/odločil se je objaviti prej napisano in tukaj neobjavljeno =)/
"Dekleta so bitja fine duhovne organizacije."
In tudi šibek živčni sistem in divja domišljija.
Najpogosteje (!) vse muhe, absurdi, histerije, begi možganov
strani deklet do njihovih fantov ne prihajajo od
škodljivega značaja, ne zaradi PMS ali kakšnega drugega začasnega
norosti, ampak zgolj zaradi pomanjkanja, dragi moški,
pozornost. Mimogrede, zaradi zgoraj navedenih domnevnih razlogov,
posledice glavnega razloga - tega pomanjkanja vaše pozornosti -
lahko poslabša.. Poglejmo torej najpogostejše
diagram razvoja dogodkov v tej situaciji.
Posledice pomanjkanja pozornosti:
Faza 1. Začetna. Stanje "pogrešam te", nato "pogrešam te"
"Takoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.
gre za isti delež »pomanjkanja pozornosti«, ki je še večji
"segreje" občutke in posledično - strastna srečanja, ognjevitost
poljub in tako naprej.
Lahko in ga je treba uporabiti) glavna stvar je, da ne pretiravate ... ker če ga zategnete, morate:
2. stopnja
Stanje »Jezen sem«, nato »Zelo sem jezen!«, »Jezen sem!«.. To
oder ni več tako naklonjen oziroma sploh ne naklonjen
odnosov, saj tukaj enake muhe, histerije,
absurdi, na splošno - neverjetno... Poleg tega se zdijo absurdi
samo moški imajo punce tako logične misli v glavi
verige, moški preprosto nimajo dovolj domišljije zanje ... dekleta pa je nimajo
uau, koliko ... pa še ko je toliko "prostega" časa, da
daj jo v uporabo...zdej pa se je že nafukala bog ve kaj iz tega
Še bolj sem jezna nate...
Mimogrede, moški se ne zaveda vedno tega celotnega vulkana strasti,
morda je "ponosna", vam ne pokaže ničesar, ampak vse užitke tega
faze se prelijejo na druge, prijatelje..
Med čakanjem na klic ali sporočilo priseže, da ne bo pisala ali klicala
prvi. Nasploh. Nikoli. Potem čez eno uro ne zdrži in piše
nekaj nepomembnega, na videz ležernega...
Na tej stopnji je še vedno vse enostavno popravljivo (razen dekličinih živčnih celic,
seveda, ki, kot je znano, niso obnovljeni), je dovolj samo
popravite se, pokličite, pišite, par prijaznih besed, zagotovil, da
kako ti je draga, kako ti, strašno zaposlen, neprenehoma misliš nanjo in
itd. - in to je to, katastrofe je konec.. Glavna stvar je, da jo ujamete pravočasno..
V nasprotnem primeru se bo zgodilo:
Stopnja 3. Izjavite »Dobil sem« ali »No, jebi se, zlati.«
riba"... Tukaj deklico zmotijo drugi - druge misli, drugo
posel, druga zabava, drugi prijatelji, znanci. Polnila,
tako rekoč praznina. Spominja se, da je imela pred vami čudovito življenje.
Začne opažati druge, "bolj pozorne" ljudi ... In tukaj lahko
popravi vse, če ne odložiš popolnoma ... Ker ...
opazi, jih opazi, a dokler občutki še niso zbledeli, potem
"pripombe" ne bodo delovale ... Glavna stvar je, da se pravočasno ujameš ... Čeprav, če ti
pripeljal svojo punco na stopnjo 3, morda je ne potrebuješ toliko..
Torej, če ste obvladali ta tok misli, ocenite situacijo, pišite
ognjevito sporočilo svojim dragim, ali še bolje, pokličite in
bolje ... Ja, sam veš vse, ti si tukaj tako pameten, kajne??))
čeprav ne vedno dovolj pozoren))
Z ljubeznijo, nefeministka.
Ženske si želijo moške pozornosti, a je ne dobijo, trpijo in mi pišejo pisma.
Na primer takole: »Ženska želi od moškega več topline, besed in znakov pozornosti, torej izrazov in zunanjih manifestacij ljubezni. Človek je hladen in ni navajen vsega tega izdajati, je tiho, vendar pravi, da ima rad in znori, ko se od njega zahteva nekaj znakov pozornosti, se umakne vase.
