Najljubša dieta: podroben meni. Od sveta ena za drugo - Najljubša dieta! Kako priti iz diete, draga

Nadaljujmo pogovor o dietah, tu je ta: Najljubša dieta: 7 dni se držite jedilnika - in minus 10 kg. Zelo priljubljena dieta, ime pa je "Favorite". Kakšen naj bo vzorčni jedilnik, na čem temelji ta dieta...

Pozdravljeni, prijatelji, z vami je Svetlana Morozova. V tem članku boste izvedeli, na čem temelji ta dieta in kako vpliva na vaše zdravje. Pojdi!

Prijatelji, preberite članek naprej, v njem bo veliko zanimivih stvari! In kdor želi od danes: obnoviti svoje zdravje, se znebiti kroničnih bolezni, se začeti pravilno prehranjevati in še veliko več, pojdite na to in dobite PROST video lekcije, iz katerih se boste naučili:

• Vzrok neplodnosti pri sodobnih zakonskih parih.
• Kako nahraniti otroka?
• Kako kos mesa postane naše meso?
• Zakaj potrebujete beljakovine?
• Vzroki rakavih celic.
• Zakaj je holesterol potreben?
• Vzroki skleroze.
• Ali obstajajo idealne beljakovine za ljudi?
• Je vegetarijanstvo sprejemljivo?

Želite shujšati? Vas zanimajo diete?

Zato smo se domislili te diete. Telo se vsak dan prilagodi na drugo vrsto hrane, zato se porabi več energije. Hkrati se prebavni sistem razbremeni - veliko je dni pitja, podobna živila pa se lažje prebavijo in asimilirajo.

Razvijalci diet so nekoč trdili, da zaradi pestrosti hrane ne bo manjkalo nobenih mineralov in. Poleg tega je prehrana zelo energijsko intenzivna, zato ni potrebe po vadbi. Nekakšna dieta za lenuhe.

Poslušali smo razvijalce, zdaj pa poslušajmo, kaj o tem pravijo strokovnjaki.

Najljubša dieta 7 dni, jedilnik - pristojno mnenje

Zdravniki imajo jasno mnenje o dietah. Tukaj je pogled na njihove glavne argumente:

1. Neuravnotežena, enolična prehrana upočasni presnovo, povzroči poslabšanje vseh kroničnih bolezni in nastanek novih. Motena je prebava, tonus kože in mišic, stanje zob, kosti in sklepov, krvni obtok, delovanje žlez lojnic. Splošni videz se poslabša.
2. V vaši najljubši dieti so vsi dnevi izjemno nizkokalorični. Kaj to pomeni: z akutnim pomanjkanjem energije telo razgrajuje ne le maščobo, ampak tudi mišice. Tako izgubljena odvečna teža se vedno (!) vrne, in to v povečanem obsegu. Izgubili smo recimo 10 kg in pridobili 15. Še več, pridobili bomo maščobo, ne mišic. In telo bo videti ohlapno, vi pa se boste počutili veliko šibkejše.
3. Prehranske omejitve so stres za telo. V primeru najljubše diete ta stres traja en teden. Zato se ljudje počutijo depresivne in izčrpane. Možganska aktivnost se zmanjša. To se kaže v pozabljivosti, raztresenosti, omotici in slabem spanju.
4. Raven sladkorja v krvi močno pade. Posledično se poveča apetit in poslabša razpoloženje. Vse to povečuje tveganje za "zlom", ko ljudje ne zdržijo in napadajo nezdravo hrano. V skladu s tem pridobijo še več, če primerjate težo « pred in po".

Zato je takšna prehrana vedno ostro kritizirana. Noben kompetenten nutricionist vam ne bo svetoval diete, ki obljublja izgubo velikih količin v kratkem času. Posledično ne boste dobili vitkosti, ampak cel paket bolezni.

Kako potem shujšati?

Najboljši recept za hujšanje je zdrav življenjski slog. Zdravi ljudje so vedno fit, energični in brez odvečne teže.

Obroki morajo biti raznoliki in uravnoteženi, pogosto v majhnih porcijah. Če želite shujšati, lahko ustvarite majhen kalorični primanjkljaj. Toda vsaj 1200 kcal na dan, tudi pri hudi debelosti.

Vse to je treba kombinirati z. Ustrezne, tiste, ki so primerne posebej za vaš telesni razvoj in zdravstveno stanje. Zato se v idealnem primeru obrnite na osebnega trenerja in individualno izberite program usposabljanja.

In seveda bi morali imeti dovolj počitka. Prizadevajte si za dober spanec in vsaj 7 ur vsak dan. Kako to doseči: pojdite spat ob isti uri najkasneje do 23. ure, eno uro pred spanjem – nobenih pripomočkov pred vašimi očmi.

Prostor naj bo prezračen, vzglavnik in vzmetnica naj bosta udobna (ortopedska), želodec naj bo relativno prazen (pod pogojem, da ste zadnjič jedli najkasneje 3 ure pred spanjem).

Le če upoštevate te preproste pogoje, lahko izgubite težo, zajamčeno, za dolgo časa in brez škode za vaše zdravje. Zdravo hujšanje – ko ne izgubite več kot 1,5 kg na teden . Koliko lahko izgubite na ta način, je ravno dovolj, da se počutite lahkotni in zdravi.

Vse najboljše!

Pustite komentarje, naročite se na nove članke, delite s prijatelji na svoji strani v družabnih omrežjih.

