U katalogu poznatih dijeta možete pronaći opcije za svaki ukus i boju, ali pravilo trokuta "brzo-kvalitet-skupo" uvijek će vrijediti. Predstavljamo vam posebnu opciju - brzu, nekvalitetnu i skupu za zdravlje - dijetu za anoreksiju. Njegova suština je u izuzetno niskom dnevnom unosu kalorija. Onaj u kojem normalno funkcioniranje tijela izgleda problematično, što za sobom povlači vrlo realne posljedice po zdravlje. Sve informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe - ni na koji način vas ne potičemo na takvu dijetu.

Ukratko, dame sa veoma čudnim konceptima lepote. Isturene kosti, izbočene ključne kosti, noge i ruke, debele kao noga stolice, po njihovom mišljenju - prelijepo. Slažemo se sa mišljenjem većine nutricionista i psihologa - ovo je mentalni poremećaj, jer njihova kultura uključuje čak i rezanje za sve kvarove koji, po njihovom mišljenju, dovode do debljanja, a slatkiši su generalno smrtni grijeh. Kraj ljudskog odugovlačenja završava se sa ovakvim tipom devojaka, jer one savršeno razumeju da su u životnoj opasnosti - ali ne čine ništa da isprave trenutnu situaciju.

Predstavnici ovog pokreta sebe nazivaju leptirima

Ako ženu s anoreksijom pitate BJU ravnotežu kajenske paprike iz Teksasa, ona će vam sigurno odgovoriti, tačno do desetinki jedinica. Njihov način života, koji uključuje zdravu ishranu i brojanje mikroelemenata, dostiže vrhunac. Opsjednuti su mislima o nadolazećoj hrani i dijetama. Sigurni smo da su prisutni i na našem portalu, stoga koristimo ovu priliku da vas pozdravimo i molimo da više ne posjećujete našu stranicu – ne želimo biti uključeni u dalje pogoršanje vašeg zdravlja i samo vas pozivamo da pređite na blagu ishranu da biste dobili na težini. Moto “Dobre djevojke ne jedu” nije naš kredo.

Dakle, hajde da shvatimo koja dijeta može dovesti do ovog rezultata.

Dijeta anoreksičara

Ideja je jednostavna - jedite što manje, ali ne osjećajte glad. Vrijedi napomenuti da je naše tijelo pametno i ima zaštitnu reakciju koja sprječava takvu prevaru. Ljudi koji su živjeli pod opsadom Lenjingrada jeli su sve što im se dohvatilo: travu, bjelinu, kuvano drveće ako je imalo lišće, ali nisu osjećali sitost. Naš gastrointestinalni trakt je dizajniran tako da „prihvata“ samo pravu hranu bogatu proteinima, mastima i ugljikohidratima. Očigledno, drvo i trava nisu najbolji izvori. Isti efekat se uočava i u ishrani anoreksičnih osoba, s tim da nakon 2-3 nedelje ovakvog gladovanja telo doživljava acidoznu krizu i uopšte prestaje da želi da jede. Nema smisla kreirati bilo kakav jelovnik, jer je moguće dostići granicu na kojoj će tijelo preživjeti takvu krizu ako jedete ne više od 200-400 kcal dnevno:

  • 1 litar mlijeka;
  • 5 krastavaca;
  • 2 velike jabuke.

Štaviše, to znači njihovu odvojenu upotrebu, prvog dana - 1 litar kefira, drugog dana - 5 paradajza i tako dalje.


Kineski čaj je divan napitak koji tijelo puni snagom i zdravljem.

Kako prikriti apetit

Da biste dugo ostali na hrani, morate ili imati direktnu motivaciju (za kontrolirano mršavljenje) ili maskirati osjećaj gladi. Da bi se to postiglo, u anoreksičnoj prehrani koriste se sljedeći proizvodi i tehnike:

  • obična voda. Ona je „isprana“ glađu, fizički puni stomak;
  • narandže i drugo citrusno voće - sadrže veliku količinu vlakana i ubrzavaju metabolizam, koji privremeno "okupira" tijelo svojim poslovima i glad nestaje;
  • Hrana bogata vlaknima produžit će vrijeme između osjećaja gladi jer... ostaju u gastrointestinalnom traktu dugo vremena;
  • česti topli tuševi - 20 minuta i glad za neko vrijeme nestaje;
  • pranje zuba, žvakaće gume bez šećera - maske od nane dobro gladuju, jer... njegov ukus se dugo oseća u ustima;
  • jak zeleni čaj. Prilikom konzumacije glad jenjava za 2-3 sata, ali se vraća takvom snagom da je vrijeme da pojedete ne samo 1 tanjir, već samo dva, kao ljubitelj kineskih čajeva - garantiram takav ishod;
  • Uska odjeća umjetno drži želudac u zgrčenom stanju. Kada se nosi duže vreme, bićete zadovoljni sa manje hrane nego inače;

Pravilna upotreba i rezultati

U takvim dijetama nećete naći nikakve prednosti. U svakom slučaju, kratkotrajno gladovanje neće dovesti do ničega ozbiljnog, tako da u roku od 2-3 dana možete izgubiti 2-3 kilograma.

Ako imate sjedeći posao, postoji rješenje za to!

Ako ostanete na ovoj dijeti duže od nedelju dana, dobićete:

  1. Stalna glad, glavobolja i vrtoglavica.
  2. Pogoršanje hroničnih bolesti, posebno gastrointestinalnog trakta.
  3. Pogoršanje srčanog stanja, ako ste stariji od 40 godina - nemojte ni razmišljati o takvoj prehrani.
  4. Brzo debljanje zbog poremećenog apetita i metabolizma.
  5. Psihološki stres.

Birajte prave dijete koje su od koristi vašem tijelu i budite uvijek sretni!

Znate li kako se anoreksičari rješavaju viška masnoće? Mi znamo! U nastavku su neke „preporuke“.

  1. Pijte što je više moguće. Topli napici čine da se osjećate siti, hladni napici pomažu u sagorijevanju kalorija.
  2. U prehranu uključite vitaminsko-mineralne komplekse, karnitin i laksativ.
  3. Pranje zuba, dijetalna soda, kockice leda i žvakaće gume mogu pomoći u otklanjanju gladi.
  4. Okačite slike debelih ljudi i fotografije modela u kuhinji i pokušajte da ne jedete sami.
  5. Brojite kalorije prije nego što jedete. Pažljivo planirajte svoj meni.
  6. Zapamtite da ne postoje niskokalorične namirnice. Ovo je jednostavno obmana proizvođača.
  7. Novac koji bi otišao na hranu potrošite da se stimulišete na odjeću, kozmetiku i kozmetičke salone.
  8. Hodajte što je više moguće. Zaboravite na postojanje liftova.
  9. Često se vagajte.
  10. Ako je želja za jelom neodoljiva, jedite. I odmah izazvati povraćanje.
  11. Kako se anoreksičari hrane? Najčešće su vegetarijanci ili vegani. Jedu neradnom rukom (za dešnjake - lijevom), vrlo, vrlo polako, ne završavaju jelo i samo do 15:00.
  12. Skrivajte svoj odabrani način ishrane od porodice i prijatelja što je duže moguće.
  13. Počnite se baviti sportom. Dobijte snagu od energetskih napitaka.
  14. Spavajte što je više moguće. Ne jedu u snu. Ali nemojte ići u krevet ranije od 3-4 sata nakon jela.
  15. Svaki alkohol je strogi tabu.
  16. Ishrana mršavih devojaka uvek uključuje par kašičica jabukovog sirćeta pre jela.
  17. Odvratite se od misli o hrani bilo kojom aktivnošću. Nađi hobi. U najgorem slučaju, samo prošetajte. Ako je vani hladno, riješit ćete se i nekih kalorija.
  18. Što manje hrane ima u kući, manje ćete jesti. U principu, ne bi trebalo da bude u vašoj sobi.
  19. Promenite kompletnu garderobu kupovinom odeće 2-3 veličine manje.
  20. Ako zaista želite da jedete, počnite da hodate u krug ili se brzo vrtite oko svoje ose. Vrtoglavica i mučnina će otjerati misli o hrani.
  21. Glavni obrok je doručak. Ne više od 200 grama hrane. Jaja su idealna.
  22. Prije jela napravite najmanje 50 čučnjeva ili isto toliko puta izvedite vježbe za trbušnjake. Pijte što više ledene vode.
  23. Postavite cilj i odredite svoju idealnu težinu. Za početak oduzmite 120 od svoje visine u centimetrima.