Začne se prepir in zamere na obeh straneh. On je hladen kot ledena gora v oceanu, ona pa si želi ljubezni). Kaj naj narediva oba? P.S. Ustne zahteve ne pomagajo".
ali takole: »Ne govori o svojih čustvih, želim, da to počne iskreno in ne takrat, ko jih potegnem iz njega. Čutim, da najin odnos nima tega čustvenega izraza zaradi njegovih preteklih izkušenj.
Zelo sem čustvena, pogrešam čustva od njega, neham čutiti, da sem mu dragocena, boli me. Prosim, povejte mi, kaj naj storim glede tega".
Najlažji način je seveda v tej situaciji govoriti ne z ženskami, ampak z njihovimi moškimi.
Vzemite to osebo na stran in recite, no, ne bodite bukev, naučite se ducat toplih fraz in izrazov pozornosti, jih vstavite v opomnike svojega telefona in to storite takoj, ko se opomnik pojavi. Recimo, da ste na poti domov iz službe in tukaj je opomnik: "Kupite rože za svojo ženo." Ustavil sem se, kupil, prinesel domov in predal.
Drugič je zazvonil opomnik »Povej svoji ženi, da jo ljubiš«. Je rekel in poljubil.
Tretjič me je opomnik spomnil, naj "Takoj objemi svojo ženo." Šel je in ga objel. Če v tistem trenutku moje žene ni bilo doma, sem napisal SMS: "Draga, pogrešam te, zelo te želim objeti."
To je vse. Tvoja žena je srečna, ne piše raznih vprašanj Zygmantovichu, ne pritožuje se nad tvojo hladnostjo. Lepota!
Žal, ta metoda ne bo delovala - ženske mi pišejo, ne moški. Rešitev je potrebna za ženske, ne za moške.
Zato bom poskusil dokazano metodo - razjasniti. Pogosto se zgodi, da jasnost, ki se pojavi, ko je vse v redu, resno zmanjša napetost in trpljenje.
Začnimo z glavno stvarjo - moški so običajno manj pozorni na odnose kot ženske. Za večino žensk so razmerja običajno na prvem mestu. Za večino moških običajno - na tretjem (gradacija je nekoliko poljubna in ne velja za vse, ampak le za večino).
Ženska je običajno zaskrbljena in zaskrbljena zaradi odnosa. Moški je običajno zaskrbljen in zaskrbljen zaradi posla (v širšem smislu - glede tega, kaj počne zunaj družine).
Odnosi, žena in otroci - zanj pridejo nekoliko po tem (čeprav, kar je pomembno, največkrat ne gre zanj osebno, ampak za družino). Toda za žensko je ravno nasprotno.
To je normalno - moški in ženske so komplementarni, torej komplementarni. Naša zveza nam omogoča, da dosežemo več, kot bi lahko sami.
Vendar pa od tu izvirajo težave. Ženske od moških pričakujejo eno, dobijo pa drugo. Moški od žensk pričakujejo nekaj drugega, dobijo pa nekaj drugega.
Kateri izhod? Seveda upoštevajte lastnosti drug drugega.
Koristno je, da moški vedo in si zapomnijo, da so odnosi za ženske običajno neizmerno pomembni, na vrhu lestvice prioritet, včasih pa celo višje od prvega mesta.
Koristno je, da ženske vedo in si zapomnijo, da so odnosi za moške običajno nekje na tretjem mestu na seznamu prioritet. To znanje in »spominjanje« resno olajša življenje.
Ženska si želi pozornosti iz dveh razlogov – biološkega in psihološkega. Biološko je pozornost prijetna. Božanje, praskanje, objemanje, ljubeče intonacije - vse to ga osrečuje.
Psihološko pozornost pomeni, da si zame edini, tako kot prej. In ženska, naj vas spomnim, ne želi biti ljubljena, ampak biti edina (povezava do opombe o tem je čisto na dnu).
Zato lahko ženska, ko govori o pozornosti, reče »iz veselja«, saj si želi prijetnih stvari. Lahko pa reče "iz strahu", ker se boji, da za moškega ni več edina.
Praviloma pravijo predvsem "iz strahu". In ko govorijo iz strahu, prošnje zvenijo kot obtožbe, namigi kot očitki, vprašanja kot napadi. Zaradi strahu.
