Svima je itekako poznata čarobna kombinacija koja djeluje u 100% slučajeva – pravilna prehrana i redovita tjelovježba, ali ipak mnoge žene, znajući ovu jednostavnu istinu, i dalje se muče iscrpljujućim dijetama i štrajkovima glađu i zaziru od odlaska u bolnicu. teretani, rekavši da za to nemaju vremena i energije. Dakle, drage dame, nikada nećete smršavjeti ako u vašem životu budu prisutni sljedeći izgovori koji će vas spriječiti da idete u teretanu.


1. Izgovor br. 1: "Kakav je tu fitnes - nema vremena!" Povjeren mi je novi projekat, ali je ostalo još puno da se uradi, morao sam sjediti na poslu do kasno. A kod kuće su i muž, djeca, mačka, riba...”

Zapravo. Da, katastrofalno nema dovoljno vremena za bilo šta. Samo ako provedete pola sata listajući stranice u Odnoklassniki, napišete post-dva na LiveJournalu, pogledate sledeću epizodu novog sitcoma, pozovete svoje devojke nazad na mobilni... Pa, stvarno, jednostavno morate nepristrasno procijenite svoj raspored i otkrit ćete “crne rupe” u kojima ulazi vaše vrijeme.

Stoga je nedostatak besplatnih minuta najčešće samo iluzija. Inače, veoma zaposlene poslovne žene lako pronađu sat ili dva nedeljno za časove. u čemu je tajna? Imaju naviku jasnog planiranja i organizovanja rasporeda. Slijedimo njihov primjer. Zapišite svoj približni raspored i odvojite samo dva sata sedmično za fitnes - to će biti dovoljno za početak. Vašem dobrom raspoloženju samo će imati koristi vaš muž, djeca i riba.


2. Opravdanje br. 2: „Sada, na sreću, za pretplatu apsolutno nema novca. A potrebno je kupiti i pristojnu uniformu i patike...”

Pretplata na elitni fitnes centar svakako košta mnogo novca - malo ljudi može priuštiti takav trošak. U pomoć priskaču mali sportski klubovi srednje klase. Tražena cijena je oko 1.500 rubalja mjesečno za jednu vrstu fizičkog vaspitanja - plivanje u bazenu, aerobik u vodi, joga, pilates, trbušni ples itd. Da li je teško izdvojiti toliki iznos? Zatim iskoristite otvorene prostore najbližeg parka ili staze za trčanje susjednog stadiona - na raspolaganju su vam potpuno besplatno. Na kraju, možete vježbati kod kuće, krećući se tempom koji je odredio instruktor s DVD-a. Danas neće biti teško pronaći disk za vježbanje od Cindy Crawford ili Claudia Schiffer - ove dive su još uvijek u odličnoj formi.

Inače, o sportskoj odeći. Ima veoma važan „sadržaj“ – motivaciju za učenje. Stoga ima smisla vježbati ne u rastegnutim trenirkama, već u lijepom i kvalitetnom sportskom odijelu. Takav jeftin set može se kupiti u brendiranom butiku supermarketa.


3. Izgovor br. 3: „Uveče nemam snage ni da pročitam knjigu ili film – srušim se. Kakav ples ili aerobik može biti nakon posla?!”

Začudo, osjećaj "padam s nogu" ublažava se aktivnom upotrebom ovih istih nogu. Obe ruke i celo telo. Odakle crpiti snagu? Od promjene aktivnosti, to je samo po sebi odmor, stoga garantira nalet snage. I tada aktivna tjelesna aktivnost pokreće cijeli lanac kemijskih reakcija u tijelu – povećava se cirkulacija krvi, ubrzavaju se metabolički procesi, a što je najvažnije, u krv se puštaju hormoni odgovorni za naše veselo raspoloženje.

4. Izgovor br. 4: „Naravno, voleo bih da vežbam, ali nekako nemam vremena. Možda će jednog dana uspjeti..."

Ako je ovaj izgovor „draži od svih ostalih“, možda je vaša „jača strana“ u tipičnom odugovlačenju (manija da sve odlažete „za kasnije“). Ova „bolest“ njeguje i neguje strah od pokušaja nečeg novog, čak i ako vam trenutna situacija nikako ne odgovara. Na primjer, stalno kujete grandiozne planove o kojima je ugodno sanjati, ali vam "nedostaje vremena" da ih ostvarite ili se uvijek nalazite na putu podmukle više sile. Paradoks je da vam stalno odlaganje stvari ne olakšava život, već naprotiv, vodi ka unutrašnjoj „taštini taštine“. Ili možda pitajte psihologa za savjet i isprobajte fitnes, ples, ronjenje - a samim tim i život u svim njegovim okusima? Pitanje je, kao što razumete, retoričko.

5. Izgovor br. 5: „Mojim leđima (noge, ruke, oči – podvuci šta je potrebno) vodi direktan put do doktora, a ne do trenera...”

Da, naravno, ako imate zdravstvenih problema, prvo se obratite ljekaru. A on - doktor - će vam vjerovatno "prepisati" uz terapiju i aktivan životni stil - zvani fitnes. Usput, ako ste zabrinuti zbog nekih specifičnih problema, ipak nemojte odustati od treninga. Samo se posavjetujte s liječnikom u fitnes klubu - oni će jednostavno odabrati idealnu opciju vježbanja za vas i odrediti optimalna opterećenja, što će općenito poboljšati vaše blagostanje.


6. Izgovor br. 6: „Šta fali jogi i pilatesu... U mojim godinama, početak treninga je vrhunac neozbiljnosti.“

Zanimljivo je da takav izgovor pada na pamet damama svih uzrasta - i sa 50 i sa 25 godina. Razloga za ovakvu presudu nema, mnogo je štetnih za telo i izgled. Trebate dokaz? Molim te. Izbjegavajući fizičku aktivnost, prije ili kasnije “odvikavamo” svoje tijelo od efikasnog korištenja resursa – ono počinje raditi na pola kapaciteta, a onda s vremena na vrijeme “zakaže”. Pogoršava se cirkulacija krvi, usporava se metabolizam, pojavljuje se prekomjerna debljina, otekline, otežano disanje – odnosno proces starenja u punom sjaju. Da biste zračili svježinom i produžili svoju atraktivnost, neophodan je trening. Osjećajući neuobičajenu napetost, tijelo se mobilizira - i nakon toga će višak "balasta" nestati, oči će vam zablistati, vaša koža će postati elastična, a to znači da ćete dugo vremena primati kompliment: "Vi izgleda kao devojka!”

Ako u kiseli limunov sok dodate šećer, dobijate ukusnu limunadu. Isto je i sa fitnesom. Ako vam je dosadno i umorni, morate nešto promijeniti s ciljem uživanja. Niste inspirisani hardverom u teretani? Zamijenite bučice za latino, trbušni ples ili energičan korak. Ako volite vodene aktivnosti, dobrodošli na vodeni aerobik i akvarid (pedaliranje sprave u vodi je lakše i zabavnije). Ako ne volite da skačete uz muziku, idite u teretanu, ali ne sami, već sa prijateljicom, sestrom ili mužem.


8. Izgovor br. 8: „Učio sam cijeli mjesec, ali nema rezultata. Ispostavilo se da sam samo potrošio novac...”

Idete li u sportski centar cijeli mjesec, a samo jedan kilogram težine je potonuo na dno? Ili nisu smatrali zločinom pojesti tortu nakon napornog treninga? Onda je vaše razočarenje razumljivo. Nažalost, mnoge mlade dame su sigurne da je fitnes privremena mjera za poboljšanje svoje figure. U stvari, to je način života, jednako važna aktivnost kao i rad ili učenje. A onda fitnes nije samo fizičko vaspitanje, već i zdrava ishrana, briga o sebi, svetle misli o sebi – lepoj, privlačnoj, blistavoj. Ali nemojte očekivati ​​da ćete u roku od nekoliko sedmica od početka nastave početi izgledati kao Angelina Jolie - samo trenirajte, a rezultat će doći sam od sebe.


9. Izgovor br. 9: „U svakom slučaju, već sam propustio trening - počet ću ispočetka sljedećeg ponedjeljka. Ili u srijedu. Možda…"

Kao što ponekad biva: išli ste na trening, radili ste, ali vas je neka okolnost izbacila iz uobičajene kolotečine i već se navikavate na pomisao: „Bilo je sve uzalud“. Ispostavilo se da ovdje djeluju isti mehanizmi kao i kod dijeta. Trudiš se čitavu sedmicu da ne pređeš svoju kalorijsku granicu, ali onda pojedeš tortu i odlučiš - avaj i ah! - cela dijeta je otišla u vodu. Zapravo, jedan propušteni trening, kao jedan kolač, nije katastrofa. Ali kriviti sebe i obećavati da ćete nešto učiniti u ponedjeljak, sljedeći mjesec ili u novoj godini znači upasti u psihološku zamku. Dovoljno je da nastavite sa ishranom ili vežbanjem sledećeg dana.


