Në katalogun e dietave të njohura mund të gjeni opsione për çdo shije dhe ngjyrë, por rregulli i trekëndëshit "shpejt-cilësi-shtrenjtë" do të jetë gjithmonë i vërtetë. Ne ju paraqesim një opsion të veçantë - të shpejtë, jo cilësor dhe të shtrenjtë për shëndetin - dietën anoreksike. Thelbi i saj qëndron në një konsum jashtëzakonisht të ulët të kalorive ditore. Një në të cilën funksionimi normal i trupit duket problematik, gjë që sjell pasoja shumë reale për shëndetin. Të gjitha informacionet e paraqitura në artikull janë vetëm për qëllime informative - ne në asnjë mënyrë nuk ju inkurajojmë të ndiqni një dietë të tillë.

Me pak fjalë, zonja me koncepte shumë të çuditshme për bukurinë. Kockat e dala, kockat e zgjatura, këmbët dhe krahët, të trasha sa një këmbë karrige, sipas tyre - të bukura. Ne pajtohemi me mendimin e shumicës së nutricionistëve dhe psikologëve - ky është një çrregullim mendor, sepse kultura e tyre madje përfshin prerje për çdo avari që, sipas mendimit të tyre, çon në shtim në peshë, dhe karamele në përgjithësi është një mëkat i vdekshëm. Fundi i zvarritjes njerëzore përfundon me këtë lloj vajze, sepse ata e kuptojnë shumë mirë se janë në rrezik vdekjeje - por nuk bëjnë asgjë për të korrigjuar situatën aktuale.

Përfaqësuesit e kësaj lëvizjeje e quajnë veten flutura

Nëse i pyet një gruaje anoreksike bilancin BJU të specit kajen nga Teksasi, ajo patjetër do t'ju përgjigjet, me saktësi në të dhjetat e njësive. Stili i tyre i jetesës, i cili përfshin ushqimin e shëndetshëm dhe numërimin e sasisë së mikroelementeve, arrin kulmin. Ata janë të fiksuar pas mendimeve për ushqimin dhe dietat e ardhshme. Jemi të sigurt se ata janë të pranishëm edhe në portalin tonë, prandaj, shfrytëzojmë rastin për t'ju përshëndetur dhe ju kërkojmë të mos e vizitoni më faqen tonë - nuk duam të përfshihemi në përkeqësimin e mëtejshëm të shëndetit tuaj dhe vetëm ju bëjmë thirrje që të kaloni në një dietë të butë për të shtuar peshë. Motoja "Vajzat e mira nuk hanë" nuk është kredoja jonë.

Pra, le të kuptojmë se çfarë diete mund të çojë në këtë rezultat.

Dieta e anoreksikëve

Ideja është e thjeshtë - hani sa më pak të jetë e mundur, por mos u ndjeni të uritur. Vlen të përmendet se trupi ynë është i zgjuar dhe ka një reagim mbrojtës që parandalon një mashtrim të tillë. Njerëzit që jetonin nën rrethimin e Leningradit hëngrën gjithçka që mund t'u binte në dorë: bar, zbardh, pemë të ziera nëse kishin gjethe, por nuk ndjenin ngopje. Trakti ynë gastrointestinal është projektuar në atë mënyrë që "pranon" vetëm ushqime të vërteta të pasura me proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Natyrisht, druri dhe bari nuk janë burimet më të mira. I njëjti efekt vërehet në dietën e anoreksikëve, me përjashtimin e vetëm që pas 2-3 javësh të një agjërimi të tillë, trupi përjeton një krizë acidoze dhe pushon fare dëshirën për të ngrënë. Nuk ka kuptim të krijohet ndonjë menu, pasi është e mundur të arrihet kufiri në të cilin trupi do t'i mbijetojë një krize të tillë duke ngrënë jo më shumë se 200-400 kcal në ditë:

  • 1 litër qumësht;
  • 5 kastraveca;
  • 2 mollë të mëdha.

Për më tepër, kjo nënkupton përdorimin e tyre të veçantë, në ditën e parë - 1 litër kefir, në ditën e dytë - 5 domate, e kështu me radhë.


Çaji kinez është një pije e mrekullueshme që e mbush trupin me forcë dhe shëndet.

Si të maskoni oreksin tuaj

Për të qëndruar në ushqim për një kohë të gjatë, ose duhet të keni motivim të drejtpërdrejtë (për humbje të kontrolluar në peshë) ose të maskoni ndjenjën e urisë. Për ta bërë këtë, produktet dhe teknikat e mëposhtme përdoren në dietën anoreksike:

  • ujë i thjeshtë. Ajo është “larë” nga uria, duke i mbushur fizikisht stomakun;
  • portokallet dhe frutat e tjera agrume - përmbajnë një sasi të madhe fibrash dhe përshpejtojnë metabolizmin, i cili përkohësisht "pushton" trupin me punët e veta dhe uria zhduket;
  • Ushqimet me fibra të larta do të rrisin kohën ndërmjet dhimbjeve të urisë, sepse... qëndroni në traktin gastrointestinal për një kohë të gjatë;
  • dushe të shpeshta të ngrohta - 20 minuta dhe uria zvogëlohet për ca kohë;
  • larja e dhëmbëve, përtypja e çamçakëzit pa sheqer - nenexhiku e maskon mirë urinë, sepse... shija e tij ndihet në gojë për një kohë të gjatë;
  • çaj jeshil i fortë. Kur e konsumoni, uria ulet për 2-3 orë, por kthehet me aq forcë sa është koha për të ngrënë jo vetëm 1 pjatë, por vetëm dy, si dashamirës i çajrave kinezë - ju garantoj këtë rezultat;
  • Veshjet e ngushta e mbajnë në mënyrë artificiale stomakun në një gjendje të ngushtë. Kur visheni për një kohë të gjatë, do të kënaqeni me më pak ushqim se zakonisht;

Përdorimi i duhur dhe rezultatet

Nuk do të gjeni asnjë avantazh në dieta të tilla. Në çdo rast, agjërimi afatshkurtër nuk do të çojë në asgjë serioze, kështu që brenda 2-3 ditëve mund të humbni 2-3 kilogramë.

Nëse keni një punë të ulur, ka një zgjidhje për këtë!

Nëse qëndroni në këtë dietë për më shumë se një javë, do të merrni:

  1. Uria e vazhdueshme, dhimbje koke dhe marramendje.
  2. Përkeqësimi i sëmundjeve kronike, veçanërisht i traktit gastrointestinal.
  3. Përkeqësimi i gjendjes së zemrës, nëse jeni mbi 40 vjeç - as mos e konsideroni një dietë të tillë.
  4. Shtim i shpejtë në peshë për shkak të oreksit dhe metabolizmit të dëmtuar.
  5. Stresi psikologjik.

Zgjidhni dietat e duhura që i sjellin dobi trupit tuaj dhe jini gjithmonë të lumtur!

A e dini se si anoreksikët largojnë yndyrën e tepërt? E dimë! Më poshtë janë disa "rekomandime".

  1. Pini sa më shumë. Pijet e nxehta ju bëjnë të ndiheni të ngopur, pijet e ftohta ndihmojnë në djegien e kalorive.
  2. Përfshini komplekset vitaminë-minerale, karnitinë dhe një laksativ në dietën tuaj.
  3. Larja e dhëmbëve, soda dietike, kubat e akullit dhe çamçakëzi mund të ndihmojnë në largimin e urisë.
  4. Varni fotografi të njerëzve të trashë dhe foto modelesh në kuzhinë dhe përpiquni të mos hani vetëm.
  5. Numëroni kaloritë para se të hani. Planifikoni me kujdes menunë tuaj.
  6. Mos harroni se nuk ka ushqime me kalori të ulët. Ky është thjesht një mashtrim i prodhuesve.
  7. Shpenzoni paratë që do të shkonin për ushqim për të stimuluar veten në rroba, kozmetikë dhe sallone bukurie.
  8. Ecni sa më shumë. Harrojeni ekzistencën e ashensorëve.
  9. Peshoni veten shpesh.
  10. Nëse dëshira për të ngrënë është e madhe, hani. Dhe menjëherë shkaktoni të vjella.
  11. Si hanë anoreksikët? Më shpesh ata janë vegjetarianë ose veganë. Ata hanë me dorën e tyre që nuk punon (për personat e djathtë - të majtën), shumë, shumë ngadalë, duke mos mbaruar kurrë së ngrëni dhe vetëm deri në orën 15:00.
  12. Fshihni mënyrën tuaj të zgjedhur të të ushqyerit nga familja dhe miqtë tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur.
  13. Filloni të luani sport. Merrni forcë nga pijet energjike.
  14. Flini sa më shumë të jetë e mundur. Ata nuk hanë në gjumë. Por mos shkoni në shtrat më herët se 3-4 orë pas ngrënies.
  15. Çdo alkool është një tabu e rreptë.
  16. Dieta e vajzave të dobëta përfshin gjithmonë disa lugë çaji uthull molle para ngrënies.
  17. Shqendroni veten nga mendimet për ushqimin me ndonjë aktivitet. Gjeni një hobi. Në rastin më të keq, thjesht shkoni për një shëtitje. Nëse jashtë bën ftohtë, do të shpëtoni edhe nga disa kalori.
  18. Sa më pak ushqim të ketë në shtëpi, aq më pak do të hani. Në parim, nuk duhet të jetë në dhomën tuaj.
  19. Ndryshoni të gjithë garderobën tuaj duke blerë rroba 2-3 madhësi më të vogla.
  20. Nëse vërtet dëshironi të hani, filloni të ecni në rrathë ose të rrotulloheni shpejt rreth boshtit tuaj. Marramendja dhe vjellja do të largojnë mendimet për ushqim.
  21. Vakti kryesor është mëngjesi. Jo më shumë se 200 gram ushqim. Vezët janë ideale.
  22. Para se të hani, bëni të paktën 50 squats ose bëni ushtrime për abs të njëjtin numër herë. Pini sa më shumë ujë me akull.
  23. Vendosni një objektiv dhe përcaktoni peshën tuaj ideale. Për të filluar, zbritni 120 nga lartësia juaj në centimetra.


