“Kako pomoći svom djetetu da se nosi sa emocijama”
(preporuke za roditelje)

Černikova Olga Aleksandrovna
KSU "Srednja škola br. 10"
Državna ustanova "Odeljenje za obrazovanje"
Akimat okruga Žitikarinski"
Svako od nas želi da nam deca odrastaju zdrava i srećna, da uživaju u svetu oko sebe i uspešnom danu, da budu uvereni u svoje sposobnosti i da znaju kako da se nose sa teškoćama, izdrže udarce sudbine i očuvati mir u najnepredviđenim situacijama.
Demonstracija sposobnosti suočavanja s poteškoćama počinje od prvih dana djetetovog života. Ali ponekad, pokušavajući da zaštitimo svoje dijete koliko god je to moguće, njegujemo ga i štitimo, sprječavamo njegove želje i potrebe i trudimo se da mu što više olakšamo život. Time mi, odrasli, štetimo njegovoj psihi, „razbijamo“ njegovu emocionalnu sferu. Dijete stavljeno u takvu situaciju ne razvija se emocionalno, ne zna da se nosi sa svojim emocijama, ne uči da se nosi sa životnim poteškoćama i rješava probleme koji se pojave. To utiče na obrazovne rezultate, komunikaciju sa vršnjacima i odraslima. Nemogućnost da se živi u skladu sa samim sobom dovodi do fizičkih zdravstvenih problema i raznih bolesti. Djeca koja nisu u stanju da savladaju strah od samostalnog ili testnog rada postaju nepažljiva, rasejana, prave veliki broj grešaka i kao rezultat toga dobijaju lošu ocjenu jak strah onemogućava učenika koji dobro poznaje gradivo. Djeca koja se ne mogu nositi s ljutnjom i agresijom obično imaju problema u komunikaciji. Ako dijete stalno skriva svoje emocije i gura ih u sebe, to je štetno za njegovo zdravlje.
Šta su emocije? Emocije su unutrašnja iskustva osobe. Emocije izražavaju stav osobe prema trenutnim ili mogućim situacijama i situacijske su prirode.
Ljudska emocionalna stanja uključuju:
raspoloženje (opće postojano trenutno emocionalno stanje osobe, koje određuje njegov opći ton i aktivnost);
afekt (živo, kratkotrajno emocionalno iskustvo);
osjećanja (više ljudske emocije povezane s onim ljudima, događajima, predmetima koji su značajni za datu osobu);
stres (stanje jake opšte napetosti, uzbuđenje u teškim, neobičnim, ekstremnim uslovima).
Emocije mogu biti pozitivne i negativne. Većina nas je zadovoljna pozitivnim emocijama, želimo ih zadržati duže. Ali negativni se miješaju, stresu nas, čine nas ranjivima (na primjer, ljutnja, mržnja, strah, gađenje, itd.), pa ih se želimo riješiti. Kako možemo pomoći našoj djeci u tome? Prvo morate znati šta može izazvati negativne emocije kod djeteta. Razloga je dosta, izdvojimo glavne:
Kontradikcija između snažne želje i nemogućnosti da se ona zadovolji (jako se očituje kod male djece).
Konflikt koji se sastoji u povećanim zahtjevima prema djetetu koje nije sigurno u vlastite sposobnosti (uočeno u situaciji kada roditelji postavljaju prevelike zahtjeve djetetu u učenju, koje ono očigledno ne može podnijeti).
Sukobni zahtjevi roditelja i nastavnika.
Česta negativna emocionalna stanja odraslih i nedostatak sposobnosti kontrole i samoregulacije s njihove strane. U psihologiji postoji nešto kao "zaraza", odnosno nehotično prenošenje emocionalnog stanja s jedne osobe na drugu. Stoga je važno da sami naučite i naučite svoje dijete da se nosi sa svojim emocijama.
Upotreba naredbi, optužbi, prijetnji, uvreda umjesto povjerljivog razgovora i zajedničke analize situacije.
Emocionalno obrazovanje je veoma delikatan proces. Glavni zadatak nije potisnuti i iskorijeniti emocije, već naučiti dijete da ih pravilno usmjerava. Po mom mišljenju, važan princip u emocionalnom obrazovanju djece je „lični primjer“. Dijete mnogo uči gledajući odrasle (roditelje, nastavnike), uočavajući njihov adekvatan izraz svojih emocija, i svakako će nastojati da imitira.
Vrlo je važno naučiti dijete da „izbacuje“ negativne emocije bez štete po sebe ili druge.
Postoje dva načina da adekvatno izrazite negativne emocije:
1. Saosjećajno slušanje.
U onim trenucima kada je dijete pod pritiskom negativnih emocija potrebno mu je saosjećanje. Naziv metode govori sam za sebe. Sastoji se od slušanja djeteta u mirnoj atmosferi, bez osuđivanja ili analize njegovog ponašanja. Nekoliko minuta tihe naklonosti i razumijevanja je glavno pravilo ove metode. Dete treba da oseti da je pored njega osoba koja je spremna da saoseća sa bilo kojom njegovom emocijom. U procesu takvog monologa dolazi do "oslobađanja" od negativnosti, a djetetovo raspoloženje se postupno poboljšava.
2. “Metoda samoće.” Neka deca, doživljavajući jaka osećanja i iskustva, pokušavaju da se povuku, da odu negde gde ih niko neće ometati. Ovo je način stvaranja osamljenog mjesta za doživljaje.
Dijete je izolirano kako bi:
Njegove negativne emocije nisu smetale drugima;
Da da oduška emocijama koje su ga preplavile;
Kako ne bi izazvao reakciju roditelja (ili drugih ljudi oko sebe), što je ponekad ponižavajuće i opasno za samo dijete.
“Metoda samoće” djetetu ne bi trebala izgledati kao kazna, pa je važno da odrasla osoba poštuje sljedeća pravila:
nikada ne zaključavajte vrata sobe u kojoj je dete samo;
Kada ostavljate dijete samo, nemojte mu govoriti riječi koje su svima poznate iz djetinjstva: "Razmisli o svom ponašanju!" Kada je ostavljeno samo, dijete treba da osjeća podršku i razumijevanje;
ne tjerajte dijete da razgovara s vama ako to ne želi.
Ostavši nasamo sa sobom, dete shvata šta ga je navelo da se ovako ponaša (naljuti se, plače, vrišti).
Ali ne samo kroz riječi i ponašanje roditelja dijete može osjetiti roditeljsku podršku. Kontakt očima (shvatali mi to ili ne) je glavno sredstvo za prenošenje naše ljubavi našoj djeci. Što roditelji češće gledaju svoje dijete s ljubavlju, ono je više prožeto tom ljubavlju. Međutim, drugi signali se mogu prenijeti kroz kontakt očima. Posebno je nepoželjno koristiti kontakt očima kada roditelji daju sugestije djetetu, kažnjavaju ga, grde ga, zamjeraju ga itd. Kada roditelji koriste ovo moćno sredstvo kontrole uglavnom na negativan način, tada dijete vidi svog roditelja uglavnom na negativan način. Dok je dijete malo, strah ga čini pokornim i poslušnim, a to nam spolja sasvim dobro odgovara. Ali dijete raste, a strah zamjenjuje ljutnja, ogorčenost i depresija.
Dijete nas najpažljivije sluša kada ga pogledamo u oči. Anksioznoj, nesigurnoj djeci je najpotrebniji kontakt očima. Nježan pogled može smanjiti nivo anksioznosti.
Važno je da duboko u sebi osjećamo strastvenu ljubav prema svom djetetu, ali to nije dovoljno. Kroz naše ponašanje dijete osjeća našu ljubav prema sebi, ne samo da čuje šta govorimo, već osjeća i kako govorimo, i što je najvažnije, šta radimo. Naši postupci imaju mnogo jači učinak na dijete od riječi.
Ali ne treba zaboraviti da je svako dijete individualno, a ono što je dobro za jedno je loše za drugo. Neki ljudi moraju da budu sami u teškim trenucima, dok druge treba saslušati. Recite svom djetetu o postojećim načinima da na adekvatan način izrazi svoje emocije, a ono će izabrati najprihvatljiviji za njega. I bez obzira kakav izbor dijete napravi, zadatak odrasle osobe je da razumije, prihvati i podrži!

