من خلال الشكوى من القدر، والتكرار المستمر لأخطر العبارات، فإننا نعطي العقل الباطن دعوة للتقاعس عن العمل. لكن الكلمة مادية، وأفكارنا ورغباتنا تتحقق عاجلاً أم آجلاً.
يعتمد علينا فقط ما ندعو إليه عقليًا - النجاح أو الفشل. لحماية نفسك من المشاكل وإرسال ترميز إيجابي إلى عقلك، عليك مراقبة العبارات التي تنطقها.
4 عبارات خطيرة تعيق عمل الدماغ
تذكرها ولا تقلها أبدًا، حتى في أفكارك:
1. "أنا شخص مريض"، "صحتي تخونني". لا شعوريا الشخص يدعو المرض. إنه يؤدي إلى تفاقم حالته العاطفية، ويطلق برنامجا مدمرا، ونتيجة لذلك يتقدم المرض.
كل شخص يعاني من مشاكل صحية، لكن عليك أن تهيئ نفسك للأمور الإيجابية، مع التركيز ذهنيًا على الجوانب الإيجابية.
2. "لا أستطيع التعامل مع الأمر"، "عقلي لا يستطيع التعامل معه". تخبر نفسك على الفور أنه لن ينجح شيء. أنت تتنازل عن أي مسؤولية وتبرر تقاعسك. الإنسان نفسه لا يعرف ما هو قادر عليه.
في كثير من الأحيان، يحقق الأشخاص الذين ليس لديهم قدرات عقلية متميزة ارتفاعات غير مسبوقة من خلال المثابرة والعمل الجاد. لكن الأشخاص الموهوبين والمتطورين، على العكس من ذلك، يدمرون موهبتهم من خلال إعطاء مواقفهم اللاواعية المعيقة.
3. "العمر لا يسمح لي". يشير الناس إلى الشيخوخة أو الشباب، بهدف تبرير كسلهم. أسهل طريقة هي أن تقول إن السنوات لم تعد كما كانت، ولا ينبغي عليك حتى أن تحاول بدء شيء جديد. في الواقع، العمر يختلف من شخص لآخر، وفي سن السبعين يمكنك أن تشعر وكأنك في العشرين من عمرك.
الشيء الرئيسي هو المزاج الصحيح الذي نرسله إلى دماغنا. تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء شيء جدير بالاهتمام حقًا وتغيير حياتك جذريًا نحو الأفضل.
4. "أنا فاشل"، "لست محظوظًا أبدًا في الحياة""لقد تحول الحظ عني إلى الأبد." من بين العبارات الأربع الخطيرة التي تعيق عمل الدماغ، هذه هي الأكثر تدميراً. عندما تقال عبارة مماثلة قبل البدء في أي إجراء، يختفي الموقف الإيجابي.
والنتيجة هي الفشل الذي دعانا إليه نحن أنفسنا من خلال تكرار هذه العبارات بلا كلل. لتحقيق النجاح في أي مسعى، عليك أن تبدأ بالتفكير كفائز. يجب أن تختفي أي أفكار سلبية من أفكارك إلى الأبد.
هل تعيد مشروعًا مهمًا للمرة الثالثة؟ لا تستطيع معرفة ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي؟ هل قررت أن تدرس بايثون ولكن رأسك يدور من معلومات جديدة؟ في مثل هذه اللحظات، من السهل أن تشك في قدراتك الفكرية وتكافئ نفسك ببعض الصفات المسيئة.
لكن بدلًا من توبيخ نفسك، حاول استخدام عبارات أكثر لطفًا. على سبيل المثال، "لدي نقاط قوة ونقاط ضعف. البرمجة صعبة حقا. سيتعين علينا تكريس المزيد من الوقت والجهد لهذا الأمر."
خلاف ذلك، مع مرور الوقت، ستقنع نفسك بالفعل أنك لست ذكيا - وبالتالي قطع طريقك إلى مشاريع مثيرة للاهتمام ومعرفة جديدة.
2. "أنا خاسر! لا أستطيع أن أفعل أي شيء."
عادة نقول هذا عندما نكون متعبين ويظهر العالم بألوان قاتمة للغاية. في مثل هذه اللحظات، شيء صغير أخير يكفي لجعلك تستسلم وتصرخ: "لماذا أنا دائمًا سيئ الحظ!"
