Πριν πάτε διακοπές στη φύση, πρέπει να σκεφτείτε όλες τις αποχρώσεις:

    πως θα στήσεις στρατόπεδο?

    τι θα είναι χρήσιμο για μια διανυκτέρευση?

    πώς να προστατευτείτε από τα κουνούπια και άλλα έντομα.

    πώς να κάνει μια φωτιά?

    ποιο φαγητό είναι κατάλληλο για σνακ και ποιο για βραδινό.

    τι θα κάνεις τις ώρες χαλάρωσής σου στον καθαρό αέρα και πολλά άλλα.

Σας συμβουλεύουμε να κάνετε μια λίστα εκ των προτέρων, να εξοικειώσετε όλα τα μέλη της εκδήλωσης με αυτήν, εάν είναι απαραίτητο, να την προσθέσετε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας και στη συνέχεια να διαγράψετε την περίσσεια, καθώς το υπερβολικό βάρος σε σακούλες θα γίνει σημαντικό βάρος.

Μετά θα είναι πιο βολικό για εσάς να ετοιμαστείτε για να μην ξεχάσετε τίποτα. Και σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι πρέπει να κάνετε σε μια πεζοπορία και ποια πράγματα είναι τα πιο απαραίτητα.


Το κλειδί για να περάσετε καλές μέρες στη φύση θεωρείται ότι είναι ένα σωστά συναρμολογημένο σακίδιο, το οποίο θα φιλοξενεί όλα τα καθολικά και πρακτικά αντικείμενα της καθημερινότητας. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε την υπερφόρτωση, λόγω της οποίας δεν θα μπορείτε να μετακινηθείτε γρήγορα.

Όταν κάνετε τέλη, λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες. Πρώτα από όλα, αποφασίστε για τη διαδρομή της τουριστικής σας περιπέτειας και ελέγξτε την περιοχή στον χάρτη. Αξίζει επίσης να εξετάσετε την κατά προσέγγιση διάρκεια της ημέρας, γιατί έτσι θα γνωρίζετε το σημείο της διανυκτέρευσης σας, στο οποίο πρέπει να φτάσετε πριν το σούρουπο. Κατά την προετοιμασία για την εκδρομή, προσέξτε επίσης:

    Η εποχή των φίλων. Εάν ταξιδεύετε με ηλικιωμένους ή παιδιά, τότε οι καθημερινές μετακινήσεις θα μειωθούν σημαντικά.

    Ο αριθμός των ανθρώπων που συγκεντρώθηκαν. Το μέγεθος των σκηνών και ο αριθμός τους εξαρτώνται από αυτό. Υπολογίζεται και η προσφορά τροφίμων.

    Εποχή του χρόνου. Επιλέξτε τον κατάλληλο εξοπλισμό και τα υλικά από τα οποία κατασκευάζεται. Είναι σημαντικό τόσο να μην παγώνει το χειμώνα όσο και να μην υπερθερμαίνεται στη ζέστη.

    Το έδαφος. Διαφορετικές μπότες είναι κατάλληλες για ορεινές πεδιάδες και δάση. Το μαλακό χώμα δεν απαιτεί άκαμπτη πλατφόρμα, ενώ στους βράχους και τις πέτρες μπορείτε να σκαρφαλώσετε μόνο με παπούτσια πεζοπορίας.

Για άνετη και γρήγορη κίνηση κατά μήκος της προγραμματισμένης διαδρομής με αρκετά άνετη ταχύτητα, το βάρος ενός σακιδίου για άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τριάντα κιλά και για τις γυναίκες - δεκαπέντε.

Πώς να περάσετε χρόνο σε σχολικές εκδρομές εκτός πόλης


Πολλοί εκπαιδευτικοί οργανισμοί πραγματοποιούν εκδρομές που περιλαμβάνουν παιδιά και μερικούς ενήλικες. Ως εκ τούτου, οι γονείς πάντα αναρωτιούνται: "Τι πρέπει να πάρει ένας μαθητής μαζί του σε ένα ταξίδι;" Όλες οι παραπάνω συμβουλές είναι εξαιρετικές για τους εφήβους. Αξίζει να προσθέσετε μόνο μια μικρή ποσότητα εξοπλισμού, καθώς μπορεί να είναι χρήσιμο για να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους παρέα με τους συμμαθητές σας. Αθλητικά παιχνίδια όπως:

    τένις;

    παιγνίδι όμοιο με τέννις;

    Frisbee?

    σχοινιά άλματος και πολλά άλλα.

Όλα τα είδη οικιακής χρήσης στον τουρισμό χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες.


Ένα παράδειγμα θα ήταν ένας χάρτης με μια διαδρομή, μια πυξίδα, άνετα παπούτσια, κοντάρια για περπάτημα, έναν πλοηγό, έναν φακό. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε στην πορεία.

Είναι σκόπιμο να συμπεριλάβετε έναν υπνόσακο και αφρό σε αυτή την κατηγορία. Οι υπνόσακοι ποικίλλουν σε μέγεθος: από παιδικούς σε ενήλικες. Η ετικέτα υποδεικνύει επίσης την ελάχιστη θερμοκρασία αέρα στην οποία θα είναι άνετο να κοιμάστε μέσα στο προϊόν. Τα χαλιά είναι πολύ ελαφριά σε βάρος, επομένως δεν θα σας δυσκολέψουν τη μετακίνηση. Ωστόσο, στο πάρκινγκ θα χαρείτε που τα πήρατε - εμποδίζουν τη διείσδυση του κρύου.

Για να μείνετε στο δάσος μια νύχτα, πάρτε μια σκηνή μαζί σας στο δρόμο. Το μέγεθός του καθορίζεται ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων. Τα σύγχρονα μοντέλα συσκευάζονται πολύ συμπαγή και αποσυναρμολογούνται γρήγορα. Είναι καλύτερο να έχει δύο στρώσεις. Το πάνω μέρος θα προστατεύει από τη δροσιά και τη βροχή.

Για να ανάψετε φωτιά, θα πρέπει να πάρετε μαζί σας σπίρτα και χαρτί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανάψετε θαμνόξυλο. Εάν υπάρχει κίνδυνος να μην υπάρχουν ξερά καυσόξυλα στο δάσος, τότε θα είναι σημαντικό να αρπάξετε ελαφρύτερο υγρό. Θυμηθείτε ότι σύμφωνα με τη ρωσική νομοθεσία απαγορεύεται το άναμμα φωτιάς στο έδαφος, οπότε πάρτε ένα πτυσσόμενο μπάρμπεκιου. Θα είναι βολικό να ελέγχετε τη φωτιά, καθώς και να ζεστάνετε νερό σε μια κατσαρόλα ή να τηγανίζετε shish kebab.


Στη στάση ανάπαυσης θα χρειαστείτε: μαχαίρι, μαχαιροπίρουνα, ξύλο κοπής, επιτραπέζια σκεύη μιας χρήσης, σουβλάκια, καρυκεύματα, δημητριακά, κονσέρβες, κρέας και ποτά. Συνιστούμε να παίρνετε νερό. Ξεδιψάει καλύτερα και σώζει από τη ζέστη. Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να πάρετε μαζί σας έναν καυστήρα αερίου. Καθιστά πολύ βολικό το γρήγορο ζέσταμα των τροφίμων.

Μην παίρνετε ευπαθή προϊόντα μελετήστε προσεκτικά την ημερομηνία λήξης και τις συνθήκες αποθήκευσης στη συσκευασία. Αν η εκδήλωση γίνει το καλοκαίρι, μια πιο δροσερή τσάντα θα είναι ένα σχετικό αντικείμενο.


Ο τουρίστας θα χρειαστεί τα ακόλουθα είδη:

  • Τηλέφωνο για να καλέσετε για βοήθεια εάν χρειαστεί.

    Κάμερα ή κάμερα.

