Παραπονιόμαστε για τη μοίρα, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τις πιο επικίνδυνες φράσεις, δίνουμε στο υποσυνείδητο κάλεσμα για αδράνεια. Όμως ο λόγος είναι υλικός και οι σκέψεις και οι επιθυμίες μας αργά ή γρήγορα γίνονται πραγματικότητα.
Εξαρτάται μόνο από εμάς τι ζητάμε ψυχικά - επιτυχία ή αποτυχία. Για να προστατευτείτε από προβλήματα και να στείλετε θετική κωδικοποίηση στον εγκέφαλό σας, πρέπει να παρακολουθείτε τις προφορικές φράσεις.
4 επικίνδυνες φράσεις που εμποδίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Να τα θυμάσαι και να μην τα λες ποτέ, ακόμα και στις σκέψεις σου:
1. «Είμαι άρρωστος», «Η υγεία μου με χαλάει». Υποσυνείδητα ένα άτομο προσκαλεί την ασθένεια. Επιδεινώνει τη συναισθηματική του κατάσταση, ξεκινά ένα καταστροφικό πρόγραμμα και ως αποτέλεσμα η ασθένεια εξελίσσεται.
Κάθε άτομο έχει προβλήματα υγείας, αλλά πρέπει να προετοιμαστείτε για τα θετικά, εστιάζοντας διανοητικά στις θετικές πτυχές.
2. «Δεν μπορώ να το χειριστώ», «Ο εγκέφαλός μου δεν μπορεί να το χειριστεί». Λέτε αμέσως στον εαυτό σας ότι τίποτα δεν θα πετύχει. Αποποιείσαι κάθε ευθύνη και δικαιολογείς την αδράνειά σου. Ο ίδιος ο άνθρωπος δεν ξέρει τι είναι ικανός.
Συχνά, άτομα χωρίς εξαιρετικές διανοητικές ικανότητες επιτυγχάνουν πρωτοφανή ύψη με επιμονή και σκληρή δουλειά. Αλλά οι εκλεπτυσμένοι, ταλαντούχοι άνθρωποι, αντίθετα, καταστρέφουν το δώρο τους δίνοντας υποσυνείδητες στάσεις μπλοκαρίσματος.
3. «Η ηλικία δεν μου το επιτρέπει». Οι άνθρωποι κάνουν αναφορές στα γηρατειά ή στα νιάτα, με σκοπό να δικαιολογήσουν την τεμπελιά τους. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πείτε ότι τα χρόνια δεν είναι πια τα ίδια και δεν πρέπει καν να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε κάτι νέο. Στην πραγματικότητα, η ηλικία είναι διαφορετική για κάθε άτομο και στα 70 μπορεί να νιώσεις σαν να είσαι 20.
Το κυριότερο είναι η σωστή διάθεση που στέλνουμε στον εγκέφαλό μας. Θυμηθείτε, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε κάτι πραγματικά αξιόλογο και να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας προς το καλύτερο.
4. «Είμαι χαμένος», «Ποτέ δεν είμαι τυχερός στη ζωή», «Η τύχη μου γύρισε την πλάτη για πάντα». Από τις 4 επικίνδυνες φράσεις που εμποδίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυτή είναι η πιο καταστροφική. Όταν λέγεται μια παρόμοια φράση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ενέργεια, η θετική στάση εξαφανίζεται.
Το αποτέλεσμα είναι η αποτυχία, την οποία καλέσαμε εμείς οι ίδιοι επαναλαμβάνοντας ακούραστα αυτές τις φράσεις. Για να πετύχετε σε οποιαδήποτε προσπάθεια, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε σαν νικητής. Οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις πρέπει να εξαφανιστούν από τις σκέψεις σας για πάντα.
Ξανακάνετε ένα σημαντικό έργο για τρίτη φορά; Δεν μπορείτε να καταλάβετε τι γράφεται στο σχολικό βιβλίο; Έχετε αποφασίσει να σπουδάσετε Python, αλλά το κεφάλι σας γυρίζει από νέες πληροφορίες; Σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να αμφιβάλλεις για τις διανοητικές σου ικανότητες και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με κάποια προσβλητικά επίθετα.
Αλλά αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πιο ήπιες φράσεις. Για παράδειγμα, «Έχω δυνατά και αδύνατα σημεία. Ο προγραμματισμός είναι πραγματικά δύσκολος. Θα πρέπει να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια σε αυτό».
Διαφορετικά, με την πάροδο του χρόνου, θα πείσετε πραγματικά τον εαυτό σας ότι δεν είστε λαμπρός - και έτσι θα κόψετε το δρόμο σας προς ενδιαφέροντα έργα και νέες γνώσεις.
2. «Είμαι χαμένος! Δεν μπορώ να κάνω τίποτα».
Συνήθως το λέμε όταν είμαστε κουρασμένοι και ο κόσμος εμφανίζεται με πολύ σκούρα χρώματα. Σε τέτοιες στιγμές, ένα τελευταίο μικρό πράγμα αρκεί για να σε κάνει να τα παρατήσεις και να αναφωνήσεις: «Γιατί είμαι πάντα άτυχος!»
Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ γενική και κατηγορηματική φράση, και συνήθως δεν υπάρχουν σημαντικά γεγονότα πίσω από αυτήν.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τέτοιες εκφράσεις με μια πιο ουδέτερη επιλογή: «Ναι, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στη ζωή μου. Αλλά κάνω ακριβώς ό,τι μπορώ, και όσο καλύτερα μπορώ αυτή τη στιγμή».
3. «Είναι δικό μου λάθος»
Μερικές φορές προσπαθούμε να μεταθέσουμε την ευθύνη σε άλλους, και μερικές φορές φτάνουμε στο άλλο άκρο και αρχίζουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα τα προβλήματά μας, και ταυτόχρονα, των άλλων. Αυτό δεν είναι εποικοδομητικό και μπορεί να καταστρέψει τη διάθεσή σας και να καταστρέψει το κίνητρό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να πείτε: «Είχα έναν ρόλο σε αυτό που συνέβη. Αλλά είμαι μόνο για τις πράξεις και τις αποφάσεις μου, και όχι για την όλη κατάσταση ως σύνολο».
4. «Μάλλον νομίζουν ότι εγώ...»
Ω, αυτή είναι η αιώνια αυταπάτη μας - να θεωρούμε τους εαυτούς μας το κέντρο του σύμπαντος και να πιστεύουμε ότι όλοι γύρω μας ανησυχούν πολύ για το πώς μοιάζουμε, τι λέμε και τι κάνουμε. Όλα αυτά, φυσικά, προέρχονται από την αυτοαμφιβολία: στην πραγματικότητα, αποδίδουμε τις δικές μας σκέψεις στους άλλους.
Δηλαδή, δεν είναι οι συμμαθητές σου στη συνάντηση των αποφοίτων που πιστεύουν ότι είσαι χαμένος, αλλά εσύ που θεωρείς τον εαυτό σου τέτοιο.
Και ακόμα κι αν κάποιοι ξένοι δεν είναι πραγματικά ευχαριστημένοι μαζί σας, αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Αντικαταστήστε λοιπόν το ανησυχητικό «Νομίζουν ότι εγώ…» με αυτή τη διατύπωση: «Μπορούν να σκέφτονται ό,τι θέλουν, αυτό είναι δικαίωμά τους. Αλλά η γνώμη τους είναι μόνο η γνώμη τους, δεν λέει τίποτα για μένα».
5. «Είμαι τεμπέλης και αναβλητικός».
Έχει συμβεί σε όλους: ετοιμαζόμουν να δουλέψω, πήγα στο Διαδίκτυο για να βρω σημαντικές πληροφορίες, σύνδεσμο μετά από σύνδεσμο - και τώρα έχουν περάσει τρεις ώρες, και διαβάζεις για την πλαστική επέμβαση της Κιμ Καρντάσιαν ή παρακολουθείς ένα ντοκιμαντέρ για μια σταγόνα ψάρι.
Μετά από αυτό, ο καθένας θα νιώσει μια αίσθηση ενοχής: πώς μπορεί να είναι αυτό, θα έπρεπε να είχα κάνει κάτι χρήσιμο, αλλά αντίθετα... Είμαι τεμπέλης, θαμπό και παθητικός, δεν θα καταφέρω ποτέ τίποτα. Αλλά ένα τέτοιο αυτομαστίγωμα δεν θα κάνει κανέναν να νιώσει καλύτερα.
Είναι το αίσθημα ενοχής που είναι ένας από τους λόγους για τον παρατεταμένο πόνο. Χάνουμε χρόνο, μετά κατηγορούμε τους εαυτούς μας για αυτό και πιστεύουμε ότι η μέρα έχει ήδη καταστραφεί και δεν έχει νόημα να ασχοληθούμε. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τις μη εποικοδομητικές δηλώσεις με κάτι όπως «Σήμερα είναι ακριβώς μια τέτοια μέρα, έπρεπε να ξεκουραστώ. Και αύριο θα αναπληρώσω τον χαμένο χρόνο».
6. «Δεν θα τα καταφέρω ποτέ!»
Όλοι, φυσικά, ονειρεύονται ένα λαμπρό, φωτεινό και άνετο μέλλον. Αλλά η πίστη σε αυτό δεν είναι πάντα εύκολη - ειδικά αν οι αποτυχίες ξεχύνονται από όλες τις πλευρές. Παρακμιακές σκέψεις αρχίζουν να σέρνονται στο κεφάλι σας: «Δεν θα πετύχω ποτέ τίποτα, δεν θα πετύχω σε τίποτα και θα πεθάνω στη φτώχεια».
Η πιθανότητα να συμβεί αυτό θα είναι πολύ μεγαλύτερη αν συνεχίσετε να μαλώνετε τον εαυτό σας.
Επιστήμονες σε δημοσκόπηση Επιδράσεις της Εκπαίδευσης Αυτο-Ομιλίας στο Αγωνιστικό Άγχος, την Αυτο-αποτελεσματικότητα, τις βουλητικές δεξιότητες και την απόδοση: Μελέτη παρέμβασης με αθλητές υπο-ελίτ 117 αθλητές, καθένας από τους οποίους δόθηκε οδηγίες για τον τρόπο διεξαγωγής εσωτερικού διαλόγου. Μερικοί συμμετέχοντες έδωσαν στον εαυτό τους οδηγίες που δεν ήταν σε καμία περίπτωση συναισθηματικά φορτισμένοι αθλητές από τη δεύτερη ομάδα προσπάθησαν να παρακινήσουν τον εαυτό τους. Η τρίτη ομάδα επαίνεσε τον εαυτό της, η τέταρτη επέπληξε και εκφοβίστηκε. Οι δείκτες δεν ήταν πολύ διαφορετικοί μεταξύ τους, αλλά οι αθλητές από τις τρεις πρώτες ομάδες επέδειξαν ακόμα υψηλότερες αθλητικές επιδόσεις και είχαν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από εκείνους που επέκριναν τον εαυτό τους.