ومع ذلك، فهذه عبارة عامة وقاطعة للغاية، وعادة لا توجد حقائق مهمة وراءها.
حاول استبدال هذه التعبيرات بخيار أكثر حيادية: "نعم، هناك صعود وهبوط في حياتي. لكنني أفعل كل ما بوسعي، وبقدر ما أستطيع في الوقت الحالي”.
3. "هذا كله خطأي"
نحاول أحيانًا تحويل المسؤولية إلى الآخرين، وأحيانًا نذهب إلى الطرف الآخر ونبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا في كل مشاكلنا وفي نفس الوقت مشاكل الآخرين. هذا ليس بناءًا ويمكن أن يفسد حالتك المزاجية ويدمر دوافعك لفترة طويلة. حاول أن تقول: "كان لي دور فيما حدث. لكنني فقط مع أفعالي وقراراتي، وليس مع الوضع برمته”.
4. "ربما يعتقدون أنني..."
أوه، هذا هو وهمنا الأبدي - أن نعتبر أنفسنا مركز الكون ونعتقد أن كل من حولنا قلق للغاية بشأن الشكل الذي نبدو عليه وما نقوله ونفعله. كل هذا، بالطبع، يأتي من الشك الذاتي: نحن، في الواقع، ننسب أفكارنا إلى الآخرين.
وهذا يعني أن زملائك في اجتماع الخريجين ليسوا هم الذين يعتقدون أنك خاسر، ولكنك أنت الذي تعتبر نفسك كذلك.
وحتى لو لم يكن بعض الغرباء سعداء بك حقا، فهذا لا يعني شيئا. لذا استبدل عبارة "إنهم يعتقدون أنني..." المثيرة للقلق بهذه الصياغة: "يمكنهم أن يفكروا في ما يريدون، وهذا حقهم. لكن رأيهم هو رأيهم فقط، ولا يقول أي شيء عني”.
5. "أنا كسول ومماطل".
لقد حدث ذلك للجميع: كنت أستعد للعمل، وتوجهت إلى الإنترنت للبحث عن معلومات مهمة، رابطًا تلو الآخر - والآن مرت ثلاث ساعات، وأنت تقرأ عن الجراحة التجميلية التي أجرتها كيم كارداشيان أو تشاهد فيلمًا وثائقيًا عن فقاعة سمكة.
بعد ذلك، سيشعر أي شخص بالذنب: كيف يمكن أن يكون هذا، كان يجب أن أفعل شيئًا مفيدًا، ولكن بدلاً من ذلك... أنا كسول وممل وسلبي، لن أحقق أي شيء أبدًا. لكن مثل هذا الجلد الذاتي لن يجعل أي شخص يشعر بالتحسن.
إن الشعور بالذنب هو أحد أسباب الألم المطول. نحن نضيع الوقت، ثم نلوم أنفسنا ونعتقد أن اليوم قد دمر بالفعل وليس هناك أي نقطة في البدء في العمل. لذلك، من الأفضل استبدال العبارات غير البناءة بشيء مثل "اليوم هو مثل هذا اليوم، كنت بحاجة إلى الراحة. وغدا سأعوض الوقت الضائع."
6. "لن أنجح أبدًا!"
الجميع، بالطبع، يحلم بمستقبل مشرق ومشرق ومريح. لكن الإيمان بهذا ليس بالأمر السهل دائمًا - خاصة إذا كانت الإخفاقات تتدفق من جميع الجهات. تبدأ الأفكار المنحطة بالتسلل إلى رأسك على الفور: "لن أحقق أي شيء أبدًا، ولن أنجح في أي شيء وسأموت في فقر".
سيكون احتمال حدوث ذلك أعلى بكثير إذا واصلت توبيخ نفسك.
استطلع العلماء آثار التدريب على الحديث الذاتي على القلق التنافسي والكفاءة الذاتية والمهارات الإرادية والأداء: دراسة تدخلية مع الرياضيين الصغار من النخبة 117 رياضياً، تم إعطاء كل منهم تعليمات حول كيفية إجراء الحوار الداخلي. أعطى بعض المشاركين لأنفسهم تعليمات لم تكن مشحونة عاطفياً بأي حال من الأحوال، وحاول الرياضيون من المجموعة الثانية تحفيز أنفسهم. المجموعة الثالثة أثنت على نفسها، والرابعة وبخت وترهبت. ولم تكن المؤشرات مختلفة كثيرا عن بعضها البعض، لكن الرياضيين من المجموعات الثلاث الأولى ما زالوا يظهرون أداء رياضيا أعلى وكانوا أكثر ثقة بالنفس من أولئك الذين انتقدوا أنفسهم.
