Kujtesa eidetike ose fotografike kombinon aftësinë për të kujtuar imazhet, emrat, fjalët dhe numrat me saktësi të detajuar. Të kesh një kujtesë të fortë bazohet në neuroplasticitetin e trurit, që është aftësia e trurit për të riorganizuar veten me kalimin e kohës përmes ndarjeve dhe formimit të lidhjeve të reja. Ndërsa disa njerëz me fat lindin me kujtime jashtëzakonisht të mprehta, të tjerët e kanë të vështirë të kujtojnë se çfarë kanë ngrënë për drekë një ditë më parë. Ndërsa gjasat për të zhvilluar memorie fotografike absolute janë të ulëta, ka disa gjëra që mund të bëni për të përmirësuar ndjeshëm aftësinë tuaj për të kujtuar informacionin. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se si.

Hapat

Pjesa 1

Ndryshimet e stilit të jetesës

    Luftoni depresionin. Shumë njerëz që vuajnë nga depresioni e përshkruajnë humbjen e kujtesës dhe vështirësinë në përqendrim si një nga simptomat e tyre kryesore. Ankthi, depresioni, zemërimi dhe kushte të tjera që shkaktojnë stres rrisin nivelet e kortizolit në tru, gjë që mund të dëmtojë qelizat në hipokampus, zona e trurit përgjegjëse për ruajtjen e kujtesës.

    Mbani trurin tuaj aktiv. Ashtu si muskujt tuaj, truri juaj punon më mirë sa më shumë ta ushtroni atë. Fatkeqësisht, shumë njerëz janë aq të mbingarkuar nga problemet e përditshme, saqë kalojnë ditë të tëra duke përdorur trurin e tyre në modalitetin autopilot. Provoni të përfshini disa nga aktivitetet e mëposhtme që aktivizojnë trurin në javën tuaj:

    • Zgjidh fjalëkryqet,
    • Lexoni libra (mundësisht jo-fiction),
    • Lexoni gazetat
    • Luaj lojëra në bord
    • Mësoni një gjuhë ose instrument të ri,
    • Regjistrohuni për një kurs në kolegjin tuaj lokal.

  1. Ushtroni më shumë. Aktiviteti fizik rrit rrjedhjen e gjakut në çdo pjesë të trupit tuaj, duke përfshirë trurin tuaj. Kjo mund t'i japë trurit tuaj më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese thelbësore duke promovuar funksionimin më të mirë të trurit. Synoni për të paktën 30 minuta ushtrime aerobike pesë ditë në javë.

    • Është e rëndësishme të ndani stërvitjen tuaj gjatë gjithë javës për të siguruar një rritje të rregullt të rrjedhjes së gjakut në tru. Edhe nëse nuk keni kohë për një ngrohje zyrtare, të gjithë kanë kohë për një shëtitje të relaksuar dhjetë minuta.
    • Për të rritur lëvizshmërinë tuaj, bëni ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës, si p.sh. përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit.

  2. Pini alkool në moderim. Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të bllokojë receptorët kryesorë të trurit që nevojiten për mbajtjen e kujtesës dhe gjithashtu mund të çlirojë steroide, të cilat ndikojnë në të mësuarit dhe kujtesën. Megjithatë, ka disa prova se pirja e alkoolit në moderim mund të mbrojë kujtesën tuaj në afat të gjatë. Një studim francez zbuloi se njerëzit mbi 65 vjeç që pinin në mënyrë të moderuar (1 deri në 2 gota verë në ditë) kishin më pak gjasa të zhvillonin sëmundjen e Alzheimerit.

    Pjesa 2

    Strategjitë e përmirësimit të kujtesës

    1. Minimizoni shpërqendrimet. Për shumë njerëz, harresa nuk është një problem memorie, por rezultat i paaftësisë për të kujtuar informacionin fillimisht për shkak të shpërqendrimit të tepruar. Sa herë që është e mundur, përpiquni të mos bëni shumë detyra dhe përkundrazi përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në përfundimin e një detyre në një kohë. Ndërsa është joshëse nga këndvështrimi i kursimit të kohës për të bërë shumë gjëra në të njëjtën kohë, ju keni më shumë gjasa të mbani mend informacionin nëse bëni secilën detyrë individualisht, gjë që do t'ju kursejë kohë në planin afatgjatë.

    2. Përdorni shoqatat vizuale. Një mënyrë për t'ju ndihmuar të mbani mend diçka, qoftë emri i një libri ose vendi ku keni lënë çelësat tuaj, është të kaloni disa sekonda duke e vizualizuar atë. Për shembull, nëse objekti është një libër i titulluar "Një mijë diej të mrekullueshëm", merrni një minutë për të vizualizuar imazhin e një mijë diejve të mrekullueshëm. Ruajtja e imazhit në kujtesën tuaj mund t'ju ndihmojë të mbani mend titullin e librit më vonë.

