/odlučio da objavim ono što je ranije napisano, a nije objavljeno ovdje =)/
"Djevojke su stvorenja suptilne mentalne organizacije."
Takođe, slab nervni sistem i bujna mašta.
Najčešće (!) svi hirovi, apsurdi, histerije, odljev mozgova
strane devojaka prema njihovim momcima ne dolaze sa strane
štetnog karaktera, a ne zbog PMS-a ili nekog drugog privremenog karaktera
ludilo, ali samo zbog vašeg nedostatka, dragi ljudi,
pažnju. Inače, zbog navodno gore navedenih razloga,
posljedice glavnog razloga - upravo ovog nedostatka vaše pažnje -
može pogoršati.. Dakle, pogledajmo najčešće
dijagram razvoja događaja u ovoj situaciji.
Posljedice nedostatka pažnje:
Faza 1. Inicijalna. Stanje "nedostaješ mi", zatim "nedostaješ mi"
“Soooooooooooooooooooooooooooouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.
ovo je isti dio „nedostatka pažnje“, koji je još veći
"zagrijavaju" osjećaje, a kao rezultat - strastveni sastanci, vatreni
poljubac i tako dalje.
Može se i treba koristiti) glavno je da ne preterujete... jer ako ga zategnete, trebalo bi:
Faza 2.
Stanje "Ljut sam", zatim "Veoma sam ljut!", "Besan sam!!".. Ovo je ovo stanje.
pozornica više nije tako povoljna, odnosno, nimalo naklonjena
veze, pošto ovde isti hirovi, histerije,
apsurdi, generalno - zapanjujući... Štaviše, apsurdi se čine
samo za muškarce, cure imaju takve logične misli u glavi
lanci, muškarci jednostavno nemaju dovoljno mašte za njih... ali devojke je nemaju
vau, koliko... pa čak i kad ima toliko "slobodnog" vremena tako da
stavila je na upotrebu... a sad se vec zeznula bogzna sta od ovoga
jos vise sam ljuta na tebe...
Inače, čovjek nije uvijek svjestan cijelog ovog vulkana strasti,
možda je "ponosna", ne pokazuje vam ništa, ali sve užitke toga
faze se prelivaju na druge, prijatelje..
Dok čeka poziv ili poruku, zaklinje se da neće pisati niti zvati
prvo. Uopšte. Nikad. Onda sat kasnije ne može da izdrži i piše
nešto beznačajno, nekako ležerno...
U ovoj fazi je još sve lako popravljivo (osim nervnih ćelija devojčice,
naravno, koji se, kao što je poznato, ne obnavljaju), dovoljno je samo
ispravi se, zovi, piši, par lepih reči, uveravanja da
kako ti je draga, kako ti, užasno zauzeta, neprestano misliš na nju i
itd. - i to je to, katastrofa je gotova.. Glavno je uhvatiti je na vrijeme..
U suprotnom će se desiti:
Faza 3. Recite „Pogodio sam“ ili „Pa, jebi se, zlatni“.
riba"... Ovde devojku odvlače drugi - druge misli, druge
posao, druga zabava, drugi prijatelji, poznanici. puni,
da tako kažem, praznina. Seća se da je imala divan život pre tebe.
Počinje da primećuje druge, „pažljivije“ ljude... A ovde možete
popravi sve, ako ne odgodis u potpunosti... Jer...
primeti, ona ih primećuje, ali dok osećanja još nisu izbledela, onda
"opaske" neće raditi... Glavno je da se uhvatite na vrijeme... Mada, ako hoćete
doveo svoju devojku u Fazu 3, možda ti nije toliko potrebna..
Dakle, ako ste savladali ovaj tok misli, procijenite situaciju, pišite
vatrena poruka vašim dragim, ili još bolje, nazovite i
bolje...Da, i sami sve znate, baš ste pametni ovde, zar ne??))
iako ne uvijek dovoljno pazljiv))
S ljubavlju, nefeministkinja.
Žene žele mušku pažnju, ne dobijaju je, pate i pišu mi pisma.
Na primjer, ovako: „Žena želi više topline, riječi i znakova pažnje, odnosno izraza i spoljašnjih manifestacija ljubavi od muškarca. Čovek je hladan i nije navikao da sve to poklanja, ćuti, ali kaže da voli i izbezumi se kada se od njega traže neki znaci pažnje, povlači se u sebe.