    Προϊόντα προσωπικής υγιεινής.

    Εξοπλισμός ψυχαγωγίας: καλάμι ψαρέματος με δόλωμα, χαρτιά και επιτραπέζια παιχνίδια, ο προαναφερόμενος αθλητικός εξοπλισμός.


Όταν επιλέγετε εξοπλισμό, βασιστείτε σε:

    καλή αναπνοή?

    ευκολία;

    γρήγορο στέγνωμα.

Όταν τίθεται το ερώτημα ποια είδη από τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να πάρεις ένας τουρίστας σε μια πεζοπορία, σταμάτα στα πιο βασικά, χωρίς τα οποία δεν μπορείς να κάνεις. Οτιδήποτε άλλο δεν χρειάζεστε θα προσθέσει επιπλέον βάρος και θα εμποδίσει την κίνησή σας σε ορεινό έδαφος και απότομους λόφους.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μπλουζάκια, κάλτσες και άλλα εσώρουχα με θερμική προστασία. Φορέστε ένα μπλουζάκι χωρίς ραφές κάτω από ένα σακάκι με μανίκια, καθώς μπορεί να δημιουργήσουν δυσφορία όταν φοράτε ένα σακίδιο και να ταλαιπωρήσουν τους ώμους σας.

Στη ζεστή και αποπνικτική καλοκαιρινή περίοδο, είναι καλύτερο να πάρετε σορτς και παντελόνια για ρούχα πεζοπορίας για το βράδυ. Μια παϊτα που δεν είναι από ελαφρύ υλικό με μακρόστενο μανίκι ακόμα και γιακά είναι κατάλληλη. Δεν θα εμποδίσει την κίνησή σας και θα προστατεύσει καλά από το άμεσο ηλιακό φως στο δέρμα σας και τα έντομα που μπορεί να βλάψουν την υγεία και τη γενική σας κατάσταση. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή να χαλάσετε τις διακοπές σας, καλό είναι να έχετε μαζί σας και μια προστατευτική κρέμα.


Όταν πηγαίνετε στα βουνά και ετοιμάζετε βαλίτσες για μια πεζοπορία στο δάσος, δώστε προσοχή στα προετοιμασμένα εξωτερικά ρούχα. Θα πρέπει να προστατεύει τον ιδιοκτήτη από τον άνεμο και κάθε είδους βροχόπτωση. Για χειμερινά ταξίδια, οι στολές του σκι με την ένδειξη «tex» είναι κατάλληλες. Δεν εμποδίζουν την κίνηση και διατηρούν τέλεια τη θερμοκρασία του σώματος.

Φροντίστε να δώσετε προσοχή στην επιλογή του σακάκι. Χρειάζεται να:

    πραγματοποιήθηκε σε ρουφηξιές.

    είχε πλέγμα επένδυσης και βάση υψηλής ποιότητας.

    αποτελούνταν από μια εσωτερική φούστα που προστατεύει από τη διείσδυση υγρασίας σε βροχερό ή χιονισμένο καιρό ή ισχυρούς διαπεραστικούς ανέμους.

Όλες οι παραπάνω απαιτήσεις πληρούνται από κοστούμια για χειμερινά σπορ και τουρισμό, που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για υπαίθριες δραστηριότητες και τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στο ηλεκτρονικό κατάστημα Stayer. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε: φόρμες που προστατεύουν από τον αέρα και το χιόνι, πουπουλένια μπουφάν και σετ εξοπλισμού.

Η εταιρεία Stayer ξεχωρίζει για την ποιότητα των προϊόντων της και την προσιτή τιμή μεταξύ επωνυμιών όπως:

    "Ινα";

    "Tony Sailor"?

    "Sport Alen"?

    «Salomon» και τα παρόμοια.

Εάν εσείς και η παρέα σας αποφασίσετε να κάνετε μια πεζοπορική εκδρομή την κρύα εποχή, θα πρέπει να ξέρετε τι είναι απαραίτητο για μια πεζοπορία το χειμώνα. Μεριμνώ:

    ζεστό καπέλο?

    μονωμένα πάνινα παπούτσια?

    γάντια;

    θερμικά εσώρουχα;

    κάτω μπουφάν με κουκούλα?

    παντελόνι με επένδυση?

    μπαλακλάβα;

    κάλτσες από φυσικό μαλλί.

Όλοι οι παραπάνω τύποι αντικειμένων επιλέγονται καλύτερα σε βάση fleece. Ένα τέτοιο υλικό είναι ένα απαραίτητο εύρημα για έναν απλό τουρίστα. Ένα παράδειγμα θα ήταν μια κατάσταση όπου, υπό ορισμένες συνθήκες, βρέχετε τα ρούχα σας. Το Fleece στεγνώνει γρήγορα.


Τι μπορείτε να πάρετε μαζί σας όταν κάνετε πεζοπορία; Εδώ είναι μια λίστα με τα απαραίτητα στοιχεία. Μπορείτε πάντα να το προσθέσετε και να το διορθώσετε:

    σκηνή, σακίδιο?

  1. υπνόσακος;

    χάρτης (πυξίδα);

    επιτραπέζια σκεύη: κατσαρόλα, σουβλάκια, κούπα, βαθύ πιάτο, επιτραπέζια σκεύη μιας χρήσης, μαχαιροπίρουνα, μαχαίρι.

  2. κιτ πρώτων βοηθειών (ένα τυπικό σετ φαρμάκων, που αποτελείται από δισκία, απολυμαντικά, προϊόντα προσωπικής υγιεινής).

    σπίρτα και πιο ελαφρύ?

    φαγητό, νερό?

    τηλέφωνο ή άλλα αντικείμενα με τα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον έξω κόσμο.

Τι άλλο θα χρειαστείτε κάθε μέρα της πεζοπορίας;


Όταν αφήνετε τις συνήθεις συνθήκες της καθημερινής ζωής, δεν πρέπει να ξεχνάτε την υγεία και την καθαριότητα του σώματός σας. Πάρε μαζί σου:

    οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα?

    υγρό σαπούνι και σαμπουάν?

    χαρτί υγείας, υγρά μαντηλάκια?

    ένας μικρός αριθμός μπατονιών.

    χτένα;

    πετσέτα;

    απορρυπαντικό πλυντηρίου;

    απορρυπαντικό πιάτων και σφουγγάρι.

Τα κορίτσια πρέπει επίσης να φροντίζουν τα βαμβακερά μαξιλάρια, τις δέσεις μαλλιών, τα καλλυντικά και οι άνδρες δεν πρέπει να ξεχνούν τα αξεσουάρ ξυρίσματος. Να θυμάστε ότι όλα τα παραπάνω είδη προσωπικής υγιεινής πρέπει να ανήκουν μόνο σε εσάς.

Μην πάρετε πάρα πολλά, γιατί θα χρειαστεί να μεταφέρετε ομαδικό εξοπλισμό. Το κατά προσέγγιση βάρος του είναι 6-8 κιλά.

Φάρμακα για τουρίστες


Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας ποια φάρμακα θα πρέπει να πάρετε σε μια πεζοπορία. Εξάλλου, ο καθένας έχει τις δικές του ασθένειες και τις δικές του μεθόδους θεραπείας. Στην προσωπική σας λίστα με τα φάρμακα που πρέπει να έχετε μαζί σας στο δρόμο, μπορείτε να προσθέσετε:

    αντισπασμωδικό?

    υπεροξείδιο, ιώδιο, λαμπερό πράσινο.

    ελαστικός και απλός αποστειρωμένος επίδεσμος.

    έμπλαστρο;

    Ενεργός άνθρακας;

    αντιβιοτικό ευρέος φάσματος·

    αντισηπτικό;

    αντιιικά και αντι-μολυσματικά φάρμακα.

    ρινικές σταγόνες?

    παυσίπονο.

