Και επίσης αγνώστους. Αν δεν υπήρχε ελπίδα για βοήθεια και αλληλοβοήθεια, θα ήταν δύσκολο για τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Δεν μπορούν όλοι να βρουν τις κατάλληλες λέξεις που βοηθούν στην εκδήλωση συμπόνιας. Ωστόσο, μόνο η παρουσία σας θα αντικαταστήσει όλες τις φράσεις που έχουν προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
Τα σωστά λόγια στα δύσκολα
Πώς μπορείς να υποστηρίξεις έναν άνθρωπο με λόγια αν δεν υπάρχει τρόπος να τον δεις; Μπορείτε να δώσετε συμβουλές και να δείξετε αμοιβαία υποστήριξη μέσω τηλεφώνου. Το πιο σημαντικό είναι ότι η υποστήριξη δεν είναι ψεύτικη, αλλά ακούγεται πολύ ειλικρινής. Μπορείτε να ρωτήσετε αν χρειάζεστε βοήθεια. Η ανεπαρκής συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που κάτι έχει συμβεί δεν του δίνει πάντα την ευκαιρία να αξιολογήσει επαρκώς όλα όσα του λένε. Σε αυτή την περίπτωση, ο τονισμός και ο ρυθμός της φωνής είναι σημαντικοί, ενώ ασκούν υπνωτική επίδραση σε αυτήν και την ηρεμούν.
Υποστηρίζονται όχι μόνο από λόγια σε δύσκολες στιγμές, αλλά και από την ίδια την ετοιμότητα να προσφέρουν βοήθεια και προστασία. Και μόνο το γεγονός ότι θα είστε με έναν άνθρωπο θα του προσθέσει δύναμη και λίγη αυτοπεποίθηση.
Ποιες λέξεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε κάποιον; Υπάρχουν πολλές φράσεις που συνηθίζεται να λέμε σε τέτοιες καταστάσεις: «Συμπαθώ», «Ο χρόνος γιατρεύει τις πληγές», «Λυπάμαι πολύ», «Με τον καιρό όλα θα υποχωρήσουν, όλα θα περάσουν» και πολλές άλλες. Αλλά αν ένα άτομο δεν αισθάνεται ειλικρίνεια ακούγοντας αυτές τις φράσεις, τότε δεν θα έχουν θετικό αντίκτυπο πάνω του.
Επιλέξτε τα λόγια σας προσεκτικά
Πριν πείτε οτιδήποτε, σκεφτείτε προσεκτικά, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση αυτού του ατόμου. Για να σας παρηγορήσω σε αυτή την κατάσταση; Είναι απαραίτητο να τον ενδιαφέρετε, να τον «αγκιστρώσετε» σε ένα υπέροχο μέλλον, να του πείτε τι είδους αλλαγές και νέες καλές καταστάσεις τον περιμένουν. Κάθε γυναίκα, αν χωρίσει με τον άντρα της μετά από πολλά χρόνια μαζί, νιώθει καταπιεσμένη και ότι η ζωή της έχει κοπεί. Δεν βλέπει τίποτα καλό στο μέλλον. Και η συνηθισμένη υποστήριξη δεν θα την βοηθήσει να εφαρμοστεί ένα ειδικό σχέδιο που θα βοηθήσει να βγει από την κατάσταση.
Η φράση «Ηρέμησε, τράβηξε τον εαυτό σου, όλα θα περάσουν» δεν πρέπει να λέγεται, αφού δεν υπάρχει συγκεκριμένο μέλλον. Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς σε αυτή την ηλικία η ζωή μόλις αρχίζει, ότι υπάρχουν καλές στιγμές μπροστά. Στα σαράντα ή πενήντα χρόνια, με πλούσια εμπειρία ζωής, είναι πιο εύκολο να βρεις έναν σύντροφο ζωής με τον οποίο μπορείς να δημιουργήσεις μια δυνατή και αξιόπιστη οικογένεια. Προσφέρετε να πάτε για ψώνια, σταματήστε σε ένα σαλόνι ομορφιάς ενώ ψωνίζετε, φορέστε λίγη ομορφιά ώστε η εγκαταλελειμμένη σύζυγος να νιώσει ξανά πριγκίπισσα.
Εάν το αγαπημένο πρόσωπο ενός ατόμου έχει πεθάνει, μείνετε κοντά του και βοηθήστε στην οργάνωση της κηδείας. Πολύ συχνά βοηθούν να βγει ένα άτομο από την απόγνωση των καθηκόντων και των ζητημάτων που πρέπει επειγόντως να επιλυθούν. Πείτε ότι η οικογένεια του φίλου σας χρειάζεται υποστήριξη. Εάν παίζετε το ρόλο του παρηγορητή, ο ίδιος ο φίλος θα παρέχει υποστήριξη και θα σκεφτεί την ευθύνη για την οικογένειά του.
Ποια δεν αξίζουν; ο ιστότοπος θα σας πει πώς να παρέχετε ηθική υποστήριξη σε ένα άτομο σε δύσκολη κατάσταση.
Η θλίψη είναι μια ανθρώπινη αντίδραση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κάποιου είδους απώλειας, για παράδειγμα, μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
4 στάδια θλίψης
Ένα άτομο που βιώνει θλίψη περνά από 4 στάδια:
- Φάση σοκ.Διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετές εβδομάδες. Χαρακτηρίζεται από δυσπιστία σε όλα όσα συμβαίνουν, αναισθησία, χαμηλή κινητικότητα με περιόδους υπερκινητικότητας, απώλεια όρεξης, προβλήματα με τον ύπνο.