Počinje svađa i ljutnja na obje strane. On je hladan kao santa leda u okeanu, a ona želi ljubav). Šta bi obojica trebali učiniti? P.S. Usmeni zahtjevi ne pomažu".
ili ovako: “On ne priča o svojim osećanjima, želim da to uradi iskreno, a ne kada ih izvučem iz njega. Osećam da našoj vezi nedostaje ovaj emocionalni izraz zbog njegovih prošlih iskustava.
Veoma sam emotivna, nedostaju mi emocije od njega, prestajem da osećam da sam mu vredna, to me boli. Molim te reci mi šta da radim u vezi sa ovim".
Najlakši način, naravno, u ovoj situaciji je razgovarati ne sa ženama, već sa njihovim muškarcima.
Odvojite ovu osobu na stranu i recite, dobro, nemojte biti bukva, naučite desetak toplih fraza i izraza pažnje, stavite ih u podsjetnike na telefonu i učinite to čim podsjetnik iskoči. Recimo da ste na putu kući s posla, a evo podsjetnika: "Kupite cvijeće svojoj ženi." Stao sam, kupio, doneo kući i predao.
Drugi put je zazvonio podsjetnik „Reci ženi da je voliš“. Rekao je i poljubio.
Treći put, podsjetnik me podsjetio da "zagrli svoju ženu odmah." Otišao je i zagrlio ga. Ako u tom trenutku supruga nije bila kod kuće, napisao sam SMS, „draga, nedostaješ mi, toliko želim da te zagrlim“.
To je sve. Žena ti je srećna, ne piše razna pitanja Zigmantoviču, ne žali se na tvoju hladnoću. Ljepota!
Jao, ova metoda neće raditi - pišu mi žene, a ne muškarci. Rješenje je potrebno za žene, a ne za muškarce.
Stoga ću isprobati provjerenu metodu - da razjasnim. Često se dešava da jasnoća koja se pojavi, kada je sve u redu, ozbiljno smanji napetost i patnju.
Počnimo od glavne stvari - muškarci su obično manje pažljivi prema odnosima od žena. Za većinu žena, veze su obično na prvom mjestu. Za većinu muškaraca, obično - na trećem (gradacija je donekle proizvoljna i ne odnosi se na sve, već samo na većinu).
Žena je obično zabrinuta i zabrinuta za vezu. Muškarac je obično zabrinut i zabrinut za posao (u širem smislu - za ono što radi van porodice).
Veze, supruga i deca - za njega dolaze nešto posle posla (mada, ono što je bitno, posao najčešće nije za njega lično, već za porodicu). Ali za ženu je suprotno.
To je normalno – muškarci i žene su komplementarni, odnosno komplementarni. Naš sindikat nam omogućava da postignemo više nego što bismo mogli sami.
Međutim, odatle dolaze problemi. Žene očekuju jedno od muškaraca, a dobijaju drugo. Muškarci očekuju nešto drugo od žena, ali dobijaju nešto drugo.
Koji izlaz? Naravno, uzmite u obzir međusobne karakteristike.
Muškarcima je korisno znati i zapamtiti da su veze za žene obično nemjerljivo važne, na vrhu liste prioriteta, a ponekad i više od prvog mjesta.
Za žene je korisno znati i zapamtiti da su muški odnosi obično negdje na trećem mjestu na listi prioriteta. Ovo znanje i „pamćenje“ ozbiljno olakšava život.
Žena želi pažnju iz dva razloga - biološkog i psihičkog. Biološki gledano, pažnja je prijatna. Milovanje, grebanje, grljenje, ljubazne intonacije - sve ga to čini sretnim.
Psihološki, pažnja znači da si ti jedini za mene, kao i prije. A žena, da vas podsetim, želi da ne bude voljena, već da bude jedina (link do beleške o tome je na samom dnu).
Stoga, kada žena govori o pažnji, to može reći „od radosti“, jer želi prijatne stvari. Ili može reći „iz straha“, jer se boji da je prestala da bude jedina za muškarca.
U pravilu govore uglavnom „iz straha“. A kada govore iz straha, zahtjevi zvuče kao optužbe, nagoveštaji kao prigovori, pitanja kao napadi. Zbog straha.
Izlaz? Suočite se sa svojim strahovima – šta se dešava u vašoj glavi čega ste se počeli plašiti. Recimo, možda ste maštali svašta, ali čovjek, kao u šali, jednostavno neće da upali motor? Možda je ono što smatrate hladnoćom zapravo samo promišljenost?