10 Izgovor br. 10: “Oh, vjerovatno se sve mlade dame tamo razmeću parametrima od 90−60−90, ali evo mene sa svojim FORMIMA. Ne, izvinite - ne želim da budem svima podsmijeh!"

Možda bi ovaj izgovor mogao zauzeti prvo mjesto u našoj hit paradi. Odakle joj noge "rastu"? Sjajni časopisi koji promovišu standarde podijuma koji se graniče sa... simptomima anoreksije doprinijeli su strahu od toga da “nije standard”. Zato mnogi misle da su fitnes klubovi prepuni mršavih manekenki, koje s prezirom gledaju na „obične smrtnike“ opterećene celulitom i viškom kilograma. Naime, 90% posjetitelja sportskih centara su obične žene koje, kao i vi, žele riješiti određene estetske probleme. Ako vam je i dalje teško da se oslobodite straha, zamislite kakve bi se strašne stvari mogle dogoditi ako pređete prag hodnika. Hoće li početi upirati prstom u vas? Hoće li biti smijeha ili vriska užasa? Naravno da ne. A onda su svi - i ljepotice savršenih proporcija - nekada bili početnici i iskusili su stres prvog koraka. Kompetentan instruktor pomoći će vam da se opustite, prilagodite ritmu nastave - i nakon samo nekoliko treninga zaboravit ćete na svoju „nesavršenost“, osjetivši sva 33 zadovoljstva od pokreta tijela.

Zašto vježbati kada je mnogo lakše ostati kod kuće, jesti slatkiše, piti limenku gaziranog pića i igrati Xbox? Ako tražite dobar izgovor da preskočite trening, došli ste na pravo mjesto.

Niste raspoloženi za podizanje gvožđa? Bez imalo sumnje, iskoristite ove izgovore i uživajte u potpunoj slobodi!