Çfarë mund të hani?

Çfarë hanë anoreksikët? Pothuajse asgjë. Sasia e ushqyesve dhe vitaminave esenciale mbahet në minimum. Të gjitha ushqimet pak a shumë me kalori përfshihen në dietë disa herë në javë ose edhe më rrallë.

Menuja e gruas anoreksike është kryesisht fruta dhe perime të freskëta. Një vajzë i lejohet jo më shumë se 500 kcal në ditë. E vetmja gjë për të cilën nuk ka kufizime është lëngu (ujë me lëng limoni, çaj jeshil dhe kafe pa sheqer). Kjo ndihmon në stimulimin e metabolizmit dhe shtypjen e urisë për një kohë të shkurtër.

Çdo gjë që hahet duhet të regjistrohet në një ditar të veçantë dhe të analizohet dhe numërohet me kujdes. Pesha kontrollohet rreptësisht - peshimet kryhen të paktën 3-4 herë në ditë.

Ku të çon?

Mënyra se si hanë anoreksikët është, pa dyshim, një ekstrem i dëmshëm. Këto vajza, me qëndrimin e tyre fanatik ndaj kultit të një figure të hollë, e sjellin veten në pasoja të tmerrshme. Si mjet i fundit, edhe vdekja është e mundur.

Pasojat specifike negative përfshijnë:

  • Humbje kronike e energjisë dhe lodhje, depresion, lodhje, të fikët nga uria, probleme nervore dhe ndryshime të papritura të humorit.
  • Dështimet metabolike dhe dështimet e organeve.
  • Refuzimi i ushqimit nga stomaku, të përziera dhe të vjella të vazhdueshme.
  • Përkeqësimi i gjendjes së flokëve, thonjve dhe dhëmbëve, duke përfshirë humbjen, erën e keqe të gojës.
  • Zbehje e dhimbshme, shndërrim në një skelet të mbuluar me lëkurë.

A është e bukur? Aspak. A ia vlen? Sigurisht qe jo.

Si përfundim - video:

Thebloodyearth, 29 vjeç

Pesë vjet më parë i përbuzja dietat në modë të yjeve dhe adoleshentëve të brishtë. Thjesht ndodhi disi që vendosa të humbas pak peshë. Isha 24 vjeç, isha një specialist i shkëlqyer në punë, planifikoja të bëhesha shef i një departamenti të një kompanie të madhe, merrja një rrogë të mirë, jetoja me një djalë dhe madje mendoja të martohesha. Anoreksia erdhi tek unë pa u vënë re, duke u integruar në stilin tim të jetesës dhe, çuditërisht, duke u shtirur si zhvillim dhe vetë-realizim.

Bota është e ndarë në pjesë efektive dhe të padobishme. Nën sloganin "asgjë shtesë", e privova veten nga ushqimi dhe pushimi. Kolegët i vunë re ndryshimet dhe me respekt thanë se kisha humbur peshë. Burri im i zakonshëm i vuri re me kënaqësi formularët e mi të përditësuar. Oh, përshëndetje, botë e re, pa komplekse, pa frikën se nuk do të jesh mjaftueshëm perfekt! Më dukej se gjithçka ishte në rregull, por befas u godita nga një foto e imja e bërë në një smartphone. Ishte si një kronikë e një lufte të tmerrshme. Nuk kishte seksualitet në skicat me brinjë të gjoksit, lëkurën e thinjur të krahëve të hollë të zbehtë, shfaqjen absurde të gjoksit të munguar...

Kaloi gjysmë ore në banjë. Për herë të parë ekzaminova trupin tim, duke u përpjekur të gjeja në të skicat e atij përbindëshi të tmerrshëm. Por në pasqyrë isha vetëm unë; A mund të kisha ndryshuar kaq shumë? I hodha dyshimet e çuditshme dhe...

Tani jam 29 vjeç, i papunë, kam qenë në një spital psikiatrik tre herë dhe në spitale të përgjithshme të panumërta, kam pësuar dy kriza epileptike, kam humbur disa dhëmbë. Unë jam i detyruar të marr vazhdimisht antidepresantë dhe ilaçe psikotrope, jam i regjistruar në PND, praktikisht nuk dal nga shtëpia, jetoj me nënën time me pensionin e saj, tani pesha ime është 40 kg (minimumi ishte 31.2 kg me gjatësi prej 162 cm), nuk i kam menstruacionet prej pesë vitesh. Bilanci im hormonal është i prishur, prandaj jam plotësisht aseksual, dhe gjithashtu për shkak të përdorimit të vazhdueshëm të ilaçeve të ndryshme, psikika ime ndonjëherë është plotësisht e pamjaftueshme.

