توصيات للآباء للتخلص من الحالات العاطفية السلبية. توصيات للآباء والأمهات

"كيف تساعدين طفلك على التعامل مع انفعالاته"
(توصيات للآباء)

تشيرنيكوفا أولغا الكسندروفنا
جامعة الملك سعود "المدرسة الثانوية رقم 10"
مؤسسة الدولة "وزارة التربية والتعليم"
أكيمات منطقة زيتيكارينسكي"
يريد كل منا أن يكبر أطفالنا بصحة وسعادة، حتى يتمكنوا من الاستمتاع بالعالم من حولهم ويوم ناجح، حتى يكونوا واثقين من قدراتهم ويعرفون كيفية التعامل مع الصعوبات، وتحمل ضربات القدر، و الحفاظ على راحة البال في معظم المواقف غير المتوقعة.
يبدأ إظهار القدرة على التعامل مع الصعوبات منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. لكن في بعض الأحيان، نحاول حماية طفلنا قدر الإمكان، فنحن نعتز به ونحميه، ونمنع رغباته واحتياجاته، ونحاول أن نجعل حياته سهلة قدر الإمكان. من خلال القيام بذلك، نحن، البالغين، نؤذي نفسيته، "كسر" مجاله العاطفي. إن الطفل الذي يوضع في مثل هذا الموقف لا يتطور عاطفياً، ولا يعرف كيف يتعامل مع عواطفه، ولا يتعلم كيفية التعامل مع صعوبات الحياة وحل المشكلات التي تنشأ. وهذا يؤثر على النتائج التعليمية والتواصل مع الأقران والبالغين. يؤدي عدم القدرة على العيش في وئام مع الذات إلى مشاكل صحية جسدية وأمراض مختلفة. الأطفال غير القادرين على التغلب على الخوف من العمل المستقل أو الاختبار، يصبحون غافلين، شارد الذهن، ويرتكبون عددًا كبيرًا من الأخطاء، ونتيجة لذلك يحصلون على درجة سيئة، فالخوف الشديد يمنع الطالب الذي يعرف المادة جيدًا من الإجابة. الأطفال الذين لا يستطيعون التعامل مع الغضب والعدوان عادة ما يعانون من مشاكل في التواصل. إذا كان الطفل يخفي عواطفه باستمرار ويدفعها إلى داخل نفسه فهذا يضر بصحته.
ما هي العواطف؟ العواطف هي التجارب الداخلية للشخص. تعبر العواطف عن موقف الشخص تجاه المواقف الحالية أو المحتملة وهي ذات طبيعة ظرفية.
تشمل الحالات العاطفية للإنسان ما يلي:
الحالة المزاجية (الحالة العاطفية العامة المستمرة للشخص والتي تحدد لهجته ونشاطه العام) ؛
التأثير (تجربة عاطفية حية وقصيرة المدى) ؛
المشاعر (المشاعر الإنسانية العليا المرتبطة بالأشخاص والأحداث والأشياء المهمة لشخص معين)؛
الإجهاد (حالة من التوتر العام القوي، والإثارة في الظروف الصعبة وغير العادية والمتطرفة).
يمكن أن تكون العواطف إيجابية وسلبية. معظمنا راضٍ عن المشاعر الإيجابية، ونريد الاحتفاظ بها لفترة أطول. لكن السلبية تتدخل، وتضغط علينا، وتجعلنا عرضة للخطر (على سبيل المثال، الغضب، الكراهية، الخوف، الاشمئزاز، وما إلى ذلك)، لذلك نريد التخلص منها. وكيف يمكننا مساعدة أطفالنا في ذلك؟ عليك أولاً أن تعرف ما الذي يمكن أن يسبب المشاعر السلبية لدى الطفل. هناك عدة أسباب، دعونا نسلط الضوء على الأسباب الرئيسية:
التناقض بين الرغبة القوية وعدم القدرة على إشباعها (يتجلى بشكل واضح جداً عند الأطفال الصغار).
صراع يتكون من مطالب متزايدة على طفل غير متأكد من قدراته الخاصة (لوحظ في موقف يفرض فيه الوالدان متطلبات مفرطة على الطفل في التعلم، وهو ما من الواضح أنه لا يستطيع التعامل معه).
- مطالب متضاربة من أولياء الأمور والمعلمين.
الحالات العاطفية السلبية المتكررة لدى البالغين ونقص مهارات التحكم والتنظيم الذاتي من جانبهم. في علم النفس، هناك ما يسمى "العدوى"، أي النقل غير الطوعي للحالة العاطفية من شخص إلى آخر. لذلك، من المهم أن تتعلم بنفسك وتعلم طفلك كيفية التعامل مع مشاعره.
استخدام الأوامر والاتهامات والتهديدات والشتائم بدلاً من المحادثة السرية والتحليل المشترك للموقف.
التعليم العاطفي هو عملية حساسة للغاية. المهمة الرئيسية ليست قمع العواطف والقضاء عليها، ولكن تعليم الطفل توجيهها بشكل صحيح. في رأيي، أحد المبادئ المهمة في التربية العاطفية للأطفال هو "القدوة الشخصية". يتعلم الطفل الكثير من خلال النظر إلى البالغين (الآباء والمعلمين)، ورؤية تعبيرهم المناسب عن مشاعرهم، وسيسعى بالتأكيد إلى التقليد.
من المهم جدًا تعليم الطفل "التخلص" من المشاعر السلبية دون الإضرار بنفسه أو بالآخرين.
هناك طريقتان للتعبير عن المشاعر السلبية بشكل مناسب:
1. الاستماع الرحيم.
في تلك اللحظات التي يكون فيها الطفل تحت ضغط المشاعر السلبية، فهو يحتاج إلى التعاطف. اسم الطريقة يتحدث عن نفسه. ويتكون من الاستماع للطفل في جو هادئ، دون الحكم عليه أو تحليل سلوكه. بضع دقائق من المودة الصامتة والتفاهم هي القاعدة الأساسية لهذه الطريقة. يجب أن يشعر الطفل بوجود شخص بجانبه مستعد للتعاطف مع أي من مشاعره. في عملية مثل هذا المونولوج، يحدث "التحرر" من السلبية، ويتحسن مزاج الطفل تدريجياً.
2. "طريقة العزلة". يحاول بعض الأطفال، الذين يعانون من مشاعر وتجارب قوية، التقاعد، والذهاب إلى مكان حيث لن يزعجهم أحد. هذه طريقة لإنشاء مكان منعزل للتجارب.
يتم عزل الطفل من أجل:
لم تكن مشاعره السلبية تزعج الآخرين؛
للتنفيس عن المشاعر التي طغت عليه؛
حتى لا يتسبب في رد فعل من الوالدين (أو من حوله) يكون في بعض الأحيان مهينًا وخطيرًا على الطفل نفسه.
لا ينبغي أن تبدو "طريقة العزل" بمثابة عقاب للطفل، لذا من المهم أن يتبع الشخص البالغ القواعد التالية:
لا تغلق أبدًا باب الغرفة التي يكون فيها الطفل بمفرده؛
ترك الطفل بمفرده، لا تخبره بالكلمات المألوفة لدى الجميع منذ الطفولة: "فكر في سلوكك!" عندما يترك الطفل بمفرده، يجب أن يشعر بالدعم والفهم؛
لا تجبر طفلك على التحدث معك إذا كان لا يريد ذلك.
بعد أن كان بمفرده مع نفسه، يدرك الطفل ما الذي جعله يتصرف بهذه الطريقة (يغضب، يبكي، يصرخ).
ولكن ليس فقط من خلال كلمات وسلوك الوالدين يمكن للطفل أن يشعر بدعم الوالدين. التواصل البصري (سواء أدركنا ذلك أم لا) هو الوسيلة الرئيسية لإيصال حبنا لأطفالنا. كلما نظر الآباء في كثير من الأحيان إلى طفلهم بالحب، كلما كان مشبعا بهذا الحب. ومع ذلك، يمكن إرسال إشارات أخرى من خلال الاتصال البصري. من غير المرغوب فيه بشكل خاص استخدام الاتصال البصري عندما يقدم الآباء اقتراحات للطفل أو يعاقبونه أو يوبخونه أو يوبخونه وما إلى ذلك. عندما يستخدم الوالدان وسيلة السيطرة القوية هذه بشكل سلبي بشكل أساسي، فإن الطفل يرى والده بشكل رئيسي بطريقة سلبية. في حين أن الطفل صغير، فإن الخوف يجعله خاضعا ومطيعا، وخارجيا يناسبنا جيدا. لكن الطفل يكبر، ويحل محل الخوف الغضب والاستياء والاكتئاب.
يستمع إلينا الطفل باهتمام أكبر عندما ننظر إلى عينيه. يحتاج الأطفال القلقون وغير الآمنين إلى التواصل البصري أكثر من غيرهم. نظرة حنون يمكن أن تقلل من مستوى القلق.
من المهم أن نشعر بالحب العاطفي تجاه طفلنا في أعماقنا، لكن هذا لا يكفي. فمن خلال سلوكنا يشعر الطفل بحبنا لنفسه؛ فهو لا يسمع فقط ما نقوله، بل يشعر أيضًا كيف نتحدث، والأهم من ذلك، ما نفعله. أفعالنا لها تأثير أقوى بكثير على الطفل من الكلمات.
لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أن كل طفل هو فرد، وما هو جيد بالنسبة لشخص ما، هو أمر سيئ بالنسبة لآخر. يحتاج بعض الأشخاص إلى البقاء بمفردهم في الأوقات الصعبة، بينما يحتاج الآخرون إلى الاستماع إليهم. أخبر طفلك عن الطرق المتاحة للتعبير عن مشاعره بشكل مناسب، وسيختار الطريقة الأكثر قبولا له. وبغض النظر عن الاختيار الذي يتخذه الطفل، فإن مهمة الشخص البالغ هي الفهم والقبول والدعم!

