Z zobmi in nohti sem se boril s to žensko, ki živi v mojem telesu. V svojem kratkem življenju sem prestal dve plastični operaciji, bil na neštetih dietah in izkusil vse vrste motenj hranjenja. Moj glavni cilj je bil spremeniti sebe: kako sem videti navzven in kako se počutim znotraj.

Vse je ušlo izpod nadzora – čustva in želje so se mi zdele neprimerne in sramotne. Lastno telo mi je bilo tuje, ob pogledu v ogledalo sem čutila gnus. Toda nekega dne je iz samih globin brezna prišlo spoznanje, da lahko resnično vzljubiš svoje telo le tako, da nehaš nenehno spremljati svojo težo.

Od tistega trenutka sem se začela učiti drugače ravnati s seboj. Takoj ko so čustva postala sopotnik na poti do sreče in ko sem nehala iskati vrzeli, skozi katere bi lahko pobegnila lastnim občutkom, se je svet spremenil.

Torej, spodaj navajam 10 znakov ljubezni do svojega telesa.

1. Poslušaš, kaj piše.

Ko mi telo pove, da sem lačen, pojem. Občutek sitosti in zadovoljstva se ustavim. Prej sem eksperimentiral na sebi, se dolgo časa prikrajšal za hrano in videl, kako dolgo lahko zdržim. Seveda je bil samo en rezultat - prenajedanje. Prenajedel sem se do te mere, da se nisem mogel premakniti. Pogosteje kot sem začela biti pozorna na signale, ki jih je pošiljalo moje telo in jim slediti, bolj zdrava hrana je začela prevladovati v moji prehrani, počutila sem se lažje in bolj udobno.

2. Spremenite položaj telesa

Ko ste pozorni nase, lahko ugotovite, da je vaše telo zamrznjeno v enem položaju več ur. Ko imate radi sebe, telesna aktivnost postane prioriteta, občasno je treba vstati in se raztegniti, spremeniti položaj telesa in obvezno najti čas čez dan za raztezne vaje.

3. Aktivno se ukvarjate s telesno vadbo, vendar se ne silite do izčrpanosti.

Moj odnos do lastnega telesa ni bil nežen. Nenehno sem ga izzival – tekel sem na dolge proge, tudi ko mi je bilo slabo, sem hodil telovaditi v zatohlo telovadnico, misleč, da to preprosto moram početi. Toda resnica je drugačna. Če se gibate tako, da je vašemu telesu udobno, boste vedno v formi. Včasih sem mislil, da se moje telo ne bo nikoli želelo premakniti. Ko pa sem končno odkril oblike telesne dejavnosti, ki so mi udobne, se je vse spremenilo.

4. Nosite udobna oblačila.

Ne razumite me narobe, govorim o uresničevanju svobode, da nosite (ali ne nosite) oblačila, kot želite. Včasih ne čutim potrebe, da bi nosila bikini in izgledala seksi. V teh trenutkih skušam spoštovati želje svojega telesa in nositi tisto, kar mu daje udobje. To gradi zaupanje med nami in zmanjšuje verjetnost, da bomo iskali druge načine, da bi se počutili varne. Na primer prenajedanje.

5. Imate nadzor nad svojo spolnostjo.

Dolga leta sem se bal lastne spolnosti. Del ljubezni do svojega telesa je prepoznavanje in uživanje v tem pomembnem področju vašega življenja, ne glede na to, kako vaše telo izgleda navzven. Raziskovanje spolnosti na varen, igriv način z drugimi ali skozi lasten način bivanja vam omogoča, da se počutite zaželene v vseh delih svojega telesa.

6. Ne čakate, da dosežete svojo "idealno težo"

Ne glede na to, kaj sem počel prej, ali sem hodil na zabave in zmenke, fotografiral itd. — Dovolil sem, da je moja teža določila, kako dobro sem živel svoje življenje. Postopoma sem spoznal, da se moje telo zares dobro počuti le takrat, ko živim polno in sledim srcu vsak trenutek svojega življenja. To vam omogoča, da na hrano ne gledate kot na edini vir užitka.

7. Vaša garderoba vsebuje oblačila različnih velikosti.

Zaradi naravnega ciklusa ženske se obseg ženskega telesa nenehno spreminja. Za to priložnost imam v omari vedno oblačila različnih velikosti. Zato se v tistih trenutkih, ko moje obline prijetno zaokrožijo, moje telo še vedno čuti sprejeto in ljubljeno. Ve, da mu zaupam in bom vedno čakal, da doseže udobnejšo težo.