Izhod? Spopadite se s svojimi strahovi – kaj se dogaja v vaši glavi, da ste se začeli bati. Recimo, morda ste si domišljali marsikaj, pa človek, kot v šali, pač noče vžgati motorja? Je morda tisto, kar smatrate za hladnost, pravzaprav le premišljenost?
Ljubezen moškega je lahko opaziti – ali vam skuša olajšati življenje? To pomeni, da ljubi. Ali prihaja domov? Ali prinaša denar? Pomaga pri različnih zadevah? Torej mu je vsekakor všeč. Pa kaj, česa ne pove, dejanja so pomembnejša od besed.
Drage dame! Preden trpite in žalujete, poglejte na dogajanje s treznim pogledom. Ali moški pride do vas? Se pogovarjam s tabo? te objema? Pride k vam domov? Preživi noč s tabo? Kupujete torbo, škornje in šesti iPhonePlus? Torej je morda to manifestacija njegove ljubezni in poudarjanje vaše edinstvenosti do njega? Mogoče je to pomembno? Mogoče poglejte to in ne svoj strah?
Pustimo ta vprašanja neodgovorjena – kot retorična...
In imam vse. Hvala za vašo pozornost.
Harmonija v odnosu je dosegljiva le, če sta oba partnerja enako vložena. Ravnovesje med tem, kar dajemo, in tem, kar prejemamo, nam pomaga razviti močne, dolgotrajne odnose. Zgodi pa se, da se ima eden od partnerjev v razmerju za prikrajšanega. V takih primerih praviloma gredo odnosi po zlu. Kopičijo se medsebojne terjatve, ki se lahko razvijejo v odkrite ali skrite konflikte. Če želite rešiti težavo, morate razumeti vzrok in jo odpraviti. Razlogov je lahko več. Torej, poglejmo glavne razloge za pomanjkanje pozornosti v odnosih.
1. Zaprti ste.
To se pogosto dogaja, zlasti pri tistih ljudeh, ki so imeli v preteklosti negativne izkušnje pri vzpostavljanju odnosov. Psihične travme iz preteklosti, če jih ne pozdravimo, lahko vplivajo na našo prihodnost in sedanjost. Človek se podzavestno zapre pred vsemi poskusi izkazovanja pozornosti in ni presenetljivo, da jih partner sčasoma preprosto preneha izvajati.
2. Sami ne posvečate dovolj pozornosti svojemu partnerju.
Naravno je, da oseba, ki sama ne dobi ustrezne pozornosti, tega ne bo pokazala v zameno. Nekdo mora narediti prvi korak in začeti biti pozoren. Zato, če vam pri partnerju manjka topel in skrben odnos, mu ga začnite dajati in on vam bo povrnil.
3. Partnerja nenehno kritizirate zaradi njegovega odnosa do vas.
Človeka najlažje odtujiš tako, da ga začneš brez premora kritizirati. Če vam primanjkuje pozornosti, je kritika, histerija in izsiljevanje ne bodo dobili. Še več, partnerja boste še bolj odtujili in mu zaprli srce. Odnose, ki so jih uničili kritike in večne trditve, je zelo težko obnoviti.
4. Ne govorite o pomanjkanju pozornosti.
Ta težava ima običajno korenine v človekovem otroštvu. Ko starši otroka, ki še ne govori, poskušajo vsakič uganiti njegove želje in v trenutku joka ponuditi različne možnosti, to pričakuje od vseh ljudi, tudi v zrelih letih. Navsezadnje so za otroka starši ves svet in od njih se nauči, kako to življenje in odnosi z ljudmi delujejo. Toda to je enostavno popraviti - ne pričakujte, da bo vaš partner sam ugotovil pomanjkanje pozornosti, pogovorite se z njim. Tudi najbližji ne morejo brati naših misli in se potopiti v naše izkušnje.
5. Partnerja primerjate z drugimi ljudmi.
Najpogosteje so v to neproduktivno dejavnost vključene ženske. "Poglej, Tanyin mož ji vsak konec tedna podarja vrtnice, in kdaj si kupil rože zame?" - tovrstne fraze ne bodo imele pozitivnega učinka. To bo vodilo le v to, da se bo partner zaprl vase. Nihče ne mara, da ga primerjajo z nekom, ki je boljši od njega. Namesto tega lahko preprosto govorite o tem, kar bi radi, ne da bi za zgled uporabljali koga drugega.
