Любовь к себе - с чего начать? Любовь к мужчине начинается с любви к себе Вы слушаете, что оно говорит.

Не на жизнь, а на смерть я боролась с той женщиной, живущей внутри моего тела. За свою короткую жизнь я перенесла две пластические операции, «пересидела» на бесчисленном количестве диет, испытала все существующие виды пищевых расстройств. Моей главной задачей было изменить себя: как выгляжу внешне и как чувствую себя внутри.

Все вышло из-под контроля – эмоции, желания казались мне неуместными и постыдными. Собственное тело было неродным, глядя в зеркало, я испытывала отвращение. Но однажды, из самой глубины бездны пришло осознание того, что по-настоящему полюбить свое тело можно только прекратив постоянно контролировать свой вес.

С этого момента я начала учиться относиться к себе по-другому. Как только эмоции превратились в попутчиков по дороге к счастью, и как только я перестала отыскивать лазейки, по которым можно было ускользнуть от собственных чувств, мир изменился.

Так вот, ниже перечисляю 10 признаков любви к своему телу.

1. Вы слушаете, что оно говорит

Когда мое тело подсказывает мне, что я голодна, я ем. Почувствовав сытость и удовлетворенность, я останавливаюсь. Раньше я проводила над собой эксперименты, лишая надолго пищи и наблюдая, сколько смогу продержатся. Естественно, результат был только один — переедание. Я объедалась до такой степени, что не могла передвигаться. Чем чаще я начала обращать внимание на сигналы, посылаемые телом, и следовать им, тем более здоровая пища стала преобладать в моем рационе, а я почувствовала себя легко и комфортно.

2. Вы меняете положение своего тела

Обратив на себя внимание, можно обнаружить свое тело застывшим в одной позе на протяжении нескольких часов. Когда вы любите себя, двигательная активность становится приоритетом, возникает необходимость периодически встать и размяться, изменить положение тела, а в течение дня обязательно найти время для упражнений на растяжение.

3. Вы активно заниматься физическими упражнениями, но не доводите себя до изнеможения

Мое отношение к собственному телу не отличалось мягкостью. Я постоянно бросала ему вызов – бегала на длинные дистанции, даже при плохом самочувствии ходила заниматься в душный тренажерный зал, думая, что просто обязана так поступать. Только правда заключается в другом. Если вы двигаетесь так, как комфортно вашему телу, вы всегда будете в форме. Раньше я думала, что мое тело никогда не захочет движений. Но после того, когда я наконец-то открыла комфортные для себя виды физической активности, все изменилось.

4. Вы носите комфортную одежду

Поймите меня правильно, я говорю о реализации свободы носить (или не носить) одежду по своему желанию. Иногда у меня нет потребности облачиться в бикини и выглядеть сексуально. В такие моменты я стараюсь уважать пожелания своего тела и одеваю то, что позволяет ему чувствовать себя комфортно. Это укрепляет доверие между нами и делает маловероятным поиск других путей ощущения себя в безопасности. Например, переедания.

5. Вы контролируете свою сексуальность

В течение многих лет я до ужаса боялась собственной сексуальности. Составной частью любви к своему телу является признание этой важной области жизни и получение удовольствие от нее, несмотря на то, как ваше тело выглядит внешне. Исследование сексуальности в безопасной игровой форме совместно с другими людьми или через собственный способ бытия, позволяет чувствовать желанными все части тела.

6. Вы не ждете, пока достигнете «идеального веса»

Независимо от того, что я делала ранее, ходила ли на вечеринки и свидания, фотографировала и т.д. — я позволяла своему весу определять, насколько качественно проживаю жизнь. Постепенно я осознала, что мое тело действительно чувствовало себя хорошо, только тогда, когда я жила на полную катушку и в каждую минуту жизни следовала за порывами своего сердца. Это позволяет не смотреть на еду как на единственный источник удовольствия.

7. В вашем гардеробе присутствует одежда разных размеров

По причине женского природного цикла объемы женского тела постоянно меняются. На этот случай в моем гардеробе всегда найдется одежда разного размера. Поэтому в те моменты, когда мои формы приобретают приятные округлости, мое тело все равно чувствует себя принятым и любимым. Оно знает, что я доверяю ему и всегда подожду момента, когда оно достигнет более комфортного веса.

