भाग्य के बारे में शिकायत करके, सबसे खतरनाक वाक्यांशों को लगातार दोहराते हुए, हम अवचेतन को निष्क्रियता के लिए बुलाते हैं। लेकिन शब्द भौतिक है, और हमारे विचार और इच्छाएँ देर-सबेर सच हो जाती हैं।
यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम मानसिक रूप से क्या चाहते हैं - सफलता या विफलता। अपने आप को परेशानियों से बचाने और अपने मस्तिष्क को सकारात्मक कोडिंग भेजने के लिए, आपको अपने द्वारा बोले जाने वाले वाक्यांशों पर नज़र रखने की ज़रूरत है।
4 खतरनाक वाक्यांश जो मस्तिष्क के कार्य को अवरुद्ध करते हैं
उन्हें याद रखें और कभी भी उन्हें अपने विचारों में भी न कहें:
1. "मैं एक बीमार व्यक्ति हूं", "मेरा स्वास्थ्य मेरे साथ खिलवाड़ कर रहा है". अवचेतन रूप से व्यक्ति बीमारी को निमंत्रण देता है। यह उसकी भावनात्मक स्थिति को खराब कर देता है, एक विनाशकारी कार्यक्रम शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप रोग बढ़ता है।
हर व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, लेकिन आपको सकारात्मक पहलुओं पर मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करते हुए खुद को सकारात्मक चीजों के लिए तैयार करने की जरूरत है।
2. "मैं इसे संभाल नहीं सकता", "मेरा दिमाग इसे संभाल नहीं सकता". आप तुरंत अपने आप से कहें कि कुछ भी काम नहीं आएगा। आप किसी भी जिम्मेदारी से बचते हैं और अपनी निष्क्रियता को उचित ठहराते हैं। इंसान खुद नहीं जानता कि वह क्या करने में सक्षम है।
अक्सर, उत्कृष्ट मानसिक क्षमताओं के बिना लोग दृढ़ता और कड़ी मेहनत के माध्यम से अभूतपूर्व ऊंचाइयां हासिल करते हैं। लेकिन परिष्कृत, प्रतिभाशाली लोग, इसके विपरीत, अपने अवचेतन को अवरुद्ध करने वाले दृष्टिकोण देकर उनके उपहार को बर्बाद कर देते हैं।
3. "उम्र मुझे इजाज़त नहीं देती". लोग अपने आलस्य को सही ठहराने के इरादे से बुढ़ापे या जवानी का हवाला देते हैं। सबसे आसान तरीका यह कहना है कि साल अब पहले जैसे नहीं रहे और आपको कुछ नया शुरू करने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। दरअसल, हर व्यक्ति की उम्र अलग-अलग होती है और 70 साल की उम्र में भी आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आप 20 साल के हैं।
मुख्य बात वह सही मनोदशा है जो हम अपने मस्तिष्क को भेजते हैं। याद रखें, वास्तव में कुछ सार्थक शुरू करने और अपने जीवन को बेहतरी के लिए मौलिक रूप से बदलने में कभी देर नहीं होती है।
4. "मैं हारा हुआ हूं", "मैं जीवन में कभी भाग्यशाली नहीं हूं", "किस्मत ने हमेशा के लिए मुझसे मुंह मोड़ लिया है।" मस्तिष्क के कार्य को अवरुद्ध करने वाले 4 खतरनाक वाक्यांशों में से, यह सबसे विनाशकारी है। जब कोई भी कार्य शुरू करने से पहले इसी तरह का वाक्यांश कहा जाता है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण गायब हो जाता है।
परिणाम विफलता है, जिसे हमने स्वयं इन वाक्यांशों को अथक रूप से दोहराकर आमंत्रित किया है। किसी भी प्रयास में सफलता पाने के लिए आपको एक विजेता की तरह सोचना शुरू करना होगा। कोई भी नकारात्मक विचार आपके विचारों से हमेशा के लिए गायब हो जाना चाहिए।
क्या आप किसी महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट को तीसरी बार दोबारा कर रहे हैं? समझ नहीं आ रहा कि पाठ्यपुस्तक में क्या लिखा है? क्या आपने पायथन का अध्ययन करने का निर्णय लिया है, लेकिन नई जानकारी से आपका सिर घूम रहा है? ऐसे क्षणों में, आपकी बौद्धिक क्षमताओं पर संदेह करना और स्वयं को कुछ आपत्तिजनक विशेषणों से पुरस्कृत करना आसान होता है।
लेकिन खुद को डांटने के बजाय, अधिक कोमल वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, “मुझमें ताकत और कमजोरियां हैं। प्रोग्रामिंग वास्तव में कठिन है. हमें इसके लिए अधिक समय और प्रयास देना होगा।"
अन्यथा, समय के साथ, आप वास्तव में खुद को समझा लेंगे कि आप प्रतिभाशाली नहीं हैं - और इस तरह दिलचस्प परियोजनाओं और नए ज्ञान के लिए अपना रास्ता बंद कर देंगे।
2. “मैं हारा हुआ हूं! मैं कुछ नहीं कर सकता।"
हम आमतौर पर ऐसा तब कहते हैं जब हम थके हुए होते हैं और दुनिया बहुत गहरे रंगों में दिखाई देती है। ऐसे क्षणों में, एक आखिरी छोटी सी बात आपको हार मानने और यह कहने के लिए पर्याप्त है: "मैं हमेशा बदकिस्मत क्यों हूँ!"
हालाँकि, यह एक बहुत ही सामान्य और स्पष्ट वाक्यांश है, और इसके पीछे आमतौर पर कोई महत्वपूर्ण तथ्य नहीं हैं।
ऐसी अभिव्यक्तियों को अधिक तटस्थ विकल्प से बदलने का प्रयास करें: “हाँ, मेरे जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। लेकिन मैं उतना ही करता हूं जितना मैं कर सकता हूं, और इस समय जितना अच्छा कर सकता हूं।"
3. "यह सब मेरी गलती है"
कभी-कभी हम जिम्मेदारी दूसरों पर डालने की कोशिश करते हैं, और कभी-कभी हम दूसरे चरम पर चले जाते हैं और अपनी और साथ ही दूसरे लोगों की सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराना शुरू कर देते हैं। यह रचनात्मक नहीं है और आपका मूड खराब कर सकता है और लंबे समय के लिए आपकी प्रेरणा को नष्ट कर सकता है। यह कहने का प्रयास करें, “जो कुछ हुआ उसमें मेरी भूमिका थी। लेकिन मैं केवल अपने कार्यों और निर्णयों के लिए हूं, पूरी स्थिति के लिए नहीं।''
4. "वे शायद सोचते हैं कि मैं..."
ओह, यह हमारा शाश्वत भ्रम है - खुद को ब्रह्मांड का केंद्र मानना और यह सोचना कि हमारे आस-पास हर कोई इस बात को लेकर बहुत चिंतित है कि हम कैसे दिखते हैं, हम क्या कहते हैं और क्या करते हैं। निःसंदेह, यह सब आत्म-संदेह से आता है: वास्तव में, हम अपने विचारों का श्रेय दूसरों को देते हैं।
यानी, पूर्व छात्रों की बैठक में आपके सहपाठी नहीं सोचते हैं कि आप हारे हुए हैं, बल्कि आप हैं जो खुद को ऐसा मानते हैं।
और भले ही कुछ अजनबी वास्तव में आपसे खुश नहीं हैं, इसका कोई मतलब नहीं है। इसलिए चिंताजनक "वे सोचते हैं कि मैं..." को इस शब्द से बदलें: "वे जो चाहें सोच सकते हैं, यह उनका अधिकार है। लेकिन उनकी राय केवल उनकी राय है, यह मेरे बारे में कुछ नहीं कहती।
5. "मैं आलसी और काम को टालने वाला हूं।"
यह हर किसी के साथ हुआ है: मैं काम करने के लिए तैयार हो रहा था, महत्वपूर्ण जानकारी देखने के लिए इंटरनेट पर गया, एक के बाद एक लिंक - और अब तीन घंटे बीत चुके हैं, और आप किम कार्दशियन की प्लास्टिक सर्जरी के बारे में पढ़ रहे हैं या एक बूँद के बारे में एक वृत्तचित्र देख रहे हैं मछली।
इसके बाद, किसी को भी अपराध बोध महसूस होगा: यह कैसे हो सकता है, मुझे कुछ उपयोगी करना चाहिए था, लेकिन इसके बजाय... मैं आलसी, सुस्त और निष्क्रिय हूं, मैं कभी कुछ हासिल नहीं कर पाऊंगा। लेकिन इस तरह के आत्म-ध्वजारोपण से किसी को भी बेहतर महसूस नहीं होगा।
यह अपराध की भावना है जो लंबे समय तक दर्द का एक कारण है। हम समय बर्बाद करते हैं, फिर इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं और मानते हैं कि दिन पहले ही बर्बाद हो चुका है और व्यवसाय में उतरने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए, असंरचित बयानों को कुछ इस तरह से बदलना बेहतर है जैसे "आज ऐसा ही दिन है, मुझे आराम करने की ज़रूरत है।" और कल मैं खोये हुए समय की भरपाई कर लूँगा।”
6. "मैं कभी सफल नहीं होऊंगा!"
निःसंदेह, हर कोई एक उज्ज्वल, उज्ज्वल और आरामदायक भविष्य का सपना देखता है। लेकिन इस पर विश्वास करना हमेशा आसान नहीं होता - खासकर जब हर तरफ से असफलताएं मिल रही हों। आपके दिमाग में तुरंत पतनशील विचार आने लगते हैं: "मैं कभी कुछ हासिल नहीं कर पाऊंगा, मैं किसी भी चीज़ में सफल नहीं हो पाऊंगा और मैं गरीबी में मर जाऊंगा।"
यदि आप स्वयं को डांटना जारी रखेंगे तो ऐसा होने की संभावना बहुत अधिक होगी।
वैज्ञानिकों ने सर्वेक्षण किया प्रतिस्पर्धी चिंता, आत्म-प्रभावकारिता, स्वैच्छिक कौशल और प्रदर्शन पर स्व-चर्चा प्रशिक्षण के प्रभाव: जूनियर उप-अभिजात वर्ग के एथलीटों के साथ एक हस्तक्षेप अध्ययन 117 एथलीटों, जिनमें से प्रत्येक को आंतरिक संवाद कैसे संचालित करना है, के निर्देश दिए गए थे। कुछ प्रतिभागियों ने खुद को निर्देश दिए जो किसी भी तरह से भावनात्मक रूप से प्रेरित नहीं थे, दूसरे समूह के एथलीटों ने खुद को प्रेरित करने की कोशिश की। तीसरे समूह ने अपनी प्रशंसा की, चौथे ने डांटा और डराया। संकेतक एक-दूसरे से बहुत अलग नहीं थे, लेकिन पहले तीन समूहों के एथलीटों ने अभी भी उच्च एथलेटिक प्रदर्शन दिखाया और खुद की आलोचना करने वालों की तुलना में अधिक आत्मविश्वासी थे।
यदि आप वास्तव में निराश होना चाहते हैं और खुद पर संदेह करना चाहते हैं, तो आप इसे अधिक सौम्य तरीके से कर सकते हैं: “हां, मैं समझता हूं कि विफलता मेरा इंतजार कर सकती है। लेकिन यह प्रयास न करने का कोई कारण नहीं है। किसी भी स्थिति में, मैं इस कहानी से बहुमूल्य अनुभव ले जाऊंगा।
7. “मैंने यह अवसर गँवा दिया! लेकिन मैं थोड़ी कोशिश तो कर सकता था!”
कभी-कभी प्रभावशाली कमाई, दिलचस्प ऑफर और उपयोगी संपर्क हमसे गायब हो जाते हैं। कभी-कभी हम स्वयं इसके लिए दोषी होते हैं, और कभी-कभी परिस्थितियाँ इसी तरह विकसित होती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप पछतावे में डूबें, याद रखें कि असफलता हर किसी के साथ होती है।
इसलिए, इससे पहले कि आप जो चूक गए उसके बारे में विलाप करें और खुद को पीड़ा दें, इस विचार को अलग तरीके से व्यक्त करने का प्रयास करें: “मैं यहां सफल नहीं हुआ। इसलिए मैं थोड़ा शोक मनाऊंगा और फिर अपनी गलतियों का विश्लेषण करूंगा और उन पर काम करूंगा। आप यह भी याद रख सकते हैं कि "असफलता" के कारण आपके जीवन में क्या हुआ था। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने सपनों की नौकरी के लिए नियुक्त किया गया था, तो आपको किसी छोटी कंपनी में नौकरी नहीं मिलेगी और आप वहां अपने जीवनसाथी से नहीं मिलेंगे।
8. “वे हमेशा सफल होते हैं।” मेरे जैसा नहीं..."
मुझे आश्चर्य है कि क्या दुनिया में कम से कम एक व्यक्ति ऐसा है जिसकी बचपन से तुलना दूसरों से न की गई हो?
पेट्या पहले ही दलिया खा चुकी है, लेकिन आपने नहीं खाया। माशा को ए मिला है, और आपको सी मिला है। आपके सभी सहपाठी पहले से ही शादीशुदा हैं, और आप वहां अकेले बैठे रहेंगे।
बेशक, हम इस तथ्य के आदी हो गए हैं कि हर समय कुछ माशा और पेट्या मौजूद रहते हैं जो हमसे बेहतर हैं। और हम लगातार उनसे अपनी तुलना करते हैं, यह आशा करते हुए कि हम किसी भी चीज़ में उनसे कमतर नहीं हैं। और, निःसंदेह, हम अक्सर तुलना खो देते हैं, क्योंकि किसी की घास निश्चित रूप से हरी हो जाएगी।
दूसरों से ईर्ष्या करने और खुद को कठोरता से कोसने के बजाय, स्थिति को एक अलग कोण से देखें: “उसने कड़ी मेहनत की, और वह यही लेकर आया। मुझे उनसे बहुत कुछ सीखना है।” हममें से प्रत्येक के लिए दुनिया में पर्याप्त सफलता, पैसा और प्यार है।
क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि किसी बाहरी व्यक्ति ने आपका मूड खराब कर दिया हो, किसी के द्वारा अनजाने में कहे गए शब्द ने आपको ठेस पहुंचाई हो, आपको असहजता का एहसास हुआ हो, आप पागल हो गए हों?
ऐसा समय-समय पर सभी लोगों के साथ होता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि वे किसी भी बाहरी उत्तेजना पर शांति से प्रतिक्रिया करें।
इस लेख में, हम एक ऐसे तरीके पर गौर करेंगे जो आपको निर्दयी बयानों, तीखे चुटकुलों, किसी भी परोक्ष आलोचना, अनचाही सलाह और असुविधाजनक सवालों से आसानी से निपटने में मदद करेगा, और इन स्थितियों में व्यवहार के विकल्पों पर भी विचार करेगा।
जिंदगी एक फिल्म की तरह है
जब आप कोई फिल्म देखते हैं या कोई किताब पढ़ते हैं, तो वहां जो कुछ भी होता है उसे हम शांति से, अनासक्त भाव से, बिना किसी मजबूत भावना के महसूस करते हैं। इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में, आपको समय पर "सिनेमा" पर टॉगल स्विच चालू करने की आवश्यकता है, क्योंकि जीवन में लोग भी अलग-अलग भूमिकाएँ निभाते हैं।
हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हमसे प्यार करते हैं, वे जो हमें पसंद करते हैं, वे जो हमें पसंद नहीं करते हैं और जो हमसे नफरत करेंगे! यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, इसे बदला नहीं जा सकता और किसी भी स्थिति में इसका हमारी भलाई और महत्वपूर्ण ऊर्जा पर प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए!
अजनबियों के सभी प्रकार के हास्यास्पद बयानों से अपना जीवन खराब न करने के लिए, आपको समय में पीछे हटने की जरूरत है, कल्पना करें जैसे कि यह वास्तविक जीवन में नहीं हो रहा है - यह जीवन में नहीं, बल्कि एक फिल्म में हो रहा है।
यह किसी फिल्म या नाटक के किसी अन्य दृश्य से गुजरने जैसा है - हर बात को दिल पर न लेना, जैसे कि यह आपके साथ नहीं हो रहा है, जैसे कि आप कोई फिल्म देख रहे हैं या किताब पढ़ रहे हैं, मजबूत भावनाओं का अनुभव किए बिना कहानी को बाहर से समझ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, जब किसी किताब में आपका पसंदीदा पात्र मर जाता है, तो आपको दुख होता है, शायद थोड़ा शोक भी हो! लेकिन थोड़े समय के बाद, आप बिना सोचे-समझे कुछ गतिविधि में लग जाते हैं: अपने लिए कुछ चाय बनाएं, काम पर जाएं, किताब के बारे में भूल जाएं और, हमेशा की तरह, अपना सामान्य जीवन जीना जारी रखें!
इसलिए जीवन में, आपको सभी अप्रिय क्षणों, तीखे शब्दों, अन्य लोगों की टिप्पणियों पर उसी तरह प्रतिक्रिया करना सीखना होगा!
आरेख कुछ इस प्रकार दिखता है:
1) एक भावना (अपराध, क्रोध या कोई अन्य भावना) का अनुभव;
2) इसे महसूस करो;
3) हमें याद आया कि जीवन एक फिल्म की तरह है: यहां, अच्छे पात्रों के साथ, हमेशा खलनायक होंगे जो ख़ुशी से हमारा मूड खराब कर देंगे और
4)मानसिक रूप से किसी और चीज़ में बदल गया! सबसे अच्छी बात यह है कि आप एक रोमांचक गतिविधि लेकर आएं जिसमें आप डूब जाएंगे।
अत्यंत मूल्यवान विचार और प्रतिज्ञान
महत्वपूर्ण!यदि आप कुछ शब्दों के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं, तो संभवतः इसका मतलब है कि आपके पास उससे संबंधित एक अत्यंत मूल्यवान विचार है! इसलिए, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: यह आपको परेशान क्यों करता है? आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं और क्यों?
एक बार जब आप इन सवालों का जवाब जान लेंगे, तो आप समझ जाएंगे कि आपके अनुभवों का कारण क्या है और आप उन पर काम करने में सक्षम होंगे।
उदाहरण के लिए, उत्तर हो सकते हैं: "मेरा मानना है कि किसी को भी मुझे सिखाने या सलाह देने का अधिकार नहीं है," या आप इस तथ्य से नाराज हैं कि हर किसी को आपके साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए!
अपने अत्यधिक मूल्यवान विचारों की पहचान करने के बाद, आपको विपरीत सकारात्मक पुष्टि (कथन) के साथ आने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, "मेरा मानना है कि किसी को भी मुझे सिखाने या सलाह देने का अधिकार नहीं है" के लिए एक सकारात्मक पुष्टि यह है कि "सभी लोगों को अपनी इच्छानुसार व्यवहार करने का अधिकार है" या "मैं अन्य लोगों की सलाह और बयानों पर शांति से प्रतिक्रिया करता हूं" ।”
इस प्रकार, आप विपरीत पुष्टिएँ चुन सकते हैं, जिन्हें दोहराते हुए आप अपने जीवन में होने वाली हर चीज़ को अधिक आसानी से देख सकते हैं। पुष्टिकरणों को एक विशेष नोटबुक में लिखना या चिपचिपे नोटों पर लिखना और उन्हें किसी दृश्य स्थान पर चिपका देना सबसे अच्छा है।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में किसी का किसी पर कुछ भी बकाया नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी इच्छानुसार कार्य करने के लिए स्वतंत्र है, हमें लोगों को प्रभावित करने और उन्हें वैसा बनने के लिए मजबूर करने का अधिकार नहीं है जैसा हम चाहते हैं, जैसा हम सही समझते हैं वैसा व्यवहार करने के लिए!
लेकिन अजनबियों के शब्दों और कार्यों पर प्रतिक्रिया देना या न करना हमारे अधिकार में है। शब्दों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करके, हम बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करते हैं जिसे हम अपने विचारों को साकार करने पर खर्च कर सकते हैं!
आपको यह उपयोगी लगेगा:
अप्रिय बयानों पर कैसे प्रतिक्रिया दें?
यदि आप सोच रहे हैं, "एक व्यंग्यात्मक व्यक्ति जो आपको चिढ़ा रहा है, या एक परेशान करने वाला व्यक्ति जो आपसे गंदे सवाल पूछ रहा है, उसे जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, और उन्हें उनके स्थान पर कैसे रखा जाए?" हमारे पास इसके लिए कुछ बेहतरीन उत्तर हैं आप, स्थिति पर निर्भर करता है।
पूछे जाने पर कैसे उत्तर दें
अप्रिय प्रश्न...
- "मुझे आपके प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करने में खुशी होगी, पहले उत्तर दें, आप इसमें इतनी रुचि क्यों रखते हैं?"
- "क्या आप सचमुच इस बारे में बात करना चाहते हैं?" यदि उत्तर सकारात्मक है, तो बस उत्तर दें: "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" और मुस्कुराहट के साथ संवाद समाप्त करें।
- आपके मन में ऐसा असामान्य प्रश्न क्यों आया?
जब आप पर हावी हो तो कैसे प्रतिक्रिया दें
व्यंग्यात्मक चुटकुले बना रहे हैं?
- आपके चेहरे पर मुस्कान है और साथ ही आप अप्रिय बातें भी कहते हैं, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?
- आपको बेहतर जानकारी है। आपको बेहतर जानकारी है।
- छींकें, और फिर जोड़ें: "क्षमा करें, मुझे बकवास से एलर्जी है तो आप कहाँ हैं?"
- “क्या तुम मुझे अपमानित करना चाहते हो? किस लिए?"
- अपने आप से दूसरों का मूल्यांकन न करें!
- मुझमें आपकी रुचि के लिए और मेरी कमियों को पहचानने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।
- मेरे निजी जीवन में आपकी रुचि के लिए धन्यवाद, मैं आपको अपने विचारों से विचलित नहीं करूंगा!
- आप बिल्कुल सही हैं! आप 100% सही हैं!
- आपके दिमाग में अजीब विचार आते हैं!
- प्रिय, तुमने मुझे किसी के साथ भ्रमित कर दिया होगा।"
किसी अपराधी को नज़रअंदाज़ करना कितना आसान है?
- कांच की दीवार के पीछे अपराधी की कल्पना करने का प्रयास करें: आप उसे देखते हैं, आप ध्यान देते हैं कि वह कुछ कह रहा है, लेकिन आप सुनते ही नहीं हैं। आप एक मछलीघर में एक बड़ी मछली के रूप में एक बूर की कल्पना भी कर सकते हैं: ऐसा लगता है कि वह अपने होंठ हिला रहा है, अपने पंख हिला रहा है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह सब किस लिए है। साथ ही यह देखने में भी बहुत मजेदार लगता है.
- कल्पना कीजिए कि आप सड़क किनारे एक पत्ता हैं... हर चीज़ गुजरती है और आपको किसी भी तरह से छूती नहीं है।
अपराधी कैसे बनायें
तुम्हें हमेशा के लिए पीछे छोड़ दिया?
सीधे अपराधी के चेहरे पर हँसें, और फिर कहें: "क्या कल्पना है तुम्हारी!" या ख़ुशी-ख़ुशी उससे सहमत हों! आहत करने वाले शब्दों और बुरे लोगों के लिए हास्य सबसे अच्छा इलाज है। आप न केवल अपने प्रतिद्वंद्वी को हतोत्साहित करेंगे, बल्कि अपना उत्साह भी बढ़ाएंगे!
अपने स्वास्थ्य के लिए, हमारे लेख में प्रस्तुत आवश्यक कथनों और विधियों का उपयोग करें, लेकिन याद रखें, महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप क्या उत्तर देते हैं, बल्कि यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप बिन बुलाए वार्ताकार को आसानी से नज़रअंदाज कर सकते हैं, बशर्ते कि उसके शब्द आपको आंतरिक रूप से प्रभावित न करें।
मैं आपके अच्छे मूड की कामना करता हूं,
लेख की लेखिका एकातेरिना अखमेत्ज़्यानोवा।
शब्दों में अपार शक्ति होती है - वे साकार हो जाते हैं, हालाँकि यह तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है।
एक शब्द की शक्ति
आज कोई भी यह तर्क नहीं देगा कि शब्दों में अपार शक्ति होती है।
वे साकार होते हैं, हालाँकि यह तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है। आज तक, वैज्ञानिकों ने विस्तार से अध्ययन किया है और हमारे शब्दों की शक्ति का प्रमाण प्रस्तुत किया है। .
विज्ञान के ऐसे कई क्षेत्र हैं जो शब्दों के प्रभाव का पता लगाना जारी रखते हैं, उदाहरण के लिए, तरंग आनुवंशिकी, जो ध्वनि के साथ घातक बीमारियों का इलाज प्रदान करता है।
इसलिए, अपने जीवन को कई परेशानियों से बचाने के लिए हम जो कहते हैं उस पर नज़र रखना बहुत ज़रूरी है।
आइए उन लोकप्रिय वाक्यांशों पर नज़र डालें जिन्हें लोग अक्सर बिना यह सोचे-समझे कहते हैं कि उनका विनाशकारी प्रभाव क्या होगा:
1. "मैं नहीं कर सकता!"
प्रत्येक व्यक्ति अक्सर इस वाक्यांश का उपयोग तब करता है जब, उदाहरण के लिए, वह किसी की मदद करने से इनकार करना चाहता है। एक ओर, यह सही है, क्योंकि आपको लोगों को मना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लेकिन, आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं।
"मैं नहीं कर सकता!" के बजाय कहना शुरू करें - "मैं नहीं करूँगा"। जब कोई व्यक्ति अक्सर ऐसे वाक्यांश का उपयोग करता है जो उसकी शक्तिहीनता की घोषणा करता है, तो यह अवचेतन में बस जाता है और व्यक्ति को ऊर्जा से वंचित कर देता है। "मुझसे नहीं हो सकता!" एक मुहावरा है जिसका अर्थ है कमजोरी, ताकत, ऊर्जा, ज्ञान की कमी।यदि कोई व्यक्ति कुछ कर सकता है, लेकिन यह उसके लिए असुविधाजनक है, तो उसे ऐसा कहने की ज़रूरत है।
यदि कोई व्यक्ति नहीं चाहता है तो उसे ऐसा कहना चाहिए। मेंवाक्यांश कहें "मैं नहीं कर सकता!" इसके विनाशकारी परिणाम होते हैं और यह व्यक्ति को शक्ति से वंचित कर देता है।
2. "मैं हैरान हूँ!"
कई लोगों की एक और पसंदीदा अभिव्यक्ति. लेकिन अगर लोग इस वाक्यांश का सही अर्थ समझ जाते, तो वे इसे रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल नहीं करते। आइए सबसे पहले देखें कि सदमा क्या है।
तो, सदमा एक जटिल रोग प्रक्रिया है जिसमें शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में गंभीर व्यवधान होता है।
गंभीरता की दृष्टि से झटके विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन वे सभी शरीर की भयानक स्थिति का संकेत देते हैं।हमारे शरीर की सभी कोशिकाएँ ऐसे ध्वनि संदेश पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करती हैं, और इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखना चाहता है, तो उसके आश्चर्य को दूसरे शब्दों में व्यक्त करना बेहतर है।
3. "मैं कभी नहीं..."
इस वाक्यांश की निरंतरता विभिन्न स्थितियों में भिन्न होती है, लेकिनइस तरह के स्पष्ट बयान अक्सर किसी व्यक्ति की आगे की गति को अवरुद्ध कर देते हैं।जब, भावनात्मक आक्रोश में, हम फिर कभी कुछ न करने का वादा करते हैं, तो हम अक्सर इस वाक्यांश की गहराई को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं। स्वाभाविक रूप से, भावनाएँ ख़त्म हो जाती हैं और हम अपने सामान्य कार्यों पर लौट आते हैं, लेकिन अब सब कुछ इतनी आसानी से नहीं चल रहा है। उदाहरण के लिए, जब हम ज़ोर से कहते हैं "मैं फिर कभी लोगों पर भरोसा नहीं करूंगा!", समय बीत जाता है और हम इसके बारे में भूल जाते हैं, लेकिन विश्वास बनाना और अधिक कठिन हो जाता है।
4. "मैं बहुत खुश हूँ!"
या "मैं बहुत खुश हूँ!" ये ऐसे वाक्यांश हैं जो नकारात्मक संदेश देते हैं। भय और ख़ुशी की भावनाओं का आपस में मेल नहीं है।भय व्यक्त करना हमारी भावनात्मक स्थिति को अस्थिर कर देता है और हमारे जीवन में दुःख को आकर्षित करता है। इन वाक्यांशों को अपनी शब्दावली से हटा देना सबसे अच्छा है। किसी भी भाषा में आपकी भावनाओं को सबसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए पर्याप्त शब्द हैं।
5. "मेरे पास पैसे नहीं हैं!"
फिर, एक ओर, हम स्वयं को इस प्रकार अभिव्यक्त करने के आदी हैं। लेकिन यह वाक्यांश जो ऊर्जावान संदेश देता है उसे समझना महत्वपूर्ण है। यह समझना जरूरी है कि हमारामस्तिष्क समय सीमा के बाहर काम करता है , और ऐसे वाक्यांश का बार-बार उच्चारण गरीबी के बारे में आपकी सोच को निर्धारित करता है।
पैसे की कमी के बारे में बात करने के बजाय, इस तथ्य के बारे में बात करें कि आप इस समय यह या वह खरीदारी नहीं कर सकते। बहुत कुछ हमारी वित्तीय भलाई पर निर्भर करता है, इसलिए इस क्षेत्र में अपनी सफलता को विनाशकारी वाक्यांशों से नष्ट करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
6. "मैं परिस्थितियों का शिकार हूँ!"
अक्सर लोग खुद को दूसरों के सामने सही ठहराने की कोशिश करते हैं और इस तरह का जुमला बोल देते हैं। दरअसल, ऐसा रवैया हमारे अवचेतन को हराने के लिए प्रोग्राम करता है। आप पीड़ित नहीं हैं, भले ही किसी बिंदु पर आप बहुत भाग्यशाली नहीं थे।
यदि आप हार में नहीं जीना चाहते हैं, तो आपको इस वाक्यांश को अपनी शब्दावली से हटाना होगा और इसे अधिक सकारात्मक कथन से बदलना होगा। इसके अलावा, ऐसा वाक्यांश आपकी प्रतिष्ठा और अन्य लोगों के साथ संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह आपको एक गैर-जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में चित्रित करता है।
7. "मैं बहुत बीमार हूँ"
स्वास्थ्य समस्याएं हर व्यक्ति के जीवन में होती हैं, लेकिन हम उन पर इस तरह प्रतिक्रिया करना सीख सकते हैं कि उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाया जा सके। सकारात्मक सोच और सही वाक्यांश ऊर्जा छोड़ते हैं जो सेलुलर स्तर पर हमारे शरीर में व्यवस्था लाता है।
आज, चिकित्सा के क्षेत्र के अधिकांश अग्रणी विशेषज्ञ जानते हैं कि बीमारी पर शीघ्र विजय पाने के लिए व्यक्ति का दृष्टिकोण कितना महत्वपूर्ण है। जब आप ऐसा कोई वाक्यांश कहते हैं, तो आप केवल अपने शरीर में होने वाली रोग प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
अपने शरीर के बारे में नकारात्मक बातें न कहें, बल्कि, उपचारात्मक प्रतिज्ञानों का अभ्यास करें - वे उपचार प्रक्रिया में योगदान देंगे।प्रकाशित
टिप्पणियों और सुधार विकल्पों के साथ, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से कैसे बदला जाए, इसके कई उदाहरण
हमारे मन में निरंतर आंतरिक संवाद चलता रहता है। हम अपने आप से इस बारे में बात करते हैं कि इस समय क्या हो रहा है, अतीत में क्या हुआ था और भविष्य में क्या हो सकता है। आंतरिक संवाद सामान्य रूप से हमारी मनोदशा, धारणा और दृष्टिकोण को प्रभावित करता है।
लेकिन यदि आंतरिक संवाद नकारात्मक है, तो इसके अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि हमारे विचार और भावनाएँ हमारे कार्यों को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, अपनी आत्म-चर्चा की प्रकृति निर्धारित करें। फिर आप सकारात्मक आत्म-चर्चा शुरू कर सकते हैं जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगी।
मान लीजिए कि आप काम पर जाते समय ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं। इस पर आपकी पहली प्रतिक्रिया गुस्सा है? कुछ इस तरह: “क्या तुम सब पागल हो गए हो? क्या आपने अधिकार खरीदे? देखो वह कितनी अच्छी है - गाड़ी चलाते समय एसएमएस लिखती है!...अरे, तुमने तो हम सबको लगभग मार ही डाला! मेरे देर से आने पर हमेशा ऐसा क्यों होता है? इससे मुझे कितना गुस्सा आता है! मुझे फिर देर हो जाएगी... अरे, दोस्त, क्या तुम्हें पता भी है कि टर्न सिग्नल क्या होता है?!..." - और इसी तरह जब तक आपकी रगों में खून उबलना शुरू न हो जाए।
नकारात्मकता स्वयं को पोषित कर सकती है। और फिर आप इसी मूड के साथ काम पर जाते हैं! आप निश्चिंत हो सकते हैं कि दूसरे आपके गुस्से और जलन को समझ लेंगे। यह आपके काम की गुणवत्ता और आपकी उत्पादकता को प्रभावित करेगा क्योंकि ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से आप अभी भी ट्रैफ़िक में हैं और काम पर नहीं हैं...
यहां टिप्पणियों और सुधार विकल्पों के साथ नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- "मुझे लगता है कि मैं इस कार्यक्रम को मिस नहीं करूंगा। मैं जानता हूं कि मुझे वहां मजा नहीं आएगा।”
तुम कैसे जान सकते हो? आख़िरकार, यह घटना अभी तक घटित नहीं हुई है! वाक्यांश को "यह मज़ेदार होगा" से बदलें और आपका दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदल जाएगा। - जब आपके द्वारा किए गए काम के लिए आपकी प्रशंसा की जाती है, तो आप कहते हैं: "ओह, कुछ नहीं।"
अगर आपकी तारीफ होती है तो जाहिर सी बात है कि आपके काम की भी सराहना होती है। तो आप स्वयं इसकी सराहना क्यों नहीं करते?! केवल यह कहना बेहतर है: "धन्यवाद!" - "मैं ये आखिरी 5 किलो वजन कभी कम नहीं कर पाऊंगा!"
जब आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उसे मूर्त रूप देते हैं और उसे अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। इस नकारात्मक कथन को "मेरा वजन आदर्श है" में बदलें। और उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप अपने जीवन में आकर्षित करना चाहते हैं, न कि उस पर जो आप नहीं चाहते हैं। - "यह उचित नहीं है!"
जीवन हमेशा आपके आदर्श विचार पर खरा नहीं उतरता कि उसे कैसा होना चाहिए। आराम करें और हर चीज़ को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह आती है। जो आप बदल सकते हैं उसे बदलें और जो आप नहीं बदल सकते उसे स्वीकार करें। - "मुख्य बात जीत है"
सबकुछ या कुछ नहीं की सोच आपको उस पल का आनंद लेने और अपना जीवन पूरी तरह से जीने से रोकती है। - "वह मुझे परेशान करता है!"
नहीं। वह कुछ ऐसा करता है जिस पर आप क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करना पसंद करेंगे। कोई भी आपको नहीं बता सकता कि क्या महसूस करना है या कैसे प्रतिक्रिया देनी है! - "मैं बहुत गुस्से में हुँ!"
नहीं। आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति हैं। आप अपनी भावनाएं नहीं हैं. और आप कोई दुष्ट व्यक्ति नहीं हैं. - "अगर वह मुझे छोड़ देगी तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!"
ब्रेकअप करना कठिन है, लेकिन आप इससे उबर सकते हैं। इसके अलावा, ब्रेकअप करना आपके लिए अच्छा हो सकता है। त्रासदी के पैमाने को बढ़ा-चढ़ाकर मत बताइये। यह कल्पना करना बेहतर है कि इस अस्थायी गिरावट के बाद क्या उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। - "मैं अच्छे से पढ़ाई नहीं कर पा रहा हूँ"
ऐसे सामान्यीकरण अस्वस्थ्यकर हैं। ऐसे बयानों से आप खुद को काफी हद तक सीमित कर रहे हैं! अपनी वास्तविक और कथित कमियों को विकास के अवसरों के रूप में देखें: "मैं इस क्षेत्र में कौशल हासिल कर रहा हूं..." - “हे भगवान, सूप बहुत नमकीन था! पूरा दोपहर का खाना बर्बाद हो गया!”
गंभीरता से? बाकी व्यंजनों के बारे में क्या? क्या पूरा रात्रि भोज पाककला की दृष्टि से ख़राब था, या आपको केवल सूप से ही कोई समस्या थी? - "मैं सामान्य संबंध नहीं बना सकता क्योंकि बचपन में मेरे साथ दुर्व्यवहार किया गया था।"
आप अतीत के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं। बहुत समय पहले की बात है। हाँ, इसका आप पर प्रभाव पड़ा, लेकिन अब आप उस स्थिति में नहीं हैं, और अतीत के आघात को ठीक करना आपकी पसंद का मामला है। - "यह तथ्य कि मेरे बच्चे स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, पूरी तरह से मेरी गलती है।"
नहीं, ये सच नहीं है। लेकिन उनके कार्यों के प्रति उनकी ज़िम्मेदारी का क्या? माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चों का मार्गदर्शन करना चाहिए, उन्हें अनुशासित करना चाहिए और उन्हें आवश्यक कौशल हासिल करने में मदद करनी चाहिए, लेकिन स्कूल और किसी भी अन्य गतिविधि में उनकी सफलता की अंतिम जिम्मेदारी उनकी होती है। - "कोई भी मुझसे कभी प्यार नहीं करेगा"
कभी नहीं? अपने ही विरुद्ध निर्देशित एक और गलत सामान्यीकरण! - "मैं इतना बेवकूफ हुँ!"
क्या तुम सचमुच मूर्ख हो? हमेशा? जीवन के सभी क्षेत्रों में बिल्कुल मूर्ख? बिल्कुल नहीं! अपनी शक्तियों के बारे में मत भूलना! आप कह सकते हैं, “यह मेरे लिए नासमझी थी। अगली बार मैं चीजें अलग ढंग से करूंगा!” गलतियों से सबक! - "काश मैं भी उतनी ही खूबसूरत होती..."
दूसरे लोगों की प्रशंसा करने और उनके सकारात्मक गुणों का अनुकरण करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप तो आप हैं। नकारात्मक संदर्भ में दूसरों से अपनी तुलना करने से आपका वास्तविक मूल्य कम हो जाता है। आख़िरकार, आप अपने तरीके से एक अद्वितीय, मूल्यवान और दिलचस्प व्यक्ति हैं।
इनमें से कुछ उदाहरणों में आप स्वयं को पहचान सकते हैं। समस्या यह है कि ऐसे बयान प्रशंसनीय और ठोस लगते हैं, लेकिन वास्तव में वे किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया देने के आपके द्वारा चुने गए तरीके को ही दर्शाते हैं।
सचेत रहें और अपनी आत्म-चर्चा में नकारात्मकता पर ध्यान दें। हर बार जब आप कोई नकारात्मक बयान देखें, तो उस पर सवाल उठाएं। इस बात का सबूत कहां है कि बिल्कुल यही मामला है? क्या यह सदैव सत्य है? याद रखें: आपके शब्दों में अविश्वसनीय शक्ति है!
इन शब्दों को अपनी शब्दावली से हटा दें:
- हमेशा: ऐसा नहीं होता. सब कुछ बहता है, सब कुछ बदलता है!
- कभी नहीं: ऐसा कभी नहीं होता! (ऊपर देखें)
- मैं नहीं कर सकता: शायद अभी नहीं, लेकिन अगर आप कुछ चाहते हैं, तो आप उसे पाने का रास्ता ढूंढ लेंगे।
- मैं नहीं करूंगा: इन शब्दों पर वही सिद्धांत लागू होता है जो "मैं नहीं कर सकता।"
- लेकिन: एक तर्क जिसके साथ आप खुद को बहुत सीमित कर सकते हैं!
- प्रयास करें: बस करो! “यह करो या मत करो। कोशिश मत करो" (मास्टर योडा, स्टार वार्स)।
- क्या करें: अन्य लोगों की अपेक्षाओं के साथ तालमेल न बिठाएं या जो वास्तव में आपके लिए अच्छा है उस पर नकारात्मक प्रभाव न डालें ("मुझे अपना वजन कम करना चाहिए" के बजाय "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" कहें। जब आप "चाहते हैं" तो यह उससे अधिक प्रेरणा देता है जब आपको "आवश्यक" होना चाहिए)।
अपनी आत्म-चर्चा में निहित नकारात्मक "तर्क" को सोचने के नए तरीकों में बदलने के लिए सिल्वा मेथड रीप्रोग्रामिंग अभ्यास का उपयोग करें जो आपको सशक्त बनाता है। उन नकारात्मक कथनों को लिखें जिनका आप भाषण में उपयोग करने के आदी हैं, संबंधित वैकल्पिक कथनों का संकेत देते हुए। नकारात्मक कथनों को सकारात्मक कथनों से तब तक बदलें जब तक कि ये एक आदत न बन जाए।
जब आप अपने आंतरिक संवाद की प्रकृति बदलते हैं, तो आप अपना जीवन बदल देते हैं!
