आत्मविश्वास के बिना सफल होना कठिन है, क्योंकि व्यवसाय पूरी तरह से ऐसी स्थितियों से बना होता है जिसमें आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ना पड़ता है। और वे सभी, बैठकों और बातचीत से लेकर बिक्री और लोगों को प्रबंधित करने तक, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा जितना आप अधिक आश्वस्त होंगे।
आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए यहां 7 तरकीबें दी गई हैं।
1. अपनी ताकतों को कभी न भूलें और खुद पर ज्यादा सख्त न बनें।
केवल अपने व्यक्तिगत उपयोग के लिए, अपनी शक्तियों और उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप वास्तव में अच्छी तरह से करते हैं। अपने प्रति ईमानदार रहें और झूठी विनम्रता से बचें। अपने आप में उत्कृष्ट गुणों को देखना और लिखना आवश्यक नहीं है; ये पर्याप्त हैं: मैं अपनी डेस्क को साफ-सुथरा रखता हूं, जो शुरू करता हूं उसे पूरा करता हूं, मेरी याददाश्त अच्छी है, इत्यादि। हर हफ्ते इस सूची को दोबारा पढ़ें और यदि संभव हो तो नए आइटम जोड़ें। कोई आदर्श लोग नहीं हैं. हम सभी गलतियां करते हैं। और वे हमेशा केवल हमारी गलती से नहीं होते हैं।
2. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें.
अगर आप अच्छी स्थिति में हैं तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। नियमित शारीरिक व्यायाम जिसे करने में आपको आनंद आता है वह ताकत, दृढ़ता बनाता है और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त नींद लें। आराम के लिए ब्रेक, आराम के लिए समय और अपने लिए समय आपके दांतों को ब्रश करने जितना ही आपकी दिनचर्या का अभिन्न अंग होना चाहिए। इस तथ्य का आनंद लें कि आप अच्छे दिखते हैं और जीवन से अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। आपके आस-पास के लोग आपके साथ रुचि और सम्मान से व्यवहार करेंगे।
3. शांत रहें और तनाव कम करने का प्रयास करें।
झंझट और जल्दबाजी से बचें. तनाव प्रतिरोध विकसित करें। सरल विश्राम और तनाव प्रबंधन तकनीकें आपके शरीर और दिमाग को शांत करेंगी और आपकी जीवन रेखा बन जाएंगी। हर दिन आराम के लिए समय निकालें - कम से कम पाँच मिनट। हर दिन कम से कम एक मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। वे कुछ मिनट बहुत बड़ा बदलाव लाएंगे।
4. याद रखें कि किसी भी व्यक्ति की तरह आपके भी अधिकार हैं।,
जिसे कार्यस्थल पर अवश्य देखा जाना चाहिए। यहां उनमें से कुछ हैं: आपको अपनी राय रखने का, सम्मान के साथ और समान व्यवहार करने का, अपमानित न होने का, सुने जाने का अधिकार है। आपको गलतियाँ करने, असफल होने और दोबारा प्रयास करने का अधिकार है।
5. योजना बनाएं, प्राथमिकता दें और व्यवस्थित रहें
आपको यह जानना होगा कि आप अभी कहां हैं, आप कहां जाना चाहते हैं और आप वहां पहुंचने की योजना कैसे बना रहे हैं। आप वास्तव में जो चाहते हैं, वह जानें। हर चीज़ को ध्यान से तौलें और योजना बनाएं। तय करें कि आपका पहला कदम क्या होगा और उठायें। अपनी योजना को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए तैयार रहें। आपके सामने जो भी कार्य आए, उसके लिए तैयारी करें। यदि संभव हो, तो प्रेजेंटेशन देने जैसे अपने कार्यों का पहले से अभ्यास करें। इस पर ध्यान दें और आप न केवल आगामी कार्यक्रम के लिए तैयारी करेंगे, बल्कि अपना आत्मविश्वास और आत्मसम्मान भी बढ़ाएंगे।
6. शारीरिक भाषा.
आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें और बोलें और आप न केवल ऐसे दिखेंगे, बल्कि वास्तव में आपको ऐसा महसूस भी होगा। अपना सिर उठाएं, अपने कंधों और शरीर को आराम दें, वार्ताकार के साथ दृश्य संपर्क स्थापित करें। जब आप दरवाज़ा खोलें और कमरे में प्रवेश करें तो शांति और आत्मविश्वास दिखाएं। एक खुली मुद्रा, एक दृढ़ हाथ मिलाना और एक शांत आवाज़ वार्ताकार को दिखाएगी कि आप उसे देखकर और उसके साथ संवाद करके खुश हैं। आपकी वाणी स्पष्ट, लयबद्ध और उत्साह से परिपूर्ण होनी चाहिए। अपनी वास्तविक रुचि दिखाएं और आप खुद को एक करिश्माई वक्ता साबित कर सकते हैं!
7. कल्पना करें.
कल्पना कीजिए कि आप नींबू का एक टुकड़ा चबा रहे हैं... आपका मुँह शायद लार से भर गया है। इसलिए? बात यह है कि मानव मस्तिष्क कल्पना और वास्तविक दुनिया में क्या होता है, के बीच अंतर करने में बहुत अच्छा नहीं है। इसीलिए इच्छाशक्ति को मजबूत करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है विज़ुअलाइज़ेशन।
आपको बस एक ऐसी स्थिति की कल्पना करने की ज़रूरत है जिसमें आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं। एक विस्तृत छवि प्राप्त करने का प्रयास करें, फिर कुछ मिनटों के लिए, चरण-दर-चरण, अपने दिमाग में प्रस्तुत स्थिति पर काम करें, किसी भी कठिनाई का सामना करें जो आपको लगता है कि उत्पन्न हो सकती है। कार्य शायद अजीब लगता है, लेकिन इसे पूरा करना आसान है और तकनीक काम करती है।
तुम कामयाब होगे!
पुस्तक में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में और भी अधिक जानकारी दी गई है
लहराती चाल, गर्व से उठा हुआ सिर, तराशी हुई मुद्रा, आत्मविश्वास और करिश्मा बिखेरती आंखें: ये गुण उन महिलाओं में अंतर्निहित हैं जो आत्मविश्वासी बनने और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम हैं।
एक सफल इंसान बनने के लिए, कई प्रशंसक और दोस्त बनाने के लिए, खुद पर काम करना और लगातार बेहतरी के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए स्वयं में पूर्ण आत्मविश्वास और दृढ़ विश्वास के गुणों को विकसित करना आवश्यक है।
एक महिला के जीवन में आत्म-सम्मान को क्या प्रभावित करता है?
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आत्मसम्मान की समस्याएँ एक महिला के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती हैं:
- पेशेवर क्षेत्र में सफलता;
- मित्रों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के साथ संचार;
- पारिवारिक जीवन का कल्याण;
- शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य.
एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें और आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह से मदद मिलेगी आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं कम आत्मसम्मान के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। दिलचस्प बात तो यह है कि लगभग हर महिला को पता है कि उसे इस मामले में परेशानी है या नहीं।
आत्म-रवैया परीक्षण
मनोवैज्ञानिक परीक्षण सटीक रूप से यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि किसी व्यक्ति को आत्म-सम्मान की समस्या है या नहीं।
यदि यह पता चलता है कि आत्म-सम्मान को कम करके आंका गया है, तो व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए कार्य करना आवश्यक है।
नीचे प्रस्तुत परीक्षण स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के स्तर का सटीक निर्धारण देगा। आपको सभी प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से देना चाहिए और तुरंत अपने अंक गिनने चाहिए। परीक्षण के अंत में, सभी बिंदुओं का सारांश दिया गया है। परिणामी आंकड़ा दिखाएगा कि सर्वेक्षण प्रतिभागी किस स्तर का है।
परीक्षण: आत्म-सम्मान के स्तर का निर्धारण
क्या आप अक्सर सोचते हैं कि आपको कुछ नहीं करना चाहिए था या कुछ नहीं कहना चाहिए था?
- हाँ, अक्सर - 1 अंक;
- नहीं, अक्सर नहीं - 3 अंक।
एक बुद्धिमान और उत्कृष्ट वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, आप:
- बुद्धि में उससे आगे निकलने के लिए सब कुछ करें - 5 अंक;
- आप ऐसी प्रतियोगिता में भाग नहीं लेना चाहेंगे, जिससे आपके वार्ताकार की श्रेष्ठता -1 अंक प्रदर्शित हो।
कौन सी राय आपके लिए सबसे उपयुक्त है?
- भाग्य नहीं, कड़ी मेहनत से ही कुछ भी हासिल किया जा सकता है - 5 अंक;
- सफलता सुखद संयोग से ही मिलती है - 1 अंक;
- कठिन परिस्थितियों में भाग्य और दृढ़ता मदद नहीं करेगी। वास्तविक मदद उस व्यक्ति से मिलती है जो सांत्वना दे सकता है और प्रोत्साहित कर सकता है - 3 अंक।
जब आप अपना मज़ाकिया कैरिकेचर देखेंगे तो आपको कैसा महसूस होगा?
- अच्छी समानता देखकर आप दिल खोलकर हंसेंगे - 3 अंक;
- आप परेशान होंगे, लेकिन आप इसे दिखाएंगे नहीं - 1 अंक;
- प्रतिक्रिया में अपने वार्ताकार की कीमत पर चुटकुले बनाना शुरू करें - 4 अंक।
क्या आप अक्सर वह काम अकेले करते हैं जिसे कई लोगों को करना चाहिए?
- हाँ - 1 अंक;
- नहीं - 5 अंक;
- मैं 3 अंक नहीं जानता.
आप अपने मित्र के लिए उपहार के रूप में कौन सा इत्र चुनेंगे?
- जो आपको पसंद हों - 5 अंक;
- वे जो आपको पसंद नहीं हैं, लेकिन, आपकी राय में, आपके मित्र को पसंद आएंगे - 3 अंक;
- जिन्हें हाल ही में एक विज्ञापन में देखा गया था - 1 अंक।
क्या आप अक्सर ऐसी स्थितियों की कल्पना करते हैं जिनमें आप इस तरह से व्यवहार करते हैं जैसा आप वास्तविक जीवन में कभी नहीं करेंगे?
- हाँ - 1 अंक;
- नहीं - 5 अंक;
- मैं 3 अंक नहीं जानता.
आपके युवा सहकर्मी ने कार्यस्थल पर आपसे बेहतर परिणाम हासिल किए हैं। क्या इससे आप परेशान होंगे?
- हाँ - 1 अंक;
- नहीं - 5 अंक;
- बहुत अच्छा नहीं - 3 अंक।
क्या आपको किसी से असहमत होने में मजा आता है?
- हाँ - 5 अंक;
- नहीं - 1 अंक;
- मैं नहीं जानता - अंक।
अपनी आँखें बंद करें और किसी भी रंग की कल्पना करने का प्रयास करें। आपने सबमिट किया:
- हल्का नीला, गहरा नीला, सफेद - 1 अंक;
- हरा, पीला - 3 अंक;
- काला, लाल - 5 अंक.
परीक्षण परिणामों की गणना कैसे करें
- यदि स्कोर 38 से 50 तक है, तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। आप एक आत्मविश्वासी और संतुष्ट व्यक्ति हैं। सामाजिक दायरे और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में, आप अक्सर अपने "मैं" पर जोर देते हैं, अपनी व्यक्तिगत राय को दूसरों से ऊपर रखते हैं और अपने वार्ताकारों पर हावी होने की कोशिश करते हैं। दूसरों की आलोचना करना आम बात है, लेकिन आपको इसकी परवाह नहीं है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं। "मैं दूसरों से प्यार नहीं करता, लेकिन मैं खुद से प्यार करता हूँ।" आपकी संख्या 50 के जितनी करीब होगी, यह वाक्यांश उतना ही अधिक आप पर सूट करेगा। उच्च आत्मसम्मान आपको आलोचना स्वीकार करने से रोकता है।
- यदि अंकों का योग 24 से 37 तक है, तो आपका आत्म-सम्मान पर्याप्त है। आपको खुद पर पूरा भरोसा है और आपका जीवन खुद के साथ समझौते से भरा है। आप हमेशा कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। आप आमतौर पर अपने और अपने आस-पास के लोगों से खुश रहते हैं। आप हमेशा अपने प्रियजनों और सहकर्मियों के लिए सहारा बन सकते हैं।
- यदि अंकों का योग 10 से 23 तक है, तो आपका आत्म-सम्मान कम है। आप अपने आप से बिल्कुल भी खुश नहीं हैं. आपकी बुद्धिमत्ता, रूप-रंग, उपलब्धियाँ, योग्यताएँ, उम्र और यहाँ तक कि लिंग भी आपमें असंतोष और संदेह पैदा करते हैं। आपके लिए काम में सफल होना कठिन है और दूसरों की राय आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।
किसी भी महिला को यह एहसास होने पर कि वह तीसरे समूह से संबंधित है, उसे आत्मविश्वासी बनने के लिए सब कुछ करना चाहिए। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको उन कारणों को समझने की ज़रूरत है जिनके कारण ऐसा हुआ।
कम आत्मसम्मान के कारण और उन्हें दूर करने के उपाय
ऐसे कई कारण हैं जिनसे आत्म-सम्मान में कमी आएगी। सबसे आम में निम्नलिखित हैं:
- बचपन में अनुचित पालन-पोषण;
- बचपन में बार-बार असफलताएँ;
- जीवन में कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं;
- अस्वस्थ आसपास का समाज;
- विभिन्न रोग और उपस्थिति दोष।
इसे खत्म करने का तरीका खोजने के लिए प्रत्येक कारण का अधिक विस्तार से विश्लेषण करना आवश्यक है। इनसे छुटकारा पाकर ही आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
परिवार में अनुचित पालन-पोषण
अधिकांश मनोवैज्ञानिक कमियाँ बचपन में ही शुरू हो जाती हैं। ख़राब आत्मसम्मान कोई अपवाद नहीं है. यह माता-पिता की अत्यधिक माँगों, तिरस्कार, आलोचना, स्नेह और प्रशंसा की कमी के कारण होता है। यदि किसी बच्चे को इस तरह के रवैये की आदत हो जाती है, तो भविष्य में वह ऐसा व्यवहार करेगा जैसे कि वह इसका हकदार हो।
बचपन में बार-बार असफलता मिलना
यदि माता-पिता असफलता की स्थिति में अपने बच्चे का समर्थन नहीं करते हैं, तो उनके बच्चे का अपने प्रति रवैया और खराब हो जाएगा। पिता और माँ की अत्यधिक माँगों के कारण आमतौर पर बच्चा वयस्क मानदंडों के अनुसार खुद का मूल्यांकन करना शुरू कर देता है। इससे आत्म-संतुष्टि की हानि होती है और स्वयं में निराशा उत्पन्न होती है।
साथियों का रवैया, जो हारे हुए लोगों को बाहर कर देते हैं, भी इस मुद्दे में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इससे आत्मविश्वास में कमी आती है और आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जीवन में लक्ष्य का अभाव
स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्यों के अभाव में, एक बच्चा और एक वयस्क दोनों ही अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण वाले व्यक्ति बन सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना बंद कर दे तो उसके जीवन का रंग उड़ जाता है। ये लोग आमतौर पर अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान नहीं देना चाहते, कुछ भी बदलना नहीं चाहते, सपने देखना बंद कर देते हैं और परिणामस्वरूप, आत्म-सम्मान का स्तर कम हो जाता है।
अस्वस्थ सामाजिक वातावरण
सामाजिक दायरा वयस्कों और बच्चों दोनों में आत्म-सम्मान के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वयं के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण वहीं बनता है जहां अनुसरण करने के लिए एक अच्छा उदाहरण होता है। लेकिन अगर आपके पास ऐसे अनजान दोस्त हैं जो लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, दूसरों की आलोचना करते हैं और अपने जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं, तो आत्म-सम्मान केवल खराब हो जाएगा।
ऐसे मामलों में, अपने सामाजिक दायरे को मौलिक रूप से बदलना और उन लोगों के करीब जाना आवश्यक है जो सफलता के लिए प्रयास करते हैं, अपने सपनों को साकार करने का प्रयास करते हैं, कठिनाइयों को दूर करना जानते हैं और लगातार खुद को बेहतर बनाते हैं।
रूप और स्वास्थ्य में दोष
उपस्थिति में दोष और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, कई बच्चों में खराब आत्म-सम्मान विकसित होता है। ऐसा बच्चा आमतौर पर अपने आस-पास के लोगों से अलग महसूस करता है। अक्सर साथियों के निर्दयी उपहास और धमकाने से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है।
ऐसे मामलों में, इन कमियों को दूर करने से आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिलेगी। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने आप में ऐसे गुण विकसित करना आवश्यक है जो आपको एक आत्मविश्वासी, अधिक विकसित और दूसरों के लिए आकर्षक व्यक्ति बनने में मदद करेंगे।
आत्मसम्मान एवं आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय
निम्नलिखित तरीके हैं जो प्रत्येक महिला को अधिक आत्मविश्वासी बनने और उसके आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे। इस कार्य में कुछ माह ही लग सकते हैं - ऐसा मनोवैज्ञानिकों का कथन है। मुख्य बात है इच्छा और फल की चाह रखना।
हां, एक महिला को आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है कि वह सर्वश्रेष्ठ की हकदार है - आत्म-सम्मान, दूसरों से प्यार और सम्मान, व्यक्तिगत विकास, जीवन में सफलता। अपने आप में यह आत्मविश्वास विकसित करना महत्वपूर्ण है और इसके लिए सिद्ध तरीके हैं। कार्यवाही करना!
स्वयं की आलोचना करना बंद करें
कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता, और आप भी कोई अपवाद नहीं हैं। लेकिन आप अपनी कमियों के लिए लगातार खुद की आलोचना नहीं कर सकते। आत्म-आलोचना एक उपयोगी गुण है, लेकिन उचित सीमा के भीतर।
अपने प्रति नकारात्मक रवैये पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिक आपकी खूबियों की एक विस्तृत सूची बनाने और समय-समय पर उसे दोबारा पढ़ने की सलाह देते हैं। स्वयं की आलोचना करना बंद करें, स्वयं की प्रशंसा करना सीखें। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की पहचान कमियों की अनुपस्थिति से नहीं, बल्कि उन पर ध्यान न देने की क्षमता से होती है।
प्रशंसा स्वीकार करना सीखें
प्रशंसा स्वीकार करने की क्षमता एक आत्मविश्वासी महिला का अनिवार्य गुण है। अत्यधिक विनम्रता उतनी ही हानिकारक है जितनी इसकी कमी। गरिमा और कृतज्ञता के साथ प्राप्त प्रशंसा दोनों पक्षों के लिए सुखद होती है।
बहाने बनाना बंद करो
आपके जीवन में कोई न कोई ऐसा जरूर होगा जिसे कोई बात पसंद नहीं होगी। यहां दो संभावित परिदृश्य हैं. यदि आप गलत हैं - उदाहरण के लिए, आपका बॉस खराब गुणवत्ता वाले प्रोजेक्ट से असंतुष्ट है - तो बहाने मत तलाशिए। गलती स्वीकारें और सुधारें. यह स्वीकार करने की क्षमता कि आप गलत हैं, एक मजबूत व्यक्ति की निशानी है जो अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने में सक्षम है।
लेकिन आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि किसी को आपका पहनावा पसंद नहीं है, तो आपको कोई बहाना बनाने की ज़रूरत नहीं है। यह आपका जीवन है, और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि किसकी राय आपके लिए मायने रखती है।
मदद मांगना सीखें
मदद मांगने की क्षमता कमजोरी की नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। एक कमज़ोर व्यक्ति इनकार के डर, कर्ज़दार होने के डर, झूठी शर्मिंदगी और अन्य डर के कारण मदद नहीं मांगता। एक आत्मविश्वासी महिला पूछने से नहीं डरती, शांति से इनकार सहती है और सच्ची मुस्कान के साथ मदद के लिए धन्यवाद देती है।
छोटी शुरुआत करें - दरवाज़ा पकड़ने के लिए कहें, एक भारी बैग लाएँ, कुछ बारीकियाँ समझाएँ। भले ही आप "नहीं" सुनें, यह कोई आपदा नहीं है, बल्कि एक नया अनुभव है जो आपको मजबूत बनाएगा। मदद मांगने में संकोच न करें. और अपनी मदद करो.
अपना काम पूरा करो
यदि आप पहली कठिनाइयों के बाद हार मान लेते हैं तो आप सफल नहीं हो सकते। अधूरे कार्य और अधूरी योजनाएँ आत्म-सम्मान को काफी कम कर देती हैं। कठिनाइयों पर सफलतापूर्वक काबू पाना इसे सुधारने का एक शानदार तरीका है।
कुछ नियम जो इसमें मदद करेंगे:
- अपनी प्रेरणा के बारे में सोचें. सुबह व्यायाम - एक पतला शरीर, एक पूर्ण परियोजना - एक बोनस प्राप्त, आदि;
- सब कुछ एक साथ करने का प्रयास न करें. उदाहरण के लिए, 20 मिनट के लिए एक नई भाषा सीखें, लेकिन हर दिन। मुख्य बात कार्रवाई शुरू करना है;
- समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें. या अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण;
- छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें।
अपने शरीर से प्यार करना सीखें
आधुनिक समाज में, उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन जीवन में सफल होने के लिए आपके पास दोषरहित शरीर होना जरूरी नहीं है। इंटरनेट पर सफल, करिश्माई लोगों के बहुत सारे उदाहरण हैं जिनकी शक्ल एकदम परफेक्ट नहीं है।
स्वयं को स्वीकार करें और प्यार करें - आप अद्वितीय हैं। सद्भाव की स्थिति आपको आत्मविश्वास देगी - और यह निश्चित रूप से दूसरों के दृष्टिकोण को प्रभावित करेगी।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, खेल खेलें
एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित व्यायाम महिलाओं के लिए यह निर्णय लेने के लिए आवश्यक है कि वे कैसे आत्मविश्वासी बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि "खुशी के हार्मोन" डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। एक स्वस्थ जीवनशैली और खेल जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, उपस्थिति में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अपनी शक्ल का ख्याल रखें
एक आत्मविश्वासी महिला अपनी अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति से प्रतिष्ठित होती है। वह खुद से प्यार करती है और अपना ख्याल रखती है। ब्यूटी सैलून जाना अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। एक सुंदर बाल कटवाएं और अपनी अलमारी को अपडेट करें। इसे अपने सफल भविष्य में एक निवेश समझें।
आशावादियों और सफल लोगों के साथ संवाद करें
यदि आपके आसपास ऐसे लोग हैं जो जड़ता से जीते हैं, तो वे आपकी सभी महत्वाकांक्षाओं का उपहास करेंगे। ऐसे संपर्कों को न्यूनतम तक सीमित रखें।
सफल, सक्रिय और प्रेरित लोगों, समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। कहाँ? जिम में, प्रदर्शनियों, सेमिनारों, प्रशिक्षणों में, ऑनलाइन। उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वासी, मजबूत लोग व्यक्तिगत विकास के लिए उत्कृष्ट प्रेरणा के रूप में काम करेंगे।
अपना "आराम क्षेत्र" छोड़ना सीखें
"आराम क्षेत्र" एक ऐसी जगह है जो उतनी सुविधाजनक नहीं है जितनी परिचित है। उदाहरण के लिए, आमतौर पर रात में घर पर सोफ़े पर बैठकर टीवी श्रृंखला देखना। "आराम क्षेत्र" घुटन भरा और तंग है, लेकिन परिचित और सुरक्षित है।
आरामदायक रूढ़िवादिता को तोड़ें. छोटी शुरुआत करें - एक असामान्य रास्ते से घर लौटें। सोफे पर लेटने के बजाय, पूल में जाएँ, थिएटर जाएँ, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। नई संवेदनाएँ, ज्ञान, परिचय आत्मविश्वास निर्माण के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन हैं।
सकारात्मक साहित्य पढ़ें
जब आप अपने जीवन को अधिक सकारात्मक बनाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे यथासंभव नकारात्मक अनुभवों से बचाएं। नकारात्मकता से भरी खबरें न पढ़ें. हाँ, और गंभीर, लेकिन अत्यधिक यथार्थवादी साहित्य से बचना चाहिए।
आजकल अपने आप को "वयस्कों के लिए परियों की कहानियों" से आनंदित करना काफी संभव है - अच्छे अंत वाले उपन्यास, हास्यप्रद जासूसी कहानियाँ आदि। आत्म-सम्मान विकसित करने पर विशेष साहित्य पढ़ना बहुत उपयोगी होगा।
अपने सपनों की नौकरी खोजें
नौकरी बदलना एक बहुत ही गंभीर कदम है, जिसे तैयारी के बाद ही उठाया जा सकता है। सबसे पहले, अपने आप को एक ब्रेक दें - मान लीजिए, एक सप्ताह की छुट्टी। और संचित नकारात्मकता को त्यागकर ही आप कोई निर्णय ले सकते हैं। हो सकता है कि आपको काम पसंद आए, लेकिन टीम बहुत एकजुट नहीं है? या क्या आपके वरिष्ठों के साथ आपके रिश्ते ठीक नहीं रहे? फिर अपना बायोडाटा जमा करें और उसी रिक्ति की तलाश करें, लेकिन अलग-अलग स्थितियों में।
यदि आपको एहसास हो कि आप गलत काम कर रहे हैं तो क्या होगा? फिर से, अपना समय लें। तय करें कि आपको क्या पसंद है और कार्रवाई शुरू करें। पाठ्यक्रमों में भाग लें, साहित्य का अध्ययन करें, विशेषज्ञों से मिलें। और जिंदगी तुम्हें एक मौका जरूर देगी.
इच्छाओं से जियो
क्या आप ग्लाइडर लटकाना चाहते हैं? जानकारी, विशेषज्ञों की तलाश करें - और आपकी अगली छुट्टियाँ आसमान में बिताना काफी संभव है।
दूसरे लोगों की सफलताओं से ईर्ष्या न करें
आपको अपने जीवन की तुलना किसी और से नहीं करनी चाहिए। चमकदार जिंदगी जिसे सोशल नेटवर्क पर आसानी से देखा जा सकता है, ढेर सारी समस्याओं को छुपाने वाला एक खूबसूरत पैकेज बन सकती है। अन्य लोगों की सफलता को डराना या ईर्ष्या पैदा नहीं करना चाहिए, बल्कि प्रेरित करना और सिखाना चाहिए। किसी से अपनी तुलना न करें, अपनी तुलना करें - कल और आज।
आलस्य त्यागें
पड़े हुए पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता- यह कहावत आज भी प्रासंगिक है। एक आत्मविश्वासी महिला आलस्य को अपने जीवन को बर्बाद नहीं करने देगी। यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो कार्रवाई करें। आलस्य से निपटने के कई तरीके हैं: चीजों को घटक भागों में तोड़ना, संगीत के साथ काम करना, पुरस्कार के साथ आना आदि। अपना तरीका चुनें और उसे लागू करें।
यह समझने के लिए कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद लेनी चाहिए। इन समस्याओं को हल करने के लिए विशेष तरीके, प्रशिक्षण और अभ्यास विकसित किए गए हैं।
अपने सकारात्मक गुणों का प्रयोग करें
अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं और उनका विश्लेषण करें। अपने पास मौजूद अपार संभावनाओं को पहचानें। इस बारे में सोचें कि आप इन गुणों का उपयोग अपने दैनिक जीवन में कैसे कर सकते हैं। उनके विकास पर काम करें.
प्रतिज्ञान सुनें
प्रतिज्ञान आपकी इच्छाओं का एक संक्षिप्त सूत्रीकरण है जो एक तथ्य के रूप में सच हो गया है। यह आत्म-सम्मोहन का एक प्रभावी रूप है, जो अवचेतन की प्रोग्रामिंग करता है, जिसे मौखिक वाक्यांशों के केंद्रित बार-बार दोहराव के माध्यम से किया जाता है।
प्रतिज्ञान को बहुत सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए, उनमें अपनी इच्छाओं की सर्वोत्कृष्टता डालनी चाहिए, ताकि उनकी पुनरावृत्ति वांछित दृष्टिकोण का निर्माण कर सके।
इन्हें रिकॉर्डिंग में दोहराया या सुना जा सकता है। शब्दों के उदाहरण: "मैं आश्वस्त हूं," "मैं प्यार करता हूं और प्यार करता हूं," "मैं प्रतिभाशाली और सफल हूं।"
सफलताओं और उपलब्धियों की डायरी
एक प्रभावी उपकरण एक डायरी है. हर दिन आपको अपनी सभी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है, चाहे उनका पैमाना कुछ भी हो। ऐसे रिकॉर्ड रखना और उनका बाद का विश्लेषण एक महिला के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है, जो आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।
व्यावहारिक अभ्यास
ध्यान
आपको ध्यान करना चाहिएशांत वातावरण में, बाहरी उत्तेजनाओं के बिना। एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और खुद को केंद्रित करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। अब, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पाएं।
कल्पनानकारात्मकता और कल्पना करें कि यह कैसे विलीन हो जाती है, जिससे शांति और आशावाद का मार्ग प्रशस्त होता है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हुए स्वयं की वैसी ही कल्पना करें जैसी आप देखना चाहते हैं। अपना समय लें और ध्यानपूर्वक छवि बनाएं।
हरकतें, स्वर-शैली, चेहरे के भाव, मुद्रा - हर विवरण पर काम करें। बनाई गई छवि को प्यार और समर्थन देने का प्रयास करें।
इस एक्सरसाइज में 10-15 मिनट का समय लगता है। आप इसे बिना किसी जल्दबाजी के सुबह या शाम को कर सकते हैं। नियमित ध्यान धीरे-धीरे इस आदर्श को मन में समेकित कर देगा, इसकी विशेषताओं को एक वास्तविक छवि में स्थानांतरित कर देगा।
ऑटोट्रेनिंग
ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग तनावपूर्ण स्थिति में शांत होने, किसी कठिन कार्य को हल करने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, उचित पुष्टि ज़ोर से या चुपचाप बोली जाती है।
अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, ऑटो-प्रशिक्षण एक शांत वातावरण में, पूरी तरह से आराम से, 10-15 मिनट के लिए ज़ोर से प्रतिज्ञान कहते हुए सबसे अच्छा किया जाता है। लेकिन यह तकनीक काम के माहौल में भी मदद कर सकती है: यहां तक कि भीड़-भाड़ वाली जगहों पर भी, आप बस अपनी आंखें बंद करके और कई बार खुद से पुष्टि दोहराकर शांत हो सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण
उनका उद्देश्य समाज के अनुकूल ढलना है, या यूं कहें कि जनमत के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करना है। बेशक, दूसरों की राय को ध्यान में रखा जाना चाहिए, लेकिन यह आपके व्यक्तित्व को पूरी तरह से अधीन नहीं करना चाहिए।
इसके लिए आंतरिक शक्ति, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की आवश्यकता होती है। यहां तीन सरल प्रशिक्षण हैं:
- जनता से डरना नहीं सीखेंऔर इसे प्रबंधित भी करें। और ऐसा करने के लिए, बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलने में संकोच न करें। हर अवसर का उपयोग करें: आग के पास गिटार के साथ एक गाना, एक कंपनी में एक किस्सा, काम पर एक रिपोर्ट, ग्राहकों के लिए एक उत्पाद की प्रस्तुति। धीरे-धीरे, आप अपनी जटिलताओं से छुटकारा पा लेंगे, आत्मविश्वास महसूस करेंगे और दर्शकों पर हुकूमत करना सीख जाएंगे - जो करियर के विकास के लिए एक उत्कृष्ट गुण है।
- "दोहरा"।इसके लिए कल्पना की आवश्यकता है. यदि आप सार्वजनिक रूप से सहज महसूस नहीं करते हैं, और आप इस जटिलता से उबर नहीं सकते हैं, तो अपने आप को अपने पसंदीदा "स्टार" की भूमिका में कल्पना करें, जिसके लिए संचार एक रोजमर्रा की वास्तविकता है। अपने आप को उसी सहज स्वतंत्रता के साथ संचालित करें। शायद तुरंत नहीं, लेकिन ऐसा होगा. और समय के साथ, आपको डबल की भी आवश्यकता नहीं होगी।
- आत्मविश्वास चाहे कुछ भी हो.इस प्रशिक्षण के लिए प्रॉप्स की आवश्यकता होती है। अपने लुक में एक बेतुका विवरण जोड़ें (पुराने जमाने का चश्मा, कर्लर, एक उत्तेजक जैकेट) और बाहर जाएं। खरीदारी करने जाएं, बातचीत करें, बिल्कुल शांत भाव से चलें। यह एक शक्तिशाली उपकरण है, इसलिए छोटे विवरणों से शुरुआत करें।
10 किताबें जो आपको बताएंगी कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए
किताबें आपको बता सकती हैं कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं।
- लुईस हे "हील योर लाइफ";
- लारिसा पार्फ़ेंटयेवा "अपना जीवन बदलने के 100 तरीके";
- ब्रायन ट्रेसी "आत्मसम्मान";
- डेल कार्नेगी "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें";
- डेल कार्नेगी, सार्वजनिक भाषण में लोगों में आत्मविश्वास कैसे पैदा करें और उन्हें कैसे प्रभावित करें;
- व्लादिमीर लेवी "द आर्ट ऑफ़ बीइंग योरसेल्फ";
- सर्गेई ममोनतोव “खुद पर विश्वास रखें। आत्मविश्वास प्रशिक्षण";
- हेलेन एंडेलिन "द चार्म ऑफ़ फेमिनिटी";
- राफेल सैंटांद्रेउ "अपने जीवन को दुःस्वप्न में कैसे न बदलें";
- शेरोन वेग्शिडा-क्रूज़ "आप कितने योग्य हैं? खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें।"
प्रेरणा और आत्मविश्वास के लिए फिल्में
सिनेमा ने बार-बार एक सशक्त महिला के विषय को संबोधित किया है।
- "द डेविल वियर्स प्राडा", यूएसए 2006;
- "खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो", यूएसए 2010;
- "अदर बोलिन गर्ल", यूके 2008;
- "द बार्बर ऑफ़ साइबेरिया", रूस, इटली 1998;
- "मॉस्को आंसुओं में विश्वास नहीं करता," यूएसएसआर 1979।
किसी पुरुष के साथ संवाद करने में आश्वस्त कैसे बनें?
एक आत्मविश्वासी महिला पुरुषों को आकर्षित करती है। वह अपनी बात व्यक्त करने से डरे बिना संवाद करना जानती है, जो उसे एक दिलचस्प वार्ताकार बनाती है। सभी मजबूत लोगों की तरह, वह जानती है कि कैसे हार माननी है, बिना इसे कमजोरी का संकेत समझे। वह जानती है कि अपनी खूबियों पर कैसे जोर देना है और अपनी कमियों को नजरअंदाज करना है। वह जानती है कि जरूरत पड़ने पर खुद पर कैसे जोर देना है, लेकिन साथ ही वह अपने साथी को नाराज भी नहीं कर पाएगी।
एक आत्मविश्वासी महिला हमेशा अपनी कीमत जानती है।वह किसी पुरुष के अस्वीकार्य व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेगी और इस बात को नाजुक लेकिन दृढ़ता से कहने में सक्षम होगी। वह किसी भी बात पर शिकायत नहीं करेगी, बल्कि विनम्र रहते हुए अपना असंतोष स्पष्ट रूप से व्यक्त करेगी। कठिन परिस्थिति में भी वह शांत रह सकेगी।
शायद अभी तक सब कुछ योजना के अनुसार नहीं चल रहा है। निराशा न करें, अपनी क्षमताओं में विश्वास विकसित करें, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा!
अलगाव या तलाक के बाद आत्मविश्वास कैसे हासिल करें?
सशक्त महिलाओं के लिए भी यह एक कठिन दौर है। निम्नलिखित आपको कम से कम नुकसान के साथ जीवित रहने में मदद करेंगे:
- करीबी लोग। यह सलाह दी जाती है कि इस अवधि के दौरान वे पास हों, सुनने और समर्थन करने में सक्षम हों;
- शौक। यह आपको विचलित होने में मदद करेगा;
- नये प्रभाव. टहलें, प्रदर्शनियों में जाएँ, सिनेमा जाएँ - नए प्रभाव धीरे-धीरे अतीत की कड़वाहट को दूर कर देंगे;
- यात्राएँ यदि ऐसा अवसर मिले तो बहुत अच्छा है। दृश्यों का परिवर्तन जितना तेज़ होगा, उतना बेहतर होगा।
किसी पुरुष से संबंध तोड़ना अपने आप में निराश होने का कोई कारण नहीं है। आपका जीवन चलता रहता है.
एक आत्मविश्वासी माँ कैसे बनें?
बच्चे का जन्म जीवन को नाटकीय रूप से और हमेशा के लिए बदल देता है। मैं क्या अनुशंसा कर सकता हूँ:
- अनुभव की कमी के बावजूद शांति और आत्मविश्वास न खोएं। आप बहुत जल्दी सीख जाएंगे कि बच्चे की देखभाल कैसे करें, आपका अनुभव अपने बच्चे के साथ बढ़ेगा, और जल्द ही आप स्वयं सलाह देने में सक्षम होंगे;
- पुरानी पीढ़ी की सलाह और मदद को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करें, लेकिन शिक्षा प्रक्रिया में अंतिम निर्णय आपका ही रहता है;
- अपने बारे में मत भूलना. अपने पति और अन्य प्रियजनों को शामिल करें और अपने लिए समय निकालें - नाई के पास जाएं, स्नान करें, थोड़ी नींद लें;
- अपने बच्चे के साथ संचार को महत्व दें। उसकी मुस्कुराहट, पहले दांतों और कदमों का आनंद लें और उसके साथ इस अद्भुत दुनिया की खोज करें।
एक आधुनिक महिला का जीवन विविध और घटनापूर्ण है। आत्मविश्वासी बनने और सफलता प्राप्त करने के लिए, खुद पर, अपनी ताकत पर विश्वास करना और कार्य करना शुरू करना ही काफी है।
प्राप्त सफलताएँ आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगी, आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेंगी - और आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेंगी। आख़िरकार, आप वास्तव में इसके पात्र हैं!
अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें, अधिक आत्मविश्वासी और सफल कैसे बनें, इसके बारे में वीडियो
मनोवैज्ञानिकों की सलाह: अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें:
खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं:
अधिक आकर्षक कैसे बनें:
आत्म-सम्मान का स्तर सभी मानवीय कार्यों को प्रभावित करता है। अक्सर, किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है, अर्थात, किसी व्यक्ति की वास्तविक क्षमताएं उसकी क्षमताओं के बारे में उसके विचारों से अधिक होती हैं। यह आमतौर पर इस तथ्य के कारण होता है कि आत्म-सम्मान का गठन मुख्य रूप से बचपन में होता है, जब किसी व्यक्ति की क्षमताएं खराब रूप से विकसित होती हैं। इसके अलावा, नकारात्मक वातावरण का गंभीर प्रभाव पड़ता है। बेशक, ऐसे मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ जाता है, लेकिन, मेरी राय में, यह केवल बहुत कम उम्र के लोगों के लिए विशिष्ट है।
लेकिन वयस्कों के लिए, विपरीत स्थिति विशिष्ट है - कम आत्मसम्मान, जो समझ में आता है। व्यक्तित्व का निर्माण बचपन और प्रारंभिक युवावस्था में होता है, जब किसी व्यक्ति की क्षमताएं, स्पष्ट कारणों से, गंभीर रूप से सीमित होती हैं।
आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी संभव है, हालाँकि यह अक्सर एक धीमी प्रक्रिया होती है। हालाँकि, आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए सचेत प्रयास करने से लगभग सभी को लाभ हो सकता है।
आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? इसमें सहायता के लिए यहां 12 युक्तियाँ दी गई हैं:
1. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास कुछ न कुछ आपसे अधिक होगा, और हमेशा ऐसे लोग भी होंगे जिनके पास कुछ न कुछ आपसे कम होगा। यदि आप तुलना करते हैं, तो आपके सामने हमेशा इतने सारे प्रतिद्वंद्वी या प्रतिद्वंद्वियों होंगे कि आप उनसे आगे नहीं निकल सकते।
2. खुद को डांटना और दोष देना बंद करें। यदि आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं तो आप उच्च स्तर का आत्म-सम्मान विकसित नहीं कर सकते। चाहे आप अपनी शक्ल-सूरत, अपने करियर, रिश्तों, वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी अन्य पहलू के बारे में बात कर रहे हों, आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणियों से बचें। अपने आत्मसम्मान को सही करने का सीधा संबंध इस बात से है कि आप अपने बारे में क्या कहते हैं।
3. सभी प्रशंसाओं और बधाइयों को "धन्यवाद" के साथ स्वीकार करें। जब आप किसी तारीफ का जवाब "कोई बड़ी बात नहीं" जैसी बात के साथ देते हैं, तो आप तारीफ को टाल रहे होते हैं और साथ ही खुद को यह संदेश भेज रहे होते हैं कि आप प्रशंसा के लायक नहीं हैं, जिससे कम आत्मसम्मान पैदा होता है। इसलिए, अपनी खूबियों को कमतर किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।
लोग उच्च आत्म-सम्मान के साथ पैदा नहीं होते - वे समाज के वातावरण में ऐसे बन जाते हैं!
आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण के बिना, जीवन के सभी क्षेत्रों में एक सभ्य स्तर बनाए रखना मुश्किल है। आत्म-सम्मान का स्तर किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को कैसे प्रभावित करता है, आत्मविश्वास की कमी अवसाद, गरीबी, तबाही की ओर क्यों ले जाती है।
यदि आप या आपका कोई परिचित इस समस्या का सामना कर रहा है, तो यह पता लगाने का समय आ गया है:
- आत्म-सम्मान क्या है और इसका हमारे जीवन पर सीधा प्रभाव क्या पड़ता है?
- कम आत्मसम्मान के क्या कारण हैं - वंशानुगत कारक, सामाजिक प्रभाव, आदि।
- साहस और आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, अपनी उपस्थिति, कार्य गतिविधि से प्यार करें और अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो एक खुशहाल अस्तित्व के लिए अनुकूल आभा बनाने में मदद करेंगे?
- आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए कौन से प्रतिज्ञान सबसे प्रभावी होंगे, और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका सही उच्चारण कैसे करें?
आत्मसम्मान की परिभाषा - यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है
विभिन्न उद्योगों में सफल होने के लिए, आपको अपने शब्दों और कार्यों में आत्मविश्वास होना चाहिए, समस्याग्रस्त स्थिति का सामना करने में सक्षम होना चाहिए, हार नहीं माननी चाहिए, बल्कि अपने सुखद वर्तमान और भविष्य को आकार देते हुए आगे बढ़ना चाहिए।
अपनी क्षमताओं में अपर्याप्त आत्मविश्वास वाले लोग अवचेतन रूप से जीवन के सभी क्षेत्रों में दूसरों के आगे झुक जाते हैं और समाज में अपनी स्थिति बदलने के लिए उन्हें खुद को बदलने की जरूरत होती है। यही कारण है कि अपने आत्मविश्वास और सोच को सकारात्मक तरीके से बढ़ाकर कम आत्मसम्मान का मुकाबला करना बहुत महत्वपूर्ण है।
ऐसे लोग हैं जो अपने जीवन में धन, सफलता और खुशी की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि उनके नकारात्मक विश्वास और विचार एक निश्चित सूचना ब्लॉक बनाते हैं जो ब्रह्मांड से सिग्नल के स्वागत को रोकता है।
इसीलिए मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आपको छोटे बच्चों की तरह जीने और सोचने की ज़रूरत है जो कभी शर्मीले नहीं होते, स्वाभाविक व्यवहार करते हैं, अपने बारे में बुरा नहीं सोचते, जटिल नहीं होते, क्योंकि ऐसे झुकाव प्रकृति में अंतर्निहित होते हैं, और केवल हम ही इसके कारण होते हैं। वास्तविकता के बारे में हमारी विकृत धारणा, इसके विपरीत है।
अवचेतन मन के आत्म-सम्मान को प्रभावित करने वाले ऐसे कारक हमें वह पाने से रोकते हैं जो हम चाहते हैं, अपने कार्यों में सफलता पाना, निर्णायक बनना और सकारात्मक लहर के साथ जुड़ना।
कम आत्मसम्मान के कारण
मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि संपर्क की दिशा का आत्म-मूल्यांकन किसी की क्षमताओं का उचित मूल्यांकन है। कम आत्मसम्मान संदेह पैदा करता है; लोग निर्णय लेने के बारे में लंबे समय तक सोचते हैं, जिससे हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता है।
साथ ही, बहुत अधिक होने से असंख्य त्रुटियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जिसके लिए व्यक्ति जिम्मेदार नहीं होता है, और कभी-कभी यह समझ नहीं पाता है कि क्या हुआ और यह उसकी गलती क्यों है।
कम आत्मसम्मान क्यों होता है?
- माता-पिता का घर चरित्र निर्माण को प्रभावित करता है; माँ और पिता का गलत रवैया बच्चे को भविष्य में खुद को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने से रोकता है।
- जीवन में विभिन्न असफलताओं के कारण व्यक्तिगत गतिविधि और किसी के कार्यों में आत्मविश्वास में कमी आती है, यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, भविष्य में होने वाली गलतियों से बचने के लिए पीछे हटने की मुख्य प्रतिक्रिया है। लेकिन क्या ये सही है?
- आलस्य और अनुशासन की कमी आत्मविश्वास को नष्ट कर देती है, व्यक्ति में आगे बढ़ने, विकास करने, आत्मविश्वास हासिल करने और सफलता पाने की कोई इच्छा नहीं रह जाती है।
ज्यादातर मामलों में, हम अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और अपने विचारों और आकांक्षाओं की शक्ति का एहसास करने में विफल रहते हैं। आत्मविश्वास कैसे हासिल करें और संतुष्टि कैसे प्राप्त करें, खुश महसूस करें और अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें? 
कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं?
आप विभिन्न तरीकों से अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं, आत्मविश्वास के लिए ध्यान लगाकर, विशेष साहित्य पढ़कर, योग्य विशेषज्ञों के व्याख्यानों में भाग लेकर, और बस जीवन-यापन करके - अपने रोजमर्रा के कार्यों और कार्यों में आत्मविश्वास प्राप्त करके।
पुरुषों और महिलाओं के लिए आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, इस पर शीर्ष 10 युक्तियाँ
- आपको नकारात्मक आलोचना और आत्म-आलोचना को त्यागने की ज़रूरत है, उन लोगों के साथ संवाद करने से बचें जो अपनी बात थोपने की कोशिश कर रहे हैं, जो आत्म-सम्मान में कमी में योगदान देता है और आपको समाज में व्यवहार की अपनी रणनीति बनाने की अनुमति नहीं देता है।
- नकारात्मक दृष्टिकोण से अपनी आत्म-चेतना को नष्ट करना बंद करें, क्योंकि विचार भविष्य का निर्माण करते हैं और आपका अवचेतन मन उनके चरित्र से बनता है। केवल दुनिया के बारे में सकारात्मक विचारों से ही आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। साथ ही, आपको हर समय खुद को दोष नहीं देना चाहिए और जो आपने किया है उसके लिए बहाना नहीं बनाना चाहिए - हां, मैं दोषी हूं, लेकिन मैं सुधार करूंगा, बस इतना ही!
- अपने आस-पास सकारात्मक सोच वाले लोगों का एक समुदाय बनाना आवश्यक है जो अपने शब्दों और कार्यों में आश्वस्त हों, आपका आत्म-सम्मान सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। अपने आप से, अपनी गतिविधियों से प्यार करें, जीवन का अर्थ खोजें, अपने हर दिन का आनंद लें!
- भविष्य की योजना स्वयं बनाएं, लक्ष्य निर्धारित करें और आत्मविश्वास हासिल करते हुए उन्हें हासिल करें। महत्वपूर्ण कामों को कल तक न टालें, आलस्य त्यागें और धैर्य रखें।
- अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें, यदि आप दूसरों की मदद कर सकते हैं - तो करें, लेकिन सहानुभूति और दया की इस नकारात्मक लहर में शामिल न हों, इससे आप और भी बदतर हो जाएंगे।
- अहंकारी मत बनो, मदद मांगो, अपने आस-पास की दुनिया के साथ बातचीत करो।
- अपने आप पर विश्वास कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - इस कथन को स्वीकार करें कि सभी कठिनाइयाँ और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम लगातार उन पर काबू पाते हैं, और विरोध नहीं करते हैं। इस तरह के झटके आपके आत्म-सम्मान को काफी बढ़ा देंगे।
- आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें (भौतिक, आध्यात्मिक, वे लोग जिन्हें हम अपने लिए उपयुक्त बनाने का प्रयास करते हैं, आदि)। सब कुछ जल्दी या बाद में गायब हो जाता है, आपको जाने देना सीखना होगा और कब्जे में नहीं रहना होगा, क्योंकि गलत दृष्टिकोण से कोई भी नुकसान व्यक्तित्व को कमजोर कर सकता है।
- कम आत्मसम्मान का क्या करें - अपने जीवन से डर के प्रभाव को हमेशा के लिए हटा दें। यह आत्मविश्वास और कर्मों का मुख्य विनाशक है। हर किसी को ऐसे काम करने की कोशिश करनी चाहिए जो डर पैदा करते हैं, लेकिन साथ ही वीर नहीं बनना चाहिए और अनुचित जोखिम के लिए स्थितियां नहीं बनानी चाहिए।
- अपने आप से, अपने जीवन से, अपने आस-पास के लोगों से, भगवान से प्यार करें और अपने रहस्यों को लेकर उस पर पूरा भरोसा करें।
ध्यान दें: पेशेवर स्तर पर आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, आप आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग में भाग ले सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण कर सकते हैं जो आपके जीवन पर विचारों और आपके आस-पास की दुनिया के प्रभाव के संकेतक निर्धारित करने में मदद करेगा।
दूसरों के साथ अपनी तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, सफलता और हार के लिए "बर्बाद" है। और पुरुषों और महिलाओं में कम आत्मसम्मान उनकी अपनी ताकत के बारे में संदेह पैदा करता है और सुंदरता की उम्मीद में पतन का कारण बनता है।
महत्वपूर्ण: हर चीज में सक्रिय रहें, गतिविधि के कई क्षेत्रों में खुद को महसूस करने का प्रयास करें, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करें, बौद्धिक साहित्य पढ़ें। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, बीमारियाँ न पनपें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
आप अपने आप को कितना महत्व देते हैं, आपको कितना मिलता है, और इसलिए कम आत्मसम्मान से लड़ना, अपने कार्यों, विचारों और शब्दों में आत्मविश्वास बढ़ाना, दूसरों की राय पर निर्भर न रहना, अपने जीवन के प्रति ईमानदार और सच्चा होना महत्वपूर्ण है!
महिला का आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं?
कई महिलाओं को अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करना मुश्किल लगता है, और यह सब इसलिए क्योंकि वे नहीं जानतीं कि अपनी सहानुभूति के लिए कैसे लड़ना है, अनिश्चितता और संदेह से कैसे छुटकारा पाना है। महिला सेक्स पुरुष सेक्स की तुलना में अधिक भावुक होती है, और इसलिए उनमें अपनी कमियों को लेकर जटिलताएं होती हैं।
प्रिय महिलाओं, विपरीत लिंग को खुश करने के लिए आपको हर तरह से खुद से प्यार करना होगा, दर्दनाक अतीत से राहत पाना होगा और वर्तमान और भविष्य में जीना सीखना होगा।
अपना ख्याल रखना, खेल खेलना, ब्यूटी सैलून जाना, फिटनेस या योग के लिए साइन अप करना न भूलें। इस तरह की गतिविधियाँ आपको जीवन को अलग ढंग से देखने और किसी पुरुष के साथ अपने रिश्ते में नए रंग लाने में मदद करेंगी।
किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद आत्म-सम्मान बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर अगर उसकी ओर से विश्वासघात हुआ हो। आपको इस विचार में नहीं फंसना चाहिए कि वह आपसे बेहतर थी, पुरुष हमेशा विविधता की तलाश में रहते हैं, उनके लिए सेक्स एक जुनून है, कोई गंभीर रिश्ता नहीं।
किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए?
- बौद्धिक क्षमता विकसित करना, अधिक साहित्य पढ़ना, स्मार्ट लोगों के साथ संवाद करना और यहीं नहीं रुकना महत्वपूर्ण है;
- नियमित रूप से जिम जाएं, आप तैराकी, बास्केटबॉल, फुटबॉल खेल सकते हैं, इससे अवसाद से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, आत्मसम्मान बढ़ेगा और आप एक सुंदर शरीर पा सकेंगे;
- आपको अपना शौक ढूंढने, पूरी तरह खुलने, हर काम दिल से करने और जीवन का आनंद लेने की जरूरत है।
मुख्य बात यह है कि अपना उद्देश्य ढूंढें, उन लोगों के लिए प्यार करें और बनाएं जिन्हें आप चाहते हैं, कभी हार न मानें और अपना सिर ऊंचा करके आगे बढ़ें! केवल वे ही सफल और उद्देश्यपूर्ण हैं जो जानते हैं कि उन्हें जीवन से क्या चाहिए!
सफलता की राह पर शक्तिशाली पुष्टि
अब आप जानते हैं कि कम आत्मसम्मान क्या है और अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए इससे कैसे निपटना है। मनोवैज्ञानिक आपकी चेतना को पुन: प्रोग्राम करने के प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में प्रतिदिन प्रतिज्ञान सुनने और कहने की सलाह देते हैं।
सकारात्मक कथन पुरुष और महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं, करियर और पारिवारिक रिश्तों में सुधार कर सकते हैं, अवचेतन में बदलाव में योगदान कर सकते हैं, हमें आत्मविश्वासी और उद्देश्यपूर्ण बना सकते हैं।
विशिष्ट शब्दांकन:
- "मुझे जीवन से वह सब कुछ मिलता है जो मैं चाहता हूँ!"
- "मुझे खुद पर और अपनी ताकत और विश्वास पर विश्वास है!"
- "मेरे साथ सब कुछ ठीक है, मैं बिना किसी कठिनाई के अपने लक्ष्य प्राप्त कर लेता हूँ!"
हर किसी को बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद ऐसे वाक्यांशों को कहने की ज़रूरत है, उन्हें अपने दिमाग में स्क्रॉल करें, ऐसे फॉर्मूलेशन की शक्ति पर विश्वास करें, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और निकट भविष्य में परिणाम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।
इसके अतिरिक्त, आप आत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए साइन अप कर सकते हैं, आत्म-सम्मान परीक्षण कर सकते हैं और उन संकेतों की पहचान कर सकते हैं जो आपको नीचे खींचते हैं और आपको मानसिक शांति से वंचित करते हैं, जिससे अवसाद का विकास होता है।
सार्वजनिक हस्तियों के "उदाहरण" से सीखें
अक्सर, लोग आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए शराब, नशीली दवाओं और अवसादरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन यह कहीं न कहीं जाने का रास्ता है, जो अक्सर पतन और मृत्यु की ओर ले जाता है।
इसका एक ज्वलंत उदाहरण मर्लिन मुनरो है, हां, वह एक उज्ज्वल, स्टाइलिश, मांग वाली व्यक्ति थी, लेकिन अपने अनुभवों के साथ अकेले रहने के कारण, उसने भविष्य में आत्मविश्वास पाने की कोशिश करते हुए शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग किया। उनकी मौत का कारण आज भी समाज के लिए एक रहस्य है।
जीवन की असफलताओं का एक और उदाहरण रॉबर्ट डाउनी जूनियर हैं, जिन्हें आयरन मैन के नाम से जाना जाता है। वह कई वर्षों तक नशीली दवाओं की लत से पीड़ित रहे, लेकिन सक्रिय पुनर्वास और अपने आंतरिक स्व में बुनियादी बदलाव के बाद ही वह आत्मविश्वास हासिल करने और इससे छुटकारा पाने में सक्षम हुए। एक बुरी आदत।
आमूलचूल परिवर्तन कुछ ऐसी चीजें हैं जो हमारे जीवन को तेजी से प्रभावित करती हैं, अपर्याप्त आलोचना को खत्म करती हैं, हमें अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का सही आकलन करने और आत्मविश्वास से एक नए और उज्ज्वल जीवन में प्रवेश करने की अनुमति देती हैं!
आपका स्वाभिमान क्या है? वेरोनिका स्टेपानोवा के वीडियो पर ध्यान दें और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने दें! अपने आप पर काम करें और खुश रहें!
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? अधिक तनावमुक्त और आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? ध्यान से पढ़ें और आप ये 12 रहस्य जान जायेंगे!
ये 12 व्यावहारिक सुझाव आपको खुद को और दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद करेंगे। इन युक्तियों को व्यवहार में लागू करने से, आप वास्तव में बदल जाएंगे - आप आत्मनिर्भरता, अपनी क्षमताओं और कार्यों में आत्मविश्वास महसूस करेंगे और सफलता आपका साथ देने लगेगी!
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं, इस पर 12 युक्तियाँ!
टिप 1: दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें
हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास कुछ न कुछ आपसे अधिक होगा, और हमेशा ऐसे लोग भी होंगे जिनके पास कुछ न कुछ बहुत कम होगा। यदि आप तुलना करते हैं, तो आपके सामने हमेशा इतने सारे विरोधी या प्रतिद्वंद्वी होंगे कि आप उनसे आगे नहीं निकल सकते।
अपने आज की तुलना अपने कल से करें। विकास और सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएं - खुद को प्रोत्साहित करें!
इस उद्देश्य के लिए एक "सफलता डायरी" रखें, उसमें सभी परिवर्तनों को नोट करें और लिखित रूप में स्वयं की प्रशंसा करें। आपके विकास और सफलता का ठोस सबूत पाने के लिए यह आवश्यक है।
2. खुद को डांटना और दोष देना बंद करें
जब आप लगातार अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ाना असंभव है। जब आप अपनी शक्ल-सूरत, अपने करियर, अपने रिश्तों, अपनी वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी अन्य पहलू के बारे में बात करते हैं, तो आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणी करने से बचें। अपने आत्मसम्मान को सही करने का सीधा संबंध इस बात से है कि आप अपने बारे में क्या कहते हैं।
3. बदले में सभी प्रशंसाएँ और बधाइयाँ स्वीकार करें: "धन्यवाद!"
जब आप किसी तारीफ का जवाब "कोई बड़ी बात नहीं" जैसी बात से देते हैं, तो आप तारीफ से ध्यान हटा रहे होते हैं और साथ ही खुद को यह संदेश भी भेज रहे होते हैं कि आप प्रशंसा के लायक नहीं हैं, जिससे कम आत्मसम्मान पैदा होता है। इसलिए, अपनी खूबियों को कमतर किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।
4. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए प्रतिज्ञान का प्रयोग करें
बार-बार उपयोग की जाने वाली वस्तु, जैसे कार्ड या बटुआ, पर प्रतिज्ञान रखें, ऐसे कथन जो आपको प्रेरित करते हैं, जैसे "मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं" या "मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं।" यह कथन सदैव आपके साथ रहे।
दिन भर में कई बार अपनी प्रतिज्ञाएँ दोहराएँ, विशेषकर बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद।
जब भी आप कोई प्रतिज्ञान दोहराएँ, तो उन कथनों से सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें। इस तरह आप प्रभाव को काफी हद तक बढ़ा देंगे।
5. आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सेमिनार, किताबें, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें
आप जो भी जानकारी अपने दिमाग में रखते हैं वह वहां जड़ें जमा लेती है और आपके व्यवहार को प्रभावित करती है। प्रमुख जानकारी आपके कार्यों को प्रभावशाली तरीके से प्रभावित करती है। यदि आप नकारात्मक टेलीविजन कार्यक्रम देखते हैं या अखबारों में अपराध वृत्तांत पढ़ते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका मूड निंदक और निराशावादी पक्ष की ओर झुक जाएगा।
6. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों से संवाद करने का प्रयास करें जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं
जब आप नकारात्मक लोगों से घिरे होते हैं जो लगातार आपको और आपके विचारों को नीचा दिखाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। दूसरी ओर, जब आपको स्वीकार किया जाता है और प्रोत्साहित किया जाता है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।
7. अपनी पिछली उपलब्धियों की एक सूची बनाएं
आपकी उपलब्धियों का स्मारकीय होना ज़रूरी नहीं है। सूची में छोटी जीतें शामिल हो सकती हैं, उदाहरण के लिए: स्नोबोर्ड सीखना, ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करना, नियमित रूप से जिम जाना शुरू करना आदि।
इस सूची की नियमित रूप से समीक्षा करें. जैसे ही आप अपनी उपलब्धियों को पढ़ते हैं, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और उस संतुष्टि और खुशी को पुनः प्राप्त करें जो आपने एक बार महसूस की थी।
8. अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं
क्या आप ईमानदार हैं? निःस्वार्थ? दूसरों के लिए मददगार? क्या आप रचनात्मक हैं?
अपने प्रति दयालु बनें और अपने अंदर मौजूद कम से कम 20 सकारात्मक गुण लिखें। पिछली सूची की तरह, इन प्रविष्टियों की जितनी बार संभव हो समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कम आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं, और फिर आश्चर्य करते हैं कि उनके जीवन में चीजें उतनी अच्छी क्यों नहीं हैं जितनी वे चाहते हैं। अपनी ताकत पर ध्यान देना शुरू करें और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की अधिक संभावना होगी।
9. दूसरों को अधिक देना शुरू करें.
यह पैसे के बारे में नहीं है. इसमें उन कार्यों के रूप में वापस देना शामिल है जो आप दूसरों की मदद करने के लिए कर सकते हैं या दूसरों को सकारात्मक प्रोत्साहन दे सकते हैं। जब आप दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो आप अधिक मूल्यवान महसूस करने लगते हैं, आपका मूड बेहतर हो जाता है और आपका आत्म-सम्मान बढ़ जाता है।
10. वह करने का प्रयास करें जिसमें आपको आनंद आता है
यदि आपके दिन ऐसी नौकरी में बीतते हैं जिससे आप घृणा करते हैं तो अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना कठिन है। जब आप काम या किसी अन्य सक्रिय गतिविधि में लगे होते हैं जो आपको खुशी देती है और आपको अधिक मूल्यवान महसूस कराती है, तो आपका आत्म-सम्मान बहुत तेजी से बढ़ेगा।
यहां तक कि अगर आपकी नौकरी पूरी तरह से आपके अनुकूल नहीं है, तो भी आप अपना खाली समय अपने कुछ शौक के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको खुशी देते हैं।
11. अपने प्रति सच्चे रहें. अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ
यदि आप अपना जीवन उस तरह नहीं बिताएंगे जैसा आप बिताना चाहते हैं तो आप कभी भी अपना सम्मान नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने मित्रों और परिवार की सहमति के आधार पर निर्णय लेते हैं, तो आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं होंगे और आपका आत्म-सम्मान कम होगा।
12. कार्रवाई करें!
यदि आप शांत बैठे रहेंगे और रास्ते में आने वाली चुनौतियों को स्वीकार नहीं करेंगे तो अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना एक सपना बनकर रह जाएगा। जब आप परिणाम की परवाह किए बिना कार्य करते हैं, तो आपके आत्मसम्मान की भावना बढ़ती है और आप अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।
जब डर या किसी अन्य चिंता के कारण कार्रवाई नहीं की जाती है, तो आप निराश और दुखी महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आत्म-सम्मान के लिए अच्छा नहीं है।
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? बस इसका एहसास करो!
आप अपार संभावनाओं वाले, अपार संभावनाओं वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं।
जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी वास्तविक क्षमताएं सामने आएंगी। आप अस्वीकृति के डर के बिना अधिक जोखिम लेना शुरू कर देंगे, आप अन्य लोगों की स्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे, और आप वही करेंगे जो आपको खुशी और संतुष्टि देता है।
उच्च आत्मसम्मान मन की शांति, सद्भाव और जीवन में सफलता की कुंजी है।
