03-01-2017

15 630

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, parašytas ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi argumentų puses.

Aš irgi susidūriau su šiuo klausimu. Dukra gimė vasarą, pirmus tris mėnesius buvo maitinama krūtimi, paskui pakeitėme prie mišinukų. Be to, dėl prasto rudens oro ir ankstyvų šalnų retai kada pavykdavo vaikščioti saulėtu oru. Ankstesnė mūsų pediatrė primygtinai rekomendavo mūsų vaikui duoti vaikams vitamino D3. Kai mano vyras paklausė, kokį vaistą ji rekomenduotų. Ji trumpai atsakė: „Bet kas“. Aš, kaip atsakingas tėvas, iškart pradėjau nagrinėti šią problemą. Iš savęs žinau, kad daugelis vietinėse vaistinėse parduodamų vitaminų ir kompleksų geriausiu atveju yra neveiksmingi. Aš nesu pasiruošęs rizikuoti savo vaiko sveikata. Kruopščiai atrinkome vitaminą D3 vaikams, išstudijavome patyrusių mamų atsiliepimus, pirmaujančių pediatrų nuomones ir galiausiai svetainėje radome tai, ko mums reikia. Yra iš ko rinktis! Platus asortimentas originalių, o svarbiausia – kokybiškų vitaminų tiek suaugusiems, tiek vaikams. Taip pat norėčiau atkreipti dėmesį į kainas. Jie yra prieinami ir pigesni nei vaistinėse, net ir su pristatymu.

Koks vitaminas D3 yra geriausias vaikams?

Vitaminus būtina parinkti atsižvelgiant į vaiko amžių ir tik pasikonsultavus su gydytoju. Lašai tinka naujagimiams ir vaikams iki 3 metų amžiaus. Dukrai užsakiau šiuos vitamino D3 preparatus vaikams:


Esu patenkintas rezultatu. Vaikas judrus, sveikas, rachito ir kitų negalavimų, galinčių atsirasti dėl vitamino D3 trūkumo, požymių nėra.

Kiek vitamino D3 turėčiau duoti savo vaikui?

Beveik visus vitaminus duodavau po 1 lašą per dieną. Be vitamino. Vadovaujantis instrukcijomis, šio priedo reikia duoti 4 lašus, kad būtų užtikrintas dienos poreikis. Vaikų vitamino D3 norma yra 400 TV.

Atminkite, kad prieš duodami vaikui bet kokį vaistą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Reikiamą dozę nustato pediatras arba pataria laikytis instrukcijose nurodytų dozių.

Vitamino D3 perdozavimas yra retas. Visi tėvai turėtų žinoti, kad dėl šio vitamino pertekliaus kūdikio kraujyje gali susidaryti kalcio druskos. Tai sukels sunkų apsinuodijimą, kuris pakenks inkstams, kepenims, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Būk atsargus!

Kodėl vaikui reikia vitamino D3?

Vitaminas D3 vaikams užtikrina kaulų ir raumenų augimą, padeda kalciui įsisavinti organizme, stiprina kūdikio imuninę sistemą. Jo trūkumas gali sukelti rachitą, raumenų ir kaulų sistemos disfunkciją, pernelyg didelį jaudrumą, vystymosi vėlavimą ir net traukulius.

Duoti vaikui vitamino D3 ar ne, priklauso nuo vaiko augimo sąlygų. Pavyzdžiui, jei kūdikis gimė vasarą, daug vaikšto gatve ir yra žindomas, vitamino D3 jis gauna iš saulės ir mamos pieno. Tokiu atveju neturėtumėte gerti šio vitamino papildomai, kad nesukeltumėte pertekliaus, o tai taip pat turi neigiamų pasekmių.

Vitaminas D3 kapsulėse vaikams

Vyresniems nei 3 metų vaikams vitamino D3 galima saugiai duoti kapsulėmis, gyvūnėlių ar mėgstamų animacinių filmų personažų pavidalo tabletėmis. Savo sūnėnams užsakiau:


Galiu pasakyti viena – vaikai laimingi. Mano broliui net teko nuo jų šiuos vitaminus slėpti, kad nesuvalgytų visų iš karto.

Vitaminas D svarbus normaliai organizmo veiklai, ypač kūdikystėje. Šis elementas reguliuoja mineralų apykaitą, taip pat yra atsakingas už kalcio kaupimąsi dentine ir kauliniame audinyje. Jei jo trūksta, visiškas vaiko raumenų ir kaulų sistemos bei imuninės sistemos vystymasis yra neįmanomas.

Vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, taip pat didelis maisto kiekis. Esant ūminiam vitaminų trūkumui, pediatras gali skirti specialių farmacinių preparatų

  • dalyvavimas kalcio ir fosforo apykaitoje;
  • audinių augimo proceso reguliavimas;
  • imuninių ląstelių gamybos stimuliavimas;
  • insulino sintezės koordinavimas;
  • palaikyti normalų nervinių impulsų perdavimą;
  • dalyvavimas raumenų susitraukimo procese.

Pakankamas vitamino D patekimas į naujagimio organizmą yra raktas į normalų skeleto augimą, tvirtus dantis ir atsparumą įvairioms ligoms. Elementų trūkumas vaikams lemia organizmui svarbių mikroelementų ir mineralų pasisavinimą.

Ilgalaikis medžiagos trūkumas gali sukelti tokias pasekmes kaip:

  • rachitas yra patologija, kuriai būdingas kaulinio audinio minkštėjimas, padidėjęs skeleto trapumas ir deformacija (rekomenduojame perskaityti:);
  • kariesas (dantų ėduonis) ir dantenų ligos;
  • bendras organizmo gynybos susilpnėjimas;
  • sumažėjęs regėjimo aštrumas;
  • odos barjerinės funkcijos pažeidimas;
  • augimo sulėtėjimas – vaikas gali nepasiekti gamtos nustatytų parametrų.

Kiek vitamino D reikia vaikams visapusiškam vystymuisi? Visuotinai priimta norma yra iki 12 mcg per dieną.

Vitamino D patekimo į organizmą būdai

Vitaminas D į naujagimio organizmą patenka 3 būdais: su maistu, su farmakologinėmis medžiagomis ir veikiamas ultravioletinių spindulių. Kūdikiams pagrindinis maistas yra motinos pienas, kuriame yra vitamino D. Kad išlaikytų normalų šio elemento kiekį, moteris turėtų vartoti maisto produktus, kuriuose jo yra didelėmis koncentracijomis.