      • Në mënyrë të ngjashme, nëse vendosni çelësat e makinës tuaj në tavolinën e kuzhinës, përpiquni të imagjinoni çelësat tuaj duke bërë diçka të trashë në kuzhinë, si gatimi ose ngrënia e frutave nga një tas frutash. Kur vjen koha për të kërkuar çelësat tuaj më vonë, nuk ka gjasa të harroni skenën budallaqe që keni krijuar në kokën tuaj.

    3. Përsëritni emrat. Edhe pas vetëm 30 sekondash, shumë njerëz e kanë të vështirë të mbajnë mend emrat e njerëzve që sapo kanë takuar. Kjo ka të ngjarë sepse ne priremi të përqendrohemi aq shumë te vetja (si dukemi, nëse jemi të sjellshëm, etj.) saqë ne e shpërfillim perceptimin e emrit të personit tjetër. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse po e prezantoni veten me shumë njerëz në të njëjtën kohë.

      • Një mënyrë për të luftuar këtë fenomen është të përsërisni emrin e personit menjëherë pas takimit: "Isha mirë që të takova, dhe emrin". Nëse nuk e dëgjuat emrin siç duhet ose nuk e kuptuat se si ta shqiptoni, sigurohuni që ta sqaroni menjëherë për të mos pasur nevojë të pyesni përsëri më vonë.
      • Një mënyrë tjetër për të kujtuar emrat është të lidhni një emër të ri me dikë që njihni që ka të njëjtin emër. Nëse në këtë kohë nuk njihni askënd me të njëjtin emër, përpiquni të mbani mend një personazh nga një libër ose film me të njëjtin emër. Bërja e lidhjeve të tilla mund t'ju ndihmojë të mbani mend emrin më vonë.

    4. Përdorni "chunking". Shpërthimi është një term psikologjik për një teknikë të ruajtjes së kujtesës, kuptimi i së cilës është të gruposh numrat, fjalët ose objektet e përfshira në një fletë me qëllim që t'i kujtosh ato.

      • Nëse po përpiqeni të mbani mend artikujt në një listë ushqimore, atëherë përpiquni t'i gruponi ato në kategori të ndryshme si fruta, perime, mallra të ngrira, erëza, mish, etj. Përndryshe, ndani listën e ushqimeve me një pjatë të mundshme në mendje; për shembull, ju mund të gruponi marule, domate, tranguj, djathë dhie dhe uthull në një kategori të quajtur "përbërës sallatë".
      • E njëjta gjë mund të bëhet duke i ndarë grupet e numrave në seksione më të vogla; Kjo do të jetë e dobishme kur përpiqeni të mbani mend numrin e kartës suaj të kreditit, numrin e sigurimeve shoqërore ose numrin e telefonit. Për shembull, në vend që të përpiqeni të mbani mend sekuencën e mëposhtme: 77896526, mund ta zbërtheni në 77-896-526. Përsëritja e një numri me veten do të jetë shumë më e lehtë nëse e bëni atë në seksione të vogla.
    • Shumë njerëz shqetësohen për humbjen e kujtesës kur, në fakt, ata nuk e përvetësuan siç duhet informacionin origjinal sepse ishin shumë të hutuar gjatë studimit. Mos harroni se vetëm për shkak se keni parë ose dëgjuar diçka një herë, nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni fokusuar mjaft mirë për ta mbajtur atë informacion përgjithmonë në kujtesën tuaj. Mënyra më e mirë për ta luftuar këtë është të jeni plotësisht të përqendruar kur mësoni informacione të reja.
    • Nëse vuani nga ankthi ose depresioni i rëndë, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përpiqeni të vetë-diagnostikoheni ose të vetë-mjekoni.

Zhvillimi i kujtesës fotografike do të rrisë ndjeshëm produktivitetin në shkollë dhe në punë. Ky lloj memorie mund të trajnohet, por për këtë ju duhet të praktikoni sistematikisht dhe të vazhdoni të zhvilloni aftësitë tuaja. Aftësia për të perceptuar shpejt dhe për të kujtuar me saktësi informacionin që shihni do të jetë shumë e dobishme në të ardhmen. Së pari, le të zbulojmë se çfarë është kujtesa fotografike.

Kujtesa fotografike ose eidetizmi- kjo është aftësia për të kujtuar një imazh vizual, i cili më pas riprodhohet duke përdorur fjalë ose një figurë.


Njerëzit me kujtesë fotografike janë në gjendje të kujtojnë vizatimet ose pikturat me detajet më të mira, pastaj t'i përshkruajnë ato në detaje. Gjëja interesante është se njerëzit me aftësi të ngjashme mund të mësojnë përmendësh shpejt faqe të tëra teksti, dhe pastaj ta ritregojnë fjalë për fjalë. Në kujtesën e tyre, një faqe teksti ruhet në formën e një dokumenti ose fotografie të skanuar.