8. Brezbrižno greste mimo tehtnice.

Moja lepota in moja samopodoba nista odvisni od številke, odtisnjene na etiketi oblačil. Vem, da resnično obožujem svoje telo, ko ne porabim časa za nenehno tehtanje.

9. Ne primerjate se z drugimi.

Zlahka se ujamete v nenehno primerjanje z drugimi ženskami, zlasti ko gre za telesne mere. Ta način delovanja še nikomur ni prinesel olajšanja. Po mojem mnenju je eden od znakov ljubezni do svojega telesa želja po boljšem spoznavanju človekovega notranjega sveta in ne zanimanje za to, kaj poje in kako izgleda navzven.

10. Pogledate se v ogledalo in se nasmehnete.

Vedno najdemo veliko razlogov, zakaj ne pozdravimo ženske, ki se odraža v ogledalu. Poskusite se iskreno nasmehniti vsakič, ko srečate njen pogled. Namesto da se osredotočate na neprivlačne krivulje svojih bokov, bodite pozorni na privlačno barvo oči in pravilne poteze obraza. Če se pogledate v ogledalo, poskusite razmisliti o skrivnostnem bitju, ki živi v čudovitem rezu vašega telesa. Glejte na telo kot na čudovito posodo, ki daje zavetje in ohranja življenje. Ne da bi zahteval karkoli v zameno, bo neskončno hvaležen za skrb in naklonjenost svojega lastnika.

So vam všeč naša besedila? Pridružite se nam na družbenih omrežjih, da boste na tekočem z vsemi najnovejšimi in najbolj zanimivimi stvarmi!

, kot glavna sestavina ženstvenosti, naj postavim vprašanje, ki je tesno povezano s tem.

Kako pogosto ste zadovoljni sami s seboj? Ali so vaši rezultati čez dan pogosteje zadovoljni ali frustrirajoči? So vas kot otroka pogosteje hvalili ali govorili o tem, koliko morate še narediti?

"Kaj imata odgovor na ta vprašanja in ljubezen do sebe?" - vprašate. Vzemimo po vrsti. Ali bi začeli?

1. Prižgite lučko za prho

Kakšna je razlika med srečnimi in nesrečnimi ženskami? Sposobnost prilagajanja svojega stanja in tudi vera vase. Nisi imel dobrega jutra? In pokažete nezadovoljstvo? Vedno bolj raste kot snežna kepa in do konca dneva si prepričan, da to ni bil tvoj dan. Nezadovoljstvo lahko pritegne vašo pozornost.Ne popustite tej skušnjavi!

Razpoloženje je enostavno obvladati. Oblikujte novo navado:pripravite se na dober dan zjutraj.Nekateri začnejo dan z afirmacijami, nekateri z molitvijo, nekateri pa z nasmehom in dihalnimi praksami na svežem zraku.

Zahvalite se vesolju, da vam je dalo še eno priložnost, da uživate v življenju. Prižgite svojo notranjo svetlobo pozitivnosti in ohranite to stanje ves dan.

Začnite dan umirjeno, z vero v svoje sposobnosti. Ne pozabite, kar odsevate, to prejemate od sveta.

2. Oblikujte zdrave navade

Ljubezen do sebe se začne s skrbjo zase. Če ste navajeni izjemno trdo delati, se premalo razvajate, ste pozabili, kdaj ste nazadnje spali - čas je, da si uredite jutro, dan in noč.

Pojdi spat prej. Poskusite narediti prehod gladek: pojdite spat pol ure prej kot prejšnji dan. In tako naprej, dokler ne dosežete želenega časa sprostitve in dviga.

Poskrbite za svoje telo. V nasprotnem primeru je izčrpanost tik za vogalom. Brez izgovorov: majhni otroci, poročila v službi, zajtrki za najdražje. Najprej poskrbiš za svoje telo (telovadba, fitnes, joga), nato razveseliš druge.

Si želite videti urejene? Začnite se razvajati z domačimi maskami. Naučite svoje telo za nego. Na prosti dan pa obvezno pojdite k lepotnemu specialistu.

Jejte pravilno. Takoj, ko dodate svoje najljubše jedi in zdravo hrano v svojo prehrano, boste začeli žareti, boste energični in veseli.

3. Zahvaljujte se drugim

Sprva se vam bo zdelo, da se jim ni za kaj zahvaliti. Toda če se naučite biti bolj previdni, boste videli, da lahko:

- zahvalite se mami, ko vas opomni na obisk pri zdravniku,

- zahvalite se sosedu, ki vam je povedal, da vam bodo vodo v hiši zaprli (zaradi preventive),

- zahvalite se blagajničarki v trgovini, da vam je odprla paket,

- zahvalite se možu, da je vzel otroka iz vrtca,

- zahvalite se otroku za vprašanje o čem ste sanjali,

- zahvalite se neznancu, da vas je spustil naprej pri vhodu v supermarket.

