Gjithçka funksionon lehtësisht dhe thjesht për mua, dhe rezultati i tejkalon të gjitha pritjet e mia më të egra!

Ka momente në jetë kur pavarësisht se çfarë merr përsipër, gjithçka shkon keq. Duket sikur po përpiqeni, po bëni gjithçka siç duhet, por rreth jush ka vështirësi dhe pengesa të vazhdueshme. Pse po ndodh kjo? Si të jesh pozitiv?

Ne kemi trajtuar qëndrime negative në , tani le të kuptojmë se si ta vendosim veten për të menduar pozitiv.

Një urdhër i pandërgjegjshëm është kur një person, pa e ditur, tërheq ngjarje të pafavorshme për veten e tij. Si ndodh kjo?

Gjëja e parë që duhet theksuar është frika dhe dyshime për një rezultat pozitiv të ngjarjeve. Për shembull, një person shqetësohet se një situatë e padëshirueshme nuk ndodh në jetën e tij. Por duke qenë se ai shpesh mendon për këtë situatë të padëshirueshme dhe fut emocionet e përvojës, kjo situatë do të realizohet patjetër.

E dyta - duke u fokusuar në negative: Të gjithë kanë dëgjuar për këtë më shumë se një herë. Ky përqendrim ndodh për shkak të përqendrimit në ngjarjet negative të raportuara nga media. Fatkeqësitë dhe telashet e tjera. Një person shikon lajme të tilla, shqetësohet, pastaj diskuton këto ngjarje, pastaj shqetësohet përsëri që të mos i ndodhë kjo, por...

E treta - modele të pakontrolluara të të folurit: Për shembull, nëse në fjalimin tuaj gjenden shpesh fjalët “problem”, “ngërç”, “gjithçka është e kotë” etj. Fjalët e ngjashme do të tërheqin situata të ngjashme.

Duhet të theksohet se është e vështirë për një person në këtë situatë. Ai duket se "ecën në rrathë" dhe vazhdimisht përballet me të njëjtat probleme. Çfarë duhet bërë? Ju duhet të trajnoni veten për të menduar pozitivisht!

Behu pozitiv

Ju duhet të monitoroni fjalimin tuaj, të përpiqeni të përqendroheni në "të mirën" dhe të përpiqeni të gjeni diçka të mirë në çdo ngjarje negative, ndonjë përfitim për veten tuaj. Le të shohim shembuj të "përgatitjes së vetes për pozitiven" në situata specifike të jetës:

Përmbysja e realitetit

Më pëlqyen shumë rekomandimet e Vadim Zeland për këtë çështje në librin "Transferimi i realitetit". Shkurtimisht do t'ju them me fjalët e mia: Nëse ju ka ndodhur një lloj telashe, duhet ta detyroni veten "të jeni të lumtur", në vend që të mërziteni: "Pra, mirë..." ose diçka tjetër. kështu, dhe në të njëjtën kohë mendërisht "duke fërkuar duart tona" . E jashtëzakonshme, apo jo? Duhet të theksohet se kjo me të vërtetë funksionon! Dhe herën tjetër do të jeni patjetër me fat!

Drejtimi i vëmendjes në një drejtim pozitiv

Për shembull, është dimër dhe një epidemi gripi po afrohet. Si mund të mos shqetësoheni? Le të mendojmë se si ta shndërrojmë negativin në pozitiv. Çfarë duhet të bëni që të mos sëmureni, ose më saktë, të jeni gjithmonë të shëndetshëm? Ju duhet të përmirësoni disi imunitetin tuaj, për shembull, të mësoni ushtrimet e gjimnastikës së energjisë Qigong dhe t'i kryeni ato çdo mëngjes. Ose, paraprakisht, duke filluar nga vera, filloni të ngurtësoni. Përveç kësaj, ju mund të Laura Silva: "Unë mbaj gjithmonë një trup, shpirt dhe sistem imunitar krejtësisht të shëndetshëm!"

E keni bërë gjithë këtë punë dhe jeni ende pak i shqetësuar? Më pas, përdorni pajisje mbrojtëse personale, hidratoni mukozën e hundës në mënyrë që virusi të mos depërtojë në qelizë (për shembull, para se të vizitoni vendet publike, duhet të futni pika kripe në hundë (mund të zëvendësohen me tretësirë ​​të kripur)), hidratoni dhe ventiloni. dhomën dhe përsërisni: "Bota ime kujdeset për mua!"

Rritja e efektivitetit të qëllimeve të zbatimit

Si ta detyroni veten të mos shqetësoheni nëse diçka shumë e rëndësishme do të ndodhë në jetë? Vadim Zeland jep përgjigjen e mëposhtme për këtë pyetje:

Si të mos keni frikë? – Duhet të gjejmë sigurimin, një rrugë alternative.

Si të mos shqetësoheni dhe të mos shqetësoheni?- Vepro. Potencialet e ankthit dhe shqetësimit shpërndahen në veprim.

Si të mos presim dhe të mos urojmë?– Prano humbjen dhe vepro. Shpërndani dëshirën dhe pritshmërinë në veprim.

Si të hiqni dorë nga rëndësia juaj?– Pranojeni rëndësinë tuaj si aksiomë, refuzoni veprimet që synojnë të rrisin rëndësinë tuaj.