Vitamino D šaltiniai:

  • sviestas;
  • fermentuoti pieno produktai - sūris, pienas, grietinė;
  • žuvų kepenėlės (rekordininkai – otas ir menkė);
  • riebi žuvis - skumbrė, tunas, silkė;
  • jūros gėrybės;
  • žuvies riebalai;
  • trynys;
  • daržovių aliejus;
  • bulvė;
  • avižos;
  • liucerna, kiaulpienių lapai, asiūklis, petražolės, dilgėlės.


 Saulės šviesa ir motinos pienas yra natūralūs vitamino D šaltiniai kūdikiams. Kad kūdikio kūnas gautų reikiamą vitamino kiekį, maitinanti mama turi stebėti savo mitybą.

Šie produktai turėtų būti maitinančios motinos meniu. Vaikui augant, jie turėtų būti įtraukti į jo racioną kaip papildomą maistą, atsižvelgiant į amžiaus standartus ir pediatro rekomendacijas.

Antrasis būdas gauti vitamino D yra saulės vonios. Ultravioletiniai spinduliai suaktyvina elemento sintezės procesą odos ląstelėse. Geriau išsimaudyti ryte.

Biochemikai mokslininkai nustatė, kad gaminamo vitamino D kiekis priklauso nuo odos spalvos. Kuo šviesesnis sluoksnis, tuo aktyviau jis gaminamas veikiant ultravioletinei spinduliuotei. Ši savybė leido elementą klasifikuoti kaip į hormoną panašią medžiagą.

Jūs negalite vartoti farmakologinių vitamino D pakaitalų ar duoti jų savo vaikui savarankiškai. Vitaminų trūkumas naujagimiui yra mažiau pavojingas nei hipervitaminozė. Perdozavus, gali sutrikti visų kūdikio organų veikla.

Gydytojas gali nuspręsti paskirti farmacinį vaistą, jei yra įsitikinęs, kad jo trūksta. Esant tokiai situacijai, būtina laikytis rekomendacijų ir duoti kūdikiui vaisto, kad jo augančiam organizmui būtų suteikta vertinga medžiaga.

Vaistų rūšys

Norint išvengti ar kompensuoti vitamino D trūkumą, naudojama natūrali jo forma – vitaminas D3 (cholekalciferolis). Jis gali būti gaminamas įvairių farmakologinių medžiagų pavidalu. Vaistų rūšys:

  • žuvies riebalai;
  • lašai;
  • kompleksai.

Žuvų taukai yra maisto papildas, parduodamas be recepto. Jis gaunamas iš banginių, menkių, skumbrių ir silkių kepenų. Anksčiau žuvų taukai buvo aktyviai naudojami vitaminų trūkumui gydyti. Tai ne tik cholekalciferolio, bet ir vitamino A (retinolio) šaltinis. Dėl šios priežasties jis neskiriamas nėščioms moterims ir kūdikiams.



Žuvų taukai – nuo ​​sovietinių laikų populiarus vaistas, prisotinantis organizmą vitaminais E ir A. Kūdikiams žuvų taukai netinka

Lašai yra vitamino D3 tirpalas, kuris yra dviejų formų – aliejaus ir vandens pagrindu. Tai laikoma patogiausia vaisto forma vaikams iki 1 metų. Vaikų gydytojai dažniausiai skiria lašus kūdikiams ir naujagimiams.

Multivitaminų kompleksai skirti vyresniems nei vienerių metų vaikams. Jie gaminami kapsulių, tablečių, gelio, marmelado ir pan. Preparatuose yra visi vaikui naudingi vitaminai ir mikroelementai paros doze. Standartinis cholekalciferolio kiekis juose yra 400 TV.

Kaip duoti vitamino D naujagimiui?

Kokį vitamino D papildą turėčiau duoti savo vaikui? Kokiu kiekiu? Dozavimo formą ir dozę nustato gydytojas. Jame atsižvelgiama į tris veiksnius:

  • gyvenamasis regionas – pietinis arba šiaurinis;
  • dabartinis metų laikas;
  • maitinimo tipas.

Žindančioms pacientėms paprastai skiriama 400 TV cholekalciferolio per dieną. Jei vaikas maitinamas pritaikytu pieno mišiniu, dozė sumažinama, nes visi kokybiški šiuolaikiniai mišiniai yra praturtinti mikroelementais. Vitamino D kiekį produkte galima sužinoti išstudijavus informaciją ant pakuotės. Kai kuriais atvejais gydytojas rekomenduoja vaistus duoti žiemą. Po 6 mėnesių vaikas vitamino D gauna ne tik iš pieno ar mišinių, bet ir iš papildomo maisto, pavyzdžiui, kiaušinių ir žuvies (riebios veislės).

Kada pradėti duoti kūdikiui cholekalciferolio? Kai kurie ekspertai mano, kad patartina jį naudoti nuo gimimo, kiti reikalauja, kad apatinė riba būtų 6 mėnesiai. Ši problema turėtų būti išspręsta individualiai su pediatru. Gydytojas įvertins vaiko sveikatą, mitybos tipą, gyvenamąją vietą ir kitus veiksnius. Tuo remdamasis jis suformuluos rekomendacijas dėl vitamino D3 vartojimo ir jo kiekio.

Svarbu nepamiršti, kad cholekalciferolis natūraliai sintetinamas ultravioletinių spindulių įtakoje. Garsus pediatras E.O. Komarovskis pataria neapleisti saulės vonių, kad išvengtumėte rachito, tačiau ne po tiesioginiais, o išsklaidytaisiais spinduliais. Pakanka dviejų 15 minučių užsiėmimų per savaitę.

Vitaminas D vaikų nuo 1 metų iki 3 metų racione

Iki kokio amžiaus vaikams reikia duoti vitamino D? Kai kurie gydytojai mano, kad jį reikia vartoti iki 5 metų. Kiti gydytojai linkę manyti, kad po metų vaikas jo turėtų gauti iš maisto produktų ir buvimo saulėje. Norėdami tai padaryti, turite sukurti subalansuotą meniu.