Naučiti se ljubiti drugeIzostriš svojo ljubezen do sebe. . Skrbite zase in za druge z lučjo v duši, potem boste videli, kako vaše veselje izboljšuje svet.

Tudi če ste zdaj izgubili službo ali prekinili razmerje, je v tem zlahka najti dobro plat. Zahvali seza pridobljene izkušnje in se pripraviti na nove priložnosti.

4. Vi ste odgovorni za odnos.

Sprejmite dejstvo, da ste vse, kar se vam dogaja v življenju, pritegnili s svojimi odločitvami iz preteklosti. Ja, ja, če so kje nastale napake, jih je treba popraviti ali preprosto sprejeti. Ko je vaš odnos s samim seboj harmoničen, potem se vse dobro izide tudi s tistimi okoli vas.

Odnos s svojim duhom.

Duševne bolezni je treba zdraviti z dejanji, bolje rečeno z dobrimi deli.

Kaj vam preprečuje, da bi se imeli radi?

Odgovor na to vprašanje nam pogosto odpre vrata v to zakladnico v nas, imenovano »ljubezen do sebe«. Hkrati pa nam ob odpiranju teh vrat postane jasno in očitno, da se bomo to zakladnico morali naučiti uporabljati.

Najprej poglejmo, kaj v nas ustvarja samoodpor.

Še pred nekaj desetletji je naša družba popolnoma zanikala ljubezen do sebe in samosprejemanje. To so obsojali in imenovali sebičnost.

Vsak človek je celoten sistem. To je naše telo, naša čustva, naš um/inteligenca. Na nas vpliva družinski sistem, njegove vrednote, okolje, družba. Izobraževanje prinaša v naša življenja določen odnos do sebe in ogromno odnosov...

Prva stvar, ki se je zavemo in skozi katero doživljamo svoje življenje, je to telo.

Pomislite, koliko prepovedi je povezanih z našim telesom: več minut ležanja v postelji ni dovoljeno. Kozmetične posege pogosto opravljajo zato, ker morajo. To je tako dejanje samoljubja. Kupovanje lepih stvari zase, kolikor želite, ni dopustno. Sramotno je seksati, kot nam je všeč. Nemogoče je uživati ​​v svoji najljubši hrani, štejemo kalorije ... Namakanje v kopeli je izguba časa. In vsakič, ko so naši notranji impulzi, kaj si naše telo želi, potlačeni, zanikani, pojasnjeni s pomanjkanjem časa, denarja itd.

Sprejeti svoje telo takšno, kot nam je dano, nikakor ni mogoče. Ženske pogosto odraščajo z občutkom, da je njihovo telo grdo, da njegovi vzgibi niso pravilni. In ker nihče ni pravočasno razložil, da so telesni občutki pomemben vir našega razumevanja samega sebe, nas brezglavo ovijejo strahovi pred zavračanjem telesa in se na vse pretege trudimo, da svojega telesa ne slišimo, ga spreminjamo, preoblikujemo itd.

Telo je prostor, kjer živijo naši občutki, naša duša. To je tisto, s čimer smo povezani od prvega trenutka svojega življenja do zadnjega diha.

Še en vidik nas, ki nam preprečuje, da bi se ljubili in sprejeli, je naš čustva. Čustva, pa tudi vzgibi našega telesa so bili nekoč prepovedani. In tako pozitivne kot negativne. Enako nam je prepovedano izkazovanje veselja, sreče, ugodja ter jeze, besa in nezadovoljstva.

Svoja čustva potiskamo globoko in to opravičujemo s svojo vzgojo. Medtem pa so čustva naš svetilnik, ki kaže, kam pluje naša ladja. Pojavila se je zamera - pomeni, da nekaj ni v redu z mejami v odnosu. Veselje - odlično! Plujemo v pravo smer. Čustva so tista, ki nam dajejo možnost, da se zavemo samega sebe in popravimo svojo pot.

Inteligenca. Nekateri ljudje se prezirajo zaradi svoje inteligence. (Še posebej zdaj, ko vsem ženskam okoli govorijo, da to ni najpomembnejša lastnost in da se um vmešava v gradnjo odnosov L) Nekdo trpi zaradi omejenih mentalnih sposobnosti in se ima za premalo pametnega, naprednega itd. (Poznam ženske z več stolpi, ki zase mislijo, da jim ni dano dovolj pameti).

