Πάλεψα με νύχια και με δόντια με εκείνη τη γυναίκα που ζούσε μέσα στο σώμα μου. Στη σύντομη ζωή μου, έχω υποβληθεί σε δύο πλαστικές επεμβάσεις, έχω κάνει αμέτρητες δίαιτες και έχω βιώσει κάθε είδους διατροφική διαταραχή που υπάρχει. Ο κύριος στόχος μου ήταν να αλλάξω τον εαυτό μου: πώς φαίνομαι εξωτερικά και πώς νιώθω μέσα μου.
Όλα ήταν εκτός ελέγχου - τα συναισθήματα και οι επιθυμίες μου φάνηκαν ακατάλληλα και ντροπιαστικά. Το δικό μου σώμα ήταν ξένο. Αλλά μια μέρα, από τα βάθη της αβύσσου, συνειδητοποίησε ότι μπορείς να αγαπήσεις αληθινά το σώμα σου μόνο σταματώντας να παρακολουθείς συνεχώς το βάρος σου.
Από εκείνη τη στιγμή άρχισα να μαθαίνω να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου διαφορετικά. Μόλις τα συναισθήματα έγιναν σύντροφοι του ταξιδιού στο δρόμο προς την ευτυχία, και μόλις σταμάτησα να ψάχνω για παραθυράκια μέσα από τα οποία θα μπορούσα να ξεφύγω από τα δικά μου συναισθήματα, ο κόσμος άλλαξε.
Λοιπόν, παρακάτω σας παραθέτω 10 σημάδια ότι αγαπάτε το σώμα σας.
1. Ακούς τι λέει.
Όταν το σώμα μου λέει ότι πεινάω, τρώω. Νιώθοντας πλήρης και ικανοποιημένη, σταματάω. Προηγουμένως, πειραματιζόμουν με τον εαυτό μου, στερώντας τον εαυτό μου φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα και βλέποντας πόσο θα μπορούσα να αντέξω. Φυσικά, υπήρχε μόνο ένα αποτέλεσμα - η υπερκατανάλωση τροφής. Υπερέβαλα σε τέτοιο βαθμό που δεν μπορούσα να κουνηθώ. Όσο πιο συχνά άρχισα να προσέχω τα σήματα που στέλνει το σώμα μου και να τα ακολουθώ, τόσο περισσότερα υγιεινά τρόφιμα άρχισαν να κυριαρχούν στη διατροφή μου και ένιωθα πιο ελαφριά και πιο άνετα.
2. Αλλάζεις τη θέση του σώματός σου
Έχοντας δώσει προσοχή στον εαυτό σας, μπορείτε να βρείτε το σώμα σας παγωμένο σε μια θέση για αρκετές ώρες. Όταν αγαπάτε τον εαυτό σας, η σωματική δραστηριότητα γίνεται προτεραιότητα, υπάρχει ανάγκη να σηκώνεστε περιοδικά και να τεντώνεστε, να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας και να βρίσκετε οπωσδήποτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για ασκήσεις διατάσεων.
3. Ασκείτε δυναμικά, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας σε σημείο εξάντλησης.
Η στάση μου απέναντι στο σώμα μου δεν ήταν ήπια. Τον προκαλούσα συνεχώς - έτρεχα μεγάλες αποστάσεις, ακόμα και όταν αισθανόμουν αδιαθεσία, πήγαινα να γυμναστώ σε ένα βουλωμένο γυμναστήριο, νομίζοντας ότι απλά έπρεπε να το κάνω αυτό. Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική. Εάν κινείστε με τρόπο που αισθάνεστε άνετα στο σώμα σας, θα είστε πάντα σε φόρμα. Πίστευα ότι το σώμα μου δεν θα ήθελε ποτέ να κινηθεί. Αλλά αφού τελικά ανακάλυψα μορφές σωματικής δραστηριότητας που ήταν άνετες για μένα, όλα άλλαξαν.
4. Φοράς άνετα ρούχα.