إذا كنت تريد حقًا أن تشعر باليأس والشك في نفسك، فيمكنك القيام بذلك بطريقة أكثر لطفًا: "نعم، أفهم أن الفشل قد ينتظرني. ولكن هذا ليس سببا لعدم المحاولة. على أية حال، سأستفيد من هذه القصة تجربة قيمة. "
7. “لقد فاتني هذه الفرصة! لكن كان بإمكاني أن أحاول قليلاً!
في بعض الأحيان تختفي منا الأرباح الرائعة والعروض المثيرة للاهتمام والاتصالات المفيدة. في بعض الأحيان نلوم أنفسنا على ذلك، وأحيانا تتطور الظروف. ولكن قبل أن تنغمس في الندم، تذكر أن الفشل يحدث للجميع.
لذلك، قبل أن تتنهد بشأن ما فاتك وتعذب نفسك، حاول التعبير عن هذا الفكر بشكل مختلف: "لم أنجح هنا. لذلك سأحزن قليلاً، وبعدها سأقوم بتحليل أخطائي والعمل عليها». يمكنك أيضًا أن تتذكر ما حدث في حياتك بفضل "الفشل". على سبيل المثال، إذا تم تعيينك في وظيفة أحلامك، فلن تحصل على وظيفة في شركة صغيرة وتلتقي بنصفك الآخر هناك.
8. “إنهم ينجحون دائماً. ليس مثلي..."
أتساءل عما إذا كان هناك شخص واحد على الأقل في العالم لم تتم مقارنته بآخرين منذ الطفولة؟
لقد أكلت بيتيا العصيدة بالفعل، لكنك لم تفعل ذلك. ماشا حصلت على A، وأنت حصلت على C. جميع زملائك متزوجون بالفعل، وسوف تجلس هناك بمفردك.
بالطبع، اعتدنا على حقيقة أن هناك دائمًا بعض ماشا وبيتيا أفضل منا بداهة. ونحن نقارن أنفسنا معهم باستمرار، على أمل ألا نكون أقل شأنا منهم في أي شيء. وبالطبع، غالبًا ما نفقد المقارنة، لأن عشب شخص ما سيصبح بالتأكيد أكثر خضرة.
بدلًا من أن تحسد الآخرين وتوبيخ نفسك بقسوة، انظر إلى الموقف من زاوية مختلفة: “لقد حاول جاهدًا، وهذا ما توصل إليه. لدي الكثير لأتعلمه منه." هناك ما يكفي من النجاح والمال والحب في العالم لكل واحد منا.
هل حدث لك يومًا أن شخصًا غريبًا أفسد مزاجك، أو أساءت إليك كلمة أسقطها شخص ما عن غير قصد، أو جلبت لك شعورًا بعدم الراحة، أو دفعتك إلى الجنون؟
يحدث هذا لجميع الناس من وقت لآخر، ولكن لا يعرف الجميع كيفية التصرف في مثل هذا الموقف، وكيفية التأكد من أنهم يتفاعلون بهدوء مع أي إزعاج خارجي.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على طريقة ستساعدك على التعامل بسهولة أكبر مع التصريحات غير اللطيفة، والنكات اللاذعة، وأي انتقادات مستترة، والنصائح غير المرغوب فيها والأسئلة غير المريحة، وكذلك النظر في خيارات السلوك في هذه المواقف.
الحياة مثل فيلم
عندما تشاهد فيلما أو تقرأ كتابا، فإن كل ما يحدث هناك ينظر إليه بهدوء، منفصلا، دون مشاعر قوية. لذا، في الحياة اليومية، تحتاج إلى تشغيل مفتاح التبديل إلى "السينما" في الوقت المناسب، لأن الأشخاص في الحياة يلعبون أيضًا أدوارًا مختلفة.
سيكون هناك دائمًا أشخاص يحبوننا، وأولئك الذين يحبوننا، وأولئك الذين لا يحبوننا، وأولئك الذين سيكرهوننا ببساطة! هذا ليس جيدًا ولا سيئًا، ولا يمكن تغييره ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يؤثر على رفاهيتنا وطاقتنا الحيوية!