Kreu i Institutit të Dietologjisë dhe Dietoterapisë, Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesor, Dietolog, Psikoterapist Mikhail Ginzburg komenton:

Një histori shumë tipike është kur një person përjeton eksitim, një ngritje të caktuar, sikur diçka po e shtyn dhe në një moment fillon rraskapitja, kur ai nuk e sheh pikën në asgjë. Këtu mund të simpatizoj vetëm heroinën dhe ta këshilloj që të vazhdojë trajtimin me një psikiatër. Dhe është shumë e rëndësishme t'u besoni mjekëve që ofrojnë trajtim dhe bashkëpunojnë me ta.

Alena, 25 vjeç

Më ngacmonin vazhdimisht për mbipeshën. Por në moshën 13-vjeçare vendosa të heq qafe atë, si dhe komplekset e mia. Nuk doja fare hollësi ekstreme dhe pamje model. Sapo vendosa të marr figurën time "normale".

Dhe e mora. Në 5 muaj të një diete të rreptë (kam ngrënë jo më shumë se 1000 kcal në ditë kur norma ishte 2000), arrita të humbas peshë nga 83 kilogramë në 60.

Aktiviteti mendor u ul, cikli menstrual u ndërpre plotësisht. Depresioni i shpeshtë, tendenca për vetëvrasje dhe vetmia - kjo është ajo që kam marrë në vend të trupit ideal që kam dëshiruar dikur. Pesha ka rënë në 50 kg.

Dhe pastaj filloi një rreth tjetër i ferrit - bulimia. Vera kaloi në grykësi të vazhdueshme. I braktisa miqtë e mi, fjalë për fjalë u mbylla në dhomën time dhe fillova të shtoj peshë me shpejtësi. Në vjeshtë, pashë numrin 72 në peshore dhe përsëri dietën më të rëndë, e cila zgjati saktësisht dy muaj. Kam konsumuar jo më shumë se 500 kcal në ditë, ndonjëherë jam ulur vetëm në ujë.

Nutricionisti dhe psikoterapisti Mikhail Ginzburg komenton:

Nëse pyet ndonjë vajzë anoreksike se çfarë dëshiron, ajo do të përgjigjet se dëshiron të humbasë peshë dhe të bëhet e bukur. Do të dukej si një dëshirë krejtësisht pozitive. Por në fakt, ajo është e shtyrë nga një frikë patologjike e shtimit të peshës - se nëse ajo fitoi 300 g këtë javë, atëherë në të njëjtën mënyrë ajo do të fitojë lehtësisht 30 kg. Dhe frika e gjymton shumë psikikën. Një person jeton me të, punon, shkon për të vizituar. Gradualisht, paniku fillon të depresojë dhe formohet patologjia. Nuk kam parë asnjë grua anoreksike mes atyre që janë vërtet të lumtur, që duan vërtet. Sapo një grua ka dashuri, një ndjenjë nevoje për veten, ajo ka nevojë menjëherë për njerëzit e tjerë dhe jeta merr ngjyra të ndryshme.

Është e rëndësishme të dini:

  • Anoreksia është një sëmundje mendore. Simptomat mund të përfshijnë refuzimin e vazhdueshëm për të ngrënë, nxitjen e të vjellave, përdorimin e vazhdueshëm të laksativëve, dëshirën për të parë një numër në shkallë më të vogël se një ditë më parë, dobësi të tepërt dhe ndërprerje të aktivitetit hormonal.
  • Si të njohim shenjat e anoreksisë së afërt? Kriteri kryesor është që dëshirat normale e ndihmojnë njeriun të jetojë, ndërsa ato patologjike ndërhyjnë. “Kam takuar shumë vajza që janë të fiksuara me dhimbje për pamjen, figurën dhe ushqimin e tyre. Kjo nuk është ende anoreksi, ky është një nivel neurotik. E thënë thjesht, ajo peshon pak më shumë se sa do të donte, ia ndalon vetes gjithçka, sido që të jetë, pastaj prishet dhe fiton sërish të njëjtën peshë. Dhe ajo bie në dëshpërim. Vajza të tilla do të përfitonin nga një punë e mirë sistematike me një psikoterapist”, thotë Mikhail Ginzburg.
  • Nëse vëreni shenja anoreksie te shoqja ose e afërmja juaj, mos u konfliktoni dhe mos u përpiqni ta ushqeni me forcë! Shprehjet si "çfarë tmerri, ndalo atë që po bën" vetëm do ta largojnë një person nga të dashurit dhe kanali i komunikimit do të humbasë. Është shumë e rëndësishme të inkurajoni pacientin që të vizitojë një psikoterapist. "Mjaft e çuditshme, njerëzit që vuajnë nga anoreksia shkojnë me dëshirë te mjekë të tjerë - për shembull, gastroenterologë, gjinekologë, nutricionistë. Programe të tilla si "Humbni peshën në mënyrë korrekte" i tërheqin ata - mos harroni, këta njerëz në pjesën më të madhe po përpiqen të bëjnë gjithçka siç duhet," përmbledh Mikhail Ginzburg. "Ju mund të luani me këtë nëse gjeni një nutricionist që ka trajnim si psikoterapist, ose, në raste ekstreme, një nutricionist që ka përvojë pune me pacientë me çrregullime të të ngrënit."

