यदि आप नहीं जानते कि किसी पुरुष के साथ अपनी पहली डेट पर क्या बात करनी है, तो घबराएं नहीं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग, मिलते समय घबराहट महसूस करते हुए, भ्रमित हो जाते हैं और उत्पन्न होने वाले ठहराव के कारण अजीब महसूस करते हैं।
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नमस्ते मेरे प्यारे दोस्त!
आज के इस लेख में आप सीखेंगे कि आशावादी कैसे बनें और जीवन भर आशावादी बने रहें! क्या आपको लगता है कि यह असंभव है? फिर नीचे वर्णित सभी नियमों को पढ़ें और आप मन की इस अद्भुत स्थिति के जितना संभव हो सके 100% करीब होंगे!
अब कई लोगों के दिमाग बस निराशावाद से भर गए हैं और इनमें से अधिकतर लोग देखने में केवल घृणित और दयनीय हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि वे पृथ्वी पर सबसे दुर्भाग्यपूर्ण लोग हैं जिनके लिए सब कुछ गलत हो रहा है।
लेकिन सवाल यह है कि क्या यह सब सच में ऐसा है या फिर यह सिर्फ खराब मूड का नतीजा है, जो बुरे विचारों को जमा कर उन्हें बुरा बना देता है। अधिकांश मामलों में बिल्कुल यही स्थिति है। आख़िरकार, यह स्थिति ही नहीं है जो इसे अच्छा या बुरा बनाती है, बल्कि इसके प्रति हमारा दृष्टिकोण है, तो आइए जानें कि हमें आशावादी होने में क्या मदद मिलेगी।
जीवन में आशावादी कैसे बनें?
1. इसे सरल रखें!
आशावादी कभी भी अपने जीवन को अपने विचारों से जटिल नहीं बनाते, किसी भी समस्या को हल करने के लिए अपने दिमाग में जटिल योजनाएं नहीं भरते। वे मुख्य चीज़ को देखते हैं, लेकिन हर गौण चीज़ की ओर से आँखें मूँद लेते हैं, क्योंकि एक नियम के रूप में, यह सब भी मुख्य चीज़ के बाद ही तय होता है।
2. असफलता को जीत के रूप में देखें।
इसे समझना कठिन प्रतीत होगा, लेकिन वास्तव में, यहां महत्वपूर्ण विचार यह है कि किसी भी नुकसान, असफलता, या किसी चीज में विफलता को गरिमा के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए और इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए और जो अच्छा निकला उसे ही आत्मसात करना चाहिए, और बुरी तरह से नहीं. इसके बाद भविष्य में इसका उपयोग करना अच्छा रहता है। इसलिए, विफलता को सचेत रूप से समझने से, आप उसमें विजेता बन जाएंगे, और यदि आप लगातार ऐसा करते हैं तो यह पहले से ही आशावादी जीवन की ओर एक कदम है।
आप कह सकते हैं "लेकिन आपके पास इसके लिए हमेशा पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती है" - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पोस्ट "" पढ़ें, और यह समस्या हल हो जाएगी।
3. अपने आप को आशावादियों से घेरें और आप स्वयं आशावादी बन जायेंगे।
आपके आस-पास के लोगों का सवाल बेहद महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसे निराशावादियों से घिरे हैं जो लगातार अपने जीवन और समस्याओं के बारे में शिकायत करते रहते हैं, तो उनके प्रभाव में आकर आप कभी-कभी इसे बिल्कुल सामान्य मानते हुए अनजाने में भी ऐसा करेंगे। लेकिन ये मामले से कोसों दूर है.
अपने आप को सकारात्मक रूप से संक्रमित लोगों के साथ घेरें। ऐसा करने से आप उन्हीं की भाषा में सोचने लगेंगे, उन्हीं विचारों से संक्रमित हो जायेंगे, जो आपको दुखी नहीं होने देगा और बुरे विचारों को आपके दिमाग में नहीं आने देगा। यह भाषा के समान है। रूस में रहते हुए आप सबसे अधिक संभावना रूसी में संवाद करेंगे, अमेरिका में - अंग्रेजी में, अन्यथा आप एक-दूसरे को समझ नहीं पाएंगे।
तो यह यहाँ है. अपने आप को निराशावादियों से दूर रखें, भले ही वे आपके सबसे अच्छे दोस्त हों। उनके साथ संवाद करें, उनकी सराहना करें, उनसे प्यार करें, लेकिन उनके विचारों को अपने विचारों पर हावी न होने दें।
4. अधिक मुस्कुराएं.
मुख पर आशावादीएक मुस्कान हमेशा चमकती रहती है. यह उज्ज्वल भावनाओं को जन्म देता है और यहां साधारण सलाह प्रतीत होती है। जैसे "किसी बात पर सलाह नहीं दी गई।" लेकिन वास्तव में, निराधार न होने के लिए, आज मैंने इसे स्वयं जांचा। हालाँकि मैं अक्सर मुस्कुराता हूँ, आज मैंने जितना संभव हो सके ऐसा करने की कोशिश की; एक दोस्त, अपनी माँ से मिलते समय, घर पर दर्पण के सामने, इंटरनेट पर संचार करते समय, मैं ज्यादातर समय मुस्कुराता रहा।
इसके अलावा, यह कोई ज़बरदस्ती की मुस्कुराहट नहीं थी, बल्कि एक ईमानदार मुस्कुराहट थी, जो उतनी ही महत्वपूर्ण है। और आप जानते हैं, मैं पूरे दिन अच्छे मूड में था और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कुछ बुरा सोचने की कोशिश की (और मेरे पास भी यह है, जीवन में हर किसी की अपनी कठिनाइयाँ होती हैं), कुछ भी काम नहीं आया और अब मैं यह लेख लिख रहा हूँ उत्कृष्ट में हम तीन हैं।
5. अपने आंतरिक तनाव को दूर करें।
चाहे कुछ भी हो, अक्सर ऐसे दिन होते हैं जब शरीर में तनाव और तनाव बहुत अधिक मात्रा में जमा हो जाता है और फिर, एक नियम के रूप में, यदि कोई व्यक्ति इसे जारी नहीं करता है, तो नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है और लंबे समय तक उसका मूड खराब रहता है।
इससे बचने के लिए, आपको अपने आंतरिक तनाव को दूर करने की आवश्यकता है, वैसे, मैंने इसके बारे में दिए गए लिंक पर लेख में लिखा है। शारीरिक गतिविधि इसमें बहुत अच्छी तरह से मदद करती है, इसलिए जिम, हॉरिजॉन्टल बार और मार्शल आर्ट आपकी मदद कर सकते हैं। शायद यह किसी प्रकार का शौक होगा, जैसे नृत्य, जहां आप संचित ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं।
6. अपने समय का सदुपयोग करें.
यह विशेष रूप से उन अप्रिय क्षणों पर लागू होता है जब आपको किसी चीज़ के लिए इंतजार करना पड़ता है या ट्रैफिक जाम में खड़ा होना पड़ता है। डॉक्टर को दिखाने के लिए लंबे समय तक लाइन में बैठकर, आप इंटरनेट के माध्यम से अपने फोन पर नवीनतम समाचार पढ़ सकते हैं, या छुट्टी के दिन बरसात के दिन, एक किताब पढ़ सकते हैं।
अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करने से आपको बुरे में भी केवल अच्छाई देखने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी।
7. किसी भी परिस्थिति के लिए हमेशा तैयार रहें.
व्यक्तिगत अनुभव से पता चला है कि यही चीज़ वास्तव में अच्छे मूड में रहने में मदद करती है। जीवन इतना अप्रत्याशित है कि किसी भी क्षण कुछ भी हो सकता है। और इसके लिए तैयार रहकर, आप खुद को हताशा से बचाएंगे, और हर चीज का गंभीरता से आकलन करके आप समस्या को हल करने के लिए अपने कार्यों को तुरंत निर्देशित कर सकते हैं।
8. दूसरों से केवल उपयोगी चीजें ही निकालें।
अक्सर दूसरे लोगों को देखकर हम किसी कारण से उनमें कुछ बुरा ढूंढने की कोशिश करते हैं, कभी ईर्ष्या के कारण, कभी अन्य कारणों से, लेकिन इसका सीधा असर हम पर पड़ता है, क्योंकि तब हम अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करते हैं और अपने भीतर झांकना शुरू करते हैं। खराब। और कभी-कभी हम दूसरे लोगों के बुरे गुणों को भी अपना लेते हैं, जो आपको और भी बदतर बना देता है।
लोगों में केवल अच्छाई देखने का प्रयास करें। और उसे निकालें, बुरे को नज़रअंदाज़ करें और दूर धकेलें।
9. हमेशा अपने आप से सही प्रश्न पूछें!
"मैं इतना बदकिस्मत क्यों हूँ", "सब कुछ इतना बुरा क्यों है" जैसा प्रश्न आमतौर पर कोई उत्तर नहीं देता है, लेकिन इसे अलंकारिक बना देता है। अपने आप से "इससे मुझे क्या मिला", "मुझे क्या अनुभव प्राप्त हुआ", "इसमें क्या अच्छा था" जैसे प्रश्न पूछना बेहतर है - आप उनसे उत्तर प्राप्त कर सकते हैं और अच्छे मूड में रह सकते हैं।
10. अपने आत्मविश्वास पर काम करें.
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति निराशावादी नहीं हो सकता, क्योंकि वह लगातार सकारात्मक परिणाम के विश्वास के साथ कुछ करता है, और अक्सर यही उसकी जीत की कुंजी बन जाती है, और हार की स्थिति में, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति विचलित नहीं होगा मानसिक रूप से फूले नहीं समाएंगे, बल्कि निष्कर्ष निकालेंगे और बात को अंजाम तक पहुंचाएंगे।
अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इसके बारे में बोलते हुए, मैं भविष्य के लेखों में भी लिखूंगा और इस विषय पर वीडियो पोस्ट करूंगा, इसलिए यदि आप अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि नए लेखों को न चूकें और उन्हें देखने वाले पहले लोगों में से एक बनें। इसके अतिरिक्त, मैं आपको नई, अत्यंत उपयोगी सामग्री भेजूंगा। रुको, यह बहुत जल्द होगा :)
और आज मेरे लिए बस इतना ही, लेख पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद, और मुझे आशा है कि यह आपके लिए स्पष्ट हो गया होगा कि आशावादी कैसे बनें और आप निस्संदेह इन युक्तियों का उपयोग करेंगे और एक ऐसे व्यक्ति बनेंगे जो देखने में सुखद होगा और सुनो.
आधुनिक दुनिया व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर अपनी छाप छोड़ती है। विभिन्न बाहरी कारकों का सोच पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; सभी लोग आसानी से समस्याओं का अनुभव करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस कारक के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों ने दो मुख्य प्रकार के लोगों की पहचान की है - एक आशावादी और एक निराशावादी। हम नीचे विचार करेंगे कि कैसे नकारात्मक विचारों के आगे न झुकें और एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनें।
विधि संख्या 1. सकारात्मक सोचें
- निराशावाद का मूल कारण स्वयं के विचार हैं। लोग अक्सर जीवन या व्यवसाय में असफल क्षणों के बाद खुद को नकारात्मकता के लिए तैयार कर लेते हैं।
- अनुचित अपेक्षाओं के बाद अवचेतन मन में बुरे विचार आने लगते हैं। आप स्वयं को यह विश्वास दिलाने लगते हैं कि आप अपना लक्ष्य बिल्कुल भी हासिल नहीं कर पाएंगे।
- ऐसे विचारों से छुटकारा पाएं, असफलताओं को उज्ज्वल विचारों पर हावी न होने दें। यदि आप लगातार नकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो भाग्य का आपके दिमाग में कोई स्थान नहीं रहेगा।
- असफलताओं की परवाह किए बिना, वांछित परिणाम के लिए खुद को तैयार करें। सभी अमीर लोग कहते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्य के लिए प्रयास नहीं करेंगे तो कुछ हासिल नहीं होगा। वर्तमान समस्याओं को एक दुर्घटना के रूप में स्वीकार करने का प्रयास करें, दायित्व के रूप में नहीं।
- अपने आप को अवसादग्रस्त स्थिति में धकेलने के बाद, भविष्य में इससे बाहर निकलना मुश्किल होगा। ऐसे विचारों को आपको अंदर से “खाने” न दें। वाक्यों से छुटकारा पाएं "मैं नहीं कर सकता!", "मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा!", "मैं इसे संभालने के लिए बहुत कमजोर हूं!"
- मेरा विश्वास करो, ये सिर्फ बहाने हैं। आप कुछ भी कर सकते हैं, प्रारंभिक चरण में आपको "मैं अभी यह नहीं कर सकता, लेकिन मैं यह कर सकता हूँ!", "मैं कुछ भी कर सकता हूँ!", "कुछ भी असंभव नहीं है!" जैसे वाक्यांशों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है।
विधि संख्या 2. आशावादी बनें
- चारों ओर देखें, मूल्यांकन करें कि आप किस प्रकार के समाज में हैं। यदि प्रियजनों का विश्वदृष्टिकोण आपको संतुष्ट नहीं करता है, बल्कि आपको निराश करता है, तो निस्संदेह, कुछ बदलने की जरूरत है। आशावादियों के समाज में शामिल होने का प्रयास करें; इसमें आप असफलताओं या सुंदर जीवन बनाने में असमर्थता के बारे में नहीं सुनेंगे।
- निराशावादी माहौल से दूर भागें; इसमें आपको वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। जो लोग हारे हुए हैं, वे आपको हमेशा नीचे खींचेंगे और असफल होने के लिए "प्रेरित" करेंगे। आशावादियों की संगति में रहकर आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आप स्वयं बदल रहे हैं और सकारात्मक सोच रहे हैं।
- ध्यान दें कि लक्ष्य-उन्मुख लोग भी असफल होते हैं, लेकिन वे इससे सीखते हैं और समस्याओं को जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करते हैं। एक व्यक्ति अपने अनुभव सहकर्मियों के साथ साझा करता है, कुछ मामलों में उनके साथ गंभीर समस्याओं और उनके संभावित समाधानों पर चर्चा करता है।
- साथ ही, लोग उदास नहीं होते; ऐसी स्थितियाँ केवल आशावादियों को प्रेरित करती हैं। ऐसा समाज सुसंगत और उत्तरदायी होता है। एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हमेशा दूसरे की मदद करेगा; वह कठिन परिस्थिति में भी साथ नहीं छोड़ेगा।
विधि संख्या 3. आत्म-आलोचना में शामिल न हों
- शुरुआत अपने आप से करें. इस बारे में सोचें कि जब आप असफल होते हैं तो सबसे पहले किसे दोष देते हैं। यदि आलोचना दूसरों और अपने अहंकार पर पड़ती है, तो आप निश्चित रूप से खुद को निराशावादी मान सकते हैं।
- आत्मविश्वासी लोग असफलता को हल्के में लेते हैं। वे सोचते हैं कि जीवन में कुछ भी हो सकता है और वह स्वयं (आशावादी) कोई अपवाद नहीं हैं। असफलताओं में कुछ भी भयानक नहीं है, इसलिए खुद को दोष देने या धिक्कारने के लिए किसी की तलाश करने की जरूरत नहीं है।
- आत्म-आलोचना में शामिल न हों. असफलताओं को व्यक्तिगत अनुभव के रूप में लें। सही निष्कर्ष निकालें और निराश न हों। सोचें कि आप सफल होंगे. दुर्लभ मामलों में, प्रयास पहली बार में सफल होते हैं।
- सबके बावजूद छोटी-छोटी बातों में अपनी तारीफ करें। सोचें कि आप एक प्रतिभाशाली और चतुर व्यक्ति हैं। यह अभी काम नहीं आया, जिसका मतलब है कि आप सब कुछ बाद में करेंगे। मुख्य बात यह है कि हार न मानें और निराश न हों।
- अपनी नकारात्मक सोच को बदलो, रोशनी तुमसे आनी चाहिए। यह आप ही हैं जो अन्य निराशावादियों के लिए आदर्श बनेंगे। जैसे ही आप खुद पर विश्वास करेंगे, जीवन में सुधार होना शुरू हो जाएगा।
विधि संख्या 4. जानिए कैसे आराम करें
- मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए विशेषज्ञ प्रसिद्ध कलाकारों की शास्त्रीय रचनाएँ सुनने की सलाह देते हैं। अपने आप को अवसाद में धकेल कर, आप स्वचालित रूप से अवचेतन पर भार डालते हैं, जिसे आराम की आवश्यकता होती है।
- आराम करना सीखें और गंभीर समस्याओं को पृष्ठभूमि में धकेलें। स्पष्ट मन के साथ असफलता से निपटना बहुत आसान है। ध्यान, विश्राम और एक्यूप्रेशर का प्रयास करें। आप अपनी हथेलियों और पैरों को स्वयं फैला सकते हैं।
- आवश्यक तेलों और धूप के साथ गर्म स्नान करें, या गर्म, लंबे समय तक स्नान करें। कभी-कभी अपने आप को चॉकलेट के साथ एक गिलास रेड वाइन पीने की अनुमति दें। खुद को सहज बनाएं, कोई अच्छी फिल्म या कॉमेडी चालू करें। अगर संभव हो तो शाम अपने प्रियजन के साथ बिताएं।
विधि संख्या 5. सेक्स करो
- यह कोई रहस्य नहीं है कि यौन संयम का व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि आपका कोई साथी है, तो नियमित यौन जीवन स्थापित करना उचित है। सिद्धांत का पालन करें: "जितनी अधिक बार, उतना बेहतर।"
- शरमाओ मत, अधिक खुले रहो, यह सामान्य है। अन्यथा, आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और अपना जीवनसाथी ढूंढना चाहिए। व्यक्ति को आपके हितों का समर्थन करना चाहिए। अपना समय बर्बाद मत करो, थोड़ा और समय लो और अपनी खुशी ढूंढो।
- लंबे चुंबन और आलिंगन तनाव और नकारात्मक सोच से निपटने में मदद करते हैं। सेक्स के दौरान खुशी का हार्मोन रिलीज होता है, जो आक्रामकता को दबा देता है। चुंबन करते समय भी यही बात होती है, केवल कम मात्रा में।
- अगर आपकी सेक्स लाइफ कठिन है तो आप आत्मसंतुष्टि का सहारा ले सकते हैं। इसमें कोई शर्मनाक बात नहीं है, लेकिन परिणाम सकारात्मक होगा.' आपको कुछ राहत महसूस होगी.
विधि संख्या 6. कल्पना
- विज़ुअलाइज़ेशन प्रशिक्षण वर्तमान में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। मुद्दा यह है कि व्यक्ति को नकारात्मकता को हटाकर सकारात्मक विचार प्रस्तुत करना सिखाया जाता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि विचार भौतिक हैं।
- आप जो सोचते हैं उसका सीधा असर भविष्य पर पड़ता है। अपना मन सकारात्मक की ओर लगाएं, जल्द ही आप सौभाग्य का आकर्षण और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति महसूस करेंगे। आप स्वयं तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं, सबसे पहले, जोड़-तोड़ के लिए प्रतिदिन 10 मिनट देना पर्याप्त है।
- आरामदायक, शांत वातावरण में बैठें। अपने सपनों को स्पष्ट रूप से देखें. यदि आप सहज हैं, तो छोटी शुरुआत करें। हालाँकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए वैश्विक विचारों की कल्पना करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचने का प्रयास करें कि आप क्या हासिल करना चाहेंगे।
- एक विलासितापूर्ण जीवन की विस्तार से कल्पना करें कि आप क्या करेंगे। जब छोटे लक्ष्यों की बात आती है, तो अपने आप को एक सकारात्मक व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप लोगों की कैसे मदद करेंगे, मुस्कुराएंगे, आसानी से संवाद करेंगे और आत्मविश्वास से चमकेंगे।
- एक बार जब आप प्रक्रिया पूरी कर लें, तो यह न भूलें कि आप अपने अवचेतन में क्या थे। वास्तविक जीवन में धीरे-धीरे तकनीक का उपयोग करें। छोटी शुरुआत करें, अधिक मुस्कुराएँ और सहकर्मियों के साथ संवाद करें। आइए हम खुद को और अपने आस-पास के लोगों को समझें कि जीवन में सब कुछ बेहतर हो रहा है।
विधि संख्या 7. जीवन का आनंद लें
- यदि आपके पास विशिष्ट लक्ष्य नहीं हैं, तो ऐसे विचार आपको आशावाद से वंचित करते हैं। स्पष्ट रूप से निर्णय लें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि आपके पास अभी तक कोई परिपक्व योजना नहीं है, तो छोटे-छोटे काम करना उचित है।
- अपने आप को शौक में खोजें, एक शौक खोजें। ऐसी स्थिति में नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। समय के साथ, आप आत्म-संदेह और निराशावाद पर काबू पाने में सक्षम होंगे।
- अपना दिन निर्धारित करने की आदत डालें। व्यक्तिगत निर्देशों का पालन करें, ताकि आप तनावपूर्ण स्थितियों से बच सकें। यदि संभव हो, तो अपनी पसंद की नौकरी ढूंढें, या अपनी वर्तमान नौकरी का लाभ उठाएं और उससे प्यार करें।
- यह भी जानें कि ठीक से आराम कैसे करें और अपने आप को किसी भी चीज़ से कम वंचित रखें। सीमा निर्धारित करने की कोई आवश्यकता नहीं है. दोस्तों के साथ छुट्टियों पर सहजता से मिलें, अगर आप पहले नहीं गए हैं तो विदेश जाएँ।
- इस बात का बहाना ढूंढने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आप ऐसी हरकतें बर्दाश्त नहीं कर सकते। आप दोस्तों के साथ प्रकृति में मानसिक रूप से आराम कर सकते हैं। आइसक्रीम चिड़ियाघर में अकेले जाएं और खूब मजा करें।
- या एक सप्ताह के लिए पैकेज चुनें. आजकल विदेश जाना मुश्किल नहीं है. अंतिम मिनट का दौरा खरीदें, आप इसे आसानी से प्रति व्यक्ति 15 हजार रूबल तक रख सकते हैं। अगर कुछ होता है, तो आपको अकेलेपन से नहीं डरना चाहिए।
विधि संख्या 8. अपने आहार को सामान्य करें
- आपको हर तरह के आहार से खुद को नहीं थकाना चाहिए, आंकड़ों के अनुसार, पतली लड़कियां निराशावाद के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। भोजन पर प्रतिबंध व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
- कुछ एंजाइमों की कमी मूड खराब करने में योगदान करती है। एक स्वस्थ आहार बनाने का प्रयास करें ताकि आप बहुत अधिक खाना न छोड़ें। यह पूरे दिन विभिन्न खाद्य पदार्थों को वितरित करने के लिए पर्याप्त है।
- फास्ट फूड, एनर्जी ड्रिंक और कॉफी का सेवन सीमित करें। कैंडी बार पर स्नैकिंग के बारे में भूल जाइए। ऐसे पोषण के कारण ही अतिरिक्त वजन प्रकट होता है। अपने भोजन को दिन में 5-6 बार वितरित करने का प्रयास करें, छोटे हिस्से (250-300 ग्राम) में खाएं।
विधि संख्या 9. ज़्यादा मुस्कुराएं
- अधिक बार मुस्कुराना सीखें, स्थिति के अनुकूल भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। ऐसे कार्यों से दूसरों के मन में बुरे विचार नहीं आएंगे।
- मुस्कान सच्ची होनी चाहिए. इससे आप लोगों को आकर्षित करते हैं और दिखाते हैं कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं। कुछ समय बाद ऐसी हरकतें आदत बन जाएंगी।
- छोटी-छोटी परेशानियों के बावजूद मुस्कुराते रहें। मनोवैज्ञानिक कदम आपको परेशानियों से आसानी से उबरने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- मास्टर जी आंखों से मुस्कुरा रहे हैं. अपने वार्ताकार को देखें, जीवन के अच्छे पलों को याद करें। अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं और अवचेतन रूप से अपनी पुतलियों को खुशी से चमकाएं।
विधि संख्या 10. संवेदनाओं पर ध्यान दें
- इस अभ्यास को आशावाद के लिए एक महत्वपूर्ण क्रिया माना जाता है। सार जल्दबाजी में निष्कर्ष निकाले बिना, वर्तमान क्षण में भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। नकारात्मक परिस्थितियों में क्रोध को खुद पर हावी न होने दें, जानें कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।
- जितना संभव हो सके अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, अपने पूरे शरीर और उन भावनाओं को महसूस करें जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं। सही निष्कर्ष निकालें, उनकी बात सुनें, और उन्हें दूर न धकेलें। हेरफेर आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने और नकारात्मकता पर काबू पाने में मदद करेगा।
- यदि संभव हो तो कोई पेशेवर ध्यान पाठ्यक्रम लें। यह प्रक्रिया आपको दिखाएगी कि आप अपने अंदर और बाहर के "मैं" को कैसे जानें। आप उन मुख्य समस्याओं की पहचान करेंगे जो आपकी आत्मा को सबसे अधिक पीड़ा देती हैं। आप स्वयं भी तकनीक में महारत हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि कोई भी आपको गलतियाँ नहीं बताएगा।
आंतरिक एकालाप पर ध्यान दें, नकारात्मक पहलुओं को त्यागें, स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को खोजने का प्रयास करें। जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, गलतियाँ हर किसी से होती हैं। घटनाओं से बुरे नतीजों की उम्मीद करना बंद करें। यदि सुबह आपके दिन की शुरुआत योजना के अनुसार नहीं होती है, तो निराश न हों। केवल काले और सफेद रंग में कल्पना करना बंद करें, ऐसे विचार निराशावादियों के लक्षण हैं।
वीडियो: आशावादी बनने के 5 आसान तरीके
क्या आपका जीवन उतना सुचारू रूप से नहीं चल रहा है जितना आप चाहते हैं? तो जान लें कि जीवन का आनंद लेना और आनंद लेना बहुत आसान है - आशावादी बनें!
लेकिन आशावादी कैसे बनें?- आप पूछना।
आख़िरकार, कई लोगों के लिए, जैसे ही रास्ते में समस्याएँ और कठिनाइयाँ आती हैं, निराशावादी मनोदशा तुरंत जागने लगती है। आशावादी चला जाता है और निराशावादी बाहर आ जाता है।
आप निराशावाद से कैसे लड़ सकते हैं?
आप निराशावाद से स्वयं लड़ सकते हैं। कैसे? सकारात्मक के बारे में सोचें, आशावाद की लहर में ट्यून करें और जीवन का आनंद लें! जैसे ही कोई समस्या आती है, हमें यह कहते हुए सहना मुश्किल हो जाता है: "हम फिर से चलते हैं।" यह "फिर से" शब्द के साथ है कि हम, बिना किसी संदेह के, किसी घटना को विफलता की पुनरावृत्ति में बदलने का कार्यक्रम बनाते हैं।
आपको बस अपने आस-पास की दुनिया और उसमें होने वाली हर चीज के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। नकारात्मक को सकारात्मक से बदलने का प्रयास करना उचित है। इसके बाद ही आप जटिलता की अलग-अलग डिग्री की समस्याओं का समाधान आसानी से पा सकते हैं।
एक मनोवैज्ञानिक की निम्नलिखित सलाह आपको आशावादी बनने में मदद करेगी:
- सकारात्मक रहो!
यह शर्म की बात है कि हमें अक्सर सबसे खराब स्थिति के लिए अपने नकारात्मक विचारों और शब्दों के साथ खुद को प्रोग्राम करना पड़ता है, "मैं फिर से बदकिस्मत हो जाऊंगा," "मैं ऐसा नहीं कर सकता," "अगर मैं ऐसा नहीं कर पाया तो क्या होगा" जैसे बयान दोहराते रहते हैं। 'सफल नहीं हुआ?'
यह पता चला है कि शुरू से ही हम हर उज्ज्वल और सकारात्मक चीज़ से वंचित हैं, अपने विचारों से भाग्य को खुद से दूर कर रहे हैं। असफलता को कभी भी धीमा न होने दें, क्योंकि वांछित परिणाम प्राप्त करने के कई अवसर हैं।
यदि आप अपने जीवन में समस्याओं को हमेशा एक दायित्व के रूप में देखते हैं, न कि केवल एक दुर्घटना के रूप में, तो निराशावादी रवैये से छुटकारा पाना बहुत, बहुत मुश्किल होगा। आख़िरकार, निराशावादी वे लोग हैं जो अक्सर अपने रोजमर्रा के जीवन में "कभी नहीं" और "हमेशा" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं।
- आशावादियों से दोस्ती करें!
अक्सर हमारा विश्वदृष्टिकोण अनायास ही हमारे आस-पास के लोगों की राय और मनोदशा के अनुरूप ढल जाता है। आख़िरकार, यह पता चला है कि यदि आपके आस-पास केवल निराशावादी और ऐसे लोग हैं जो लगातार अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, तो एक अच्छा मूड कहाँ से आएगा?
आशावादी लोग अपने आस-पास के वातावरण को अच्छे मूड से भर देते हैं, ऐसे लोगों को "सूर्य लोग" कहा जाता है। आख़िरकार, आशावाद और अच्छे मूड की तुलना में नकारात्मकता दूसरों तक बहुत तेज़ी से फैलती है।
इसलिए निराशावादी लोगों से संवाद करने से बचना ही बेहतर है, क्योंकि कुछ समय बाद आप देखेंगे कि कैसे आपकी आंतरिक स्थिति दिन-ब-दिन बिगड़ती जा रही है और ऐसे ही आप अवसादग्रस्त स्थिति में पहुंच सकते हैं।
इसलिए, उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना बेहद महत्वपूर्ण है जिनके पास सकारात्मक चार्ज है - जीवन में आशावादी, क्योंकि यह न केवल दयालुता, सकारात्मकता है, बल्कि कठिन परिस्थितियों में प्रियजनों की मदद करने की इच्छा भी है। इससे पता चलता है कि आशावादियों की एक टीम हमेशा एक-दूसरे की मदद करते हुए आगे बढ़ती है - क्योंकि वे अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं को नहीं जानते हैं।
- अपने आप को कोसना बंद करो
एक निराशावादी को एक आशावादी से अलग करना काफी आसान है, आपको बस यह पता लगाना है कि वह अपनी विफलताओं के लिए वास्तव में किसे दोषी ठहराता है। एक आशावादी व्यक्ति हमेशा मानता है कि उसके साथ जो कुछ भी बुरा होता है वह सभी के साथ होता है, और इसमें कुछ भी भयानक नहीं है, जबकि एक निराशावादी अपने साथ हुई परेशानियों के लिए खुद सहित अपने आस-पास के सभी लोगों को दोषी ठहराता है।
निराशावादी रवैये और कम आत्मसम्मान वाले लोगों को उस समस्या को हल करना काफी मुश्किल लगता है जिस पर वे ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके विपरीत, आशावादी लोग लगातार गलतियाँ करने का अधिकार अपने ऊपर छोड़ देते हैं।
जैसा कि अपेक्षाकृत आशावादियों का जीवन दिखाता है, वे हमेशा वही परिणाम प्राप्त करते हैं जिसके लिए वे प्रयास करते हैं, भले ही हमेशा पहली बार नहीं। सबसे पहले, आपको अपने और दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की ज़रूरत है, अपने आप को यह दोहराना शुरू करें कि आप कितने स्मार्ट, प्रतिभाशाली, सुंदर, उद्देश्यपूर्ण हैं, इत्यादि।
अपने लिए एक नियम बनाएं जिसके तहत आपको किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करनी होगी, गलतियाँ करने का अधिकार खुद पर छोड़ देना होगा। अपने परिवार से प्यार करना शुरू करें, जो किसी भी मुश्किल घड़ी में आपका साथ दे सके।
- शास्त्रीय संगीत अधिक बार बजाएं
अवसाद की प्रवृत्ति का सीधा संबंध हमारे मस्तिष्क के गोलार्धों की कार्यप्रणाली से होता है, जिनमें सामंजस्य का अभाव होता है। ऐसी कई विधियाँ और तकनीकें हैं जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती हैं। इस उद्देश्य के लिए, ध्यान, एक्यूप्रेशर और आंदोलनों के समन्वय के विकास का उपयोग किया जाता है। वैज्ञानिक लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि शास्त्रीय संगीत हमारे मूड पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हमारी याददाश्त और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में सुधार करता है।
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- अपने प्रियजन के साथ नियमित रूप से सेक्स करें
लंबे समय तक यौन संयम, जो हमारे यौन कार्य को बाधित करता है, व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। यदि कोई महिला यौन रूप से संतुष्ट नहीं है, तो वह उस महिला की तुलना में बहुत खराब दिखती और महसूस करती है, जिसका बिस्तर पर ऐसे पुरुष के साथ निरंतर और स्थिर संबंध होता है जो उसे खुशी देता है।
जितनी बार संभव हो सक्रिय सेक्स करने की सलाह दी जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे मस्तिष्क का यही हिस्सा आक्रामकता और यौन उत्तेजना के लिए जिम्मेदार होता है। यह साबित हो चुका है कि चुंबन भी शांत होने और सिरदर्द से राहत देने में मदद करता है, और सेक्स करते समय, मानव शरीर खुशी का एक हार्मोन पैदा करता है, जो मूड में सुधार करता है और तंत्रिका तनाव से राहत देता है।
- सकारात्मक प्रशिक्षण में भाग लें!
आधुनिक दुनिया में, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं। अवधारणा यह है कि सभी विचार सच होते हैं। इसका मतलब यह है कि हम सकारात्मक परिणाम प्राप्त करके सौभाग्य को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं।
इसलिए सकारात्मक रहें! इस पद्धति का अभ्यास शुरू करने के लिए प्रतिदिन पांच मिनट लगाना पर्याप्त होगा। आपको यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से ट्यून करने, आराम करने और यह कल्पना करने का प्रयास करने की आवश्यकता है कि आप निकट भविष्य में क्या प्राप्त करना और हासिल करना चाहते हैं।
आप एक उदाहरण दे सकते हैं कि आप अपने आस-पास के सभी लोगों में सकारात्मक भावनाएँ जगाना चाहते हैं। यह सोचने लायक है कि आप सड़क पर कैसे चलते हैं, उन राहगीरों को देखकर मुस्कुराते हैं जो ईमानदारी से आपको देखकर मुस्कुराते हैं। अपने दिमाग में हर चीज़ के बारे में विस्तार से विचार करना शुरू करें कि कैसे राहगीर आपके प्रति गर्मजोशी भरी भावनाएँ दिखाते हैं, जब वे आपको देखते हैं तो उन्हें खुशी होती है।
परिणामस्वरूप, सड़क पर निकलते समय उस चित्र को याद रखें जो आपने अपनी कल्पना में बनाया है। इस अभ्यास को नियमित रूप से दोहराने से आपको जल्द ही वांछित परिणाम मिलेगा।
- जीवन का भरपूर आनंद लें!
जीवन में आशावाद की कमी का कारण अक्सर जीवन लक्ष्यों की कमी होती है। किसी चीज़ में शामिल होना शुरू करें, अपने लिए एक शौक खोजें, क्योंकि व्यस्त व्यक्ति के पास ब्लूज़ के लिए समय नहीं होता है। आपको अपने व्यक्तिगत समय का सही ढंग से प्रबंधन करना शुरू करना होगा ताकि तनावपूर्ण स्थितियाँ उत्पन्न न हों।
एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय काम पर बिताता है - इसलिए ऐसी नौकरी खोजें जो आपको खुशी और आनंद दे सके। लेकिन आराम के बारे में याद रखना उचित है - ताकत बहाल करने और लंबे समय तक सकारात्मक मूड के साथ खुद को रिचार्ज करने का यह एक अच्छा विकल्प है। आपको यथासंभव कम से कम अपनी इच्छाओं से इनकार करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, सभी प्रतिबंधों और संयमित सीमाओं को हटा दें, क्योंकि इस तरह से आप आसानी से नर्वस ब्रेकडाउन का शिकार हो सकते हैं।
- आनंद से आराम करें!
अपनी ताकत को बहाल करने, अपनी ऊर्जा को फिर से भरने और सकारात्मकता में ट्यून करने के लिए, आपको ध्यान की तकनीक का उपयोग करना चाहिए। आख़िरकार, ध्यान के दौरान ठीक से आराम करने का तरीका जानने से अत्यधिक लाभ मिल सकते हैं।
ध्यान के लिए ऐसी जगह चुनना उचित है जहां कोई आपको परेशान न करे; सुबह सूर्योदय के समय सत्र आयोजित करना बेहतर होता है। शांत संगीत सौहार्दपूर्ण वातावरण बनाने में मदद करेगा। नियमित ध्यान अभ्यास से, आप अपनी भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे और मानसिक शांति प्राप्त करेंगे।
- थका देने वाले आहार के चक्कर में न पड़ें
आपको प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी की गणना नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, मॉडल मापदंडों वाली पतली लड़कियों में बहुत अधिक अवसाद, आक्रोश और अकथनीय उदासी होती है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं और फास्ट फूड से बचें - यह भूख की भावना से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और इसके अलावा, ऐसा भोजन स्मृति हानि, अवसाद और अन्य मस्तिष्क समस्याओं का सीधा रास्ता है।
आपको समझदारी से अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आपको अभी भी आहार लेना है, तो आपको सही, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जानना और खाना होगा जो हमारे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं।
- जितनी बार संभव हो मुस्कुराएँ!
एक व्यक्ति की ईमानदार मुस्कान आपके आस-पास के सभी लोगों को आपके परोपकारी इरादों के बारे में साबित कर सकती है, लोगों को आपकी ओर आकर्षित कर सकती है। जब आपका मूड ख़राब हो तब भी मुस्कुराना उचित है, तब भी जब आप मूड में न हों। आप देखेंगे कि थोड़ी देर बाद यह मुस्कान असली में बदल जाएगी और आपका मूड बेहतर हो जाएगा।
यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि आशावादी बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं, और यदि वे बीमार पड़ते हैं, तो वे बीमारी से बहुत तेजी से निपटते हैं, और निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित भी रहते हैं।
यदि आप अपने अंदर आशावाद का विकास करना चाहते हैं तो आपको नकारात्मक एवं विनाशकारी विचारों से बचने का प्रयास करना होगा। स्वयं का विरोध करना कठिन है, लेकिन यह अभी भी संभव है। आपको अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करना होगा, आपको रोना-धोना, शिकायत करना और नकारात्मक सोचना बंद करना होगा।
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जीवन को इंद्रधनुषी रोशनी में देखो!
आर्थर गोलोविन
दिलचस्प
आशावादी लोग उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ, खुश और अधिक सफल होते हैं जिनका दैनिक जीवन सोमवार की सुबह की तरह निराशाजनक होता है। आशावादी अधिक मुस्कुराते हैं, सभी को पसंद आते हैं और अपनी समस्याओं का आसानी से सामना करते हैं। सकारात्मक भावनाएँ उन्हें उनकी असफलताओं पर ध्यान दिए बिना आगे बढ़ने में मदद करती हैं, और छोटी-मोटी परेशानियाँ उनकी सदैव प्रसन्न आत्मा पर कोई छाप नहीं छोड़ती हैं।
अच्छा सुनाई देता है? आशावाद स्वर्ग से मिला कोई उपहार नहीं है और आप अपने जीवन की स्थिति को और अधिक सकारात्मक स्थिति में बदल सकते हैं, और 5 युक्तियाँ आपको बताएंगी कि यह कैसे करना है।
ख़ुशी को सफलता से मत बांधो
"मेरे पास कार नहीं है, इसलिए मैं दुखी हूं", "मैं उतना मिलनसार और बहादुर नहीं हूं जितना मुझे होना चाहिए" - लोग हजारों कारण ढूंढते हैं जो कथित तौर पर उनकी खुशी में बाधा डालते हैं, और वे सोचते हैं कि यदि ये कारण समाप्त हो जाएंगे, एक शाश्वत शिखर आएगा। अगर आप ऐसा सोचते हैं तो आप गलत हैं.
ख़ुशी बाहर से नहीं, भीतर से आती है।
अपनी ख़ुशी के लिए शर्तें निर्धारित न करें और अपने आप से कुछ भी न मांगें। सफलता आपको खुश करेगी और असफलता आपको दुखी करेगी, लेकिन अगर आप अपनी खुशी को अपने लक्ष्य की प्राप्ति से नहीं जोड़ते हैं, आप किसी भी क्षण आनंद पा सकते हैं, और सिर्फ इसलिए दुखी मत होइए क्योंकि आपके पास कार या दोस्तों का समूह नहीं है।
सकारात्मक लोगों के साथ रहो
मूड बैक्टीरिया की तरह हवा में है, और कान से कान तक मुस्कुराहट बड़बड़ाने और चिड़चिड़ापन से कम संक्रामक नहीं है। आशावादी अपनी तरह के लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करते हैं और क्रोधी और गुस्सैल लोगों से बचते हैं।
एक आशावादी को लगता है कि जीवन उन लोगों पर बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है जो किसी भी कारण से जहर उगलते हैं और निराशापूर्ण भाव फैलाते हैं।
केवल वही जो आपको चाहिए
एक आशावादी अपना समय उस चीज़ पर बर्बाद नहीं करेगा जो उसके लिए दिलचस्प नहीं है, लेकिन सामाजिक अवधारणाओं के अनुसार "सही" या "प्रतिष्ठित" है। सकारात्मक लोगों में इस बात की परवाह किए बिना कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं, अपने नियमों के अनुसार जीने का साहस होता है।
यदि आप जनता की राय के लिए लगातार अपनी इच्छाओं को त्याग देते हैं तो आशावादी होना असंभव है। जब आंतरिक विरोधाभास टूट जाते हैं, तो किस प्रकार का आशावाद होता है?
बाधाओं के कारण अपने लक्ष्य न छोड़ें
आशावादी, सभी सफल लोगों की तरह, कार्यों को रचनात्मक तरीके से करते हैं और परेशानी की स्थिति में हार नहीं मानते हैं। वे जानते हैं कि उनके पास कभी भी वह सब कुछ नहीं होगा जिसकी उन्हें आवश्यकता है, इसलिए वे उसी से काम चलाते हैं जो उनके पास इस समय है।
स्टीव जॉब्स जब उनके पास व्यवसाय शुरू करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं था, तो वे घबराए नहीं: उन्होंने अपना एकमात्र वाहन - VW माइक्रोबस बेच दिया।
वॉल्ट डिज्नी जब उन्हें बताया गया कि मिकी माउस "एक विशाल चूहा था जो केवल महिलाओं को डराता था, तो वे निराश नहीं हुए।" उन्होंने अपने प्रोजेक्ट का प्रचार किया और आज मिकी के स्वागत को देखें।
डोनाल्ड ट्रम्प चार बार दिवालिया हुए (1991, 1992, 2004 और 2009) और हर बार उनकी प्रतिभा ने उन्हें फिर से उठने में मदद की। 2011 में, उनकी संपत्ति $2.9 बिलियन आंकी गई थी।
जीवन न्यायपूर्ण नहीं है। और यह ठीक है
बहुत से लोग परेशान हो जाते हैं, क्रोधित हो जाते हैं, या हार मान लेते हैं क्योंकि जीवन उनके मानकों के अनुसार निष्पक्ष होना चाहिए। वे बच्चों की तरह नाराज होते हैं: “ओह, तो! क्या मेरे साथ गलत व्यवहार किया गया है? तब मैं कुछ नहीं करूंगा और मुझे बुरा महसूस होने दूंगा।”
आशावादी जानते हैं कि जीवन अनुचित है: कुछ महल में पैदा हुए, कुछ झुग्गियों में, कुछ अधिक सुंदर, सफल और स्वस्थ हैं, दूसरों को कुछ नहीं मिलता।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास शुरू में क्या संसाधन हैं - यदि आप चाहें, तो आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं, और सकारात्मक लोग कभी शिकायत नहीं करेंगे कि उन्हें गलत तरीके से वंचित किया गया।
एक आशावादी इस तरह सोचता है:
जीवन अनुचित और अप्रत्याशित है. और यह ठीक है.