لكي لا تفسد حياتك بكل أنواع التصريحات السخيفة من الغرباء، عليك أن ترجع بالزمن إلى الوراء، وتتخيل كما لو أن هذا لا يحدث في الحياة الحقيقية - إنه لا يحدث في الحياة، بل في الفيلم.
إنه مثل المرور بمشهد آخر في فيلم أو مسرحية - عدم أخذ كل شيء على محمل الجد، كما لو أنه لا يحدث لك، كما لو كنت تشاهد فيلمًا أو تقرأ كتابًا، وتدرك القصة من الخارج دون تجربة مشاعر قوية.
على سبيل المثال، عندما تموت شخصيتك المفضلة في كتاب ما، فإنك تشعر بالحزن، وربما تحزن قليلاً! ولكن بعد فترة قصيرة من الوقت، يمكنك التبديل إلى بعض الأنشطة، طوعًا أو كرها: اصنع لنفسك بعض الشاي، واذهب إلى العمل، وانسى أمر الكتاب، وكما هو الحال دائمًا، استمر في عيش حياتك الطبيعية!
لذلك في الحياة، عليك أن تتعلم كيفية الرد بنفس الطريقة على كل اللحظات غير السارة، والكلمات اللاذعة، وتعليقات الآخرين!
الرسم البياني يبدو مثل هذا:
1) شعرت بعاطفة (إهانة أو غضب أو أي شعور آخر)؛
2) اشعر به؛
3) تذكرنا أن الحياة مثل الفيلم: هنا، إلى جانب الشخصيات الجيدة، سيكون هناك دائمًا الأشرار الذين سيفسدون مزاجنا بكل سرور و
4) تحول عقليا إلى شيء آخر! أفضل ما يمكنك فعله هو ابتكار نشاط مثير ستنغمس فيه.
أفكار وتأكيدات قيمة للغاية
مهم!إذا كان لديك شعور قوي تجاه كلمات معينة، فهذا يعني على الأرجح أن لديك فكرة قيمة للغاية تتعلق بها! لذلك عليك أن تسأل نفسك: لماذا يزعجك هذا؟ ما هي المشاعر التي تشعر بها ولماذا؟
بمجرد أن تعرف الإجابة على هذه الأسئلة، سوف تفهم ما الذي يسبب تجاربك وستكون قادرًا على العمل من خلالها.
على سبيل المثال، يمكن أن تكون الإجابات: "أعتقد أنه لا يحق لأحد أن يعلمني أو يقدم لي النصيحة"، أو أنك تشعر بالإهانة من حقيقة أن الجميع يجب أن يعاملوك بشكل جيد!
بعد أن حددت أفكارك ذات القيمة العالية، عليك أن تتوصل إلى تأكيدات (عبارات) إيجابية معاكسة.
على سبيل المثال، التأكيد الإيجابي لـ "أعتقد أنه لا يحق لأحد أن يعلمني أو يقدم لي النصيحة" هو "لكل الناس الحق في التصرف بالطريقة التي يريدونها" أو "أنا أتفاعل بهدوء مع نصائح وتصريحات الأشخاص الآخرين" ".
وبالتالي، يمكنك اختيار التأكيدات المعاكسة، وتكرار ما يمكنك بسهولة إلقاء نظرة على كل ما يحدث في حياتك. من الأفضل تدوين التأكيدات في دفتر خاص أو كتابتها على أوراق لاصقة ولصقها في مكان مرئي.
إذا فكرت في الأمر، لا أحد يدين لأحد بأي شيء حقًا، كل شخص حر في أن يفعل ما يشاء، ليس لدينا الحق في التأثير على الناس وإجبارهم على أن يكونوا بالطريقة التي نريدها، أن يتصرفوا كما نعتقد أنه صحيح!
ولكن الرد على أقوال وأفعال الغرباء أم لا أمر في وسعنا. من خلال التفاعل السلبي مع الكلمات، فإننا نهدر الكثير من الطاقة التي يمكن أن ننفقها على تحقيق أفكارنا!
ستجد أنه من المفيد:
كيفية الرد على التصريحات غير السارة؟
إذا كنت تتساءل، "ما هي أفضل طريقة للرد على شخص ساخر يضايقك، أو شخص مزعج يطرح عليك أسئلة بذيئة، وأفضل طريقة لوضعها في مكانها؟" فلدينا بعض الإجابات الرائعة لذلك لك، اعتمادا على الوضع.