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë, aq më i çmuar është :)

përmbajtja

Në dietologji, ka shumë mundësi për të humbur peshë, por jo të gjitha mund të quhen të sigurta. Një dietë popullore për anoreksikët përfshin pirjen e kefirit me pak yndyrë, dy litra ujë mineral dhe një mollë në ditë. Kjo sasi e kalorive nuk është e mjaftueshme për funksionimin normal të trupit, kështu që një vajzë mund të dëmtojë lehtësisht shëndetin e saj.

Çfarë është dieta anoreksike?

Një plan i dyshimtë për humbje peshe po promovohet në mbarë botën nën maskën e një programi efektiv për humbje peshe. Dieta e Nimfës Anoreksike ju lejon të arrini shpejt rezultate, por shpesh lindin komplikime pas saj. Megjithatë, me obezitetin morbid, agjërimi ndihmon trupin të pastrohet nga toksinat. Ekspertët e të ushqyerit këshillojnë të ndiqni një dietë anoreksike vetëm si mjetin e fundit dhe me kujdes. Disa rekomandojnë braktisjen e plotë të mundimit të trupit duke agjëruar, duke zgjedhur një dietë më ushqyese.

Çfarë është ky program? Dieta anoreksike është një dietë me kalori të ulët që përfshin agjërim të pjesshëm. Nëse i përmbaheni një menuje të kufizuar me mençuri, mund të humbni deri në 7 kg në një javë. Megjithatë, nuk duhet të refuzoni të hani për një kohë të gjatë, sepse kjo do të çojë në humbje të masës muskulore, flokë të brishtë, thonjtë, lodhje, nervozizëm dhe madje edhe depresion. Për të shmangur komplikimet, është më mirë të mos mbani dietë për më shumë se një javë.

Si funksionon dieta anoreksike

Disa vajza mbipeshë pyesin veten se si të bëhen anoreksike. Së pari, ia vlen të kuptojmë se çfarë fshihet pas këtij termi. Anoreksia nervore është një sëmundje e lidhur me humbje të konsiderueshme në peshë për shkak të konsumimit të një sasie të vogël kalorish. Një gjendje e rrezikshme kontribuon në shfaqjen e çrregullimeve psikologjike dhe depresionit. Shpesh prek vajzat adoleshente, por sëmundja mund të ndodhë tek të rriturit e çdo gjinie dhe mund të çojë në vdekje.

Parimi themelor i dietës anoreksike është marrja e 5 kafshave nga një produkt i miratuar në mëngjes, drekë dhe darkë. Falë kësaj, trupi merr një sasi të vogël të kalorive dhe shpenzon burimet e veta. Procesi çon në humbje të shpejtë të peshës, por ka edhe gracka. Ndryshimet drastike në dietë ndonjëherë kanë efektin e kundërt: trupi do të fillojë të grumbullojë yndyrë, duke përjetuar tronditje. Proceset metabolike mund të ndërpriten dhe mund të shfaqen sëmundje psikologjike. Për të mbrojtur trupin tuaj, është më mirë të konsultoheni me një mjek përpara se të pranoni të agjëroni.

Shembull meny diete për anoreksikët

Dieta për humbje peshe nuk është e pasur në zgjedhje. Çfarë hanë anoreksikët? Një nga opsionet e menusë: kefir, gjizë me pak yndyrë, vezë dhe 2 litra ujë në ditë. Disa nutricionistë këshillojnë shtimin e mishit të bardhë, peshkut dhe frutave, duke iu përmbajtur parimit "5 kafshime". Është më mirë të hani më shumë sallata perimesh, të cilat duhet të kalojnë me vaj ulliri. Ju gjithashtu duhet të pini shumë ujë mineral - kjo do të ndihmojë trupin të mbajë proceset metabolike dhe të marrë vitamina. Gjëja kryesore nuk është të tejkaloni pragun prej 500-650 kcal në ditë. Cilat ushqime dhe pjata lejohen të konsumohen:

  • karota të ziera;
  • limon, grejpfrut;
  • produkte qumështi me pak yndyrë;
  • bujoni i pulës;
  • perime jeshile (lakër, selino, brokoli, barishte);
  • peshk pa yndyrë, mish.