Η προετοιμασία για μια πεζοπορία δεν είναι ποτέ εύκολη. Κάθε μέλος μιας τουριστικής εκδρομής μπερδεύεται με το πρόβλημα να πάρει τα πάντα μαζί του και να μην αφήσει τίποτα στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, συνιστούμε να κάνετε μια λίστα εκ των προτέρων.

Ένας τουρίστας δεν πρέπει ποτέ να ξεχνά ότι μπορεί να προκύψει οποιαδήποτε απρόβλεπτη κατάσταση στο δρόμο. Επομένως, όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, πρέπει να προειδοποιήσετε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο για αυτό. Φροντίστε να αναφέρετε την ημερομηνία της επιστροφής σας, καθώς η καθυστερημένη άφιξη μπορεί να σημαίνει επείγουσα ανάγκη βοήθειας για μια ομάδα ατόμων.

Ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο είναι το κλειδί για ένα επιτυχημένο ταξίδι. Σας προσφέραμε γενικές συστάσεις για κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ωστόσο, ακολουθήστε δύο βασικούς κανόνες:

    να λάβει όλα όσα η ομάδα δεν μπορεί να κάνει χωρίς?

    διαγράψτε όλα όσα δεν είναι απαραίτητα.

Σας ευχόμαστε συναρπαστικές και ασφαλείς εκδρομές!

Η λίστα με το τι πρέπει να κάνετε σε μια πεζοπορία στο βουνό για χειμερινή και καλοκαιρινή πεζοπορία διαφέρει μόνο σε μερικά πράγματα και είδη ειδικά για κάθε εποχή, καθώς και στο είδος της πεζοπορίας. Δεδομένου ότι το θέμα αυτού του άρθρου είναι γενικού χαρακτήρα, θα ξεκινήσουμε από το πιο δύσκολο - τις χειμερινές πεζοπορίες.

Για όσους σχεδιάζουν να ταξιδέψουν με ζεστό καιρό, το μόνο που μένει είναι να διαγραφούν από τις λίστες δεδομένου ότι αφορά αποκλειστικά τη χειμερινή πεζοπορία. Η ίδια λίστα είναι κατάλληλη για όσους σκέφτονται τι να πάρουν για ράφτινγκ. Η μόνη ρύθμιση είναι ότι τα παπούτσια πρέπει να είναι αδιάβροχα.

Πράγματα για ημερήσια εκδρομή

Στη χειμερινή έκδοση, αυτή η λίστα συμπληρώνεται, εάν είναι απαραίτητο, με σκι. Λοιπόν, τι να φορέσετε στο βουνό το χειμώνα:

  • θερμικά εσώρουχα,
  • δύο φλις πουλόβερ διαφορετικών βαρών,
  • αντιανεμικό, αντιανεμικό παντελόνι,
  • ζεστό μπουφάν,
  • δύο ζευγάρια γάντια ή γάντια και γάντια,
  • δύο πλεκτά καπέλα - για ύπνο και πεζοπορία,
  • μπαλακλάβα για την προστασία του προσώπου σας.

Η καλοκαιρινή έκδοση κάνει τις δικές της προσαρμογές, συμπληρώνεται από τα ακόλουθα πράγματα:

  • κανονικό φούτερ,
  • μπλουζάκι ή πουκάμισο,
  • σορτς,
  • Καπέλο Panama με στενό γείσο.

Δεν πρέπει να φοράτε βαμβακερά ρούχα στα βουνά, γιατί συχνά υπάρχει υψηλή υγρασία εκεί. Τζιν και άλλα βαμβακερά είδη απορροφούν την υγρασία γρήγορα και στεγνώνουν αργά. Τα μεμβράνη ταιριάζουν καλύτερα ως εξωτερικά ενδύματα, έχουν αποδειχθεί καλά όταν συνδυάζονται με φλις και θερμικά εσώρουχα.

Όσον αφορά τα παπούτσια, υπάρχει ένα πραγματικό test drive για αυτόν τον τύπο εξοπλισμού στα βουνά. Επομένως, μην τσιγκουνευτείτε και αγοράστε άνετες μπότες πεζοπορίας. Μαζί με αυτά, θα πρέπει να αγοράσετε δύο ζευγάρια ειδικές κάλτσες για το χειμώνα, ένα από αυτά να είναι ζεστό. Μερικές φορές χρειάζονται νάιλον καλύμματα παπουτσιών για την προστασία των παπουτσιών από βρωμιά και νερό.

Εξοπλισμός μιας ημέρας

Για να πετύχετε την ημερήσια εκδρομή σας στα βουνά, πάρτε μαζί σας τα εξής:

  • κουτί πρώτων βοηθειών με είδη, γενικά και ατομικά φάρμακα,
  • φακός στο μέτωπο και μπαταρίες για αυτό,
  • Θερμο 2 λίτρων και φιάλη 1 λίτρου,
  • αν είναι καλοκαίρι, τότε μόνο μια φιάλη, αλλά για 2-3 λίτρα,
  • προσωπικά έγγραφα τυλιγμένα σε φιλμ,
  • τηλέφωνο, κάμερα, πλοηγός,
  • Γυαλιά ηλίου,
  • αντηλιακό, και αν είναι ζεστό, επίσης απωθητικό,
  • χαρτί υγείας.

Θα πάμε στο βουνό για λίγες μέρες

Σε αυτήν την περίπτωση, η λίστα των στοιχείων επεκτείνεται. Ο ταξιδιώτης θα χρειαστεί:

  • μια σκηνή, αν για χειμερινή πεζοπορία, τότε χωρίς φερμουάρ, γιατί το τελευταίο θα παγώσει στο κρύο,
  • χαλάκι αφρού,
  • υπνόσακος,
  • συσκευές που ζεσταίνουν τρόφιμα - καυστήρας, σόμπα κηροζίνης κ.λπ.
  • συσκευή για την ανάφλεξη πυρκαγιάς που αιωρείται πάνω από το χιόνι,
  • προμήθεια τροφής για τον αριθμό των ημερών πεζοπορίας συν άλλες δύο έως τρεις ημέρες,
  • μπολ, κούπα, κουτάλι, μαχαίρι,
  • πριόνι, τσεκούρι, σπίρτα, κεριά,
  • προϊόντα προσωπικής υγιεινής.

Για μια χειμερινή πεζοπορία θα πρέπει να διαλέξετε ένα μεγαλύτερο σακίδιο 100 λίτρων για να χωράνε όλα σας τα πράγματα και τα αντικείμενα. Σε περίπτωση καλοκαιρινής πεζοπορίας για αρκετές ημέρες, είναι κατάλληλο ένα σακίδιο 60 λίτρων Επίσης, η χειμερινή έκδοση συμπληρώνεται με ανταλλακτικά για την επισκευή των σκι, λιπαντικό για αυτά και πρόσθετα κουμπώματα.

Τι προϊόντα να πάρετε

Αυτή η λίστα είναι επίσης κατάλληλη για όσους αποφασίζουν τι θα κάνουν σε μια πεζοπορία στο δάσος. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιάσετε 100-200 γραμμάρια καραμέλες ή καραμέλες, που βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία σας και επίσης παρέχουν επιπλέον ενέργεια αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα.

Σε μια ορεινή πεζοπορία, είναι προτιμότερο να ελαφρύνετε τις αποσκευές σας όσο το δυνατόν περισσότερο, γι' αυτό επιλέγουμε από τα εξής:

  • κράκερ, ψωμάκια, μπισκότα,
  • αποξηραμένα φρούτα, συμπυκνωμένο γάλα, κοζινάκι, ζαχαρωτά, χαλβάς,
  • σκληρό τυρί, καπνιστό λουκάνικο,
  • πατέ, κονσέρβες, βραστό κρέας,
  • ζυμαρικά, δημητριακά, φασόλια,
  • στιγμιαίο φαγητό: σούπες, πουρές, χυλοί,
  • αποξηραμένα μανιτάρια, λαχανικά, βότανα,
  • τσάι: πράσινο, μαύρο, φυτικό, γάλα σε σκόνη,
  • μπαχαρικά, αλάτι, ζάχαρη.