كيف تجيب عندما سئل
سؤال غير سارة...
- "سيكون من دواعي سروري أن أحاول الإجابة على سؤالك، فقط أجب أولاً، لماذا أنت مهتم بهذا الأمر؟"
- "هل تريد حقًا التحدث عن هذا؟" إذا كانت الإجابة إيجابية، فما عليك سوى الإجابة: "أنا لست جيدًا جدًا" وأنهي الحوار بابتسامة.
- لماذا تبادر إلى ذهنك هذا السؤال غير العادي؟
كيفية الرد عندما تتجاوزك
إلقاء النكات الساخرة؟
- لديك ابتسامة على وجهك، وفي نفس الوقت تقول أشياء غير سارة، لماذا تحتاج هذا؟
- انت ادرى. انت ادرى.
- عطس، ثم أضف: "آسف، لدي حساسية من الهراء، فأين أنت؟"
- "هل تريد الإساءة لي؟ لماذا؟"
- لا تحكم على الآخرين بنفسك!
- شكرًا لك على اهتمامك بي وعلى تخصيص الوقت لتحديد عيوبي.
- أشكرك على اهتمامك بحياتي الشخصية، ولن ألهيك عن أفكارك!
- أنت على حق! أنت على حق 100٪!
- أفكار غريبة تأتي في رأسك!
- عزيزي، ربما خلطت بيني وبين شخص ما"
ما مدى سهولة تجاهل الجاني؟
- حاول أن تتخيل الجاني خلف جدار زجاجي: تراه، تلاحظ أنه يقول شيئًا ما، لكنك ببساطة لا تسمع. يمكنك أيضًا أن تتخيل لحم الخنزير في صورة سمكة كبيرة في حوض السمك: يبدو أنها تحرك شفتيها وتحرك زعانفها، لكن ليس من الواضح سبب كل هذا. بالإضافة إلى أنها تبدو مضحكة للغاية.
- تخيل أنك ورقة على الطريق.. كل شيء يمر ولا يمسك».
كيفية جعل الجاني
تركت خلفك إلى الأبد؟
اضحك مباشرة في وجه الجاني، ثم أضف: "يا له من خيال!" أو أتفق معه بمرح! الفكاهة هي أفضل علاج للكلمات الجارحة والأشخاص السيئين. لن تثبط عزيمة خصمك فحسب، بل سترفع معنوياتك أيضًا!
من أجل صحتك، استخدم العبارات والأساليب اللازمة المقدمة في مقالتنا، لكن تذكر أن المهم ليس ما تجيب عليه، بل ما تشعر به. يمكنك ببساطة تجاهل المحاور غير المدعو، بشرط ألا تطرقك كلماته داخليا.
أتمنى لك مزاجًا رائعًا ،
إيكاترينا أخمتسيانوفا، كاتبة المقال.
تتمتع الكلمات بقوة هائلة - فهي تتحقق، على الرغم من أن هذا قد لا يكون ملحوظًا على الفور.
قوة الكلمة
لن يجادل أحد اليوم في أن الكلمات لها قوة هائلة.
إنها تتحقق، على الرغم من أنها قد لا تكون ملحوظة على الفور. حتى الآن، درس العلماء بالتفصيل وقدموا أدلة على قوة كلماتنا. .
هناك مجالات علمية كاملة تواصل استكشاف تأثير الكلمات، على سبيل المثال، علم الوراثة الموجية، الذي يقدم علاج الأمراض القاتلة بالصوت.
لذلك، من المهم جدًا مراقبة ما نقوله حتى ننقذ حياتنا من العديد من المشاكل.
دعونا نلقي نظرة على العبارات الشائعة التي يقولها الناس غالبًا دون التفكير في التأثير المدمر الذي تنطوي عليه:
1. "لا أستطيع!"
غالبًا ما يستخدم كل شخص هذه العبارة عندما يريد، على سبيل المثال، رفض المساعدة لشخص ما. من ناحية، هذا صحيح، لأنك يجب أن تكون قادرا على رفض الناس. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك بشكل مختلف.