In pogosto smo nezadovoljni s svojim življenjska pot ki jih moramo prehoditi. Vedno se nam zdi, da je to, kar se dogaja v našem življenju, neumnost, želimo si, da bi bilo drugače. V notranjosti so vedno pritoževanja o tem, kako teče naše življenje, kako ljudje okoli nas ravnajo z nami.

Toda vse te komponente določajo naše življenje. Ni jih mogoče prezreti, zamenjati, zavreči, posodobiti! In medtem ko se igrava, kako prilagoditi tisto, kar imam, življenje počasi, a vztrajno postaja neznosno.

Torej, prišel je čas, da se ustavite, vidite vse te omejitve, ki vam preprečujejo, da bi se vzljubili in sprejeli ter končno spoznali svoj pravi jaz. To poznanstvo vam bo počasi, a zagotovo pomagalo, da se boste vzljubili in bili srečni.

Tukaj je torej prvih nekaj korakov.

  • Zjutraj ali zvečer si vzemite nekaj minut in si oglejte svoje telo, naučite se opaziti, kaj vam je na njem všeč. Začnite se pohvaliti na glas. Opozarjam vas, ne bo lahko. Notranji kritik je bil leta urjen, da vidi napake in vam jih porine pod nos. Pri tem je pomembno biti potrpežljiv in dosleden. Naj godrnja sam pri sebi, ti pa se poglej v ogledalo in poišči tisto, kar si zasluži kompliment.
  • Naučite se poslušati, kaj čutite. Vaša čustva so pomemben del vas. Prepišite svoj seznam občutkov v telefon ali računalnik in ko začutite čustva v sebi, poiščite pravo ime za to, kar doživljate. Verjemite mi, ko si začnete jasno govoriti: "Jezen sem!" – Vaše življenje bo postalo lažje. Potem lahko izvedete majhno preiskavo na to temo: za koga? Za kaj? Bi to želeli? In to je znak ljubezni do sebe. Ali pa nenadoma ugotovite: "Veselim se!" In morda boste takoj doživeli strah: kaj če veselje ni dolgoročno, kaj če se nenadoma prestrašite, se prestrašite, "boste kasneje jokali"? Super! Že se začenjate spoznavati s svojimi najglobljimi prepričanji, ki vam grenijo življenje!
  • Vaš odnos do vašega uma, vaših sposobnosti, vašega potenciala – opazujte se. Opazovanje vam bo spet omogočilo, da vidite, kje se omejujete in morda ustvarite močno polje za dvom vase.

Začnite se hvaliti! Vsak dan. Naj bo pravilo, da vsak večer napišete seznam "Danes mi je šlo dobro!" Vsaj 5 točk.

  • Spremenite svoje navade! Naučite se sprostiti, če si ne znate dovoliti sprostitve, si na prosti dan vzemite vsaj eno uro časa za nič! Oh, vem, kako težko je to! Pa vendar, začnite se učiti, da NE NAREDITE NIČ!

Naj vam ti majhni koraki omogočijo, da svojo pozornost usmerite nase. Konec koncev je ljubezen do sebe biti v stiku s seboj. Začutite sebe, zavedajte se sebe, odgovorite na svoje potrebe. In opazovanje sebe, izvajanje teh majhnih vaj vam bo omogočilo, da se temu približate.

Srečno! Ljubite se!

Prvi korak. Notranji otrok

To besedilo pišem z veliko hvaležnostjo dekletom, ki prihajajo na moje ure. Navdihuješ me, da se zberem in končno naredim to, kar si že dolgo nameravam. Hvala za zaupanje, dragi moji! Hvala, ti si najbolj čaroben!

Dandanes se veliko govori o ljubezni do sebe. In skoraj vsi razumejo, da je treba imeti rad sebe. Toda kako točno se lahko ljubiš? Navsezadnje je ljubezen glagol, torej dejanje.

Vabim vas, da si za objekt ljubezni izberete svojega notranjega otroka. To je samo jedro naše duše, naš ustvarjalni del, je tudi najbolj ranljiv in pogosto najbolj zapuščen. Naš notranji Odrasel in Starš zrasteta do ogromnih velikosti, Otrok pa pogosto ostane zapuščen v kotu. In takrat se nam zdi, da nas nihče nima rad, saj je ta del nas tisti, ki sprejema ljubezen! Naš Otrok je tisti, ki pozna odgovor na vprašanje: ali smo zares ljubljeni? On ne razmišlja, on čuti takšne stvari.

