Μάθημα ψυχολογίας για μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου.

Στόχος:εισάγει τους μαθητές στα αίτια των τροχαίων ατυχημάτων (τροχαία ατυχήματα). δίνουν ψυχολογική περιγραφή της μετατραυματικής κατάστασης και εισάγουν τους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Ο σύγχρονος άνθρωπος ζει διαρκώς στα όρια του στρες – κανείς δεν αμφιβάλλει για αυτό. Σκεφτείτε μόνο: κακή οικολογία, ο σκληρός ρυθμός της ζωής στην πόλη, ένα επιθετικό κοινωνικό περιβάλλον, πολιτική αστάθεια, οικονομικές κρίσεις κ.λπ. Όλοι υποφέρουν από αυτό - ενήλικες και παιδιά, ζητιάνοι και ολιγάρχες, πολιτικοί και απλοί εργαζόμενοι. Ποιος από εμάς δεν έχει πει στην καρδιά μας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας: «Α, ήταν τόσο άγχος για μένα!» Ο όρος «άγχος» έχει γίνει οικείος στο καθημερινό μας λεξιλόγιο. Σε αυτή τη σύντομη και περιεκτική λέξη βάζουμε ιδέες για αλλαγές στη συμπεριφορά μας και μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων και εμπειριών που προκύπτουν σε δύσκολες καταστάσεις ή σε καταστάσεις αυξημένου κινδύνου, που έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος του σύγχρονου τρόπου ζωής.

Πήγαινε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου για πρώτη φορά. Πιθανότατα πιστεύετε ότι η οδήγηση είναι αδύνατο να μάθεις. Μετά, θα περάσει ο καιρός και θα μάθετε να κρατάτε το τιμόνι με το ένα χέρι ενώ ακούτε ραδιόφωνο και συνομιλείτε με τον γείτονά σας που κάθεται δίπλα σας. Είναι αδιαμφισβήτητο ότι οι περισσότεροι κατά κανόνα δεν παθαίνουν ατυχήματα ούτε ως πεζοί ούτε ως οδηγοί. Υπάρχουν όμως στιγμές που ένα ατύχημα γίνεται αναπόφευκτο και τότε είναι μια δύσκολη σωματική, ηθική και ψυχολογική δοκιμασία για έναν άνθρωπο.

Ένα τροχαίο ατύχημα σίγουρα συνοδεύεται από ψυχικό τραύμα, που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Όσο έντονο κι αν είναι, το αίσθημα ασφάλειας μειώνεται και μπορεί να αναπτυχθεί μια επώδυνη κατάσταση - κατάσταση άγχους ή μετατραυματικό σύνδρομο.

Υπάρχουν πολλά κριτήρια για την αξιολόγηση της παρουσίας τραύματος: άρνηση αυτού που συνέβη, καταστολή της ζωτικής δραστηριότητας, αποδιοργάνωση δραστηριοτήτων, έντονος φόβος, άγχος, κλάμα, ενοχή. Σταδιακά, τα συναισθήματα αντικαθίστανται από μια αντίδραση αυτοκριτικής, μια οδυνηρή επίγνωση του αναπόφευκτου αυτού που συνέβη και το αυτομαστίγωμα. Αυτή η κατάσταση μερικές φορές ονομάζεται "Μαύρη τρύπα"και αυτό είναι ένα βαρύ φορτίο που κουβαλάει ο άνθρωπος στην καρδιά και τις σκέψεις του.

Το άγχος είναι η ζωή που επιτρέπει σε ένα άτομο να λειτουργεί πλήρως και να αναπτύσσεται. Ωστόσο, ανάλογα με τα αποτελέσματα και με ποιο κόστος επιτυγχάνει ένα άτομο για να ξεπεράσει τις δυσκολίες, το άγχος μπορεί να είναι παραγωγικό ή καταστροφικό.

Εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση, πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε σε μια ιατρική μονάδα για εξέταση.
Και το πιο σημαντικό! Να είστε προσεκτικοί και ευαίσθητοι. Αν συμβεί πρόβλημα στον αγαπημένο σας, να είστε εκεί και να τον στηρίξετε στις δύσκολες στιγμές.
Μπορείτε να αξιολογήσετε πώς ήταν το άτομο πριν το περιστατικό και πώς είναι τώρα. Μην αγνοείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν. Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο σε αγχωτική κατάσταση να είναι κριτικό για την κατάστασή του. Η φροντίδα και η προσοχή σας θα σας βοηθήσουν να καταφύγετε έγκαιρα σε επαγγελματική βοήθεια. Άλλωστε, όσο πιο γρήγορα παρέχεται βοήθεια, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για την ψυχολογική αποκατάσταση.

Οι οδικές μεταφορές είναι η πιο επικίνδυνη μεταφορά. Αντιπροσωπεύει τη μερίδα του λέοντος στις απώλειες στις μεταφορές. Ο θάνατος του οδηγού ή των επιβατών ως αποτέλεσμα τροχαίου είναι πιο πιθανός και σε μικρότερο βαθμό όταν το αυτοκίνητο πειραχτεί από εισβολείς και υπάρξει φωτιά.

1ος ΜΑΘΗΤΗΣ: Οι στατιστικές της Τροχαίας λένε: ότι οι κύριες αιτίες των ατυχημάτων στους δρόμους είναι:

1. Παράβαση των κανόνων κυκλοφορίας. Αυτό είναι κατανοητό: κανείς δεν δίνει δρόμο σε κανέναν στη χώρα μας, δεν στέκεται μπροστά σε πινακίδες όταν δεν υπάρχει αστυνομικός κοντά, αλλά, αντίθετα, περνά όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ερμηνεύει το κίτρινο χρώμα του φαναριού όσο σχεδόν πράσινο, κλπ.

Με τέτοια οδική πειθαρχία, πώς μπορείτε να προστατευτείτε από ατυχήματα;
Και τι πρωτότυπη συμβουλή μπορούμε να δώσουμε στους οδηγούς;

– Σας συμβουλεύω να μην το παραβιάσετε. Τουλάχιστον, τουλάχιστον όταν δεν ταξιδεύετε μόνοι. Ο γιος δεν είναι υπεύθυνος για την απερισκεψία του πατέρα του. Ακριβώς όπως μια κόρη, σύζυγος, συγγενείς ή απλά γνωστοί. Ακόμη και ο σκληρόκαρδος στρατηγός συμφώνησε επισήμως με αυτό. Μην παίρνεις την αμαρτία στην ψυχή σου.

Παράδειγμα: Τι γίνεται αν επιζήσετε και μετά θα πρέπει να παρευρεθείτε σε μια κηδεία για την οποία ήσασταν ο άμεσος ένοχος. Ήξερα την ιστορία ενός τέτοιου πατέρα που, έχοντας παραβιάσει έναν ασήμαντο κανόνα, κατέστρεψε ολόκληρη την οικογένειά του. Επιβίωσες; Πέθανε όμως αμέσως μετά την κηδεία. Οικειοθελώς.

2. Επιτάχυνση.

Και σε ποιον Ρώσο δεν αρέσει να οδηγεί γρήγορα; Μόνο όσοι κατέχουν προσωπικά ένα Moskvich του 1960.

– Πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις αυτό;Προτροπές; Προσφυγές; Δεν θα βοηθήσει.

Εκτός κι αν είναι ακριβώς όπως στην Ευρώπη – λόγω του αναπόφευκτου της τιμωρίας. Ας υποθέσουμε ότι βιάζεστε νωρίς το πρωί σε έναν αυτοκινητόδρομο τόσο άδειο όσο η σεληνιακή επιφάνεια με ταχύτητα πέντε χιλιόμετρα την ώρα μεγαλύτερη από το όριο ταχύτητας. Ούτε αστυνομία τριγύρω, ούτε άλλα αυτοκίνητα. Δεν υπάρχει κανένας καθόλου! Ειρήνη και ηρεμία. Φτάνετε εκεί που πρέπει να πάτε και μια εβδομάδα αργότερα λαμβάνετε απόδειξη με πρόστιμο που εκδίδεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Αποδεικνύεται ότι η πινακίδα ορίου ταχύτητας είχε ταχύμετρο με κάμερα συνδεδεμένη, που καταγράφει τις πινακίδες των αυτοκινήτων που υπαίτιζαν. Και, παρακαλώ, στο ταμείο! Και οι νομοταγείς Γερμανοί πάνε και κουβαλάνε τη σφραγίδα του αίματος τους. Για να μην χάσεις τα δικαιώματά σου.

- Πραγματικά?Γι' αυτό οι δυτικοί γείτονές μας οδηγούν αυστηρά με το όριο ταχύτητας, ακόμη και σε έναν αποστειρωμένο άδειο αυτοκινητόδρομο. Γιατί δεν ξέρουν σε ποιον στύλο στην άκρη του δρόμου κρύβεται αυτός ο αυτόματος πληροφοριοδότης.

ΜΠΟΡΕΙ να υπάρχουν παραδείγματα παιδιών:

Μεταξύ άλλων τρόπων περιορισμού της ταχύτητας του οδηγού, τουλάχιστον μέσα σε αστικά τετράγωνα, οι αρχές μας θα μπορούσαν να δανειστούν δρόμους με τεχνητά κατασκευασμένες τσουλήθρες στις οποίες δεν μπορείτε να επιταχύνετε περισσότερο από 60 km/h, «χριστουγεννιάτικα δέντρα» ζωγραφισμένα στην άσφαλτο, που κάνουν τους οδηγούς να βλέπουν κυματισμούς , μανεκέν από χαρτόνι, ωστόσο, πολύ παρόμοια με τα πρωτότυπα, και παρόμοιες δυτικές εφευρέσεις.
Για τους κατοίκους σπιτιών που ανησυχούν για τα αυτοκίνητα που κινούνται με ταχύτητα στην περιοχή όπου τα παιδιά τους διασχίζουν το δρόμο, θα συνιστούσα να μην φωνάζουν άσχημα λόγια στα διερχόμενα αυτοκίνητα, αλλά να γράψουν ένα συλλογικό «καρότσι» στην περιφερειακή τροχαία με αίτημα να εγκαταστήστε περιοριστικές πινακίδες σε αυτό το μέρος. Ή ακόμα και φανάρι. Και γράψτε μερικές πινακίδες αυτοκινήτων που αυτές οι πινακίδες αγνοούν.
Θα συμβούλευα τις συζύγους των απερίσκεπτων οδηγών που κάθονται στη θέση του συνοδηγού να περιορίσουν τον αθλητικό τους ενθουσιασμό. Για να μην εκθέσετε τον εαυτό σας και πρώτα απ' όλα τα παιδιά σας σε χτυπήματα. Γιατί αν πεθάνουν και ο σύζυγος και η γυναίκα ταυτόχρονα, τα παιδιά θα πάνε να ζήσουν σε ορφανοτροφείο!
Δεν έχω να πω τίποτα στους απερίσκεπτους οδηγούς. Εκτός από ένα πράγμα: είναι καλύτερα να οδηγείς ένα αυτοκίνητο αργά παρά να ξαπλώνεις ακίνητος σε ένα φέρετρο. Ή «να πετάξετε στα ύψη σε μια κουκέτα» χτυπώντας έναν πεζό.

3 . Η επόμενη αιτία ενός ατυχήματος – οδήγηση σε κατάσταση μέθης. Δεν υπάρχουν σχόλια εδώ. Ο λαός μας δεν έχει μάθει να πολεμά αυτό το κακό. Αυτό δεν είναι πρόβλημα αυτοκινήτου.

4. Κακοί δρόμοι.Ούτε εδώ υπάρχουν σχόλια. Δεν θα απαλλαγούμε από κακούς δρόμους μέχρι να επιλύσουμε το δεύτερο, καθαρά ρωσικό πρόβλημα. Μιλάω για αυτούς που διαθέτουν κονδύλια για επισκευές και συντήρηση αυτών των δρόμων.

5. Δυσλειτουργίες μηχανήματος. Αναλυτικά, τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν λόγω ελαττωματικών φρένων, ακολουθούν το τιμόνι και τρίτοι πρωταγωνιστές είναι οι τροχοί και τα ελαστικά. Το αν θα απελευθερωθεί ή όχι ένα ελαττωματικό αυτοκίνητο στο δρόμο εξαρτάται από τις τεχνικές επιτροπές της τροχαίας, από τον ίδιο τον ιδιοκτήτη του αυτοκινήτου και από τους στενούς συγγενείς του. Είναι στο χέρι τους να αποφασίσουν αυτή την ερώτηση ανάλογα με το πόσο αγαπητοί είναι στη ζωή τους και στις ζωές των άλλων.

6. Άλλοι λόγοιατυχήματα, όπως σύγκρουση με ζώα, κεραυνοί, μετεωρίτες και χρησιμοποιημένα στάδια πυραύλων που χτυπούν το αυτοκίνητο, είναι εξαιρετικά απίθανα και δεν αντικατοπτρίζονται στα επίσημα στατιστικά στοιχεία της Κρατικής Επιθεώρησης Τροχαίας.

Υπάρχουν όμως και πολύ ενδεικτικά στοιχεία που προκύπτουν διαιρώντας τον συνολικό αριθμό των ατυχημάτων με την αιτία τους. Έτσι, η κατάσταση των δρόμων και η κακοκαιρία «φταίνε» για το 4% των ατυχημάτων. Κακά αυτοκίνητα στο 11%. Και το υπόλοιπο 85% είναι στη συνείδηση των οδηγών!

Δηλαδή, από αυτό προκύπτει ότι το πιο επικίνδυνο φαινόμενο στο δρόμο είναι το άτομο που βρίσκεται πίσω από το τιμόνι.

2ος ΜΑΘΗΤΗΣ: Προειδοποιημένος σημαίνει προετοιμασμένος. Αν ήξερα πού να πέσω, θα είχα στρώσει καλαμάκια.

Αυτές οι γνωστές αλήθειες ισχύουν τέλεια για την οδήγηση αυτοκινήτου. Οι κύριες αιτίες των ατυχημάτων είναι πάντα οι ίδιες και τα στατιστικά στοιχεία για αυτά είναι γνωστά. Αν και η γνώση αυτών των λόγων δεν σας εγγυάται την ασφαλή οδήγηση, θα σας επιτρέψει να είστε προετοιμασμένοι για παρόμοιες καταστάσεις και να πάρετε τη σωστή απόφαση εάν προκύψουν.

Το μεγαλύτερο μέρος των τροχαίων ατυχημάτων συμβαίνουν κατά τις ώρες αιχμής, τις αργίες και στο τέλος της εβδομάδας, όταν όλοι φεύγουν από την πόλη. Αντίστοιχα, εάν είναι δυνατό να αποφύγετε να πάτε στον αυτοκινητόδρομο αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να το κάνετε, καθώς αυξάνεται η πιθανότητα να εμπλακείτε σε τροχαίο ατύχημα.

Το 85% όλων των τροχαίων ατυχημάτων συμβαίνουν λόγω του οδηγού και της σωματικής και ψυχολογικής του κατάστασης, γι' αυτό συνιστάται να έχετε μια καλή ξεκούραση πριν το ταξίδι. Από το υπόλοιπο 15%, μόνο τα 11 είναι ατυχήματα λόγω δυσλειτουργίας οχήματος και μόνο το 4% των ατυχημάτων προκαλούνται από καιρικές συνθήκες ή οδικές συνθήκες.

3ος ΜΑΘΗΤΗΣ:Στο τραυματικό στρες, υπάρχουν τρεις ομάδες εκδηλώσεων ψυχολογικού τραύματος. Αυτό:

Επαναλαμβανόμενες εμπειρίες.Το παρελθόν δεν αφήνει να φύγει, εικόνες του ατυχήματος επιστρέφουν αμείλικτα, συνεχείς σκέψεις για «τι συνέβη». Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες. Αυτές οι «ανεπιθύμητες» αναμνήσεις μπορεί να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά έως αρκετές ώρες.
Αποφυγή. Ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει τις σκέψεις και τις αναμνήσεις από όσα έχει βιώσει, προσπαθεί να μην μπει σε καταστάσεις που θα μπορούσαν να θυμίσουν ή να ξυπνήσουν αυτές τις αναμνήσεις. Αποφεύγει πεισματικά να σκεφτεί και να μιλήσει για το ατύχημα. Η αποξένωση από φίλους και συγγενείς μεγαλώνει - «δεν με καταλαβαίνουν». Εμφανίζεται κατάθλιψη. Το άτομο αρχίζει να νιώθει άχρηστο και απόρριψη. Αναπτύσσει αμφιβολία για τον εαυτό του. Απόγνωση, έλλειψη νοήματος στη ζωή, απάθεια - αυτό βιώνει ένα άτομο. Συχνά εμφανίζεται ένα αίσθημα ενοχής, «Εγώ φταίω για αυτό που δεν έκανα: δεν έσωσα, δεν βοήθησα, δεν προέβλεψα». Η επιθετικότητα συχνά αυξάνεται, συχνά στρέφεται στον εαυτό του.
Αυξημένη δραστηριότητα. Εκδηλώνεται με δυσκολίες στον ύπνο, αυξημένη ευερεθιστότητα και εκρηκτικές αντιδράσεις. Παράλογος και αυξημένος έλεγχος σε ό,τι συμβαίνει τριγύρω. Τα συναισθήματα που βιώνονται σε τέτοιες καταστάσεις (άγχος, αδυναμία, ντροπή, θλίψη, θυμός) επηρεάζουν αρνητικά ένα άτομο, καθιστώντας τον ευάλωτο.

ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ: Το άγχος από μόνο του δεν είναι κακό ή ασθένεια (αν και στις ακραίες εκδηλώσεις του μπορεί να το οδηγήσει), όπως και η υψηλή θερμοκρασία είναι μόνο συνέπεια κάποιας φλεγμονώδους διαδικασίας και ένα σήμα ότι το σώμα το πολεμά. Το άγχος πρέπει να θεωρείται ως ο πιο σημαντικός μηχανισμός προσαρμογής, που επιτρέπει σε ένα ζωντανό πλάσμα που βρίσκεται σε δυσμενείς συνθήκες να συγκεντρωθεί, να ασκήσει όλη του τη δύναμη και να βρει τη βέλτιστη διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση. Χωρίς αυτό, το πρώτο εμπόδιο θα ήταν καταστροφικό για το σώμα. Επιπλέον, ούτε ένα πλάσμα, είτε είναι μυρμήγκι, πουλί ή ελέφαντας, δεν μπορεί να κάνει χωρίς άγχος. Βιώνεται από ένα δέντρο που μεγαλώνει σε μια σχισμή ενός βράχου, μια ελαφίνα που τρέχει από ένα αρπακτικό, ένα παιδί που έχασε στιγμιαία τη μητέρα του και μια ολόκληρη χώρα σε δύσκολες στιγμές. Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε μικρά άγχη που μας αναγκάζουν να λύνουμε συνεχώς καθημερινά προβλήματα. Καθυστέρησα στη δουλειά, το αφεντικό μου με άρπαξε, ο γιος μου άρπαξε το δίχτυ, η φτέρνα μου έσπασε, ακόμα και η απροσδόκητη βροχή μπορεί να μετατραπεί σε άγχος ελλείψει ομπρέλας. Και έτσι, μέρα με τη μέρα, το ατσάλι του χαρακτήρα μας «μετριάζει», μαθαίνουμε να αντιδρούμε πιο ήρεμα σε μικροπράγματα, να αξιολογούμε νηφάλια τα αναδυόμενα προβλήματα και να τα λύνουμε συστηματικά, να χτίζουμε σχέσεις με τους ανθρώπους και, τελικά, να διατηρούμε τον εσωτερικό μας χώρο.

Συχνά οι άνθρωποι όχι μόνο δεν προσπαθούν να αποφύγουν το άγχος, αλλά οι ίδιοι σπεύδουν προς αυτό αναζητώντας νέες εντυπώσεις και αισθήσεις, ζουν στην άκρη, μεθυσμένοι με αδρεναλίνη στο αίμα τους - καταιγίζουν βουνά και κατεβαίνουν στα βάθη της θάλασσας, ξεκινήστε επικίνδυνες περιπέτειες και στοιχηματίστε. Παρεμπιπτόντως, ο εθισμός πολλών στις ταινίες τρόμου και δράσης δεν είναι τίποτα άλλο από μια λαχτάρα για ασφαλές άγχος: τα πάθη είναι ανυπόφορα, αλλά μόνο στην οθόνη. Έτσι, το άγχος συχνά μετατρέπεται σε ανάγκη.

Αν το καλοσκεφτείς, κάθε μέρα που ζούμε είναι μια σειρά από μικρές αγχωτικές καταστάσεις. μερικά από αυτά δεν στερούνται ευχαρίστησης, άλλα περνούν σχεδόν απαρατήρητα, άλλα αφήνουν μια δυσάρεστη επίγευση. Η εμπειρία της υπέρβασης των προβλημάτων μας επιτρέπει να βγάλουμε ένα απλό αλλά σημαντικό συμπέρασμα: δεν υπάρχουν πρακτικά απελπιστικές καταστάσεις, η ζωή αφήνει πάντα την ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα - απλά πρέπει να το βρείτε. Όπως και να έχει, η ύπαρξή μας αποτελείται από μικρές και μεγάλες δυσκολίες. Και η δύναμη συσσωρεύεται καθώς βρίσκουμε τρόπους να τα ξεπεράσουμε. Και αν ξαφνικά δεν έχετε άγχος, σημαίνει ότι έχετε πεθάνει.

Βασικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Εάν βρεθείτε ξαφνικά σε μια αγχωτική κατάσταση, πρέπει πρώτα να συγκεντρώσετε όλη τη δύναμη της θέλησής σας και να διατάξετε τον εαυτό σας να σταματήσει για να επιβραδύνει απότομα την ανάπτυξη του οξέος στρες. Για να μπορέσετε να βγείτε από μια κατάσταση οξέος στρες και να ηρεμήσετε, πρέπει να βρείτε μια αποτελεσματική μέθοδο αυτοβοήθειας για να πλοηγηθείτε γρήγορα σε μια κρίσιμη κατάσταση καταφεύγοντας σε αυτήν τη μέθοδο βοήθειας με οξύ στρες:

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά την κατάσταση του μυαλού σας προς το καλύτερο:

Θυμηθείτε τα καλά πράγματα.
Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί. «Το να ξεκουράζετε λίγο το κεφάλι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλείψετε ή να αντιμετωπίσετε το άγχος», λέει ο Δρ Ρόναλντ Νέιθαν. "Φανταστείτε τον εαυτό σας ξαπλωμένο στη ζεστή άμμο της παραλίας, τον δροσερό άνεμο να φυσάει από τον ωκεανό, τα κύματα να χτυπούν απαλά στην ακτή. Είναι εκπληκτικό πόσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι αυτό."
Αυτο-ύπνωση. "Θα πρέπει να έχετε έτοιμη μια λίστα με προτάσεις που μπορείτε να επαναλάβετε όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Απλώς επαναλαμβάνοντας στον εαυτό σας: "Μπορώ να το χειριστώ" ή "Ξέρω περισσότερα για αυτό από οποιονδήποτε άλλο" Βοηθήστε εδώ." Αυτό θα απομακρύνει το μυαλό σας από την απόκριση στο άγχος των ζώων - γρήγορη αναπνοή, κρύα χέρια - και σε μια λογική απόκριση. Το μυαλό είναι το μέρος σας που μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίσει το άγχος. Το αποτέλεσμα; Ηρεμείτε.
Μέτρα μέχρι το δέκα. Το να μην αντιδρά κανείς αμέσως σε ένα πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του άγχους». Αυτό που σου δίνει αυτή η παύση είναι μια αίσθηση ελέγχου. Το να έχεις τον έλεγχο σημαίνει να είσαι λιγότερο αγχωμένος από ό,τι αν ήσουν εκτός ελέγχου. Κάντε συνήθεια να χαλαρώνετε γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης.
Κάνε ένα διάλειμμα. Εάν κοιτάξετε από το παράθυρο προς την απόσταση για ένα λεπτό - μακριά από το πρόβλημα που προκαλεί άγχος, τα μάτια σας χαλαρώνουν και εάν τα μάτια σας χαλαρώνουν, τότε έχετε επίσης την τάση να χαλαρώνετε.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ένα παλιό και χρήσιμο κόλπο για την ηρεμία του άγχους και της νευρικότητας. "Η κύρια ιδέα είναι να ενεργείς ήρεμα, να είσαι ήρεμος. Όταν είσαι αγχωμένος, ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται και αρχίζεις να αναπνέεις πολύ γρήγορα. Το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αναπνέει αργά είναι να πείσεις το σώμα ότι το άγχος περνάει, είτε έχει περάσει ή όχι Πρέπει να αναπνέετε με το στομάχι σας, νιώθοντας πώς προεξέχει όταν εισπνέετε και πέφτει όταν εκπνέετε.
Ούρλιαξε ή κλάψε. Η κραυγή ή το κλάμα μπορεί να απελευθερώσει από τα συναισθήματα που προκαλούν άγχος.
Τέντωμα. Στην ουσία όλα όσα νιώθουμε έχουν σωματική έκφραση. Πολλοί από εμάς ανταποκρινόμαστε στο στρες με μυϊκή ένταση. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε την αιτία του στρες, αλλά το τέντωμα των μυών τουλάχιστον μειώνει την αίσθηση του στρες - οι μύες χαλαρώνουν και νιώθουμε λιγότερο τεντωμένοι. Και παρά το γεγονός ότι συχνά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την αιτία του στρες, αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Κάντε μασάζ στους μυς στόχους. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ειδικούς μύες που σκληραίνουν υπό το στρες. Αυτοί είναι συνήθως οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης. κάντε τους μασάζ για μερικά λεπτά κάθε φορά που νιώθετε ένταση.
Πιέστε προς τα κάτω τους κροτάφους σας. Κάνοντας μασάζ στα νεύρα στους κροτάφους σας, χαλαρώνετε ορισμένους μύες, κυρίως στον αυχένα.
Ανοίξτε το στόμα σας και περιστρέψτε το σαγόνι σας από αριστερά προς τα δεξιά. Οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό πίεση συνήθως σφίγγουν τα δόντια τους. Ανοίξτε το στόμα σας και περιστρέψτε την κάτω γνάθο για να χαλαρώσετε αυτούς τους μύες και αν χαλαρώσουν, το αίσθημα έντασης θα μειωθεί.
Χαλαρώστε εντελώς. Μια απλή τεχνική που ονομάζεται προοδευτική χαλάρωση μπορεί να προκαλέσει άμεση και δραματική μείωση των συναισθημάτων του στρες μειώνοντας τη σωματική ένταση.
Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού ή τις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας, τεντώστε μία ομάδα μυών στο σώμα σας κάθε φορά, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το να χαλαρώσει. Εργαστείτε με αυτόν τον τρόπο με συνέπεια με όλα τα κύρια μέρη του σώματος - πόδια, στήθος και χέρια, κεφάλι, λαιμό - και στη συνέχεια απολαύστε την αίσθηση ανακούφισης που σας δίνει.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό ανακουφίζει από το άγχος. Όταν είμαστε τεταμένοι και ανήσυχοι, η ροή του αίματος στα άκρα μειώνεται. Το ζεστό νερό αποκαθιστά την κυκλοφορία, αφήνοντας τον οργανισμό να καταλάβει ότι είναι ασφαλές και ότι καλό θα ήταν να χαλαρώσει. Το κρύο νερό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, απομακρύνοντας το αίμα από τα άκρα. Αποτέλεσμα: η ένταση αυξάνεται.
Μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού που τρέχει από μια βρύση μέχρι να νιώσετε την ένταση να φεύγει.
Περιφέρομαι. Η τακτική άσκηση σίγουρα αυξάνει την αντοχή, κάτι που θα βοηθήσει οποιονδήποτε να καταπολεμήσει το άγχος. Αλλά μόνο μια βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος μετά από μια δύσκολη επαγγελματική συνάντηση ή μια οικογενειακή διαμάχη.
Ακούστε μια χαλαρωτική ηχογράφηση. Η χαλάρωση είναι το αντίθετο της έντασης, αντίδοτο στο στρες. Συντονιστείτε στη μουσική. Οι ταινίες χαλάρωσης βοηθούν, αλλά δεν είναι η μόνη θεραπεία.

Ξεκινήστε τη χαλάρωση:

Το κύριο συμπέρασμα μπορεί να διατυπωθεί ως εξής. Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο που πρέπει να γνωρίζετε και να θυμάστε πάντα. Ταυτόχρονα, το άγχος μπορεί να προβλεφθεί, μπορείτε να προετοιμαστείτε για την άφιξή του και να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

V. Weber. "Σημαντικά βήματα προς έναν βοηθητικό διάλογο. Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα βασισμένο στην πρακτική εμπειρία" / Υπό τη γενική επιμέλεια των V. Kagan και E. Kreslavsky. – Αγία Πετρούπολη, 1998.
«Τηλεφωνικός Οδηγός Συμβουλευτικής». Μ, 1994.
“The Stress of Life” (συλλογή) / (O. Gregor. “How to resist stress.” G. Selye. “Stress without illness”). Αγία Πετρούπολη, 1994.
«Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια». Αγία Πετρούπολη, 1998.
J. O'Connor και J. Seymore «Εισαγωγή στον Νευρο-Γλωσσικό Προγραμματισμό (Η Νεότερη Ψυχολογία της Προσωπικής Μαεστρίας).»

Παρακάτω παραθέτω μερικές από τις πιο χαρακτηριστικές και συχνές συνέπειες ψυχολογικού τραύματος.

Η τραυματική εμπειρία δεν φεύγει ποτέ από το μυαλό μου. Ανήσυχες σκέψεις και εικόνες στοιχειώνουν έναν άνθρωπο. Για παράδειγμα, μετά από ένα ατύχημα, ένα άτομο παραπονιέται ότι κάθε φορά που κλείνει τα μάτια του, εμφανίζεται μπροστά του η στιγμή της πρόσκρουσης. Συμβαίνει μια τραυματική εμπειρία να θυμίζει τον εαυτό της με καλυμμένη μορφή, όταν ένα άτομο ονειρεύεται το ίδιο εφιαλτικό όνειρο, το οποίο αντικατοπτρίζει συμβολικά την τραυματική εμπειρία.
Το άτομο φοβάται ότι η τραυματική εμπειρία μπορεί να επαναληφθεί. Αυτό μπορεί να είναι είτε συνειδητός είτε ασυνείδητος φόβος. Για παράδειγμα, το ίδιο άτομο μετά από ένα ατύχημα μπορεί να φοβάται να οδηγήσει ξανά - αυτό είναι ένα παράδειγμα συνειδητού φόβου. Ή, για παράδειγμα, ένα άτομο βιώνει έντονο άγχος σε μέρη με συνωστισμό, αλλά δεν μπορεί συνειδητά να συνδέσει αυτό το άγχος με μια τραυματική εμπειρία. Συμβαίνει ότι οι αναμνήσεις μιας τραυματικής εμπειρίας μπλοκάρονται στα βάθη της μνήμης και ένα άτομο δεν έχει συνειδητή πρόσβαση σε αυτήν και ασχολείται μόνο με τις συνέπειές της. Έτσι προκύπτουν συγκεκριμένες φοβίες. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να φοβάται τα σκυλιά, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορεί να θυμηθεί ούτε ένα τραυματικό περιστατικό που τους αφορά.
Τα αισθήματα αδυναμίας, αδυναμίας, απαισιοδοξίας και υπερβολικές προσδοκίες για αρνητικό αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι επίσης χαρακτηριστικές συνέπειες του τραύματος.
Απώλεια συναισθηματικότητας (συναισθηματικό πάγωμα), αδυναμία να βιώσετε θετικά συναισθήματα, αδυναμία να απολαύσετε τη ζωή - συνήθως αυτή η κατάσταση υποδηλώνει χρόνιο τραύμα ή αναπτυξιακό τραύμα.
Απώλεια των σωματικών αισθήσεων του σώματος, μούδιασμα, λήθαργος ή πάγωμα σε αγχωτικές καταστάσεις, παρατήρηση του σώματος από έξω, αποπραγματοποίηση, αποπροσωποποίηση - αυτές είναι, κατά κανόνα, οι συνέπειες ενός τραύματος σοκ, τραύματος που προκαλείται από απειλή ζωή και συνοδεύεται από έντονο φόβο.
Η έντονη καχυποψία, η ευαισθησία, η ευαλωτότητα του χαρακτήρα, η υψηλή κόπωση, η χαμηλή αντίσταση στο στρες είναι επίσης κοινές συνέπειες τραύματος, συχνά χρόνιου.
Και είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό του τραυματισμού. Τα αποτελέσματα του τραύματος δεν εξαφανίζονται με το χρόνο. Αν ο πόνος από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου που συνέβη πριν από 15 χρόνια μοιάζει σαν να συνέβη χθες, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι τραύματος.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για το τραύμα είναι ότι μπορεί να ξεπεραστεί. Δεν φεύγει από μόνο του. Αλλά αν το δουλέψετε, μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως την ψυχική σας υγεία και να ζήσετε ξανά τη ζωή στο έπακρο.

Τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν θα επισημαίνονται στη λίστα και θα εμφανίζονται πρώτα!

Σχόλια

Εγώ δουλεύω πολύ σκληράμε συνέπειες ψυχολογικού τραύματος

Προσαρμογή οδηγών μετά από ατύχημα

και στο πεδίο «κωδικός πρόσβασης» - η κωδική λέξη ελήφθη

από τον διαχειριστή του προπονητικού κέντρου του Κεντρικού

σχολές οδηγών και κάντε κλικ στην επιλογή «Είσοδος».

και ο κωδικός πρόσβασης θα σας σταλεί με email.

Το πρόβλημα της ψυχολογικής αποκατάστασης των οδηγών μετά από ένα ατύχημα ξεχωρίζει από άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την οδική κυκλοφορία. Ένας άνθρωπος έχει ένα ατύχημα και μετά από αυτό αισθάνεται άσχημα είτε ψυχολογικά είτε σωματικά, ή ίσως και με τις δύο έννοιες. Τι να κάνει, τι να κάνει για να μην του σκάνε τα νεύρα από την ένταση κάθε φορά που μπαίνει πίσω από το τιμόνι; Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Κάποιος μπορεί να «ενεργοποιηθεί» από οποιοδήποτε μικροσκοπικό, μια λοξή ματιά, μια φαινομενικά σκληρή λέξη, για να μην αναφέρουμε μια πραγματική έκτακτη ανάγκη, που μπορεί να περιλαμβάνει ένα τροχαίο ατύχημα. Και κάποιος θα δει αυτό το πρόβλημα φιλοσοφικά. Φυσικά, όλοι μαντεύουμε για την ύπαρξη του συνδρόμου μετά το ατύχημα. Αλλά δεν είμαστε εκατό τοις εκατό σίγουροι για αυτό.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ;
Υποεκτίμηση του κινδύνου.
Φοβία και επικίνδυνες συνήθειες.
Σφάλματα στην πρόβλεψη.

Με βάση αυτή τη σύντομη αλλά σαφή λίστα, ένας καλός εκπαιδευτής χτίζει τη δουλειά του στην αποκατάσταση του οδηγού μετά από ένα ατύχημα. Προσπαθώντας να καταλάβει από μια συνομιλία με τον οδηγό ποιοι λόγοι οδήγησαν στο ατύχημα, ο εκπαιδευτής διδάσκει και, θα έλεγε κανείς, εκπαιδεύει τον οδηγό. Όταν, μετά από μια ολοκληρωμένη ανάλυση ενός συγκεκριμένου περιστατικού, ο οδηγός κατανοεί ξεκάθαρα ολόκληρο το σύνολο των αιτιών και των συνεπειών, τότε μια συνειδητή απόφαση να δουλέψει με τον εαυτό του, λαμβάνοντας υπόψη νέα, αν και θλιβερή, εμπειρία, του επιτρέπει να επιτύχει γρήγορα ψυχολογική ισορροπία και επιστρέψτε ξανά στην οδήγηση σε εντελώς διαφορετικό επίπεδο. Πιθανώς, το ιδανικό από αυτή την άποψη μπορεί να θεωρηθεί ένας σοφός και κοινωνικά επαρκής οδηγός.

Διευθυντής Κεντρικής Σχολής Οδηγών «Ασφάλεια»,

Πρόεδρος του ΔΣ του ΝΠ «Συντεχνία Σχολών Οδηγών»

Η Κεντρική Σχολή Οδήγησης της Μόσχας βραβεύτηκε στο Skolkovo για την ενεργό δράση της στον τομέα της ασφάλειας

Πιστοποιητικό τιμής από το NP "Guild of Driving Schools" της Ρωσίας

Το επάξιο βραβείο από την Ομοσπονδία Αυτοκινητιστών της Ρωσίας

Τα εκπαιδευτικά κέντρα της εκπαιδευτικής εκμετάλλευσης «Central Driving School of Moscow» είναι το κλειδί για την υψηλής ποιότητας και ασφαλή εκπαίδευση οδήγησης!

Εάν το κόστος εκπαίδευσης σε μια σχολή οδήγησης της Μόσχας είναι κάτω από 19 χιλιάδες ρούβλια, είναι πιθανό αυτή η σχολή οδήγησης να μην έχει πιστοποιητικό τροχαίας, να λειτουργεί σύμφωνα με παλιά προγράμματα, να μην παρέχει πλήρως εκπαίδευση και να έχετε δυσκολίες να περάσετε το εξετάσεις τροχαίας.

Μάθημα ψυχολογίας "Η ζωή μετά από ένα ατύχημα!"

Μάθημα ψυχολογίας για μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου.

Στόχος: η εισαγωγή των μαθητών στα αίτια των τροχαίων ατυχημάτων (οδικά ατυχήματα). δίνουν ψυχολογική περιγραφή της μετατραυματικής κατάστασης και εισάγουν τους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Υπάρχουν πολλά κριτήρια για την αξιολόγηση της παρουσίας τραύματος: άρνηση αυτού που συνέβη, καταστολή της ζωτικής δραστηριότητας, αποδιοργάνωση δραστηριοτήτων, έντονος φόβος, άγχος, κλάμα, ενοχή. Σταδιακά, τα συναισθήματα αντικαθίστανται από μια αντίδραση αυτοκριτικής, μια οδυνηρή επίγνωση του αναπόφευκτου αυτού που συνέβη και το αυτομαστίγωμα. Αυτή η κατάσταση μερικές φορές ονομάζεται «Μαύρη Τρύπα» και είναι ένα βαρύ φορτίο που κουβαλάει ένα άτομο στην καρδιά και τις σκέψεις του.

Εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση, πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε σε μια ιατρική μονάδα για εξέταση.
Και το πιο σημαντικό! Να είστε προσεκτικοί και ευαίσθητοι. Αν συμβεί πρόβλημα στον αγαπημένο σας, να είστε εκεί και να τον στηρίξετε στις δύσκολες στιγμές.
Μπορείτε να αξιολογήσετε πώς ήταν το άτομο πριν το περιστατικό και πώς είναι τώρα. Μην αγνοείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν. Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο σε αγχωτική κατάσταση να είναι κριτικό για την κατάστασή του. Η φροντίδα και η προσοχή σας θα σας βοηθήσουν να καταφύγετε έγκαιρα σε επαγγελματική βοήθεια. Άλλωστε, όσο πιο γρήγορα παρέχεται βοήθεια, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για την ψυχολογική αποκατάσταση.

1ος ΜΑΘΗΤΗΣ: Οι στατιστικές της Τροχαίας λένε ότι οι κύριες αιτίες των ατυχημάτων στους δρόμους είναι:

1. Παράβαση των κανόνων κυκλοφορίας. Αυτό είναι κατανοητό: κανείς δεν δίνει δρόμο σε κανέναν στη χώρα μας, δεν στέκεται μπροστά σε πινακίδες όταν δεν υπάρχει αστυνομικός κοντά, αλλά, αντίθετα, περνά όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ερμηνεύει το κίτρινο χρώμα του φαναριού όσο σχεδόν πράσινο, κλπ.

Με τέτοια οδική πειθαρχία, πώς μπορείτε να προστατευτείτε από ατυχήματα;
Και τι πρωτότυπη συμβουλή μπορούμε να δώσουμε στους οδηγούς;

-Σας συμβουλεύω να μην το παραβιάσετε. Τουλάχιστον, τουλάχιστον όταν δεν ταξιδεύετε μόνοι. Ο γιος δεν είναι υπεύθυνος για την απερισκεψία του πατέρα του. Ακριβώς όπως μια κόρη, σύζυγος, συγγενείς ή απλά γνωστοί. Ακόμη και ο σκληρόκαρδος στρατηγός συμφώνησε επισήμως με αυτό. Μην παίρνεις την αμαρτία στην ψυχή σου.

Και σε ποιον Ρώσο δεν αρέσει να οδηγεί γρήγορα; Μόνο όσοι κατέχουν προσωπικά ένα Moskvich του 1960.

– Πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις αυτό; Προτροπές; Προσφυγές; Δεν θα βοηθήσει.

- Πραγματικά? Γι' αυτό οι δυτικοί γείτονές μας οδηγούν αυστηρά με το όριο ταχύτητας, ακόμη και σε έναν αποστειρωμένο άδειο αυτοκινητόδρομο. Γιατί δεν ξέρουν σε ποιον στύλο στην άκρη του δρόμου κρύβεται αυτός ο αυτόματος πληροφοριοδότης.

ΜΠΟΡΕΙ να υπάρχουν παραδείγματα παιδιών:

Μεταξύ άλλων τρόπων περιορισμού της ταχύτητας του οδηγού, τουλάχιστον μέσα σε αστικά τετράγωνα, οι αρχές μας θα μπορούσαν να δανειστούν δρόμους με τεχνητά κατασκευασμένες τσουλήθρες στις οποίες δεν μπορείτε να επιταχύνετε περισσότερο από 60 km/h, «χριστουγεννιάτικα δέντρα» ζωγραφισμένα στην άσφαλτο, που κάνουν τους οδηγούς να βλέπουν κυματισμούς , μανεκέν από χαρτόνι, ωστόσο, πολύ παρόμοια με τα πρωτότυπα, και παρόμοιες δυτικές εφευρέσεις.
Για τους κατοίκους σπιτιών που ανησυχούν για τα αυτοκίνητα που κινούνται με ταχύτητα στην περιοχή όπου τα παιδιά τους διασχίζουν το δρόμο, θα συνιστούσα να μην φωνάζουν άσχημα λόγια στα διερχόμενα αυτοκίνητα, αλλά να γράψουν ένα συλλογικό «καρότσι» στην περιφερειακή τροχαία με αίτημα να εγκαταστήστε περιοριστικές πινακίδες σε αυτό το μέρος. Ή ακόμα και φανάρι. Και γράψτε μερικές πινακίδες αυτοκινήτων που αυτές οι πινακίδες αγνοούν.
Θα συμβούλευα τις συζύγους των απερίσκεπτων οδηγών που κάθονται στη θέση του συνοδηγού να περιορίσουν τον αθλητικό τους ενθουσιασμό. Για να μην εκθέσετε τον εαυτό σας και πρώτα απ' όλα τα παιδιά σας σε χτυπήματα. Γιατί αν πεθάνουν και ο σύζυγος και η γυναίκα ταυτόχρονα, τα παιδιά θα πάνε να ζήσουν σε ορφανοτροφείο!
Δεν έχω να πω τίποτα στους απερίσκεπτους οδηγούς. Εκτός από ένα πράγμα: είναι καλύτερα να οδηγείς ένα αυτοκίνητο αργά παρά να ξαπλώνεις ακίνητος σε ένα φέρετρο. Ή «να πετάξετε στα ύψη σε μια κουκέτα» χτυπώντας έναν πεζό.

3. Η επόμενη αιτία ατυχήματος είναι η οδήγηση σε κατάσταση μέθης. Δεν υπάρχουν σχόλια εδώ. Ο λαός μας δεν έχει μάθει να πολεμά αυτό το κακό. Αυτό δεν είναι πρόβλημα αυτοκινήτου.

4. Κακοί δρόμοι. Ούτε εδώ υπάρχουν σχόλια. Δεν θα απαλλαγούμε από κακούς δρόμους μέχρι να επιλύσουμε το δεύτερο, καθαρά ρωσικό πρόβλημα. Μιλάω για αυτούς που διαθέτουν κονδύλια για επισκευές και συντήρηση αυτών των δρόμων.

5. Δυσλειτουργίες μηχανήματος. Αναλυτικά, τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν λόγω ελαττωματικών φρένων, ακολουθούν το τιμόνι και τρίτοι πρωταγωνιστές είναι οι τροχοί και τα ελαστικά. Το αν θα απελευθερωθεί ή όχι ένα ελαττωματικό αυτοκίνητο στο δρόμο εξαρτάται από τις τεχνικές επιτροπές της τροχαίας, από τον ίδιο τον ιδιοκτήτη του αυτοκινήτου και από τους στενούς συγγενείς του. Είναι στο χέρι τους να αποφασίσουν αυτή την ερώτηση ανάλογα με το πόσο αγαπητοί είναι στη ζωή τους και στις ζωές των άλλων.

6. Άλλες αιτίες ατυχημάτων, όπως σύγκρουση με ζώα, κεραυνοί, μετεωρίτες και ξοδευμένα στάδια πυραύλων που χτυπούν το αυτοκίνητο, είναι εξαιρετικά απίθανες και δεν αποτυπώνονται στα επίσημα στατιστικά στοιχεία της Κρατικής Επιθεώρησης Τροχαίας.

2ος ΜΑΘΗΤΗΣ: Προειδοποιημένος είναι οπλισμένος. Αν ήξερα πού να πέσω, θα είχα στρώσει καλαμάκια.

3ος ΜΑΘΗΤΗΣ: Στο τραυματικό στρες υπάρχουν τρεις ομάδες εκδηλώσεων ψυχολογικού τραύματος. Αυτό:

Επαναλαμβανόμενες εμπειρίες. Το παρελθόν δεν αφήνει να φύγει, εικόνες του ατυχήματος επιστρέφουν αμείλικτα, συνεχείς σκέψεις για «τι συνέβη». Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες. Αυτές οι «ανεπιθύμητες» αναμνήσεις μπορεί να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά έως αρκετές ώρες.
Αποφυγή. Ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει τις σκέψεις και τις αναμνήσεις από όσα έχει βιώσει, προσπαθεί να μην μπει σε καταστάσεις που θα μπορούσαν να θυμίσουν ή να ξυπνήσουν αυτές τις αναμνήσεις. Αποφεύγει πεισματικά να σκεφτεί και να μιλήσει για το ατύχημα. Η αποξένωση από φίλους και συγγενείς μεγαλώνει - «δεν με καταλαβαίνουν». Εμφανίζεται κατάθλιψη. Το άτομο αρχίζει να νιώθει άχρηστο και απόρριψη. Αναπτύσσει αμφιβολία για τον εαυτό του. Απόγνωση, έλλειψη νοήματος στη ζωή, απάθεια - αυτό βιώνει ένα άτομο. Συχνά εμφανίζεται ένα αίσθημα ενοχής, «Εγώ φταίω για αυτό που δεν έκανα: δεν έσωσα, δεν βοήθησα, δεν προέβλεψα». Η επιθετικότητα συχνά αυξάνεται, συχνά στρέφεται στον εαυτό του.
Αυξημένη δραστηριότητα. Εκδηλώνεται με δυσκολίες στον ύπνο, αυξημένη ευερεθιστότητα και εκρηκτικές αντιδράσεις. Παράλογος και αυξημένος έλεγχος σε ό,τι συμβαίνει τριγύρω. Τα συναισθήματα που βιώνονται σε τέτοιες καταστάσεις (άγχος, αδυναμία, ντροπή, θλίψη, θυμός) επηρεάζουν αρνητικά ένα άτομο, καθιστώντας τον ευάλωτο.

Βασικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Θυμηθείτε τα καλά πράγματα.
Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί. «Το να ξεκουράζετε λίγο το κεφάλι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλείψετε ή να αντιμετωπίσετε το άγχος», λέει ο Δρ Ρόναλντ Νέιθαν. "Φανταστείτε τον εαυτό σας ξαπλωμένο στη ζεστή άμμο της παραλίας, τον δροσερό άνεμο να φυσάει από τον ωκεανό, τα κύματα να χτυπούν απαλά στην ακτή. Είναι εκπληκτικό πόσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι αυτό."
Αυτο-ύπνωση. "Θα πρέπει να έχετε έτοιμη μια λίστα με προτάσεις που μπορείτε να επαναλάβετε όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Απλώς επαναλαμβάνοντας στον εαυτό σας: "Μπορώ να το χειριστώ" ή "Ξέρω περισσότερα για αυτό από οποιονδήποτε άλλο" Βοηθήστε εδώ." Αυτό θα απομακρύνει το μυαλό σας από την απόκριση στο άγχος των ζώων - γρήγορη αναπνοή, κρύα χέρια - και σε μια λογική απόκριση. Το μυαλό είναι το μέρος σας που μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίσει το άγχος. Το αποτέλεσμα; Ηρεμείτε.
Μέτρα μέχρι το δέκα. Το να μην αντιδρά κανείς αμέσως σε ένα πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του άγχους». Αυτό που σου δίνει αυτή η παύση είναι μια αίσθηση ελέγχου. Το να έχεις τον έλεγχο σημαίνει να είσαι λιγότερο αγχωμένος από ό,τι αν ήσουν εκτός ελέγχου. Κάντε συνήθεια να χαλαρώνετε γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης.
Κάνε ένα διάλειμμα. Εάν κοιτάξετε από το παράθυρο προς την απόσταση για ένα λεπτό - μακριά από το πρόβλημα που προκαλεί άγχος, τα μάτια σας χαλαρώνουν και εάν τα μάτια σας χαλαρώνουν, τότε έχετε επίσης την τάση να χαλαρώνετε.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ένα παλιό και χρήσιμο κόλπο για την ηρεμία του άγχους και της νευρικότητας. "Η κύρια ιδέα είναι να ενεργείς ήρεμα, να είσαι ήρεμος. Όταν είσαι αγχωμένος, ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται και αρχίζεις να αναπνέεις πολύ γρήγορα. Το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αναπνέει αργά είναι να πείσεις το σώμα ότι το άγχος περνάει, είτε έχει περάσει ή όχι Πρέπει να αναπνέετε με το στομάχι σας, νιώθοντας πώς προεξέχει όταν εισπνέετε και πέφτει όταν εκπνέετε.
Ούρλιαξε ή κλάψε. Η κραυγή ή το κλάμα μπορεί να απελευθερώσει από τα συναισθήματα που προκαλούν άγχος.
Τέντωμα. Στην ουσία όλα όσα νιώθουμε έχουν σωματική έκφραση. Πολλοί από εμάς ανταποκρινόμαστε στο στρες με μυϊκή ένταση. Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε την αιτία του στρες, αλλά το τέντωμα των μυών τουλάχιστον μειώνει την αίσθηση του στρες - οι μύες χαλαρώνουν και νιώθουμε λιγότερο τεντωμένοι. Και παρά το γεγονός ότι συχνά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την αιτία του στρες, αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Κάντε μασάζ στους μυς στόχους. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ειδικούς μύες που σκληραίνουν υπό το στρες. Αυτοί είναι συνήθως οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης. κάντε τους μασάζ για μερικά λεπτά κάθε φορά που νιώθετε ένταση.
Πιέστε προς τα κάτω τους κροτάφους σας. Κάνοντας μασάζ στα νεύρα στους κροτάφους σας, χαλαρώνετε ορισμένους μύες, κυρίως στον αυχένα.
Ανοίξτε το στόμα σας και περιστρέψτε το σαγόνι σας από αριστερά προς τα δεξιά. Οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό πίεση συνήθως σφίγγουν τα δόντια τους. Ανοίξτε το στόμα σας και περιστρέψτε την κάτω γνάθο για να χαλαρώσετε αυτούς τους μύες και αν χαλαρώσουν, το αίσθημα έντασης θα μειωθεί.
Χαλαρώστε εντελώς. Μια απλή τεχνική που ονομάζεται προοδευτική χαλάρωση μπορεί να προκαλέσει άμεση και δραματική μείωση των συναισθημάτων του στρες μειώνοντας τη σωματική ένταση.
Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού ή τις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας, τεντώστε μία ομάδα μυών στο σώμα σας κάθε φορά, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το να χαλαρώσει. Εργαστείτε με αυτόν τον τρόπο με συνέπεια με όλα τα κύρια μέρη του σώματος - πόδια, στήθος και χέρια, κεφάλι, λαιμό - και στη συνέχεια απολαύστε την αίσθηση ανακούφισης που σας δίνει.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό ανακουφίζει από το άγχος. Όταν είμαστε τεταμένοι και ανήσυχοι, η ροή του αίματος στα άκρα μειώνεται. Το ζεστό νερό αποκαθιστά την κυκλοφορία, αφήνοντας τον οργανισμό να καταλάβει ότι είναι ασφαλές και ότι καλό θα ήταν να χαλαρώσει. Το κρύο νερό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, απομακρύνοντας το αίμα από τα άκρα. Αποτέλεσμα: η ένταση αυξάνεται.
Μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού που τρέχει από μια βρύση μέχρι να νιώσετε την ένταση να φεύγει.
Περιφέρομαι. Η τακτική άσκηση σίγουρα αυξάνει την αντοχή, κάτι που θα βοηθήσει οποιονδήποτε να καταπολεμήσει το άγχος. Αλλά μόνο μια βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος μετά από μια δύσκολη επαγγελματική συνάντηση ή μια οικογενειακή διαμάχη.
Ακούστε μια χαλαρωτική ηχογράφηση. Η χαλάρωση είναι το αντίθετο της έντασης, αντίδοτο στο στρες. Συντονιστείτε στη μουσική. Οι ταινίες χαλάρωσης βοηθούν, αλλά δεν είναι η μόνη θεραπεία.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

V. Weber. "Σημαντικά βήματα προς έναν βοηθητικό διάλογο. Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα βασισμένο στην πρακτική εμπειρία" / Υπό τη γενική επιμέλεια των V. Kagan και E. Kreslavsky. – Αγία Πετρούπολη, 1998.
«Τηλεφωνικός Οδηγός Συμβουλευτικής». Μ, 1994.
“The Stress of Life” (συλλογή) / (O. Gregor. “How to resist stress.” G. Selye. “Stress without illness”). Αγία Πετρούπολη, 1994.
«Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια». Αγία Πετρούπολη, 1998.
J. O'Connor και J. Seymore. "Εισαγωγή στον Νευρο-Γλωσσικό Προγραμματισμό (Η Νεότερη Ψυχολογία της Προσωπικής Μαεστρίας)"

Ένα ατύχημα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα ή ακόμα και στην ανάπτυξη σοβαρών ψυχικών διαταραχών.

Είναι γνωστό ότι όλα τα θύματα τροχαίων ατυχημάτων, με ή χωρίς μηχανικές βλάβες, εμφανίζουν συμπτώματα οξείας αντίδρασης στο στρες. Όσοι αρνούνται τη νοσηλεία, κατά κανόνα, «εξαφανίζονται» από τα μάτια των γιατρών και των ψυχολόγων, αλλά για πολλούς από αυτούς το άγχος μετατρέπεται σε χρόνια μορφή, η οποία μπορεί να «καταλήξει» σε μακροχρόνιες δυσλειτουργίες, νευρωτικές αντιδράσεις που μοιάζουν με νεύρωση. , σοβαρή κατάθλιψη μέχρι απόπειρες αυτοκτονίας και ακόμη και αντιδραστικές ψυχώσεις.

Η σοβαρότητα των συνεπειών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: ηλικία, φύλο, επίπεδο αρχικής κοινωνικής προσαρμογής, ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. πρόσθετοι παράγοντες τη στιγμή της καταστροφής (μοναξιά, έχοντας παιδιά ή άρρωστους συγγενείς υπό τη φροντίδα τους, αδυναμία του ατόμου: εγκυμοσύνη, ασθένεια κ.λπ.).

Η σχέση μεταξύ των διαφόρων διαταραχών μετά το στρες

κατά τη διάρκεια ενός κρίσιμου περιστατικού και αμέσως μετά - έως 2 ημέρες

Οξεία διαταραχή στρες

μέσα σε 1 μήνα μετά από ένα κρίσιμο περιστατικό - από 2 ημέρες έως 4 εβδομάδες

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

ένα μήνα μετά το κρίσιμο περιστατικό - περισσότερες από 4 εβδομάδες

Μετατραυματική διαταραχή προσωπικότητας

καθ' όλη τη διάρκεια της μετέπειτα ζωής του ατόμου που βίωσε το τραύμα

Η οξεία διαταραχή στρες αναπτύσσεται εντός τεσσάρων εβδομάδων από το τραυματικό συμβάν και διαρκεί τουλάχιστον δύο ημέρες και το πολύ τέσσερις εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν περισσότερο, το αποτέλεσμα θα είναι η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Το PTSD είναι μια συγκεκριμένη, χρονικά καθυστερημένη μορφή ψυχικής διαταραχής που προκαλείται από μεμονωμένη ή επαναλαμβανόμενη έκθεση σε παράγοντες άγχους που υπερβαίνουν την εμπειρία της ζωής του ατόμου, υποκειμενικά αντιληπτή ως ασυνήθιστη και προκαλεί έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Το PTSD εμφανίζεται όταν υπάρχουν 2 παράγοντες:

ένα άτομο έχει βιώσει ή έχει δει ένα γεγονός που περιλαμβάνει θάνατο ή σοβαρό τραυματισμό - απειλή για τη σωματική ακεραιότητα του εαυτού του ή άλλων·
η εκδήλωση συνοδεύτηκε από μια έντονη εμπειρία φόβου, αδυναμίας και φρίκης.

Τα κύρια σημεία του PTSD είναι:

ψυχογενής αμνησία, δηλ. αδυναμία να θυμηθεί σημαντικές πτυχές του τραυματισμού.
διαταραχές ύπνου (δυσκολία στον ύπνο).
ευερεθιστότητα ή εκρήξεις θυμού.
δυσκολία συγκέντρωσης?
παρεμβατικές αναμνήσεις?
επαναλαμβανόμενες εμπειρίες θλίψης όταν εκτίθενται σε καταστάσεις που σχετίζονται με έναν στρεσογόνο παράγοντα.
την επιθυμία να αποφευχθούν καταστάσεις που μοιάζουν με στρεσογόνο παράγοντα.
αυξημένο επίπεδο εγρήγορσης, υπερεπαγρύπνηση, συνεχής πρόβλεψη απειλής.
υπερτροφική αντίδραση φόβου.
αίσθημα έλλειψης προοπτικών για το μέλλον.
αίσθημα απομάκρυνσης ή απομάκρυνσης από άλλους ανθρώπους.

Η έκβαση του τραυματικού στρες και εάν θα αναπτυχθεί PTSD εξαρτάται όχι μόνο από τη φυσιολογική κατάσταση του ατόμου που προηγείται του ατυχήματος, αλλά και από ψυχολογικούς παράγοντες (γνωστική αξιολόγηση της κατάστασης του ατυχήματος, αρνητικές προσδοκίες και πρόβλεψη των συνεπειών του ατυχήματος, παρουσία ψυχολογικών μηχανισμών επιτυχούς αντιμετώπισης του στρες), κοινωνικών παραγόντων (βαθμός υλικής ζημιάς, υπαιτιότητα και ευθύνη σε ατύχημα, συναισθηματική υποστήριξη από το άμεσο περιβάλλον) και επίσης, φυσικά, αν στο άτομο παρασχέθηκε επαγγελματική ψυχολογική και ψυχοθεραπευτική βοήθεια .

Κατά την πλήρη ή μερική αναπαραγωγή υλικού(ων), απαιτείται σύνδεσμος προς τον ιστότοπο nevrozamnet.ru.

Ποιος είναι στον ιστότοπο

Αυτήν τη στιγμή υπάρχουν 19 επισκέπτες και ούτε ένας εγγεγραμμένος χρήστης στον ιστότοπο

Ψυχολογική βοήθεια μετά από ατύχημα

Σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές, το πιο κοινό είδος ατυχημάτων είναι τα ατυχήματα στις μεταφορές - περίπου το 80% του συνόλου. Τα κύρια προβλήματα και οι συνέπειες ενός ατυχήματος είναι ερωτήσεις σχετικά με επικείμενες επισκευές, δίκαιη αποζημίωση για ζημιές και νομική βοήθεια. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την ανάγκη για βοήθεια από έναν ψυχολόγο μετά τις συναισθηματικές εμπειρίες μιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, για ορισμένους, ακόμη και ένα μικρό ατύχημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχολογικές συνέπειες και προβλήματα, για παράδειγμα, την εμφάνιση φόβου οδήγησης αυτοκινήτου.

Στην ψυχιατρική υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το «σύνδρομο Αφγανιστάν», το οποίο μιλά για την κατάσταση των ανθρώπων που επέζησαν και συμμετείχαν στα γεγονότα του Αφγανιστάν. Οι βετεράνοι του Αφγανικού πολέμου βιώνουν συνεχώς φόβο, έντονο αίσθημα καχυποψίας, εμμονή κ.λπ. Το ίδιο συμβαίνει και με τους οδηγούς που έχουν επιζήσει από ένα ατύχημα. Οι πρώην συμμετέχοντες σε ένα ατύχημα βιώνουν συνεχώς φόβο όταν μπαίνουν πίσω από το τιμόνι, φοβούνται ότι τα γεγονότα του ατυχήματος μπορεί να επαναληφθούν. Στην ιατρική, αυτή η ανθρώπινη κατάσταση ονομάζεται διαταραχή μετατραυματικού στρες. Εάν εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αφήσετε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Η ψυχολογική βοήθεια που δεν λαμβάνεται εγκαίρως μετά από ένα ατύχημα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως οικογενειακά προβλήματα, ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.

Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση μετά από ένα τροχαίο ατύχημα;

Έτσι, δεν πρέπει ποτέ, σε καμία περίπτωση, να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Κανείς δεν είναι ασφαλισμένος έναντι ατυχήματος και κάνατε ό,τι μπορούσατε για να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός δυσάρεστου συμβάντος. Επιπλέον, η κατάσταση του φόβου και του τρόμου είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο, μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού σε εξωτερικά παθογόνα. Ένα άτομο που είχε μια φορά ένα ατύχημα θα προσπαθήσει στη συνέχεια να μην επαναλάβει το ατύχημα. Πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας ποιοι λόγοι οδήγησαν στο ατύχημα, τι θα μπορούσε να είχε γίνει για να αποφευχθεί το ατύχημα. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν υπάρχει κίνδυνος σύγκρουσης οχήματος είναι να μην μπερδεύεστε, γιατί σε μια τέτοια κατάσταση είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιδράσετε στην κατάσταση.

Όταν η κριτική δεν είναι κατάλληλη.

Πολύ συχνά, συγγενείς και φίλοι ενός αρχάριου αυτοκινητιστή που τραυματίστηκε σε ατύχημα κατά την οδήγηση, αρχίζουν να τον πείθουν ότι είναι πολύ νωρίς για να οδηγήσει αυτοκίνητο και, αν μιλάμε για γυναίκα, τότε είναι καλύτερα να μην μπει καθόλου πίσω από το τιμόνι. Αυτό είναι μεγάλο λάθος, γιατί, έτσι, ο νεότευκτος οδηγός έχει πολλά κόμπλεξ για την ανεπάρκειά του ως οδηγού που προστίθενται στον φόβο του. Επιπλέον, ιδιαίτερα συναισθηματικά και ευαίσθητα άτομα μπορεί να πέσουν σε καταθλιπτική κατάσταση, ειδικά για τις γυναίκες οδηγούς.

Μια συνεχής υπενθύμιση του ατυχήματος με καταδικαστικό τρόπο θα βοηθήσει να προκληθεί η εμφάνιση της επόμενης έκτακτης ανάγκης στο δρόμο. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με τους αγαπημένους σας και να τους ζητήσετε να μην θίξουν το θέμα των γεγονότων που συνέβησαν. Σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους, όσο πιο γρήγορα μπορεί κάποιος να οδηγήσει ξανά μετά από ένα ατύχημα, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσει να αντιμετωπίσει τους φόβους του.

Έτσι, μαζί με τις πρώτες ιατρικές βοήθειες, θα πρέπει να παρέχεται στο θύμα ψυχολογική βοήθεια μετά από ατύχημα. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ψάξεις μανιωδώς για ψυχολόγο για αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καλέσετε την εταιρεία μας Legal Aid και να λάβετε ειδική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Ο ειδικός μας θα φτάσει στο σημείο του συμβάντος και θα εκτιμήσει την κατάσταση και τις συνθήκες. Επιπλέον, ο δικηγόρος αυτοκινήτων μας έχει ψυχολογικές δεξιότητες, επομένως θα παρέχει στο θύμα ψυχολογική και ηθική υποστήριξη.

Τι είναι η ψυχολογική βοήθεια μετά από ένα ατύχημα; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα επιρροής στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου μέσω της χρήσης αποτελεσματικών ψυχολογικών μεθόδων. Ως αποτέλεσμα της επικοινωνίας με το θύμα, παρατηρείται μείωση της συναισθηματικής διέγερσης του ατόμου, μείωση των ανησυχιών για το τι συνέβη και μια σαφέστερη εκτίμηση της κατάστασης στην οποία βρίσκεται.

Γιατί είναι τόσο σημαντική και απαραίτητη η ψυχολογική βοήθεια μετά από ένα ατύχημα;

Ένας συμμετέχων σε ένα ατύχημα που βρίσκεται σε κατάσταση βαθύ ψυχολογικού στρες μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα:

Εκφρασμένα συναισθήματα, με τη μορφή υστερίας, λήθαργου, ανεξέλεγκτου θυμού, νευρικού τρόμου, επιθετικής συμπεριφοράς και άλλων εκδηλώσεων ψυχολογικής διαταραχής, που απαιτούν την άμεση παρέμβαση ψυχολόγου.
Πέφτουν σε κατάσταση πανικού απευθείας στον τόπο της έκτακτης ανάγκης.
Διαταραχές της γενικής υγείας του θύματος σε σχέση με το ψυχολογικό τραύμα που έλαβε κατά τη στιγμή του ατυχήματος και μετά από αυτό.

Η έναρξη αυτών των ανθρώπινων αντιδράσεων σε εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να αποφευχθεί εάν λάβετε την κατάλληλη βοήθεια και υποστήριξη έγκαιρα. Όταν επικοινωνήσετε με την εταιρεία Legal Aid, θα λάβετε όχι μόνο ένα ευρύ φάσμα νομικών υπηρεσιών, αλλά και υψηλής ποιότητας και αποτελεσματική ηθική υποστήριξη!

Επιστρέψτε πίσω από το τιμόνι το συντομότερο δυνατό και επαναλάβετε το ατύχημα στο κεφάλι σας, σαν κασέτα.

Οι οδικές μεταφορές αποτελούν τη μερίδα του λέοντος στα ατυχήματα - έως και 80%, σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές. Είναι σύνηθες μεταξύ των οδηγών να συζητούν την πολυπλοκότητα των επισκευών, τις ζημιές και τις νομικές πτυχές (ποιος φταίει, πώς να συμπεριφέρονται στο δικαστήριο) του ατυχήματος. Και ταυτόχρονα ξεχνούν το ψυχολογικό τραύμα. Αλλά μάταια. Άλλωστε, ακόμη και ένα μικρό ατύχημα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον οδηγό - μετά από ένα ατύχημα, πολλοί πανικοβάλλονται όχι μόνο για το να μπουν πίσω από το τιμόνι, αλλά ακόμη και για την οδήγηση ως επιβάτης. Επιπλέον, ένα τέτοιο τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην οικογενειακή ζωή και την εργασία.

Το «Σήμερα», με τη βοήθεια ειδικών από το εκπαιδευτικό κέντρο έκτακτης ανάγκης Korda Profi και το κέντρο πρακτικής ψυχολογίας Imago, ανακάλυψε πώς να επιβιώνεις από το στρες με ελάχιστες απώλειες.

Στη βιβλιογραφία για την ψυχιατρική, η φράση «σύνδρομο Αφγανιστάν» χρησιμοποιείται συχνά (εμφανίστηκε για πρώτη φορά μετά από εξέταση βετεράνων του πολέμου στο Αφγανιστάν). Σημαίνει διαρκές αίσθημα απειλής για τη ζωή, φόβο θανάτου, πόνο, υπερβολική καχυποψία, εμμονές. Η ιατρική ονομασία είναι διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Παρά το γεγονός ότι οι οδηγοί που εμπλέκονται σε τροχαία ατυχήματα, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, δεν έχουν πάει ποτέ σε πόλεμο, πολύ συχνά παρουσιάζουν σύνδρομα χαρακτηριστικά πολέμου. «Ένας χρόνος έχει περάσει από το ατύχημα και όταν μπαίνω στο τιμόνι, αισθάνομαι κίνδυνο στην πλάτη και στο λαιμό μου, ακόμα κι όταν ο δρόμος είναι άδειος. Πραγματικά νιώθω ότι πρόκειται να πάθω ξανά σε ατύχημα», μοιράζεται το πρόβλημά του ο οδηγός Alexey M. από το Κίεβο.

Αυτού του είδους η διαταραχή, αν δεν ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Έτσι, η ψυχοθεραπεύτρια Tatyana Nazarenko μίλησε για έναν ασθενή που έφτασε στο σημείο να φοβάται καθόλου να μπει στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ταυτόχρονα, έγινε οξύθυμος και επιθετικός, κάτι που οδήγησε σε προβλήματα στην οικογένεια. Ένας άλλος ασθενής έγινε υπερβολικά δεισιδαίμονος και κατέστρεψε τις σχέσεις με τους αγαπημένους του - του φαινόταν ότι οι ζηλιάρηδες τον είχαν στριμώξει.

«Συχνά προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το άγχος με βότκα ή χάπια. Κυριολεκτικά μέσα σε ένα χρόνο τέτοιας «θεραπείας» ο εθισμός και τα προβλήματα υγείας θα προστεθούν στο PTRS», λέει ο ειδικός.

Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για το ατύχημα - ενεργήσατε σύμφωνα με τις γνώσεις και τις δεξιότητες που είχατε εκείνη τη στιγμή. Δεύτερον, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος που προκαλείται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Και αν ένα άτομο έχει ήδη υποστεί ατύχημα, όταν η απειλή για τη ζωή ή/και την υγεία του (συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας) ήταν αισθητή, τότε το σώμα φαίνεται να προσπαθεί να το αποτρέψει από το να συμβεί ξανά. Και ο οδηγός βρίσκεται αντιμέτωπος με το καθήκον να πείσει τον εαυτό του ότι αν επαναληφθεί η κατάσταση έκτακτης ανάγκης, θα μπορέσετε να βγείτε από αυτήν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το επαναλάβετε στο κεφάλι σας αρκετές φορές (βλέποντας την κατάσταση από έξω σαν να παρακολουθείτε βίντεο) και στη συνέχεια να το συζητήσετε με έναν έμπειρο οδηγό ή έναν εκπαιδευτή σε ένα από τα κέντρα εκπαίδευσης οδηγών. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταλάβετε ποιες δεξιότητες οδήγησης αυτοκινήτου σας έλειπαν, να τις μελετήσετε σε κλειστό χώρο (όπου δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε) και να τις εξασκήσετε μέχρι να γίνουν αυτόματα - έτσι ώστε όταν προκύψει κίνδυνος, να λειτουργήσει ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό.

Οι αρχάριοι οδηγοί (ιδιαίτερα οι γυναίκες) που εμπλέκονται σε ένα ατύχημα πολύ συχνά εμποτίζονται με κόμπλεξ από τα αγαπημένα τους πρόσωπα χωρίς να το καταλαβαίνουν - λένε προσβλητικά λόγια ή αποθαρρύνουν με φράσεις όπως «σου το είπα», «είναι πολύ νωρίς για σένα», «όχι δικό σου» και παρόμοια (συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βωμολοχιών). Αυτό το είδος επεξεργασίας πληροφοριών, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να βυθίσει ένα άτομο σε κατάθλιψη. Επιπλέον, είναι επικίνδυνο αν ο οδηγός παρ' όλα αυτά τολμήσει να πιάσει το τιμόνι οι προφορικές φράσεις μπορούν να δημιουργήσουν ένα νέο ατύχημα. Επομένως, είναι καλύτερα να συμφωνήσετε αμέσως με συγγενείς και φίλους για να μην συζητήσετε αυτό το θέμα. Και αν κάποιος από τους αγαπημένους σας έχει πάθει ατύχημα, παρέχετε του τη μέγιστη ψυχολογική υποστήριξη. Άλλωστε, σύμφωνα με τους ειδικούς που πήραμε συνέντευξη, όσο πιο γρήγορα μετά από ένα ατύχημα ξαναρχίσει κάποιος να οδηγεί, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να απαλλαγεί από τον φόβο να ξαναπέσει σε ατύχημα.

ΠΩΣ ΝΑ ΟΝΟΜΑΣΤΕ ΜΕΤΑ ΑΤΥΧΗΜΑ: 5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

1. Ξεκούραση. Ακόμα κι αν το ατύχημα είναι μικρό (μικρές γρατσουνιές), είναι προτιμότερο να μην προγραμματίσετε ταξίδια αυτήν την ημέρα, αλλά να κάνετε ένα διάλειμμα. Ακόμη και σε περίπτωση μικροατυχήματος, ένα άτομο εκλύει αδρεναλίνη και πρέπει να δοθεί χρόνος στον οργανισμό να επανέλθει στο φυσιολογικό.

2. Στάση. Ό,τι γίνει είναι προς το καλύτερο. Ίσως ο φύλακας άγγελός σου να σου επέτρεψε να πάθεις ένα μικρό ατύχημα για να μην πάθεις μεγάλο ατύχημα την ίδια μέρα. Επιπλέον, η εμπειρία μαθαίνεται πάντα μέσω δοκιμής και λάθους.

3. Μια ματιά από έξω. Αναλύστε το ατύχημα, αλλά φανταστείτε ότι δεν είστε εσείς, αλλά κάποιος άλλος που οδηγεί.

4. Βοήθεια από ειδικούς. Εάν το άγχος δεν υποχωρήσει από μόνο του, μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει. Και οι πρόσθετες γνώσεις και οι σωστές δεξιότητες οδήγησης μπορούν να παγιωθούν μόνο με τη βοήθεια επαγγελματία εκπαιδευτή. Ένας γείτονας σύμβουλος μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.

5. Προθεσμίες. Εντός λίγων ημερών μετά το ατύχημα, καλό είναι να ξαναμπείτε πίσω από το τιμόνι. Ας είναι ακόμη και το αυτοκίνητο ενός εκπαιδευτή. Διαφορετικά, οι δεξιότητες θα χαθούν γρήγορα, κάτι που θα επιδεινώσει τον φόβο.

Επισκόπηση

Αυτήν τη στιγμή βλέπετε την είδηση «Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος μετά από ένα ατύχημα: συμβουλές από ψυχολόγους». Για άλλες ειδήσεις Auto, ανατρέξτε στο μπλοκ "Τελευταίες ειδήσεις".

Αν βρείτε κάποιο σφάλμα στο κείμενο, επισημάνετε το με το ποντίκι και πατήστε Ctrl+Enter

βίντεο

Όλα τα νέα

Άρθρα του συγγραφέα

Ουκρανία

Πολιτική

Οικονομία

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Αθλημα

Σήμερα τηλεόραση

Συνδεθείτε ή εγγραφείτε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό σας στο κοινωνικό δίκτυο

Ψυχολογικό τραύμα μετά από ατύχημα

Πολύ πρόσφατα έγινε ένα περιστατικό. Μετά από μια εργάσιμη μέρα το βράδυ, μια νεαρή έγκυος γυναίκα (δάσκαλος) έτρεξε 300 χιλιόμετρα μακριά για να πάρει κάποια έγγραφα, με την ιδέα να επιστρέψει πίσω την ίδια μέρα. Μετά από 50 χιλιόμετρα διαδρομής, πέταξα σε ένα φορτηγό που έτρεχε (δεν το είδα εγκαίρως), γιατί... Βιαζόμουν. Αποτέλεσμα ήταν το παιδί να πεταχτεί έξω κατά τη σύγκρουση. Δύο πτώματα. Αν δεν κάνω λάθος το αυτοκίνητο είναι Lexus. Είναι 5 αστέρια. η ασφάλεια δεν βοήθησε.

Συμπέρασμα: η ανεμελιά, η αυτοπεποίθηση και ο ανεγκέφαλος μας επιταχύνει την επίγεια πορεία μας. Ποιος φταίει για αυτό; Θεός?!

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι το αυτοκίνητο είναι, αν και ακριβό, αλλά σιδερένιο. Που σας έσωσε από τραυματισμό, ζημιά και άλλες θλιβερές συνέπειες. Όλες οι διαδικασίες με ασφάλιση, τροχαία κ.λπ. - ξεχνάμε.

Σας συμβουλεύω να σκοράρετε. Χωρίς αυτοκίνητα, αλλά υπάρχουν πολλές ευκαιρίες. Κάντε μια βόλτα με παλιούς φίλους. Πηγαίνετε με τα πόδια στο πάρκο και ταΐστε τους σκίουρους/κύκνους. Επιτέλους ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί. Απλά σηκωθείτε νωρίτερα, βγείτε έξω και δείτε τα αστέρια. Μην στεναχωριέστε για το αυτοκίνητο - είστε ασφαλείς, αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Και το αυτοκίνητο επισκευάζεται.

Αγαπητέ χρήστη! Για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την υπηρεσία, ολοκληρώστε την επαλήθευση προσδιορίζοντας τον αριθμό τηλεφώνου σας στις ρυθμίσεις.

Τρεις ήρωες από το Βλαδιβοστόκ μιλούν για το πώς έπεσαν σε ατύχημα και επέζησαν

Κείμενο: Μαρία Βολοντίνα
Φωτογραφία: από το αρχείο των ηρώων

Στις 17 Οκτωβρίου 2016, τρεις νεαροί αθλητές οδήγησαν ένα νοικιασμένο αυτοκίνητο από το Βλαδιβοστόκ προς την περιοχή Krasnoarmeysky. Στη διχάλα Arsenyev-Khabarovsk στις 05:30 το πρωί, ο οδηγός έχασε τον έλεγχο και το αυτοκίνητο πέταξε σε ένα χαντάκι. Έκανε τρεις πλαϊνές ανατροπές και έπεσε σε ένα δέντρο. Το «Vl3000» ζήτησε από τους συμμετέχοντες στο ατύχημα να μιλήσουν για την εμπειρία τους και ο διασώστης και ο ψυχολόγος να το σχολιάσουν.

Το βράδυ της 17ης Οκτωβρίου, ο οδηγός ενός μίνι λεωφορείου Toyota Voxy οδηγούσε με τρεις επιβάτες στα βόρεια του Primorsky Krai. Χρειάστηκε να φτάσουμε στον προορισμό μέχρι το μεσημέρι (τα παιδιά αναμένονταν με εκπαιδευτικό πρόγραμμα), οπότε φύγαμε από το Βλαδιβοστόκ στις 03:00 το βράδυ.

Ο Alexey* καθόταν στη θέση του συνοδηγού δίπλα στον οδηγό, ο Konstantin ήταν ξαπλωμένος πίσω, ο Maxim βρισκόταν στη δεύτερη σειρά των πίσω καθισμάτων. Στις 05:30 το πρωί ο οδηγός αποσπάστηκε από τον πλοηγό, έχασε την επαγρύπνηση και έχασε τον έλεγχο.

Έχοντας ρίξει πίσω το κάθισμα, ο Alexey αποκοιμήθηκε, αλλά ξύπνησε όταν άκουσε την ανήσυχη φωνή του οδηγού. Με μεγάλη ταχύτητα, το αυτοκίνητο γύρισε και παρασύρθηκε στο πλάι σε ένα χαντάκι, το αυτοκίνητο κατάφερε να κάνει τρεις πλήρεις στροφές πριν προσκρούσει σε ένα δέντρο.

Αλεξέι:«Το αυτοκίνητο γλιστρούσε κατά μήκος του χωματόδρομου και γύριζε πλάγια, δεν χρειαζόταν περισσότερα από τρία δευτερόλεπτα για να το σκεφτώ. Έπιασα την κουπαστή με τα δύο χέρια, έσφιξα το κεφάλι μου, έσφιξα όλο μου το σώμα εν αναμονή του χτυπήματος. Η πρώτη σύγκρουση σημειώθηκε όταν το αυτοκίνητο πέταξε σε μια τάφρο γεμάτη με νερό. Το αυτοκίνητο ανατράπηκε στο πλάι και άρχισε να γυρίζει. Εκκωφαντικά χτυπήματα έπεφταν βροχή από όλες τις πλευρές, σπασμένα τζάμια, βρωμιά και νερό πέταξαν σε όλη την καμπίνα.

Η ζώνη ασφαλείας μου επέτρεψε να κρατάω το σώμα μου δεμένο, να μην πετάω έξω από το παράθυρο και να αποφεύγω σοβαρούς τραυματισμούς. Πώς κατάλαβα να ομαδοποιήσω; Έτσι προετοιμάστηκα τον εαυτό μου για αντίκτυπο. Νομίζω ότι με βοήθησαν η εμπειρία και οι αντιδράσεις που ανέπτυξα ενώ έπαιζα αθλήματα».

Μετά τα πρώτα χτυπήματα, πολλά παράθυρα έσπασαν και κατά τη διάρκεια μιας από τις επαναστάσεις, ο Κωνσταντίνος πέταξε έξω από το παράθυρο.

Κωνσταντίνος:«Θυμάμαι τα πάντα, από την αρχή μέχρι το τέλος. Τόσο ξεκάθαρο σαν να ήταν σήμερα. Πριν την απογείωση ένιωσα μια απότομη προσέγγιση στη στροφή, πίεση στο πλάι, ένα δυνατό χτύπημα. Το αυτοκίνητο άρχισε να γυρίζει και κυριολεκτικά στη δεύτερη στροφή με πέταξαν από το πλαϊνό παράθυρο. Έχοντας πετάξει περίπου έξι μέτρα, προσγειώθηκα στους θάμνους. Κατά τη διάρκεια της πτήσης δεν υπήρχε τίποτα που συνήθως προβάλλεται σε ταινίες. Οι σκέψεις ήταν ήρεμες και καθαρές και ο χρόνος διήρκεσε πιο αργά από ό,τι φαινόταν απ' έξω - ένα χτύπημα στο έδαφος... και σιωπή.

Μετά το πρώτο χτύπημα δεν υπήρχε ούτε μια σκέψη να ομαδοποιήσω ή να πιάσω κάτι. Αντίθετα χαλάρωσα και άφησα να φύγουν όλα όσα συνέβαιναν εκείνη τη στιγμή. Ένιωσα γυαλί και πράγματα να αναποδογυρίζουν και να με χτυπούν. Το ένστικτο της αυτοσυντήρησης λειτούργησε έτσι ώστε το σώμα ήταν εντελώς χαλαρό - προφανώς, γι 'αυτό δραπέτευσα με ελαφρά τραύματα».

Ένας άλλος επιβάτης ήταν ξαπλωμένος χωρίς ζώνη στο πίσω κάθισμα, δέχτηκε αμέσως πολλά χτυπήματα στο κεφάλι.

Μαξίμ:«Δεν είδα τι συνέβαινε, αλλά κατάλαβα σχεδόν αμέσως όταν χτυπήσαμε το χαλίκι ότι είχαμε βιδωθεί τώρα. Δεν μου είναι ξένο να γυρίζω πάνω από το κεφάλι μου, αλλά αυτό είναι λίγο διαφορετικό. Οι πρώτες μου σκέψεις ήταν: «Ω, σκατά, αυτό δεν μπορεί να συμβαίνει, μάλλον ακόμα ονειρεύομαι. Πρέπει να πάω στην περιοχή Krasnoarmeysky, πόσο ανόητο θα ήταν να πεθάνω έτσι».

Δεν μπορώ να θυμηθώ πώς συμπεριφερόταν το σώμα μου γενικά, αλλά μετά πονούσαν οι κοιλιακοί μύες, η πλάτη, οι ώμοι και οι γοφοί μου για πολλή ώρα. Ίσως ήταν υπερβολικά πιεσμένοι σε μια αγχωτική κατάσταση. Αφού σταμάτησα, κατάλαβα ότι έπρεπε να βγω, αλλά δεν μπορούσα να θυμηθώ πού πηγαίναμε και γιατί, ποιος ήταν κοντά και γιατί δεν ήμουν καθόλου στο σπίτι».

Αφού το αυτοκίνητο χτύπησε ένα δέντρο, ο Alexey συνήλθε και πήρε μια ονομαστική κλήση: "Max, Sergei, Kostya, όλοι είναι ζωντανοί, υπάρχουν κατάγματα, μπορείτε να μετακινηθείτε;" Όταν βεβαιώθηκε ότι όλοι ήταν ασφαλείς, τηλεφώνησε στον συνάδελφό του στο Βλαδιβοστόκ και ζήτησε να τους πάρει από το Σπασκ.

Όταν τα παιδιά απάντησαν ένα προς ένα, είχα ήδη βγει από το αυτοκίνητο και ήμουν τρελά χαρούμενος που όλοι ήταν ασφαλείς. Ελαφρύς μώλωπες μαλακών ιστών, γρατσουνιές στο πρόσωπο, εκδορές - αυτό είναι ένα θαύμα! Αυτή η μέρα ονομάζεται δεύτερα γενέθλια. Για πρώτη φορά στη ζωή μου ήμουν τόσο κοντά σε έναν παράλογο θάνατο. Αυτές οι τρεις περιστροφές, σαν αργή κίνηση, είναι αποτυπωμένες στο κεφάλι μου».

Ο Alexey και ο οδηγός άρχισαν να βγάζουν όλα τα πράγματα από το αναποδογυρισμένο αυτοκίνητο. Το αυτοκίνητο που οδηγούσε πίσω σταμάτησε και φώτισε τη σκηνή με τους προβολείς του.

Κωνσταντίνος:«Όταν προσγειώθηκα και έγινε ησυχία, ένα από τα παιδιά ρώτησε: «Είναι όλοι ζωντανοί;» Σηκώθηκα αμέσως όρθιος. Στην αρχή υπήρχε ένα ελαφρύ πέπλο στα μάτια μου, αλλά μετά από λίγα δευτερόλεπτα όλα καθάρισαν και κατάλαβα: τρακάραμε! Στάθηκα ξυπόλητος, είχα έναν ελαφρύ πόνο στο πλάι και το κεφάλι μου ήταν καλυμμένο με χώμα. Ανησυχούσα πολύ για το αν κάποιος τραυματίστηκε. Ευτυχώς, όλα πήγαν καλά.

Για να είμαι ειλικρινής, φεύγοντας από την πόλη στις τρεις η ώρα το πρωί, είπα στον εαυτό μου ότι το πρωί θα έγραφα και θα ευχόμουν καλημέρα σε ένα γοητευτικό κορίτσι. Για να χαμογελάσει και η μέρα της να ξεκινήσει με αυτό το χαμόγελο. Και έτσι, αφού χτύπησα, στρίψα, πέταξα και έπεσα, σηκώθηκα, φροντίζοντας να είναι όλοι ζωντανοί, βρήκα το τηλέφωνό μου στους θάμνους και της έστειλα μήνυμα. Αυτή η σκέψη δεν έφυγε ποτέ από το μυαλό μου ούτε τότε. Μετά από αυτό, αρχίσαμε να ψάχνουμε και να μαζεύουμε όλα μας τα πράγματα που ήταν σκορπισμένα στο έδαφος.

Με τον καιρό, εκπλήσσομαι ολοένα και περισσότερο που μετά από όλα όσα συνέβησαν, τα τραύματά μας ήταν μόνο μικρά κοψίματα, γρατζουνιές και μώλωπες και όχι διάσειση».

Αρκετές φορές διερχόμενα αυτοκίνητα σταμάτησαν εκεί κοντά και οι οδηγοί ρώτησαν αν όλα ήταν εντάξει και αν χρειάζονταν βοήθεια. Ένας από αυτούς κάλεσε την αστυνομία και κατήγγειλε το ατύχημα.

Μαξίμ:«Όταν βγήκα από το αυτοκίνητο, άρχισα να τρέμω δυνατά, τα παιδιά μου έδωσαν αμέσως τρία μπουφάν. Εν μέρει πέσαμε στο βάλτο, ήμασταν όλοι βρεγμένοι, αλλά φαινόταν ότι δεν έτρεμα καθόλου από το κρύο. Έγινε σαφές ότι οποιοσδήποτε από εμάς θα μπορούσε να είχε τραυματιστεί ή να πεθάνει. Και παρόλο που θυμόμουν πού πηγαίναμε, δεν μπορούσα να συνέλθω για άλλη μισή ώρα.

Το κεφάλι μου ήταν ένα απόλυτο χάος: Έχω τόσα πολλά σχέδια για αυτήν την εβδομάδα, τώρα πρέπει να τα ξαναπρογραμματίσω όλα, αλλά ανάμεσά τους υπάρχουν αρκετά σημαντικά πράγματα. Έπρεπε να πω και κάτι σημαντικό, αλλά θα μπορούσα να είχα πεθάνει και τέλος... Κύριε, έχω γυναίκα και παιδί στο σπίτι, πώς να τον μεγαλώσει χωρίς εμένα; Και ένα αίσθημα ατελείωτης κούρασης - γιατί είναι όλα τόσο περίπλοκα, είναι πραγματικά αδύνατο να ζήσεις μια πιο απλή ζωή για ευτυχία, χωρίς τόσο περίπλοκα σχήματα;

Ο Alexey κάλεσε τους φίλους του στο Spassk-Dalniy και κάλεσαν ένα ρυμουλκούμενο. Αμέσως μετά το ατύχημα έφτασε κλιμάκιο της Τροχαίας. Ο Μαξίμ κούτσαινε ελαφρά, αλλά δεν κάλεσαν ασθενοφόρο. Περίπου στις 9 το πρωί τα παιδιά ήταν ήδη καθ' οδόν για το νοσοκομείο. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, η αδρεναλίνη είχε εξαντληθεί, ο Μαξίμ ένιωσε έντονο πόνο στην πλάτη του και φοβόταν για τα εσωτερικά του όργανα. Όλα τα οστά αποδείχθηκαν άθικτα, οι εξετάσεις ήταν φυσιολογικές - διέφυγε με διάσειση, μώλωπες και διαστρέμματα.

Αλεξέι:«Φαντάστηκα τι θα είχε συμβεί αν πέθαινα. Πόσο στενοχωρημένος θα ήταν η μητέρα, ο πατέρας και ο αδερφός μου, πόσο θα απογοήτευα τα παιδιά και τα κορίτσια που προπονούνται μαζί μου. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις περιοχές όπου πρόκειται να πάμε; Θυμήθηκα τις πιο πολύτιμες στιγμές της ζωής μου: ποιον βοήθησα, ποιον επηρέασα, πού πέρασα τον χρόνο που μου είχε διατεθεί και για άλλη μια φορά ήμουν ξεκάθαρα πεπεισμένος ότι τα υλικά πράγματα δεν σημαίνουν τίποτα όταν πρόκειται για ζωή και θάνατο. Είτε χαμογέλασα, χαιρόμουν για τη σωτηρία, είτε ένιωσα λυπημένος, ενθυμούμενος τους αγαπημένους μου. Τράβηξα μια φωτογραφία με τον εαυτό μου να χαμογελά, έτσι μου αρέσει περισσότερο».

Τι λένε οι διασώστες

Κάθε τροχαίο ατύχημα είναι μια δύσκολη σωματική και ψυχολογική δοκιμασία. Είναι σημαντικό να συμπεριφέρεστε σωστά σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης και να είστε σε θέση να ανακάμψετε μετά από ένα περιστατικό.

Sergey Udovik, διασώστης της Υπηρεσίας Έρευνας και Διάσωσης της Πόλης του Βλαδιβοστόκ (MKU "VGPSS"):«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σβήσετε το αυτοκίνητο, αν είναι σε λειτουργία, και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο». Οι ίδιοι οι υπάλληλοι του ασθενοφόρου θα αναφέρουν ένα ατύχημα στους διασώστες, τους πυροσβέστες και την αστυνομία. Έπειτα είναι να ελέγξουμε αν οι επιβάτες έχουν τις αισθήσεις τους, να καταλάβουμε ποιος έχει τραύματα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ακούτε την αναπνοή και να σταματήσετε την αιμορραγία. Πρέπει να ακούτε τον παλμό, αλλά αυτό δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η αναπνοή - μπορείτε να μπερδέψετε τον δικό σας καρδιακό παλμό με κάποιον άλλο.

Εάν ένα άτομο είναι καρφωμένο από κάτι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το βγάλετε έξω, καθώς αυτό θα προκαλέσει περισσότερο κακό. Το ίδιο ισχύει και για τη στερέωση σπασμένων τμημάτων του σώματος: μπορείτε να παράσχετε βοήθεια μόνο εάν ξέρετε πώς να το κάνετε. Θυμηθείτε ότι μπορεί να θεωρηθείτε υπεύθυνοι για οποιαδήποτε αδικοπραγία.

Ελέγξτε αν το αυτοκίνητο μπορεί να πάρει φωτιά (το VL.ru έγραψε πρόσφατα για την πρόληψη πυρκαγιάς). Εάν δεν υπάρχει απειλή, τότε είναι καλύτερα να μην τραβήξετε το άτομο έξω και πρώτα να το φέρετε στις αισθήσεις του, αλλά εάν το αυτοκίνητο αρχίσει να καπνίζει και να καίγεται, τότε το κύριο πράγμα εδώ είναι να έχετε χρόνο για να βγάλετε όλους. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να αφαιρέσετε τους ακροδέκτες από την μπαταρία και να βάλετε το αυτοκίνητο στο χειρόφρενο ή να βάλετε κάτι κάτω από τους τροχούς για να μην κινείται.»

Albina Yakovenko, κλινική ψυχολόγος:«Μετά από ένα ατύχημα, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να συνέλθει: μην οδηγείτε, χρησιμοποιήστε το μέσο μεταφοράς στο οποίο αισθάνεστε ασφαλείς, περπατήστε.

Όταν μάθατε να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, το πρώτο πράγμα που κάνατε ήταν να καθίσετε στη θέση του οδηγού και να συνηθίσετε τις διαστάσεις και να νιώσετε το αυτοκίνητο. Κάνε το ίδιο. Καθίστε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε τις πιο ευχάριστες στιγμές στη ζωή σας - ένα πρώτο ραντεβού, ένα επιθυμητό δώρο, την ημέρα που βγήκατε για πρώτη φορά στο δρόμο και συνειδητοποιήσατε ότι το αυτοκίνητο σας άκουγε. Προσπαθήστε να ξαναζήσετε τα συναισθήματά σας. Ξεκινήστε τον κινητήρα μόνο όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει πανικός. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες.

Στην αρχή, μην βιαστείτε να πάτε μακριά από το σπίτι. Νιώστε το αυτοκίνητο, προσπαθήστε να το διαπραγματευτείτε, πατήστε το πεντάλ του φρένου, στρίψτε αριστερά, δεξιά. Πρέπει να δεις και να καταλάβεις ότι η μηχανή δεν είναι εχθρός σου, σε ακούει.

Μόλις νιώσετε άνετα, μπορείτε να οδηγήσετε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο. Παρακολουθήστε την κατάσταση και τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε φόβο ή αδιαθεσία, μην πανικοβληθείτε, τραβήξτε στην άκρη του δρόμου και ηρεμήστε. Εάν όλα πάνε καλά, συνεχίστε την επιχείρησή σας, αν όχι, επιστρέψτε στο πάρκινγκ.

Ολοκληρώστε κάθε στάδιο χωρίς βιασύνη ή βία εναντίον σας. Εάν δεν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα μέσα σε δύο με τρεις εβδομάδες, τότε συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Θα επιλέξει ένα πρόγραμμα και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν, το κύριο πράγμα είναι να μην τα αφήνετε όλα όπως είναι. Όσο περισσότερο δεν αναζητάτε βοήθεια, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να βγείτε από την κατάσταση του τραύματος».

(Κυκλοφοριακή ψυχολογία, εφαρμοσμένες πρακτικές ψυχολογικής αυτοβοήθειας μετά από ατυχήματα)

Valery Egorovγιατρός, ψυχολόγος, ο γιατρός των συναισθημάτων σας, ένας γενικός ιατρός που συνδυάζει την ψυχοθεραπευτική και την εσω-όραση των προβλημάτων με την ιατρική.

___________________________________________________________________

Περιστατικά έκτακτης ανάγκης (Emergency): ανθρωπογενείς καταστροφές, πλημμύρες, ατυχήματα μικρά και μεγάλα... στις δύσκολες στιγμές μας, αλίμονο, έχουν γίνει πραγματικό, σταθερό θέμα ειδήσεων.

Επομένως, το ενδιαφέρον για την ψυχολογία ακραίων καταστάσεων, ατυχημάτων... στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται σταθερά, τόσο μεταξύ πολιτικών, κοινωνιολόγων, φιλοσόφων, όσο και μεταξύ πρακτικούς ψυχολόγους.

Τροχαίο ατύχημα (RTA)έχει εδώ και καιρό την πρώτη θέση στη λίστα με τις αιτίες θανάτου μεταξύ των νέων στον κόσμο. Σύμφωνα με την Κρατική Επιθεώρηση Κυκλοφοριακής Ασφάλειας, 200 χιλιάδες τροχαία ατυχήματα συμβαίνουν ετησίως στη Ρωσία, στα οποία πεθαίνουν 27 χιλιάδες άνθρωποι και τραυματίζονται 250 χιλιάδες.

Ενδιαφέροντα γεγονότα από τη Wikipedia:

«Στις Ηνωμένες Πολιτείες, παρά την επικράτηση των πυροβόλων όπλων και το πολύ χαμηλό ποσοστό θνησιμότητας σε τροχαία ατυχήματα, η πιθανότητα να πεθάνεις σε τροχαίο είναι είκοσι φορές μεγαλύτερη από την πιθανότητα να πυροβοληθείς.
Ο R. Nurgaliev, Στρατηγός Στρατού και Υπουργός Εσωτερικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, δήλωσε στις 23 Σεπτεμβρίου 2009 ότι «όπως δείχνει η πρακτική, περισσότερο από το 80 τοις εκατό όλων των τροχαίων ατυχημάτων συμβαίνουν με υπαιτιότητα των ίδιων των οδηγών, με αποτέλεσμα ο «ανθρώπινος παράγοντας» θεωρείται βασικός τομέας»

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας(ΠΟΥ) έχοντας μελετήσει την κατάσταση με τα τροχαία ατυχήματα σε διάφορες χώρες του κόσμου, κατέληξε σε μια δήλωση: ο αριθμός των τραυματισμών και των θανάτων στους δρόμους έχει ήδη έχει γίνει παγκόσμια επιδημία.

Τα ατυχήματα είναι τρομακτικά όχι μόνο για τις άμεσες καταστροφικές τους συνέπειες, αλλά και για τις μακροχρόνιες επιπτώσεις που έχουν στην ψυχοσωματική κατάσταση του τραυματία, των γνωστών του, κοντινών και μακρινών, των συγγενών του... και ολόκληρης της ανθρώπινης κοινωνίας.

Τραυματική ψυχολογική λοίμωξηΟι εμπειρίες είναι σαν ένα ειδικό είδος ψυχολογικής γρίπης που μεταδίδεται από άτομο σε άτομο ακόμη και χωρίς άμεση προσωπική επαφή. Τα μέσα ηλεκτρονικής, έντυπης επικοινωνίας, όλα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αποτελούν ευνοϊκό περιβάλλον για αυτή τη μόλυνση και την ανάπτυξη αυτής της ψυχο-επιδημίας.

Πολλά θύματα τροχαίου δυσκολεύονται να διαχειριστούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές τους μετά από μια σύγκρουση. Και σήμερα, περισσότερο από ποτέ, η ανάπτυξη τέτοιων τομέων ψυχολογικής βοήθειας όπως ψυχολογία μεταφοράς,ή όπως ορίζεται στη Δύση» ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣΨυχολογία"

«Κυκλοφοριακή ψυχολογία»στοχεύει να ρίξει φως σε ορισμένες από τις φυσικές μας τάσεις συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια και μετά από τροχαία ατυχήματα. Αγγίζει τη σχέση μεταξύ συμπεριφοράς σε ατυχήματα, ασχολείται με τη βοήθεια για την απαλλαγή από αρνητικά συμπτώματα και σενάρια μετά από ψυχολογικό τραύμα σε ατυχήματα, και αυτό περιλαμβάνει τη διάγνωση της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου που βιώνει ή έχει βιώσει ψυχολογικό τραύμα σε ένα ατύχημα. και αυτό περιλαμβάνει πρακτική ψυχολογική διόρθωση, συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία.

Λίγα λόγια για τη φυσιολογία του στρες:

Όλα τα έμβια όντα βιώνουν κάποια μορφή σωματικού και ψυχολογικού στρες. Το άγχος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την εξέλιξή μας. Οι αγχωτικές εμπειρίες στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης δίνουν στο σώμα μας δύναμη. Τονίζοντας τη συνείδηση στη διαδικασία της εκπαίδευσης του νου, ο εγκέφαλός μας γίνεται πιο οξύς στην αντίληψη και στη διαισθητική εποικοδομητική απόκριση... Και γινόμαστε σοφότεροι, γινόμαστε ψυχολογικά και σωματικά πιο σταθεροί. Κανονικά, όταν τελειώνουμε τον αθλητισμό ή την πνευματική άσκηση, το «φυσιολογικό άγχος» τελειώνει και χαλαρώνουμε.

Γιατί λοιπόν το άγχος θεωρείται «κακό»;Όχι σίγουρα με αυτόν τον τρόπο.Το άγχος είναι επιβλαβές σε καταστάσεις όπου η φυσική επιθυμία να κουλουριαστείς, να κλείσεις, να φύγεις ή να αντισταθείς στην επιθετική δράση του περιβάλλοντος προκαλεί υπερβατικές καταστάσειςενθουσιασμό ή αναστολή, είναι αυτές οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος, φόβους, φοβίες και κρίσεις πανικού.

Για τους περισσότερους, αυτά τα συμπτώματα είναι βραχύβια. Μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, αλλά η έντασή τους σταδιακά μειώνεται και τελικά εξαφανίζεται εντελώς. — Αυτό μπορεί να περιγραφεί με πλήρη ευθύνη ως: «μια φυσιολογική αντίδραση σε μη φυσιολογικά γεγονότα».

Αλλά εάν έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), τα επώδυνα συμπτώματα δεν μειώνονται. Μέρα με τη μέρα... αυξάνονται: Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε όλο και χειρότερα κάθε μέρα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (PTSD) και της φυσιολογικής απόκρισης τραύματος:

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, σχεδόν όλοι μας αντιμετωπίζουμε μερικά από τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Όταν τα αισθήματα ασφάλειας και εμπιστοσύνης ενός ατόμου βρίσκονται σε κατάσταση αταξίας, είναι, γενικά, ακόμη και φυσιολογικό να νιώθεις λίγο τρελός, αποσυνδεδεμένος, μουδιασμένος... Και βλέπουμε εφιάλτες, δημιουργείται ένα φαινομενικά ακίνητο αίσθημα φόβου για γνωστά γεγονότα και δράσεις. Είναι πολύ δύσκολο ή και αδύνατο να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αυτό που συνέβη. Υπάρχει φόβος να βρεθείτε πίσω από το τιμόνι ή ακόμα και σε ένα όχημα.

Μια φυσιολογική αντίδραση στο τραύμα γίνεται PTSD, όταν είστε κολλημένοι στα παραπάνω.

Μετά από οποιαδήποτε τραυματική εμπειρία, το μυαλό και το σώμα μας είναι σε σοκ. Σε τι διαφέρει το PTSD από την κανονική εμπειρία τραύματος; — Οι μέρες περνούν, αλλά η ένταση των εμπειριών δεν μειώνεται, οι εμπειρίες «παγώνουν» ή αυξάνονται.

Σημεία και συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD)

Αν και κάθε άτομο είναι ένα άτομο, όλοι έχουμε πολλά κοινά στις εμπειρίες μας: Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συμπτωμάτων PTSD:

Ξαναβιώνοντας ένα τραυματικό γεγονός
Εμμονικές σκέψεις για το πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις εμπειρίες, πώς να ξεχάσετε όλα όσα σας θυμίζουν το τραύμα
Μια κατάσταση αυξημένου άγχους, συναισθηματικής διέγερσης ή αναισθησίας, στο ύφος της Βαρβάρας της Πεντάμορφης - μια μακριά πλεξούδα: «Είτε θέλεις είτε όχι… είναι το ίδιο»

Ποια είναι τα συμπτώματα του PTSD μετά από ένα τροχαίο ατύχημα;

Μετά από οποιαδήποτε τραυματική εμπειρία, ένα άτομο μπορεί να βιώνει περιοδικά εφιάλτες, ενοχλητικές αναμνήσεις, επιθυμία να μην μιλήσει για το τραυματικό γεγονός, καθώς και επιθυμία να αποφύγει καταστάσεις, μέρη, ανθρώπους... που θυμίζουν αυτό το τραυματικό γεγονός. Εάν το γεγονός που συνέβη απείλησε άμεσα τη ζωή σε τροχαίο ατύχημα, ένα άτομο μπορεί να αποφύγει την οδήγηση και οποιοδήποτε ταξίδι, ακόμα κι αν ήταν απλώς επιβάτης σε αυτοκίνητο ή βρισκόταν στο σημείο όπου συνέβη το ατύχημα και σοκαρίστηκε από αυτό.

Ονομάζομαι Andrey, είμαι 20 χρονών, ήμουν σε τροχαίο ατύχημα με τον φίλο μου. Μας χτύπησε ένα αυτοκίνητο που οδηγούσε μια γυναίκα, ήμασταν σε διάβαση πεζών και δεν φταίμε εμείς. Η φίλη μου ήταν σχεδόν αβλαβής, αλλά εγώ έπαθα διάσειση, ήμουν σε νευροχειρουργική για τρεις εβδομάδες, αλλά αφού μας χτύπησε η γυναίκα, το αυτοκίνητό της χτύπησε σε στύλο και πέθανε. Νιώθω πολύ άσχημα, δεν μπορώ να οδηγήσω, πείτε μου, είναι φυσιολογικό αυτό; Οι γονείς μου δεν καταλαβαίνουν γιατί δεν μπορώ να μπω πίσω από το τιμόνι, δεν μπορώ να οδηγήσω, παρόλο που τα καταφέρνω από τα 16 μου, προσπαθούν να με βοηθήσουν κάπως και αυτό με αναστατώνει ακόμα περισσότερο. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον ηλίθιο φόβο μου και να βελτιώσω τη ζωή μου;

Καλή ώρα, Αντρέι! Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, η αντίδρασή σας σε ένα ατύχημα είναι «φυσιολογική». Και ο φόβος σου δεν είναι ηλίθιος, σήμερα έμαθες από την πικρή εμπειρία σου ότι η ζωή είναι αρκετά εύθραυστη και αν πριν από αυτό το περιστατικό ο κίνδυνος να οδηγείς και να περπατάς στο δρόμο ήταν ένα είδος αφαίρεσης για σένα, τώρα νιώθεις από τη δική σου εμπειρία πώς το κάνουμε, όλοι οι άνθρωποι εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον. Αυτό σημαίνει ότι η συμμόρφωση με τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας και τους κανόνες διαβίωσης είναι το κλειδί για την κοινή μας ασφάλεια, τόσο όσων οδηγούν όσο και εκείνων που περπατούν.

Έχετε χάσει προσωρινά τη φυσική σας ικανότητα να απενεργοποιείτε την επίγνωση του κινδύνου, κάτι που πρέπει να κάνει ένα άτομο κάθε φορά που ταξιδεύει με αυτοκίνητο, τρένο, αεροπλάνο... γιατί αυτό είναι κίνηση και πολλά άλλα πράγματα δεν είμαστε πάντα σε θέση να ελέγξουμεΕμπιστευόμαστε απλώς τον εαυτό μας, τη ζωή μας, το αυτοκίνητο, την ικανότητά μας να οδηγούμε ή τον οδηγό, τον πιλότο, τον μηχανοδηγό...

Μια ακόμη πτυχή:Είναι πολύ πιθανό να βιώνετε επίσης μια παράλογη αίσθηση ενοχής ως επιζών μπροστά στα αγαπημένα πρόσωπα αυτής της γυναίκας. Ναι, αυτή έφταιγε για το ατύχημα, αλλά ακόμα μπορεί να νιώθετε κάποια αδικία από το γεγονός ότι εσείς και η φίλη σας επιζήσατε, αλλά δεν το έκανε.

Πώς να είσαι, πώς να ζεις, πώς να βελτιώνεσαι; Αλγόριθμος βήμα προς βήμα:

Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό το σημαντικό υλικό, κάντε κλικ στο κουμπί και θα ανοίξει ένα μπλοκ με έναν αποτελεσματικό αλγόριθμο:

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Εάν το περιστατικό συνέβη πριν από μερικές εβδομάδες, τότε θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα προσωρινό διάλειμμα για να αναρρώσει και απλώς να διώξετε τον εαυτό σας από την οδήγηση εντελώς για δύο εβδομάδες.

2. Το επόμενο βήμα: αρχίστε να συνηθίζετε στη θέση του οδηγού. Το αυτοκίνητό σας είναι σταθμευμένο ή σε γκαράζ; Και απλά μπαίνεις πίσω από το τιμόνι και μένεις εκεί για λίγο. Μην ξεκινάτε τον κινητήρα!Ταυτόχρονα, μην κρατάτε την αναπνοή σας, αλλά προσπαθήστε να αναπνεύσετε με διαλογιστικό ρυθμό: εισπνεύστε και εκπνεύστε, νιώθοντας πώς ο αέρας περνάει στα ρουθούνια και πόσο δροσερός είναι... εκπνέοντας, νιώστε ότι είναι ήδη ζεστός. Μείνετε με αυτές τις αισθήσεις. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αυτή την προσέγγιση στο κάθισμα του οδηγού αρκετές φορές πριν νιώσετε άνετα.

3 . Το τρίτο βήμα είναι η εκκίνηση του κινητήρα. Αν πανικοβληθείτε και θέλετε να τρέξετε μακριά από όλα αυτά, τότε μην βιαστείτε με τη μίζα, ίσως σήμερα δεν είναι η μέρα που ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τον κινητήρα. Ωστόσο, καθίστε στη θέση του οδηγού και αναπνεύστε ξανά σε διαλογιστικό ρυθμό, θα είναι ωραίο και αρκετά ψυχολογικά να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μελωδία και να αναπνεύσετε στους ήχους της. Μόλις σταματήσουν οι κρίσεις πανικού να σας ενοχλούν, ξεκινήστε τον κινητήρα!

4. Η ώρα περνάει σήμερα Είναι η ώρα σας να κινηθείτε.Μην βιαστείτε ακόμα στο αγαπημένο σας κατάστημα ή εξοχική κατοικία. Περιοριστείτε να κινείστε πάνω-κάτω, μπρος-πίσω... κατά μήκος του δρόμου που βρίσκεται πιο κοντά στο πάρκινγκ και στον δρόμο που γνωρίζετε.

5. Μόλις νιώσετε ότι δεν αισθάνεστε πλέον άβολα στην οδήγηση, οδηγήστε σε έναν πιο πολυσύχναστο δρόμο.

Ολοκληρώστε κάθε στάδιο αργά, χωρίς φασαρία και βία εναντίον σας, χωρίς να επιπλήξετε τον εαυτό σας, τον φόβο σας, χωρίς να αποκαλείτε τον φόβο σας ηλίθιο. Με τον καιρό όλα θα είναι υπέροχα, με ένα ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ: Θα είστε ένας πολύ πιο προσεκτικός και προσεκτικός οδηγός.

Δεν μπορείτε να ζήσετε αυτή την εμπειρία μόνοι σας και οι κρίσεις πανικού στο αυτοκίνητο συνεχίζονται μετά από δύο εβδομάδες προσεγγίσεων; – Στη συνέχεια, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο,αντιμετώπιση ψυχολογικών τραυμάτων και αγχωδών διαταραχών. Θα σας παρέχεται η βοήθεια και η υποστήριξη που χρειάζεστε για την κατάστασή σας και θα επιλέξετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα με βάση τις άμεσες ανάγκες και την κατάστασή σας.

Το βάθος, η διάρκεια και η σοβαρότητα της εμπειρίας που συνέβη στο Στις περισσότερες περιπτώσεις, οφείλεται στο γεγονός ότι χάνουμε προσωρινά την ευκαιρία να μπούμε στο αύριο μας. Όσο μεγαλύτερη χρονική και εξουθενωτική ένταση είναι αυτή η περίοδος εμπειρίας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ζήσεις μετά... Και, αντίθετα, ένας άνθρωπος που μόλις έχει βιώσει έστω και ένα πολύ δυνατό σοκ, αλλά ξέρει ακριβώς τι θα κάνει επόμενο: αύριο, μεθαύριο... - τόσο πιο εύκολα αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Η αντανάκλαση της ανατολής έστω και μιας ακτίνας του ήλιου του μέλλοντος σημαίνει την επικείμενη απελευθέρωσή σας από οδυνηρές εμπειρίες.

Επί Π.ΜΙΚΡΟ.Από τους στίχους μου για ένα ιατρικό θέμα:

Εισαγωγή:Μια ποιητική εμπειρία του αναισθησιολόγου-ανανιατολόγου και πρακτικού ψυχολόγου Valery Egorov με θέμα τα ατυχήματα:

Μια άσχημη, μαύρη Mercedes.

Σήμερα... νύχτα... είναι η τιμωρία μου...
Τα κακά πνεύματα των μαύρων δυνάμεων έχουν διαρρεύσει,
Ένα αυτοκίνητο που πετάει... Στη σφαγή
Το αγόρι τον ευχαριστούσε...
Το παιδί είναι μόλις δεκαπέντε χρονών...
Η μητέρα έχει ένα... αγαπάμε...
Αλλά το Merc γυρίζει ήδη τα γρανάζια του,
Υπάρχουν "φλάντζες" σε αυτό: "Πετάμε...
Πάμε παιδιά, δώστε μου μια μπύρα...
-Πιάσε κορίτσια από τις θηλές...
Ε, πάμε μια βόλτα... Είναι όμορφο...
- Όλα είναι... οκ... υπέροχα, παιδιά...»

Σπασμένη χώρα... Ρωσία...
Δεν υπάρχουν νόμοι, αφού λεφτά υπάρχουν...
Τραβάμε ψυχές σαν λάστιχο...
Αλλά υπάρχει ακόμα κάτι που δεν πάει καλά με εμάς;!

Πετάει, πετάει... ο βρόμικος Μέρσερ,
Αλλά το Merc είναι απλώς ένα τιμόνι...
Οδήγησε στο στήθος... επιθετικός,
Και έφυγε τρέχοντας μέσα στη νύχτα... 6...9...μηδέν...
Πρέπει να επανορθώσω τη θλίψη κάποιου ξανά...
Μια βελόνα κάτω από την καρδιά... η ζωή είναι αίμα...
Είμαι σε αντίθεση με τον θάνατο εδώ και δύο ώρες,
Αλλά σήμερα έχασα... πάλι...

Τα γάντια είναι πεταμένα στα πόδια μας...
Υπάρχει λαχτάρα στα μάτια... Υπάρχει πόνος στην καρδιά...
Και στο διάδρομο... η μαμά περπατάει...
- Ω Θεέ μου…
Πάλι…
απολυσε με...

Αλλά όχι... μακριά από αδυναμία... Πρέπει να βγεις...
Βοήθησέ με να πω αντίο...
Θλίβομαι...
Εκείνη: «Ακόμα χτυπάει εδώ…
Είναι ζεστό... Θλίψη...» - γκρινιάζει η μητέρα...

Τώρα ήρθε η ώρα να γιατρέψω τις ψυχές μου...
Αν δεν γινόταν να ράψουμε το σώμα...
Ναι, έγινε... Το βράδυ... στο κρύο
ΚΡΥΑ ΑΝΟΙΞΗ... δεν μπορούσα να κοιμηθώ...
…
Τι να πω... Μακάρι να μπορούσα να κλάψω το πρωί...
Να πέσει στο στήθος της αγαπημένης σου... Μα...
Και εδώ νιώθω κρύο... Παγωμένο... άγριο...
Το χαλάζι μου χτυπάει το παράθυρο...
Γράφω... συνδυάζω γραμμές,
Υπάρχει ένας πεινασμένος λύκος στην ψυχή μου...
Η αγάπη είναι η μοναχική μου επιλογή...
Πάω να κοιμηθώ...
καταρρίπτω…
σιώπησε... 2005 Σότσι. © Valery Egorov. ____

______________________________________________

Σχολή Συναισθημάτων του Δρ. Valery Egorov- αυτό είναι το Psychology of COMFORT, "Psychology on the Sofa". Τι χρειάζεστε για την επικοινωνία σας με έναν ψυχολόγο; - υπολογιστής, φορητός υπολογιστής... ένα ήσυχο μέρος για να σκεφτείς και να μιλήσεις για σημαντικά, συναρπαστικά, ανησυχητικά πράγματα...

Εχω μια ερώτηση? Παρακαλώ!

Σχετικά με το μυστικό...

Με τις καλύτερες ευχές σε εσάς, γιατρός συναισθημάτων Valery Egorov - ο προσωπικός σας σύμβουλος για τον πιο οικείο, γιατρό της υψηλότερης κατηγορίας, ψυχολόγο, εκπαιδευτή, αρχηγό ομάδας.

Ισιώνοντας τις στρεβλώσεις της μοίρας, των χαρακτήρων, των σχέσεων, των συναισθημάτων που επιστρέφουν.Βοήθεια στην επίλυση αισθητηριακών, σωματικών, συναισθηματικών προβλημάτων.
Ψυχολογική βοήθεια, υποστήριξη, ατομικά διαδικτυακά προγράμματα, εκπαιδεύσεις. Η επικοινωνία μας πραγματοποιείται μέσω αλληλογραφίας (e-mail) ή/και συνομιλίας μέσω Skype.

Ειδίκευση:
Δυσκολίες στις σχέσεις μεταξύ γυναικών και ανδρών.
Ψυχολογική διόρθωση σωματικού βάρους (προσδιορισμός αιτιολογικών παραγόντων σωματικών προβλημάτων (αιτιολογική και παθογενετική προσέγγιση) μέθοδος απώλειας βάρους του συγγραφέα.
Αυτοαμφιβολία, αυτοεκτίμηση
Αναζητήσεις για το νόημα της ζωής, αναζητήσεις για σύντροφο και άλλες αναζητήσεις
Φιλία, έρωτας, σχέσεις, οι σκοτεινές πλευρές της αγάπης (ζήλεια, πώς να απαλλαγείτε από τους αντιπάλους, βιώνοντας χωρισμό, βοήθεια στην επιστροφή των συναισθημάτων και των εραστών)
Ψυχοσωματική, σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, συναισθηματική κόπωση.

Φόβοι, ανησυχίες, φόβοι... Συναισθήματα οικεία σε όλους όσους έχουν ποτέ τροχαίο ατύχημα - οδηγοί και επιβάτες αυτοκινήτου

Φόβοι, ανησυχίες, φόβος... Συναισθήματα οικεία σε όλους όσοι έχουν υπάρξει ποτέ σε τροχαίο ατύχημα - οδηγοί και επιβάτες αυτοκινήτου. Επιστημονικά, αυτές οι καταστάσεις ονομάζονται σύνδρομο μετά το ατύχημα. Πώς να ζήσετε με αυτό, πώς να πολεμήσετε; Ο Βλαντιμίρ Σεργκέεφ, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Επικεφαλής του Τμήματος Ψυχιατρικής, Ψυχοθεραπείας και Ιατρικής Ψυχολογίας στην Ιατρική Ακαδημία Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης του Κράτους Ural του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Ρωσικής Ομοσπονδίας, συμφώνησε να συμβουλεύσει σχετικά με αυτό το θέμα.

— Οι καταστάσεις που αναφέρονται είναι αρκετά θεραπεύσιμες. Επομένως, για αρχή, θα ήταν καλή ιδέα ένας οδηγός που έχει επιζήσει από ατύχημα να επισκεφτεί έναν ψυχοθεραπευτή, παραμερίζοντας τον φόβο που συνδέεται με την παραδοσιακή ιδέα τέτοιων ειδικών στη χώρα μας.

Άρα, σύνδρομο μετά το ατύχημα. Αυτή είναι μια διαταραχή άγχους, ψυχικό τραύμα. Συμβαίνει ότι το ίδιο το άτομο δεν τραυματίστηκε, μόνο το αυτοκίνητό του υπέστη ζημιά, αλλά ο οδηγός εξακολουθεί να βιώνει συνεχώς άγχος και φόβο. Φοβάται τα επερχόμενα και διερχόμενα αυτοκίνητα, τα πάντα τον εκνευρίζουν, η ίδια η διαδικασία οδήγησης τον αγχώνει...

Αυτό απαιτεί θεραπεία με φάρμακα, ψυχοθεραπεία και πλήρη διακοπή της οδήγησης για κάποιο χρονικό διάστημα.

Γιατί δεν μπορείς να οδηγήσεις; Η ένταση του οδηγού, αναπόφευκτη σε μια τέτοια κατάσταση, μειώνει την ταχύτητα αντίδρασης. Επιπλέον, η αντίδραση μπορεί να είναι ανεπαρκής. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Ένας από τους φίλους μου πήγε με ταχύτητα για να κάνει μια επικίνδυνη προσπέραση. Έκανε ελαφριά επαφή με το αυτοκίνητο που προσπερνούσε, «χτύπησε», στριφογύρισε και μετά μεταφέρθηκε στην επερχόμενη λωρίδα. Ένα αυτοκίνητο έρχεται προς το μέρος σου.

Αλλά, δόξα τω Θεώ, το αυτοκίνητο του φίλου συνέχισε να παρασύρεται από μια άγνωστη δύναμη. Κατέληξε σε χιονοστιβάδα (ήταν χειμώνας). Μόνο το αυτοκίνητο υπέστη ζημιές.

Φαίνεται ότι ξέφυγε με έναν ελαφρύ τρόμο. Αλλά! Αναπτύχθηκε μια ψυχική διαταραχή. Ο ύπνος του έχει επιδεινωθεί. Μετά είπε: μόλις κλείνω τα μάτια μου φαίνεται αυτή η εικόνα με την παραμικρή λεπτομέρεια, είναι απλώς μια εμμονή...

Τι μπορώ να προτείνω εδώ; Αρχικά, η κατάσταση θα πρέπει να αναλυθεί λεπτομερώς. Ο φίλος μου και εγώ τακτοποιήσαμε όλα τα λάθη του και προσπαθήσαμε να κατανοήσουμε τα κίνητρα των άλλων οδηγών. Ένιωσε το μερίδιο της ενοχής του. Κατέληξα στο συμπέρασμα: δεν χρειαζόταν να βιαστούμε. Ήταν καλύτερα να το περιμένουμε και να μην προσπεράσουμε. Ήλπιζε όμως ότι θα περνούσε, αφού είχε κάνει και παλαιότερα παρόμοιες παραβάσεις και δεν έγινε τίποτα.

Δεν έλαβε υπόψη του ότι ο δρόμος μπορεί να είναι καλυμμένος με πάγο με χιόνι, ότι το χειμώνα είναι γενικά ολισθηρό και ότι ένα αθέλητο αυτοκίνητο μπορεί να πηδήξει στο δρόμο από το πλάι. Επιπλέον, συνειδητοποίησε ότι είχε παραβιάσει σκόπιμα τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας και άρχισε να μπαίνει στο σύστημά του. Όμως αργά ή γρήγορα ο απολογισμός έπρεπε να γίνει.

Ο φίλος μου σταμάτησε να οδηγεί για λίγο. Επιπλέον, το αυτοκίνητο χρειάστηκε επισκευή. Μετά από επισκευές, πούλησε το αυτοκίνητο. Και έκανε το σωστό! Γιατί μαζί με την απώλεια του «άτυχου» αυτοκινήτου, οι αρνητικές του αναμνήσεις εξασθενούσαν αισθητά. Ως αποτέλεσμα, άρχισε να οδηγεί μόλις έξι μήνες μετά το ατύχημα. Μετά από προσεκτική δουλειά στη συνείδηση, εξαλείφοντας τον φόβο και όλες τις συνέπειές του...

Και ήδη πίσω από το τιμόνι ενός νέου αυτοκινήτου.

Φυσικά, οι έξι μήνες είναι ατομική περίοδος. Για κάποιους, το σύνδρομο μετά το ατύχημα διαρκεί λιγότερο. Αλλά θα πρέπει να μπείτε πίσω από το τιμόνι μόνο όταν ο φόβος έχει ξεπεραστεί: ο οδηγός το έχει αντιμετωπίσει (όχι ο ίδιος, αλλά με τη βοήθεια ενός γιατρού). Μετά από ένα διάλειμμα, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να οδηγήσετε κάπου σε ένα άδειο οικόπεδο για να αποκαταστήσετε πλήρως όλες τις οδηγικές σας δεξιότητες.

Εάν οδηγείτε, προσπαθώντας να ξεπεράσετε τον εαυτό σας: ξεπερνώντας τον φόβο, βιώνοντας ένταση, θα βλάψετε τον εαυτό σας, καταστρέφοντας συνεχώς το σώμα σας. Η πίεση μπορεί να πηδήξει, η κόπωση θα γίνει πιο έντονη, πιο συχνά και σε μεγαλύτερο βαθμό, μπορεί να εμφανιστεί διαταραχή του ύπνου, όπως συνέβη με τον φίλο μου. Επομένως, θα πρέπει πραγματικά να ξεκουραστείτε και να πάρετε ηρεμιστικά για να αναρρώσετε πλήρως.

Μετά από ένα ατύχημα, μπορεί να εμφανιστεί μια ψυχική διαταραχή - η λεγόμενη συναισθηματική αναισθησία. Ένα άτομο μπορεί να φαίνεται ήρεμο εξωτερικά, αλλά στην πραγματικότητα αισθάνεται απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενες δραστηριότητες, άγχος, αισθάνεται μια αίσθηση απόστασης από άλλους ανθρώπους και γίνεται λήθαργος, ακόμη και λήθαργος. Ή, αντίθετα, τον στοιχειώνει η ταπείνωση, ο θυμός και η ντροπή.

Ένα άτομο κατηγορεί ατελείωτα και κατηγορεί τον εαυτό του, επαναλαμβάνοντας όλη την ώρα τη βιωμένη κατάσταση στο μυαλό του.

Είναι και αυτό λάθος, πρέπει να υπάρχει ένα όριο. Πρέπει, επαναλαμβάνω, να συνειδητοποιήσετε τον βαθμό της ενοχής σας αναλύοντας λεπτομερώς την κατάσταση: μπορεί να μην κάνατε λάθος μόνο εσείς, αλλά και άλλοι συμμετέχοντες στο κίνημα. Παραδεχτείτε το λάθος σας και βγάλτε συμπεράσματα για το μέλλον. Για να μην ξαναγίνει αυτό στο μέλλον!

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να πίνουν για να ηρεμήσουν. Αυτό είναι μια μεγάλη ψευδαίσθηση. Το αλκοόλ δεν ανακουφίζει από το άγχος. Σβήνει τη συναισθηματική σας οξύτητα για λίγο, αλλά μόλις οι επιπτώσεις του αλκοόλ εξαφανιστούν, όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις σας επιστρέφουν και, το πιο δυσάρεστο, με ανανεωμένο σθένος. Ένα άτομο πίνει ξανά και ξανά, καταστρέφοντας το σώμα του και οδηγεί τις ερωτήσεις πιο βαθιά χωρίς να τις λύνει.

Ως αποτέλεσμα, ένα άλλο πρόβλημα προστίθεται στα υπάρχοντα - ο εθισμός στο αλκοόλ. Αυτός είναι ο λάθος τρόπος.

Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί από όσα ειπώθηκαν; Στο δρόμο είναι πιθανές απρόβλεπτες καταστάσεις. Μην παραβιάζετε τους κανόνες κυκλοφορίας και θα καταφέρετε να σώσετε τα νεύρα σας. Αλλά αν έχετε ένα ατύχημα, μην περιμένετε ότι τα ψυχολογικά προβλήματα θα λυθούν από μόνα τους με τη βοήθεια ενός ειδικού.

Τατιάνα, 35 ετών, έξι χρόνια εμπειρίας οδήγησης:
— Πριν από περίπου δύο χρόνια είχα ένα ατύχημα: ο δεξιός καθρέφτης στο αυτοκίνητό μου κατεδαφίστηκε από ένα φορτηγό Gazelle όταν πέρασε πολύ κοντά. Κατ' αρχήν τίποτα. Όμως έξι μήνες αργότερα η κατάσταση επαναλήφθηκε με ακρίβεια εκατό τοις εκατό! Επίσης ένας δεξιός καθρέφτης, επίσης μια γαζέλα φορτίου...

Από τότε άρχισα να φοβάμαι τρομερά τις γαζέλες. Μόλις τα βλέπω στο δρόμο σε άμεση γειτνίαση με το αυτοκίνητό μου, τα χέρια μου τρέμουν αμέσως με μικρές ρίγες...

Andrey, οδηγός Toyota:
— Μετά από 17 χρόνια χωρίς ατύχημα, είχα ένα ατύχημα: συνάντησα τον «νονό» μου κοντά σε μια διασταύρωση. Αλλά δεν υπήρχαν τέτοια «συναισθήματα». Ούτε ίδρωσα! Απλά ενόχληση για το αυτοκίνητο.

Και ο «νονός», παρεμπιπτόντως, ήταν επίσης επαρκής, παρόλο που του έστειλα ολόκληρη την καμάρα του πίσω τροχού στον «δωδέκατο» στο σαλόνι, αλλά έπληξα μόνο το δικό μου φτερό. Ο ίδιος όμως έφταιγε, είχε τουλάχιστον τρεις ευκαιρίες να αποφύγει αυτό το ατύχημα.

Katya, 25 ετών:
— Τράκαρα το αυτοκίνητο ενός φίλου. Το ατύχημα δεν μπορεί να βγει από το κεφάλι μου, δεν μπορώ να κοιμηθώ, δεν μπορώ να πάω πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου μου... Φόβος και πανικός. Και η αδερφή μου πάντα μου λέει να μην οδηγώ, ότι θα πεθάνω πίσω από το τιμόνι, ότι δεν επιτρέπεται να οδηγώ!

Ο φίλος μου, αντίθετα, δεν με κατηγορεί για το ατύχημα, δεν με κατηγορεί που του έσπασα το αυτοκίνητό του και επιμένει να μην σταματήσω να οδηγώ... Με πίεσαν πολύ και οι δύο. Τι να κάνω, πώς να πολεμήσω... Καταλαβαίνω ότι δεν μπορώ να ανταπεξέλθω μόνος μου στους φόβους και τα προβλήματα.

Larisa Ponomarenko, πεζός:
«Δεν έχω βιώσει κάτι τέτοιο, αλλά οι φίλοι μου είχαν περισσότερα από ένα ατυχήματα και η συμπεριφορά τους μετά από αυτό ήταν απολύτως απρόβλεπτη. Συχνά η συνειδητοποίηση αυτού που έχει συμβεί έρχεται μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Ετοίμασε η TATIANA LOROVA

Μάθημα ψυχολογίας "Η ζωή μετά από ένα ατύχημα!" Πώς να ξεφύγετε από το άγχος μετά από ένα ατύχημα