Najljubša dieta je urejen in učinkovit prehranski sistem. Več kot enkrat se je izkazalo, da je učinkovito in, kar je še pomembneje, učinkovito sredstvo za hujšanje in izboljšanje postave. Dieta ne traja dolgo (samo sedem dni), njena dieta pa je relativno nežna.

Najljubša 7-dnevna dieta ne spada v kategorijo mono-diet. Če ste pozorni na finance, potem to ne bo preveč udarilo po vaši denarnici. Najljubša dieta je prejela zelo pozitivne ocene. To je verjetno posledica rezultatov diete. Že v enem tednu boste izgubili od pet do deset kilogramov!

Najljubši pomeni najboljši?

Ne glede na to, kako navdušenci poskušajo poveličevati to metodo, dieta ni zdravilo in edina prava rešitev pred prekomerno težo. Je učinkovit kot enkraten in hiter način za hujšanje in ga ne smete zlorabljati. Poleg tega se morate na to resno pripraviti: če imate gastritis, kolitis in bolezen ledvic, morate na splošno vzdržati hujšanje.

Favorite je 7-dnevna dieta, v kateri je vsak dan posvečen enemu izdelku. Glede na kalorično vsebnost prehrane je treba strogo upoštevati režim vadbe in hoje, tako da proces naravnega izgorevanja maščobe sovpada s celotno telesno aktivnostjo. Na splošno je ta dieta zelo preprosta, vsaka gospodinja lahko najde celoten jedilnik v svojem hladilniku. Dieta je zasnovana tako, da vključuje zajtrk, kosilo in večerjo – vsakič drugače. Zato mu ne bo dolgčas in teden bo minil neopaženo.

Dieta "najljubše" diete

Trda različica vaše najljubše diete za 7 dni

Prva dva dni - pitje

Kefir in voda - v velikih količinah.

Tretji dan - jabolko

Klasični postni jedilnik. Če nimate velike ljubezni do jabolk, jih nadomestite s pomarančami. Pijte tudi tekočino, da nevtralizirate kislino.

Četrti, peti in šesti dan so piščančji dnevi

Kuhan piščanec brez kože in veliko tekočine.

Sedmi dan – alkohol (vino)

Čez dan suho vino in sir. Trideset gramov sira na kozarec vina.

Poleg odobrenih izdelkov nutricionisti svetujejo uživanje vitaminov in mineralov (v tabletah, tabletah, kapsulah).

Vzorčni meni za 7 dni vaše najljubše diete

Ni vam treba držati tega jedilnika; živila lahko spremenite glede na naslednja priporočila za prehrano vaše ljubljene osebe.

Sodeč po ocenah ljudi, ki so poskusili to dieto, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga znebiti odvečne teže.

Kot pri vsaki drugi dieti je najtežji del prvi dan. Zato zanj ni velikih omejitev pri vnosu kalorij. Vendar nekateri morda še vedno težko prenašajo opustitev trdne hrane. Zato lahko v pregledih 7-dnevne diete »Favorite« pogosto najdete nasvete za omejitev telesne dejavnosti in zavrnitev treninga, če je prisoten v vaši dnevni rutini, saj je za prvo dieto značilna vrtoglavica, slabost in izguba moč.

Prehranjevanje na sadni dan mora biti pogosto, vsake 2-3 ure, da ni bolečega občutka lakote.

V beljakovinskih dnevih je bolje sestaviti prehrano s piščancem, ribami, kozicami in jajčnimi beljaki, saj lahko uživanje skute ali jogurta zmanjša učinkovitost diete (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadrži tekočino). Med celotno dieto je priporočljivo piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

In končno, zelo pomembno je, da dieto zapustite pravilno. Po končani 7-dnevni dieti "Ljubljeni" nikakor ne smete posegati po hrani. Zajtrk prvi dan po dieti je lahko sestavljen iz nekaj kuhanih jajc, kosilo naj bo lahka juha z zelenjavno ali piščančjo juho, večerja pa naj bo lahka solata. Čez dan lahko prigriznete sadje.

Kot rezultat 7-dnevne diete »Favorite« je skupna izguba maščobnega tkiva do 2%, a da bi rezultat utrdili in ga razvili, morate nekoliko omejiti vsebnost kalorij v običajni prehrani v naslednjem obdobju. mesec.

Kako ohraniti rezultate

Pri dieti Favorite izgubite do 10 kg v 7 dneh. Vendar ima, tako kot mnoge tehnike hujšanja, tudi ta svoje omejitve po tednu omejenega prehranjevanja. Za en mesec je priporočljivo omejiti vsebnost kalorij v prehrani, izogibati se moki in sladkarijam. S previdnim poskusom in napakami morate ugotoviti, katera živila povečujejo težo, in jih odstraniti. Vendar pa ne smete zlorabljati svojega telesa, da bi dosegli ta idealen rezultat.

Veliko se govori o tem, kakšne ocene je dieta deležna in kakšne rezultate kaže. Toda na splošno je vtis dober - to je odličen način za uravnoteženo prehrano in hkrati hujšanje. Vendar je glavna stvar zmernost in potem vas bo vaše telo razveselilo ne le s čudovito postavo, ampak tudi z dobrim zdravjem.

Prednosti vaše najljubše diete

Pretres in rezultat. Pripravite se na pomemben sestanek, spravite se v formo, prebijte »plato«, ko zadnji kilogrami trmasto nočejo proč.