Svarbus cholekalciferolio ir kalcio šaltinis yra fermentuoti pieno produktai. Šių vertingų medžiagų derinio yra piene ir grietinėje, o varškė ir kefyras yra prisotinti kalcio, tačiau neturi vitamino D3. Kai kurie gamintojai šią problemą išsprendžia į savo gaminius įtraukdami cholekalciferolio. Galite rasti spirituotų jogurtų, varškės, kefyro, skirtų kūdikių maistui. Tokia informacija nurodyta etiketėje.

Hipervitaminozė

Hipervitaminozė, atsiradusi dėl vitamino D3 perdozavimo, yra pavojinga vaikams (taip pat žr.:). Šios medžiagos ypatumas yra tai, kad ji neišsiskiria su šlapimu, o kaupiasi organizme.



 Apetito stoka yra vienas iš hipervitaminozės D simptomų, tai yra, kai organizme susikaupia per daug vitaminų junginių.

Perdozavimo simptomai:

  • sumažėjęs apetitas;
  • traukuliai;
  • vidurių užkietėjimas;
  • dehidratacija.

Šie simptomai atsiranda, jei vaikas reguliariai vartoja per didelę vaisto dozę. Jų išvaizda yra priežastis nustoti vartoti lašus ir kreiptis į gydytoją.

Perdozavimo galima išvengti griežtai laikantis vaisto vartojimo rekomendacijų. Neviršykite gydytojo paskirto vaisto kiekio. Viršutinė leistinos normos per dieną riba:

  • kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių – 1000 TV;
  • po 6 mėnesių – 1500 TV.

Jei vaikas netyčia praryja daugiau nei dienpinigiai, tai laikoma apsinuodijimu – kūdikiui reikia skubios pagalbos. Tėvų užduotis – paskambinti gydytojams ir gauti iš jų nurodymus dėl neatidėliotinų veiksmų, kurių reikėtų imtis prieš atvykstant. Renkantis vietą vaistams laikyti, svarbu įsitikinti, kad ji nepasiekiama jūsų vaikui.

Vitamino D trūkumas kūdikio organizme sukelia rachitą (dar vadinamą angliška liga, nes ją pirmą kartą aprašė britų gydytojas Glissonas). Liga kurį laiką buvo laikoma išnykusia, bet vis dar pasireiškia. Vitaminas D dažnai yra gyvybiškai svarbus kūdikiams, siekiant užkirsti kelią rachito vystymuisi.

Dėl vitamino D kalcis gerai pasisavinamas kauluose, nesideformuoja kūdikio kojytės ir krūtinė, jis gerai auga, turi nuostabius dantis, normalų kraujo krešėjimą ir medžiagų apykaitą.

Vitaminas D yra dviejų formų: ergokalciferolis (dar žinomas kaip D2, patenka į organizmą su augaliniu maistu) ir cholekalciferolis (arba D3 – randamas gyvūniniame maiste, susidaro odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams).

Vitamino D funkcijos ir rachito vystymasis

Vitaminas D yra būtinas vaikams, nes atlieka keletą svarbių funkcijų:

  • reguliuoja kalcio pasisavinimą (žarnyne), palaiko kalcio kiekį organizme;
  • pagerina fosforo pasisavinimą (inkstuose) ir sukuria fosforo-kalcio druską, kuri mineralizuoja kaulinį audinį;
  • reguliuoja hormonų sintezę skydliaukėje;
  • skatina vamzdinių kaulų vystymąsi;
  • skatina baltymų, pernešančių kalcį, gamybą.

Jei mažų vaikų organizme nepakanka vitamino D, sutrinka fosforo-kalcio apykaita, dėl ko pažeidžiami daugelis organų, bet daugiausia kaulinis audinys – deformuojasi skeletas.

Pagrindinės rachito priežastys

  • Priešlaikinis gimdymas. Neišnešiotų kūdikių kūnas yra nesubrendusi, o tai reiškia, kad nesusidarė reikiamas kalcio ir fosforo „rezervas“, sumažėja vitamino D pasisavinimas.
  • Vaikas gimė pavasarį. Jeigu trečiasis mamos nėštumo trimestras būna besaulės metu (šiuo atveju žiemą), vitamino D jos organizme sukaupta per mažai.
  • Kūdikis auga labai greitai. Kaulinis audinys intensyviai formuojasi, todėl trūksta daugybės vitaminų, įskaitant A, B, D, taip pat kalcio ir fosforo.
  • Mažai saulės ir pasivaikščiojimų. Patogiausia vaikščioti lauke: net jei namuose nuolat šviečia saulė, pro stiklą neprasiskverbia naudingi ultravioletiniai spinduliai (UVB spinduliai).
  • Disbakteriozė. Tai trukdo daugelio mikroelementų pasisavinimui.
  • Dažni peršalimai. Kovai su liga organizmas naudoja visus išteklius, lėtėja augimas ir fizinis vystymasis.
  • Karvės pienas, bulvės ir grūdai. Pertekliniai kiekiai trukdo normaliam kalcio pasisavinimui. Neapsaugo nuo rachito ir žindymo. Būtina laiku įvesti papildomą maistą ir vitaminą D.

Daugeliui vaikų rachitas pasireiškia įvairaus laipsnio, tačiau gero gydytojo priežiūra ir savalaikė prevencija leidžia išvengti sunkių ligos formų ir užkirsti kelią jos komplikacijoms.

Kaip sužinoti, ar jūsų vaikui trūksta vitamino D

Pagrindiniai vitaminų trūkumo organizme simptomai – uždelstas dantų dygimas ir šrifto užsidarymas, nes sulėtėja kaulų mineralizacijos procesas. Ar jūsų organizme yra pakankamai vitamino D, galite sužinoti atlikę kraujo ir (arba) šlapimo tyrimą.

Štai ženklai, kurie pastebimi nuo 1 iki 4 mėnesių. Galite tiksliai matyti, kaip vaikams pasireiškia vitamino D trūkumas: reiškinio simptomai labai būdingi.

  • Nerimas, baimė, dirglumas ir nuotaika, miego sutrikimas.
  • Sumažėjęs apetitas.
  • Rankų, pėdų, o ypač galvos prakaitavimas, sukeliantis niežulį (dėl niežėjimo vaikas trina galvą į pagalvę, o pakaušio plaukai labai suplonėja, iki nuplikimo) .
  • Prakaito kvapas rūgštus, o šlapimo – amoniako.
  • Galūnių raumenys suglebę.
  • Šriftas padidintas.

