S pritoževanjem nad usodo, nenehnim ponavljanjem najnevarnejših stavkov podzavest kličemo k neukrepanju. Toda beseda je materialna in naše misli in želje se prej ali slej uresničijo.
Samo od nas je odvisno, kaj miselno kličemo - uspeh ali neuspeh. Da bi se zaščitili pred težavami in poslali pozitivno kodiranje v svoje možgane, morate spremljati fraze, ki jih izgovarjate.
4 nevarne fraze, ki blokirajo delovanje možganov
Zapomnite si jih in jih nikoli ne izgovorite, niti v mislih:
1. "Sem bolan človek", "Zdravje me načenja". Podzavestno človek vabi bolezen. Poslabša čustveno stanje, sproži destruktivni program in posledično bolezen napreduje.
Vsak človek ima zdravstvene težave, vendar se morate pripraviti na pozitivno in se mentalno osredotočiti na pozitivne vidike.
2. "Ne prenesem tega", "Moji možgani tega ne prenesejo". Takoj si rečeš, da nič ne bo šlo. Opuščate vsakršno odgovornost in opravičujete svojo nedejavnost. Človek sam ne ve, česa je sposoben.
Pogosto ljudje brez izjemnih duševnih sposobnosti z vztrajnostjo in trdim delom dosežejo neverjetne višine. Toda prefinjeni, nadarjeni ljudje, nasprotno, uničijo svoj dar s tem, da svojo podzavest blokirajo.
3. "Starost mi ne dopušča". Ljudje se sklicujejo na starost ali mladost, da bi upravičili svojo lenobo. Najlažje je reči, da leta niso več ista in ne bi smeli niti poskušati začeti nečesa novega. Pravzaprav je starost za vsako osebo drugačna in pri 70 letih se lahko počutiš, kot da imaš 20 let.
Glavno je pravo razpoloženje, ki ga pošljemo v svoje možgane. Ne pozabite, nikoli ni prepozno, da začnete nekaj resnično vrednega in korenito spremenite svoje življenje na bolje.
4. "Sem zguba", "Nikoli v življenju nimam sreče", "Sreča mi je za vedno obrnila hrbet." Od 4 nevarnih fraz, ki blokirajo delovanje možganov, je ta najbolj uničujoča. Ko je podoben stavek izrečen, preden začnete s kakršnim koli dejanjem, pozitiven odnos izgine.
Posledica je neuspeh, ki smo ga z neumornim ponavljanjem teh fraz vabili sami. Če želite doseči uspeh v katerem koli prizadevanju, morate začeti razmišljati kot zmagovalec. Vse negativne misli bi morale za vedno izginiti iz vaših misli.
Že tretjič obnavljate pomemben projekt? Ne razumete, kaj piše v učbeniku? Ste se odločili za študij Pythona, pa se vam vrti v glavi od novih informacij? V takšnih trenutkih je enostavno dvomiti v svoje intelektualne sposobnosti in se nagraditi z nekaj žaljivimi epiteti.
Toda namesto da se grajate, poskusite uporabiti bolj nežne fraze. Na primer: »Imam prednosti in slabosti. Programiranje je res težko. Temu bomo morali posvetiti več časa in truda.”
V nasprotnem primeru se boste sčasoma dejansko prepričali, da niste briljantni – in si tako presekali pot do zanimivih projektov in novih znanj.
2. »Zguba sem! Nič ne morem."
Ponavadi to rečemo, ko smo utrujeni in je svet v zelo temnih barvah. V takšnih trenutkih je dovolj še zadnja malenkost, da obupaš in vzklikneš: "Zakaj sem vedno nesrečen!"
Vendar je to zelo splošna in kategorična fraza, za katero običajno ne stojijo nobena pomembna dejstva.
Poskusite takšne izraze nadomestiti z bolj nevtralno možnostjo: »Da, v mojem življenju so vzponi in padci. Ampak naredim točno toliko, kolikor zmorem in kolikor zmorem v tem trenutku.”
3. "Vsega sem jaz kriv"
Včasih skušamo prevaliti odgovornost na druge, včasih pa gremo v drugo skrajnost in začnemo kriviti sebe za vse svoje in hkrati tudi težave drugih ljudi. To ni konstruktivno in vam lahko pokvari razpoloženje in dolgo časa uniči motivacijo. Poskusite reči: »Imel sem vlogo pri tem, kar se je zgodilo. Sem pa samo za svoja dejanja in odločitve, ne pa za celotno situacijo.”