Krepitev moči volje– teden je le majhen mejnik, vendar ste že spoznali, da možgani nadzorujejo telo in ne obratno. To znanje vam bo še večkrat prišlo prav na poti do oblikovanja telesa vaših sanj.

Slabosti priljubljene diete

Slabosti diete vključujejo predvsem dejstvo, da je med njo velika obremenitev človeškega telesa, poleg tega se lahko pojavijo težave s prebavili, različne anemije in druga stanja pomanjkanja - kar je precej pogost pojav. po takih poskusih.

Poleg tega se metabolizem med takšnim postom hrane začne upočasnjevati - takrat boste morali vložiti veliko truda, da ga obnovite.

Človeško telo ni zasnovano za dieto, zato postenje organe naravna na poseben način obstoja, pri katerem se porabi manj kalorij kot običajno.

Gre torej za svojevrstna tveganja in preden se odločite za dieto, o tem dobro premislite.

Kontraindikacije

Pred začetkom diete je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Diet Favorite je kontraindiciran:

1. med nosečnostjo in dojenjem;
2. za hipertenzijo;
3. za sladkorno bolezen;
4. za bolezni gastrointestinalnega trakta;
5. med depresijo;
6. za ledvično in srčno popuščanje;
7. po operaciji na trebušnih organih.

Prvič, so nekateri nutricionisti kategorični glede vključitve juhe v ta prehranjevalni sistem in svetujejo, da ta izdelek izključite iz dnevne prehrane, kar pojasnjujejo z visoko vsebnostjo soli in maščob.

Tretjič, nutricionisti svetujejo zamenjavo tradicionalnega belega zelja z brokolijem, ki ima največji učinek izgorevanja maščob.

Četrtič Da bi bili rezultati vaše najljubše diete maksimalni, je treba beljakovinska živila (jajca, jogurt, piščanec) uživati ​​v različnih obrokih, ločeno drug od drugega.

Obstaja veliko mnenj o tej modni dieti. Hkrati je zanimivo, da se večina nežnejšega spola ne zaveda popolnoma, da so vse, absolutno vse diete namenjene ljudem s prekomerno telesno težo. Če je vaša teža skoraj v mejah normale, boste med dieto izgubili teh nekaj odvečnih kilogramov in niti malo več, točno toliko, kot vaše telo potrebuje.

Toda hkrati se spomnite posledic "najljubše" diete. Med dieto se vam lahko vrti, teža pa se lahko povrne, ko jo končate. Omeniti velja tudi, da se metabolizem nekoliko zmanjša.

Vredno je povedati, da dieta "Favorite" zelo dobro čisti telo. Opozarjamo pa, da če ste nagnjeni k zaprtju, potem pred začetkom te diete potrebujete dodatno čiščenje črevesja. Noč pred prvim dnem lahko ponoči vzamete odvajalo. No, že prvi dan (pitja) bo telo odstranilo preostale toksine iz črevesja.

Proces izgorevanja maščob lahko enostavno aktivirate, če upoštevate pravila, predstavljena v sedemdnevnem meniju. Najljubšo dieto za 7 dni odlikuje nežna prehrana v kombinaciji z zmerno telesno aktivnostjo; njegov glavni cilj je hitro odstranjevanje maščobe in čiščenje črevesja odpadkov in toksinov.

Kaj je najljubša dieta?

To je učinkovita in učinkovita metoda hujšanja, ki človeško telo prilagodi na hujšanje s kombinacijo delnih 4-5 obrokov na dan in telesne aktivnosti. Jedilnik je sestavljen le iz nizkokaloričnih živil, ki dajejo občutek sitosti. Mnenja o najljubši dieti ljudi, ki so jo preizkusili, pravijo, da ta dieta pomaga hitro izgubiti 5-7 kilogramov, vendar je kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter črevesja.

Ne pozabite, da najljubši dietni meni za 7 dni ni primeren za trajno uporabo. Paleta izdelkov, ki jih vsebuje, je raznolika, vendar ne oskrbi telesa z vsemi koristnimi elementi, potrebnimi za udobno bivanje. Dolgotrajno prehranjevanje po takšnem jedilniku močno obremenjuje vitalne sisteme človeškega telesa, podobno kot postenje, in lahko povzroči poslabšanje prebavil, zaprtje, razvoj srčnega popuščanja itd. Najljubša dieta za 7 dni je zelo učinkovita, vendar zahteva pred uporabo posvet z zdravnikom.

Prednosti in slabosti

7-dnevna najljubša dieta, sestavljena iz preprostih nizkokaloričnih živil, ima kljub vsem svojim prednostim svoje pomanjkljivosti. Oglejte si pomembne značilnosti te diete:

Načela

Vsak dietni meni je zgrajen okoli strogih načel in standardov, zaradi katerih je učinkovit. Ne pozabite, da je skladnost z uveljavljenimi standardi obvezna in prispeva k doseganju želenega rezultata. Tu so glavna načela najljubše diete:

1. Delni obroki. Vsi dnevi so jasno razdeljeni na zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. To pospeši metabolizem, pomaga telesu, da se prilagodi na hujšanje, in človek nima časa, da postane lačen med obroki.
2. Raznolikost izdelkov. Vsi dnevi so posvečeni izključno eni vrsti izdelka, ki prevladuje nad ostalimi. Ni nujno, da uživate samo njih, ampak poleg navedene hrane lahko jeste strogo določene jedi, posamezno sadje in zelenjavo.
3. Psihične vaje. Dieta je kompleksna, njeno učinkovitost pa zagotavlja kombinacija omejene prehrane in gibanja. Kot slednje so lahko tečaji fitnesa, kolesarjenje, dolgi sprehodi itd.

