Κάθε γυναίκα που περιμένει παιδί έχει ακούσει για τα οφέλη των βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες. Πώς να μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζονται η μέλλουσα μητέρα και το μωρό της; Πώς να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα πολυβιταμινών εάν έχετε έλλειψη σε πολλά στοιχεία; Πώς να αποφύγετε την υπερβολική δόση βιταμινών, η οποία είναι τόσο επικίνδυνη για ένα παιδί κατά την ανάπτυξη του εμβρύου; Θα μάθετε τις απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις αργότερα στο άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ζήτημα της ανάγκης για βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τίθεται καθόλου. Η μέλλουσα μητέρα και το μωρό της χρειάζονται το πλήρες πακέτο. Αν όμως αντιμετωπίσετε την επιλογή του απρόσεκτα, υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε σοβαρά το έμβρυο. Ποιες είναι οι παγίδες της λήψης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συχνά η επιλογή των εγκύων πέφτει στις πολυβιταμίνες. Φαίνεται ότι αυτή είναι η σωστή απόφαση, επειδή τα συγκροτήματα φαρμακείων σας επιτρέπουν να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, όταν λαμβάνει πολυβιταμίνες, η μέλλουσα μητέρα είναι απίθανο να λάβει υπόψη τον βαθμό ανεπάρκειας ενός ή άλλου συστατικού, το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού, την εποχή κ.λπ. Το σύμπλεγμα βιταμινών περιέχει την ποσότητα των ουσιών που χρειάζονται σε έναν ενήλικαάτομο κάθε μέρα. Έχει σχεδιαστεί για ενήλικαςπρόσωπο.
Οι βιταμίνες που το σώμα της εγκύου δεν μπορεί να επεξεργαστεί θα περάσουν μέσω του ομφάλιου λώρου στο έμβρυο. Ένας τέτοιος χαοτικός κορεσμός του παιδιού με στοιχεία είναι γεμάτος με πρόωρη γήρανση του πλακούντα, δηλαδή δυσλειτουργία του. Και ταυτόχρονα, οι πολυβιταμίνες περιέχουν βιταμίνη Ε, C, Α, σύμπλεγμα βιταμινών Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ιώδιο, που είναι απαραίτητα κατά την εγκυμοσύνη.
Για να βρεθεί μια μέση λύση, αν πρέπει να λάβετε ή όχι συμπλέγματα πολυβιταμινών, επειδή περιέχουν μικροστοιχεία απαραίτητα για τον σχηματισμό του εμβρύου, οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν φυσικός(δεν πρέπει να συγχέεται με τα τεχνητά) πολυβιταμίνες για παιδιά.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το σώμα της μέλλουσας μητέρας δεν πρέπει να έχει έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά. Ακόμη και με μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη φυσικός βιταμίνεςΚαι μικροστοιχεία, τα οποία παρασκευάζονται από φυτικά συστατικά τροφίμων και τα οποία προορίζονται για παιδιά και όχι για ενήλικες.
Απαιτούνται ιδιαίτερα φυσικά συμπλέγματα πολυβιταμινών για παιδιά:
- γυναίκες με κακή διατροφή.
- γυναίκες που παρουσίασαν οξεία ανεπάρκεια μιας ή άλλης βιταμίνης πριν από την εγκυμοσύνη.
- πολύτοκες γυναίκες που έχουν χάσει προηγουμένως ένα παιδί ή έχουν διαγνωστεί με παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου.
- έγκυες γυναίκες των οποίων η ηλικία έχει υπερβεί τα 30 έτη.
Το χειμώνα, η παρουσία τους στον κατάλογο των απαιτούμενων φαρμάκων εξηγείται από ανεπάρκεια βιταμινών της μέλλουσας μητέρας, επειδή τα μπαγιάτικα λαχανικά και φρούτα δεν είναι καθόλου τόσο υγιεινά όσο στην περίοδο ωρίμανσής τους. Και το καλοκαίρι, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να φροντίζει μια επαρκή ποσότητα φρέσκων ωμά λαχανικών στο μενού για να παρέχει στο παιδί τις απαιτούμενες ουσίες.
Η λήψη φαρμακολογικών φαρμάκων θα πρέπει να περιορίζεται σε συγκεκριμένες βιταμίνες, η ανεπάρκεια των οποίων θα αποκαλυφθεί μετά από εξέταση στην κλινική.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σύμπλοκα και μεμονωμένες βιταμίνες, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
Μέταλλα και βιταμίνες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Βιταμίνη Β9, αλλιώς ονομάζεται φολικό οξύ, οι γιατροί τα κατατάσσουν στα πιο σημαντικά στοιχεία κατά τον προγραμματισμό και στην πρώτη φάση της κύησης. Συνιστάται η λήψη του κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε το σώμα να είναι κορεσμένο με φολικό οξύ κατά την περίοδο της σύλληψης.
Υπό την επίδραση της βιταμίνης, συμβαίνουν τα ακόλουθα φαινόμενα στον οργανισμό:
- Τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται πιο εντατικά, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό και την ανάπτυξη του γονιμοποιημένου ωαρίου.
- ο γενετικός κώδικας των γονέων μεταδίδεται σωστά στο παιδί.
- ο πλακούντας αναπτύσσεται.
- μια γυναίκα λαμβάνει προστασία από αποβολή και παγωμένη εγκυμοσύνη.
- συντίθεται η αιμοσφαιρίνη, με τη συμμετοχή της οποίας παρέχεται οξυγόνο στο έμβρυο.
- Σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του εμβρύου - το βασικό στοιχείο του εγκεφάλου του μωρού.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία σε έγκυο γυναίκα και δυσπλασίες του εγκεφάλου του παιδιού.
Η ποσότητα της βιταμίνης Β9 σε 100 g προϊόντος και το κατά προσέγγιση ποσοστό της ημερήσιας ανάγκης μιας εγκύου. Ημερήσιος όγκος βιταμίνη Β9τρίμηνο είναι 400-800 mcg. Η συγκεκριμένη δοσολογία καθορίζεται από τον γυναικολόγο, ο ανεξάρτητος προσδιορισμός του κανόνα είναι απαράδεκτος. Το φυλλικό οξύ εισέρχεται στον οργανισμό με την τροφή (συκώτι, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, φακές, προϊόντα χονδροειδούς αλεύρου).
Το πράσινο τσάι δεν προάγει την απορρόφηση βιταμίνη Β9, γι' αυτό θα πρέπει να εγκαταλειφθούν οι συνδυασμοί των αναγραφόμενων προϊόντων. Το φάρμακο Biseptol λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο οι γυναικολόγοι απαγορεύουν τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το φυλλικό οξύ απορροφάται ελάχιστα από τα τρόφιμα. Είναι αδύνατο να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα από το φαγητό, επομένως οι γιατροί συνιστούν να το αναπληρώσετε με δισκία.
Τα φαρμακεία προσφέρουν φάρμακα όπως " Φολικό οξύ 9 μηνών«, « Mamifol«, « Φολικό οξύ«κτλ. Κάθε ένα από αυτά περιέχει διαφορετική δόση βιταμίνης Β9, επομένως, θα πρέπει να αγοράσετε αυτό που συνταγογραφεί ο γιατρός για τη γυναίκα με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης.
Επίσης, για τον σχηματισμό ενός υγιούς νευρικού, ορμονικού και πεπτικού συστήματος του εμβρύου χρειάζεται ένα σύμπλεγμα βιταμινών Ομάδα Β (Β6, Β1,)
Ωμέγα-3 κατά την εγκυμοσύνη
Τα ωμέγα-3 είναι στη δεύτερη θέση σε σημασία για τον σχηματισμό του εμβρύου.πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με το Ερευνητικό Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών Ανεπάρκεια ωμέγα-3για την πλειοψηφία των παιδιών και των ενηλίκων στη Ρωσία είναι περίπου 80%.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Τα ωμέγα-3 εμπλέκονται στο σχηματισμό του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς του παιδιού, καθώς και των υγιών αιμοφόρων αγγείων.
Τα αποτελέσματα μιας 15χρονης μελέτης που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξαν ότι οι μητέρες που κατανάλωναν Ωμέγα 3πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γέννησαν παιδιά με υψηλότερη νοητική νοημοσύνη.
Ωμέγα 3βρίσκεται σε λιπαρές ποικιλίες ψαριών βαθέων υδάτων και λιναρόσπορο ψυχρής έκθλιψης, στο οποίο τα ωμέγα-3 καταστρέφονται από την έκθεση στο φως και τη θερμότητα. Και μετά την καταστροφή, το λάδι γεμίζει με καρκινογόνες ουσίες.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε Ωμέγα-3 πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης, καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Τροφές που περιέχουν Ωμέγα-3
Βιταμίνη Επολύτιμο ακόμη και πριν τη σύλληψη. Ελέγχει την έγκαιρη παραγωγή των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Στα αρχικά στάδια της κύησης, ο ημερήσιος κανόνας αυτού του στοιχείου είναι 15 mg. Αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη στο πρώτο τρίμηνο, γιατί είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του πλακούντα και δεν επιτρέπει στο γυναικείο σώμα να αντιληφθεί το έμβρυο ως ξένο σώμα και να το απορρίψει.
Παίρνω βιταμίνη ΕΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φυτικά έλαια, βότανα, σπανάκι, μαρούλι, ντομάτες, μπιζέλια. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν λιγότερη ουσία. Αποδέχομαι βιταμίνη Εσυνιστάται μαζί με βιταμίνη C- ασκορβικό οξύ ή συμπεριλάβετε στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων ως πηγή βιταμίνη C.
Βιταμίνη ΑΜια γυναίκα χρειάζεται 5000 IU την ημέρα πριν από τη σύλληψη. Ο κανόνας του στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μειώνεται στο μισό. Η υπέρβαση αυτού του αριθμού είναι γεμάτη με δυσπλασίες της καρδιάς και του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Με αυξημένες δόσεις, μια γυναίκα θα αισθάνεται λήθαργο και υπνηλία. Μπορεί επίσης να αυξήσει την πείνα ή να προκαλέσει ναυτία.
Με τη συμμετοχή της βιταμίνης Α, συμβαίνει ο σχηματισμός του οστικού ιστού, της οπτικής συσκευής και του νευρικού συστήματος. Επομένως, η έλλειψή του είναι θανατηφόρα, όπως και η υπερβολική δόση.
Το στοιχείο μπορεί να βρεθεί στα βερίκοκα, τα ροδάκινα, το ιπποφαές, τα μούρα rowan, τα καρότα, οι πιπεριές, η κολοκύθα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το συκώτι.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η βιταμίνη Α είναι ένα λιποδιαλυτό στοιχείο, επομένως η απορρόφησή της απαιτεί λίπη, τα οποία μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα.