4. "Verjetno mislijo, da sem ..."
Oh, to je naša večna zabloda - imeti se za središče vesolja in misliti, da vse okoli nas zelo skrbi, kako izgledamo, kaj govorimo in počnemo. Vse to seveda izhaja iz dvoma vase: lastne misli namreč pripisujemo drugim.
Se pravi, za zgubo ne mislijo tvoji sošolci na srečanju maturantov, ampak ti, ki se imaš za takega.
In tudi če nekateri neznanci res niso navdušeni nad vami, to še ne pomeni nič. Zaskrbljujoče »Mislijo, da sem …« zamenjajte s tem besedilom: »Lahko si mislijo, kar hočejo, to je njihova pravica. Toda njihovo mnenje je le njihovo mnenje, ne pove ničesar o meni.
5. "Sem len in odlašam."
Vsem se je zgodilo: pripravljal sem se na delo, šel na internet iskat pomembne informacije, povezavo za povezavo - in zdaj so minile tri ure, vi pa berete o plastični operaciji Kim Kardashian ali gledate dokumentarec o blobu. ribe.
Po tem bo kdo začutil občutek krivde: kako je to, moral bi narediti nekaj koristnega, pa namesto tega ... sem len, dolgočasen in pasiven, nikoli ne bom ničesar dosegel. Toda zaradi takšnega samobičanja se nikogar ne bo bolje počutilo.
Prav občutek krivde je eden od razlogov za dolgotrajne bolečine. Izgubljamo čas, potem pa si za to krivimo in verjamemo, da je dan že pokvarjen in se nima smisla lotiti posla. Zato je bolje, da nekonstruktivne izjave nadomestite z nekaj, kot je "Danes je ravno tak dan, moral sem počivati. In jutri bom nadoknadil izgubljeni čas."
6. "Nikoli mi ne bo uspelo!"
Vsi seveda sanjajo o svetli, svetli in udobni prihodnosti. A verjeti v to ni vedno lahko – še posebej, če neuspehi dežujejo z vseh strani. V vašo glavo se takoj začnejo plaziti dekadentne misli: "Nikoli ne bom ničesar dosegel, nič mi ne bo uspelo in umrl bom v revščini."
Verjetnost, da se bo to zgodilo, bo veliko večja, če se boste še naprej grajali.
Anketirani znanstveniki Učinki vadbe samogovora na tekmovalno anksioznost, samoučinkovitost, voljne sposobnosti in uspešnost: Intervencijska študija z mladinskimi sub-elitnimi športniki 117 športnikov, od katerih je vsak dobil navodila, kako voditi notranji dialog. Nekateri udeleženci so si dajali navodila, ki niso bila čustveno nabita, športniki iz druge skupine so se poskušali motivirati. Tretja skupina se je hvalila, četrta grajala in ustrahovala. Kazalniki se med seboj niso preveč razlikovali, vendar so športniki iz prvih treh skupin še vedno pokazali večjo atletsko zmogljivost in bili bolj samozavestni kot tisti, ki so se kritizirali.
Če res želite obupati in dvomiti vase, lahko to storite v bolj nežni obliki: »Da, razumem, da me lahko čaka neuspeh. Vendar to ni razlog, da ne poskusite. V vsakem primeru bom iz te zgodbe odnesel dragocene izkušnje.”
7. »Zamudil sem to priložnost! Ampak lahko bi se malo potrudil!«
Včasih nam impresivni zaslužki, zanimive ponudbe in koristni kontakti izginejo. Včasih smo za to krivi sami, včasih pa se tako razvijejo okoliščine. Toda preden obžalujete, se spomnite, da se neuspeh zgodi vsakomur.
Zato, preden vzdihnete nad tem, kar ste zamudili, in se mučite, poskusite to misel izraziti drugače: »Tukaj mi ni uspelo. Zato bom malo žaloval, potem pa bom analiziral svoje napake in delal na njih.« Prav tako se lahko spomnite, kaj se je zgodilo v vašem življenju zaradi "neuspeha". Če bi vas na primer sprejeli za sanjsko službo, se ne bi zaposlili v majhnem podjetju in tam srečali svoje druge polovice.