Pooblaščeni izdelki

Med dieto je zelo pomembno, da se strogo držite diete, ki je sestavljena iz uživanja tistih živil, ki so navedena v meniju. To je lahko sadje, zelenjava, juhe, meso itd. Oglejte si seznam dovoljenih živil za najljubšo dieto:

1. Citrusi. Pomaranče, grenivke, limonin sok. Ni priporočljivo jesti mandarin.
2. Mesni izdelki. Piščančje prsi in piščančja juha, pusta govedina, file morske ribe.
3. sadje Jabolka, hruške, banane, kivi.
4. zelenjava. Češnjev paradižnik, paradižnik, belo zelje, brokoli, pesa, paprika, zelena, čebula, zelena solata, kumare, zelenjavne juhe.
5. Fermentirani mlečni izdelki, mleko. Kefir, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt, skuta z nizko vsebnostjo maščob in trdi sir.
6. Drugi izdelki. Nesladkan zeliščni in zeleni čaj v poljubnih količinah, orehi, kuhana jajca, sveže iztisnjeni razredčeni sokovi, alkohol z nizko vsebnostjo alkohola in sladkorja (suho in polsuho belo/rdeče vino).

Tabela prepovedanih izdelkov

Obstajajo snovi, katerih vstop v telo blokira uničenje maščobnih celic, pospešuje njihovo kopičenje in preprečuje odstranjevanje odpadkov, toksinov, odvečnih soli in tekočine. Vsebujejo jih živila, katerih uživanje je med dieto strogo prepovedano. Tukaj je nekaj izmed njih, razvrščenih po dnevih:

Jedilnik za 7 dni

Za najljubšo dieto je značilna stroga dieta, razdeljena na dneve, namenjene eni vrsti hrane. Oglejte si primer jedilnika, po katerem boste skupaj s telesno aktivnostjo hitro izgubili do 5-7 kilogramov na teden:

Težka možnost

Učinkovitejša metoda hujšanja temelji na popolni izključitvi katere koli maščobne hrane ali hrane, ki vsebuje sladkor. Vsebnost kalorij v meniju se močno zmanjša, količina hrane ostane nespremenjena, med kosilom in zajtrkom pa se pojavi dodaten prigrizek. Ne pozabite, da je ta možnost primerna samo za fizično zdrave ljudi, ki nimajo izrazitih bolezni srca in ožilja ali prebavil. Tukaj je primer 7-dnevnega strogega menija za najljubšo dieto:

Kako narediti svoj 7-dnevni jedilnik učinkovitejši

Cilj diete Favorite je hitro hujšanje in ohranjanje rezultatov. Da bi dosegli želeni učinek, ni dovolj le slediti jedilniku in izvajati telesne vaje. Upoštevajte nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala še hitreje shujšati, ne da bi pri tem škodovali telesu:

1. Ignorirajte občutek lakote. Pomembno je, da se natančno držite jedilnika in ne jeste več, kot bi smeli.
2. Pijte več tekočine. Spodbuja hitro izločanje telesu nepotrebnih snovi in ​​pospešuje metabolizem. Običajno bi morali zaužiti do 2,5-3 litre na dan.
3. Ne izpuščajte obrokov. Majhni obroki močno pospešijo presnovo, izpuščanje zajtrka ali večerje pa lahko slabo vpliva na celotno učinkovitost diete.
4. Brez soli in sladkorja. Pri ustvarjanju lastne prehrane iz nje izključite vsa živila z visoko naravno vsebnostjo teh snovi. Zadržujejo vodo v telesu, spodbujajo nastanek edemov in preprečujejo hujšanje.

Opustitev diete

Zadnji dan upoštevanja omejitev v meniju ne pomeni, da lahko začnete jesti vse, kar vam pride pod roko. Ne pozabite, da je potreben čas za utrditev doseženega rezultata in če takoj začnete nenadzorovano jesti, se bo izgubljena teža vrnila v 2-3 tednih. Dieto morate zapustiti s postopnim vključevanjem novih živil v dnevno prehrano. Zadnji morate začeti uživati ​​mastno in sladko hrano. Vsak dan povečajte skupno vsebnost kalorij v hrani za 150-200 kcal na normalno vrednost, še naprej uživajte 2-2,5 litra tekočine na dan.

Kontraindikacije

Ta prehranska možnost povzroča hud stres v človeškem telesu in je primerna samo za zdrave ljudi. Preden začnete s strogo dieto, se posvetujte z zdravnikom. Ovire za uporabo najljubše diete so:

• odpoved ledvic;
• diabetes;
• slabokrvnost;
• odpoved srca;
• hipertenzija;
• gastritis;
• obdobje dojenja;
• nosečnost.

Fotografije pred in po dieti

Video

Najljubša dieta je najboljši način za hitro hujšanje in doseganje idealnega telesa, kar je pomembno med poletnimi počitnicami in prazničnimi dogodki.

Bistvo diete Favorite

Ta metoda hujšanja vključuje sedemdnevno dieto, med katero lahko izgubite 10 kg.