Si të zhvillohet memoria fotografike?

Zhvillimi i një dhurate të tillë në veten tuaj do të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini sukses në aspekte të ndryshme të jetës. Dhe ata që kanë memorie fotografike afatshkurtër rekomandohet ta zhvillojnë më tej atë. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë t'i kushtoni shumë kohë dhe përpjekje trajnimit. Ju mund të angazhoheni në vetë-zhvillim gjatë rrugës për në shtëpi, duke pritur transportin tuaj në stacionin e autobusit.

Trajnoni kujtesën fotografike Ju mund, ndërsa udhëtoni në metro, të ekzaminoni me kujdes pasagjerin përballë jush, pastaj të shikoni larg dhe të përpiqeni të rivendosni imazhin e tij sa më shumë që të jetë e mundur. Këtë mund ta bëni edhe në reklama ose postera.

Për përmirësim memorizimi afatgjatë ju duhet të përpiqeni të riprodhoni me detajet më të vogla objektet që janë parë më parë.

Ka shumë trajnime që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të zhvilloni kujtesën fotografike.

Ushtrime me tabela Schulte

Më të njohurat janë tabelat Schulte me madhësi 5x5 qeliza, brenda të cilave vizatohen numrat. Qëllimi i ushtrimit është gjetja e shpejtë e numrave në sekuencën e dëshiruar. Për rezultate më të mira Mund të kaloni dy herë në të njëjtën tabelë, herën e parë me numra në rritje dhe herën e dytë në rend zbritës. Nëse tabelat e rregullta janë të lehta për t'u plotësuar, mund të kërkoni një version më kompleks, ku numrat shkruhen në forma të ndryshme të madhësive të ndryshme.

Me ndihmën e një trajnimi të tillë, vizioni periferik dhe memorizimi i detajeve të vogla përmirësohen.

Për të përfunduar këtë detyrë ju nevojitet një kuti shkrepse dhe një dysheme e sheshtë dhe e lëmuar. Para së gjithash ju duhet të merrni nga tre deri në pesë ndeshje dhe hidhini në dysheme, ekzaminojini për një periudhë të shkurtër kohore dhe mbani mend vendndodhjen. Më pas kthehuni në drejtimin tjetër dhe vendosni pesë ndeshjet e tjera në të njëjtin pozicion. Në pamje të parë, detyra duket e thjeshtë, por nëse përpiqeni të vendosni ndeshje duke marrë parasysh të gjitha detajet, përpjekjet e para mund të jenë të pasuksesshme. Nëse ky ushtrim është shumë i lehtë, duhet të rrisni gradualisht numrin e ndeshjeve.

Ushtrimi "Dhoma Romake"

I perdorur nga romakët e lashtë për të kujtuar më mirë listën e detyrave. Ata mbanin mend gjërat më të habitshme dhe më të jashtëzakonshme në shtëpinë ose dhomën e tyre dhe i caktuan ato një imazh të caktuar lidhur me ndonjë çështje. Për shembull, nëse do t'i duhej të shkonte në banjë me një mik, romaku e imagjinonte atë në një pellg pranë shatërvanit ose pellgut të tij në oborr, nëse kishte nevojë të blinte diçka, ai mund ta imagjinonte këtë artikull në duart e statujës së tij të preferuar .

Kjo metodë do të jetë shumë e dobishme për zhvillimin e kujtesës fotografike. Me ndihmën e tij, imazhet e punëve të ardhshme mund të lidhen me detaje të ndryshme të një objekti (formën, ngjyrën, modelin e tij) dhe jo me sendin në tërësi. Kështu, sa herë që ju duhet të mbani mend diçka që ju nevojitet, mund të ktheheni në dhomën tuaj imagjinare, duke kujtuar jo vetëm vetë objektet, por edhe detajet e tyre.

Kjo teknikë ka marrë emrin artist i famshëm, i cili zhvilloi edhe dhuntinë e eidetizmit.


Sipas tregimeve, Aivazovsky erdhi në breg të detit, ku shikoi me kujdes valët, duke u përpjekur t'i kapte ato me sa më shumë detaje në kujtesën e tij te kanavacë.

Duke përdorur metodën e Aivazovsky, ju mund të zhvilloni kujtesën fotografike duke udhëhequr një mënyrë jetese normale. Pra, nëse ju jepet mundësia, duhet të keni parasysh një objekt, një statujë, një person, një poster. Pastaj, duke parë larg, riprodhoni imazhin e paharrueshëm në detajet më të vogla. Në fillim mund të duket joefektive dhe e mërzitshme, por trajnimi sistematik ditor përfundimisht do të tregojë rezultate mbresëlënëse.

Ushtrime të tilla janë të përshtatshme për fëmijët. Në fund të fundit, në moshën e tyre, çdo informacion perceptohet dhe mbahet mend më mirë në një formë lozonjare.