ابدأ بالقول بدلاً من "لا أستطيع!" - "لن افعلها". عندما يستخدم الشخص في كثير من الأحيان عبارة تعلن عجزه، فإنها تستقر في العقل الباطن وتحرم الشخص من الطاقة. "انا لااستطيع!" هي عبارة تعني الضعف وقلة القوة والطاقة والمعرفة.إذا كان الشخص يستطيع أن يفعل شيئا ما، لكنه غير مرتاح له، فهو يحتاج إلى أن يقول ذلك.
إذا كان الشخص ببساطة لا يريد ذلك، فعليه أن يقول ذلك. فيقل عبارة "لا أستطيع!" له عواقب مدمرة ويحرم الإنسان من قوته.
2. "أنا مصدوم!"
تعبير آخر مفضل لكثير من الناس. لكن لو فهم الناس المعنى الحقيقي لهذه العبارة، لما استخدموها في الحياة اليومية. دعونا أولا نلقي نظرة على ما هي الصدمة.
لذا فإن الصدمة هي عملية مرضية معقدة تنطوي على تعطيل شديد للوظائف الحيوية للجسم.
هناك أنواع مختلفة من الصدمات من حيث الشدة، لكنها جميعها تشير إلى حالة رهيبة للجسم.جميع خلايا جسمنا تتفاعل بشكل سلبي مع مثل هذه الرسالة السليمة، وبالتالي، إذا أراد الإنسان الحفاظ على صحته وأدائه، فمن الأفضل أن يعبر عن دهشته بكلمات أخرى.
3. "لن أفعل أبدًا..."
استمرار هذه العبارة يختلف في مواقف مختلفة، ولكنغالبًا ما تعيق مثل هذه العبارات الفئوية تقدم الشخص للأمام.عندما نعد، في حالة فورة عاطفية، بعدم القيام بشيء مرة أخرى أبدًا، فإننا غالبًا لا ندرك تمامًا عمق هذه العبارة. وبطبيعة الحال، تمر المشاعر ونعود إلى تصرفاتنا المعتادة، لكن كل شيء لم يعد يسير بسلاسة. على سبيل المثال، عندما نقول بصوت عالٍ "لن أثق بالناس مرة أخرى!"، يمر الوقت وننسى الأمر، لكن بناء الثقة يصبح أكثر صعوبة.
4. "أنا سعيد للغاية!"
أو "أنا سعيد للغاية!" هذه عبارات تحمل رسالة سلبية. الرعب يتعارض مع مشاعر الفرح والسعادة.إن التعبير عن الرعب يزعزع استقرار حالتنا العاطفية ويجذب التعاسة إلى حياتنا. من الأفضل شطب هذه العبارات من مفرداتك. أي لغة لديها ما يكفي من الكلمات للتعبير عن مشاعرك بشكل أوضح.
5. "ليس لدي مال!"
مرة أخرى، من ناحية، اعتدنا على التعبير عن أنفسنا بهذه الطريقة. ولكن من المهم أن نفهم الرسالة النشطة التي تحملها هذه العبارة. من المهم أن نفهم أن لديناالدماغ يعمل خارج الحدود الزمنية وكثرة نطق مثل هذه العبارة يبرمج تفكيرك على الفقر.
بدلاً من الحديث عن نقص المال، تحدث عن حقيقة أنك لا تستطيع تحمل تكلفة هذا الشراء أو ذاك في الوقت الحالي. يعتمد الكثير على رفاهيتنا المالية، لذلك لا داعي لتدمير نجاحك في هذا المجال بعبارات مدمرة.
6. "أنا ضحية الظروف!"
غالبًا ما يحاول الناس تبرير أنفسهم للآخرين ونطق مثل هذه العبارة. في الواقع، مثل هذا الموقف يبرمج عقلنا الباطن على الهزيمة. أنت لست ضحية، حتى لو لم تكن محظوظا جدا في مرحلة ما.
إذا كنت لا تريد أن تعيش في حالة هزيمة، فأنت بحاجة إلى إزالة هذه العبارة من مفرداتك واستبدالها بعبارة أكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه العبارة يمكن أن تضر بسمعتك وعلاقاتك مع الآخرين لأنها تصورك كشخص غير مسؤول.
7. "أنا مريض جدًا"
تحدث المشاكل الصحية في حياة كل شخص، ولكن يمكننا أن نتعلم كيفية الاستجابة لها بطريقة نتخلص منها في أسرع وقت ممكن. التفكير الإيجابي والعبارات الصحيحة يطلقان الطاقة التي تجلب النظام لجسمنا على المستوى الخلوي.