Te diete je priporočljivo upoštevati največ enkrat na leto. Če sledite tej metodi hujšanja brez prekinitev, lahko škodujete svojemu zdravju.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Med hujšanjem je dovoljeno:

• pijte filtrirano vodo brez plinov, mlečne izdelke (kefir, mleko);
• jejte jogurt, ki vsebuje samo naravne sestavine;
• zaužiti juho.

Pri izbiri kefirja in mleka bodite pozorni na to, da vsebujeta majhno količino kalorij.

Prepovedani izdelki:

• gazirane pijače in sladka voda;
• majoneza in kisla smetana;
• sol;
• kristalni sladkor;
• alkoholne pijače;
• izdelki iz moke.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete vključujejo:

• možnost povečanja porcij;
• kratko obdobje izgube teže;
• zmanjšanje velikosti želodca;
• odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa.

Napake:

• velik preizkus za črevesje med dnevi pitja;
• verjetnost skokov krvnega tlaka;
• verjetnost poslabšanja kroničnih bolezni;
• pomanjkanje vitaminov v hrani med hujšanjem.

Kontraindikacije

Nekateri nutricionisti najljubšo dieto uvrščajo med stroge. Zaradi tega ni priporočljivo sedeti na njem tistim, ki imajo kronične bolezni in težave z jetri.

Prav tako je nezaželeno za tiste, ki imajo:

1. Gastritis.
2. kolitis.
3. Težave pri delovanju srčnega sistema in ledvic.

Glavne faze pred začetkom hujšanja

Preden začnete slediti svoji najljubši dieti, morate opraviti nekaj korakov:

1. Obiščite nutricionista ali terapevta in opravite potrebne preiskave, da ugotovite vzrok prekomerne teže. Če je težava povezana s prenajedanjem in ne z boleznijo, potem je prehrana najboljši pomočnik v boju proti tej bolezni.
2. Vnaprej pripravite telo na novo dieto. Nekaj ​​dni pred dieto začnite iz prehrane črtati moko in sladke izdelke, gazirane pijače, začimbe in kuhinjsko sol.
3. Navadite se piti vsaj 2 litra čiste negazirane vode na dan.
4. Poiščite optimalen čas za sledenje dieti. To so lahko počitnice, vikend ali izlet izven mesta. Nič vas ne sme odvrniti od vaše nove diete, vključno z delom.
5. Kupite vitamine. Med dieto je prehrana redko uravnotežena. Da preprečite poslabšanje zdravja, morate dnevno jemati vitaminske komplekse.

1. Če se med hujšanjem pojavi zaprtje, začnite zaužiti 40 g suhih otrobov dnevno. Ponoči vzemite odvajalo, da očistite črevesje in normalizirate mikrofloro.
2. Redno jemanje multivitaminov bo preprečilo migrene, šibkost in omotico.
3. Diete se ne držite več kot 7 dni, saj je vsaka mono-dieta zasnovana ravno za takšno obdobje spoštovanja.
4. Dnevni vnos 2 litra vode vključuje uporabo juh iz pustega mesa, nizkokaloričnih kefirjev in mlečnih napitkov z nizko vsebnostjo maščob.
5. Na zelenjavni dan jejte zelenjavo surovo ali si pripravite solate z žlico olivnega olja. Tudi kuhajte, dušite, pecite zelenjavo, vendar brez začimb in sončničnega olja.
6. Na beljakovinski dan jejte beljak po izbiri, kuhane piščančje prsi, fižol, ribe, manj mastno skuto, morske sadeže ali fižol.
7. Najljubše diete se ne držite več kot en teden, tudi če želite shujšati še več. Živila, ki so vam pomagala pri hujšanju, je bolje zaužiti zadnji dan hujšanja.
8. Med dieto spremljajte svoje zdravje in upoštevajte nasvete nutricionista.

Priporočila evropskih nutricionistov za hitro hujšanje

Pri hujšanju upoštevajte vse nasvete strokovnjaka, in sicer:

• voditi zdrav način življenja;
• jejte uravnotežene in majhne obroke;
• jejte več sveže zelenjave in sadja;
• pijte vsaj 2 litra čiste vode;
• telovadba;
• misliti pozitivno;
• vodite dnevnik, v katerega zabeležite hrano, ki jo jeste čez dan;
• vzdržati uživanja granuliranega sladkorja;
• ne omejujte svoje običajne prehrane;
• opustiti moko in sladke izdelke;
• jejte cela zrna in žitarice;
• pijte mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob;
• zamenjajte mastne mesne izdelke s pusto puranom, piščancem in teletino;
• ne prenajedati se.

Pomembna načela diete Favorite

prehrana:

1. Neparni dnevi - samo voda.
2. Tudi dnevi - zelenjava, sadje.

Preden se lotite te tehnike hujšanja, se seznanite z njenimi glavnimi načeli:

1. Nekatere ženske zelo težko zdržijo sedem dni brez trdne hrane. Zato nutricionisti priporočajo opustitev aktivnega življenjskega sloga pri hujšanju.
2. Med pitnimi dnevi diete pijte juhe in filtrirano vodo, da se bo telo lažje navadilo na novo dieto.
3. Med sadnimi dnevi jejte vsaki dve do tri ure, da se izognete napadom lakote.
4. V drugih dneh naj bo jedilnik vključeval piščanca, jajca in morske sadeže.
5. Čez dan jejte sadje, da bi ublažili lakoto.
6. Izogibajte se skuti in naravnemu jogurtu v velikih količinah.
7. Dieto zapustite gladko in postopoma. Po tem se ne vrnite takoj k visokokalorični hrani, sicer ne boste opazili nobenega učinka.
8. Da bi učinek hujšanja trajal dlje časa, se vzdržite visokokalorične hrane in hrane, ki prispeva k hitremu pridobivanju teže.