Βιταμίνες στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Παραμένουν ίδια όπως και στο πρώτο τρίμηνο.
Ιώδιοείναι σημαντική σε όλη την περίοδο της κύησης, αλλά η παρουσία της γίνεται ιδιαίτερα σημαντική στο δεύτερο τρίμηνο. Το ιώδιο ελέγχει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Οι ορμόνες που συνθέτει ο θυρεοειδής αδένας διεγείρουν τον μεταβολισμό του εμβρύου και την ανάπτυξη του μωρού. Με τη συμμετοχή του μικροστοιχείου ενισχύεται ο σκελετός και η νοητική ανάπτυξη του παιδιού.
Η έλλειψη ιωδίου προκαλεί διαταραχή στις μεταβολικές διεργασίες μιας γυναίκας, γεγονός που την κάνει να αρχίζει να παίρνει βάρος. Για μια μέλλουσα μητέρα, η έλλειψη ιωδίου αποτελεί επίσης κίνδυνο δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση βρογχοκήλης. Για ένα παιδί, η έλλειψη ενός μικροστοιχείου είναι επικίνδυνη γιατί επιβραδύνει την ανάπτυξη. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Ο κανόνας του στοιχείου είναι 250 mg την ημέρα. Στη Ρωσία, η ανεπάρκεια ιωδίου είναι συνηθισμένο φαινόμενο, επομένως, εκτός από την κατανάλωση τροφών με αυτό, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη επιπλέον ιωδίου σε δισκία. Το μικροστοιχείο βρίσκεται στα θαλασσινά, στο θαλασσινό αλάτι, καθώς και στα τρόφιμα που δηλώνουν ότι είναι εμπλουτισμένα με ιώδιο.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το ιώδιο καταστρέφεται όταν θερμαίνεται, επομένως τα προϊόντα που το περιέχουν δεν πρέπει να υποβάλλονται σε παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.
Κίνδυνοι από έλλειψη ασβεστίου και σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ασβέστιο- το πιο σημαντικό στοιχείο για τη δημιουργία οστικού ιστού και δοντιών ενός παιδιού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη σωστή διαμόρφωση του ενδοκρινικού συστήματος του εμβρύου και των νεφρών του. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη σωστή πήξη του αίματος και τη σύσπαση των μυών. Η έλλειψη μικροστοιχείων θα επιβραδύνει την ανάπτυξη του σκελετού του μωρού και επίσης θα κάνει τα οστά της μητέρας πορώδη και αδύναμα.
Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι 1500 mg. Το στοιχείο βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά και σε φυτικές τροφές. Η λήψη αρκετού ασβεστίου από τα τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολη. Οι γιατροί συμβουλεύουν να στραφούν σε φάρμακα που το περιέχουν, όπως Kalcemin, Kalcemin Advance, Vitrum Osteomag.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το λίπος αναστέλλει την απορρόφηση του ασβεστίου, επομένως δεν πρέπει να συνδυάζετε λιπαρά τρόφιμα με αυτό το μικροστοιχείο. Τα επιδόρπια σοκολάτας, ο καφές και τα ανθρακούχα ποτά παρεμβαίνουν επίσης στην απορρόφηση. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του στοιχείου, γι' αυτό και πολλοί κατασκευαστές συνθετικών μικροστοιχείων συνδυάζουν αυτές τις δύο ουσίες σε ένα σκεύασμα.
Σίδεροείναι συστατικό στοιχείο της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου μέσω των ιστών και των οργάνων της μητέρας και του παιδιού. Εάν υπάρχει έλλειψη μικροστοιχείου, η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης μειώνεται και το έμβρυο βιώνει πείνα με οξυγόνο. Υπό αυτές τις συνθήκες, είναι δυνατή η ανάπτυξη αναιμίας σε έγκυες γυναίκες.
Για να θρέψει σωστά το μωρό, το σώμα της μέλλουσας μητέρας δημιουργεί περισσότερο αίμα κατά περίπου ένα λίτρο. Για τον σχηματισμό αυτού του λίτρου σημαντική είναι και η παρουσία σιδήρου σε επαρκείς ποσότητες.
Ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητος για τη σύνθεση πρωτεΐνης, η οποία εμπλέκεται στη δομή των μυών του παιδιού. Η έλλειψη του στοιχείου αυξάνει τον κίνδυνο του τόνου της μήτρας.
Το κρέας περιέχει πολύ σίδηρο, ιδιαίτερα γαλοπούλα, κουνέλι, νεαρό βοδινό και χοιρινό κρέας. Το στοιχείο απορροφάται εξαιρετικά άσχημα από τα φυτικά τρόφιμα, επομένως κατά τον υπολογισμό του όγκου της ουσίας που λαμβάνεται, δεν πρέπει να εστιάσετε σε λαχανικά και φρούτα.
Η ημερήσια απαίτηση σε σίδηρο για μια έγκυο γυναίκα είναι 30 mg, με την προϋπόθεση ότι η εγκυμοσύνη εξελίσσεται σωστά. Με βάση τα δεδομένα της εξέτασης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στη μέλλουσα μητέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που είχαν σοβαρή έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών πριν από την εγκυμοσύνη.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η βιταμίνη C προωθεί την καλή απορρόφηση του σιδήρου, αλλά ο χαλκός και ο ψευδάργυρος παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία, επομένως θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των στοιχείων μαζί. Ο υπερβολικός σίδηρος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση ψευδαργύρου.
Βιταμίνες στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Παραμείνετε ίδια με τα δύο πρώτα τρίμηνα, εκτός από το ασβέστιο.