اليوم، يعرف معظم الخبراء الرائدين في مجال الطب مدى أهمية موقف الشخص لتحقيق النصر السريع على المرض.
عندما تنطق مثل هذه العبارة، فإنك تؤدي فقط إلى تفاقم العملية المرضية التي تحدث في جسمك. لا تقل أشياء سلبية عن جسمك، بل قل: ممارسة التأكيدات الشفاء- سوف يساهمون في عملية الشفاء.
نشرت
عدة أمثلة لكيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، مع التعليقات وخيارات التصحيح
هناك حوار داخلي مستمر يدور في أذهاننا. نتحدث مع أنفسنا عما يحدث في الوقت الحالي، عما حدث في الماضي، وعما قد يحدث في المستقبل. يؤثر الحوار الداخلي على مزاجنا وإدراكنا وموقفنا بشكل عام.
لكن إذا كان الحوار الداخلي سلبيا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، لأن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر على تصرفاتنا. أولاً، حدد طبيعة حديثك مع نفسك. ثم يمكنك البدء في إنشاء حديث إيجابي عن النفس من شأنه تحسين حياتك.
لنفترض أنك علقت في ازدحام مروري في طريقك إلى العمل. رد فعلك الأول على هذا هو الغضب؟ شيء من هذا القبيل: "هل جننتم جميعًا؟ هل اشتريت الحقوق؟ انظروا كم هي جيدة - إنها تكتب الرسائل القصيرة أثناء القيادة!... مهلاً، لقد كدت تقتلنا جميعًا! لماذا يحدث هذا دائمًا عندما أتأخر؟ كم يغضبني هذا! سأتأخر مرة أخرى... يا صديقي، هل تعرف حتى ما هي إشارة الانعطاف؟!..." - وهكذا حتى يبدأ الدم في عروقك بالغليان.
السلبية يمكن أن تتغذى على نفسها. وبعد ذلك تذهب للعمل بهذا المزاج! يمكنك التأكد من أن الآخرين سوف يلاحظون غضبك وانزعاجك. سيؤثر ذلك على جودة عملك وإنتاجيتك لأنك لا تزال نشيطاً وعاطفياً في حركة المرور وليس في العمل...
- فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، مع التعليقات وخيارات التصحيح:
"أعتقد أنني لن أفوت الحدث. أعلم أنني لن أستمتع هناك." - كيف لك أن تعرف؟ بعد كل شيء، هذا الحدث لم يحدث بعد! استبدل العبارة بـ "سيكون هذا ممتعًا"، وسيتغير موقفك بشكل جذري.
إذا تم الإشادة بك، فمن الواضح أن عملك موضع تقدير. فلماذا لا تقدر ذلك بنفسك؟! من الأفضل أن تقول فقط: "شكرًا لك!" - "لن أتمكن أبدًا من خسارة آخر 5 كجم!"
عندما تركز على شيء ما، فإنك تتجسده وتجذبه إلى حياتك. قم بتغيير هذه العبارة السلبية إلى "وزني مثالي". وركز على ما تريد جذبه إلى حياتك، وليس ما لا تريده. - "ليس عادلا!"
الحياة لا ترقى دائمًا إلى مستوى فكرتك المثالية عما ينبغي أن تكون عليه. استرخي وتقبل كل شيء كما هو. غيّر ما يمكنك تغييره وتقبل ما لا يمكنك تغييره. - "الشيء الرئيسي هو النصر"
التفكير في كل شيء أو لا شيء يمنعك من الاستمتاع باللحظة وعيش حياتك على أكمل وجه. - "هو يضايقنى!"
لا. إنه يفعل شيئًا تفضل الرد عليه بالغضب. لا أحد يستطيع أن يخبرك بما تشعر به أو كيف تتصرف! - "أنا غاضب جدا!"
لا. أنت شخص يعاني من مشاعر سلبية. أنت لست مشاعرك. وأنت لست شخصا شريرا. - "لا أستطيع التحمل إذا تركتني!"
الانفصال أمر صعب، ولكن يمكنك تجاوزه. علاوة على ذلك، فإن الانفصال يمكن أن يكون مفيدًا لك. لا تبالغوا في حجم المأساة. ومن الأفضل أن نتخيل ما هي الارتفاعات التي يمكن أن تتبع هذا الانخفاض المؤقت. - "أنا غير قادر على الدراسة بشكل جيد"
مثل هذه التعميمات غير صحية. بمثل هذه التصريحات فإنك تقيد نفسك بشكل كبير! انظر إلى عيوبك الحقيقية والمتصورة كفرص للنمو: "أنا أكتسب مهارات في مجال..." - "يا إلهي، الحساء كان مالحًا جدًا! لقد تم تدمير الغداء بأكمله!"