8. »Vedno jim uspe. Ni tako kot moj..."
Sprašujem se, ali obstaja vsaj ena oseba na svetu, ki je že od otroštva niso primerjali z drugimi?
Petja je že pojedla kašo, ti pa ne. Maša je dobila A, ti pa C. Vsi tvoji sošolci so že poročeni, ti pa boš kar sedela sama.
Seveda se navadimo, da sta zraven ves čas neka Maša in Petja, ki sta a priori boljši od nas. In se vztrajno primerjamo z njimi, upajoč, da nismo v ničemer slabši od njih. In seveda pogosto izgubimo primerjavo, saj bo trava za nekoga zagotovo bolj zelena.
Namesto da zavidate drugim in se ostro grajate, poglejte na situacijo z drugega zornega kota: »Potrudil se je in prišel je do tega. Od njega se moram veliko naučiti.” Na svetu je dovolj uspeha, denarja in ljubezni za vsakega izmed nas.
Se vam je že kdaj zgodilo, da vam je kdo od tujcev pokvaril razpoloženje, vas je nekdo nehote spustil z besedo, ki vas je užalila, vam prinesla občutek nelagodja, vas spravila ob pamet?
To se občasno zgodi vsem ljudem, vendar vsi ne vedo, kako se obnašati v takšni situaciji in kako zagotoviti, da se mirno odzovejo na kakršno koli zunanje draženje.
V tem članku si bomo ogledali metodo, ki vam bo pomagala lažje soočiti z neprijaznimi izjavami, jedkimi šalami, kakršno koli prikrito kritiko, nezaželenimi nasveti in neprijetnimi vprašanji ter razmisliti o možnostih vedenja v teh situacijah.
Življenje je kot film
Ko gledate film ali berete knjigo, vse, kar se tam zgodi, dojemamo mirno, odmaknjeno, brez močnih občutkov. Torej v vsakdanjem življenju morate pravočasno vklopiti stikalo na "kino", saj v življenju ljudje igrajo tudi različne vloge.
Vedno bodo ljudje, ki nas imajo radi, tisti, ki nas imajo radi, tisti, ki nas ne marajo, in tisti, ki nas bodo preprosto sovražili! To ni ne dobro ne slabo, tega se ne da spremeniti in v nobenem primeru ne sme vplivati na naše počutje in življenjsko energijo!
Da si ne bi pokvarili življenja z najrazličnejšimi smešnimi izjavami tujcev, se morate vrniti v preteklost, si predstavljati, kot da se to ne dogaja v resničnem življenju - ne dogaja se v življenju, ampak v filmu.
Kot da bi šli mimo drugega prizora v filmu ali predstavi - ne jemljite vsega k srcu, kot da se ne dogaja vam, kot da gledate film ali berete knjigo, zaznavate zgodbo od zunaj, ne da bi doživljali močna čustva.
Na primer, ko vaš najljubši lik v knjigi umre, ste žalostni, morda celo malo žalujoči! Toda po kratkem času hočeš nočeš preklopiš na neko dejavnost: skuhaš si čaj, greš v službo, pozabiš na knjigo in kot vedno nadaljuješ normalno življenje!
Torej v življenju se morate naučiti enako reagirati na vse neprijetne trenutke, jedke besede, komentarje drugih ljudi!
Diagram izgleda nekako takole:
1) Doživeto čustvo (užaljenost, jeza ali kateri koli drug občutek);
2) Občutite;
3) Spomnili smo se, da je življenje kot film: tukaj se poleg dobrih likov vedno najdejo zlikovci, ki nam bodo z veseljem pokvarili razpoloženje in
4) Mentalno preklopil na nekaj drugega! Najbolje je, da si omislite razburljivo dejavnost, v katero se boste poglobili.
Super dragocene ideje in potrditve
Pomembno!Če močno čutite določene besede, to verjetno pomeni, da imate z njimi povezano izjemno dragoceno idejo! Zato se morate vprašati: Zakaj vas to moti? Kakšna čustva doživljate in zakaj?
Ko boste vedeli odgovor na ta vprašanja, boste razumeli, kaj povzroča vaše izkušnje, in jih boste lahko rešili.