Για την πρώτη μέρα, πάρτε σάντουιτς. Αυτό το ελάχιστο μπορεί να ποικίλλει, αλλά θα πρέπει να προσέχετε να μην κάνετε το σακίδιο σας πολύ βαρύ για να το μεταφέρετε.

Γεια σας φίλοι!

Όπως ήδη γνωρίζετε, μου αρέσουν πολύ τα βουνά. Είναι ευτύχημα που ζω στο Αλμάτι, στους πρόποδες της πόλης. Το χειμώνα, ωστόσο, δεν είμαι πολύ λάτρης των πεζοποριών στο βουνό: όταν είναι -25 έξω, σχεδόν ποτέ δεν βγαίνω από το σπίτι. Ευτυχώς, η ανεξάρτητη επιχείρηση μου το επιτρέπει.

Μόλις πρόσφατα το αγόρασα σε φρέσκια σκόνη, τα χέρια μου είχαν παγώσει υπέροχα. Ένας καλός λόγος για να γράψετε ένα χρήσιμο άρθρο περιμένοντας τη σεζόν. Αυτή τη φορά για το τι πρέπει να πάρετε από το φαγητό σε μια πεζοπορία στο βουνό.

3 βασικές αρχές: ελαφρότητα, οφέλη και κορεσμός! Επιπλέον, δεν έχει σημασία αν θα πάω για μια μέρα ή σε μια πολυήμερη αποστολή. Νομίζω ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κουβαλάς βαριές κονσέρβες με στιφάδο (εκτός ίσως από ένα-δυο...), και ένα-δυο κρεμμύδια μπορούν να μετατρέψουν κάθε τουριστική παρασκευή σε γιορτή των θεών.

Την πρώτη μέρα της πεζοπορίας, μπορείτε να απολαύσετε ντομάτες

Θα πω αμέσως ότι δεν ακολουθώ κάποια ειδική επιστήμη στον προγραμματισμό και αγοράζω όλα τα προϊόντα με βάση το εσωτερικό μου συναίσθημα και ένα γραπτό μενού.

  1. μιλήστε με τους συμμετέχοντες της πεζοπορίας για τις συγκεκριμένες προτιμήσεις του καθενός
  2. γράψτε ένα μενού για κάθε μέρα
  3. βασίζεται σε 2 μεγάλα γεύματα και 1 σνακ την ημέρα
  4. Για να γίνει νόστιμο και ενδιαφέρον, επαναλαμβάνω 1 πιάτο μία φορά κάθε 3 μέρες.

Περιλαμβάνω οπωσδήποτε υδατάνθρακες, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα και βιταμίνες στο μενού. Γιατί στα βουνά το σώμα είναι εξαντλημένο και η μόνη χαρά της σάρκας γι' αυτό είναι να τρώει νόστιμα. Για χάρη του τελευταίου, δεν διστάζω να τυλίξω ακόμη και ένα κεφάλι σκληρού τυριού σε ένα πανάκι.

Προϊόντα πρωινού

Λατρεύω το πλούσιο πρωινό, ανεξάρτητα από το αν είμαι σε πεζοπορία ή στο σπίτι. Προφανώς, η πεζοπορική συνήθεια με αναγκάζει να τρώω πολύ το πρωί. Σε δράση είναι:

  1. Χυλός Bystoff. 2 πακέτα ανά άτομο (1 πακέτο είναι κοροϊδία) με συμπυκνωμένο γάλα και μια χούφτα σταφίδες.
  2. Κακάο με συμπυκνωμένο γάλα (γευστικό και θρεπτικό).
  3. Αλμυρό σούσι με ένα κομμάτι τυρί ή καπνιστό λουκάνικο (ακόμα και την εποχή της χορτοφαγίας στα βουνά, έγινα κρεατοφάγος, γιατί δεν με νοιάζει)
  4. Νουντλς στιγμιαίας (1 πακέτο ανά άτομο) με ψιλοκομμένα κομμάτια καπνιστού λουκάνικου. Στην περιοχή μας το instant “lagman” είναι ένα υπέροχο προϊόν και διατίθεται ευρέως στα σούπερ μάρκετ. Από όλα τα "noodles" που παρουσιάζονται, μοιάζει περισσότερο με φαγητό: με κρέας, λαχανικά και μπαχαρικά.

Σε κατσαρόλα - άγρια ​​μανιτάρια (βοσκό), στο καυστήρα - μουστάρδα)

Απογευματινό σνακ

Το απόγευμα, γύρω στις 12, συνήθως σταματάμε για μια σύντομη ξεκούραση για τσάι και ένα μικρό σνακ. Κατά τη διάρκεια της, συμμετέχουν ενεργά οι εξής:

  1. Αλμυρό σούσι (αντί για ψωμί) με λουκάνικο, τυρί και άλλες παραλλαγές (λαρδί ή, για τους λάτρεις των λιχουδιών της Κεντρικής Ασίας, kazy)
  2. Λιγότερο συχνά - κονσερβοποιημένα ψάρια. Πρέπει να ξεπλένονται καλά με ζεστό τσάι. Γιατί μετά από αυτά θέλεις πολύ να πιεις.
  3. Πατέ από ανταλλακτικά πτηνών (είναι υπέροχο να απλώνεται σε στεγνωτήρια με αλάτι)
  4. Εάν δεν σας πειράζει να κουβαλάτε μαζί σας ψωμί, είναι καλύτερα να πάρετε παχύ ψωμί Borodino. Είναι εξαιρετικό για μακροχρόνια αποθήκευση και ταιριάζει υπέροχα στα βουνά.
  5. Δυο γλυκά (κοζινάκι, χαλβάς, σοκολάτα)
  6. και πολύ τσάι (αυτό είναι το κύριο must-have για μένα σε κάθε πεζοπορία)

Για δείπνο

Το δείπνο, όπως και το πρωινό, είναι άφθονο και νόστιμο για μένα. Δεν συμμερίζομαι τις ασκητικές φιλοδοξίες ορισμένων οπαδών να λαμβάνουν όσο το δυνατόν λιγότερο φαγητό στις ορεινές πεζοπορίες. Ωστόσο, το σώμα πρέπει να ανακάμψει και να θρέψει τον εαυτό του.

Για βραδινό προτιμώ να μαγειρεύω σούπα! Εδώ είναι χρήσιμα τα προγεμισμένα κρεμμύδια. Και εδώ μπορείτε να ρίξετε με ασφάλεια ένα κουτάκι στιφάδο, που έχετε αποθηκεύσει προηγουμένως στο σακίδιο σας, στη σούπα.

Επιλογές για ομάδα 4 ατόμων:

  1. Σούπα από ένα πακέτο (2 πακέτα για τέσσερα), ένα κουτάκι στιφάδο και 1 μικρό κρεμμύδι. Αν με πιστέψατε και δεν πήρατε το στιφάδο μαζί σας, τότε χωρίς το στιφάδο. Το γεύμα είναι υπέροχο! Υγρό, ζεστό στα βουνά πάει με ένα χτύπημα
  2. Πουρέ (όχι rollton σε βάζο, αλλά γρήγορου ψησίματος σε πακέτο), 2 πακέτα ανά άτομο. 2 κονσέρβες ψαριών σε κονσέρβα. Σερβίρεται μόνο σε ξενοδοχεία 1000+ αστέρων κοντά σε παγετώνες και ορεινά περάσματα.
  3. Φαγόπυρο (Σιτάρι ή Κριθάρι) με βραστό κρέας και κρεμμύδια. Αν το πασπαλίσετε και με μπαχαρικά κρυμμένα στο σακίδιο σας, θα είναι πολύ δροσερό. Αλήθεια, σταμάτησα να κουβαλάω μαζί μου φαγόπυρο. Ακόμα και σε περιόδους πείνας δεν παρεμβαίνει. Ως εκ τούτου, βρήκα μια εναλλακτική λύση με τη μορφή χυλού σιταριού και κριθαριού. Εναλλακτικά, κάποιο είδος ζυμαρικού.
  4. Έτοιμα μείγματα, όπως «πλιγούρι με λαχανικά», «μαζουρντάλ» κ.λπ. Μια πολύ νόστιμη και θρεπτική εναλλακτική στην ατελείωτη τουριστική κόλαση σε μορφή φαγόπυρου.

