Αγαπημένη διατροφή: αναλυτικό μενού. Από τον κόσμο ένα προς ένα - Αγαπημένη δίαιτα! Πώς να βγεις από τη δίαιτα, αγάπη μου

Ας συνεχίσουμε την κουβέντα για τις δίαιτες, υπάρχει αυτή: Αγαπημένη δίαιτα: Ακολουθείς το μενού για 7 ημέρες - και μείον 10 κιλά. Μια πολύ δημοφιλής δίαιτα, και το όνομα είναι "Αγαπημένη". Τι πρέπει να είναι ένα δείγμα μενού, σε τι βασίζεται αυτή η δίαιτα...

Γεια σας, φίλοι, η Svetlana Morozova είναι μαζί σας. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε σε τι βασίζεται αυτή η δίαιτα και πώς επηρεάζει την υγεία σας. Πηγαίνω!

Φίλοι, διαβάστε το άρθρο περαιτέρω, θα υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα σε αυτό! Και όποιος θέλει: να αποκαταστήσει την υγεία του, να απαλλαγεί από χρόνιες παθήσεις, να αρχίσει να τρώει σωστά και πολλά άλλα, από σήμερα, πηγαίνει σε αυτό και παίρνει ΕΛΕΥΘΕΡΟΣβίντεο μαθήματα από τα οποία θα μάθετε:

• Η αιτία της υπογονιμότητας στα σύγχρονα παντρεμένα ζευγάρια.
• Πώς να ταΐσετε ένα παιδί;
• Πώς ένα κομμάτι κρέας γίνεται η σάρκα μας;
• Γιατί χρειάζεστε πρωτεΐνη;
• Αιτίες καρκινικών κυττάρων.
• Γιατί είναι απαραίτητη η χοληστερόλη;
• Αιτίες σκλήρυνσης.
• Υπάρχει ιδανική πρωτεΐνη για τον άνθρωπο;
• Είναι αποδεκτή η χορτοφαγία;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Ενδιαφέρεστε για δίαιτες;

Γι' αυτό καταλήξαμε σε αυτή τη δίαιτα. Το σώμα προσαρμόζεται σε διαφορετικό είδος τροφής κάθε μέρα, έτσι ξοδεύεται περισσότερη ενέργεια. Ταυτόχρονα, το πεπτικό σύστημα αποφορτίζεται - υπάρχουν πολλές μέρες ποτού, και παρόμοια τρόφιμα είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν και να αφομοιωθούν.

Οι προγραμματιστές δίαιτας υποστήριξαν κάποτε ότι λόγω της ποικιλίας των τροφίμων, δεν θα υπήρχε έλλειψη ιχνοστοιχείων και. Επιπλέον, η δίαιτα είναι πολύ ενεργοβόρα, επομένως δεν χρειάζεται να ασκηθείτε. Ένα είδος διατροφής για τεμπέληδες.

Ακούσαμε τους προγραμματιστές, τώρα ας ακούσουμε τι έχουν να πουν οι ειδικοί για αυτό.

Αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών, μενού - αρμόδια γνώμη

Οι γιατροί έχουν ξεκάθαρη άποψη για τις δίαιτες. Ακολουθεί μια ματιά στα κύρια επιχειρήματά τους:

1. Μια μη ισορροπημένη, μονότονη διατροφή επιβραδύνει τον μεταβολισμό, προκαλεί έξαρση όλων των χρόνιων ασθενειών και την εμφάνιση νέων. Η πέψη, ο τόνος του δέρματος και των μυών, η κατάσταση των δοντιών, των οστών και των αρθρώσεων, η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων διαταράσσονται. Η συνολική εμφάνιση επιδεινώνεται.
2. Στην αγαπημένη σας δίαιτα, όλες οι μέρες είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες. Τι σημαίνει αυτό: με οξεία έλλειψη ενέργειας, το σώμα διασπά όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους μύες. Το περιττό βάρος που χάνεται με αυτόν τον τρόπο πάντα (!) επιστρέφει και μάλιστα σε αυξημένο όγκο. Χάσαμε, ας πούμε, 10 κιλά και πήραμε 15. Επιπλέον, θα κερδίσουμε λίπος, όχι μυς. Και το σώμα θα φαίνεται χαλαρό, και θα αισθάνεστε πολύ πιο αδύναμοι.
3. Οι διατροφικοί περιορισμοί προκαλούν άγχος για τον οργανισμό. Στην περίπτωση της Αγαπημένης Διατροφής, αυτό το άγχος διαρκεί μια εβδομάδα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αισθάνονται κατάθλιψη και εξάντληση. Η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται. Αυτό υποδηλώνεται από τη λήθη, την απουσία μυαλού, τη ζάλη και τον κακό ύπνο.
4. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν απότομα. Ως αποτέλεσμα, η όρεξη αυξάνεται και η διάθεση επιδεινώνεται. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο «καταστροφής» όταν οι άνθρωποι δεν αντέχουν και επιτίθενται στο πρόχειρο φαγητό. Αντίστοιχα, κερδίζουν ακόμη περισσότερο αν συγκρίνετε βάρος « πριν και μετά".

Επομένως, μια τέτοια δίαιτα επικρίνεται πάντα αυστηρά. Ούτε ένας ικανός διατροφολόγος δεν θα σας συμβουλεύσει για μια δίαιτα που υπόσχεται να χάσετε μεγάλες ποσότητες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, δεν θα αποκτήσετε λεπτότητα, αλλά ένα ολόκληρο πακέτο ασθενειών.

Τότε πώς να χάσετε βάρος;

Η καλύτερη συνταγή για την απώλεια βάρους είναι η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι υγιείς άνθρωποι είναι πάντα σε φόρμα, ενεργητικοί και χωρίς περιττά κιλά.

Τα γεύματα πρέπει να είναι ποικίλα και ισορροπημένα, συχνά σε μικρές μερίδες. Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων. Αλλά τουλάχιστον 1200 kcal καθημερινά, ακόμη και με σοβαρή παχυσαρκία.

Όλα αυτά πρέπει να συνδυαστούν με. Επαρκείς, αυτές που είναι κατάλληλες ειδικά για τη σωματική ανάπτυξη και την κατάσταση της υγείας σας. Επομένως, στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν personal trainer και να επιλέξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης μεμονωμένα.

Και, φυσικά, θα πρέπει να ξεκουράζεστε αρκετά. Στοχεύστε σε υγιή ύπνο, και τουλάχιστον 7 ώρες κάθε μέρα. Πώς να το πετύχετε: πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα το αργότερο στις 23:00, μία ώρα πριν τον ύπνο - χωρίς gadget μπροστά στα μάτια σας.

Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται, το μαξιλάρι και το στρώμα να είναι άνετα (ορθοπεδικά) και το στομάχι να είναι σχετικά άδειο (με την προϋπόθεση ότι είχατε το τελευταίο σας γεύμα το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο).

Μόνο αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές προϋποθέσεις μπορείτε να χάσετε βάρος, εγγυημένα, για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Υγιεινή απώλεια βάρους – όταν δεν χάνετε περισσότερο από 1,5 κιλό σε μια εβδομάδα . Το πόσα μπορείτε να χάσετε με αυτόν τον τρόπο αρκεί για να νιώθετε ανάλαφροι και υγιείς.

Τα καλύτερα!

Αφήστε σχόλια, εγγραφείτε σε νέα άρθρα, μοιραστείτε με φίλους στη σελίδα σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Μια αγαπημένη δίαιτα είναι ένα ρυθμισμένο και αποτελεσματικό σύστημα διατροφής. Έχει αποδείξει πολλές φορές ότι είναι ένα αποτελεσματικό και, το πιο σημαντικό, αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της σιλουέτας σας. Η δίαιτα δεν διαρκεί πολύ (μόνο επτά ημέρες), και η διατροφή της είναι σχετικά ήπια.

Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών δεν ανήκει στην κατηγορία των μονοδιατροφών. Αν προσέξεις τα οικονομικά, τότε δεν θα χτυπήσει πολύ το πορτοφόλι σου. Η αγαπημένη δίαιτα απέσπασε πολύ θετικές κριτικές. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στα αποτελέσματα της δίαιτας. Θα χάσεις από πέντε έως δέκα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα!

Αγαπημένο σημαίνει καλύτερο;

Ανεξάρτητα από το πόσο θαυμαστές προσπαθούν να εξυμνήσουν αυτή τη μέθοδο, η διατροφή δεν είναι πανάκεια και η μόνη αληθινή σωτηρία από το υπερβολικό βάρος. Είναι αποτελεσματικό ως εφάπαξ και γρήγορος τρόπος απώλειας βάρους και δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμαστείτε σοβαρά για αυτό: εάν έχετε γαστρίτιδα, κολίτιδα και νεφρική νόσο, γενικά θα πρέπει να σταματήσετε να χάσετε βάρος.

Αγαπημένη είναι μια δίαιτα 7 ημερών στην οποία κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα προϊόν. Ανάλογα με το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα άσκησης και βάδισης, έτσι ώστε η διαδικασία της φυσικής καύσης λίπους να συμπίπτει με τη συνολική φυσική δραστηριότητα. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, κάθε νοικοκυρά μπορεί να βρει ολόκληρο το μενού στο ψυγείο της. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - διαφορετικά κάθε φορά. Επομένως, δεν θα βαρεθεί και η εβδομάδα θα περάσει απαρατήρητη.

Η δίαιτα της «αγαπημένης» δίαιτας

Σκληρή εκδοχή της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες

Τις δύο πρώτες μέρες – ποτό

Κεφίρ και νερό - σε μεγάλες ποσότητες.

Τρίτη μέρα - μήλο

Κλασικό νηστίσιμο μενού. Αν δεν έχετε μεγάλη αγάπη για τα μήλα, τότε αντικαταστήστε τα με πορτοκάλια. Πίνετε επίσης υγρό για να εξουδετερώσετε το οξύ.

Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα είναι μέρες κοτόπουλου

Κοτόπουλο βραστό χωρίς πέτσα και πολλά υγρά.

Ημέρα έβδομη – αλκοολούχο (κρασί)

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξηρό κρασί και τυρί. Τριάντα γραμμάρια τυριού ανά ποτήρι κρασί.

Μαζί με τα εγκεκριμένα προϊόντα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την κατανάλωση βιταμινών και μετάλλων (σε χάπια, δισκία, κάψουλες).

Δείγμα μενού για 7 ημέρες της αγαπημένης σας δίαιτας

Δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε αυτό το μενού, μπορείτε να αλλάξετε τα τρόφιμα με βάση τις παρακάτω συστάσεις για τη διατροφή του αγαπημένου σας προσώπου.

Κρίνοντας από τις κριτικές ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα, είναι αρκετά αποτελεσματική και στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.

Όπως με κάθε άλλη δίαιτα, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η πρώτη μέρα. Επομένως, δεν υπάρχουν μεγάλοι περιορισμοί στην πρόσληψη θερμίδων για αυτόν. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να δυσκολεύονται ακόμα να ανεχθούν να εγκαταλείψουν τη στερεά τροφή. Ως εκ τούτου, στις αναθεωρήσεις της «Αγαπημένης» δίαιτας 7 ημερών, μπορείτε συχνά να βρείτε συμβουλές για να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα και να αρνηθείτε την προπόνηση, εάν υπάρχουν στην καθημερινή σας ρουτίνα, καθώς η πρώτη δίαιτα χαρακτηρίζεται από ζάλη, ναυτία και απώλεια δύναμη.

Το φαγητό την ημέρα των φρούτων πρέπει να είναι συχνό, κάθε 2-3 ώρες, ώστε να μην υπάρχει επώδυνο αίσθημα πείνας.

Τις ημέρες πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να κάνετε μια δίαιτα με κοτόπουλο, ψάρι, γαρίδες και ασπράδια αυγών, καθώς η κατανάλωση τυριού cottage ή γιαουρτιού μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας (αυτό οφείλεται στην ικανότητα της λακτόζης να κατακρατά υγρά). Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Και τέλος, είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας «Αγαπημένη» για 7 ημέρες, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πιέζετε το φαγητό. Το πρωινό την πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα μπορεί να αποτελείται από μερικά βραστά αυγά, το μεσημεριανό πρέπει να είναι μια ελαφριά σούπα με ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου και το βραδινό πρέπει να είναι μια ελαφριά σαλάτα. Μπορείτε να τρώτε φρούτα όλη την ημέρα.

Ως αποτέλεσμα της «αγαπημένης» δίαιτας για 7 ημέρες, η συνολική απώλεια λιπώδους ιστού είναι έως και 2%, αλλά για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα και να το αναπτύξετε, θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς το θερμιδικό περιεχόμενο της συνήθους διατροφής σας το επόμενο διάστημα. μήνας.