8. Вы равнодушно проходите мимо весов

Моя красота и мое самоуважение не зависят от цифры, выбитой на ярлыке одежды. Я знаю, что по-настоящему люблю свое тело, если я не трачу время на постоянное взвешивание.

9. Вы не сравниваете себя с другими

Легко увязнуть в постоянном сравнении себя с другими женщинами, особенно в отношении параметров тела. Такой способ действий никогда и никому не приносил облегчения. По моему убеждению, одним из признаков любви к своему телу является желание познакомиться поближе с внутренним миром человека, а не интерес к тому, что он ест и как выглядит внешне.

10. Вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь

Мы всегда находим массу причин, объясняющих, почему не приветствуем женщину, отражающуюся в зеркале. Попробуйте, каждый раз встречаясь с ней взглядом, искренне улыбнуться. Вместо того чтобы фокусироваться на непривлекательном изгибе бедер, обратите внимание на чарующий цвет глаз и на правильные черты лица. Глядя в зеркало, постарайтесь рассмотреть загадочное существо, живущее в чудесной огранке вашего тела. Посмотрите на тело, как на прекрасный сосуд, который дает прибежище и поддерживает жизнь. Не прося ничего взамен, оно будет бесконечно признательно за заботу и ласку со стороны хозяйки.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Как часто Вы довольны собой? Ваши результаты в течение дня чаще радуют или расстраивают? В детстве Вас чаще хвалили или говорили о том, сколько еще нужно сделать?

«Причем тут ответы на эти вопросы и любви к себе?» - спросите Вы. Давайте разбираться по порядку. Начнем?

1. Включите свет в душе

Чем отличаются счастливые женщины от несчастных? Способностью настраивать свое состояние, а еще верой в себя. Утро не задалось? И Вы проявляете недовольство? Оно как снежный ком растет все больше и больше, и к концу дня, Вы уверены, что это был не Ваш день. Недовольство может захватить Ваше внимание в плен. Не поддавайтесь такому соблазну!

Настроением легко управлять. Формируйте новую привычку: настраивайтесь на хороший день с утра. Кто-то начинает день с афирмаций, кто-то с молитвы, а кто-то с улыбки и дыхательных практик на свежем воздухе.

Поблагодарите Вселенную за то, что у Вас есть еще один шанс радоваться жизни. Зажгите свой внутренний свет позитива и удерживайте это состояние весь день.

Начните свой день спокойно, с верой в свои возможности. Помните, то, что Вы отражаете, Вы получаете от мира.

2. Формируйте полезные привычки

Любовь к себе начинается с заботы о себе. Если Вы привыкли работать на износ, мало себя балуете, забыли, когда в последний раз высыпались - пришло время организовать свое утро, день и ночь.

Раньше ложитесь спать. Постарайтесь переход сделать плавным: укладывайтесь на полчаса раньше, чем в предыдущий день. И так до тех пор, пока достигнете желаемого времени отбоя и подъема.

Заботьтесь о своем теле . Иначе истощение не за горами. Никаких оправданий: маленькие дети, отчеты на работе, завтраки для близких. Сначала Вы заботитесь о своем теле (зарядка, фитнес, йога), потом дарите бодрость окружающим.

Хотите выглядеть ухоженно? Начните баловать себя домашними масками. Приучайте свое тело к заботе. А в выходной день обязательно сходите к мастеру красоты.

Правильно питайтесь . Как только в Вашем рационе появляются любимые блюда и здоровая пища, Вы начнете светиться, будете энергичны и бодры.

3. Благодарите окружающих

Сначала Вам покажется, что не за что их благодарить. Но если Вы научитесь быть внимательнее, то увидите, что можно:

— поблагодарить маму, когда она напоминает Вам о визите к врачу,

— поблагодарить соседку, которая Вам рассказала о том, что в доме отключат воду (для профилактики),

— поблагодарить кассира в магазине за то, что открыл Вам пакет,

— поблагодарить мужа за то, что забрал ребенка из детского сада,

— поблагодарить ребенка за то, что поинтересовался о том, что Вам снилось,

— поблагодарить незнакомца за то, что пропустил Вас вперед у входа в супермаркет.

Научившись любить других, Вы оттачиваете любовь к себе . Заботьтесь о себе и других со светом в душе, тогда Вы увидите, как Ваша радость улучшает мир.