Odgovori so lahko na primer: "Mislim, da me nihče nima pravice učiti ali svetovati," ali pa ste užaljeni zaradi dejstva, da bi morali vsi lepo ravnati z vami!
Ko prepoznate svoje zelo dragocene ideje, morate pripraviti nasprotne pozitivne trditve (izjave).
Na primer, pozitivna trditev za »Verjamem, da me nihče nima pravice učiti ali svetovati« je »Vsi ljudje se imajo pravico vesti, kot hočejo« ali »Umirjeno se odzivam na nasvete in izjave drugih ljudi. .”
Tako lahko izberete nasprotne trditve, s ponavljanjem katerih lažje pogledate na vse, kar se vam dogaja v življenju. Najbolje je, da si afirmacije zapisujete v poseben zvezek ali pa jih napišete na samolepilne lističe in jih nalepite na vidno mesto.
Če dobro pomislite, res nihče nikomur ni nič dolžan, vsak človek lahko dela, kar hoče, nimamo pravice vplivati na ljudi in jih siliti, da so takšni, kot želimo, da se obnašajo, kot se nam zdi prav!
Toda ali se bomo odzvali na besede in dejanja tujcev ali ne, je v naši moči. Z negativnim odzivom na besede zapravimo veliko energije, ki jo lahko porabimo za uresničitev svojih idej!
Uporabno vam bo:
Kako odgovoriti na neprijetne izjave?
Če se sprašujete: "Kateri je najboljši način, da odgovorite sarkastični osebi, ki vas zafrkava, ali nadležni osebi, ki vam postavlja grda vprašanja, in kako jih najbolje postaviti na njihovo mesto?" Imamo nekaj odličnih odgovorov ti, odvisno od situacije.
Kako odgovoriti na vprašanje
neprijetno vprašanje...
- "Z veseljem bom poskušal odgovoriti na vaše vprašanje, samo najprej odgovorite, zakaj vas to tako zanima?"
- "Ali res želite govoriti o tem?" Če je odgovor pozitiven, preprosto odgovorite: "Nisem zelo dober" in končajte dialog z nasmehom.
- Zakaj se vam je porodilo tako nenavadno vprašanje?
Kako se odzvati, ko si nad tabo
delati sarkastične šale?
- Imate nasmeh na obrazu, hkrati pa govorite neprijetne stvari, zakaj vam je tega treba?
- Veš bolje. Veš bolje.
- Kihni in nato doda: "Oprosti, alergičen sem na sranje, torej kje si?"
- »Me hočeš užaliti? Za kaj?"
- Ne sodi drugih po sebi!
- Hvala, ker se zanimate zame in ker ste si vzeli čas za prepoznavanje mojih pomanjkljivosti.
- Hvala za zanimanje za moje osebno življenje, ne bom vas odvrnil od vaših misli!
- Prekleto prav imaš! Imaš 100% prav!
- Čudne misli ti prihajajo v glavo!
- Draga, morda si me zamenjal s kom."
Kako enostavno je ignorirati storilca?
- Poskusite si predstavljati storilca za stekleno steno: vidite ga, opazite, da nekaj govori, a preprosto ne slišite. Lahko si predstavljate tudi nesrama v obliki velike ribe v akvariju: zdi se, da premika ustnice, premika plavuti, vendar ni jasno, čemu vse to služi. Poleg tega izgleda zelo smešno.
- Predstavljajte si, da ste list ob cesti ... Vse gre mimo in se vas nikakor ne dotakne.«
Kako narediti storilca
ostal za vedno?
Nasmejte se storilcu naravnost v obraz in nato dodajte: "Kakšno fantazijo imaš!" ali se veselo strinjate z njim! Humor je najboljše zdravilo za žaljive besede in zlobne ljudi. Ne samo, da boste odvrnili nasprotnika, ampak tudi dvignili svoje razpoloženje!
Za svoje zdravje uporabite potrebne izjave in metode, ki so predstavljene v našem članku, vendar ne pozabite, da ni pomembno, kaj odgovorite, ampak kako se počutite. Nepovabljenega sogovornika lahko preprosto ignorirate, pod pogojem, da se vas njegove besede notranje ne dotaknejo.
Želim vam odlično razpoloženje,
Ekaterina Akhmetzyanova, avtorica članka.