Εάν θέλετε πραγματικά να απελπίζεστε και να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, μπορείτε να το κάνετε με μια πιο ήπια μορφή: «Ναι, καταλαβαίνω ότι μπορεί να με περιμένει αποτυχία. Αυτό όμως δεν είναι λόγος να μην προσπαθήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, θα αφαιρέσω πολύτιμη εμπειρία από αυτή την ιστορία».
7. «Έχασα αυτή την ευκαιρία! Θα μπορούσα όμως να προσπαθήσω λίγο!».
Μερικές φορές τα εντυπωσιακά κέρδη, οι ενδιαφέρουσες προσφορές και οι χρήσιμες επαφές εξαφανίζονται από εμάς. Μερικές φορές φταίμε εμείς οι ίδιοι για αυτό και μερικές φορές έτσι εξελίσσονται οι περιστάσεις. Αλλά πριν λυπηθείτε, θυμηθείτε ότι η αποτυχία συμβαίνει σε όλους.
Επομένως, πριν αναστενάσετε για το τι χάσατε και βασανίσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να εκφράσετε αυτή τη σκέψη διαφορετικά: «Δεν τα κατάφερα εδώ. Έτσι θα στεναχωρηθώ λίγο και μετά θα αναλύσω τα λάθη μου και θα τα δουλέψω». Μπορείτε επίσης να θυμηθείτε τι συνέβη στη ζωή σας χάρη στην «αποτυχία». Για παράδειγμα, αν σε προσλάμβαναν για τη δουλειά των ονείρων σου, δεν θα έπιανες δουλειά σε μια μικρή εταιρεία και θα συναντούσες το άλλο σου μισό εκεί.
8. «Πάντα πετυχαίνουν. Όχι σαν το δικό μου..."
Αναρωτιέμαι αν υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στον κόσμο που δεν συγκρίνεται με άλλους από την παιδική του ηλικία;
Η Petya έχει ήδη φάει το χυλό, αλλά δεν το έχετε φάει. Η Μάσα πήρε Α και εσύ Γ. Όλοι οι συμμαθητές σου είναι ήδη παντρεμένοι και εσύ θα κάθεσαι μόνος.
Φυσικά, έχουμε συνηθίσει το γεγονός ότι υπάρχουν συνεχώς μερικοί Mashas και Petits που είναι a priori καλύτεροι από εμάς. Και συγκρίνουμε επίμονα τους εαυτούς μας με αυτούς, ελπίζοντας ότι δεν είμαστε κατώτεροι από αυτούς σε τίποτα. Και, φυσικά, συχνά χάνουμε τη σύγκριση, γιατί το γρασίδι κάποιου θα είναι σίγουρα πιο πράσινο.
Αντί να ζηλεύεις τους άλλους και να επικρίνεις τον εαυτό σου σκληρά, δες την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία: «Προσπάθησε σκληρά, και αυτό κατέληξε. Έχω πολλά να μάθω από αυτόν». Υπάρχει αρκετή επιτυχία, χρήματα και αγάπη στον κόσμο για τον καθένα μας.
Σας έχει τύχει ποτέ κάποιος ξένος να σας χαλάσει τη διάθεση, μια λέξη που πέταξε κάποιος άθελά σας να σας προσέβαλε, να σας φέρει ένα αίσθημα δυσφορίας, να σας τρελάνει;
Αυτό συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους από καιρό σε καιρό, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να συμπεριφέρονται σε μια τέτοια κατάσταση και πώς να διασφαλίσουν ότι αντιδρούν ήρεμα σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερεθιστικό παράγοντα.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μια μέθοδο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα αγενείς δηλώσεις, καυστικά αστεία, οποιαδήποτε κρυφή κριτική, ανεπιθύμητες συμβουλές και άβολες ερωτήσεις, καθώς και να εξετάσετε επιλογές συμπεριφοράς σε αυτές τις καταστάσεις.
Η ζωή είναι σαν ταινία
Όταν βλέπεις μια ταινία ή διαβάζεις ένα βιβλίο, ό,τι συμβαίνει εκεί το αντιλαμβανόμαστε ήρεμα, αποστασιοποιημένα, χωρίς έντονα συναισθήματα. Έτσι, στην καθημερινή ζωή, πρέπει να ενεργοποιήσετε εγκαίρως τον διακόπτη εναλλαγής στον «κινηματογράφο», γιατί στη ζωή οι άνθρωποι παίζουν επίσης διαφορετικούς ρόλους.
Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που μας αγαπούν, αυτοί που μας αρέσουν, αυτοί που δεν μας αρέσουν και εκείνοι που απλά θα μας μισούν! Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, δεν μπορεί να αλλάξει και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επηρεάσει την ευεξία και τη ζωτική μας ενέργεια!