Даже если Вы сейчас потеряли работу, разорвали отношения - в этом тоже легко найти хорошую сторону. Благодарите за полученный опыт и готовьтесь к новым возможностям.

4. За отношения отвечаете Вы.

Примите тот факт, что все, что с Вами случается в жизни, Вы притянули своими решениями из прошлого. Да-да, если где-то произошли ошибки, их стоит исправить или просто принять. Когда гармоничны отношения с собой, то и с окружающими все складывается.

Отношение к своему духу .

Душевные недуги нужно лечить действием, а точнее - добрыми делами.

Что же мешает любить себя?

Ответ на этот вопрос часто открывает двери к этой сокровищнице внутри нас под названием «Любовь к себе». Одновременно с этим, открывая эти двери, нам становится понятно и очевидно, что пользоваться этой сокровищницей придется учиться.

Давайте в первую очередь посмотрим, что формирует внутри нас нелюбовь к себе.

Еще пару десятков лет назад наше общество полностью отрицало любовь к себе и принятие себя. Это было осуждаемо и называлось эгоизмом.

Каждый человек – это целая система. Это наше тело, наши эмоции, наш ум/интеллект. На нас оказывает влияние семейная система, ее ценности, окружение, общество. Воспитание привносит в нашу жизнь и определенное отношение к себе, и огромное количество установок…

Самое первое, что мы осознаем и через что ощущаем свою жизнь – это тело .

Задумайтесь, как много запретов связано с нашим телом: лишние минуты полежать в постели – нельзя. Косметические процедуры часто делаются, потому что надо. Это такой акт любви к себе. Покупать красивые вещи себе столько, сколько хочется – не позволительно. Заниматься сексом так, как нам нравится – стыдно. Наслаждаться любимой едой – нельзя, каллории считаем… Понежиться в ванной – пустая трата времени. И каждый раз свои внутренние импульсы того, что хочется нашему телу подавляются, отрицаются, объясняются нехваткой времени, денег и т.п.

Принимать свое тело таким, как оно дано нам – вообще не представляется возможным. Женщины часто вырастают с ощущением, что их тело уродливо, что его импульсы не правильны. А так как вовремя никто не объяснил, что ощущения тела – это важный источник нашего понимания себя, то страхи неприятие тела окутывают нас с головой, и мы стараемся изо всех сил свое тело не слышать, изменить его, перекроить и т.д.

Тело – это то место, где живут наши чувства, наша Душа. Это то, с чем мы связаны с первого момента нашей жизни и до последнего вздоха.

Еще одна грань нас, которая мешает себя любить и принимать – это наши эмоции . На эмоции, так же как на импульсы нашего тела, когда-то наложили запрет. Причем как на положительные, так и на отрицательные. Нам одинаково нельзя демонстрировать как радость, счастье, удовольствие, так и гнев, злость, недовольство.

Мы загоняем наши эмоции вглубь и оправдываем это своим воспитанием. А между тем, эмоции – это наш маяк, который показывает, куда плывет наш корабль. Обида возникла – значит что-то не в порядке с границами в отношениях. Радость – здОрово! Плывем в нужном направлении. Эмоции – это то, что дает нам возможность себя осознавать и корректировать свой курс.

Интеллект . Кто-то презирает себя за свой ум. (Особенно теперь, когда всем женщинам рассказывают вокруг что это не самое главное качество и что ум мешает строить отношенияL)Кто-то страдает от ограниченных умственных способностей и считает себя недостаточно умной, продвинутой и т.д. (знаю женщин с несколькими вышками, которые думают о себе, что ума им недостаточно дано).

А еще часто мы бываем недовольны своим жизненным путем , по которому нам приходится идти. Нам кажется постоянно, что то, что происходит в нашей жизни – это ерунда, хочется, чтобы было по-другому. Внутри всегда есть претензии к тому, как течет наша жизнь, как к нам относятся окружающие люди.

А ведь все эти составляющие определяют нашу жизнь. От них нельзя отмахнуться, их нельзя заменить, выбросить, обновить! И пока мы играем в игру, как подкорректировать то, что я имею, жизнь медленно, но верно становится невыносимой.

Итак, пришла пора остановиться, увидеть все эти ограничения, которые мешают любить себя и принимать себя и наконец-то познакомиться с собой настоящей. Это знакомство медленно, но верно поможет вам любить себя и быть счастливой.