Ποτά σε ορεινές πεζοπορίες

Υπάρχουν τρελοί ορεινοί τουρίστες που βασικά πίνουν νερό από ρυάκια και τρώνε δύο Snickers για 3 μέρες. Δεν συμμερίζομαι αυτή την προσέγγιση. Παρόλα αυτά, μου αρέσει να πηγαίνω στο βουνό με συνεννόηση.

Για ποτά παίρνω:

  1. Κακάο. Ένα υπέροχο ενεργειακό ρόφημα (ειδικά με συμπυκνωμένο γάλα), ειδικά το πρωί
  2. Αφεψήματα βοτάνων: Έφερα ειδικά σάγκαν-νταλί και καλό τσάι από φυτά. Αλλά μου αρέσει επίσης να μαζεύω μέντα και γλυκό πιπέρι κατά μήκος των μονοπατιών.
  3. Shu-puer. Είμαι μεγάλος θαυμαστής. Φυσικά, δεν υπάρχει χρόνος για τελετές τσαγιού στα βουνά. Αλλά είναι μεγάλη χαρά να παρασκευάζετε καλό μαύρο πού-ερ για καλούς ανθρώπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  4. Παραδοσιακά φακελάκια τσαγιού. Το πίνω αποκλειστικά στο βουνό, οπότε συνήθως παίρνω αυτό που είναι πιο ακριβό και πιο νόστιμο. Μαύρο (νόστιμο όταν παρασκευάζεται με γάλα) και λίγο φρουτένιο (μου αρέσει ιδιαίτερα το Summer Bouquet από το Greenfield).

Ως συν, παίρνω πάντα 2-3 λεμόνια μαζί μου σε μια μεγάλη πεζοπορία. Είναι θεϊκά ως σνακ ή σε τσάι! Ναι, και βοηθούν στη διατήρηση του σώματος σε ετοιμοπόλεμη κατάσταση. Βιταμίνη Tse, τελικά.

Τα βουνά και τα κινέζικα είναι ένας από τους πιο αρμονικούς συνδυασμούς στο Σύμπαν

Διάταξη για μονοήμερες διαδρομές και απευθείας διαδρομές

Με τα μονοήμερα όλα είναι πιο εύκολα. Τα τρόφιμα για την πεζοπορία λαμβάνονται από το σπίτι: βραστά αυγά, λουκάνικα σε γλυκά, cheese cakes, σοκολάτα, μήλα, τσάι (pu-erh, βότανα ή τζίντζερ). Αν είστε χορτοφάγος, δοκιμάστε ρολάκια λάβας με τυρί και λαχανικά.

Για ένα PVD (Πεζοπορία το Σαββατοκύριακο), μπορείτε να πάρετε μαζί σας μερικές προμήθειες από το σπίτι + να προσθέσετε μερικές λιχουδιές μαγειρεμένες σε φούρνο: χυλό με τυρί Adyghe και κράκερ, μερικά λαχανικά και πολλές λιχουδιές τσαγιού.

Πριν από λίγο καιρό, ένα καλάθι με τηγανητές φτερούγες από το KFC έγινε διάλειμμα στο μοτίβο για μένα. Είναι πραγματικά νόστιμο))) Εκτός από τις πλαστικές κρύες τηγανιτές πατάτες.

Άλλα life hacks και ανέσεις

  • Μπαχαρικά και κύβοι Maggi.Μαζί τους, κάθε κατασκήνωση μετατρέπεται σε αμβροσία! Ως εναλλακτική λύση στο κανονικό επιτραπέζιο αλάτι, πάρτε το Svanskaya. Συμπληρώνει υπέροχα κάθε φαγόπυρο/ζυμαρικά/δημητριακά.
  • Μπορείτε να φάτε ΣΧΕΔΟΝ τα πάντα με κέτσαπ!Ό,τι δεν τρώγεται με κέτσαπ, ντύνεται με μαγιονέζα και τρώγεται. Οτι. Αν πάρετε μαζί σας ένα πλαστικό πακέτο κέτσαπ και το ίδιο πακέτο μαγιονέζα, μπορείτε να φάτε ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ μαζί τους!
  • Τζίντζερ! Ένα υπέροχο φάρμακο για τη διατήρηση της ανεπάρκειας βιταμινών, της καλής διάθεσης και της ευχάριστης ζεστασιάς από την κατανάλωση τσαγιού.
  • Μουστάρδα. Στην περιοχή μας (Καζακστάν) υπάρχουν πολύ νόστιμα καρυκεύματα "3 ευχές". Η μουστάρδα τους είναι πολύ πικάντικη και σε υψόμετρα πάνω από 3000μ θεωρείται ιδιαίτερη λιχουδιά.
  • Καφές . Δεν μου αρέσει ο ίδιος ο καφές, αλλά στα βουνά μπορώ να πιω ένα ποτήρι κάποιας στιγμιαίας εκδοχής. Είναι ζεστό και υπέροχα ζεστό.
  • Κομμάτια, όπως οι αρκούδες από ζελατίνη.Σε συνθήκες συνεχούς πίεσης στα γόνατα, αυτό το προϊόν γίνεται όχι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο.

Για να είμαι ειλικρινής, ακόμα και μετά από 10 χρόνια, το ερώτημα τι να πάρω για φαγητό σε μια πεζοπορία στο βουνό εξακολουθεί να είναι επίκαιρο για μένα. Άλλοτε ακολουθώ την πεπατημένη, άλλοτε αυτοσχεδιάζω. Έτσι, αρκετές φορές μπόρεσα να δοκιμάσω πιάτα στο εξωτερικό με τη μορφή λυοφιλοποιημένων προϊόντων. Η λύση είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, αλλά όχι πολύ φιλική προς τον προϋπολογισμό.

Το θέμα των τροφίμων έχει λυθεί πλήρως. Περπατάτε από χωριό σε χωριό και τρώτε παραδοσιακό νεπαλέζικο dal bhat.

Εγώ ο ίδιος δεν είμαι υποστηρικτής των ολοκληρωτικών περιορισμών. Γιατί, όπως είπα ήδη, το φαγητό σε μια βουνίσια πεζοπορία δεν αφορά μόνο το βάρος και τις θερμίδες. Αυτό είναι ένα ολόκληρο τελετουργικό που μπορεί να φέρει ευτυχία και να ενώσει οποιαδήποτε ομάδα, ακόμα και την πιο διαφορετική. Επομένως, πρέπει να αυτοσχεδιάζουμε και να αναζητούμε επιλογές. Στο βουνό όλα τρώγονται με μεγάλη όρεξη! Και κάποιοι, ειδικά οι προχωρημένοι, δεν τεμπελιάζουν ούτε καν να σύρουν καρπούζια μαζί τους στις κορυφές.

Φυσικά, εγώ ο ίδιος δεν έχω κουβαλήσει καρπούζια και λίγα είναι αυτά που μπορούν να με εμπνεύσουν να βάλω ένα τέτοιο μούρο στο σακίδιο μου. Όλα εδώ είναι πολύ ατομικά. Επομένως, προσπαθήστε, αυτοσχεδιάστε! Και αφήστε τις πεζοπορίες σας να είναι όχι μόνο όμορφες, αλλά και νόστιμες.

Καλός καιρός και καλή πέψη να έχετε!