Šta možete jesti?

Šta jedu anoreksičari? Skoro nista. Količina nutrijenata i esencijalnih vitamina svedena je na minimum. Sva više ili manje kalorična hrana uključuje se u prehranu nekoliko puta sedmično ili čak rjeđe.

Jelovnik anoreksičnih žena je uglavnom sveže voće i povrće. Djevojci je dozvoljeno ne više od 500 kcal dnevno. Jedino za šta nema ograničenja je tečnost (voda sa limunovim sokom, zeleni čaj i kafa bez šećera). Ovo pomaže stimulaciji metabolizma i suzbijanju gladi na kratko vrijeme.

Sve pojedeno se mora zapisati u poseban dnevnik i pažljivo analizirati i prebrojati. Težina se strogo kontroliše - vaganja se obavljaju najmanje 3-4 puta dnevno.

Gdje to vodi?

Način na koji se anoreksičari hrane je, bez sumnje, štetna krajnost. Ove djevojke svojim fanatičnim odnosom prema kultu vitke figure dovode sebe do strašnih posljedica. U krajnjem slučaju, moguća je čak i smrt.

Specifične negativne posljedice uključuju:

  • Hronični gubitak energije i umor, depresija, umor, nesvjestica od gladi, problemi s živcima i nagle promjene raspoloženja.
  • Metabolički poremećaji i zatajivanje organa.
  • Odbijanje hrane od strane želuca, stalna mučnina i povraćanje.
  • Pogoršanje stanja kose, noktiju i zuba, uključujući gubitak, loš zadah.
  • Bolno bljedilo, transformacija u kostur prekriven kožom.

Je li prelijepo? Ne sve. Da li je vrijedno toga? Sigurno ne.

Zaključno - video:

Thebloodyearth, 29 godina

Prije pet godina prezirao sam modnu dijetu zvijezda i krhkih tinejdžera. Nekako se desilo da sam odlučila da malo smršam. Imala sam 24 godine, bila sam odličan specijalista na poslu, planirala sam da postanem šef odjela velike kompanije, primala dobru platu, živjela s momkom i čak razmišljala o udaji. Anoreksija mi je došla neopaženo, integrisavši se u moj životni stil i, začudo, pretvarajući se da je razvoj i samospoznaja.

Svijet je podijeljen na djelotvorne i beskorisne dijelove. Pod sloganom “ništa ekstra” uskratio sam sebi hranu i odmor. Kolege su primijetile promjene i s poštovanjem rekle da sam smršavio. Moj izvanbračni suprug rado je primijetio moje ažurirane formulare. O, zdravo, novi svijet, bez kompleksa, bez straha da nećeš biti dovoljno savršen! Činilo mi se da je sve u redu, ali odjednom me je pogodila jedna moja fotografija snimljena pametnim telefonom. Bilo je to kao hronika strašnog rata. Nije bilo seksualnosti u rebrastim obrisima grudi, sivoj koži tankih bledih štapićastih ruku, apsurdnom prikazu nestalih grudi...

Proveo pola sata u kupatilu. Prvi put sam pregledao svoje telo, pokušavajući da u njemu pronađem obrise tog strašnog čudovišta. Ali u ogledalu sam bio samo ja, moj uobičajeni izgled nije izazivao nikakav strah. Da li sam se mogao toliko promeniti? Odbacio sam čudne sumnje i...

Sada imam 29 godina, nezaposlen sam, tri puta sam bio u bolnici za umobolne i bezbroj puta u opštim bolnicama, imao sam dva epileptična napadaja, izgubio nekoliko zuba. Primoran sam da stalno uzimam antidepresive i psihotropne lijekove, prijavljen sam na PND, praktično nikad ne izlazim iz kuće, živim sa majkom od njene penzije, sada imam 40 kg (minimum je bio 31,2 kg sa visinom od 162 cm), nisam imala menstruaciju pet godina. Hormonska ravnoteža mi je poremećena, zbog čega sam potpuno aseksualna, a i zbog stalne upotrebe raznih lekova, psiha mi je ponekad potpuno neadekvatna.