Μην με παρεξηγείτε, μιλάω για να συνειδητοποιήσετε την ελευθερία να φοράτε (ή να μην φοράτε) ρούχα όπως θέλετε. Μερικές φορές δεν νιώθω την ανάγκη να φορέσω μπικίνι και να δείχνω σέξι. Εκείνες τις στιγμές, προσπαθώ να σέβομαι τις επιθυμίες του σώματός μου και να φοράω ό,τι το κάνει να νιώθει άνετα. Αυτό χτίζει εμπιστοσύνη μεταξύ μας και καθιστά λιγότερο πιθανό να αναζητήσουμε άλλους τρόπους για να νιώθουμε ασφάλεια. Για παράδειγμα, η υπερκατανάλωση τροφής.
5. Έχετε τον έλεγχο της σεξουαλικότητάς σας.
Για πολλά χρόνια φοβόμουν τη σεξουαλικότητα μου. Μέρος του να αγαπάς το σώμα σου είναι να αναγνωρίζεις και να απολαμβάνεις αυτόν τον σημαντικό τομέα της ζωής σου, παρά το πώς φαίνεται το σώμα σου εξωτερικά. Η εξερεύνηση της σεξουαλικότητας με έναν ασφαλή, παιχνιδιάρικο τρόπο με άλλους ή μέσω του δικού σας τρόπου ύπαρξης σας επιτρέπει να αισθάνεστε επιθυμητοί σε όλα τα μέρη του σώματός σας.
6. Δεν περιμένεις μέχρι να φτάσεις στο «ιδανικό βάρος» σου
Ανεξάρτητα από το τι έκανα πριν, αν πήγαινα σε πάρτι και ραντεβού, έβγαζα φωτογραφίες κ.λπ. — Άφησα το βάρος μου να καθορίσει πόσο καλά έζησα τη ζωή μου. Σταδιακά, συνειδητοποίησα ότι το σώμα μου ένιωθα πραγματικά καλά μόνο όταν ζούσα στο έπακρο και ακολουθούσα την καρδιά μου κάθε στιγμή της ζωής μου. Αυτό σας επιτρέπει να μην βλέπετε το φαγητό ως τη μόνη πηγή ευχαρίστησης.
7. Η γκαρνταρόμπα σας περιέχει ρούχα διαφορετικών μεγεθών.
Λόγω του γυναικείου φυσικού κύκλου, ο όγκος του γυναικείου σώματος αλλάζει συνεχώς. Για αυτή την περίσταση έχω πάντα ρούχα σε διάφορα μεγέθη στην γκαρνταρόμπα μου. Επομένως, εκείνες τις στιγμές που οι καμπύλες μου αποκτούν ευχάριστη στρογγυλότητα, το σώμα μου εξακολουθεί να νιώθει αποδεκτό και αγαπημένο. Ξέρει ότι το εμπιστεύομαι και πάντα θα περιμένω μέχρι να φτάσει σε ένα πιο άνετο βάρος.
8. Περνάς από τη ζυγαριά με αδιαφορία.
Η ομορφιά μου και η αυτοεκτίμησή μου δεν εξαρτώνται από τον αριθμό που αναγράφεται στην ετικέτα των ρούχων. Ξέρω ότι αγαπώ πραγματικά το σώμα μου όταν δεν αφιερώνω χρόνο να ζυγίζομαι συνεχώς.
9. Δεν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους.
Είναι εύκολο να πιαστείς να συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με άλλες γυναίκες, ειδικά όταν πρόκειται για μετρήσεις σώματος. Αυτή η μέθοδος δράσης δεν έφερε ποτέ ανακούφιση σε κανέναν. Κατά τη γνώμη μου, ένα από τα σημάδια της αγάπης για το σώμα σας είναι η επιθυμία να γνωρίσετε καλύτερα τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου και όχι το ενδιαφέρον για το τι τρώει και πώς φαίνεται εξωτερικά.
10. Κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και χαμογελάς.