6. Vse daš nase.
Tudi tipična ženska težava. Sprva dame prevzamejo ogromno, neizmerno breme odgovornosti, moški pa popuščajo pod njihovim pritiskom. Potem pa se te ženske pritožujejo, da nimajo dovolj skrbi, da jim je težko in da bi si želele, da bi bilo vse drugače. Ni treba domnevati, da boste boljši od svojega partnerja. Ni treba prevzeti neznosnega bremena. Samo zaupajte osebi, s katero greste skozi življenje, in jo prosite za pomoč in nego.
7. Partnerja odrivate stran.
Na začetku gradnje odnosa sta partnerja vedno pozorna drug do drugega. Toda ko se eden od njih nenehno spotika ob dejstvo, da drugi ne sprejema manifestacije pozornosti, njegova želja po skrbi postopoma izgine. Spet razmislite o primeru rož. Moški je ženi prinesel lep šopek, gospa pa ga je grajala zaradi pretiranega zapravljanja in mimogrede opomnila, da bi rada nove škornje, ne rož, ki bodo ovenele čez teden dni. Čez nekaj časa, ko srečna lastnica škornjev pozabi na nesrečni šopek, ji moški ne bo kupoval rož, ampak se bo osredotočil na praktična darila. Zato ne smete odrivati partnerja, ki kaže znake pozornosti, kakršni koli že so.
8. Ne rečeš hvala.
Veliko ljudi živi z okostenelim prepričanjem, da so dolžni vse. Mož mora skrbeti, dajati darila, oskrbovati in dajati komplimente. Žena bi morala biti v oporo, skrbna, potrpežljiva, lepa, kuhati večerjo in hkrati ostati ljubeča. Korenina tega je nehvaležnost. Ko razmišljamo na ta način, to pomeni, da manifestacije pozornosti jemljemo za samoumevne. Toda v resnici je manifestacija pozornosti človekova volja in njegov dar, za katerega je treba čutiti hvaležnost.
9. Ste sami obsedeni.
Prekomerna koncentracija pozornosti na lastno osebo vodi do tega, da se partner šteje za nepotrebnega, odvečnega in izgubi željo po skrbi. Poleg tega, ko je človek osredotočen nase, morda ne opazi manifestacije skrbi in zahteva vedno več. Egocentrikov partner sam doživlja pomanjkanje pozornosti in da bi to nekako uravnotežil, bo poskušal poskrbeti zase. Ti procesi potekajo podzavestno, zato se ljudje morda ne zavedajo, kaj se v resnici dogaja. Situacijo je mogoče spremeniti z introspekcijo in opazovanjem odnosov, kot od zunaj.
10. Oseba vas ne mara.
Danes je modno sklepati zakone in graditi odnose brez ljubezni. Zaljubiti se in zdržati je samo v filmih. V resničnem življenju ljubezen ne zraste iz nič. Za vzgojo ljubezni je potrebno seme - človekova osebna odločitev. Čas ne bo vzljubil vašega partnerja. Zaradi prepričevanja ne bo postal bolj pozoren na vas, če vas ne ljubi. Nima smisla karkoli čakati. Ljubezen - obstaja ali pa je ni.
Spomni se šole. Katera koli lekcija, recimo geografija. Maryivanna dela - s koncentriranim pogledom govori o nečem pomembnem in s kazalcem kaže na zemljevid na tabli. Kaj pa občinstvo? Nekdo pridno posluša. Nekdo gleda skozi okno. In nekdo (običajno v zadnji mizi) se zabava z zlaganjem papirnatih letal iz zvezkov in jih razmetava po razredu ali pa se »neopazno« pretihotapi čez vrsto, da posreduje beležko. Učiteljica je ogorčena - je res težko poslušati?
Izkazalo se je, da je lahko težko. Nezmožnost dolgo časa sedeti pri miru ali se osredotočiti na nek proces je lahko znak tako imenovane motnje pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD, včasih imenovan tudi sindrom raztresene pozornosti). Prej se je o tem govorilo le kot o težavi, ki se pojavlja pri otrocih, običajno ne starejših od 16 let. V zadnjih nekaj desetletjih pa so raziskovalci ugotovili: težava, ki povzroča težave pri učenju v rosnih letih, se lahko kaže tudi pri odraslih , ki jim preprečuje življenje in delo ter vzpostavljanje odnosov.
Kaj je to?
ADHD je nevrološka vedenjska motnja z Všečkaj to simptomi:
- težave s koncentracijo,
- povečana aktivnost,
- slabo nadzorovana impulzivnost.