Direktor Instituta za dijetetiku i dijetoterapiju, doktor medicinskih nauka, profesor, dijetetičar, psihoterapeut Mihail Ginzburg komentariše:

Vrlo tipična priča je kada osoba doživi uzbuđenje, određeno uzdizanje, kao da ga nešto pokreće, a u jednom trenutku nastupi iscrpljenost, kada ni u čemu ne vidi smisao. Ovdje mogu samo saosjećati s heroinom i savjetovati joj da nastavi liječenje kod psihijatra. I veoma je važno vjerovati ljekarima koji se liječe i sarađivati ​​sa njima.

Alena, 25 godina

Stalno su me zadirkivali zbog viška kilograma. Ali sa 13 godina, čvrsto sam odlučila da ga se riješim, kao i svojih kompleksa. Uopće nisam željela ekstremnu mršavost i izgled modela. Upravo sam odlučio da dobijem svoju "normalnu" figuru.

I primio sam ga. Za 5 mjeseci stroge dijete (jeo sam ne više od 1000 kcal dnevno kada je norma bio 2000), uspio sam smršaviti sa 83 kilograma na 60.

Mentalna aktivnost je smanjena, menstrualni ciklus je potpuno poremećen. Česta depresija, suicidalne sklonosti i usamljenost – to je ono što sam dobila umjesto idealnog tijela koje sam nekada željela. Težina je pala na 50 kg.

A onda je počeo još jedan krug pakla - bulimija. Ljeto je proteklo u stalnoj proždrljivosti. Napustio sam prijatelje, bukvalno se zaključao u svoju sobu i počeo naglo da se debljam. U jesen sam vidio broj 72 na vagi i opet najtežu dijetu, koja je trajala tačno dva mjeseca. Dnevno sam unosio ne više od 500 kcal, ponekad sam samo sjedio na vodi.

Nutricionista i psihoterapeut Mihail Ginzburg komentariše:

Ako bilo koju djevojku s anoreksijom pitate šta želi, ona će odgovoriti da želi smršati i postati lijepa. Činilo bi se kao potpuno pozitivna želja. Ali u stvari, vodi je patološki strah od debljanja - da ako se ove sedmice udebljala 300 g, onda će na isti način lako dobiti 30 kg. A strah jako osakaćuje psihu. Čovjek živi sa njim, radi, ide u posjetu. Postupno, panika počinje depresirati i formira se patologija. Nisam vidio nijednu anoreksičnu ženu među onima koji su istinski sretni, koji istinski vole. Čim žena ima ljubav, osjećaj potrebe za sobom, odmah joj trebaju drugi ljudi, a život poprima drugačije boje.

Važno je znati:

  • Anoreksija je mentalna bolest. Simptomi mogu uključivati ​​uporno odbijanje jela, izazivanje povraćanja, stalnu upotrebu laksativa, želju da se na skali vidi broj koji je manji od prethodnog dana, pretjeranu mršavost i poremećaj hormonske aktivnosti.
  • Kako prepoznati znakove nadolazeće anoreksije? Glavni kriterij je da normalne želje pomažu čovjeku da živi, ​​a patološke ometaju. “Upoznala sam puno djevojaka koje su bolno fiksirane na svoj izgled, figuru i ishranu. Ovo još nije anoreksija, ovo je neurotični nivo. Jednostavnije rečeno, ima malo više nego što bi htela, zabranjuje sebi sve, bez obzira na sve, onda se slomi i ponovo dobije istu težinu. I ona pada u očaj. Takvim devojkama bi dobro došao dobar sistematski rad sa psihoterapeutom“, kaže Mihail Ginzburg.
  • Ako primijetite znakove anoreksije kod svoje prijateljice ili rođaka, nemojte se sukobljavati i pokušavati je nahraniti na silu! Izrazi poput "kakav užas, prestani sa tim" samo će odvratiti osobu od voljenih, a kanal komunikacije će biti izgubljen. Veoma je važno ohrabriti pacijenta da ode kod psihoterapeuta. „Čudno je da ljudi koji pate od anoreksije rado idu kod drugih doktora - na primjer, gastroenterologa, ginekologa, nutricionista. Privlače ih programi poput „Pravo mršavljenja“ - ne zaboravite, ovi ljudi uglavnom pokušavaju sve učiniti kako treba“, rezimira Mihail Ginzburg. “Možete se poigrati s tim ako pronađete nutricionistu koji ima obuku za psihoterapeuta, ili, u ekstremnim slučajevima, nutricionistu koji ima iskustva u radu s pacijentima s poremećajima u ishrani.”