Nelieka nieko kito, kaip duoti vaikui vitamino D, antraip rachitas progresuos po poros savaičių ar maždaug mėnesio. Tai pasireiškia šiais simptomais:

  • blyškumas;
  • padengtas liežuvis;
  • dažnas regurgitacija, pilvo pūtimas, nestabilios išmatos;
  • pastebimas pakaušio suplokštėjimas, kojų ir dubens kaulų deformacija;
  • vėlyvas dantų atsiradimas.

Jei gydymas pradedamas pavėluotai, lieka plokščiapėdystė, raumenų silpnumas, skeleto (ypač krūtinkaulio, kojų) ir kaukolės deformacijos, be to, dantis dažnai pažeidžia ėduonis.

Norint viso to išvengti, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir pradėti vartoti vitaminą D naujagimiams. Išsiaiškinkime, kuriems vaistams teikti pirmenybę, kaip, kokiu kiekiu ir kiek laiko juos reikia duoti ir ar perdozavimas yra pavojingas. O gal yra atvejų, kai šios priemonės visai nereikia?

Kaip naudoti

Pagal pediatro nurodymus, jau sulaukus 3 savaičių (neišnešiotiems kūdikiams tai gali būti 10-14 gyvenimo diena) vaikui turi būti pradėta duoti vitamino D – žinoma, ne įprastų tablečių pavidalu. , bet specialus, lašeliais. Tiksliau, tai yra vitaminas D3, tai yra cholekalciferolis.

Kaip jau minėjome, vitaminas D gaminamas saulės spindulių dėka – tai vyksta maždaug nuo gegužės iki rugsėjo. Šiuo metu vaikas daug laiko praleidžia gryname ore ir „automatiškai“ deginasi. Todėl gali nebūti profilaktinio farmacinio produkto vartojimo (apie tai kalbėsime vėliau). Bet jei kūdikis neišnešiotas, gydytojas gali jam skirti vitaminų ištisus metus. Tai visai normalu.

Kaip duoti kūdikiams

Vaistinėje galite rasti vitamino aliejaus arba vandens tirpalą. Gydytojai nemato didelio skirtumo, tačiau yra nuomonė (palaikoma praktiškai), kad būtent aliejinis tirpalas - vaistas "Vigantol" - geriau įsisavina. Vienintelis jo naudojimo įspėjimas yra tai, kad jis nėra absorbuojamas su pieno produktais ir netirpsta vandenyje. Bet jis skatina savo vitamino D gamybą vaiko organizme.

Vandeninį vitamino D tirpalą „Aquadetrim“ rekomenduojama įpilti į arbatinį šaukštelį geriamojo vandens ir duoti naujagimiui. Jei rachito diagnozė jau buvo nustatyta, gydytojas rekomenduos padidinti vitamino dozę. O didinant dozę dažniausiai pirmenybė teikiama vandeniniam tirpalui, nes jis išsilaiko ilgiau (ne 1-1,5 mėn., kaip aliejinis tirpalas, o 3 mėn.) ir greičiau absorbuojamas virškinamajame trakte.

Produktą galite duoti vaikui vakare, o ryte ištirpinti piene ar mišinyje. Manoma, kad vaistas gerai absorbuojamas pirmoje dienos pusėje. Kalbant apie vartojimo laiką (prieš arba po valgio), geriau - po maitinimo. Kai kurie gydytojai mano, kad į valgymo laiką apskritai nereikia atsižvelgti, tačiau tai lemia tik individualios vaiko savybės. Todėl klausykite, ką jums sako gydytojas.

Beje, jei jūsų kūdikis maitinamas iš buteliuko, jis jau gauna tam tikrą kiekį vitamino D, kuriuo praturtinamas pieno mišinys: apie 1 lašą litrui mišinio. Jei kūdikis maitinamas krūtimi, vitaminas į jo organizmą patenka tik profilaktiškai - ir tik gydantis gydytojas gali nuspręsti, kokį vaistą geriausia duoti ir kiek jo reikia kūdikiui. Gydytojas vadovaujasi nėštumo pobūdžiu ir gimdymo ypatumais, taip pat daro išvadas apie pirmuosius vaiko gyvenimo laikotarpius. Be to, vaisto dozė ir vartojimo būdas labai priklauso nuo regiono, kuriame gyvenate (klimato sąlygos, kiek mėnesių saulėtas oras ir kt.)

Dviejų vaikų mamos Julijos atsiliepimas: „Gydytojas patarė lašinti Vigantol tiesiai vaikui į burną. Taip ir darau – duodu po 1 lašą aliejaus tirpalo kas tris dienas. Sūnui patinka vitamino skonis, matau, kad auga sveikas ir žvalus, vystosi teisingai!“

Ar yra perdozavimas ir ar tai pavojinga?

Jei kūdikiui duodate papildomo maisto, praturtinto vitaminais ir mikroelementais, papildomas šio vaisto vartojimas gali sukelti vaikų vitamino D perdozavimą (hipervitaminozę). Kūnas patiria „toksinį šoką“, kuris pasireiškia, pavyzdžiui, šiais simptomais:

  • raumenų, sąnarių skausmas;
  • galvos skausmas;
  • burnos džiūvimas, pykinimas, vėmimas;
  • prastas apetitas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • patinimas;
  • svorio metimas.

Viskas gerai su saiku. Vartojant Vigantol aliejaus tirpalą, gali pasireikšti perdozavimas (tai kenkia inkstams, netgi gali sukelti inkstų nepakankamumą). Kūdikiui jo negalima duoti tokiomis pačiomis dozėmis ir tokiu pat dažnumu kaip Aquadetrim vandeninio tirpalo. Turite griežtai laikytis naudojimo instrukcijų, nebent gydytojas rekomenduotų kitokį dozavimo režimą.

Perdozavimas gali įvykti net „gimdoje“ - jei motina nėštumo metu vartojo per daug visų rūšių vitaminų kompleksų, ypač kalcio papildus. Tai lemia tai, kad vaikas gimsta su labai siauru ar net sandariai uždarytu fontaneliu (praėjimas per gimdymo kanalą yra labai sunkus, nes kaukolės kaulai nejuda taip, kaip tikėtasi). Su mažu fontaneliu vitaminas D3 naujagimiams neskiriamas, kol kūdikiui sueis šeši mėnesiai.