Το ασβέστιο στο 3ο τρίμηνο πρέπει να μειωθεί και μετά από 32 εβδομάδες μην λαμβάνετε επιπλέον ασβέστιο και μην επιδίδεστε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Διαφορετικά, τα οστά του μωρού θα είναι σκληρά, ανελαστικά και αυτό θα δυσκολέψει την κίνηση του κατά μήκος του καναλιού γέννησης.
Βιταμίνη Cενισχύει τους ανοσοποιητικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν το χρησιμοποιείτε. Πάρα πολλή ποσότητα ασκορβικό οξύθα προκαλέσει τον πλακούντα να αυξήσει τη διήθηση αυτού του στοιχείου. Έτσι, μια υπερβολική δόση κινδυνεύει να μην λάβει καθόλου τη βιταμίνη. Η έλλειψη βιταμίνης θα διαταράξει τη δομή της μεμβράνης του γονιμοποιημένου ωαρίου και την ανάπτυξη του πλακούντα. Η ημερήσια ποσότητα, που είναι 100 mg, θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.
Υπάρχει πολλή βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή, τα οποία, ωστόσο, είναι ισχυρά αλλεργιογόνα, επομένως οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωσή τους πριν τον τοκετό. Αξίζει να δώσετε προσοχή σε τέτοιες πηγές βιταμίνης όπως οι πατάτες, οι πιπεριές, το λάχανο, τα καρότα, τα χόρτα και τα φραγκοστάφυλα.
Βιταμίνη D, που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του οστικού ιστού ενός μωρού, πρακτικά δεν περιλαμβάνεται στα τρόφιμα. Μπορείτε να το πάρετε από το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή της ηλιοθεραπείας. Το καλοκαίρι, αυτό θα είναι αρκετό για να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό. Το χειμώνα, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν φάρμακα που περιέχουν το στοιχείο. Η ημερήσια δόση βιταμίνης D είναι 400 IU.
Στο στάδιο 3 της κύησης, εκτός από τις βιταμίνες που αναφέρονται, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη λήψη σίδηρο και βιταμίνη Α.
Όταν επιλέγουν βιταμίνες, πολλές μέλλουσες μητέρες αποφασίζουν να αγοράσουν σύμπλοκα πολυβιταμινών ενήλικες. Αν πάρετε αυτή τη διαδικασία ελαφρά, μπορεί να καταλήξετε σε έλλειψη ή υπερβολική δόση διαφόρων στοιχείων, επειδή κάθε σύμπλεγμα περιέχει διαφορετικές ποσότητες από αυτά. Σε αυτό το θέμα, είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε μια αρμόδια γνώμη και να επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια ατομική επιλογή βιταμινών.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η συνταγογράφηση ενός συμπλέγματος βιταμινών και μικροστοιχείων βασίζεται στην εξέταση εγκύου, κατά την οποία εντοπίζεται ανεπάρκεια συγκεκριμένων ουσιών και πιθανοί κίνδυνοι στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης.
Βίντεο: Βιταμίνες και εγκυμοσύνη
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μόνο σε αυτή την περίπτωση η μέλλουσα μητέρα θα γεννήσει ένα υγιές μωρό. Θα πρέπει να ξεκουράζεστε πολύ και να τρώτε καλά. Συχνά όμως αυτό δεν είναι αρκετό, οπότε ο ειδικός συνταγογραφεί τις κατάλληλες πολυβιταμίνες. Η επιλογή ενός συμπλέγματος βιταμινών πραγματοποιείται μεμονωμένα, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος. Αλλά πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Σε επαφή με
Πότε πρέπει να παίρνετε βιταμίνες;
Οι μέλλουσες μητέρες συχνά αναρωτιούνται ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα τα προϊόντα περιέχουν συνθετικά συστατικά.Επομένως, δεν υπάρχει πάντα ανάγκη για αυτά.
Συμβαίνει ακόμα να χρειάζονται πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες. Αυτό μπορεί να συμβεί υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- Εάν μια έγκυος πηγαίνει στη δουλειά, αλλά η διατροφή της είναι ανεπαρκής.
- Για ασθένειες, που συνδέονται με έλλειψη σημαντικών ουσιών στο γυναικείο σώμα.
- Όταν έχουν προηγουμένως συμβεί αποβολές ή το πρώτο μωρό γεννήθηκε με μια ανωμαλία.
- Εάν μια γυναίκα που κυοφορεί ένα παιδί περισσότερα από 30 χρόνια.
Σπουδαίος!Οι βιταμίνες επιβαρύνουν σοβαρά τα εσωτερικά όργανα, ιδιαίτερα τα νεφρά, κάτι που μπορεί να έχει άσχημη επίδραση στο παιδί.
Επομένως, όταν απαντάτε στην ερώτηση εάν τα έγκυα κορίτσια χρειάζονται βιταμίνες, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορούν όλοι να επωφεληθούν από αυτές. Για να αποφύγετε προβλήματα, πρέπει να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή, εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά.Τότε δεν θα χρειαστούν πρόσθετα μικροστοιχεία.
Πολυβιταμίνες για το 1ο τρίμηνο
Στο πρώτο τρίμηνο, δηλαδή στα αρχικά στάδια οι πολυβιταμίνες δεν απαγορεύονται.