Olya Likhacheva

Lepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

Sadržaj

U dijetetici postoji mnogo opcija za mršavljenje, ali ne mogu se sve nazvati sigurnima. Popularna dijeta za anoreksičare uključuje ispijanje nemasnog kefira, dva litra mineralne vode i jedne jabuke dnevno. Ova količina kalorija nije dovoljna za normalno funkcioniranje tijela, pa djevojka lako može narušiti vlastito zdravlje.

Šta je anoreksična dijeta?

Širom svijeta se promovira sumnjiv plan mršavljenja pod maskom efikasnog programa mršavljenja. Anoreksična nimfa dijeta omogućava brzo postizanje rezultata, ali nakon nje često nastaju komplikacije. Međutim, kod morbidne gojaznosti, post pomaže tijelu da se očisti od toksina. Stručnjaci za ishranu savjetuju pridržavanje anoreksične dijete samo kao posljednje sredstvo i uz oprez. Neki preporučuju potpuno napuštanje muke tijela postom, odabirom hranljivije prehrane.

Šta je ovo program? Anoreksična dijeta je niskokalorična dijeta koja uključuje djelomični post. Ako se mudro pridržavate ograničenog jelovnika, možete izgubiti do 7 kg u jednoj sedmici. Međutim, ne biste trebali dugo odbijati jesti, jer će to dovesti do gubitka mišićne mase, lomljivosti kose, noktiju, umora, razdražljivosti, pa čak i depresije. Da biste izbjegli komplikacije, bolje je ne ići na dijetu duže od jedne sedmice.

Kako funkcioniše anoreksična dijeta

Neke devojke sa viškom kilograma pitaju se kako da postanu anoreksične. Prvo, vrijedno je razumjeti šta se krije iza ovog pojma. Anoreksija nervoza je bolest povezana sa značajnim gubitkom težine zbog potrošnje oskudne količine kalorija. Opasno stanje doprinosi nastanku psihičkih poremećaja i depresije. Često pogađa tinejdžerke, ali se bolest može javiti kod odraslih bilo kojeg spola i može dovesti do smrti.

Osnovni princip anoreksične dijete je uzeti 5 zalogaja odobrenog proizvoda za doručak, ručak i večeru. Zahvaljujući tome, tijelo prima malu količinu kalorija i koristi vlastite resurse. Proces dovodi do brzog gubitka težine, ali postoje zamke. Drastične promene u ishrani ponekad imaju suprotan efekat: telo će početi da akumulira masnoće i doživi šok. Metabolički procesi mogu biti poremećeni i psihička oboljenja. Da biste zaštitili svoj organizam, bolje je da se konsultujete sa lekarom pre nego što pristanete na post.

Uzorak dijetalnog menija za anoreksičare

Dijeta za mršavljenje nije bogata izborom. Šta jedu anoreksičari? Jedna od opcija menija: kefir, nemasni svježi sir, jaja i 2 litre vode dnevno. Neki nutricionisti savjetuju dodavanje bijelog mesa, ribe i voća, pridržavajući se principa "5 zalogaja". Bolje je jesti više salata od povrća, koje treba začiniti maslinovim uljem. Također morate piti puno mineralne vode - to će pomoći tijelu da održi metaboličke procese i dobije vitamine. Glavna stvar je da ne prelazite prag od 500-650 kcal dnevno. Koje namirnice i jela je dozvoljeno konzumirati:

  • kuhana mrkva;
  • limun, grejpfrut;
  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • pileći bujon;
  • zeleno povrće (kupus, celer, brokula, začinsko bilje);
  • nemasna riba, meso.

Tokom procesa mršavljenja možete dodatno uzimati bio-suplemente i vitamine, koji će podržati organizam tokom posta. Uzorak menija dijete za anoreksičare izgleda ovako:

  1. Svako jutro morate početi sa 2 čaše negazirane mineralne vode sa limunovim sokom. Ovo će ubrzati proces sagorevanja masti.
  2. Možete jesti samo 30 minuta nakon pijenja.
  3. U ponedeljak je dozvoljeno da popijete nekoliko šoljica čaja bez šećera. Napitak treba da bude topao, ali ne vruć. Možete dodati obrano mlijeko. Preporučljivo je piti puno negazirane vode (najmanje 2,5 litara dnevno).
  4. Ostalim danima, osim vikendom, jelovnik treba da se sastoji od nemasnog svježeg sira, kuhanog mesa, jaja, povrća i voća. Za ručak možete pojesti činiju supe. Za večeru - čaša kefira.
  5. Prema ishrani, subota je dan posta. Doručak uključuje jednu veliku jabuku, ručak - grejpfrut. Za večeru možete piti samo vodu.
  6. Nedeljom je dozvoljeno da ustaljenoj prehrani dodate krišku hleba od celog zrna i tvrdi sir. Bijeli hljeb ne treba konzumirati. Bolje je pojesti malo voća za ručak.

Prednosti i mane anoreksične dijete

Praćenje strogog programa mršavljenja rezultira brzim gubitkom viška kilograma. Međutim, ova dijeta spada u kategoriju najštetnijih, pa se ne treba u potpunosti oslanjati na nju. Prvo, trebali biste razumjeti koje su prednosti i mane anoreksične dijete. Glavne prednosti.

Želja za smršavanjem može biti toliko nepodnošljiva da misli o tome kako postati anoreksična ne napuštaju djevojku dugo vremena. Uzimajući u obzir trendove u modnom svijetu i sklonosti modernih muškaraca, nije teško objasniti želju da postanu vitki, čak i do pretjerane mršavosti. Pomoći ćemo vam da otkrijete koje su informacije o ovoj bolesti istinite, u kojem vremenskom roku možete postati anoreksični kod kuće, šta trebate učiniti i kako se motivirati.

Unatoč motivaciji da se rezultati postignu što je brže moguće, gubitak težine će potrajati, tokom kojeg morate proći kroz nekoliko glavnih faza. Hajde da razmislimo kako da se dovedemo do anoreksije za bilo koju devojku?

Progresija bolesti ima 3 faze:

  1. Diskorfomanična forma. U ovoj fazi, djevojka sumnja da je njena težina nešto abnormalna i da izgleda preteško. Dugotrajno ispitivanje odraza u ogledalu ukazuje na prisustvo dismorfomanskog tipa bolesti. Nakon toga slijedi brzi izbor dijeta koje djevojka može samo pregledati ili koristiti. Svaki dan žena priča o prekomjernoj težini - sada se već pojavio psihološki problem;
  2. Anorektični oblik. Konstantan post dovodi do gubitka težine. Anoreksija se često pogoršava tokom mjeseci. Nakon gubitka težine, obično 30%, pojavljuje se euforična želja za nastavkom mršavljenja. Dijeta se praktički pretvara u štrajk glađu, dok mozak ne pokazuje ni želju za jelom. Vjerovatno je da se uz to osoba iscrpljuje fizičkom aktivnošću;
  3. Cachectic. Sposobnost razumne procjene svoje težine nestaje. Tijelo počinje loše funkcionirati, pojavljuje se hipotenzija, menstrualni ciklus kasni ili potpuno prestaje, a libido se smanjuje. Stradaju svi organi, pa se prilikom dijagnoze otkriva prisustvo drugih bolesti.

Prije nego što postane anoreksična, djevojka mora proći sve 3 faze.

Za 2-3 dana

Nije potrebno 2 dana da ljudi postanu tipični anoreksičari, ali je sasvim moguće započeti dijetu za nekoliko dana. U tako kratkom vremenskom periodu organizam je u stanju da se oslobodi dosadnih kilograma.

Pogledajmo šta jedu anoreksičari na primjeru trodnevne “tečne” dijete:

  • Fermentisani mliječni napici – , mlijeko, ;
  • kakao;
  • Čorbe, ali samo one s malo masti;
  • Čaj bez šećera;
  • Kvass.

Više od 3 dana takva dijeta je kontraindicirana, jer je broj kalorija oskudan. Između dijeta, morate se držati drugačije dijete, ne preporučuje se to raditi više od jednom sedmično.

Tokom sedmice

Anoreksične djevojke često se pridržavaju tzv. Dizajniran je za sedmičnu upotrebu. Ideja je da se svakom danu dodijeli određena boja i da možete jesti samo hranu te boje. Dijeta anoreksičara je prilično stroga, ali za početnike je prikladan meki oblik, a to je "obojena" dijeta.