Lojërat më të njohura janë:

  • "Cfare mungon". Për ta realizuar atë, duhet të grumbulloni disa artikuj. Vendosini ato në dysheme dhe kërkojini fëmijës të kujtojë të gjitha lodrat. Pastaj, kur foshnja të largohet, fshihni një lodër dhe kërkojini atij të emërojë atë që mungon. Për të komplikuar detyrën, mund të ndryshoni sekuencën e objekteve dhe të rrisni numrin e tyre.
  • "Çfarë ka në kuti". Për këtë lojë ju nevojiten disa lodra të vogla dhe një enë e errët. Vendosni të gjitha sendet në një enë dhe mbulojini me një leckë ose kapak. Pastaj tregojini për një çast fëmijës se çfarë ka brenda dhe kërkojini atij të emërojë të gjitha sendet e kujtuara. Ndërsa kujtesa përmirësohet, numri i artikujve rritet.
  • "Karta identike". Kjo lojë kërkon një kuvertë me letra të rregullta ose për fëmijë. Shtroni 3-5 letra dhe ndërsa mësoni përmendësh, fëmija duhet t'i kthejë me fytyrë poshtë. Më pas jepini të njëjtat letra nga një kuvertë tjetër dhe kërkoni që t'i vendosë në ato përkatëse. Në këtë mënyrë stërvitet memoria fotografike afatgjatë.

Kujtesa fotografike do të përmirësohet vetëm me stërvitje të vazhdueshme ditore. Nuk ka nevojë të shpresoni për rezultate të shpejta, është mirë të jeni të durueshëm dhe të vazhdoni të përmirësoni performancën e trurit tuaj.

Përshëndetje, lexuesit e mi të dashur! A i mbani mend lehtë informacionet e reja, a mund të mbani mend tani se çfarë ndodhi në mësimin tuaj të kimisë në klasën e nëntë, a mund të përshkruani në detaje se si dukej mësuesja juaj e kopshtit? Kujtesa është një nga aftësitë më të rëndësishme të njeriut. Dhe sot dua të flas se si të zhvilloj shpejt kujtesën fotografike. Në fund të fundit, shumë janë të sigurt se ky është vetëm një mit.

Çfarë është kujtesa fotografike

Nëse jeni të interesuar për teknika të ndryshme të memorizimit dhe dëshironi të mbledhni një bazë të dhënash të tërë ushtrimesh, atëherë libri i Stanislav Matveev " Kujtesa fenomenale" Nga ajo do të mësoni se çfarë e pengon një person të kujtojë shpejt dhe lehtë, përveç kësaj, autori zbulon disa mite dhe ofron detyra që do t'ju ndihmojnë në fusha të ndryshme të jetës.

Siç e kemi kuptuar tashmë, kujtesa është aftësia më e rëndësishme e njeriut për të ruajtur dhe riprodhuar informacionin. Si funksionon e gjitha? Ka disa mënyra të perceptimit: vizuale, prekëse, nuhatëse dhe të tjera. Kështu e percepton një person botën përreth tij dhe kujton.

Për shembull, kur kujtoj fëmijërinë time, në kokën time më shfaqen imazhe të gjalla vizuale të prindërve, aroma e byrekut të gjyshes sime më arrin dhe dëgjoj zhurmën e motoçikletës së fqinjit tim.

Kur një person sheh diçka të re për veten e tij, ai e percepton atë me një nga shqisat e tij, informacioni regjistrohet në kujtesë, i cili më vonë formon një rrjet të tërë në indin nervor të trurit tonë. Nuk është për t'u habitur që disa kujtime janë më të ndritshme dhe të tjera janë më të zbehta. Pra, kujtimet e vjetra janë zbehur shumë më tepër. Dhe ka një shpjegim për këtë.

Për shembull, keni harruar se ku e keni vendosur pasaportën tuaj dhe po përpiqeni të mbani mend. Pra, nëse të gjitha kujtimet me pasaportën do të ishin po aq të gjalla dhe të freskëta, atëherë kjo do ta ndërlikonte ndjeshëm kërkimin për momentin. Nëse e krahasoni punën e trurit me një kompjuter, atëherë thjesht do të futnit pyetjen "pasaporta e humbur" dhe do t'ju jepeshin të gjitha rastet nga të cilat do të duhej të kërkoni të fundit. Për të kujtuar informacionin e ri, duhet të harrojmë diçka nga e kaluara.

Kujtesa fotografike, ose siç quhet edhe eidetike, është memorizimi i një fotografie, një faqe teksti, një serie numrash me saktësi deri në çdo detaj. Ky është memorizimi i pagabueshëm. Mund ta krahasoni vërtet me një aparat fotografik. Por është e pamundur të bëhesh pronar i një kujtese të tillë.