Gjatë procesit të humbjes së peshës, ju gjithashtu mund të merrni bio-suplemente dhe vitamina, kjo do të mbështesë trupin gjatë agjërimit. Një meny shembull diete për anoreksikët duket kështu:

  1. Çdo mëngjes duhet të filloni me 2 gota ujë mineral pa gaz me lëng limoni. Kjo do të përshpejtojë procesin e djegies së yndyrës.
  2. Mund të hani vetëm 30 minuta pasi keni pirë.
  3. Të hënën ju lejohet të pini disa filxhanë çaj pa sheqer. Pija duhet të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Mund të shtoni qumësht të skremuar. Rekomandohet të pini shumë ujë pa gaz (të paktën 2,5 litra në ditë).
  4. Në ditët e tjera, përveç fundjavave, menyja duhet të përbëhet nga gjizë me pak yndyrë, mish të zier, vezë, perime dhe fruta. Për drekë mund të pini një tas supë. Për darkë - një gotë kefir.
  5. Sipas dietës, e shtuna është ditë agjërimi. Mëngjesi përfshin një mollë të madhe, drekë - grejpfrut. Për darkë mund të pini vetëm ujë.
  6. Të dielën, ju lejohet të shtoni një fetë bukë me drithëra integrale dhe djathë të fortë në dietën e vendosur. Buka e bardhë nuk duhet konsumuar. Është më mirë të hani disa fruta për drekë.

Të mirat dhe të këqijat e dietës anoreksike

Ndjekja e një programi të rreptë për humbje peshe rezulton në humbje të shpejtë të peshës së tepërt. Megjithatë, kjo dietë i përket kategorisë së më të dëmshmeve, ndaj nuk duhet të mbështeteni tërësisht tek ajo. Së pari, duhet të kuptoni se cilat janë të mirat dhe të këqijat e dietës anoreksike. Përparësitë kryesore.

Dëshira për të humbur peshë mund të jetë aq e padurueshme saqë mendimet se si të bëhet anoreksike nuk e lënë vajzën për një kohë të gjatë. Duke marrë parasysh tendencat në botën e modës dhe preferencat e meshkujve modernë, nuk është e vështirë të shpjegohet dëshira për t'u bërë të dobët, madje deri në dobësi të tepruar. Ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni se çfarë informacioni në lidhje me këtë sëmundje është i vërtetë, në çfarë afati kohor mund të bëheni anoreksik në shtëpi, çfarë duhet të bëni dhe si të motivoni veten.

Pavarësisht nga motivimi për të arritur rezultate sa më shpejt të jetë e mundur, humbja e peshës do të marrë kohë, gjatë së cilës duhet të kaloni disa faza kryesore. Le të shqyrtojmë se si ta çoni veten në anoreksi për çdo vajzë?

Përparimi i sëmundjes ka 3 faza:

  1. Forma diskorfomanike. Në këtë fazë, vajza dyshon se pesha e saj është disi jonormale dhe duket mbipeshë. Ekzaminimi afatgjatë i reflektimit në pasqyrë tregon praninë e një sëmundjeje të llojit dismorfoman. Kjo pasohet nga një përzgjedhje e shpejtë e dietave, vajza mund t'i shikojë ose t'i përdorë ato. Çdo ditë një grua flet për mbipeshën - tashmë është shfaqur një problem psikologjik;
  2. Forma anorektike. Agjërimi i vazhdueshëm çon në humbje peshe. Anoreksia shpesh përkeqësohet me kalimin e muajve. Pas humbjes së peshës, zakonisht 30%, shfaqet një dëshirë euforike për të vazhduar të humbasë peshë. Dieta praktikisht kthehet në grevë urie, ndërkohë që truri nuk shfaq as dëshirën për të ngrënë. Ka të ngjarë që përveç kësaj një person të lodhet me aktivitet fizik;
  3. Kaketike. Aftësia për të vlerësuar në mënyrë të arsyeshme peshën tuaj zhduket. Trupi fillon të mos funksionojë, shfaqet hipotensioni, cikli menstrual vonohet ose ndalet plotësisht dhe libido zvogëlohet. Të gjitha organet vuajnë, kështu që prania e sëmundjeve të tjera zbulohet gjatë diagnostikimit.

Përpara se të bëhet anoreksike, një vajzë duhet të kalojë të 3 fazat.

Në 2-3 ditë

Nuk duhen 2 ditë që njerëzit të bëhen anoreksikë tipikë, por është mjaft e mundur të fillohet me një dietë brenda pak ditësh. Në një periudhë kaq të shkurtër kohore, trupi është në gjendje të heqë qafe kilogramët e bezdisshëm.

Le të shohim se çfarë hanë anoreksikët duke përdorur shembullin e një diete "të lëngshme" 3-ditore:

  • Pijet me qumësht të fermentuar – , qumësht, ;
  • Kakao;
  • Lëngjet e mishit, por vetëm ato me pak yndyrë;
  • Çaj pa sheqer;
  • Kvass.

Për më shumë se 3 ditë, një dietë e tillë është kundërindikuar, pasi numri i kalorive është i pakët. Midis dietave, ju duhet t'i përmbaheni një diete të ndryshme, nuk rekomandohet ta bëni atë më shumë se një herë në javë.

Gjate javes

Vajzat anoreksike shpesh i përmbahen të ashtuquajturave.Është projektuar për përdorim javor. Ideja është që çdo ditë t'i caktohet një ngjyrë specifike dhe ju mund të hani vetëm ushqime të asaj ngjyre. Dieta e anoreksikëve është mjaft e rreptë, por për fillestarët është e përshtatshme një formë e butë, e cila është dieta "me ngjyrë".

Ngjyrat për ditët e javës:

  • E hënë – e bardhë, (kryesisht produkte qumështi) me përjashtim të çokollatës;
  • E martë – e kuqe (domate, shalqi, speca zile, etj.);
  • E mërkurë - jeshile (lakër, tranguj, zarzavate, etj.);
  • E enjte - portokalli (pjepër, mandarina, portokall);
  • E premte – vjollcë (patëllxhan, rrush, kumbulla);
  • E shtuna – e verdhë (banane, kajsi, misër);
  • E diela është një ditë agjërimi, pini ekskluzivisht ujë mineral.

Një dietë më e rëndë për një javë përfshin përgatitjen e dietës në mënyrë të tillë që marrja ditore e kalorive të jetë rreth 500 kcal. Përpara se të bëheni anoreksik, duhet të studioni karakteristikat e trupit tuaj dhe të zbuloni ushqimet ndaj të cilave jeni alergjik.

Për shembull, le të shohim se si gratë bëhen anoreksike në një javë duke përdorur dietën e mëposhtme:

  • Mëngjesi – kafe pa sheqer dhe një mollë;
  • Dreka - 1 portokall;
  • Dreka – supë perimesh me fasule, sallatë për të dytën;
  • Darka - 100 gram karota, por sigurohuni që t'i grini në rende në mënyrë që të përthithen më shpejt.

Në 2 javë

Shpesh dietat janë të dizajnuara për një periudhë më të gjatë kohore me ushqime të alternuara. Ekziston një mundësi e shkëlqyer për mënyrën se si anoreksikët humbin peshë - kjo është. Këtu ka edhe ushqime me karbohidrate, por ato janë në sasi të vogla. Dieta është krijuar për 12 ditë:

  • Dita 1 – 1 litër kefir në ditë;
  • Dita 2 – 6 portokall, është më mirë të hahen 5 herë, dhe 2 copë për drekë;
  • Dita 3 – 0,5 kg gjizë, gjithmonë me pak yndyrë;
  • Dita 4 – 0,5 kg lojë kungull i njomë (kuzhinier pa vaj vegjetal);
  • Dita 5 – 1 kg mollë pas qërimit, zakonisht prerjet janë 200-300 g, kështu që mund të merrni 1,2-1,4 kg mollë të zakonshme;
  • Dita 6 – 1 bar (100 g) çokollatë e zezë;
  • Dita 7 – 300 g djathë gjysmë i skremuar;
  • Dita 8 – 1 litër lëng domate dhe 150 g sallatë perimesh;
  • Dita 9 – 400 g mish të zier pa dhjamë (pule, viçi, lepur);
  • Dita 10 – sallatë me perime;
  • Dita 11 – 0,5 kg gjizë;
  • Dita 12 – 1 kg kumbulla.

Historitë e anoreksikëve shpesh tregojnë efektivitetin e një diete tjetër, vajzat pretendojnë se humbasin rreth 7 kg në 2 javë.

Dieta tipike e ndarë sipas ditës:

  1. Uji. Duhet të jetë pak i gazuar. Është optimale të pini 1,5 litra gjatë gjithë ditës;
  2. Qumësht dhe një frut i madh, por pa sheqer. Përmbajtja e yndyrës së qumështit është 0.1%, dhe çdo frut - mollë, grejpfrut;
  3. Përsëritni dietën e ditës së parë;
  4. Çaj pa sheqer, sallatë perimesh. Pini 500 ml çaj pa shtuar sheqer, për të hequr oreksin, hani karota, zarzavate dhe lakër të freskët në formën e një sallate, mund të shtoni 1 lugë gjelle. vaj perimesh;
  5. Qumështi. 1 l qumësht 0% yndyrë;
  6. Vezë, çaj, supë. Gjatë ditës mund të hani 1 vezë të zier, çaj pa sheqer dhe të lehtë, lëng mishi me perime (lakër, bizele, patate, gjoks pule) dhe 1 frut të madh. Konsumoni të gjitha këto produkte në 4 doza;
  7. Kos, çaj dhe gjizë. Çdo gjë duhet të jetë me pak yndyrë, dhe çaji nuk duhet të jetë i fortë;
  8. Dieta e ditës së parë;
  9. Qumësht dhe fruta. 1 litër qumësht me pak yndyrë dhe 1 frut të madh;
  10. Dieta e ditës së parë;
  11. Sallatë me perime dhe barishte. Sallatës i shtohen zarzavate dhe perime (selino, kopër, majdanoz etj.) 25 g vaj vegjetal. Ju duhet të merrni një tas 1 litër në ditë;
  12. Qumështi. 1 l me përmbajtje yndyre 0%;
  13. Vezë, gjizë dhe ujë mineral. Këshillohet që veza të jetë e zier fort, gjizë me pak yndyrë 100 g, mund të pini ujë sa të doni;
  14. Dieta e ditës së parë.