Besede imajo ogromno moč – materializirajo se, čeprav to morda ni takoj opazno.
Moč besede
Nihče danes ne bi trdil, da imajo besede ogromno moč.
Materializirajo se, čeprav to morda ni takoj opazno. Znanstveniki so do danes podrobno preučili in predstavili dokaze o moči naših besed. .
Obstajajo cela področja znanosti, ki še naprej raziskujejo vpliv besed, na primer valovna genetika, ki ponuja zdravljenje smrtonosnih bolezni z zvokom.
Zato je zelo pomembno, da spremljamo, kaj govorimo, da si rešimo življenje pred številnimi težavami.
Poglejmo priljubljene fraze, ki jih ljudje pogosto izgovarjajo, ne da bi sploh pomislili na uničujoč učinek, ki ga imajo:
1. "Ne morem!"
Vsakdo pogosto uporablja to frazo, ko na primer želi nekomu zavrniti pomoč. Po eni strani je to pravilno, saj moraš znati ljudi zavrniti. Vendar lahko to storite drugače.
Začnite govoriti namesto "Ne morem!" - "Tega ne bom naredil". Ko človek pogosto uporablja besedno zvezo, ki razglaša njegovo nemoč, se ta naseli v podzavesti in človeku jemlje energijo. "Nemorem!" je besedna zveza, ki pomeni šibkost, pomanjkanje moči, energije, znanja.Če oseba lahko nekaj naredi, vendar je zanj neprijetno, mora to povedati.
Če človek preprosto noče, naj to pove. INizgovorite stavek "Ne morem!" ima uničujoče posledice in človeku jemlje moč.
2. "Šokiran sem!"
Še en najljubši izraz mnogih ljudi. A če bi ljudje razumeli pravi pomen tega izraza, ga ne bi uporabljali v vsakdanjem življenju. Poglejmo najprej, kaj je šok.
Šok je torej zapleten patološki proces, ki povzroči hude motnje vitalnih funkcij telesa.
Obstajajo različne vrste šokov glede na resnost, vendar vsi pomenijo grozno stanje telesa.Vse celice našega telesa se negativno odzovejo na tako zvočno sporočilo, zato je, če želi oseba ohraniti svoje zdravje in učinkovitost, bolje, da svoje presenečenje izrazi z drugimi besedami.
3. "Nikoli ne bom ..."
Nadaljevanje te fraze se v različnih situacijah razlikuje, vendarTakšne kategorične izjave pogosto blokirajo gibanje osebe naprej.Ko v čustvenem izbruhu obljubimo, da nečesa ne bomo nikoli več storili, se pogosto ne zavedamo popolnoma globine tega stavka. Seveda čustva minejo in vrnemo se k običajnim dejanjem, vendar ne gre vse več tako gladko. Na primer, ko na glas rečemo »Nikoli več ne bom zaupal ljudem!«, čas teče in na to pozabimo, a graditi zaupanje postane veliko težje.
4. "Strašno sem vesel!"
Ali "Strašno sem vesel!" To so fraze, ki nosijo negativno sporočilo. Groza je nezdružljiva z občutki veselja in sreče. Izražanje groze destabilizira naše čustveno stanje in pritegne nesrečo v naše življenje. Najbolje je, da te besedne zveze črtate iz svojega besedišča. V katerem koli jeziku je dovolj besed, da najbolj jasno izrazite svoja čustva.
5. "Nimam denarja!"
Spet po eni strani smo se navajeni tako izražati. Vendar je pomembno razumeti energijsko sporočilo, ki ga nosi ta stavek. Pomembno je razumeti, da našemožgani delujejo izven časovnih omejitev , in pogosta izgovorjava takšne fraze programira vaše razmišljanje za revščino.
Namesto da govorite o pomanjkanju denarja, raje govorite o tem, da si tega ali onega nakupa trenutno ne morete privoščiti. Veliko je odvisno od našega finančnega počutja, zato uspeha na tem področju ni treba rušiti z uničujočimi frazami.
6. "Sem žrtev okoliščin!"
Pogosto se ljudje poskušajo opravičiti pred drugimi in izgovorijo takšno frazo. Pravzaprav takšen odnos našo podzavest programira na poraz. Niste žrtev, tudi če v nekem trenutku niste imeli sreče.