  1. Moj pas je pojeo moj dnevnik treninga i ne mogu se sjetiti šta sam radio na zadnjem treningu.
  2. Mobilni telefon je potpuno ispražnjen, a punjač ne možete pronaći. U takvoj situaciji odlazak u teretanu postaje preopasan poduhvat. Ne možete riskirati da nešto pođe po zlu i nećete imati priliku reći svijetu da vam je potrebna pomoć.
  3. Vaš omiljeni fudbalski tim igra u nedelju uveče, a večeras će biti prikazana i nova epizoda The Walking Dead. Užasno vam nedostaje vremena i ne možete zamisliti kako uklopiti trening u tako gust raspored gledanja televizije.
  4. U tegli je ostalo pola kašike proteina i osećate se kao da padate u ponor katabolizma. Kako možete razmišljati o dizanju tegova kada vam u dnevnim potrebama nedostaje čak 15 grama proteina!
  5. Danas je ponedjeljak. U teretani je gomila ljudi, sve klupe za bench press su zauzete, a ne možete doći ni do stalka za čučnjeve. Recite mi molim vas da li je moguće normalno trenirati u takvom okruženju?!
  6. Zaboravili ste da operete teretanu i nećete ići u teretanu obučeni kao skitnica.
  7. Na društvenim mrežama vodi se žestoka debata o ishrani nakon treninga i ne možete propustiti ovu sesiju selektivnih prozivanja i pogrdnih kritika.
  8. Vaš partner je bolestan, a vi niste sretni zbog mogućnosti da vježbate sami.
  9. Tokom vikenda ste imali napad bulimije, grubo ste prekršili sve zakone pravilne ishrane, a danas vas je sramota da pogledate svoj odraz u ogledalu.
  10. Trbušnjaci vam nisu pomogli da smanjite trbušne mišiće, tako da ne vidite smisao u nastavku.
  11. Upravo si raskinuo sa svojom djevojkom, a ona trenira u istoj teretani kao i ti. Susret s njom nanijet će vam psihičku traumu.
  12. Pada kiša, a na putu do teretane rizikujete da pokvarite svoju novu frizuru Jay Cutlera.
  13. Nisi mogao ići na trening i kasnio si sa rasporedom. Moraćete da propustite celu nedelju da biste se vratili u normalan ritam treninga.
  14. Neko vam je rekao da je vašim mišićima potreban dodatni stres, pa je vrijeme da dodate više složenosti svom programu treninga. Nemate pojma kako to da uradite, pa ste odlučili uzeti slobodan dan i ostati kod kuće.
  15. Naručili ste novi trening prije treninga koji će vašem napretku dati novi poticaj, ali još nije stigao. Sve dok kurir ne dostavi narudžbu, ništa se neće dogoditi. Treba vam više podsticaja! Svi mogući podsticaji!
  16. Nedostaje vam motivacije i uvjerili ste se da će se današnji trening pretvoriti u potpunu torturu.
  17. Danas je subota, ujutro mi bukvalno lupa glava od mamurluka.
  18. Nedjelja je ujutro i opet ste mamurni.
  19. Niko vašu ideju o treningu ne shvata ozbiljno, pa odlučite da se zaključate kod kuće i počastite se sladoledom.
  20. Upravo ste postigli svoj cilj i sada nemate pojma zašto biste trebali nastaviti s treninzima.
  21. "Prestar sam za ovo sranje!"
  22. Prognostičari su upozorili da bi danas mogao pasti snijeg, pa je bolje igrati na sigurno i ostati kod kuće.
  23. Počeli ste da izlazite sa "onom lepoticom" i ostavljate druge stvari po strani na neko vreme da biste bili sa njom 24/7.
  24. Obuka je previše iscrpljujući proces. Odlučili ste da trebate preći na hranu s niskim udjelom masti i ugljikohidrata i nadate se da ćete se od sada osjećati mnogo bolje.
  25. Povukao si mišić, pa možeš zaboraviti na trening.
  26. Reklama za P90X sistem za obuku bila je toliko intrigantna da ste odlučili da naručite DVD i primorani ste da sjedite kod kuće dok kurir ne pokuca na vrata.
  27. Došli ste do zaključka da će vas previše vježbati previše napumpati. Ovo se ni pod kojim okolnostima ne smije dozvoliti.
  28. Nedavno su vam rekli da su vaši ciljevi apsurdni. Mučeni sumnjama, odlučili ste da se neko vrijeme uzdržite od posjete teretani.
  29. Zabrinuti ste da biste mogli postati zavisni od endorfina.
  30. Žena može doći do zaključka da ne želi postati mišićava kao profesionalci IFBB-a.
  31. Jučer ste imali naporan trening i plašite se sindroma pretreniranosti.
  32. Neko je napisao na forumu da je nemoguće napumpati se bez steroida. Pa koja je svrha uopće početi učiti?
  33. Možete trenirati samo rano ujutro, a u to vrijeme u teretani je tako tiho i dosadno. Ukratko, danas niste raspoloženi za učenje.
  34. Trening je veliki stres za tijelo, a stres nas, kao što znamo, ubija.
  35. IPod se zamrzava, a vježbanje bez liste za reprodukciju je iznad vaših snaga.
  36. Prezaposlena ste osoba, a pošto nemate priliku da trenirate po 2 sata svaki dan, onda ne biste trebali početi.
  37. Nakon što ste se pogledali u ogledalo, došli ste do zaključka da je prekasno da bilo šta promijenite.
  38. Neki momci u teretani vas gnjave svojim savjetima, pa odlučite da odložite vježbanje dok ne nađete novu teretanu.
  39. "Predebeo sam."
  40. Vježbanje me ne uzbuđuje mnogo. Vjerovatno ću ga danas preskočiti.
  41. Moje kolege s posla misle da je bodibilding glupa ideja, pa ću prestati s treninzima i to će usrećiti moje kolege.
  42. Danas je previše oblačno.
  43. Zumba izgleda cool. Mislim da može biti dostojna alternativa.
  44. Neko mi je rekao da su moje omiljene vežbe loše za zdravlje zglobova.
  45. U teretani nema sprave za biceps. Koja je svrha ići tamo?
  46. Želim da studiram, ali nemam dovoljno novca za pretplatu.
  47. Momci u svlačionici hodaju okolo potpuno goli, i to te stvarno sramoti.
  48. Nemam prave cipele za čučnjeve/mrtve/trčanje/itd.
  49. Parking kod teretane je uvijek pun, a ne želite ostaviti auto daleko i hodati 100 metara.
  50. Kasnim, a za mene tačnost nije prazna fraza. Bolje je sve odložiti za sutra.