Spet je tradicionalno veljalo, da je ADHD 2-krat pogostejši pri dečkih kot pri deklicah. Sodobne raziskave kažejo, da to ne drži povsem. Dejstvo je, da so mlade dame praviloma bolj pridne. Z drugimi besedami, bolj si prizadevajo biti dobre - poslušne hčere, dobre učenke. Zato so nekateri od nas morda že v otroštvu doživeli ta sindrom, ne da bi sploh vedeli - zgodi se, da dekleta, ki se trudijo, da bi se pravilno obnašala in bolje učila, nekako premagajo simptome ADHD. In - glej ga zlomka - težave s koncentracijo lahko izginejo za vedno. Toda v nekaterih primerih - po različnih virih se to zgodi pri 50-60% tistih, ki so se s sindromom srečali v otroštvu - se lahko težave spomnijo nase, ko postanemo odrasli.
»Po statističnih podatkih se pogostost ADHD med šolarji giblje od 3 do 12% v različnih državah in 4–5% pri odrasli populaciji. Znano je, da sta za nastanek sindroma odgovorna tako genetska predispozicija kot okolje, v katerem otrok raste in se razvija. Glede na to, da je generacija težkih 90. zrasla, domnevamo lahko, da razširjenost sindroma med odraslimi narašča, vendar epidemiološke študije pri nas niso bile izvedene,« pravi Konstantin Makhinov.
»Sindrom nastane zaradi določenih značilnosti na ravni možganske strukture,« nadaljuje dr. Mark Sandomirsky, psihoterapevt Evropskega registra. – Pri takšnih otrocih poteka razvoj koordinacije dejavnosti njegovih različnih delov nekoliko drugače: leva, »logična« in desna, »čustvena« hemisfera nista dovolj usklajeni med seboj in lahko pride do nekega »izkrivljanja«. pri svojem delu. Poleg tega ni povsem usklajeno delovanje možganske skorje, njenih višjih delov (s katerimi tako rekoč mislimo) in globokih struktur (možgansko deblo), ki te višje dele aktivirajo, »prebudijo«. Če tak otrok ali odrasel dlje časa mirno sedi in se osredotoča na eno stvar, lahko preprosto zaspi, zato se »moti« z nemirom ali preklapljanjem pozornosti.«
Kaj se zgodi z otrokom: ne more dolgo sedeti pri miru, ko začne opravljati nalogo, se hitro zamoti, se vmeša v pogovor, poskuša odgovoriti na vprašanje, ne da bi ga poslušal do konca, težko počaka, da pride na vrsto. karkoli. In tistim, ki so že zapustili otroštvo, je pogosto še težje.
Kakšne so slabosti
»V notranjosti je občutek, kot da bi vozili avto v dežju z razbitimi brisalci. Ali pa kako poslušati radio, kjer so predvajani vsi kanali hkrati,« tako svoje stanje na spletu na primer opisujejo ljudje z ADHD. Nekje izgubljene ali pozabljene stvari, nepravočasno plačani računi, kaos v hiši in na delovni mizi, zamude, nedokončane naloge, neizpolnjene obljube ... Dodajo se še druge vrste »odrasli« problemi, povezani s čustveno nestabilnostjo.
»Takšni ljudje nimajo samo nenadnih sprememb, ampak tudi dolga obdobja slabega razpoloženja in nagnjenosti k depresiji,« pravi Mark Sandomirsky. Po mnenju Konstantina Makhinova so državljani z ADHD izpostavljeni tveganju za razvoj različnih vrst odvisnosti, vključno z alkoholom in tobakom. Z nevrologom se strinja tudi psihoterapevt Sandomirsky: »Včasih za obvladovanje čustvenih težav uporabljajo alkohol ali druge substance. Zavedati se moramo, da ne gre za alkoholizem ali zasvojenost z drogami v običajnem pomenu besede, ampak za poskus, da si pomagamo sami sebi.« In ne govorimo o morebitnih težavah s prekomerno težo: ko sedi na kavču z veliko vrečko čipsa ali piškotov, človek morda sploh ne opazi, kako poje vsako drobtinico, čeprav česa takega sploh ni načrtoval. .