Πώς να διατηρήσετε τα αποτελέσματα

Όταν χρησιμοποιείτε την Αγαπημένη δίαιτα, χάνετε έως και 10 κιλά σε 7 ημέρες. Ωστόσο, όπως πολλές τεχνικές απώλειας βάρους, αυτή έχει τους περιορισμούς της μετά από μια εβδομάδα περιορισμένης διατροφής. Για ένα μήνα, καλό είναι να περιορίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας, αποφεύγοντας το αλεύρι και τα γλυκά. Μέσα από προσεκτικές δοκιμές και λάθη, πρέπει να καταλάβετε τις τροφές που προσθέτουν αύξηση βάρους και τις εξαλείφουν. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταχραστείτε το σώμα σας για να πετύχετε αυτό το ιδανικό αποτέλεσμα.

Πολύς λόγος γίνεται για το τι κριτικές λαμβάνει η δίαιτα και τι αποτελέσματα δείχνει. Αλλά γενικά η εντύπωση είναι καλή - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι το μέτρο και τότε το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει όχι μόνο με μια όμορφη φιγούρα, αλλά και με καλή υγεία.

Πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας δίαιτας

Αναταράξεις και αποτέλεσμα.Προετοιμαστείτε για μια σημαντική συνάντηση, αποκτήστε φόρμα, σπάστε το «οροπέδιο» όταν τα τελευταία κιλά αρνούνται πεισματικά να φύγουν.

Ενίσχυση της δύναμης της θέλησης– μια εβδομάδα είναι απλώς ένα μικρό ορόσημο, αλλά έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι ο εγκέφαλος ελέγχει το σώμα και όχι το αντίστροφο. Αυτή η γνώση θα σας φανεί χρήσιμη περισσότερες από μία φορές στην πορεία προς την οικοδόμηση του σώματος των ονείρων σας.

Μειονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας περιλαμβάνουν, πρώτα απ 'όλα, το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της υπάρχει μεγάλο φορτίο στο ανθρώπινο σώμα, επιπλέον, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, διάφορες αναιμίες και άλλες καταστάσεις ανεπάρκειας - κάτι που είναι αρκετά συχνά φαινόμενο μετά από τέτοια πειράματα.

Επιπλέον, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια τέτοιων νηστειών φαγητού - τότε θα χρειαστεί να ξοδέψετε πολλή προσπάθεια για να τον αποκαταστήσετε.

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σχεδιασμένο για δίαιτα, επομένως η νηστεία θέτει τα όργανα σε έναν ειδικό τρόπο ύπαρξης, μέσω του οποίου καίγεται μικρότερη ποσότητα θερμίδων από το συνηθισμένο.

Επομένως, αυτοί είναι περίεργοι κίνδυνοι και προτού αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, σκεφτείτε το καλά.

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.

Η αγαπημένη δίαιτα αντενδείκνυται:

1. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού·
2. για υπέρταση?
3. για διαβήτη?
4. για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
5. κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης?
6. για νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια?
7. μετά από χειρουργική επέμβαση στα κοιλιακά όργανα.

Πρώτα, ορισμένοι διατροφολόγοι είναι κατηγορηματικοί σχετικά με τη συμπερίληψη του ζωμού σε αυτό το διατροφικό σύστημα, συμβουλεύοντας να αποκλειστεί αυτό το προϊόν από την καθημερινή δίαιτα κατανάλωσης, εξηγώντας αυτό από την υψηλή περιεκτικότητά του σε αλάτι και λίπος.

Τρίτος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αντικατάσταση του παραδοσιακού λευκού λάχανου με μπρόκολο, το οποίο έχει τη μέγιστη καύση λίπους.

Τέταρτος, προκειμένου τα αποτελέσματα της αγαπημένης σας δίαιτας να είναι μέγιστα, οι πρωτεϊνούχες τροφές (αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο) θα πρέπει να καταναλώνονται σε διαφορετικά γεύματα, χωριστά το ένα από το άλλο.

Υπάρχουν πολλές κριτικές σχετικά με αυτή τη μοντέρνα δίαιτα. Ταυτόχρονα, είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο μέρος του ωραίου φύλου δεν συνειδητοποιεί πλήρως ότι όλες, απολύτως όλες οι δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για υπέρβαρα άτομα. Εάν το βάρος σας είναι σχεδόν εντός του φυσιολογικού εύρους, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα χάσετε αυτά τα δύο επιπλέον κιλά και όχι λίγο παραπάνω, ακριβώς όσο χρειάζεται το σώμα σας.

Αλλά ταυτόχρονα, θυμηθείτε τις συνέπειες της «αγαπημένης» δίαιτας. Μπορεί να αισθάνεστε ζάλη ενώ κάνετε δίαιτα και το βάρος μπορεί να επανέλθει αφού την τελειώσετε. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο μεταβολισμός μειώνεται ελαφρώς.

Αξίζει να πούμε ότι η «αγαπημένη» δίαιτα καθαρίζει επίσης πολύ καλά το σώμα. Σημειώνουμε όμως ότι αν έχετε τάση για δυσκοιλιότητα, τότε πριν κάνετε αυτή τη δίαιτα χρειάζεστε επιπλέον καθαρισμό του εντέρου. Το βράδυ πριν από την πρώτη σας μέρα, μπορείτε να πάρετε ένα καθαρτικό τη νύχτα. Λοιπόν, την πρώτη μέρα (πίνοντας) το σώμα θα αφαιρέσει τις υπόλοιπες τοξίνες από τα έντερα.

Η διαδικασία καύσης λίπους μπορεί εύκολα να ενεργοποιηθεί ακολουθώντας τους κανόνες που παρουσιάζονται στο μενού των επτά ημερών. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες διακρίνεται από την ήπια διατροφή της σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα. κύριος στόχος του είναι να απαλλαγεί γρήγορα από το λίπος και να καθαρίσει τα έντερα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Ποια είναι η αγαπημένη δίαιτα;

Αυτή είναι μια αποτελεσματική και αποδοτική μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία συντονίζει το ανθρώπινο σώμα για να χάσει βάρος συνδυάζοντας κλασματικά 4-5 γεύματα την ημέρα και σωματική δραστηριότητα. Το μενού αποτελείται μόνο από τροφές με λίγες θερμίδες που σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη.Κριτικές για την Αγαπημένη δίαιτα από άτομα που την έχουν δοκιμάσει λένε ότι αυτή η δίαιτα βοηθά στη γρήγορη απώλεια 5-7 κιλών, αλλά αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και τα έντερα.