Natalia Gubaidullina
Trening za roditelje “Negativne emocije i načini oslobađanja”

Trening za roditelje

Predmet: « Negativne emocije i načini oslobađanja»

Zadaci:

Provedite analizu vlastitih izvora negativna iskustva;

Naučite prepoznati i bezbedno odložiti « negativne emocije» ;

Oslobodite akumuliranu napetost.

1. Uvodni dio.

Sastanak sa učesnicima obuku. Svaki učesnik se predstavlja kao prisutan.

PITANJE: U kakvom ste raspoloženju došli? Kako se osjećaš? Šta očekujete od današnjeg sastanka?

Igra za zagrevanje “Zamijenite mjesta one koji...”. Vođa ide u centar kruga, njegova stolica se uklanja. Imenovanjem znaka čiji vlasnici moraju da promene mesto, prezenter ima za cilj da zauzme mesto jednog od učesnika. Na primjer, potrebno je promijeniti mjesto za one koji imaju sina. Dok očevi i majke sinova menjaju mesta, vođa pokušava da zauzme mesto jednog od njih. Preostali učesnik postaje vođa.

Igra je veoma zabavna pomaže u oslobađanju napetosti, stvarajući povoljnu psihološku atmosferu.

2. Glavni dio.

Emocija je mentalno stanje osobe. Mogu biti pozitivni (radost, oduševljenje, smeh) I negativan(strah, ljutnja, anksioznost).

PITANJE za diskusiju:

Koji negativna stanja, emocije vama najneprijatnije? (na štandu se nalaze kartice sa negativom emocije: mržnja, ogorčenost, ljutnja, anksioznost, sram)

čemu služe? negativne emocije? I da li su uopšte potrebni?

Kako se nosite sa negativne emocije?

Tokom rasprave sastavlja se lista (bilježnica "za dušu"). Dobijena lista se prilagođava i dopunjuje tokom procesa rada. Sve negativne emocije, kao što su mržnja prema sebi, ljutnja, anksioznost i stid, crpe našu energiju i oduzimaju nam snagu.