- Φάση ταλαιπωρίας.Διαρκεί από 6 έως 7 εβδομάδες. Χαρακτηρίζεται από εξασθενημένη προσοχή, αδυναμία συγκέντρωσης, μνήμη και διαταραχές ύπνου. Το άτομο βιώνει επίσης συνεχές άγχος, επιθυμία να συνταξιοδοτηθεί και λήθαργο. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο στομάχι και αίσθημα όγκου στο λαιμό. Εάν ένα άτομο βιώσει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να εξιδανικεύσει τον αποθανόντα ή, αντίθετα, να βιώσει θυμό, οργή, εκνευρισμό ή ενοχή απέναντί του.
- Φάση αποδοχήςτελειώνει ένα χρόνο μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Χαρακτηρίζεται από την αποκατάσταση του ύπνου και της όρεξης, την ικανότητα να προγραμματίζετε τις δραστηριότητές σας λαμβάνοντας υπόψη την απώλεια. Μερικές φορές ένα άτομο εξακολουθεί να υποφέρει, αλλά οι επιθέσεις συμβαίνουν όλο και λιγότερο συχνά.
- Φάση αποκατάστασηςαρχίζει μετά από ενάμιση χρόνο, η θλίψη δίνει τη θέση της στη θλίψη και ένα άτομο αρχίζει να σχετίζεται με την απώλεια πιο ήρεμα.
Είναι απαραίτητο να παρηγορηθεί κάποιος; Αναμφίβολα ναι. Εάν δεν δοθεί βοήθεια στο θύμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μολυσματικές ασθένειες, καρδιακές παθήσεις, αλκοολισμό, ατυχήματα και κατάθλιψη. Η ψυχολογική βοήθεια είναι ανεκτίμητη, γι' αυτό υποστηρίξτε το αγαπημένο σας πρόσωπο όσο καλύτερα μπορείτε. Αλληλεπιδράστε μαζί του, επικοινωνήστε. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το άτομο δεν σας ακούει ή δεν σας προσέχει, μην ανησυχείτε. Θα έρθει η στιγμή που θα σε θυμάται με ευγνωμοσύνη.
Πρέπει να παρηγορήσετε αγνώστους; Εάν νιώθετε αρκετή ηθική δύναμη και επιθυμία να βοηθήσετε, κάντε το. Εάν ένα άτομο δεν σας απωθήσει, δεν τρέχει μακριά, δεν ουρλιάζει, τότε τα κάνετε όλα σωστά. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να παρηγορήσετε το θύμα, βρείτε κάποιον που να το κάνει.
Υπάρχει διαφορά στο να παρηγορείς άτομα που ξέρεις και άτομα που δεν γνωρίζεις; Βασικά, όχι. Η μόνη διαφορά είναι ότι γνωρίζεις έναν άνθρωπο περισσότερο, έναν άλλο λιγότερο. Για άλλη μια φορά, αν νιώθετε δύναμη, τότε βοηθήστε. Μείνετε κοντά, μιλήστε, εμπλακείτε σε κοινές δραστηριότητες. Μην είστε άπληστοι για βοήθεια, ποτέ δεν είναι περιττή.
Ας δούμε, λοιπόν, μεθόδους ψυχολογικής υποστήριξης στα δύο πιο δύσκολα στάδια της θλίψης.
Φάση σοκ
Η συμπεριφορά σου:
- Μην αφήνετε το άτομο μόνο του.
- Αγγίξτε το θύμα διακριτικά. Μπορείτε να πιάσετε το χέρι σας, να βάλετε το χέρι σας στον ώμο σας, να χτυπήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα στο κεφάλι ή να αγκαλιάσετε. Παρακολουθήστε την αντίδραση του θύματος. Αποδέχεται το άγγιγμα σας ή σπρώχνει μακριά; Αν σε απωθήσει, μην επιβληθείς, αλλά μην φύγεις.
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο που παρηγορείται ξεκουράζεται περισσότερο και δεν ξεχνά τα γεύματα.
- Κρατήστε το θύμα απασχολημένο με απλές δραστηριότητες, όπως κάποιες εργασίες κηδείας.
- Ακούστε ενεργά. Ένα άτομο μπορεί να λέει περίεργα πράγματα, να επαναλαμβάνει τον εαυτό του, να χάσει το νήμα της ιστορίας και να συνεχίσει να επιστρέφει σε συναισθηματικές εμπειρίες. Αποφύγετε συμβουλές και συστάσεις. Ακούστε προσεκτικά, κάντε διευκρινιστικές ερωτήσεις, μιλήστε για το πώς τον καταλαβαίνετε. Βοηθήστε το θύμα απλώς να μιλήσει για τις εμπειρίες και τον πόνο του - θα νιώσει αμέσως καλύτερα.
Τα λόγια σου:
- Μιλήστε για το παρελθόν σε παρελθόντα χρόνο.
- Αν γνωρίζετε τον νεκρό, πείτε του κάτι καλό για αυτόν.
Δεν μπορείς να πεις:
- «Δεν μπορείς να συνέλθεις από μια τέτοια απώλεια», «Μόνο ο χρόνος θεραπεύει», «Είσαι δυνατός, γίνε δυνατός». Αυτές οι φράσεις μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον πόνο σε ένα άτομο και να αυξήσουν τη μοναξιά του.
- «Όλα είναι θέλημα Θεού» (βοηθά μόνο βαθιά θρησκευόμενα άτομα), «Το έχω βαρεθεί», «Θα είναι καλύτερα εκεί», «Ξέχνα το». Τέτοιες φράσεις μπορούν να πληγώσουν πολύ το θύμα, καθώς ακούγονται σαν μια υπόδειξη για να συλλογιστούν τα συναισθήματά του, να μην τα βιώσουν ή ακόμα και να ξεχάσουν εντελώς τη θλίψη τους.
- «Είσαι νέος, όμορφος, θα παντρευτείς/θα κάνεις παιδί». Τέτοιες φράσεις μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Ένα άτομο βιώνει μια απώλεια στο παρόν, δεν έχει ανακάμψει ακόμα από αυτήν. Και του λένε να ονειρευτεί.