Δεν υπάρχουν παρόμοια άρθρα

Ατέλειωτοι λόφοι και λιβάδια, βραχώδη ρυάκια και η απόλυτη ησυχία - ένα ταξίδι στο βουνό θα προσελκύσει την καρδιά κάθε τουρίστα που έχει κουραστεί από τη φασαρία των πολυσύχναστων πόλεων. Ωστόσο, τα βουνά δεν είναι μόνο όμορφα, αλλά και απαιτητικό μέρος για καλοκαιρινές διακοπές. Για να ταξιδέψετε σε μια τέτοια περιοχή, θα πρέπει να είστε πολύ καλά προετοιμασμένοι. Η βάση μιας τέτοιας προετοιμασίας είναι ένα σωστά συσκευασμένο σακίδιο. Μάθετε τι να πάρετε μαζί σας στο βουνό σας για να περάσετε υπέροχα και να απολαύσετε τη μαγεία της άγριας φύσης χωρίς κανένα εμπόδιο.

Τι να πάρετε μαζί σας σε μια πεζοπορία στο βουνό: ρούχα

Τι να πάρετε μαζί σας σε ένα τέτοιο ταξίδι; Η βάση είναι τα κατάλληλα ρούχα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αγοράσετε είναι καλά παπούτσια πεζοπορίας. Οι καλοκαιρινές μπότες πρέπει να είναι πάνω από τον αστράγαλο και να καλύπτονται με υλικά που αναπνέουν. Εάν πρόκειται απλώς να αγοράσετε παπούτσια για πεζοπορία στα βουνά, να θυμάστε ότι θα πρέπει να είναι κατά μέσο όρο ένα νούμερο μεγαλύτερα από αυτά που φοράτε κάθε μέρα. Εάν έχετε ήδη καλές μπότες, μην ξεχάσετε να τις περιποιηθείτε καλά με ένα ειδικό σπρέι πριν φύγετε. Αυτό θα τα κάνει πιο ανθεκτικά στην υγρασία. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι οι κάλτσες πεζοπορίας. Πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υλικά που επιτρέπουν τη διέλευση του αέρα και αφαιρούν την υγρασία. Καλό είναι οι καλοκαιρινές κάλτσες να έχουν δροσιστικές ιδιότητες. Αυτού του είδους τα προϊόντα διατίθενται σε καταστήματα ταξιδιών και αθλητικών ειδών. Όταν κάνετε πεζοπορία στα βουνά, πρέπει να πάρετε παντελόνια και πολλά μπλουζάκια με κοντά και μακριά μανίκια. Πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που αναπνέει και στεγνώνει γρήγορα. Μια καλή επιλογή θα ήταν ρούχα κατασκευασμένα από πολυεστέρα ή πολυπροπυλένιο. Επιπλέον, θα χρειαστείτε ένα ζεστό φούτερ. Θυμηθείτε ότι ακόμα κι αν το καλοκαίρι είναι ζεστό, τα βράδια και τα πρωινά του βουνού μπορεί να είναι πολύ δροσερά. Επιπλέον, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο καιρός στα βουνά μπορεί να είναι πολύ μεταβλητός. Φροντίστε να πάρετε επίσης ένα σακάκι μεμβράνης, που ονομάζεται επίσης σκληρό κέλυφος. Θα σας προστατεύσει από τη βροχή και τον άνεμο. Ένα πολύ σημαντικό πράγμα είναι η κόμμωση. Στα βουνά είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να προστατευτείτε από τον λαμπερό ήλιο. Μπορείτε να βάλετε το αγαπημένο σας καπέλο ή, ακόμα καλύτερα, ένα πολυλειτουργικό κασκόλ στο σακίδιό σας. Το τελευταίο χρησιμοποιείται ως κόμμωση ή μαντήλι. Θυμηθείτε επίσης τα γυαλιά ηλίου. Εάν έχετε σακίδιο, ψωνίστε ένα μοντέλο με ζώνη ισχίου - αυτό είναι απαραίτητο για να διασφαλίσετε ότι το βάρος των αποσκευών σας κατανέμεται σωστά. Ένα καλό σακίδιο πρέπει να είναι αδιάβροχο. Θα πρέπει επίσης να έχει κάτω ή πλαϊνό ρυθμιστικό, ώστε να μην χρειάζεται να το αφαιρέσετε για να τοποθετήσετε πράγματα που έχετε κρύψει στο κάτω μέρος. Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα σε αυτό είναι άνετα. Πώς μπορώ να το ελέγξω αυτό; Η μέτρηση ενός άδειου σακιδίου δεν θα σας πει τίποτα. Ζητήστε από τον πωλητή να το φορτώσει και μόνο τότε ελέγξτε πώς κάθεται. Μην βάζεις:Μην παίρνετε τα αγαπημένα σας βαμβακερά μπλουζάκια και κάλτσες στα βουνά. Το βαμβάκι διατηρεί την υγρασία, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ειδικά σε μεγάλες πεζοπορίες. Σε κανέναν δεν αρέσει να έχει ένα μπλουζάκι ποτισμένο από τον ιδρώτα κολλημένο στην πλάτη του ενώ κάνει πεζοπορία. Και αν πάρετε βαμβακερές κάλτσες στο ταξίδι σας, πιθανότατα θα καταλήξετε με επώδυνες φουσκάλες. Μην βάλεις ούτε τζιν. Το παχύ, σκληρό υλικό είναι πολύ άβολο κατά τη διάρκεια μεγάλων πεζοποριών. Όχι μόνο θα σας κρατήσει ζεστούς ένα κρύο βράδυ, αλλά θα σας ζεστάνει πολύ μια ζεστή μέρα.

Εξοπλισμός για ένα ταξίδι στα βουνά: τι πρέπει να πάρετε μαζί σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να βάλετε στο σακίδιο σας είναι ένας χάρτης και μια πυξίδα. Πιστεύετε ότι αυτό είναι περιττό στην εποχή των smartphone εξοπλισμένων με GPS; Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Το τηλέφωνο χάνεται πολύ εύκολα στα βουνά για να βασίζεται στην πλοήγησή του. Αυτό σημαίνει ότι το smartphone πρέπει να μένει στο σπίτι; Με τίποτα. Θα πρέπει να έχετε μαζί σας το τηλέφωνό σας για κάθε ενδεχόμενο, ώστε αν προκύψουν προβλήματα να καλέσετε για βοήθεια. Πριν φύγετε, προσθέστε αριθμούς έκτακτης ανάγκης στις επαφές σας. Αποθηκεύστε μια επαφή στο τηλέφωνό σας για κάποιο κοντινό σας άτομο που θα πρέπει να ειδοποιηθεί σε περίπτωση ατυχήματος. Αυτό το τηλέφωνο θα πρέπει να διατηρείται ως ένα από τα πιο σημαντικά. Είναι επίσης καλό να πάρετε μαζί σας ένα λεγόμενο powerbank, θα σας επιτρέψει να επαναφορτίσετε το τηλέφωνό σας σε μια κατάσταση όπου δεν έχετε πρόσβαση σε πρίζα. Εάν πρόκειται να διανυκτερεύσετε σε εξωτερικούς χώρους, πρέπει να πάρετε μια σκηνή και έναν υπνόσακο. Εάν σκοπεύετε να μείνετε σε τουριστική κατασκήνωση, πάρτε μαζί σας μόνο έναν υπνόσακο. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι σημαντικό να πάρετε έναν καλό φακό, κατά προτίμηση έναν αδιάβροχο. Οι τουριστικοί καταυλισμοί συχνά δεν έχουν σταθερό φωτισμό. Ένα πολυλειτουργικό μαχαίρι τσέπης δεν θα έκανε κακό. Εκτός από μαχαίρι, πρέπει να έχετε ψαλίδι, κουτί και ανοιχτήρι μπουκαλιών. Δεν μπορείτε να μην έχετε ένα πολυεργαλείο ταξιδιού (κουτάλι-πιρούνι) στο σακίδιό σας. Εάν σχεδιάζετε μια μεγάλη πεζοπορία, μην ξεχάσετε να πάρετε μια μικρή σόμπα για κάμπινγκ. Τυλίξτε επίσης μια μεγάλη κούπα, κατά προτίμηση μεταλλική, και ένα θερμός. Τουλάχιστον ένα μικρό κουτί πρώτων βοηθειών είναι πολύ απαραίτητο. Τοποθετήστε σε αυτό παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη δισκία, όσο το δυνατόν περισσότερα έμπλαστρα, απολυμαντικό και φάρμακα που παίρνετε τακτικά. Επίσης, πάρτε ένα σετ καλλυντικών. Να θυμάστε ότι το καλοκαίρι στα βουνά θα χρειαστείτε μια κρέμα με φίλτρο, κατά προτίμηση SPF 30 ή μεγαλύτερο. Μην βάζεις:Σκεφτείτε σοβαρά να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε ένα φανταχτερό κιτ επιβίωσης. Συχνά περιέχει αντικείμενα που σίγουρα δεν θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια μιας εκδρομής στο βουνό, όπως βελόνες πλεξίματος, λεπίδες, μικροσκοπικά πριόνια ή κιτ ψαρέματος. Σχετικά με το τελευταίο, πρέπει να γνωρίζετε ότι το ψάρεμα σε ορισμένες περιπτώσεις είναι λαθροθηρία, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ποινική ευθύνη.