Να θυμάστε ότι το μενού Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες δεν είναι κατάλληλο για μόνιμη χρήση. Η γκάμα των προϊόντων που περιέχει είναι ποικίλη, αλλά δεν τροφοδοτεί τον οργανισμό με όλα τα χρήσιμα στοιχεία που είναι απαραίτητα για μια άνετη ύπαρξη. Η μακροχρόνια κατανάλωση σύμφωνα με ένα τέτοιο μενού επιβαρύνει βαριά τα ζωτικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος, παρόμοια με τη νηστεία, και μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσκοιλιότητα, ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας κ.λπ. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική αλλά απαιτεί συμβουλή με γιατρό πριν τη χρήση.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών, που αποτελείται από απλά φαγητά με λίγες θερμίδες, έχει τα μειονεκτήματά της παρ' όλα τα πλεονεκτήματά της. Δείτε τα σημαντικά χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας:

Αρχές

Οποιοδήποτε μενού διατροφής βασίζεται σε αυστηρές αρχές και πρότυπα που το καθιστούν αποτελεσματικό. Να θυμάστε ότι η συμμόρφωση με τα καθιερωμένα πρότυπα είναι υποχρεωτική και συμβάλλει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της Αγαπημένης δίαιτας:

1. Κλασματικά γεύματα. Όλες οι μέρες χωρίζονται ξεκάθαρα σε πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στην απώλεια βάρους και το άτομο δεν έχει χρόνο να πεινάει μεταξύ των γευμάτων.
2. Ποικιλία προϊόντων. Όλες οι μέρες είναι αφιερωμένες αυστηρά σε ένα είδος προϊόντος, το οποίο κυριαρχεί στα υπόλοιπα. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο αυτά, αλλά εκτός από το καθορισμένο φαγητό, μπορείτε να φάτε αυστηρά ορισμένα πιάτα, μεμονωμένα φρούτα και λαχανικά.
3. Φυσική άσκηση. Η δίαιτα είναι πολύπλοκη και η αποτελεσματικότητά της εξασφαλίζεται με συνδυασμό περιορισμένης διατροφής και άσκησης. Ως τα τελευταία μπορούν να χρησιμεύσουν μαθήματα γυμναστικής, ποδηλασία, μεγάλες βόλτες κ.λπ.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τη δίαιτα, η οποία συνίσταται στην κατανάλωση εκείνων των τροφίμων που αναφέρονται στο μενού. Αυτό μπορεί να είναι φρούτα, λαχανικά, ζωμοί, κρέας κ.λπ. Δείτε τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα για την αγαπημένη δίαιτα:

1. Εσπεριδοειδές. Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, χυμός λεμονιού. Δεν συνιστάται να τρώτε μανταρίνια.
2. Προϊόντα κρέατος. Στήθος κοτόπουλου και ζωμός κοτόπουλου, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, φιλέτο θαλασσινό ψάρι.
3. Φρούτα. Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, ακτινίδιο.
4. Λαχανικά. Τοματίνια, ντομάτες, λευκό λάχανο, μπρόκολο, παντζάρια, πιπεριές, χόρτα, κρεμμύδια, μαρούλι, αγγούρια, σούπες λαχανικών.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, γάλα. Κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και σκληρό τυρί.
6. Αλλα προϊόντα. Μη ζαχαρούχο βότανο και πράσινο τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα, καρύδια, βραστά αυγά, φρεσκοστυμμένοι αραιωμένοι χυμοί, αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και ζάχαρη (ξηρό και ημίξηρο λευκό/κόκκινο κρασί).

Πίνακας απαγορευμένων προϊόντων

Υπάρχουν ουσίες, η είσοδος των οποίων στον οργανισμό εμποδίζει την καταστροφή των λιποκυττάρων, προωθεί τη συσσώρευσή τους και εμποδίζει την απομάκρυνση των αποβλήτων, των τοξινών, των περιττών αλάτων και υγρών. Περιέχονται σε προϊόντα διατροφής, η κατανάλωση των οποίων απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Εδώ είναι μερικά από αυτά, που αναφέρονται ανά ημέρα:

Μενού για 7 ημέρες

Η αγαπημένη δίαιτα χαρακτηρίζεται από μια αυστηρή δίαιτα, χωρισμένη σε ημέρες αφιερωμένες σε ένα είδος τροφής. Δείτε ένα παράδειγμα μενού, μετά το οποίο, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα:

Δύσκολη επιλογή

Μια πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στον πλήρη αποκλεισμό οποιωνδήποτε λιπαρών ή τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού μειώνεται σημαντικά, η ποσότητα του φαγητού παραμένει αμετάβλητη και εμφανίζεται ένα επιπλέον σνακ μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του πρωινού. Θυμηθείτε ότι αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για σωματικά υγιή άτομα που δεν έχουν έντονες ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα ή τη γαστρεντερική οδό. Ακολουθεί ένα παράδειγμα αυστηρού μενού 7 ημερών για την Αγαπημένη δίαιτα:

Πώς να κάνετε το μενού 7 ημερών πιο αποτελεσματικό

Ο στόχος της Αγαπημένης δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και η διατήρηση των αποτελεσμάτων. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν αρκεί απλώς να ακολουθείτε το μενού και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Εξετάστε μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας:

1. Αγνοήστε το αίσθημα της πείνας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ακριβώς το μενού και να μην τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
2. Πίνετε περισσότερα υγρά. Προωθεί την ταχεία αποβολή ουσιών που δεν είναι απαραίτητες για τον οργανισμό και επιταχύνει το μεταβολισμό. Κανονικά, θα πρέπει να καταναλώνετε έως και 2,5-3 λίτρα την ημέρα.
3. Μην παραλείπετε γεύματα. Τα μικρά γεύματα επιταχύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό και η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στη συνολική αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
4. Χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Όταν δημιουργείτε τη δική σας διατροφή, αποκλείστε από αυτήν όλα τα τρόφιμα με υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες. Διατηρούν νερό στο σώμα, προάγουν το σχηματισμό οιδήματος και εμποδίζουν την απώλεια βάρους.

Διακοπή της δίαιτας

Η τελευταία ημέρα της τήρησης των περιορισμών του μενού δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ό,τι σας έρθει στο χέρι. Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε επιτύχει και αν ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε ανεξέλεγκτα, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει σε 2-3 εβδομάδες. Θα πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα εντάσσοντας σταδιακά νέες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή. Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα τελευταία. Κάθε μέρα, αυξήστε τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής κατά 150-200 kcal στην κανονική τιμή, συνεχίστε να καταναλώνετε 2-2,5 λίτρα υγρού καθημερινά.