Boje za dane u sedmici:

  • Ponedeljak – bijela, (uglavnom mliječni proizvodi) sa izuzetkom čokolade;
  • utorak – crvena (paradajz, lubenica, paprika itd.);
  • srijeda – zelena (kupus, krastavci, zelje, itd.);
  • četvrtak – narandža (dinja, mandarine, pomorandže);
  • Petak – ljubičasta (patlidžan, grožđe, šljive);
  • subota – žuta (banane, kajsije, kukuruz);
  • Nedjelja je dan posta, pijte isključivo mineralnu vodu.

Teža dijeta za nedelju dana podrazumeva pripremu dijete na način da dnevni kalorijski unos bude oko 500 kcal. Prije nego što postanete anoreksični, morate proučiti karakteristike svog tijela i saznati na koje namirnice ste alergični.

Na primjer, pogledajmo kako žene postaju anoreksične za tjedan dana koristeći sljedeću dijetu:

  • Doručak – kafa bez šećera i jabuka;
  • Ručak – 1 narandža;
  • Ručak – supa od povrća sa pasuljem, salata za drugo;
  • Večera - 100 grama šargarepe, ali je obavezno naribajte da se brže upije.

Za 2 sedmice

Često se dijeta osmišljava na duži vremenski period sa naizmeničnom ishranom. Postoji odlična opcija kako anoreksičari smršaju - ovo je. Ovde ima i namirnica sa ugljenim hidratima, ali ih ima u malim količinama. Dijeta je osmišljena za 12 dana:

  • 1. dan – 1 litar kefira dnevno;
  • 2. dan – 6 narandži, bolje je jesti 5 puta, a za ručak 2 komada;
  • 3. dan – 0,5 kg svježeg sira, uvijek nemasnog;
  • 4. dan – 0,5 kg divljači tikvica (kuvati bez biljnog ulja);
  • 5. dan – 1 kg jabuka nakon ljuštenja, obično su rezovi 200-300 g, tako da možete uzeti 1,2-1,4 kg običnih jabuka;
  • 6. dan – 1 pločica (100 g) tamne čokolade;
  • 7. dan – 300 g poluobranog sira;
  • 8. dan – 1 litar soka od paradajza i 150 g salate od povrća;
  • 9. dan – 400 g nemasnog kuvanog mesa (piletina, teletina, zec);
  • 10. dan – salata od povrća;
  • 11. dan – 0,5 kg svježeg sira;
  • 12. dan – 1 kg šljiva.

Priče o anoreksičarima često ukazuju na efikasnost druge dijete, tvrde da izgube oko 7 kg za 2 sedmice.

Tipična dijeta po danu:

  1. Voda. Trebalo bi da bude malo gazirano. Optimalno je piti 1,5 litara tokom dana;
  2. Mlijeko i veliko, ali nezaslađeno voće. Sadržaj masti mlijeka je 0,1%, a bilo koje voće - jabuka, grejpfrut;
  3. Ponovite dijetu prvog dana;
  4. Nezaslađeni čaj, salata od povrća. Popijte 500 ml čaja bez dodavanja šećera, da biste uklonili apetit, jedite šargarepu, zelje i svježi kupus u obliku salate, možete dodati 1 žlicu. biljno ulje;
  5. Mlijeko. 1 l mlijeka 0% masnoće;
  6. Jaje, čaj, bujon. U toku dana možete pojesti 1 kuvano jaje, nezaslađeni i lagani čaj, supu sa povrćem (kupus, grašak, krompir, pileća prsa) i 1 veće voće. Sve ove proizvode konzumirajte u 4 doze;
  7. Jogurt, čaj i svježi sir. Sve treba da bude nemasno, a čaj ne sme biti jak;
  8. Dijeta prvog dana;
  9. Mlijeko i voće. 1 litar nemasnog mlijeka i 1 krupnije voće;
  10. Dijeta prvog dana;
  11. Salata od povrća i začinskog bilja. U salatu se dodaje lisnato zelje i povrće (celer, kopar, peršun, itd.), možete dodati 25 g biljnog ulja. Trebali biste dobiti činiju od 1 litra dnevno;
  12. Mlijeko. 1 l sa 0% masti;
  13. Jaje, svježi sir i mineralna voda. Preporučljivo je da jaje bude tvrdo kuvano, nemasni svježi sir 100 g, možete piti vode koliko želite;
  14. Dijeta prvog dana.