Πάντα βρίσκουμε πολλούς λόγους που εξηγούν γιατί δεν χαιρετάμε τη γυναίκα που καθρεφτίζεται στον καθρέφτη. Προσπαθήστε να χαμογελάτε ειλικρινά κάθε φορά που συναντάτε το βλέμμα της. Αντί να εστιάσετε στη μη ελκυστική καμπύλη των γοφών σας, δώστε προσοχή στο μαγευτικό χρώμα των ματιών και τα κανονικά χαρακτηριστικά του προσώπου. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, προσπαθήστε να σκεφτείτε το μυστηριώδες πλάσμα που ζει στο υπέροχο κόψιμο του σώματός σας. Δείτε το σώμα ως ένα όμορφο σκάφος που παρέχει καταφύγιο και συντηρεί τη ζωή. Χωρίς να ζητά τίποτα σε αντάλλαγμα, θα είναι απεριόριστα ευγνώμων για τη φροντίδα και τη στοργή από τον ιδιοκτήτη του.
Σας αρέσουν τα κείμενά μας; Ελάτε μαζί μας στα κοινωνικά δίκτυα για να μείνετε ενημερωμένοι με όλα τα τελευταία και πιο ενδιαφέροντα πράγματα!
, ως κύριο συστατικό της θηλυκότητας, επιτρέψτε μου να κάνω μια ερώτηση που σχετίζεται στενά με αυτό.Πόσο συχνά είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας; Είναι τα αποτελέσματά σας πιο συχνά ευχάριστα ή απογοητευτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ως παιδί, σας επαινούσαν συχνά ή σας έλεγαν πόσα περισσότερα έπρεπε να κάνετε;
«Τι σχέση έχει η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις και η αγάπη προς τον εαυτό;» - εσύ ρωτάς. Ας το τακτοποιήσουμε με τη σειρά. Να ξεκινήσουμε;
1. Ανάψτε το φως του ντους
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ευτυχισμένων γυναικών και δυστυχισμένων γυναικών; Η ικανότητα να προσαρμόσετε την κατάστασή σας, καθώς και την πίστη στον εαυτό σας. Καλημέρα δεν είχες; Και δείχνετε δυσαρέσκεια; Μεγαλώνει σαν χιονόμπαλα όλο και περισσότερο και στο τέλος της ημέρας είσαι σίγουρος ότι δεν ήταν η μέρα σου. Η δυσαρέσκεια μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας.Μην ενδώσετε σε αυτόν τον πειρασμό!
Η διάθεση είναι εύκολο να διαχειριστεί. Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια:ετοιμαστείτε για μια καλή μέρα το πρωί.Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με επιβεβαιώσεις, άλλοι με προσευχή και άλλοι με χαμόγελο και ασκήσεις αναπνοής στον καθαρό αέρα.
Ευχαριστήστε το Σύμπαν που σας έδωσε άλλη μια ευκαιρία να απολαύσετε τη ζωή. Ανάψτε το εσωτερικό σας φως της θετικότητας και διατηρήστε αυτή την κατάσταση όλη την ημέρα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας ήρεμα, με πίστη στις δυνατότητές σας. Θυμηθείτε, αυτό που αντανακλάτε είναι αυτό που λαμβάνετε από τον κόσμο.
2. Διαμορφώστε υγιεινές συνήθειες
Η αγάπη για τον εαυτό ξεκινά με την αυτοφροντίδα. Εάν έχετε συνηθίσει να εργάζεστε εξαιρετικά σκληρά, μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας αρκετά, έχετε ξεχάσει την τελευταία φορά που κοιμηθήκατε αρκετά - ήρθε η ώρα να οργανώσετε το πρωί, τη μέρα και τη νύχτα.
Πήγαινε στο κρεβάτι νωρίτερα. Προσπαθήστε να κάνετε τη μετάβαση ομαλή: πηγαίνετε για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα από την προηγούμενη μέρα. Και ούτω καθεξής μέχρι να φτάσετε στον επιθυμητό χρόνο απελευθέρωσης και ανύψωσης.
Φροντίστε το σώμα σας. Διαφορετικά, η εξάντληση είναι προ των πυλών. Χωρίς δικαιολογίες: μικρά παιδιά, αναφορές στη δουλειά, πρωινά για αγαπημένα πρόσωπα. Πρώτα φροντίζεις το σώμα σου (άσκηση, φυσική κατάσταση, γιόγκα), μετά δίνεις χαρά στους άλλους.