Αντενδείξεις

Αυτή η διατροφική επιλογή προκαλεί έντονο στρες στον ανθρώπινο οργανισμό και είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα. Πριν ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα εμπόδια στη χρήση της αγαπημένης δίαιτας είναι:

• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Διαβήτης;
• αναιμία;
• συγκοπή;
• υπέρταση;
• γαστρίτιδα;
• περίοδος θηλασμού?
• εγκυμοσύνη.

Φωτογραφίες πριν και μετά τη δίαιτα

βίντεο

Η αγαπημένη δίαιτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε γρήγορα κιλά και να πετύχετε ένα ιδανικό σώμα, κάτι που είναι σημαντικό κατά τις καλοκαιρινές διακοπές και τις εορταστικές εκδηλώσεις.

Η ουσία της αγαπημένης δίαιτας

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια δίαιτα επτά ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους χωρίς διακοπή, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους επιτρέπεται:

• πίνετε φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γάλα).
• τρώτε γιαούρτι, το οποίο περιέχει μόνο φυσικά συστατικά.
• καταναλώστε ζωμό.

Όταν επιλέγετε κεφίρ και γάλα, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι περιέχουν μικρή ποσότητα θερμίδων.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Ανθρακούχα ποτά και γλυκό νερό.
• μαγιονέζα και ξινή κρέμα?
• άλας;
• κρυσταλλική ζάχαρη;
• αλκοολούχα ποτά;
• προϊόντα αλευριού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα οφέλη της δίαιτας περιλαμβάνουν:

• Δυνατότητα αύξησης των μερίδων.
• σύντομη περίοδος απώλειας βάρους?
• μείωση του μεγέθους του στομάχου?
• απομακρύνοντας τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.

Ελαττώματα:

• μια μεγάλη δοκιμή για τα έντερα κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
• την πιθανότητα αυξήσεων της αρτηριακής πίεσης.
• την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
• έλλειψη βιταμινών στα τρόφιμα κατά την απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Μερικοί διατροφολόγοι κατατάσσουν την Αγαπημένη δίαιτα ως αυστηρή. Για το λόγο αυτό δεν συνιστάται σε όσους έχουν χρόνιες παθήσεις και προβλήματα με το συκώτι να κάθονται πάνω του.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο για όσους έχουν:

1. Γαστρίτιδα.
2. Κωλίτης.
3. Προβλήματα στη λειτουργία του καρδιακού συστήματος και των νεφρών.

Τα κύρια στάδια πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος

Πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε την αγαπημένη σας δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα:

1. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή και κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις για να προσδιορίσετε την αιτία του υπερβολικού βάρους σας. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με την υπερκατανάλωση τροφής και όχι με ασθένεια, τότε η διατροφή είναι ο καλύτερος βοηθός στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.
2. Προετοιμάστε το σώμα σας εκ των προτέρων για μια νέα δίαιτα. Λίγες μέρες πριν τη δίαιτα, αρχίστε να αφαιρείτε από τη διατροφή σας το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα, τα ανθρακούχα ποτά, τα μπαχαρικά και το επιτραπέζιο αλάτι.
3. Συνηθίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
4. Βρείτε τον βέλτιστο χρόνο για να ακολουθήσετε τη δίαιτα. Αυτό μπορεί να είναι διακοπές, Σαββατοκύριακο ή ταξίδι έξω από την πόλη. Τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, από το να ακολουθήσετε τη νέα σας δίαιτα.
5. Αγοράστε βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η διατροφή σπάνια είναι ισορροπημένη. Για να αποτρέψετε την επιδείνωση της υγείας σας, πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών καθημερινά.

1. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα ενώ χάνετε βάρος, αρχίστε να καταναλώνετε 40 g ξηρού πίτουρου καθημερινά. Πάρτε ένα καθαρτικό τη νύχτα για να καθαρίσετε τα έντερα και να ομαλοποιήσετε τη μικροχλωρίδα.
2. Η τακτική λήψη πολυβιταμινών θα αποτρέψει τις ημικρανίες, την αδυναμία και τη ζάλη.
3. Μην παραμένετε στη δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, καθώς κάθε μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια τέτοια περίοδο τήρησης.
4. Η ημερήσια πρόσληψη 2 λίτρων νερού περιλαμβάνει τη χρήση ζωμών από άπαχο κρέας, χαμηλών θερμίδων κεφίρ και μιλκσέικ χαμηλών λιπαρών.
5. Την ημέρα των λαχανικών, τρώτε λαχανικά ωμά ή φτιάξτε σαλάτες με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Επίσης βράζουμε, μαγειρεύουμε, ψήνουμε λαχανικά, αλλά χωρίς μπαχαρικά και ηλιέλαιο.
6. Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, φάτε ασπράδια αυγών, βραστό στήθος κοτόπουλου, φασόλια, ψάρια, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, θαλασσινά ή φασόλια της επιλογής σας.
7. Μην ακολουθείτε την Αγαπημένη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα, ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε ακόμα περισσότερα κιλά. Είναι καλύτερα να τρώτε τα τρόφιμα που σας βοήθησαν να χάσετε βάρος την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους.
8. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, παρακολουθήστε την υγεία σας και ακολουθήστε τις συμβουλές του διατροφολόγου.

Συστάσεις Ευρωπαίων διατροφολόγων για γρήγορη απώλεια βάρους

Όταν χάνετε βάρος, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές που δίνει ο ειδικός, δηλαδή:

• οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• τρώτε ισορροπημένα και μικρά γεύματα.
• τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
• πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.
• άσκηση;
• Σκέψου θετικά;
• κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο σημειώνετε τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• απέχουν από την κατανάλωση κρυσταλλικής ζάχαρης.
• μην περιορίζετε απότομα τη συνήθη διατροφή σας.
• εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα.
• τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
• πίνετε ροφήματα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
• Αντικαταστήστε τα λιπαρά προϊόντα κρέατος με άπαχη γαλοπούλα, κοτόπουλο και μοσχαρίσιο κρέας.
• μην τρώτε υπερβολικά.