- «Αν το ασθενοφόρο είχε φτάσει στην ώρα του», «Αν οι γιατροί της έδιναν περισσότερη προσοχή», «Μακάρι να μην τον είχα αφήσει να μπει». Αυτές οι φράσεις είναι κενές και δεν έχουν κανένα όφελος. Πρώτον, η ιστορία δεν ανέχεται την υποτακτική διάθεση, και δεύτερον, τέτοιες εκφράσεις απλώς εντείνουν την πίκρα της απώλειας.
Φάση ταλαιπωρίας
Η συμπεριφορά σου:
- Σε αυτή τη φάση, μπορεί ήδη να δοθεί στο θύμα η ευκαιρία να μείνει μόνο του από καιρό σε καιρό.
- Δώστε στο θύμα άφθονο νερό. Πρέπει να πίνει έως και 2 λίτρα την ημέρα.
- Οργανώστε τη σωματική του δραστηριότητα. Για παράδειγμα, πάρτε τον μια βόλτα, κάντε σωματική εργασία στο σπίτι.
- Εάν το θύμα θέλει να κλάψει, μην το εμποδίσετε να το κάνει. Βοηθήστε τον να κλάψει. Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας - κλάψτε μαζί του.
- Αν δείχνει θυμό, μην ανακατεύεστε.
Τα λόγια σου:
Πώς να παρηγορήσετε έναν άνθρωπο: τα σωστά λόγια
- Εάν ο θάλαμος σας θέλει να μιλήσει για τον αποθανόντα, φέρτε τη συζήτηση στην περιοχή των συναισθημάτων: «Είσαι πολύ λυπημένος/μόνος», «Είσαι πολύ μπερδεμένος», «Δεν μπορείς να περιγράψεις τα συναισθήματά σου». Πες μου πώς νιώθεις.
- Πες μου ότι αυτή η ταλαιπωρία δεν θα κρατήσει για πάντα. Και η απώλεια δεν είναι τιμωρία, αλλά μέρος της ζωής.
- Μην αποφύγετε να μιλήσετε για τον αποθανόντα εάν υπάρχουν άτομα στο δωμάτιο που ανησυχούν εξαιρετικά για αυτή την απώλεια. Η διακριτική αποφυγή αυτών των θεμάτων βλάπτει περισσότερο από το να αναφέρεις την τραγωδία.
Δεν μπορείς να πεις:
- "Σταμάτα να κλαις, μαζεύσου", "Σταμάτα να υποφέρεις, όλα τελείωσαν" - αυτό είναι απρόσεκτο και επιβλαβές για την ψυχολογική υγεία.
- «Και κάποιος τα έχει χειρότερα από σένα». Τέτοια θέματα μπορούν να βοηθήσουν σε καταστάσεις διαζυγίου, χωρισμού, αλλά όχι θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τη θλίψη ενός ατόμου με τη θλίψη ενός άλλου. Οι συζητήσεις που περιλαμβάνουν σύγκριση μπορούν να δώσουν στο άτομο την εντύπωση ότι δεν ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματά του.
Δεν έχει νόημα να πείτε στο θύμα: «Αν χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε/καλέστε με» ή να το ρωτήσετε «Πώς μπορώ να σε βοηθήσω;» Ένα άτομο που βιώνει θλίψη μπορεί απλώς να μην έχει τη δύναμη να σηκώσει το τηλέφωνο, να τηλεφωνήσει και να ζητήσει βοήθεια. Μπορεί επίσης να ξεχάσει την προσφορά σας.
Για να μην συμβεί αυτό, ελάτε να καθίσετε μαζί του. Μόλις υποχωρήσει λίγο η στεναχώρια, πάρε τον μια βόλτα, πήγαινε τον στο μαγαζί ή στο σινεμά. Μερικές φορές αυτό πρέπει να γίνει με τη βία. Μην φοβάστε να φανείτε ενοχλητικός. Ο χρόνος θα περάσει και θα εκτιμήσει τη βοήθειά σας.
Πώς να στηρίξεις κάποιον αν είσαι μακριά;
Κάλεσε τον. Αν δεν απαντήσει, αφήστε ένα μήνυμα στον τηλεφωνητή του, γράψτε ένα SMS ή ένα email. Εκφράστε τα συλλυπητήριά σας, επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας, μοιραστείτε αναμνήσεις που χαρακτηρίζουν τον εκλιπόντα από τις πιο λαμπρές πλευρές.
Θυμηθείτε ότι το να βοηθήσετε ένα άτομο να ξεπεράσει τη θλίψη είναι απαραίτητο, ειδικά αν αυτό είναι ένα άτομο κοντά σας. Επιπλέον, αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο αυτόν να αντιμετωπίσει την απώλεια. Αν η απώλεια επηρέασε και εσάς, βοηθώντας έναν άλλον, εσείς οι ίδιοι θα μπορέσετε να βιώσετε τη θλίψη πιο εύκολα, με λιγότερη ζημιά στη δική σας ψυχική κατάσταση. Και αυτό θα σας σώσει επίσης από τα αισθήματα ενοχής - δεν θα κατακρίνετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι θα μπορούσατε να είχατε βοηθήσει, αλλά δεν το κάνατε, παραμερίζοντας τα προβλήματα και τα προβλήματα άλλων ανθρώπων.
Στη ζωή αντιμετωπίζουμε συχνά διάφορα εμπόδια. Αυτό μπορεί να είναι απώλεια εργασίας, ασθένεια, θάνατος μέλους της οικογένειας, οικονομικά προβλήματα. Τέτοια στιγμή δύσκολα βρίσκει ο άνθρωπος τη δύναμη να προχωρήσει. Χρειάζεται λοιπόν υποστήριξη αυτή τη στιγμή, φιλικό ώμο, ζεστά λόγια. Πώς να επιλέξετε τα σωστά λόγια υποστήριξης που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν ένα άτομο σε δύσκολες στιγμές;
Εκφράσεις που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται
Υπάρχουν πολλές κοινές φράσεις που έρχονται στο μυαλό για πρώτη φορά όταν χρειάζεται να στηρίξετε κάποιον. Καλύτερα να μην πούμε αυτά τα λόγια:
- Μην ανησυχείς!