ناتاليا جبيدولينا
تدريب الوالدين “المشاعر السلبية وطرق التخلص منها”

تدريب للآباء والأمهات

موضوع: « المشاعر السلبية وطرق التخلص منها»

مهام:

قم بإجراء تحليل لمصادرك الخاصة تجارب سلبية;

تعلم كيفية التعرف عليها والتخلص منها بأمان « مشاعر سلبية» ;

الافراج عن التوتر المتراكم.

1. الجزء التمهيدي.

لقاء المشاركين تمرين. يقدم كل مشارك نفسه كحاضر.

سؤال: بأي مزاج أتيت؟ كيف تشعر؟ ماذا تتوقع من لقاء اليوم؟

لعبة الاحماء ”تبديل الأماكن أولئك الذين...“. يذهب المقدم إلى وسط الدائرة، تتم إزالة كرسيه. ومن خلال تسمية لافتة يجب على أصحابها تغيير أماكنهم، يهدف المقدم إلى أن يحل محل أحد المشاركين. على سبيل المثال، من الضروري تغيير الأماكن لأولئك الذين لديهم ابن. وبينما يتبادل آباء وأمهات الأبناء أماكنهم، يحاول القائد أن يحل محل أحدهم. المشارك المتبقي يصبح القائد.

اللعبة ممتعة للغاية يساعد على تخفيف التوتر، خلق جو نفسي مناسب.

2. الجزء الرئيسي.

المشاعرهي الحالة النفسية للشخص. يمكن أن تكون إيجابية (الفرح، البهجة، الضحك)و سلبي(الخوف، الغضب، القلق).

سؤال للمناقشة:

أيّ الدول السلبية, العواطفالأكثر غير سارة بالنسبة لك؟ (في المنصة توجد بطاقات سلبية العواطف: الكراهية، الاستياء، الغضب، القلق، العار)

لماذا هم؟ مشاعر سلبية؟ وهل هناك حاجة إليها على الإطلاق؟

كيف تتعامل مع مشاعر سلبية?