Σημαντικές αρχές της Αγαπημένης δίαιτας

Διατροφή:

1. Μονές μέρες - μόνο νερό.
2. Ακόμη και μέρες - λαχανικά, φρούτα.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους, εξοικειωθείτε με τις βασικές αρχές της:

1. Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται εξαιρετικά να περάσουν επτά ημέρες χωρίς στερεά τροφή. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να εγκαταλείψετε έναν ενεργό τρόπο ζωής όταν χάνετε βάρος.
2. Τις ημέρες κατανάλωσης της δίαιτας, πίνετε ζωμούς και φιλτραρισμένο νερό για να εξοικειωθεί πιο εύκολα ο οργανισμός στη νέα δίαιτα.
3. Κατά τη διάρκεια των ημερών φρούτων, τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες για να αποφύγετε την πείνα.
4. Τις υπόλοιπες μέρες, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κοτόπουλο, αυγά και θαλασσινά.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε φρούτα για να περιορίσετε την πείνα.
6. Αποφύγετε το cottage cheese και το φυσικό γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες.
7. Αφήστε τη δίαιτα ομαλά και σταδιακά. Μετά από αυτό, μην επιστρέψετε αμέσως σε τροφές με πολλές θερμίδες, διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε κανένα αποτέλεσμα.
8. Προκειμένου το αποτέλεσμα απώλειας βάρους να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες και τροφές που συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση βάρους.

Αναλυτικό μενού διατροφής Αγαπημένο

Η μέθοδος απώλειας βάρους επτά ημερών περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη δίαιτα. Όλη την ημέρα και τη νύχτα, στις πρώτες κρίσεις πείνας, πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς να προσθέσετε κρυσταλλική ζάχαρη.

1η μέρα.

Την ημέρα αυτή, πίνετε οποιοδήποτε υγρό, με εξαίρεση τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ και το νερό με αέρια.

• Πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 200 γρ. ζωμός από κρέας κοτόπουλου χωρίς επιτραπέζιο αλάτι.
• Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.

2η μέρα.

Αυτή η μέρα είναι μια μέρα λαχανικών. Τρώτε άφθονο λευκό λάχανο, γιατί έχει καλή επίδραση στην καύση λίπους.

• Πρωινό - 2 φρέσκες ντομάτες.
• Μεσημεριανό - φρέσκια σαλάτα από χόρτα, αγγούρια και λάχανο, μικρή ποσότητα λαδιού.
• Απογευματινό σνακ - 2 φρέσκα αγγούρια.
• Δείπνο - φρέσκια σαλάτα με πιπεριές, βότανα και αγγούρια.

3η μέρα.

• Πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, μιλκσέικ.
• Μεσημεριανό - 220 ml γάλα, 0,15 kg ζωμό κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

4η μέρα.

Αυτή είναι μια φρουτώδης μέρα. Τρώτε οποιοδήποτε φρούτο σε απεριόριστες ποσότητες.

• Πρωινό - δύο πορτοκάλια, ώριμο γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό - σαλάτα με τα αγαπημένα σας φρούτα.
• Απογευματινό σνακ - αχλάδι, μήλο.
• Δείπνο - μόνο γκρέιπφρουτ.

5η μέρα.

• Πρωινό - 2 αυγά.
• Μεσημεριανό - 0,2 κιλά βραστό ψάρι, βραστό κοτόπουλο και αρακά.
• Απογευματινό σνακ - 0,1 κιλό τυρί cottage.
• Δείπνο - 0,1 κιλό τυρί.

• Πρωινό - ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 220 ml φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ, ζωμός κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml milkshake.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

7η μέρα.

• Πρωινό - 2 αυγά, μια κούπα πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο, σούπα από φαγόπυρο.
• Απογευματινό σνακ - φρούτα.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών.

Σκληρή εκδοχή της Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες

Κατά τη διαδικασία της παρακολούθησης αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους, τα υπερβολικά υγρά, οι τοξίνες και τα απόβλητα απομακρύνονται από το σώμα.

Μην ξεχνάτε να λαμβάνετε βιταμίνες αυτή την περίοδο, καθώς η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη και η υγεία σας μπορεί να επιδεινωθεί.

Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα που έχετε και μπορείτε να χάσετε από 3 έως 8 κιλά, μετά τη δίαιτα, να εγκαταλείψετε τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, κάντε 15 λεπτά άσκησης μετά το ξύπνημα.

Το μενού της εβδομάδας έχει ως εξής:

1. Δευτέρα και Τρίτη- απεριόριστες ποσότητες κεφίρ και καθαρό νερό χωρίς αέρια.
2. Τετάρτη- μια μέρα νηστείας, κατά την οποία τρώτε μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εάν θέλετε, μπορούν να αντικατασταθούν με πορτοκάλια. Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
3. Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο- καθαρό νερό, βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
4. Κυριακή- αυτή την ημέρα είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι, καθώς πίνετε ξηρό κρασί και τρώτε τυρί όλη την ημέρα. Επιτρέπεται η κατανάλωση 30 γραμμαρίων για ένα ποτήρι κρασί. τυρί.

Αγαπημένη δίαιτα για 12 μέρες

Αυτό το μενού διατροφής παρουσιάζεται σε διευρυμένη έκδοση. Υπάρχουν 2 τύποι Αγαπημένης Διατροφής για 12 ημέρες.

Στην πρώτη επιλογή, την πρώτη εβδομάδα χάνετε βάρος σύμφωνα με το τυπικό επταήμερο μενού Αγαπημένης Διατροφής.

Στη δεύτερη επιλογή απώλειας βάρους, διαιρέστε το διάστημα των 12 ημερών σε 4 τριήμερες μονο-δίαιτες.

Πρώτη επιλογή:

• Η έβδομη μέρα είναι ημέρα νηστείας με μεταλλικό νερό.
• Η όγδοη μέρα είναι μια μέρα λαχανικών, κατά την οποία τρώτε λαχανικά και σε οποιαδήποτε ποσότητα πίνετε αρκετό νερό.
• Η ένατη μέρα είναι μια ημέρα κεφίρ, κατά τη διάρκεια της οποίας πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• Η δέκατη μέρα είναι ημέρα πρωτεΐνης, τρώτε τα τρόφιμα που υποδεικνύονται στην 5η ημέρα της δίαιτας.
• Ενδέκατη μέρα - πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
• Η δωδέκατη μέρα είναι μια έξοδος από τη δίαιτα, σύμφωνα με την 7η ημέρα της δίαιτας, τρώτε φρούτα για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών που εμφανίζεται κατά την απώλεια βάρους.

Δεύτερη επιλογή:

• Τις πρώτες τρεις ημέρες, πίνετε κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Το δεύτερο τριήμερο - φάτε φρέσκα και ψημένα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Το τρίτο τριήμερο - φάτε βραστό φιλέτο κοτόπουλου, παρασκευασμένο χωρίς επιτραπέζιο αλάτι και καρυκεύματα, μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης.
• Τέταρτο τριήμερο - κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, τρώτε 30 γραμμάρια τυρί και πιείτε ένα ποτήρι ξηρό κρασί.

Ένα ποτήρι κρασί ισούται με 150 ml. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με χυμό σταφυλιού ή ροδιού.