Podroben dietni meni Favorite

Sedemdnevna metoda hujšanja vključuje določeno dieto. Ves dan in ponoči, ob prvih napadih lakote, pijte črni ali zeleni čaj brez dodajanja granuliranega sladkorja.

1. dan.

Na ta dan pijte katero koli tekočino, razen pijač, ki vsebujejo alkohol, in vode s plini.

• Zajtrk - kozarec kefirja ali čaja brez sladkorja.
• Kosilo - 200 gr. juha iz piščančjega mesa brez kuhinjske soli.
• Popoldanski prigrizek - kozarec naravnega pitnega jogurta.
• Večerja - kozarec mleka.

2. dan.

Ta dan je dan zelenjave. Jejte veliko belega zelja, saj ima dober učinek na izgorevanje maščob.

• Zajtrk - 2 sveža paradižnika.
• Kosilo - sveža solata iz zelenjave, kumar in zelja, majhna količina olja.
• Popoldanski prigrizek - 2 sveži kumari.
• Večerja - sveža solata s papriko, zelišči in kumarami.

3. dan.

• Zajtrk - nesladkan čaj, milkshake.
• Kosilo - 220 ml mleka, 0,15 kg piščančje juhe.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml fermentiranega mlečnega napitka.
• Večerja - 220 ml mleka.

4. dan.

To je saden dan. Jejte poljubno sadje v neomejenih količinah.

• Zajtrk - dve pomaranči, zrela grenivka.
• Kosilo - solata iz vašega najljubšega sadja.
• Popoldanski prigrizek - hruška, jabolko.
• Večerja - samo grenivke.

5. dan.

• Zajtrk - 2 jajci.
• Kosilo - 0,2 kg kuhane ribe, kuhanega piščanca in graha.
• Popoldanski prigrizek - 0,1 kg skute.
• Večerja - 0,1 kg sira.

• Zajtrk - kozarec fermentirane mlečne pijače, čaj brez sladkorja.
• Kosilo - 220 ml sveže stisnjenega grenivkinega soka, piščančja juha.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml milkshake.
• Večerja - 220 ml mleka.

7. dan.

• Zajtrk - 2 jajci, skodelica zelenega čaja.
• Kosilo - poljubno sadje, ajdova juha.
• Popoldanska malica - sadje.
• Večerja - zelenjavna solata.

Trda različica najljubše diete za 7 dni

Med izvajanjem te tehnike hujšanja se iz telesa odstranijo odvečna tekočina, toksini in odpadki.

V tem obdobju ne pozabite jemati vitaminov, saj je prehrana zelo omejena in vaše zdravje se lahko poslabša.

Če želite utrditi dosežene rezultate in lahko izgubite od 3 do 8 kg, se po dieti odpovejte sladkim in mokim izdelkom, preživite več časa na svežem zraku in se začnite ukvarjati s športom. Če nimate časa za obisk telovadnice, po prebujanju naredite 15 minut vadbe.

Jedilnik za teden je naslednji:

1. ponedeljek in torek- neomejene količine kefirja in čiste vode brez plinov.
2. sreda- postni dan, med katerim jeste jabolka v poljubnih količinah. Po želji jih lahko nadomestimo s pomarančami. Ne pozabite na režim pitja, vsaj 2 litra vode na dan.
3. četrtek petek sobota- čista voda, kuhano piščančje meso brez kože.
4. nedelja- na ta dan je bolje ostati doma, saj čez dan pijete suho vino in jeste sir. Za en kozarec vina je dovoljeno pojesti 30 gramov. sir.

Najljubša dieta za 12 dni

Ta dietni meni je predstavljen v razširjeni različici. Obstajata 2 vrsti najljubše diete za 12 dni.

V prvi možnosti prvi teden izgubite težo po standardnem sedemdnevnem meniju najljubše diete.

Pri drugi možnosti za hujšanje 12-dnevno obdobje razdelite na 4 tridnevne mono-diete.

Prva možnost:

• Sedmi dan je dan posta na mineralni vodi.
• Osmi dan je zelenjavni dan, med katerim jejte poljubno zelenjavo in v poljubnih količinah, pijte dovolj vode.
• Deveti dan je dan s kefirjem, med katerim popijte poljubno količino kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Deseti dan je beljakovinski dan, jejte hrano, navedeno v 5. dnevu diete.
• Enajsti dan - ves dan pijte zeleni čaj.
• Dvanajsti dan je izhod iz diete, glede na 7. dan diete jejte sadje, da nadomestite pomanjkanje vitamina, ki se pojavi med hujšanjem.

Druga možnost:

• Prve tri dni pijte kefir z minimalno vsebnostjo maščob v poljubnih količinah.
• Druge tri dni - jejte sveža in pečena jabolka v poljubnih količinah.
• Tretji tri dni - jejte kuhan piščančji file, pripravljen brez kuhinjske soli in začimb, ne pozabite na režim pitja.
• Četrti trije dnevi - med vsakim obrokom pojejte 30 gramov sira in popijte kozarec suhega vina.