Iki kokio amžiaus vitamino D reikia ir ar jo apskritai reikia?

Bet kuriame amžiuje dozę ir laiką nustato pediatras, nes daug kas priklauso nuo individualių kūdikio savybių. Iki kokio amžiaus vaikui reikia duoti vitamino D? Šio tipo vaistai skiriami nuo 1 mėnesio iki 2 ar net iki 3 metų. Bet ar turėtume juos duoti iš principo?

Šios priemonės anksčiau buvo rekomenduojamos visiems vaikams, tačiau šiuolaikiniai gydytojai šiuo klausimu nebesutaria. Pavyzdžiui, vis dažniau girdima, kad ne kiekvienam naujagimiui rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų, o juo labiau masinis profilaktinis receptas yra nepagrįstas.

Pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti vitaminą D3 kūdikiams ir ar verta tai daryti jūsų atveju. Svarbu atsiminti, kad vaistas negali būti skiriamas, jei tenkinamos šios sąlygos:

  • pirminiai rachito požymiai nepasireiškia;
  • kasdien (taip pat ir žiemą) ilgai vaikštote su vaiku ir nenaudojate vaikiškų kremų nuo saulės mieste;
  • jūs negyvenate šalies šiaurėje ir didžiąją metų dalį saulėta;
  • vaiko oda šviesi (tamsiaodžiams dažnai trūksta vitaminų);
  • Jūsų valgiaraštyje yra pakankamai produktų, kuriuose yra vitamino D (pieno produktai, jūros gėrybės, augalinis aliejus, žuvis, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, vitaminingos daržovių salotos).

Jei šios sąlygos griežtai laikomasi, greičiausiai jūsų vaikui papildomai vitamino D nereikia. Tačiau tuo pat metu gydytojai dažnai sako, kad norint išvengti rachito, neužtenka tik subalansuotos mitybos ir pasivaikščiojimų. Jie mano, kad vitaminas D3 gali būti naudingesnis vaikams nei per ilgas, kartais beveik nekontroliuojamas buvimas ore. Taigi dar kartą: viskas gerai su saiku!

UVB spinduliai ne tik padeda gaminti vitaminą D organizme, bet ir gali sukelti odos vėžį. Kuo šviesesnė kūdikio oda, tuo jam pavojingiau ilgą laiką būti saulėje, ypač didžiausio saulės aktyvumo metu (maždaug nuo 11.00 iki 16.00 val.). Jei einate pasivaikščioti, tai ypač naudinga ryte (9.00-11.00 vasarą ir 10.00-12.00 žiemą).

Vitaminas D vaikams iki vienerių metų skiriamas ne tik pagal esamus ar dar nepasireiškusius rachito požymius. Reikia atsižvelgti į bendrą paros dozę: vitamino buvimą pieno mišinyje ir apskritai mityboje, buvimą saulėje, taip pat į tai, kokių tikslų siekiama – terapinių ar prevencinių. Bet kokius receptus gali skirti tik gydytojas, atlikęs išsamius laboratorinius tyrimus. Jie apima fosforo ir kalcio apykaitos tyrimą, vitamino D buvimą organizme ir tik po to galima patvirtinti arba paneigti vitamino trūkumą. Ir paskirti (arba neskirti) reikiamą vaisto dozę.

Spausdinti

Tinkamas vaiko vystymasis ir jo sveikata labai priklauso nuo to, kiek kūdikio organizmas gauna visų reikalingų vitaminų. Pagrindinė vitamino D užduotis – aprūpinti kaulus, raumenis, dantis kalciu ir stiprinti skeletą. Dėl šio komponento nervų ląstelės taip pat gauna reikiamą mitybą, kuri yra nepaprastai svarbi kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Užtenka vos vieno procento viso suvartoto vitamino D kiekio, kad išvengtumėte širdies ligų, sustiprintumėte imuninę sistemą ir išvengtumėte kūdikių rachito išsivystymo.

Bet kokio amžiaus vaikams reikia reikiamos vitaminų dozės, įskaitant ir D grupę. Naujagimiai jo gali gauti tik su motinos pienu, o vyresni kūdikiai valgo maistą, kuriame gausu šio komponento. Tačiau sveikam kūdikių ir mažų vaikų vystymuisi tinkamos mitybos dažnai nepakanka. Tokiu atveju gydytojai skiria vaistus, kad atkurtų tinkamą vitaminų balansą vaikų organizme.

Kada naujagimiui reikia vitamino D?

Net jei maitinanti mama tinkamai maitinasi ir vartoja pieno produktus, jūros žuvį ir žalumynus, kuriuose gausu vitaminų D2 ir D3, jų kiekis motinos piene gali būti kritiškai mažas. Tai kelia grėsmę naujagimio skeleto patologijoms, nervų sistemos, odos ir skydliaukės problemoms. Todėl gydytojai kūdikiui dažnai skiria cholekalciferolio (vitamino D3), kuris geriausiai pasisavinamas žarnyne.

Antras, ne mažiau svarbus šio vitamino šaltinis – ultravioletinė spinduliuotė, kurią naujagimio oda sugeria būdama gryname ore. Idealiu atveju kūdikio kūnas bent pusvalandį per dieną kontaktuotų su gydomaisiais saulės spinduliais, kad jis augtų sveikas. Praktiškai daugelis mamų saugo savo kūdikį nuo vėjo, blogo oro ir vėsos, tuo pačiu apsaugodamos jį nuo būtinos ultravioletinės spinduliuotės įtakos. Šiuo atveju pediatrai priskiria dirbtinio vitamino D vartojimą.

Vitaminas D ikimokyklinio amžiaus vaikams

Statistika rodo, kad apie 8 procentai ikimokyklinio amžiaus vaikų patiria rimtą vitamino D trūkumą savo organizme. Tokiems kūdikiams gresia raumenų ir kaulų sistemos, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Būtina laiku kompensuoti trūkstamą vitaminą, o tai verčia pediatrus net ir sveikiems vaikams skirti farmacinius vaistus profilaktikos ir visapusiško vystymosi tikslais. Tokiu atveju visada atsižvelgiama į cholekalciferolio įsisavinimo vaiko organizme ypatumus:

  • Gebėjimas kauptis „naudojimu ateityje“ riebaliniame audinyje.
  • Vitaminų sintezė odoje po saulės poveikio.
  • Vartojimas su maistu, kuriame gausu šio vitamino.
  • Tiesioginis ryšys su kalciu.