Izgovor "nisu pitali" dobro funkcionira za roditelje, ali ne uvijek u školi. Iako razred može podržati takvog učenika i uglas reći da, da, nisu pitali. Istina, situaciju može da "spali" neki "šmokljan" koji je savršeno pripremio lekciju i želi da dobije ocjenu za svoj rad. Lako je dovesti razred na čistu vodu: pogledajte u dnevnike ili sveske da vidite da li je zadatak zapisan, i pogledajte u svesku vrijednih učenika: ako ništa nisu pitali, zašto su onda uradili Sasha/Masha/Katya ovaj zadatak? Vrlo su male šanse za učenike u školama u kojima se snimaju svi domaći zadaci.

Izvinjenje #2. Nisam bio tamo/nisam znao da mi nije rečeno

Ovo je već klasik. Mnogi studenti se iskreno nadaju da će ovo uspjeti. Okrivljuju svoje drugove iz razreda što nisu rekli, nisu pozvali. Ako se situacija često ponavlja, možda djeca zaista ne dijele informacije o domaćim zadaćama iz razloga opasnosti. Ali u svakom slučaju, morate shvatiti da je odgovornost saznati zadatak od osobe koja ga je propustila, a ne od njegovih kolega iz razreda.

Iz filma "Antoška", 1969

Izvinjenje #3. Zaboravio sam (izgubio) svoj dnevnik

Takođe popularan izgovor. Neki počinju da spominju i drugim nastavnicima da su navodno oduzeli dnevnik tokom časa, a zbog njih učenik nije uradio posao. Ima djece koja kažu da je dnevnik sličan onom od prošle godine, da je slučajno izbačen itd. Inače, često djeca uopće ne zapisuju zadatak u dnevnik, pa ih njegovo prisustvo ne štedi mnogo. Prilikom razmatranja zadataka preporučujemo da provjerite da li su učenici zapisali zadatak u dnevnik ili svesku. Nekoliko lekcija striktne provjere domaćih zadataka sa vađenjem dnevnika iz torbi, a onda će ova faza lekcije ići brže i efikasnije.

Izvinjenje #4. Uradio sam to, ali sam zaboravio svesku kod kuće

A onda prave vrlo tužnu grimasu, skoro suze na licu. Jako su uznemireni, sve su uradili, ali u rancu nema sveske. Dešava se da deca imaju iste sveske i kažu da su uzela pogrešnu svesku. Ali u situaciji kada je domaći zadatak bio usmeni, takvi učenici počinju paničariti.

Izvinjenje #5. Svjetla su se ugasila i taman sam krenuo

Zaista, za sve je uvijek kriva viša sila. Svjetlo se zaista moglo ugasiti, ali na nekoliko minuta, maksimalno 30, ali su djeca u mraku imala ideju da uopće ne rade zadatak, a izgovor je već bio spreman.

Izvinjenje #6. Uopšte nisam razumeo zadatak

Djeca vole da kažu da su pokušala, ali nije išlo. Ili pitanje nije shvaćeno, ili zadatak nastavnika nije shvaćen. Odgovorna djeca u takvoj situaciji rade drugačiji zadatak, priđu i izvine se, ali pokažu da su se potrudila. Ali ako dijete to nije htjelo učiniti, onda je najvjerovatnije nerazumijevanje zadatka upravo zbog nedostatka motivacije. Preporučujemo da prilikom objašnjavanja domaće zadaće ne napišete samo broj paragrafa i vježbe na tabli, već zapravo razgovarate o zadatku, otvorite ga, pogledate, postavite sugestivna pitanja i uvjerite se da ga djeca razumiju. Pa, ako žele ići na „pokušali su, ali nije išlo“, neka daju zapise, nacrte svojih „nastojanja“. Takvog učenika nije uvijek preporučljivo zvati na ploču da analizira nerazumljiv zadatak, jer to može obeshrabriti želju da bude iskren i govori o svom neuspjehu. Ali ako učenik želi, zašto onda ne odlučiti/razgovarati o ovim vježbama zajedno tokom odmora ili na početku časa.

Izvinjenje #7. Osećao sam se loše juče, a i danas

Bolest često prilagođava naše planove. Ali kod neke djece, njihovo blagostanje se pogoršava u situacijama kada treba intenzivno da uče: testovi, teški domaći zadaci. I tu u pomoć dolazi klasični izgovor: „Bio sam bolestan“. U tom slučaju trebate tražiti barem dopis od roditelja da ne pitaju učenika tog dana zbog lošeg zdravlja.

