Para se të shkoni me pushime në natyrë, duhet të mendoni për të gjitha nuancat:

    si do të ngrini kampin;

    çfarë do të jetë e dobishme për një qëndrim gjatë natës;

    si të mbroheni nga mushkonjat dhe insektet e tjera;

    si të bëni një zjarr;

    cili ushqim është i përshtatshëm për rostiçeri dhe cili për darkë;

    çfarë do të bëni gjatë orëve të relaksimit në ajër të pastër dhe shumë më tepër.

Ne ju këshillojmë që të bëni një listë paraprakisht, të familjarizoni të gjithë anëtarët e ngjarjes me të, nëse është e nevojshme, t'i shtoni asaj në përputhje me dëshirat tuaja dhe më pas të kaloni tepricën, pasi pesha e tepërt në çanta do të bëhet një barrë e rëndësishme.

Më pas do të jetë më e përshtatshme për ju të përgatiteni për të mos harruar asgjë. Dhe në këtë artikull do t'ju tregojmë se çfarë duhet të bëni në një ecje dhe cilat janë gjërat më të nevojshme.


Çelësi për të kaluar ditë të mira në natyrë konsiderohet të jetë një çantë shpine e montuar siç duhet, e cila do të akomodojë të gjitha objektet universale dhe praktike në jetën e përditshme. Gjëja kryesore është të parandaloni mbingarkesën, për shkak të së cilës nuk do të jeni në gjendje të lëvizni shpejt.

Kur bëni tarifa, merrni parasysh shumë faktorë. Para së gjithash, vendosni për itinerarin e aventurës tuaj turistike dhe kontrolloni zonën në hartë. Vlen të merret parasysh edhe gjatësia e përafërt e ditës, sepse kështu do të dini pikën e qëndrimit tuaj të natës, të cilën duhet ta arrini para muzgut. Në përgatitjen e ekskursionit, kushtojini vëmendje gjithashtu:

    Mosha e miqve. Nëse po udhëtoni me të moshuar ose fëmijë, atëherë lëvizjet e përditshme do të reduktohen ndjeshëm.

    Numri i njerëzve të mbledhur. Madhësia e tendave dhe numri i tyre varet nga kjo. Është llogaritur edhe furnizimi me ushqim.

    stina e vitit. Zgjidhni pajisjet e duhura dhe materialet nga të cilat është bërë. Është e rëndësishme të mos ngrini në dimër dhe të mos mbinxeheni në vapë.

    Terreni. Çizme të ndryshme janë të përshtatshme për fusha dhe pyje malore. Toka e butë nuk kërkon një platformë të ngurtë, ndërsa shkëmbinjtë dhe gurët mund të ngjiten vetëm me këpucë trekking.

Për lëvizje të përshtatshme dhe të shpejtë përgjatë rrugës së planifikuar me një shpejtësi mjaft të rehatshme, pesha e një çantë shpine për burrat nuk duhet të kalojë tridhjetë kilogramë, dhe për gratë - pesëmbëdhjetë.

Si të kaloni kohë në ekskursione jashtë shkollës


Shumë organizata arsimore kryejnë udhëtime në terren që përfshijnë fëmijë dhe disa të rritur. Prandaj, prindërit gjithmonë pyesin veten: "Çfarë duhet të marrë një nxënës me vete në një udhëtim?" Të gjitha këshillat e mësipërme janë të shkëlqyera për adoleshentët. Vlen të shtoni vetëm një sasi të vogël pajisjesh, pasi mund të jetë e dobishme për të kaluar kohën jashtë në shoqërinë e shokëve tuaj të klasës. Lojëra sportive si:

    tenis;

    badminton;

    Frisbee;

    litarë kërcimi dhe shumë më tepër.

Të gjitha sendet shtëpiake në turizëm ndahen në katër grupe.


Një shembull do të ishte një hartë me një rrugë, një busull, këpucë të rehatshme, shtylla ecjeje, një navigator, një elektrik dore. Kjo është gjithçka që ju nevojitet gjatë rrugës.

Është e përshtatshme që në këtë kategori të përfshihet një çantë gjumi dhe shkumë. Thasat e gjumit ndryshojnë në madhësi: nga ato të fëmijëve tek të rriturit. Etiketa tregon gjithashtu temperaturën minimale të ajrit në të cilën do të jetë rehat për të fjetur brenda produktit. Qilimat janë shumë të lehta në peshë, kështu që nuk do t'ju vështirësojnë lëvizjen. Sidoqoftë, në parking do të jeni të kënaqur që i keni marrë - ato parandalojnë depërtimin e të ftohtit.

Për të qëndruar në pyll gjatë natës, merrni një tendë me vete në rrugë. Madhësia e saj përcaktohet në varësi të numrit të njerëzve. Modelet moderne janë të paketuara shumë kompakte dhe çmontohen shpejt. Është më mirë nëse ka dy shtresa. Pjesa e sipërme do të mbrojë nga vesa dhe shiu.

Për të ndezur zjarrin, duhet të merrni me vete shkrepse dhe letër që mund të përdoret për të ndezur dru furçash. Nëse ekziston rreziku që të mos ketë dru zjarri të thatë në pyll, atëherë do të jetë e rëndësishme të kapni lëng më të lehtë. Mos harroni se sipas ligjit rus është e ndaluar ndezja e zjarrit në tokë, kështu që merrni një Barbecue të palosshme. Do të jetë e përshtatshme për të kontrolluar zjarrin, si dhe për të ngrohur ujin në një tenxhere ose për të skuqur shish kebab.


Në stacionin e pushimit do t'ju duhet: një thikë, takëm, dërrasë prerëse, enë tavoline njëpërdorimshme, hell, erëza, drithëra, ushqim të konservuar, mish dhe pije. Ne rekomandojmë marrjen e ujit të gazuar. Më së miri shuan etjen dhe kursen nga vapa. Nëse planifikoni të udhëtoni për një kohë të gjatë, atëherë duhet të merrni me vete një djegës gazi. E bën shumë të përshtatshëm ngrohjen e shpejtë të ushqimit.

Mos merrni produkte që prishen me kujdes; Nëse ngjarja zhvillohet në verë, një çantë më e freskët do të jetë një artikull i rëndësishëm.


Turistit do t'i duhen artikujt e mëposhtëm:

  • Telefononi për të thirrur për ndihmë nëse është e nevojshme.

    Kamera ose kamera.

    Produkte të higjienës personale.

    Pajisje argëtimi: shkopi peshkimi me karrem, lojëra me letra dhe tavolina, pajisjet sportive të lartpërmendura.


Kur zgjidhni pajisje, mbështetuni në:

    frymëmarrje e mirë;

    lehtësi;

    tharje të shpejtë.

Kur lind pyetja se cilat artikuj nga lista e gjërave për një turist që duhet të marrësh me vete në një shëtitje, ndaloni në ato më elementet, pa të cilat nuk mund të bëni. Çdo gjë tjetër që nuk ju nevojitet vetëm do të shtojë peshë shtesë dhe do të pengojë lëvizjen tuaj mbi terrene malore dhe kodra të pjerrëta.

Është më mirë të zgjidhni bluza, çorape dhe të brendshme të tjera me mbrojtje termike. Vishni një T-shirt pa qepje poshtë një xhakete me mëngë, pasi ato mund të krijojnë siklet kur mbani një çantë shpine dhe t'ju prishin shpatullat.

Në periudhën e nxehtë dhe të mbytur të verës, është më mirë të merrni pantallona të shkurtra dhe pantallona për rroba ecjeje për mbrëmje. Është e përshtatshme një paita që nuk është prej materiali të lehtë me mëngë të zgjatur dhe madje edhe jakë. Nuk do të pengojë lëvizjen tuaj dhe do të mbrojë mirë nga rrezet e diellit direkte në lëkurën tuaj dhe nga insektet që mund të dëmtojnë shëndetin dhe gjendjen e përgjithshme. Për të mos dëmtuar veten apo prishur pushimet, këshillohet të merrni me vete edhe një krem ​​mbrojtës.


Kur shkoni në male dhe bëni paketim për një shëtitje në pyll, kushtojini vëmendje veshjeve të sipërme të përgatitura. Ai duhet të mbrojë pronarin nga era dhe të gjitha llojet e reshjeve. Për udhëtime dimërore, kostumet e skive të shënuara "tex" janë të përshtatshme. Ata nuk pengojnë lëvizjen dhe ruajnë në mënyrë të përsosur temperaturën e trupit.

Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje zgjedhjes së xhaketës. Ajo duhet të:

    u krye në puff;

    kishte një rrjetë rreshtimi dhe një bazë me cilësi të lartë;

    përbëhej nga një skaj i brendshëm që mbronte nga depërtimi i lagështirës në mot me shi ose borë ose erëra të forta shpuese.

Të gjitha kërkesat e mësipërme plotësohen nga kostumet për sportet dimërore dhe turizmin, të krijuara posaçërisht për aktivitete në natyrë dhe të cilat mund të blihen në dyqanin online Stayer. Këtu mund të zgjidhni atë që ju nevojitet: pantallona të gjera që mbrojnë nga era dhe bora, xhaketa dhe grupe pajisjesh.

Kompania Stayer shquhet për cilësinë e produkteve të saj dhe çmimet e përballueshme midis markave të tilla si:

    "Fibër";

    "Tony Sailor";

    "Sport Alen";

    "Salomon" dhe të ngjashme.

Nëse ju dhe kompania juaj vendosni të shkoni në një ekskursion hiking gjatë stinës së ftohtë, duhet të dini se çfarë është e nevojshme për një ecje në dimër. Kujdesuni për:

    kapelë e ngrohtë;

    atlete të izoluara;

    dorashka;

    të brendshme termike;

    xhaketë poshtë me kapuç;

    pantallona të mbushura;

    kapelakë;

    çorape prej leshi natyral.

Të gjitha llojet e artikujve të mësipërm zgjidhen më së miri në bazë të qethit. Një material i tillë është një gjetje e domosdoshme për një turist të thjeshtë. Një shembull do të ishte një situatë ku, në disa rrethana, ju lagni rrobat tuaja. Fleece thahet shpejt.


Çfarë mund të merrni me vete kur shkoni në një shëtitje? Këtu është një listë e artikujve të kërkuar. Ju gjithmonë mund ta plotësoni dhe korrigjoni atë:

    tendë, çantë shpine;

  1. çantë gjumi;

    hartë (busull);

    enë tavoline: tenxhere, hell, turi, pjatë e thellë, enë për një përdorim, takëm, thikë;

  2. çantë e ndihmës së parë (një grup standard ilaçesh, i përbërë nga tableta, dezinfektues, produkte të higjienës personale);

    shkrepse dhe çakmakë;

    ushqim, ujë;

    telefon ose sende të tjera me të cilat mund të kontaktoni botën e jashtme.

Çfarë tjetër do t'ju duhet çdo ditë ecjeje?


Kur lini kushtet e zakonshme të jetës së përditshme, nuk duhet të harroni shëndetin dhe pastërtinë e trupit. Merrni me vete:

    furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh;

    sapun dhe shampo të lëngët;

    letër higjienike, peceta të lagura;

    një numër i vogël shtupash pambuku;

    krehër;

    peshqir;

    detergjent për larjen e rrobave;

    detergjent për larjen e enëve dhe sfungjer.

Vajzat gjithashtu duhet të kujdesen për pambukun, lidhjet e flokëve, kozmetikën dhe burrat nuk duhet të harrojnë aksesorët e rruajtjes. Mos harroni se të gjitha artikujt e mësipërm të higjienës personale duhet t'ju përkasin vetëm juve.

Mos merrni shumë, sepse do t'ju duhet ende të mbani pajisje grupi. Pesha e saj e përafërt është 6-8 kg.

Ilaçe për turistët


Ju duhet të vendosni vetë se cilat medikamente duhet të merrni në një ecje. Në fund të fundit, të gjithë kanë sëmundjet e tyre dhe metodat e trajtimit të tyre. Ju mund të shtoni në listën tuaj personale të barnave që duhet të jenë me ju në rrugë:

    antispazmatik;

    peroksid, jod, jeshile e shkëlqyeshme;

    fashë sterile elastike dhe e thjeshtë;

    suva ngjitëse;

    Karboni i aktivizuar;

    antibiotik me spektër të gjerë;

    antiseptik;

    barna antivirale dhe anti-infektive;

    pika për hundë;

    qetësues kundër dhimbjeve.

Përgatitja për një shëtitje nuk është kurrë e lehtë. Çdo anëtar i një ekskursioni turistik është në mëdyshje nga problemi për të marrë gjithçka me vete dhe për të mos lënë asgjë në shtëpi. Për ta bërë këtë, ju rekomandojmë të bëni një listë paraprakisht.

Një turist nuk duhet të harrojë kurrë se çdo situatë e paparashikuar mund të lindë në rrugë. Prandaj, kur shkoni në një udhëtim, duhet të paralajmëroni dikë të afërt për këtë. Sigurohuni që të tregoni datën e kthimit tuaj, pasi mbërritja me vonesë mund të sinjalizojë një nevojë urgjente për ndihmë për një grup njerëzish.

Një plan i bërë mirë është çelësi i një udhëtimi të suksesshëm. Ne ju kemi ofruar rekomandime të përgjithshme për çdo rast individual. Sidoqoftë, ndiqni dy rregulla themelore:

    merr gjithçka pa të cilën grupi nuk mund të bëjë;

    kryqëzoni gjithçka që nuk është e nevojshme.

Ju dëshirojmë ekskursione emocionuese dhe të sigurta!

Lista e asaj që duhet të bëni në një ecje malore për ecjen dimërore dhe verore ndryshon vetëm në disa gjëra dhe artikuj specifikë për çdo sezon, si dhe në llojin e ecjes. Meqenëse tema e këtij artikulli është e një natyre të përgjithshme, do të fillojmë nga më e vështira - ecjet dimërore.

Për ata që planifikojnë të udhëtojnë në mot të ngrohtë, mbetet vetëm të kalojnë nga listat duke pasur parasysh atë që lidhet ekskluzivisht me ecjen dimërore. E njëjta listë është e përshtatshme për ata që po mendojnë se çfarë të marrin për rafting. Rregullimi i vetëm është që këpucët duhet të jenë të papërshkueshme nga uji.

Gjërat për një udhëtim ditor

Në versionin dimëror, kjo listë plotësohet, nëse është e nevojshme, me ski. Pra, çfarë të vishni në male në dimër:

  • të brendshme termike,
  • dy pulovra prej qeth me pesha të ndryshme,
  • xhamat e erës, pantallona të papërshkueshme nga era,
  • xhaketë e ngrohtë,
  • dy palë dorashka ose dorashka dhe dorashka,
  • dy kapele të thurura - për gjumë dhe shëtitje,
  • kapak për të mbrojtur fytyrën tuaj.

Versioni veror bën rregullimet e veta, ai plotësohet nga gjërat e mëposhtme:

  • pantallona sportive të zakonshme,
  • bluzë ose këmishë,
  • Pantallona të shkurtra,
  • Kapelë Panama me buzë të ngushtë.

Në mal nuk duhet të vishni rroba pambuku, sepse atje shpesh ka lagështi të lartë. Xhinset dhe sendet e tjera të pambukut thithin shpejt lagështinë dhe thahen ngadalë. Ato me membranë përshtaten më mirë si veshje të sipërme, ato e kanë dëshmuar veten mirë kur kombinohen me të brendshme me lesh dhe termike.

Sa i përket këpucëve, ekziston një provë e vërtetë për këtë lloj pajisje në male. Pra, mos kurseni dhe blini çizme të rehatshme trekking. Së bashku me to, duhet të blini dy palë çorape të veçanta për dimër, njëra prej tyre duhet të jetë e ngrohtë. Ndonjëherë mbulesat e këpucëve prej najloni nevojiten për të mbrojtur këpucët nga papastërtia dhe uji.

Pajisjet e një dite

Për ta bërë të suksesshëm udhëtimin tuaj ditor në male, merrni me vete sa vijon:

  • çantë e ndihmës së parë me artikuj, medikamente të përgjithshme dhe individuale,
  • elektrik dore në ballë dhe bateri për të,
  • 2 litra termos dhe balonë 1 litër,
  • nëse është verë, atëherë vetëm një balonë, por për 2-3 litra,
  • dokumente personale të mbështjella në film,
  • telefon, kamera, navigator,
  • syze dielli,
  • krem kundër diellit, dhe nëse është i ngrohtë, gjithashtu repelent,
  • letër higjienike.

Ne do të shkojmë në mal për disa ditë

Në këtë situatë, lista e artikujve zgjerohet. Udhëtarit do t'i duhet:

  • një tendë, nëse për një shëtitje dimërore, atëherë pa zinxhir, sepse kjo e fundit do të ngrijë në të ftohtë,
  • dyshek shkumë,
  • çantën e gjumit,
  • pajisje që ngrohin ushqimin - djegës, primus, etj.
  • pajisje për ndezjen e një zjarri të pezulluar mbi dëborë,
  • furnizimi me ushqim për numrin e ditëve të ecjes plus dy deri në tre ditë të tjera,
  • tas, turi, lugë, thikë,
  • sharrë, sëpatë, shkrepëse, qirinj,
  • produkte të higjienës personale.

Për një ecje dimërore, do t'ju duhet të zgjidhni një çantë shpine më të madhe, 100 litra, në mënyrë që të gjitha gjërat dhe objektet tuaja të përshtaten. Në rastin e ecjes verore për disa ditë, një çantë shpine 60 litra është gjithashtu e përshtatshme, versioni dimëror plotësohet me pjesë rezervë për riparimin e skive, lubrifikant për to dhe fiksime shtesë.

Çfarë produkte të marrë

Kjo listë është gjithashtu e përshtatshme për ata që vendosin se çfarë të bëjnë në një shëtitje në pyll. Përveç tij, ju mund të rrëmbeni 100-200 g karamele ose karamele, të cilat përmirësojnë disponimin dhe mirëqenien tuaj, si dhe ofrojnë energji shtesë duke rritur sheqerin në gjak.

Në një shëtitje malore, është më mirë të lehtësoni sa më shumë bagazhin tuaj, kështu që ne zgjedhim nga sa vijon:

  • krisur, bukë të sheshtë, biskota,
  • fruta të thata, qumësht i kondensuar, kozinaki, fruta të ëmbëlsuara, halva,
  • djathë i fortë, sallam i tymosur,
  • pate, ushqim të konservuar, mish të zier,
  • makarona, drithëra, fasule,
  • ushqim i menjëhershëm: supa, pure, qull,
  • kërpudha të thata, perime, barishte,
  • çaj: jeshil, i zi, bimor, qumësht pluhur,
  • erëza, kripë, sheqer.

Për ditën e parë, merrni sanduiçe. Ky minimum mund të jetë i ndryshëm, por duhet të keni kujdes që të mos e bëni çantën e shpinës shumë të rëndë për ta mbajtur.

Përshëndetje miq!

Siç e dini tashmë, unë i dua shumë malet. Është me fat që jetoj në Almaty, në këmbët e qytetit. Në dimër, megjithatë, nuk jam shumë adhurues i udhëtimeve malore: kur jashtë është -25, pothuajse nuk largohem kurrë nga shtëpia. Për fat të mirë, biznesi im i pavarur e lejon këtë.

Kohët e fundit e bleva në një pluhur të freskët, duart e mia ishin ngrirë mrekullisht. Një arsye e mirë për të shkruar një artikull të dobishëm ndërsa prisni sezonin. Këtë herë për atë që duhet marrë nga ushqimi në një shëtitje malore.

3 parime kryesore: butësi, përfitime dhe ngopje! Për më tepër, nuk ka rëndësi nëse do të shkoj për një ditë apo në një ekspeditë shumë-ditore. Mendoj se nuk është aspak e nevojshme të mbash kanaçe të rënda me zierje (përveç ndoshta një çift...), dhe disa qepë mund ta kthejnë çdo pije turistike në një festë të perëndive.

Në ditën e parë të ecjes, mund të shijoni domate

Unë do të them menjëherë se nuk i përmbahem ndonjë shkence të veçantë në programim dhe i blej të gjitha produktet bazuar në ndjenjën time të brendshme dhe një menu të shkruar.

  1. bisedoni me pjesëmarrësit e ecjes për preferencat specifike të secilit
  2. shkruani një menu për çdo ditë
  3. bazuar në 2 vakte të mëdha dhe 1 meze të lehtë në ditë
  4. Për ta bërë të shijshme dhe interesante, përsëris 1 pjatë një herë në 3 ditë.

Në meny përfshij patjetër karbohidratet, ëmbëlsirat, ushqimet e yndyrshme dhe vitaminat. Sepse në male trupi është i rraskapitur dhe i vetmi gëzim i mishit për të është të hahet shijshëm. Për këtë të fundit, nuk hezitoj të mbështjell edhe një kokë djathë të fortë me një leckë.

Produktet e mëngjesit

Më pëlqejnë mëngjeset e bollshme, pavarësisht nëse jam në shëtitje apo në shtëpi. Me sa duket, zakoni i ecjes më detyron të ha shumë në mëngjes. Në veprim janë:

  1. Qull bystoff. 2 pako për person (1 pako është një tallje) me qumësht të kondensuar dhe një grusht rrush të thatë.
  2. Kakao me qumësht të kondensuar (i shijshëm dhe ushqyes).
  3. Sushi i kripur me një copë djathë ose sallam i tymosur (edhe në kohët e vegjetarianizmit në mal, jam kthyer në mishngrënës, se nuk më intereson)
  4. Petë të menjëhershme (1 pako për person) me copa salsiçe të tymosur të copëtuara. Në zonën tonë, “lagman” i çastit është një produkt i mrekullueshëm dhe shitet gjerësisht në supermarkete. Nga të gjitha "petët" e paraqitura, ajo është më shumë si ushqim: me mish, perime dhe erëza.

Në një tenxhere - kërpudha të egra (kullotë), në zjarr - mustardë)

Rostiçeri pasdite

Pasdite, rreth orës 12, zakonisht ndalemi për një pushim të shkurtër për çaj dhe një meze të lehtë. Gjatë tij, përfshihen në mënyrë aktive:

  1. Sushi i kripur (në vend të bukës) me sallam, djathë dhe variacione të tjera (dhjamë derri ose, për adhuruesit e shijeve të Azisë Qendrore, kazy)
  2. Më rrallë - peshk i konservuar. Ato duhet të lahen mirë me çaj të nxehtë. Sepse pas tyre dëshiron shumë të pish.
  3. Pate e bërë nga pjesë rezervë të zogjve (është e mrekullueshme të përhapet në tharëse me kripë)
  4. Nëse nuk e keni problem të mbani bukë me vete, është më mirë të merrni bukë të trashë Borodino. Është i shkëlqyeshëm për ruajtje afatgjatë dhe shkon shkëlqyeshëm në male.
  5. Disa karamele (kozinaki, halva, çokollatë)
  6. dhe shumë çaj (kjo është e domosdoshme për mua në çdo shëtitje)

Për darkë

Darka, si mëngjesi, është e bollshme dhe e shijshme për mua. Unë nuk ndaj aspiratat asketike të disa ndjekësve për të marrë sa më pak ushqim në shëtitjet malore. Megjithatë, trupi duhet të shërohet dhe të ushqehet.

Për darkë preferoj të gatuaj supë! Kjo është ajo ku qepët e grumbulluara paraprakisht vijnë në ndihmë. Dhe këtu mund të hidhni me siguri një kanaçe me zierje, të ruajtur më parë në çantën tuaj të shpinës, në supë.

Opsione për një grup prej 4 personash:

  1. Supë nga një pako (2 pako për katër), një kanaçe me zierje dhe 1 qepë të vogël. Nëse më besuat dhe nuk e morët zilen me vete, atëherë pa zierje. Vakti është i mrekullueshëm! Lëngu, i nxehtë në mal shkon me zhurmë
  2. Pure (jo rollton në kavanoz, por gatim i shpejtë në një paketë), 2 pako për person. 2 kanaçe me peshk të konservuar. Kjo shërbehet vetëm në hotele mbi 1000 yje pranë akullnajave dhe kalimeve malore.
  3. Hikërror (Gruri ose Elbi) me mish të zier dhe qepë. Nëse e spërkatni edhe me erëza të fshehura në çantën tuaj të shpinës, do të jetë vërtet e lezetshme. Vërtetë, unë ndalova të mbaj hikërror me vete. Edhe në kohë urie nuk ndërhyn. Prandaj, gjeta një alternativë në formën e qullit të grurit dhe elbit. Përndryshe, një lloj makarona.
  4. Përzierje të gatshme, si “bulgur me perime”, “masurdal” etj. Një alternativë shumë e shijshme dhe ushqyese e ferrit të pafund turistik në formën e hikërrorit.

Pije në shëtitjet malore

Ka turistë të çmendur malor që në thelb pinë ujë nga përrenjtë dhe hanë dy Snickers për 3 ditë. Unë nuk e ndaj këtë qasje. Megjithatë, më pëlqen të shkoj në mal me një marrëveshje.

Për pije që marr:

  1. Kakao. Një pije e mrekullueshme energjike (sidomos me qumësht të kondensuar), veçanërisht në mëngjes
  2. Infuzione bimore: Unë solla posaçërisht çaj sagan-dali dhe çaj të mirë të zjarrit. Por më pëlqen gjithashtu të marr mente dhe piper të ëmbël përgjatë shtigjeve.
  3. Shu-puer. Unë jam një fans i madh. Sigurisht, nuk ka kohë për ceremoni çaji në mal. Por është një gëzim i madh të gatuash pu-erh të mirë të zi për njerëzit e mirë, veçanërisht gjatë ditës.
  4. Qeset tradicionale të çajit. E pi ekskluzivisht në mal, kështu që zakonisht marr atë që është më i shtrenjtë dhe më i shijshëm. E zezë (e shijshme kur gatuhet me qumësht) dhe pak fruta (më pëlqen veçanërisht Buqeta Verore nga Greenfield).

Si plus, marr gjithmonë 2-3 limonë me vete në një shëtitje të gjatë. Ato janë hyjnore si meze e lehtë ose në çaj! Po, dhe ato ndihmojnë në ruajtjen e trupit në gjendje gatishmërie luftarake. Në fund të fundit, vitamina Tse.

Malet dhe kinezët janë një nga kombinimet më harmonike në Univers

Paraqitja për rrugët njëditore dhe rrugët direkte

Me një ditë çdo gjë është më e lehtë. Ushqimi për shëtitje merret nga shtëpia: vezë të ziera, salcice në ëmbëlsira, ëmbëlsira me djathë, çokollatë, mollë, çaj (pu-erh, bimor ose xhenxhefil). Nëse jeni vegjetarian, provoni rrotulla lavash me djathë dhe perime.

Për një PVD (Weekend Trek), mund të merrni disa ushqime me vete nga shtëpia + të shtoni disa shije të gatuara në zjarr: qull me djathë adyghe dhe krisur, disa perime dhe shumë shije çaji.

Jo shumë kohë më parë, një shportë me krahë të skuqur nga KFC u bë një pushim në model për mua. Është vërtet e shijshme))) Përveç patateve të skuqura të ftohta plastike.

Hake dhe pajisje të tjera të jetës

  • Erëza dhe kube Maggi. Me ta, çdo pije kampi kthehet në ambrozi! Si një alternativë ndaj kripës së zakonshme të tryezës, merrni Svanskaya. Plotëson mrekullisht çdo hikërror/makarona/drithëra.
  • Me ketchup mund të hani pothuaj çdo gjë! Ajo që nuk hahet me ketchup vishet me majonezë dhe hahet. Se. Nëse merrni me vete një pako plastike me ketchup dhe të njëjtën pako majonezë, mund të hani GJITHÇKA me to!
  • Xhenxhefil! Një ilaç i mrekullueshëm për ruajtjen e mungesës së vitaminës, humor të mirë dhe ngrohtësi të këndshme nga pirja e çajit.
  • mustardë. Në zonën tonë (Kazakistan) ka erëza shumë të shijshme "3 dëshira". Mustarda e tyre është shumë e mprehtë dhe në lartësitë mbi 3000m konsiderohet një delikatesë e veçantë.
  • Kafe . Nuk më pëlqen vetë kafeja, por në mal mund të pi një gotë të ndonjë versioni të çastit. Është nxehtë dhe mrekullisht e ngrohtë.
  • Gummies, si arinjtë e xhelatinës. Në kushtet e stresit të vazhdueshëm në gjunjë, ky produkt bëhet jo vetëm i shijshëm, por edhe shumë i dobishëm.

Për të qenë i sinqertë, edhe pas 10 vitesh, pyetja se çfarë të marr për ushqim në një shëtitje në male vazhdon të jetë e rëndësishme për mua. Herë ndjek rrugën e rrahur, herë improvizoj. Kështu, disa herë kam mundur të shijoj pjatat jashtë shtetit në formën e produkteve të thara në ngrirje. Zgjidhja është mjaft interesante, por jo shumë buxhetore.

Çështja e ushqimit është zgjidhur plotësisht. Ju ecni nga fshati në fshat dhe hani dal bhat tradicionale nepaleze.

Unë vetë nuk jam përkrahës i kufizimeve totale. Sepse, siç thashë tashmë, ushqimi në një shëtitje malore nuk ka të bëjë vetëm me peshën dhe kaloritë. Ky është një ritual i tërë që mund të sjellë lumturi dhe të bashkojë çdo grup, qoftë edhe më të ndryshëm. Prandaj, ne duhet të improvizojmë dhe të kërkojmë opsione. Në bjeshkë çdo gjë hahet me shumë oreks! Dhe disa, veçanërisht ato të avancuara, nuk janë shumë dembelë për të mbajtur edhe shalqinj me vete deri në majat.

Sigurisht, unë vetë nuk kam mbajtur shalqinj dhe ka pak që mund të më frymëzojë të fus një kokrra të kuqe në çantën time të shpinës. Gjithçka këtu është shumë individuale. Prandaj, provoni, improvizoni! Dhe lërini që ecjet tuaja të jenë jo vetëm të bukura, por edhe të shijshme.

Mot i mirë dhe tretje e mirë për ju!

Nuk ka artikuj të ngjashëm

Kodra dhe livadhe të pafundme, përrenj shkëmborë dhe heshtje gjithëpërfshirëse - një udhëtim malor do të tërheqë zemrën e çdo turisti të lodhur nga ngutja dhe nxitimi i qyteteve të mbushura me njerëz. Megjithatë, malet nuk janë vetëm të bukura, por edhe një vend kërkues për pushimet verore. Për të udhëtuar në një zonë të tillë, duhet të jeni shumë mirë të përgatitur. Baza e një përgatitjeje të tillë është një çantë shpine e paketuar siç duhet. Zbuloni se çfarë të merrni me vete në udhëtimin tuaj malor, në mënyrë që të kaloni një kohë të mirë dhe të shijoni magjinë e egër pa asnjë pengesë.

Çfarë duhet të merrni me vete në një shëtitje malore: rroba

Çfarë të merrni me vete në një udhëtim të tillë? Baza është veshja e përshtatshme. Gjëja e parë që duhet të blini është këpucë të mira trekking. Çizmet verore duhet të jenë mbi kyçin e këmbës dhe të mbuluara me materiale që marrin frymë. Nëse thjesht do të blini këpucë për shëtitje në mal, mbani mend se ato duhet të jenë mesatarisht një madhësi më të mëdha se ato që vishni çdo ditë. Nëse tashmë keni çizme të mira, mos harroni t'i trajtoni ato tërësisht me një llak të veçantë përpara se të largoheni. Kjo do t'i bëjë ato më rezistente ndaj lagështirës. Një tjetër artikull i rëndësishëm janë çorapet e ecjes. Ato duhet të bëhen nga materiale që lejojnë ajrin të kalojë dhe të largojë lagështinë. Është mirë që çorapet verore të kenë veti ftohëse. Këto lloj produktesh gjenden në dyqanet e udhëtimeve dhe sporteve. Kur ecni në male, duhet të merrni pantallona dhe disa bluza me mëngë të shkurtra dhe të gjata. Ato duhet të jenë prej pëlhure të frymëmarrjes dhe që thahen shpejt. Një zgjedhje e mirë do të ishte veshja e bërë nga poliesteri ose polipropileni. Përveç kësaj, do t'ju duhet një xhup i ngrohtë. Mos harroni se edhe nëse vera është e nxehtë, mbrëmjet dhe mëngjeset malore mund të jenë shumë të freskëta. Përveç kësaj, edhe gjatë ditës, moti në male mund të jetë shumë i ndryshueshëm. Sigurohuni që të merrni edhe një xhaketë membrane, e quajtur gjithashtu një guaskë e fortë. Do t'ju mbrojë nga shiu dhe era. Një gjë shumë e rëndësishme është një shami. Në male është veçanërisht e nevojshme të mbroheni nga dielli i ndritshëm. Mund të paketoni kapelën tuaj të preferuar ose, më mirë akoma, një shall shumëfunksional në çantën tuaj të shpinës. Ky i fundit përdoret si shami apo shall. Mos harroni gjithashtu për syzet e diellit. Nëse keni një çantë shpine, blini një model me rrip - kjo është një domosdoshmëri absolute për të siguruar që pesha e bagazhit tuaj të shpërndahet siç duhet. Një çantë shpine e mirë duhet të jetë e papërshkueshme nga uji. Duhet të ketë gjithashtu një rrëshqitës të poshtëm ose anësor, në mënyrë që të mos keni nevojë ta hiqni për të vendosur gjërat që keni fshehur në fund. Gjëja më e rëndësishme është që gjithçka në të është e rehatshme. Si mund ta kontrolloj këtë? Matja e një çantë shpine bosh nuk do t'ju tregojë asgjë. Kërkojini shitësit ta ngarkojë atë dhe vetëm atëherë kontrolloni se si qëndron. Mos vendosni: Mos i çoni në mal bluzat dhe çorapet tuaja të preferuara prej pambuku. Pambuku ruan lagështinë, gjë që mund të shkaktojë siklet, veçanërisht në ecje të gjata. Askujt nuk i pëlqen të ketë një bluzë të ngopur me djersë të ngjitur pas shpinës gjatë ecjes. Dhe nëse merrni çorape pambuku në udhëtim, me siguri do të përfundoni me fshikëza të dhimbshme. Mos vendosni as xhinse. Materiali i trashë dhe i fortë është shumë i pakëndshëm gjatë ecjeve të gjata. Jo vetëm që do t'ju mbajë ngrohtë në një mbrëmje të ftohtë, por do t'ju ngrohë shumë në një ditë të ngrohtë.

Pajisjet për një udhëtim në mal: çfarë duhet të merrni me vete

Gjëja e parë që duhet të paketoni në çantën tuaj të shpinës është një hartë dhe një busull. A mendoni se kjo është e panevojshme në epokën e telefonave inteligjentë të pajisur me GPS? Kjo është shumë larg nga e vërteta. Telefoni humbet shumë lehtë në male për t'u mbështetur në navigimin e tij. A do të thotë kjo që smartphone duhet të qëndrojë në shtëpi? Absolutisht jo. Duhet ta keni telefonin me vete për çdo rast, në mënyrë që nëse shfaqen probleme të mund të telefononi për ndihmë. Përpara nisjes, shtoni numrat e urgjencës në kontaktet tuaja. Ruani një kontakt në telefonin tuaj për dikë afër jush, i cili duhet të njoftohet në rast aksidenti. Ky telefon duhet të mbahet si një nga më të rëndësishmit. Është gjithashtu mirë të merrni me vete një të ashtuquajtur powerbank, ai do t'ju lejojë të rimbushni telefonin tuaj në një situatë ku nuk keni akses në një prizë. Nëse do ta kaloni natën jashtë, duhet të merrni një tendë dhe një thes gjumi. Nëse planifikoni të qëndroni në një kamp turistik, merrni me vete vetëm një thes gjumi. Në të dyja rastet, është e rëndësishme të merrni një elektrik dore të mirë, mundësisht të papërshkueshëm nga uji. Kampet turistike shpesh nuk kanë ndriçim të vazhdueshëm. As një thikë xhepi shumëfunksionale nuk do të dëmtonte. Përveç thikës, duhet të keni gërshërë, kanaçe dhe hapëse shishe. Nuk mund të mos keni në çantën e shpinës një vegël me shumë mjete udhëtimi (lugë-pirun). Nëse po planifikoni një shëtitje të gjatë, mos harroni të merrni një sobë të vogël kampingu. Mbështilleni gjithashtu një turi të madh, mundësisht metal, dhe një termos. Të paktën një paketë e vogël e ndihmës së parë është shumë e nevojshme. Vendosni në të ilaçe kundër dhimbjeve dhe tableta anti-inflamatore, sa më shumë copëza, dezinfektues dhe medikamente që merrni rregullisht. Gjithashtu, merrni një grup kozmetikësh. Mos harroni se në verë në mal do t'ju duhet një krem ​​me filtër, mundësisht SPF 30 ose më i lartë. Mos vendosni: Konsideroni seriozisht të shkoni në dyqan dhe të blini një çantë të zbukuruar mbijetese. Shpesh përmban artikuj që definitivisht nuk do t'ju nevojiten gjatë një udhëtimi malor, të tilla si hala thurjeje, tehe, sharra miniaturë ose komplete peshkimi. Për këtë të fundit, duhet të dini se peshkimi në disa raste është gjueti pa leje, gjë që mund të sjellë përgjegjësi penale.

Çfarë të merrni me vete në një shëtitje në mal që të mos ju pushtojë uria

Çfarë ushqimi duhet të marr? Parimi është i thjeshtë: ushqimi duhet të ketë sa më shumë kalori dhe të zërë sa më pak hapësirë. As nuk duhet të prishet lehtë. Produktet e thara në ngrirje po bëhen gjithnjë e më popullore. Janë shumë të lehta dhe vijnë në paketa të vogla. Për t'i përgatitur ato do t'ju duhet vetëm ujë të valë. Më parë, shija e pjatave të tilla linte shumë për të dëshiruar. Në ditët e sotme, këto lloj produktesh nga kompani të mira janë vërtet shumë të shijshme. Gjithashtu, paketoni ëmbëlsirat dhe arra. Është një ide e mirë të sillni me vete bare proteinash me cilësi të mirë. Këto ushqime do t'ju japin energji midis vakteve. Për të pirë, përveç çajit, sigurohuni që të merrni pije izotonike në formë pluhuri. Ato do t'ju ndihmojnë të ruani hidratimin e duhur. Sillni gjithashtu një shishe me ujë ose një të ashtuquajtur camelbak - një rezervuar uji me maskë dhe snorkel, vendosini në çantën tuaj të shpinës, që të mund të pini gjatë marshimit. Mos vendosni: Më parë, çokollata ishte një artikull i detyrueshëm në menunë turistike. Megjithatë, kjo është një rostiçeri shumë jopraktike nëse do të shkoni në male gjatë verës. Në ditët e nxehta mund të shkrihet lehtësisht në çantën tuaj të shpinës. Në rastin më të mirë, nëse nuk shkrihej gjatë ecjes, mund ta kapni në duar gjatë ngrënies, pastaj të fyeni me duart tuaja të pista derisa të gjeni ujë. Dhe nëse paketa është hapur, çokollata do të njollosë përmbajtjen e çantës suaj të shpinës. Një tjetër gjë që nuk duhet të merrni me vete janë pijet energjike. Ato shkaktojnë stimulim afatshkurtër të organizmit, dhe si pasojë shkaktojnë lodhje dhe dehidrim edhe më të madh.

Lista do të jetë e dobishme si për snowboarders fillestarë që shkojnë në male për herë të parë, dhe për snowboarders me përvojë për të kontrolluar nëse kanë harruar ndonjë gjë që u nevojitet. Ju mund të kaloni sendet e panevojshme dhe të përdorni listën kur përgatiteni për male.

Veshje për dëborë

  • Të brendshme termike

    • Shtresa e poshtme e veshjes nuk duhet të nxehet. Qëllimi i tij është të largojë lagështinë që krijohet gjatë aktivitetit fizik. Për këtë qëllim, ekzistojnë të brendshme termike që largojnë lagështinë nga lëkura, duke mbajtur kështu nxehtësinë e trupit. Të brendshmet termike duhet të përshtaten mirë në trup, por jo të shtrëngojnë ose kufizojnë lëvizjen. Mund të jetë natyral ("pasiv") dhe sintetik ("aktiv"). Të brendshmet termale pasive përmbajnë më shumë lesh ose pambuk dhe më pak sintetikë.

    Këto të brendshme termale janë të destinuara për shëtitje jashtë, peshkim dimëror dhe aktivitete të tjera sedentare. por jo për aktivitet fizik. Pambuku dhe leshi fillimisht ngrohen, por ndërsa thithin djersën, bëhen të lagur dhe të ftohtë. Një tjetër gjë janë të brendshmet termike aktive të bëra prej pëlhure sintetike. Është elastik dhe largon në mënyrë perfekte lagështinë. Përbërja e pëlhurës dominohet nga sintetika dhe mund të shtohet një sasi e vogël leshi natyral. Kur zgjidhni të brendshme termike për snowboarding, zgjidhni ato "aktive" nga pëlhura sintetike.

  • Çorape termike

    • I njëjti parim si të brendshmet termale - largon djersën. Për shembull, nëse hipni në çorape të zakonshme me rrota në -20, ekziston mundësia që këmbët t'ju ngrijnë, çorapja do të grumbullojë lagështi dhe do t'ju ngrijë këmbët.

  • Xhaketë prej qethi, jelek poshtë

    • Kjo është një shtresë izolimi. Detyra e tij është të ngrohë trupin dhe gjithashtu të largojë avullin që krijohet në sipërfaqen e të brendshmeve termike. Snowboarders përdorin veshje të bëra me qeth, mikrofleece ose Polartek (është e njëjta gjë, ndryshimi është vetëm në emër dhe cilësi, thelbi është i njëjtë). Këto janë materiale të buta, sintetike që ofrojnë ngrohtësi të shkëlqyer, largojnë djersën dhe nuk kufizojnë lëvizjen. Vlen të marrësh me vete një jelek kompakt e të lehtë. Në rast të ngricave të forta dhe erës, do ta falënderoni duke veshur një xhaketë leshi poshtë xhaketës.

  • Xhaketë me membranë, pantallona (ose tuta)

    • Elementi i fundit është një shtresë mbrojtëse e bërë nga një xhaketë membrane, pantallona ose pantallona të gjera. Kjo shtresë përfundon misionin e dy të mëparshmeve, duke hequr plotësisht lagështinë jashtë dhe duke parandaluar lagështinë e jashtme të depërtojë brenda. Cilësia e membranës karakterizohet nga dy veti: 1 – sa lagështi mund të largojë nga jashtë; 2 – çfarë presioni uji nga jashtë mund të përballojë. Prodhuesit e pëlhurave të membranës pretendojnë se sa më i lartë të jetë numri i të dy treguesve, aq më mirë (për shembull, një membranë prej 20,000/20,000 konsiderohet e denjë).

  • Mbrojtja e kokës nga era - Buff ose ballaclava (balaclava)

    • Kur hipni në male, në mënyrë të pashmangshme do të hasni erë dhe stuhi dëbore. Një balluke ose bufe do t'ju ndihmojë të mbroheni prej tyre. Gjëja më universale është bufja, mund ta blini të gatshme ose ta qepni vetë. Buff mund të përdoret si shall, si kapele, si kapak, si mbrojtje kundër ngricave në faqe, duke e mbajtur në mënyra të ndryshme.

  • Doreza, dorashka

    • Doreza apo dorashka? Veshja e dorezave do ta bëjë më të lehtë për të kapur çdo gjë dhe gjithçka, kjo është e rëndësishme kur bëni patinazh me fëmijët, ndihmoni të dashurën tuaj ose punoni si instruktore. Versioni i dorës do të jetë më i ngrohtë. Merrni të paktën dy grupe në një udhëtim në mal! Dorezat lagen, humbasin, harrohen, fryhen nga era në mal dhe shumë opsione të tjera.

  • *Rrobat civile për ndërrim në mbrëmje pas malit

    • Pas malit, duhet t'i thani rrobat e skijimit deri të nesërmen, kështu që keni nevojë për një grup të plotë rrobash civile në të cilat do të argëtoheni me miqtë si jashtë ashtu edhe brenda.

Mbrojtja

  • Mbështesat e gjurit

    • Element i rëndësishëm! Ju mund të përdorni ato të forta snowboard, ose ato të buta me helium. Visheni sipër të brendshmeve termale. Funksionet e jastëkut të gjurit: mbrojtje mekanike; parandaloni që nyja e gjurit të ftohet shumë dhe të zhvillojë bursit (kalorësi shpesh mbështetet në gjunjë në dëborë).

  • Mbrojtja e shpinës

    • Nëse do të hipni në male ku ka shumë trafik në shpatet, ose do të bëni një udhëtim "të vështirë" të lirë ku nuk është e pazakontë të hasni gurë dhe pemë, nëse jeni adhurues i kërcitjes, mendoni të mbroni. shpinën tuaj. Shpina do të jetë ende e dobishme për ju.

  • Helmeta

    • Besohet se pa një helmetë nuk mund të shkoni fare në shpat.

Pajisjet

  • Mbërthimet
  • Maska, syze dielli

    • Maska duhet të ketë shikueshmëri të mirë, të jetë e ajrosur mirë dhe në mënyrë ideale të ketë dy filtra. Filtri i parë për mjegullën dhe stuhinë e borës - mbron sytë tuaj në mot të keq dhe rrit kontrastin. Filtri i dytë i diellit parandalon djegien e syve tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni syze dielli malore.

  • Rast

    • Kur planifikoni të fluturoni në male me aeroplan dhe paketoni një mbulesë, mbroni skajet e dëborës nga ndikimet duke vendosur një mbrojtës mbi to dhe gjithashtu mbështillni mirë kapakun e mbushur me film. Këto manipulime do të rrisin mundësinë për të parë pajisjen të paprekur.

  • Çantë shpine

    • Ju mund të keni nevojë për shumë gjëra në mal: një aparat fotografik, sanduiçe, dorashka rezervë, etj. Një çantë shpine trekking është një zgjidhje e mirë. Është më mirë të lini çantën e shpinës me gjërat tuaja në dhomën e magazinimit në mal sesa të hipni me të. Nëse ju pëlqen të ngasni me një çantë shpine, atëherë ajo duhet të përshtatet si një dorezë dhe të ketë mbrojtjen e shpinës në dizajnin e saj, në mënyrë që nëse bini, gjërat të mos bëhen pjesë e shtyllës kurrizore.

  • Kamerë aksioni, monopod, karikues, walkie-talkie

    • Një walkie-talkie është një gjë e dobishme kur hipni me një grup. Nevojitet për të përmirësuar sigurinë në male.

Kompleti i riparimit dhe më shumë

  • Kaçavidë - Një domosdoshmëri për çdo snowboarder në mal!
  • Vida rezervë për fiksim

    • Shpesh ndodh që lidhësit lirohen dhe vidhat humbasin. Është më mirë që menjëherë të merrni një grup rezervë prej 8 copë. Mund ta blini në dyqanet e snowboard-it, ose mund ta blini në një dyqan harduerësh. Opsioni i fundit është më i lirë. Merrni vida prej çeliku inox.

  • Rripat rezervë me dhëmbë

    • Mbani me vete: dy rripa të marsheve të përparme dhe një të madhe të pasme. Më shpesh rripat e përparmë thyhen.

  • Rrip qendror rezervë
  • Rrip rezervë përpara

    • Mbërtheni shiritat kur hyni në radhën e litarit, përndryshe ekziston rreziku që t'ju priten ose duhet ta bëni vetë.

  • Krem kundër ultravjollcës dhe ngrirjes

    • Ka shumë kremra të veçantë për të mbrojtur lëkurën e fytyrës tuaj. Gjëja kryesore është se nuk ka ujë në përbërje. Vaji natyral i kokosit nuk funksionon më keq se kremrat e shtrenjtë.

  • Buzëkuq higjienik- Për të mbrojtur buzët.

Per ushqim

  • Thikë shkrimi
  • Termos
  • Enë
  • Ushqyerja - Arra, fruta të thata, bare ushqimore etj.

Për freeride

  • Çantë shpine orteku
  • Biper
  • Lopatë orteku