Vsi dobro poznajo čarobno kombinacijo, ki deluje v 100% primerov - to je pravilna prehrana in redna vadba, a kljub temu se mnoge ženske, ki poznajo to preprosto resnico, še vedno mučijo z izčrpavajočimi dietami in gladovnimi stavkami ter zavračajo obisk fitnesa, češ da za to nimajo časa in energije. Torej, drage dame, nikoli ne boste shujšale, če so v vašem življenju prisotni naslednji izgovori, ki vas bodo rešili obiska fitnesa.


1. Izgovor št. 1: »Kakšen fitnes je tam - sploh ni časa! Zaupali so mi nov projekt, pa tudi konj ni ležal, v službi bi moral sedeti do poznih ur. In doma so še vedno mož, otroci, mačka, ribe ... "

Pravzaprav. Ja, časa ni dovolj za nič. Le če pol ure listate po straneh v Odnoklassnikih, napišete objavo ali dve na LiveJournal, pogledate naslednjo epizodo novega sitkoma, pokličete prijateljice nazaj na mobilnik ... No, res, samo nepristransko morate oceniti svoj urnik, saj se v njem najdejo "črne luknje", v katere se steka vaš čas.

Zato je pomanjkanje prostih minut največkrat le iluzija. Mimogrede, zelo zaposlene poslovne ženske zlahka najdejo uro ali dve na teden za pouk. Kaj je skrivnost? V navadi jasnega načrtovanja in organiziranja urnika. Zgledujmo se po njih. Napišite svoj približni urnik in namenite samo dve uri na teden za fitnes - za začetek bo to dovolj. In mož, otroci in ribe bodo imeli koristi od vašega dobrega razpoloženja.


2. Izgovor številka 2: »Zdaj, po sreči, ni denarja za naročnino. In kupiti morate tudi dostojno uniformo, superge ... "

Naročnina na elitni fitnes center seveda stane veliko denarja - marsikdo si ne more privoščiti takšnega zapravljanja. Na pomoč priskočijo mali meščanski športni klubi. Cena izdaje je približno 1500 rubljev na mesec za eno od vrst telesne vzgoje - plavanje v bazenu, vodna aerobika, joga, pilates, trebušni ples itd. Je težko dodeliti tak znesek? Nato uporabite odprte površine najbližjega parka ali tekaške steze sosednjega stadiona – na voljo so vam popolnoma brezplačno. Na koncu lahko vadite doma in se premikate v tempu, ki ga določi inštruktor z DVD-ja. Zdaj ne bo težko najti CD-ja z vadbami Cindy Crawford ali Claudie Schiffer - te dive so še danes v odlični formi.

Mimogrede, o športnih oblačilih. Ima zelo pomembno "vsebino" - motivacijo za pouk. Zato se je smiselno ukvarjati ne z raztegnjenimi trenirkami, temveč z lepo in kakovostno trenirko. Tak in poceni komplet je mogoče kupiti v butiku z blagovno znamko delniškega supermarketa.


3. Izgovor št. 3: »Zvečer nimam moči niti za knjigo ali film - padem. Kaj je lahko po službi ples ali aerobika?!

Nenavadno je, da je občutek "padca" odstranjen z aktivnim sodelovanjem teh istih nog. In roke in celotno telo. Kje dobiti moč? Od spremembe dejavnosti - to je samo počitek, zato zagotavlja val moči. In takrat aktivne telesne vaje sprožijo celo verigo kemičnih reakcij v telesu - poveča se krvni obtok, pospešijo se presnovni procesi, in kar je najpomembneje, v kri se sproščajo hormoni, odgovorni za naše veselo razpoloženje.

4. Izgovor številka 4: »Seveda bi rad telovadil, a nekako ni do tega. Mogoče bo nekoč…”

Če je ta izgovor »najdražji od vseh«, je morda vaš »konj« v tipičnem odlašanju (maniji, da vse odložite »za pozneje«). Ta »bolezen« neguje in neguje strah pred poskusom nečesa novega, tudi če vam trenutna situacija nikakor ne ustreza. Na primer, nenehno delate veličastne načrte, o katerih je lepo sanjati, vendar vam »zmanjka časa«, da bi jih izpolnili, ali pa se vedno vmeša zahrbtna višja sila. Paradoks je v tem, da vam nenehno odlaganje stvari ne olajša življenja, ampak nasprotno, vodi v notranjo »nečimrnost nečimrnosti«. Ali morda vprašati psihologa za nasvet in preizkusiti fitnes, ples, potapljanje – in torej življenje v vsem njegovem okusu? Vprašanje je, kot veste, retorično.

5. Izgovor številka 5: "S hrbtom (nogami, rokami, očmi - po potrebi podčrtajte) direktna pot do zdravnika, ne do trenerja ..."

Da, seveda, če imate zdravstvene težave, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. In on - zdravnik - vam bo zagotovo "predpisal" skupaj s terapijo aktiven življenjski slog - on je fitnes. Mimogrede, če vas skrbijo kakršne koli posebne težave, še vedno ne opustite treninga. Preprosto se posvetujte z zdravnikom v fitnes klubu - preprosto bodo izbrali idealno možnost vadbe za vas in določili optimalno obremenitev, ki bo na splošno zagotovo izboljšala vaše počutje.


6. Izgovor št. 6: "Kje potrebujem jogo ali pilates ... Pri mojih letih je začeti trenirati vrhunec lahkomiselnosti"

Zanimivo je, da tak izgovor pride na misel damam vseh starosti - tako pri 50 kot pri 25. Razlogi za takšno sodbo so nič, škode za telo in videz je veliko. Potrebujete dokaz? prosim Z izogibanjem telesnim naporom telo prej ali slej »odvadimo« od učinkovite porabe virov – začne delovati s polovično močjo, nato pa vsake toliko »odpove«. Krvni obtok se poslabša, metabolizem se upočasni, pojavi se prekomerna polnost, oteklina, zasoplost - torej proces staranja v vsem svojem sijaju. Da bi izžarevali svežino in podaljšali čas svoje privlačnosti, je potreben trening. Ob občutku nenavadne napetosti se telo mobilizira - in potem bo odvečni "balast" izginil, oči bodo zasijale, koža bo postala elastična, kar pomeni, da boste dolgo časa naslovnik komplimenta: "Izgledaj kot dekle!"

Če kislemu limoninemu soku dodamo sladkor, dobimo okusno limonado. Tako je tudi s fitnesom. Če vam je dolgčas in ste utrujeni, morate nekaj spremeniti z željo po užitku. Vas ne zgledujejo po "kosih železa" v telovadnici? Zamenjajte uteži za latino, trebušni ples ali energični korak. Obožujete vodne postopke - dobrodošli na vodni aerobiki in vožnji z vodo (pedaliranje simulatorja v vodi je lažje in bolj zabavno). Če ne marate skakanja ob glasbi – pojdite na fitnes, a ne sami, temveč s prijateljico, sestro ali možem.


8. Izgovor št. 8: »Učim se že cel mesec, rezultati pa nič. Izkazalo se je, da je bil porabljen samo denar ... "

Ves mesec ste hodili v športni center in le en kilogram teže je "šel na dno"? Ali pa se vam ni zdelo kaznivo pojesti torto po napornem treningu? Potem je vaša frustracija razumljiva. Na žalost so mnoge mlade dame prepričane, da je fitnes le začasen ukrep za izboljšanje figure. Pravzaprav je to način življenja, tako pomemben poklic kot delo ali študij. In potem fitnes ni samo telesna vzgoja, ampak tudi zdrava prehrana, skrb zase, svetle misli o sebi - lepi, privlačni, sijoči. Vendar ne pričakujte, da boste v nekaj tednih po začetku pouka postali kot Angelina Jolie - samo trenirajte in rezultat bo prišel sam.


9. Izgovor št. 9: “Kakorkoli že, sem že zamudil vadbo - naslednji ponedeljek bom začel znova. Ali pa sreda. Lahko…"

Kot se včasih zgodi: šli ste na trening, trdo delali, a vas je neka okoliščina izrinila iz običajne tirnice in že se navadite na misel: "Vse je bilo zaman." Izkazalo se je, da tukaj delujejo isti mehanizmi kot pri dietah. Ves teden se trudiš, da ne bi presegel predpisanih kalorij, potem pa poješ torto in se odločiš – ojoj, ah! - celotna dieta je padla v vodo. Pravzaprav ena zamujena vadba, kot ena torta, ni katastrofa. In kriviti sebe in obljubljati, da boste nekaj storili od ponedeljka, naslednjega meseca, novega leta - pomeni pasti v psihološko past. Dovolj je, da naslednji dan nadaljujete z dieto ali vadbo.


10. Izgovor št. 10: »Oh, zagotovo vse mlade dame šopirijo svoje parametre 90-60-90, jaz pa sem tukaj s svojimi OBRAZCI. Ne, hvala - nočem biti vsem v posmeh!«

Morda bi ta izgovor lahko zasedel prvo mesto v naši "hit paradi". Od kod ji rastejo noge? Sijajne revije, ki promovirajo standarde na modni brvi, ki mejijo na ... simptome anoreksije, so prispevale k strahu, da "niso standard". Zato se mnogim zdi, da so fitnes klubi polni suhljatih manekenk, ki s prezirom gledajo na »navadne smrtnike«, obremenjene s celulitom in odvečnimi kilogrami. Pravzaprav je 90% obiskovalcev športnih centrov navadnih žensk, ki si tako kot vi želijo rešiti določene estetske težave. Če se še vedno težko znebite strahu, si predstavljajte, kaj groznega se lahko zgodi, če stopite čez prag dvorane. Bodo s prstom kazali na vas? Bo slišati smeh ali krike groze? Seveda ne. In potem so bile vse – in lepo grajene lepotice – nekoč začetnice in so že na prvem koraku doživele stres. Pristojni inštruktor vam bo pomagal, da se sprostite, prilagodite ritmu pouka - in po nekaj vadbah boste pozabili na svojo "nepopolnost" in občutili vseh 33 užitkov od gibanja telesa.

Zakaj bi telovadil, ko pa je veliko lažje ostati doma, jesti sladkarije, piti pločevinko soda in igrati na Xboxu? Če iščete dober izgovor, da bi izpustili vadbo, ste prišli na pravo mesto.

Niste razpoloženi za dvig železa? Uporabite te izgovore brez kančka dvoma in uživajte v popolni svobodi!

  1. Moj pes je pojedel dnevnik treninga in ne morem se spomniti, kaj sem naredil zadnji trening.
  2. Mobilnik je popolnoma izpraznjen in ne najdete polnilnika. V takšni situaciji postane obisk fitnesa prenevaren. Ne morete tvegati: nenadoma gre nekaj narobe in ne boste imeli priložnosti svetu povedati, da potrebujete pomoč.
  3. Vaše najljubše nogometno moštvo igra v nedeljo zvečer in nocoj bodo predvajane nove epizode The Walking Dead. Časa zelo primanjkuje, vi pa nimate pojma, kako v tako natrpan urnik gledanja televizije stlačiti vadbo.
  4. V pločevinki je ostalo pol žlice beljakovin in počutiš se, kot da padaš v brezno katabolizma. Ali je mogoče razmišljati o dvigovanju uteži, ko je za dnevno normo premalo kar 15 gramov beljakovin!
  5. Danes je ponedeljek. Telovadnica je polna ljudi, vse klopi so zasedene, stojalo za počepe je popolnoma nedosegljivo. Povejte mi, prosim, ali je mogoče v takem okolju normalno trenirati?!
  6. Pozabili ste oprati telovadno obleko in ne greste v telovadnico oblečeni kot potepuh.
  7. Na družbenih omrežjih se je vnela burna razprava o prehrani po vadbi in ne morete zamuditi tega kroga zmerjanja in zmerjanja.
  8. Vaš partner je bolan in niste zadovoljni z možnostjo študija sami.
  9. Čez vikend ste imeli napad bulimije, grobo ste kršili vse zakone pravilne prehrane, danes pa vas je sram pogledati svoj odsev v ogledalu.
  10. Trebušnjaki vam niso pomagali zmanjšati šestih trebušnih mišic, zato ne vidite smisla nadaljevati.
  11. Pravkar si se razšel s svojo punco in ona telovadi v isti telovadnici kot ti. Srečanje z njo vam bo povzročilo psihološko travmo.
  12. Dežuje in na poti v telovadnico tvegate, da si uničite svojo novo frizuro Jay Cutler.
  13. Niste mogli iti v telovadnico in zaostajate za urnikom. Za vrnitev v normalen ritem treninga boste morali izostati cel teden.
  14. Nekdo vam je rekel, da vaše mišice potrebujejo dodaten stres, zato je čas, da vadbo otežite. Nimate pojma, kako to storiti, zato se odločite, da si vzamete prost dan in ostanete doma.
  15. Naročili ste nov pre-workout, ki bo dal nov zagon vašemu napredku, a še ni prišel. Dokler kurir ne dostavi naročila, ne bo nič. Potrebujete dodatne spodbude! Vse možne spodbude!
  16. Manjka vam motivacije in prepričevali ste se, da se bo današnja vadba spremenila v neprekinjeno muko.
  17. Danes je sobota, zjutraj se mi glava dobesedno cepi od mačka.
  18. Nedeljsko jutro in spet si mačka.
  19. Vaše vadbe nihče ne jemlje resno, zato se odločite, da se zaprete doma in si privoščite sladoled.
  20. Pravkar ste dosegli svoj cilj in zdaj ne veste, zakaj bi nadaljevali s treningom.
  21. "Prestar sem za to sranje!"
  22. Vremenoslovci so opozorili, da lahko danes sneži, zato je bolje, da ostanemo doma.
  23. Začel si hoditi z "eno lepoto" in za nekaj časa pustil na stran druge stvari, da bi bil z njo 24/7.
  24. Usposabljanje je preveč naporno. Odločili ste se, da morate preiti na hrano z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, in upate, da se boste od zdaj naprej počutili veliko bolje.
  25. Potegnil si mišico, zato lahko pozabiš na trening.
  26. Reklama za vadbeni sistem P90X je bila tako zanimiva, da se odločiš za naročilo DVD-ja in moraš ostati doma, dokler kurir ne potrka na vrata.
  27. Prišli ste do zaključka, da boste zaradi dodatnega treninga preveč napolnjeni. V nobenem primeru se to ne sme dovoliti.
  28. Pred kratkim so vam rekli, da so vaši cilji absurdni. Zaradi dvomov ste se odločili, da se nekaj časa vzdržite obiska telovadnice.
  29. Skrbi vas, da bi lahko postali odvisni od endorfinov.
  30. Ženska lahko pride do zaključka, da ne želi postati tako mišičasta kot profesionalci IFBB.
  31. Včeraj je bil naporen trening in bojite se sindroma pretreniranosti.
  32. Na forumu je nekdo zapisal, da je nemogoče načrpati brez steroidov. V čem je torej smisel sploh začeti?
  33. Treniraš lahko samo zgodaj zjutraj, v telovadnici pa je v tem času tako tiho in dolgočasno. Z eno besedo, danes niste razpoloženi za učenje.
  34. Trening je za telo velik stres, stres pa nas, kot veste, ubija.
  35. iPod zmrzne in trening brez seznama predvajanja je izven vaše moči.
  36. Ste preveč zaposlena oseba in ker ni možnosti, da bi trenirali 2 uri vsak dan, potem ne bi smeli začeti.
  37. Ko ste se pogledali v ogledalo, ste prišli do zaključka, da je prepozno, da bi nekaj spremenili.
  38. Nekateri fantje v telovadnici vas nadlegujejo s svojimi nasveti, zato se odločite, da boste svoje treninge prekinili, dokler ne najdete nove telovadnice.
  39. "Predebela sem."
  40. Treningi me ne navdihujejo preveč. Danes bom verjetno preskočil.
  41. Kolegom v službi se zdi bodybuilding neumna ideja, zato bom opustil treninge in s tem razveselil svoje kolege.
  42. Danes je preveč oblačno.
  43. Zumba izgleda kul. Mislim, da je lahko vredna alternativa.
  44. Nekdo mi je rekel, da so moje najljubše vaje slabe za zdravje sklepov.
  45. V telovadnici ni naprave za biceps. Kakšen smisel ima iti tja?
  46. Želim nekaj narediti, a nimam dovolj denarja za naročnino.
  47. Fantje v slačilnici so popolnoma goli, tebi pa je zelo nerodno.
  48. Nimam primernih čevljev za počepe/mrtvi dvig/tek itd.
  49. Parkirišče pri telovadnici je vedno polno, avtomobila pa ne želite pustiti daleč stran in gaziti 100 metrov peš.
  50. Zamujam in zame točnost ni prazna fraza. Raje vse prestavim na jutri.

Izgovor "nisem vprašal" dobro deluje pri starših, vendar ne vedno v šoli. Čeprav lahko razred podpre takšnega učenca in v zboru izjavi, da pravijo, da, niso vprašali. Res je, kakšen "piflar", ki je odlično pripravil lekcijo in želi dobiti oceno za svoje delo, lahko "zažge" situacijo. Razred je enostavno pripeljati do čiste vode: poglejte v dnevnike ali zvezke, ali je naloga zapisana, in poglejte v zvezek pridnih učencev: če ni bilo nič vprašanega, zakaj je Sasha / Masha / Katya naredila to nalogo? Zelo malo je možnosti za učence v šolah z, v katerih se beležijo vse domače naloge.

Odgovor #2. Nisem bil tam / nisem vedel, da mi niso povedali

To je že klasika. Veliko študentov iskreno upa, da bo to delovalo. Očitajo sošolcem, ker niso povedali, niso poklicali. Če se situacija pogosto ponavlja, morda otroci res ne delijo informacij o domačih nalogah zaradi škode. Vsekakor pa morate razumeti, da je naloga izvedeti od tistega, ki jo je zamudil, in ne od njegovih sošolcev.

Iz filma "Antoshka", 1969

Odgovor #3. Pozabljen (izgubljen) dnevnik

Tudi priljubljen odgovor. Nekateri začnejo omenjati tudi druge učitelje, da naj bi pri pouku vzeli dnevnik, učenec pa zaradi njih ni opravil dela. Obstajajo otroci, ki govorijo o tem, da je dnevnik podoben tistemu, ki je bil lani, da so ga pomotoma vrgli itd. Mimogrede, pogosto otroci nalog sploh ne zapišejo v dnevnik, zato jim njegova prisotnost ne prihrani veliko. Priporočamo, da pri obravnavi d/s preverite, ali so učenci nalogo zapisali v dnevnik ali zvezek. Nekaj ​​lekcij trdega preverjanja zapisov domačih nalog z jemanjem dnevnikov iz vrečk, nato pa bo ta stopnja lekcije potekala hitreje in učinkoviteje.

Odgovor #4. Sem, a sem doma pozabil zvezek

In potem naredijo zelo žalosten obraz, skoraj solze na obrazu. Saj so zelo užaljeni, naredili so vse, a v nahrbtniku ni zvezka. Zgodi se, da imajo otroci enake zvezke in pravijo, da so vzeli napačen zvezek. Toda v situaciji, ko je bila domača naloga ustna, takšne učence zgrabi panika.

Odgovor #5. Luči so se ugasnile in ravno sem hotel začeti

Vedno so namreč za vse krive višja sila. Luč bi se res dalo ugasniti, ampak za nekaj minut, največ 30, a se je otrokom v temi porodila ideja, da naloge sploh ne naredijo, in izgovor je bil že pripravljen.

Odgovor #6. Naloge sploh nisem razumel.

Otroci radi rečejo, da so poskušali in jim ni uspelo. Bodisi vprašanje ni bilo razumljeno, bodisi naloga učitelja ni bila razumljena. Odgovorni otroci v tej situaciji opravijo drugo nalogo, pridejo in se opravičijo, a pokažejo, da so se trudili. Če pa otrok tega ni hotel storiti, potem je najverjetneje nerazumevanje naloge posledica pomanjkanja motivacije. Priporočamo, da pri razlagi domače naloge ne napišete samo številke odstavka in naloge na tablo, ampak se o nalogi res pogovorite, jo odprete, pogledate, postavljate sugestivna vprašanja in poskrbite, da jo otroci razumejo. No, če hočejo iti na "poskušalo, pa ni šlo", naj posredujejo zapise, osnutke svojih "prizadevanj". Takšnega študenta ni vedno zaželeno poklicati pred tablo, da bi analiziral nerazumljivo nalogo, saj lahko to na splošno odvrne željo po odkritosti in pogovoru o njegovem neuspehu. Če pa učenec želi, zakaj ne bi teh vaj reševali/razpravljali skupaj med odmorom ali na začetku pouka.

Odgovor #7. Včeraj mi je bilo slabo, danes tudi

Bolezen pogosto spremeni naše načrte. Toda pri nekaterih otrocih se zdravstveno stanje poslabša v situaciji, ko se morate intenzivno učiti: nadzor, težke domače naloge. In tukaj na pomoč priskoči klasičen izgovor: "Bil sem bolan." V tem primeru morate od staršev zahtevati vsaj opombo s prošnjo, da učenca tisti dan ne sprašujete zaradi slabega zdravja.

Odgovor #8. Starši so me odpeljali k babici (na dačo), vendar nisem vzel zvezka (knjige)

Otroci to možnost izkoristijo v ponedeljek, saj je konec tedna najboljši način za dopust. Družina se vrne v nedeljo, a otroci nimajo želje po učenju. Zato uporabijo izgovor v obliki dogodka iz resničnega življenja. Mimogrede, otroci sami začnejo verjeti, da je to res razlog, da se lekcije ne naučijo. Nasveti: Naučite svoje otroke, naj domačih nalog ne odlagajo za konec tedna, saj lahko nekatere domače naloge naredijo sredi tedna. Za konec tedna ne bi smeli dajati obsežnih domačih nalog, saj učenci že študirajo 5-6 dni na teden in se morajo tako kot odrasli sprostiti in komunicirati z družino in prijatelji. No, če učenci redno govorijo, da niso mogli narediti domače naloge, ker so jih starši nekam peljali, odpeljali itd., potem se velja vprašati pri starših, zakaj kršijo, onemogočajo svojim otrokom kakovostno izobraževanje in s tem kršijo starševske obveznosti. Tako družino (precej premožna, vsak konec tedna na počitnicah) lahko uvrstimo tudi v sindikalni svet, seveda, potem ko vsi "normalni" načini komunikacije niso pomagali.

Odgovor #9. Imam krog (trening) in pouk se konča pozno

To še posebej velja za odrasle otroke, hodijo na ustvarjalne, športne sekcije in se pripravljajo na izpite, želijo pa se tudi sprehoditi, brati in tako naprej. Zato se pritožujejo nad pomanjkanjem časa. "Žrtev" te situacije bodo seveda domače naloge. V težkih primerih je potreben resen pogovor s starši, ki svojim otrokom povzročajo neznosno breme, ki ne ustreza njihovim fizičnim zmožnostim. Takšni otroci so nervozni, ne spijo dovolj, imajo šibko imuniteto in na splošno cel "šopek" težav. S posameznimi starši je treba sodelovati v obrtnem svetu, postavljati vprašanja o nepravilnem opravljanju njihovih nalog.

Odgovor #10. Mlajši brat (pes) je raztrgal

Ta izgovor pogosteje uporabljajo otroci, stari 10-14 let. Preveriti je zelo preprosto – vprašajte razrednika ali pridite na roditeljski sestanek. Še en izgovor iz iste serije: Polil sem kavo / čaj na zvezek z opravljeno nalogo, vendar ga nisem prinesel. Učitelji morajo vedeti: šolar mora imeti v stanovanju svoj prostor, mizo, predalnik, pripomočke, ki jih uporablja samo on. Če otroku tak prostor ni zagotovljen, je potrebno resno delo s starši - otrok je prikrajšan za osnovne gospodinjske dobrine, kar resno vpliva tako na učno uspešnost kot na zdravje otroka.

Odgovor #11. Moja e-knjiga/internet nista delovala

Zaenkrat ta izgovor ni tako priljubljen, a v prihodnjih letih, z uvedbo elektronskih učbenikov, elektronskih dnevnikov in vsega drugega elektronskega, bo otrok, ki ima pokvarjeno napravo ali prekinil internetno povezavo, odrezan od pouka, pouka in drugega. Kaj storiti v teh situacijah? Naučite otroke in starše sodelovanja z drugimi družinami in zagotovite alternativne možnosti učenja.

Kakšen je rezultat?

Ko od otroka slišimo izgovor o razlogih za neizpolnjeno delo, ne bi smeli takoj sklepati, da otrok laže. Učitelj naj začuti situacijo, postavi nekaj vprašanj in šele nato naredi zaključke. V življenju so nepredvidene okoliščine in z grajanjem otrok za tisto, za kar niso krivi, jih lahko odvrnemo od učenja.

Vsak od nas ima lahko razloge, zakaj se ni naučil svoje »lekcije«: nismo skuhali večerje, šli prej spat, nismo tako intenzivno delali v pisarni ipd., zato dajmo tudi našim otrokom učencem možnost, da delajo napake in so včasih nepripravljeni na pouk. Priporočamo, da na začetku leta razglasite svoja pravila, kako naj učenec ravna, če se lekcija ni naučila, in dajte več takih priložnosti na leto: 2-3 perečih poskusov, da pridete nepripravljeni iz neupravičenega razloga brez kakršnih koli sankcij in predavanj.

Učitelji naj bodo pozorni: če isti učenec redno prihaja z nenaučenimi lekcijami, se morate obrniti na starše in takšne zahteve zabeležiti v protokol. V nekaterih primerih so potrebni strokovni nasveti in drugi načini vplivanja.

No, če vsi učenci nenehno niso pripravljeni na lekcijo, potem je vredno analizirati svojo metodologijo poučevanja in graditi odnose z učenci.

Izgovori s treninga

Izgovor #1 - Tako sem utrujen.

Energija je potrebna tudi za proizvodnjo energije, zato vam bo že kratek 10-minutni sprehod, če ste trenutno utrujeni, hitreje pognal kri in dvignil raven energije v telesu za naslednji vsaj dve uri. In redni tečaji fitnesa pomagajo izboljšati spanec, torej vas boste čutili več energije čez dan. Rezultati nekaterih študij torej kažejo, da lahko telesna aktivnost normalizira cikle spanja, to pomeni, da boste hitreje zaspali, bolje spali in se zbujali spočiti. Jutranja vadba – ne skodelica kave – to je skrivnost dela čez dan!

Izgovor #2 - nimam časa.

Izklopite računalnik za pol ure in v tem času delajte fitnes. Za razliko od poležavanja na kavču krepi mišice, kuri maščobe, znižuje raven holesterola in zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja. Svojo najljubšo televizijsko oddajo lahko zapišete na disk in jo gledate med vadbo z palico ali na tekalni stezi. Torej ubiješ dve muhi na en mah.

Zjutraj lahko vstanete eno uro prej in se pred začetkom delovnega dne odpravite na sprehod. Ali pa vzemite športne copate v službo in se med odmorom za kosilo odpravite na sprehod. Če želite, si lahko čez dan vzamete pol ure, na primer, če nočete komunicirati na družbenih omrežjih, gledati naslednjo serijo ali "lebdeti" na telefonu.

Če pozabite na nekaj teh "primerov", boste vsak dan imeli več kot eno uro prostega časa. Čas, ki ga porabite za svoje zdravje.

Izgovor št. 3 – Ne morem si privoščiti članstva v telovadnici ali domače telovadnice.

Da, v fitnesu lahko izvajate učinkovite vadbe, vendar za telesno aktivnost ne potrebujete veliko denarja. Lahko kupite članstvo v telovadnici ekonomskega razreda (so to vsi tisti modni stroji, ki so napolnjeni s fitnes klubom?), ali pa telovadite doma brezplačno s pomočjo naših nasvetov ali videoposnetkov vadbe.

Sklece, izpadne korake, vaje za trebušne mišice in druge aerobne vaje lahko izvajate sami doma, pa vas ne bo stalo čisto nič. Da vam ne bo dolgčas, lahko vzamete nekaj DVD-jev z aerobiko.

Študij doma odpravlja še en morebitni izgovor – vreme. Tekalna steza, ki se nahaja v stanovanju, je na voljo v vsakem vremenu zunaj okna, 365 dni v letu.

Izgovor št. 4 - Sram me je moje telesne pripravljenosti.

To je točno tisto, kar morate obiskati telovadnico, če vam nekaj ni všeč v vaši telesni formi. Par udobnih trenirk in nova majica bosta trajala dolgo. In v njih se boste počutili bolj samozavestne. Obiskovalci telovadnice si za več udobja pogosto nadenete široke (eno številko večje) hlače in majice, ki pa vas bodo nekoliko povečale, zato vam svetujemo, da izberete športna oblačila, ki bodo ravno pravšnja.

Če se bojite, da bo vaša številka največja med vključenimi, se lahko vpišete v poseben oddelek za ljudi s prekomerno telesno težo ali v oddelek za začetnike, kjer ne boste izstopali iz množice.

In ne pozabite: vsaka oseba je prišla v telovadnico z enim ciljem in vsak mora nekje začeti. Morda vas bodo drugi spravili v zadrego, vendar najverjetneje nimajo prav nič z vami. In če je nekdo pozoren na vas, potem samo zato, da bi svetoval, kako hitreje doseči svoje sanje!

Izgovor št. 5 – depresiven sem.

Kot rezultat študije je bilo ugotovljeno, da po 12 tednih tečaji fitnesa približno 90% starejših ljudi, ki so bili v stanju globoke depresije, pride iz tega. Samo 20 minut aerobike dvigne raven hormonov sreče v telesu, zaradi česar se človek začne počutiti veliko bolje in bolj energično. To je psihične vaje, pravzaprav razveselite, tudi če ste se pred začetkom vadbe počutili zelo slabo.

Na kaj je ženska pripravljena, da ne pride, samo da ne gre v telovadnico! Vsakič pred potovanjem se pojavi vsaj en, a zelo dober razlog, zakaj je danes nemogoče iti črpati telo. Glavobol, slabo vreme, kuhanje, otroci, pa še to ni vse, kar zmore naša domišljija. Toda pravi razlog se skriva v nas samih. Spregovorimo o petih najbolj znanih izgovorih.

Izgovor št. 1: utrujenost

Po napornem dnevu v službi se želite vrniti domov, si privoščiti vročo kopel in se "sprostiti" na kavču pred televizorjem. Toda sanje se končajo, ko se spomnimo, da svojega ljubljenčka še nismo sprehodili, da z otroki nismo naredili naloge, da je mož po službi lačen, hladilnik pa prazen. O kondiciji in o kilometrih na tekalni stezi sploh nočem razmišljati.

Kaj storiti? Zase izberite manj intenziven šport. Bazen, joga, ples bodo pomagali ne le zategniti telo, ampak tudi sprostiti, razbremeniti čustveni stres.

Pojdite na pouk po delovnem dnevu, medtem ko je telo še vedno v dobri formi in se ni imelo časa prilagoditi gospodinjskim opravilom. Dokazano je, da se med telesno aktivnostjo sprošča hormon sreče endorfin. Bodite prepričani, da vas bo ob koncu pouka energija prevzela, vaše razpoloženje se bo dvignilo in bo še več moči za opravljanje gospodinjskih opravil.

Seveda je nemogoče ukvarjati se s športom brez ustreznih oblačil. In če vas zanima majica z lobanjo, potem je internetni vir www.wildberries.ru točno tisto, kar potrebujete!

Izgovor številka 2: fitnes klub daleč od doma

In tudi ko zunaj dežuje, sneži ali je vroče. Če dobro pomislite, potem vreme ne daje možnosti, da bi sploh prispeli tja, kaj šele, da bi dosegli cilj. Toda tudi tukaj je izhod.

Kaj storiti? Ne bodi len. Vedno obstaja možnost vadbe doma. Internet je poln video vaj in objav o priljubljenih in učinkovitih vajah. Glavna stvar je nekaj narediti. Vadbo začnite z ogrevanjem – vključite si najljubšo glasbo in zaplešite. Ko pridete v ritem, naredite nekaj vaj v nekaj serijah. In ja, deluje. Že 30 minut telesne dejavnosti na dan bo pomagalo spraviti telo v formo. Ljubite fitnes in on vas bo ljubil.

Izgovor št. 3: Telovadba je dolgočasna

Nazadnje smo se odločili, da se udeležimo vadbe in že v telovadnici razumeš, da ne želiš črpati stiskalnice ali teči več kilometrov.

Kaj storiti? Najverjetneje so izbrali napačno športno disciplino. Ustavi se pri tem, kar ti je res všeč. Pojdite na nekaj poskusnih tečajev za različne športe in ugotovite, kaj želite početi. Prinašati mora užitek.

Izgovor številka 4: ne vidite rezultata

Mislili smo, da bo v nekaj tednih tisk "kocke", zadnjica bo elastična in kilogrami bodo izginili po vsaki seji, a se je izkazalo, da vse ni tako preprosto? Zakaj bi se trudil, če je tako ali tako neuporaben?

Kaj storiti? Potrpežljivost, samo potrpežljivost. Rezultat ne pride hitro, zahteva sistematične obiske treningov. Postavite si realen cilj, bodite pripravljeni na dejstvo, da boste čez nekaj mesecev videli spremembe v ogledalu. In ne pozabite, da ne glede na to, koliko delate, vendar še naprej jeste žemljice in pecivo, poskusi izgube teže ne bodo uspeli. Bodite prepričani, da prilagodite svojo prehrano.

Izgovor #5: Pomanjkanje časa

Toliko stvari je za početi, da ni prostora za fitnes.

Kaj storiti? To je vaše zdravje na prvem mestu. Ni nujno vsak dan, vendar si vsaj 3-krat na teden poskusite vzeti 1-2 uri časa zase. Prosite svojega ljubljenega moža, da vam pomaga z otroki ali olupi krompir, sprostite svoj urnik in pojdite v telovadnico.

Lahko si izmislite na stotine izgovorov, vendar ne pozabite, da če si zastavite cilj in se mu močno podate proti njemu, vas nič ne bo ustavilo, da ga dosežete! Navsezadnje je glavna stvar želja.