أثناء المناقشة، يتم تجميع قائمة (notebook "للروح"). يتم تعديل القائمة الناتجة واستكمالها أثناء عملية العمل. الجميع مشاعر سلبيةمثل كراهية الذات والغضب والقلق والخجل، تستنزف طاقتنا وتسلبنا قوتنا.

الغضب من أخطر الأمور وأكثرها تدميراً للإنسان العواطف.

سؤال للمناقشة:" ما هو الغضب؟ متى يظهر؟

الغضب هو مظهر واضح من الاستياء. نحن غاضبون من الذين أساءوا إلينا أو ظلمونا أو خذلونا، نحن غاضبون من أنفسنا. في بعض الأحيان يتم استخدام الغضب كقناع لإخفاء الخوف أو الاستياء. بطريقة أو بأخرى، يواجه كل واحد منا في بعض الأحيان عدم الرضا أو الغضب. الغضب جيد المشاعر. ولكن، دون العثور على مخرج، يبقى داخل الشخص، على مستوى الجسم، وكقاعدة عامة، يتحول إلى مرض أو اضطرابات أخرى في الجسم. ينشأ الغضب لنفس سبب عدم الرضا عن النفس. عندما نغضب دون أن نشعر بالقدرة على التعبير عن مشاعرنا بشكل علني، فإن كلمات الغضب تعلق في حناجرنا. الغضب لا يغادر جسدنا، وعاقبة ذلك الاستياء والمرارة والاكتئاب. لذلك سيكون من الجيد أن تتعلم كيفية إدارة مشاعرك لحظة حدوثها. متى العاطفة السلبيةيتم تحقيقه وتتبعه - ويختفي إلى الأبد.

معظم الناس يستخدمون ثلاثة طريقالتعامل مع مشاعرك و العواطف: القمع والتعبير والتجنب.

القمع هو أسوأ أسلوب، لأن المكبوت العواطف والمشاعر لا تذهب بعيداولكنها تنمو وتتفاقم داخلنا مسببة القلق والتوتر والاكتئاب ومجموعة كاملة من المشاكل المرتبطة بالتوتر. الطاقة المكبوتة من هذه العواطفيبدأ في النهاية بالسيطرة عليك طرقالتي لا تحبها وهي خارجة عن إرادتك.

التعبير هو نوع من التهوية. "انفجار"في بعض الأحيان أو "فقدان الصبر"نحن دعونا نحرر أنفسنامن الظلم المتراكم العواطف. قد تشعر بالرضا لأنه يترجم الطاقة إلى عمل. لكن هذا لا يعني أنك تخلصت من هذه المشاعر، فهذا مجرد راحة مؤقتة. وعلاوة على ذلك، التعبير عن لدينا العواطفيمكن أن يكون غير سار بالنسبة للشخص الذي يتلقى كل شيء. وهذا بدوره يمكن أن يسبب المزيد من التوتر عندما نبدأ في الشعور بالذنب لإيذاء شخص ما من خلال التعبير عن مشاعرنا الطبيعية.

التجنب هو طريقة التعامل مع العواطف، صرف انتباههم عن طريق جميع أنواع ترفيه: المحادثات، التلفاز، الطعام، التدخين، الشرب، المخدرات، الأفلام، الجنس، وما إلى ذلك. ولكن على الرغم من محاولاتنا لتجنبها، فإن كل هذه المشاعر لا تزال موجودة وتستمر في التأثير علينا في شكل توتر. وبالتالي فإن التجنب هو مجرد شكل من أشكال القمع.

كيف تتصرف عند ظهورك العاطفة السلبية:

1. قف إذا لزم الأمر، واعتذر، وغادر الغرفة. اغتنم كل فرصة لتبلل جبهتك وصدغيك وشرايين يديك بالماء البارد.

2. انظر حولك ببطء، حتى لو كانت الغرفة التي تتواجد فيها مألوفة لك أو تبدو عادية تمامًا. عندما تحرك نظرك من كائن إلى آخر، قم بوصف مظهره عقليًا.

3. ثم انظر من النافذة إلى السماء. ركز على ما تراه. متى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى السماء بهذه الطريقة؟ اشرب كوبًا من الماء.

4. راقب تنفسك مرة أخرى. تنفس ببطء من خلال أنف: بعد الاستنشاق، احبس أنفاسك لبعض الوقت، ثم قم بالزفير ببطء من خلال أنفك. مع كل زفير، ركز على كيفية استرخاء كتفيك وخفضهما.

5. قم ببعض تمارين الاسترخاء لتساعدك على الهدوء. الجهد االكهربى:

(ممارسة التمارين معًا)

التمرين 1. وضع البداية - الوقوف والذراعين للأسفل. ارفع كتفك الأيمن، والمس كتفك شحمة أذنك. لا يمكنك إمالة رأسك. قفل الموقف. أسقط كتفك، فقط ارميه للأسفل. كرر نفس الشيء مع كتفك الأيسر. كرر التمرين حتى تشعر بالثقل في كتفيك.

التمرين 2. وضع البداية - الوقوف. ارفع يديك أمامك. قم بضم كلتا راحتي يديك إلى قبضة اليد بإحكام قدر الإمكان. شد ذراعيك، ومدهما إلى الأمام قدر الإمكان. تخلص من التوتر فجأة عن طريق إرخاء قبضتيك وإسقاط يديك. يجب أن تشعر أصابعك بالدفء والوخز.

التمرين 3. الأولي موضع: يجلس. الظهر مستقيم. ارفع ساقيك أمامك بحيث تكون موازية للأرض. احتفظ بها لأطول فترة ممكنة. ثم حرر التوتر عن طريق إنزال قدميك على الأرض. يساعد هذا التمرين على تخفيف توتر العضلات في الوركين.

العمل التطبيقي: يتم استخدام موسيقى الاسترخاء.