Če ne želite živeti v porazu, morate to besedno zvezo odstraniti iz svojega besedišča in jo nadomestiti z bolj pozitivno izjavo. Poleg tega lahko takšna besedna zveza škodi vašemu ugledu in odnosom z drugimi ljudmi, saj vas prikazuje kot neodgovorno osebo.
7. "Zelo sem bolan"
Zdravstvene težave se pojavljajo v življenju vsakega človeka, vendar se lahko naučimo nanje odzvati tako, da se jih čim hitreje znebimo. Pozitivno razmišljanje in pravilne fraze sproščajo energijo, ki vnaša red v naše telo na celični ravni.
Danes večina vodilnih strokovnjakov s področja medicine ve, kako pomemben je človekov odnos za hitro zmago nad boleznijo. Ko izgovorite takšno besedno zvezo, samo poslabšate patološki proces, ki se pojavlja v vašem telesu.
Ne govorite negativnih stvari o svojem telesu, ampak raje, izvajati zdravilne afirmacije – prispevali bodo k procesu celjenja. objavljeno
Nekaj primerov, kako negativne misli zamenjati s pozitivnimi, s komentarji in možnostmi popravkov
V naših glavah se nenehno odvija notranji dialog. Sami s seboj se pogovarjamo o tem, kaj se dogaja v tem trenutku, o tem, kaj se je zgodilo v preteklosti, in o tem, kaj se lahko zgodi v prihodnosti. Notranji dialog vpliva na naše razpoloženje, dojemanje in odnos nasploh.
Če pa je notranji dialog negativen, lahko povzroči neželene posledice, saj naše misli in občutki vplivajo na naša dejanja. Najprej določite naravo svojega samogovora. Potem se lahko lotite ustvarjanja pozitivnega samogovora, ki vam bo izboljšal življenje.
Recimo, da obstanete v prometnem zastoju na poti v službo. Vaša prva reakcija na to je jeza? Nekaj takega: »Ste vsi znoreli? Ste kupili pravice? Glej, kako dobra je - med vožnjo piše SMS!... Hej, skoraj si nas vse pobil! Zakaj se to vedno zgodi, ko zamujam? Kako me to jezi! Spet bom zamudil... Hej, prijatelj, a ti sploh veš, kaj je smernik?!...« - in tako naprej, dokler ti ne zavre kri v žilah.
Negativnost se lahko hrani sama. In potem greš v službo s tem razpoloženjem! Lahko ste prepričani, da bodo drugi prevzeli vašo jezo in razdraženost. To bo vplivalo na kakovost vašega dela in vašo produktivnost, saj ste energijsko in čustveno še vedno v prometu in ne v službi...
Tu je nekaj primerov, kako negativne misli nadomestiti s pozitivnimi, s komentarji in možnostmi popravkov:
- »Mislim, da dogodka ne bom zamudil. Vem, da se tam ne bom zabaval."
Kako lahko veš? Navsezadnje se ta dogodek še ni zgodil! Zamenjajte stavek z "To bo zabavno" in vaš odnos se bo korenito spremenil. - Ko vas pohvalijo za opravljeno delo, rečete: "Oh, nič."
Če ste pohvaljeni, je očitno, da je vaše delo cenjeno. Zakaj torej tega ne cenite sami?! Bolje je samo reči: "Hvala!" - “Nikoli ne bom mogel izgubiti teh zadnjih 5 kg!”
Ko se na nekaj osredotočite, to materializirate in pritegnete v svoje življenje. Spremenite to negativno izjavo v "Moja teža je idealna." In osredotočite se na tisto, kar želite pritegniti v svoje življenje, ne na tisto, česar ne želite. - "Ni pravično!"
Življenje ni vedno v skladu z vašo idealno predstavo o tem, kakšno bi moralo biti. Sprostite se in sprejmite vse tako, kot pride. Spremenite, kar lahko spremenite, in sprejmite, česar ne morete spremeniti. - "Glavna stvar je zmaga"
Razmišljanje vse ali nič vam preprečuje, da bi uživali v trenutku in živeli svoje življenje v največji možni meri. - "Jezi me!"
št. Naredi nekaj, na kar bi se vi najraje odzvali z jezo. Nihče vam ne more povedati, kaj čutiti ali kako reagirati! - "Zelo sem jezen!"