Αν όμως δεν υπάρχουν προβλήματα με την υγεία και την ευεξία, τότε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα είναι αρκετή.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας πει ποιες βιταμίνες χρειάζεστε. Είναι σημαντικό κανένα από τα μαθήματα να μην συνταγογραφείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η κατάσταση της μέλλουσας μητέρας αλλάζει πολύ γρήγορα.
Θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό εάν υπάρχουν αλλαγές.
Φυσικές βιταμίνεςείναι πολύ απαραίτητα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η βιταμίνη Ε, αλλά μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα. Βρίσκεται σε φυτικά έλαια, προϊόντα κρέατος και σπανάκι. Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της ουσίας στην ιατρική, καθώς η περίσσεια της θα επηρεάσει αρνητικά την ευημερία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο 1ο τρίμηνο φολικό οξύ. Αξίζει να το χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά. Οι ενέργειές του στοχεύουν στον σωστό σχηματισμό του πλακούντα. Αυτή η ουσία θα προστατεύσει από την αποβολή και θα ομαλοποιήσει την αιμοσφαιρίνη.
Εάν μια έγκυος στερείται Β9, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά το παιδί.
Η δοσολογία πρέπει να καθορίζεται από έναν ειδικό και θα απαντήσει επίσης στο ερώτημα ποια φάρμακα είναι καλύτερα να ληφθούν. Πρόσθετο φολικό οξύ μπορεί να ληφθεί τρώγοντας καρότα, σπανάκι, ροδάκινα και σέλινο.
Femibion κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι προγεννητικές βιταμίνες Femibion είναι δημοφιλείς μεταξύ των φαρμάκων. Συνιστώνται όχι μόνο για έγκυες γυναίκες, αλλά και για εκείνες που μόλις σχεδιάζουν. Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από γυναίκες όσο και από άνδρες στο στάδιο του σχεδιασμού. Το σύμπλεγμα βιταμινών περιέχει στοιχεία που έχουν θετική επίδραση ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Αυτό το προϊόν περιέχει 10 χρήσιμα στοιχεία, που χρειάζεται συχνά η μέλλουσα μητέρα. Τα ακόλουθα στοιχεία πρέπει να επισημανθούν ξεχωριστά:
- ιώδιο, επομένως δεν θα χρειαστεί να πάρετε επιπλέον ιωδιούχο κάλιο.
- Β1, που ομαλοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων.
- Το Β2 είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας.
- Η Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
- Το B12 εξασφαλίζει καλή απόδοση νευρικό σύστημα.
Σημαντικά στοιχεία όπως το C και το E, που προστατεύουν από επιβλαβή μικρόβια και ελεύθερες ρίζες, βρίσκονται επίσης στο Femibion.
Το Femibion δεν συνιστάται για όλους, αφού υπάρχουν και παρενέργειες. Μεταξύ αυτών είναι η ναυτία, η απάθεια και μια αλλεργική αντίδραση. Επομένως, πριν το πάρετε, φροντίστε να το κάνετε συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α επιτρέπεται να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι απολύτως απαραίτητη παρατηρήστε τη δοσολογία.
Όταν συνταγογραφεί πολυβιταμίνες για έγκυες γυναίκες, ο γιατρός πρέπει να λαμβάνει υπόψη δείκτες όπως η ηλικία και η ποσότητα ρετινόλης στο γυναικείο σώμα.
Αλλά πιο συχνά αποδίδεται όχι περισσότερο από 3 mg την ημέρα.Απαγορεύεται η ανεξέλεγκτη λήψη τέτοιων φαρμάκων. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις.
Εάν συνιστάται η λήψη αυτού του στοιχείου, τότε πρέπει να το πιείτε σε δύο μήνεςπριν τη σύλληψη του μωρού και κατά τους πρώτους 2 μήνες της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, γίνεται ένα μεγάλο διάλειμμα και η πορεία επαναλαμβάνεται 2 μήνες πριν από την έναρξη του τοκετού. Επομένως, κατά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης επιτρέπεται η βιταμίνη Α.
Αυτή η ουσία μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω της πρόσληψης υγιεινών τροφίμων. Βρίσκεται στο γάλα, στα φρέσκα αυγά και στο ιχθυέλαιο. Όσο για τα φυτικά τρόφιμα, αυτά είναι τα καρότα, οι ντομάτες, οι πιπεριές, το λάχανο. Κατάλληλο για ποτά αφέψημα τριαντάφυλλου,ιπποφαές
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό της. Αυτός νοιάζεται για τα οστά και τα δόντιαέγκυος. Χάρη σε αυτό, συμβαίνει ο σωστός σχηματισμός του σκελετού του μωρού στη μήτρα. Μόνο χάρη σε αυτό το στοιχείο, το οποίο ονομάζεται επίσης καλσιφερόλη, το κάνει απορρόφηση ασβεστίου.Σε επαρκείς ποσότητες θα είναι σε θέση:
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος της μέλλουσας μητέρας.
- πρόληψη της εμφάνισης δερματικών παθήσεων.
- αποτρέψτε την ανάπτυξη της διαδικασίας του όγκου.
- θα έχει θετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα.
- θα βελτιώσει τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Η καλσιφερόλη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία διαβήτης κύησης, που συχνά αναπτύσσεται σε κορίτσια που κυοφορούν μωρό.
Χρήσιμα μικροστοιχεία μπορούν επίσης να ληφθούν μέσω της σωστής διατροφής. Ωστόσο, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να χρειαστεί βιταμίνη D εάν είναι χορτοφάγος και σπάνια περνά χρόνο στον ήλιο.