Ljubav muškarca je lako uočiti – da li on pokušava da vam olakša život? To znači da voli. Vraća li se kući? Da li to donosi novac? Pomaže u različitim stvarima? Dakle, on to definitivno voli. Pa šta, šta ne kaže, dela su važnija od reči.
Drage dame! Prije nego što patite i tugujete, pogledajte šta se dešava trezvenim pogledom. Da li vam se muškarac obraća? Razgovaram sa vama? grli te? Da li dolazi u tvoj dom? Provodi noć sa tobom? Kupujete li vam torbu, čizme i šesti iPhonePlus? Dakle, možda je ovo manifestacija njegove ljubavi i naglašavanje vaše posebnosti za njega? Možda je ovo važno? Možda pogledajte ovo, a ne svoj strah?
Ostavimo ova pitanja bez odgovora - kao retorička...
I imam sve. Hvala vam na pažnji.
Harmonija u vezi je moguća samo kada su oba partnera podjednako uložena. Balansiranje onoga što dajemo i onoga što primamo pomaže nam da razvijemo jake, dugotrajne veze. Ali dešava se da jedan od partnera u vezi sebe smatra lišenim. U takvim slučajevima, po pravilu, odnosi krenu po zlu. Nagomilavaju se međusobne tvrdnje, koje se mogu razviti u otvorene ili skrivene sukobe. Da biste riješili problem, morate razumjeti uzrok i popraviti ga. Može postojati nekoliko razloga. Dakle, pogledajmo glavne razloge za nedostatak pažnje u vezama.
1. Zatvoreni ste.
To se često dešava, posebno kod onih ljudi koji su imali negativna iskustva u izgradnji odnosa u prošlosti. Psihološke traume iz prošlosti, ako se ne izliječe, mogu utjecati na našu budućnost i sadašnjost. Osoba se podsvjesno zatvara od svih pokušaja da pokaže pažnju i ne čudi što ih partner s vremenom jednostavno prestane činiti.
2. Ni sami ne obraćate dovoljno pažnje na partnera.
Prirodno je da osoba koja sama ne dobije odgovarajuću pažnju neće je pokazati zauzvrat. Neko mora napraviti prvi korak i početi obraćati pažnju. Stoga, ako vam nedostaje topao i brižan odnos vašeg partnera, počnite da mu ga dajete, a on će vam uzvratiti.
3. Stalno kritikujete partnera zbog njegovog odnosa prema vama.
Najlakši način da otuđite osobu je da počnete da je kritikujete bez prekida. Ako vam nedostaje pažnje, onda je kritika, histerija i ucjena neće dobiti. Štaviše, još više ćete otuđiti partnera i zatvoriti mu srce. Veze uništene kritikom i vječnim tvrdnjama vrlo je teško obnoviti.
4. Ne govorite o nedostatku pažnje.
Ovaj problem obično ima svoje korijene u djetinjstvu osobe. Kada roditelji djeteta koje još ne govori svaki put pokušavaju pogoditi njegove želje i nude razne opcije u trenutku plača, ono to očekuje od svih ljudi, čak i u odrasloj dobi. Uostalom, za dijete su roditelji cijeli svijet i od njih ono uči kako funkcioniraju ovaj život i odnosi s ljudima. Ali ovo je lako popraviti - nemojte očekivati da će vaš partner sam shvatiti nedostatak pažnje, razgovarajte s njim. Čak ni najbliži ljudi ne mogu pročitati naše misli i uroniti u naša iskustva.
5. Uspoređujete svog partnera sa drugim ljudima.
Najčešće su žene uključene u ovu neproduktivnu aktivnost. „Vidi, Tanjin muž joj daje ruže svakog vikenda, a kad si mi kupio cveće?“ - fraze ovog tipa neće imati pozitivan efekat. To će samo dovesti do zatvaranja partnera. Niko ne voli da se poredi sa nekim boljim od njih. Umjesto toga, možete jednostavno razgovarati o onome što želite, a da ne koristite bilo koga drugog kao primjer.