Če svojega Otroka zapustite, potem ne more sprejeti ljubezni. To pomeni, da globoko v duši nikoli ne morete biti prepričani, da ste ljubljeni. Dvomili boste v ljubezen bližnjih, moških, celo staršev in lastnih otrok. Kljub vsemu, kar vam govori vaš um. Enostavno ne boste čutili ljubezni, usmerjene k sebi, zdelo se bo, da lebdi mimo. Zelo, zelo težko je živeti tako! Poleg tega v takšni situaciji ne boste mogli pokazati svoje ljubezni.

Dobra novica je
da lahko svojega Otroka napolnite z ljubeznijo. Za to obstaja preprosta meditacija, ki jo lahko prenesete. To je treba storiti redno, na primer enkrat na teden, dokler vaš otrok ne postane živahen, vesel in družaben. In potem se prepričajte, da to včasih ponovite, da se vaše dekle ne bo spet počutilo zapuščeno.

Bodite prepričani, da to storite! Tudi samo enkrat vam bo tako spremenil življenje, da verjetno ne boste verjeli, da je res! Obljubim ti!

In naše notranje dekle je treba redno razvajati! Če kot otrok niste bili dovolj razvajeni, morate to res storiti zdaj! In če je bilo v otroštvu vse dobro, potem še toliko bolj, zakaj bi se odvadili dobrih stvari?

Najprej ji daš tisto, kar prosi med meditacijo. In potem uporabite svojo intuicijo ali se preprosto spomnite, kaj ste si želeli kot otrok? Morda tega niste imeli in ste o tem sanjali ali pa bi, nasprotno, z veseljem ponovili nekaj iz otroštva?

Na primer, boleče sem sanjal o škatli za nakit. Imela sem škatlo in je bila zelo lepa, vendar so bile v njej samo lasnice in gumice za lase. Želela pa sem prstane, perlice... In tisti prstani, ki sem si jih zvila iz tanke barvne telefonske žice, mi niso ustrezali. Hotela sem prave! Tega v 70. letih v naši vasi v trgovini niso prodajali.


Toda zdaj je na tone te smeti in nikoli ne zapustim Mega ali Continent brez še ene otroške drobnarije. Zahvaljujoč mojemu nečaku jih je mogoče kam postaviti. Mislim, da ima največjo zbirko "draguljev" v vrtcu.

Tudi v kino grem gledat risanke, pod krinko "moram peljati otroka." In moje notranje dekle je navdušeno.

In imam najboljše svinčnike, velik komplet Kohinorov, akvarele. En teden sem jih samo občudovala, saj sem kot otrok vedno imela minimalen set. Moj otrok je vesel, da jih ima, jaz pa uživam v risanju (seveda z njo).

In knjiga o vilah! S čudovitimi ilustracijami, v mehki penasti platnici... Nikoli je nisem prebrala, kupila sem jo samo za svojo punčko. Dva tedna je ležala doma na najbolj vidnem mestu in vsakič, ko sem jo pogledal, sem začutil, kako srečna je moja punčka!

Na vsaki razstavi draguljev ji kupim (včasih pod krinko "to rabim za litoterapijo") neverjetno lepe barvne kamne.

V novosibirskem živalskem vrtu sem tako kot v otroštvu dolgo časa prosila moža za sladko vato. Jokala sem kot takrat, ko sem bila stara štiri leta))) In takoj ko sem ga začela jesti, si ga razmazala po obrazu, se nisem počutila kot punčka, ampak kot vesela punčka.

Lep pozdrav prijatelju, ki me je nekoč pogostil s petelinom na palici, tako kot v ZSSR. To je bil pravi petelin, ne pa bedarija! Samo žgani sladkor, brez arom in lesena palčka, vse zares!

Nakup obleke za notranje dekle je posebna pesem. Teh oblačil seveda ni kam obleči, a nihče te ne moti, da jih nosiš doma. Izgleda bolje kot hišni plašč, verjemite!



In tudi tobogane in bungee jumping v vodnem parku, jahanje žemljic z gora pozimi, modeliranje na dvorišču z mojim nečakom. Ko bo velika, boš videla, da bodo prišli tudi vnuki :-)

Vsakič, ko naredite nekaj za svojega otroka, izkažete ljubezen do sebe, napolnite srce svoje duše z ljubeznijo in srečo! Te prakse ni mogoče primerjati s tem, kako se razvajamo s tretmaji v toplicah! To je popolnoma drugačna, globlja akcija. Now, if you are blowing soap bubbles at sunset from the balcony – that’saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarglyningly... To je, vam povem, neverjetna globina sprostitve ... Ali pa bi se morda morali igrati z otroškimi igračami v kopalnici, preden naoljite svoje lepo odraslo telo in ugodite svoji Ženski?

In bodite srečni!