Στα αρχικά στάδια μπορεί να μην απορροφηθεί εξαιτίας, σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει το κατάλληλο φάρμακο, υποδεικνύοντας τη σωστή δοσολογία.
Η καλσιφερόλη βρίσκεται σε ελάχιστες δόσεις σε πολλά σύμπλοκα βιταμινών που συνταγογραφούνται για έγκυες γυναίκες. Πάρτε λοιπόν βιταμίνη D δεν αξίζει ξεχωριστά.
Βιταμίνη Ε και C
Η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται αρκετά συχνά από ειδικούς στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Επιτρέπεται η χρήση του καθ' όλη τη διάρκεια του 1ου τριμήνου. Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν να το πίνετε πριν από τη σύλληψη. Σε αυτή την περίπτωση, η ημερήσια πρόσληψη της ουσίας θα πρέπει να είναι είναι 15 mg.
Η τοκοφερόλη είναι χρήσιμη στο ότι ομαλοποιεί την παραγωγή γυναικείων ορμονών και είναι ικανή . Επιπλέον, βοηθά στη δημιουργία ενός ισχυρού πλακούντα και ομαλοποιεί την πεπτική διαδικασία.
Η ουσία μπορεί να βρεθεί στο λίπος, το έλαιο ιπποφαούς, τα αυγά, το βοδινό κρέας και το γάλα.
Για να αναπτυχθούν φυσιολογικά οι μεμβράνες του πλακούντα, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία θα στηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και το σώμα θα γίνει ανθεκτικό σε διάφορες βακτηριακές ασθένειες.
Το ασκορβικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες που κάπνιζε πριν την εγκυμοσύνη.
Η ημερήσια δόση πρέπει να είναι έως 90 mg. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται στη μαύρη σταφίδα, τα καρότα, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το λάχανο.
Αυτά τα προϊόντα πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνονται, αφού το συστατικό που περιέχουν θα αποτρέψει τον σχηματισμό ραγάδων και κιρσών.
Εάν αυτό δεν γίνει, τα αγγεία θα γίνουν εύθραυστα και τα τριχοειδή αγγεία θα γίνουν εύθραυστα. Οι μώλωπες θα αρχίσουν να εμφανίζονται ακόμη και από ένα μικρό χτύπημα.
Συμβουλή!Η βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να χάσει γρήγορα τις ευεργετικές της ιδιότητες, ειδικά όταν πρόκειται για τρόφιμα.
Για το λόγο αυτό, τα τρόφιμα πρέπει να είναι πάντα φρέσκα.
Χρήσιμο βίντεο: βιταμίνες στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Χωρίς βιταμίνες, κανένα σύστημα δεν λειτουργεί στο σώμα. Κάθε βιταμίνη έχει τα δικά της καθήκοντα. Οι έγκυες γυναίκες παίρνουν βιταμίνες(τις περισσότερες φορές κατόπιν σύστασης γιατρού) με τη μορφή δισκίων, ως μέρος διαφόρων συμπλεγμάτων βιταμινών.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, η διαφήμιση μιλάει εύγλωττα για τη μία ή την άλλη ευεργετική ποιότητα βιταμινών και βιολογικά ενεργών προσθέτων τροφίμων.
Είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένο να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους των βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή την πλήρη αχρηστία τους, αλλά υπάρχουν μερικές. Επομένως, όταν φροντίζετε την υγεία σας, είναι σημαντικό να πάρετε τη σωστή (πρώτα απ 'όλα για τον εαυτό σας!) απόφαση να πάρετε αυτό ή εκείνο το φάρμακο, χωρίς να περιμένετε από τη θεία-γιατρό κάποιου άλλου (ο οποίος, παρεμπιπτόντως, μερικές φορές φαίνεται περισσότερο με προσοχή στα κομμάτια χαρτιού στο τραπέζι παρά στον ασθενή) ετυμηγορία: «Πάρτε τέτοιες βιταμίνες!»
Οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν για:Χρειάζεται να παίρνω επιπλέον βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Και αν ναι, ποιες; Είναι δυνατόν να γίνει χωρίς χάπια; Αρκεί η σωστή διατροφή για φυσιολογική εγκυμοσύνη και ανάπτυξη του εμβρύου;
Ποιο είναι το επιχείρημα, κύριοι;
Κάποιοι μπορεί να πουν ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, Φτάνει να τρώτε σωστά.
Λένε ότι οι περισσότερες βιταμίνες συντίθενται ανεξάρτητα στον οργανισμό μας, γιατί να παίρνουμε άχρηστα χάπια που έτσι κι αλλιώς δεν απορροφώνται. Τρώτε σωστά και δεν θα χρειαστείτε χάπια.
Περιμένετε κύριοι! Ξέχασες σε τι εποχή ζούμε;Δεν βρισκόμαστε στα βουνά, όπου η καθαριότητα του αέρα δεν μπορεί να συγκριθεί με την πόλη, ούτε σε ένα «αγρόκτημα κοντά στην Dikanka» (υπερβολικά, φυσικά), όπου τα αυτοκαλλιεργούμενα λαχανικά και φρούτα απολαμβάνουν με την εμφάνιση και τη γεύση τους, όχι όλοι έχουν την ευκαιρία (οικονομικά πρώτα από όλα) όλο το χρόνο να τρώνε φρεσκοστυμμένους χυμούς και θαλασσινά που δεν έχουν περάσει από μακρά διαδικασία απόψυξης/κατάψυξης κατά τη μεταφορά, κρέας που δεν είναι γεμιστό με συντηρητικά και ένας Θεός ξέρει τι άλλο.