En kozarec vina je enak 150 ml. Vino lahko nadomestite s sokom grozdja ali granatnega jabolka.

Najljubša dieta za 14 dni

Med dvotedensko dieto sledite jedilniku dveh zgoraj opisanih sedemdnevnih načinov hujšanja.

Te dni poleg čiste vode pijte sadne pijače, sadne mlečne napitke, vendar brez dodajanja granuliranega sladkorja.

Dovoljeno tudi:

• skodelica kave (ne več kot ena na dan);
• zeleni smuti iz zelenjave, vode in nekaj sadja;
• sadni in zelenjavni smutiji;
• kompoti;
• krompir, vendar v majhnih količinah in le ob zelenjavnih dneh.

Tako lahko izberete meni Najljubša dieta po svojih željah in naredite svojo dieto nežno.

Rezultati in ocene po najljubši dieti

Ob strogem upoštevanju te tehnike hujšanja večina žensk v povprečju izgubi osem do deset kg.

Toda ali je dieta tako preprosta, kot se morda zdi na prvi pogled? Naučimo se o tem od žensk, ki so se tega držale.

Irina, 25 let

Prvič sem šel na najljubšo dieto pred letom dni. Moj rezultat je bil minus 9 kg. Ne morem reči, da je bilo hujšanje enostavno, a v primerjavi z drugimi dietami je Favorite učinkovit in neekstremen način hujšanja.

Veronica, 32 let

Če bi me vprašali, ali je vredno stradati, da bi shujšali, ali je bolje jesti tisto, kar vam je najljubše, bi vam priporočil drugo možnost. Ta dieta mi je pomagala, izgubila sem do 7 kg. In nisem potreboval več.

Inna, 41 let

Kaj potrebuje ženska, da je dobre volje? Dobra postava in samozavest. Na žalost se ne morem pohvaliti z vitkim pasom, zato se občasno lotim različnih diet. Pred kratkim sem poskusil Lyubimaya in izgubil 11 kg, vendar sem nekoliko omejil dieto, navedeno v meniju. Enostavno ne maram mesa. Sicer pa sem zadovoljen z rezultatom.

Angelina, 26 let

Držala sem se 12-dnevne najljubše diete in v celotnem obdobju izgubila 5 kg. Najtežje je bilo zdržati sedmi dan, saj mineralne vode nisem maral že od otroštva. Toda lepa postava zahteva žrtvovanje in zahvaljujoč tej metodi hujšanja sem se znebil odvečne teže.

Alena, 35 let

Komaj sem preživela 14-dnevno najljubšo dieto. Redko hodim na diete, vendar sem se pred svojim rojstnim dnem odločila, da bom svoje telo spravila v red. Izgubila sem 7 kg in se oblekla v svojo najljubšo obleko. Ali bom še vedno sledil tej metodi hujšanja? Da, vendar le, če jedilnik prilagodim sebi. Na začetku tega žal nisem naredil.

Pregled četrti dan

Maria, 22 let

Načeloma nimam nič proti tej dieti, vendar je prehrana v njej zelo omejena. Ta dieta je boljša za poletje, pozimi vas razžalosti in je bolje, da se držite druge metode hujšanja.

Spodaj na fotografiji boste videli rezultate najljubše diete za 7 dni.

Minus 10 kg.

Minus 5 kg.

Zaključek

1. Diete se držite le, če nimate zdravstvenih težav.
2. Pred hujšanjem obiščite nutricionista ali zdravnika, da ugotovite vzroke za prekomerno telesno težo.
3. Med hujšanjem popijte vsaj 2 litra vode na dan.

Danes vam bomo povedali o "najljubši" dieti. Ime govori samo zase - všeč vam bo že od prvega dne. Z njegovo pomočjo lahko v 7 dneh izgubite do deset kilogramov!

Včasih je težko ostati na dieti vsaj tri dni. Takoj, ko se usedete nanj, vse okoli vas začne dišati po svežih žemljah (prej smo pisali o tem, kako pri hujšanju nadomestiti sladkarije). Kako pogosto začnemo hujšati, a se ne moremo upreti skušnjavi, da bi pojedli nekaj okusnega. Kaj storiti v taki situaciji? Vaša najljubša dieta vam bo priskočila na pomoč!

Bistvo diete “Favorite”.

Dieta "Favorite" je zasnovana za 7 dni. Vsak dan diete je namenjen enemu izdelku. Dietni jedilnik je zelo preprost, dieta pa je zasnovana ob upoštevanju tradicionalne delitve na kosilo, zajtrk in večerjo. Za učinkovito hujšanje je priporočljivo redno telovaditi. Samo v tem primeru se bo začel proces izgorevanja maščob in začeli boste izgubljati težo. Svojo najljubšo dieto lahko ponovite največ trikrat na leto, strogo različico pa enkrat na leto. Kontraindicirano pri boleznih prebavil, ledvic, jeter, med dojenjem in nosečnostjo ter pri težavah s srcem.

Najljubša dieta: meni za 7 dni

• 1. dan. Pitje

Meni za prvi dan diete vključuje tekočino. Dovoljeno je piti samo tekočino (topla voda, čaj, jogurt, kefir, juha) v poljubnih količinah. Kefir in jogurt naj bosta izbrana enoodstotno in brez dodatkov. Izogibati se je treba umetnim sokovom.