Για να μην χαλάσετε τη ζωή σας με κάθε είδους γελοίες δηλώσεις από αγνώστους, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω στο χρόνο, να φανταστείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματική ζωή - δεν συμβαίνει στη ζωή, αλλά σε μια ταινία.
Είναι σαν να περνάς δίπλα από μια άλλη σκηνή σε μια ταινία ή ένα θεατρικό έργο - να μην παίρνεις τα πάντα στην καρδιά, σαν να μην σου συμβαίνει, σαν να βλέπεις μια ταινία ή να διαβάζεις ένα βιβλίο, να αντιλαμβάνεσαι την ιστορία από έξω χωρίς να βιώνεις έντονα συναισθήματα.
Για παράδειγμα, όταν ο αγαπημένος σας χαρακτήρας πεθαίνει σε ένα βιβλίο, νιώθετε θλίψη, ίσως και να λυπηθείτε λίγο! Αλλά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, θέλοντας ή μη μεταβείτε σε κάποια δραστηριότητα: φτιάξτε ένα τσάι, πηγαίνετε στη δουλειά, ξεχάστε το βιβλίο και, όπως πάντα, συνεχίστε να ζείτε την κανονική σας ζωή!
Στη ζωή λοιπόν, πρέπει να μάθεις να αντιδράς με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις δυσάρεστες στιγμές, καυστικά λόγια, σχόλια άλλων ανθρώπων!
Το διάγραμμα μοιάζει κάπως έτσι:
1) Ένιωσε ένα συναίσθημα (προσβολή, θυμό ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα).
2) Νιώσε το.
3) Θυμηθήκαμε ότι η ζωή είναι σαν ταινία: εδώ, μαζί με καλούς χαρακτήρες, θα υπάρχουν πάντα κακοί που θα μας χαλάσουν ευχάριστα τη διάθεση και
4) Διανοητικά μεταπήδησε σε κάτι άλλο! Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια συναρπαστική δραστηριότητα στην οποία θα βυθιστείτε.
Πολύτιμες ιδέες και επιβεβαιώσεις
Σπουδαίος!Εάν αισθάνεστε έντονα για ορισμένες λέξεις, πιθανότατα σημαίνει ότι έχετε μια πολύτιμη ιδέα που σχετίζεται με αυτό! Επομένως, πρέπει να αναρωτηθείτε: Γιατί σας ενοχλεί αυτό; Ποια συναισθήματα βιώνετε και γιατί;
Μόλις μάθετε την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις, θα καταλάβετε τι προκαλεί τις εμπειρίες σας και θα μπορέσετε να τις επεξεργαστείτε.
Για παράδειγμα, οι απαντήσεις θα μπορούσαν να είναι: «Πιστεύω ότι κανείς δεν έχει το δικαίωμα να με διδάξει ή να δώσει συμβουλές», ή προσβάλλεστε από το γεγονός ότι όλοι πρέπει να σας συμπεριφέρονται καλά!»
Αφού προσδιορίσετε τις πολύτιμες ιδέες σας, πρέπει να καταλήξετε σε αντίθετες θετικές επιβεβαιώσεις (δηλώσεις).
Για παράδειγμα, μια θετική επιβεβαίωση για το «Πιστεύω ότι κανείς δεν έχει το δικαίωμα να με διδάξει ή να δώσει συμβουλές» είναι «Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να συμπεριφέρονται όπως θέλουν» ή «Αντιδρώ ήρεμα στις συμβουλές και τις δηλώσεις άλλων ανθρώπων. .»
Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε αντίθετες επιβεβαιώσεις, επαναλαμβάνοντας τις οποίες μπορείτε να δείτε πιο εύκολα όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Είναι καλύτερο να γράψετε τις επιβεβαιώσεις σε ένα ειδικό σημειωματάριο ή να τις γράψετε σε αυτοκόλλητες σημειώσεις και να τις κολλήσετε σε εμφανές σημείο.
Αν το σκεφτείς, κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν, ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει ό,τι θέλει, δεν έχουμε το δικαίωμα να επηρεάζουμε τους ανθρώπους και να τους αναγκάζουμε να είναι όπως θέλουμε, να συμπεριφέρονται όπως εμείς πιστεύουμε ότι είναι σωστό!
Αλλά το αν θα αντιδράσουμε ή όχι στα λόγια και τις πράξεις αγνώστων είναι στη δύναμή μας. Αντιδρώντας αρνητικά στα λόγια, σπαταλάμε πολλή ενέργεια που μπορούμε να ξοδέψουμε για να πραγματοποιήσουμε τις ιδέες μας!
Θα σας φανεί χρήσιμο:
Πώς να απαντήσετε σε δυσάρεστες δηλώσεις;
Αν αναρωτιέστε, "Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να απαντήσετε σε ένα σαρκαστικό άτομο που σας πειράζει ή σε ένα ενοχλητικό άτομο που σας κάνει δυσάρεστες ερωτήσεις και πώς να τους βάλετε στη θέση τους; Έχουμε μερικές εξαιρετικές απαντήσεις;" εσείς, ανάλογα με την κατάσταση.
Πώς να απαντήσετε όταν σας ζητηθεί
δυσάρεστη ερώτηση...