Θέλεις να δείχνεις περιποιημένη; Ξεκινήστε να περιποιείστε τον εαυτό σας με σπιτικές μάσκες. Εκπαιδεύστε το σώμα σας να φροντίζει. Και την ρεπό σας, φροντίστε να πάτε σε έναν ειδικό ομορφιάς.
Φάε σωστά. Μόλις προσθέσετε τα αγαπημένα σας πιάτα και υγιεινές τροφές στη διατροφή σας, θα αρχίσετε να λάμπετε, να είστε ενεργητικοί και χαρούμενοι.
3. Δώστε ευχαριστίες στους άλλους
Στην αρχή θα σας φανεί ότι δεν υπάρχει τίποτα για να τους ευχαριστήσετε. Αλλά αν μάθετε να είστε πιο προσεκτικοί, θα δείτε ότι μπορείτε:
- Ευχαριστώ τη μητέρα σου όταν σου υπενθυμίζει μια επίσκεψη στο γιατρό,
- ευχαριστήστε τον γείτονα που σας είπε ότι το νερό στο σπίτι θα κλείσει (για πρόληψη),
- ευχαριστώ τον ταμία στο κατάστημα που άνοιξε το πακέτο για εσάς,
- Ευχαριστώ τον άντρα σου που πήρε το παιδί από το νηπιαγωγείο,
- ευχαριστήστε το παιδί που ρώτησε για αυτό που ονειρευτήκατε, 
— ευχαριστώ έναν άγνωστο που σας άφησε να προχωρήσετε στην είσοδο του σούπερ μάρκετ.
Μαθαίνοντας να αγαπάς τους άλλουςΑκονίζεις την αγάπη σου για τον εαυτό σου. . Φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους με φως στην ψυχή σας, τότε θα δείτε πώς η χαρά σας βελτιώνει τον κόσμο.
Ακόμα κι αν τώρα έχετε χάσει τη δουλειά σας ή έχετε διακόψει μια σχέση, είναι επίσης εύκολο να βρείτε την καλή πλευρά σε αυτό. Δώσε Ευχαριστίεςγια την εμπειρία που αποκτήθηκε και προετοιμαστείτε για νέες ευκαιρίες.
4. Είστε υπεύθυνοι για τη σχέση.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ό,τι σας συμβαίνει στη ζωή σας προσέλκυσε με τις αποφάσεις σας από το παρελθόν. Ναι, ναι, αν κάπου έχουν συμβεί λάθη, θα πρέπει να διορθωθούν ή απλά να γίνουν δεκτά. Όταν η σχέση σου με τον εαυτό σου είναι αρμονική, τότε όλα πάνε καλά με τους γύρω σου.
Σχέση με το πνεύμα σου.
Οι ψυχικές ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται με δράση ή μάλλον με καλές πράξεις.
Τι σε εμποδίζει να αγαπήσεις τον εαυτό σου;
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση συχνά ανοίγει την πόρτα σε αυτόν τον θησαυρό μέσα μας που ονομάζεται «Αγάπη του Εαυτού». Ταυτόχρονα, ανοίγοντας αυτές τις πόρτες, μας γίνεται σαφές και προφανές ότι θα πρέπει να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτό το θησαυροφυλάκιο.
Ας δούμε πρώτα τι δημιουργεί την αυτο-αντιπάθεια μέσα μας.
Μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, η κοινωνία μας αρνήθηκε τελείως την αυτοαγάπη και την αυτοαποδοχή. Αυτό καταδικάστηκε και ονομάστηκε εγωισμός.
Κάθε άτομο είναι ένα ολόκληρο σύστημα. Αυτό είναι το σώμα μας, τα συναισθήματά μας, το μυαλό/νοημοσύνη μας. Επηρεαζόμαστε από το οικογενειακό σύστημα, τις αξίες της, το περιβάλλον, την κοινωνία. Η εκπαίδευση φέρνει στη ζωή μας μια συγκεκριμένη στάση απέναντι στον εαυτό μας και έναν τεράστιο αριθμό στάσεων...