Nadaljujmo seznam z možnimi težavami v odnosih z drugimi. Tako se otrokom običajno odpusti spontanost in čustvena nestabilnost. Zdaj pa je punčka zrasla - in kaj vsi gledajo okoli nje? Ljudje z ADHD občutljivi, konfliktni, čutijo, da niso razumljeni, – in včasih je to res. No, res je, da ekstravagantnost vedenja, izvirnost razmišljanja in nihanje razpoloženja ne bodo razveselili vsakega, ki ga srečate. In potem ljudje okoli nimajo pojma, da so vse opisane "grozote" vedenja preprosto človeške lastnosti in ne, grobo rečeno, brezbrižnost in nepripravljenost za zbiranje. "Tu dodajte razumljivo težaven odnos do sebe - in vse to bo vodilo do težav s samozavestjo, najpogosteje do njenega podcenjevanja," pravi Mark Sandomirsky.
Vse to tudi ne prispeva k "lahkemu" osebnemu življenju (ali bolje rečeno, ohranjanju stabilnega odnosa). »Pogoste so serijske poroke, kjer ljudje vsakih nekaj let ustvarijo in razpustijo zveze,« poroča Mark. – Moški zaradi tega manj trpijo. Pri ženskah samozavest še bolj pade. "Nekaj je narobe z mano, ne morem si ustvariti družine," razmišlja gospa. Kaj pa v službi? Čeprav so ljudje z ADHD dobri strokovnjaki, pogosto menjajo službo. Če odnosi v ekipi ne delujejo, sodelavci ne razumejo in ne sprejemajo njihovega vedenja, potem so ženske še posebej zaskrbljene - za njih je ta mikroklima pomembnejša kot za moške.
Obstajajo prednosti
Vendar ne pretiravajmo. Poleg tega ima to stanje tudi odlične prednosti. Prvič, oseba z ADHD je pogosto bistra, nenavadna oseba, ki (ironično) pritegne pozornost nase. »Možgani imajo močne kompenzacijske mehanizme,« pojasnjuje Mark Sandomirsky. "Pri premagovanju težav lastnosti postanejo prednosti." Takšni ljudje se pogosto znajdejo v ustvarjalnem delu ali, nasprotno, na področju IT (spomnite se pristranskosti proti levi hemisferi). So dobri krizni menedžerji ali startuperji. Ti znaki verjetno ne bodo uživali v rutinskem, monotonem delu, vendar je zanje naloga narediti nov projekt ali najti zanimivo rešitev. Res je, da ti državljani hitro (praviloma) dosežejo uspeh v svojem naslednjem poslu, prav tako hitro izgubijo zanimanje zanj in si prizadevajo iskati neznano.
Kaj naj naredim?
Najprej, kako lahko ugotovite, ali imate vi ali kdo od vaših bližnjih ADHD? »Diagnoza tega stanja temelji na klinični sliki (včasih pa so za potrditev diagnoze potrebne dodatne preiskave). Bolezen se kaže z dvema glavnima simptomoma: nepozornostjo (človeka zlahka zamotijo tuji dražljaji, težko se osredotoči, pogosto izgublja stvari) in hiperaktivnost-impulzivnost (zgovoren, ne more mirno stati v vrsti, na vprašanje odgovori brez razmišljanje in ne da bi ga poslušali), – pojasnjuje Konstantin Makhinov. "Hkrati se ti znaki ne zaznajo le v šoli, na delovnem mestu, ampak tudi doma." Ker se prvi simptomi pojavijo pred 7. letom starosti, mora biti pediater nevrolog specialist, ki lahko pomaga pri soočanju s tem. Za zrelo osebo se strategija nekoliko spremeni - bolje je biti pod nadzorom psihoterapevta / psihologa in plus istega nevrologa.
V odrasli dobi se ADHD pokaže le, če je bil prisoten že v otroštvu – tudi če takrat diagnoza ni bila postavljena. Zato se boste morali ob obisku zdravnika spomniti, ali so bile podobne težave v šoli in prej. Zanimivo je, da lahko njihov ponovni pojav sproži kakšna sprememba v življenju: na primer poroka ali, nasprotno, ločitev, prehod na bolj odgovoren položaj ali rojstvo potomcev.
"Obstajajo številni pristopi k zdravljenju, vključno z zdravili, vedenjsko in izobraževalno terapijo," pravi Konstantin. – Drugi običajno dopolnjuje zdravljenje in vključuje delo na organizacijskih sposobnostih. Prav tako je lahko koristno, če pacienta naučimo številnih tehnik, namenjenih osredotočenju pozornosti. A včasih je vse to dolgotrajno delo.«
Mark Sandomirsky daje nekaj nasvetov.