- «Θα χαρώ να προσπαθήσω να απαντήσω στην ερώτησή σας, απλά απάντησε πρώτα, γιατί σε ενδιαφέρει τόσο αυτό;»
- «Θέλεις πραγματικά να μιλήσουμε για αυτό;» Εάν η απάντηση είναι θετική, τότε απλά απαντήστε: «Δεν είμαι πολύ καλός» και τερματίστε τον διάλογο με ένα χαμόγελο.
- Γιατί σας ήρθε στο μυαλό μια τόσο ασυνήθιστη ερώτηση;
Πώς να απαντήσετε όταν σας ξεπεράσετε
κάνοντας σαρκαστικά αστεία;
- Έχεις ένα χαμόγελο στα χείλη σου, και ταυτόχρονα λες δυσάρεστα πράγματα, γιατί το χρειάζεσαι αυτό;
- Εσύ ξέρεις καλύτερα. Εσύ ξέρεις καλύτερα.
- Φτερνιστείτε και μετά προσθέστε: «Συγγνώμη, είμαι αλλεργικός στις βλακείες, πού είσαι;»
- «Θες να με προσβάλεις; Για τι?"
- Μην κρίνετε τους άλλους μόνοι σας!
- Σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας για εμένα και για τον χρόνο που αφιερώσατε για να εντοπίσετε τις ελλείψεις μου.
- Σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας για την προσωπική μου ζωή, δεν θα σας αποσπάσω από τις σκέψεις σας!
- Έχεις δίκιο! Έχεις 100% δίκιο!
- Σου έρχονται παράξενες σκέψεις!
- Αγαπητέ, μπορεί να με μπέρδεψες με κάποιον».
Πόσο εύκολο είναι να αγνοήσεις έναν παραβάτη;
- Προσπαθήστε να φανταστείτε τον δράστη πίσω από έναν γυάλινο τοίχο: τον βλέπετε, παρατηρείτε ότι λέει κάτι, αλλά απλά δεν ακούτε. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ένα βοοειδές στην εικόνα ενός μεγάλου ψαριού σε ένα ενυδρείο: φαίνεται να κινεί τα χείλη του, να κινεί τα πτερύγια του, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο σε τι χρησιμεύουν όλα αυτά. Επιπλέον, φαίνεται πολύ αστείο.
- Φαντάσου ότι είσαι ένα φύλλο στο δρόμο... Όλα περνούν και δεν σε αγγίζουν με κανέναν τρόπο.»
Πώς να κάνετε τον παραβάτη
άφησε πίσω σου για πάντα;
Γελάστε στο πρόσωπο του δράστη και μετά προσθέστε: «Τι φαντασίωση που έχεις!» ή συμφωνώ με χαρά μαζί του! Το χιούμορ είναι η καλύτερη θεραπεία για τα προσβλητικά λόγια και τους άσχημους ανθρώπους. Όχι μόνο θα αποθαρρύνεις τον αντίπαλό σου, αλλά θα φτιάξεις και τη διάθεσή σου!
Για την υγεία σας, χρησιμοποιήστε τις απαραίτητες δηλώσεις και μεθόδους που παρουσιάζονται στο άρθρο μας, αλλά να θυμάστε, αυτό που έχει σημασία δεν είναι τι απαντάτε, αλλά πώς αισθάνεστε. Μπορείτε απλά να αγνοήσετε τον απρόσκλητο συνομιλητή, με την προϋπόθεση ότι τα λόγια του δεν σας αγγίζουν εσωτερικά.
Σας εύχομαι καλή διάθεση,
Ekaterina Akhmetzyanova, συγγραφέας του άρθρου.
Οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη - υλοποιούνται, αν και αυτό μπορεί να μην γίνει αμέσως αντιληπτό.
Η δύναμη μιας λέξης
Κανείς σήμερα δεν θα υποστήριζε ότι οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη.
Υλοποιούνται, αν και μπορεί να μην είναι άμεσα αντιληπτό. Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες έχουν μελετήσει λεπτομερώς και έχουν παρουσιάσει στοιχεία για τη δύναμη των λόγων μας. .
Υπάρχουν ολόκληροι τομείς της επιστήμης που συνεχίζουν να εξερευνούν την επίδραση των λέξεων, για παράδειγμα, η κυματική γενετική, η οποία προσφέρει τη θεραπεία θανατηφόρων ασθενειών με ήχο.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε τι λέμε για να σώσουμε τη ζωή μας από πολλά δεινά.
Ας δούμε τις δημοφιλείς φράσεις που συχνά λένε οι άνθρωποι χωρίς καν να σκεφτούν τον καταστροφικό αντίκτυπο που συνεπάγονται:
1. «Δεν μπορώ!»
Κάθε άτομο χρησιμοποιεί συχνά αυτή τη φράση όταν, για παράδειγμα, θέλει να αρνηθεί τη βοήθεια σε κάποιον. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι σωστό, γιατί πρέπει να μπορείτε να αρνηθείτε τους ανθρώπους. Αλλά, μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά.
Αρχίστε να λέτε αντί για "Δεν μπορώ!" - "Δεν θα το κανω". Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί συχνά μια φράση που διακηρύσσει την αδυναμία του, εγκαθίσταται στο υποσυνείδητο και στερεί από το άτομο ενέργεια. "Δεν μπορώ!" είναι μια φράση που σημαίνει αδυναμία, έλλειψη δύναμης, ενέργειας, γνώσης.Εάν ένα άτομο μπορεί να κάνει κάτι, αλλά του είναι άβολο, πρέπει να το πει.