6. Sve stavljate na sebe.
Takođe tipičan ženski problem. U početku, dame preuzimaju ogroman, ogroman teret odgovornosti, a muškarci popuštaju pod njihovim pritiskom. Ali onda se ove žene žale da nemaju dovoljno brige, da im je teško i da žele da stvari budu drugačije. Nema potrebe za pretpostavkom da ćete se snaći bolje od svog partnera. Nema potrebe da nosite nepodnošljiv teret. Samo vjerujte osobi s kojom idete kroz život i zamolite je za pomoć i brigu.
7. Odgurujete partnera.
Na početku izgradnje veze partneri su uvijek pažljivi jedni prema drugima. Ali kada jedan od njih stalno naiđe na činjenicu da drugi ne prihvaća manifestacije pažnje, njegova želja za brigom postepeno nestaje. Opet, razmotrite primjer cvijeća. Muškarac je ženi doneo prelep buket, a gospođa ga je prekorila zbog preteranog trošenja i nehajno ga podsetila da bi volela nove čizme, a ne cveće koje će uvenuti za nedelju dana. Nakon nekog vremena, kada sretna vlasnica čizama zaboravi na nesrećni buket, muškarac joj neće kupiti cvijeće, već će se koncentrirati na praktične poklone. Stoga ne biste trebali odgurivati partnera koji pokazuje znakove pažnje, ma kakvi oni bili.
8. Ne kažete hvala.
Mnogi ljudi žive sa okoštalim uverenjem da im se sve duguje. Muž treba da brine, daje poklone, obezbeđuje i daje komplimente. Žena treba da izdržava, brine, da bude strpljiva, lepa, da kuva večeru i da u isto vreme ostane nežna. Koren ovoga je nezahvalnost. Kada razmišljamo na ovaj način, to znači da manifestacije pažnje uzimamo zdravo za gotovo. Ali, u stvari, manifestacija pažnje je volja osobe i njen dar i za to se mora osjećati zahvalnost.
9. Opsjednuti ste sobom.
Pretjerana koncentracija pažnje na vlastitu osobu dovodi do toga da se partner smatra nepotrebnim, suvišnim i gubi želju za brigom. Štaviše, kada je osoba egocentrična, možda neće primijetiti manifestaciju brige i zahtijevati sve više i više. I sam egocentrikov partner doživljava nedostatak pažnje, a kako bi to nekako izbalansirao, pokušat će se pobrinuti za sebe. Ovi procesi se dešavaju podsvjesno, tako da ljudi možda nisu svjesni šta se zaista dešava. Situacija se može promijeniti introspekcijom i promatranjem odnosa, kao izvana.
10. Osoba te ne voli.
Danas je moderno sklapati brakove i graditi veze bez ljubavi. Zaljubiti se i izdržati je samo u filmovima. U stvarnom životu ljubav ne raste ni iz čega. Da bi se razvila ljubav, potrebno je sjeme - lična odluka osobe. Vreme neće učiniti da vas partner voli. Uvjeravanje ga neće natjerati da postane pažljiviji prema vama ako vas ne voli. Nema smisla bilo šta čekati. Ljubav - ili postoji ili ne postoji.
Zapamtite školu. Bilo koja lekcija, recimo geografija. Maryivanna radi - koncentrisanim pogledom govori o nečem važnom, pokazujući pokazivačem na kartu na tabli. Šta je sa publikom? Neko pažljivo sluša. Neko gleda kroz prozor. A neko (obično u zadnjem stolu) se zabavlja savijanjem papirnih aviona sa listova sveske i lansiranjem ih po razredu, ili se „neopaženo” šunjajući preko reda kako bi prenio poruku. Nastavnik je ogorčen - da li je zaista teško slušati?
Ispostavilo se da može biti teško. Nemogućnost da se dugo sjedi mirno ili se koncentriše na neki proces može biti znak takozvanog poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD, koji se ponekad naziva i sindrom rastresene pažnje). Ranije se o tome govorilo samo kao o problemu koji se javlja kod djece, obično ne starije od 16 godina. No, u posljednjih nekoliko decenija istraživači su prepoznali: problem koji uzrokuje probleme u učenju u mlađoj dobi može se manifestirati i kod odraslih , sprečavajući ih da žive i rade i grade odnose.
Šta je to?
ADHD je neurološki poremećaj ponašanja With Volim ovo simptomi:
- poteškoće sa koncentracijom,
- povećana aktivnost,
- slabo kontrolisana impulsivnost.