Ljutnja je jedan od najopasnijih i najopasnijih ljudi emocije.

PITANJE za diskusiju: „Šta je ljutnja? Kada se pojavljuje?

Ljutnja je jasna manifestacija nezadovoljstva. Ljuti smo na one koji su nas povrijedili, povrijedili ili iznevjerili, ljuti smo na sebe. Ponekad se ljutnja koristi kao maska ​​za skrivanje straha ili ljutnje. Na ovaj ili onaj način, svako od nas ponekad doživi nezadovoljstvo ili ljutnju. Ljutnja je dobra emocija. Ali, ne pronalazeći izlaz, ostaje unutar osobe, na nivou tijela, i po pravilu se pretvara u bolest ili druge poremećaje tijela. Ljutnja se javlja iz istog razloga kao i nezadovoljstvo samim sobom. Kada se naljutimo, a da ne osjećamo snagu da otvoreno izrazimo svoja osjećanja, riječi bijesa nam zaglave u grlu. Ljutnja ne napušta naše tijelo, a posljedica toga su ogorčenost, gorčina i depresija. Stoga bi bilo lijepo naučiti kako upravljati svojim osjećajem u trenutku njegovog nastanka. Kada negativnu emociju se realizuje i prati - odlazi zauvijek.

Većina ljudi koristi tri način suočavanje sa svojim osećanjima i emocije: potiskivanje, izražavanje i izbjegavanje.

Potiskivanje je najgora metoda, jer potisnuti emocije i osjećaji ne nestaju, ali rastu i gnoje se u nama, uzrokujući anksioznost, napetost, depresiju i čitav niz problema povezanih sa stresom. Potisnuta energija ovih emocije na kraju počinje da vas kontroliše načine, koje vam se ne sviđaju i koje su van vaše kontrole.

Ekspresija je vrsta ventilacije. "eksplodirajući" ponekad ili "gubljenje strpljenja" Mi oslobodimo se od ugnjetavanja nagomilanih emocije. Možda ćete se čak i osjećati dobro jer to pretvara energiju u akciju. Ali to ne znači da ste se riješili ovih osjećaja, ovo je samo privremeno olakšanje. Štaviše, izraz našeg emocije može biti neugodno za osobu koja sve to prima. To, zauzvrat, može uzrokovati još veći stres jer se počinjemo osjećati krivim što smo nekoga povrijedili izražavanjem svojih prirodnih osjećaja.

Izbjegavanje je način da se nosite sa emocijama, odvraćajući od njih kroz sve vrste zabava: razgovori, TV, hrana, pušenje, piće, droga, filmovi, seks, itd. Ali uprkos našim pokušajima da ih izbjegnemo, sva ta osjećanja su i dalje prisutna i nastavljaju da nas uzimaju u vidu napetosti. Stoga je izbjegavanje samo oblik potiskivanja.

Kako se ponašati kada se pojavite negativnu emociju:

1. Ustanite ako je potrebno i uz izvinjenje napustite prostoriju. Iskoristite svaku priliku da navlažite čelo, slepoočnice i arterije u rukama hladnom vodom.

2. Polako pogledajte oko sebe, čak i ako vam je soba u kojoj se nalazite poznata ili izgleda sasvim obično. Dok prelazite pogledom s jednog objekta na drugi, mentalno opišite njihov izgled.

3. Zatim pogledajte kroz prozor u nebo. Fokusirajte se na ono što vidite. Kada ste zadnji put ovako pogledali nebo? Popijte čašu vode.

4. Ponovo pratite svoje disanje. Dišite polako nos: Nakon udaha, zadržite dah neko vrijeme, a zatim isto tako polako, kroz nos, izdahnite. Sa svakim izdahom fokusirajte se na to kako se vaša ramena opuštaju i spuštaju.

5. Uradite neke vježbe opuštanja koje će vam pomoći da se smirite. voltaža:

(radimo vežbe zajedno)

Vježba 1. Početni položaj - stojeći, ruke dolje. Podignite desno rame, dodirnite rame ušnoj resici. Ne možete nagnuti glavu. Zaključajte poziciju. Spusti rame, samo ga baci dole. Ponovite isto sa lijevim ramenom. Ponavljajte vježbu dok ne osjetite težinu u ramenima.

Vježba 2. Početni položaj - stojeći. Podignite ruke ispred sebe. Stisnite oba dlana u šake što je moguće čvršće. Zategnite ruke, ispružite ih prema naprijed što je više moguće. Naglo otpustite napetost tako što ćete opustiti šake i spustiti ruke. Prsti bi vam trebali biti topli i trnci.

Vježba 3. Inicijal pozicija: sedenje. Leđa su ravna. Podignite noge ispred sebe tako da budu paralelne s podom. Zadrži je što duže možeš. Zatim otpustite napetost tako što ćete spustiti stopala na pod. Ova vježba pomaže u ublažavanju napetosti mišića u kukovima.

PRAKTIČNI RAD: Koristi se muzika za opuštanje.

« Unutrašnja greda» - metoda se može koristiti u početnoj fazi iritacije, kada je poremećena samokontrola, nestaje psihološki kontakt u komunikaciji i pojavljuje se otuđenje.