« شعاع داخلي» - يمكن استخدام الطريقة في المرحلة الأولى من التهيج، عندما ينتهك ضبط النفس، ويختفي الاتصال النفسي في التواصل، ويظهر الاغتراب.

لإكماله، تحتاج إلى الاسترخاء وتخيل الصور التالية.

يظهر شعاع ضوئي في الجزء العلوي يتحرك من الأعلى إلى الأسفل ويضيء ببطء الوجه والرقبة والكتفين واليدين بضوء دافئ ومتساوي وممتع. مع تحرك الشعاع، يتم تنعيم التجاعيد، ويختفي التوتر في الجزء الخلفي من الرأس، وتضعف الطيات الموجودة على الجبهة، "يسقط"الحواجب, "يهدئ"العيون ، المشابك الموجودة في زوايا الشفاه ترتخي ، وتسقط الأكتاف ، يحرر الرقبة والصدر. ضوء الداخليةتخلق الشعاع مظهرًا جديدًا لشخص هادئ وواثق ومزدهر.

مناقشة

6. تخلص من طاقتك المكبوتة، ومن غضبك وغضبك. ماذا الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك? (مناقشة مع آباء) .

هناك عدة أنواع من الأساليب الإيجابية للتعامل مع الغضب. أحد أفضل الطرق هو أن تخبر الشخص صراحةً أنك غاضب من مشاعرك تجاهه. أنت تستطيع يقول: "أنا غاضبة منك بسبب."

والثاني جيد طريقالتخلص من الغضب هو التحدث إلى انعكاسك في المرآة.

وهناك آخرون طرق التعبير عن الغضب:

(المعلومات منشورة على المنصة)

غني أغنيتك المفضلة بصوت عالٍ

تغلب على كيس اللكم

لسقي الزهور

مارس اللياقة البدنية

إعادة ترتيب الأثاث في الشقة

رسم الجاني ومحوه

تناول الحياكة

تجعد أو تمزق الورقة

شاهد فيلمك المفضل

استمع إلى الموسيقى

استرخاء

يصرخ بصوت عال

التعبير عن غضبك للجاني

تأمل

ضع مشاعرك على الورق

العمل التطبيقي: يتم استخدام الموسيقى – 4 أمنيات

واحد من طرق التعامل مع المشاعر السلبية- تعلم كيفية فهمها والتعبير عنها.

تمرين سيسمح لك باكتساب بعض الخبرة النفسية المساعدة الذاتية:

1. خذ أقلام ملونة أو علامات. قبل البدء بالرسم، اسمح لنفسك بالاسترخاء والهدوء لبضع ثوان.

2. الآن دع يدك تبدأ بالرسم. دع يدك ترسم ما تشاء، مجردًا وملموسًا. لا يهم نوعية الرسم. ودع اليد تتحرك كما تريد - بسلاسة أو فجأة، ببطء أو بسرعة.

3. عندما تشعر أنك أكملت الرسم، ادرسه. هل هي كاملة حقا أم أن هناك شيئا مفقودا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، ثم أضف ما تريد.

4. اقبل رسمك كشخص جاء من بلد بعيد وعاداته مختلفة تمامًا عن عاداتنا. بدلاً من الحكم على الرسم، استمع إلى ما يقوله.

5. قم بتحليل الرسم والإجابة أسئلة:

أ) بأي طريقة يتم الرسم؟ (طفولية، عصبية، ميكانيكية، الخ.);

ب) كيفية استخدام اللون (ملون أم لا، مشرق أو باستيل، فاتح أو داكن);

ج) كيفية استخدام المساحة (لا توجد مساحة كافية، أو تُركت شاغرة أو تم استخدامها بشكل عشوائي);

د) نمط ثابت أو ديناميكي (هل هناك أي حركة، هل هي سلسة أم متشنجة، مقيدة أم سريعة)؛

ه) ما هي العلاقة بين العناصر (يعارضون بعضهم البعض، يتجمهرون، يجتمعون معًا، منفصلين);

ه) ما هو المزاج العام (مظلم، متوتر، الخ.).

ثم انظر إلى الرسم مرة أخرى، كما لو كنت تعيش حالتك من جديد، وقرر ما إذا كنت ستتركها أو ما إذا كان من الأفضل أن تمزقها بقوة وبكل سرور، وتسحق القصاصات وترميها في سلة المهملات - الأمر متروك لك. جنبا إلى جنب مع الرسم المهمل، يمكنك التخلص من مزاجك السيئ والعثور على السلام.

يساعد هذا التمرين على فهم المشاعر والتعبير عنها فنياً بشكل أفضل.

3. الجزء الأخير.

تلخيص الدرس. كيف تغيرت حالتك خلال اللقاء؟ هل تغير اصلا؟ بماذا تشعر الآن؟ ما هي مشاكل المشاركين الآخرين التي كانت قريبة منك؟ أي منها جديدة؟ طرقحلول للمشكلة التي اكتشفتها اليوم؟

وهذا يتطلب شرطين.

1. الآباء قادرون وراغبون في الاستماع.

يحاولون بالتعاطف الاستماع إلى موجة مشاعر الطفل.

أي شخص، بما في ذلك الطفل، في حاجة ماسة إلى التعاطف في تلك اللحظات عندما يكون تحت ضغط المشاعر السلبية. نحن بحاجة إلى شخص يستطيع تعاطفدون أن نحاول الحكم أو حتى تحليل ما يحدث لنا. إن التعبير عن التفاهم والتعاطف هو من أسمى مظاهر الحب الأبوي. وهذه القدرة على الاستماع هي نوع من الزر السحري الذي يؤدي إلى هدوء الطفل وسلامه، وبالتالي إلى رغبته في التعاون.

2. يعرف الآباء كيفية تجربة مشاعرهم السلبية.

