Χωρίς αυτοπεποίθηση, είναι δύσκολο να πετύχεις, γιατί η επιχείρηση αποτελείται αποκλειστικά από καταστάσεις στις οποίες πρέπει να φύγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Και όλα αυτά, από τις συναντήσεις και τις διαπραγματεύσεις μέχρι τις πωλήσεις και τη διαχείριση ανθρώπων, σας πηγαίνουν καλύτερα όσο πιο σίγουροι έχετε.

Εδώ είναι 7 κόλπα για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

1. Μην ξεχνάτε ποτέ τα δυνατά σας σημεία και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.

Για προσωπική σας χρήση μόνο, κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία και τα πράγματα που κάνετε πολύ καλά. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αποφεύγετε την ψεύτικη σεμνότητα. Δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε και να γράψετε εξαιρετικές ιδιότητες στον εαυτό σας αρκούν τα εξής: Διατηρώ το γραφείο μου τακτοποιημένο, τελειώνω αυτό που ξεκινάω, έχω καλή μνήμη κ.λπ. Ξαναδιαβάστε αυτή τη λίστα κάθε εβδομάδα και προσθέστε νέα στοιχεία, αν είναι δυνατόν. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Ολοι κάνουμε λάθη. Και δεν συμβαίνουν πάντα μόνο με δική μας υπαιτιότητα.

2. Προσέξτε την υγεία σας.

Αν είσαι σε καλή κατάσταση, μπορείς να πετύχεις πολλά. Η τακτική σωματική άσκηση που σας αρέσει να κάνετε χτίζει δύναμη, επιμονή και αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και κοιμηθείτε αρκετά. Διαλείμματα ξεκούρασης, χρόνος για χαλάρωση και χρόνος για τον εαυτό σας θα πρέπει να είναι τόσο αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας. Απολαύστε το γεγονός ότι φαίνεστε όμορφα και προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή. Οι άνθρωποι γύρω σας θα σας αντιμετωπίζουν με ενδιαφέρον και σεβασμό.

3. Μείνετε ήρεμοι και προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος.

Αποφύγετε τη φασαρία και τη βιασύνη. Αναπτύξτε αντίσταση στο στρες. Οι απλές τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες θα ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό σας και θα γίνουν η σωτηρία σας. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση κάθε μέρα - τουλάχιστον πέντε λεπτά. Εξασκηθείτε στη νοημοσύνη για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε μέρα. Αυτά τα λίγα λεπτά θα κάνουν μεγάλη διαφορά.

4. Να θυμάστε ότι εσείς, όπως κάθε άτομο, έχετε δικαιώματα.,

που πρέπει να τηρούνται στην εργασία. Εδώ είναι μερικά από αυτά: έχετε το δικαίωμα στη δική σας γνώμη, να σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό και ως ίσο, να μην σας προσβάλλουν, να σας ακούνε. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη, να αποτύχετε και να προσπαθήσετε ξανά.

5. Σχεδιάστε, ιεραρχήστε και οργανωθείτε

Πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε τώρα, πού θέλετε να πάτε και πώς σκοπεύετε να φτάσετε εκεί. Μάθετε ακριβώς τι θέλετε. Ζυγίστε τα πάντα προσεκτικά και προγραμματίστε. Αποφασίστε ποιο θα είναι το πρώτο σας βήμα και κάντε το. Να είστε έτοιμοι να προσαρμόσετε το σχέδιό σας όπως χρειάζεται. Όποια δουλειά κι αν αντιμετωπίσετε, προετοιμαστείτε για αυτήν. Εάν είναι δυνατόν, επαναλάβετε τις ενέργειές σας, όπως η παρουσίαση, εκ των προτέρων. Δώστε προσοχή σε αυτό και όχι μόνο θα προετοιμαστείτε για την επερχόμενη εκδήλωση, αλλά θα αυξήσετε και την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

6. Γλώσσα του σώματος.

Κινηθείτε και μιλήστε με αυτοπεποίθηση και όχι μόνο θα μοιάζετε, αλλά θα σας αρέσει και στην πραγματικότητα. Σηκώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε τους ώμους και το σώμα σας, δημιουργήστε οπτική επαφή με τον συνομιλητή. Δείξτε ηρεμία και αυτοπεποίθηση όταν ανοίγετε την πόρτα και μπαίνετε στο δωμάτιο. Μια ανοιχτή στάση, μια σταθερή χειραψία και μια ήρεμη φωνή θα δείξουν στον συνομιλητή σας ότι χαίρεστε που τον βλέπετε και επικοινωνείτε μαζί του. Η ομιλία σας πρέπει να είναι καθαρή, ρυθμική και να μολύνει με ενθουσιασμό. Δείξτε το γνήσιο ενδιαφέρον σας και μπορείτε να αποδείξετε ότι είστε χαρισματικός ομιλητής!

7. Οραματιστείτε.

Φανταστείτε να μασάτε μια φέτα λεμόνι... Μάλλον το στόμα σας είναι γεμάτο σάλιο. Ετσι? Το θέμα είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι πολύ καλός στο να διακρίνει τι συμβαίνει στη φαντασία και στον πραγματικό κόσμο. Γι' αυτό ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους ενίσχυσης της θέλησης είναι η οπτικοποίηση.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία θέλετε να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια λεπτομερή εικόνα και, στη συνέχεια, για λίγα λεπτά, βήμα προς βήμα, επεξεργαστείτε την κατάσταση που παρουσιάζεται στο μυαλό σας, αντιμετωπίζοντας τυχόν δυσκολίες που πιστεύετε ότι μπορεί να προκύψουν. Η εργασία μάλλον ακούγεται περίεργη, αλλά είναι εύκολο να ολοκληρωθεί και η τεχνική λειτουργεί.

Θα πετυχεις!

Ακόμη περισσότερα για το πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στο βιβλίο

Ένα κυματιστό βάδισμα, ένα περήφανα σηκωμένο κεφάλι, μια λαξευμένη στάση, τα μάτια που εκπέμπουν αυτοπεποίθηση και χάρισμα: αυτές οι ιδιότητες είναι εγγενείς σε γυναίκες που μπόρεσαν να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Για να γίνεις επιτυχημένος άνθρωπος, να έχεις πολλούς θαυμαστές και φίλους, είναι σημαντικό να δουλεύεις με τον εαυτό σου και να προσπαθείς συνεχώς για το καλύτερο. Και για αυτό είναι απαραίτητο να καλλιεργήσει κανείς στον εαυτό του τις ιδιότητες της απόλυτης εμπιστοσύνης και σταθερών πεποιθήσεων.

Τι επηρεάζει την αυτοεκτίμηση στη ζωή μιας γυναίκας;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση μπορούν να επηρεάσουν όλους τους τομείς της ζωής μιας γυναίκας:

  • επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα·
  • επικοινωνία με φίλους, συναδέλφους και συγγενείς·
  • ευημερία της οικογενειακής ζωής·
  • σωματική και ψυχολογική υγεία.

Πώς να γίνετε γυναίκα με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Οι συμβουλές από έναν ψυχολόγο θα βοηθήσουν

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε χαμηλή αυτοεκτίμηση από τους άνδρες. Το ενδιαφέρον είναι ότι σχεδόν κάθε γυναίκα ξέρει αν έχει προβλήματα σε αυτό το θέμα ή όχι.

Τεστ αυτοπεποίθησης

Τα ψυχολογικά τεστ βοηθούν στον ακριβή προσδιορισμό του εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση.

Εάν αποδειχθεί ότι η αυτοεκτίμηση υποτιμάται, τότε είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί εργασία για τη βελτίωση της προσωπικότητας.

Το τεστ που παρουσιάζεται παρακάτω θα δώσει έναν ακριβή προσδιορισμό του επιπέδου στάσης απέναντι στον εαυτό του. Πρέπει να απαντήσετε ειλικρινά σε όλες τις ερωτήσεις και να μετρήσετε αμέσως τους βαθμούς σας. Στο τέλος του τεστ, όλα τα σημεία συνοψίζονται. Το σχήμα που προκύπτει θα δείξει σε ποιο επίπεδο ανήκει ο συμμετέχων στην έρευνα.

Τεστ: Προσδιορισμός του επιπέδου αυτοεκτίμησης

Σκέφτεστε συχνά ότι δεν έπρεπε να κάνετε ή να πείτε κάτι;

  1. Ναι, συχνά – 1 βαθμός.
  2. Όχι, όχι συχνά – 3 βαθμοί.

Όταν επικοινωνείτε με έναν πνευματώδη και εξαιρετικό συνομιλητή, εσείς:

  1. Κάντε τα πάντα για να τον ξεπεράσετε σε εξυπνάδα - 5 βαθμοί.
  2. Δεν θα θέλετε να λάβετε μέρος σε έναν τέτοιο διαγωνισμό, δείχνοντας έτσι την ανωτερότητα του συνομιλητή σας -1 βαθμός.

Ποια γνώμη σας ταιριάζει περισσότερο;

  1. Καμία τύχη, τίποτα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σκληρή δουλειά – 5 βαθμοί.
  2. Η επιτυχία έρχεται μόνο μέσα από μια ευτυχισμένη σύμπτωση – 1 βαθμός.
  3. Σε δύσκολες καταστάσεις, η τύχη και η επιμονή δεν θα βοηθήσουν. Η πραγματική βοήθεια έρχεται από ένα άτομο που μπορεί να παρηγορήσει και να ενθαρρύνει – 3 βαθμοί.

Πώς θα νιώσετε όταν δείτε την αστεία καρικατούρα σας;

  1. Θα γελάσετε εγκάρδια, παρατηρώντας την καλή ομοιότητα - 3 βαθμοί.
  2. Θα στεναχωρηθείτε, αλλά δεν θα το δείξετε – 1 βαθμός.
  3. Ξεκινήστε να κάνετε αστεία εις βάρος του συνομιλητή σας ως απάντηση – 4 βαθμοί.

Κάνετε συχνά εργασίες μόνοι σας που πρέπει να γίνουν από πολλά άτομα;

  1. Ναι – 1 βαθμός.
  2. Όχι – 5 βαθμοί.
  3. Δεν ξέρω 3 βαθμούς.

Τι άρωμα θα διαλέξεις για δώρο στον φίλο σου;

  1. Αυτά που σας αρέσουν - 5 βαθμοί.
  2. Αυτά που δεν σας αρέσουν, αλλά, κατά τη γνώμη σας, θα αρέσουν στον φίλο σας - 3 βαθμοί.
  3. Αυτά που είδαν πρόσφατα σε διαφήμιση - 1 βαθμός.

Φαντάζεστε συχνά καταστάσεις στις οποίες συμπεριφέρεστε με τρόπους που δεν θα συμπεριφερόσασταν ποτέ στην πραγματική ζωή;

  1. Ναι – 1 βαθμός.
  2. Όχι – 5 βαθμοί.
  3. Δεν ξέρω 3 βαθμούς.

Ο νεαρός συνάδελφός σας έχει επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα στη δουλειά από εσάς. Θα σας στενοχωρήσει αυτό;

  1. Ναι – 1 βαθμός.
  2. Όχι – 5 βαθμοί.
  3. Όχι πολύ καλό – 3 βαθμοί.

Σας αρέσει να διαφωνείτε με κάποιον;

  1. Ναι – 5 βαθμοί.
  2. Όχι – 1 βαθμός;
  3. Δεν ξέρω - σημεία.

Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε κάποιο από τα χρώματα. Υποβάλατε:

  1. Ανοιχτό μπλε, σκούρο μπλε, λευκό – 1 πόντος;
  2. Πράσινο, κίτρινο – 3 βαθμοί.
  3. Μαύρο, κόκκινο – 5 πόντοι.

Πώς να υπολογίσετε τα αποτελέσματα των δοκιμών

  • Εάν η βαθμολογία είναι από 38 έως 50, τότε η αυτοεκτίμησή σας διογκώνεται. Είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και ικανοποιημένο. Τόσο στους κοινωνικούς κύκλους όσο και στην καθημερινότητα, τονίζεις συχνά το «εγώ» σου, βάζεις την προσωπική σου άποψη πάνω από τους άλλους και προσπαθείς να κυριαρχήσεις στους συνομιλητές σου. Το να κριτικάρεις τους άλλους είναι σύνηθες φαινόμενο, αλλά δεν σε νοιάζει τι σκέφτονται για σένα. «Δεν αγαπώ τους άλλους, αλλά αγαπώ τον εαυτό μου». Όσο πιο κοντά είναι ο αριθμός σας στο 50, τόσο περισσότερο σας ταιριάζει αυτή η φράση. Η υψηλή αυτοεκτίμηση σας εμποδίζει να δεχτείτε την κριτική.
  • Αν το άθροισμα των βαθμών είναι από 24 έως 37, τότε η αυτοεκτίμησή σας είναι επαρκής. Εμπιστεύεσαι απόλυτα τον εαυτό σου και η ζωή σου είναι γεμάτη συμφωνία με τον εαυτό σου. Μπορείς πάντα να βρεις διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις. Συνήθως είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Μπορείτε πάντα να είστε ένα στήριγμα για τους αγαπημένους σας και τους συναδέλφους σας.
  • Αν το άθροισμα των βαθμών είναι από 10 έως 23, τότε η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή. Δεν είσαι καθόλου ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Η εξυπνάδα, η εμφάνιση, τα επιτεύγματα, οι ικανότητες, η ηλικία ακόμα και το φύλο σας προκαλούν δυσαρέσκεια και αμφιβολίες μέσα σας. Είναι δύσκολο για εσάς να πετύχετε στη δουλειά και οι απόψεις των άλλων επηρεάζουν σοβαρά τη ζωή σας.

Κάθε γυναίκα, έχοντας συνειδητοποιήσει ότι ανήκει στην τρίτη ομάδα, πρέπει να κάνει τα πάντα για να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους που οδήγησαν σε αυτό.

Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης και τρόποι εξάλειψής τους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα οδηγήσουν σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Μεταξύ των πιο κοινών είναι τα ακόλουθα:

  • ακατάλληλη ανατροφή στην παιδική ηλικία.
  • συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία.
  • Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι στόχοι στη ζωή?
  • ανθυγιεινή κοινωνία που περιβάλλει
  • διάφορες ασθένειες και ελαττώματα εμφάνισης.

Είναι απαραίτητο να αναλύσουμε κάθε αιτία με περισσότερες λεπτομέρειες για να βρούμε έναν τρόπο εξάλειψής της. Μόνο με την απαλλαγή τους μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα.

Λανθασμένη ανατροφή στην οικογένεια

Το μεγαλύτερο μέρος των ψυχολογικών ελλείψεων ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία. Η κακή αυτοεκτίμηση δεν αποτελεί εξαίρεση. Προκαλείται από υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις από τους γονείς, επικρίσεις, κριτική, έλλειψη στοργής και επαίνους. Εάν ένα παιδί συνηθίσει σε μια τέτοια στάση, τότε στο μέλλον θα συμπεριφέρεται σαν να του άξιζε.

Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

Εάν οι γονείς δεν υποστηρίζουν το παιδί τους σε περίπτωση αποτυχίας, τότε η στάση του παιδιού τους απέναντι στον εαυτό τους θα επιδεινωθεί. Οι υπερβολικές απαιτήσεις από τον πατέρα και τη μητέρα συνήθως οδηγούν στο να αρχίσει το παιδί να αξιολογεί τον εαυτό του σύμφωνα με κριτήρια ενηλίκων. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της αυτο-ικανοποίησης και απογοήτευσης από τον εαυτό του.

Σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα παίζει και η στάση των συνομηλίκων, που τείνουν να κάνουν παρίες από τους ηττημένους. Αυτό συμβάλλει στην απώλεια της αυτοπεποίθησης και επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση.

Έλλειψη στόχων στη ζωή

Ελλείψει σαφών και ρεαλιστικών στόχων, τόσο ένα παιδί όσο και ένας ενήλικας μπορούν να γίνουν ένα άτομο με αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό τους. Αν ένα άτομο σταματήσει να βάζει στόχους για τον εαυτό του, η ζωή του χάνει χρώμα. Αυτά τα άτομα συνήθως δεν θέλουν να προσέχουν την εμφάνισή τους, δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα, σταματούν να ονειρεύονται και, ως εκ τούτου, το επίπεδο της αυτοεκτίμησης μειώνεται.

Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον

Ο κοινωνικός κύκλος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Μια υγιής στάση απέναντι στον εαυτό διαμορφώνεται όπου υπάρχει ένα καλό παράδειγμα προς μίμηση. Αλλά αν έχετε αμύητους φίλους που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή, επικρίνουν τους άλλους και δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή τους, η αυτοεκτίμηση μόνο θα χειροτερέψει.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αλλάξετε ριζικά τον κοινωνικό σας κύκλο και να έρθετε πιο κοντά με ανθρώπους που προσπαθούν για επιτυχία, προσπαθούν να πραγματοποιήσουν τα όνειρά τους, ξέρουν πώς να ξεπερνούν τις δυσκολίες και συνεχώς βελτιώνονται.

Ελαττώματα στην εμφάνιση και την υγεία

Στην περίπτωση ελαττωμάτων στην εμφάνιση και ορισμένων προβλημάτων υγείας, πολλά παιδιά αναπτύσσουν κακή αυτοεκτίμηση. Ένα τέτοιο παιδί συνήθως νιώθει διαφορετικό από τους γύρω του. Συχνά η κατάσταση επιδεινώνεται από την ανελέητη γελοιοποίηση και τον εκφοβισμό των συνομηλίκων.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εξάλειψη αυτών των ελλείψεων θα βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε στον εαυτό σας ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, πιο ανεπτυγμένο και ελκυστικό για τους άλλους.

Μέθοδοι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης

Ακολουθούν μέθοδοι που θα βοηθήσουν κάθε γυναίκα να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αυξήσει το επίπεδο της αυτοεκτίμησής της. Αυτή η εργασία μπορεί να διαρκέσει μόνο μερικούς μήνες - αυτή είναι η δήλωση των ψυχολόγων. Το κυριότερο είναι να έχουμε την επιθυμία και την επιθυμία για αποτελέσματα.

Ναι, μια γυναίκα χρειάζεται αυτοπεποίθηση ότι της αξίζει το καλύτερο - αυτοεκτίμηση, αγάπη και σεβασμό από τους άλλους, προσωπική ανάπτυξη, επιτυχία στη ζωή. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε αυτή την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, και υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι για αυτό. Ανάλαβε δράση!

Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας

Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι και δεν είστε εξαίρεση. Αλλά δεν μπορείτε να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας για τις αδυναμίες σας. Η αυτοκριτική είναι χρήσιμη ιδιότητα, αλλά εντός λογικών ορίων.

Για να ξεπεράσετε μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό σας, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε μια λεπτομερή λίστα με τα δυνατά σας σημεία και να την ξαναδιαβάζετε περιοδικά. Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας, μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση διακρίνεται όχι από την απουσία ελλείψεων, αλλά από την ικανότητα να μην δίνει προσοχή σε αυτά.

Μάθετε να δέχεστε επαίνους

Η ικανότητα αποδοχής επαίνου είναι υποχρεωτική ιδιότητα μιας γυναίκας με αυτοπεποίθηση. Η υπερβολική σεμνότητα είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψή της. Ένα κομπλιμέντο που λαμβάνεται με αξιοπρέπεια και ευγνωμοσύνη είναι ευχάριστο και για τα δύο μέρη.

Σταμάτα να βρίσκεις δικαιολογίες

Σίγουρα θα υπάρχει κάποιος που δεν του αρέσει κάτι στη ζωή σας. Υπάρχουν δύο πιθανά σενάρια εδώ. Εάν κάνετε λάθος - για παράδειγμα, το αφεντικό σας είναι δυσαρεστημένο με ένα έργο κακής ποιότητας - μην ψάχνετε δικαιολογίες. Παραδεχτείτε και διορθώστε το λάθος. Η ικανότητα να παραδεχτείς ότι κάνεις λάθος είναι σημάδι ενός δυνατού ανθρώπου που είναι ικανός να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.

Δεν χρειάζεται όμως να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες γύρω σου. Για παράδειγμα, αν σε κάποιον δεν αρέσει ο τρόπος που ντύνεσαι, δεν χρειάζεται να βρίσκεις δικαιολογίες. Είναι η ζωή σου και μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις ποιανού η γνώμη έχει σημασία για σένα.

Μάθετε να ζητάτε βοήθεια

Η ικανότητα να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά δύναμης. Ένα αδύναμο άτομο δεν ζητά βοήθεια λόγω του φόβου της άρνησης, του φόβου του χρέους, της ψεύτικης ντροπής και άλλων φόβων. Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση δεν φοβάται να ρωτήσει, υπομένει ήρεμα την άρνηση και ευχαριστεί για τη βοήθεια με ένα ειλικρινές χαμόγελο.

Ξεκινήστε από μικρό - ζητήστε να κρατήσετε την πόρτα, φέρτε μια βαριά τσάντα, εξηγήστε κάποιες αποχρώσεις. Ακόμα κι αν ακούσεις «όχι», δεν είναι καταστροφή, αλλά μια νέα εμπειρία που θα σε κάνει πιο δυνατό. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Και βοήθησε τον εαυτό σου.

Ολοκληρώστε την εργασία σας

Δεν μπορείς να πετύχεις αν τα παρατήσεις μετά τις πρώτες δυσκολίες. Οι ημιτελείς εργασίες και τα απραγματοποίητα σχέδια μειώνουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση. Η επιτυχής υπέρβαση των δυσκολιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το βελτιώσετε.

Μερικοί κανόνες που θα βοηθήσουν σε αυτό:

  • σκεφτείτε το κίνητρό σας. Πρωινές ασκήσεις – λεπτή σιλουέτα, ολοκληρωμένο έργο – λαμβανόμενο μπόνους κ.λπ.
  • μην προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μάθετε μια νέα γλώσσα για 20 λεπτά, αλλά κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση.
  • βρείτε ομοϊδεάτες. Ή ένα παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσετε?
  • Μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας – ακόμα και για μικρές επιτυχίες.

Μάθε να αγαπάς το σώμα σου

Στη σύγχρονη κοινωνία, η εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο. Δεν χρειάζεται όμως να έχεις αψεγάδιαστο σώμα για να είσαι επιτυχημένος στη ζωή. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα στο Διαδίκτυο επιτυχημένων, χαρισματικών ανθρώπων των οποίων η εμφάνιση απέχει πολύ από το να είναι τέλεια.

Αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας - είστε μοναδικός. Μια κατάσταση αρμονίας θα σας δώσει αυτοπεποίθηση - και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τη στάση των άλλων.

Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παίξτε αθλήματα

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική άσκηση είναι απαραίτητα για τις γυναίκες που αποφασίζουν πώς να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας». Ο υγιεινός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, βελτιώνουν την υγεία, βελτιώνουν την εμφάνιση και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση διακρίνεται για την περιποιημένη εμφάνισή της. Αγαπά τον εαυτό της και φροντίζει τον εαυτό της. Το να πάτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την κατάθλιψη. Κάνε ένα κομψό κούρεμα και ανανέωσε την γκαρνταρόμπα σου. Θεωρήστε το μια επένδυση στο επιτυχημένο μέλλον σας.

Επικοινωνήστε με αισιόδοξους και επιτυχημένους ανθρώπους

Εάν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που ζουν με αδράνεια, τότε θα γελοιοποιήσουν όλες τις φιλοδοξίες σας. Περιορίστε αυτές τις επαφές στο ελάχιστο.

Αναζητήστε επιτυχημένους, δραστήριους και εμπνευσμένους ανθρώπους, ομοϊδεάτες. Οπου? Στο γυμναστήριο, σε εκθέσεις, σεμινάρια, προπονήσεις, online. Οι σκόπιμοι, με αυτοπεποίθηση, δυνατοί άνθρωποι θα χρησιμεύσουν ως εξαιρετικό κίνητρο για προσωπική ανάπτυξη.

Μάθετε να αφήνετε τη «ζώνη άνεσης» σας

Η «ζώνη άνεσης» είναι ένα μέρος που δεν είναι τόσο βολικό όσο είναι οικείο. Για παράδειγμα, η συνηθισμένη νυχτερινή παρακολούθηση τηλεοπτικών σειρών στον καναπέ του σπιτιού. Η «ζώνη άνεσης» είναι βουλωμένη και στενή, αλλά οικεία και ασφαλής.

Σπάστε το άνετο στερεότυπο. Ξεκινήστε από μικρή - επιστρέψτε στο σπίτι από μια ασυνήθιστη διαδρομή. Αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ, πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε στο θέατρο, εγγραφείτε για μαθήματα. Νέες αισθήσεις, γνώσεις, γνωριμίες είναι ένα ισχυρό κίνητρο για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

Διαβάστε θετική λογοτεχνία

Όταν αποφασίσετε να κάνετε τη ζωή σας πιο θετική, προστατέψτε την από αρνητικές εμπειρίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην διαβάζετε ειδήσεις γεμάτες αρνητικότητα. Ναι, και η σοβαρή, αλλά πολύ ρεαλιστική λογοτεχνία πρέπει να αποφεύγεται.

Σήμερα είναι πολύ πιθανό να χαρίσετε στον εαυτό σας «παραμύθια για ενήλικες» - μυθιστορήματα με καλό τέλος, χιουμοριστικές ιστορίες αστυνομικών κ.λπ. Θα είναι πολύ χρήσιμο να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης.

Βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας

Η αλλαγή εργασίας είναι ένα πολύ σοβαρό βήμα, το οποίο μπορεί να γίνει μόνο μετά την προετοιμασία. Πρώτα, κάντε ένα διάλειμμα - ας πούμε, μια εβδομάδα διακοπών. Και μόνο αποβάλλοντας τη συσσωρευμένη αρνητικότητα μπορείτε να πάρετε μια απόφαση. Ίσως σας αρέσει η δουλειά, αλλά η ομάδα δεν είναι πολύ δεμένη; Ή η σχέση σας με τους ανωτέρους σας δεν λειτούργησε; Στη συνέχεια, υποβάλετε το βιογραφικό σας και αναζητήστε την ίδια κενή θέση, αλλά σε διαφορετικές συνθήκες.

Κι αν συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε το λάθος; Και πάλι, πάρτε το χρόνο σας. Αποφασίστε τι σας αρέσει και ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση. Παρακολουθήστε μαθήματα, μελετήστε λογοτεχνία, συναντήστε ειδικούς. Και σίγουρα η ζωή θα σου δώσει μια ευκαιρία.

Ζήστε με τις επιθυμίες

Θέλετε να κρεμάσετε ανεμόπτερο; Αναζητήστε πληροφορίες, ειδικοί - και είναι πολύ πιθανό να περάσετε τις επόμενες διακοπές σας στον ουρανό.

Μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων

Δεν πρέπει να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή κάποιου άλλου. Η γυαλιστερή ζωή που είναι τόσο εύκολο να παρατηρήσετε στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να αποδειχθεί ένα όμορφο πακέτο που κρύβει ένα σωρό προβλήματα. Η επιτυχία των άλλων δεν πρέπει να τρομάζει ή να προκαλεί φθόνο, αλλά να εμπνέει και να διδάσκει. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, συγκρίνετε τον εαυτό σας - χθες και σήμερα.

Άσε την τεμπελιά

Το νερό δεν ρέει κάτω από μια ξαπλωμένη πέτρα - αυτό το ρητό εξακολουθεί να ισχύει σήμερα. Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση δεν θα επιτρέψει στην τεμπελιά να της καταστρέψει τη ζωή. Αν θέλετε να πετύχετε κάτι, αναλάβετε δράση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά: χωρίστε τα πράγματα σε συστατικά μέρη, συνοδέψτε τη δουλειά με μουσική, βρείτε ανταμοιβές κ.λπ. Επιλέξτε τη μέθοδο σας και εφαρμόστε την.

Για να καταλάβετε πώς να γίνετε γυναίκα με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχολόγων. Ειδικές μέθοδοι, προπονήσεις και ασκήσεις έχουν αναπτυχθεί για την επίλυση αυτών των προβλημάτων.

Χρησιμοποιήστε τις θετικές σας ιδιότητες

Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και αναλύστε τις. Συνειδητοποιήστε τις τεράστιες δυνατότητες που έχετε. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδιότητες στην καθημερινή σας ζωή. Εργαστείτε για την ανάπτυξή τους.

Ακούστε τις επιβεβαιώσεις

Οι επιβεβαιώσεις είναι μια σύντομη διατύπωση των επιθυμιών σας ως γεγονός που έχει γίνει πραγματικότητα. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μορφή αυτο-ύπνωσης, προγραμματισμού του υποσυνείδητου, που πραγματοποιείται μέσω συγκεντρωμένης επαναλαμβανόμενης επανάληψης λεκτικών φράσεων.

Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να διατυπώνονται πολύ προσεκτικά, βάζοντας μέσα τους την πεμπτουσία των επιθυμιών σας, έτσι ώστε η επανάληψή τους να σχηματίζει την επιθυμητή στάση.

Μπορούν να επαναληφθούν ή να ακουστούν σε μια ηχογράφηση. Παραδείγματα διατύπωσης: «Έχω αυτοπεποίθηση», «Αγαπώ και με αγαπούν», «Είμαι ταλαντούχος και επιτυχημένος».

Ημερολόγιο επιτυχιών και επιτευγμάτων

Ένα αποτελεσματικό εργαλείο είναι το ημερολόγιο. Κάθε μέρα χρειάζεται να καταγράφετε όλα τα επιτεύγματά σας, ανεξάρτητα από την κλίμακα τους. Η τήρηση τέτοιων αρχείων και η μετέπειτα ανάλυσή τους είναι ένα καλό κίνητρο για μια γυναίκα, βοηθώντας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Πρακτικές ασκήσεις

Διαλογισμός

Θα πρέπει να κάνετε διαλογισμόσε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα. Βρείτε μια άνετη θέση και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να συγκεντρωθείτε. Τώρα, με κάθε εκπνοή, απαλλαγείτε από τις αρνητικές εντυπώσεις.

Απεικονίζωαρνητικότητας και φανταστείτε πώς διαλύεται, δίνοντας τη θέση της στην ηρεμία και την αισιοδοξία. Έχοντας μια θετική στάση, φανταστείτε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να δείτε. Πάρτε το χρόνο σας και σχεδιάστε προσεκτικά την εικόνα.

Κινήσεις, τονισμό, εκφράσεις προσώπου, στάση σώματος - επεξεργαστείτε κάθε λεπτομέρεια. Προσπαθήστε να μεταφέρετε αγάπη και υποστήριξη στη δημιουργημένη εικόνα.

Αυτή η άσκηση διαρκεί 10-15 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ, χωρίς βιασύνη. Ο τακτικός διαλογισμός θα εδραιώσει σταδιακά αυτό το ιδανικό στο μυαλό, μεταφέροντας τα χαρακτηριστικά του σε μια πραγματική εικόνα.

Autotraining

Η αυτόματη προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για να ηρεμήσετε σε μια στρεσογόνα κατάσταση, να συντονιστείτε στην επίλυση μιας δύσκολης εργασίας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Για να γίνει αυτό, οι κατάλληλες επιβεβαιώσεις εκφωνούνται δυνατά ή σιωπηλά.

Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, η αυτόματη προπόνηση γίνεται καλύτερα σε ένα ήρεμο περιβάλλον, εντελώς χαλαρό, λέγοντας δυνατά τις επιβεβαιώσεις για 10-15 λεπτά. Αλλά αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να βοηθήσει σε περιβάλλοντα εργασίας: ακόμη και σε μέρη με συνωστισμό, μπορείτε να ηρεμήσετε κλείνοντας απλά τα μάτια σας και επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας αρκετές φορές.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις

Αποσκοπούν στην προσαρμογή στην κοινωνία, ή μάλλον στην ανάπτυξη ανοσίας στην κοινή γνώμη. Φυσικά, οι απόψεις των άλλων πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, αλλά δεν πρέπει να υποτάσσει πλήρως την προσωπικότητά σας.

Αυτό απαιτεί εσωτερική δύναμη, αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν τρεις απλές προπονήσεις:

  1. Μάθετε να μην φοβάστε το κοινόκαι μάλιστα να το διαχειριστείς. Και για να το κάνετε αυτό, μη διστάσετε να μιλήσετε μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία: ένα τραγούδι με μια κιθάρα δίπλα στη φωτιά, ένα ανέκδοτο σε μια εταιρεία, μια αναφορά στη δουλειά, μια παρουσίαση ενός προϊόντος στους πελάτες. Σταδιακά, θα απαλλαγείτε από τα συμπλέγματά σας, θα νιώσετε αυτοπεποίθηση και θα μάθετε να κουμαντάρετε ένα κοινό - μια εξαιρετική ποιότητα για την ανάπτυξη της καριέρας σας.
  2. "Διπλό".Αυτό θέλει φαντασία. Αν δεν νιώθετε άνετα δημόσια και δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το σύμπλεγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας στο ρόλο του αγαπημένου σας «αστέρι», για τον οποίο η επικοινωνία είναι καθημερινή πραγματικότητα. Συμπεριφερθείτε με την ίδια χαλαρή ελευθερία. Ίσως όχι αμέσως, αλλά θα συμβεί. Και με τον καιρό, δεν θα χρειαστείτε καν διπλό.
  3. Εμπιστοσύνη ό,τι κι αν γίνει.Απαιτούνται στηρίγματα για αυτή την εκπαίδευση. Προσθέστε μια παράλογη λεπτομέρεια στην εμφάνισή σας (παλιομοδίτικα γυαλιά, μπούκλες, ένα προκλητικό σακάκι) και βγείτε έξω. Πηγαίνετε για ψώνια, επικοινωνήστε, περπατήστε με απόλυτα ήρεμο βλέμμα. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο, οπότε ξεκινήστε με μικρές λεπτομέρειες.

10 βιβλία που θα σας πουν πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Τα βιβλία μπορούν να σας πουν πώς να γίνετε γυναίκα με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

  1. Louise Hay "Heal Your Life"?
  2. Larisa Parfentyeva "100 τρόποι για να αλλάξεις τη ζωή σου"
  3. Brian Tracy "Αυτοεκτίμηση";
  4. Dale Carnegie "How to Stop Worrying and Start Living";
  5. Dale Carnegie, Πώς να οικοδομήσετε αυτοπεποίθηση και να επηρεάσετε τους ανθρώπους στη δημόσια ομιλία;
  6. Vladimir Levi «Η τέχνη του να είσαι ο εαυτός σου»;
  7. Σεργκέι Μαμόντοφ «Πιστέψτε στον εαυτό σας. Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης";
  8. Helen Andelin "The Charm of Femininity";
  9. Rafael Santandreu «Πώς να μην μετατρέψεις τη ζωή σου σε εφιάλτη»;
  10. Sharon Wegshida-Cruz «Πόσο αξίζεις; Πώς να μάθεις να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου».

Ταινίες για κίνητρο και αυτοπεποίθηση

Ο κινηματογράφος έχει επανειλημμένα ασχοληθεί με το θέμα μιας ισχυρής γυναίκας.

  1. “The Devil Wears Prada”, ΗΠΑ 2006;
  2. “Eat, Pray, Love”, ΗΠΑ 2010;
  3. “Another Boleyn Girl”, UK 2008;
  4. “The Barber of Siberia”, Ρωσία, Ιταλία 1998;
  5. «Η Μόσχα δεν πιστεύει στα δάκρυα», ΕΣΣΔ 1979.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία με έναν άντρα;

Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση ελκύει τους άνδρες. Ξέρει πώς να επικοινωνεί, χωρίς να φοβάται να εκφράσει την άποψή της, κάτι που την κάνει ενδιαφέρουσα συνομιλήτρια. Όπως όλοι οι δυνατοί άνθρωποι, ξέρει να υποχωρεί, χωρίς να το θεωρεί σημάδι αδυναμίας. Ξέρει πώς να τονίζει τα δυνατά της σημεία και αφήνει τις αδυναμίες της στη σκιά. Ξέρει πώς, αν χρειαστεί, να επιμένει μόνη της, αλλά ταυτόχρονα θα μπορεί να μην προσβάλει τον σύντροφό της.

Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση ξέρει πάντα την αξία της.Δεν θα ανεχθεί απαράδεκτη συμπεριφορά από έναν άντρα και θα μπορεί να το πει αυτό απαλά αλλά σταθερά. Δεν θα γκρινιάξει για τίποτα, αλλά θα διατυπώσει ξεκάθαρα τη δυσαρέσκειά της παραμένοντας ευγενική. Ακόμα και σε μια δύσκολη κατάσταση, θα μπορέσει να παραμείνει ήρεμη.

Ίσως να μην πάνε όλα όπως είχε προγραμματιστεί ακόμα. Μην απελπίζεστε, αναπτύξτε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και όλα θα πάνε σίγουρα!

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μετά από χωρισμό ή διαζύγιο;

Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος ακόμα και για δυνατές γυναίκες. Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να το επιβιώσετε με ελάχιστες απώλειες:

  • στενοί άνθρωποι. Συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να είναι κοντά, να μπορούν να ακούν και να υποστηρίζουν.
  • χόμπι. Θα σας βοηθήσει να αποσπαστείτε.
  • νέες εντυπώσεις. Κάντε μια βόλτα, πηγαίνετε σε εκθέσεις, στον κινηματογράφο - οι νέες εντυπώσεις θα εκτοπίσουν σταδιακά την πίκρα του παρελθόντος.
  • ταξίδια. Είναι υπέροχο αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Όσο πιο έντονη είναι η αλλαγή του σκηνικού, τόσο το καλύτερο.

Ο χωρισμός με έναν άντρα δεν είναι λόγος να απογοητεύεσαι από τον εαυτό σου. Η ζωή σου συνεχίζεται.

Πώς να γίνεις μητέρα με αυτοπεποίθηση;

Η γέννηση ενός παιδιού αλλάζει τη ζωή δραματικά και για πάντα. Τι μπορώ να προτείνω:

  • μην χάνετε την ηρεμία και την αυτοπεποίθησή σας παρά την έλλειψη εμπειρίας. Θα μάθετε πολύ γρήγορα πώς να φροντίζετε το μωρό σας, η εμπειρία σας θα μεγαλώσει με το παιδί σας και σύντομα θα μπορείτε να δίνετε συμβουλές μόνοι σας.
  • αποδεχτείτε με ευγνωμοσύνη τις συμβουλές και τη βοήθεια της παλαιότερης γενιάς, αλλά ο τελευταίος λόγος στην εκπαιδευτική διαδικασία παραμένει μαζί σας.
  • μην ξεχνάς τον εαυτό σου. Συμπεριλάβετε τον σύζυγό σας και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα και βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας - πηγαίνετε στο κομμωτήριο, κάντε ένα μπάνιο, κοιμηθείτε λίγο.
  • εκτιμήστε την επικοινωνία με το παιδί σας. Χαρείτε τα χαμόγελα, τα πρώτα του δόντια και τα βήματά του και ανακαλύψτε αυτόν τον υπέροχο κόσμο μαζί του.

Η ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι ποικίλη και γεμάτη γεγονότα. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να πετύχετε, αρκεί να πιστέψετε στον εαυτό σας, στις δυνάμεις σας και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Οι επιτυχίες που θα επιτύχετε θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας, θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας - και θα σας εμπνεύσουν για νέα επιτεύγματα. Τελικά το αξίζεις πραγματικά!

Βίντεο για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, να γίνετε πιο σίγουροι και επιτυχημένοι

Συμβουλές από ψυχολόγους: Πώς να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας:

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση:

Πώς να γίνετε πιο ελκυστικοί:

Το επίπεδο της αυτοεκτίμησης επηρεάζει όλες τις ανθρώπινες ενέργειες. Τις περισσότερες φορές, η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου υποτιμάται, δηλαδή, οι πραγματικές δυνατότητες ενός ατόμου είναι υψηλότερες από τις ιδέες ενός ατόμου για τις δυνατότητές του. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης συμβαίνει κυρίως στην παιδική ηλικία, όταν οι ικανότητες ενός ατόμου είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένες. Επιπλέον, ένα αρνητικό περιβάλλον έχει σοβαρή επιρροή. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει διογκωμένη αυτοεκτίμηση, αλλά, κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι χαρακτηριστικό μόνο για πολύ νέους ανθρώπους.

Αλλά για τους ενήλικες, η αντίθετη κατάσταση είναι χαρακτηριστική - χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία είναι κατανοητή. Η προσωπικότητα διαμορφώνεται στην παιδική και πρώιμη νεότητα, όταν οι δυνατότητες ενός ατόμου είναι, για προφανείς λόγους, σοβαρά περιορισμένες.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι αρκετά πιθανή, αν και συχνά είναι μια μάλλον αργή διαδικασία. Ωστόσο, η συνειδητή προσπάθεια για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να ωφελήσει σχεδόν όλους.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Ακολουθούν 12 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν με αυτό:

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάτι περισσότερο από εσένα, και πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν λιγότερα από εσένα. Αν κάνετε συγκρίσεις, θα έχετε πάντα πάρα πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους μπροστά σας που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε.

2. Σταμάτα να μαλώνεις και να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δεν μπορείτε να αναπτύξετε υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης εάν επαναλάβετε αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Είτε μιλάτε για την εμφάνισή σας, την καριέρα, τις σχέσεις, την οικονομική σας κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας, αποφύγετε τα αυτοκαταφρονητικά σχόλια. Η διόρθωση της αυτοεκτίμησής σας σχετίζεται άμεσα με αυτό που λέτε για τον εαυτό σας.

3. Δεχτείτε όλα τα κομπλιμέντα και τα συγχαρητήρια με ένα «ευχαριστώ». Όταν απαντάτε σε ένα κομπλιμέντο με κάτι σαν «δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση», εκτρέπετε το κομπλιμέντο και ταυτόχρονα στέλνετε στον εαυτό σας το μήνυμα ότι δεν είστε άξιοι επαίνου, δημιουργώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, αποδεχτείτε τον έπαινο χωρίς να μειώνετε τα πλεονεκτήματά σας.

Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με υψηλή αυτοεκτίμηση - γίνονται έτσι στο περιβάλλον της κοινωνίας!

Χωρίς αυτοπεποίθηση και θετική στάση, είναι δύσκολο να διατηρήσεις ένα αξιοπρεπές επίπεδο σε όλους τους τομείς της ζωής. Πώς το επίπεδο αυτοεκτίμησης επηρεάζει την προσωπικότητα ενός ατόμου, γιατί η έλλειψη αυτοπεποίθησης οδηγεί σε κατάθλιψη, φτώχεια, καταστροφή.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε:

  1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση και ο άμεσος αντίκτυπός της στη ζωή μας;
  2. Ποιοι είναι οι λόγοι της χαμηλής αυτοεκτίμησης - κληρονομικός παράγοντας, κοινωνική επιρροή κ.λπ.
  3. Πώς να αναπτύξετε θάρρος και αυτοπεποίθηση, να αγαπήσετε την εμφάνισή σας, την εργασιακή σας δραστηριότητα και να περιτριγυρίσετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ευνοϊκή αύρα για μια ευτυχισμένη ύπαρξη;
  4. Ποιες επιβεβαιώσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης θα είναι οι πιο αποτελεσματικές και πώς να τις προφέρετε σωστά για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Ορισμός της αυτοεκτίμησης - πώς επηρεάζει τη ζωή μας

Για να γίνεις επιτυχημένος σε διάφορους κλάδους, πρέπει να είσαι σίγουρος για τα λόγια και τις πράξεις σου, να μπορείς να αντέξεις μια προβληματική κατάσταση, να μην τα παρατάς, αλλά να προχωρήσεις, διαμορφώνοντας το ευτυχισμένο παρόν και το μέλλον σου.

Τα άτομα με ανεπαρκή εμπιστοσύνη στις δυνατότητές τους υποσυνείδητα υποχωρούν στους άλλους σε όλους τους τομείς της ζωής και για να αλλάξουν τη θέση τους στην κοινωνία, πρέπει να αλλάξουν τον εαυτό τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να καταπολεμήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σας και να σκέφτεστε με θετικό τρόπο.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν επιτρέπουν τον πλούτο, την επιτυχία και την ευτυχία στη ζωή τους, επειδή οι αρνητικές πεποιθήσεις και οι σκέψεις τους δημιουργούν ένα συγκεκριμένο μπλοκ πληροφοριών που εμποδίζει τη λήψη ενός σήματος από το Σύμπαν.

Γι' αυτό οι ψυχολόγοι λένε ότι πρέπει να ζεις και να σκέφτεσαι σαν μικρά παιδιά που δεν είναι ποτέ ντροπαλά, να συμπεριφέρονται φυσικά, να μην σκέφτονται άσχημα για τον εαυτό τους, να μην έχουν κόμπλεξ, γιατί τέτοιες κλίσεις είναι εγγενείς στη φύση και μόνο εμείς, λόγω η διαστρεβλωμένη μας αντίληψη για την πραγματικότητα, ας γίνει το αντίστροφο.

Τέτοιοι παράγοντες που επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση του υποσυνείδητου νου μας εμποδίζουν να πάρουμε αυτό που θέλουμε, να πετύχουμε στις πράξεις μας, να γίνουμε αποφασιστικοί και να συντονιστούμε σε ένα θετικό κύμα.

Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η αυτοαξιολόγηση της κατεύθυνσης της επαφής είναι μια δίκαιη αξιολόγηση των ικανοτήτων κάποιου. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε αμφιβολίες οι άνθρωποι σκέφτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη λήψη μιας απόφασης, η οποία δεν οδηγεί πάντα σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Ταυτόχρονα, το πολύ υψηλό οδηγεί στη δημιουργία πολυάριθμων σφαλμάτων για τα οποία ένα άτομο δεν είναι υπεύθυνο και μερικές φορές δεν καταλαβαίνει τι συνέβη και γιατί φταίει.

Γιατί εμφανίζεται χαμηλή αυτοεκτίμηση;

  1. Το γονικό σπίτι επηρεάζει τη διαμόρφωση του χαρακτήρα, οι λανθασμένες στάσεις της μητέρας και του πατέρα εμποδίζουν το παιδί να εκφραστεί αποτελεσματικά στο μέλλον.
  2. Διάφορες αποτυχίες στη ζωή οδηγούν σε μείωση της προσωπικής δραστηριότητας και της εμπιστοσύνης στις πράξεις κάποιου, αυτή είναι η κύρια αντίδραση, από ψυχολογική άποψη, στην υποχώρηση προκειμένου να αποφευχθούν τα επόμενα λάθη στο μέλλον. Είναι όμως σωστό αυτό;
  3. Η τεμπελιά και η έλλειψη πειθαρχίας καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση ένα άτομο δεν έχει καμία επιθυμία να προχωρήσει, να αναπτυχθεί, να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και επιτυχία.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποτιμούμε τις δυνατότητές μας και αδυνατούμε να συνειδητοποιήσουμε τη δύναμη των σκέψεων και των φιλοδοξιών μας. Πώς να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και να κερδίσετε ικανοποίηση, να νιώσετε ευτυχισμένοι και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο;

Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με διάφορους τρόπους, διαλογιζόμενοι για αυτοπεποίθηση, διαβάζοντας εξειδικευμένη βιβλιογραφία, παρακολουθώντας διαλέξεις από ειδικευμένους ειδικούς και απλά ζώντας - αποκτώντας εμπιστοσύνη στις καθημερινές σας ενέργειες και πράξεις.

Κορυφαίες 10 συμβουλές για το πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση για άνδρες και γυναίκες

  1. Πρέπει να εγκαταλείψετε την αρνητική κριτική και την αυτοκριτική, να αποφύγετε την επικοινωνία με άτομα που προσπαθούν να επιβάλουν την άποψή τους, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της αυτοεκτίμησης και δεν σας επιτρέπει να χτίσετε τις δικές σας τακτικές συμπεριφοράς στην κοινωνία.
  2. Σταματήστε να καταστρέφετε την αυτοσυνείδησή σας με αρνητικές συμπεριφορές, γιατί οι σκέψεις δημιουργούν το μέλλον και το υποσυνείδητό σας διαμορφώνεται από τον χαρακτήρα τους. Μόνο με θετικές ιδέες για τον κόσμο μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας συνεχώς και να δικαιολογείτε για αυτό που έχετε κάνει - ναι, φταίω, αλλά θα βελτιωθώ, αυτό είναι όλο!
  3. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε γύρω σας μια κοινότητα θετικών ανθρώπων που είναι σίγουροι για τα λόγια και τις πράξεις τους, η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται άμεσα από αυτό. Αγαπήστε τον εαυτό σας, τις δραστηριότητές σας, βρείτε το νόημα της ζωής, απολαύστε κάθε μέρα που ζείτε!
  4. Σχεδιάστε μόνοι σας το μέλλον, βάλτε στόχους και πετύχτε τους, αποκτώντας αυτοπεποίθηση. Μην αναβάλλετε σημαντικά πράγματα για αύριο, απαρνηθείτε την τεμπελιά και κάντε υπομονή με τον εαυτό σας.
  5. Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και τους άλλους, αν μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους - κάντε το, αλλά μην συμμετάσχετε σε αυτό το αρνητικό κύμα συμπάθειας και οίκτου, αυτό θα σας κάνει μόνο χειρότερους.
  6. Μην είστε αλαζονικοί, ζητήστε βοήθεια, αλληλεπιδράστε με τον κόσμο γύρω σας.
  7. Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση - αποδεχτείτε τη δήλωση ότι όλες οι δυσκολίες και τα προβλήματα μας κάνουν πιο δυνατούς αν τα ξεπεράσουμε επίμονα και δεν αντισταθούμε. Τέτοια σοκ θα αυξήσουν σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας.
  8. Να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε (υλικά, πνευματικά, άτομα που προσπαθούμε να οικειοποιηθούμε για τον εαυτό μας, κ.λπ.). Όλα εξαφανίζονται αργά ή γρήγορα, πρέπει να μάθετε να αφήνεστε και να μην κολλάτε στην κατοχή, γιατί οποιαδήποτε απώλεια με λάθος προσέγγιση μπορεί να αποδυναμώσει την προσωπικότητα.
  9. Τι να κάνετε με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση - αφαιρέστε για πάντα την επίδραση του φόβου στη ζωή σας. Αυτός είναι ο κύριος καταστροφέας της αυτοπεποίθησης και των πράξεων κάποιου. Όλοι θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν πράγματα που προκαλούν φόβο, αλλά ταυτόχρονα να μην είναι ηρωικά και να μην δημιουργούν συνθήκες για αδικαιολόγητο ρίσκο.
  10. Αγαπήστε τον εαυτό σας, τη ζωή σας, τους ανθρώπους γύρω σας, τον Κύριο και εμπιστευτείτε τον απόλυτα τα μυστικά σας.

Προσοχή: για να χτίσετε αυτοπεποίθηση σε επαγγελματικό επίπεδο, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτόματη εκπαίδευση για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να κάνετε ένα ψυχολογικό τεστ που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους δείκτες της επιρροής των σκέψεων και του κόσμου γύρω σας στη ζωή σας.

Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, κάθε άτομο είναι ξεχωριστό, «καταδικασμένο» σε επιτυχία και αποτυχία. Και η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε άνδρες και γυναίκες οδηγεί σε αμφιβολίες για τις δυνάμεις του ατόμου και οι χοιρομητέρες καταρρέουν στην προσδοκία της ομορφιάς.

Σημαντικό: να είστε ενεργοί σε όλα, να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε πολλούς τομείς δραστηριότητας, να μελετήσετε ξένες γλώσσες, να διαβάσετε πνευματική λογοτεχνία. Φροντίστε την υγεία σας, μην αναπτύξετε ασθένειες, απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.

Το πόσο εκτιμάς τον εαυτό σου, είναι πόσα παίρνεις, και επομένως είναι σημαντικό να καταπολεμήσεις τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, να αυξήσεις την εμπιστοσύνη στις πράξεις, τις σκέψεις και τα λόγια σου, να μην εξαρτάσαι από τις απόψεις των άλλων, να είσαι ειλικρινής και ειλικρινής για τη ζωή σου!

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας;

Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να κανονίσουν την προσωπική τους ζωή και όλα αυτά επειδή δεν ξέρουν πώς να παλέψουν για τη συμπάθειά τους, πώς να απαλλαγούν από την αβεβαιότητα και τις αμφιβολίες. Το γυναικείο φύλο είναι πιο συναισθηματικό από το αρσενικό, και ως εκ τούτου τείνουν να έχουν κόμπλεξ σχετικά με τις ελλείψεις τους.

Αγαπητές κυρίες, για να ευχαριστήσετε το αντίθετο φύλο, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας σε όλες τις εκδηλώσεις, να βρείτε ανακούφιση από το οδυνηρό παρελθόν και να μάθετε να ζείτε στο παρόν και το μέλλον.

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να παίζετε αθλήματα, να επισκέπτεστε σαλόνια ομορφιάς, να εγγραφείτε για γυμναστήριο ή γιόγκα. Τέτοιες δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να δείτε τη ζωή διαφορετικά και να αποκτήσετε νέα χρώματα στη σχέση σας με έναν άντρα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανεβάσετε την αυτοεκτίμηση μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ειδικά αν υπήρξε προδοσία από την πλευρά του. Δεν πρέπει να κολλάτε στην ιδέα ότι ήταν καλύτερη από εσάς, οι άντρες αναζητούν πάντα ποικιλία, γι' αυτούς το σεξ είναι πάθος, όχι σοβαρή σχέση.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα;

  • Είναι σημαντικό να αναπτύξετε πνευματικές ικανότητες, να διαβάσετε περισσότερη λογοτεχνία, να επικοινωνήσετε με έξυπνους ανθρώπους και να μην σταματήσετε εκεί.
  • επισκέπτεστε τακτικά γυμναστήρια, μπορείτε να παίξετε κολύμπι, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και θα σας επιτρέψει να βρείτε ένα όμορφο σώμα.
  • πρέπει να βρείτε το χόμπι σας, να ανοίξετε στο έπακρο, να κάνετε τα πάντα από καρδιάς και να απολαύσετε τη ζωή.

Το βασικό είναι να βρεις τον σκοπό σου, να αγαπήσεις και να δημιουργήσεις για τους ανθρώπους που θέλεις, να μην τα παρατάς ποτέ και να προχωρήσεις με το κεφάλι ψηλά! Μόνο εκείνοι που ξέρουν ακριβώς τι θέλουν από τη ζωή είναι επιτυχημένοι και σκόπιμοι!

Ισχυρές επιβεβαιώσεις στο δρόμο προς την επιτυχία

Τώρα ξέρετε τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και πώς να την αντιμετωπίσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ακούτε και να λέτε επιβεβαιώσεις καθημερινά ως έναν από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε τη συνείδησή σας.

Οι καταφατικές δηλώσεις μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση των ανδρών και της γυναίκας, να βελτιώσουν τη σταδιοδρομία και τις οικογενειακές σχέσεις, να συμβάλουν σε αλλαγές στο υποσυνείδητο, να μας κάνουν να έχουμε αυτοπεποίθηση και να έχουμε σκοπό.

Τυπική διατύπωση:

  • «Παίρνω ό,τι θέλω από τη ζωή!»
  • «Πιστεύω στον εαυτό μου και τις δυνάμεις και τις πεποιθήσεις μου!»
  • «Όλα είναι καλά μαζί μου, πετυχαίνω τους στόχους μου χωρίς δυσκολίες!»

Όλοι πρέπει να πουν τέτοιες φράσεις πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε, να τις περιηγηθείτε στο κεφάλι τους, να πιστέψετε στη δύναμη τέτοιων σκευασμάτων, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να έχετε αποτελέσματα στο εγγύς μέλλον.

Επιπλέον, μπορείτε να εγγραφείτε για να παρακολουθήσετε μια εκπαίδευση για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, να κάνετε ένα τεστ αυτοεκτίμησης και να εντοπίσετε τα σημάδια που σας παρασύρουν και σας στερούν την ψυχική ηρεμία, οδηγώντας στην ανάπτυξη κατάθλιψης.

Μαθαίνοντας από το «παράδειγμα» των δημοσίων προσώπων

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι καταφεύγουν στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα αντικαταθλιπτικά για να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, αλλά αυτός είναι ένας δρόμος προς το πουθενά, που τις περισσότερες φορές οδηγεί σε κατάρρευση και θάνατο.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι η Marilyn Monroe, ναι, ήταν ένα λαμπερό, κομψό, περιζήτητο άτομο, αλλά έμεινε μόνη με τις εμπειρίες της, έκανε κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, προσπαθώντας να βρει εμπιστοσύνη στο μέλλον. Η αιτία του θανάτου της παραμένει ένα μυστήριο για την κοινωνία.

Ένα άλλο παράδειγμα αποτυχιών της ζωής είναι ο Robert Downey Jr., γνωστός ως Iron Man Υπέφερε από εθισμό στα ναρκωτικά για πολλά χρόνια, αλλά μόνο μετά από ενεργό αποκατάσταση και μια θεμελιώδη αλλαγή στον εσωτερικό του εαυτό, μπόρεσε να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να απαλλαγεί από αυτό. μια κακή συνήθεια.

Οι ριζικές αλλαγές είναι κάτι που επηρεάζει γρήγορα τη ζωή μας, εξαλείφει την ανεπαρκή κριτική, μας επιτρέπει να αξιολογούμε σωστά τις ικανότητες και τα ταλέντα μας και να μπαίνουμε με σιγουριά σε μια νέα και φωτεινή ζωή!

Ποια είναι η αυτοεκτίμησή σας; Δώστε προσοχή στο βίντεο της Veronica Stepanova και αφήστε τη ζωή σας να αλλάξει προς το καλύτερο! Εργαστείτε στον εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι!

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Πώς να γίνετε ένα άτομο πιο χαλαρό και με αυτοπεποίθηση; Διαβάστε προσεκτικά και θα μάθετε αυτά τα 12 μυστικά!

Αυτές οι 12 πρακτικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να δείτε τον εαυτό σας και τον κόσμο διαφορετικά. Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές στην πράξη, θα αλλάξετε πραγματικά - θα νιώσετε αυτάρκεια, εμπιστοσύνη στις ικανότητες και τις πράξεις σας και η επιτυχία θα αρχίσει να σας συνοδεύει!

12 συμβουλές για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση!

Συμβουλή 1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους

Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάτι περισσότερο από εσένα, και πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολύ λιγότερο από κάτι. Αν κάνετε συγκρίσεις, θα έχετε πάντα πάρα πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους μπροστά σας που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε.

Συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες. Γιορτάστε την ανάπτυξη και τις θετικές αλλαγές – ενθαρρύνετε τον εαυτό σας!

Κρατήστε ένα «ημερολόγιο επιτυχίας»¹ για αυτό το σκοπό, σημειώστε όλες τις αλλαγές σε αυτό και επαινέστε τον εαυτό σας γραπτώς. Αυτό είναι απαραίτητο για να έχετε απτές αποδείξεις της ανάπτυξης και της επιτυχίας σας.

2. Σταμάτα να μαλώνεις και να κατηγορείς τον εαυτό σου

Η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας είναι αδύνατη όταν επαναλαμβάνετε συνεχώς αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Όταν μιλάτε για την εμφάνισή σας, την καριέρα σας, τις σχέσεις σας, την οικονομική σας κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας, αποφύγετε να κάνετε αυτοκαταφρονητικά σχόλια. Η διόρθωση της αυτοεκτίμησής σας σχετίζεται άμεσα με αυτό που λέτε για τον εαυτό σας.

3. Δεχτείτε όλα τα κομπλιμέντα και τα συγχαρητήρια σε αντάλλαγμα: «Ευχαριστώ!»

Όταν απαντάτε σε ένα κομπλιμέντο με κάτι σαν «Καμία μεγάλη υπόθεση», εκτρέπετε τη φιλοφρόνηση και ταυτόχρονα στέλνετε στον εαυτό σας το μήνυμα ότι δεν είστε άξιοι επαίνου, δημιουργώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, αποδεχτείτε τον έπαινο χωρίς να μειώνετε τα πλεονεκτήματά σας.

4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας

Τοποθετήστε επιβεβαιώσεις σε ένα αντικείμενο που χρησιμοποιείται συχνά, όπως μια κάρτα ή πορτοφόλι,² δηλώσεις που σας εμπνέουν, όπως «Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου» ή «Αξίζω το καλύτερο στη ζωή». Είθε αυτή η δήλωση να είναι πάντα μαζί σας.

Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε.

Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε μια επιβεβαίωση, νιώσε τα θετικά συναισθήματα από αυτές τις δηλώσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε σημαντικά το αποτέλεσμα.

5. Χρησιμοποιήστε σεμινάρια, βιβλία, ηχογραφήσεις και βίντεο για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Οποιαδήποτε πληροφορία αφήνετε στο μυαλό σας ριζώνει εκεί και επηρεάζει τη συμπεριφορά σας. Οι κυρίαρχες πληροφορίες επηρεάζουν τις ενέργειές σας με κυρίαρχο τρόπο. Εάν παρακολουθείτε αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα ή διαβάζετε εγκληματικά χρονικά σε εφημερίδες, τότε πιθανότατα η διάθεσή σας θα κλίνει προς την κυνική και απαισιόδοξη πλευρά.

6. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με θετικούς και σίγουρους ανθρώπους που είναι έτοιμοι να σας υποστηρίξουν

Όταν περιτριγυρίζεστε από αρνητικούς ανθρώπους που συνεχώς υποβαθμίζουν εσάς και τις ιδέες σας, η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται. Από την άλλη, όταν σε αποδέχονται και σε ενθαρρύνουν, νιώθεις καλύτερα και αυξάνεται η αυτοεκτίμησή σου.

7. Κάντε μια λίστα με τα προηγούμενα επιτεύγματά σας

Τα επιτεύγματά σας δεν χρειάζεται να είναι μνημειώδη. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει μικρές νίκες, για παράδειγμα: εκμάθηση snowboard, απόκτηση άδειας οδήγησης, έναρξη τακτικά στο γυμναστήριο κ.λπ.

Επανεξετάζετε αυτή τη λίστα τακτικά. Καθώς διαβάζετε τα επιτεύγματά σας, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και να ανακτήσετε την ικανοποίηση και τη χαρά που νιώθατε κάποτε.

8. Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες

Είσαι ειλικρινής; Ανιδιοτελής? Χρήσιμο σε άλλους; Είστε δημιουργικοί;

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και γράψτε τουλάχιστον 20 θετικές ιδιότητες που έχετε. Όπως και στην προηγούμενη λίστα, είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτές τις καταχωρήσεις όσο πιο συχνά γίνεται.

Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στις ελλείψεις τους, ενισχύοντας τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και μετά αναρωτιούνται γιατί τα πράγματα στη ζωή τους δεν είναι τόσο καλά όσο θα ήθελαν. Ξεκινήστε να εστιάζετε στα δυνατά σας σημεία και θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε αυτό που θέλετε.

9. Αρχίστε να δίνετε περισσότερα στους άλλους.

Δεν είναι θέμα χρημάτων. Αυτό περιλαμβάνει ανταπόδοση με τη μορφή ενεργειών που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε άλλους ή θετική ενθάρρυνση σε άλλους. Όταν κάνετε κάτι για τους άλλους, αρχίζετε να νιώθετε πιο πολύτιμοι, η διάθεσή σας βελτιώνεται και η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται.

10. Προσπαθήστε να κάνετε αυτό που σας αρέσει

Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι θετικά για τον εαυτό σου, αν περνάς τις μέρες σου δουλεύοντας σε μια δουλειά που περιφρονείς. Όταν ασχολείστε με εργασία ή κάποια άλλη ενεργή δραστηριότητα που σας φέρνει ευχαρίστηση και σας κάνει να νιώθετε πιο πολύτιμοι, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί πολύ πιο γρήγορα.

Ακόμα κι αν η δουλειά σας δεν σας ταιριάζει απόλυτα, μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε κάποια από τα χόμπι σας που σας φέρνουν χαρά.

11. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Ζήστε τη δική σας ζωή

Δεν θα σεβαστείς ποτέ τον εαυτό σου αν δεν περάσεις τη ζωή σου όπως θέλεις να τη περάσεις. Εάν παίρνετε αποφάσεις με βάση την έγκριση των φίλων και της οικογένειάς σας, δεν θα είστε αληθινοί με τον εαυτό σας και η αυτοεκτίμησή σας θα είναι χαμηλή.

12. Λάβετε μέτρα!

Η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας θα παραμείνει όνειρο αν καθίσετε ακίνητοι και δεν αποδεχτείτε τις προκλήσεις που προκύπτουν στην πορεία. Όταν ενεργείτε ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας αυξάνεται και αισθάνεστε πιο θετικά για τον εαυτό σας.

Όταν δεν ληφθούν μέτρα λόγω φόβου ή κάποιας άλλης ανησυχίας, θα νιώθετε απογοήτευση και θλίψη, κάτι που σίγουρα δεν είναι καλό για την αυτοεκτίμηση.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Απλά συνειδητοποιήστε το!

Είσαι μοναδικός άνθρωπος, με τεράστιες ευκαιρίες, με τεράστιες δυνατότητες.

Καθώς η αυτοεκτίμησή σας μεγαλώνει, οι πραγματικές σας ικανότητες θα αποκαλυφθούν. Θα αρχίσετε να παίρνετε περισσότερα ρίσκα χωρίς φόβο απόρριψης, θα σταματήσετε να εστιάζετε στην έγκριση των άλλων ανθρώπων και θα κάνετε αυτό που σας φέρνει χαρά και ικανοποίηση.

Η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για την ηρεμία, την αρμονία και την επιτυχία στη ζωή.