بجد؟ وماذا عن بقية الأطباق؟ هل كان العشاء بأكمله بمثابة كارثة طهي، أم أنك واجهت مشكلة مع الحساء؟ - "لا أستطيع أن أحظى بعلاقة طبيعية لأنني تعرضت للإيذاء عندما كنت طفلاً".
أنت تبالغ في أهمية الماضي. كان منذ وقت طويل. نعم لقد أثرت عليك، لكنك لم تعد في تلك الحالة، وشفاء صدمات الماضي هو أمر من اختيارك. - "حقيقة أن أطفالي ليسوا على ما يرام في المدرسة هو خطأي بالكامل."
لا هذا ليس صحيحا. ولكن ماذا عن مسؤوليتهم عن أفعالهم؟ كوالد، يجب عليك توجيه أطفالك وتأديبهم ومساعدتهم على اكتساب المهارات اللازمة، ولكن المسؤولية النهائية عن نجاحهم في المدرسة وأي نشاط آخر تقع على عاتقهم. - "لن يحبني أحد أبدًا"
أبداً؟ تعميم كاذب آخر موجه ضد نفسه! - "أنا أحمق جدا!"
هل أنت غبي حقا؟ دائماً؟ غبي تماما في جميع مجالات الحياة؟ بالطبع لا! لا تنسى نقاط قوتك! قد تقول: "لم يكن ذلك حكيمًا مني. في المرة القادمة سأفعل الأشياء بشكل مختلف! تعلم من الأخطاء! - "لو كنت جميلة مثل..."
لا حرج في الإعجاب بالآخرين وتقليد صفاتهم الإيجابية، لكنك أنت. إن مقارنة نفسك بالآخرين في سياق سلبي يقلل من قيمتك الحقيقية. بعد كل شيء، أنت شخص فريد وقيم ومثير للاهتمام بطريقتك الخاصة.
قد تتعرف على نفسك في بعض هذه الأمثلة. المشكلة هي أن مثل هذه التصريحات تبدو معقولة ومقنعة، لكنها في الواقع تعكس فقط الطريقة التي تختارها للرد على موقف معين.
كن واعيًا وانتبه للسلبية في حديثك مع نفسك. في كل مرة تلاحظ فيها عبارة سلبية، قم بالتشكيك فيها. أين الدليل على أن هذا هو الحال بالضبط؟ هل هذا صحيح دائما؟ تذكر: كلماتك لها قوة لا تصدق!
احذف هذه الكلمات من قاموسك:
- دائمًا: لا يحدث الأمر بهذه الطريقة. كل شيء يتدفق، كل شيء يتغير!
- أبدا: لا يحدث أبدا! (أنظر فوق)
- لا أستطيع: ربما ليس الآن، ولكن إذا كنت تريد شيئًا ما، فستجد طريقة للحصول عليه.
- لن أفعل: ينطبق نفس المبدأ على هذه الكلمات مثل "لا أستطيع".
- لكن: حجة يمكنك من خلالها تقييد نفسك بشكل كبير!
- حاول: فقط افعلها! "افعلها أو لا تفعلها. لا تحاول" (ماستر يودا، حرب النجوم).
- افعل: لا تتكيف مع توقعات الآخرين أو تضع فكرة سلبية عما هو في الواقع مفيد لك (بدلاً من "يجب أن أفقد الوزن" قل "أريد أن أفقد الوزن". عندما "تريد" فإن ذلك يعطي حافزًا أكبر من ذلك. عندما "يجب").
استخدم تمارين إعادة البرمجة بطريقة سيلفا لتغيير "المنطق" السلبي المتأصل في حديثك الذاتي إلى طرق جديدة في التفكير تمنحك القوة. اكتب العبارات السلبية التي اعتدت على استخدامها في الكلام، مع الإشارة إلى العبارات البديلة المقابلة. استبدل العبارات السلبية بأخرى إيجابية حتى تصبح الأخيرة عادة.
عندما تغير طبيعة حوارك الداخلي فإنك تغير حياتك!