لا يمكننا حقًا أن نساعد الآخرين على التخلص من المشاعر السلبية إذا كنا نحن أنفسنا نميل إلى تجربة المشاعر الإيجابية فقط (وفقًا لفلسفتنا في الحياة، على سبيل المثال). إذا كنا غارقين في المشاعر السلبية ولا نعرف كيف نتخلص منها، فحتى مع كل الرغبة والفهم لأهمية الاستماع إلى أحبائهم (الزوج، الزوجة، الطفل)، فإننا غير قادرين على القيام بذلك، وتتحول عملية التواصل نفسها إلى تعذيب. لأنه من الصعب جدًا صب القمامة في حاوية ينسكب منها كل شيء بالفعل على الحافة ولا يغلق الغطاء.

إن القدرة على تجربة المشاعر السلبية طوعًا ليست مظهرًا من مظاهر نوع ما من المازوشية، كما قد يعتقد الكثيرون. هذه القدرة تجعل من الممكن تطهير نفسك منهم. لكي تصبح فيما بعد حاوية (نعم، للأسف، بغض النظر عن مدى مرارة الأمر) للمشاعر السلبية لهؤلاء الأشخاص الذين هم تحت رعايتنا. وأول من يصطف لذلك هم أطفالنا.

من أين تأتي المشاعر السلبية لدى الطفل؟

هناك آلاف الأسباب التي قد تجعلنا لا نحصل على ما نريد في هذا العالم. هناك 6 مليارات شخص على هذا الكوكب ومليارات من الكائنات الحية الأخرى التي لديها أيضًا رغباتها الخاصة. وعندما تتعارض رغباتنا مع رغبات الآخرين، فإننا حتماً نختبر بعض المشاعر السلبية (الاستياء، الغضب، الحزن، العار).

حتى من خلال ملاحظة بعض الأشياء الخارجية فقط، يمكن أن يظهر الارتباط بها. في أذهاننا، نبدأ في اعتبارها حقيقية ويمكن الوصول إليها. وكذلك إذا رأى الطفل شيئاً يلمع أو يومض أو يصدر بعض الأصوات، فإن ذلك يرسم في ذهنه صورة كيف يلعب به. ولكن عندما يمد يده، فالحقيقة أنها ليست مخصصة للعبته، لأنها إما مفتاح إلكتروني لوالديه، أو هاتف خلوي، أو شيء خطير، وما إلى ذلك.

طريقتان لمساعدة طفلك على التعامل مع المشاعر السلبية

1. مبدأ "خمس ثوان صمت".

إذا لم يحصل الطفل على ما يريد، فلا داعي لمنعه من تجربة حزن الخسارة. لا داعي للتقليل من قيمة مشاعره أو منعه من إظهارها أو توبيخها أو توبيخها أو إقناعها أو تقديم المشورة. اقرأ الأخلاق، وتوجه إلى الفهم الفلسفي للحياة، وحاول التسلية أو تشتيت الانتباه. لا يحتاج الطفل إلى هذا الإلهام الكاذب، فهو لن يساعده على الهدوء والنجاة من المشكلة.

الأطفال لديهم مشاعر أكثر وضوحا. ليس لديهم أي سيطرة عليهم عمليا. حتى البالغين لا يستطيعون السيطرة عليهم دائمًا. بالنسبة للطفل، يبدو كل شيء أكثر مأساوية وامتد بمرور الوقت (ويمكن للمرء أن يقول لا نهاية له) مقارنة بالبالغين الذين يفهمون حدود المشكلة ولا يمكنهم تقدير قوة حزن الطفل. لذلك فإن أفضل طريقة للدعم في هذه الحالة هي يعتقد. نعتقد أن الطفل لديه أسباب جدية للشعور بهذه الطريقة. حتى لو كانت بالنسبة لنا نحن البالغين، ذوي التفكير المنطقي المتطور، وقوة العقل، والمواقف الفلسفية، وكأنها تفاهات.

لكن لا داعي لمحاولة "تسوية" كل شيء، والعطاء، والإرضاء، لأن مزاج الطفل سيصبح معتمداً على "العطاء" و"التسوية". لن تكون هناك دائمًا مواقف يمكننا فيها "العطاء" أو "الاستقرار". في النهاية، في يوم من الأيام لن نكون مع الطفل، وسيجد نفسه في موقف صعب للغاية.

الآباء والأمهات الذين "يعطون" و"يستقرون" باستمرار يحرمون الطفل من فرصة الحصول على القوة للتغلب على المشاعر السلبية من أجل النظر بتفاؤل إلى جوانب الظل من الحياة، وإيجاد حلول جديدة، وفي بعض الحالات، قبولها بهدوء باعتبارها نظرا لمصيرهم. يعد تعلم كيفية التعامل مع الخسارة والفشل مهارة مهمة للنجاح في الحياة. أحد أسرار النجاح في الحياة هو القدرة على النجاة من الخسارة والفشل.

من السهل التغلب على المشاعر السلبية بضع دقائق من التعاطفوالتفاهم والدعم. يساعد على التحول إلى هذه الموجة من التعاطف مبدأ "خمس ثوان من الصمت".

لذلك، عندما ترى أن طفلك قلق بشأن شيء ما، توقف لمدة 5 ثوانٍ، ثم حاول أن تقول شيئًا مثل ما يلي:

بدلًا من "لا بأس، سوف يُشفى قبل الزفاف" (التقليل من قيمة المشاعر) - "أعلم أنك مجروح. تعال هنا، سوف أشعر بالأسف من أجلك. تعالى لي"

بدلاً من "لا تبكي!" (الحظر) - "أنا أفهم". هل خاب أملك"

بدلاً من "لا تقلق" (نصيحة) - "نعم، الأمر ليس سهلاً. أعرف مدى قلقك."

بدلًا من "حسنًا، سينجح الأمر في المرة القادمة" - "إذا حدث هذا معي، فسأكون منزعجًا جدًا أيضًا".

بدلاً من "لا شيء، كل شيء سيكون على ما يرام غداً" (الإقناع) - "أفهم أنه من الصعب عليك. وسأكون حزينًا جدًا أيضًا إذا حدث هذا لي”.