- Težave iz otroštva spremenite v prednosti za odrasle, razvijajte svoje lastnosti.
- Delajte s samozavestjo, znebite se kompleksa manjvrednosti (ni vam treba biti "kot vsi ostali", vsak ima pravico do individualnosti).
- Borite se proti nihanju razpoloženja, razvijajte veščine in tehnike čustvene samoregulacije, naučite se sprostiti.
- Starostna regresija pomaga. To so vaje, pri katerih se odrasel človek znova počuti kot otrok, podoživlja svoja otroška stanja – delo običajno poteka pod vodstvom psihologa ali psihoterapevta.
Koncentracija pozornosti
Ti nasveti zdravnikov, psihologov in ljudi, ki živijo z ADHD, so namenjeni vsem, ki imajo včasih težave s koncentracijo.
- Zapišite
Naredite sezname vseh svojih nalog, pomembnih in nepomembnih, nujnih in manj nujnih. V tem primeru je bolje začeti z globalnimi opusi (na primer za en mesec), nato jih razdeliti na tedenske in nato na vsak dan. Prejšnji večer bi morali preveriti svoj seznam opravil za jutri in nato preveriti, kaj je bilo opravljeno po točkah. Nekateri ljudje menijo, da je koristno imeti elegantno tablo z lističi ali kvadratki papirja, pritrjenimi z palčkami. Lahko ga obesite pred mizo ali ob posteljo. Naloga je opravljena - kos papirja se odstrani s table. - Razdeli
Ko se lotite vsake nove naloge, jo razdelite na več enostavnejših ciljev in določite, v kakšnem vrstnem redu je najbolj logično, da jih dokončate. Primitiven primer je razstaviti pogrnjeno mizo. Prvič: pospravite nepotrebne papirje in smeti. Drugič: zberite potrebne liste papirja. Tretjič: razvrsti zadnje in tako naprej. Tako naloga, ki se sprva zdi težka - torej tista, ki je sploh ne želite začeti (in je miza še tedne polna) - ni več videti nedosegljiva. - Vzemite si odmore
Med delom počivajte vsako uro in pol (nekateri potrebujejo odmore v intervalih po 30 minut). Ne zato, da bi se še pogosteje odvrnili od stvari, ampak s ciljem, da se jih naučite početi ne takrat, ko morate, ampak takrat, ko jih potrebujete. V tem "prostem" času je bolje, da se zamotite, se sprehodite in končno naredite nekaj telovadbe. Ko se znova potopite v delo, ocenite, kaj je bilo narejeno in ostalo - to vas bo razveselilo. - Opomnite se
Vas je strah zapustiti dom, ga pustiti odklenjenega ali z neizklopljenim aparatom? Na vrata obesite listek: "Likalnik, luč, ključi, okno, voda" - in ga preverite, ko zapustite stanovanje. Glavna stvar je, da kos papirja ne utripa mimo vaših oči na poti ven. In od časa do časa seznam prepišite na list papirja nove barve in v novem vrstnem redu, da se ne boste navadili nanj in dejanja ne boste dojemali kot formalnost. - Pokažite nekaj premišljenosti
Poiščite (in zapišite na več mestih) telefonske številke urada za izgubljene in najdene metroje in kopenski promet. Poskusite ne jemati dokumentov s seboj, razen če je to potrebno - uporabite kopije. - Zanesite se na tiste okoli sebe
Recimo, da pogosto izgubljate telefone, denarnice, zvezke in druge pomembne stvari. Podpišite vse predmete, ki jih ne želite izgubiti. Javne izkušnje kažejo, da bo oseba, v čigar rokah se izgubljena stvar znajde, v večini primerov z veseljem vrnila lastniku, če bo našla stik za stik. - Zavrzite vse nepotrebno
Če se med delom težko osredotočite, poskušajte nevtralizirati motnje, preden začnete. Zaprite zavihke z družabnimi omrežji in hitrimi sporočili v vašem računalniku. Z mize odstranite nepotrebne knjige in papirje. Pogovori sodelavcev so moteči – zamotite se s čepki za ušesa. Nekatere glasba še bolj moti, druge pa umirjena melodija v slušalkah pomaga, da ne poslušajo pogovorov sosedov. Določite si določen čas, ko boste preverjali osebno pošto in brali vir prijateljev – recimo trikrat na dan: zjutraj, ob kosilu in zvečer. - Poiščite izhod za odvečno energijo