Nëse ju dhe unë marrim kujtesën fotografike si pikën e fundit në grafikun horizontal, atëherë në skajin tjetër do të ketë amnezi të plotë. Ndërsa në mes qëndron kujtesa e zakonshme njerëzore.

A është e mundur të zhvilloni kujtesën tuaj, të mësoni të ruani dhe riprodhoni shpejt informacionin? Mund. Për këtë, ekziston një numër i madh i kujtesës, ushtrimeve dhe detyrave speciale.

Nëse e keni të vështirë të krijoni një orar ushtrimesh vetë, atëherë ky burim do t'ju ndihmojë shumë - brainapps.ru. Ky është një aplikacion që është krijuar për të ndihmuar njerëzit të zhvillojnë dhe përmirësojnë kujtesën, të menduarit dhe vëmendjen. Në të do të gjeni ushtrime të thjeshta dhe argëtuese që nuk do të jenë të vështira për t'u përballuar. Mos u dekurajoni nëse merrni një rezultat të ulët, sepse jeni vetëm në fillim të rrugëtimit tuaj për të arritur kujtesën fenomenale!

Punoni për rezultate

Gjëja e parë që duhet të bëni është të siguroni brendësinë tuaj. Përndryshe, do të bëni disa ushtrime, do të kalojnë tre ditë dhe do të hiqni dorë nga ky aktivitet, si shumë gjëra të tjera, për shembull, vrapimi në mëngjes ose ushtrimet në mëngjes. Gjeni motivimin tuaj për të përfunduar detyrën çdo ditë.

Në fund të fundit, për të arritur rezultatin e dëshiruar, me të vërtetë do të duhet të praktikoni çdo ditë, madje edhe për pesëmbëdhjetë minuta, por pa dështuar. Çfarë do t'ju japë një kujtim i mirë, pse vendosët ta bëni këtë, me çfarë do ta shpërbleni veten kur të merrni një rezultat të mirë?

Më pas, ju krijoni një orar. Çdo ditë duhet të keni nga pesëmbëdhjetë deri në gjashtëdhjetë minuta të caktuara për një detyrë. Mendoni pak, nëse ndodh një forcë madhore dhe nuk arrini ta përfundoni detyrën në kohë, si mund ta rregulloni atë? Për shembull, bëni ushtrimin në shtëpi një orë para gjumit. Unë do t'ju ofroj disa teknika, ushtrime dhe detyra nga të cilat mund të hartoni orarin tuaj.

Teknikat mnemonike

Në çfarë bazohen detyra të tilla? Mbi krijimin e imazheve të ndritshme, groteske dhe të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të mbani mend shpejt dhe me lehtësi informacione të palidhura (numrin e telefonit ose kartën bankare, listën e blerjeve, emrat e klientëve etj.).

Ndoshta duhet të fillojmë me një shembull më të përditshëm dhe të thjeshtë. Ju do të shkoni në dyqan për të bërë disa pazar. Këtu është një listë para jush: çorape, sheqer, pulë, peceta dhe bukë. Tani duhet të imagjinoni rrugën tuaj nga shtëpia në punë ose në dhomën tuaj të gjumit. Zgjidhni një vend që është shumë i njohur për ju. Dhe tani vendosni të gjithë artikujt në listën tuaj të blerjeve gjatë rrugës nga shtëpia në punë.

Kështu dilni nga hyrja dhe në stol ka çorape të kuqe të ndezura. Dhe rruga për në makinën tuaj është e mbushur me sheqer të bardhë si bora. Ju hipni në makinë dhe një pulë që qesh ulet pranë jush në sediljen e pasagjerit dhe fshin xhamat me peceta. Kur mbërrini në punë, ju përshëndesin me një tapet të kuq dhe bukë.

Këtu janë të gjitha blerjet e nevojshme, të cilat tani janë të lidhura me imazhe të ndritshme. Është shumë e rëndësishme që të dini vërtet rrugën nga shtëpia në punë.

Nëse keni nevojë të mbani mend emrat e klientëve me të cilët do të takoheni nesër dhe sekuencën e tyre, atëherë këtu mund të drejtoheni në krijimin e imazheve të gjalla, groteske.

Le të imagjinojmë që nesër të keni katër takime: Elena (punonjës bankare), Konstantin (sekser), Svetlana (korrier) dhe Vasily (shofer). Për të filluar, ne imagjinojmë Elenën me një pemë të madhe bredh në duar, e cila do t'ju ndihmojë të mbani mend emrin e vajzës. Elena, duke mbajtur në duar një bredh, lahet në një pishinë të mbushur me monedha, gjë që na referon në profesionin e saj.

E takoni shpesh një vajzë me bredh në duar, e cila është duke notuar në një pishinë plot me para? Është e drejtë, jo. Ky është krijimi i një imazhi grotesk.