Anoreksikët definitivisht peshojnë shumë më pak pas një diete të tillë: numri i kilogramëve të humbur varet nga trupi i vajzës dhe pesha e saj e mëparshme. Rregulli është që sa më e madhe të jetë sasia e yndyrës, aq më shpejt humbet pesha. Për një vajzë të dobët që peshon 45 kg, humbja e 3 kg do të jetë më e vështirë se sa për një grua të shëndoshë 90 kg që humbet 7 kg.

  • Ne ju rekomandojmë të lexoni:

Në muaj

Modelet e famshme dhe të bukura anoreksike kanë qenë gjatë gjithë jetës në dietë dhe përdorin mjaft agresivisht kurse 2 ose 7 ditore, ndaj janë zhvilluar programe mujore. Në intervalet ndërmjet tyre kryhen dieta më të shkurtra dhe më të lehta/rrepta.

Karakteristika kryesore e dietës mujore është kufizimi i kalorive, domethënë, ju mund të hani gjithçka që dëshironi, por vetëm brenda kufijve të caktuar të kalorive. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të studioni me kujdes përmbajtjen kalorike të të gjitha produkteve dhe t'i qaseni zgjedhjes në mënyrë cilësore. Hani kryesisht perime dhe fruta pa sheqer.

Pra, formula e shtëpisë për t'u bërë anoreksik është:

  • ditët 1, 2, 8, 9 - 500 kcal;
  • ditë 3, 30 – 300 kcal;
  • ditët 4, 7, 13 - 400 kcal;
  • ditët 5, 19, 25, 26 - 100 kcal;
  • 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 ditë - 200 kcal;
  • 11, 24 ditë - 150 kcal;
  • Dita 14 – 350 kcal;
  • Ditët 15, 22 – 250 kcal.

Pas një kohe të shkurtër, vajza bëhet anoreksike, pasi dëshira maniake për të humbur peshë gradualisht intensifikohet, rezultatet e para çojnë në eufori.

Çfarë nuk duhet bërë

Anoreksia është një sëmundje popullore dhe vajzat përpiqen të bëhen të tillë, por ka një sërë mënyrash për të arritur qëllimin që janë rreptësisht të ndaluara, pasi ato dëmtojnë shumë trupin:

  • Tableta me krimba. Shpesh reklamohen pilula që çojnë në humbje peshe dhe në fakt ato funksionojnë sepse krimbat shfaqen në trup. Zakonisht ka përmasa të mëdha. Një vajzë mund të hajë sa të dojë dhe prapë të humbasë peshë. Droga të tilla janë jashtëzakonisht të rrezikshme, pasi me kalimin e kohës ato zhvillojnë dehje dhe çrregullime të tjera;
  • Ilaqet kundër depresionit. Shpesh anoreksikët marrin medikamente që ndrydhin energjinë, ulin oreksin dhe ata vetë presin që në këtë mënyrë të arrijnë qëllimin e tyre. Në fakt, ilaçet kanë një sërë efektesh anësore.

Pasojat

Humbja e peshës me një ritëm kaq të shpejtë çon pa ndryshim në pasoja të rënda. Ndërsa sëmundja përkeqësohet, shëndeti përkeqësohet më tej dhe në fund mund të çojë në vdekje.

Ndër pasojat më të zakonshme të anoreksisë janë:

  • Vajzës i bien shpesh flokët dhe dhëmbët, kjo është për shkak të mungesës së kalciumit në trup dhe ndryshimeve në nivelet hormonale;
  • Brishtësia e kockave rritet shumëfish, edhe për shkak të mungesës së kalciumit;
  • Anomalitë patologjike në funksionimin e zemrës. Aritmia, ekstrasistola, pulsi i dobët, ishemia dhe pjesa tjetër janë faktorë të zakonshëm të anoreksisë;
  • Depresioni. Gjendja psikologjike e një personi është shumë komplekse për shkak të mungesës së vitaminave, truri thjesht nuk është në gjendje të mbajë fokusin në mendimet e rëndësishme dhe të tresë normalisht informacionin. Rreziku i vetëvrasjes rritet shumëfish;
  • Devijimet në traktin tretës. Perceptimi i ushqimit të plotë praktikisht nuk ndodh kur hahet ndonjë gjë, fillon një refleks i gojës;
  • Anomalitë nervore (prishje, mungesë logjike në sjellje). Ndonjëherë kjo shoqërohet me zhvillimin e zakoneve të këqija siç është varësia nga droga.

Ndjekja e standardeve të bukurisë shpesh i çon vajzat në ekstreme të ndryshme, veçanërisht në anoreksi. Në vend të bukurisë së pritur, një grua merr një çrregullim të rëndë fizik dhe mendor. Një person nuk mund të dalë vetë nga ky problem, sepse sëmundja e prek psikologjikisht nga brenda.