Το πρόβλημα είναι ότι οι βιταμίνες καταστρέφονται από την υψηλή θερμοκρασία και κατά το μαγείρεμα. Χάνουμε με κάποιο τρόπο μερικές από τις χρήσιμες και βασικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα μας.
Επομένως, μπορείς να μαλώσεις για πολύ, αποδεικνύοντας ότι έχεις δίκιο, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα... Παρόλα αυτά, ο καθένας θα μείνει με τη γνώμη του και θα βρει στοιχεία υπέρ του.
Είναι απαραίτητη η λήψη προγεννητικών βιταμινών;
Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική κατάσταση μιας γυναίκας κατά την οποία ολόκληρο το σώμα της αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά.Αλλαγές συμβαίνουν στον μεταβολισμό, αλλάζουν τα ορμονικά επίπεδα ακόμα και η σύσταση του αίματος!
Κανείς δεν φαίνεται να διαφωνεί με αυτό... Η φύση έχει τακτοποιήσει με σύνεση τα πάντα έτσι ώστε το παιδί να λάβει το μέγιστο δυνατό. Αλλά αυτό είναι ήδη στη δύναμή σας: να παρέχετε την ευκαιρία.
Και το δεύτερο σημείο! Σκεφτείτε τι θα μείνει για την ίδια τη μαμά;Θα μοιάζει με στυμμένο λεμόνι μετά τον τοκετό; Πώς μπορεί μια έγκυος να φροντίσει το σώμα της ώστε τα αποθέματά του να επαρκούν για τουλάχιστον δύο άτομα (μητέρα + 1 παιδί);
Καμία σύγχρονη γυναίκα (δεν φοβάμαι αυτό το δυνατό και κατηγορηματικό συμπέρασμα) δεν μπορεί να καυχηθεί ότι έχει στο σώμα της ένα «πλήρες σετ μάχης» όλων των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων πριν από την εγκυμοσύνη, για να μην αναφέρω κατά τη διάρκεια της, και ακόμη περισσότερα. έτσι μετά.
Επομένως, στην ερώτηση "Χρειάζεται να παίρνω πρόσθετες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες;" Οι γυναικολόγοι απαντούν τις περισσότερες φορές θετικά.
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες έχουν ανεπάρκεια σε μια ή την άλλη βιταμίνη. Το πιο συνηθισμένο τρίο:
- βιταμίνες Β.
- Βιταμίνη Α.
- Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).
Η επαρκής ποσότητα ορισμένων βιταμινών και μετάλλων είναι το κλειδί για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Τα τρόφιμα, δυστυχώς, δεν μπορούν να προσφέρουν ούτε αυτά τα ασήμαντα χιλιοστά και τα εκατομμυριοστά του γραμμαρίου (κάθε βιταμίνη και μικροστοιχείο έχει τις δικές του αξίες, ανάλογα με την ηλικία και άλλα χαρακτηριστικά) που χρειάζεται τόσο πολύ ο οργανισμός μας.
Οποιαδήποτε υποβιταμίνωση σε έγκυες γυναίκες (έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
Αναλύστε τη διατροφή σας! Κάντε μια πλήρη εξέταση αίματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών ή μεμονωμένες βιταμίνες που σαφώς σας λείπουν για κάποιο χρονικό διάστημα.
Δώστε προτίμηση σε βιταμίνες που δεν συντίθενται τεχνητάκαι αυτά που λαμβάνονται από φυσικές πρώτες ύλες, βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων, όπου όχι μόνο οι βιταμίνες, αλλά και άλλες χρήσιμες ουσίες απαραίτητες για τον οργανισμό συνδυάζονται σε μια εύπεπτη μορφή. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ, γιατί η περίσσεια βιταμινών είναι εξίσου επιβλαβής με μια ανεπάρκεια.
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Βιταμίνη» για εγκύους...
Βιταμίνη Β1συμμετέχει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού, των εσωτερικών του οργάνων και παρέχει ενέργεια στους μυς και τους νευρικούς ιστούς του εμβρύου.
Εάν μια έγκυος νιώθει συνεχή αδυναμία και κουράζεται γρήγορα, πιθανότατα δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β1.
Το συκώτι και τα νεφρά, το γάλα, το ψωμί σίκαλης και σίτου, η μαγιά και ο κρόκος του αυγού είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.
Βιταμίνη Β2- Αυτή είναι η προστασία από την αναιμία και το σχηματισμό αιμοσφαιρίων. Αν μια έγκυος τα έχει όλα καλά με αυτή τη βιταμίνη, τότε το μωρό προστατεύεται από συγγενείς ανωμαλίες και δεν κινδυνεύει με πρόωρο τοκετό.
Τρώτε περισσότερο συκώτι, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.
Βιταμίνη Β6- ένα από τα πιο σημαντικά για τις εγκύους. Η ανάγκη για αυτό αυξάνεται κατά 30%. Η βιταμίνη Β6 είναι υπεύθυνη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών μεταξύ μιας εγκύου και του εμβρύου, διασφαλίζοντας την ανάπτυξη σημαντικών οργάνων και συστημάτων του μωρού. Εάν οι έγκυες λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6, δεν φοβούνται την τοξίκωση.
Εάν μια έγκυος υποφέρει από ναυτία και έμετο, ευερεθιστότητα, αϋπνία, κακή όρεξη, σαφώς δεν υπάρχει αρκετή πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6). Αν παρατηρήσετε ότι τα δόντια σας ξαφνικά «πέταξαν», έχουν εμφανιστεί νέες εστίες τερηδόνας - ήρθε η ώρα να βασιστείτε στη βιταμίνη Β6!
Τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως, συκώτι και κρέας, φασόλια και χυλό φαγόπυρου.
Βιταμίνη Β9(φολικό οξύ) είναι γνωστό σε όλους. Είναι υποχρεωτικό να το συνταγογραφούν όλες οι έγκυες γυναίκες και μάλιστα συνιστάται η λήψη του για κάποιο χρονικό διάστημα πριν τη σύλληψη.
Το φυλλικό οξύ χρειάζεται τόσο για τη μητέρα (για την αναγέννηση των κυττάρων ολόκληρου του σώματος) όσο και για το έμβρυο (συμμετέχει στον σχηματισμό του εγκεφάλου, στη σύνθεση των κυττάρων του αίματος και στην ανάπτυξη όλων των συστημάτων και οργάνων του παιδιού) .
Η έλλειψη βιταμίνης Β9 μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση ενός πρόωρου μωρού, ελαττώματα στο νευρικό του σύστημα και άλλες συγγενείς ανωμαλίες.
Τρώγοντας φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, όσπρια (σόγια, φασόλια, μπιζέλια), μανιτάρια, τυρί κότατζ, σκληρά τυριά, κεχρί, ψωμί ολικής αλέσεως, συκώτι, μια έγκυος μπορεί, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, να αναπληρώσει τα αποθέματα αυτής της απαραίτητης βιταμίνης.
Βιταμίνη Ααπαραίτητο για το σχηματισμό του πλακούντα, των οργάνων και των ιστών του εμβρύου. Με την έλλειψή του, μια έγκυος μπορεί να παρουσιάσει κολπική ξηρότητα, μειωμένη ανοσία και τάση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
Τρώτε καρότα, βούτυρο, συκώτι, τυρί, αυγά, βερίκοκα και αποξηραμένα βερίκοκα, τριαντάφυλλα, ιχθυέλαιο.
Βιταμίνη C(ασκορβικό οξύ) είναι απλά απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Συμμετέχει στον σχηματισμό του πλακούντα και χρειάζεται για το σχηματισμό του οστού και του χόνδρινου ιστού του εμβρύου. Αυτό που είναι πολύ σημαντικό, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική απορρόφηση του σιδήρου!
Εάν οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν για τοξίκωση, εκδηλώνεται ξεκάθαρα ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης, μια ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Αυξήστε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή σας, ιδιαίτερα των εσπεριδοειδών, τρώτε σταφίδες, σμέουρα, λάχανο, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, μαϊντανό.
Βιταμίνη Εόχι λιγότερο σημαντικό για το έμβρυο και την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύει από την αναιμία και το στρες και επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα. Συχνά συνταγογραφείται όταν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, επειδή... είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης.
Βρίσκεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στα φυτικά έλαια. Περισσότερες σαλάτες λοιπόν ντυμένες με λάδι!
Βιταμίνη Dείναι υπεύθυνος για το σχηματισμό του οστικού ιστού και του σκελετού του εμβρύου, χρειάζεται για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και είναι η πρόληψη της ραχίτιδας στα νεογνά.
Εάν μια έγκυος παραπονιέται για συχνές κράμπες στα πόδια, νευρικότητα ή τερηδόνα, πιθανότατα δεν έχει αρκετή βιταμίνη D.
Δεν θα μπορέσετε να το φάτε στην απαιτούμενη ποσότητα (βρίσκεται σε πολύ μικρές δόσεις στο φαγητό), καλύτερα να περνάτε περισσότερο χρόνο στον ήλιο (αλλά σε καμία περίπτωση μην κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία για ώρες!).
Επίμαχο θέμα...
Ένα θα πω... Αγαπημένες μητέρες! Έγκυος και όχι τόσο έγκυος (με την έννοια αυτών που έχουν ήδη γεννήσει ή πρόκειται να γεννήσουν), σκεφτείτε την υγεία σας! Είναι, πρώτα απ 'όλα, το κλειδί για την υγεία των μελλοντικών παιδιών σας.
Μην τους «δώσετε» ένα σωρό προβλήματα που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, αν κάποια στιγμή ενεργοποιήσετε το κουμπί στο κεφάλι σας που λέει «εγκέφαλος». Προσπαθώ να αστειευτώ, όμως... Αλλά σοβαρά, προσεγγίστε τη λύση του θέματος συνειδητά, στοχαστικά.
Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, προσπαθήστε να τρώτε σωστά, μην είστε νευρικοί, χαμογελάστε πιο συχνά στον κόσμο και στον εαυτό σας!Προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφασίσετε μόνοι σας τι είναι σημαντικό, απαραίτητο και αποδεκτό για εσάς.
Και να είναι ευτυχισμένα και υγιή τα παιδιά σας (σημερινά και αυτά που πρόκειται να γεννηθούν στο μακρινό μέλλον).
Αγαπητοι αναγνωστες! Πώς ήταν η εγκυμοσύνη σου; Έχετε πάρει βιταμίνες και σύμπλοκα βιταμινών; Τι πρέπει, κατά τη γνώμη σας, να υπάρχει στη διατροφή των εγκύων γυναικών, ώστε αυτές και τα μελλοντικά μωρά τους να αισθάνονται 100% «βιταμίνες»; Περιμένουμε τις απαντήσεις σας στα σχόλια!
