Zašto želiš brzu hranu? Zašto, kada smo gladni, želimo da jedemo nešto slatko, prženo, slano i masno, a ne neko zdravo lišće?
Odgovor je vrlo jednostavan. Želimo da jedemo ono što sadrži najviše kalorija i nutrijenata. U stvari, ono što smatramo štetnim je samo zato što imamo višak hrane. Štetnost je relativan pojam.
Ako osoba umire od gladi, tada će mu brokula biti nezdrava hrana u poređenju sa nekom vrstom masne šavarme ili čipsa. Zašto? Jer čips i shawarma sadrže mnogo kalorija koje će nam omogućiti da preživimo, ali brokula nema ovo svojstvo.
Kroz istoriju, celu praistoriju i čitavu evoluciju, nikada nije bilo prevelike količine hrane. To znači da naš genetski kod sadrži informaciju da što je kalorijskije i hranljivije, to bolje. Sada se sve okrenulo naglavačke. Evo odgovora na pitanje zašto želimo brzu hranu. Zato što bi se u 99,9999% slučajeva u ljudskoj istoriji takva hrana smatrala zdravom.
Da ne biste sumnjali, pogledajmo razne štetne stvari koje volimo jesti.
Slatko
Ako nešto ima slatki okus, onda za naše tijelo to znači: „Mnogo ugljikohidrata koji se brzo mogu pretvoriti u energiju, a višak se može pohraniti. Odlično, danas smo sretni! Jedemo sve dok možemo.” Što mnogi od nas brzo i urade. A tijelo nam za to otpušta endogene lijekove (endorfin, serotonin, dopamin i tako dalje), kao da nam govori: „Bravo, dobro ste preživjeli! Našao sam nešto slatko! Nevjerovatno!
Osjećamo podizanje raspoloženja i razvija se neodoljiva žudnja za slatkišima.
Roast
„Dobro“, reći će radoznali čitaoci. Šta je sa prženim? Ne povećava broj kalorija... A ovo je pogrešna tvrdnja. Zapravo, pržena hrana ima mnogo više kalorija nego, na primjer, kuhana hrana. Zašto? Zbog ulja u kojem pržimo. Možda grešim u brojkama, ali koliko znam, prženo meso je skoro duplo kaloričnije od kuvanog mesa. Zbog ulja.
Osim toga, prženje povećava svarljivost hrane, što znači da postoji još jedan plus za tijelo u korist pržene hrane. Osim toga, prženje povećava koncentraciju soli zbog isparavanja prirodne vlage proizvoda, što hranu čini još privlačnijom
Slano.
Zašto volimo slanu hranu, kao i sve vrste hrane sa mononatrijum glutamatom? Činjenica je da oba sadrže natrijum. Natrijum je u prirodnim uslovima dobar marker da proizvod sadrži proteine (natrijum je deo proteina). To znači da što više natrijuma sadrži proizvod, to tijelo ima više razloga da vjeruje da hrana sadrži puno proteina. Promoviše preživljavanje, što znači da ima dobar ukus!
Bold
O masnoj hrani je sve jasno. Za tijelo to znači da hrana sadrži mnogo energije. A ovo je uvijek dobro za tijelo.
Da rezimiram, reći ću da je naše tijelo stvoreno za potpuno drugačije uslove: za hladan i gladan život. Shodno tome, tehnički zahtjevi naših tijela su prilagođeni ovim uvjetima. To znači da što se više izgladnjujemo dijetama i glađu, to više žudimo za raznim bezvrijednom hranom koja je jednostavno visokokalorična hrana.
Bilo da jedete picu, makarone i sir, čips ili sladoled, ne morate da brinete samo o dodatnim centimetrima oko struka. Jedenje nezdrave hrane predstavlja daleko veću opasnost po zdravlje od debljanja.
Ozbiljne negativne promjene u metabolizmu nastaju nakon samo 5 dana sistematske konzumacije hrane zasićene nezdravim mastima. Čak i kod zdravih ljudi, mišići gube sposobnost oksidacije glukoze, što izaziva razvoj inzulinske rezistencije.
Tokom normalnog metabolizma ugljikohidrata, mišićno tkivo ili obrađuje glukozu kako bi izvuklo energiju ili je pohranjuje za kasniju upotrebu. Budući da mišići čine oko 30% tjelesne težine, tijelo gubi ključnu komponentu uključenu u metabolizam, što doprinosi razvoju dijabetesa i drugih bolesti. Štoviše, negativne promjene u tijelu mogu nastati čak i nakon jednokratne konzumacije junk hrane (brza hrana, slatkiši).
Konzumiranje hrane pune nezdravih masti i šećera može izazvati hiperglikemiju. Ovo nije samo rizik od dijabetesa, već i ozbiljna prijetnja srcu:
- tkivo srčanog mišića postaje upaljeno;
- arterije se sužavaju;
- stvaraju se slobodni radikali;
- pritisak raste;
- povećava se rizik od srčanog i moždanog udara.
Oštre fluktuacije nivoa insulina izazivaju osećaj gladi odmah nakon jela, čak i ako je obrok bio zasitan i porcije velike.
Zanimljiv eksperiment proveli su specijalisti jedne od klinika u Massachusettsu (SAD). Kako bi vidio šta se dešava u želucu i crijevima nakon jedenja instant rezanaca, učesnik eksperimenta progutao je minijaturnu tablet kameru. Ispostavilo se da proizvod ostaje netaknut i dva sata nakon što je pojeden. Jedina promjena je povećanje veličine, oticanje rezanaca. Možete zamisliti stresu kojem je probavni sistem izložen kada pokušava da preradi tako "teški" proizvod. Da ne spominjemo toksične efekte na organizam sastojaka koji se koriste u njegovoj proizvodnji (na primjer, hidrokinon).
Sustavno uključivanje proizvoda brze hrane u prehranu dovodi do razvoja metaboličkog sindroma, provocira nedostatak nutrijenata, povećava se koncentracija natrijuma i sintetičkih masti u tijelu.
Zloupotreba rafiniranih ugljikohidrata (žitarice za doručak, lepinje, kolači, kolačići) također negativno utiče na proizvodnju inzulina i leptina. Takva hrana doprinosi razvoju inzulinske rezistencije, izaziva pretilost i kronične bolesti.
Šta učiniti ako zaista želite
Zašto želimo brzu hranu? U normalnim uslovima, tijelo samostalno regulira količinu hrane koja je potrebna za proizvodnju energije. Ali prerađena hrana je toliko ukusna i stimuliše tako jaku reakciju nagrađivanja u mozgu da regulator nije u stanju da obavlja svoje funkcije, osoba se ne može zaustaviti i prejeda se.
Kako bi hrana bila privlačnija, koristi se više od svijetle ambalaže. Utjecaj je na sve organe čula uključene u proces apsorpcije hrane - i miris i okus.
S jedne strane, masna i slatka hrana pomaže u uklanjanju kortizola iz organizma (nije uzalud da kada ste pod stresom, toliko žudite za nečim slatkim). Ali istovremeno se povećava apetit, povećava se nivo šećera i nakuplja se visceralna mast. Što više konzumirate takvu hranu, više ćete je poželjeti.
Šećer može izazvati veću ovisnost od kokaina. Receptori odgovorni za prepoznavanje slatkog ukusa nisu prilagođeni konzumiranju količine šećera koju moderni ljudi stavljaju u usta, jer pre 50-60 godina ishrana nije bila toliko bogata slatkišima. Pretjerana aktivacija ovih receptora stimulira prijenos signala do moždanih centara odgovornih za nagradu. Mehanizam samokontrole je poremećen, što dovodi do sticanja trajne zavisnosti.
Opasni nisu samo slatkiši, već i svaka prerađena hrana koja sadrži konzervanse, fruktozu, boje i druge hemikalije. Situacija se može preokrenuti samo zamjenom takvih proizvoda samostalno pripremljenom hranom od prirodnih sastojaka. To će eliminirati ovisnost tijela o šećeru i omogućiti brže sagorijevanje masti, koristeći ih kao gorivo.
Važno je ne samo odreći se nezdravih masti, već ih i nadoknaditi zdravim (zasićenim i mononezasićenim). Ova grupa tvari sadržana je u sljedećim proizvodima:
- masline i maslinovo ulje;
- sirovi orasi (makadamija, orasi, bademi);
- kokos i kokosovo ulje;
- žumanca;
- avokado;
- puter;
- organska svinjetina i govedina.
Da biste olakšali tijelu da se odrekne nezdrave hrane, morate postepeno uvoditi zdravu hranu u svoju prehranu, nagle promjene mogu dovesti do nervnih slomova i povratka na nezdravu hranu.
Da biste prestali jesti nezdravu hranu svaki dan, važno je unaprijed isplanirati svoj jelovnik, kupiti dovoljno zdravih proizvoda za pripremu odabranih jela (i pritom izbjegavati kupovinu neželjenih, tada neće doći u iskušenje da ih pojedete). Morate voditi računa ne samo o kućnim obrocima, već i ne dozvoliti sebi da odstupite od primijenjenih pravila ishrane na poslu: ili ponesite ručkove sa sobom, ili pronađite prehrambeni servis koji nudi jela od prirodnih sastojaka.
I na kraju, morate naučiti upravljati svojim emocijama kako konzumacija hrane ne bi bila impulzivna – pod utjecajem dobrog ili lošeg raspoloženja.
Naravno, hrana donosi (i treba da donese) zadovoljstvo, ali nema potrebe da je uzdižete u kult. Uostalom, glavna funkcija hrane je da tijelu obezbijedi energiju, a to je moguće samo ako svakodnevno birate zdravu hranu.
Da li pazite na prehranu?
Opcije ankete su ograničene jer je JavaScript onemogućen u vašem pretraživaču.
Ne, ali želim da počnem da jedem ispravno. 41%, 61 glas
Ljudsko tijelo je veoma slično kompjuteru. Veoma pažljivo pratite njegovo svedočenje.
Na primjer, ranije nikada nisam imao strast prema ovom ili onom jelu, ali sam ga odjednom poželio do nemogućnosti. Ne slučajno. Ovaj interni računar vam šalje poruku preko ICQ-a: vašem tijelu nedostaju određeni mikroelementi. Vrijeme je za akciju.
Ako nikada niste voleli slatkiše, ali odjednom imate želju za čokoladom, postavite sebi dijagnozu: nedostatak magnezijuma. Ista stvar se dešava ako želite nešto kiselo. Uopšte, češće slušajte svoje tijelo. Ako posegnete za nečim bogatijim i pijete gazirana pića, to je loše za kalcij. Jednom kada postignete ravnotežu, odmah ćete izgubiti želju. Hleb smo jeli nekontrolisano, a onda "odustali" - ranije nije bilo dovoljno azota, a sada je sve tip top.
Ranije su na hranu gledali sa čežnjom i osjećali potpunu ravnodušnost prema njoj (nedostatak mangana i vitamina B1, B3), ali sada su spremni progutati slona (loš sa silicijumom i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.
Ipak, bolje je ne čekati signale iz tijela, već pokušati uravnotežiti vlastitu prehranu, vodeći računa o tome šta se u kom proizvodu nalazi. A evo šta treba da zapamtite.
Magnezijum- čokolada, orasi i voće.
Fosfor– to su riba, govedina, džigerica i orašasti plodovi.
Kalcijum– ovo je sir, kupus i senf.
Sumpor- to su žumance, brusnice, beli luk, ren.
Iron- ovo je meso, riba, trešnje, zelje, alge, dobro će doći šolja kakaa dnevno.
Cink- ovo je meso i morski plodovi.
Vitamin B1- ovo su orasi, pasulj i džigerica.
Vitamin B3- to su pasulj, meso i riba.
Drugi način da prepoznate ono što nedostaje tijelu su simptomi.
Srce se aktivira– nizak kalijum – jedite voće i povrće.
Koža se ljušti– problemi sa jodom – jedite plodove mora, luk i šargarepu.
Zubi postaju žuti- nije kriva samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak određenih mikroelemenata - jedite pasulj, ribu i banane.
Šta nedostaje telu, ako želite...
kikiriki (maslac od kikirikija)- nedostatak vitamina B (koji se nalaze u orašastim plodovima, pasulju, mesu i ribi).
banane- nedostatak kalijuma ili piti puno kafe, pa otuda i nedostatak kalijuma (nalazi se u paradajzu, bijelom pasulju i smokvama).
dinje- nedostatak kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C.
sušene kajsije- nedostatak vitamina A.
masline i masline- nedostatak natrijumovih soli.
mlijeko i mliječni proizvodi- nedostatak kalcijuma ili esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
sladoled- nedostatak kalcijuma (osobe sa poremećenim metabolizmom ugljenih hidrata ga posebno vole).
morski plodovi- nedostatak joda (koristite jodiranu so).
haringe- nedostatak pravih masti.
sjemenke suncokreta- nedostatak vitamina antioksidansa (posebno često kod pušača).
puter- nedostatak vitamina D.
sir- nedostatak kalcijuma i fosfora (nalazi se u svježem siru, mlijeku i brokoliju).
hleba- nedostatak azota (nalazi se u mesu, ribi i orašastim plodovima).
cokolada- nedostatak magnezijuma (nalazi se u neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama).
samo želim nešto...
slatko- nedostatak glukoze (nalazi se u voću, bobičastom voću, medu i slatkom povrću).
slano- nedostatak hlorida (nalazi se u neprokuvanom kozjem mleku, ribi, nerafinisanoj morskoj soli).
kiselo- nedostatak vitamina C (nalazi se u šipak, limun, kivi, brusnice, prokulicu, ribizlu i jagode).
dimljeno meso- nedostatak holesterola (nalazi se u crvenoj ribi, maslinama, avokadu, orašastim plodovima).
masnu hranu
zagorenu hranu- nedostatak ugljika (nalazi se u svježem voću).
hladna pića- nedostatak mangana (nalazi se u orasima, bademima, pekanima, borovnicama).
gazirana pića- nedostatak kalcijuma (nalazi se u brokoliju, mahunarkama i mahunarkama, siru, susamu).
uveče popijte čaj sa kolačićima- tokom dana nismo dobijali prave ugljene hidrate (nalaze se u mesu, ribi, mahunarkama i orašastim plodovima).
tečna hrana- nedostatak vode (popijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete).
čvrsta hrana- nedostatak vode (tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno).
Ali ako...
zhor uoči kritičnih dana- nedostatak cinka (nalazi se u crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću).
general nepobedivi zhor- nedostatak silicijuma, aminokiselina triptofana i tirozina (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, siru, jetri, jagnjetini, grožđicama, spanaću, zelenom i crvenom povrću i voću).
apetit je potpuno nestao- nedostatak mangana i vitamina B1 i B2 (nalazi se u orasima, bademima, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama, mesu, ribi i peradi).
Želim da pušim- nedostatak silicijuma i aminokiseline tirozin (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću).
Želim da zagrizem led- nedostatak gvožđa (nalazi se u mesu, ribi, peradi, algi, zelenilu, trešnjama).
Hoću farbu, gips, zemlju, kredu- nedostatak kalcijuma i vitamina D (nalazi se u jajima, puteru i ribi),
Strast prema hrani...
Čokoladno-slatka strast.
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako imate neuravnoteženu prehranu, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi sa ovim zadatkom. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru. Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Passion za sir.
Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga konzumirate kilograme (u svakom slučaju, pojedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijumom i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i organizmu izuzetno korisnih supstanci, ali masti... Probajte sir zamijeniti kupusom i brokolom – ima puno kalcijuma i fosfora, a kalorija gotovo da nema. Ako vaš organizam dobro prihvata mleko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Strast je kisela i limunska.
Možda u vašoj ishrani dominiraju teško svarljive namirnice, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, može vas privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C. Birajte jela sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati puno namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, presoljenu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je previše obrađena. Ako primijetite probleme s probavom (posebno u jetri i žučnoj kesi), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Smoked passion.
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogo režimu ishrane. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži dovoljnu količinu zasićenih masti. Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – birajte onu u kojoj još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da oni koji unose dovoljnu količinu masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Hitna potreba za ovom hranom i začinima obično ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost je moguća zbog poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom ga posebno vole.
Banane. Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta.Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala – glavnih provokatora preranog starenja.
U večernjim satima većina ljudi ima želju za slatkom i masnom hranom, za to postoji objašnjenje. Kako spriječiti da vam noćna glad pokvari figuru i raspoloženje?
Svaka osoba je barem jednom u životu pojela nešto štetno noću; mnogi shvaćaju da to nije moguće i osjećaju kajanje nakon takvog čina. Odakle dolazi ova nezdrava želja? Zaposleni u naučnoj publikaciji “Brain Imaging and Behavior” sproveli su čitavu studiju kako bi objasnili fenomen noćne gladi. Učesnice su bile 15 žena različite dobi, pokazane su im fotografije gotovih jela i praćene su im reakcije mozga pomoću magnetne rezonance. Test je rađen ujutro i uveče, a reakcija je bila različita u različito doba dana.
Kasno uveče, bilo koja hrana je izazivala jaku moždanu aktivnost, kalorijski sadržaj nije bio bitan. Posebno aktivna reakcija primijećena je u striatumu, ovo područje mozga reagira na poticaje i nagrade. Otuda zaključak – uveče mozak doživljava hranu kao nagradu za stvari koje se urade tokom dana, zbog čega ljude privlači junk food. Kada se konzumiraju, brašnasta i slatka hrana izazivaju proizvodnju hormona sreće serotonina, zbog čega ih većina ljudi žudi noću. Intenzivna glad koju doživljavate noću nema nikakve veze sa stvarnim potrebama tijela, to je samo fantazija vašeg mozga. Dobra ishrana tokom dana će smanjiti napade noćne gladi i obezbediti vam bolji san.
Ako preskočite glavne obroke i zamijenite ih pogrešnim grickalicama, vaše tijelo će tokom dana patiti od nedostatka energije, a uveče će pokušati da nadoknadi taj nedostatak.
Kao rezultat toga, osoba pati od nedostatka energije tokom radnog vremena, a navečer, kada je vrijeme za odmor, prejeda se i kao rezultat toga dobija višak kilograma, loš san i nedostatak apetita ujutro. Ako se neredovno hranite, gotovo je nemoguće izaći na kraj sa večernjom glađu i smršati, jer tijelo radi po programu uštede i skladištenja energije u vidu masnih naslaga. Racionalna ishrana podrazumeva sledeću podelu ishrane: doručak - 25%, ručak - 15%, ručak - 35%, popodnevna užina - 10%, večera - 15%.
Drugi razlog za večernju glad je nervna napetost, mnogi ljudi imaju lošu naviku da hranu koriste kao lek za stres. Ako se ovo odnosi na vas, pokušajte pronaći zamjenu, na primjer, okupajte se, radite jogu ili idite na masažu. Postoji mnogo načina da se odvratite od problema koji ne uključuju apsorpciju štetne hrane.
Kako biste osigurali kvalitetan san i zdrav apetit sljedećeg jutra, večerajte oko tri sata prije spavanja. Pridržavajte se ovog pravila i tada nećete patiti od skokova glukoze i inzulina, kao ni od neravnoteže noćnih hormona koji rade na obnavljanju organizma. Ako vam je previše teško da zaspite na prazan stomak, možete da popijete čašu kefira sa kašikom biljnih čajeva.
Večernji obrok treba da se sastoji uglavnom od proteinskih proizvoda, a prioritetni svježi sir, ćureće sireve, ovi proizvodi sadrže ne samo mnogo proteina, već i triptofana koji tijelo prerađuje u serotonin. Nikada ne preskačite doručak, izgradite ishranu tako da jedete male porcije, ali često. Vodite računa da pijete dovoljno vode, ponekad ljudi brkaju glad i žeđ. Pokušajte se lišiti iskušenja ako štetni proizvodi nisu na najvidljivijem mjestu, vaša ruka neće slučajno posegnuti za njima.
Ako primijetite da je vaša žudnja za hranom noću više od loše navike, na primjer, ako se počnete osjećati loše bez jela prije spavanja, odmah se obratite ljekaru i opišite svoje simptome. Napadi gladi u večernjim satima mogu biti uzrokovani hormonskom neravnotežom, kao i naglim smanjenjem nivoa šećera u krvi, što je odstupanje.
11:36 7.04.2017
Svaka djevojka poznaje onaj osjećaj kada zaista želi čokoladicu, hamburger ili pomfrit. Doktori su objasnili razlog za ovaj vrlo, ponekad zaista zadivljujući osjećaj.
Često se dešava situacija kada odluka da se pojede nešto vrlo štetno i kalorično dođe spontano: zašto ne jesti brzu hranu nakon posla? Ne možete kupiti čips za svoju omiljenu TV seriju? Ili ne jesti čokoladu prije spavanja. Zvuči poznato?
Doktori su sigurni da takva spontana želja za nezdravom hranom nije hir i uopće nije slabost volje. Zapravo, ovo je signal o nedostatku određenih tvari u tijelu.
Hoćeš hamburger?
Ako s vremena na vrijeme poželite sočan hamburger, obratite pažnju da li u ishrani imate dovoljno gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline. Da biste otklonili takve napade, jedite dovoljno mesa i ribe.
Zanimljivo: pljeskavica može biti zdrava ako je napravljena od dobrog mesa i bez dodavanja industrijskih umaka.
Želim čokoladu
Spontana želja za čokoladom ukazuje na nedostatak magnezijuma. On je odgovoran za energiju. Važno je napomenuti da se nivo magnezijuma smanjuje u predmenstrualnoj nedelji, tako da uoči menstruacije uvek poželite čokoladu.
Zapravo, čokoladu se ne može zamijeniti drugim proizvodom. Možete i trebate jesti malo po malo. Takođe je važno da čokolada bude tamna i bez šećera.
Želim picu
Žudnja za pizzom ili tjesteninom (kao i drugim škrobnim ugljikohidratima) signalizira da je tijelu hitno potreban hormon serotonin, koji je odgovoran za osjećaj sreće i dobro raspoloženje.
DO TAČKE:
Ljekari savjetuju da se tokom takvog napada okupate ili razveselite bilo kojom drugom metodom koja ne uključuje hranu.
Hoću nešto slano
Želja za slanom hranom signalizira nedostatak tečnosti. Dakle, sol zadržava vodu i pomaže tijelu da uspostavi ravnotežu vode.
DO TAČKE:
Kada želite nešto slano, pijte vodu. U roku od 15 minuta vaša želja će nestati.