Opet, tradicionalno se vjerovalo da je ADHD 2 puta češći među dječacima nego među djevojčicama. Savremena istraživanja pokazuju da to nije sasvim tačno. Činjenica je da su mlade dame, po pravilu, marljivije. Drugim riječima, više se trude da budu dobre - poslušne kćeri, dobre učenice. Stoga su neki od nas možda iskusili ovaj sindrom u djetinjstvu, a da to nisu ni znali - dešava se da djevojčice, pokušavajući da se ponašaju korektno i bolje uče, nekako prevladaju simptome ADHD-a. I - eto - poteškoće s koncentracijom mogu zauvijek nestati. Ali u nekim slučajevima - prema različitim izvorima, to se dešava kod 50-60% onih koji su se sa sindromom susreli u djetinjstvu - problemi se mogu podsjetiti kada postanemo odrasli.
“Prema statistikama, učestalost ADHD-a među školarcima kreće se od 3 do 12% u različitim zemljama, a 4-5% u odrasloj populaciji. Poznato je da su za razvoj sindroma odgovorne i genetska predispozicija i okruženje u kojem dijete raste i razvija se. S obzirom da je generacija teških 90-ih stasala, može se pretpostaviti da je prevalencija sindroma u porastu među odraslim osobama Međutim, u našoj zemlji nisu rađene epidemiološke studije“, kaže Konstantin Makhinov.
„Sindrom nastaje zbog određenih karakteristika na nivou strukture mozga“, nastavlja dr Mark Sandomirsky, psihoterapeut Evropskog registra. – Kod takve djece razvoj koordinacije aktivnosti njenih različitih dijelova odvija se malo drugačije: lijeva, “logička” i desna, “emocionalna” hemisfera nisu dovoljno usklađene jedna s drugom, pa može doći do neke “izobličenja” u svom radu. Osim toga, aktivnost moždane kore, njenih viših dijelova (s kojima, da tako kažemo, mislimo) i dubokih struktura (moždanog stabla), koje aktiviraju, „bude“ ove više dijelove, nije u potpunosti usklađena. Ako takvo dijete ili odrasla osoba dugo sjedi mirno, fokusirajući se na jednu stvar, može jednostavno zaspati, pa se “ometa” nemirom ili prebacivanjem pažnje.”
Šta se dešava sa djetetom: ne može dugo sjediti mirno, nakon što je započeo zadatak, brzo je ometeno, prekida razgovor, pokušava odgovoriti na pitanje ne slušajući do kraja, teško čeka da dođe na red u bilo čemu . A oni koji su već napustili djetinjstvo često prolaze još teže.
Koji su nedostaci
„Iznutra je kao da vozite auto po kiši sa pokvarenim brisačima. Ili kako slušati radio gdje se svi kanali emituju istovremeno”, tako, na primjer, osobe s ADHD-om opisuju svoje stanje na internetu. Negdje izgubljene ili zaboravljene stvari, neplaćeni računi na vrijeme, haos u kući i na radnom stolu, kašnjenja, nedovršeni poslovi, neispunjena obećanja... Plus još jedna vrsta “odraslih” problema vezanih za emocionalnu nestabilnost.
„Takvi ljudi imaju ne samo nagle promjene, već i duge periode lošeg raspoloženja i sklonost depresiji“, kaže Mark Sandomirsky. Prema Konstantinu Makhinovu, građani sa ADHD-om su u opasnosti od razvoja raznih vrsta zavisnosti, uključujući alkohol i duvan. Psihoterapeut Sandomirsky se također slaže s neurologom: „Oni ponekad koriste alkohol ili druge supstance da bi se nosili s emocionalnim poteškoćama. Moramo imati na umu da ovo nije alkoholizam ili ovisnost o drogama u uobičajenom smislu, već pokušaj da se pomogne sebi.” I ne govorimo o mogućim problemima s viškom kilograma: sjedeći na sofi s velikom vrećicom čipsa ili kolačića, osoba možda i ne primijeti kako pojede svaku mrvicu, iako tako nešto uopće nije planirala .
Nastavimo listu mogućih poteškoća u odnosima s drugima. Tako se djeci obično oprašta spontanost i emocionalna nestabilnost. Ali sada je djevojčica odrasla - a šta svi gledaju oko nje? Osobe sa ADHD-om osjetljivi, konfliktni, osjećaju da ih ne razumiju, – i to je ponekad istina. Pa, istina je da ekstravagancija ponašanja, originalnost razmišljanja i promjene raspoloženja neće izazvati oduševljenje šteneta kod svakoga koga sretnete. A onda, ljudi iz okoline nemaju pojma da su svi opisani „užasi“ ponašanja jednostavno ljudske karakteristike, a ne, grubo rečeno, ravnodušnost i nespremnost da se skupljaju. “Dodajte ovdje razumljivo težak odnos sa sobom – i sve će to dovesti do problema sa samopoštovanjem, najčešće do njegovog potcjenjivanja”, kaže Mark Sandomirsky.