Da biste ga dovršili, morate se opustiti i zamisliti sljedeće slike.

U gornjem dijelu pojavljuje se svjetlosni snop koji se kreće odozgo prema dolje i lagano obasjava lice, vrat, ramena, ruke toplim, ujednačenim i ugodnim svjetlom. Kako se snop kreće, bore se izglađuju, napetost u potiljku nestaje, nabori na čelu su oslabljeni, "pasti" obrve, "hlađenje" oči, stege u uglovima usana popuštaju, ramena se spuštaju, oslobađa vrat i grudi. Light enterijer snop stvara izgled nove mirne, samouvjerene i prosperitetne osobe.

Diskusija

6. Izbacite svoju nagomilanu energiju, svoju iritaciju i ljutnju. Šta načine na koje to možete učiniti? (Diskusija sa roditelji) .

Postoji nekoliko vrsta pozitivnih pristupa ljutnji. Jedan od najboljih je da otvoreno kažete osobi da ste ljuti zbog toga što osjećate prema njoj. Možeš reci: "Ljut sam na tebe jer."

Drugi je dobar način osloboditi se ljutnje je razgovor sa svojim odrazom u ogledalu.

Ima i drugih načini izražavanja ljutnje:

(informacije su postavljene na štandu)

pjevajte svoju omiljenu pjesmu naglas

pobijediti vreću za udaranje

Za zalijevanje cvijeća

baviti se fitnesom

preurediti namještaj u stanu

nacrtati počinioca i obrisati ga

uzeti pletenje

zgužvati ili kidati papir

gledajte svoj omiljeni film

slusati muziku

opuštanje

vikati naglas

izrazite svoj bijes počiniocu

meditacija

prenesite svoja osećanja na papir

PRAKTIČNI RAD: Koristi se muzika – 4 želje

Jedan od načini rješavanja negativnih emocija- naučite ih razumjeti i izraziti.

Vježba koja će vam omogućiti da steknete određeno psihološko iskustvo samopomoć:

1. Uzmite olovke u boji ili markere. Prije nego što počnete da crtate, dozvolite sebi da se opustite i smirite nekoliko sekundi.

2. Sada neka vaša ruka počne crtati. Neka vaša ruka crta šta god hoće, apstraktno i konkretno. Kvalitet crteža nije bitan. I neka se ruka kreće kako želi - glatko ili naglo, polako ili brzo.

3. Kada se osjećate kao da ste završili crtež, proučite ga. Da li je zaista kompletan ili nešto nedostaje? Ako da, onda dodajte šta god želite.

4. Prihvatite svoj crtež kao osoba koja je došla iz daleke zemlje čiji su običaji veoma različiti od naših. Umesto da ocenjujete crtež, slušajte šta piše.

5. Analizirajte svoj crtež i odgovorite pitanja:

a) na koji način je napravljen crtež? (djetinjasto, nervozno, mehanički, itd.);

b) kako se boja koristi (u boji ili ne, svijetlo ili pastelno, svijetlo ili tamno);

c) kako se prostor koristi (nedovoljno prostora, ostalo nepopunjeno ili slučajno korišteno);

d) statički ili dinamički obrazac (ima li kretanja, da li je glatka ili trzaja, suzdržana ili brza);

e) kakav je odnos između elemenata (suprotstavljaju jedni drugima, okupljaju se, skupa, odvojeno);

e) kakvo je opšte raspoloženje (mračno, napeto, itd.).

Zatim ponovo pogledajte crtež, kao da proživljavate svoje stanje, i odlučite hoćete li ga napustiti ili je bolje energično, sa zadovoljstvom, rastrgati ga, zgužvati otpatke i baciti ih u smeće - na vama je. Zajedno sa odbačenim crtežom oslobađate se lošeg raspoloženja i nalazite mir.

Ova vježba pomaže boljem razumijevanju i umjetničkom izražavanju osjećaja.

3. Završni dio.

Sumiranje lekcije. Kako se vaše stanje promijenilo tokom sastanka? Da li se to uopšte promenilo? Kako se osjecas sada? Koji problemi drugih učesnika su Vam bili bliski? Koje su nove? načine rješenja problema koji ste danas otkrili?

Za to su potrebna dva uslova.

1. Roditelji su sposobni i voljni da slušaju.

Sa simpatijom pokušavaju da se prilagode talasu djetetovih emocija.

Svakoj osobi, pa i djetetu, prijeko je potrebna empatija u onim trenucima kada je pod pritiskom negativnih emocija. Treba nam neko ko može empathize bez pokušaja da sudimo ili čak analiziramo šta nam se dešava. Iskazivanje razumijevanja i saosjećanja jedna je od najviših manifestacija roditeljske ljubavi. Ova sposobnost slušanja je svojevrsno čarobno dugme koje dovodi do smirenosti i mira djeteta, a samim tim i do njegove želje za saradnjom.

2. Roditelji znaju kako iskusiti vlastite negativne emocije.

Ne možemo istinski pomoći drugima da se oslobode negativnih emocija ako smo sami raspoloženi da doživljavamo samo pozitivne emocije (prema našoj životnoj filozofiji, na primjer). Ako smo preplavljeni negativnim emocijama i ne znamo kako da ih se riješimo, onda čak i uz svu želju i razumijevanje važnosti slušanja voljenih (muža, žene, djeteta) to nismo u mogućnosti, a sam proces komunikacije pretvara se u mučenje. Jer jako je teško sipati smeće u kontejner iz kojeg se već sve prelijeva preko ruba, a poklopac se ne zatvara.