Εάν ένα άτομο απλά δεν θέλει, τότε πρέπει να το πει. ΣΕπείτε τη φράση "Δεν μπορώ!" έχει καταστροφικές συνέπειες και στερεί τη δύναμη από τον άνθρωπο.
2. «Είμαι σοκαρισμένος!»
Άλλη μια αγαπημένη έκφραση πολλών ανθρώπων. Αλλά αν οι άνθρωποι κατανοούσαν το αληθινό νόημα αυτής της φράσης, δεν θα τη χρησιμοποιούσαν στην καθημερινή ζωή. Ας δούμε πρώτα τι είναι το σοκ.
Έτσι, το σοκ είναι μια πολύπλοκη παθολογική διαδικασία που συνεπάγεται σοβαρή διαταραχή των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σοκ ως προς τη σοβαρότητα, αλλά όλα υποδηλώνουν μια τρομερή κατάσταση του σώματος.Όλα τα κύτταρα του σώματός μας αντιδρούν αρνητικά σε ένα τέτοιο ηχητικό μήνυμα και επομένως, εάν ένα άτομο θέλει να διατηρήσει την υγεία και τις επιδόσεις του, είναι καλύτερο να εκφράσει την έκπληξή του με άλλα λόγια.
3. «Δεν θα…»
Η συνέχεια αυτής της φράσης διαφέρει σε διαφορετικές καταστάσεις, αλλάΤέτοιες κατηγορηματικές δηλώσεις συχνά εμποδίζουν την κίνηση ενός ατόμου προς τα εμπρός.Όταν, σε ένα συναισθηματικό ξέσπασμα, υποσχόμαστε να μην κάνουμε ποτέ ξανά κάτι, συχνά δεν συνειδητοποιούμε πλήρως το βάθος αυτής της φράσης. Όπως είναι φυσικό, τα συναισθήματα περνούν και επιστρέφουμε στις συνήθεις πράξεις μας, αλλά όλα πλέον δεν κυλούν τόσο ομαλά. Για παράδειγμα, όταν λέμε δυνατά «δεν θα εμπιστευτώ ποτέ ξανά τους ανθρώπους!», ο χρόνος περνάει και το ξεχνάμε, αλλά η οικοδόμηση εμπιστοσύνης γίνεται πολύ πιο δύσκολη.
4. «Είμαι τρομερά χαρούμενος!»
Ή "Είμαι τρομερά χαρούμενος!" Αυτές είναι φράσεις που φέρουν αρνητικό μήνυμα. Η φρίκη είναι ασυμβίβαστη με τα συναισθήματα χαράς και ευτυχίας.Η έκφραση φρίκης αποσταθεροποιεί τη συναισθηματική μας κατάσταση και προσελκύει τη δυστυχία στη ζωή μας. Είναι καλύτερο να διαγράψετε αυτές τις φράσεις από το λεξιλόγιό σας. Οποιαδήποτε γλώσσα έχει αρκετές λέξεις για να εκφράσει τα συναισθήματά σας πιο ξεκάθαρα.
5. «Δεν έχω λεφτά!»
Και πάλι, αφενός, έχουμε συνηθίσει να εκφραζόμαστε έτσι. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το ενεργητικό μήνυμα που μεταφέρει αυτή η φράση. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μαςο εγκέφαλος λειτουργεί εκτός χρονικών ορίων , και η συχνή προφορά μιας τέτοιας φράσης προγραμματίζει τη σκέψη σας για τη φτώχεια.
Αντί να μιλάτε για την έλλειψη χρημάτων, μιλήστε για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτήν ή εκείνη την αγορά αυτή τη στιγμή. Πολλά εξαρτώνται από την οικονομική μας ευημερία, επομένως δεν χρειάζεται να καταστρέψετε την επιτυχία σας σε αυτόν τον τομέα με καταστροφικές φράσεις.
6. «Είμαι θύμα περιστάσεων!»
Συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να δικαιολογηθούν στους άλλους και προφέρουν μια τέτοια φράση. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια στάση προγραμματίζει το υποσυνείδητό μας στην ήττα. Δεν είσαι θύμα, ακόμα κι αν κάποια στιγμή δεν στάθηκες πολύ τυχερός.
Αν δεν θέλετε να ζήσετε στην ήττα, πρέπει να αφαιρέσετε αυτή τη φράση από το λεξιλόγιό σας και να την αντικαταστήσετε με μια πιο θετική δήλωση. Επιπλέον, μια τέτοια φράση μπορεί να βλάψει τη φήμη σας και τις σχέσεις σας με άλλα άτομα γιατί σας απεικονίζει ως ανεύθυνο άτομο.
7. «Είμαι πολύ άρρωστος»
Τα προβλήματα υγείας συμβαίνουν στη ζωή κάθε ανθρώπου, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ανταποκρινόμαστε σε αυτά με τέτοιο τρόπο ώστε να τα ξεφορτωθούμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η θετική σκέψη και οι σωστές φράσεις απελευθερώνουν ενέργεια που φέρνει τάξη στο σώμα μας σε κυτταρικό επίπεδο.
Σήμερα, οι περισσότεροι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η στάση ενός ατόμου για μια γρήγορη νίκη επί της ασθένειας. Όταν λέτε μια τέτοια φράση, απλώς επιδεινώνετε την παθολογική διαδικασία που εμφανίζεται στο σώμα σας.