Būtina patikslinti, kad su maistu į kraują patenka tik vitaminai D2 ir D3, likusius sintezuoja vaiko organizmas, kontaktuodamas su ultravioletine spinduliuote.

Be galo svarbu, kad tėvai žinotų, kokiomis sąlygomis bus teisinga kūdikio vitamino D gamyba ir pasisavinimas, padėsiantis išvengti tokių ligų kaip rachitas. Pirmuosius jos simptomus lengva nepastebėti, nes kaulų išlinkimas yra pažengusios ligos formos požymis. Šiuo atveju rachitas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių:

  • Lėtinis saulės šviesos trūkumas.
  • Nesubalansuota mityba.
  • Blogas kalcio pasisavinimas kūdikio organizme, dėl to vitaminas D praeina per žarnyną ir nepasisavinamas.

Gydytojai, tokie kaip pediatras, ortopedas ir neurologas, padės nustatyti tikrąsias priežastis. Taip pat skiriami laboratoriniai tyrimai.

Jei kūdikis sveikas, bet rudens-žiemos laikotarpiu gauna mažai saulės spindulių, o taip pat gyvena nepalankioje aplinkai vietovėje, rachito profilaktikai pediatras, kaip taisyklė, skiria vitamino D 3. Ši priemonė papildys kitas tinkamai vaiko raidai reikalingas veiklas: masažą, pasivaikščiojimus, gimnastiką ir tinkamą mitybą.

Yra keletas priežasčių, kurios skatina kūdikių, ikimokyklinio amžiaus vaikų ir net paauglių rachito vystymąsi:

  • Rizika susirgti yra didesnė vaikams, gimusiems žiemą, taip pat neišnešiotiems kūdikiams.
  • Nėštumas su komplikacijomis.
  • Naujagimio ar vyresnio vaiko medžiagų apykaitos sutrikimai.
  • Vartoti prieštraukulinius vaistus.
  • Gyvenimas vietovėje, kurioje yra mažas saulės aktyvumas.

Jei jūsų kūdikiui gresia pavojus, reikėtų laiku pasikonsultuoti su pediatru ir pradėti vartoti vaistus, kuriuose yra daug vitamino D. Norint išvengti nereikalingų jaunų mamyčių rūpesčių, taip pat verta išsiaiškinti pagrindinius požymius, rodančius aiškų vitamino D trūkumą. naujagimiui ar kūdikiui:

  • Raumenų silpnumas, greitas kūdikio nuovargis.
  • Didelis nervinis susijaudinimas, blogas miegas.
  • Keičiant krūtinės formą.
  • Apatinių galūnių kreivumas.
  • Vėlai uždarytas fontanelis.
  • Lėtas vaiko vystymasis iki vienerių metų.
  • Galvos formos pokyčiai, iškilimų ir iškilimų atsiradimas.

Kalbant apie plačiai paplitusią nuomonę, kad rachito požymis yra kūdikio pakaušio plaukų „išsislinkimas“ ir jo prakaitavimas, ortopedai savo komentaruose to nepatvirtina.

Kodėl svarbu pradėti vartoti vitaminą D laiku ir nelaukti, kol kūdikis paaugs ir rachitas (jei jis yra pradinėje formoje) praeis savaime? Bėda ta, kad laiku pradėjus gydymą ir nesant profilaktikos, suaugęs pacientas gali patirti vaikystės rachito pasekmes: kaulų išlinkimą, skoliozę, plokščiapėdystę, kurios gerokai pablogina gyvenimo kokybę.

Vaiko organizmas vienodai jautrus tiek vitamino D trūkumui, tiek pertekliui. Kūdikiams tai gali būti stebima, kai motina nėštumo metu nekontroliuojamai vartojo dideles šio vaisto dozes arba buvo neteisingai parinktos dozės, kad būtų išvengta rachito. Šis cholekalciferolio dozės padidinimas ypač pavojingas šioms mažų pacientų kategorijoms:

  • Dėl virškinimo trakto disfunkcijos.
  • Dėl distrofijos naujagimiui ar kūdikiui.
  • Po intrakranijinės gimdymo traumos.
  • Su hipoksija.
  • Su baltymų trūkumu dietoje.
  • Jei kūdikio valgiaraštyje yra kalcio perteklius (daug varškės, sūrio ir natūralaus karvės pieno).
  • Vartojant cholekalciferolį kartu su žuvų taukais ir kalcio preparatais.

Vitamino D hipervitaminozė paveikia visą vaiko organizmą: kraujagyslėse nusėda kalcis, kenčia širdis ir inkstai, kyla osteoporozės, skydliaukės veiklos sutrikimų rizika. Ypač dažnai kenčia vaikai iki 2 metų, kuriems gydytojai nustato širdies, inkstų patologijas, medžiagų apykaitos sutrikimus. Problemų gali kilti ir šiam vitaminui jautriems vaikams, todėl jo skyrimą ir dozę turėtų griežtai kontroliuoti gydantis gydytojas.

Vaiko organizmas vitamino D gauna iš dviejų pagrindinių šaltinių: iš maisto (D2 ir D3) ir pats pasigamina vitamino, kai liečiasi su saulės šviesa. Vitamino D4–D6 sintezė vyksta tik tam tikromis sąlygomis:

  • Odos kontaktas su tam tikru saulės spindulių spektru. Užterštoje atmosferoje ir žiemą tai tampa problematiška.
  • Lengviausia vitaminų poreikį patenkinti saulėlydžio metu ir iškart po saulėtekio, kai spindulių ilgis tinkamiausias.
  • Šviesi oda sugeria daugiau ultravioletinių spindulių. Pernelyg didelė pigmentacija sutrikdo vitamino D gamybą organizme.

D grupės vaistų vartojimas yra pagrįstas rudens-pavasario laikotarpiu, padidėja jo natūrali sintezė, normalizuojant vitamino kiekį kraujyje.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?

Mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant reikiamą vitamino D dozę vaikų organizme. Yra daugybė produktų, kuriuose yra šio esminio komponento. Visų pirma, tai gyvūninės kilmės produktai: sviestas, tunas, jūros žuvis, jūros gėrybės, menkių kepenėlės. Būtinai valgykite maistą, kuriame gausu kalcio: varškę, sūrį, nenugriebtą pieną.

Jei kalbame apie naujagimį, tai būtent šis maistas suteiks reikiamą vitaminų kiekį motinos piene, todėl mama turi apgalvoti savo meniu ir atidžiai stebėti kūdikio būklę. Jei jis tapo pernelyg kaprizingas, atsilieka vystymesi arba turi silpnus raumenis, tai yra priežastis apsilankyti pas pediatrą ir skirti vitamino D tirpalą.

Kiek vitamino D reikia įvairaus amžiaus vaikams?

Suaugusiam žmogui per dieną reikia 800 TV vitamino D. Priklausomai nuo metų laiko, amžiaus ir polinkio vystytis rachitui, kūdikiui reikia skirtingų šio vitamino kiekių:

  1. Nuo gimimo iki 6 mėnesių - 400 TV.
  2. Nuo šešių mėnesių iki 1 metų - 400–600 TV.
  3. Nuo 1 iki 8 metų - 600 TV.
  4. Vyresniems nei 8 metų - 600 TV.

Sergant rachitu, gali būti skiriamos didesnės dozės, tačiau jas turėtų stebėti gydantis gydytojas.

Norint išvengti rachito, nuo 4–5 savaičių vaikui gali būti skiriamas vitamino D tirpalas. Neišnešiotiems kūdikiams laikas perkeliamas į antrąją gyvenimo savaitę, kad organizmas greičiau atsigautų ir tinkamai vystytųsi. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į tai, kokią mitybą gauna kūdikis. Žindant cholekalciferolis į kūdikio organizmą patenka su motinos pienu, tačiau jei vaikas vartoja dirbtinius mišinius, jie dažnai jau yra praturtinti šiuo vitaminu ir jo dozė kartu su farmaciniu vaistu gali būti pervertinta.

Preparatai, kurių sudėtyje yra cholekalciferolio, skirstomi į vitamino D aliejinius ir vandeninius tirpalus bei kapsules, kuriose yra šių komponentų. Šiandien yra keletas žinomų gamintojų, gaminančių šiuos farmacijos produktus:

  1. Aquadetrim.
  2. Minisan lašai ir tirpalas (Suomija).
  3. Devisol kūdikiams.
  4. Vigantol aliejaus tirpalas.
  5. Complevit (lašai, tabletės ir kramtomosios tabletės kūdikiams).
  6. D3 Vit kūdikis (naujagimiams).
  7. D-tipat Multitabs lašai.
  8. Alpha D3-Teva.

Dažniausiai vaistas skiriamas kūdikiams po 1 lašą per dieną po valgio. Vyresniems nei 3 metų vaikams rachito profilaktikai reikia vartoti po 1 kramtomąją kapsulę ir 1 tabletę per dieną. Puikus vitamino D3 šaltinis – natūralūs žuvų taukai, kurie geriami po 1 arbatinį šaukštelį kartą per dieną.

Vandeninis vitamino D tirpalas ar aliejaus lašai: kas geriau?

Vandeniniai vitamino D3 tirpalai yra saugiausi naujagimiams. Vandens pagrindu pagamintas cholekalciferolis lengvai ir greitai absorbuojamas žarnyne ir nesukelia alerginių reakcijų net neišnešiotiems kūdikiams.

  1. Tokio vaisto pavyzdys yra "Aquadetrim". Jis skiriamas ne tik kūdikiams, bet ir ikimokyklinukams, moksleiviams ir paaugliams.
  2. Suomijos aliejaus pagrindu pagaminti Minisan lašai pasirodė esąs puikūs. Jie taip pat yra tablečių pavidalu paaugliams ir suaugusiems. Didelę vaisto kainą galima laikyti neigiamu tašku.
  3. Lašai žemės riešutų arba kokosų aliejaus pagrindu Devisol nerekomenduojami vaikams, sergantiems diateze ir alergijomis. Priešingu atveju sprendimas turi teigiamų gydytojų ir jaunų pacientų atsiliepimų.
  4. Alpha D3-Teva yra aliejaus pagrindu ir yra kapsulėse. Rekomenduojamas moksleiviams ir suaugusiems, tačiau jų sudėtyje nėra natūralaus vitamino D3, o yra sintetinės sudėties.

Norint išvengti vitaminų trūkumo žiemą, gali būti rekomenduojamas vitaminų kompleksas lašeliuose iš Multitabs, įskaitant vitamino D paros dozę.

Naudingas video

Rachitas ir vitaminas D – Dr. Komarovskio mokykla

Mmmm, pagaliau atėjo šilti orai ir lauke pradėjo šviesti saulė. Diskusijos apie tai, kaip aprengti vaiką šaltu oru, nurimo. Bet! Mamų pasaulyje nėra ginčų. Dabar, atėjus saulėtoms dienoms, daugeliui kyla dilema – ar reikia duoti vitamino D vasarą, ar ne. Šiandien nusprendžiau panagrinėti šį klausimą, prisijunkite prie manęs. Taigi ar turėtumėte duoti vitamino D vasarą? Apie tai jau rašiau. Ar reikia duoti vitamino D vasarą ir dabar, kai taip ryškiai šviečia saulė? Norėdami tai suprasti, supraskime vitamino D mechanizmą.

Vitaminas D yra pats neįprastiausias iš visų vitaminų.

Pradėsiu nuo to, kad vitaminas D yra pats neįprastiausias iš visų vitaminų. Kodėl? Esame įpratę, kad vitaminai į mūsų organizmą patenka su maistu, o vitaminas D – ypatingas. Mūsų organizmas šį vitaminą gamina pats, veikiamas saulės spindulių. Tai yra skirtumas tarp vitamino D ir visų kitų vitaminų. Ir iš principo tai visai ne vitaminas 🙂 o hormonas. Na, apskritai pats vitaminas D neegzistuoja, tai yra įprastas penkių vitamino D formų pavadinimas. Apie kiekvieną iš jų nekalbėsiu. Daugiausia dėmesio skirsiu mums įdomiai – vitaminui D3 arba cholekalciferoliui. Tikiuosi, dabar supratote, kodėl vitaminas D yra pats neįprastiausias iš visų vitaminų?