Sposobnost dobrovoljnog doživljavanja negativnih emocija nije manifestacija neke vrste mazohizma, kako mnogi misle. Ova sposobnost omogućava da se očistite od njih. Da bismo kasnije postali kontejner (da, avaj, koliko god to gorko zvučalo) za negativne emocije onih ljudi koji su pod našom brigom. A prva u redu za to su naša djeca.

Odakle potiču negativne emocije djeteta?

Postoji hiljadu razloga zašto možda nećemo dobiti ono što želimo na ovom svijetu. Na planeti postoji 6 milijardi ljudi i milijarde drugih živih bića koja takođe imaju svoje želje. A kada su naše želje u suprotnosti sa željama drugih, neizbježno doživljavamo neke od negativnih emocija (ogorčenost, ljutnja, tuga, sram).

Čak i iz samog promatranja nekih vanjskih objekata može se pojaviti vezanost za njih. U svojim mislima počinjemo ga smatrati stvarnim i pristupačnim. Na isti način, ako dijete vidi nešto što sija, trepće ili ispušta neke zvukove, onda mu se u mislima iscrtava slika kako se s tim igra. Ali kada pruži ruku, realnost je da ona nije namijenjena njegovoj igri, jer je to ili elektronski ključ njegovih roditelja, ili mobilni telefon, ili nešto opasno itd.

Dva načina da pomognete svom djetetu da se nosi s negativnim emocijama

1. Princip “pet sekundi tišine”.

Ako dijete ne dobije ono što želi, nema potrebe da ga sprječavate da doživi tugu zbog gubitka. Nema potrebe obezvrijeđivati ​​njegova osjećanja, zabranjivati ​​mu da ih pokazuje, predbacivati, grditi, ubjeđivati ​​ili davati savjete. čitajte moral, pozivajte se na filozofsko razumijevanje života, pokušajte zabaviti ili odvratiti pažnju. Djetetu nije potrebna ova lažna inspiracija; to mu neće pomoći da se istinski smiri i preživi nevolju.

Djeca imaju izraženije emocije. Oni praktično nemaju kontrolu nad njima. Čak ni odrasli ne mogu uvijek da ih kontrolišu. Djetetu se sve čini tragičnijim i vremenski produženim (čak bi se moglo reći beskonačno) nego odraslima koji razumiju granice problema i ne mogu cijeniti snagu djetetove tuge. Stoga je najbolji način podrške u ovom slučaju vjerovati. Vjerujte da dijete ima ozbiljne razloge da se tako osjeća. Čak i ako nama, odraslima, sa razvijenim logičkim mišljenjem, sa snagom razuma, sa filozofskim stavovima, izgledaju kao sitnice.

Ali nema potrebe da se previše trudite da se sve „namiri“, da se da, da se zadovolji, jer će raspoloženje deteta zavisiti od „davanja“ i „razređivanja“. Neće uvijek postojati situacije u kojima možemo “dati” ili “namiriti”. Na kraju, jednog dana više nećemo biti sa djetetom, a ono će se naći u veoma teškoj situaciji.

Roditelji koji stalno „daju“ i „podmiruju“ uskraćuju djetetu priliku da ima snagu da preživi negativne emocije kako bi optimistično sagledalo sjenčane strane života, pronašlo nova rješenja, au nekim slučajevima i mirno ih prihvatilo kao s obzirom na njihovu sudbinu. Naučiti se nositi s gubitkom i neuspjehom važna je vještina za uspjeh u životu. Jedna od tajni uspjeha u životu je sposobnost preživljavanja gubitka i neuspjeha.

Lako je savladati negativne emocije nekoliko minuta saosećanja, razumijevanje, podrška. Pomaže prelazak na ovaj talas simpatije princip "pet sekundi tišine".

Dakle, kada vidite da je vaše dijete zabrinuto zbog nečega, zastanite 5 sekundi, a zatim pokušajte reći nešto poput sljedećeg:

Umjesto „U redu je, zacijeliće prije vjenčanja“ (devalvacija osjećaja) – „Znam da si povrijeđen. Dođi ovamo, sažaliću te. Dođi meni"

Umjesto „Ne plači“ (zabrana) – „Razumem. jesi li razočaran"

Umjesto “Ne brini” (savjet) – “Da, nije lako. Znam koliko ste zabrinuti."

Umjesto "Pa, ispašće sljedeći put" - "Da mi se ovo dogodilo, i ja bih se jako uznemirio."

Umjesto „Ništa, sutra će sve biti u redu“ (uvjeravanje) – „Razumem da ti je teško. Takođe bih bio veoma tužan da mi se ovo desilo.”

Umjesto "Ne možete pobijediti sve" (moralna pouka) - "Razumem, uvrijeđeni ste. I ja bih bio veoma uznemiren."

Umjesto "Pa šta možeš, to je život!" (apelovanje na filozofsko shvatanje života) - „Apsolutno ste u pravu što ste ljuti. I ja bih bio ljut."