Izvinjenje #8. Roditelji su me odveli kod bake (dača), ali ja nisam uzeo svoju svesku (knjigu)

Djeca ovu opciju koriste ponedjeljkom, jer su vikendi najbolji način da odu na odmor. Porodica se vraća u nedjelju, ali djeca nemaju želju da uče. Stoga koriste izgovor u obliku stvarno postojećeg događaja. Inače, i sama djeca počinju vjerovati da je to zaista razlog za neučenje lekcije. Savjeti: Naučite svoju djecu da ne odlažu domaći zadatak do vikenda, jer neke domaće zadatke mogu obaviti sredinom sedmice. Vikendom ne treba zadavati opsežne domaće zadatke, jer studenti već uče 5-6 dana u sedmici i, kao i odraslima, treba im odmor i komunikacija sa porodicom i prijateljima. Pa ako učenici redovno govore da nisu mogli da urade zadaću jer su ih roditelji negde odveli, odveli itd., onda je vredno postaviti pitanje roditeljima zašto krše i sprečavaju svoju decu da dobiju kvalitet obrazovanje, a to znači da krše roditeljske obaveze. Takvu porodicu (prilično prosperitetnu, koja ljetuje u odmaralištima svakog vikenda) može se staviti u stručno vijeće, naravno, nakon što sve "normalne" metode komunikacije nisu pomogle.

Izvinjenje #9. Imam klub (trening) i nastava se završava kasno

To se posebno odnosi na odraslu djecu, idu u kreativne i sportske klubove, plus pripreme za ispite, a žele i da idu u šetnju, čitanje i tako dalje. Zato se žale na nedostatak vremena. „Žrtva“ ove situacije će, naravno, biti domaći zadatak. U teškim slučajevima potreban je ozbiljan razgovor sa roditeljima koji svojoj djeci stvaraju nepodnošljiv teret koji ne odgovara njihovim fizičkim mogućnostima. Takva djeca pate od nervoze, ne spavaju dovoljno, imaju slab imunitet i, općenito, cijeli "buket" problema. Morate raditi sa pojedinim roditeljima u trgovinskom vijeću i postavljati pitanja o nepravilnom obavljanju njihovih dužnosti.

Izvinjenje #10. Mlađi brat (pas) pocepao

Ovaj izgovor najčešće koriste djeca od 10-14 godina. To je vrlo lako provjeriti - pitajte svog razrednika ili dođite na roditeljski sastanak. Još jedan izgovor iz iste serije: prolio sam kafu/čaj po svesci sa urađenim zadatkom i nisam je vratio. Nastavnici treba da znaju: školarac treba da ima svoj prostor u stanu, sto, fioku, pribor koji samo on koristi. Ukoliko se za dete ne obezbedi takav prostor, potreban je ozbiljan rad sa roditeljima – dete je lišeno osnovnih kućnih potrepština, što ozbiljno utiče i na školski uspeh i na zdravlje deteta.

Izvinjenje #11. Moj e-čitač/internet nije radio

Do sada ovaj izgovor nije toliko popularan, ali u narednim godinama, uvođenjem elektronskih udžbenika, elektronskih dnevnika i svega ostalog, elektronsko dijete kojem se pokvario uređaj ili izgubio internet vezu naći će se odsječeno od nastave, lekcije i druge stvari. Šta učiniti u ovim situacijama? Naučite djecu i roditelje da sarađuju sa drugim porodicama i pružite alternativne mogućnosti učenja.

Šta je krajnji rezultat?

Čuvši od djeteta izgovor o razlozima nedovršenog posla, ne treba odmah zaključiti da dijete laže. Nastavnik mora osjetiti situaciju, postaviti nekoliko pitanja i tek onda izvući zaključke. Postoje nepredviđene okolnosti u životu, a grditi djecu za stvari koje nisu njihova krivica može ih obeshrabriti od učenja.

Svako od nas može imati razloge zašto nismo naučili svoju „lekciju“: nismo spremili večeru, otišli ranije u krevet, nismo radili tako intenzivno u kancelariji itd., pa dajmo našoj djeci-učenicima priliku da naprave greške i ponekad biti nepripremljen za lekciju. Preporučujemo da na početku godine objavite svoja pravila šta učenik treba da radi ako lekcija nije naučena i date nekoliko takvih prilika godišnje: 2-3 zapaljiva pokušaja da dođe nespreman iz neopravdanog razloga, bez ikakvih sankcije ili notacije.