• 2. dan. Zelenjava

Na ta dan lahko brez omejitev jeste katero koli zelenjavo: korenje, zelje, paradižnik, paradižnik, kumare, čebulo, papriko in solato - vse je mogoče! Lahko pripravite tudi lahko juho in jo razdelite na pet obrokov.

• 3. dan. Pitje

Tretji dan je podoben prvemu za "priljubljeno" dieto. Pijete lahko enake pijače kot prvi dan. Mimogrede, na dneve pitja diete lahko ves dan pijete eno pijačo ali pa jih kombinirate.

• 4. dan. Sadno

• 5. dan. Beljakovine

Najbolj zadovoljen dan je peti. Lačni zagotovo ne boste, saj dnevni jedilnik vključuje kuhane ribe, piščančje prsi, jajca in jogurte. Priporočljivo je, da hrano pijete nazadnje. Držite se 4-5 obrokov na dan.

• 6. dan. Pitje

Ta dan je ponovno na jedilniku tekočina (glej 1., 3. dan). Ne pozabite na navadno vodo – vaše telo jo preprosto potrebuje.

• 7. dan. Uravnotežena prehrana

Ta dan je zadnji dan za najljubšo dieto. Dovoljeno je jesti več trdo kuhanih jajc, zelenjavne in sadne solate, juho in juho z minimalno količino soli.

Najljubša dieta za 7 dni: podroben meni

Tega menija ni treba strogo upoštevati. Živila lahko spreminjate glede na zgoraj opisana dnevna pravila najljubše diete.

• 1. dan
  Zajtrk - skodelica nesladkanega čaja z 200 ml kefirja.
  Kosilo - piščančja juha brez soli 200 ml.
  Popoldanski prigrizek - jogurt 150 gr.
  Večerja - 200 ml mleka.
  
• 2. dan
  Zajtrk - 2 srednje velika paradižnika.
  Kosilo - solata iz svežega zelja, kumar in zelišč. Lahko se začini z rastlinskim oljem.
  Popoldanski prigrizek - 2 srednji kumari.
  Večerja - solata iz kumar, sladke paprike in zelišč.

• 3. dan
  Zajtrk – skodelica nesladkanega čaja in 200 ml mlečnega napitka.
  Drugi zajtrk - 200 ml mleka.
  
  Popoldanski prigrizek - 200 ml kefirja.
  Večerja - 200 ml mleka.
  Čez dan pijte samo nesladkan čaj.

• 4. dan
  Zajtrk – pomaranča (2 kos.)
  Drugi zajtrk - grenivka (1 kos).
  Kosilo – izbor sadja pomaranč, kivijev in jabolk.
  Popoldanska malica - jabolko in hruška.
  Večerja - 200 ml mleka.

• 5. dan
  Zajtrk - 2 jajci.
  Drugi zajtrk - 200 g kuhane ribe
  Kosilo - 150 g kuhanega piščančjega mesa, 100 g kuhanega graha.
  Popoldanski prigrizek - 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
  Večerja - 100 g sira.

• 6. dan
  Zajtrk - skodelica nesladkanega čaja in 200 ml kefirja.
  Drugi zajtrk - 200 ml grenivkinega soka.
  Kosilo - 200 ml piščančje juhe brez soli.
  Popoldanski prigrizek – 200 ml milkshake.
  Večerja - 200 ml mleka.
  Čez dan pijte samo nesladkan čaj.

• 7. dan
  Zajtrk – skodelica zelenega čaja in 2 jajci.
  Drugi zajtrk - poljubno sadje.
  Kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo.
  Popoldanski prigrizek - poljubno sadje.
  Večerja - zelenjavna solata (zalita z rastlinskim oljem in nasoljena)

Najljubša dieta za 7 dni: ocene in rezultati

Ta dieta si je prislužila samo pozitivne ocene, saj je minimalni rezultat minus pet kilogramov v 7 dneh. Tudi v številnih pregledih dekleta opozarjajo, da je najtežje preživeti prvi dan. Tisti, ki so upoštevali vsa priporočila, so ugotovili, da jim je dieta res pomagala pri izgubi teže. Na splošno, sodeč po ocenah, na najljubši dieti izgubite približno en kilogram teže na dan. Občutek lakote med dieto praktično ni čutiti, želodec ne boli in ni težav s črevesjem.

Izhod iz "najljubše" diete

Vsakdo, ki je bil kdaj na dieti, ve, kako pomembno je pravilno prenehati z nje. Ko končate dieto svojega ljubljenega, v nobenem primeru ne smete takoj zaužiti svoje običajne hrane. Jedilnik prvega dne po ljubljeni dieti je lahko sestavljen iz nekaj kuhanih jajc za zajtrk, lahke juhe z zelenjavno ali piščančjo juho za kosilo in lahke solate za večerjo. Čez dan lahko prigriznete sadje. Da bi utrdili pridobljene rezultate in jih razvili, morate v naslednjem mesecu rahlo omejiti vsebnost kalorij v običajni prehrani. In najbolje je, da popolnoma preidete na pravilno prehrano.

Povedali smo vam vse o ljubljeni prehrani in delili podroben meni za 7 dni. Poskusite in ne pozabite kombinirati diete s poljubnim sklopom vaj. Tako ne boste le učinkovito shujšali, ampak si boste zagotovili rezultate za dolgo časa!