/जो पहले लिखा गया था और जो यहां पोस्ट नहीं किया गया था उसे यहां पोस्ट करने का निर्णय लिया गया =)/
"लड़कियाँ सूक्ष्म मानसिक संगठन की प्राणी हैं।"
और साथ ही, एक कमजोर तंत्रिका तंत्र और जंगली कल्पना।
बहुधा (!) सभी सनकें, बेतुकी बातें, उन्माद, मस्तिष्क नालियां
लड़कियों का अपने बॉयफ्रेंड के प्रति रुझान नहीं आता
हानिकारक चरित्र, पीएमएस या किसी अन्य अस्थायी कारण से नहीं
पागलपन, लेकिन केवल आपकी कमी के कारण, प्रिय पुरुषों,
ध्यान। वैसे, ऊपर सूचीबद्ध अनुमानित कारणों के कारण,
मुख्य कारण के परिणाम - आपके ध्यान की कमी -
ख़राब हो सकता है.. तो, आइए सबसे आम पर नज़र डालें
इस स्थिति में घटनाओं के विकास का एक आरेख।
ध्यान न देने के परिणाम:
चरण 1. प्रारंभिक. "मुझे तुम्हारी याद आती है" की स्थिति, फिर "मुझे तुम्हारी याद आती है"
“Soooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooothis stage this stage are going on.”
यह "ध्यान की कमी" का वही हिस्सा है, जो और भी बड़ा है
भावनाओं को "गर्म" करता है, और परिणामस्वरूप - भावुक बैठकें, उग्र
चुंबन वगैरह.
इसका उपयोग किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए) मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें... क्योंकि यदि आप इसे कसते हैं, तो आपको यह करना चाहिए:
चरण 2।
"मैं क्रोधित हूँ", फिर "मैं बहुत क्रोधित हूँ!", "मैं क्रोधित हूँ!!" की स्थिति। यह
स्थिति अब उतनी अनुकूल नहीं रही, या यूँ कहें कि बिल्कुल भी अनुकूल नहीं रही
रिश्ते, चूँकि यहाँ वही सनक, उन्माद,
बेतुकी बातें, सामान्य तौर पर - मन को झकझोर देने वाली... इसके अलावा, बेतुकी बातें लगती हैं
केवल पुरुषों के लिए, लड़कियों के दिमाग में ऐसे तार्किक विचार होते हैं
जंजीरें, पुरुषों के पास उनके लिए पर्याप्त कल्पना नहीं है... लेकिन लड़कियों के पास यह नहीं है
वाह, कितना... और तब भी जब इतना "खाली" समय हो
उसे उपयोग में लाओ... और अब उसने खुद को भगवान के साथ खराब कर लिया है, न जाने क्या, इससे
मैं तुमसे और भी नाराज़ हूँ...
वैसे, एक व्यक्ति को जुनून के इस पूरे ज्वालामुखी के बारे में हमेशा पता नहीं चलता है,
शायद उसे "गर्व" है, वह आपको कुछ नहीं दिखाती, लेकिन उसकी सारी खुशियाँ दिखाती है
चरण दूसरों पर फैलते हैं, दोस्तों..
किसी कॉल या संदेश का इंतज़ार करते समय, वह न लिखने या कॉल न करने की कसम खाती है
पहला। बिल्कुल भी। कभी नहीं। फिर एक घंटे बाद वह इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता और लिखता है
कुछ महत्वहीन, आकस्मिक सा...
इस स्तर पर, सब कुछ अभी भी आसानी से ठीक किया जा सकता है (लड़की की तंत्रिका कोशिकाओं को छोड़कर,
बेशक, जो, जैसा कि ज्ञात है, बहाल नहीं किया गया है), यह काफी सरल है
अपने आप को सुधारें, कॉल करें, लिखें, कुछ दयालु शब्द, आश्वासन
वह तुम्हें कितनी प्यारी है, तुम कैसे अत्यधिक व्यस्त रहते हुए भी उसके बारे में लगातार सोचते रहते हो
वगैरह। - और बस, आपदा ख़त्म हो गई.. मुख्य बात इसे समय रहते पकड़ना है..
अन्यथा यह होगा:
चरण 3. बताएं "मैंने स्कोर किया" या "ठीक है, भाड़ में जाओ, सुनहरा।"
मछली"... यहां लड़की दूसरों से विचलित होती है - अन्य विचार, अन्य
व्यवसाय, अन्य मनोरंजन, अन्य मित्र, परिचित। भरता है,
तो बोलने के लिए, खालीपन. उसे याद है कि तुमसे पहले उसका जीवन बहुत अच्छा था।
अन्य, "अधिक चौकस" लोगों को नोटिस करना शुरू कर देता है... और यहाँ आप कर सकते हैं
सब कुछ ठीक कर लें, अगर आप इसमें पूरी तरह से देरी न करें... क्योंकि...
ध्यान दें, वह उन्हें नोटिस करती है, लेकिन जबकि भावनाएँ अभी तक ख़त्म नहीं हुई हैं
"टिप्पणियाँ" काम नहीं करेंगी... मुख्य बात यह है कि समय रहते खुद को पकड़ लें... हालाँकि, यदि आप
अपनी गर्लफ्रेंड को स्टेज 3 पर ले आए, शायद आपको उसकी उतनी जरूरत नहीं है..
इसलिए, यदि आपने विचारों की इस धारा में महारत हासिल कर ली है, तो स्थिति का मूल्यांकन करें, लिखें
अपने प्रियजनों के लिए एक उग्र संदेश, या इससे भी बेहतर, कॉल करें और
बेहतर...हां, आप खुद ही सब कुछ जानते हैं, आप यहां बहुत स्मार्ट हैं, है ना??))
हालाँकि हमेशा पर्याप्त चौकस नहीं))
प्यार से, गैर-नारीवादी।
महिलाएं पुरुषों का ध्यान चाहती हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं मिलता, वे पीड़ित होती हैं और मुझे पत्र लिखती हैं।
उदाहरण के लिए, इस तरह: “एक महिला एक पुरुष से अधिक गर्मजोशी, शब्द और ध्यान के संकेत, यानी अभिव्यक्ति और प्यार की बाहरी अभिव्यक्ति चाहती है। वह आदमी ठंडा है और यह सब देने का आदी नहीं है, वह चुप है, लेकिन कहता है कि वह प्यार करता है और जब उससे ध्यान के कुछ संकेतों की आवश्यकता होती है तो वह घबरा जाता है, वह अपने आप में सिमट जाता है।
दोनों पक्षों में झगड़ा और नाराजगी शुरू हो जाती है. वह समुद्र में हिमखंड की तरह ठंडा है, और वह प्यार चाहती है)। उन दोनों को क्या करना चाहिए? पी.एस. मौखिक अनुरोध मदद नहीं करते".
या इस तरह: “वह अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करता है, मैं चाहता हूं कि वह इसे ईमानदारी से करे, न कि तब जब मैं उन्हें उससे दूर कर दूं। मुझे लगता है कि उसके पिछले अनुभवों के कारण हमारे रिश्ते में इस भावनात्मक अभिव्यक्ति का अभाव है।
मैं बहुत भावुक हूं, मुझे उसकी भावनाओं की याद आती है, मुझे यह महसूस होना बंद हो जाता है कि मैं उसके लिए मूल्यवान हूं, इससे मुझे दुख होता है। कृपया मुझे बताएं कि इसके बारे में क्या करना चाहिए".
बेशक, इस स्थिति में सबसे आसान तरीका महिलाओं से नहीं, बल्कि उनके पुरुषों से बात करना है।
इस व्यक्ति को एक तरफ ले जाएं और कहें, अच्छा, मूर्ख मत बनो, एक दर्जन गर्म वाक्यांश और ध्यान के भाव सीखो, उन्हें अपने फोन के रिमाइंडर में डालो और जैसे ही रिमाइंडर आए, ऐसा करो। मान लीजिए कि आप काम से घर जा रहे हैं, और यहां एक अनुस्मारक है: "अपनी पत्नी के लिए फूल खरीदें।" मैं रुका, इसे खरीदा, घर लाया और सौंप दिया।
दूसरी बार अनुस्मारक "अपनी पत्नी को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं" सुनाई दिया। उसने कहा और चूम लिया.
तीसरी बार, अनुस्मारक ने मुझे याद दिलाया कि "अभी अपनी पत्नी को गले लगाओ।" उसने जाकर उसे गले लगा लिया। यदि उस समय मेरी पत्नी घर पर नहीं होती, तो मैंने एक एसएमएस लिखा, "प्रिय, मुझे तुम्हारी याद आती है, मैं तुम्हें गले लगाना चाहता हूं।"
बस इतना ही। आपकी पत्नी खुश है, वह ज़िग्मेंटोविच को विभिन्न प्रश्न नहीं लिखती है, वह आपकी शीतलता के बारे में शिकायत नहीं करती है। सुंदरता!
अफसोस, यह तरीका काम नहीं करेगा - महिलाएं मुझे लिखती हैं, पुरुष नहीं। समाधान महिलाओं के लिए जरूरी है, पुरुषों के लिए नहीं.
इसलिए, मैं स्पष्ट करने के लिए सिद्ध विधि का प्रयास करूंगा। अक्सर ऐसा होता है कि जब सब कुछ क्रम में होता है, तो जो स्पष्टता उभरती है, वह तनाव और पीड़ा को गंभीरता से कम कर देती है।
आइए मुख्य बात से शुरू करें - पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में रिश्तों पर कम ध्यान देते हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए रिश्ते आमतौर पर सबसे पहले आते हैं। अधिकांश पुरुषों के लिए, आमतौर पर - तीसरे पर (क्रमांकन कुछ हद तक मनमाना होता है और सभी पर लागू नहीं होता है, बल्कि केवल बहुमत पर लागू होता है)।
एक महिला आमतौर पर रिश्ते को लेकर चिंतित और चिंतित रहती है। एक आदमी आमतौर पर व्यवसाय के बारे में चिंतित और चिंतित रहता है (व्यापक अर्थ में - वह परिवार के बाहर क्या करता है इसके बारे में)।
रिश्ते, पत्नी और बच्चे - उसके लिए कुछ हद तक व्यवसाय के बाद आते हैं (हालांकि, जो महत्वपूर्ण है, वह अक्सर व्यवसाय उसके लिए व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि परिवार के लिए होता है)। लेकिन एक महिला के लिए यह विपरीत है।
यह सामान्य है - पुरुष और महिला एक-दूसरे के पूरक हैं, यानी एक-दूसरे के पूरक हैं। हमारा मिलन हमें अकेले जितना संभव हो सके, उससे कहीं अधिक हासिल करने की अनुमति देता है।
हालाँकि, समस्याएँ यहीं से आती हैं। महिलाएं पुरुषों से एक चीज की उम्मीद करती हैं, लेकिन उन्हें कुछ और मिलता है। पुरुष महिलाओं से उम्मीद कुछ और करते हैं, लेकिन पाते कुछ और हैं।
कौन सा निकास? बेशक, एक-दूसरे की विशेषताओं को ध्यान में रखें।
पुरुषों के लिए यह जानना और याद रखना उपयोगी है कि रिश्ते आमतौर पर महिलाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं, प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर होते हैं, और कभी-कभी पहले स्थान से भी ऊपर होते हैं।
महिलाओं के लिए यह जानना और याद रखना उपयोगी है कि पुरुषों के लिए रिश्ते आमतौर पर प्राथमिकताओं की सूची में तीसरे स्थान पर होते हैं। यह ज्ञान और "याद रखना" गंभीरता से जीवन को आसान बनाता है।
एक महिला दो कारणों से ध्यान चाहती है - जैविक और मनोवैज्ञानिक। जैविक रूप से, ध्यान सुखद है। सहलाना, खुजलाना, गले लगाना, स्नेहपूर्ण स्वर - यह सब उसे खुश करता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, ध्यान का मतलब है कि आप पहले की तरह ही मेरे लिए एकमात्र हैं। और एक महिला, मैं आपको याद दिला दूं, चाहती है कि उसे प्यार न किया जाए, बल्कि वह अकेली बनी रहे (इस बारे में एक नोट का लिंक सबसे नीचे है)।
इसलिए, जब एक महिला ध्यान के बारे में बात करती है, तो वह इसे "खुशी से" कह सकती है, क्योंकि वह सुखद चीजें चाहती है। या वह "डर के कारण" कह सकती है, क्योंकि उसे डर है कि वह अब किसी पुरुष के लिए अकेली नहीं रह गई है।
एक नियम के रूप में, वे मुख्य रूप से "डर के कारण" कहते हैं। और जब वे डर के मारे बोलते हैं, तो अनुरोध आरोप जैसे लगते हैं, संकेत तिरस्कार जैसे लगते हैं, प्रश्न हमले जैसे लगते हैं। डर के कारण.
बाहर निकलना? अपने डर से निपटें - आपके दिमाग के अंदर क्या चल रहा है जिससे आप डरने लगे हैं। आइए मान लें, हो सकता है कि आपने सभी प्रकार की चीज़ों की कल्पना की हो, लेकिन आदमी, जैसा कि मजाक में है, अपनी मोटरसाइकिल स्टार्ट नहीं करेगा? शायद जिसे आप शीतलता मानते हैं वह वास्तव में केवल विचारशीलता है?
एक आदमी का प्यार देखना आसान है - क्या वह आपके जीवन को आसान बनाने की कोशिश कर रहा है? इसका मतलब है कि वह प्यार करता है. क्या वह घर आ रहा है? क्या इससे पैसा आता है? विभिन्न मामलों में मदद करता है? तो वह निश्चित रूप से इसे पसंद करता है। तो क्या, क्या नहीं कहता, शब्दों से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं कार्य।
प्रिय औरतों! इससे पहले कि आप कष्ट सहें और शोक मनाएँ, शांत दृष्टि से देखें कि क्या हो रहा है। क्या कोई आदमी आप तक पहुंच रहा है? आप से बात हो रही है? तुम्हें गले लगाना? क्या वह आपके घर आता है? आपके साथ रात बिताता हूँ? क्या आप एक बैग, जूते और छठा iPhonePlus खरीद रहे हैं? तो, शायद यह उसके प्यार की अभिव्यक्ति है और उसके लिए आपकी विशिष्टता पर जोर दे रही है? शायद यह महत्वपूर्ण है? शायद इसे देखें, न कि आपके डर को?
आइए इन प्रश्नों को अनुत्तरित छोड़ दें - अलंकारिक समझकर...
और मेरे पास सब कुछ है. आपके ध्यान देने के लिए धन्यवाद!
किसी रिश्ते में सामंजस्य तभी संभव है जब दोनों साझेदार समान रूप से निवेशित हों। हम जो देते हैं और जो प्राप्त करते हैं उसमें संतुलन बनाने से हमें मजबूत, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते विकसित करने में मदद मिलती है। लेकिन ऐसा होता है कि रिश्ते में कोई एक पार्टनर खुद को वंचित मानता है। ऐसे मामलों में, एक नियम के रूप में, रिश्ते गलत हो जाते हैं। आपसी दावे जमा हो जाते हैं, जो खुले या छिपे हुए संघर्षों में विकसित हो सकते हैं। समस्या को हल करने के लिए, आपको कारण को समझना होगा और उसे ठीक करना होगा। इसके कई कारण हो सकते हैं. तो आइए रिश्तों में अटेंशन की कमी के मुख्य कारणों पर नजर डालते हैं।
1. आप बंद हैं.
ऐसा अक्सर होता है, खासकर उन लोगों के साथ जिन्हें अतीत में संबंध बनाने का नकारात्मक अनुभव हुआ हो। अतीत के मनोवैज्ञानिक आघात, यदि ठीक नहीं किए गए, तो हमारे भविष्य और वर्तमान को प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति अवचेतन रूप से ध्यान आकर्षित करने के सभी प्रयासों से खुद को दूर कर लेता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि साथी समय के साथ उन्हें बनाना बंद कर देता है।
2. आप खुद अपने पार्टनर पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते।
यह स्वाभाविक है कि जिस व्यक्ति को स्वयं उचित ध्यान नहीं मिलता, वह बदले में इसे नहीं दिखाएगा। किसी को पहला कदम उठाना होगा और ध्यान देना शुरू करना होगा। इसलिए, यदि आपके साथी में गर्मजोशी और देखभाल करने वाले रवैये की कमी है, तो उसे यह देना शुरू करें और वह इसका प्रतिदान देगा।
3. आप अपने साथी के आपके प्रति रवैये के लिए लगातार उसकी आलोचना करते हैं।
किसी व्यक्ति को अलग-थलग करने का सबसे आसान तरीका है कि बिना रुके उसकी आलोचना करना शुरू कर दें। यदि आपमें ध्यान की कमी है, तो आलोचना, उन्माद और ब्लैकमेल इसे प्राप्त नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा, आप अपने साथी को और भी अधिक दूर कर देंगे और उसका दिल बंद कर देंगे। आलोचना और शाश्वत दावों से नष्ट हुए रिश्तों को बहाल करना बहुत मुश्किल है।
4. आप ध्यान की कमी की बात नहीं कर रहे हैं.
इस समस्या की जड़ें आमतौर पर व्यक्ति के बचपन में होती हैं। जब एक बच्चे के माता-पिता जो अभी तक नहीं बोल रहे हैं, हर बार उसकी इच्छाओं का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं और रोने के क्षण में विभिन्न विकल्प पेश करते हैं, तो वह सभी लोगों से यही उम्मीद करता है, यहां तक कि वयस्कता में भी। आख़िरकार, एक बच्चे के लिए, माता-पिता ही पूरी दुनिया होते हैं, और उन्हीं से वह सीखता है कि यह जीवन और लोगों के साथ रिश्ते कैसे काम करते हैं। लेकिन इसे ठीक करना आसान है - अपने साथी से यह अपेक्षा न करें कि वह स्वयं ध्यान की कमी का पता लगाएगा, उससे बात करें। यहां तक कि निकटतम लोग भी हमारे विचारों को नहीं पढ़ सकते हैं और हमारे अनुभवों में डूब नहीं सकते हैं।
5. आप अपने पार्टनर की तुलना दूसरे लोगों से करते हैं।
अधिकतर महिलाएं इस अनुत्पादक गतिविधि में शामिल होती हैं। "देखो, तान्या का पति उसे हर सप्ताहांत गुलाब देता है, और तुमने मेरे लिए फूल कब खरीदे?" - इस प्रकार के वाक्यांशों का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इससे केवल पार्टनर को खुद को बंद करना पड़ेगा। किसी को भी अपने से बेहतर किसी से तुलना पसंद नहीं आती। इसके बजाय, उदाहरण के तौर पर किसी और का उपयोग किए बिना, आप बस उस बारे में बात कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।
6. आपने सब कुछ अपने ऊपर डाल दिया।
यह भी एक सामान्य महिला समस्या है। सबसे पहले, महिलाएं ज़िम्मेदारी का एक बड़ा, भारी बोझ उठाती हैं, और पुरुष उनके दबाव में आ जाते हैं। लेकिन फिर ये महिलाएं शिकायत करती हैं कि उनके पास पर्याप्त देखभाल नहीं है, यह उनके लिए कठिन है और वे चाहती हैं कि चीजें अलग होतीं। यह मानने की जरूरत नहीं है कि आप अपने पार्टनर से बेहतर करेंगे। असहनीय बोझ उठाने की जरूरत नहीं है. बस उस व्यक्ति पर भरोसा करें जिसके साथ आप जीवन गुजार रहे हैं और उससे मदद और देखभाल मांगें।
7. आप अपने साथी को दूर धकेल देते हैं।
रिश्ते बनाने की शुरुआत में पार्टनर हमेशा एक-दूसरे का ध्यान रखते हैं। लेकिन जब उनमें से एक लगातार इस तथ्य पर ठोकर खाता है कि दूसरा ध्यान की अभिव्यक्तियों को स्वीकार नहीं करता है, तो उसकी देखभाल करने की इच्छा धीरे-धीरे खत्म हो जाती है। फिर, फूलों के उदाहरण पर विचार करें। वह आदमी महिला के लिए एक खूबसूरत गुलदस्ता लाया, और महिला ने उसे अत्यधिक खर्च करने के लिए डांटा और लापरवाही से उसे याद दिलाया कि उसे नए जूते चाहिए, फूल नहीं जो एक हफ्ते में मुरझा जाएंगे। थोड़ी देर के बाद, जब जूते का खुश मालिक दुर्भाग्यपूर्ण गुलदस्ते के बारे में भूल जाता है, तो आदमी उसके लिए फूल नहीं खरीदेगा, बल्कि व्यावहारिक उपहारों पर ध्यान केंद्रित करेगा। इसलिए, आपको ऐसे साथी को दूर नहीं धकेलना चाहिए जो ध्यान देने के लक्षण दिखाता हो, चाहे वह कोई भी हो।
8. आप धन्यवाद नहीं कहते.
बहुत से लोग इस जड़ धारणा के साथ जीते हैं कि सब कुछ उन्हीं का बकाया है। पति को देखभाल करनी चाहिए, उपहार देना चाहिए, प्रदान करना चाहिए और तारीफ करनी चाहिए। पत्नी को सहयोग देना चाहिए, देखभाल करनी चाहिए, धैर्यवान होना चाहिए, सुंदर होना चाहिए, रात का खाना बनाना चाहिए और साथ ही स्नेही भी रहना चाहिए। इसका मूल है कृतघ्नता। जब हम इस तरह सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि हम ध्यान की अभिव्यक्तियों को हल्के में लेते हैं। लेकिन, वास्तव में, ध्यान की अभिव्यक्ति एक व्यक्ति की इच्छा और उसका उपहार है, और व्यक्ति को इसके लिए कृतज्ञता महसूस करनी चाहिए।
9. आप आत्ममुग्ध हैं।
अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि साथी खुद को अनावश्यक, अनावश्यक मानता है और वह देखभाल करने की इच्छा खो देता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति आत्म-केंद्रित होता है, तो वह देखभाल की अभिव्यक्ति पर ध्यान नहीं दे पाता है और अधिक से अधिक मांग करता है। अहंकारी व्यक्ति का साथी स्वयं ध्यान की कमी का अनुभव करता है, और किसी तरह इसे संतुलित करने के लिए, वह अपना ख्याल रखने की कोशिश करेगा। ये प्रक्रियाएँ अवचेतन रूप से होती हैं, इसलिए लोगों को पता नहीं चलता कि वास्तव में क्या हो रहा है। स्थिति को आत्मनिरीक्षण और रिश्तों के अवलोकन से बदला जा सकता है, जैसे कि बाहर से।
10. वह व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता.
आजकल बिना प्यार के शादियां करना और रिश्ते बनाना फैशन बन गया है। प्यार में पड़ना और उसे सहना सिर्फ फिल्मों में ही होता है। वास्तविक जीवन में, प्रेम शून्य से नहीं पनपता। प्रेम को विकसित करने के लिए एक बीज की आवश्यकता होती है - एक व्यक्ति का व्यक्तिगत निर्णय। समय आपके पार्टनर को आपसे प्यार नहीं करने देगा। यदि वह आपसे प्यार नहीं करता है तो अनुनय-विनय उसे आपके प्रति अधिक ध्यान देने योग्य नहीं बनाएगा। किसी भी चीज़ का इंतज़ार करने का कोई मतलब नहीं है. प्रेम - यह या तो अस्तित्व में है या नहीं है।
स्कूल याद रखें. कोई भी पाठ, मान लीजिए भूगोल। मैरीवन्ना काम कर रही है - एकाग्र दृष्टि से वह एक संकेतक के साथ बोर्ड पर एक मानचित्र की ओर इशारा करते हुए, कुछ महत्वपूर्ण बात करती है। दर्शकों के बारे में क्या? कोई ध्यान से सुन रहा है. कोई खिड़की से बाहर देख रहा है. और किसी को (आमतौर पर पिछली डेस्क पर) नोटबुक शीट से कागज के हवाई जहाज मोड़ने और उन्हें कक्षा के चारों ओर लॉन्च करने में मज़ा आता है, या एक नोट पारित करने के लिए पंक्ति में "किसी का ध्यान नहीं" घुसने में मज़ा आता है। शिक्षक क्रोधित है - क्या सुनना सचमुच कठिन है?
यह पता चला है कि यह कठिन हो सकता है। लंबे समय तक स्थिर बैठने या किसी प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थतायह तथाकथित ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी, जिसे कभी-कभी विचलित ध्यान सिंड्रोम भी कहा जाता है) का संकेत हो सकता है। पहले, इसके बारे में केवल एक समस्या के रूप में बात की जाती थी जो बच्चों में होती है, आमतौर पर 16 वर्ष से अधिक उम्र के नहीं। लेकिन पिछले कुछ दशकों में, शोधकर्ताओं ने माना है: एक समस्या जो कम उम्र में सीखने में समस्या पैदा करती है वह वयस्कों में भी प्रकट हो सकती है , उन्हें रहने, काम करने और रिश्ते बनाने से रोकना।
यह क्या है?
एडीएचडी एक न्यूरोलॉजिकल-व्यवहार संबंधी विकार है साथइस कदर लक्षण:
- मुश्किल से ध्यान दे,
- बढ़ी हुई गतिविधि,
- खराब ढंग से नियंत्रित आवेग।
फिर, परंपरागत रूप से यह माना जाता था कि एडीएचडी लड़कियों की तुलना में लड़कों में 2 गुना अधिक आम है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। तथ्य यह है कि युवा महिलाएं, एक नियम के रूप में, अधिक मेहनती होती हैं। दूसरे शब्दों में, वे अच्छी बनने के लिए अधिक प्रयास करती हैं - आज्ञाकारी बेटियाँ, अच्छी विद्यार्थी। इसलिए, हममें से कुछ लोगों ने बचपन में इस सिंड्रोम का अनुभव बिना जाने ही किया होगा - ऐसा होता है कि लड़कियां, सही ढंग से व्यवहार करने और बेहतर अध्ययन करने की कोशिश करते हुए, किसी तरह एडीएचडी के लक्षणों पर काबू पा लेती हैं। और - देखो और देखो - ध्यान केंद्रित करने में आने वाली कठिनाइयाँ हमेशा के लिए दूर हो सकती हैं। लेकिन कुछ मामलों में - विभिन्न स्रोतों के अनुसार, बचपन में इस सिंड्रोम का सामना करने वाले 50-60% लोगों में ऐसा होता है - जब हम वयस्क हो जाते हैं तो समस्याएं खुद को याद दिला सकती हैं।
“आंकड़ों के अनुसार, स्कूली बच्चों में एडीएचडी की आवृत्ति विभिन्न देशों में 3 से 12% और वयस्क आबादी में 4-5% तक होती है। यह ज्ञात है कि आनुवंशिक प्रवृत्ति और वह वातावरण जिसमें बच्चा बढ़ता और विकसित होता है, दोनों ही सिंड्रोम के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। यह देखते हुए कि कठिन 90 के दशक की पीढ़ी बड़ी हो गई है, यह माना जा सकता है कि वयस्कों में सिंड्रोम का प्रसार बढ़ रहा हैहालाँकि, हमारे देश में कोई महामारी विज्ञान अध्ययन नहीं किया गया है, ”कॉन्स्टेंटिन माखिनोव कहते हैं।
यूरोपीय रजिस्ट्री के मनोचिकित्सक, पीएचडी, मार्क सैंडोमिरस्की कहते हैं, "मस्तिष्क संरचना के स्तर पर कुछ विशेषताओं के कारण सिंड्रोम उत्पन्न होता है।" - ऐसे बच्चों में, इसके विभिन्न हिस्सों की गतिविधियों के समन्वय का विकास थोड़ा अलग तरीके से होता है: बाएं, "तार्किक", और दाएं, "भावनात्मक" गोलार्ध एक दूसरे के साथ पर्याप्त रूप से समन्वित नहीं होते हैं, और कुछ "विकृति" उत्पन्न हो सकती है। उनके काम में. इसके अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि, इसके उच्च भाग (जिनके साथ हम, बोलने के लिए, सोचते हैं) और गहरी संरचनाएं (मस्तिष्क स्टेम), जो इन उच्च भागों को सक्रिय, "जागृत" करती हैं, पूरी तरह से समन्वित नहीं हैं। यदि ऐसा कोई बच्चा या वयस्क लंबे समय तक एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके बैठता है, तो वह आसानी से सो सकता है, इसलिए वह बेचैनी या ध्यान बदलकर खुद को "परेशान" करता है।
बच्चे के साथ क्या होता है: वह लंबे समय तक स्थिर नहीं बैठ सकता, कोई कार्य पूरा करना शुरू कर देता है, वह जल्दी से विचलित हो जाता है, बातचीत में बाधा डालता है, अंत सुने बिना किसी प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करता है, किसी भी चीज़ में अपनी बारी का इंतजार करने में कठिनाई होती है . और जो लोग पहले ही बचपन छोड़ चुके होते हैं उनके लिए अक्सर और भी कठिन समय होता है।
क्या हैं नुकसान
“अंदर से, ऐसा महसूस होता है जैसे टूटे हुए विंडशील्ड वाइपर के साथ बारिश में कार चला रहे हों। या रेडियो को कैसे सुनें जहां सभी चैनल एक साथ प्रसारित होते हैं, उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले लोग इंटरनेट पर अपनी स्थिति का वर्णन कैसे करते हैं। चीज़ें कहीं खो जाना या भूल जाना, समय पर बिल न चुकाना, घर और कार्य डेस्क पर अव्यवस्था, देरी, अधूरे कार्य, अधूरे वादे... साथ ही भावनात्मक अस्थिरता से जुड़ी एक और प्रकार की "वयस्क" समस्याएं जुड़ जाती हैं।
मार्क सैंडोमिर्स्की कहते हैं, "ऐसे लोगों में न केवल अचानक बदलाव होते हैं, बल्कि लंबे समय तक मूड ख़राब रहता है और अवसाद की प्रवृत्ति भी होती है।" कॉन्स्टेंटिन माखिनोव के अनुसार, एडीएचडी वाले नागरिकों में शराब और तंबाकू सहित विभिन्न प्रकार की लत विकसित होने का खतरा होता है। मनोचिकित्सक सैंडोमिरस्की भी न्यूरोलॉजिस्ट से सहमत हैं: “वे भावनात्मक कठिनाइयों से निपटने के लिए कभी-कभी शराब या अन्य पदार्थों का उपयोग करते हैं। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह सामान्य अर्थों में शराब या नशीली दवाओं की लत नहीं है, बल्कि स्वयं की मदद करने का एक प्रयास है। और हम अतिरिक्त वजन के साथ संभावित समस्याओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं: चिप्स या कुकीज़ के एक बड़े बैग के साथ सोफे पर बैठकर, एक व्यक्ति को यह भी पता नहीं चल सकता है कि वह हर टुकड़े को कैसे खाता है, हालांकि उसने ऐसा कुछ भी योजना नहीं बनाई थी .
आइए दूसरों के साथ संबंधों में संभावित कठिनाइयों की सूची जारी रखें। इस प्रकार, बच्चों को आमतौर पर सहजता और भावनात्मक अस्थिरता के लिए माफ कर दिया जाता है। लेकिन अब छोटी लड़की बड़ी हो गई है - और उसके आसपास हर कोई क्या देख रहा है? एडीएचडी वाले लोग मार्मिक, संघर्षशील, उन्हें लगता है कि उन्हें समझा नहीं गया है, - और कभी-कभी यह सच है। खैर, यह सच है कि व्यवहार की असाधारणता, सोच की मौलिकता और मनोदशा में बदलाव से आपके मिलने वाले हर व्यक्ति को खुशी नहीं होगी। और फिर, आस-पास के लोगों को यह पता नहीं है कि व्यवहार की सभी वर्णित "भयावहताएं" केवल मानवीय विशेषताएं हैं, न कि मोटे तौर पर कहें तो, उदासीनता और एकत्र होने की अनिच्छा। मार्क सैंडोमिरस्की कहते हैं, "यहां अपने साथ एक स्पष्ट रूप से कठिन संबंध जोड़ें - और यह सब आत्म-सम्मान के साथ समस्याओं को जन्म देगा, सबसे अधिक बार इसे कम आंकने के लिए।"
यह सब भी एक "आसान" व्यक्तिगत जीवन (या बल्कि, एक स्थिर संबंध बनाए रखने) में योगदान नहीं देता है। मार्क की रिपोर्ट है, "सीरियल शादियाँ आम हैं, जहाँ लोग हर कुछ वर्षों में यूनियन बनाते और तोड़ते हैं।" – पुरुषों को इससे कम परेशानी होती है. महिलाओं में आत्म-सम्मान और भी अधिक गिर जाता है. "मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, मैं परिवार शुरू नहीं कर सकती," महिला सोचती है। काम पर क्या होगा? अच्छे विशेषज्ञ होते हुए भी, एडीएचडी वाले लोग अक्सर नौकरी बदलते हैं। यदि किसी टीम में रिश्ते नहीं चल पाते हैं, सहकर्मी समझ नहीं पाते हैं और उनके व्यवहार को स्वीकार नहीं करते हैं, तो महिलाएं विशेष रूप से दृढ़ता से चिंतित होती हैं - उनके लिए यह माइक्रॉक्लाइमेट पुरुषों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
फायदे हैं
हालाँकि, आइए अतिशयोक्ति जारी न रखें। इसके अलावा, इस राज्य के पास उत्कृष्ट फायदे भी हैं। सबसे पहले, एडीएचडी वाला व्यक्ति अक्सर एक उज्ज्वल, असामान्य व्यक्ति होता है जो (विडंबना यह है) अपनी ओर ध्यान आकर्षित करता है। मार्क सैंडोमिर्स्की बताते हैं, "मस्तिष्क में शक्तिशाली क्षतिपूर्ति तंत्र हैं।" "कठिनाइयों पर काबू पाने की कोशिश में, विशेषताएं ताकत बन जाती हैं।" ऐसे लोग अक्सर खुद को रचनात्मक कार्यों में या, इसके विपरीत, आईटी क्षेत्र में पाते हैं (बाएं गोलार्ध के प्रति पूर्वाग्रह को याद रखें)। वे अच्छे संकट प्रबंधक या स्टार्टअपर्स साबित होते हैं। इन पात्रों को नियमित, नीरस काम करने में आनंद आने की संभावना नहीं है, लेकिन एक नया प्रोजेक्ट करना या कोई दिलचस्प समाधान ढूंढना उनके लिए एक काम है। सच है, जल्दी से (एक नियम के रूप में) अपने अगले व्यवसाय में सफलता हासिल करने के बाद, ये नागरिक उतनी ही जल्दी इसमें रुचि खो देते हैं और अज्ञात की खोज करने का प्रयास करते हैं।
मुझे क्या करना चाहिए?
सबसे पहले, आप कैसे बता सकते हैं कि आपको या आपके किसी करीबी को एडीएचडी है? “इस स्थिति का निदान नैदानिक तस्वीर पर आधारित है (हालांकि, कभी-कभी निदान की पुष्टि के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता होती है)। रोग दो मुख्य लक्षणों से प्रकट होता है: असावधानी (एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं से आसानी से विचलित हो जाता है, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, वह अक्सर चीजें खो देता है) और अति सक्रियता-आवेग (बातूनी, शांति से लाइन में खड़ा नहीं हो सकता, बिना किसी प्रश्न का उत्तर देता है) बिना सोचे-समझे और सुने), - कॉन्स्टेंटिन मखिनोव बताते हैं। "साथ ही, ये संकेत न केवल स्कूल, कार्यस्थल पर, बल्कि घर पर भी पाए जाते हैं।" चूंकि पहले लक्षण 7 साल की उम्र से पहले दिखाई देते हैं, इसलिए एक बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट एक विशेषज्ञ होना चाहिए जो इससे निपटने में मदद कर सके। एक परिपक्व व्यक्ति के लिए, रणनीति थोड़ी बदल जाती है - एक मनोचिकित्सक/मनोवैज्ञानिक और साथ ही उसी न्यूरोलॉजिस्ट की देखरेख में रहना बेहतर होता है।
वयस्कता में, एडीएचडी केवल तभी प्रकट होता है जब यह बचपन में पहले से ही मौजूद था - भले ही तब निदान नहीं किया गया हो। इसलिए, जब आप किसी डॉक्टर से मिलें, तो आपको यह याद रखना होगा कि क्या स्कूल और पहले भी ऐसी ही समस्याएं थीं। यह दिलचस्प है कि उनका पुनः प्रकट होना जीवन में कुछ बदलावों से शुरू हो सकता है: उदाहरण के लिए, विवाह या, इसके विपरीत, तलाक, अधिक जिम्मेदार पद पर जाना, या संतान पैदा करना।
कॉन्स्टेंटिन कहते हैं, "उपचार के कई दृष्टिकोण हैं, जिनमें दवा, व्यवहारिक और शैक्षणिक थेरेपी शामिल हैं।" - दूसरा आमतौर पर दवा का पूरक होता है और इसमें संगठनात्मक कौशल पर काम शामिल होता है। रोगी को ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से कई तकनीकें सिखाना भी उपयोगी हो सकता है। लेकिन कभी-कभी यह सब एक लंबा काम होता है।”
मार्क सैंडोमिरस्की कुछ सलाह देते हैं।
- बचपन की कठिनाइयों को वयस्क लाभों में बदलें, अपनी विशेषताओं का विकास करें।
- आत्म-सम्मान के साथ काम करें, हीन भावना से छुटकारा पाएं (आपको "हर किसी की तरह" होने की ज़रूरत नहीं है, हर किसी को व्यक्तित्व का अधिकार है)।
- मूड स्विंग से लड़ें, भावनात्मक आत्म-नियमन के कौशल और तकनीक विकसित करें, आराम करना सीखें।
- आयु प्रतिगमन मदद करता है. ये ऐसे अभ्यास हैं जिनमें एक वयस्क फिर से एक बच्चे की तरह महसूस करता है, अपने बचपन की स्थिति को दोबारा याद करता है - यह काम आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाता है।
ध्यान की एकाग्रता
डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों और एडीएचडी से पीड़ित लोगों की ये युक्तियाँ उन लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जिन्हें कभी-कभी ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
- नीचे लिखें
अपने सभी कार्यों की सूची बनाएं, महत्वपूर्ण और महत्वहीन, अत्यावश्यक और बहुत जरूरी नहीं। इस मामले में, वैश्विक विरोधों से शुरुआत करना बेहतर है (उदाहरण के लिए, एक महीने के लिए), फिर उन्हें साप्ताहिक और फिर हर दिन में विभाजित करें। आपको कल रात के लिए अपनी कार्य सूची की जांच एक रात पहले करनी चाहिए, और फिर आइटम दर आइटम जांचना चाहिए कि क्या किया गया है। कुछ लोगों को पोस्ट-इट नोट्स वाला एक फैंसी बोर्ड या थंबटैक के साथ कागज के वर्ग रखना मददगार लगता है। इसे आपके डेस्क के सामने या आपके बिस्तर के पास लटकाया जा सकता है। कार्य पूरा हो गया है - कागज का टुकड़ा बोर्ड से हटा दिया गया है। - विभाजित करना
जैसे ही आप प्रत्येक नया कार्य लेते हैं, उसे कई सरल लक्ष्यों में विभाजित करें और निर्धारित करें कि उन्हें किस क्रम में पूरा करना सबसे तर्कसंगत है। एक आदिम उदाहरण एक बिखरी हुई मेज को तोड़ना है। पहला: अनावश्यक कागज़ात और कूड़ा-कचरा हटा दें। दूसरा: कागज के आवश्यक टुकड़े एकत्र करें। तीसरा: अंतिम को क्रमबद्ध करें, इत्यादि। इस तरह, एक कार्य जो पहले मुश्किल लगता है - यानी, जिसे आप बिल्कुल भी शुरू नहीं करना चाहते हैं (और टेबल हफ्तों तक बिखरी रहती है) - अभेद्य दिखना बंद हो जाता है। - ब्रेक लें
काम करते समय हर डेढ़ घंटे में आराम करें (कुछ लोगों को 30 मिनट के अंतराल पर ब्रेक की जरूरत होती है)। चीजों से बार-बार विचलित होने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें तब नहीं करना सीखने के लक्ष्य के साथ जब आपको करना हो, बल्कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो। इस "खाली" समय के दौरान, ध्यान भटकाना, टहलना और अंत में कुछ व्यायाम करना बेहतर है। दोबारा काम में उतरते समय, जो किया गया है और जो बाकी है उसका मूल्यांकन करें - इससे आपको खुशी मिलेगी। - खुद को याद दिलाओ
क्या आप अपना घर खुला छोड़ कर या उपकरण बंद किए बिना छोड़ने से डरते हैं? दरवाजे पर एक नोट लटकाएं: "लोहा, प्रकाश, चाबियाँ, खिड़की, पानी" - और अपार्टमेंट छोड़ते समय इसे जांचें। मुख्य बात यह है कि बाहर निकलते समय कागज का टुकड़ा आपकी आँखों के सामने से न गुज़रे। और समय-समय पर, सूची को एक नए रंग के कागज के टुकड़े पर और एक नए क्रम में फिर से लिखें, ताकि इसकी आदत न हो और कार्रवाई को औपचारिकता न समझा जाए। - कुछ दूरदर्शिता दिखाओ
मेट्रो और ग्राउंड ट्रांसपोर्ट के लॉस्ट एंड फाउंड ब्यूरो के टेलीफोन नंबर खोजें (और कई स्थानों पर लिखें)। जब तक आवश्यक न हो दस्तावेज़ अपने साथ न ले जाने का प्रयास करें - प्रतियों का उपयोग करें। - दूसरों पर भरोसा करें
मान लीजिए कि आप अक्सर फोन, वॉलेट, नोटबुक और अन्य महत्वपूर्ण चीजें खो देते हैं। उन सभी वस्तुओं पर हस्ताक्षर करें जिन्हें आप खोना नहीं चाहेंगे। सार्वजनिक अनुभव से पता चलता है कि ज्यादातर मामलों में, जिस व्यक्ति के हाथ में कोई खोई हुई वस्तु आ जाती है, यदि उसे संपर्क करने के लिए कोई संपर्क मिल जाता है, तो वह उसे उसके मालिक को वापस करने में प्रसन्न होगा। - सभी अनावश्यक चीजों को फेंक दें
यदि आपको काम करते समय ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो आरंभ करने से पहले विकर्षणों को दूर करने का प्रयास करें। अपने कंप्यूटर पर सोशल नेटवर्क और इंस्टेंट मैसेंजर वाले टैब बंद करें। अनावश्यक किताबें और कागज़ात मेज़ से हटा दें। सहकर्मियों की बातचीत ध्यान भटकाने वाली होती है - अपना ध्यान भटकाने के लिए इयरप्लग का उपयोग करें। कुछ के लिए, संगीत उन्हें और भी अधिक परेशान करता है; दूसरों के लिए, उनके हेडफ़ोन में एक शांत धुन उन्हें अपने पड़ोसियों की बातचीत सुनने से बचने में मदद करती है। अपने लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें जब आप अपने व्यक्तिगत मेल की जाँच करेंगे और अपने मित्र फ़ीड को पढ़ेंगे - मान लीजिए, दिन में तीन बार: सुबह, दोपहर के भोजन पर और शाम को। - अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक आउटलेट खोजें
ऐसा तब होता है जब आपके जुनूनी दोस्त आवेगी और अति सक्रियता वाले होते हैं। एक ऐसा शौक ढूंढने का प्रयास करें जो आपको ऊर्जा का आउटलेट दे। यह नृत्य, दौड़ना या अन्य शारीरिक गतिविधि हो सकती है। हमारे विशेषज्ञ मार्क सैंडोमिरस्की कुंडलिनी योग और गतिशील चीगोंग की सलाह देते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास एडीएचडी है, तो किसी भी खेल में गंभीरता से शामिल होने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। - मदद के लिए पूछना
यदि आप चिंतित हैं कि आप कोई महत्वपूर्ण चीज़ भूल जाएंगे, तो किसी मित्र को एक निश्चित समय पर आपको कॉल करने के लिए कहें और "सुनिश्चित करें" कि वह वस्तु आपके बैग में है। यदि आप सोचने और वांछित स्टॉप पार करने से डरते हैं, तो परिवहन पर एक सुखद दिखने वाले पड़ोसी से पूछें कि वह आपको बताए कि कब उतरना है। और साथ ही, अपने सूक्ष्म मानसिक संगठन का विवरण हर किसी को बताना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। एडीएचडी वाले कुछ वयस्क स्वीकार करते हैं कि वे ऐसे काम बेहतर तरीके से करते हैं जिनमें विशेष एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जब उनका कोई करीबी बस पास खड़ा होता है, जैसे कि चुपचाप उन्हें विचलित न होने की याद दिला रहा हो। लेकिन, निश्चित रूप से, अगर कोई चीज़ तमाम तरकीबों और तरकीबों के बावजूद बार-बार विफल हो जाती है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
क्या आपने पुरुषों में भी ऐसा ही असंतोष देखा है? क्या आपको ऐसा लगता है कि वे आपको पसंद नहीं करते? वे आपके साथ बहुत कम समय बिताते हैं, इस बारे में बात नहीं करते हैं कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, आपके बारे में भूल जाते हैं, आपको उपहार नहीं देते हैं, आप पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, आपका लाड़-प्यार नहीं करते हैं?
मैं आपको परेशान नहीं करना चाहता, लेकिन ऐसा लगता है कि आप अपने बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं। याद है पिछली बार आपने अपने लिए फूल कब खरीदे थे? क्या आपने सिनेमा या थिएटर की यात्रा की व्यवस्था की? आपने स्वयं को उपहार कब दिया? नहीं, इस नाराजगी से नहीं कि किसी और ने आपको यह नहीं दिया, बल्कि अपने लिए प्यार की जबरदस्त भावना से, खुद को खुश करने की, लाड़-प्यार करने की इच्छा से। कितने समय पहले, दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखकर, क्या आपने अपने आप से वे प्रशंसाएँ कही थीं जो आप पुरुषों से सुनना बहुत पसंद करते हैं?
बचपन से ही हमें सिखाया गया है कि सवालों के जवाब कहीं बाहर, कहीं न कहीं तलाशें। जब हमारा ग्रेड ख़राब आता था, तो हमें रटने के लिए एक पाठ्यपुस्तक दी जाती थी। अगर हमें सिरदर्द होता था तो हमें एक गोली लेने की पेशकश की जाती थी। हम अपने भीतर सवालों के जवाब ढूंढने के आदी नहीं हैं। हम अपनी इच्छाओं और जरूरतों को अपने भीतर ही संतुष्ट करने के लिए संसाधनों की तलाश करने के आदी नहीं हैं। लेकिन हमने अपनी आंतरिक इच्छाओं को दूसरे लोगों पर थोपना पूरी तरह से सीख लिया है। खासकर पुरुषों के लिए. जब हम खुद को समय देना बंद कर देते हैं, तो हम अक्सर किसी आदमी पर ऐसे दावे करने लगते हैं, मानो उसने हमें समय देना पूरी तरह से बंद कर दिया हो। जब किसी कारण से हम खुद को लाड़-प्यार करना बंद कर देते हैं और इसकी तत्काल आवश्यकता महसूस करने लगते हैं, तो हम पुरुष से इसके लिए दावे भी करने लगते हैं।
लेकिन विरोधाभास यह है कि उन क्षणों में जब महिलाएं पुरुषों पर दावे करती हैं, पुरुष उनकी देखभाल और प्यार नहीं देना चाहते हैं। पुरुषों को लगता है कि एक महिला में आत्म-प्रेम नहीं है, वह अपना ख्याल नहीं रखती, खुद का सम्मान नहीं करती, खुद को लाड़-प्यार नहीं देती। और चाहे यह कितना भी अपमानजनक क्यों न हो, कोई भी पुरुष किसी महिला की आत्म-प्रेम की भूख को संतुष्ट करने में सक्षम नहीं है।
लेकिन आप स्वयं इस भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करने में सक्षम हैं! यह देखना शुरू करें कि आप अक्सर पुरुषों से क्या शिकायतें करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, ये आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति के वे रूप हैं जिनकी आपको वर्तमान में आवश्यकता है।
और एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास भी करें:
- प्रेम की 7 विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ लिखिए जिन्हें आप पुरुषों से प्राप्त करना चाहेंगे।
- अगले 7 दिनों में इन अभिव्यक्तियों को अपने संबंध में क्रियान्वित करें।
- एक सप्ताह के बाद, आप केवल यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आपके प्रति पुरुषों का रवैया कितना बदल गया है।
संसार दर्पण है। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि दूसरे आपके साथ व्यवहार करें! और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, ! तब दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे.