Nga përvoja ime e "përqendrimit në "të mirën": në mendimet e mia, me qetësi, pa epsh, përsërita rezultatin e favorshëm të ngjarjes dhe mendova: "Do të ishte mirë nëse..." Dhe gjithçka funksionoi lehtë dhe thjesht, sigurisht.

Zgjidhja e problemeve me meditim

Ju gjithashtu mund të punoni me nënvetëdijen tuaj në një nivel meditues, teknikat nga Metoda Silva janë shumë të përshtatshme për këtë: "Pasqyra e Ndërgjegjes" ose "Ushtrimi i Soditjes tre-dimensionale".

Përshkrimi i shkurtër i teknikës:

  1. Relaksohuni, zhyteni në një nivel meditues
  2. Problemin që duhet zgjidhur e paraqesim në formën e një tabloje të zbehtë bardh e zi. Lëshoni problemin dhe prisni që ai të zhduket plotësisht
  3. Ne marrim një zgjidhje për problemin në formën e imazheve të gjalla, të ndritshme dhe shumëngjyrëshe. Ne imagjinojmë veten dhe njerëzit përreth nesh në zgjidhjen e kësaj situate, i përforcojmë me emocione gëzimi, lumturie, mirënjohjeje etj.
  4. Në tre ditët e ardhshme marrim shenja që tregojnë një zgjidhje të problemit ose mënyra për të dalë nga situata aktuale

Detyrë praktike: Puna me situatën

Përpiquni të vini në praktikë këshillat e Vadim Zeland. Për shembull, kur duhet të shkoni diku gjatë orarit të pikut dhe jeni vonë, ose duhet të parkoni makinën tuaj në një vend ku praktikisht nuk ka vende të lira parkimi, duhet:

  1. qetësohu
  2. pranoni çdo rezultat të ngjarjeve
  3. riluajeni opsionin rezervë në kokën tuaj
  4. imagjinoni se si jeni në kohë dhe ka vetëm një vend parkimi falas
  5. përsërisni mendërisht: "Bota ime kujdeset për mua!"
Fletë mashtrimi për sukses, bileta nr. 4.

Kush i pëlqen ankuesit dhe ankuesit që ankohen për gjithçka dhe janë të pakënaqur me gjithçka në botë? Kjo është e drejtë, askush.

Prandaj, duhet të përgatiteni për pozitivitet çdo ditë, herët në mëngjes, në mënyrë që të shkëlqeni si dielli dhe të shijoni horizonte të reja. Është energjia pozitive që ushqen trupin nga brenda që e bën jetën më të ndritshme, më të shëndetshme dhe më optimiste!

Por kur ka një provë serioze përpara (një intervistë, një përvjetor i vjehrrës, një martesë, rinovime ose një udhëtim te shefi për një rrogë më të madhe), është mjaft e vështirë të përshtatesh me një rezultat pozitiv.

Dhe nëse ka llucë jashtë dritares dhe hormonet po vlojnë brenda, nuk mund të mbështeteni në energji pozitive.

Për më tepër, disa njerëz karakterizohen nga dyshimi i shtuar dhe depresioni për ta është më e vështirë të largojnë mendimet e errëta se sa për të tjerët. Një klikim në kokë - dhe bota përsëri shfaqet gri dhe e trishtuar, e pashpresë dhe pa gëzim.

Në këtë artikull ne do t'ju mësojmë të lini pas negativen, të përshtateni me ato pozitive dhe të lini vetëm emocione pozitive në anijen tuaj.

Merr një vendim, thuaj "Stop"

Ju mund ta thyeni zinxhirin e negativitetit me një përpjekje vullneti: në fund të fundit, ju jeni autori i përrallës suaj. Dhe ju vendosni se për kë do të jetë historia - për një princeshë të fortë dhe të guximshme apo për një goblin ters.

Është e rëndësishme të kuptoni se të gjitha këto melodi depresive janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Sëmundjet kronike përkeqësohen, shfaqen të reja, duke e bërë jetën të shfaqet me ngjyra edhe më të errëta.

Sapo të mësoni të flisni dhe të mendoni pozitivisht, shëndeti juaj do të përmirësohet. Kjo do t'ju japë forcën për të konsoliduar rezultatin.

Filloni pak - me fjalët tuaja.

Edhe nëse nuk beson vërtet te suksesi, thuaj me zë të lartë "Unë do të kem sukses", "na pret një fund i lumtur", "kjo është padyshim për më të mirën", "Unë mund ta përballoj, sigurisht."

Flisni me zë të lartë dhe të vendosur, duke u përpjekur ta besoni dhe buzëqeshni.

Në fillim, sigurisht, do të jeni dinak dhe do të mashtroni veten. Por lejoni vetes të luani këtë lojë të çuditshme dhe brenda një ose dy javësh do të pushojë së qeni një gënjeshtër.

Universi reagon ndaj disponimit tuaj

Ata thonë se varka do të notojë sido që të quhet. Thuaj për veten: "Unë jam një humbës, askush nuk do të më dojë ashtu" dhe jeta juaj personale do të mbulohet menjëherë me një legen bakri.