Το πρώτο πράγμα που συνειδητοποιούμε και μέσα από το οποίο βιώνουμε τη ζωή μας είναι αυτό το σώμα.
Σκεφτείτε πόσες απαγορεύσεις συνδέονται με το σώμα μας: δεν επιτρέπεται να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι για επιπλέον λεπτά. Οι αισθητικές επεμβάσεις γίνονται συχνά επειδή πρέπει. Αυτή είναι μια τέτοια πράξη αυτοαγάπης. Το να αγοράζετε όμορφα πράγματα για τον εαυτό σας όσο θέλετε δεν επιτρέπεται. Το να κάνουμε σεξ όπως μας αρέσει είναι ντροπή. Είναι αδύνατο να απολαύσεις το αγαπημένο σου φαγητό, μετράμε θερμίδες... Το μούσκεμα στο μπάνιο είναι χάσιμο χρόνου. Και κάθε φορά που οι εσωτερικές μας παρορμήσεις για το τι θέλει το σώμα μας καταστέλλονται, αρνούνται, εξηγούνται από έλλειψη χρόνου, χρημάτων κ.λπ.
Το να αποδεχθούμε το σώμα μας όπως μας δίνεται δεν είναι καθόλου δυνατό. Οι γυναίκες συχνά μεγαλώνουν με την αίσθηση ότι το σώμα τους είναι άσχημο, ότι οι παρορμήσεις του δεν είναι σωστές. Και επειδή κανείς δεν εξήγησε εγκαίρως ότι οι αισθήσεις του σώματος είναι μια σημαντική πηγή της κατανόησης του εαυτού μας, οι φόβοι απόρριψης του σώματος μας τυλίγουν κατάματα και προσπαθούμε να μην ακούμε το σώμα μας, να μην το αλλάξουμε, να το ξανασχηματίσουμε κ.λπ.
Το σώμα είναι το μέρος όπου ζουν τα συναισθήματά μας, η ψυχή μας. Με αυτό είμαστε συνδεδεμένοι από την πρώτη στιγμή της ζωής μας μέχρι την τελευταία μας πνοή.
Μια άλλη πτυχή μας που μας εμποδίζει να αγαπήσουμε και να αποδεχθούμε τον εαυτό μας είναι η δική μας συναισθήματα. Τα συναισθήματα, όπως και οι παρορμήσεις του σώματός μας, ήταν κάποτε απαγορευμένα. Και θετικά και αρνητικά. Μας απαγορεύεται εξίσου να επιδείξουμε χαρά, ευτυχία, ευχαρίστηση και θυμό, οργή και δυσαρέσκεια.
Σπρώχνουμε βαθιά τα συναισθήματά μας και τα δικαιολογούμε με την ανατροφή μας. Εν τω μεταξύ, τα συναισθήματα είναι ο φάρος μας που δείχνει πού πλέει το πλοίο μας. Έχει προκύψει δυσαρέσκεια - σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τα όρια στη σχέση. Χαρά - μεγάλη! Πλέουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Τα συναισθήματα είναι αυτά που μας δίνουν την ευκαιρία να έχουμε αυτογνωσία και να διορθώσουμε την πορεία μας.
Νοημοσύνη. Μερικοί άνθρωποι περιφρονούν τον εαυτό τους για την ευφυΐα τους. (Ειδικά τώρα, όταν λένε σε όλες τις γυναίκες γύρω ότι αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό προσόν και ότι το μυαλό παρεμβαίνει στο χτίσιμο σχέσεων L) Κάποιος υποφέρει από περιορισμένες νοητικές ικανότητες και θεωρεί τον εαυτό του όχι αρκετά έξυπνο, προχωρημένο κ.λπ. (Γνωρίζω γυναίκες με πολλούς πύργους που πιστεύουν ότι δεν τους δίνεται αρκετή ευφυΐα).