Më pas, ne krijojmë një imazh për Konstantin, një sekser. Ne imagjinojmë një burrë të veshur me një bluzë me një kokë të madhe KALI mbi të (një referencë për emrin), dhe ky njeri është ulur me këmbë në një vilë (profesioni i tij). Dhe tani krijojmë një lidhje midis objektit të parë dhe të dytës. Për shembull, një burrë me një bluzë, me kokë kali, hipur mbi një vilë, vjen te një vajzë me një pemë bredh në dorë, në një pellg parash dhe e përzë prej andej.

Ekzistojnë një numër i madh i teknikave mnemonike dhe ato synojnë më shumë të kujtojnë objekte që nuk kanë lidhje. Jam dakord që krijimi i imazheve të tilla nuk është aq i lehtë, por nëse praktikoni, jo vetëm që do të mbani mend informacionin më shpejt, por do të zhvilloni edhe aftësitë tuaja krijuese.

"Të copëtuar"

Një truk i thjeshtë që do t'ju ndihmojë të mbani në kujtesën tuaj numra, objekte ose fjalë të palidhura. Për shembull, kur shkoni në pazar, e ndani listën tuaj në kategori: sallatë (domate, tranguj, salcë kosi), supë (pulë, patate, qepë, karrota, petë) e kështu me radhë.

Kur ju duhet të mbani mend një kombinim numrash, ju e ndani serinë në ato më të vogla. Duhet të mbani mend rreshtin e mëposhtëm: 8129090743589. Zbërthejeni si më poshtë: 812-9090-743-589. Të kujtosh seksione të vogla është shumë më efektive, veçanërisht nëse këta numra kanë një imazh pas tyre: 812 - kodi i qytetit; 9090 - shifrat e fundit të telefonit; 743 - numri i banesës; 589 - numri i makinës.

Kujtesa vizuale

Unë sjell në vëmendjen tuaj dy ushtrime për të përmirësuar kujtesën vizuale, dhe si rezultat, zhvillimin e kujtesës fotografike. Sigurisht, në fillim rezultati nuk do të jetë aq i mahnitshëm sa do të dëshironim. Por nëse vazhdoni të stërviteni, studioni çdo ditë dhe bëni përpjekje, do të jeni në gjendje të mësoni lehtësisht dhe shpejt përmendësh objekte, fotografi apo edhe tekst.

Ushtrimi 1. Zgjidhni çdo artikull (kavanoz krem, vizore, stilolaps, monedhë). Shikoni objektin dhe përpiquni të mbani mend të gjitha gjërat e vogla dhe detajet, kthesat, linjat dhe goditjet, ngjyrën, formën, pikat. Mbyllni sytë dhe imagjinoni mendërisht objektin në të gjitha detajet e tij.

Në fillim, imazhi mund të jetë i paqartë dhe i paqartë. Është në rregull. Hapni sytë dhe shikoni përsëri objektin. Mbyllni përsëri sytë dhe mbani mend. Sigurisht, nuk mund të shikosh pafund. Ju mund t'i hapni sytë pesë/gjashtë herë.

Mësoni të mbani mend pesë detaje në fillim, pastaj shtatë, nëntë, e kështu me radhë. Mos nxitoni dhe mos u përpiqni ta mbani mend menjëherë temën në mënyrë perfekte. Kjo detyrë mund të kryhet çdo ditë për pesëmbëdhjetë minuta.

Ushtrimi 2. Për shembull, gjatë udhëtimit nga puna në shtëpi, mund të stërvitni kujtesën tuaj vizuale. Kur jeni duke qëndruar në një stacion autobusi, shikoni përreth dhe zgjidhni një objekt: një fener, një tabelë dyqani, një stol, etj. Mbyllni sytë dhe përpiquni ta riprodhoni këtë objekt në kokën tuaj.

ndihmo veten

Përveç rutinës tuaj të përditshme të stërvitjes, ka disa faktorë që duhet të keni parasysh që mund të pengojnë përparimin tuaj. Gjumi i dobët dhe stresi i rëndë fizik ose psikologjik ndikojnë negativisht në kujtesë. Si dhe zakonet e këqija (duhani dhe alkooli). Ushqimi i padëshiruar, privimi i oksigjenit, prishjet nervore. Secili nga këta faktorë mund të shkaktojë humbjen e kujtesës.

Dhe këtu vetëm ju vetë mund të ndihmoni trupin tuaj. Shtoni më shumë peshk, arra dhe mjaltë në dietën tuaj. Ajrosni dhomën në të cilën punoni për një kohë të gjatë, bëni një shëtitje të paktën dy herë në javë dhe bëni një gjumë të mirë.

A keni përdorur ndonjë truk kujtese në shkollë apo universitet? Cila është gjëja më e vështirë për ju që të mbani mend tani?

Fat i mirë dhe durim!