št. Ste oseba, ki doživlja negativna čustva. Ti nisi tvoja čustva. In nisi zlobna oseba. - "Ne prenesem, če me zapusti!"
Prekinitev zveze je težka, vendar jo lahko prebrodite. Poleg tega je razhod lahko dober za vas. Ne pretiravajte razsežnosti tragedije. Bolje si je predstavljati, kakšni vzponi bi lahko sledili temu začasnemu padcu. - "Ne morem se dobro učiti"
Takšna posploševanja so nezdrava. S takimi izjavami se bistveno omejujete! Na svoje resnične in zaznane pomanjkljivosti glejte kot na priložnosti za rast: »Pridobivam veščine na področju ...« - »O moj bog, juha je bila preslana! Celotno kosilo je uničeno!«
Resno? Kaj pa ostale jedi? Je bila celotna večerja kulinarična katastrofa ali ste imeli težave le z juho? - "Ne morem imeti normalnega odnosa, ker sem bil kot otrok zlorabljen."
Pretiravate s pomenom preteklosti. Bilo je dolgo nazaj. Da, prizadelo vas je, vendar niste več v tej situaciji in zdravljenje travme iz preteklosti je stvar vaše izbire. - "Dejstvo, da mojim otrokom ne gre dobro v šoli, je v celoti moja krivda."
Ne, to ni res. Kaj pa njihova odgovornost za svoja dejanja? Kot starš morate svoje otroke usmerjati, disciplinirati in jim pomagati pridobiti potrebne veščine, vendar je končna odgovornost za njihov uspeh v šoli in kateri koli drugi dejavnosti na njih. - "Nihče me ne bo nikoli ljubil"
Nikoli? Še eno lažno posploševanje, uperjeno proti sebi! - "Tako sem neumen!"
Si res neumen? Nenehno? Popolnoma neumen na vseh področjih življenja? Seveda ne! Ne pozabite na svoje prednosti! Lahko rečete: »To je bilo nespametno od mene. Naslednjič bom stvari naredil drugače!« Učite se iz napak! - "Ko bi le bil tako lep kot..."
Nič ni narobe, če občudujete druge ljudi in posnemate njihove pozitivne lastnosti, a vi ste vi. Če se primerjate z drugimi v negativnem kontekstu, zmanjšate svojo pravo vrednost. Navsezadnje ste edinstvena, dragocena in zanimiva oseba na svoj način.
Morda se boste prepoznali v nekaterih od teh primerov. Težava je v tem, da se takšne izjave slišijo verodostojno in prepričljivo, v resnici pa le odražajo način, na katerega se boste odzvali na dano situacijo.
Bodite zavestni in bodite pozorni na negativnost v svojem samogovoru. Vsakič, ko opazite negativno izjavo, jo podvomite. Kje so dokazi, da je res tako? Je to vedno res? Ne pozabite: vaše besede imajo neverjetno moč!
Odstranite te besede iz svojega besedišča:
- Vedno: to ne gre tako. Vse teče, vse se spreminja!
- Nikoli: nikoli se ne zgodi! (glej zgoraj)
- Ne morem: morda ne zdaj, a če si nekaj želiš, boš našel način, da to dobiš.
- Ne bom: za te besede velja isto načelo kot za "ne morem."
- Toda: argument, s katerim se lahko močno omejite!
- Poskusi: Samo naredi! »Naredi ali ne stori. Ne poskušaj" (Mojster Yoda, Vojna zvezd).
- Naredite: Ne prilagajajte se pričakovanjem drugih ljudi ali negativno ocenjevajte, kaj je dejansko dobro za vas (namesto »moral bi shujšati« recite »želim shujšati«. Ko »hočete«, je to večja motivacija kot ko "moraš").
Uporabite vaje za reprogramiranje metode Silva, da spremenite negativno »logiko«, ki je del vašega samogovora, v nove načine razmišljanja, ki vam dajejo moč. Zapišite negativne izjave, ki ste jih navajeni uporabljati v govoru, in navedite ustrezne alternativne izjave. Zamenjajte negativne izjave s pozitivnimi, dokler slednje ne postanejo navada.
Ko spremenite naravo svojega notranjega dialoga, spremenite svoje življenje!