بدلاً من "لا يمكنك الفوز بالجميع" (تعليمات أخلاقية) - "أفهم أنك مستاء. سأكون منزعجًا جدًا أيضًا".

بدلًا من "حسنًا، ماذا يمكنك أن تفعل، هذه هي الحياة!" (مناشدة الفهم الفلسفي للحياة) - "أنت على حق تمامًا في أن تغضب. سأكون غاضبًا أيضًا."

بدلاً من "كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ" - "أرى أنك خائف. سأخاف أيضًا."

ثم يمكن أن يكون هناك سيناريوهين. الأول هو أن مزاج الطفل يتحسن. ثانياً: تسوء الحالة المزاجية للطفل ويستمر في الحديث عن مشاعره السلبية، والتي عادة ما تخيف الوالدين. لكن هذا لا يعني أن المبدأ لا يعمل، أو أنك أسأت فهمه. ببساطة، بدعمكم، فتحتم "صنبور" المشاعر السلبية لدى الطفل وأعطيتم منفذًا لتدفقها.

أي أن هناك نوعًا من "طلقة البداية": يشعر الطفل بالأمان (يوجد بالقرب منه شخص محبب مستعد للتعاطف مع أي من مشاعره)، ومن أجل تحرير نفسه من المشاعر السلبية التي تثقل كاهله، يبدأ في إظهار المزيد لهم. نعم، إنه يخيف الآباء. ولكن بعد مرور بعض الوقت، عندما تنتهي العملية، لا يزال مزاج الطفل يتحسن. تحدث هذه العملية من تلقاء نفسها، دون أي عقوبات أو توبيخ على الإفساد أو التهديد بالعقاب، دون الحاجة إلى تحويل الانتباه أو الإقناع أو قمع المشاعر السلبية.

ناروشيفيتش، من محاضرة "كيف يمكنهم التعامل مع "جنونهم"؟"

وصف المادة: ستساعد التوصيات المنهجية الآباء على تقييم الحالة الذهنية لطفلهم ومشاعره السلبية ومساعدتها. التمارين والنصائح المقترحة ضرورية للحفاظ على الصحة النفسية الجسدية، والقدرة على التحدث عن مشاكلك ستساعدك على إقامة اتصالات مع الآخرين وفهم نفسك (يمكن للوالدين أيضًا القيام بها مع أطفالهم).

« "كيف تساعد طفلك ونفسك على التغلب على المشاعر السلبية"

الأباء الأعزاء ! أخبر طفلك:

"استمع الى نفسك. لو كان من الممكن أن يكون مزاجك ملوناً، ما هو اللون الذي سيكون؟ ما هو الحيوان أو النبات الذي يشبه حالتك المزاجية؟ ما هو لون الفرح والحزن والقلق والخوف؟ يمكنك الاحتفاظ بـ "مذكرات الحالة المزاجية" التي يرسم فيها طفلك حالته المزاجية كل يوم. يمكن أن تكون وجوهًا، أو مناظر طبيعية، أو أشخاصًا، أو أي شيء يحبه أكثر .

ارسم الخطوط العريضة للرجل.

الآن دع الطفل يتخيل أن الرجل الصغير سعيد، دعه يظل بقلم رصاص المكان الذي، في رأيه، يقع هذا الشعور في الجسم. ثم "أشعر" أيضًا بالاستياء والغضب والخوف والسعادة والقلق

إلخ. لكل عاطفة يجب على الطفل أن يختار لونه الخاص.

ناقش طرق التعبير عن الغضب مع طفلك..

دعه (وأنت نفسك) يحاول الإجابة على الأسئلة:

1- ما الذي يمكن أن يغضبك؟

2. كيف تتصرف عندما تغضب؟

3. ما هو شعورك عندما تكون غاضبا؟

4. ماذا ستفعل لتجنب المشاكل في هذه اللحظات؟

5. ما هي الكلمات التي يقولها الناس عند الغضب؟

6. وإذا سمعت كلاما مسيئا لك بماذا تشعر ماذا تفعل؟

7. ما هي الكلمات الأكثر إساءة بالنسبة لك؟

يُنصح بكتابة الإجابات حتى تتمكن من مناقشتها مع طفلك لاحقًا. على سبيل المثال، ما هي الكلمات التي يمكن استخدامها عند الغضب، وما هي الكلمات التي لا ينبغي استخدامها، لأنها قاسية للغاية وغير سارة.

أعزائي الأمهات والآباء، ستساعدكم التمارين الخاصة التالية على تعلم كيفية التعامل مع الغضب

1. بناءمع الطفل "اصنعي الوجوه" أمام المرآة. قم بتصوير المشاعر المختلفة، وخاصة الانتباه إلى تعابير وجه الشخص الغاضب

2. ارسممعًا علامة "STOP" المحظورة ونتفق على أنه بمجرد أن يشعر الطفل أنه بدأ في الغضب الشديد، فإنه سيخرج هذه العلامة على الفور ويقول بصوت عالٍ أو بصمت "توقف!" يمكنك أنت أيضًا محاولة استخدام مثل هذه الإشارة لكبح غضبك.

3. للتدريسلكي يتواصل الطفل بهدوء مع الناس، العب بهذه الطريقة: التقط بعض الأشياء الجذابة. مهمة الطفل هي إقناعك بإعطاء هذا العنصر. يمكنك التخلي عن هذا البند وقتما تشاء. يمكن أن تكون اللعبة بعد ذلك معقدة: يسأل الطفل فقط بمساعدة تعابير الوجه والإيماءات ولكن بدون كلمات. يمكنك تغيير الأماكن - تسأل الطفل. بعد الانتهاء من اللعبة، ناقش مدى سهولة السؤال، وما هي التقنيات والإجراءات التي أثرت على قرارك بإعطاء اللعبة، وناقش المشاعر التي عاشها اللاعبون.

4. علم طفلك(ونفسك) عبر عن غضبك بطريقة مقبولة. اشرح أنه من الضروري التحدث عن جميع المواقف السلبية مع البالغين أو الأصدقاء. علم طفلك الأشكال اللفظية للتعبير عن الغضب والانزعاج ("أنا منزعج، هذا أهانني").