Τι να πάρετε μαζί σας σε μια πεζοπορία στα βουνά για να μην σας κυριεύει η πείνα

Τι διατάξεις πρέπει να λάβω; Η αρχή είναι απλή: το φαγητό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υψηλότερο σε θερμίδες και να καταλαμβάνει όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο. Ούτε πρέπει να χαλάει εύκολα. Τα λυοφιλοποιημένα προϊόντα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Είναι πολύ ελαφριά και κυκλοφορούν σε μικρές συσκευασίες. Για να τα ετοιμάσετε θα χρειαστείτε μόνο βραστό νερό. Προηγουμένως, η γεύση τέτοιων πιάτων άφηνε πολλά να είναι επιθυμητή. Στις μέρες μας, αυτού του είδους τα προϊόντα από καλές εταιρείες είναι πραγματικά πολύ νόστιμα. Επίσης, συσκευάστε γλυκά και ξηρούς καρπούς. Καλό είναι να έχετε μαζί σας μπάρες πρωτεΐνης καλής ποιότητας. Αυτά τα σνακ θα σας δώσουν ενέργεια μεταξύ των γευμάτων. Για να πίνετε, εκτός από τσάι, φροντίστε να παίρνετε ισοτονικά ποτά σε μορφή σκόνης. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε επαρκή ενυδάτωση. Πάρτε επίσης μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ή ένα λεγόμενο camelbak - μια δεξαμενή νερού με μάσκα και αναπνευστήρα, τοποθετήστε τα στο σακίδιό σας, ώστε να μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της πορείας. Μην βάζεις:Παλαιότερα, η σοκολάτα ήταν υποχρεωτικό στοιχείο στο τουριστικό μενού. Αυτό είναι, ωστόσο, ένα πολύ μη πρακτικό σνακ αν πρόκειται να πάτε στο βουνό το καλοκαίρι. Τις ζεστές μέρες μπορεί εύκολα να λιώσει στο σακίδιό σας. Στην καλύτερη περίπτωση, εάν δεν έλιωνε κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, μπορεί να το πιάσετε στα χέρια σας ενώ τρώτε και στη συνέχεια να κάνετε βιολί με τα βρώμικα χέρια σας μέχρι να βρείτε νερό. Και αν η συσκευασία έχει ανοιχτεί, η σοκολάτα θα λερώσει το περιεχόμενο του σακιδίου σας. Ένα άλλο πράγμα που δεν πρέπει να πάρετε μαζί σας είναι τα ενεργειακά ποτά. Προκαλούν βραχυπρόθεσμη τόνωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα να προκαλούν ακόμα μεγαλύτερη κόπωση και αφυδάτωση.

Η λίστα θα είναι χρήσιμη τόσο για αρχάριους snowboarders που πηγαίνουν στα βουνά για πρώτη φορά, όσο και για έμπειρους snowboarders για να ελέγξουν αν ξέχασαν οτιδήποτε χρειάζονταν. Μπορείτε να διαγράψετε περιττά αντικείμενα και να χρησιμοποιήσετε τη λίστα όταν προετοιμάζεστε για τα βουνά.

Ρούχα για σνόουμπορντ

  • Θερμικά εσώρουχα

    • Το κάτω στρώμα των ρούχων δεν πρέπει να θερμαίνεται. Σκοπός του είναι να απομακρύνει την υγρασία που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν θερμικά εσώρουχα που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα, διατηρώντας έτσι τη θερμότητα του σώματος. Τα θερμικά εσώρουχα πρέπει να εφαρμόζουν άνετα στο σώμα, αλλά να μην τσιμπούν ή να περιορίζουν την κίνηση. Μπορεί να είναι φυσικό («παθητικό») και συνθετικό («ενεργητικό»). Τα παθητικά θερμικά εσώρουχα περιέχουν περισσότερο μαλλί ή βαμβάκι και λιγότερα συνθετικά.

    Αυτό το θερμικό εσώρουχο προορίζεται για περπάτημα έξω, χειμερινό ψάρεμα και άλλες καθιστικές δραστηριότητες. αλλά όχι για σωματική δραστηριότητα. Το βαμβάκι και το μαλλί αρχικά ζεσταίνονται, αλλά καθώς απορροφούν τον ιδρώτα, γίνονται υγρά και κρύα. Ένα άλλο πράγμα είναι τα ενεργά θερμικά εσώρουχα από συνθετικό ύφασμα. Είναι ελαστικό και αφαιρεί τέλεια την υγρασία. Στη σύνθεση του υφάσματος κυριαρχούν τα συνθετικά και μπορεί να προστεθεί μικρή ποσότητα φυσικού μαλλιού. Όταν επιλέγετε θερμικά εσώρουχα για snowboard, επιλέξτε «ενεργά» από συνθετικά υφάσματα.

  • Θερμικές κάλτσες

    • Η ίδια αρχή με τα θερμικά εσώρουχα - απομακρύνει τον ιδρώτα. Για παράδειγμα, αν οδηγείτε με συνηθισμένες κάλτσες πετσέτας στους -20, υπάρχει πιθανότητα να παγώσετε τα πόδια σας, η κάλτσα θα συσσωρεύσει υγρασία και θα παγώσει τα πόδια σας.

  • Fleece jacket, πουπουλένιο γιλέκο

    • Αυτό είναι ένα στρώμα μόνωσης. Το καθήκον του είναι να ζεστάνει το σώμα και επίσης να απομακρύνει τον ατμό που σχηματίζεται στην επιφάνεια των θερμικών εσωρούχων. Οι snowboarders χρησιμοποιούν ρούχα από fleece, microfleece ή Polartek (είναι το ίδιο, η διαφορά είναι μόνο στο όνομα και την ποιότητα, η ουσία είναι η ίδια). Αυτά είναι μαλακά, συνθετικά υλικά που παρέχουν εξαιρετική ζεστασιά, απομακρύνουν τον ιδρώτα και δεν περιορίζουν την κίνηση. Αξίζει να πάρετε μαζί σας ένα συμπαγές, ελαφρύ γιλέκο. Σε περίπτωση έντονου παγετού και αέρα, θα την ευχαριστήσετε φορώντας ένα φλις τζάκετ κάτω από το σακάκι σας.