Umjesto "Moglo je i gore" - "Vidim da si uplašen. I ja bih se bojao."

Tada mogu postojati dva scenarija. Prvi je da se djetetovo raspoloženje popravlja. Drugo, djetetovo raspoloženje se pogoršava i ono nastavlja da priča o svojim negativnim emocijama, što obično plaši roditelje. Ali to ne znači da princip ne funkcioniše, ili da ste ga pogrešno shvatili. Jednostavno, uz svoju podršku, otvorili ste "slavu" djetetovih negativnih emocija i dali odušak njihovom toku.

Odnosno, javlja se neka vrsta "početnog udarca": dijete se osjeća sigurno (u blizini je osoba puna ljubavi koja je spremna suosjećati sa bilo kojom njegovom emocijom), a kako bi se oslobodilo negativnih emocija koje ga opterećuju, ono počinje da im pokazuje još više. Da, plaši roditelje. Ali nakon nekog vremena, kada se proces završi, djetetovo raspoloženje se i dalje poboljšava. Ovaj proces se odvija sam, bez ikakvih kazni, prigovora zbog razmaženosti ili prijetnji kaznom, bez potrebe za prebacivanjem pažnje, uvjeravanjem ili na drugi način potiskivanjem negativnih emocija.

R. Narushevich, sa predavanja „Kako da se nose sa svojim „ludima“?“

Opis materijala: Metodološke preporuke će pomoći roditeljima da procijene i pomognu u procjeni stanja duha i negativnih emocija svog djeteta. Predložene vježbe i savjeti su neophodni za održavanje psihofizičkog zdravlja, a sposobnost razgovora o svojim problemima pomoći će vam da uspostavite kontakte s drugima i razumijete sebe (roditelji ih mogu raditi i sa svojim djetetom).

« Kako pomoći svom djetetu i sebi da savladate negativne emocije"

Dragi roditelji ! Recite svom djetetu:

“Slušaj sebe. Kada bi vaše raspoloženje moglo biti obojeno, koje bi to bilo boje? Na koju životinju ili biljku podsjeća vaše raspoloženje? Koje je boje radost, tuga, tjeskoba, strah? Možete voditi “dnevnik raspoloženja” u koji će vaše dijete svaki dan crtati svoje raspoloženje. To mogu biti lica, pejzaži, ljudi, šta god on najviše voli .

Nacrtajte obrise muškarca.

Sada neka dijete zamisli da je mali čovjek sretan, neka zasjeni olovkom mjesto gdje se, po njegovom mišljenju, nalazi ovaj osjećaj u tijelu. Tada i „osjetite“ ljutnju, ljutnju, strah, sreću, anksioznost

itd. Za svaku emociju dijete mora odabrati svoju boju.

Razgovarajte o načinima izražavanja ljutnje sa svojim djetetom..

Neka on (i vi sami) pokušate odgovoriti na pitanja:

1. Šta vas može naljutiti?

2. Kako se ponašate kada ste ljuti?

3. Kako se osjećate kada ste ljuti?

4. Šta ćete učiniti da izbjegnete nevolje u ovim trenucima?

5. Koje su riječi koje ljudi izgovaraju kada su ljuti?

6. A ako čujete reči koje su vas uvredljive, šta osećate, šta radite?

7. Koje su vam riječi najvrednije?

Preporučljivo je da zapišete odgovore kako biste o njima kasnije razgovarali sa svojim djetetom. Na primjer, koje riječi se mogu koristiti kada ste ljuti, a koje riječi ne treba koristiti, jer su previše grube i neugodne.

Drage mame i tate, sljedeće posebne vježbe će vam pomoći da naučite da se nosite s ljutnjom

1.Build zajedno sa bebom „pravite grimasu“ ispred ogledala. Prikazujte različite emocije, posebno obratite pažnju na izraze lica ljutite osobe

2.Draw zajedno znak zabrane “STOP” i dogovorite se da čim dijete osjeti da počinje jako da se ljuti, odmah izvadi ovaj znak i glasno ili tiho kaže “STOP!” I sami možete pokušati upotrijebiti takav znak da obuzdate svoj bijes.

3.Učiti dijete da mirno komunicira s ljudima, igrajte se ovako: pokupite neki privlačan predmet. Zadatak djeteta je da vas nagovori da date ovaj predmet. Predmet poklanjate kad god želite. Igra se tada može zakomplikovati: dijete pita samo uz pomoć izraza lica, gestikulacije, ali bez riječi. Možete promijeniti mjesto - pitate dijete. Nakon završetka igre razgovarajte o tome kako je lakše pitati, koje tehnike i radnje su utjecale na vašu odluku da poklonite igračku, razgovarajte o osjećajima koje su igrači doživjeli.

4. Naučite svoje dijete(i sebe) izrazite ljutnju na prihvatljiv način. Objasnite da je imperativ razgovarati o svim negativnim situacijama sa odraslima ili prijateljima. Naučite svoje dijete verbalnim oblicima izražavanja ljutnje i iritacije („Uznemiren sam, ovo me je uvrijedilo“).

Ponudite da koristite "čudesne stvari" za izbacivanje negativnih emocija.