Në fakt, shumica prej nesh, edhe pse larg nga manifestimet më të ndritshme, kujtesa eidetike E kisha tashmë - në fëmijëri - por me kalimin e viteve edhe këto "rudimente" largohen. Sipas disa shkencëtarëve, ne e shkëmbejmë këtë aftësi me zhvillimin e aftësive verbale dhe shkëmbejmë imazhe fotografike me ato emocionale. Për fat të keq, zhvillojnë kujtesën eidetike në formën në të cilën është karakteristikë e eidetikës së vërtetë është praktikisht e pamundur, megjithatë, falë stërvitjes ju mund të përmirësoni ndjeshëm kujtesën vizuale dhe aftësinë për të riprodhuar të memorizuar, e cila do t'ju lejojë të afroheni të paktën pak me pronarët e "super kujtesës video".

Për të zhvilluar kujtesën eidetike, para së gjithash duhet të bëni përpjekje (duam t'ju paralajmërojmë menjëherë - përpjekje domethënëse) për të zhvilluar kujtesën vizuale, dhe një kusht shumë i rëndësishëm është jo vetëm shikoni, por edhe vini re, siç na la trashëgim i madhi Sherlock Holmes.

Kjo aftësi është e dobishme jo vetëm për ndërtimin e zinxhirëve logjikë, por edhe për zhvillimin e aftësive të memorizimit. Duke parë fotot, objektet, peizazhet jashtë dritares dhe në përgjithësi gjithçka që ju rrethon, përpiquni të vini re çdo gjë të vogël, çdo detaj. Në fillim, kjo do të ndodhë vetëm në një nivel të vetëdijshëm dhe do të kërkojë përpjekje të caktuara mendore nga ana juaj, por ndërsa aftësitë tuaja zhvillohen, ajo do të kalojë në nivelin "të pavetëdijshëm" - do të ndodhë sikur automatikisht (në fakt, pikërisht kështu detektivi legjendar fitoi aftësitë e tij).

Riprodhimi i informacionit të trajnimit

Sidoqoftë, kujtesa eidetike nuk ka të bëjë vetëm me të kujtuarit, por edhe me rikujtimin e asaj që mbani mend. Prandaj, ne duhet të mësojmë të kujtojmë jo vetëm atë
çfarë ndodhi një orë më parë apo një ditë më parë, por edhe “gjëra të ditëve të shkuara”.

Një nga ushtrimet është të kapeni pas ndonjë ngjarjeje të ndritshme dhe të përpiqeni të zbërtheni zinxhirin: çfarë ndodhi më parë, çfarë gjatë, çfarë më pas. Mundohuni të mbani mend detajet, rivendosni figurën dhe sekuencën e ngjarjeve sikur të ishit përsëri atje. Sa më tej të vazhdoni stërvitjen tuaj, aq më pak e rëndësishme mund të jetë për ju pika "nisëse".

Provoni vetë mnemonikë të ndryshëm (për shembull, mnemonikët që kemi paraqitur për memorizimin e numrave) - pasi të keni kaluar në të njëjtin nivel automatik, ato do t'ju ndihmojnë të konsolidoni këtë ose atë informacion për një kohë të gjatë.

Do të jetë gjithashtu shumë e dobishme zhvillimi i përgjithshëm i kujtesës(jo vetëm vizual), si dhe trajnimi i përgjithshëm i aktivitetit të trurit - neurobik, mësimi i gjuhëve, zgjidhja e enigmave logjike dhe madje edhe fjalëkryqet: mos e lini trurin të punojë dhe do t'ju tregojë se çfarë jeni në gjendje.

Eidetizmi (kujtesa eidetike, kujtesa fotografike), mund të përkufizohet si aftësia për të riprodhuar imazhe, tinguj ose objekte me një nivel shumë të lartë detajesh. Ju mund të keni takuar njerëz që, pasi kanë lexuar një tekst vetëm një herë, mund ta përsërisin atë me saktësi të mahnitshme pas disa kohësh. Megjithatë, ky fenomen dhe mister i madh i trurit të njeriut vërehet vetëm në një përqindje të vogël të fëmijëve, dhe jashtëzakonisht rrallë tek të rriturit. Ky artikull shpjegon thelbin e këtij fenomeni të kujtesës. Në fund të artikullit do të gjeni një test të shkurtër që do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse keni një kujtesë fotografike!

Eidetizmi - kujtesa fotografike

Çfarë është eidetizmi apo kujtesa fotografike? Pak teori

Njerëzit me memorie të zhvilluar eidetike mbajnë mend në detaje gjëra të tilla si, ku ishte ulur personi, çfarë bënte, si dukej, çfarë fjalësh tha. Ata mund të kujtojnë çdo fjalë ose personazh në libra deri në 500 faqe, ose datat e fakteve që kanë ndodhur muaj apo edhe vite më parë, me përpjekje minimale.