Sve to također ne doprinosi "lakom" privatnom životu (tačnije, održavanju stabilne veze). “Serijski brakovi su uobičajeni, gdje ljudi osnivaju i rastavljaju sindikate svakih nekoliko godina”, izvještava Mark. – Muškarci manje pate od ovoga. Kod žena samopouzdanje još više opada. „Nešto nije u redu sa mnom, ne mogu da zasnujem porodicu“, misli gospođa. A na poslu? Čak i kao dobri stručnjaci, ljudi sa ADHD-om često mijenjaju posao. Ako odnosi u timu ne funkcioniraju, kolege ne razumiju i ne prihvaćaju njihovo ponašanje, onda se žene posebno brinu - za njih je ova mikroklima važnija nego za muškarce.
Postoje prednosti
Ipak, nemojmo i dalje pretjerivati. Štaviše, ova država ima i odlične prednosti. Prvo, osoba sa ADHD-om je često bistra, neobična osoba koja (ironično) privlači pažnju na sebe. “Mozak ima moćne kompenzacijske mehanizme”, objašnjava Mark Sandomirsky. “U pokušaju da se prevladaju poteškoće, karakteristike postaju prednosti.” Takvi ljudi se često nalaze u kreativnom radu ili, obrnuto, u IT polju (sjetite se pristrasnosti prema lijevoj hemisferi). Oni su dobri krizni menadžeri ili startuperi. Malo je vjerovatno da će ovi likovi uživati u obavljanju rutinskog, monotonog posla, ali izrada novog projekta ili pronalaženje zanimljivog rješenja im je zadatak. Istina, nakon što su brzo (po pravilu) postigli uspjeh u svom sljedećem poslu, ovi građani jednako brzo gube interesovanje za njega i teže traženju nepoznatog.
Sta da radim?
Prije svega, kako možete znati da li vi ili neko vama blizak imate ADHD? “Dijagnoza ovog stanja se postavlja na osnovu kliničke slike (međutim, ponekad su potrebni dodatni pregledi za potvrdu dijagnoze). Bolest se manifestuje sa dva glavna simptoma: nepažnjom (osobu lako ometaju strani podražaji, teško joj je da se koncentriše, često gubi stvari) i hiperaktivnost-impulzivnost (pričljiv, ne može mirno stajati u redu, bez odgovora na pitanje razmišljajući i bez slušanja), – objašnjava Konstantin Makhinov. “Istovremeno, ovi znakovi se otkrivaju ne samo u školi, na radnom mjestu, već i kod kuće.” Budući da se prvi simptomi javljaju prije 7. godine života, dječji neurolog bi trebao biti specijalista koji može pomoći u rješavanju ovog problema. Za zrelu osobu strategija se malo mijenja – bolje je biti pod nadzorom psihoterapeuta/psihologa i plus istog neurologa.
U odrasloj dobi, ADHD se manifestira samo ako je već bio prisutan u djetinjstvu - čak i ako tada dijagnoza nije postavljena. Stoga, kada odete kod doktora, moraćete da se setite da li je bilo sličnih problema u školi i ranije. Zanimljivo je da njihovu ponovnu pojavu može potaknuti neka promjena u životu: na primjer, brak ili, obrnuto, razvod, prelazak na odgovorniju poziciju ili rođenje potomstva.
„Postoji niz pristupa liječenju, uključujući medikamentoznu, bihejvioralnu i edukativnu terapiju“, kaže Konstantin. – Drugi obično nadopunjuje lijekove i uključuje rad na organizacijskim vještinama. Također može biti korisno naučiti pacijenta brojnim tehnikama usmjerenim na fokusiranje pažnje. Ali ponekad je sve ovo dug posao.”
Mark Sandomirsky daje nekoliko savjeta.
- Pretvorite poteškoće iz djetinjstva u prednosti odraslih, razvijajte vlastite karakteristike.