- Ολα θα γίνουν! Ολα θα πάνε καλά!
Σε μια εποχή που ο κόσμος έχει καταρρεύσει, αυτό ακούγεται σαν κοροϊδία. Ο άντρας έρχεται αντιμέτωπος με το γεγονός ότι δεν ξέρει πώς να λύσει το πρόβλημά του. Πρέπει να σκεφτεί πώς θα τα φτιάξει όλα. Δεν είναι σίγουρος ότι η κατάσταση θα εξελιχθεί υπέρ του και θα μπορέσει να μείνει όρθιος. Λοιπόν, πώς θα βοηθήσει η κενή δήλωση ότι όλα θα πάνε καλά; Τέτοια λόγια ακούγονται ακόμη πιο βλάσφημα αν ο φίλος σας έχει χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Μην κλαις!
Τα δάκρυα είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να αντιμετωπίσει το στρες. Πρέπει να αφήσετε το άτομο να κλάψει, να μιλήσει και να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματά του. Θα νιώσει καλύτερα. Απλά αγκαλιά και να είσαι κοντά.
- Δεν χρειάζεται να δίνουμε παραδείγματα ανθρώπων που είναι ακόμη χειρότερα
Ένας άνθρωπος που έχασε τη δουλειά του και δεν έχει τίποτα να ταΐσει την οικογένειά του δεν νοιάζεται καθόλου που τα παιδιά λιμοκτονούν κάπου στην Αφρική. Όποιος μόλις έμαθε για μια σοβαρή διάγνωση δεν ενδιαφέρεται πολύ για τις στατιστικές θνησιμότητας από καρκίνο. Επίσης, δεν πρέπει να δίνετε παραδείγματα που σχετίζονται με κοινούς φίλους.
Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να θυμάστε ότι αυτή τη στιγμή είναι ηθικά καταθλιπτικός από το πρόβλημά του. Πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τις εκφράσεις σας για να μην προσβάλετε ή αγγίξετε κατά λάθος ένα πονεμένο θέμα. Ας καταλάβουμε πώς να υποστηρίξουμε ένα άτομο.
Λέξεις που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε στο σημείο καμπής
Όταν τα αγαπημένα μας πρόσωπα βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις, χανόμαστε και συχνά δεν ξέρουμε πώς να συμπεριφερθούμε. Αλλά τα λόγια που λέγονται την κατάλληλη στιγμή μπορούν να εμπνεύσουν, να παρηγορήσουν και να αποκαταστήσουν την πίστη στον εαυτό τους. Οι παρακάτω φράσεις θα σας βοηθήσουν να νιώσετε την υποστήριξή σας:
- Θα το περάσουμε μαζί.
Στις δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Αφήστε τον αγαπημένο σας να νιώσει ότι δεν αδιαφορείτε για τη θλίψη του και ότι είστε έτοιμοι να μοιραστείτε μαζί του όλες τις δυσκολίες.
- Καταλαβαίνω πώς νιώθεις.
Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι σημαντικό να σας ακούνε. Είναι καλό να έχεις κάποιον κοντά σου που σε καταλαβαίνει. Εάν έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση, πείτε μας για αυτό. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή. Αλλά δεν χρειάζεται να πεις πώς αντιμετώπισες ηρωικά την κατάσταση. Απλώς ενημερώστε τους ότι ήσασταν στη θέση του φίλου σας. Αλλά εσύ το πέρασες και θα το περάσει κι αυτός.
- Θα περάσει ο καιρός και θα γίνει πιο εύκολο.
Πράγματι, αυτό είναι γεγονός. Δεν θυμόμαστε πλέον καν πολλά από τα προβλήματα στη ζωή που μας συνέβησαν πριν από ένα ή δύο χρόνια. Όλα τα προβλήματα παραμένουν στο παρελθόν. Αργά ή γρήγορα βρίσκουμε έναν αντικαταστάτη για έναν προδομένο φίλο ή μια δυστυχισμένη αγάπη. Σταδιακά λύνονται και τα οικονομικά προβλήματα. Μπορείτε να βρείτε μια νέα δουλειά, να εξοφλήσετε ένα δάνειο, να θεραπεύσετε μια ασθένεια ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματά της. Ακόμα και η θλίψη από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου περνάει με τον καιρό. Είναι σημαντικό να επιβιώσετε τη στιγμή του σοκ και να προχωρήσετε.
- Έχεις βρεθεί σε χειρότερες καταστάσεις. Και τίποτα, το έκανες!
Σίγουρα ο φίλος σας έχει ήδη αντιμετωπίσει εμπόδια στη ζωή και έχει βρει διέξοδο από αυτά. Υπενθυμίστε του ότι είναι δυνατός, θαρραλέος άνθρωπος και είναι ικανός να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Εμψυχώστε του. Δείξτε του ότι μπορεί να επιβιώσει με αξιοπρέπεια αυτή τη δύσκολη στιγμή.
- Δεν φταις εσύ τι έγινε.
Το αίσθημα ενοχής για αυτό που συνέβη είναι το πρώτο πράγμα που σε εμποδίζει να δεις την κατάσταση νηφάλια. Ενημερώστε τον αγαπημένο σας ότι έτσι εξελίχθηκαν οι συνθήκες και οποιοσδήποτε άλλος θα μπορούσε να ήταν στη θέση του. Δεν έχει νόημα να αναζητήσετε τους υπεύθυνους για το πρόβλημα που πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα.
- Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για εσάς;
Ίσως ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια, αλλά δεν ξέρει σε ποιον να απευθυνθεί. Ή δεν νιώθει άνετα να το πει. Πάρε την πρωτοβουλία.
- Πείτε του ότι θαυμάζετε την αντοχή και το σθένος του.
Όταν ένα άτομο είναι ηθικά καταθλιπτικό από δύσκολες συνθήκες, τέτοιες λέξεις εμπνέουν. Είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την πίστη ενός ατόμου στις δικές του δυνάμεις.
- Μην ανησυχείς, θα είμαι εκεί!
Αυτές είναι οι πιο σημαντικές λέξεις που θέλει να ακούσει ο καθένας μας σε μια καμπή. Όλοι χρειάζονται κάποιον κοντινό και κατανοητό κοντά μας. Μην αφήνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο μόνο του!
Βοηθήστε τον φίλο σας να προσεγγίσει την κατάσταση με χιούμορ. Κάθε δράμα έχει μια μικρή κωμωδία. Εκτονώστε την κατάσταση. Γελάστε μαζί με το κορίτσι που τον πέταξε, ή με τον πομπώδη σκηνοθέτη που τον απέλυσε από τη δουλειά του. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε την κατάσταση με πιο αισιόδοξο πρίσμα. Άλλωστε όλα μπορούν να λυθούν και να διορθωθούν όσο είμαστε ζωντανοί.
Η καλύτερη υποστήριξη είναι να είσαι εκεί
Το κύριο πράγμα που λέμε δεν είναι με λόγια, αλλά με πράξεις. Μια ειλικρινής αγκαλιά, ένα μαντήλι ή χαρτοπετσέτα ή ένα ποτήρι νερό μπορούν να πουν περισσότερα από όσα νομίζετε.
Μεταφέρετε μερικά από τα οικιακά θέματα στον εαυτό σας. Παρέχετε κάθε δυνατή βοήθεια. Εξάλλου, τη στιγμή του σοκ, ένα άτομο δεν μπορεί καν να μαγειρέψει το δείπνο, να πάει στο παντοπωλείο ή να πάρει παιδιά από το νηπιαγωγείο. Εάν ο φίλος σας έχει χάσει ένα μέλος της οικογένειας, βοηθήστε με τις ρυθμίσεις της κηδείας. Κάντε τις απαραίτητες ρυθμίσεις και απλά να είστε εκεί.
Στρέψτε απαλά την προσοχή του ατόμου σε κάτι εγκόσμιο που δεν σχετίζεται με τη θλίψη του. Κράτα τον απασχολημένο με κάτι. Πρόσκληση στον κινηματογράφο, παραγγελία πίτσας. Βρείτε έναν λόγο να βγείτε έξω και να κάνετε μια βόλτα.
Μερικές φορές η σιωπή είναι καλύτερη από οποιαδήποτε, ακόμα και από τα πιο ειλικρινή λόγια. Ακούστε τον φίλο σας, αφήστε τον να μιλήσει, εκφράστε τα συναισθήματά του. Αφήστε τον να μιλήσει για τον πόνο του, για το πόσο μπερδεμένος και καταθλιπτικός είναι. Μην τον διακόπτετε. Αφήστε το να πει το πρόβλημά του δυνατά όσες φορές χρειαστεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω και να δείτε λύσεις. Και απλά να είσαι κοντά στον αγαπημένο σου σε μια δύσκολη στιγμή για εκείνον.
Όλγα, Αγία Πετρούπολη
Ο Tim Lawrence, ψυχοθεραπευτής και δημοσιογράφος, έγραψε ένα άρθρο στο οποίο μιλάει για το πώς μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε ένα άτομο που βιώνει τη θλίψη. Προειδοποιεί ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τις κοινές φράσεις που συνήθως λέγονται για υποστήριξη - μπορεί να βλάψουν ακόμα περισσότερο.
Δημοσιεύουμε ένα άρθρο του Τιμ, ο οποίος βίωσε ο ίδιος την απώλεια αγαπημένων προσώπων σε νεαρή ηλικία και ξέρει τι πραγματικά χρειαζόμαστε στις δύσκολες στιγμές.
Ακούω έναν φίλο μου ψυχοθεραπευτή να μιλάει για τον ασθενή του. Μια γυναίκα είχε ένα τρομερό ατύχημα, πονάει συνεχώς και τα άκρα της έχουν παραλύσει. Έχω ακούσει αυτήν την ιστορία δέκα φορές ήδη, αλλά ένα πράγμα με σοκάρει πάντα. Είπε στη φτωχή γυναίκα ότι η τραγωδία είχε οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη ζωή της.
«Τα πάντα στη ζωή συμβαίνουν για κάποιο λόγο», αυτά είναι τα λόγια του. Με εκπλήσσει πόσο βαθιά ριζωμένη είναι αυτή η κοινοτοπία, ακόμη και μεταξύ των ψυχοθεραπευτών. Αυτά τα λόγια πονούν και πονούν σκληρά. Θέλει να πει ότι το περιστατικό αναγκάζει τη γυναίκα να μεγαλώσει πνευματικά. Και νομίζω ότι αυτό είναι πλήρης ανοησία. Το ατύχημα έσπασε τη ζωή της και κατέστρεψε τα όνειρά της - αυτό συνέβη και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα καλό σε αυτό.
Το πιο σημαντικό, αυτή η νοοτροπία μας εμποδίζει να κάνουμε το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε δύσκολη θέση: να θρηνούμε. Η δασκάλα μου Μέγκαν Ντιβάιν τα λέει καλά: «Μερικά πράγματα στη ζωή δεν μπορούν να διορθωθούν. Αυτό μόνο βιώνεται».
Πενόμαστε όχι μόνο όταν πεθαίνει κάποιος κοντινός μας άνθρωπος. Ενδίδουμε στη θλίψη όταν πεθαίνουν αγαπημένα πρόσωπα, όταν διαψεύδονται οι ελπίδες, όταν χτυπάει μια σοβαρή ασθένεια. Η απώλεια ενός παιδιού και η προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου δεν μπορεί να διορθωθεί - μπορεί μόνο να βιωθεί.
Αν έχεις μπελάδες και κάποιος σου πει τις παρακάτω πολυχρησιμοποιημένες φράσεις: «ό,τι δεν συμβαίνει είναι για το καλύτερο», «αυτό θα σε κάνει καλύτερο και δυνατότερο», «ήταν προδιαγεγραμμένο», «τίποτα δεν γίνεται για τίποτα », «πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου», «όλα θα πάνε καλά» - μπορείς να διώξεις με ασφάλεια αυτό το άτομο από τη ζωή σου.
Όταν λέμε τέτοια πράγματα στους φίλους και την οικογένειά μας, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, τους αρνούμαστε το δικαίωμα να θρηνούν, να λυπούνται και να λυπούνται. Ο ίδιος έχω βιώσει μια τεράστια απώλεια και με κυνηγάει κάθε μέρα η ενοχή ότι είμαι ακόμα ζωντανός, αλλά τα αγαπημένα μου πρόσωπα δεν ζουν πια. Ο πόνος μου δεν υποχώρησε, απλά έμαθα πώς να τον διοχετεύω μέσω της συνεργασίας με ασθενείς και να τους καταλαβαίνω καλύτερα.
Αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα μου περνούσε από το μυαλό να πω ότι αυτή η τραγωδία ήταν ένα δώρο της μοίρας που με βοήθησε να εξελιχθώ πνευματικά και επαγγελματικά. Το να το πω αυτό σημαίνει να καταπατήσω τη μνήμη των αγαπημένων προσώπων που έχασα πολύ νωρίς, και εκείνων που αντιμετώπισαν μια παρόμοια ατυχία, αλλά δεν μπόρεσαν να την αντιμετωπίσουν. Και δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι ήταν εύκολο για μένα επειδή είμαι δυνατός ή ότι έγινα «επιτυχημένος» επειδή μπόρεσα να «αναλάβω τη ζωή μου».
Ο σύγχρονος πολιτισμός αντιμετωπίζει τη θλίψη ως ένα πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί ή μια ασθένεια που πρέπει να θεραπευτεί. Κάνουμε τα πάντα για να πνιγούμε, να καταστείλουμε τον πόνο μας ή με κάποιο τρόπο να τον μεταμορφώσουμε. Και όταν ξαφνικά αντιμετωπίζεις την κακοτυχία, οι άνθρωποι γύρω σου μετατρέπονται σε περιπατητικές κοινοτοπίες.
Τι πρέπει λοιπόν να πείτε σε φίλους και συγγενείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα, αντί να λέτε «όλα στη ζωή δεν είναι τυχαία»; Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ένα άτομο που συνθλίβεται από την ατυχία είναι συμβουλές ή καθοδήγηση. Το πιο σημαντικό είναι η κατανόηση.
Πείτε κυριολεκτικά το εξής: «Ξέρω ότι πονάς. Είμαι εδώ μαζί σου".
Αυτό σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να είστε εκεί και να υποφέρετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο - και αυτό είναι απίστευτα ισχυρή υποστήριξη.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό για τους ανθρώπους από την κατανόηση. Δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες ή εκπαίδευση, είναι απλά μια προθυμία να είσαι κοντά και να μείνεις κοντά όσο χρειαστεί.
Μείνε κοντά. Απλώς να είστε εκεί, ακόμα και όταν αισθάνεστε άβολα ή αισθάνεστε ότι δεν κάνετε τίποτα χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, ακριβώς όταν αισθάνεστε άβολα θα πρέπει να κάνετε προσπάθεια να μείνετε κοντά.
«Ξέρω ότι πονάς. Είμαι κοντά».
Τόσο σπάνια επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εισέλθει σε αυτή τη γκρίζα ζώνη - τη ζώνη του τρόμου και του πόνου - αλλά εδώ βρίσκονται οι ρίζες της θεραπείας μας. Ξεκινά όταν υπάρχουν άνθρωποι που είναι έτοιμοι να πάνε εκεί μαζί μας.
Σας ζητώ να το κάνετε αυτό για τους αγαπημένους σας. Μπορεί να μην το μάθετε ποτέ, αλλά η βοήθειά σας θα είναι ανεκτίμητη. Και αν ποτέ αντιμετωπίσετε προβλήματα, βρείτε κάποιον πρόθυμο να είναι εκεί για εσάς. Σας εγγυώμαι ότι θα βρεθεί.
Όλοι οι άλλοι μπορούν να πάνε.
Συχνά οι σχέσεις μεταξύ δύο εραστών καταρρέουν απλώς και μόνο επειδή η γυναίκα δεν κατανοεί τις διαφορές μεταξύ γυναικείας και ανδρικής ψυχολογίας.
Εξάλλου, στη ζωή κάθε ενεργού άνδρα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο επιτευγμάτων, και είναι σημαντικό γι 'αυτόν να απλώνει σωστά το χέρι σε δύσκολες στιγμές, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ανδρικής ψυχολογίας.
Τι να κάνετε αν ένας άντρας τα παρατήσει; Πώς να είσαι χρήσιμος σε έναν άντρα; Τι να κάνετε αν ένας άντρας δεν καταφέρει να πετύχει αυτό που θέλει; Θα αποκαλύψω αυτές και άλλες λεπτές αποχρώσεις σε αυτό το άρθρο.
Κλασικά του είδους
Αγάπη μου, σου συνέβη κάτι;
Τίποτα ιδιαίτερο…
Ναι, μπορώ να διαβάσω τα πάντα από το πρόσωπο και τα μάτια σου! Τι συνέβη?
Ηρέμησε όλα καλά...
Μου κρύβεις κάτι ως συνήθως;! Ας ομολογήσουμε!