Nastavnici treba da obrate pažnju: ako isti učenik redovno dolazi sa nenaučenim časovima, potrebno je da kontaktiraju svoje roditelje i da takve zahtjeve evidentiraju po protokolu. U nekim slučajevima je potreban stručni savjet i druge metode utjecaja.

Pa, ako svi učenici stalno nisu spremni za nastavu, onda je vrijedno analizirati svoju metodologiju nastave i graditi odnose sa učenicima.

Izgovori za trening

Izvinjenje #1 - Tako sam umoran.

Proizvodnja energije također zahtijeva energiju, pa ako se trenutno osjećate umorno, čak i kratka 10-minutna šetnja će vam pokrenuti krv i podići nivo energije za najmanje sljedeća dva sata. A redovni časovi fitnesa pomažu poboljšanju sna, odnosno vama osetićete energičniji tokom dana. Dakle, rezultati nekih studija pokazuju da fizička aktivnost može normalizirati cikluse spavanja, što znači da ćete prije zaspati, čvršće spavati i probuditi se odmorni. Jutarnji trening – a ne šoljica kafe – je tajna vežbanja tokom celog dana!

Izvinjenje #2 - Nemam vremena.

Isključite računar na pola sata i za to vreme se malo vežbajte. Za razliku od ležanja na kauču, jačaju mišiće, sagorevaju masti, snižavaju holesterol i smanjuju rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Možete snimiti svoju omiljenu TV emisiju na disk i gledati je dok vježbate sa utegom ili na traci za trčanje. Na ovaj način ćete jednim udarcem ubiti dvije muhe.

Možete ustati sat ranije ujutro i prošetati prije početka radnog dana. Ili ponesite patike na posao i idite u šetnju tokom pauze za ručak. Ako želite, možete izdvojiti pola sata tokom dana, na primjer, ako odbijete da komunicirate na društvenim mrežama, gledate sljedeću TV seriju ili držite telefon.

Zaboravljanjem na nekoliko ovih „stvari“, svaki dan ćete dobiti više od jednog sata slobodnog vremena. Vrijeme koje treba posvetiti svom zdravlju.

Izgovor #3 - Ne mogu sebi priuštiti članstvo u fitnes klubu ili kućnoj teretani.

Da, možete provoditi efikasne treninge u fitnes klubu, ali vam nije potrebno puno novca da biste se bavili fizičkom aktivnošću. Možete ili kupiti članstvo u teretani ekonomske klase (jesu li sve te otmjene sprave kojima je fitnes klub krcat?), ili besplatno vježbati kod kuće koristeći naše savjete ili videozapise o vježbanju.

Radite sklekove, iskorake, trbušne vežbe i druge aerobne vežbe sami kod kuće, a to neće koštati apsolutno ništa. Da vam ne bude dosadno, možete uzeti nekoliko DVD-a sa aerobikom.

Vježbanje kod kuće eliminira još jedan potencijalni izgovor: vremenske prilike. Traka za trčanje u apartmanu dostupna je u svim vremenskim uslovima, 365 dana u godini.

Izgovor #4 - Sramota me je zbog svoje fizičke forme.

Samo trebate posjetiti teretanu ako vam se nešto ne sviđa u vašoj fizičkoj formi. Par udobnih trenirki i nova majica će vam pomoći. I u njima ćete se osjećati sigurnije. Oni koji vježbaju u teretani često nose široke (jednu veličinu prevelike) pantalone i majice za veću udobnost, ali one će učiniti da izgledate malo veći, pa preporučujemo da odaberete sportsku odjeću koja će vam odgovarati.

Ako se bojite da će vaša veličina biti najveća među tim treninzima, možete se upisati u poseban odjeljak za osobe sa viškom kilograma ili u odjeljak za početnike, gdje se nećete izdvajati iz mase.

I zapamtite: svaka osoba je došla u teretanu sa jednim ciljem i svi moraju negdje početi. Možda ste sramežljivi u blizini drugih, ali najvjerovatnije oni nemaju apsolutno nikakve veze s vama. A ako neko obrati pažnju na vas, samo da vam da savjet kako brže ostvariti svoj san!

Izvinjenje #5 - Depresivan sam.

Kao rezultat studije, ustanovljeno je da nakon 12 sedmica časovi fitnesa oko 90% starijih ljudi koji su bili u stanju duboke depresije oporavlja se od toga. Samo 20 minuta aerobne vežbe povećava nivo hormona sreće u telu, zbog čega se osoba oseća mnogo bolje i energičnije. To je fizičke vežbe, zapravo, podižu vam raspoloženje, čak i ako ste se prije početka treninga osjećali jako loše.