Kaip vitaminas D veikia žmogaus organizme?

Išsiaiškinkime, kaip vitaminas D veikia žmogaus organizme. Kai einame gatve, saulės spinduliai patenka į mūsų odą. Bet tai nereiškia, kad mūsų organizmas jau yra prisotintas vitamino D. Kai žmogaus oda yra veikiama saulės spindulių, organizme iš karto pradeda vykti sudėtingi cheminiai procesai, kurie saulės spindulius paverčia vitaminu D3. Vyksta reakcija tarp ultravioletinių spindulių, patenkančių į žmogaus odą, ir mūsų odoje esančios medžiagos (vadinamos 7-dehidrocholesteroliu), dėl kurios vitamino D3 atsiranda žmogaus organizme. Bet čia svarbu tai žinoti!

Ši reakcija vyksta tik tada, kai ultravioletinių spindulių bangos ilgis pasiekia 290-320 nanometrų. Kiek vėliau paaiškinsiu, kaip svarbu tai atsakyti į mūsų klausimą – ar būtina vasarą duoti vitamino D. Tada vitaminas D3 per kraują keliauja į kepenis, kur paverčiamas kalcidiolis(kalcifediolis/ 25 - hidroksicholekalciferolis). Kalcidiolis, savo ruožtu, patenka į inkstus, kur tampa, taip sakant, aktyvus, ir transformuojasi į kalcitriolis(beje, tai yra hormonas). Ir iš čia, iš inkstų, vitaminas D3 pradeda veikti mūsų organizmo labui. Taip vitaminas D veikia žmogaus organizme. Valgant maistą, kuriame gausu vitamino D, vyksta tie patys procesai, tik vitaminas D į kepenis patenka tiesiai per žarnyną.

Beje, jei jūsų kūdikis neraštingi diagnozę nustato pediatrai rachitas(arba ikirachitinė būsena) dėl prakaituoto pakaušio, tuomet geriausia išsitirti dėl kiekio kalcidiolis kraujyje. Tai kainuoja centą. Tik ši analizė gali tiksliai pasakyti, ar kūdikis serga rachitu, ar ne.

Vartojant vitaminą D, svarbu žinoti UV indeksą

Vartojant vitaminą D, svarbu žinoti UV indeksą. Pamenate, kai sakiau, kad vitaminas D3 mūsų organizme atsiranda tik tada, kai ultravioletinių spindulių bangos ilgis siekia 290-320 nanometrų? Tikiuosi, kad neuždarėte mano tinklaraščio šiais žodžiais :) Taigi, šis bangos ilgis yra saulės šviesoje, kai UV indeksas yra 3 ar daugiau, ir, žinoma, ultravioletinėse lempose. Todėl vartojant vitaminą D, svarbu žinoti UV indeksą. Žinoma, daugelis iš jūsų dabar purtys galvą ir sakys: „Koks žvėris yra šis UV indeksas? 🙂 Neišsigąskite, UV indeksą galite sužinoti savo telefone programoje „Orai“. Na, ar matei? 🙂 Jei norite sužinoti daugiau apie UV indeksą, čia yra nuoroda į PSO svetainę, kur šis indeksas yra išsamiai aprašytas.

UV indeksas (UVI) yra indikatorius
apibūdinantis ultravioletinės spinduliuotės lygį.
Jis svyruoja nuo 0 iki 11

UV indeksas pagal PSO. 1,2 yra saugiausias mūsų odai lygis.

Galite perskaityti apie vitamino perdozavimą ir jo žalingą poveikį organizmui.

UV indeksas priklauso nuo paros laiko, sezono, geografinės padėties (indeksas yra didesnis link pusiaujo) ir aukščio virš jūros lygio. Todėl įvairiose vietose jis skiriasi. Toje pačioje PSO svetainėje pateikiamos vidutinės UV indekso vertės skirtingoms šalims. Pavyzdžiui, Rusijoje UV indeksas svyruoja nuo 0 iki 5 (sausį, vasarį, lapkritį, gruodį - 0, kovo, spalio 1 d., rugsėjo 2 d., balandžio 3 d., gegužę, rugpjūtį - 4 d., birželį, liepą - 5 d.) . Taigi, dabar žinome, kad jei UV indeksas didesnis nei 3, tai saulės spinduliai skatins vitamino D3 gamybą mūsų organizme. Pasirodo, Rusijoje vitaminas D3 mūsų organizme sintetinamas nepriklausomai nuo balandžio iki rugpjūčio. Koks mes dabar mėnuo? Gegužė! Vadinasi, pakanka saulės, kad vitaminas atliktų savo darbą :) Todėl išmeskite (arba paslėpkite) savo Aquadetrimus, Vigantols, Vigantolettens ir kitus panašius. Na, nepamirškite Orų programoje pasižiūrėti UV indeksą, nes debesys ir debesys sumažina šį rodiklį.

Ultravioletinė neveikia per stiklą, todėl būdami bute ir kaitindamiesi saulėje, gaunate vitamino D tu to negausi.
Apsauginiai kremai nuo saulės kurių apsaugos koeficientas yra 8 ar daugiau neleidžia sintetinamas vitaminas D.

Kiek laiko reikia būti saulėje, kad gautumėte vitamino D?

Natūralu, kad greičiausiai užduosite sau kitą klausimą: „Kiek laiko reikia būti saulėje, kad gautumėte vitamino D? Jūs susimąstėte, ar ne? 🙂 Mokslo pasaulis dar nepateikė aiškaus atsakymo į tai. Daug kas priklauso nuo jūsų odos tipo. Kuo tamsesnė oda, tuo daugiau laiko reikia praleisti saulėje, kad gautumėte vitamino D. JAV sveikatos departamentas pateikia tokias rekomendacijas: norint gauti vitamino D, saulėje reikia praleisti 5–30 minučių (nuo 10:00–15:00) ne rečiau kaip du kartus per savaitę; Saikingai galite lankytis ir horizontaliame soliariume (ši informacija skirta jums, mamytės) :) Tačiau atminkite, kad nors saulės spinduliai mums suteikia vitamino D, tačiau dideliais kiekiais jie vis tiek yra labai pavojingi. Todėl nepersistenkite vaikydamiesi vitamino D ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones.