Omiljena dijeta: detaljan meni. Iz svijeta jedan po jedan - Omiljena dijeta! Kako izaći iz dijete, draga

Nastavimo razgovor o dijetama, ima ova: Omiljena dijeta: Pratite jelovnik 7 dana - i minus 10 kg. Veoma popularna dijeta, a naziv je “Omiljena”. Kakav bi trebao biti uzorak menija, na čemu se zasniva ova dijeta...

Zdravo prijatelji, sa vama je Svetlana Morozova. U ovom članku ćete saznati na čemu se zasniva ova dijeta i kako utiče na vaše zdravlje. Idi!

Prijatelji, pročitajte članak dalje, u njemu će biti puno zanimljivih stvari! I svako ko želi: obnoviti svoje zdravlje, riješiti se kroničnih bolesti, početi pravilno jesti i još mnogo toga, počevši od danas, idite na ovo i nabavite BESPLATNO video lekcije iz kojih ćete naučiti:

• Uzrok neplodnosti kod savremenih bračnih parova.
• Kako hraniti dijete?
• Kako komad mesa postaje naše meso?
• Zašto su vam potrebni proteini?
• Uzroci ćelija raka.
• Zašto je holesterol neophodan?
• Uzroci skleroze.
• Postoji li idealan protein za ljude?
• Da li je vegetarijanstvo prihvatljivo?

Da li želite da smršate? Zainteresovani ste za dijete?

Zato smo smislili ovu dijetu. Tijelo se svakodnevno prilagođava na drugu vrstu hrane, pa se troši više energije. Istovremeno, probavni sistem je rasterećen – pije se mnogo dana, a slična hrana se lakše vari i asimiluje.

Kreatori dijete su jednom tvrdili da zbog raznovrsnosti hrane neće nedostajati ni minerala i minerala. Osim toga, dijeta je energetski vrlo intenzivna, tako da nema potrebe za vježbanjem. Neka vrsta dijete za lijene ljude.

Poslušali smo programere, a sada poslušajmo šta stručnjaci imaju da kažu o ovome.

Omiljena dijeta 7 dana, meni - kompetentno mišljenje

Doktori imaju jasno mišljenje o dijetama. Evo pogleda na njihove glavne argumente:

1. Neuravnotežena, jednolična prehrana usporava metabolizam, uzrokuje pogoršanje svih kroničnih bolesti i nastanak novih. Poremećena je probava, tonus kože i mišića, stanje zuba, kostiju i zglobova, cirkulacija krvi, rad lojnih žlijezda. Ukupni izgled se pogoršava.
2. U vašoj omiljenoj dijeti, svi dani su izuzetno niskokalorični. Šta to znači: uz akutni nedostatak energije, tijelo razgrađuje ne samo masnoću, već i mišiće. Ovako izgubljeni višak kilograma se uvijek (!) vraća, i to u povećanom obimu. Izgubili smo recimo 10 kg, a dobili 15. Štaviše, dobićemo masnoće, a ne mišiće. I tijelo će izgledati opušteno, a vi ćete se osjećati mnogo slabije.
3. Ograničenja u ishrani su stresna za tijelo. U slučaju omiljene dijete, ovaj stres traje nedelju dana. Zbog toga se ljudi osjećaju depresivno i iscrpljeno. Aktivnost mozga se smanjuje. Na to ukazuju zaboravnost, rasejanost, vrtoglavica i loš san.
4. Nivo šećera u krvi naglo pada. Kao rezultat, apetit se povećava i raspoloženje se pogoršava. Sve to povećava rizik od „sloma“ kada ljudi ne mogu izdržati i napadaju brzu hranu. Shodno tome, oni dobijaju još više ako uporedite težinu « prije i poslije".

Stoga je takva dijeta uvijek strogo kritizirana. Niti jedan kompetentan nutricionist vas neće savjetovati o dijeti koja obećava gubitak velikih količina u kratkom vremenskom periodu. Kao rezultat, nećete dobiti vitkost, već cijeli paket bolesti.

Kako onda smršati?

Najbolji recept za mršavljenje je pridržavanje zdravog načina života. Zdravi ljudi su uvijek spremni, energični i bez viška kilograma.

Obroci treba da budu raznovrsni i uravnoteženi, često u malim porcijama. Da biste smršali, možete stvoriti mali kalorijski deficit. Ali najmanje 1200 kcal dnevno, čak i kod teške gojaznosti.

Sve ovo se mora kombinovati. Adekvatne, one koje odgovaraju Vašem fizičkom razvoju i zdravstvenom stanju. Stoga, u idealnom slučaju, trebate kontaktirati osobnog trenera i individualno odabrati program treninga.

I, naravno, trebalo bi da se dovoljno odmarate. Ciljajte na čvrst san, i to najmanje 7 sati svaki dan. Kako to postići: idite u krevet u isto vrijeme najkasnije do 23:00, sat vremena prije spavanja - bez sprava pred vašim očima.

Prostorija treba da bude provetrena, jastuk i dušek udobni (ortopedski), a stomak relativno prazan (pod uslovom da ste poslednji obrok imali najkasnije 3 sata pre spavanja).

Samo ako se pridržavate ovih jednostavnih uslova, možete garantovano smršati na duže vrijeme i bez štete po vaše zdravlje. Zdravo mršavljenje – kada ne izgubite više od 1,5 kg nedeljno . Koliko možete izgubiti na ovaj način dovoljno je da se osjećate lagano i zdravo.

Sve najbolje!

Ostavljajte komentare, pretplatite se na nove članke, dijelite sa prijateljima na svojoj stranici na društvenim mrežama.

Omiljena dijeta je regulisan i efikasan sistem ishrane. Više puta je dokazao da je efikasan i, što je još važnije, efikasan način za mršavljenje i poboljšanje vaše figure. Dijeta ne traje dugo (samo sedam dana), a njena ishrana je relativno nežna.

Omiljena 7-dnevna dijeta ne spada u kategoriju mono-dijeta. Ako obratite pažnju na finansije, onda to neće previše pogoditi vaš novčanik. Omiljena dijeta dobila je vrlo pozitivne kritike. To je vjerovatno zbog rezultata dijete. Za samo nedelju dana izgubićete od pet do deset kilograma!

Omiljeno znači najbolje?

Koliko god entuzijasti pokušavali da uzdignu ovu metodu, dijeta nije lijek i jedini pravi spas od viška kilograma. Efikasan je kao jednokratni i brz način za mršavljenje i ne treba ga zloupotrebljavati. Osim toga, morate se ozbiljno pripremiti za to: ako imate gastritis, kolitis i bolest bubrega, općenito biste trebali odgoditi gubitak težine.

Omiljena je 7-dnevna dijeta u kojoj je svaki dan posvećen nekom proizvodu. Ovisno o kalorijskom sadržaju prehrane, potrebno je striktno pridržavati se režima vježbanja i hodanja kako bi se proces prirodnog sagorijevanja masti poklopio s cjelokupnom fizičkom aktivnošću. Općenito, ova dijeta je vrlo jednostavna, svaka domaćica može pronaći cijeli meni u svom hladnjaku. Dijeta je osmišljena tako da uključuje doručak, ručak i večeru - svaki put drugačije. Stoga mu neće dosaditi, a sedmica će proći nezapaženo.

Dijeta "omiljene" dijete

Tvrda verzija vaše omiljene dijete za 7 dana

Prva dva dana – piće

Kefir i voda - u velikim količinama.

Treći dan - jabuka

Klasični posni meni. Ako nemate veliku ljubav prema jabukama, zamijenite ih narandžama. Takođe pijte tečnost da neutrališete kiselinu.

Četvrti, peti i šesti dan su dani pilića

Kuvana piletina bez kože i dosta tečnosti.

Dan sedmi – alkoholno (vino)

Tokom dana suvo vino i sir. Trideset grama sira po čaši vina.

Uz odobrene proizvode, nutricionisti savjetuju konzumaciju vitamina i minerala (u tabletama, tabletama, kapsulama).

Uzorak menija za 7 dana vaše omiljene dijete

Ne morate se držati ovog menija, možete promijeniti hranu na osnovu sljedećih preporuka za vašu omiljenu ishranu.

Sudeći po recenzijama ljudi koji su isprobali ovu dijetu, prilično je efikasna i u većini slučajeva zaista pomaže da se riješite viška kilograma.

Kao i kod svake druge dijete, najteži dio je prvi dan. Stoga za njega ne postoje velika ograničenja u unosu kalorija. Međutim, nekima je i dalje teško da podnose odustajanje od čvrste hrane. Stoga se u recenzijama „omiljene“ 7-dnevne dijete često mogu naći savjeti za ograničavanje fizičke aktivnosti i odbijanje treninga, ako ih ima u svakodnevnoj rutini, jer prvu dijetu karakteriziraju vrtoglavica, mučnina i gubitak tjelesne težine. snagu.

Jedenje na dan voća treba da bude učestalo, svaka 2-3 sata, kako ne bi došlo do bolnog osećaja gladi.

U proteinskim danima, bolje je sastaviti ishranu od piletine, ribe, škampa i bjelanaca, jer jedenje svježeg sira ili jogurta može smanjiti efikasnost dijete (to je zbog sposobnosti laktoze da zadržava tekućinu). Tokom cijele dijete preporučuje se piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

I na kraju, veoma je važno da pravilno izađete iz dijete. Nakon što završite sa „Voljenom“ dijetom u trajanju od 7 dana, ni u kom slučaju ne biste trebali nabacivati ​​hranu. Doručak prvog dana nakon dijete može se sastojati od par kuvanih jaja, ručak treba da bude lagana supa sa povrtnom ili pilećom čorbom, a večera neka bude lagana salata. Voće možete grickati tokom dana.

Kao rezultat "omiljene" dijete u trajanju od 7 dana, ukupan gubitak masnog tkiva je do 2%, ali kako biste konsolidirali rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti kalorijski sadržaj svoje uobičajene prehrane tijekom sljedećeg mjesec.

Kako održati rezultate

Kada koristite omiljenu dijetu, gubite do 10 kg za 7 dana. Međutim, kao i mnoge tehnike mršavljenja, i ova ima svoja ograničenja nakon tjedan dana ograničene prehrane. Za mjesec dana preporučljivo je ograničiti kalorijski sadržaj svoje prehrane, izbjegavajući brašno i slatkiše. Pažljivim pokušajima i greškama, morate otkriti namirnice koje povećavaju težinu i eliminirati ih. Međutim, ne biste trebali zlostavljati svoje tijelo kako biste postigli ovaj idealan rezultat.

Mnogo se priča o tome kakve kritike dijeta dobija i kakve rezultate pokazuje. Ali sveukupni utisak je dobar – ovo je odličan način za uravnoteženu ishranu i istovremeno smršati. Međutim, glavna stvar je umjerenost, a tada će vas vaše tijelo oduševiti ne samo lijepom figurom, već i dobrim zdravljem.

Prednosti vaše omiljene dijete

Potres i rezultat. Pripremite se za važan sastanak, dođite u formu, probijte "plato" kada zadnji kilogrami tvrdoglavo odbijaju da odu.

Jačanje snage volje– sedmica je samo mala prekretnica, ali već ste shvatili da mozak kontroliše tijelo, a ne obrnuto. Ovo znanje će vam više puta biti od koristi na putu izgradnje tijela iz snova.

Nedostaci voljene dijete

Nedostaci dijete uključuju, prije svega, činjenicu da je tokom nje ljudsko tijelo veliko opterećenje, osim toga mogu se pojaviti problemi sa gastrointestinalnim traktom, razne anemije i druga stanja nedostatka - što je prilično često fenomen. nakon ovakvih eksperimenata.

Osim toga, metabolizam počinje usporavati tijekom takvih postova za hranu - tada ćete morati uložiti mnogo truda da biste ga obnovili.

Ljudsko tijelo nije dizajnirano za dijetu, pa post postavlja organe na poseban način postojanja, kroz koji se sagorijeva manja količina kalorija nego inače.

Stoga su to posebni rizici i prije nego što se odlučite na dijetu, dobro razmislite o tome.

Kontraindikacije

Prije početka dijete potrebna je konsultacija sa ljekarom.

Dijeta Favorit je kontraindicirana:

1. tokom trudnoće i dojenja;
2. za hipertenziju;
3. za dijabetes;
4. za bolesti gastrointestinalnog trakta;
5. tokom depresije;
6. za zatajenje bubrega i srca;
7. nakon operacije na trbušnim organima.

Prvo, neki nutricionisti su kategorični po pitanju uključivanja čorbe u ovaj sistem ishrane, savetujući da se ovaj proizvod isključi iz dnevne ishrane za piće, objašnjavajući to visokim sadržajem soli i masti.

Treće, nutricionisti savjetuju da tradicionalni bijeli kupus zamijenite brokolijem, koji ima maksimalan učinak sagorijevanja masti.

Četvrto, da bi rezultati vaše omiljene dijete bili maksimalni, proteinsku hranu (jaja, jogurt, piletina) treba konzumirati u različitim obrocima, odvojeno jedan od drugog.

Postoji mnogo recenzija o ovoj trendovskoj dijeti. Istovremeno, zanimljivo je primijetiti da većina ljepšeg spola ne shvaća u potpunosti da su sve, apsolutno sve dijete dizajnirane za osobe s prekomjernom težinom. Ako je vaša težina skoro u granicama normale, tokom dijete ćete izgubiti ovih par kilograma viška i ni malo više, tačno onoliko koliko je vašem tijelu potrebno.

Ali u isto vrijeme, zapamtite posljedice "omiljene" dijete. Možete osjetiti vrtoglavicu dok ste na dijeti, a težina se može vratiti nakon što je završite. Također je vrijedno napomenuti da se metabolizam blago smanjuje.

Vrijedi reći da i “omiljena” dijeta odlično čisti organizam. Ali napominjemo da ako imate sklonost ka zatvoru, tada vam je prije odlaska na ovu dijetu potrebno dodatno čišćenje crijeva. Noć prije prvog dana, noću možete uzeti laksativ. Pa, prvog dana (pijenja) tijelo će ukloniti preostale toksine iz crijeva.

Proces sagorijevanja masti može se lako aktivirati slijedeći pravila predstavljena u sedmodnevnom meniju. Omiljena dijeta za 7 dana odlikuje se nježnom ishranom u kombinaciji s umjerenom fizičkom aktivnošću; njen glavni cilj je brzo uklanjanje sala i čišćenje crijeva od otpada i toksina.

Koja je omiljena dijeta?

Ovo je efikasna i efikasna metoda mršavljenja, koja prilagođava ljudsko tijelo da mršavi kombinovanjem frakcijskih 4-5 obroka dnevno i fizičke aktivnosti. Jelovnik se sastoji samo od niskokaloričnih namirnica koje čine da se osjećate siti. Recenzije o omiljenoj dijeti ljudi koji su je isprobali kažu da ova dijeta pomaže da se brzo izgubi 5-7 kilograma, ali je kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti koje utječu na kardiovaskularni sistem i crijeva.

Zapamtite da meni Omiljena dijeta za 7 dana nije pogodan za trajnu upotrebu. Asortiman proizvoda koji sadrži je raznolik, ali ne opskrbljuje tijelo svim korisnim elementima potrebnim za ugodan život. Dugotrajna ishrana po takvom jelovniku, slično postu, opterećuje vitalne sisteme ljudskog organizma, može dovesti do propadanja gastrointestinalnog trakta, zatvora, razvoja srčane insuficijencije itd. Omiljena dijeta za 7 dana je veoma efikasna ali zahteva konsultaciju sa lekarom pre upotrebe.

Prednosti i nedostaci

Sedmodnevna omiljena dijeta, koja se sastoji od jednostavne niskokalorične hrane, ima svoje nedostatke uprkos svim prednostima. Pogledajte važne karakteristike ove dijete:

Principi

Svaki dijetalni jelovnik je izgrađen oko strogih principa i standarda koji ga čine djelotvornim. Zapamtite da je usklađenost sa utvrđenim standardima obavezna i doprinosi postizanju željenog rezultata. Evo glavnih principa omiljene dijete:

1. Frakcijski obroci. Svi dani su jasno podijeljeni na doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. To ubrzava metabolizam, pomaže tijelu da se prilagodi gubitku kilograma, a osoba nema vremena da ogladni između obroka.
2. Raznolikost proizvoda. Svi dani su posvećeni isključivo jednoj vrsti proizvoda, koja dominira nad ostalima. Nije potrebno jesti samo njih, već pored navedenih namirnica možete jesti i strogo određena jela, pojedinačno voće i povrće.
3. Fizičke vežbe. Dijeta je složena, a njenu efikasnost osigurava kombinacija ograničene prehrane i vježbanja. Kao drugo mogu poslužiti časovi fitnesa, biciklizam, duge šetnje itd.

Ovlašteni proizvodi

Tokom dijete je veoma važno striktno se pridržavati dijete koja se sastoji od konzumiranja onih namirnica koje su naznačene na meniju. To može biti voće, povrće, čorbe, meso itd. Pogledajte listu dozvoljenih namirnica za omiljenu dijetu:

1. Citrus. Narandže, grejpfrut, limunov sok. Nije preporučljivo jesti mandarine.
2. Mesni proizvodi. Pileća prsa i pileća juha, nemasna govedina, file od morske ribe.
3. Voće. Jabuke, kruške, banane, kivi.
4. Povrće. Čeri paradajz, paradajz, beli kupus, brokoli, cvekla, paprika, zelenilo, luk, zelena salata, krastavci, supe od povrća.
5. Fermentisani mlečni proizvodi, mleko. Kefir, fermentisano pečeno mlijeko, nemasna pavlaka, prirodni jogurt, nemasni svježi sir i tvrdi sir.
6. Ostali proizvodi. Nezaslađeni biljni i zeleni čaj u bilo kojoj količini, orasi, kuvana jaja, sveže ceđeni razblaženi sokovi, alkohol sa niskim sadržajem alkohola i šećera (suvo i polusuvo belo/crveno vino).

Tabela zabranjenih proizvoda

Postoje supstance čiji ulazak u organizam blokira uništavanje masnih ćelija, pospešuje njihovo nakupljanje i sprečava uklanjanje otpada, toksina, viška soli i tečnosti. Sadrže se u prehrambenim proizvodima čija je konzumacija strogo zabranjena tokom dijete. Evo nekoliko njih, raspoređenih po danu:

Meni za 7 dana

Omiljena dijeta karakteriše stroga dijeta, podeljena na dane posvećene jednoj vrsti hrane. Pogledajte primjer jelovnika koji će vam uz fizičku aktivnost pomoći da brzo izgubite do 5-7 kilograma u sedmici:

Teška opcija

Efikasniji način mršavljenja temelji se na potpunom isključivanju bilo koje masne hrane ili hrane koja sadrži šećer. Sadržaj kalorija u jelovniku je znatno smanjen, količina hrane ostaje nepromijenjena, a između ručka i doručka pojavljuje se dodatna užina. Zapamtite da je ova opcija prikladna samo za fizički zdrave ljude koji nemaju izražene bolesti kardiovaskularnog ili gastrointestinalnog trakta. Evo primjera 7-dnevnog strogog menija za omiljenu dijetu:

Kako svoj 7-dnevni meni učiniti efikasnijim

Cilj Omiljene dijete je brzo mršavljenje i konsolidacija rezultata. Za postizanje željenog efekta nije dovoljno samo pratiti jelovnik i izvoditi fizičke vježbe. Razmotrite nekoliko preporuka koje će vam pomoći da smršate još brže, a da ne oštetite svoj organizam:

1. Zanemarite osećaj gladi. Važno je da se tačno pridržavate jelovnika i da ne jedete više nego što bi trebalo.
2. Pijte više tečnosti. Pospješuje brzu eliminaciju tvari nepotrebnih tijelu i ubrzava metabolizam. Uobičajeno bi trebalo da konzumirate do 2,5-3 litre dnevno.
3. Ne preskačite obroke. Mali obroci uvelike ubrzavaju metabolizam, a preskakanje doručka ili večere može štetno uticati na ukupnu efikasnost dijete.
4. Bez soli i šećera. Prilikom kreiranja vlastite prehrane isključite iz nje sve namirnice s visokim prirodnim sadržajem ovih tvari. Zadržavaju vodu u tijelu, potiču nastanak edema i sprječavaju gubitak težine.

Napuštanje dijete

Poslednji dan poštovanja ograničenja na jelovniku ne znači da možete početi da jedete sve što vam dođe pod ruku. Zapamtite da je potrebno vrijeme da se učvrsti postignuti rezultat, a ako odmah počnete nekontrolirano jesti, izgubljena težina će se vratiti za 2-3 sedmice. Trebali biste napustiti dijetu postupnim uključivanjem novih namirnica u dnevnu prehranu. Masnu i slatku hranu treba da počnete da jedete na kraju. Svakog dana povećajte ukupan kalorijski sadržaj hrane za 150-200 kcal na normalnu vrijednost, nastavite sa unosom 2-2,5 litara tekućine dnevno.

Kontraindikacije

Ova dijetalna opcija izaziva jak stres u ljudskom tijelu i prikladna je samo za zdrave ljude. Prije početka stroge dijete, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Prepreke za korištenje omiljene dijete su:

• zatajenje bubrega;
• dijabetes;
• anemija;
• Otkazivanje Srca;
• hipertenzija;
• gastritis;
• period dojenja;
• trudnoća.

Fotografije prije i poslije dijete

Video

Omiljena dijeta je najbolji način da brzo smršate i postignete idealno tijelo, što je važno tokom ljetnih praznika i svečanih događaja.

Suština omiljene dijete

Ova metoda mršavljenja uključuje sedmodnevnu dijetu tokom koje možete izgubiti 10 kg.

Preporučljivo je pridržavati se ove dijete ne više od jednom godišnje. Ako slijedite ovu metodu mršavljenja bez prekida, možete naštetiti svom zdravlju.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Tokom mršavljenja dozvoljeno je:

• piti filtriranu vodu bez gasova, mliječne proizvode (kefir, mlijeko);
• jedite jogurt koji sadrži samo prirodne sastojke;
• konzumirajte čorbu.

Prilikom odabira kefira i mlijeka obratite pažnju na to da sadrže malu količinu kalorija.

Zabranjeni proizvodi:

• gazirana pića i slatka voda;
• majonez i kiselo vrhnje;
• sol;
• granulirani šećer;
• alkoholna pića;
• proizvodi od brašna.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete uključuju:

• mogućnost povećanja porcija;
• kratak period gubitka težine;
• smanjenje veličine želuca;
• uklanjanje toksina i otpada iz organizma.

Nedostaci:

• veliki test za crijeva tokom dana pijenja;
• vjerojatnost porasta krvnog tlaka;
• vjerojatnost pogoršanja kroničnih bolesti;
• nedostatak vitamina u hrani prilikom mršavljenja.

Kontraindikacije

Neki nutricionisti klasifikuju omiljenu dijetu kao strogu. Iz tog razloga se na njemu ne preporučuje sjedenje onima koji imaju kronične bolesti i probleme s jetrom.

Takođe je nepoželjan za one koji imaju:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Problemi u funkcionisanju srčanog sistema i bubrega.

Glavne faze prije početka mršavljenja

Prije nego počnete slijediti svoju omiljenu dijetu, morate proći kroz određene korake:

1. Posjetite nutricionista ili terapeuta i obavite potrebne pretrage kako biste utvrdili uzrok viška kilograma. Ako je problem vezan za prejedanje, a ne bolest, onda je dijeta najbolji asistent u borbi protiv ove bolesti.
2. Pripremite svoje tijelo unaprijed za novu ishranu. Nekoliko dana prije dijete počnite eliminirati brašno i slatke proizvode, gazirana pića, začine i kuhinjsku sol iz prehrane.
3. Naviknite se da pijete najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno.
4. Pronađite optimalno vrijeme za praćenje dijete. Ovo može biti odmor, vikend ili putovanje van grada. Ništa vas ne bi trebalo odvratiti, uključujući posao, od držanja nove dijete.
5. Kupujte vitamine. Tokom dijete, ishrana je retko izbalansirana. Da biste spriječili pogoršanje zdravlja, morate svakodnevno uzimati vitaminske komplekse.

1. Ako osjetite zatvor dok gubite na težini, počnite unositi 40 g suhih mekinja dnevno. Uzmite laksativ noću za čišćenje crijeva i normalizaciju mikroflore.
2. Redovno uzimanje multivitamina spriječit će migrene, slabost i vrtoglavicu.
3. Nemojte se držati dijete duže od 7 dana, jer je svaka mono-dijeta dizajnirana za upravo takav period pridržavanja.
4. Dnevni unos od 2 litre vode uključuje upotrebu supe od nemasnog mesa, niskokalorijskog kefira i nemasnih milkšejkova.
5. Na dan povrća jedite povrće sirovo ili pravite salate sa kašikom maslinovog ulja. Takođe prokuvati, dinstati, peći povrće, ali bez začina i suncokretovog ulja.
6. Na dan proteina jedite bjelanjke po izboru, kuvana pileća prsa, pasulj, ribu, nemasni svježi sir, plodove mora ili pasulj.
7. Ne pridržavajte se omiljene dijete duže od nedelju dana, čak i ako želite da smršate još više. Bolje je jesti hranu koja vam je pomogla da smršate posljednjeg dana mršavljenja.
8. Tokom dijete pratite svoje zdravlje i pridržavajte se savjeta nutricioniste.

Preporuke evropskih nutricionista za brzo mršavljenje

Prilikom mršavljenja pridržavajte se svih savjeta stručnjaka, a to su:

• voditi zdrav način života;
• jedite uravnotežene i male obroke;
• jedite više svježeg povrća i voća;
• piti najmanje 2 litre čiste vode;
• vježbanje;
• misli pozitivno;
• vodite dnevnik u kojem bilježite hranu koju jedete tokom dana;
• suzdržati se od jedenja granuliranog šećera;
• nemojte oštro ograničavati svoju uobičajenu prehranu;
• odustati od brašna i slatkih proizvoda;
• jedite integralne žitarice i žitarice;
• piti nisko-masne mliječne napitke;
• zamijenite masne mesne proizvode nemasnom puretinom, piletinom i teletinom;
• nemoj se prejedati.

Važni principi omiljene dijete

dijeta:

1. Neparni dani - samo voda.
2. Parni dani - povrće, voće.

Prije nego što počnete s ovom tehnikom mršavljenja, upoznajte se s njenim glavnim principima:

1. Nekim ženama je izuzetno teško izdržati sedam dana bez čvrste hrane. Iz tog razloga nutricionisti preporučuju odustajanje od aktivnog načina života prilikom mršavljenja.
2. U danima ispijanja dijete pijte čorbe i filtriranu vodu kako bi se organizam lakše naviknuo na novu ishranu.
3. Tokom voćnih dana jedite svaka dva do tri sata kako biste izbjegli napade gladi.
4. Ostalim danima jelovnik treba da uključuje piletinu, jaja i plodove mora.
5. Tokom dana jedite voće kako biste obuzdali glad.
6. Izbjegavajte svježi sir i prirodni jogurt u velikim količinama.
7. Ostavite dijetu glatko i postepeno. Nakon toga nemojte se odmah vraćati na visokokaloričnu hranu, inače nećete primijetiti nikakav učinak.
8. Da bi efekat mršavljenja potrajao dugo, suzdržite se od visokokalorične hrane i hrane koja doprinosi brzom debljanju.

Detaljan dijetalni meni Favorit

Sedmodnevna metoda mršavljenja uključuje određenu dijetu. Cijeli dan i noć, pri prvim napadima gladi, pijte crni ili zeleni čaj bez dodavanja granuliranog šećera.

1. dan.

Ovog dana pijte bilo koju tečnost, osim pića koja sadrže alkohol i vode sa gasovima.

• Doručak - čaša kefira ili čaja bez šećera.
• Ručak - 200 gr. čorba od pilećeg mesa bez kuhinjske soli.
• Popodnevna užina - čaša prirodnog jogurta za piće.
• Večera - čaša mlijeka.

2. dan.

Ovaj dan je dan povrća. Jedite dosta belog kupusa, jer ima dobar efekat sagorevanja masti.

• Doručak - 2 svježa paradajza.
• Ručak - svježa salata od zelenila, krastavaca i kupusa, mala količina ulja.
• Popodnevna užina - 2 svježa krastavca.
• Večera - svježa salata sa paprikom, začinskim biljem i krastavcima.

3. dan.

• Doručak - nezaslađeni čaj, milkshake.
• Ručak - 220 ml mlijeka, 0,15 kg pilećeg bujona.
• Popodnevna užina - 220 ml fermentisanog mlečnog napitka.
• Večera - 220 ml mlijeka.

4. dan.

Ovo je voćni dan. Jedite bilo koje voće u neograničenim količinama.

• Doručak - dvije narandže, zreo grejpfrut.
• Ručak - salata od vašeg omiljenog voća.
• Popodnevna užina - kruška, jabuka.
• Večera - samo grejpfrut.

5. dan.

• Doručak - 2 jaja.
• Ručak - 0,2 kg kuvane ribe, kuvana piletina i grašak.
• Popodnevna užina - 0,1 kg svježeg sira.
• Večera - 0,1 kg sira.

• Doručak - čaša fermentisanog mlečnog napitka, čaj bez šećera.
• Ručak - 220 ml svježe iscijeđenog soka od grejpfruta, pileća čorba.
• Popodnevna užina - 220 ml milkshake.
• Večera - 220 ml mlijeka.

7. dan.

• Doručak - 2 jaja, šolja zelenog čaja.
• Ručak - bilo koje voće, supa od heljde.
• Popodnevna užina - voće.
• Večera - salata od povrća.

Tvrda verzija omiljene dijete za 7 dana

U procesu primjene ove tehnike mršavljenja, iz tijela se uklanja višak tekućine, toksina i otpada.

Ne zaboravite da tokom ovog perioda uzimate vitamine, jer je ishrana veoma ograničena i vaše zdravlje se može pogoršati.

Da biste konsolidirali postignute rezultate, a možete izgubiti od 3 do 8 kg, nakon dijete odustanite od slatkih i brašnastih proizvoda, provedite više vremena na svježem zraku i počnite se baviti sportom. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, vježbajte 15 minuta nakon buđenja.

Sedmični meni je sledeći:

1. ponedjeljak i utorak- neograničene količine kefira i čiste vode bez gasova.
2. srijeda- dan posta, tokom kojeg jedete jabuke u bilo kojoj količini. Po želji se mogu zamijeniti narandžama. Ne zaboravite na režim pijenja, najmanje 2 litre vode dnevno.
3. četvrtak petak subota- čista voda, kuvano pileće meso bez kože.
4. Nedjelja- ovog dana je bolje ostati kod kuće, jer se pije suvo vino i jede sir tokom dana. Za jednu čašu vina dozvoljeno je pojesti 30 grama. sir.

Omiljena dijeta 12 dana

Ovaj dijetalni meni je predstavljen u proširenoj verziji. Postoje 2 vrste omiljene dijete za 12 dana.

U prvoj opciji, tokom prve sedmice gubite na težini prema standardnom sedmodnevnom meniju Omiljena dijeta.

Kod druge opcije za mršavljenje podijelite period od 12 dana na 4 trodnevne mono-dijete.

Prva opcija:

• Sedmi dan je dan posta na mineralnoj vodi.
• Osmi dan je povrtarski dan, tokom kojeg jedete bilo koje povrće i u bilo kojoj količini pijete dovoljno vode.
• Deveti dan je dan kefira, tokom kojeg se pije bilo koja količina kefira sa niskim sadržajem masti.
• Deseti dan je proteinski dan, jedite hranu naznačenu u 5. danu dijete.
• Jedanaesti dan - pijte zeleni čaj cijeli dan.
• Dvanaesti dan je izlazak iz dijete, prema 7. danu dijete jedite voće kako biste nadoknadili nedostatak vitamina koji se javlja tokom mršavljenja.

druga opcija:

• Prva tri dana pijte kefir sa minimalnim sadržajem masti u bilo kojoj količini.
• Druga tri dana - jedite svježe i pečene jabuke u bilo kojoj količini.
• Treća tri dana - jedite kuhani pileći file, pripremljen bez kuhinjske soli i začina, ne zaboravite na režim pijenja.
• Četvrti tri dana - tokom svakog obroka pojedite 30 grama sira i popijte čašu suvog vina.

Jedna čaša vina jednaka je 150 ml. Vino možete zamijeniti sokom od grožđa ili nara.

Omiljena dijeta 14 dana

Tokom dvonedeljne dijete pridržavajte se jelovnika dva gore opisana sedmodnevna načina mršavljenja.

Ovih dana, osim čiste vode, pijte voćne napitke, voćne milkšejkove, ali bez dodavanja granuliranog šećera.

Također je dozvoljeno:

• šolja kafe (ne više od jedne dnevno);
• zeleni smutiji napravljeni od zelenila, vode i nekoliko voća;
• Smoothie od voća i povrća;
• Kompoti;
• krompira, ali u malim količinama i samo u dane povrća.

Na ovaj način možete odabrati meni Omiljena dijeta koji odgovara vašim željama, čineći vašu ishranu nježnom.

Rezultati i kritike nakon Omiljene dijete

Uz striktno pridržavanje ove tehnike mršavljenja, većina žena gubi u prosjeku osam do deset kg.

Ali da li je dijeta tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled? Hajde da naučimo o tome od žena koje su se pridržavale toga.

Irina, 25 godina

Prvi put sam krenula na omiljenu dijetu prije godinu dana. Moj rezultat je bio minus 9 kg. Ne mogu reći da je mršavljenje bilo lako, ali u poređenju sa drugim dijetama, Favorite je efikasan i neekstremni način za mršavljenje.

Veronika, 32 godine

Ako me pitate da li se isplati gladovati da biste smršali ili je bolje da jedete svoje omiljeno, onda bih preporučio drugu opciju. Ova dijeta mi je pomogla, uspjela sam izgubiti do 7 kg. I nije mi trebalo više.

Inna, 41 godina

Šta je potrebno ženi da bi bila dobro raspoložena? Dobra figura i samopouzdanje. Nažalost, ne mogu se pohvaliti vitkim strukom, pa povremeno idem na različite dijete. Nedavno sam probala Lyubimayu i smršala sam 11 kg, ali sam malo ograničila dijetu navedenu na meniju. Jednostavno ne volim meso. Inače sam zadovoljan rezultatom.

Angelina, 26 godina

Pratila sam 12-dnevnu omiljenu dijetu i izgubila 5 kg tokom čitavog perioda. Najteže je bilo izdržati sedmi dan, jer mineralnu vodu ne volim od djetinjstva. Ali lijepa figura zahtijeva žrtvu i, zahvaljujući ovoj metodi mršavljenja, riješila sam se viška kilograma.

Alena, 35 godina

Jedva sam preživjela 14-dnevnu omiljenu dijetu. Rijetko idem na dijete, ali prije rođendana sam odlučila da dovedem tijelo u red. Izgubila sam 7 kg i uklopila sam se u svoju omiljenu haljinu. Hoću li i dalje slijediti ovu metodu mršavljenja? Da, ali samo ako prilagodim jelovnik sebi. Nažalost, u početku to nisam uradio.

Recenzija četvrtog dana

Marija, 22 godine

U principu, nemam ništa protiv ove dijete, ali prehrana u njoj je vrlo ograničena. Ova dijeta je poželjnija za ljeto zimi, rastužuje vas i bolje je držati se drugog načina mršavljenja.

Ispod na fotografiji ćete vidjeti rezultate Omiljene dijete za 7 dana.

Minus 10 kg.

Minus 5 kg.

Zaključak

1. Držite se dijete samo ako nemate zdravstvenih problema.
2. Prije gubitka kilograma posjetite nutricionista ili liječnika kako biste utvrdili uzroke viška kilograma.
3. Dok gubite kilograme, pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Danas ćemo vam reći o "omiljenoj" dijeti. Ime govori samo za sebe - svidjet će vam se od prvog dana. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i do deset kilograma za 7 dana!

Ponekad može biti teško ostati na dijeti najmanje tri dana. Čim sjednete na njega, sve oko vas počinje da miriše na svježe lepinje (pisali smo ranije o tome kako zamijeniti slatkiše prilikom mršavljenja). Koliko često počinjemo da gubimo na težini, ali ne možemo da odolimo iskušenju da pojedemo nešto ukusno. Šta učiniti u takvoj situaciji? Vaša omiljena dijeta će vam priskočiti u pomoć!

Suština "omiljene" dijete

“Omiljena” dijeta je dizajnirana za 7 dana. Svaki dan dijete posvećen je jednom proizvodu. Dijetalni meni je vrlo jednostavan, a dijeta je osmišljena uzimajući u obzir tradicionalnu podjelu na ručak, doručak i večeru. Da biste efikasno smršali, preporučuje se redovno vježbanje. Samo u tom slučaju će započeti proces sagorijevanja masti i počet ćete gubiti na težini. Svoju omiljenu dijetu možete ponoviti najviše tri puta godišnje, a strogu verziju - jednom godišnje. Kontraindikovana kod oboljenja gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre, tokom dojenja i trudnoće, kao i kod srčanih problema.

Omiljena dijeta: meni za 7 dana

• Dan 1. Piće

Jelovnik za prvi dan dijete uključuje tečnost. Dozvoljeno je konzumiranje samo tečnosti (topla voda, čaj, jogurt, kefir, supa) u bilo kojoj količini. Kefir i jogurt treba birati na jedan posto i bez aditiva. Umjetne sokove treba izbjegavati.

• Dan 2. Povrće

Na ovaj dan možete jesti bilo koje povrće bez ograničenja: šargarepu, kupus, paradajz, paradajz, krastavce, luk, paprike i zelenu salatu - sve je moguće! Možete napraviti i laganu supu i podijeliti je na pet porcija.

• Dan 3. Piće

Treći dan je analogan prvom za „Favorite“ dijetu. Možete piti ista pića kao i prvog dana. Inače, u dane ispijanja dijete možete piti jedno piće cijeli dan, ili ih kombinirati.

• Dan 4. Voćni

• Dan 5. Proteini

Najzadovoljniji dan je peti. Definitivno nećete osetiti glad, jer se na dnevnom meniju nalaze kuvana riba, pileća prsa, jaja i jogurti. Preporučuje se da hranu pijete posljednju. Držite se 4-5 obroka dnevno.

• Dan 6. Piće

Tečnost je ponovo na meniju za ovaj dan (pogledajte dane 1, 3). Ne zaboravite na običnu vodu – vašem tijelu je jednostavno potrebna.

• Dan 7. Uravnotežena ishrana

Ovaj dan je posljednji dan za omiljenu dijetu. Dozvoljeno je jesti nekoliko tvrdo kuvanih jaja, salata od povrća i voća, supe i čorbe sa minimalnom količinom soli.

Omiljena dijeta 7 dana: detaljan meni

Ovaj meni se ne mora striktno pridržavati. Namirnice možete mijenjati na osnovu dnevnih pravila Omiljene dijete opisane gore.

• Dan 1.
  Doručak – šolja nezaslađenog čaja sa 200 ml kefira.
  Ručak – pileći bujon bez soli 200 ml.
  Popodnevna užina – jogurt 150 gr.
  Večera – 200 ml mlijeka.
  
• Dan 2.
  Doručak – 2 paradajza srednje veličine.
  Ručak – salata od svježeg kupusa, krastavaca i začinskog bilja. Može se začiniti biljnim uljem.
  Popodnevna užina – 2 srednja krastavca.
  Večera – salata od krastavaca, slatkih paprika i začinskog bilja.

• 3. dan.
  Doručak – šolja nezaslađenog čaja i 200 ml milkšejka.
  Drugi doručak – 200 ml mlijeka.
  
  Popodnevna užina – 200 ml kefira.
  Večera – 200 ml mlijeka.
  Pijte samo nezaslađeni čaj tokom dana.

• Dan 4.
  Doručak – narandža (2 kom.)
  Drugi doručak – grejp (1 kom.).
  Ručak – sortirano voće od narandže, kivija i jabuka.
  Popodnevna užina – jabuka i kruška.
  Večera – 200 ml mlijeka.

• Dan 5.
  Doručak – 2 jaja.
  Drugi doručak – 200 g kuvane ribe
  Ručak – 150 g kuvane piletine, 100 g kuvanog graška.
  Popodnevna užina – 100 g nemasnog svježeg sira.
  Večera – 100 g sira.

• 6. dan.
  Doručak – šolja nezaslađenog čaja i 200 ml kefira.
  Drugi doručak – 200 ml soka od grejpfruta.
  Ručak – 200 ml pilećeg bujona bez soli.
  Popodnevna užina – 200 ml milkshake.
  Večera – 200 ml mlijeka.
  Pijte samo nezaslađeni čaj tokom dana.

• 7. dan.
  Doručak – šolja zelenog čaja i 2 jaja.
  Drugi doručak - bilo koje voće.
  Ručak – lagana supa sa pirinčem ili heljdom.
  Popodnevna užina – bilo koje voće.
  Večera – salata od povrća (začinjena biljnim uljem i posoljena)

Omiljena dijeta za 7 dana: recenzije i rezultati

Ova dijeta je dobila samo pozitivne kritike, jer je minimalni rezultat minus pet kilograma za 7 dana. Također, u mnogim recenzijama djevojke upozoravaju da je najteže preživjeti prvi dan. Oni koji su slijedili sve preporuke primijetili su da im je dijeta zaista pomogla da smršaju. Generalno, sudeći po recenzijama, na omiljenoj dijeti gubite otprilike jedan kilogram težine dnevno. Osjećaj gladi tokom dijete se praktično ne osjeća, stomak ne boli i nema problema sa crijevima.

Izađite iz "omiljene" dijete

Svako ko je ikada bio na dijeti zna koliko je važno da se s nje pravilno izađe. Nakon što završite dijetu voljene osobe, ni u kom slučaju ne smijete odmah jesti svoju uobičajenu hranu. Jelovnik prvog dana nakon dijete voljene može se sastojati od par kuvanih jaja za doručak, lagane supe sa povrtnom ili pilećom čorbicom za ručak i lagane salate za večeru. Voće možete grickati tokom dana. Kako biste konsolidirali dobivene rezultate i razvili ih, trebali biste malo ograničiti kalorijski sadržaj vaše uobičajene prehrane u narednih mjesec dana. A najbolje je potpuno preći na pravilnu prehranu.

Ispričali smo vam sve o Belovedovoj prehrani i podijelili detaljan jelovnik za 7 dana. Isprobajte i ne zaboravite da kombinujete dijetu sa bilo kojim setom vježbi.