Ono na šta je žena spremna je da ništa ne smisli, samo da ne ide u teretanu! Svaki put prije planinarenja pojavi se barem jedan, ali vrlo uvjerljiv razlog zašto danas ne možete ići napumpati svoje tijelo. Glavobolja, loši vremenski uslovi, kuvanje, deca, a to nije sve za šta je sposobna naša mašta. Ali pravi razlog leži u nama samima. Hajde da pričamo o pet najpoznatijih izgovora.

Izgovor #1: umoran

Nakon napornog dana na poslu želite da dođete kući, okupate se u vrućoj kupki i „opustite se“ na sofi gledajući TV. Ali snovi prestaju kada se sjetimo da još nismo prošetali kućnog ljubimca, da nismo uradili domaći sa djecom, da je muž gladan nakon posla, a frižider prazan. Ne želim ni da razmišljam o kondiciji i kilometrima na traci za trčanje.

sta da radim? Odaberite manje intenzivan sport za sebe. Bazen, joga, ples pomoći će ne samo da zategnete tijelo, već i da se opustite i oslobodite emocionalnog stresa.

Idite na nastavu nakon posla, dok je vaše tijelo još u dobroj formi i nije imalo vremena da se prilagodi kućnim poslovima. Dokazano je da se tokom fizičke aktivnosti oslobađa hormon sreće – endorfin. Budite sigurni, na kraju časa ćete biti puni energije, raspoloženje će vam biti podignuto i imaćete još više snage za obavljanje kućnih poslova.

Naravno, nemoguće je baviti se sportom bez odgovarajuće odjeće. A, ako ste zainteresovani za majicu sa lobanjom, onda internetski resurs www.wildberries.ru ima upravo ono što vam treba!

Izgovor broj 2: fitness klub je daleko od kuće

I takođe kada napolju pada kiša, sneg ili vruće. Ako tako razmišljate, onda vam vrijeme ne daje priliku da stignete tamo, a još manje da stignete na odredište. Ali i ovdje postoji izlaz.

sta da radim? Ne budi lijen. Uvek postoji mogućnost učenja kod kuće. Internet je pun video lekcija i postova o popularnim i efikasnim vježbama. Glavna stvar je barem nešto učiniti. Započnite vježbanje zagrijavanjem - uključite omiljenu muziku i plešite. Kada uđete u ritam, uradite nekoliko vežbi u par serija. I da, radi. Čak i 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno pomoći će vam da dovedete tijelo u formu. Volite fitnes i on će vas voljeti.

Izgovor #3: Vježbanje je dosadno.

Konačno, odlučili ste da odete na trening i već u teretani shvatite da zaista ne želite napumpati trbušne mišiće ili trčati nekoliko kilometara.

sta da radim? Najvjerovatnije ste odabrali pogrešnu sportsku disciplinu. Držite se onoga što zaista volite. Uzmite nekoliko probnih časova u različitim sportovima i shvatit ćete čime se želite baviti. Trebalo bi da bude zabavno.

Izgovor broj 4: rezultati se ne vide

Mislili ste da će vam za nekoliko sedmica trbušnjaci biti „napunjeni“, zadnjica će vam biti čvrsta, a kilogrami će se skidati nakon svake sesije, ali se pokazalo da nije tako jednostavno? Zašto učiti ako ionako nema koristi?

sta da radim? Strpljenje, samo strpljenje. Rezultat ne dolazi brzo, zahtijeva sistematske posjete treninzima. Postavite realan cilj, budite spremni da vidite promjene u ogledalu za par mjeseci. I ne zaboravite da bez obzira koliko vježbate, ako nastavite da jedete lepinje i kolače, vaši pokušaji da smršate neće uspjeti. Obavezno prilagodite prehranu.

Izgovor #5: Nedostatak vremena

Toliko toga ima za raditi da nema mjesta za fitnes.

sta da radim? Ovo je prije svega vaše zdravlje. Ne treba vam svaki dan, ali barem 3 puta sedmično pokušajte da odvojite 1-2 sata vremena za sebe. Zamolite svog voljenog muža da vam pomogne oko djece ili ogulite krompir, očistite raspored i idite u teretanu.

Možete smisliti stotine izgovora, ali zapamtite, ako postavite cilj i naporno radite na njemu, ništa vas neće spriječiti da ga postignete! Na kraju krajeva, glavna stvar je želja.