Μην λέτε αρνητικά πράγματα για το σώμα σας, αλλά μάλλον, εξασκηθείτε σε θεραπευτικές επιβεβαιώσεις – θα συμβάλουν στη διαδικασία επούλωσης.δημοσίευσε
Πολλά παραδείγματα για το πώς να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, με σχόλια και επιλογές διόρθωσης
Υπάρχει διαρκώς ένας εσωτερικός διάλογος στο μυαλό μας. Μιλάμε στον εαυτό μας για το τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή, για το τι συνέβη στο παρελθόν και για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Ο εσωτερικός διάλογος επηρεάζει τη διάθεση, την αντίληψη και τη στάση μας γενικότερα.
Αλλά εάν ο εσωτερικός διάλογος είναι αρνητικός, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, επειδή οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις πράξεις μας. Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε τη φύση της αυτοομιλίας σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δημιουργία θετικής αυτο-ομιλίας που θα βελτιώσει τη ζωή σας.
Ας υποθέσουμε ότι κολλάτε σε μποτιλιάρισμα στο δρόμο για τη δουλειά. Η πρώτη σας αντίδραση σε αυτό είναι θυμός; Κάτι σαν: «Έχετε τρελαθεί όλοι; Αγοράσατε τα δικαιώματα; Κοιτάξτε τι καλή είναι - γράφει SMS ενώ οδηγεί!... Ρε, παραλίγο να μας σκοτώσετε όλους! Γιατί συμβαίνει αυτό πάντα όταν αργώ; Πόσο με θυμώνει αυτό! Θα αργήσω πάλι... Έι, φίλε, ξέρεις καν τι είναι το φλας;!...» - και ούτω καθεξής μέχρι το αίμα στις φλέβες σου να αρχίσει να βράζει.
Η αρνητικότητα μπορεί να τρέφεται από μόνη της. Και μετά πας στη δουλειά με αυτή τη διάθεση! Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι άλλοι θα καταλάβουν τον θυμό και τον εκνευρισμό σας. Αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα της δουλειάς σας και την παραγωγικότητά σας γιατί ενεργειακά και συναισθηματικά είστε ακόμα στην κίνηση και όχι στη δουλειά...
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, με σχόλια και επιλογές διόρθωσης:
- «Υποθέτω ότι δεν θα χάσω την εκδήλωση. Ξέρω ότι δεν θα διασκεδάσω εκεί».
Πώς μπορείτε να μάθετε; Άλλωστε αυτό το γεγονός δεν έχει συμβεί ακόμα! Αντικαταστήστε τη φράση με «Αυτό θα είναι διασκεδαστικό» και η στάση σας θα αλλάξει ριζικά. - Όταν σε επαινούν για τη δουλειά που έχεις κάνει, λες: «Ω, τίποτα».
Αν σε επαινούν, είναι προφανές ότι το έργο σου εκτιμάται. Γιατί λοιπόν δεν το εκτιμάς μόνος σου;! Είναι καλύτερα να πείτε απλώς: "Ευχαριστώ!" - «Δεν θα μπορέσω ποτέ να χάσω αυτά τα τελευταία 5 κιλά!»
Όταν εστιάζετε σε κάτι, το υλοποιείτε και το ελκύετε στη ζωή σας. Αλλάξτε αυτήν την αρνητική δήλωση σε "Το βάρος μου είναι ιδανικό". Και επικεντρωθείτε σε αυτά που θέλετε να προσελκύσετε στη ζωή σας, όχι σε αυτά που δεν θέλετε. - "Δεν είναι δίκαιο!"
Η ζωή δεν ανταποκρίνεται πάντα στην ιδανική ιδέα για το πώς θα έπρεπε να είναι. Χαλαρώστε και αποδεχτείτε τα πάντα όπως έρχονται. Άλλαξε ό,τι μπορείς να αλλάξεις και αποδέξου αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις. - «Το κύριο πράγμα είναι η νίκη»
Η σκέψη «όλα ή τίποτα» σας εμποδίζει να απολαύσετε τη στιγμή και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. - «Με εκνευρίζει!»
Οχι. Κάνει κάτι στο οποίο θα προτιμούσατε να αντιδράσετε με θυμό. Κανείς δεν μπορεί να σου πει τι να νιώσεις ή πώς να αντιδράσεις! - "Είμαι πολύ θυμωμένος!"
Οχι. Είστε ένα άτομο που βιώνει συναισθήματα που είναι αρνητικά. Δεν είστε τα συναισθήματά σας. Και δεν είσαι κακός άνθρωπος. - «Δεν αντέχω αν με αφήσει!»
Ο χωρισμός είναι δύσκολος, αλλά μπορείς να το ξεπεράσεις. Επιπλέον, ο χωρισμός μπορεί να είναι καλός για εσάς. Μην υπερβάλλετε το μέγεθος της τραγωδίας. Είναι καλύτερα να φανταστείτε τι ups μπορεί να ακολουθήσει αυτή την προσωρινή πτώση. - «Δεν μπορώ να σπουδάσω καλά»
Τέτοιες γενικεύσεις είναι ανθυγιεινές. Με τέτοιες δηλώσεις περιορίζεσαι σημαντικά! Δείτε τις πραγματικές και αντιληπτές ελλείψεις σας ως ευκαιρίες ανάπτυξης: «Αποκτώ δεξιότητες στον τομέα της...» - «Θεέ μου, η σούπα ήταν πολύ αλμυρή! Όλο το μεσημεριανό είναι χαλασμένο!».
