गर्भावस्था के दौरान मल्टीविटामिन। किन मामलों में गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेना आवश्यक है, भ्रूण पर इसका प्रभाव पड़ता है

बच्चे की उम्मीद करने वाली हर महिला ने गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के लाभों के बारे में सुना है। कैसे पता करें कि गर्भवती माँ और उसके बच्चे को कौन से विटामिन की आवश्यकता है? यदि आपमें कई तत्वों की कमी है तो सही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें? विटामिन की अधिक मात्रा से कैसे बचें, जो भ्रूण के विकास के दौरान बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है? इन सभी सवालों के जवाब आपको लेख में बाद में मिलेंगे।

बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता का सवाल ही नहीं उठना चाहिए। गर्भवती माँ और उसके बच्चे को पूरा पैकेज चाहिए। लेकिन अगर आप उसकी पसंद के प्रति लापरवाही बरतते हैं, तो भ्रूण को गंभीर नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने के क्या नुकसान हैं?

अक्सर गर्भवती महिलाओं की पसंद मल्टीविटामिन पर टिकी होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह सही निर्णय है, क्योंकि फार्मेसी कॉम्प्लेक्स आपको भ्रूण के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। हालाँकि, मल्टीविटामिन लेते समय, गर्भवती माँ एक या दूसरे घटक की कमी की डिग्री, बच्चे के विकास के चरण, मौसम आदि को ध्यान में रखने की संभावना नहीं रखती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में आवश्यक पदार्थों की मात्रा होती है एक वयस्क कोव्यक्ति हर दिन. इसके लिए डिज़ाइन किया गया है वयस्कव्यक्ति।

जिन विटामिनों को गर्भवती महिला का शरीर संसाधित नहीं कर सकता, वे गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंच जाएंगे। तत्वों के साथ बच्चे की ऐसी अराजक संतृप्ति नाल की समय से पहले उम्र बढ़ने, यानी इसकी शिथिलता से भरी होती है। वहीं, मल्टीविटामिन में विटामिन ई, सी, ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, आयोडीन होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान जरूरी होते हैं।

बीच का रास्ता खोजने के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए या नहीं, क्योंकि इनमें भ्रूण के निर्माण के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व होते हैं, विशेषज्ञ अभी भी गर्भवती महिलाओं को इसे लेने की सलाह देते हैं। प्राकृतिक(कृत्रिम से भ्रमित न हों) बच्चों के लिए मल्टीविटामिन.

महत्वपूर्ण: गर्भवती माँ के शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होनी चाहिए। संतुलित और पौष्टिक आहार के साथ भी, गर्भवती माँ को अतिरिक्त आहार की आवश्यकता होती है प्राकृतिक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व, जो पौधे-आधारित खाद्य सामग्री से बने होते हैं और जो वयस्कों के लिए नहीं, बल्कि बच्चों के लिए होते हैं।

बच्चों के लिए विशेष रूप से प्राकृतिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है:

• ख़राब आहार वाली महिलाएँ;
• जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले किसी न किसी विटामिन की तीव्र कमी का अनुभव हुआ हो;
• बहुपत्नी महिलाएं जिन्होंने पहले एक बच्चा खोया है, या भ्रूण के विकास में विकृति का निदान किया गया है;
• गर्भवती महिलाएं जिनकी उम्र 30 वर्ष से अधिक हो गई है।
  सर्दियों में, आवश्यक दवाओं की सूची में उनकी उपस्थिति को गर्भवती मां की विटामिन की कमी से समझाया जाता है, क्योंकि बासी सब्जियां और फल अपने पकने के मौसम में बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। और गर्मियों में, एक महिला के लिए यह बेहतर होता है कि वह बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए मेनू में पर्याप्त मात्रा में ताजी कच्ची सब्जियों का ध्यान रखे।

औषधीय दवाएं लेना विशिष्ट विटामिन तक सीमित होना चाहिए, जिसकी कमी क्लिनिक में जांच के बाद सामने आएगी।

महत्वपूर्ण: किसी भी कॉम्प्लेक्स और व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में खनिज और विटामिन

विटामिन बी9, अन्यथा कहा जाता है फोलिक एसिड, डॉक्टर उन्हें योजना के दौरान और गर्भधारण के पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों के रूप में वर्गीकृत करते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय इसे लेने की सलाह दी जाती है, ताकि गर्भधारण की अवधि के दौरान शरीर फोलिक एसिड से संतृप्त रहे।

विटामिन के प्रभाव में, शरीर में निम्नलिखित घटनाएं घटित होती हैं:

• कोशिकाएं अधिक तीव्रता से गुणा करती हैं, जिसका निषेचित अंडे के निर्माण और वृद्धि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• माता-पिता का आनुवंशिक कोड बच्चे तक सही ढंग से प्रसारित होता है;
• नाल विकसित होती है;
• एक महिला को गर्भपात और रुकी हुई गर्भावस्था से सुरक्षा मिलती है;
• हीमोग्लोबिन को संश्लेषित किया जाता है, जिसकी भागीदारी से भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है;
• भ्रूण की न्यूरल ट्यूब बनती है - बच्चे के मस्तिष्क का प्रारंभिक भाग।

महत्वपूर्ण: फोलिक एसिड की कमी से गर्भवती महिला में एनीमिया और बच्चे के मस्तिष्क में विकृतियाँ हो सकती हैं।

100 ग्राम उत्पाद में विटामिन बी9 की मात्रा और एक गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता का अनुमानित प्रतिशत।

दैनिक मात्रा विटामिन बी9ट्राइमेस्टर 400-800 एमसीजी है। विशिष्ट खुराक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है; मानदंड का स्वतंत्र निर्धारण अस्वीकार्य है। फोलिक एसिड भोजन (यकृत, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, दाल, मोटे आटे के उत्पाद) के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

हरी चाय अवशोषण को बढ़ावा नहीं देती है विटामिन बी9, यही कारण है कि सूचीबद्ध उत्पादों के संयोजन को छोड़ दिया जाना चाहिए। बिसेप्टोल दवा इसी तरह से काम करती है; स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग पर रोक लगाते हैं।

महत्वपूर्ण: फोलिक एसिड भोजन से खराब रूप से अवशोषित होता है। भोजन से आवश्यक मात्रा प्राप्त करना असंभव है, इसलिए डॉक्टर इसकी पूर्ति गोलियों से करने की सलाह देते हैं।

फार्मेसियाँ "जैसी दवाएं पेश करती हैं" 9 महीने फोलिक एसिड«, « ममीफोल«, « फोलिक एसिड"आदि। उनमें से प्रत्येक में विटामिन की एक अलग खुराक होती है बी9, इसलिए, आपको वही खरीदना चाहिए जो डॉक्टर परीक्षा के परिणामों के आधार पर महिला के लिए निर्धारित करता है।

साथ ही, भ्रूण के स्वस्थ तंत्रिका, हार्मोनल और पाचन तंत्र के निर्माण के लिए विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है ग्रुप बी (बी6, बी1,)

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3

भ्रूण के निर्माण में ओमेगा-3 का महत्व दूसरे स्थान पर है।पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड. रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण अनुसंधान संस्थान के अनुसार ओमेगा-3 की कमीरूस में अधिकांश बच्चों और वयस्कों के लिए है लगभग 80%.

महत्वपूर्ण: ओमेगा-3 बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के साथ-साथ स्वस्थ रक्त वाहिकाओं के निर्माण में शामिल होता है।

यूके में किए गए 15 साल के अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जो माताएं इसका सेवन करती हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगर्भावस्था से पहले और उसके दौरान उच्च मानसिक बुद्धि वाले बच्चों को जन्म दिया।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगहरे समुद्र की मछलियों की वसायुक्त किस्मों और कोल्ड-प्रेस्ड अलसी के तेल में पाया जाता है, जिसमें ओमेगा-3 प्रकाश और गर्मी के संपर्क में आने से नष्ट हो जाता है। और नष्ट होने के बाद तेल कार्सिनोजन से भर जाता है।

महत्वपूर्ण: गर्भावस्था शुरू होने से पहले, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान ओमेगा-3 लेना आवश्यक है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा-3 होता है

विटामिन ईगर्भधारण से पहले भी मूल्यवान। यह महिला सेक्स हार्मोन के समय पर उत्पादन को नियंत्रित करता है। गर्भधारण के प्रारंभिक चरण में, इस तत्व का दैनिक मान 15 मिलीग्राम है। यह पहली तिमाही में एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है, क्योंकि यह नाल के विकास के लिए जिम्मेदार है और महिला शरीर को भ्रूण को एक विदेशी शरीर के रूप में समझने और उसे अस्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है।

पाना विटामिन ईआप किसी भी वनस्पति तेल, जड़ी-बूटी, पालक, सलाद, टमाटर, मटर का उपयोग कर सकते हैं। मांस और डेयरी उत्पादों और चिकन अंडे में कम पदार्थ होते हैं। स्वीकार करना विटामिन ईके साथ अनुशंसित विटामिन सी- एस्कॉर्बिक एसिड या स्रोत के रूप में अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करें विटामिन सी.

विटामिन एगर्भधारण से पहले एक महिला को प्रतिदिन 5000 IU की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में इसका मान आधे से कम हो जाता है। इस आंकड़े से अधिक होना भ्रूण के हृदय और तंत्रिका तंत्र की विकृतियों से भरा होता है। बढ़ी हुई खुराक के साथ, एक महिला को सुस्ती और नींद महसूस होगी। इससे भूख भी बढ़ सकती है या मतली हो सकती है।

विटामिन ए की भागीदारी से अस्थि ऊतक, दृश्य तंत्र और तंत्रिका तंत्र का निर्माण होता है। इसलिए, इसकी कमी घातक है, साथ ही अधिक मात्रा भी।

यह तत्व खुबानी, आड़ू, समुद्री हिरन का सींग, रोवन बेरी, गाजर, बेल मिर्च, कद्दू, डेयरी उत्पाद और यकृत में पाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: विटामिन ए एक वसा में घुलनशील तत्व है, इसलिए इसके अवशोषण के लिए वसा की आवश्यकता होती है, जो भोजन से प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में विटामिन

वे पहली तिमाही की तरह ही रहते हैं।

आयोडीनगर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान यह महत्वपूर्ण है, लेकिन दूसरी तिमाही में इसकी उपस्थिति विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है। आयोडीन मां और बच्चे दोनों की थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है। थायरॉइड ग्रंथि जिन हार्मोनों का संश्लेषण करती है, वे भ्रूण के चयापचय और बच्चे के विकास को उत्तेजित करते हैं। सूक्ष्म तत्व की भागीदारी से बच्चे का कंकाल और मानसिक विकास मजबूत होता है।

आयोडीन की कमी से महिला की चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान उत्पन्न होता है, जिससे उसका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भवती माँ के लिए, आयोडीन की कमी से थायरॉइड डिसफंक्शन का भी खतरा होता है, जो गण्डमाला की उपस्थिति का कारण बनता है। एक बच्चे के लिए, एक सूक्ष्म तत्व की कमी खतरनाक है क्योंकि यह विकास को धीमा कर देती है। आयोडीन की कमी से गर्भपात हो सकता है।

तत्व का मान प्रति दिन 250 मिलीग्राम है। रूस में, आयोडीन की कमी एक आम घटना है, इसलिए इसके साथ भोजन खाने के अलावा, डॉक्टर गोलियों में अतिरिक्त आयोडीन लेने की सलाह देते हैं। सूक्ष्म तत्व समुद्री भोजन, समुद्री नमक, साथ ही भोजन में पाया जाता है जो बताता है कि यह आयोडीन से समृद्ध है।

महत्वपूर्ण: गर्म करने पर आयोडीन नष्ट हो जाता है, इसलिए इसमें मौजूद उत्पादों को लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम और आयरन की कमी के खतरे

कैल्शियम- बच्चे की हड्डी के ऊतकों और दांतों के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व। इसके अलावा, यह भ्रूण और उसके गुर्दे की अंतःस्रावी प्रणाली के उचित गठन के लिए आवश्यक है। उचित रक्त के थक्के जमने और मांसपेशियों के संकुचन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। सूक्ष्म तत्वों की कमी से बच्चे के कंकाल का विकास धीमा हो जाएगा और मां की हड्डियां भी छिद्रपूर्ण और कमजोर हो जाएंगी।

दैनिक कैल्शियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम है। यह तत्व कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों और पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। भोजन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना कठिन हो सकता है। डॉक्टर इससे युक्त दवाओं, जैसे कालसेमिन, कालसेमिन एडवांस, विट्रम ओस्टियोमैग का सहारा लेने की सलाह देते हैं।

महत्वपूर्ण: वसा कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है, इसलिए आपको इस सूक्ष्म तत्व के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों को नहीं मिलाना चाहिए। चॉकलेट डेसर्ट, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय भी अवशोषण में बाधा डालते हैं। विटामिन डी तत्व के अवशोषण को बढ़ावा देता है, यही कारण है कि सिंथेटिक सूक्ष्म तत्वों के कई निर्माता इन दोनों पदार्थों को एक तैयारी में मिलाते हैं।

लोहाहीमोग्लोबिन का एक घटक तत्व है। हीमोग्लोबिन माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। यदि किसी सूक्ष्म तत्व की कमी हो तो हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है और भ्रूण को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है। इन परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं में एनीमिया का विकास संभव है।

बच्चे को ठीक से पोषण देने के लिए, गर्भवती माँ का शरीर लगभग एक लीटर अधिक रक्त बनाता है। इस लीटर के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में लौह तत्व का होना भी जरूरी है।

आयरन प्रोटीन के संश्लेषण के लिए भी आवश्यक है, जो बच्चे की मांसपेशियों की संरचना में शामिल होता है। तत्व की कमी से गर्भाशय टोन का खतरा बढ़ जाता है।

मांस में बहुत सारा लोहा होता है, विशेष रूप से टर्की, खरगोश, युवा गोमांस और सूअर का मांस। पौधे के खाद्य पदार्थों से तत्व बेहद खराब तरीके से अवशोषित होता है, इसलिए प्राप्त पदार्थ की मात्रा की गणना करते समय, आपको सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

एक गर्भवती महिला के लिए आयरन की दैनिक आवश्यकता 30 मिलीग्राम है, बशर्ते गर्भावस्था सही ढंग से आगे बढ़ रही हो। जांच के आंकड़ों के आधार पर, डॉक्टर गर्भवती मां को उच्च आयरन सामग्री वाली दवाएं लिख सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने गर्भावस्था से पहले सूक्ष्म पोषक तत्वों की गंभीर कमी का अनुभव किया था।

महत्वपूर्ण: विटामिन सी आयरन के अच्छे अवशोषण को बढ़ावा देता है लेकिन तांबा और जस्ता इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं, इसलिए आपको इन तत्वों का एक साथ सेवन करने से बचना चाहिए। शरीर में बहुत अधिक आयरन जिंक की कमी का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में विटामिन

कैल्शियम को छोड़कर, पहली दो तिमाही के समान ही रहें।

तीसरी तिमाही में कैल्शियम कम करना चाहिए और 32 सप्ताह के बाद अतिरिक्त कैल्शियम न लें, और कैल्शियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। अन्यथा, शिशु की हड्डियाँ कठोर, लोचदार हो जाएंगी, और इससे उसके लिए जन्म नहर के साथ चलना मुश्किल हो जाएगा।

विटामिन सीशरीर की प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है। इसका उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। बहुत अधिक मात्रा एस्कॉर्बिक अम्लप्लेसेंटा के कारण इस तत्व का निस्पंदन बढ़ जाएगा। इस प्रकार, ओवरडोज़ से बच्चे को बिल्कुल भी विटामिन नहीं मिलने का खतरा होता है। विटामिन की कमी से निषेचित अंडे की झिल्ली की संरचना और नाल की वृद्धि बाधित हो जाएगी। दैनिक मात्रा, जो 100 मिलीग्राम है, का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो हालांकि, शक्तिशाली एलर्जी कारक होते हैं, इसलिए डॉक्टर बच्चे को जन्म देने से पहले इनका सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। आलू, शिमला मिर्च, पत्तागोभी, गाजर, साग और किशमिश जैसे विटामिन के स्रोतों पर ध्यान देना उचित है।

विटामिन डी, जो बच्चे की हड्डी के ऊतकों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, व्यावहारिक रूप से खाद्य उत्पादों में शामिल नहीं है। आप इसे टहलने या धूप सेंकने के दौरान सूरज की रोशनी से प्राप्त कर सकते हैं। गर्मियों में शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए यह काफी होगा. सर्दियों में, डॉक्टर तत्व युक्त दवाएं लिखेंगे। विटामिन डी की दैनिक खुराक 400 IU है।

गर्भधारण के चरण 3 में, सूचीबद्ध विटामिनों के अलावा, सेवन जारी रखना महत्वपूर्ण है आयरन और विटामिन ए.

विटामिन चुनते समय, कई गर्भवती माताएँ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने का निर्णय लेती हैं वयस्कों. यदि आप इस प्रक्रिया को हल्के में लेते हैं, तो आपको विभिन्न तत्वों की कमी या अधिकता हो सकती है, क्योंकि प्रत्येक कॉम्प्लेक्स में उनकी अलग-अलग मात्रा होती है। इस मामले में, सक्षम राय पर भरोसा करना और विटामिन के व्यक्तिगत चयन के लिए डॉक्टर से मिलना बेहतर है।

महत्वपूर्ण: विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के एक कॉम्प्लेक्स का नुस्खा एक गर्भवती महिला की जांच पर आधारित होता है, जिसके दौरान विशिष्ट पदार्थों की कमी और गर्भावस्था के विकास में संभावित जोखिमों की पहचान की जाती है।

वीडियो: विटामिन और गर्भावस्था

गर्भवती महिलाओं को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की जरूरत है, केवल इस मामले में गर्भवती मां एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देगी। आपको भरपूर आराम करना चाहिए और अच्छा खाना खाना चाहिए। लेकिन अक्सर यह पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए विशेषज्ञ उपयुक्त मल्टीविटामिन निर्धारित करता है। शरीर की विशेषताओं के आधार पर, विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। लेकिन किसी भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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आपको विटामिन कब लेना चाहिए?

गर्भवती माताएं अक्सर सोचती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कौन से विटामिन लेने चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी उत्पादों में शामिल हैं सिंथेटिक घटक.इसलिए इनकी हमेशा जरूरत नहीं होती.

ऐसा अब भी होता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन की जरूरत होती है। ऐसा निम्नलिखित परिस्थितियों में हो सकता है:

1. यदि कोई गर्भवती महिला काम पर जाती है, लेकिन उसका पोषण अपर्याप्त है।
2. बीमारियों के लिए, जो महिला शरीर में महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी से जुड़े हैं।
3. जब पहले गर्भपात हो चुका हो या पहला बच्चा किसी विसंगति के साथ पैदा हुआ हो।
4. यदि कोई महिला जिसके पेट में बच्चा है 30 वर्ष से अधिक.

महत्वपूर्ण!विटामिन आंतरिक अंगों, विशेषकर किडनी पर गंभीर दबाव डालते हैं, जिसका बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

इसलिए, इस सवाल का जवाब देते समय कि क्या गर्भवती लड़कियों को विटामिन की आवश्यकता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर कोई उनसे लाभ नहीं उठा सकता है। समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने आहार को समृद्ध करते हुए उचित आहार का पालन करना होगा फल और सब्जियां।तब अतिरिक्त सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता नहीं होगी।

पहली तिमाही के लिए मल्टीविटामिन

पहली तिमाही में, यानी शुरुआती चरण में मल्टीविटामिन निषिद्ध नहीं हैं.

लेकिन अगर स्वास्थ्य और सेहत को लेकर कोई समस्या नहीं है तो उचित और संतुलित आहार ही काफी होगा।

आपके डॉक्टर को आपको बताना चाहिए कि आपको कौन से विटामिन की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी कोर्स लंबी अवधि के लिए निर्धारित न किया जाए, क्योंकि इस अवधि के दौरान गर्भवती मां की स्थिति बहुत तेजी से बदलती है।

आपको अपनी बात सुननी चाहिए और कोई भी बदलाव होने पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

प्राकृतिक विटामिनप्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बहुत आवश्यक हैं। सबसे महत्वपूर्ण में से एक विटामिन ई है, लेकिन इसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है। यह वनस्पति तेलों, मांस उत्पादों और पालक में पाया जाता है। दवा में इस पदार्थ का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसकी अधिकता गर्भवती मां और भ्रूण की भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी।

पहली तिमाही में विशेष ध्यान देना चाहिए फोलिक एसिड. यह अलग से उपयोग करने लायक है। इसके कार्यों का उद्देश्य प्लेसेंटा का सही गठन करना है। यह पदार्थ गर्भपात से बचाएगा और हीमोग्लोबिन को सामान्य करेगा।

यदि गर्भवती महिला में बी9 की कमी हो तो इससे एनीमिया हो सकता है, जिसका बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

खुराक एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और वह इस सवाल का भी जवाब देगा कि कौन सी दवाएं लेना सबसे अच्छा है। गाजर, पालक, आड़ू और अजवाइन खाने से अतिरिक्त फोलिक एसिड प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान फेमिबियन

प्रसवपूर्व विटामिन फ़ेमिबियन दवाओं के बीच लोकप्रिय हैं। इन्हें न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी अनुशंसित किया जाता है जो अभी योजना बना रहे हैं। इस उपाय का उपयोग योजना के स्तर पर महिला और पुरुष दोनों कर सकते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स में ऐसे तत्व होते हैं जिनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है पुरुष प्रजनन तंत्र।

इस उत्पाद में शामिल है 10 उपयोगी तत्व, जिसकी गर्भवती माँ को अक्सर आवश्यकता होती है। निम्नलिखित घटकों पर अलग से प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• आयोडीन, इसलिए आपको अतिरिक्त पोटेशियम आयोडाइड नहीं लेना पड़ेगा;
• बी1, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है;
• ऊर्जा उत्पादन के लिए बी2 आवश्यक है;
• प्रोटीन चयापचय के लिए बी6 अपरिहार्य है;
• B12 अच्छा प्रदर्शन सुनिश्चित करता है तंत्रिका तंत्र।

फेमिबियन में सी और ई जैसे महत्वपूर्ण तत्व भी पाए जाते हैं, जो हानिकारक रोगाणुओं और मुक्त कणों से रक्षा करते हैं।

फेमिबियन की सिफारिश हर किसी के लिए नहीं की जाती है, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव भी होते हैं। इनमें मतली, उदासीनता और एलर्जी प्रतिक्रिया शामिल हैं। इसलिए इसे लेने से पहले यह जरूर सुनिश्चित कर लें किसी विशेषज्ञ से सलाह लें.

विटामिन ए

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए लेने की अनुमति है, लेकिन यह अत्यंत आवश्यक है खुराक का निरीक्षण करें.

गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन निर्धारित करते समय, डॉक्टर को उम्र और महिला शरीर में रेटिनॉल की मात्रा जैसे संकेतकों को ध्यान में रखना चाहिए।

लेकिन सबसे अधिक बार इसका श्रेय दिया जाता है प्रति दिन 3 मिलीग्राम से अधिक नहीं।ऐसी दवाओं को अनियंत्रित रूप से लेना निषिद्ध है। इनका उपयोग केवल चिकित्सीय संकेतों के अनुसार ही किया जाना चाहिए।

अगर इस तत्व को लेने की सलाह दी जाती है तो आपको इसे जरूर पीना चाहिए दो महीने मेंबच्चे के गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के पहले 2 महीनों के दौरान। इसके बाद, एक लंबा ब्रेक लिया जाता है और बच्चे के जन्म की शुरुआत से 2 महीने पहले पाठ्यक्रम फिर से शुरू किया जाता है। इसलिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान विटामिन ए की अनुमति है।

यह पदार्थ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन से भी प्राप्त किया जा सकता है। यह दूध, ताजे अंडे और मछली के तेल में पाया जाता है। जहाँ तक पादप खाद्य पदार्थों की बात है, ये हैं गाजर, टमाटर, मिर्च, पत्तागोभी। पेय के लिए सबसे उपयुक्त गुलाब का काढ़ा,समुद्री हिरन का सींग

विटामिन डी

विटामिन डी गर्भवती मां और उसके बच्चे को कई लाभ पहुंचा सकता है। वह ख्याल करता हैं हड्डियों और दांतों के बारे मेंगर्भवती। इसकी बदौलत गर्भ में बच्चे के कंकाल का सही गठन होता है। केवल इस तत्व के लिए धन्यवाद, जिसे कैल्सीफेरॉल भी कहा जाता है कैल्शियम अवशोषण.पर्याप्त मात्रा में वह सक्षम होगा:

• गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• त्वचा रोगों की घटना को रोकें;
• ट्यूमर प्रक्रिया के विकास को रोकें;
• मस्तिष्क गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा;
• आपकी भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा.

कैल्सीफेरॉल को उपचार में प्रभावी दिखाया गया है गर्भावस्थाजन्य मधुमेह, जो अक्सर बच्चे को जन्म देने वाली लड़कियों में विकसित होता है।

उचित पोषण के माध्यम से उपयोगी सूक्ष्म तत्व भी प्राप्त किए जा सकते हैं। हालाँकि, एक गर्भवती महिला को विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है यदि वह शाकाहारी है और धूप में कम समय बिताती है।

प्रारंभिक अवस्था में इसे अवशोषित नहीं किया जा सकता है के कारण, इस मामले में, डॉक्टर सही खुराक का संकेत देते हुए उचित दवा लिख ​​सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित कई विटामिन कॉम्प्लेक्स में कैल्सीफेरॉल न्यूनतम खुराक में पाया जाता है। इसलिए विटामिन डी लें अलग से इसके लायक नहीं.

विटामिन ई और सी

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में विशेषज्ञों द्वारा अक्सर विटामिन ई निर्धारित किया जाता है। इसे पूरी पहली तिमाही के दौरान उपयोग करने की अनुमति है। इसके अलावा डॉक्टर गर्भधारण से पहले इसे पीने की सलाह देते हैं। ऐसे में पदार्थ का दैनिक सेवन करना चाहिए 15 मिलीग्राम हो.

टोकोफ़ेरॉल इस मायने में उपयोगी है कि यह महिला हार्मोन के उत्पादन को सामान्य करता है और सक्षम बनाता है . इसके अलावा, यह एक मजबूत नाल बनाने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है।

यह पदार्थ वसा, समुद्री हिरन का सींग तेल, अंडे, गोमांस और दूध में पाया जा सकता है।

नाल की झिल्लियों को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी लेना आवश्यक है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेगा और शरीर विभिन्न जीवाणु रोगों के प्रति प्रतिरोधी बन जाएगा।

जिन महिलाओं को एस्कॉर्बिक एसिड अवश्य लेना चाहिए गर्भावस्था से पहले धूम्रपान किया।

दैनिक खुराक होनी चाहिए 90 मिलीग्राम तक. एस्कॉर्बिक एसिड काले किशमिश, गाजर, संतरे, नींबू और पत्तागोभी में पाया जाता है।

इन उत्पादों को निश्चित रूप से लिया जाना चाहिए, क्योंकि इनमें मौजूद घटक खिंचाव के निशान और वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकेंगे।

यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वाहिकाएँ नाजुक हो जाएँगी और केशिकाएँ भंगुर हो जाएँगी। मामूली चोट से भी चोट के निशान दिखाई देने लगेंगे।

सलाह!गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी जल्दी ही अपने लाभकारी गुणों को खो सकता है, खासकर जब खाद्य पदार्थों की बात आती है।

इसलिए खाना हमेशा ताजा ही खाना चाहिए।

उपयोगी वीडियो: गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन

विटामिन के बिना शरीर में कोई भी प्रणाली काम नहीं करती। प्रत्येक विटामिन के अपने-अपने कार्य होते हैं। गर्भवती महिलाएं विटामिन लें(अक्सर डॉक्टर की सलाह पर) गोलियों के रूप में, विभिन्न विटामिन परिसरों के हिस्से के रूप में।

इस विषय पर बहुत सारी जानकारी है; विज्ञापन विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय खाद्य योजकों की किसी न किसी लाभकारी गुणवत्ता के बारे में स्पष्ट रूप से बात करता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन के खतरों या उनकी पूर्ण अनुपयोगिता के बारे में जानकारी प्राप्त करना बहुत कम आम है, लेकिन कुछ हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते समय, किसी और की आंटी-डॉक्टर (जो, वैसे, कभी-कभी अधिक दिखती है) से अपेक्षा किए बिना, इस या उस दवा को लेने का सही (सबसे पहले अपने लिए!) निर्णय लेना महत्वपूर्ण है। रोगी की तुलना में मेज पर कागज के टुकड़ों पर अधिक ध्यान से) निर्णय: "ऐसे और ऐसे विटामिन लो!"

गर्भवती महिलाएं इन बातों को लेकर रहती हैं चिंतित:क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त विटामिन लेने की ज़रूरत है? और यदि हां, तो कौन से? क्या गोलियों के बिना ऐसा करना संभव है? क्या सामान्य गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के लिए उचित पोषण पर्याप्त है?

सज्जनों, किस बारे में बहस है?

कुछ लोग कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक नहीं है, सही खाना ही काफी है.

वे कहते हैं कि अधिकांश विटामिन हमारे शरीर में स्वतंत्र रूप से संश्लेषित होते हैं, बेकार गोलियां क्यों लें जो वैसे भी अवशोषित नहीं होती हैं। सही खाएं और आपको किसी भी गोली की आवश्यकता नहीं होगी।

रुको, सज्जनों! क्या आप भूल गए हैं कि हम किस समय में रहते हैं?हम पहाड़ों में नहीं हैं, जहां हवा की सफाई की तुलना शहर से नहीं की जा सकती, न कि "दिकंका के पास खेत" (निश्चित रूप से अतिशयोक्ति), जहां स्व-उगाई गई सब्जियां और फल अपनी उपस्थिति और स्वाद से प्रसन्न होते हैं, न कि हर किसी के पास साल भर ताजा निचोड़ा हुआ जूस और समुद्री भोजन खाने का अवसर (सबसे पहले वित्तीय) है, जो परिवहन के दौरान डिफ्रॉस्टिंग/फ्रीजिंग की लंबी प्रक्रिया से नहीं गुजरा है, मांस जो परिरक्षकों से भरा नहीं है और भगवान जानता है कि और क्या।

समस्या यह है कि तेज़ गर्मी और खाना पकाने के दौरान विटामिन नष्ट हो जाते हैं। हम किसी तरह अपने शरीर के लिए आवश्यक कुछ उपयोगी और आवश्यक पदार्थों को खो देते हैं।

इसलिए, आप यह साबित करते हुए लंबे समय तक बहस कर सकते हैं कि आप सही हैं, लेकिन बात यह नहीं है... फिर भी, हर कोई अपनी-अपनी राय पर कायम रहेगा और इसके पक्ष में सबूत ढूंढेगा।

क्या प्रसव पूर्व विटामिन लेना आवश्यक है?

गर्भावस्था एक महिला की एक विशेष स्थिति है जिसमें उसका पूरा शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है।चयापचय, हार्मोनल स्तर और यहां तक ​​कि रक्त संरचना में भी परिवर्तन होते हैं!

कोई भी इस पर बहस नहीं कर रहा है... प्रकृति ने समझदारी से सब कुछ व्यवस्थित किया है ताकि बच्चे को यथासंभव अधिकतम प्राप्त हो सके। लेकिन यह पहले से ही आपकी शक्ति में है: अवसर प्रदान करना।

और दूसरी बात! सोचो माँ के लिए क्या बचेगा?क्या वह बच्चे को जन्म देने के बाद निचोड़े हुए नींबू की तरह दिखेगी? एक गर्भवती महिला अपने शरीर की देखभाल कैसे कर सकती है ताकि उसका भंडार कम से कम दो लोगों (मां + 1 बच्चे) के लिए पर्याप्त हो?

एक भी आधुनिक महिला (मैं इस ज़ोरदार और स्पष्ट निष्कर्ष से नहीं डरती) यह दावा नहीं कर सकती कि उसके शरीर में गर्भावस्था से पहले सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का "पूर्ण मुकाबला सेट" है, उसके दौरान तो छोड़ ही दें, और इससे भी अधिक। इतना होने के बाद।

इसलिए, इस सवाल पर कि "क्या मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त विटामिन लेने की ज़रूरत है?" स्त्री रोग विशेषज्ञ अक्सर सकारात्मक उत्तर देते हैं।

अधिकांश गर्भवती महिलाओं में किसी न किसी विटामिन की कमी होती है। सबसे आम तिकड़ी:

1. बी विटामिन.
2. विटामिन ए.
3. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

कुछ विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा भ्रूण के पूर्ण विकास की कुंजी है. खाद्य उत्पाद, दुर्भाग्य से, एक ग्राम का वह नगण्य हज़ारवां और लाखोंवां हिस्सा भी प्रदान नहीं कर सकते हैं (प्रत्येक विटामिन और सूक्ष्म तत्व का अपना मूल्य होता है, जो उम्र और अन्य विशेषताओं पर निर्भर करता है) जिनकी हमारे शरीर को बहुत आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं में कोई भी हाइपोविटामिनोसिस (कुछ विटामिन और खनिजों की कमी) गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए अवांछनीय परिणाम पैदा कर सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने आहार को समायोजित करना।

अपने आहार का विश्लेषण करें! संपूर्ण रक्त परीक्षण करवाएं. अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपको कुछ समय के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स या व्यक्तिगत विटामिन लेना चाहिए जिनकी स्पष्ट रूप से कमी है।

गैर-कृत्रिम रूप से संश्लेषित विटामिन को प्राथमिकता दें, और प्राकृतिक कच्चे माल से प्राप्त, जैविक रूप से सक्रिय खाद्य योजक, जहां न केवल विटामिन, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक अन्य उपयोगी पदार्थ भी आसानी से पचने योग्य रूप में संयुक्त होते हैं। लेकिन आपको बहुत ज्यादा बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि विटामिन की अधिकता भी कमी जितनी ही हानिकारक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए "विटामिन" शैक्षिक कार्यक्रम...

विटामिन बी1शिशु के तंत्रिका तंत्र, उसके आंतरिक अंगों के विकास में भाग लेता है और भ्रूण की मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों को ऊर्जा प्रदान करता है।

यदि एक गर्भवती महिला को लगातार कमजोरी महसूस होती है और वह जल्दी थक जाती है, तो संभवतः उसके पास पर्याप्त विटामिन बी1 नहीं है।

लीवर और किडनी, दूध, राई और गेहूं की रोटी, खमीर और अंडे की जर्दी इस विटामिन से भरपूर हैं।

विटामिन बी2- यह एनीमिया और रक्त कोशिकाओं के निर्माण से सुरक्षा है। यदि गर्भवती महिला को यह विटामिन सब कुछ मिले, तो बच्चा जन्मजात विसंगतियों से सुरक्षित रहता है और समय से पहले जन्म का खतरा नहीं होता है।

लीवर, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे अधिक खाएं।

विटामिन बी6- गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक। इसकी आवश्यकता 30% बढ़ जाती है। विटामिन बी6 गर्भवती महिला और भ्रूण के बीच प्रोटीन चयापचय के लिए जिम्मेदार है, जिससे बच्चे के महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का विकास सुनिश्चित होता है। यदि गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त विटामिन बी6 मिलता है, तो उन्हें विषाक्तता का डर नहीं रहता है।

यदि एक गर्भवती महिला मतली और उल्टी, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, कम भूख से पीड़ित है, तो स्पष्ट रूप से पर्याप्त पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आपके दाँत अचानक "उड़ गए" हैं, तो क्षय के नए केंद्र सामने आ गए हैं - यह विटामिन बी 6 पर भरोसा करने का समय है!

साबुत आटे की रोटी, जिगर और मांस, सेम और एक प्रकार का अनाज दलिया खाएं।

विटामिन बी9(फोलिक एसिड) से हर कोई परिचित है। सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इसे निर्धारित करना अनिवार्य है, और गर्भधारण से पहले कुछ समय तक इसे लेने की सलाह भी दी जाती है।

फोलिक एसिड की आवश्यकता माँ (पूरे शरीर की कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए) और भ्रूण (मस्तिष्क के निर्माण, रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण और बच्चे की सभी प्रणालियों और अंगों के विकास में भाग लेता है) दोनों को होती है। .

विटामिन बी9 की कमी से समय से पहले बच्चे का जन्म, उसके तंत्रिका तंत्र में दोष और अन्य जन्मजात असामान्यताएं हो सकती हैं।

एक प्रकार का अनाज और दलिया, फलियां (सोयाबीन, सेम, मटर), मशरूम, पनीर, कड़ी चीज, बाजरा, साबुत रोटी, जिगर खाने से, एक गर्भवती महिला, एक डिग्री या किसी अन्य तक, इस आवश्यक विटामिन के भंडार की भरपाई कर सकती है।

विटामिन एभ्रूण के नाल, अंगों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक। इसकी कमी से गर्भवती महिला को योनि में सूखापन, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी और श्वसन तंत्र के रोगों की प्रवृत्ति का अनुभव हो सकता है।

गाजर, मक्खन, लीवर, पनीर, अंडे, खुबानी और सूखे खुबानी, गुलाब के कूल्हे, मछली का तेल खाएं।

विटामिन सी(एस्कॉर्बिक एसिड) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए बस अपरिहार्य है। यह प्लेसेंटा के निर्माण में शामिल होता है और भ्रूण की हड्डी और उपास्थि ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक होता है। बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि आयरन के सामान्य अवशोषण के लिए विटामिन सी आवश्यक है!

यदि गर्भवती महिलाएं विषाक्तता से चिंतित हैं, लगातार थकान महसूस होती है, तो विटामिन सी की कमी स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ, विशेषकर खट्टे फल, किशमिश, रसभरी, पत्तागोभी, लाल मिर्च, टमाटर, अजमोद खाएँ।

विटामिन ईभ्रूण और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, एनीमिया और तनाव से बचाता है और अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है। यह अक्सर तब निर्धारित किया जाता है जब गर्भपात का खतरा होता है, क्योंकि... गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए यह अपरिहार्य है।

यह वनस्पति तेलों में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है। तो और अधिक सलाद तेल से सजे!

विटामिन डीहड्डी के ऊतकों और भ्रूण के कंकाल के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए, कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक है, और नवजात शिशुओं में रिकेट्स की रोकथाम है।

यदि कोई गर्भवती महिला बार-बार पैरों में ऐंठन, घबराहट या दांतों में सड़न की शिकायत करती है, तो संभवतः उसके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है।

इसे आवश्यक मात्रा में खाना संभव नहीं होगा (यह भोजन में बहुत कम मात्रा में पाया जाता है), धूप में अधिक समय बिताना बेहतर है (लेकिन किसी भी परिस्थिति में घंटों तक समुद्र तट पर धूप सेंकना नहीं!)।

विवादित मसला...

मैं एक बात कहूँगा... प्रिय माताओं! गर्भवती और इतनी गर्भवती नहीं (उन लोगों के अर्थ में जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं या बस जन्म देने वाली हैं), अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें! यह, सबसे पहले, आपके भावी बच्चों के स्वास्थ्य की कुंजी है।

उन्हें ढेर सारी परेशानियाँ "न दें" जिनसे बचा जा सकता था, यदि किसी समय आप अपने सिर में "मस्तिष्क" कहने वाले बटन को चालू करते हैं। हालाँकि, मैं मज़ाक करने की कोशिश कर रहा हूँ... लेकिन गंभीरता से, मुद्दे के समाधान को सचेत रूप से, सोच-समझकर करें।

एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, सही खाने की कोशिश करें, घबराएं नहीं, दुनिया और खुद को देखकर अधिक बार मुस्कुराएं!कम से कम अपने लिए यह तय करने का प्रयास करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण, आवश्यक और स्वीकार्य है।

और आपके बच्चे (वर्तमान और दूर भविष्य में जन्म लेने वाले) खुश और स्वस्थ रहें।

प्रिय पाठकों! आपकी गर्भावस्था कैसी थी? क्या आपने विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया है? आपकी राय में, गर्भवती महिलाओं के आहार में क्या मौजूद होना चाहिए ताकि वे और उनके होने वाले बच्चे 100% "विटामिनयुक्त" महसूस करें? हम टिप्पणियों में आपके उत्तरों की प्रतीक्षा कर रहे हैं!