- Radite sa samopoštovanjem, oslobodite se kompleksa inferiornosti (ne morate biti „kao svi drugi“, svako ima pravo na individualnost).
- Borite se protiv promjena raspoloženja, razvijajte vještine i tehnike emocionalne samoregulacije, naučite se opustiti.
- Regresija starosti pomaže. To su vježbe u kojima se odrasla osoba ponovo osjeća kao dijete, proživljava stanja iz djetinjstva - rad se obično izvodi pod vodstvom psihologa ili psihoterapeuta.
Koncentracija pažnje
Ovi savjeti liječnika, psihologa i ljudi koji žive s ADHD-om osmišljeni su da pomognu svima koji ponekad imaju poteškoća s koncentracijom.
- Zapisati
Napravite liste svih vaših zadataka, važnih i nevažnih, hitnih i ne tako hitnih. U ovom slučaju, bolje je početi s globalnim opusima (na primjer, za mjesec dana), zatim ih razdvojiti na nedjeljne, a zatim na svaki dan. Trebali biste provjeriti svoju listu obaveza za sutra prethodne večeri, a zatim provjeriti šta ste uradili stavku po stavku. Neki ljudi smatraju da je od pomoći imati otmjenu tablu sa bilješkama ili kvadratima papira pričvršćenim kopčama. Može se okačiti ispred vašeg stola ili pored vašeg kreveta. Zadatak je završen - komad papira je uklonjen sa ploče. - Podijelite
Dok preuzimate svaki novi zadatak, razdvojite ga na nekoliko jednostavnijih ciljeva i odredite kojim redoslijedom ih je najlogičnije izvršiti. Primitivan primjer je rastavljanje stola zatrpanog smećem. Prvo: odložite nepotrebne papire i smeće. Drugo: prikupiti potrebne komade papira. Treće: sortirajte posljednje i tako dalje. Na ovaj način, zadatak koji se u početku čini teškim - to jest, onaj koji uopće ne želite započeti (a stol ostaje zatrpan sedmicama) - prestaje izgledati neosvojivo. - Pravite pauze
Dok radite, odmorite se svakih sat i po (nekim ljudima su potrebne pauze u intervalima od 30 minuta). Ne zato da bi vas još češće odvlačili od stvari, već s ciljem da naučite da ih radite ne kada morate, već kada vam je potrebno. Tokom ovog "slobodnog" vremena, bolje je da se omesti, prošetaš i na kraju malo vježbaš. Kada se ponovo upustite u posao, procijenite ono što je urađeno i preostalo - to će vas razveseliti. - Podsjetite se
Plašite li se napustiti svoj dom, ostaviti ga otključanog ili s aparatom koji nije isključen? Okačite poruku na vrata: „Gvožđe, svetlo, ključevi, prozor, voda“ - i proverite kada izlazite iz stana. Glavna stvar je da vam komad papira ne proleti pored očiju na izlazu. I s vremena na vrijeme prepišite listu na komad papira nove boje i novim redoslijedom, kako se ne biste navikli i ne doživljavali radnju kao formalnost. - Pokaži malo predumišljaja
Saznajte (i zapišite na nekoliko mjesta) brojeve telefona Biroa za izgubljene stvari metroa i kopnenog prevoza. Pokušajte da ne nosite dokumente sa sobom osim ako je potrebno - koristite kopije. - Oslonite se na druge
Recimo da često gubite telefone, novčanike, bilježnice i druge važne stvari. Potpišite sve stavke koje ne biste željeli izgubiti. Iskustvo javnosti pokazuje da će u većini slučajeva osoba u čijim rukama završi izgubljeni predmet rado je vratiti vlasniku ako pronađe kontakt za kontakt. - Bacite sve nepotrebno
Ako vam je teško da se koncentrišete dok radite, pokušajte da neutrališete ometanja pre nego što počnete. Zatvorite kartice sa društvenim mrežama i instant messengerima na vašem računaru. Uklonite nepotrebne knjige i papire sa stola. Razgovori kolega ometaju - koristite čepiće za uši da biste sebi odvukli pažnju. Nekima ih muzika još više uznemirava, a drugima mirna melodija u slušalicama pomaže da izbjegnu slušanje razgovora svojih susjeda. Odredite sebi određeno vrijeme kada ćete provjeriti svoju ličnu poštu i čitati feed prijatelja - recimo, tri puta dnevno: ujutro, za ručkom i uveče. - Pronađite izlaz za višak energije
Ovo je ako su vaši opsesivni prijatelji impulzivni i hiperaktivni. Pokušajte pronaći hobi koji vam daje izlaz za energiju. To može biti ples, trčanje ili druga fizička aktivnost. Naš stručnjak Mark Sandomirsky preporučuje kundalini jogu i dinamički čigong. Međutim, ako imate ADHD, prije nego što se ozbiljno bavite bilo kojim sportom, trebate se posavjetovati sa ljekarom. - Zatražiti pomoć
Ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti neku važnu stvar, zamolite prijatelja da vas nazove u određeno vrijeme i “provjerite” da li vam je predmet u torbi. Ako se plašite razmišljanja i proći željenu stanicu, zamolite komšiju prijatnog izgleda u prevozu da vam kaže kada da izađete. A u isto vrijeme, uopće nije potrebno svima pričati detalje svoje suptilne mentalne organizacije. Neke odrasle osobe s ADHD-om priznaju da bolje rade stvari koje zahtijevaju posebnu koncentraciju kada im neko blizak jednostavno stoji u blizini, kao da ih tiho podsjeća da ih ne ometaju. Ali, naravno, ako nešto iznova i iznova, uprkos svim trikovima i trikovima, treba potražiti savjet neurologa, psihologa ili psihoterapeuta.
