Žaleći se na sudbinu, neprestano ponavljajući najopasnije fraze, podsvijesti pozivamo na nedjelovanje. Ali riječ je materijalna, a naše misli i želje prije ili kasnije se ostvare.
Samo od nas zavisi šta mi mentalno prizivamo - uspeh ili neuspeh. Da biste se zaštitili od nevolja i poslali pozitivno kodiranje svom mozgu, morate pratiti izgovorene fraze.
4 opasne fraze koje blokiraju funkciju mozga
Zapamtite ih i nikada ih ne izgovarajte, čak ni u svojim mislima:
1. “Bolesna sam osoba”, “Zdravlje me kvari”. Podsvjesno osoba poziva na bolest. Pogoršava njegovo emocionalno stanje, pokreće destruktivni program i kao rezultat toga bolest napreduje.
Svaka osoba ima zdravstvenih problema, ali morate se postaviti za pozitivno, mentalno se koncentrirati na pozitivne aspekte.
2. “Ne mogu to podnijeti”, “Moj mozak to ne može podnijeti”. Odmah sebi kažete da ništa neće uspjeti. Odričete se svake odgovornosti i opravdavate svoj nerad. Čovek sam ne zna za šta je sposoban.
Često ljudi bez izuzetnih mentalnih sposobnosti postižu neviđene visine kroz upornost i naporan rad. Ali sofisticirani, talentirani ljudi, naprotiv, upropaštavaju svoj dar dajući svoje podsvjesne blokirajuće stavove.
3. "godine mi ne dozvoljavaju". Ljudi se pozivaju na starost ili mladost, s namjerom da opravdaju svoju lijenost. Najlakše je reći da godine više nisu iste, a ne treba ni pokušavati da započnete nešto novo. U stvari, godine su različite za svaku osobu, a sa 70 godina možete se osjećati kao da imate 20.
Glavna stvar je pravo raspoloženje koje šaljemo svom mozgu. Zapamtite, nikad nije kasno da započnete nešto zaista vrijedno i radikalno promijenite svoj život na bolje.
4. “Ja sam gubitnik”, “Nikad nemam sreće u životu”, "Sreća mi je zauvek okrenula leđa." Od 4 opasne fraze koje blokiraju funkciju mozga, ova je najrazornija. Kada se slična fraza izgovori prije početka bilo kakve radnje, pozitivan stav nestaje.
Rezultat je neuspjeh, koji smo i sami pozvali neumornim ponavljanjem ovih fraza. Da biste postigli uspjeh u bilo kojem poduhvatu, morate početi razmišljati kao pobjednik. Sve negativne misli trebale bi zauvijek nestati iz vaših misli.
Radite li treći put važan projekat? Ne možete da shvatite šta piše u udžbeniku? Odlučili ste da proučavate Python, ali vam se vrti u glavi od novih informacija? U takvim trenucima lako je posumnjati u svoje intelektualne sposobnosti i nagraditi se nekim uvredljivim epitetima.
Ali umjesto da se grdite, pokušajte koristiti nježnije fraze. Na primjer, „Imam prednosti i slabosti. Programiranje je zaista teško. Morat ćemo ovome posvetiti više vremena i truda.”
U suprotnom, s vremenom ćete se zapravo uvjeriti da niste briljantni – i tako presjeći svoj put ka zanimljivim projektima i novim saznanjima.
2. „Ja sam gubitnik! Ne mogu ništa da uradim."
Obično to govorimo kada smo umorni i kada se svijet pojavi u vrlo tamnim bojama. U takvim trenucima dovoljna je još jedna sitnica da odustanete i uzviknete: „Zašto ja uvijek nemam sreće!“
Međutim, ovo je vrlo opšta i kategorična fraza, a iza nje obično nema značajnih činjenica.
Pokušajte zamijeniti takve izraze neutralnijom opcijom: „Da, ima uspona i padova u mom životu. Ali radim tačno onoliko koliko mogu i koliko mogu u ovom trenutku.”
3. "Sve je moja krivica"
Ponekad pokušavamo prebaciti odgovornost na druge, a ponekad idemo u drugu krajnost i počinjemo kriviti sebe za sve svoje, a ujedno i tuđe nevolje. Ovo nije konstruktivno i može vam pokvariti raspoloženje i motivaciju na duže vrijeme. Pokušajte reći: „Imao sam ulogu u onome što se dogodilo. Ali ja sam samo za svoje postupke i odluke, a ne za cijelu situaciju u cjelini.”
4. “Oni vjerovatno misle da ja...”
O, to je naša vječna zabluda - da sebe smatramo centrom svemira i mislimo da su svi oko nas veoma zabrinuti kako izgledamo, šta govorimo i radimo. Sve ovo, naravno, dolazi iz sumnje u sebe: mi, zapravo, pripisujemo svoje misli drugima.
Odnosno, ne misle vaši drugovi na alumni sastanku da ste gubitnik, već vi sebe smatrate takvim.
Čak i ako neki stranci zaista nisu oduševljeni vama, to ne znači ništa. Zato zamijenite alarmantno “Oni misle da ja…” sa ovom formulacijom: “Oni mogu da misle šta hoće, to je njihovo pravo. Ali njihovo mišljenje je samo njihovo mišljenje, ne govori ništa o meni.”
5. "Ja sam lijen i odugovlačim."
Svima se dešavalo: spremala sam se za posao, otišla na internet da tražim važne informacije, link za linkom - i sada je prošlo tri sata, a vi čitate o plastičnoj operaciji Kim Kardashian ili gledate dokumentarac o mrljici riba.
Posle ovoga, svako će osetiti krivicu: kako je to moguće, trebalo je da radim nešto korisno, ali umesto toga... ja sam lenj, tup i pasivan, nikad ništa neću postići. Ali takvo samobičevanje nikome neće biti bolje.
Upravo je osjećaj krivice jedan od razloga za dugotrajnu bol. Gubimo vrijeme, a onda krivimo sebe za to i vjerujemo da je dan već uništen i da nema smisla hvatati se za posao. Stoga je bolje zamijeniti nekonstruktivne izjave nečim poput „Danas je baš takav dan, morao sam se odmoriti. A sutra ću nadoknaditi propušteno.”
6. "Nikad neću uspjeti!"
Svi, naravno, sanjaju o svijetloj, svijetloj i udobnoj budućnosti. Ali vjerovati u to nije uvijek lako - pogotovo ako neuspjesi pljušte sa svih strana. Dekadentne misli vam se odmah počnu uvlačiti u glavu: „Nikad ništa neću postići, ni u čemu neću uspjeti i umrijeću u siromaštvu.”
Vjerovatnoća da će se to dogoditi bit će mnogo veća ako nastavite da se grdite.
Anketa naučnika Učinci samorazgovornog treninga na anksioznost nad takmičarima, samoefikasnost, voljne vještine i performanse: Interventna studija s mlađim pod-elitnim sportašima 117 sportista, od kojih je svaki dobio instrukcije o načinu vođenja internog dijaloga. Neki učesnici su sami sebi davali instrukcije koje nisu bile emocionalno nabijene, sportisti iz druge grupe pokušali su da se motivišu. Treća grupa se hvalila, četvrta je grdila i zastrašivala. Pokazatelji se nisu previše razlikovali jedni od drugih, ali su sportisti iz prve tri grupe ipak pokazali veći atletski učinak i bili su samouvjereniji od onih koji su sami sebe kritizirali.
Ako zaista želite da očajavate i sumnjate u sebe, možete to učiniti u blažem obliku: „Da, razumijem da me neuspjeh može čekati. Ali to nije razlog da ne pokušate. U svakom slučaju, iz ove priče ću izvući dragocjeno iskustvo.”
7. “Propustio sam ovu priliku! Ali mogao sam malo pokušati!”
Ponekad nam nestanu impresivna zarada, zanimljive ponude i korisni kontakti. Ponekad smo sami krivi za to, a nekada se tako razvijaju okolnosti. Ali prije nego što se utopite u žaljenju, zapamtite da se neuspjeh događa svima.
Stoga, prije nego što uzdahnete o onome što ste propustili i namučite se, pokušajte ovu misao izraziti drugačije: „Nisam uspio ovdje. Tako da ću malo tugovati, a onda ću analizirati svoje greške i raditi na njima.” Takođe možete da se setite šta se desilo u vašem životu zahvaljujući „neuspehu“. Na primjer, da ste angažovani za posao iz snova, ne biste se zaposlili u maloj kompaniji i tamo upoznali svoju drugu polovinu.
8. „Uvek uspeju. Ne kao moj..."
Pitam se da li postoji bar jedna osoba na svijetu koja se od djetinjstva ne poredi s drugima?
Petya je već pojela kašu, ali vi niste. Maša je dobila peticu, a ti C. Svi tvoji drugovi iz razreda su već oženjeni, a ti ćeš samo sjediti tamo.
Naravno, naviknemo se na to da su u blizini stalno neke Maše i Petice koje su a priori bolje od nas. I uporno se uspoređujemo s njima, nadajući se da ni u čemu nismo inferiorni od njih. I, naravno, često gubimo poređenje, jer će nečija trava sigurno biti zelenija.
Umjesto da zavidite drugima i grubo se grdite, sagledajte situaciju iz drugog ugla: „On se jako trudio i evo šta je smislio. Imam mnogo toga da naučim od njega.” Na svijetu ima dovoljno uspjeha, novca i ljubavi za svakog od nas.
Da li vam se ikada desilo da vam je neko sa strane pokvario raspoloženje, da vas neka reč koju je neko nehotice uvredila, donela vam osećaj neprijatnosti, izludila?
To se s vremena na vrijeme događa svim ljudima, ali ne znaju svi kako se ponašati u takvoj situaciji i kako osigurati da mirno reagiraju na bilo koji vanjski iritant.
U ovom članku ćemo se osvrnuti na metodu koja će vam pomoći da se lakše nosite s neljubaznim izjavama, zajedljivim šalama, bilo kakvom prikrivenom kritikom, neželjenim savjetima i neugodnim pitanjima, te razmotriti mogućnosti ponašanja u tim situacijama.
Život je kao film
Kada gledate film ili čitate knjigu, sve što se tamo dešava doživljavamo mirno, distancirano, bez jakih osećanja. Dakle, u svakodnevnom životu morate na vrijeme uključiti prekidač na "bioskop", jer u životu ljudi također igraju različite uloge.
Uvijek će biti ljudi koji nas vole, onih koji nas vole, onih koji nas ne vole i onih koji će nas jednostavno mrzeti! To nije ni dobro ni loše, ne može se promijeniti i ni u kom slučaju ne smije utjecati na naše blagostanje i vitalnu energiju!
Kako vam ne bi pokvarili život svakakvim smiješnim izjavama stranaca, morate se vratiti u prošlost, zamisliti kao da se to ne dešava u stvarnom životu - ne dešava se u životu, već na filmu.
To je kao da prođete pored druge scene u filmu ili predstavi – ne uzimate sve k srcu, kao da vam se ne dešava, kao da gledate film ili čitate knjigu, sagledavate priču izvana, a da pritom ne doživljavate jake emocije.
Na primjer, kada vaš omiljeni lik umre u knjizi, osjećate se tužno, možda čak i malo tugujete! Ali nakon kratkog perioda, hteli-nećete, prelazite na neku aktivnost: skuvajte sebi čaj, idite na posao, zaboravite na knjigu i, kao i uvek, nastavite da živite svojim normalnim životom!
Dakle, u životu treba da naučite da reagujete na isti način na sve neprijatne trenutke, zajedljive reči, komentare drugih ljudi!
Dijagram izgleda otprilike ovako:
1) Doživjeli emociju (uvrijeđenost, ljutnju ili bilo koje drugo osjećanje);
2) Osjetite;
3) Setili smo se da je život kao film: ovde će, uz dobre likove, uvek biti negativaca koji će nam rado kvariti raspoloženje i
4) Mentalno se prebacio na nešto drugo! Najbolja stvar koju možete učiniti je smisliti uzbudljivu aktivnost u koju ćete se uroniti.
Super vrijedne ideje i afirmacije
Bitan! Ako imate jake osjećaje prema određenim riječima, to vjerovatno znači da imate super vrijednu ideju u vezi s tim! Stoga se morate zapitati: Zašto vam ovo smeta? Koje emocije doživljavate i zašto?
Jednom kada saznate odgovore na ova pitanja, shvatit ćete šta uzrokuje vaša iskustva i moći ćete ih riješiti.
Na primjer, odgovori bi mogli biti: „Smatram da niko nema pravo da me uči ili daje savjete“, ili ste uvrijeđeni činjenicom da svi treba da se ponašaju dobro prema vama!“
Nakon što ste identificirali svoje vrlo vrijedne ideje, morate doći do suprotnih pozitivnih afirmacija (izjava).
Na primjer, pozitivna afirmacija za “Vjerujem da me niko nema pravo podučavati ili davati savjete” je “Svi ljudi imaju pravo da se ponašaju onako kako žele” ili “Smireno reagiram na savjete i izjave drugih ljudi .”
Tako možete birati suprotne afirmacije, ponavljajući koje ćete lakše sagledati sve što vam se dešava u životu. Afirmacije je najbolje zapisati u posebnu svesku ili ih zapisati na ljepljive cedulje i zalijepiti na vidljivo mjesto.
Ako razmislite, niko nikome zapravo ništa nije dužan, svako je slobodan da radi šta hoće, nemamo pravo da utičemo na ljude i teramo ih da budu onako kako mi želimo, da se ponašaju kako mislimo da je ispravno!
Ali da li ćemo reagovati na riječi i postupke stranaca ili ne, u našoj je moći. Negativnim reagiranjem na riječi gubimo mnogo energije koju možemo potrošiti na realizaciju naših ideja!
Bit će vam korisno:
Kako odgovoriti na neprijatne izjave?
Ako se pitate: "Koji je najbolji način da odgovorite sarkastičnoj osobi koja vas zadirkuje, ili dosadnoj osobi koja vam postavlja gadna pitanja, i kako je najbolje postaviti na njihovo mjesto, imamo odlične odgovore?" ti, zavisno od situacije.
Kako odgovoriti na pitanje
neprijatno pitanje...
- “Rado ću pokušati odgovoriti na vaše pitanje, samo prvo odgovorite, zašto vas ovo toliko zanima?”
- „Da li zaista želiš da razgovaramo o ovome?” Ako je odgovor pozitivan, onda jednostavno odgovorite: „Nisam baš dobar“ i završite dijalog sa osmehom.
- Zašto vam je palo na pamet tako neobično pitanje?
Kako odgovoriti kada ste prezali
sarkastične šale?
- Imate osmeh na licu, a pritom govorite neprijatne stvari, zašto vam ovo treba?
- Ti znaš bolje. Ti znaš bolje.
- Kihnite, a zatim dodajte: "Izvinite, alergičan sam na sranje?"
- “Hoćeš li da me uvrijediš? Za što?"
- Ne osuđujte druge po sebi!
- Hvala vam na interesovanju za mene i što ste odvojili vreme da identifikujete moje nedostatke.
- Hvala vam na interesovanju za moj lični život, neću vas odvraćati od vaših misli!
- Prokleto si u pravu! 100% ste u pravu!
- Čudne misli vam dolaze u glavu!
- Dragi, možda si me pobrkao sa nekim."
Koliko je lako ignorisati prestupnika?
- Pokušajte da zamislite prestupnika iza staklenog zida: vidite ga, primetite da nešto govori, ali jednostavno ne čujete. Također možete zamisliti bezobrazluka u liku velike ribe u akvariju: čini se da miče usnama, pomiče peraje, ali nije jasno čemu sve to služi. Osim toga, izgleda vrlo smiješno.
- Zamislite da ste list pored puta... Sve prolazi i nikako vas ne dira.”
Kako natjerati prestupnika
ostavio iza tebe zauvek?
Nasmejte se pravo u lice prestupniku, a zatim dodajte: „Kakva fantazija imaš!“ ili se veselo slažete s njim! Humor je najbolji lijek za uvredljive riječi i gadne ljude. Ne samo da ćete obeshrabriti protivnika, već ćete i podići raspoloženje!
Za svoje zdravlje koristite potrebne izjave i metode koje su predstavljene u našem članku, ali zapamtite, nije važno ono što odgovarate, već kako se osjećate. Nepozvanog sagovornika možete jednostavno zanemariti, pod uslovom da vas njegove riječi iznutra ne dotiču.
Želim vam odlično raspoloženje,
Ekaterina Akhmetzyanova, autorica članka.
Riječi imaju ogromnu moć - materijaliziraju se, iako se to možda neće odmah primijetiti.
Moć riječi
Niko danas ne bi tvrdio da riječi imaju ogromnu moć.
Oni se materijalizuju, iako to možda neće biti odmah uočljivo. Do danas su naučnici detaljno proučili i predstavili dokaze o moći naših riječi. .
Postoje čitave oblasti nauke koje nastavljaju da istražuju uticaj reči, na primer, talasna genetika, koja nudi lečenje smrtonosnih bolesti zvukom.
Stoga je veoma važno pratiti šta govorimo kako bismo spasili svoje živote od mnogih nevolja.
Pogledajmo popularne fraze koje ljudi često izgovaraju ne razmišljajući o destruktivnom utjecaju koji imaju:
1. "Ne mogu!"
Svaka osoba često koristi ovu frazu kada, na primjer, želi nekome odbiti pomoć. S jedne strane, to je tačno, jer morate biti u mogućnosti da odbijete ljude. Ali, možete to učiniti drugačije.
Počnite govoriti umjesto "Ne mogu!" - "Neću to učiniti". Kada osoba često koristi frazu koja proglašava njegovu nemoć, ona se taloži u podsvijesti i oduzima joj energiju. "Ne mogu!" je fraza koja znači slabost, nedostatak snage, energije, znanja. Ako neko može nešto da uradi, ali mu je nezgodno, treba to da kaže.
Ako osoba jednostavno ne želi, onda treba da kaže. INrecite frazu "Ne mogu!" ima destruktivne posledice i lišava čoveka snage.
2. "Šokiran sam!"
Još jedan omiljeni izraz mnogih ljudi. Ali kada bi ljudi shvatili pravo značenje ove fraze, ne bi je koristili u svakodnevnom životu. Pogledajmo prvo šta je šok.
Dakle, šok je složen patološki proces koji podrazumijeva ozbiljan poremećaj vitalnih funkcija tijela.
Postoje različite vrste šoka po težini, ali svi podrazumijevaju užasno stanje organizma.Sve ćelije našeg tela negativno reaguju na takvu zvučnu poruku, pa je stoga, ako osoba želi da sačuva svoje zdravlje i performanse, bolje je da svoje iznenađenje izrazi drugim rečima.
3. “Nikada neću…”
Nastavak ove fraze razlikuje se u različitim situacijama, aliTakve kategorične izjave često blokiraju kretanje osobe naprijed.Kada, u emotivnom izlivu, obećamo da više nikada nećemo nešto učiniti, često ne shvatamo u potpunosti dubinu ove fraze. Naravno, emocije prolaze i vraćamo se uobičajenim radnjama, ali sve više ne ide tako glatko. Na primjer, kada naglas kažemo “Nikad više neću vjerovati ljudima!”, vrijeme prođe i zaboravimo na to, ali izgradnja povjerenja postaje mnogo teže.
4. "Užasno sam srećan!"
Ili "Užasno sam srećan!" Ovo su fraze koje nose negativnu poruku. Horor je nespojiv sa osećanjima radosti i sreće. Izražavanje užasa destabilizira naše emocionalno stanje i privlači nesreću u naše živote. Najbolje je da ove fraze precrtate iz svog vokabulara. Svaki jezik ima dovoljno riječi da najjasnije izrazite svoja osjećanja.
5. “Nemam novca!”
Opet, s jedne strane, navikli smo da se ovako izražavamo. Ali važno je razumjeti energetsku poruku koju ova fraza nosi. Važno je shvatiti da je našmozak radi van vremenskih ograničenja , a često izgovaranje takve fraze programira vaše razmišljanje o siromaštvu.
Umjesto da pričate o nedostatku novca, pričajte o tome da u ovom trenutku ne možete priuštiti ovu ili onu kupovinu. Mnogo toga zavisi od našeg finansijskog blagostanja, tako da nema potrebe da uništavate svoj uspeh u ovoj oblasti destruktivnim frazama.
6. “Ja sam žrtva okolnosti!”
Često ljudi pokušavaju da se opravdaju drugima i izgovore takvu frazu. U stvari, takav stav programira našu podsvest na poraz. Niste žrtva, čak i ako u nekom trenutku niste imali sreće.
Ako ne želite živjeti u porazu, morate ukloniti ovu frazu iz svog vokabulara i zamijeniti je pozitivnijom izjavom. Osim toga, takva fraza može naštetiti vašoj reputaciji i odnosima s drugim ljudima jer vas prikazuje kao neodgovornu osobu.
7. "Jako sam bolestan"
Zdravstveni problemi se dešavaju u životu svake osobe, ali možemo naučiti da na njih reagujemo na način da ih se što pre rešimo. Pozitivno razmišljanje i prave fraze oslobađaju energiju koja uvodi red u naše tijelo na ćelijskom nivou.
Danas većina vodećih stručnjaka iz oblasti medicine zna koliko je stav osobe važan za brzu pobjedu nad bolešću. Kada izgovorite takvu frazu, samo pogoršavate patološki proces koji se odvija u vašem tijelu.
Nemojte govoriti negativne stvari o svom tijelu, već radije, prakticirati iscjeljujuće afirmacije – doprinijeće procesu ozdravljenja. objavljeno
Nekoliko primjera kako negativne misli zamijeniti pozitivnim, s komentarima i opcijama ispravljanja
U našim mislima stalno se vodi unutrašnji dijalog. Razgovaramo sami sa sobom o tome šta se dešava u ovom trenutku, o onome što se dogodilo u prošlosti i o tome šta se može dogoditi u budućnosti. Unutrašnji dijalog utiče na naše raspoloženje, percepciju i stav uopšte.
Ali ako je unutrašnji dijalog negativan, to može dovesti do neželjenih posljedica, jer naše misli i osjećaji utiču na naše postupke. Prije svega, odredite prirodu vašeg razgovora sa sobom. Tada možete krenuti sa stvaranjem pozitivnog razgovora sa sobom koji će poboljšati vaš život.
Recimo da zaglavite u saobraćajnoj gužvi na putu do posla. Vaša prva reakcija na ovo je ljutnja? Nešto poput: „Jeste li svi poludjeli? Jeste li kupili prava? Vidi kako je dobra - piše SMS dok vozi!... Hej, zamalo si nas sve pobio! Zašto se to uvek dešava kada kasnim? Kako me ovo ljuti! Opet ću zakasniti... Hej, prijatelju, znaš li ti uopšte šta je žmigavac?!..." - i tako sve dok ti krv u žilama ne počne da ključa.
Negativnost se može hraniti sama po sebi. I onda idete na posao sa ovim raspoloženjem! Možete biti sigurni da će drugi shvatiti vašu ljutnju i iritaciju. To će uticati na kvalitet vašeg rada i vašu produktivnost jer ste energično i emotivno i dalje u saobraćaju a ne na poslu...
Evo nekoliko primjera kako negativne misli zamijeniti pozitivnima, uz komentare i opcije korekcije:
- “Valjda neću propustiti događaj. Znam da se tamo neću zabavljati."
Kako možeš znati? Uostalom, ovaj događaj se još nije dogodio! Zamijenite frazu sa “Ovo će biti zabavno” i vaš stav će se radikalno promijeniti. - Kada vas pohvale za posao koji ste obavili, kažete: „Ma, ništa“.
Ako ste pohvaljeni, očigledno je da se vaš rad cijeni. Pa zašto to sami ne cijenite?! Bolje je samo reći: "Hvala!" - “Nikada neću moći da izgubim ovih poslednjih 5 kg!”
Kada se fokusirate na nešto, materijalizujete i privlačite to u svoj život. Promijenite ovu negativnu izjavu u “Moja težina je idealna”. I fokusirajte se na ono što želite da privučete u svoj život, a ne na ono što ne želite. - "Nije pošteno!"
Život ne ispunjava uvijek vašu idealnu ideju kako bi trebao biti. Opustite se i prihvatite sve kako dođe. Promijenite ono što možete promijeniti i prihvatite ono što ne možete promijeniti. - “Glavna stvar je pobeda”
Razmišljanje na sve ili ništa sprečava vas da uživate u trenutku i živite svoj život punim plućima. - "On me nervira!"
br. On radi nešto na šta biste radije reagovali ljutnjom. Niko vam ne može reći šta da osećate ili kako da reagujete! - "Veoma sam ljut!"
br. Vi ste osoba koja doživljava negativne emocije. Vi niste svoja osećanja. I nisi zla osoba. - "Ne mogu da podnesem ako me ostavi!"