Anoreksičari definitivno teže mnogo manje nakon takve dijete: broj izgubljenih kilograma zavisi od tijela djevojčice i njene prethodne težine. Pravilo je da što je veća količina masti brže se gubi. Za mršavu djevojku od 45 kg, izgubiti 3 kg bit će teže nego za debelu ženu od 90 kg koja će izgubiti 7 kg.

  • Preporučujemo da pročitate:

Mjesečno

Poznate i prelijepe anoreksične manekenke su cijeli život na dijetama i dosta agresivno koriste kurseve od 2 ili 7 dana, pa su razvijeni mjesečni programi. U intervalima između njih rade se kraće i lakše/strože dijete.

Glavna karakteristika mjesečne dijete je kalorijsko ograničenje, odnosno možete jesti sve što želite, ali samo u okviru navedenih kalorijskih granica. Da biste to učinili, morat ćete pažljivo proučiti kalorijski sadržaj svih proizvoda i kvalitativno pristupiti izboru. Uglavnom jedite povrće i nezaslađeno voće.

Dakle, kućna formula da postanete anoreksični je:

  • 1., 2., 8., 9. dan – 500 kcal;
  • 3. dan 30 – 300 kcal;
  • 4., 7., 13. dan – 400 kcal;
  • 5., 19., 25., 26. dan – 100 kcal;
  • 6., 12., 18., 23., 27., 28., 29. dan – 200 kcal;
  • 11, 24 dana – 150 kcal;
  • 14. dan – 350 kcal;
  • 15., 22. dan – 250 kcal.

Nakon kratkog vremena, djevojčica postaje anoreksična, kako se manična želja za mršavljenjem postepeno pojačava, prvi rezultati dovode do euforije.

Šta ne raditi

Anoreksija je popularna bolest i djevojke se trude da to postanu, ali postoji niz načina da se postigne cilj koji su strogo zabranjeni, jer uvelike štete tijelu:

  • Tablete sa crvima. Često se reklamiraju tablete koje dovode do gubitka težine, a one zapravo djeluju jer se u tijelu pojavljuju crvi. Obično je ogromne veličine. Devojka može da jede koliko želi, a da ipak smrša. Takvi lijekovi su izuzetno opasni, jer s vremenom razvijaju intoksikaciju i druge poremećaje;
  • Antidepresivi. Često anoreksičari uzimaju lijekove koji potiskuju snagu, smanjuju apetit, a i sami očekuju da će na taj način postići svoj cilj. U stvari, lijekovi imaju niz nuspojava.

Posljedice

Gubitak težine tako brzom brzinom uvijek vodi do ozbiljnih posljedica. Kako se bolest pogoršava, zdravlje se dalje pogoršava i na kraju može dovesti do smrti.

Među najčešćim posljedicama anoreksije su:

  • Djevojčica često gubi kosu i zube, to je zbog nedostatka kalcijuma u tijelu i promjena u hormonalnom nivou;
  • Krhkost kostiju se višestruko povećava, takođe zbog nedostatka kalcijuma;
  • Patološke abnormalnosti u radu srca. Aritmija, ekstrasistola, slab puls, ishemija i ostalo su česti faktori anoreksije;
  • Depresija. Psihološko stanje osobe je vrlo složeno zbog nedostatka vitamina, mozak jednostavno nije u stanju da zadrži fokus na važnim mislima i normalno probavi informacije. Rizik od samoubistva se višestruko povećava;
  • Devijacije u probavnom traktu. Percepcija potpune hrane se praktički ne javlja kada jedete bilo šta, počinje refleks grčenja;
  • Nervne abnormalnosti (lomovi, nedostatak logike u ponašanju). Ponekad je to popraćeno razvojem loših navika kao što je ovisnost o drogama.

Praćenje standarda ljepote često dovodi djevojke do raznih ekstrema, posebno anoreksije. Umjesto očekivane ljepote, žena dobija ozbiljan fizički i psihički poremećaj. Čovjek ne može sam izaći iz ovog problema, jer ga bolest psihički pogađa iznutra.