Σοβαρά? Τι γίνεται με τα υπόλοιπα πιάτα; Ήταν όλο το δείπνο μια γαστρονομική καταστροφή ή απλώς είχατε πρόβλημα με τη σούπα; - «Δεν μπορώ να έχω μια κανονική σχέση γιατί με κακοποίησαν ως παιδί».
Υπερβάλλετε τη σημασία του παρελθόντος. Ήταν πολύ καιρό πριν. Ναι, σε επηρέασε, αλλά δεν είσαι πια σε αυτή την κατάσταση και η θεραπεία του τραύματος του παρελθόντος είναι θέμα επιλογής σου. - «Το γεγονός ότι τα παιδιά μου δεν πάνε καλά στο σχολείο είναι αποκλειστικά δικό μου λάθος».
Όχι, δεν είναι αλήθεια. Τι γίνεται όμως με την ευθύνη τους για τις πράξεις τους; Ως γονιός, πρέπει να καθοδηγείτε, να πειθαρχήσετε τα παιδιά σας και να τα βοηθήσετε να αποκτήσουν τις απαραίτητες δεξιότητες, αλλά την απόλυτη ευθύνη για την επιτυχία τους στο σχολείο και σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα φέρουν αυτά. - «Κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ»
Ποτέ? Άλλη μια ψευδής γενίκευση που στρέφεται εναντίον του εαυτού του! - "Είμαι τόσο χαζός!"
Είσαι πραγματικά ηλίθιος; Πάντα? Απόλυτα ηλίθιος σε όλους τους τομείς της ζωής; Φυσικά και όχι! Μην ξεχνάτε τα δυνατά σας σημεία! Μπορείτε να πείτε, «Αυτό δεν ήταν σοφό εκ μέρους μου. Την επόμενη φορά θα κάνω τα πράγματα διαφορετικά!». Μάθετε από τα λάθη! - «Μακάρι να ήμουν τόσο όμορφη όσο...»
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θαυμάζεις άλλους ανθρώπους και να μιμείται τις θετικές τους ιδιότητες, αλλά εσύ είσαι εσύ. Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους σε ένα αρνητικό πλαίσιο μειώνει την πραγματική σας αξία. Εξάλλου, είστε ένα μοναδικό, πολύτιμο και ενδιαφέρον άτομο με τον τρόπο σας.
Μπορεί να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε μερικά από αυτά τα παραδείγματα. Το πρόβλημα είναι ότι τέτοιες δηλώσεις ακούγονται εύλογες και πειστικές, αλλά στην πραγματικότητα αντικατοπτρίζουν μόνο τον τρόπο που επιλέγεις να ανταποκριθείς σε μια δεδομένη κατάσταση.
Να είστε συνειδητοποιημένοι και να δώσετε προσοχή στην αρνητικότητα στην αυτοομιλία σας. Κάθε φορά που παρατηρείτε μια αρνητική δήλωση, αμφισβητήστε την. Πού είναι οι αποδείξεις ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει; Είναι αυτό πάντα αλήθεια; Θυμηθείτε: τα λόγια σας έχουν απίστευτη δύναμη!
Διαγράψτε αυτές τις λέξεις από το λεξιλόγιό σας:
- Πάντα: δεν συμβαίνει έτσι. Όλα κυλούν, όλα αλλάζουν!
- Ποτέ: ποτέ δεν συμβαίνει! (βλέπε παραπάνω)
- Δεν μπορώ: ίσως όχι αυτή τη στιγμή, αλλά αν θέλεις κάτι, θα βρεις τρόπο να το αποκτήσεις.
- Δεν θα το κάνω: η ίδια αρχή ισχύει για αυτές τις λέξεις όπως και για το «δεν μπορώ».
- Αλλά: ένα επιχείρημα με το οποίο μπορείς να περιοριστείς πολύ!
- Δοκιμάστε: Απλά κάντε το! «Κάνε το ή μην το κάνεις. Μην προσπαθείς» (Master Yoda, Star Wars).
- Κάνετε: Μην προσαρμόζεστε στις προσδοκίες των άλλων και μην κάνετε αρνητικές σκέψεις για το τι είναι πραγματικά καλό για εσάς (αντί για «Θα πρέπει να χάσω βάρος» πείτε «θέλω να χάσω κιλά». Όταν «θέλετε» δίνει περισσότερα κίνητρα από όταν «πρέπει»).
Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις επαναπρογραμματισμού της μεθόδου Silva για να αλλάξετε την αρνητική «λογική» που είναι εγγενής στην αυτοομιλία σας σε νέους τρόπους σκέψης που σας ενδυναμώνουν. Καταγράψτε τις αρνητικές προτάσεις που έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε στην ομιλία, υποδεικνύοντας τις αντίστοιχες εναλλακτικές προτάσεις. Αντικαταστήστε τις αρνητικές δηλώσεις με θετικές μέχρι να γίνουν συνήθεια.
Όταν αλλάζεις τη φύση του εσωτερικού σου διαλόγου, αλλάζεις τη ζωή σου!