Και συχνά είμαστε δυσαρεστημένοι με το δικό μας το μονοπάτι της ζωήςπου πρέπει να περπατήσουμε. Πάντα μας φαίνεται ότι αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας είναι ανοησία, θέλουμε να είναι διαφορετικά. Μέσα πάντα υπάρχουν παράπονα για το πώς κυλάει η ζωή μας, πώς μας συμπεριφέρονται οι άνθρωποι γύρω μας.
Όμως όλα αυτά τα συστατικά καθορίζουν τη ζωή μας. Δεν μπορούν να αγνοηθούν, δεν μπορούν να αντικατασταθούν, να πεταχτούν, να ενημερωθούν! Και ενώ παίζουμε το παιχνίδι πώς να προσαρμόσω αυτό που έχω, η ζωή αργά αλλά σταθερά γίνεται αφόρητη.
Ήρθε λοιπόν η ώρα να σταματήσετε, να δείτε όλους αυτούς τους περιορισμούς που σας εμποδίζουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τελικά να γνωρίσετε τον πραγματικό σας εαυτό. Αυτή η γνωριμία αργά αλλά σίγουρα θα σε βοηθήσει να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να είσαι ευτυχισμένος.
Ορίστε λοιπόν τα πρώτα βήματα.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά το πρωί ή το βράδυ για να κοιτάξετε το σώμα σας, μάθετε να παρατηρείτε τι σας αρέσει σε αυτό. Ξεκινήστε να κάνετε κομπλιμέντα στον εαυτό σας δυνατά. Σας προειδοποιώ, δεν θα είναι εύκολο. Ο Inner Critic έχει εκπαιδευτεί εδώ και χρόνια να βλέπει τα ελαττώματα και να τα χώνει κάτω από τη μύτη σας. Το σημαντικό εδώ είναι να είστε υπομονετικοί και συνεπείς. Αφήστε τον να γκρινιάξει στον εαυτό του και εσείς κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αναζητήστε αυτό που αξίζει ένα κομπλιμέντο.
- Μάθε να ακούς αυτό που νιώθεις. Τα συναισθήματά σας είναι ένα σημαντικό μέρος του εαυτού σας. Αντιγράψτε τη λίστα των συναισθημάτων σας στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας και όταν αισθάνεστε συναισθήματα μέσα σας, βρείτε το σωστό όνομα για αυτό που βιώνετε. Πιστέψτε με όταν αρχίσετε να λέτε καθαρά στον εαυτό σας: «Είμαι θυμωμένος!» – Η ζωή σας θα γίνει πιο εύκολη. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε μια μικρή έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα: για ποιον; Για τι? Θα σου άρεσε? Και αυτό είναι σημάδι αυτοαγάπης. Ή ξαφνικά συνειδητοποιείς: «Χαίρομαι!» Και, ίσως, θα αισθανθείτε αμέσως φόβο: τι γίνεται αν η χαρά δεν είναι μακροπρόθεσμη, τι γίνεται αν ξαφνικά τρομάξετε, ξεγελαστείτε, «θα κλάψετε αργότερα»; Εξαιρετική! Αρχίζεις ήδη να εξοικειώνεσαι με τις βαθύτερες πεποιθήσεις σου που καταστρέφουν τη ζωή σου!
- Η στάση σας απέναντι στο μυαλό σας, τις ικανότητές σας, τις δυνατότητές σας - προσέξτε τον εαυτό σας. Η παρατήρηση θα σας επιτρέψει πάλι να δείτε πού περιορίζετε τον εαυτό σας και, ίσως, να δημιουργήσετε ένα ισχυρό πεδίο αμφιβολίας για τον εαυτό σας.
Αρχίστε να επαινείτε τον εαυτό σας! Κάθε μέρα. Κάντε κανόνα κάθε βράδυ να γράφετε μια λίστα «Τα πήγα καλά σήμερα!» Τουλάχιστον 5 πόντους.
- Άλλαξε τις συνήθειές σου! Μάθετε να χαλαρώνετε, αν δεν ξέρετε πώς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει, αφιερώστε τουλάχιστον μια ώρα στην άδεια σας για να μην κάνετε τίποτα! Ω, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό! Κι όμως, αρχίστε να μαθαίνετε να μην κάνετε ΤΙΠΟΤΑ!
Αφήστε αυτά τα μικρά βήματα να σας επιτρέψουν να εστιάσετε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Άλλωστε, αγάπη για τον εαυτό σου είναι να είσαι σε επαφή με τον εαυτό σου. Νιώστε τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας, ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας. Και παρατηρώντας τον εαυτό σας, κάνοντας αυτές τις μικρές ασκήσεις θα σας επιτρέψει να πλησιάσετε αυτό.
Καλή σου τύχη! Αγάπα τον εαυτό σου!
Το πρώτο βήμα. Εσωτερικό παιδί
Γράφω αυτό το κείμενο με μεγάλη ευγνωμοσύνη στα κορίτσια που έρχονται στα μαθήματά μου. Με εμπνέεις να συνεννοηθώ και επιτέλους να κάνω αυτό που ήθελα να κάνω εδώ και πολύ καιρό. Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας αγαπητοί μου! Ευχαριστώ, είσαι ο πιο μαγικός!
Στις μέρες μας γίνεται πολύς λόγος για την αγάπη του εαυτού. Και σχεδόν όλοι καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο να αγαπάς τον εαυτό σου. Πώς ακριβώς όμως μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Άλλωστε η αγάπη είναι ρήμα, δηλαδή πράξη.
Σας προσκαλώ να επιλέξετε το δικό σας εσωτερικό παιδί ως αντικείμενο αγάπης σας. Αυτός είναι ο ίδιος ο πυρήνας της ψυχής μας, το δημιουργικό μας κομμάτι, είναι επίσης το πιο ευάλωτο και συχνά το πιο εγκαταλελειμμένο. Ο εσωτερικός μας Ενήλικας και Γονέας μεγαλώνουν σε τεράστια μεγέθη και το Παιδί συχνά αφήνεται να κάθεται εγκαταλελειμμένο σε μια γωνία. Και τότε μας φαίνεται ότι κανείς δεν μας αγαπά, γιατί είναι αυτό το κομμάτι μας που δέχεται την αγάπη! Είναι το Παιδί μας που γνωρίζει την απάντηση στο ερώτημα: είμαστε αληθινά αγαπημένοι; Δεν σκέφτεται, νιώθει τέτοια πράγματα.
Αν το παιδί σας εγκαταλείψει εσείς, τότε δεν μπορεί να δεχτεί αγάπη. Αυτό σημαίνει ότι βαθιά μέσα στην ψυχή σου δεν μπορείς ποτέ να είσαι σίγουρος ότι σε αγαπούν. Θα αμφιβάλλετε για την αγάπη των αγαπημένων σας προσώπων, των ανδρών, ακόμη και των γονιών και των δικών σας παιδιών. Παρά όλα όσα σου λέει το μυαλό σου. Απλώς δεν θα νιώσετε την αγάπη να στρέφεται προς το μέρος σας, θα φαίνεται να επιπλέει. Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να ζεις έτσι! Επιπλέον, σε μια τέτοια κατάσταση δεν θα μπορείτε να δείξετε την αγάπη σας.
Τα καλά νέα είναι
ότι μπορείτε να γεμίσετε το Παιδί σας με αγάπη. Υπάρχει ένας απλός διαλογισμός για αυτό που μπορείτε να κατεβάσετε. Πρέπει να γίνεται τακτικά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, μέχρι το παιδί σας να γίνει ζωηρό, χαρούμενο και κοινωνικό. Και μετά φροντίστε να το επαναλαμβάνετε μερικές φορές, ώστε το κορίτσι σας να μην αισθάνεται ξανά εγκαταλελειμμένο.
Και το εσωτερικό μας κορίτσι χρειάζεται να περιποιείται τακτικά! Αν δεν ήσουν αρκετά κακομαθημένος ως παιδί, πρέπει πραγματικά να το κάνεις τώρα! Και αν όλα ήταν καλά στην παιδική ηλικία, τότε πολύ περισσότερο, γιατί να απογαλακτιζόμαστε από τα καλά πράγματα;
Πρώτα της δίνεις αυτό που ζητάει στον διαλογισμό. Και μετά χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας ή απλώς θυμηθείτε τι θέλατε ως παιδί; Ίσως δεν το είχατε αυτό και το ονειρευόσασταν ή, αντίθετα, θα ήσασταν ευτυχείς να επαναλάβετε κάτι από την παιδική σας ηλικία;
Για παράδειγμα, ονειρεύτηκα οδυνηρά μια κοσμηματοθήκη. Είχα ένα κουτί, και ήταν πολύ όμορφο, αλλά περιείχε μόνο φουρκέτες και δέσιμο μαλλιών. Ήθελα όμως δαχτυλίδια, χάντρες... Και αυτά τα δαχτυλίδια που έστριψα για τον εαυτό μου από λεπτό χρωματιστό καλώδιο τηλεφώνου δεν μου ταίριαζαν. Ήθελα αληθινά! Στη δεκαετία του '70, δεν το πουλούσαν στο κατάστημα του χωριού μας.
Αλλά τώρα υπάρχει ένας τόνος από αυτά τα σκουπίδια και δεν φεύγω ποτέ από το Mega ή την Ήπειρο χωρίς ακόμη ένα παιδικό μπιχλιμπίδι. Χάρη στον ανιψιό μου, υπάρχει κάπου να τα τοποθετήσω. Νομίζω ότι έχει τη μεγαλύτερη συλλογή «κοσμημάτων» στο νηπιαγωγείο.
Πηγαίνω επίσης στον κινηματογράφο για να παρακολουθήσω κινούμενα σχέδια, με το πρόσχημα «Πρέπει να πάρω το παιδί». Και το εσωτερικό μου κορίτσι είναι ευχαριστημένο.
Και ένα βιβλίο για τις νεράιδες! Με υπέροχες εικονογραφήσεις, σε απαλό αφρώδες εξώφυλλο... Δεν το διάβασα ποτέ, το αγόρασα για το κορίτσι μου. Για δύο εβδομάδες ξάπλωσε στο σπίτι στο πιο εμφανές μέρος, και κάθε φορά που της έριξα μια ματιά, ένιωθα πόσο χαρούμενη ήταν το κορίτσι μου!
Σε κάθε επίδειξη πολύτιμων λίθων, της αγοράζω (μερικές φορές με το πρόσχημα του "I need this for lithotherapy") απίστευτα όμορφες χρωματιστές πέτρες.
Στον ζωολογικό κήπο του Νοβοσιμπίρσκ, όπως και στην παιδική μου ηλικία, πέρασα πολύ καιρό παρακαλώντας τον σύζυγό μου για μαλλί της γριάς. Γκρίνιαζα όπως έκανα στα τετράχρονα))) Και μόλις άρχισα να το τρώω, αλείφοντας το σε όλο μου το πρόσωπο, ένιωσα όχι απλά ένα κοριτσάκι, αλλά ένα χαρούμενο κοριτσάκι.
Ένα μεγάλο γεια στον φίλο μου, που κάποτε με κέρασε ένα κοκορέτσι σε ένα ξύλο, όπως στην ΕΣΣΔ. Ήταν πραγματικό κοκορέτσι, όχι μπούρδες! Μόνο καμένη ζάχαρη, χωρίς αρώματα και ένα ξύλινο ραβδί, όλα πραγματικά!
Η αγορά ενός φορέματος για το εσωτερικό κορίτσι είναι ένα ξεχωριστό τραγούδι. Δεν υπάρχει που να φορέσεις αυτά τα ρούχα, φυσικά, αλλά κανείς δεν σε ενοχλεί να τα φορέσεις στο σπίτι. Φαίνεται καλύτερο από ένα παλτό σπιτιού, πιστέψτε με!
Και επίσης τσουλήθρες και bungee jumping στο υδάτινο πάρκο, ιππασία κουλούρια από τα βουνά το χειμώνα, μόντελινγκ στην αυλή με τον ανιψιό μου. Όταν μεγαλώσει θα δεις ότι θα έρθουν και τα εγγόνια της :-)
Και να είσαι χαρούμενος!