اعرض استخدام "الأشياء المعجزة" للتخلص من المشاعر السلبية.

كوب(يمكنك الصراخ فيه)؛

شرائح من الورق(يمكن سحقها، تمزيقها، رميها بقوة على هدف على الحائط)؛

اقلام رصاص(يمكن استخدامها لرسم موقف غير سار، ثم تظليل الرسم أو تجعيده)؛

البلاستيسين(يمكنك صنع تمثال للجاني منه ثم سحقه أو إعادة صنعه) ؛

وسادة بوبو(يمكن رميها أو ضربها أو ركلها).

5. العلاج"التفريغ السريع". إذا كان الطفل مفرطا في الإثارة، "على الحافة"، فاطلب منه الركض بسرعة أو القفز أو غناء أغنية بصوت عال.

6. لعبة "التسمية".عند رمي الكرة أو الكرة لبعضكما البعض، أطلق عليهما أسماء غير ضارة: أسماء الفواكه والزهور والخضروات. على سبيل المثال، "أنت الهندباء!"، "وأنت البطيخ!" وهكذا حتى يجف تدفق الكلمات.

كيف تساعد هذه اللعبة؟

إذا كنت غاضبًا من طفل، وتريد "تعليمه درسًا"، وتذكر "التسمية المضحكة"، وربما حتى تسمية الطفل، فلن يشعر بالإهانة، وستحصل على إفراج عاطفي

علم طفلك التحكم في انفعالاته منذ سن الخامسة.

يستطيعقم بقبضة قبضتك بإحكام، وشد عضلات ذراعك، ثم استرخِ تدريجيًا، و"تخلص" من السلبية.

يستطيعتخيل نفسك أسد! "إنه وسيم، هادئ، واثق من قدراته، رأسه مرفوع بفخر، وكتفيه مستقيمتان. اسمه مثلك (طفل)، له عيناك، جسدك، أنت أسد !»

جدا جدااضغط على كعبك على الأرض، والجسم كله، والذراعين، والساقين متوترة؛ الأسنان متصلة بقوة. أنت شجرة قوية، قوية جدًا، لديك جذور قوية تتعمق في الأرض، لا أحد يخاف منك. هذا هو وضع الشخص الواثق .

إذا بدأ طفلك بالغضب، اطلب منه أن يأخذ بعض الأنفاس البطيئة أو الزفير أو العد إلى 5-10. إن دفع المشاعر إلى الداخل ومحاولة إخفاءها أمر ضار للغاية. عواقب مثل هذه الأفعال هي أمراض القلب، والعصاب، وارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة، بالإضافة إلى سوء فهم الآخرين، والتهيج الشديد، والعدوانية، ومشاكل في التواصل.

يتذكر!

يعد التحرر العاطفي ضروريًا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، كما أن القدرة على التحدث عن مشاكلك ستساعدك على إقامة اتصالات مع الآخرين وفهم نفسك.

يمكنك العثور في التوصيات على إجابات للأسئلة: "كيف تعلم الطفل إدارة عواطفه؟" "كيف تساعد طفلك ونفسك على التغلب على المشاعر السلبية؟" "كيف نعلم الطفل السيطرة على نفسه؟" "ما هي طرق التعبير عن الغضب؟

تحميل:

معاينة:

علم طفلك كيفية إدارة عواطفه

(من خمس سنوات)

يمكنك قبض قبضتك بإحكام، وشد عضلات ذراعك، ثم الاسترخاء تدريجيًا، "التخلي" عن السلبية.

يمكنك أن تتخيل نفسك كأسد! "إنه وسيم، هادئ، واثق من قدراته، رأسه مرفوع بفخر، وكتفيه مستقيمتان. اسمه مثلك (الطفل)، لديه عيناك، وجسدك. أنت أسد!

اضغط بكعبك بقوة شديدة على الأرض، ويكون جسمك بالكامل وذراعيك وساقيك متوترين؛ الأسنان متصلة بقوة. "أنت شجرة قوية، قوية جدًا، لديك جذور قوية تتعمق في الأرض، لا أحد يخاف منك. هذا هو وضع الشخص الواثق."

إذا بدأ طفلك بالغضب، اطلب منه أن يأخذ بعض الأنفاس البطيئة أو العد من 5 إلى 10.

هل أدركت بالفعل أن دفع المشاعر إلى الداخل ومحاولة إخفاءها أمر ضار جدًا؟

عواقب مثل هذه الأفعال هي أمراض القلب، والعصاب، وارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة، بالإضافة إلى سوء فهم الآخرين، والتهيج الشديد، والعدوانية، ومشاكل في التواصل.

لذلك علم طفلك وتعلم كيفية إظهار المشاعر بنفسك و"التخلص منها" دون الإضرار بالآخرين.

الإفراج العاطفي ضروري للحفاظ على الصحة(جسديًا وعقليًا)، والقدرة على التحدث عن مشاكلك ستساعدك على إقامة اتصالات مع الآخرين وفهم نفسك.

تعلم كيفية التعامل مع الغضب.

تقنيات وتمارين خاصة.

1. اصنعي "الوجوه" مع طفلك أمام المرآة.تصوير مشاعر مختلفةانتبه بشكل خاص إلى تعابير وجه الشخص الغاضب.

2. جمع النهيلافتة توقف وتوافق على أنه بمجرد أن يشعر الطفل أنه بدأ في الغضب الشديد، فإنه سيخرج على الفور هذه العلامة ويقول بصوت عالٍ أو لنفسه "توقف!" يمكنك أيضًا تجربة استخدام هذه العلامة بنفسك.للسيطرة على غضبك.يتطلب استخدام هذه التقنية التدريب لعدة أيام حتى يتم إنشاء المهارة.