To je, če so vaši obsesivni prijatelji impulzivnost in hiperaktivnost. Poskusite najti hobi, ki vam daje odtok energije. To je lahko ples, tek ali druga telesna dejavnost. Naš strokovnjak Mark Sandomirsky priporoča kundalini jogo in dinamični qigong. Če pa imate ADHD, se morate pred resnim ukvarjanjem s kakršnim koli športom posvetovati z zdravnikom. - Prositi za pomoč
Če vas skrbi, da boste pozabili kakšno pomembno stvar, prosite prijatelja, da vas ob določeni uri pokliče in »poskrbi«, da je predmet v vaši torbi. Če vas je strah razmišljati in mimo želenega postajališča, prosite prijetnega soseda v prevozu, da vam pove, kdaj izstopiti. In hkrati sploh ni potrebno vsem povedati podrobnosti svoje subtilne duševne organizacije. Nekateri odrasli z ADHD priznavajo, da stvari, ki zahtevajo posebno koncentracijo, počnejo bolje, če nekdo od njih preprosto stoji v bližini, kot da bi jih tiho opominjal, naj jih ne motijo. Seveda pa, če nekaj vedno znova ne uspe, kljub vsem trikom in zvijačam, je treba poiskati nasvet nevrologa, psihologa ali psihoterapevta.
Ste opazili podobno nezadovoljstvo pri moških? Se vam zdi, da vas ne marajo? Z vami preživijo malo časa, se ne pogovarjajo o tem, kar vam je res pomembno, pozabijo na vas, vam ne podarjajo daril, vam ne posvečajo dovolj pozornosti, vas ne razvajajo?
Nočem te razburiti, a zdi se, da si popolnoma pozabil nase. Se spomnite, kdaj ste si nazadnje kupili rože? Ste se dogovorili za izlet v kino ali gledališče? Kdaj ste se obdarili? Ne, ne od zamere, ker ti je ni dal nihče drug, ampak od silne ljubezni do sebe, od želje po razvajanju, ugajanju. Kako dolgo nazaj ste si ob pogledu na svoj odsev v ogledalu izrekli komplimente, ki bi jih tako radi slišali od moških?
Že od otroštva so nas učili iskati odgovore na vprašanja, nekje zunaj, zunaj. Ko smo dobili slabo oceno, smo dobili učbenik, da smo ga stlačili. Če nas boli glava, so nam ponudili, da vzamemo tableto. Odgovorov na vprašanja nismo navajeni iskati v sebi. Nismo navajeni iskati virov za zadovoljevanje svojih želja in potreb v sebi. Toda odlično smo se naučili svoje notranje želje projicirati na druge ljudi. Še posebej za moške. Ko prenehamo posvečati čas sebi, pogosto začnemo zahtevati človeka, kot da ga je popolnoma prenehal posvečati nam. Ko se iz nekega razloga prenehamo razvajati in začnemo čutiti nujno potrebo po tem, začnemo za to tudi zahtevati moškega.
Toda paradoks je, da v tistih trenutkih, ko ženske zahtevajo moške, moški ne želijo dati svoje skrbi in ljubezni. Zdi se, da moški čutijo, da ženska nima ljubezni do sebe, da ne skrbi zase, da se ne spoštuje, da se ne razvaja. In ne glede na to, kako žaljivo je, noben moški ne more potešiti ženske lakote po samoljubju.
Toda sami ste sposobni to lakoto v celoti potešiti! Začnite opazovati, kaj najpogosteje očitate moškim? Najverjetneje so to oblike manifestacije ljubezni do sebe, ki jih trenutno potrebujete.
Izvedite tudi preprosto, a zelo učinkovito prakso:
- Napišite 7 posebnih manifestacij ljubezni, ki bi jih radi prejeli od moških.
- V naslednjih 7 dneh izvedite te manifestacije v odnosu do sebe.
- Po enem tednu boste šele presenečeni, kako zelo se je spremenil odnos moških do vas.
Svet je ogledalo. Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da oni ravnajo z vami. Obnašaj se tako, kot želiš, da drugi ravnajo s tabo! In kar je najpomembneje,! Potem te bodo imeli radi tudi drugi.