Le të qëndrojmë para pasqyrës këtë mëngjes dhe të themi diçka ndryshe. Për shembull, një mantra apo pohim pozitiv optimist:
“Unë jam një vajzë simpatike, e zgjuar, e qëllimshme, me një karakter të lehtë dhe në kulmin e jetës sime.

Nuk ka asnjë pengesë në rrugën time, ajo është e mbushur me gëzim, dashuri dhe bukuri, dhe unë jam i lumtur që eci përgjatë saj. Qëllimet e mia janë reale dhe të dëshirueshme, dhe për këtë arsye ato janë të arritshme.

Unë mund të përballoj detyrat që i vendos vetes, sepse jam shumë i zgjuar ("atlet", "anëtar i Komsomol", "grua e shkëlqyer", "nënë e kujdesshme", "vajza më e mirë në botë", "punonjëse e pazëvendësueshme". .. nënvizoni sipas nevojës)"

Thuaj jo ankesave, zilisë dhe zemërimit

Kur themi "Unë jam i pafat, asgjë nuk do të funksionojë për mua", ne e justifikojmë paraprakisht mosveprimin tonë dhe dështimet e mundshme.

Kjo u jep shumë njerëzve rehati në jetë: mund të zemëroheni për marrëzitë, t'i keni zili me fat, të ankoheni për gjithçka dhe të mos bëni asgjë. E bukur?

Nëse jeni të shqetësuar për problemet reale (shkarkimi i afërt, divorci i afërt, mosmarrëveshja me një mik, tradhti, faji), mos u varni në jelekët e kolegëve dhe të afërmve tuaj. Kontaktoni një psikolog i cili do t'ju ndihmojë të flisni me kompetencë dhe produktive.

Nëse problemet janë të largëta, hidhini shpejt ato në një gjoks imagjinar dhe gozhdoni kapakun!

Kërkoni pozitivitet në botën e jashtme

Mos harroni se çfarë saktësisht sjell gëzim në shtëpinë tuaj? Çokollatë, një grup rrotullash të shijshme, seria juaj e preferuar për Sherlock, një shishe gjysmë e ëmbël e bardhë, një darkë romantike me burrin tuaj, montimi i Legos vetëm me fëmijën tuaj, një stërvitje në mbrëmje në një palestër gjysmë bosh deri në rraskapitje?

Regjistrohuni për një kurs masazhi, blini një anëtarësim në pishinë, porosisni një tortë të punuar me dorë vetëm për veten tuaj... Çdo mjet është i mirë në luftë për një qëndrim pozitiv!

Shijoni gjërat e vogla dhe përpiquni të injoroni fatkeqësitë, madje edhe ato të mëdha (ose t'i perceptoni ato si një hap drejt diçkaje të re dhe më të mirë). Zakonisht njerëzit bëjnë të kundërtën, duke mos parë bukurinë përreth, duke mos kuptuar se sa e rëndësishme është buzëqeshja e një fëmije, një drekë e shijshme dhe një libër interesant.

Por një thembër i thyer ose një konflikt i shkurtër me një koleg mund t'ju largojë nga ekuilibri për një kohë të gjatë. Bota e bukur ka të drejtë të ofendohet nga një trajtim i tillë i padrejtë!

Imagjinoni veten në një vakum

Në mënyrë që pozitiviteti të depërtojë në jetën tuaj, duhet të përgatisni një platformë për të. Së pari, ne pastrojmë hapësirën e brendshme, duke hedhur jashtë të gjitha mbeturinat e panevojshme - dyshime, shqetësime, mendime të dhimbshme, mani, faj, etj.

Psikologët ofrojnë një ushtrim të mirë. Imagjinoni veten brenda një sfere kozmike transparente, pas një guaskë të hollë por të qëndrueshme.

Dhe asnjë mendim i vetëm - as i mirë as i keq - nuk mund ta depërtojë atë dhe t'ju shqetësojë.

Imagjinoni mendimet si objekte fizike dhe, me forcën e vullnetit, largojini ato nga ju, pa e lejuar veten të mendoni për to.

Një tjetër mundësi është të imagjinoni një portier të vjetër me një fshesë të gjatë të ashpër, duke fshirë me kujdes të gjitha mendimet negative nga hapësira juaj e brendshme.

"Ndryshk! Shorrh! Ndryshk! Short! fshesa e tij fluturon melodiozisht dhe ti ndjen vetëm freskinë e mëngjesit dhe gëzimin e pastrimit.

Ushtrime të tilla duhet të kryhen para gjumit, për 30 minuta, pa lënë asnjë mendim të hyjë në mendjen tuaj. Në këtë mënyrë ju do ta kaloni natën me qetësi, pa ankthe, pagjumësi dhe shqetësime, dhe në mëngjes do të jeni në gjendje të përshtateni shpejt me pozitiven.

Pershendetje miq!

A keni pasur ndonjëherë një rast kur jeta jepte goditje pas goditjeje dhe ishte e paqartë se ku të pritej mashtrimi tjetër? Unë jam duke kaluar nëpër këtë periudhë tani. Si të jesh pozitiv nëse gjithçka është e keqe? Në fund të fundit, kjo nuk mund të ndodhë përgjithmonë?

Bota rreth nesh shpesh na jep arsye për pikëllim, shqetësim dhe dëshpërim. Por ju nuk dëshironi të jetoni, duke u shqetësuar vazhdimisht për diçka! Por ka njerëz që qëndrojnë të qetë edhe në situata të tilla të vështira, kur të tjerët dorëzohen. Për shembull, gota është gjysmë e mbushur apo gjysmë bosh për ju? Kujt i përkisni - pesimistëve të zymtë apo optimistë të gëzuar? Pse disa njerëz, pasi kanë marrë një "limon të thartë" nga jeta, nuk e vrejnë atë, por përpiqen të bëjnë shpejt limonadë prej saj dhe të shtrydhin të gjitha gjërat më pozitive nga kjo situatë?

Sekreti i njerëzve të tillë është pamja e tyre e veçantë për botën. Në fund të fundit, nuk është vetë situata e rëndësishme, por mënyra se si reagojmë ndaj saj. A nuk ju vjen keq që e humbisni jetën tuaj në përvoja të pavlera dhe boshe? Pra, si të jesh pozitiv? Në fund të fundit, kjo mund të mësohet. Thjesht filloni të bëni pesë detyra të thjeshta.

Qëndrim pozitiv

Mësoni të gjeni diçka të mirë në gjithçka që ju ndodh. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Po sikur kjo telashe e vogël të shpëton nga telashet e mëdha? Dhe mbani mend se "nuk ka vështirësi të pakapërcyeshme, ka vështirësi që ju jeni shumë dembel për t'i kapërcyer".

Shprehni emocionet tuaja!

Mos u mundoni të mbani gjithçka për veten tuaj, përndryshe ata rreth jush nuk do ta dinë se çfarë po ndodh në shpirtin tuaj. Nëse po argëtoheni, qeshni nëse ofendoni dikë, mos e mbani për vete, tregojini; Është më mirë të krijoni një stuhi në një gotë me ujë sesa të keni një vullkan të tërbuar brenda jush. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani paqen e mendjes.

Kënaqësi të vogla

Le të kujtojmë se cila ishte hera e fundit që bëtë diçka të mirë për veten tuaj, të dashurin tuaj? A është e vështirë të kujtosh? Kupto! Më mirë do t'i pëlqejmë bashkëshortit, fëmijëve, prindërve ose motrave, e ndoshta edhe miqve tanë. Por unë rrallë kam kohë dhe energji të mjaftueshme për veten time, dhe disi nuk kam kohë për veten time. Por më kot! Mësohuni me gëzime të vogla (një lule, një çokollatë e shijshme - por jo për fëmijët, por për veten tuaj, të dashurit tuaj!), etj. Oh po, dhe mos e shtyni për nesër atë me të cilën mund të kënaqeni sot!

Lëvizja!

E keni vënë re se njerëzit duken më energjikë, të gëzuar dhe të gëzuar? Sepse ata e dinë që lëvizja është jetë! Nëse befas ndieni bluzë ose melankoli, kapni menjëherë miqtë tuaj dhe vraponi në palestër ose hipni me biçikletë! Dhe melankolia do të largohet vetë.

Jeto tani!

Të gjithë ndoshta pranuan mendimet e mëposhtme: "Por atëherë, për shembull, do të blej një makinë" ose "Por në pesë vjet, gjithçka do të funksionojë për mua dhe unë do të jetoj menjëherë një jetë kënaqësie". Dhe ju ka ndodhur kjo? Pse të presësh për këtë "një ditë"? Jeto tani! Mos shikoni prapa në të kaluarën, mos bëni plane për të ardhmen, përndryshe nuk do të vini re se TANI po ju kalon. Mësoni të jeni të lumtur këtu dhe tani.

Dy njerëz shikuan nga e njëjta dritare,
Njëri pa shiun dhe baltën,
Tjetra është gjethja e elmës së gjelbër,

Pranvera dhe qielli blu...
Dy persona po shikonin nga e njëjta dritare...

Le të ndihmojmë njëri-tjetrin të jemi pozitivë!

Nuk mund të qëndroni pozitiv?

E keni vënë re që fëmijët buzëqeshin gjithmonë dhe në të njëjtën kohë shkëlqejnë si dielli? Dhe kur buzëqeshin dhe qeshin të rriturit? Vetëm kur ka një arsye serioze. Po sikur, për shembull, të ngrihesh në punë nesër në mëngjes dhe të përpiqesh të buzëqeshësh gjithë ditën? Minimumi që të tjerët do të mendojnë për ju është: "Dikush të godet me një qese pluhuri". Dhe e gjithë kjo ndodh sepse ne jemi shumë të zhytur në shqetësimet dhe problemet tona dhe kemi pushuar së qeshuri ashtu, të shkujdesur, si fëmijë... Pra, si t'i gjejmë një arsye për t'i buzëqeshur një kalimtari në një ditë të zymtë, si të akordojmë për të menduarit pozitiv?

Njeriu është një botë e madhe në të cilën e mira dhe e keqja, urrejtja dhe falja bashkëjetojnë lehtësisht. Se çfarë konsiderohet fitore dhe si ta trajtojmë humbjen, secili e përcakton vetë. Ata që nuk duan të përjetojnë dhimbjen e plagëve mendore përpiqen t'i harrojnë ato sa më shpejt që të jetë e mundur ose të nxjerrin të paktën një mësim nga situata aktuale. Të tjerët, përkundrazi, kalojnë një kohë të gjatë duke u kujdesur për plagët e tyre.

Por ne i krijojmë shumicën e problemeve pikërisht nga qëndrimi ynë ndaj jetës. Sa prej jush pengohen të jetojnë nga kujtimet e trishtuara, shqetësimet për veten, të ardhmen apo të dashurit tuaj? Ndoshta shumë. Është sikur nuk mund të dalim nga kjo moçal. Nuk po ju bëj thirrje që të hiqni dorë nga shqetësimi tërësisht. Unë thjesht sugjeroj të mos e mbyllni telefonin për këtë, të mësoni të kaloni në diçka krejtësisht të re. Mos lejoni që mendimet negative të pushtojnë.

Dëshironi të bëheni optimist dhe të zhvilloni të menduarit pozitiv?

Le të përpiqemi të kuptojmë se si ta bëjmë këtë së bashku.

Kënaqni dëshirat tuaja

Kur u bëmë të rritur, filluam të bëjmë shumë gjëra jo vetëm sepse i duam, por sepse kemi nevojë për to. Si rezultat, ne grumbullojmë tension nervor, punë të tepërt dhe emocione negative. Si të merreni me këtë? Kënaqni dëshirat tuaja herë pas here. Blini akullore dhe hani në park në një stol, me nge dhe pa menduar se sa kalori përmban.

Vendosni të bëni diçka për herë të parë

Për shembull, shkoni me parashutë ose shkoni në vallëzime indiane. Edhe nëse keni kohë të mjaftueshme vetëm për disa klasa ose kërcime, padyshim që do të përjetoni ndjesi të reja të panjohura më parë.

AktivstudimgëzohuI dua gjërat e vogla

Shikoni përreth - shumë njerëz nuk kanë as atë që keni.

Shikoni kafshët

Vetë kafshët na bëjnë të buzëqeshim dhe madje të qeshim me zë të lartë. Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, shikoni qenin ose macen e fqinjit tuaj ose, për shembull, shkoni në kopshtin zoologjik.

Shtoni dhunti në çdo ngjarje

Gjallëroni një festë ose një aktivitet të zakonshëm, qasuni nga një kënd i papritur dhe do të vini re se sa lehtë dhe me lojëra mund të përballoni çdo detyrë.

Filmat e vjetër të mirë të fëmijërisë sonë janë një mënyrë tjetër për të gëzuar. Vetëm filmat duhet të kenë një fund të lumtur, përndryshe efekti do të jetë i kundërt.

Për mua, filmat që vërtetonin jetën ishin:

Festoni gjërat pozitive rreth jush

Mundohuni të vini re diçka pozitive rreth jush çdo ditë (madje mund ta shkruani për fillim). Çdo ditë kërkoni diçka të mirë afër, dhe çdo herë ka një ngjarje më të këndshme. Për shembull, dje vutë re barin e parë të gjelbër, sot dëgjuat zogjtë që këndonin në park dhe patë harabela që notonin në pellgun e parë. Dhe nesër duhet të gjeni tre momente pozitive përreth, e kështu me radhë. Mbani mend thënien e vjetër

"Një pesimist sheh vështirësi në çdo mundësi, por një optimist sheh mundësi në çdo vështirësi"?

Mësoni të shijoni jetën

  • Ai që buzëqesh rrallë nuk mund të mendojë me optimizëm. A e keni vënë re se kur jeni në humor të mirë, në mënyrë të pavullnetshme filloni t'i buzëqeshni vetes dhe kujtdo që kalon? Prandaj, nëse jeni në humor të keq, shtrini buzët në një buzëqeshje (edhe me forcë), dhe muskujt e buzëve tuaja do të dërgojnë emocione pozitive në trurin tuaj. Atëherë i gjithë trupi do të përshtatet me një humor pozitiv.
  • Në situatat më të vështira ose qesharake, qeshni me veten. Trupi juaj do të shpëtojë menjëherë nga tensioni nervor, do të mund ta shikoni problemin nga një kënd tjetër dhe nuk do të dorëzoheni.
  • Kur i japim dhuratat? Për ditëlindje, Viti i Ri, 8 Mars? Dhe kjo është e gjitha... Dhe ashtu? Vetëm një dhuratë nga zemra? Gjëja kryesore është që dhurata është nga zemra, dhe akoma më mirë - e bërë me duart tuaja. “Nëse ndiheni keq, gjeni dikë që është edhe më keq dhe... Atëherë do të jetë shumë më e lehtë edhe për ju!”
  • Mbani mend se si keni vepruar si fëmijë kur dikush aty pranë ishte i vrenjtur. Çfarë bëtë gjatë kësaj? Ashtu është - ata u grimuan dhe u grimuan derisa ai, "me një shprehje të thartë", filloi të qeshte me zemër. Pra, merrni në shërbim këtë teknikë. Sapo të shfaqet "limoni", filloni t'i nxirrni gjuhën vetes në pasqyrë dhe të bëni fytyra. Ky zakon i fëmijërisë do t'ju gëzojë menjëherë.
  • Dhe një këshillë tjetër: jini ndryshe, ndryshoni më shpesh, bindjuni instinktit tuaj të brendshëm për atë që duhet të jeni sot (e rreptë dhe afariste ose një vajzë djallëzore me bisht kali). Vetëm atëherë do të ndjeni lirinë e brendshme të plotë dhe do të shijoni plotësisht rrjedhën e jetës!

Dhe mbani mend: për t'u vrenjtur, do të duhet të përdorni 43 muskuj të fytyrës, dhe për të buzëqeshur - vetëm 10... Mos harroni fjalët e baronit të paharruar Munchausen nga filmi i Mark Zakharov:

“Një fytyrë serioze nuk është shenjë e inteligjencës; Buzëqeshni, zotërinj, buzëqeshni!”

Një nga keqkuptimet më të zakonshme është se arritjet e rëndësishme janë rezultat i fatit dhe punës së palodhur. Në fakt, çelësi i një jete të lumtur dhe vetë-realizimit është një humor pozitiv.

Mendimi juaj përcakton botën në të cilën jetoni. Fsheh të gjitha arsyet e suksesit, dështimit, veprimeve dhe reagimeve. Nëse keni menduar ndonjëherë se si të ruani një qasje pozitive, lajmi i mirë është se ka mënyra të ndryshme. Kontrolli i ndërgjegjshëm i mendimeve dhe ndjenjave tuaja do t'ju ndihmojë t'i ndryshoni ato. Sigurisht, është e pamundur të kalosh nga një perceptim negativ i botës në një pozitiv në një moment, megjithatë, kushdo që dëshiron të provojë vërtet është mjaft i aftë të përballojë një detyrë të tillë. Nëse ndiheni sikur jeni kapur në grackën e mendimeve negative, konsideroni se një qëndrim pozitiv është i vështirë për t'u lindur dhe kërkon veprim të ndërgjegjshëm dhe të qëndrueshëm. Ka disa zakone që ju ndihmojnë të ndryshoni qëndrimin tuaj. Përpiquni t'i zhvilloni ato në veten tuaj, kontrolloni mendimet negative kur ato shfaqen për herë të parë dhe zëvendësoni me vetëdije me ato më pozitive.

Jini mirënjohës ndaj fatit edhe në kohë zhgënjimi të madh

Gjithmonë do të ketë raste në jetë kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç duhet. Ky është thjesht një fakt, i pashmangshëm dhe i domosdoshëm për zhvillimin personal. Megjithatë, në një moment zhgënjimi, është e vështirë të shikosh problemin nga jashtë. Duket se e gjithë bota është ngushtuar në një vështirësi! Herën tjetër që do të ndiheni të dekurajuar, mos u dorëzoni ndaj negativitetit ose keqardhjes. Pranojeni më mirë faktin se e kaluara nuk mund të ndryshohet. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të mësoni nga përvoja juaj, të jeni mirënjohës për të dhe të vazhdoni përpara. Kur bini, është e rëndësishme të ngriheni dhe të vazhdoni rrugën tuaj me mirënjohje, sepse keni mësuar diçka. Nëse nuk keni mësuar, atëherë të paktën nuk jeni dëmtuar fizikisht. Nëse sëmureni, mund të gëzoheni që nuk është fatale. Kjo është ajo që mësoi Buda!

Besoni në veten tuaj edhe kur duket se nuk ka shpresë

Besimi është burimi më i fortë i energjisë, ai do t'ju ndihmojë të vazhdoni të ecni nëpër jetë edhe në momentet më të vështira. Pastaj, kur ndiheni të dëshpëruar dhe dëshironi të hiqni dorë, kujtojini vetes se e gjithë kjo është e përkohshme. Nuk ka kuptim të shqetësoheni pafund se si do të dalë gjithçka, thjesht pranoni faktin - do të jetë ashtu siç do të jetë. Besoni në veten tuaj dhe provoni më të mirën tuaj. Shijojeni momentin dhe mos u shqetësoni për të ardhmen, sepse gjithsesi nuk do të mund ta kontrolloni apo ta ndryshoni atë.

Ndani dashurinë edhe nëse askush nuk e vlerëson atë

Dashuria e vërtetë nuk kërkon asgjë në këmbim as nga vetë personi, as nga njerëzit e tjerë. Ju nuk duhet ta përdorni atë si një shpërblim apo një mënyrë për të ngjallur emocione të caktuara. Ju duhet të mësoni të përjetoni dashurinë gjithmonë në mënyrë që një humor pozitiv t'ju pushtojë. Nëse të tjerët ju lëndojnë me veprimet ose sjelljet e tyre, duhet të pranoni faktin se ata thjesht nuk mund të kontrollohen - ju mund të kontrolloni vetëm veprimet dhe emocionet tuaja. Mos lejoni që negativiteti i njerëzve të tjerë të përcaktojë jetën tuaj. Nëse filloni të kërkoni probleme brenda vetes, ia vlen të mbani mend se duhet të qëndroni vetvetja dhe ata përreth jush duhet të jenë në gjendje të pranojnë një person ashtu siç është. Mos u mundoni të ndryshoni të tjerët, ndryshoni vetëm pikëpamjen tuaj për ta, veten dhe botën përreth jush. Në një këndvështrim pozitiv, gjithçka duket shumë më e këndshme dhe inkurajuese!

Besoni në fuqinë e pozitivitetit në momentet më të errëta.

Secili prej nesh duhet të përballet me sfida të ndryshme në jetë, por një pikëpamje pozitive për botën mund të shërbejë si një dritë udhëzuese në errësirë. Nëse nuk besoni në një humor pozitiv, ju jeni të varur nga të tjerët dhe rrethanat. Vlen të kujtohet: pavarësisht se çfarë bëni, një humor pozitiv do t'ju ndihmojë të bëni më mirë. Nëse mendoni se negativiteti po pushton sërish, kujtojini vetes se forca qëndron në optimizëm dhe pesimizmi është zgjedhja e të dobëtit. Asgjë nuk ju mbush me energji më shumë sesa një pikëpamje pozitive për botën! Mos harroni: gjithçka varet vetëm nga zgjedhja juaj e vetëdijshme. Vendosni vetë se si dëshironi t'i qaseni jetës dhe rezultati thjesht do t'ju habisë.

Edhe në dështim mund të fshihet diçka e mirë

Qëndrimi juaj, qoftë pozitiv apo negativ, shërben si një lloj filtri përmes të cilit ju shikoni çdo situatë në jetën tuaj. Një humor negativ bën që dështimi të merret shumë më seriozisht, dhe çdo sukses duket i shkurtër ose i rastësishëm, dhe gëzimi prej tij është i heshtur. Në të njëjtën kohë, një qëndrim pozitiv e mbush një person me energji dhe e ndihmon atë të shohë kuptimin më të thellë pas çdo situate që has. Për shembull, imagjinoni të refuzoheni pas një interviste në zyrën tuaj të ëndrrave. Mënyra më e lehtë është të perceptosh një situatë të tillë si një dështim të plotë. Megjithatë, mund të ndryshoni disponimin tuaj dhe ta konsideroni atë një përvojë të vlefshme. Ndoshta tani keni një kuptim më të mirë se si të silleni në një intervistë dhe herën tjetër do të jeni në gjendje të përgatiteni më mirë për të. Ose ndoshta pikëpamja juaj për rrugën tuaj të karrierës do të ndryshojë dhe ju vendosni të zgjidhni një profesion tjetër në të cilin mund të realizoni më plotësisht potencialin tuaj. Me një fjalë, është e rëndësishme të mos përqendroheni në dështimet, por t'i shihni ato si veçanërisht të vlefshme dhe t'i përdorni ato për të përfituar jetën tuaj të ardhshme. Nëse shikoni diellin, hijet nuk do t'ju shqetësojnë më! Kujtojani vetes këtë më shpesh dhe buzëqeshni jetës edhe kur duket se ju kthen shpinën!

Ka momente në jetën e secilit prej nesh kur duket sikur bota është shembur. Mund të ketë shumë arsye për këtë: depresion sezonal, dështime në jetën tuaj personale ose karrierë, probleme shëndetësore ose. Dhe sa më shumë njeriu ankohet për jetën, aq më shumë pikëllim i sjell. Si të dilni nga kjo gjendje? Si të përgatiteni për pozitivitet?

Pse është kaq i rëndësishëm një qëndrim pozitiv?

Një qëndrim pozitiv luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e jetës së një personi. Pesimistët, të mërziturit dhe ankuesit rrallë arrijnë ndonjë gjë në jetë. Por optimistët që janë pozitivë i kapërcejnë lehtësisht vështirësitë dhe përpiqen me shpejtësi të plotë drejt qëllimit të tyre. Dhe ata e arrijnë atë!

Cili është sekreti për të qëndruar pozitiv? Është vërtetuar prej kohësh që një person tërheq në vetvete energjinë që ai vetë i jep botës, sipas parimit të reflektimit të pasqyrës. Duke qenë i zemëruar me dështimet, duke parë vetëm të keqen në jetën e vet, duke e konsideruar veten një "humbës", një person duket se po e programon veten për dështime dhe humbje të mëtejshme. "Unë kurrë nuk do të kem sukses në këtë", "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje ta arrij këtë" - duke thënë këto fraza, një person dënon veten, ai me të vërtetë kurrë nuk do të ketë sukses dhe nuk do të arrijë asgjë.

Shikoni përreth: njerëzit me fat janë kryesisht pozitivë, të gëzuar, të cilët dinë të shijojnë jetën dhe t'u japin emocione pozitive të tjerëve. Fati tërhiqet prej tyre si një magnet. Njeriu duhet vetëm të bëhet i çalë, të bjerë në depresion, të fillojë të mërzitet për vogëlsirat dhe ta konsiderojë veten të pafat - dhe jeta do të jetë e mbushur me probleme dhe dështime.

Njerëzit janë krijuar në atë mënyrë që të vërejnë të keqen, por nuk i kushtojnë rëndësi të mirës. Teoria e pozitivitetit supozon një botëkuptim krejtësisht të kundërt. Ju duhet të ndaloni së qeni i trishtuar për problemet tuaja ekzistuese dhe të filloni të shijoni gjërat e mira që keni. Mos harroni se mendimet materializohen - prandaj një qëndrim pozitiv është thjesht i nevojshëm për ata që duan të marrin më të mirën nga jeta. Duaje jetën tënde dhe ajo do të të dojë përsëri!

Qëndrimi pozitiv: ku të filloni?

Si të përgatiteni për pozitivitet? Para së gjithash, duhet të ndaloni së qari, të ankoheni për jetën dhe të shihni vetëm gjëra negative në të. Dhe gjëja kryesore është të ndaloni të keni zili ata që, sipas mendimit tuaj, jetojnë më mirë se ju. Mos harroni thënien "Është mirë ku nuk jemi" - nëse jetoni gjithë jetën tuaj bazuar në këtë parim, atëherë lumturia nuk do të trokasë kurrë në derën tuaj. Në vend që të kërkoni avantazhe në jetën e dikujt tjetër, është më mirë të kujdeseni për të "përmirësuar" tuajën.

Një qëndrim pozitiv është i pamundur pa dashuri për veten. Ndaloni të përqendroheni në të metat tuaja, harroni komplekset tuaja, kaloni në kujtesën tuaj dështimet e viteve të kaluara. Thuajini vetes se meritoni vetëm më të mirën dhe tani e tutje drejtoni anijen e jetës suaj për të arritur qëllimet tuaja.

Trajtojeni veten me diçka. Filloni pak: hani një çokollatë të shijshme ose dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm për një kohë të gjatë, merrni një ditë pushimi dhe bëni një gjumë të mirë, nëse e keni lënë pas dore pamjen tuaj, vizitoni një sallon bukurie ose, nëse nuk i keni parë miqtë tuaj; vjet, organizoni një mbledhje ose shkoni në një klub me ta. Momentet e gëzimit dhe përmbushja e dëshirave të vogla do të tërheqin një qëndrim pozitiv në jetën tuaj.

Teknikat e qëndrimit pozitiv

Kohët e fundit ajo ka fituar një popullaritet të veçantë teknika simoron– shkenca magjike e tërheqjes së fatit të mirë. Absurde, e lehtë dhe e këndshme për t'u përdorur, simoron me të drejtë konsiderohet teknika më e mirë për një qëndrim pozitiv për momentin.

Ushtrimet speciale Simoron mund t'ju ndihmojnë të përshtateni me të mirën - pohimet. Si ta vendosni veten për pozitivitet duke përdorur pohimet? Ju duhet të shqiptoni më shpesh deklarata të ndryshme pozitive, sikur të jeni duke programuar veten. Përcaktoni se çfarë është e rëndësishme për ju në një moment të caktuar kohor, çfarë dëshironi të arrini, formuloni qartë dëshirën tuaj në një frazë koncize - dhe përsërisni atë sa më shpesh të jetë e mundur.

Një tjetër ushtrim i dobishëm - vizualizimi. Ky është një përfaqësim mendor, një lloj "pamje" e asaj që një person ëndërron, për atë që ai përpiqet. Rekomandohet të vizualizoni para se të shkoni në shtrat, duke mbyllur sytë dhe duke imagjinuar qartë realizimin e ëndrrës suaj.

Horoskopi personal. Provoni të krijoni horoskopin tuaj personal në vetën e parë për një periudhë të caktuar kohe. Parashikoni vetes gjithçka që dëshironi, atë për të cilën përpiqeni, atë që ëndërroni.

Kartelë urimi. Një mënyrë tjetër për të vendosur veten për pozitivitet është të krijoni një hartë personale dëshirash. Ky është një lloj kolazhi që përbëhet nga dëshirat, aspiratat dhe qëllimet tuaja. Bëjeni kartën tuaj të dëshirave të ndritshme, të bukur dhe vareni në një vend të dukshëm në mënyrë që të mund të përmbushni ëndrrat tuaja çdo ditë dhe të mbani mend se ato janë duke pritur - ata mezi presin që ju të filloni t'i realizoni ato.

Pra, ju keni një qëndrim pozitiv - tani është vetëm një çështje e gjërave të vogla: filloni të jeni aktiv dhe ndërmerrni disa hapa drejt përmirësimit të jetës suaj. Një qëndrim pozitiv ndaj realitetit përreth do t'ju ndihmojë të gjeni mënyrat e duhura për të zgjidhur problemet, t'i kapërceni ato me lehtësi dhe të filloni një jetë të re plot ngjyra. Gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka me kënaqësi, me gëzim, me shpirt.

Qasuni çdo aktiviteti, çdo pune me humor të mirë - atëherë frytet do të jenë domethënëse dhe të prekshme. Mundohuni të doni veten dhe botën përreth jush, t'u jepni njerëzve buzëqeshje, të kujdeseni për familjen dhe miqtë tuaj. Nga zemra, pa pritur mirënjohje në këmbim - thjesht mësoni të shijoni atë që bëni për të tjerët. Fati është i favorshëm për njerëz të tillë, dhe nga ana tjetër i dhuron bujarisht.

Pasi të keni kuptuar se si ta vendosni veten për pozitivitet, përpiquni ta ruani këtë aftësi përgjithmonë, bëjeni zakon. Një qëndrim pozitiv duhet të bëhet motoja e jetës suaj, dhe ju vetë duhet të jeni mishërimi i gjallë i optimizmit. Duke ushtruar çdo ditë për të tërhequr pozitivitet në jetën tuaj, së shpejti do të arrini rezultate të mahnitshme dhe para se të vini re, jeta juaj do të fillojë të ndryshojë në mënyrë dramatike - për mirë, sigurisht!