Αγαπημένη δίαιτα για 14 μέρες

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των δύο εβδομάδων, ακολουθήστε το μενού των δύο μεθόδων απώλειας βάρους επτά ημερών που περιγράφονται παραπάνω.

Αυτές τις μέρες, εκτός από καθαρό νερό, πίνετε ροφήματα φρούτων, μιλκσέικ φρούτων, χωρίς όμως να προσθέσετε κρυσταλλική ζάχαρη.

Επιτρέπονται επίσης:

• μια κούπα καφέ (όχι περισσότερο από ένα την ημέρα).
• Πράσινα smoothies φτιαγμένα με χόρτα, νερό και λίγα φρούτα.
• smoothies φρούτων και λαχανικών?
• κομπόστες?
• πατάτες, αλλά σε μικρές ποσότητες και μόνο τις ημέρες λαχανικών.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε το μενού Αγαπημένη Διατροφή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, κάνοντας τη διατροφή σας ήπια.

Αποτελέσματα και κριτικές μετά την Αγαπημένη δίαιτα

Με αυστηρή τήρηση αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν κατά μέσο όρο οκτώ έως δέκα κιλά.

Είναι όμως η δίαιτα τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά; Ας το μάθουμε από τις γυναίκες που το έμειναν.

Ιρίνα, 25 ετών

Πρώτη φορά έκανα την Αγαπημένη δίαιτα πριν από ένα χρόνο. Το αποτέλεσμα μου ήταν μείον 9 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι η απώλεια βάρους ήταν εύκολη, αλλά σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, η αγαπημένη είναι ένας αποτελεσματικός και μη ακραίος τρόπος απώλειας βάρους.

Βερόνικα, 32 ετών

Αν με ρωτούσατε αν αξίζει να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος ή αν είναι καλύτερο να φάτε το αγαπημένο σας, τότε θα πρότεινα τη δεύτερη επιλογή. Αυτή η δίαιτα με βοήθησε, μπόρεσα να χάσω έως και 7 κιλά. Και δεν χρειαζόμουν περισσότερα.

Inna, 41 ετών

Τι χρειάζεται μια γυναίκα για να έχει καλή διάθεση; Καλή σιλουέτα και αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, δεν μπορώ να καυχηθώ για μια λεπτή μέση, οπότε κάνω περιοδικά διαφορετικές δίαιτες. Πρόσφατα δοκίμασα το Lyubimaya και έχασα 11 κιλά, αλλά περιόρισα ελαφρώς τη διατροφή που αναγράφεται στο μενού. Απλώς δεν μου αρέσει το κρέας. Κατά τα άλλα είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα.

Αντζελίνα, 26 ετών

Ακολούθησα την Αγαπημένη Δίαιτα 12 ημερών και έχασα 5 κιλά σε όλη την περίοδο. Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να αντέξω την έβδομη μέρα, αφού δεν μου άρεσε το μεταλλικό νερό από την παιδική μου ηλικία. Αλλά μια όμορφη σιλουέτα απαιτεί θυσίες και, χάρη σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, απαλλάχτηκα από το περιττό βάρος.

Αλένα, 35 ετών

Μετά βίας επιβίωσα από την αγαπημένη δίαιτα των 14 ημερών. Σπάνια κάνω δίαιτες, αλλά πριν τα γενέθλιά μου αποφάσισα να βάλω σε τάξη το σώμα μου. Έχασα 7 κιλά και μπήκα στο αγαπημένο μου φόρεμα. Θα συνεχίσω να ακολουθώ αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους; Ναι, αλλά μόνο αν προσαρμόσω το μενού για να ταιριάζει στον εαυτό μου. Δυστυχώς, δεν το έκανα στην αρχή.

Επανεξέταση την τέταρτη μέρα

Μαρία, 22 ετών

Κατ 'αρχήν, δεν έχω τίποτα εναντίον αυτής της δίαιτας, αλλά η διατροφή σε αυτήν είναι πολύ περιορισμένη. Αυτή η δίαιτα είναι προτιμότερη για το καλοκαίρι, το χειμώνα σε στεναχωρεί και είναι καλύτερο να επιμείνεις σε άλλη μέθοδο απώλειας βάρους.

Παρακάτω στη φωτογραφία θα δείτε τα αποτελέσματα της Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες.

Μείον 10 κιλά.

Μείον 5 κιλά.

συμπέρασμα

1. Ακολουθήστε τη διατροφή μόνο εάν δεν έχετε προβλήματα υγείας.
2. Πριν χάσετε βάρος, επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να εντοπίσετε τις αιτίες του υπερβολικού βάρους σας.
3. Ενώ χάνετε βάρος, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Σήμερα θα σας πούμε για την «Αγαπημένη» δίαιτα. Το όνομα μιλάει από μόνο του - θα το λατρέψετε από την πρώτη μέρα. Με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε έως και δέκα κιλά σε 7 ημέρες!

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε σε δίαιτα για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Μόλις καθίσετε πάνω του, όλα γύρω σας αρχίζουν να μυρίζουν σαν φρέσκα ψωμάκια (γράψαμε νωρίτερα για το πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά όταν χάνετε βάρος). Πόσο συχνά αρχίζουμε να χάνουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να φάμε κάτι νόστιμο. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Η αγαπημένη σας δίαιτα θα σας βοηθήσει!

Η ουσία της «αγαπημένης» δίαιτας

Η «Αγαπημένη» δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κάθε μέρα της δίαιτας είναι αφιερωμένη σε ένα προϊόν. Το μενού διατροφής είναι πολύ απλό και η δίαιτα έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τον παραδοσιακό διαχωρισμό σε μεσημεριανό, πρωινό και βραδινό. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, συνιστάται η τακτική άσκηση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος. Μπορείτε να επαναλάβετε την αγαπημένη σας δίαιτα όχι περισσότερο από τρεις φορές το χρόνο και την αυστηρή εκδοχή - μία φορά το χρόνο. Αντενδείκνυται για παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης και για καρδιακά προβλήματα.

Αγαπημένη δίαιτα: μενού για 7 ημέρες

• Ημέρα 1. Ποτό

Το μενού για την πρώτη μέρα της δίαιτας περιλαμβάνει υγρό. Επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο υγρών (ζεστό νερό, τσάι, γιαούρτι, κεφίρ, σούπα) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το κεφίρ και το γιαούρτι πρέπει να επιλέγονται στο ένα τοις εκατό και χωρίς πρόσθετα. Οι τεχνητοί χυμοί πρέπει να αποφεύγονται.