  • Σακάκι μεμβράνης, παντελόνι (ή φόρμες)

    • Το τελευταίο στοιχείο είναι ένα προστατευτικό περίβλημα κατασκευασμένο από σακάκι μεμβράνης, παντελόνι ή φόρμες. Αυτό το στρώμα ολοκληρώνει την αποστολή των δύο προηγούμενων, αφαιρώντας εντελώς την υγρασία από έξω και εμποδίζοντας την εξωτερική υγρασία να διεισδύσει στο εσωτερικό. Η ποιότητα της μεμβράνης χαρακτηρίζεται από δύο ιδιότητες: 1 – πόση υγρασία μπορεί να αφαιρέσει προς τα έξω. 2 – ποια πίεση νερού από έξω μπορεί να αντέξει. Οι κατασκευαστές υφασμάτων μεμβράνης ισχυρίζονται ότι όσο υψηλότεροι είναι οι αριθμοί και των δύο δεικτών, τόσο το καλύτερο (για παράδειγμα, μια μεμβράνη 20.000/20.000 θεωρείται άξια).

  • Προστασία κεφαλιού από τον άνεμο – Buff ή μπαλακλάβα (balaclava)

    • Όταν οδηγείτε στα βουνά, αναπόφευκτα θα συναντήσετε άνεμο και χιονοθύελλες. Μια μπαλακλάβα ή μπουφάν θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε από αυτά. Το πιο καθολικό είναι το buff μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο ή να το ράψετε μόνοι σας. Το μπουφέ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κασκόλ, ως καπέλο, ως μπαλακλάβα, ως προστασία από κρυοπαγήματα στα μάγουλα, φορώντας το με διαφορετικούς τρόπους.

  • Γάντια, γάντια

    • Γάντια ή γάντια; Φορώντας γάντια θα είναι πιο εύκολο να αρπάξετε οτιδήποτε και τα πάντα, αυτό είναι σημαντικό όταν κάνετε πατινάζ με παιδιά, βοηθάτε τη φίλη σας ή εργάζεστε ως εκπαιδευτής. Η επιλογή γάντι θα είναι πιο ζεστή. Πάρτε τουλάχιστον δύο σετ σε ένα ταξίδι στα βουνά! Τα γάντια βρέχονται, χάνονται, ξεχνιούνται, παρασύρονται από τον άνεμο στο βουνό και πολλές άλλες επιλογές.

  • *Πολιτικά ρούχα για αλλαγή το βράδυ μετά το βουνό

    • Μετά το βουνό, πρέπει να στεγνώσετε τα ρούχα σας για σκι μέχρι την επόμενη μέρα, επομένως χρειάζεστε ένα πλήρες σετ πολιτικών ρούχων με τα οποία θα πάτε να διασκεδάσετε με φίλους τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους.

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

  • Επιγονατίδες

    • Σημαντικό στοιχείο! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκληρά snowboard ή μαλακά από ήλιο. Φόρεμα πάνω από θερμικά εσώρουχα. Λειτουργίες του μαξιλαριού γονάτων: μηχανική προστασία. αποτρέψτε την άρθρωση του γόνατος από το να κρυώσει πολύ και να αναπτύξει θυλακίτιδα (ο αναβάτης συχνά ακουμπάει στα γόνατά του στο χιόνι).

  • Προστασία πλάτης

    • Αν πρόκειται να κάνετε ιππασία στα βουνά όπου υπάρχει πολλή κίνηση στις πλαγιές ή θα κάνετε «σκληρή» freeride όπου δεν είναι ασυνήθιστο να συναντήσετε πέτρες και δέντρα, αν είστε λάτρης του jibbing, σκεφτείτε να προστατεύσετε η πλάτη σου. Η σπονδυλική στήλη θα σας είναι ακόμα χρήσιμη.

  • Κράνος

    • Πιστεύεται ότι χωρίς κράνος δεν μπορείτε να πάτε καθόλου στην πλαγιά.

Εξοπλισμός

  • Στερεώσεις
  • Μάσκα, γυαλιά ηλίου

    • Η μάσκα πρέπει να έχει καλή ορατότητα, να αερίζεται καλά και ιδανικά να έχει δύο φίλτρα. Το πρώτο φίλτρο για ομίχλη και χιονοθύελλα - προστατεύει τα μάτια σας σε κακές καιρικές συνθήκες και αυξάνει την αντίθεση. Το δεύτερο αντηλιακό φίλτρο εμποδίζει τα μάτια σας να καούν. Μπορείτε επίσης να πάρετε γυαλιά ηλίου βουνού.

  • Υπόθεση

    • Όταν σχεδιάζετε να πετάξετε στα βουνά με αεροπλάνο και τοποθετείτε ένα κάλυμμα, προστατέψτε τις άκρες του snowboard από κρούσεις βάζοντας ένα προστατευτικό πάνω τους και τυλίξτε καλά το κάλυμμα με μεμβράνη. Αυτοί οι χειρισμοί θα αυξήσουν την πιθανότητα να δείτε τον εξοπλισμό ανέπαφο.

  • ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ

    • Μπορεί να χρειαστείτε πολλά πράγματα στο βουνό: κάμερα, σάντουιτς, ανταλλακτικά γάντια κ.λπ. Ένα σακίδιο πεζοπορίας είναι μια καλή λύση. Είναι καλύτερα να αφήνετε το σακίδιο σας με τα πράγματά σας στην αποθήκη στο βουνό παρά να οδηγείτε με αυτό. Αν σας αρέσει να οδηγείτε με σακίδιο, τότε θα πρέπει να εφαρμόζει σαν γάντι και να έχει προστασία πλάτης στο σχεδιασμό του, ώστε αν πέσετε, τα πράγματα να μην γίνουν μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.

  • Κάμερα δράσης, μονόποδο, φορτιστής, walkie-talkie

    • Ένα walkie-talkie είναι χρήσιμο πράγμα όταν οδηγείτε με μια ομάδα. Απαιτείται για τη βελτίωση της ασφάλειας στα βουνά.

Κιτ επισκευής και πολλά άλλα

  • Κατσαβίδι - Απαραίτητο για κάθε snowboarder στο βουνό!
  • Ανταλλακτικές βίδες για στερέωση

    • Συμβαίνει συχνά οι σύνδεσμοι να χαλαρώνουν και οι βίδες να χάνονται. Είναι καλύτερα να πάρετε αμέσως ένα εφεδρικό σετ 8 τεμαχίων. Μπορείτε να το αγοράσετε σε καταστήματα snowboard ή μπορείτε να το αγοράσετε σε ένα κατάστημα υλικού. Η τελευταία επιλογή είναι φθηνότερη. Πάρτε βίδες από ανοξείδωτο χάλυβα.

  • Εφεδρικοί οδοντωτοί ιμάντες

    • Έχετε μαζί σας: δύο μπροστινούς ιμάντες ταχυτήτων και έναν μεγάλο πίσω. Τις περισσότερες φορές σπάνε οι μπροστινοί ιμάντες.

  • Ανταλλακτικό κεντρικό λουράκι
  • Ανταλλακτικό μπροστινό λουράκι

    • Στερεώστε τους ιμάντες κατά την είσοδό σας στην ουρά σχοινιού, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να σας τους κόψουν ή να το κάνετε μόνοι σας.

  • Κρέμα κατά της υπεριώδους και κρυοπαγήματος

    • Υπάρχουν πολλές ειδικές κρέμες για την προστασία του δέρματος του προσώπου σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχει νερό στη σύνθεση. Το φυσικό λάδι καρύδας δεν λειτουργεί χειρότερα από τις ακριβές κρέμες.

  • Υγιεινό κραγιόν- Για την προστασία των χειλιών.

Για φαγητό

  • Σουγιαδάκι
  • Θερμός
  • Δοχείο
  • Διατροφή - Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μπάρες διατροφής κ.λπ.

Για freeride

  • Σακίδιο πλάτης χιονοστιβάδας
  • Beeper
  • Φτυάρι χιονοστιβάδας