Jeste li primijetili slično nezadovoljstvo kod muškaraca? Da li se osećate kao da im se ne sviđate? Provode malo vremena sa vama, ne pričaju o tome šta vam je zaista važno, zaboravljaju na vas, ne daju vam poklone, ne obraćaju vam dovoljno pažnje, ne maze vas?
Ne želim da vas uznemiravam, ali izgleda da ste potpuno zaboravili na sebe. Sjećate se kada ste zadnji put sebi kupili cvijeće? Jeste li dogovorili odlazak u kino ili pozorište? Kada ste sebi dali poklon? Ne, ne od ozlojeđenosti što ti ga niko drugi nije dao, već od silnog osjećaja ljubavi prema sebi, iz želje da se ugađaš, da ugodiš. Pre koliko vremena ste, gledajući svoj odraz u ogledalu, govorili sebi komplimente koje biste toliko voleli da čujete od muškaraca?
Od detinjstva su nas učili da tražimo odgovore na pitanja, negde napolju, napolju. Kada smo dobili lošu ocjenu, dobili smo udžbenik da ga uguramo. Ako bismo imali glavobolju, nudili su nam da popijemo tabletu. Nismo navikli da u sebi tražimo odgovore na pitanja. Nismo navikli da tražimo resurse da zadovoljimo svoje želje i potrebe u sebi. Ali savršeno smo naučili da svoje unutrašnje želje projiciramo na druge ljude. Posebno za muškarce. Kada prestanemo da posvećujemo vreme sebi, često počinjemo da tvrdimo muškarcu, kao da je potpuno prestao da nam ga posvećuje. Kada iz nekog razloga prestanemo da se mazimo i počnemo da osećamo hitnu potrebu za tim, takođe počinjemo da tvrdimo muškarcu zbog toga.
Ali paradoks je da u onim trenucima kada žene polažu pravo na muškarce, muškarci ne žele dati svoju brigu i ljubav. Muškarci kao da osećaju da žena nema samoljublja, da ne vodi računa o sebi, da se ne poštuje, da se ne mazi. I koliko god to bilo uvredljivo, nijedan muškarac nije u stanju da zadovolji ženu za ljubavlju prema sebi.
Ali i sami ste u stanju da u potpunosti zadovoljite ovu glad! Počnite promatrati koje pritužbe najčešće upućujete muškarcima? Najvjerovatnije su to oblici ispoljavanja samoljublja koji su vam trenutno potrebni.
I također izvedite jednostavnu, ali vrlo efikasnu praksu:
- Napišite 7 konkretnih manifestacija ljubavi koje biste željeli dobiti od muškaraca.
- U narednih 7 dana implementirajte ove manifestacije u odnosu na sebe.
- Nakon nedelju dana, samo ćete se iznenaditi koliko se promenio odnos muškaraca prema vama.
Svijet je ogledalo. Ponašajte se prema drugima onako kako želite da se ponašaju prema vama. Ponašajte se prema sebi onako kako želite da se drugi ponašaju prema vama! I, što je najvažnije,! Tada će te i drugi voljeti.