• Ημέρα 2. Λαχανικά

Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς: καρότα, λάχανο, ντομάτες, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, πιπεριές και μαρούλι - όλα είναι πιθανά! Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ελαφριά σούπα και να τη χωρίσετε σε πέντε μερίδες.

• Ημέρα 3. Ποτό

Η τρίτη μέρα είναι ανάλογη με την πρώτη για την «Αγαπημένη» δίαιτα. Μπορείτε να πιείτε τα ίδια ποτά όπως την πρώτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, τις ημέρες κατανάλωσης της δίαιτας, μπορείτε να πίνετε ένα ποτό όλη την ημέρα ή να τα συνδυάσετε.

• Ημέρα 4. Φρουτώδης

• Ημέρα 5. Πρωτεΐνη

Η πιο ικανοποιητική μέρα είναι η πέμπτη. Σίγουρα δεν θα νιώσετε πεινασμένοι, γιατί το καθημερινό μενού περιλαμβάνει βραστό ψάρι, στήθος κοτόπουλου, αυγά και γιαούρτια. Συνιστάται να πίνετε το φαγητό τελευταίο. Μείνετε σε 4-5 γεύματα την ημέρα.

• Ημέρα 6. Ποτό

Το υγρό είναι ξανά στο μενού για αυτήν την ημέρα (βλ. ημέρες 1, 3). Μην ξεχνάτε το απλό νερό - το σώμα σας το χρειάζεται απλά.

• Ημέρα 7. Ισορροπημένη διατροφή

Αυτή η μέρα είναι η τελευταία μέρα για την Αγαπημένη δίαιτα. Επιτρέπεται η κατανάλωση πολλών βραστά αυγά, σαλάτες λαχανικών και φρούτων, σούπας και ζωμός με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.

Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες: αναλυτικό μενού

Αυτό το μενού δεν χρειάζεται να τηρείται αυστηρά. Μπορείτε να αλλάξετε τα τρόφιμα με βάση τους καθημερινούς κανόνες της Αγαπημένης Διατροφής που περιγράφονται παραπάνω.

• Ημέρα 1.
  Πρωινό – ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη με 200 ml κεφίρ.
  Μεσημεριανό – ζωμός κότας χωρίς αλάτι 200 ​​ml.
  Απογευματινό σνακ – γιαούρτι 150 γρ.
  Δείπνο - 200 ml γάλα.
  
• Ημέρα 2.
  Πρωινό - 2 μέτριες ντομάτες.
  Μεσημεριανό – σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο, αγγούρια και βότανα. Μπορεί να καρυκευτεί με φυτικό λάδι.
  Απογευματινό σνακ – 2 μέτρια αγγούρια.
  Δείπνο – σαλάτα με αγγούρια, γλυκές πιπεριές και μυρωδικά.

• Ημέρα 3.
  Πρωινό – ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ​​ml milkshake.
  Δεύτερο πρωινό - 200 ml γάλα.
  
  Απογευματινό σνακ - 200 ml κεφίρ.
  Δείπνο - 200 ml γάλα.
  Πίνετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Ημέρα 4.
  Πρωινό – πορτοκαλί (2 τεμ.)
  Δεύτερο πρωινό – γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
  Μεσημεριανό – διάφορα φρούτα από πορτοκάλια, ακτινίδια και μήλα.
  Απογευματινό σνακ – μήλο και αχλάδι.
  Δείπνο - 200 ml γάλα.

• Ημέρα 5.
  Πρωινό - 2 αυγά.
  Δεύτερο πρωινό – 200 γραμμάρια βραστό ψάρι
  Μεσημεριανό – 150 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου, 100 γραμμάρια βρασμένα μπιζέλια.
  Απογευματινό σνακ – 100 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  Δείπνο - 100 g τυρί.

• Ημέρα 6.
  Πρωινό – ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ​​ml κεφίρ.
  Δεύτερο πρωινό – 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
  Μεσημεριανό – 200 ml ζωμό κότας χωρίς αλάτι.
  Απογευματινό σνακ – 200 ml milkshake.
  Δείπνο - 200 ml γάλα.
  Πίνετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Ημέρα 7.
  Πρωινό – ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 αυγά.
  Δεύτερο πρωινό - οποιοδήποτε φρούτο.
  Μεσημεριανό – ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο.
  Απογευματινό σνακ – οποιοδήποτε φρούτο.
  Βραδινό – σαλάτα λαχανικών (ντυμένη με φυτικό λάδι και αλατισμένη)

Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες: κριτικές και αποτελέσματα

Αυτή η δίαιτα έχει κερδίσει μόνο θετικές κριτικές, επειδή το ελάχιστο αποτέλεσμα είναι μείον πέντε κιλά σε 7 ημέρες. Επίσης, σε πολλές κριτικές, τα κορίτσια προειδοποιούν ότι το πιο δύσκολο πράγμα είναι να επιβιώσεις την πρώτη μέρα. Όσοι ακολούθησαν όλες τις συστάσεις παρατήρησαν ότι η δίαιτα τους βοήθησε πραγματικά να χάσουν βάρος. Γενικά, αν κρίνουμε από τις κριτικές, χάνετε περίπου ένα κιλό βάρους την ημέρα στην Αγαπημένη δίαιτα. Το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρακτικά δεν είναι αισθητό, το στομάχι δεν πονάει και δεν υπάρχουν προβλήματα με τα έντερα.

Έξοδος από την «Αγαπημένη» δίαιτα

Όποιος έχει κάνει ποτέ δίαιτα γνωρίζει τη σημασία του να βγει σωστά από αυτήν. Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα του αγαπημένου σας, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φάτε αμέσως το συνηθισμένο σας φαγητό. Το μενού της πρώτης ημέρας μετά τη δίαιτα του αγαπημένου μπορεί να αποτελείται από μερικά βραστά αυγά για πρωινό, μια ελαφριά σούπα με ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου για μεσημεριανό και μια ελαφριά σαλάτα για βραδινό. Μπορείτε να τρώτε φρούτα όλη την ημέρα. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα και να τα αναπτύξετε, θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς την περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνήθους διατροφής σας τον επόμενο μήνα. Και είναι καλύτερο να μεταβείτε εντελώς στη σωστή διατροφή.

Σας είπαμε τα πάντα για τη διατροφή του Beloved και μοιραστήκαμε ένα αναλυτικό μενού για 7 ημέρες. Δοκιμάστε το και μην ξεχάσετε να συνδυάσετε τη δίαιτα με οποιοδήποτε σετ ασκήσεων Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα χάσετε βάρος αποτελεσματικά, αλλά και θα εξασφαλίσετε τα αποτελέσματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.