Raskid je težak, ali možete ga prebroditi. Štaviše, raskid može biti dobar za vas. Nemojte preuveličavati razmjere tragedije. Bolje je zamisliti koji bi usponi mogli pratiti ovaj privremeni pad. - “Ne mogu dobro da učim”
Takve generalizacije su nezdrave. Ovakvim izjavama značajno se ograničavate! Vidite svoje stvarne i uočene nedostatke kao prilike za rast: “Stičem vještine u oblasti...” - “O moj Bože, supa je bila preslana! Cijeli ručak je uništen!”
Ozbiljno? Šta je sa ostalim jelima? Da li je cijela večera bila kulinarska katastrofa ili ste samo imali problem sa supom? - “Ne mogu imati normalnu vezu jer sam bio zlostavljan kao dijete.”
Preuveličavate važnost prošlosti. Bilo je to davno. Da, uticalo je na vas, ali više niste u toj situaciji, a izlječenje traume iz prošlosti je stvar vašeg izbora. - “Činjenica da moja djeca ne idu dobro u školi je u potpunosti moja krivica.”
Ne, to nije istina. Ali šta je sa njihovom odgovornošću za svoje postupke? Kao roditelj, morate usmjeravati, disciplinirati svoju djecu i pomoći im da steknu potrebne vještine, ali krajnja odgovornost za njihov uspjeh u školi i bilo kojoj drugoj aktivnosti leži na njima. - “Niko me nikada neće voljeti”
Nikada? Još jedna lažna generalizacija usmjerena protiv nje same! - “Tako sam glup!”
Jesi li stvarno glup? Uvijek? Apsolutno glup u svim oblastima života? Naravno da ne! Ne zaboravite na svoje prednosti! Možete reći: „To nije bilo pametno od mene. Sljedeći put ću raditi drugačije!” Učite iz grešaka! - “Kad bih barem bila tako lijepa kao...”
Nema ništa loše u tome da se divite drugim ljudima i oponašate njihove pozitivne kvalitete, ali vi ste vi. Uspoređivanje sebe s drugima u negativnom kontekstu umanjuje vašu istinsku vrijednost. Uostalom, vi ste na svoj način jedinstvena, vrijedna i zanimljiva osoba.
Možda ćete se prepoznati u nekim od ovih primjera. Problem je u tome što takve izjave zvuče uvjerljivo i uvjerljivo, ali u stvari odražavaju samo način na koji odaberete da odgovorite na datu situaciju.
Budite svjesni i obratite pažnju na negativnosti u svom govoru sa sobom. Svaki put kada primijetite negativnu izjavu, preispitajte je. Gdje su dokazi da je to upravo tako? Je li to uvijek istina? Zapamtite: vaše riječi imaju nevjerovatnu moć!
Izbacite ove riječi iz svog vokabulara:
- Uvek: to se ne dešava tako. Sve teče, sve se menja!
- Nikada: to se nikada ne dešava! (vidi gore)
- Ne mogu: možda ne sada, ali ako nešto želite, naći ćete način da to dobijete.
- Neću: za ove riječi vrijedi isti princip kao i za "ne mogu".
- Ali: argument kojim se možete jako ograničiti!
- Pokušajte: Samo uradite to! „Uradi to ili ne radi. Ne pokušavaj" (Master Yoda, Ratovi zvijezda).
- Uradite: Nemojte se prilagođavati očekivanjima drugih ljudi ili negativno govoriti o tome šta je zapravo dobro za vas (umjesto „trebao bih smršaviti“ recite „Želim smršaviti“. Kada „želite“ to daje više motivacije nego kada "morate").
Koristite vježbe reprogramiranja Silva metode da promijenite negativnu “logiku” svojstvenu vašem samogovoru u nove načine razmišljanja koji vas osnažuju. Zapišite negativne izjave koje ste navikli koristiti u govoru, navodeći odgovarajuće alternativne izjave. Zamijenite negativne izjave pozitivnim sve dok ove druge ne pređu u naviku.
Kada promijenite prirodu svog unutrašnjeg dijaloga, promijenite svoj život!