3. لتعليم طفلك التواصل بهدوء مع الناس، العبي بهذه الطريقة: التقط بعض الأشياء الجذابة (لعبة، كتاب). مهمة الطفل هي إقناعك بإعطاء هذا العنصر. يمكنك التخلي عن هذا البند وقتما تشاء. يمكن أن تكون اللعبة بعد ذلك معقدة: يسأل الطفل فقط بمساعدة تعابير الوجه والإيماءات ولكن بدون كلمات. يمكنك تغيير الأماكن - تسأل الطفل. بعد الانتهاء من اللعبة، ناقش مدى سهولة السؤال، وما هي التقنيات والإجراءات التي أثرت على قرارك بإعطاء اللعبة، وناقش المشاعر التي عاشها اللاعبون.

4. علم طفلك (ونفسك)- التعبير عن الغضب بطريقة مقبولة.

اشرح أنه من الضروري التحدث عن جميع المواقف السلبية مع والديك أو أصدقائك. علم طفلك الأشكال اللفظية للتعبير عن الغضب والانزعاج ("أنا منزعج، هذا أهانني").

عرض للاستخدام"الأشياء المعجزة" للتخلص من المشاعر السلبية:

- كوب (يمكنك الصراخ فيه)؛

- حوض أو حوض استحمام به ماء (يمكنك رمي الألعاب المطاطية فيه)؛

- أوراق من الورق (يمكن سحقها أو تمزيقها أو رميها بقوة على هدف على الحائط)؛

- أقلام الرصاص (يمكنك استخدامها لرسم موقف غير سار، ثم تظليل الرسم أو تجعده)؛

– البلاستيسين (يمكنك صنع تمثال للجاني منه ثم سحقه أو إعادة صنعه) ؛

- وسادة "بوبو".(يمكنك رميها، ضربها، ركلها).توفير وسادة "تفريغ" منفصلةيمكنك خياطة العيون والفم عليها. يجب ألا تستخدم الألعاب الناعمة والدمى لهذا الغرض، ولكن كيس اللكم سيفي بالغرض.

5. عامل "التفريغ السريع".إذا رأيت أن الطفل مفرط في الإثارة "على الحافة" فاطلب منه أن يفعل ذلك بسرعةالركض أو القفز أو غناء أغنية (بصوت عالٍ جدًا).

6. لعبة "التسمية".

لإزالة الكلمات المسيئة من التواصل اليومي، دعوة لي أسماء! عند رمي الكرة أو الكرة لبعضهما البعض، أطلق عليهما أسماء غير ضارة. يمكن أن تكون هذه أسماء الفواكه والزهور والخضروات. على سبيل المثال: "أنت الهندباء!"، "ثم أنت البطيخ!" وهكذا حتى يجف تدفق الكلمات.

كيف تساعد هذه اللعبة؟ إذا كنت غاضبًا من طفل، وتريد "تعليمه درسًا"، وتذكر "التسمية" المضحكة، وربما حتى تسمية الطفل، فلن يشعر بالإهانة، وستحصل على إفراج عاطفي. عندما يمتلك الطفل مهارة مثل هذه اللعبة، ويطلق على الجاني اسم "الخيار" (وليس ...)، ستشعر بلا شك بالرضا.

كل هذه "الأشياء المعجزة" يمكن أن يستخدمها الكبار أيضًا!

كيف تساعد طفلك ونفسك على التغلب على ذلك

مشاعر سلبية؟

كيفية تعليم الطفل ضبط النفس؟

كثير من البالغين، ناهيك عن الأطفال، لا يستطيعون وصف ما يجري في أرواحهم، أنهم غير راضين. ولكن إذا كان الشخص يعرف كيفية تقييم حالته العقلية، فسيكون الأمر أسهل ومن حوله ونفسه.

جرب التمارين التالية لتطوير قدرتك على فهم نفسك.

(يمكنك القيام بها مع طفلك أيضًا).

قل لطفلك: "استمع لنفسك. لو كان من الممكن أن يكون مزاجك ملوناً، ما هو اللون الذي سيكون؟ ما هو الحيوان أو النبات الذي يشبه حالتك المزاجية؟ ما هو لون الفرح والحزن والقلق والخوف؟ يمكنك الاحتفاظ بـ "مذكرات الحالة المزاجية". فيه يرسم الطفل مزاجه كل يوم (أو عدة مرات في اليوم). يمكن أن تكون هذه وجوهًا أو مناظر طبيعية أو أشخاصًا أو أي شيء يحبه أكثر.

ارسم الخطوط العريضة للرجل. الآن دع الطفل يتخيل أن الرجل الصغير سعيد، دعه يظل بقلم رصاص المكان الذي، في رأيه، يقع هذا الشعور في الجسم. ثم "أشعر" أيضًا بالاستياء والغضب والخوف والسعادة والقلق وما إلى ذلك. لكل عاطفة، يجب على الطفل اختيار لونه الخاص. يمكنك رسم شخص واحد أو أشخاص مختلفين (على سبيل المثال، إذا كان الطفل يريد وضع السعادة والفرح في مكان واحد).

- ناقش طرق التعبير عن الغضب مع طفلك.

دعه (وأنت نفسك) يحاول الإجابة على الأسئلة:

1. ما الذي يمكن أن يجعلك غاضبا؟

2. كيف تتصرف عندما تغضب؟

3. ما هو شعورك عندما تكون غاضبا؟

4. ماذا ستفعل لتجنب المشاكل في هذه اللحظات؟

5. قم بتسمية الكلمات التي يقولها الناس عندما يكونون غاضبين.

6. وإذا سمعت كلاما مسيئا لنفسك، ماذا تشعر، ماذا تفعل؟

7. ما هي الكلمات الأكثر إساءة بالنسبة لك؟

يُنصح بكتابة الإجابات حتى تتمكن من مناقشتها مع طفلك لاحقًا.

على سبيل المثال، ما هي الكلمات التي يمكن استخدامها عند الغضب، وما هي الكلمات التي لا ينبغي استخدامها، لأن... فهي قاسية للغاية وغير سارة.