Итак, вот несколько первых шагов.

• Выделите утром или вечером несколько минут на то, чтобы разглядывать свое тело, учиться замечать в нем то, что вам нравится. Начните вслух дарить себе комплименты. Предупреждаю, будет не просто. Внутренний Критик годами натаскан видеть недостатки и пихать их вам под нос. Здесь важно быть терпеливой и последовательной. Пусть себе ворчит, а вы смотрите на себя в зеркало и ищите то, что заслуживает комплимента.

• Учитесь прислушиваться к тому, что чувствуете. Ваши эмоции – это важная часть вас. Скопируйте себе список чувств в телефон или на компьютер и когда ощущаете внутри себя эмоции, находите верное название тому, что вы переживаете. Поверьте мне, когда вы начнете говорить себе четко: «Я злюсь!» – Вам станет легче жить. Дальше можно проводить маленькое расследование на эту тему: на кого? За что? А то хотелось бы? И это – признак любви к себе. Или вдруг вы осознаете: «Я радуюсь!» И, возможно, тут же испытаете испуг: вдруг радость не долгосрочная, вдруг сейчас вспугнете, сглазите, «плакать потом будете»? Здорово! Вы уже начинаете знакомиться со своими глубинными убеждениями, которые портят вам жизнь!

• Ваше отношение к своему уму, к своим способностям, потенциалу – наблюдайте за собой. Наблюдения опять же позволят вам увидеть то, где вы себя ограничиваете и, возможно, создаете мощное поле для неуверенности в себе.

Начните себя хвалить! Каждый день. Возьмите себе за правило каждый день вечером писать список «Я – молодец сегодня!» Хотя бы 5 пунктов.

• Меняйте свои привычки! Учитесь отдыхать, если вы не умеете позволить себе расслабиться, то выделяйте в выходной день хотя бы час времени на то, чтобы ничего не делать! О, я знаю, как это бывает сложно сделать! И тем не менее, начните учиться НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!

Пусть эти маленькие шаги позволят вам направить фокус своего внимания на себя. Ведь любовь к себе – это быть в контакте с собой. Чувствовать себя, осознавать себя, откликаться на свои потребности. А наблюдение за собой, выполнение этих маленьких упражнений позволит вам к этому приблизиться.

Удачи вам! Любите себя!

Первый шаг. Внутренний ребёнок

Пишу этот текст с огромной благодарностью к девочкам, которые ходят ко мне на занятия. Вы вдохновляете меня собраться и сделать наконец то, что давно собиралась. Спасибо вам за доверие, мои хорошие! Благодарю вас, вы самые волшебные!

Сейчас много говорят о любви к себе. И почти все понимают, что любить себя необходимо. Но как именно можно любить себя? Ведь любить – это глагол, то есть действие.

В качестве объекта любви я предлагаю вам выбрать своего собственного внутреннего ребёнка. Это самая сердцевина нашей души, наша творческая часть, она же самая уязвимая и зачастую самая брошенная. Наши внутренние Взрослый и Родитель разрастаются до огромных размеров, а Ребёнок часто остаётся сидеть покинутый в уголке. И тогда нам кажется, что нас никто не любит, ведь именно эта наша часть принимает любовь! Именно наш Ребёнок знает ответ на вопрос: любят ли нас по-настоящему? Он не рассуждает, он чувствует такие вещи.

Если ваш Ребёнок покинут вами, то он не может принимать любовь. А это значит, что глубоко в душе вы никогда не сможете быть уверенной в том, что вас любят. Вы будете сомневаться в любви близких людей, мужчины, даже родителей и собственных детей. Несмотря на всё, что вам говорит ваш ум. Вы просто не будете чувствовать любовь, направленную к вам, она как будто будет проплывать мимо. Так жить очень, очень тяжело! Тем более, что и вы в такой ситуации не сможете проявить свою любовь.

Хорошая новость состоит в том,
что можно наполнить своего Ребёнка любовью. Для этого есть простая медитация, которую вы можете скачать . Её нужно делать регулярно, например, раз в неделю, до тех пор, пока ваш Ребёнок не станет живым, весёлым и общительным. А потом обязательно повторять иногда, чтобы ваша девочка снова не почувствовала себя покинутой.

Ещё я хожу в кинотеатр на мультики, под видом «надо ребёнка сводить». И моя внутренняя девочка в восторге.