Kup(možete vikati na to);

listovi papira( mogu se zgnječiti, potrgati, silom baciti u metu na zidu);

olovke(mogu se koristiti za crtanje neugodne situacije, a zatim zasjeniti ili zgužvati crtež);

plastelin(od nje možete napraviti figuricu prestupnika, a zatim je zdrobiti ili prepraviti);

Bobo jastuk( može se baciti, udariti, šutnuti).

5. Lijek"brzo pražnjenje". Ako je dijete preuzbuđeno, "na ivici", zamolite ga da brzo trči, skače ili glasno pjeva pjesmu.

6. Igra “Prozivanje”. Kada jedno drugom bacate loptu ili lopticu, nazovite ih bezazlenim imenima: nazivima voća, cvijeća, povrća. Na primjer, "Ti si maslačak!", "A ti si dinja!" I tako sve dok tok riječi ne prestane.

Kako ova igra pomaže?

Ako se naljutite na dijete, želite ga "naučiti lekciju", sjetite se smiješnog "prozivanja", možda čak i nazovite dijete, ono se neće uvrijediti, a vi ćete dobiti emocionalno oslobođenje

Naučite svoje dijete da upravlja svojim emocijama od pete godine.

Možečvrsto stisnite šake, zategnite mišiće ruku, a zatim se postupno opustite, "otpuštajući" negativno.

Može zamislite sebe kao lava! “On je zgodan, miran, siguran u svoje sposobnosti, ponosno podignuta glava, ispravljena ramena. Zove se kao ti (dijete), ima tvoje oci, tijelo, ti si lav !»

Veoma veoma pritisnuti pete na pod, cijelo tijelo, ruke, noge su napeti; zubi su čvrsto povezani. Ti si moćno drvo, veoma snažno, imaš snažno korenje koje seže duboko u zemlju, niko te se ne plaši. Ovo je poza samouvjerene osobe .

Ako vaše dijete počne da se ljuti, zamolite ga da nekoliko puta polako udahne ili izdahne ili izbroji do 5-10. Guranje emocija unutra i pokušaj sakrivanja je veoma štetno. Posljedice takvih radnji su srčana oboljenja, neuroze, povišeni krvni tlak u starijoj dobi, plus nerazumijevanje drugih, visoka razdražljivost, agresivnost i problemi u komunikaciji.

ZAPAMTITE!

Emocionalno oslobađanje je neophodno za održavanje psihofizičkog zdravlja, a sposobnost da pričate o svojim problemima pomoći će vam da uspostavite kontakte s drugima i shvatite sebe

U preporukama možete pronaći odgovore na pitanja: "Kako naučiti dijete da upravlja svojim emocijama?" "Kako pomoći svom djetetu i sebi da savladate negativne emocije?" „Kako naučiti dete da se kontroliše?“ „Koji su načini da izrazi ljutnju?“

Skinuti:


Pregled:

Naučite svoje dijete da upravlja svojim emocijama

(od pet godina)

Možete čvrsto stisnuti šake, zategnuti mišiće ruku, a zatim se postupno opustiti, "otpuštajući" negativnost.

Možete sebe zamisliti kao lava! “On je zgodan, miran, siguran u svoje sposobnosti, ponosno podignuta glava, ispravljena ramena. Zove se kao ti (dijete), ima tvoje oči, tvoje tijelo. Ti si lav!

Pritiskajte pete jako, jako na pod, cijelo tijelo, ruke, noge su napeti; zubi su čvrsto povezani. „Ti si moćno drvo, veoma snažno, imaš snažno korenje koje seže duboko u zemlju, niko te se ne plaši. Ovo je poza samouvjerene osobe."

Ako vaše dijete počne da se ljuti, zamolite ga da nekoliko puta polako udahne ili izbroji do 5-10.

Jeste li već shvatili da je guranje emocija unutra, pokušavajući ih sakriti, veoma štetno?

Posljedice ovakvog djelovanja su srčana oboljenja, neuroze, povišen krvni tlak u starijoj dobi, plus nerazumijevanje drugih, visoka razdražljivost, agresivnost i problemi u komunikaciji.

Stoga, naučite svoje dijete i naučite da sami pokazujete emocije, da ih „izbacite“ bez štete po druge.

Emocionalno oslobađanje je neophodno za održavanje zdravlja(fizički i psihički), a sposobnost da razgovarate o svojim problemima pomoći će vam da uspostavite kontakte s drugima i shvatite sebe.

Naučite se nositi s ljutnjom.

Posebne tehnike i vježbe.

1. Pravite "face" zajedno sa svojom bebom ispred ogledala.Prikazujte različite emocije, obratite posebnu pažnju na izraze lica ljutite osobe.

2. Zajedno nacrtajte zabranu Znak stop i dogovorite se da čim dijete osjeti da počinje jako da se ljuti, odmah izvadi ovaj znak i kaže naglas ili u sebi „Stani!“ Možete i sami pokušati koristiti ovaj znak.da kontrolišete svoj bes.Korištenje ove tehnike zahtijeva nekoliko dana obuke da bi se vještina uspostavila.

3. Kako biste naučili svoje dijete da mirno komunicira s ljudima, igrajte se ovako: pokupiti neki privlačan predmet (igračku, knjigu). Zadatak djeteta je da vas nagovori da date ovaj predmet. Predmet poklanjate kad god želite. Igra se tada može zakomplikovati: dijete pita samo uz pomoć izraza lica, gestikulacije, ali bez riječi. Možete promijeniti mjesto - pitate dijete. Nakon završetka igre razgovarajte o tome kako je lakše pitati, koje tehnike i radnje su utjecale na vašu odluku da poklonite igračku, razgovarajte o osjećajima koje su igrači doživjeli.

4. Naučite svoje dijete (i sebe)izraziti ljutnju na prihvatljiv način.

Objasnite da je imperativ da razgovarate o svim negativnim situacijama sa svojim roditeljima ili prijateljima. Naučite svoje dijete verbalnim oblicima izražavanja ljutnje i iritacije („Uznemiren sam, ovo me je uvrijedilo“).

Ponuda za korištenje"čudesne stvari" za oslobađanje negativnih emocija:

– šolja (možete vikati u nju);

– umivaonik ili kadu s vodom (u njih možete bacati gumene igračke);

– listovi papira (mogu se zgnječiti, potrgati, silom baciti u metu na zidu);

– olovke (možete njima nacrtati neugodnu situaciju, a zatim zasjeniti ili zgužvati crtež);

– plastelin (od njega možete napraviti figuricu prestupnika, a zatim je zgnječiti ili preraditi);

– “Bobo” jastuk(možete ga baciti, udariti, šutnuti).Obezbedite poseban jastuk za „pražnjenje“., možete mu prišiti oči i usta; U tu svrhu ne biste trebali koristiti mekane igračke i lutke, ali vreća za udaranje će dobro doći.

5. Sredstvo za brzo pražnjenjeAko vidite da je dijete preuzbuđeno, "na ivici", zamolite ga brzotrčite, skačite ili pjevajte pjesmu (veoma glasno).

6. Igra “Prozivanje”.

Ukloniti uvredljive riječi iz svakodnevne komunikacije, prozivajte me! Kada jedno drugom bacate loptu ili loptu, nazivajte ih bezazlenim imenima. To mogu biti nazivi voća, cvijeća, povrća. Na primjer: "Ti si maslačak!", "A onda si dinja!" I tako sve dok tok riječi ne prestane.

Kako ova igra pomaže? Ako se naljutite na dijete, želite ga „naučiti lekciju“, sjetite se smiješnog „prozivanja“, možda čak i dajte ime djetetu, ono se neće uvrijediti, a vi ćete dobiti emocionalno oslobođenje. Kada, imajući vještinu takve igre, dijete nazove prestupnika „krastavac” (a ne...), nesumnjivo ćete osjetiti zadovoljstvo.

Sve ove „čudesne stvari“ mogu koristiti i odrasli!

Kako pomoći svom djetetu i sebi da prevladate

negativne emocije?

Kako naučiti dijete samokontroli?

Mnogi odrasli, a o djeci da i ne govorimo, ne mogu opisati šta im se dešava u duši, čime su nezadovoljni. Ali ako osoba zna kako da procijeni svoje stanje duha, biće lakše i onima oko sebe i sebi.

Isprobajte sljedeće vježbe kako biste razvili svoju sposobnost razumijevanja sebe.

(Možete ih raditi i sa svojim djetetom).

Recite svom djetetu: „Slušaj sebe. Kada bi vaše raspoloženje moglo biti obojeno, koje bi to bilo boje? Na koju životinju ili biljku podsjeća vaše raspoloženje? Koje je boje radost, tuga, tjeskoba, strah?” Možete voditi “dnevnik raspoloženja”. U njemu će dijete svaki dan (ili nekoliko puta dnevno) crtati svoje raspoloženje. To mogu biti lica, pejzaži, ljudi, šta god on najviše voli.

Nacrtajte obrise muškarca. Sada neka dijete zamisli da je mali čovjek sretan, neka zasjeni olovkom mjesto gdje se, po njegovom mišljenju, nalazi ovaj osjećaj u tijelu. Tada također “osjetite” ljutnju, ljutnju, strah, sreću, anksioznost, itd. Za svaku emociju dijete mora odabrati svoju boju. Možete skicirati jednu osobu ili različite (na primjer, ako beba želi da smjesti sreću i radost na jedno mjesto).

- Razgovarajte o načinima izražavanja ljutnje sa svojim djetetom.

Neka on (i vi sami) pokušate odgovoriti na pitanja:

1. Šta vas može naljutiti?

2. Kako se ponašate kada ste ljuti?

3. Kako se osjećate kada ste ljuti?

4. Šta ćete učiniti da izbjegnete nevolje u ovim trenucima?

5. Navedite riječi koje ljudi izgovaraju kada su ljuti.

6. A ako čujete reči koje su uvredljive za vas, šta osećate, šta radite?

7. Koje su vam riječi najvrednije?

Preporučljivo je da zapišete odgovore kako biste o njima kasnije razgovarali sa svojim djetetom.

Na primjer, koje riječi se mogu koristiti kada ste ljuti, a koje riječi ne treba koristiti, jer... suviše su grubi i neprijatni.