Έτσι σε μια στιγμή το κορίτσι χρησιμοποιεί όλες τις αμφίβολες τεχνικές: περιέργεια, ανεβασμένος τόνος, εμμονή, έντονο τονισμό, γκρίνια. Μια ολόκληρη μερίδα ανάρμοστης συμπεριφοράς αντί για βασικά λόγια υποστήριξης για τον άνθρωπό σας.
Και είναι απογοητευμένος, έχει έρθει μια σκοτεινή σειρά στη ζωή του, μια πραγματική «συναισθηματική τρύπα» από την οποία δεν μπορεί να βγει.
Και το πιο κοντινό του πρόσωπο, η γυναίκα του, με τις καλύτερες προθέσεις να «βοηθήσει», σκάβει τον τάφο της σχέσης. Αν και η ίδια δεν το αντιλαμβάνεται, προσπαθεί με όλες της τις δυνάμεις να κάνει κάτι για το καλό.
Αγαπητά κορίτσια, επιτρέψτε μου να κάνω μια κράτηση αμέσως, δεν είναι δικό σας λάθος. Κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς.Αλλά…
Αν θέλεις να στηρίξεις σωστά έναν άντρα,έτσι ώστε ένας άντρας να εγκαταλείψει τη "σπηλιά" του όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ταυτόχρονα να αρχίσει, συνεχίστε την ανάγνωση του άρθρου.
6 τύποι γυναικών που θέλουν να «υποστηρίξουν» τον άντρα ή τον άντρα τους
Κατά τη γνώμη μου, υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπεριφοράς εκπροσώπων του ωραίου φύλου όταν ένας άντρας χρειάζεται απροσδόκητα υποστήριξη για το πάθος του.
Μερικές φορές μια τέτοια «βοήθεια» φαίνεται περισσότερο από αστεία εξωτερικά, γι' αυτό καλώ τους αναγνώστες να ρίξουν μια ειρωνική ματιά σε κάθε έναν από τους τύπους και να προσπαθήσουν να μαντέψουν τον εαυτό τους ή τους φίλους τους μεταξύ τους.
Γυναίκα σύμβουλος. Είναι σίγουρη ότι ξέρει καλύτερα πώς πρέπει να ζει ένας άντρας. Πώς να επικοινωνείτε με τους εργαζόμενους και τη μητέρα σας. Λοιπόν, φαίνεται ότι ξέρει καλύτερα.
Συχνά τέτοιες γυναίκες μαζεύονται στα γυναικεία σαλόνια και εκφράζουν έκπληξη η μια στην άλλη που οι άντρες τους δεν καταλαβαίνουν πώς να φτιάξουν τη μοίρα τους.
Η γυναίκα είναι κακή δασκάλα.«Σου είπα…», «Δεν με άκουσες…», «Είχα δίκιο...».Αυτή, που θρηνεί, είναι πεπεισμένη διακαώς ότι διδάσκει έτσι έναν άντρα να μην κάνει λάθη στο μέλλον.
Γυναίκα φίλη. «Έλα, γιατί στενοχωριέσαι; Ολα θα πάνε καλά. Η ζωή συνεχίζεται. Συμβαίνει σε όλους».Κάτι σαν φίλος σε γυναικεία μορφή.Συχνά τέτοιες γυναίκες ήταν φίλες με αγόρια στην παιδική ηλικία. Από εκεί υιοθετήθηκαν τα «ήθη».
Γυναίκα ψυχολόγος. Αγαπητά κορίτσια, αν κάνετε σε έναν άντρα τις παρακάτω ερωτήσεις, τότε πρόκειται για εσάς. «Θες να το συζητήσουμε; Τι σε προβληματιζει? Ας το συζητήσουμε αυτό;
Μετά από αυτό, πιθανότατα θα ανακρίνετε τον «ασθενή» λεπτομερώς, θα κάνετε μια σειρά από βασικές ερωτήσεις, θα κάνετε μια λεπτή ανάλυση σύμφωνα με τον Freud, θα οργανώσετε τεχνικές αστερισμού, RPT, θεραπεία Gestalt και θα εφαρμόσετε άλλα ψυχολογικά κόλπα.
Ο άνθρωπός σου κυριολεκτικά πέφτει στα χέρια ενός έμπειρου γιατρού που τον τακτοποιεί.
Και τώρα λυπάται ήδη που εμπιστεύτηκε τον εαυτό του και τις σκοτεινές του σκέψεις στην αγαπημένη του γυναίκα, που με ακρίβεια χειρουργού χώρισε όλο τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Επιπλέον, η ψυχολόγος ξέχασε ότι αρχικά προσέλκυσε τον άνδρα ως γυναίκα και όχι ως ειδικός σε κάποιο τομέα της ζωής.
Μια συμπονετική γυναίκα. Αν θέλεις να δεις τον καθρέφτη του προσώπου σου, παραμορφωμένο από την αγωνία του πόνου, τότε πρέπει να πας σε αυτήν. Θα εκφράσει ειλικρινά την ανησυχία της, δεν αδιαφορεί για καμία λεπτομέρεια για τον κόπο σας.
Και επομένως είναι έτοιμη να ακούει έναν άντρα για ώρες και να γνέφει ως απάντηση, να του χαϊδεύει το κεφάλι και να σκουπίζει τα δάκρυά του με το μαντήλι της. Μπορείς να κλαις ασταμάτητα στο «κρίμα» της συμπονετικής γυναίκας.
Πιέζοντας τον εραστή της στο στήθος της, η γυναίκα σκέφτεται: το να δείξει την αδιαφορία της σημαίνει να αναστατώσει ακόμα περισσότερο τον άντρα. Και κάθονται μαζί στο ένα πένθος τους.
Γυναίκα διάσωσης. Συχνά έχει όλα τα παραπάνω προσόντα και δείχνει παντοδύναμη. Εκτός όμως από όλα τα άλλα, κάνει ό,τι μπορεί για τον εκλεκτό της. Και για τον εκλεκτό σας.
Δεν είναι πρόβλημα για εκείνη να γράψει ένα βιογραφικό για έναν άνδρα και να στείλει έγγραφα σε εταιρείες αξιολόγησης εάν ο άνδρας απολυθεί ξαφνικά. Δεν θα διστάσει να πάρει δάνειο ή να δώσει τα χρήματά της σε startups του αγαπημένου της προσώπου.
«Είναι αγαπητός άνθρωπος για μένα!...» Ναι; 🙂
Βάζουμε τόνους
Λοιπόν, αναγνωρίσατε τον εαυτό σας τουλάχιστον σε ένα από τα σημεία; Ή μήπως μου ξέφυγε κάποιο είδος; Μπορείτε να προσθέσετε σχετικά με αυτό στα σχόλια.
Και θυμηθείτε τα πιο σημαντικά πράγματα.Λοιπόν, τι πρέπει να καταλάβετε πριν δώσω ένα ικανό μοντέλο γυναικείας συμπεριφοράς;
Ωστόσο, είναι εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου, επομένως πρέπει πάντα και παντού να επιδεικνύει αποκλειστικά τη δική του ικανότητα. Και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι αδύναμος, παρόλο που βρίσκεστε εκεί κοντά και προσπαθείτε να γίνετε πιστός βοηθός του.
Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα σαφές παράδειγμα.
Έχω μια φίλη Katya, η οποία στο παρελθόν εργαζόταν ως σύμβουλος επιχειρήσεων. Έτσι... στράφηκαν προς το μέρος της και οι άντρες.
Το «περίεργο» που μοιράστηκε μαζί μου ήταν ότι οι άντρες προσβλήθηκαν πολύ όταν άρχισε να συμβουλεύει, αλλά ήταν πολύ ευγνώμονες όταν απλώς τους άκουγε. Είναι σημαντικό για έναν άντρα σε μια δύσκολη στιγμή να τον ακούς, να τον ακούς και να τον ακούς.
Τα οφέλη από τη συμπεριφορά μιας τέτοιας γυναίκας μερικές φορές υπερβαίνουν κατά πολύ τα οφέλη των δικών της συμβουλών. Γιατί; Αν είστε παρατηρητικοί, έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές πόσο κλειστοί γίνονται οι άντρες σε περιόδους αποτυχίας και δοκιμών.
Και για αυτό δεν φταίει μόνο η φύση, αφού τα συνέλαβε και τα δημιούργησε με αυτόν τον τρόπο, αλλά εν μέρει οι ίδιες οι γυναίκες: ίσως ο άνθρωπός σας μοιράστηκε κάποτε τα οδυνηρά του ζητήματα, αλλά τι κάνατε ως απάντηση; Ακούσαμε - αυτό είναι ήδη ένα απίστευτο ποσό, σας ευχαριστώ πολύ.
Αλλά! Αμέσως, μόλις σταμάτησαν να ακούν, άρχισαν να συμβουλεύουν χωρίς να το ζητήσουν. Και ο άντρας κατέληξε αμέσως στο συμπέρασμα ότι ήταν καλύτερα να μην μοιραστεί απολύτως τίποτα την επόμενη φορά. Είναι πολύ πιο ασφαλές να γίνεις σαλιγκάρι. Καταλαβαίνεις τώρα?
Πώς να υποστηρίξετε έναν άνδρα αρμοδίως και αποτελεσματικά;
1. Προσπαθήστε να ρωτήσετε απαλά για τις εμπειρίες του- χωρίς υστερικές νότες στη φωνή, χωρίς αιλουροειδές περιέργεια και την επιθυμία να «ζητήσεις για χάρη του ρωτάω».
2. Ακούστε- ειρηνικά, ειλικρινά, με βλέμμα κατανόησης και σιωπηλή συμμετοχή.
3. Εκφράστε πίστη σε αυτόν ως άνδρα- αλήθεια, με αισιοδοξία και κίνητρο για περαιτέρω νίκες του.
4. Μην αμφιβάλλετε ότι θα ανταπεξέλθει σε κάθε πρόβλημα και ατυχία- δείξτε σταθερότητα στην υποστήριξή σας, να είστε ακλόνητα σίγουροι για τον ήρωά σας.
5. Γνωρίστε και δείτε τον ως τον πιο έξυπνο άνθρωπο στον κόσμο- χωρίς υπερβολές, θέλοντας να πάρω το μέρος αυτού που παίρνει πάντα τις σωστές αποφάσεις.
Αναφορά από έναν από τους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση μου:
Αλλά τι να κάνετε εάν όλες οι συμβουλές που αναφέρονται δεν λειτουργούν επειδή ο άντρας έχει κλείσει στον εαυτό του και ενοχλείται από οποιαδήποτε από τις προσπάθειές σας να «βοηθήσετε»;
Ακριβός:). Και όταν τελικά βγαίνει από το «καταφύγιό» του, αρχίστε να θρηνείτε χαρά και συνεχίστε να αγαπάτε.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Δεν τα γράφω όλα αυτά για να κάνω τη ζωή πιο εύκολη για τους «φτωχούς».
αντίστροφα. Αυτό είναι μέρος αυτού που οδηγεί σε μια πραγματικά αρμονική σχέση, όταν ο άντρας είναι σκόπιμος και επιτυχημένος και η γυναίκα είναι χαρούμενη, όμορφη και προστατευμένη. Και η αγάπη είναι μακροχρόνια (και όχι η πρώτη - ένα μήνα, ένα χρόνο ή τρία).
Αυτό είναι όλο. Σας ευχαριστώ που διαβάσατε τα έργα μου. Ευτυχία και αγάπη σε εσάς.
Γράψτε στα σχόλια τι ωραία λόγια έχετε στο οπλοστάσιό σας για τον αγαπημένο σας;
Διαβάστε τα κορυφαία υλικά στο blog μου:
