Si të zgjidhni këpucë vrapimi. Si të zgjidhni këpucë vrapimi? Kepuce sportive

Kohët e fundit, popullariteti i ngjarjeve të ndryshme të vrapimit është rritur (pothuajse çdo qytet i madh ka gjysmë maratonën e tij), si dhe klubet e vrapimit (nga ato të vogla amatore në ato gjithë-ruse, siç është I love Running). Pa dyshim se është e mrekullueshme. Fillestarët që vijnë në botën e vrapimit bëjnë gjithmonë dy pyetje kryesore: në çfarë të vraponi. Çdo ditë u përgjigjem pyetjeve të lexuesve të blogut, mes tyre ka vrapues me përvojë që kanë në pronësi disa modele këpucësh vrapimi dhe e kanë më të lehtë të japin këshillat e duhura. Është shumë më e vështirë t'i japësh këshilla kompetente një fillestari. Në vend të kësaj, sot do të ndaj disa këshilla.

1. Ju duhet të shkoni në një dyqan të specializuar drejtimi. Do ta keni shumë të vështirë të jepni këshilla kompetente, pasi nuk keni histori vrapimi në modele të ndryshme këpucësh vrapimi. Prandaj, unë rekomandoj të shkoni në një dyqan lokal me punonjës me përvojë dhe njohuri që mund t'ju ndihmojnë. Me dyqan sportiv lokal, nënkuptoj një dyqan që është i specializuar në pajisje vrapimi, jo një dyqan këpucësh në një qendër tregtare apo një dyqan të madh mallrash sportive. Ju duhet të flisni me njerëz që njohin vrapues dhe dinë për këpucët e vrapimit.

2. Provoni modele të ndryshme atletesh. Ka shumë lloje këpucësh vrapimi që mbulojnë gamë të ndryshme të butësisë, rehatisë dhe lehtësisë në këmbët tuaja. Unë rekomandoj të provoni një gamë të gjerë këpucësh, nga këpucët e lehta, fleksibël maratonë deri tek stilet shumë të buta të stërvitjes. Provoni atlete të markave të ndryshme. Një dyqan i mirë do t'ju lejojë të provoni këpucët në një vrap të shkurtër në rutine. Modeli më i mirë është ai që ju bën të ndiheni rehat gjatë vrapimit, jo vetëm duke qëndruar në të.

3. Sigurohuni që të zgjidhni madhësinë e duhur të atleteve. Femrat pëlqejnë të veshin të gjitha këpucët e tyre "byth-toe". Kohët e fundit kam hasur në një vajzë e cila prej vitesh kishte veshur atlete shumë të vogla për të. Pas këshillës sime për të rritur një madhësi në këpucë vrapimi, ajo tha se nuk kishte qenë kurrë kaq komode duke vrapuar në stërvitje. Duhet të ketë një diferencë prej 7-10 mm rreth gishtërinjve. Mos kini frikë të merrni atlete shtesë, pasi ka kuptim. Këmbët tuaja do t'ju falënderojnë në planin afatgjatë!

4. Kushtojini vëmendje gjerësisë së këpucëve. Të gjithë e dimë që atletet kanë gjatësi të ndryshme, por ia vlen t'i kushtohet vëmendje gjerësisë, pasi ky parametër ndryshon jo vetëm nga marka në markë, por edhe midis modeleve të së njëjtës markë. Duhet të synoni që këpuca të përshtatet mirë, por komode në pjesën e mesit të këmbës dhe të pasme dhe të mos jetë shumë shtrënguese në kutinë e gishtave. Gjerësia e kutisë së gishtërinjve është ndoshta dimensioni më i ndryshueshëm në një këpucë vrapimi. Nëse në pjesën e shputës së atleteve gishti i madh është i shtypur shumë me të dytin, atëherë ai është shumë i ngushtë (ose duhet të merrni një model një madhësi më të madhe). Një tjetër provë e mirë është nëse mund të lëvizni lehtësisht gishtat lart e poshtë dhe të lëvizni gishtin e madh pak anash, atëherë keni zgjedhur modelin e saktë të gjerësisë.

5. Gjatë testit tuaj të shkurtër rutine, mbani mend disa gjëra. Siç u përmend më lart, opsioni më i mirë kur zgjidhni këpucë vrapimi është të keni mundësi të merrni me vete disa modele për vrapime të shkurtra. Përpiquni të kuptoni se sa fleksibël është pjesa e mesme e modelit që po testoni (disa e pëlqejnë më e butë, disa e pëlqejnë më e vështirë), sa mirë përkulet atletet dhe nëse ndjeni ndonjë plagë të pakëndshme brenda. Këpuca perfekte është ajo që zhduket në këmbët tuaja.

6. Më e shtrenjtë nuk do të thotë domosdoshmërisht më mirë. Atletet po shtrenjtohen çdo ditë e më shumë, madje ka disa modele që kushtojnë rreth 200 dollarë. Kuptoni se më e shtrenjtë nuk do të thotë domosdoshmërisht më mirë, dhe nëse ndiheni sikur jeni të detyruar të blini këpucët më të shtrenjta të vrapimit në gamë, atëherë mund të mos jeni në dyqanin më të mirë të vrapimit. Atletet e mia të preferuara kushtonin rreth 110 dollarë, dhe ka shumë stile të tjera të shkëlqyera që mund t'i blini për shumë më pak. Nuk ka nevojë të shpenzoni të gjitha paratë tuaja për palën e parë të atleteve.

7. Lartësia e harkut dhe - mos u frikësoni nga këto terma. Për një kohë të gjatë, lartësia e harkut dhe pronimi janë konsideruar ndër faktorët më të rëndësishëm në përzgjedhjen e këpucëve. Disa dyqane dhe marka që përdorin ende këtë metodë. Dyqani në qytetin tim ka ende një nga ato makineritë e bukura që skanon harkun tuaj dhe jep rekomandime për këpucët (neutrale ose qëndrueshmëri) bazuar në rezultatin. Problemi me këtë qasje është se nuk ka pasur kurrë ndonjë provë të fortë shkencore për ta mbështetur atë, dhe gjatë viteve të fundit kemi mësuar se kjo nuk është aspak një gjë e mirë. Lartësia e harkut dhe pronimi mund të jenë pjesë e bisedës për zgjedhjen e këpucëve, por ato nuk duhet të jenë baza, dhe nëse ju thuhet se keni nevojë për një këpucë të caktuar për të kontrolluar pronimin tuaj, jini të kujdesshëm. Pronimi është një lëvizje krejtësisht e natyrshme dhe ndonjëherë është më mirë të lini këmbën të lëvizë ashtu siç dëshiron të lëvizë sesa të përpiqeni ta kontrolloni atë (ka raste kur mund të ketë ndonjë përfitim në kontrollin e pronimit, por kjo vlen për lëndimet që lidhen vetëm me mbipronimi). Edhe një herë, lëreni rehatinë të jetë udhërrëfyesi juaj se si ndiheni gjatë vrapimit - është më e rëndësishme se kategoria e pronimit në të cilën pretendoni se jeni.

8. Merrni kohë kur blini këpucë të reja. Përpara se të zgjidhni një model të ri, bëni disa vrapime me këpucët tuaja të vjetra të vrapimit dhe vini re se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen. Ky informacion i vlefshëm do të ndihmojë në zgjedhjen e një modeli të ri. Sa më shumë të dhëna të kemi, aq më e lehtë është të bëjmë një rekomandim për këpucë.

9. Kujdes me shtrojat e shtrenjta. Disa dyqane do të përpiqen t'ju shesin shtrojë këpucësh premium. Ka raste kur përdorimi i disa llojeve të shtrojës së gatshme është i justifikuar, por unë rekomandoj të mbash derisa të kesh një arsye të mirë për të blerë shtroja ose t'i rekomandojë mjeku për trajtimin e një gjendjeje specifike.

10. Le të pranojmë se zgjedhja e këpucëve të duhura mund të jetë mjaft e vështirë. Vitin e kaluar na erdhën vrapues të cilët u stërvitën me 2-3 palë këpucë të ndryshme përpara se të gjenin këpucët e duhura për t'iu përshtatur stilit të tyre të vrapimit. Realiteti është se është e vështirë të dini se çfarë është më e mira për ju derisa të keni bërë disa vrapime të plota. Ndonjëherë një këpucë që të ka pëlqyer një ditë do të pushojë së pëlqeu ty ndërsa bëhesh më i fortë dhe më i shpejtë. Trupi juaj do të ndryshojë shumë ndërsa vraponi - do të ndërtoni muskuj, do të forconi kockat, ligamentet dhe tendinat tuaja dhe ndoshta edhe do të humbni peshë. Këto ndryshime janë të mëdha dhe janë ato që shumica e njerëzve duan të arrijnë. Por këto ndryshime mund ta bëjnë më të vështirë zgjedhjen e palës suaj të ardhshme të këpucëve dhe ju duhet të jeni të përgatitur që t'i përshtatni këpucët me trupin tuaj në ndryshim nëse është e nevojshme. Ndërsa përparoni, do të jetë e dobishme të rrotulloni disa palë këpucë gjatë stërvitjes tuaj. Mund të kushtojë më shumë, por do të mund të shijoni më shumë vrapimin tuaj dhe gjithmonë mund t'i dhuroni këpucë të përdorura për një kauzë të mirë (dhe disa dyqane do t'i pranojnë atletet tuaja të vjetra për një zbritje në një model të ri).

2016-11-09 13:54:03 +0300

Ne u përpoqëm të postojmë informacione të dobishme dhe me cilësi të lartë për ju. Ne do të jemi mirënjohës nëse e ndani këtë artikull me miqtë, të njohurit dhe kolegët tuaj. Ndoshta kjo do të ndikojë në jetën e tyre dhe do ta bëjë atë më të mirë.

Shumë vrapues të rinj pyesin veten se si të zgjedhin këpucët e duhura të vrapimit për të përmirësuar teknikën e tyre? Ne do të përpiqemi t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje sa më shumë të jetë e mundur.

Le të përpiqemi të dëgjojmë këshillat e ekspertëve se si të zgjedhim këpucët e vrapimit. Çfarë thonë ata për këtë? Pse është kaq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje këpucëve të duhura?

Si ndryshojnë këpucët e vrapimit nga ato të zakonshme?

Siç e dini, këpucët për sport janë të ndryshme nga ato të zakonshme. Pra, këpucët e futbollit për stërvitje në palestër duhet të kenë kapje të përsosur në sipërfaqe. Për të luajtur në bar, ato janë të pajisura gjithashtu me thumba. Këpucët për peshëngritësit duhet të kenë një thembër të vogël dhe një thembër të fortë.

Dallimet kryesore midis këpucëve të vrapimit janë:

peshë e lehtë;
prania e thithjes së goditjeve në thembër ose gishtin e këmbës për të thithur dhe shpërndarë mbingarkesat e goditjes; në atlete me cilësi të lartë, një xhel special, valë plastike ose jastëk ajri i shkumëzuar nga poliuretani përdoret më shpesh për këto qëllime; vendndodhja e pajisjeve për thithjen e goditjeve varet jo vetëm nga struktura e një këmbe të caktuar, por edhe nga teknika e zgjedhur e vrapimit;
fleksibilitet i lartë i pjesës së përparme të këpucëve;
prania e futjeve të bëra prej gome ose plastike të qëndrueshme për të rritur rezistencën e shputës ndaj gërryerjes;
lidhëse asimetrike për të rregulluar ngushtësinë e përshtatjes;
prania e një mbështetëseje këmbësh në shtrojë për të reduktuar ngjeshjen në shtyllën kurrizore; Për më tepër, shtrojat e tilla duhet të jenë të lëvizshme në mënyrë që, nëse është e nevojshme, të zëvendësohen me ato ortopedike.

Këshilla! Modelet e funksionimit me cilësi të lartë nuk janë të lira. Prandaj, nëse përdorni vrapimin vetëm si ngrohje para stërvitjes kryesore, nuk keni nevojë të blini atlete të veçanta. Mjafton të zgjidhni çdo këpucë të lehtë dhe komode që përshtatet në mënyrë të përkryer në këmbët tuaja.

Këpucët në varësi të llojit të mbulesës

Për të zgjedhur këpucët "e duhura" të vrapimit, duhet të keni parasysh edhe llojin e sipërfaqes. Në varësi të llojit të tyre, atletet sportive ndahen në tre grupe:

shteg për vrapim në terren të ashpër (për shembull, në një pyll ose park): më i ngurtë dhe i dendur; duhet të ketë një shkallë më "agresive" për tërheqje ideale me tokën;
këpucë vrapimi: kanë një thembër më të hollë dhe një sipërme më fleksibël;
projektuar për stërvitje në sipërfaqe të forta të dendura (për shembull, asfalt): të ngjashme me modelet për rutine, por duhet të kenë amortizues idealë për të kompensuar ndikimet.

Këshilla! Atletët fillestarë shumë shpesh bëjnë pyetjen: "Si të zgjidhni atlete për vrapim në asfalt?" Megjithatë, vrapimi në shtigje të shtruara fort nuk është zgjidhja më e mirë për këmbët e dobëta. Nëse vendosni të merreni me sport, është më mirë të zgjidhni rutine të specializuara për këto qëllime, të bëra prej gome dhe me absorbim të mjaftueshëm të goditjeve, ose të zhvilloni klasa në një pyll ose park dhe të vraponi në tokë relativisht të butë dhe me elasticitet.

Atlete për femra

Pak njerëz e dinë se këmba e një gruaje ka një formë dhe përmasa të ndryshme. Kjo do të thotë se sado që ju pëlqejnë atletet unisex, për sport duhet të zgjidhni vetëm këpucë të veçanta për femra që kanë:

lartësi shtesë në zonën e thembra; këpucë të tilla reduktojnë ndjeshëm rrezikun e dëmtimit të tendinit të Akilit (thembra);
bllok më i ngushtë;
zbutje më e butë.

Një përjashtim nga rregullat e mësipërme janë këpucët "maratonë" të destinuara për gara. Gjatë krijimit të tij, theksi kryesor është në uljen e peshës së atleteve. Sidoqoftë, ato nuk janë të destinuara për stërvitje të vazhdueshme.

Këshilla! Kur zgjidhni këpucë vrapimi, sigurohuni që të merrni parasysh peshën tuaj. Sa më pak të stërvitur muskujt dhe sa më e madhe pesha e trupit tuaj, aq më shumë amortizues duhet të kenë këpucët tuaja. Për të mbrojtur nyjet nga konsumimi i parakohshëm dhe për të lehtësuar pjesërisht ngarkesën në ligamentet dhe tendinat, njerëzit me peshë trupore të rritur duhet gjithashtu të zgjedhin modele me mbrojtës më të trashë.

Kategoritë Stabiliteti dhe Neutral. Këmbët e sheshta

Pa hyrë në terminologji, le të përpiqemi të shpjegojmë se çfarë janë këpucët Stabiliteti dhe Neutralja. Fakti është se disa njerëz në mënyrë të pavullnetshme i kthejnë këmbët pak nga jashtë kur ecin ose vrapojnë. Ky lloj ecjeje nganjëherë quhet "ecje baleti". Këpucë speciale nevojiten edhe për personat që janë pak me shkopinj kur ecin ose vrapojnë (këtu nuk nënkuptojmë defekte në këmbë, për të cilat duhen këpucë speciale me porosi, por konkretisht veçoritë e ecjes së tyre).

Kështu, në varësi të llojit të vendosjes së këmbës, prodhuesit ofrojnë disa lloje këpucësh vrapimi që kanë një prerje të veçantë:

e shënuar Neutral: me amortizues të veçantë të vendosur në anët e këmbës, për njerëzit që i vendosin këmbët pak anash (clubfoot);
këpucë për njerëzit me këmbë "baleti"; janë shënuar Stabilitet.

Nuk ka nevojë të turpëroheni dhe të ekzaminoni këmbët tuaja në dyqan për këmbë të shtrembër, këmbë të sheshta ose një ecje "baleti". Në jetën e zakonshme, pak njerëz i vërejnë këto defekte të vogla. Kur zgjidhni këpucë të rehatshme dhe të sigurta për sport, tiparet e vendosjes së këmbëve mund të jenë vendimtare. Për më tepër, njerëzit me një ecje ideale nuk janë aq të zakonshëm - për shembull, më shumë se 20% e popullsisë vuan vetëm nga këmbët e sheshta.

Këshilla!Nëse keni këmbë të sheshta tërthore ose gjatësore, në këpucët e vrapimit duhet të futen shtroja speciale ortopedike (mbështetëse këmbësh), të dizajnuara për të zvogëluar ngarkesën në sistemin muskuloskeletor dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimit.

Zgjedhja e këpucëve sipas stinës

Nëse stina e verës përfundon dhe vjen vjeshta, është koha për të ndërruar këpucët sportive. Modelet verore të lehta dhe me frymëmarrje, për fat të keq, lagen shumë shpejt dhe nuk këshillohet përdorimi i tyre për periudhën vjeshtë-pranverë.

Edhe nëse produktet janë prej pëlhure, nuk është aspak e nevojshme që ato të lagen. Për shembull, atlete të bëra duke përdorur teknologjinë e membranës Gore-tex. (shënuar g-tx), kanë veti të shkëlqyera ajrimi dhe hidroizolim pothuajse absolut.

Për periudhën vjeshtë-pranverë, mund të blini edhe atlete pëlhure të cilësisë së lartë me një impregnim të veçantë kundër ujit. Sigurisht, ju ende nuk duhet të ngjiteni në pellgje të thella ose të vraponi nëpër borë në to, por në mot të lagësht dhe të lagësht ato do të ofrojnë mbrojtje të besueshme për këmbët tuaja.

Produktet për dimër duhet të bëhen nga materiale më të dendura që mund të mbajnë nxehtësinë. Duke marrë parasysh çorapet e ngrohta, duhet t'i merrni ato 0,5 madhësi më të mëdha se zakonisht. Shkallët e këpucëve të tilla duhet të jenë më të qëndrueshme dhe të kapin sipërfaqen më mirë se në këpucët verore.

Këshilla!Si të zgjidhni këpucë vrapimi për dimër? Kur blini atlete dimërore, sigurohuni që të merrni me vete çorapet me të cilat planifikoni të luani sport. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni madhësinë e duhur.

Atlete për stërvitje dhe maratonë

Në varësi të qëllimit të tyre, këpucët e vrapimit ndahen në:

trajnim i rregullt;
ato të destinuara vetëm për gara, përfshirë maratonat, kanë një thembër dhe peshë më të hollë, por këmba në to është shumë më pak e mbrojtur nga ndikimet fizike.

Këshilla! Edhe pse këpucët e konkurrencës janë shumë të lehta dhe komode, ato nuk duhet të përdoren kurrë për stërvitje. Në fund të fundit, shkalla e mbrojtjes së këmbës në to reduktohet në minimum.

Atlete nga Nike

Jo më kot këto këpucë morën titullin e këpucëve më të mira të vrapimit. Karakteristika e tij dalluese është tabani "waffle", i cili jo vetëm ul peshën e tyre, por gjithashtu rrit forcën shtytëse gjatë vrapimit. Ishte kjo shpikje e patentuar që e bëri këtë prodhues një lider.

Meqenëse shumica prej nesh lëvizim nga thembra te gishtat kur ecim ose vrapojmë, shputa e Nike është mjaft e fortë, por gishti i këmbës është më i butë dhe më elastik. Një jastëk ajri me shkumë përdoret si amortizues.

Këshilla! Si të zgjidhni këpucët e vrapimit Nike? Atlete "Real" nga kjo kompani kanë një thembër të bërë nga një material kompleks i përbërë. Një tjetër detaj karakteristik i këpucëve të tilla është një etiketë e vogël dhe e rregullt e qepur në pjesën e brendshme të gjuhës.

Atlete Asics

Kompania japoneze Asics, e cila ka institutin e saj kërkimor për studimin e këpucëve të vrapimit, gjithashtu meriton vëmendjen më të madhe. Pjesa e sipërme e këtyre këpucëve është mjaft e dendur dhe mbron në mënyrë të përkryer këmbët tuaja nga pluhuri dhe lagështia. Japonezët përdorin një bllok të veçantë xhel si një amortizues.

Ju mund të zgjidhni dy lloje këpucësh vrapimi Asics:

Këshilla! Kur zgjidhni këpucë Asics, duhet t'i kushtoni vëmendje peshës së tyre. Atletet e rreme përdorin materiale më të rënda dhe më të lira.

Kushtojini vëmendje edhe shollës. Në shumicën e rasteve, ajo është bërë duke përdorur teknologjinë Trusstic nga elementët e derdhur në pjesën e mesme. Në këtë rast, japonezët, natyrisht, nuk përdorin gomë të zakonshme ose plastikë të lirë.

Produktet Reebok

Jo vetëm që këto atlete janë ndër më të këndshmet nga pikëpamja estetike, por janë edhe të lehta, duke i bërë ato ideale për sport. Pjesa e sipërme e këtyre këpucëve është e ndërtuar duke përdorur teknologjinë Reebok NanoWeb dhe ka një rrjetë të ventiluar. Mban këmbën në mënyrë të sigurt në çdo kthesë të këmbës dhe redukton ndjeshëm rrezikun e lëndimit.

Sholla e jashtme Reebok është projektuar për shpejtësi të lartë dhe tërheqje të shkëlqyer. Për drejtimin komod, prodhuesi ka krijuar produkte me tabanin më fleksibël dhe të butë.

Këshilla!Kur zgjidhni produktet Reebok, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së qepjeve - nga një prodhues i vërtetë ato janë perfekte. Mostrat e rreme shpesh kanë gjurmë ngjitësish, gërvishtjesh dhe një erë të fortë dhe të dallueshme kimikatesh. Autenticiteti i produktit mund të gjykohet edhe nga paketimi: ai duhet të jetë i bërë me të njëjtën cilësi si vetë këpucët.

Atlete Adidas

Këto produkte janë bërë në një thembër të hollë, por shumë të qëndrueshëm dhe fleksibël duke përdorur teknologjinë QuickStrike. Amerikanët ofrojnë dy lloje kryesore të këpucëve të vrapimit:

Climacool Ride: ajroset me ajrosje të këmbëve dhe heqje intensive të nxehtësisë dhe lagështisë me një rrjetë të sipërme që ajroset, një shtrojë speciale me vrima dhe futje ajrimi në taban;

Këshilla! Nëse nuk keni mundësinë të blini Adidas në një dyqan të specializuar të kësaj kompanie, sigurohuni që të shikoni faqen zyrtare të internetit të prodhuesit. Krahasoni ngjyrën që zgjidhni në dyqan me ato të ofruara në faqen e internetit. Është mjaft e mundur që Adidas thjesht të mos prodhojë ngjyra të tilla. Ju lutemi vini re gjithashtu se logoja e Adidas duhet të jetë e stampuar dhe jo në formën e një ngjitësi. Të njëjtat këshilla mund të përdoren kur zgjidhni këpucë nga markat e tjera.

Në fund të artikullit, ne do të përpiqemi të përshkruajmë shkurtimisht pikat kryesore që gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni këpucë vrapimi:

Edhe atletet e reja nuk duhet të përshtaten mirë në këmbë - duhet të jeni në gjendje të lëvizni pak gishtat e këmbëve.
Mos dëgjoni shitësit që përpiqen t'ju bindin se atletet do të shtrihen me kalimin e kohës dhe do t'ju përshtaten këmbëve ashtu siç duhet. Nuk ka nevojë të thyhet posaçërisht në këpucë të mira.

Për të shmangur madhësinë e gabuar, mos shkoni kurrë në një veshje në mbrëmje me këmbë të fryra pas një dite të gjatë pune.
Për të zgjedhur me saktësi madhësinë e këpucëve për vrapim, është më mirë të bëni një test të veçantë të këmbës duke përdorur një skaner iStep. Për më tepër, një skaner i tillë është në gjendje jo vetëm të përcaktojë me saktësi të përsosur madhësinë tuaj, por edhe llojin e harkut të këmbës suaj, forcën e presionit të zonave individuale dhe parametra të tjerë. Qendrat që shesin këpucë sportive testojnë edhe këpucët e përzgjedhura në rutine.

Vrapimi është një ushtrim kompleks që përfshin një grup mjaft të madh muskujsh. Për të vrapuar çdo ditë dhe për të shijuar këtë sport, duhet të keni këpucë që do të jenë gjithmonë komode. Këpucët speciale të vrapimit janë më të mirat. Ato ishin krijuar posaçërisht për vrapues dhe atletikë. Si të zgjidhni këpucë të mira vrapimi? Në shikim të parë, gjithçka është shumë e thjeshtë. Në dyqanet moderne ka thjesht një shumëllojshmëri të madhe të mallrave të tilla. Por, siç tregon praktika, nga e gjithë kjo tufë propozimesh, vetëm një palë është ideale.

A është marka e rëndësishme?

Duke u besuar markave dhe markave të famshme, mund të jeni plotësisht të sigurt se nën maskën e atleteve të mira ato nuk do të rrëshqasin në ndonjë mut. Gjëja më e rëndësishme është të keni kujdes nga falsifikimet. Këpucët vrapuese Asics konsiderohen më të njohurat në mesin e vrapuesve "të vjetër". Ata kanë fituar popullaritet të jashtëzakonshëm në tregun modern. Janë të njohura edhe këpucët e vrapimit Nike. Duhet të keni kujdes nga falsifikimi i kësaj marke, veçanërisht pasi është një nga markat më të falsifikuara të këpucëve. Ju duhet të mbroheni nga mallrat me cilësi të ulët.

Këpucë të lira apo të shtrenjta?

Për ta bërë çdo stërvitje të përshtatshme dhe të rehatshme, këpucët duhet të jenë të cilësisë së lartë. Sigurisht, një produkt i tillë është i vështirë për t'u gjetur, sepse tani në masë shiten kryesisht atlete kineze të lira, të cilat janë thjesht të tmerrshme në cilësi. Njerëzit tërhiqen nga çmimi shumë i arsyeshëm i një produkti të tillë, por cilësia e tij lë shumë për të dëshiruar. Për stërvitje të rregullt, ju nevojiten vetëm këpucë të teknologjisë së lartë dhe me cilësi të lartë që do të mbrojnë këmbën tuaj nga të gjitha llojet e lëndimeve. Vetëm në këpucë të tilla një person mund të ndihet sa më rehat.

Ka përjashtime: nëse nuk ka mundësi për të kandiduar si i tillë, dhe shansi vjen një herë në pesë vjet, atëherë në raste të tilla këpucët nga një gamë e lirë do të bëjnë. Nga ngarkesat e rralla, një gjë e tillë nuk do të konsumohet dhe do të përkeqësohet shumë shpejt, kështu që mund të kurseni në atlete.

Çmimi nuk është gjithmonë cilësi

Fatkeqësisht, stereotipi është krijuar prej kohësh se gjërat e shtrenjta janë të cilësisë më të mirë. Kjo eshte e gabuar. Shumë komente tregojnë historinë e blerësve që vendosën të mos kursejnë veten dhe atletet. Pasi blenë modelin më të shtrenjtë, ata morën në këmbim një produkt me cilësi të tmerrshme që nuk ia vlente paratë. Vetëm çmimi nuk tregon cilësi. Ju duhet t'i qaseni secilit model individualisht, duke vlerësuar avantazhet dhe disavantazhet e tij, dhe vetëm atëherë shikoni çmimin. Vetëm nëse atletet përshtaten në mënyrë perfekte ia vlen t'i blini ato. Ndonjë hije dyshimi? Lëreni mënjanë artikullin.

Këpucë vrapimi: si të zgjidhni?

Para së gjithash, nuk keni nevojë të përqendroheni te pamja. Këpucët e vrapimit duhet të jenë ideale në disa aspekte: komoditeti, materiali, trashësia dhe materiali i shputës.

Opsioni më i mirë për atlete të tilla është një "sipërme" prej lëkure me futje të trashë pëlhure. Ky kombinim mund të kryejë në mënyrë ideale të gjitha funksionet e nevojshme. Lëkura e trashë është përgjegjëse për kornizën, duke parandaluar që atletet të deformohen shumë gjatë vrapimit dhe aktiviteteve të ndryshme fizike, futjet e tekstilit do të "marrin frymë", duke hequr lagështinë e tepërt. Në modele të tilla do të jetë shumë e rehatshme dhe e këndshme për të luajtur sport.

Hapi tjetër është t'i kushtoni vëmendje të vetmes. Është kjo pjesë e këpucës që është më e rëndësishmja, pasi ajo mban të gjithë ngarkesën gjatë vrapimit. Nga çfarë materiali duhet të jetë? Thonja ideale për këpucët e vrapimit është bërë nga një material poroz. E gjithë kjo nuk është pa arsye. Një material me një numër të madh poresh ka një efekt pranveror. Sa herë që uleni në këmbë, ky material do të garantojë një ulje të butë. Kjo është ajo që ndihmon në mbrojtjen e këmbës dhe të gjitha nyjeve nga dëmtimet e pakëndshme.

Para se të blini, sigurohuni që të inspektoni çiftin e zgjedhur në mënyrë që gjithçka të jetë në rregull. Ngjitësi nuk duhet të dalë ose të dalë askund. Kjo është shenja e parë që bërtet për cilësinë e dobët të këtij produkti. Ekziston mundësia që një atlete e tillë të shkëputet pas disa stërvitjeve intensive.

Për të siguruar cilësinë e mirë të produktit të ofruar, mjafton të përkulni një atlete në gjysmë. Nëse nuk ka të çara ose të çara ku pjesa e sipërme prej lëkure takon vetë tabanin, atëherë ka shumë të ngjarë të jetë një produkt i mirë. Të paktën tabani do të mbahet i sigurt në të.

A ka rëndësi pesha e këpucëve?

A i ka kushtuar ndonjëherë vëmendje peshës së këpucëve? Është shumë e rëndësishme që ajo të jetë e lehtë dhe të mos pengojë në asnjë mënyrë lëvizjen. Këpucët speciale të vrapimit Asics janë shumë të lehta. Sa më e lehtë të jetë këpucët, aq më mirë për vrapuesin. Këpucët e vrapimit për meshkuj duhet të peshojnë vetëm rreth dyqind e pesëdhjetë gram. Sigurisht, në varësi të madhësisë. Dhe këpucët e vrapimit të grave duhet të peshojnë rreth dyqind gram.

Ka atlete të veçanta vrapimi të markës Nike të serisë AirMax (ajrosje maksimale). Thonja e tyre e trashë e bërë nga materiali i butë dhe poroz buron shumë mirë. Përveç kësaj, në vend të thembra kanë futur një insert të veçantë xhel, i cili shërben njëkohësisht si për estetikë, ashtu edhe për një efekt më të madh pranveror. Forma e tyre e rehatshme ndihmon kur vraponi. Këmbët tuaja do të jenë të rehatshme brenda, pasi një shtresë pëlhure e dendur thith të gjithë lagështinë e tepërt dhe e largon atë nga jashtë. Pesha e këtij modeli është shumë e lehtë, kjo është arsyeja pse është bërë kaq popullor në sportet e vrapimit. Këto janë këpucë të veçanta vrapimi të cilësisë së lartë.

Sholla e jashtme: çfarë duhet të dini kur zgjidhni këpucë vrapimi

Meqenëse baza e çdo kepuce është e vetmja, kur zgjidhni këpucë vrapimi duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë. Duhet të jetë me cilësi shumë të lartë në mënyrë që këpucët të mund të zgjasin një kohë shumë të gjatë.

Një taban shumë i butë do të konsumohet shumë shpejt, ndaj duhet të zgjidhni një model jo shumë të butë. Në të njëjtën kohë, tabani duhet të përkulet në mes për të mos krijuar shqetësime gjatë ecjes ose vrapimit.

Një nga faktorët e rëndësishëm është trashësia. Trashësia shumë e vogël do të thotë efekt i dobët i pranverës. Përsëri, këpucët e vrapimit që janë shumë të larta do të bëjnë që këmba juaj të qëndrojë në mënyrë të paqëndrueshme, gjë që mund të çojë në lëndim. Sa më e trashë të jetë shollë, aq më e rëndë është atlete, që do të thotë se sa më e lartë të jetë ngarkesa në këmbë dhe nyje. Kur kontrolloni trashësinë e shputës, duhet t'i përmbaheni rregullit "mesatarja e artë".

Për rehati më të madhe, tabani në pjesën e përparme (shputa e këmbës) duhet të jetë rreth një centimetër i trashë, dhe në thembër - dy deri në dy centimetra e gjysmë. Futjet e bëra nga një xhel special janë të mirëseardhura, gjë që ndihmon në pranverë. Këpucët vrapuese Adidas dhe Nike njihen për thembra të mira. Ju mund të mbështeteni në cilësinë e tyre.

Zakonisht, në atlete të mira, prodhuesit ngjitin një mbushje të fortë në shtresën e butë poroze, e cila do të jetë gjithmonë në kontakt me tokën. Kjo bëhet në mënyrë që shtresa e butë dhe poroze të mos konsumohet shumë shpejt. Duhet të ketë gjithashtu hapa që sigurojnë kapje të mirë. Ata nuk duhet të jenë aq "agresivë" sa janë me këpucë futbolli, por gjithsesi nuk mund të bëni pa to.

A është i nevojshëm ventilimi?

Disa prodhues të këpucëve të vrapimit bëjnë vrima të veçanta ajrimi në thembër për të ndihmuar këmbën të "marrë frymë" më mirë. Ky shkëmbim gazi është i dobishëm. Falë vrimave të ventilimit, këmba nuk djersitet aq shumë. Nëse keni problem me djersitjen e tepërt, atëherë është mirë të merrni këpucë vrapimi me ventilim.

Kujdesi për atletet

Njerëzit shpesh harrojnë se duhet të kujdeseni edhe për çdo këpucë. Në mënyrë që atletet e reja me cilësi të lartë të zgjasin për një kohë shumë të gjatë, duhet të mbani mend disa rregulla shumë të thjeshta.

Nëse këto janë këpucë vrapimi, atëherë nuk duhet t'i vishni ato çdo ditë ose të luani futboll. Ju mund të vraponi vetëm në to. Për këtë janë krijuar. Është mirë që t'i lani një herë në muaj për të ruajtur higjenën dhe pastërtinë e vetë këpucëve dhe pas larjes mos i thani në radiator ose me tharëse flokësh. Opsioni më i mirë është t'i lini të thahen vetë ose të përdorni një tharëse të veçantë. Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta, këpucët e mira të vrapimit do të zgjasin shumë!

Gjatë vrapimit, muskujt dhe nyjet e atletit përjetojnë stres të madh nga goditjet në tokë. Prandaj, komponenti më i rëndësishëm i pajisjeve të një atleti janë këpucët e vrapimit. Këpucët e zgjedhura siç duhet garantojnë vrapim pa shqetësime dhe lëndime.

Treatlet dhe trajner i famshëm Joe Friel në një nga intervistat e tij ai tha: "Këpucët e vrapimit janë bërë aq të avancuara teknologjikisht saqë palët e gabuara të atleteve mund të shkaktojnë lëndime." Dhe ne nuk mund të pajtoheshim më shumë! Thonj të thyer, kallo, dhimbje në këmbë, gjunjë dhe shpinë janë lëndimet më të zakonshme nga stërvitja me këpucët e gabuara.

Prandaj, sot ne propozojmë të kuptojmë një pyetje të vështirë: çfarë duhet të keni parasysh kur zgjidhni atlete? Ne jemi një prodhues i këpucëve të teknologjisë së lartë Nën armaturë dhe specialist i përzgjedhjes së këpucëve në dyqanin RunLab Igor Brykov Ne kemi mbledhur këshilla që do t'ju ndihmojnë të mos humbni në asortiment dhe të blini atë çift të përsosur vrapimi.

Rregulla universale

Madhësia. Madhësia e këpucës duhet të zgjidhet në mënyrë që gishti i madh të mos e arrijë gishtin e atleteve të paktën 3-4 milimetra. Me çfarë lidhet kjo? Gjatë vrapimit, këmba rritet në gjatësi dhe gjerësi, dhe nëse zgjidhni atletet e madhësisë së duhur, vrapimi nuk do të sjellë kënaqësi, por vetëm lëndim. Për të njëjtën arsye, është më mirë të provoni atlete në mbrëmje, kur këmba është e fryrë nga aktiviteti i ditës. Për montim, nëse i përdorni, ia vlen të merrni me vete çorapet dhe ortotikët.
Pesha e një palë atlete.“Atlete të lehta nuk janë gjithmonë të mira. Modelet e lehta janë të përshtatshme për gara në mënyrë që këpucët të ndjehen sa më pak në këmbë. Pesha e atleteve vjen nga futjet që thithin goditjet, elementët fiksues dhe zgjidhjet e tjera teknologjike. Ata do t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë ditën pas garës. Por një palë nuk duhet të jetë më e rëndë se 400 g,” Igor Brykov, specialist i përzgjedhjes së këpucëve në dyqanin RunLab.
Tabani dhe pjesa e sipërme e atleteve duhet të jetë fleksibël dhe i butë në pjesën e përparme. Kushtojini vëmendje futjeve të bëra prej gome rezistente ndaj gërryerjes, në shumicën e rasteve, ato janë të vendosura në thembër dhe në pjesën e jashtme të shputës së atleteve, ku bie ngarkesa kryesore.
amortizimi. Më shpesh është e vendosur në thembër, ndonjëherë është e pranishme edhe në gishtin e këmbës, ekziston gjithashtu një mundësi kur jastëku thithës shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë tabanin. Të gjithë prodhuesit e këpucëve vrapimi me cilësi të lartë tregojnë saktësisht se ku ndodhen futjet që thithin goditjet në atlete.

Çdo gjashtë muaj, markat globale të këpucëve nxjerrin modele të reja, zhvillimi i të cilave fokusohet në thithjen e goditjeve dhe aftësinë e prodhimit.
Për shembull, një produkt i ri i sezonit nga Under Amour është linja e atleteve të vrapimit UA HOVR, e cila përbëhet nga dy modele: Sonic dhe Phantom. Falë materialeve inovative dhe sistemeve të thithjes së goditjeve, ato ofrojnë thithje të shkëlqyer të goditjeve dhe kthim të energjisë. Prandaj, vrapuesi ruan një ndjenjë të "gravitetit zero" pavarësisht nga distanca e mbuluar. Nëse flasim për tabanin në tërësi, ai është shumë i qëndrueshëm dhe nuk konsumohet.

Elementet e ngurtë të pjesës së sipërme të atleteve lejohen vetëm në zonën e thembra. Por ato nuk duhet të jenë në kontakt me këmbën, të fërkojnë apo të bëjnë presion në tendinën e Akilit. Atlete duhet të mbështesë këmbën. Nëse kjo është duke vrapuar në male ose në një sipërfaqe me rërë, këmba periodikisht nuk qëndron drejt: nëse është e siguruar keq, ajo do të bjerë jashtë dhe atleti do të lëndohet. Kur vraponi në asfalt, nuk nevojitet fiksim i ngurtë, sepse sipërfaqja e asfaltit është e lëmuar dhe lëvizja bëhet në vijë të drejtë. Mbështetja e moderuar duhet të ndihet në thembër dhe në mes të këmbës, përndryshe këmbët do të ngërçen.

Lidhëse Në mënyrë ideale, ajo duhet të vendoset në mënyrë asimetrike në atlete, më afër pjesës së brendshme të këmbës. Është më mirë nëse sythe lidhëse nuk bashkohen nga një shirit i vetëm i ngurtë. Ata duhet të jenë në gjendje të lëvizin pak në mënyrë që këpucët të mund të vendosen më fort në këmbë.
Teknologjia e frymëmarrjes. Këpucët e vrapimit nuk janë bërë kurrë prej lëkure ose materialeve të tjera me frymëmarrje të dobët. Ventilimi është veçanërisht i rëndësishëm për vrapuesit në distanca të gjata. Nga linja e produkteve të reja, ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje HOVR Sonic. Pjesa e sipërme e endur e sheshtë siguron ajrim të shkëlqyer.

Kjo eshte interesante! Përmasat e këmbës së një gruaje ndryshojnë mesatarisht nga përmasat e një burri: këmba e një gruaje është më e ngushtë. Për më tepër, vlen të kujtohet se pesha mesatare e një vrapuesi mashkull është 80 kg, dhe një vrapuese femër është 55-60 kg, kështu që një vajzë mund të gjejë të ngurtë një model mashkull të këpucëve vrapuese. Vajzat, nëse vendosni të blini një model për meshkuj, zgjidhni një shkallë të ulët të thithjes së goditjeve dhe një të fundit jo shumë të gjerë.

Zgjedhja e atleteve në bazë të sipërfaqes

Një faktor i rëndësishëm kur zgjidhni këpucët e vrapimit është sipërfaqja në të cilën planifikoni të vraponi. Pjesa e vetme e atleteve varet kryesisht nga kjo.

Për vrapim në rutine, asfalt dhe sipërfaqe të tjera të forta, të sheshta, një taban i sheshtë dhe i butë është i përshtatshëm.
Për shtigjet e papastërta dhe tokat e buta, zgjidhet një taban më i fortë me shkel. Shkelja është pjesa e poshtme me brazdë e këpucës me dhëmbëzime dhe brazda që përmirësojnë tërheqjen dhe rikthimin.
nëpër pyll dhe në mot të keq kërkon një hap edhe më agresiv, e ndonjëherë thumba hekuri, që të mos rrëshqasin në trungjet e pemëve të rrëzuara, akullin etj. Gjithashtu, këto thembra janë bërë të ngurtë për të mbrojtur këmbën e atletit nga të gjitha llojet e gurëve të mprehtë dhe pengesave. Përveç tabanit, këpucët jashtë rrugës shpesh kanë një rrjetë të përforcuar që është më e vështirë për t'u dëmtuar.

“Për vrapime të gjata rikuperimi ose vrapim me ritme të ulëta të zemrës, mbytja e këpucëve të vrapimit duhet të thithë ngarkesën e goditjes në nyje. Stërvitja e shpejtësisë me zona më të larta të rrahjeve të zemrës kërkon këpucë më të përgjegjshme që do t'ju lejojnë të ndjeni më mirë sipërfaqen dhe të mos ngecni në një taban të butë," - Igor Brykov, specialist i përzgjedhjes së këpucëve në dyqanin RunLab.

Çfarë është pronacioni?

Ndryshe nga keqkuptimi, nuk duhet të blini vetëm palën e parë të këpucëve të vrapimit që përshtaten. Së pari, duhet të përcaktoni llojin tuaj të pronimit.

Pronacioni është një lëvizje natyrale që bën që këmba të rrotullohet nga brenda. Për shkak të veçorive strukturore të këmbës, disa vrapues përjetojnë:

pronacion i pamjaftueshëm (hipopronim);
i tepruar (mbipronim);
mungesa e rrotullave të këmbëve - pronacion neutral.

Analiza e ecjes, një test i lagësht ose vëzhgimi i kujdesshëm i këmbës së një personi që vrapon gjatë uljes dhe ngritjes do të ndihmojë në përcaktimin e pronimit.
Analiza e ecjes. Si ndodh kjo? Ju vishni me radhë atlete të ndryshme, të zgjedhura posaçërisht për ju. Vlerësoni ndjenjat, komoditetin dhe rehatinë tuaj. Në këtë kohë, konsulenti regjistron vrapimin tuaj në rutine në kamerë. Pastaj regjistrimi analizohet duke përdorur një program të veçantë testimi: këndet në nyjet e këmbëve përcaktohen në faza të ndryshme të vrapimit, ekzaminohen pozicioni i përgjithshëm i trupit dhe qëndrimi.

UnderArmour, si prodhues i këpucëve për vrapim të performancës, ofron këpucë vrapimi me qëndrueshmëri shtesë të këmbës për vrapuesit që kanë tendencë të mbipronojnë.

“Edhe atletet e zgjedhura siç duhet zgjidhin problemin e hipo-/mbipronimit vetëm me 30%, pjesa tjetër varet nga personi. Për shembull, rekomandohet të kryhen ushtrime për zhvillimin e muskujve të vegjël të këmbës dhe stabilizimin,” - Igor Brykov, specialist i përzgjedhjes së këpucëve në dyqanin RunLab.

Pasi të zgjidhni me kujdes një palë vrapimi, dëgjoni se si ndiheni: ecni me atletet tuaja të reja, kërceni, vraponi në rutine. Nëse asgjë nuk fërkon apo shtyp askund, kjo është "ajo" palë këpucë ideale për vrap.