और अजनबी भी. यदि सहायता और पारस्परिक सहायता की कोई आशा नहीं होती, तो कठिन समय में लोगों के लिए अपनी समस्याओं का सामना करना कठिन होता, वे स्वयं इससे उबरने में सक्षम नहीं होते; हर किसी को करुणा दिखाने में मदद करने वाले सही शब्द नहीं मिल पाते। हालाँकि, केवल आपकी उपस्थिति ही पहले से तैयार किए गए सभी वाक्यांशों को प्रतिस्थापित कर देगी।
कठिन समय में सही शब्द
यदि किसी व्यक्ति को देखने का कोई रास्ता नहीं है तो आप शब्दों से उसका समर्थन कैसे कर सकते हैं? आप फ़ोन पर सलाह दे सकते हैं और आपसी सहयोग दिखा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समर्थन झूठा नहीं है, बल्कि बहुत सच्चा लगता है। यदि आपको कुछ सहायता की आवश्यकता हो तो आप पूछ सकते हैं। जिस व्यक्ति के साथ कुछ घटित हुआ है उसकी अपर्याप्त भावनात्मक स्थिति हमेशा उसे बताई गई हर बात का पर्याप्त मूल्यांकन करने का अवसर नहीं देती है। इस मामले में, आवाज का स्वर और लय महत्वपूर्ण है, जबकि उस पर सम्मोहक प्रभाव डालकर उसे शांत किया जाता है।
कठिन समय में उन्हें न केवल शब्दों से, बल्कि सहायता और सुरक्षा प्रदान करने की तत्परता से भी समर्थन मिलता है। बस यह तथ्य कि आप किसी व्यक्ति के साथ रहेंगे, उसमें ताकत और थोड़ा आत्मविश्वास जुड़ जाएगा।
आप किसी का समर्थन करने के लिए किन शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं? ऐसे कई वाक्यांश हैं जो ऐसी स्थितियों में कहने की प्रथा है: "मुझे सहानुभूति है", "समय घावों को भर देता है", "मुझे बहुत खेद है", "समय के साथ सब कुछ कम हो जाएगा, सब कुछ बीत जाएगा" और कई अन्य। लेकिन अगर कोई व्यक्ति इन वाक्यांशों को सुनते समय ईमानदारी का अनुभव नहीं करता है, तो उस पर इनका कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
अपने शब्दों का चयन सावधानी से करें
इससे पहले कि आप कुछ भी कहें, ध्यान से सोचें, खुद को उस व्यक्ति की जगह पर रखें। इस स्थिति में आपको सांत्वना देने के लिए? उसकी रुचि जगाना, उसे एक अद्भुत भविष्य में "जोड़ना" आवश्यक है, उसे यह बताना कि किस प्रकार के परिवर्तन और नई अच्छी स्थितियाँ उसका इंतजार कर रही हैं। हर महिला, अगर कई वर्षों तक साथ रहने के बाद अपने पति से संबंध तोड़ लेती है, तो उसे उत्पीड़ित महसूस होता है और उसे लगता है कि उसका जीवन छोटा हो गया है। उसे भविष्य में कुछ भी अच्छा नहीं दिख रहा है. और साधारण समर्थन से उसे मदद नहीं मिलेगी; एक विशेष योजना लागू की जानी चाहिए जो स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगी।
वाक्यांश "शांत हो जाओ, अपने आप को एक साथ खींचो, सब कुछ बीत जाएगा" नहीं कहा जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कोई विशिष्ट भविष्य नहीं है। आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि इस उम्र में जीवन की शुरुआत ही हो रही है, कि आगे अच्छे पल आने वाले हैं। चालीस या पचास साल की उम्र में, समृद्ध जीवन अनुभव के साथ, ऐसा जीवनसाथी ढूंढना आसान होता है जिसके साथ आप एक मजबूत और विश्वसनीय परिवार बना सकें। खरीदारी के लिए जाने की पेशकश करें, खरीदारी करते समय किसी ब्यूटी सैलून में रुकें, कुछ सुंदर कपड़े पहनें ताकि परित्यक्त पत्नी फिर से एक राजकुमारी की तरह महसूस करे।
यदि किसी व्यक्ति के प्रियजन की मृत्यु हो गई है, तो उसके करीब रहें और अंतिम संस्कार के आयोजन में मदद करें। अक्सर वे किसी व्यक्ति को उन कार्यों और मुद्दों की निराशा से बाहर लाने में मदद करते हैं जिन्हें तत्काल हल करने की आवश्यकता होती है। कहें कि आपके मित्र के परिवार को सहायता की आवश्यकता है। यदि आप सांत्वना देने वाले की भूमिका निभाते हैं, तो मित्र स्वयं सहायता प्रदान करेगा और अपने परिवार की जिम्मेदारी के बारे में सोचेगा।
कौन से इसके लायक नहीं हैं? साइट आपको बताएगी कि कठिन परिस्थिति में किसी व्यक्ति को नैतिक समर्थन कैसे प्रदान किया जाए।
दुःख एक मानवीय प्रतिक्रिया है जो किसी प्रकार की हानि के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद।
दुःख के 4 चरण
दुःख का अनुभव करने वाला व्यक्ति 4 चरणों से गुजरता है:
- सदमा चरण.कुछ सेकंड से लेकर कई सप्ताह तक रहता है। जो कुछ भी हो रहा है उस पर अविश्वास, असंवेदनशीलता, सक्रियता की अवधि के साथ कम गतिशीलता, भूख न लगना, नींद की समस्या इसकी विशेषता है।
- कष्ट का दौर. 6 से 7 सप्ताह तक रहता है। कमजोर ध्यान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, याददाश्त और नींद में गड़बड़ी इसकी विशेषता है। व्यक्ति को निरंतर चिंता, सेवानिवृत्त होने की इच्छा और सुस्ती का भी अनुभव होता है। पेट में दर्द और गले में गांठ जैसा अहसास हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करता है, तो इस अवधि के दौरान वह मृतक को आदर्श मान सकता है या इसके विपरीत, उसके प्रति क्रोध, क्रोध, जलन या अपराध का अनुभव कर सकता है।
- स्वीकृति चरणकिसी प्रियजन को खोने के एक वर्ष बाद समाप्त होता है। नींद और भूख की बहाली, नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपनी गतिविधियों की योजना बनाने की क्षमता इसकी विशेषता है। कभी-कभी एक व्यक्ति अभी भी पीड़ित रहता है, लेकिन हमले कम और कम होते हैं।
- पुनर्प्राप्ति चरणडेढ़ साल के बाद शुरू होता है, दुख का स्थान उदासी में बदल जाता है और व्यक्ति अधिक शांति से नुकसान से जुड़ना शुरू कर देता है।
क्या किसी व्यक्ति को सांत्वना देना आवश्यक है? निस्संदेह हाँ. यदि पीड़ित को सहायता नहीं दी जाती है, तो इससे संक्रामक रोग, हृदय रोग, शराब, दुर्घटनाएं और अवसाद हो सकता है। मनोवैज्ञानिक मदद अमूल्य है, इसलिए जितना हो सके अपने प्रियजन का समर्थन करें। उसके साथ बातचीत करें, संवाद करें। अगर आपको ऐसा लगे कि वह व्यक्ति आपकी बात नहीं सुन रहा है या ध्यान नहीं दे रहा है, तो भी चिंता न करें। वह समय आएगा जब वह आपको कृतज्ञतापूर्वक याद करेगा।
क्या आपको अजनबियों को सांत्वना देनी चाहिए? यदि आप पर्याप्त नैतिक शक्ति और मदद करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो करें। यदि कोई व्यक्ति आपको धक्का नहीं देता, भागता नहीं, चिल्लाता नहीं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आप पीड़ित को सांत्वना दे सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो ऐसा कर सके।
क्या जिन लोगों को आप जानते हैं और जिन लोगों को आप नहीं जानते उन्हें सांत्वना देने में कोई अंतर है? वास्तव में नही। अंतर केवल इतना है कि आप एक व्यक्ति को अधिक जानते हैं, दूसरे को कम। एक बार फिर, यदि आप सशक्त महसूस करते हैं, तो मदद करें। पास-पास रहें, बात करें, सामान्य गतिविधियों में शामिल हों। मदद के लिए लालची न बनें, यह कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होती।
तो, आइए दुःख के दो सबसे कठिन चरणों में मनोवैज्ञानिक सहायता के तरीकों पर नज़र डालें।
सदमा चरण
आपका व्यवहार:
- व्यक्ति को अकेला न छोड़ें.
- पीड़ित को बिना किसी बाधा के स्पर्श करें। आप अपना हाथ ले सकते हैं, अपना हाथ अपने कंधे पर रख सकते हैं, अपने प्रियजनों को सिर पर थपथपा सकते हैं, या गले लगा सकते हैं। पीड़ित की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें. क्या वह आपका स्पर्श स्वीकार करता है या दूर धकेल देता है? यदि यह आपको दूर धकेलता है, तो अपने आप को थोपें नहीं, बल्कि छोड़ें भी नहीं।
- सुनिश्चित करें कि जिस व्यक्ति को सांत्वना दी जा रही है वह अधिक आराम करे और भोजन करना न भूले।
- पीड़ित को साधारण गतिविधियों में व्यस्त रखें, जैसे कि कुछ अंतिम संस्कार कार्य।
- सक्रियता से सुनें. एक व्यक्ति अजीब बातें कह सकता है, खुद को दोहरा सकता है, कहानी का सूत्र खो सकता है और भावनात्मक अनुभवों पर लौटता रह सकता है। सलाह और सिफ़ारिश से बचें. ध्यान से सुनें, स्पष्ट प्रश्न पूछें, इस बारे में बात करें कि आप उसे कैसे समझते हैं। पीड़ित को उसके अनुभवों और दर्द के बारे में बात करने में मदद करें - वह तुरंत बेहतर महसूस करेगा।
तुम्हारे शब्द:
- भूतकाल के बारे में भूतकाल में बात करें।
- यदि आप मृतक को जानते हैं तो उसके बारे में कुछ अच्छा बताएं।
आप यह नहीं कह सकते:
- "आप इस तरह के नुकसान से उबर नहीं सकते", "केवल समय ही ठीक होता है", "आप मजबूत हैं, मजबूत बनें।" ये वाक्यांश व्यक्ति को अतिरिक्त कष्ट पहुंचा सकते हैं और उसके अकेलेपन को बढ़ा सकते हैं।
- "सब कुछ भगवान की इच्छा है" (केवल गहरे धार्मिक लोगों की मदद करता है), "मैं इससे थक गया हूं," "वह वहां बेहतर होगा," "इसके बारे में भूल जाओ।" इस तरह के वाक्यांश पीड़ित को बहुत आहत कर सकते हैं, क्योंकि वे अपनी भावनाओं के साथ तर्क करने, उन्हें अनुभव न करने, या यहां तक कि अपने दुःख के बारे में पूरी तरह से भूल जाने के संकेत की तरह लगते हैं।
- "तुम जवान हो, खूबसूरत हो, तुम्हारी शादी होगी/एक बच्चा होगा।" ऐसे वाक्यांश जलन पैदा कर सकते हैं. व्यक्ति को वर्तमान में हानि का अनुभव होता है, वह अभी तक उससे उबर नहीं पाया है। और वे उससे स्वप्न देखने को कहते हैं।
- "काश एम्बुलेंस समय पर आ जाती," "काश डॉक्टरों ने उस पर अधिक ध्यान दिया होता," "काश मैंने उसे अंदर नहीं जाने दिया होता।" ये वाक्यांश खोखले हैं और इनका कोई लाभ नहीं है। सबसे पहले, इतिहास वशीभूत मनोदशा को बर्दाश्त नहीं करता है, और दूसरी बात, ऐसी अभिव्यक्तियाँ केवल नुकसान की कड़वाहट को बढ़ाती हैं।
कष्ट का दौर
आपका व्यवहार:
- इस चरण में पीड़ित को पहले से ही समय-समय पर अकेले रहने का अवसर दिया जा सकता है।
- पीड़ित को खूब पानी पिलाएं। उसे प्रतिदिन 2 लीटर तक पानी पीना चाहिए।
- उसके लिए शारीरिक गतिविधि का आयोजन करें। उदाहरण के लिए, उसे टहलने ले जाएं, घर के आसपास शारीरिक काम करें।
- अगर पीड़ित रोना चाहता है तो उसे ऐसा करने से न रोकें। उसे रोने में मदद करो. अपनी भावनाओं को दबाएँ नहीं - उसके साथ रोएँ।
- अगर वह गुस्सा दिखाता है तो हस्तक्षेप न करें.
तुम्हारे शब्द:
किसी व्यक्ति को सांत्वना कैसे दें: सही शब्द
- यदि आपका वार्ड मृतक के बारे में बात करना चाहता है, तो बातचीत को भावनाओं के क्षेत्र में लाएं: "आप बहुत दुखी/अकेले हैं", "आप बहुत भ्रमित हैं", "आप अपनी भावनाओं का वर्णन नहीं कर सकते।" मुझे बताओ आपको कैसा लगता है।
- मुझे बताओ कि यह दुख हमेशा के लिए नहीं रहेगा. और हानि कोई सज़ा नहीं है, बल्कि जीवन का एक हिस्सा है।
- अगर कमरे में ऐसे लोग हैं जो इस नुकसान से बेहद चिंतित हैं तो मृतक के बारे में बात करने से बचें नहीं। इन विषयों को चतुराई से टालना त्रासदी का जिक्र करने से ज्यादा दुखदायी होता है।
आप यह नहीं कह सकते:
- "रोना बंद करो, अपने आप को एक साथ खींचो", "पीड़ा बंद करो, सब कुछ खत्म हो गया है" - यह व्यवहारहीन है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- "और किसी के पास यह आपसे भी बदतर है।" ऐसे विषय तलाक, अलगाव की स्थिति में तो मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी प्रियजन की मृत्यु की स्थिति में नहीं। आप एक व्यक्ति के दुःख की तुलना दूसरे व्यक्ति के दुःख से नहीं कर सकते। जिन वार्तालापों में तुलना शामिल होती है, वे व्यक्ति को यह आभास दे सकते हैं कि आपको उनकी भावनाओं की परवाह नहीं है।
पीड़ित को यह कहने का कोई मतलब नहीं है: "यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो मुझसे संपर्क करें/कॉल करें" या उससे पूछें कि "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?" दुख का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास फोन उठाने, कॉल करने और मदद मांगने की ताकत नहीं हो सकती है। वह आपके प्रस्ताव के बारे में भी भूल सकता है।
ऐसा होने से रोकने के लिए उसके पास आकर बैठें. जैसे ही दुःख थोड़ा कम हो जाए, उसे घुमाने ले जाएं, दुकान या सिनेमा ले जाएं। कई बार ऐसा जबरदस्ती करना पड़ता है. घुसपैठिया दिखने से डरो मत। समय बीत जाएगा और वह आपकी मदद की सराहना करेगा।
यदि आप दूर हैं तो किसी का समर्थन कैसे करें?
उसे बुलाएं। यदि वह उत्तर नहीं देता है, तो उसकी उत्तर देने वाली मशीन पर एक संदेश छोड़ें, एक एसएमएस या एक ईमेल लिखें। अपनी संवेदना व्यक्त करें, अपनी भावनाओं को संप्रेषित करें, उन यादों को साझा करें जो मृतक को सबसे उज्ज्वल पक्षों से चित्रित करती हैं।
याद रखें कि किसी व्यक्ति को दुःख से उबरने में मदद करना आवश्यक है, खासकर यदि वह आपका करीबी व्यक्ति हो। इसके अलावा, इससे न केवल उसे नुकसान से निपटने में मदद मिलेगी। यदि हानि ने आप पर भी प्रभाव डाला है, तो दूसरे की मदद करके, आप स्वयं अधिक आसानी से दुःख का अनुभव कर पाएंगे, साथ ही आपकी मानसिक स्थिति को भी कम नुकसान होगा। और यह आपको अपराधबोध की भावना से भी बचाएगा - आप इस तथ्य के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराएंगे कि आप मदद कर सकते थे, लेकिन दूसरे लोगों की परेशानियों और समस्याओं को दरकिनार करते हुए मदद नहीं की।
जीवन में हमें अक्सर विभिन्न बाधाओं का सामना करना पड़ता है। यह नौकरी छूटना, बीमारी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, वित्तीय परेशानी हो सकती है। ऐसे क्षण में किसी व्यक्ति के लिए आगे बढ़ने की ताकत जुटाना मुश्किल होता है। इस समय उसे सहारे की बहुत ज़रूरत है, एक दोस्ताना कंधे की, गर्मजोशी भरे शब्दों की। समर्थन के सही शब्दों का चयन कैसे करें जो वास्तव में कठिन समय में किसी व्यक्ति की मदद कर सकें?
ऐसे भाव जिनका प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए
ऐसे कई सामान्य वाक्यांश हैं जो सबसे पहले तब दिमाग में आते हैं जब आपको किसी का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। ये शब्द न कहना ही बेहतर है:
- चिंता मत करो!
- सब कुछ ठीक हो जाएगा! सब कुछ ठीक हो जाएगा!
ऐसे समय में जब दुनिया ढह गई है, यह एक मजाक जैसा लगता है। आदमी को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वह नहीं जानता कि अपनी समस्या का समाधान कैसे किया जाए। उसे यह सोचने की ज़रूरत है कि सब कुछ कैसे ठीक किया जाए। उसे यकीन नहीं है कि स्थिति उसके पक्ष में हो जाएगी और वह बचा रह पाएगा। तो, यह खोखला बयान कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, कैसे मदद करेगा? यदि आपके मित्र ने किसी प्रियजन को खो दिया हो तो ऐसे शब्द और भी निंदनीय लगते हैं।
- टें टें मत कर!
आँसू शरीर का तनाव से निपटने का प्राकृतिक तरीका है। आपको उस व्यक्ति को रोने, बोलने और उनकी भावनाओं पर पूरी छूट देने की ज़रूरत है। उसे बेहतर महसूस होगा. बस गले लगाओ और करीब रहो.
- उन लोगों का उदाहरण देने की जरूरत नहीं है जो इससे भी बदतर स्थिति में हैं
एक व्यक्ति जिसने अपनी नौकरी खो दी है और उसके पास अपने परिवार को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं है, उसे इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं है कि अफ्रीका में कहीं बच्चे भूख से मर रहे हैं। जिस किसी को भी अभी-अभी गंभीर निदान के बारे में पता चला है, उसे कैंसर से होने वाली मृत्यु के आँकड़ों में बहुत दिलचस्पी नहीं है। आपको ऐसे उदाहरण भी नहीं देने चाहिए जो आपसी मित्रों से संबंधित हों।
किसी प्रियजन का समर्थन करने का प्रयास करते समय, याद रखें कि इस समय वह अपनी समस्या से नैतिक रूप से उदास है। आपको अपने भावों का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता है ताकि गलती से किसी को ठेस न पहुंचे या किसी गंभीर विषय पर स्पर्श न हो। आइए जानें कि किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें।
ऐसे शब्द जो आपको निर्णायक मोड़ से बचने में मदद करेंगे
जब हमारे प्रियजन स्वयं को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं, तो हम खो जाते हैं और अक्सर नहीं जानते कि कैसे व्यवहार करें। लेकिन सही समय पर बोले गए शब्द प्रेरित कर सकते हैं, सांत्वना दे सकते हैं और स्वयं में विश्वास बहाल कर सकते हैं। निम्नलिखित वाक्यांश आपको अपना समर्थन महसूस करने में मदद करेंगे:
- हम मिलकर इससे निपट लेंगे.
कठिन समय में यह जानना जरूरी है कि आप अकेले नहीं हैं। अपने प्रियजन को यह महसूस कराएं कि आप उसके दुःख के प्रति उदासीन नहीं हैं और आप उसके साथ सभी कठिनाइयों को साझा करने के लिए तैयार हैं।
- मुझे समझ आता है आप कैसा महसूस करते हैं।
जब आप मुसीबत में हों तो आपकी बात सुनना ज़रूरी है। पास में कोई ऐसा व्यक्ति होना अच्छा है जो आपको समझता हो। अगर आपने खुद को ऐसी ही स्थिति में पाया है, तो हमें इसके बारे में बताएं। उस क्षण अपने विचार और भावनाएँ साझा करें। लेकिन यह बताने की जरूरत नहीं है कि आपने उस स्थिति से किस तरह वीरतापूर्वक निपटा। बस उन्हें बताएं कि आप अपने मित्र के स्थान पर हैं। लेकिन आप इससे उबर गए और वह भी इससे उबर जाएगा।
- समय बीत जाएगा और यह आसान हो जाएगा.
सचमुच, यह एक सच्चाई है। हमें अब जीवन की कई परेशानियाँ याद भी नहीं हैं जो एक या दो साल पहले हमारे साथ घटित हुई थीं। सभी परेशानियाँ अतीत में बनी रहती हैं। देर-सबेर हमें धोखेबाज दोस्त या दुखी प्यार का विकल्प मिल जाता है। आर्थिक परेशानियां भी धीरे-धीरे दूर हो रही हैं। आप एक नई नौकरी ढूंढ सकते हैं, ऋण चुका सकते हैं, किसी बीमारी का इलाज कर सकते हैं या उसके लक्षणों को कम कर सकते हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु का दुःख भी समय के साथ दूर हो जाता है। सदमे के क्षण से बचना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।
- आप बदतर परिस्थितियों में रहे हैं. और कुछ नहीं, तुमने यह किया!
निश्चित रूप से आपके मित्र ने पहले ही जीवन में बाधाओं का सामना किया है और उनसे बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ लिया है। उसे याद दिलाएं कि वह एक मजबूत, साहसी व्यक्ति है और किसी भी समस्या का समाधान करने में सक्षम है। उसे उत्साहित करो। उसे दिखाएँ कि वह इस कठिन क्षण को गरिमा के साथ जी सकता है।
- जो हुआ उसमें आपकी गलती नहीं है.
जो कुछ हुआ उसके लिए अपराध की भावना पहली चीज़ है जो आपको स्थिति को गंभीरता से देखने से रोकती है। अपने प्रियजन को बताएं कि हालात ऐसे ही विकसित हुए और उसकी जगह कोई और भी हो सकता था। समस्या के लिए ज़िम्मेदार लोगों की तलाश करने का कोई मतलब नहीं है; आपको समस्या को हल करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
- क्या मैं आपके लिए कुछ कर सकता हूँ?
शायद आपके दोस्त को मदद की ज़रूरत है, लेकिन वह नहीं जानता कि किससे संपर्क करें। या फिर वह यह कहने में सहज महसूस नहीं करता. पहल करना।
- उसे बताएं कि आप उसके धैर्य और धैर्य की प्रशंसा करते हैं।
जब कोई व्यक्ति कठिन परिस्थितियों से नैतिक रूप से निराश होता है तो ऐसे शब्द प्रेरणा देते हैं। वे किसी व्यक्ति का अपनी ताकत में विश्वास बहाल करने में सक्षम हैं।
- चिंता मत करो, मैं वहीं रहूँगा!
ये सबसे महत्वपूर्ण शब्द हैं जिन्हें हममें से प्रत्येक व्यक्ति किसी महत्वपूर्ण मोड़ पर सुनना चाहता है। हर किसी को पास में किसी करीबी और समझदार व्यक्ति की जरूरत होती है। अपने प्रियजन को अकेला न छोड़ें!
अपने मित्र को स्थिति को हास्य के साथ समझने में मदद करें। हर नाटक में थोड़ी कॉमेडी होती है। स्थिति को शांत करें. उस लड़की पर एक साथ हंसें जिसने उसे छोड़ दिया, या उस आडंबरपूर्ण निर्देशक पर जिसने उसे नौकरी से निकाल दिया। इससे आप स्थिति को अधिक आशावादी दृष्टि से देख सकेंगे। आख़िरकार, हमारे जीवित रहते ही हर चीज़ का समाधान और सुधार किया जा सकता है।
सबसे अच्छा समर्थन वहां होना है
मुख्य बात जो हम कहते हैं वह शब्दों से नहीं, बल्कि अपने कार्यों से होती है। एक सच्चा आलिंगन, समय पर लिया गया रूमाल या रुमाल या एक गिलास पानी जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक कह सकते हैं।
घर के कुछ मसले अपने ऊपर स्थानांतरित करें। हर संभव सहायता प्रदान करें. आख़िरकार, सदमे के क्षण में, एक व्यक्ति रात का खाना पकाने, किराने की दुकान पर जाने या किंडरगार्टन से बच्चों को लेने में भी सक्षम नहीं होता है। यदि आपके मित्र ने परिवार के किसी सदस्य को खो दिया है, तो अंतिम संस्कार की व्यवस्था में मदद करें। आवश्यक व्यवस्था करें और बस वहीं रहें।
धीरे से व्यक्ति का ध्यान किसी ऐसी सांसारिक चीज़ पर केंद्रित करें जिसका उनके दुःख से कोई लेना-देना नहीं है। उसे किसी काम में व्यस्त रखें. सिनेमा में आमंत्रित करें, पिज़्ज़ा ऑर्डर करें। बाहर निकलने और टहलने का कारण खोजें।
कभी-कभी मौन किसी भी शब्द से बेहतर होता है, यहां तक कि सबसे ईमानदार शब्दों से भी। अपने दोस्त की बात सुनें, उसे बोलने दें, अपनी भावनाएं व्यक्त करने दें। उसे अपने दर्द के बारे में बात करने दें, कि वह कितना भ्रमित और उदास है। उसे बीच में मत रोको. उसे अपनी समस्या जितनी बार आवश्यक हो, ज़ोर से कहने दें। इससे आपको स्थिति को बाहर से देखने और समाधान देखने में मदद मिलेगी। और आप बस अपने प्रियजन के लिए कठिन क्षण में उसके करीब रहें।
ओल्गा, सेंट पीटर्सबर्ग
एक मनोचिकित्सक और पत्रकार टिम लॉरेंस ने एक लेख लिखा है जिसमें वह इस बारे में बात करते हैं कि आप वास्तव में दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। वह चेतावनी देते हैं कि आपको सामान्य वाक्यांशों से अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है जो आमतौर पर समर्थन के लिए बोले जाते हैं - वे और भी अधिक चोट पहुंचा सकते हैं।
हम टिम का एक लेख प्रकाशित कर रहे हैं, जिन्होंने स्वयं कम उम्र में अपने प्रियजनों को खोने का अनुभव किया है और जानते हैं कि कठिन समय में हमें वास्तव में क्या चाहिए।
मैं अपने एक मनोचिकित्सक मित्र को उसके रोगी के बारे में बात करते हुए सुनता हूँ। एक महिला एक भयानक दुर्घटना का शिकार हो गई, वह लगातार दर्द में है और उसके अंग निष्क्रिय हो गए हैं। मैं यह कहानी पहले ही दस बार सुन चुका हूं, लेकिन एक बात मुझे हमेशा चौंकाती है। उन्होंने उस गरीब महिला से कहा कि इस त्रासदी से उसके जीवन में सकारात्मक बदलाव आए हैं।
"जीवन में सब कुछ एक कारण से होता है," ये उनके शब्द हैं। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मनोचिकित्सकों के बीच भी यह तुच्छता कितनी गहराई तक व्याप्त है। ये शब्द बहुत पीड़ा पहुंचाते हैं और क्रूरतापूर्वक चोट पहुंचाते हैं। वह कहना चाहते हैं कि यह घटना महिला को आध्यात्मिक रूप से विकसित होने के लिए मजबूर करती है। और मुझे लगता है कि यह पूरी तरह बकवास है. दुर्घटना ने उसके जीवन को तोड़ दिया और उसके सपनों को नष्ट कर दिया - यही हुआ और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मानसिकता हमें केवल वही काम करने से रोकती है जो हमें मुसीबत में होने पर करना चाहिए: शोक मनाना। मेरी शिक्षिका मेगन डिवाइन यह अच्छी तरह कहती हैं: “जीवन में कुछ चीजें तय नहीं की जा सकतीं। इसे केवल अनुभव किया जा सकता है".
हम केवल तब ही शोक नहीं मनाते जब हमारा कोई करीबी मर जाता है। जब प्रियजन मर जाते हैं, जब उम्मीदें टूट जाती हैं, जब कोई गंभीर बीमारी आ जाती है तो हम दुःख में डूब जाते हैं। एक बच्चे की हानि और किसी प्रियजन के विश्वासघात को ठीक नहीं किया जा सकता - इसे केवल अनुभव किया जा सकता है।
यदि आप परेशानी में हैं और कोई आपको निम्नलिखित घिसे-पिटे वाक्यांश बताता है: "जो कुछ नहीं होता वह अच्छे के लिए होता है", "यह आपको बेहतर और मजबूत बनाएगा", "यह पूर्वनिर्धारित था", "बिना मतलब कुछ नहीं होता" ”, “आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है”, “सब कुछ ठीक हो जाएगा” - आप इस व्यक्ति को सुरक्षित रूप से अपने जीवन से बाहर कर सकते हैं।
जब हम अपने दोस्तों और परिवार से इस तरह की बातें कहते हैं, भले ही अच्छे इरादों के साथ, हम उन्हें शोक मनाने, दुखी होने और दुःखी होने के अधिकार से वंचित कर रहे हैं। मैंने स्वयं एक बहुत बड़ी क्षति का अनुभव किया है, और मुझे हर दिन यह अपराधबोध सताता है कि मैं अभी भी जीवित हूं, लेकिन मेरे प्रियजन अब जीवित नहीं हैं। मेरा दर्द दूर नहीं हुआ, मैंने बस यह सीखा कि मरीजों के साथ काम करके इसे कैसे प्रसारित किया जाए और उन्हें बेहतर तरीके से कैसे समझा जाए।
लेकिन किसी भी परिस्थिति में मेरे मन में यह कहने का विचार नहीं आया कि यह त्रासदी भाग्य का एक उपहार थी जिसने मुझे आध्यात्मिक और पेशेवर रूप से बढ़ने में मदद की। ऐसा कहना उन प्रियजनों की यादों को रौंदना है जिन्हें मैंने बहुत पहले खो दिया था, और जिन्हें भी इसी तरह के दुर्भाग्य का सामना करना पड़ा था, लेकिन वे इसका सामना नहीं कर सके। और मैं यह दिखावा नहीं करूंगा कि मेरे लिए यह आसान था क्योंकि मैं मजबूत हूं, या कि मैं "सफल" हो गया क्योंकि मैं "अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने" में सक्षम था।
आधुनिक संस्कृति दु:ख को एक ऐसी समस्या मानती है जिसे ठीक किया जाना चाहिए या एक बीमारी जिसे ठीक किया जाना चाहिए। हम डूबने, अपने दर्द को दबाने या किसी तरह उसे बदलने के लिए सब कुछ करते हैं। और जब आप अचानक दुर्भाग्य का सामना करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग मूर्ख बन जाते हैं।
तो आपको उन मित्रों और परिवार को क्या कहना चाहिए जो मुसीबत में हैं, इसके बजाय "जीवन में सब कुछ आकस्मिक नहीं है"? दुर्भाग्य से कुचले हुए व्यक्ति को आखिरी चीज की आवश्यकता होती है वह है सलाह या मार्गदर्शन। सबसे महत्वपूर्ण बात है समझ.
शाब्दिक रूप से निम्नलिखित कहें: “मुझे पता है कि तुम्हें दर्द हो रहा है। मैं यहां आपके साथ हूं"।
इसका मतलब है कि आप अपने प्रियजन के साथ रहने और कष्ट सहने को तैयार हैं - और यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली समर्थन है।
लोगों के लिए समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। इसके लिए किसी विशेष कौशल या प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, यह बस पास रहने और जब तक आवश्यक हो तब तक पास रहने की इच्छा है।
पास रहो। बस वहीं रहें, तब भी जब आप असहज महसूस करें या ऐसा महसूस करें कि आप कुछ भी उपयोगी नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, जब आप असहज होते हैं तो आपको करीब रहने का प्रयास करना चाहिए।
“मुझे पता है तुम्हें दर्द हो रहा है। मैं निकट हूँ"।
हम शायद ही कभी अपने आप को इस ग्रे ज़ोन - भय और दर्द के क्षेत्र - में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, लेकिन यहीं पर हमारे उपचार की जड़ें निहित हैं। इसकी शुरुआत तब होती है जब ऐसे लोग होते हैं जो हमारे साथ वहां जाने के लिए तैयार होते हैं।
मैं आपसे अपने प्रियजनों के लिए ऐसा करने के लिए कहता हूं। हो सकता है आपको यह कभी पता न चले, लेकिन आपकी मदद अमूल्य होगी। और यदि आप कभी मुसीबत में पड़ें, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी सहायता के लिए तैयार हो। मैं गारंटी देता हूं कि वह मिल जायेगा.
बाकी सभी लोग जा सकते हैं.
अक्सर दो प्रेमियों के बीच रिश्ते सिर्फ इसलिए टूट जाते हैं क्योंकि महिला महिला और पुरुष मनोविज्ञान के बीच के अंतर को नहीं समझती है।
आखिरकार, किसी भी सक्रिय व्यक्ति के जीवन में उपलब्धि के वर्तमान स्तर की परवाह किए बिना उतार-चढ़ाव आते हैं, और पुरुष मनोविज्ञान की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, कठिन समय में सही ढंग से हाथ बढ़ाना उसके लिए महत्वपूर्ण है।
अगर कोई आदमी हार मान ले तो क्या करें? किसी लड़के के लिए कैसे उपयोगी बनें? यदि कोई व्यक्ति जो चाहता है उसे हासिल करने में विफल रहता है तो उसे क्या करना चाहिए? मैं इस लेख में इन और अन्य सूक्ष्मताओं का खुलासा करूंगा।
शैली के क्लासिक्स
प्रिये, क्या तुम्हें कुछ हुआ है?
कुछ भी खास नहीं…
हाँ, मैं तुम्हारे चेहरे और आँखों से सब कुछ पढ़ सकता हूँ! क्या हुआ है?
शांत हो जाओ, सब कुछ ठीक है...
क्या तुम, हमेशा की तरह, मुझसे कुछ छिपा रहे हो?! आइए कबूल करें!
तो एक पल में लड़की सभी संदिग्ध तकनीकों का उपयोग करती है: जिज्ञासा, ऊंचा स्वर, जुनून, तनावपूर्ण स्वर, झुंझलाहट। अपने आदमी के लिए समर्थन के बुनियादी शब्दों के बजाय अनुचित व्यवहार का एक पूरा हिस्सा।
और वह निराश है, उसके जीवन में एक काली लकीर आ गई है, एक वास्तविक "भावनात्मक छेद" जिससे वह बाहर नहीं निकल सकता है।
और उसका सबसे करीबी व्यक्ति, उसकी महिला, तथाकथित "मदद" करने के अच्छे इरादों के साथ, रिश्ते की कब्र खोदती है। हालाँकि उसे खुद इसका एहसास नहीं है, फिर भी वह अच्छे के लिए कुछ करने की पूरी कोशिश करती है।
प्यारी लड़कियां, मुझे तुरंत आरक्षण करने दीजिए, यह आपकी गलती नहीं है। आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।लेकिन…
यदि आप किसी पुरुष का सबसे सही ढंग से समर्थन करना चाहते हैं,ताकि एक आदमी जितनी जल्दी हो सके अपनी "गुफा" छोड़ दे और साथ ही शुरू कर दे, लेख पढ़ना जारी रखें।
6 प्रकार की महिलाएं जो अपने पति या पुरुष का "समर्थन" करना चाहती हैं
मेरी राय में, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के व्यवहार के कई प्रकार होते हैं जब किसी व्यक्ति को अप्रत्याशित रूप से अपने जुनून के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है।
कभी-कभी ऐसी "सहायता" बाहर से अधिक हास्यास्पद लगती है, इसलिए मैं पाठकों को प्रत्येक प्रकार पर एक व्यंग्यात्मक नज़र डालने और उनमें से स्वयं या अपने दोस्तों का अनुमान लगाने का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता हूं।
महिला सलाहकार. उसे यकीन है कि वह बेहतर जानती है कि एक आदमी को कैसे जीना चाहिए। कर्मचारियों और अपनी माँ के साथ कैसे संवाद करें। खैर, ऐसा लगता है जैसे वह बेहतर जानती है।
अक्सर ऐसी महिलाएं महिलाओं के लाउंज में इकट्ठा होती हैं और एक-दूसरे पर आश्चर्य व्यक्त करती हैं कि उनके पुरुषों को समझ नहीं आता कि वे अपना भाग्य कैसे बनाएं।
महिला एक बुरी शिक्षक है."मैंने तुमसे कहा था...", "तुमने मेरी बात नहीं सुनी...", "मैं सही था..."।वह, जो विलाप कर रही है, पूरी तरह से आश्वस्त है कि वह इस प्रकार एक आदमी को भविष्य में गलतियाँ न करने की शिक्षा दे रही है।
महिला मित्र. “चलो, तुम परेशान क्यों हो? सब कुछ ठीक हो जाएगा। ज़िंदगी चलती रहती है। हर किसी के साथ होता है।"एक महिला के रूप में एक दोस्त की तरह।अक्सर ऐसी महिलाओं की बचपन में लड़कों से दोस्ती होती थी। "शिष्टाचार" वहीं से अपनाया गया।
महिला मनोवैज्ञानिक. प्रिय लड़कियों, यदि आप किसी पुरुष से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं, तो यह आपके बारे में है। "आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं? तुम्हे क्या परेशान कर रहा है? आइए इस पर चर्चा करें?
इसके बाद, आप संभवतः "रोगी" से विस्तार से पूछताछ करेंगे, प्रमुख प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछेंगे, फ्रायड के अनुसार सूक्ष्म विश्लेषण करेंगे, नक्षत्र तकनीकों, आरपीटी, गेस्टाल्ट थेरेपी का आयोजन करेंगे और अन्य मनोवैज्ञानिक तरकीबें लागू करेंगे।
आपका आदमी सचमुच एक अनुभवी डॉक्टर के हाथों में पड़ जाता है जो उसका इलाज करता है।
और अब उसे पहले से ही पछतावा है कि उसने खुद को और अपने अंधेरे विचारों को अपनी प्यारी महिला को सौंप दिया, जिसने एक सर्जन की सटीकता के साथ पूरी दुनिया को काले और सफेद में विभाजित कर दिया। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक यह भूल गई कि उसने शुरू में पुरुष को एक महिला के रूप में आकर्षित किया था, न कि जीवन के किसी क्षेत्र के विशेषज्ञ के रूप में।
एक दयालु महिला. यदि आप दुख की पीड़ा से विकृत अपने चेहरे का दर्पण प्रतिबिंब देखना चाहते हैं, तो आपको उसके पास जाने की आवश्यकता है। वह ईमानदारी से अपनी चिंता व्यक्त करेगी, वह आपकी परेशानी के बारे में किसी भी विवरण के प्रति उदासीन नहीं है।
और इसलिए वह घंटों तक एक आदमी की बात सुनने और जवाब में सिर हिलाने, उसके सिर के ऊपरी हिस्से को सहलाने और अपने रूमाल से उसके आँसू पोंछने के लिए तैयार रहती है। आप दयालु महिला की "दया" में बिना रुके रो सकते हैं।
अपने प्रेमी को अपनी छाती से दबाते हुए, महिला सोचती है: अपनी उदासीनता दिखाने का मतलब पुरुष को और भी अधिक परेशान करना है। और वे अपने एक शोक में एक साथ बैठते हैं।
महिला को बचाएं. उसके पास अक्सर उपरोक्त सभी कौशल होते हैं और वह सर्वशक्तिमान दिखती है। लेकिन बाकी सब चीजों के अलावा, वह अपने चुने हुए के लिए वह सब कुछ करती है जो वह कर सकती है। और आपके चुने हुए के लिए।
अगर उस आदमी को अचानक निकाल दिया जाता है तो उसके लिए किसी आदमी का बायोडाटा लिखना और रेटिंग कंपनियों को दस्तावेज भेजना कोई समस्या नहीं है। वह ऋण लेने या अपने प्रियजनों के स्टार्टअप को अपना पैसा देने में संकोच नहीं करेंगी।
"वह मेरे लिए एक प्रिय व्यक्ति है!.." हाँ? 🙂
हम उच्चारण लगाते हैं
अच्छा, क्या आपने कम से कम एक बिंदु पर स्वयं को पहचाना? या शायद मुझसे कुछ प्रकार छूट गया? आप इसके बारे में टिप्पणियों में जोड़ सकते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण बातें याद रखें.तो, महिला व्यवहार का एक सक्षम मॉडल देने से पहले आपको क्या समझने की आवश्यकता है?
फिर भी, वह मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि है, इसलिए उसे हमेशा और हर जगह विशेष रूप से अपनी क्षमता का प्रदर्शन करना चाहिए। और अपने आप को कमज़ोर न होने दें, भले ही आप उसके वफादार सहायक बनने की पूरी कोशिश कर रहे हों।
मैं आपको एक स्पष्ट उदाहरण देता हूँ.
मेरी एक मित्र कात्या है, जो पहले एक व्यवसाय सलाहकार के रूप में काम करती थी। तो... पुरुषों ने भी उसकी ओर रुख किया।
उन्होंने मेरे साथ जो "अजीब बात" साझा की वह यह थी कि जब उन्होंने परामर्श देना शुरू किया तो पुरुष बहुत नाराज हुए, लेकिन जब उन्होंने बस उनकी बात सुनी तो वे बहुत आभारी थे। एक आदमी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि कठिन समय में आप उसकी बात सुनें, सुनें और सुनें।
ऐसी महिला के व्यवहार के लाभ कभी-कभी उसकी अपनी सलाह के लाभों से कहीं अधिक होते हैं। क्यों? यदि आप चौकस हैं, तो आपने एक से अधिक बार देखा होगा कि असफलता और परीक्षण के समय लोग कितने बंद हो जाते हैं।
और इसके लिए न केवल प्रकृति दोषी है, जिसने उन्हें इस तरह से गर्भ धारण किया और बनाया है, बल्कि आंशिक रूप से स्वयं महिलाएं भी दोषी हैं: शायद आपके पति ने एक बार अपने दर्दनाक मुद्दों को साझा किया था, लेकिन आपने प्रतिक्रिया में क्या किया? हमने सुना - यह पहले से ही एक अविश्वसनीय राशि है, बहुत-बहुत धन्यवाद।
लेकिन! तुरंत, जैसे ही उन्होंने सुनना बंद किया, उन्होंने बिना मांगे ही सलाह देना शुरू कर दिया। और उस आदमी ने तुरंत निष्कर्ष निकाला कि अगली बार बिल्कुल भी कुछ भी साझा न करना बेहतर होगा। घोंघा बनना ज्यादा सुरक्षित है. अब समझीं?
किसी व्यक्ति का सक्षम और प्रभावी ढंग से समर्थन कैसे करें?
1. उसके अनुभवों के बारे में धीरे से पूछने का प्रयास करें- आवाज में उन्मादी नोट्स के बिना, बिल्ली जैसी जिज्ञासा के बिना और "पूछने के लिए पूछने" की इच्छा के बिना।
2. सुनो- शांतिपूर्वक, ईमानदारी से, एक समझदार नज़र और मौन भागीदारी के साथ।
3. एक पुरुष के रूप में उन पर विश्वास व्यक्त करें- वास्तव में, उनकी आगे की जीत के लिए आशावाद और प्रेरणा के साथ।
4. इसमें संदेह न करें कि वह किसी भी परेशानी और दुर्भाग्य का सामना करेगा- अपने समर्थन में दृढ़ता दिखाएं, अपने नायक पर अटल विश्वास रखें।
5. उन्हें दुनिया के सबसे बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में जानें और देखें- अतिशयोक्ति के बिना, उस व्यक्ति का पक्ष लेना चाहते हैं जो हमेशा सही निर्णय लेता है।
मेरे प्रशिक्षण प्रतिभागियों में से एक की रिपोर्ट:
लेकिन क्या करें यदि सूचीबद्ध सभी युक्तियाँ काम नहीं करती हैं क्योंकि आदमी ने खुद को बंद कर लिया है और "मदद" करने के आपके किसी भी प्रयास से परेशान है?
महँगा:)। और जब वह अंततः अपने "बंकर" से बाहर आता है, तो खुशी से विलाप करना शुरू कर देता है और प्यार करना जारी रखता है।
पी.एस.मैं "गरीबों" का जीवन आसान बनाने के लिए यह सब नहीं लिख रहा हूँ।
विपरीतता से। यह उस चीज़ का हिस्सा है जो वास्तव में सामंजस्यपूर्ण रिश्ते की ओर ले जाती है, जब पुरुष उद्देश्यपूर्ण और सफल होता है, और महिला खुश, सुंदर और संरक्षित होती है। और प्यार लंबे समय तक चलने वाला होता है (और पहला नहीं - एक महीना, एक साल या तीन)।
बस इतना ही। मेरी रचनाएँ पढ़ने के लिए धन्यवाद. आपको खुशी और प्यार.
टिप्पणियों में लिखें कि आपके पास अपने प्रियजनों के लिए कौन से अच्छे शब्द हैं?
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