Nëse i tregoni një personi që ka memorie eidetike (ose memorie fotografike) vetëm për një moment një imazh që nuk e ka parë më parë, ai do të jetë në gjendje të mbaj mend ky është një imazh deri në detajet më të vogla, si p.sh. sa dritare kishte në ndërtesë, sa njerëz ishin në rrugë, etj.

A i njihni mirë aftësitë tuaja? Sa të zhvilluara janë kujtesa, vëmendja, përqendrimi dhe aftësitë e tjera njohëse?

Kujtesa fotografike: fëmijët dhe të rriturit me autizëm dhe

U vu re se eideticizmi ose kujtesa fotografike është më e zhvilluar tek fëmijët sesa tek të rriturit. Fëmijët duket se kanë aftësi më të madhe për të ruajtur informacionin dhe skanim më të saktë eidetik të imazheve sesa të rriturit.

Disa studime kanë treguar se tek fëmijët, lidhjet midis hemisferës së djathtë të trurit (të menduarit intuitiv) dhe hemisferës së majtë të trurit (të menduarit racional) pësojnë ndryshime rreth moshës katër vjeçare.

Kështu, truri i një fëmije funksionon ndryshe nga truri i një të rrituri.. Dhe duket se teknikat e kujtesës fotografike të fëmijëve humbasin së bashku me aftësitë e tyre të të menduarit intuitiv rreth moshës katër vjeçare. Kjo është arsyeja pse vetëm 2 deri në 10% e fëmijëve në moshë të hershme demonstrojnë praninë e kujtesës eidetike të zhvilluar.

Përfundimi në të cilin kanë arritur shkencëtarët është ky: ndërsa fëmijët rriten, ata mësojnë metoda të reja të përpunimit të informacionit dhe zhvillojnë kujtesën e tyre. Kjo shpjegon faktin se eideticizmi është kaq i rrallë tek të rriturit.

Shumica e hulumtimeve tregojnë se të rriturit nuk kanë aftësinë për të ndërtuar imazhe eidetike. Kjo duket të jetë për shkak se ndërsa plakemi, ne zhvillojmë një tendencë për të koduar informacione të të gjitha llojeve, si vizuale ashtu edhe verbale. Kjo, nga ana tjetër, e bën të vështirë formimin e një imazhi eidetik. Kjo do të thotë, ne përpiqemi të klasifikojmë informacionin dhe t'i japim një kuptim specifik në atë mënyrë që të jetë më e lehtë ta ruajmë atë në memorie, dhe nëse është e nevojshme, t'i referohemi kësaj memorie në të ardhmen.

Siç u përmend më parë, shkencëtarët aktualisht besojnë se eideticizmi është më i zakonshëm tek fëmijët dhe adoleshentët dhe se me kalimin e moshës humbasim aftësinë për të mbajtur mend sa më shumë detaje. Ekziston edhe një fakt tjetër interesant që duhet marrë parasysh. Fakti është se studiuesit kanë gjetur shumë raste të kujtesës fotografike tek njerëzit me sindromën Asperger dhe autizëm.

Njerëzit autikë me kujtesë fotografike

A e keni parë ndonjëherë filmin "Rain Man" me Dustin Hoffman dhe Tom Cruise? Nëse nuk e keni bërë ende, ju rekomandojmë ta shikoni. Ai është vërtet i pabesueshëm! Dhe përveç kësaj, ajo ilustron në mënyrë të përkryer fenomenin e kujtesës eidetike.

Personazhi, i luajtur nga Dustin Hoffman, u bazua në Kim Peek. Ai është një burrë 53-vjeçar, i cili është diagnostikuar me çrregullim të spektrit autik. Kim Peek mësoi përmendësh çdo faqe të 9000 librave që lexoi.

Peek thotë se i duhen nga 9 deri në 12 sekonda për të lexuar një faqe dhe pretendon se secili prej syve të tij e lexon faqen në mënyrë të pavarur nga tjetri.

Një tjetër rast interesant u gjet në Stephen Wiltshire, i cili në vetëm dhjetë minuta mund të përmbajë çdo detaj të mjedisit të tij në kujtesë, madje edhe në vende me shumë stimuj vizualë, si Piccadilly Circus në Londër. Më pas ai vizaton gjithçka që sheh me shumë detaje bazuar vetëm në kujtesën e tij.

Stephen u diagnostikua me autizëm në moshën tre vjeçare dhe që nga ai moment filloi të demonstronte talentin e tij natyror për pikturë. Fillimisht ai u tërhoq nga imazhet e kafshëve dhe autobusëve, por më vonë interesi i tij kaloi në ndërtesa dhe objekte më komplekse. Në faqen e tij të internetit mund të shihni vizatime që ai ka bërë në periudha të ndryshme të jetës së tij. Ata janë vërtet mbresëlënës!

Test për kujtesën eidetike ose fotografike

Në fund të artikullit ju ftojmë të bëni një test të shkurtër. Dëshironi të dini nëse keni një kujtesë të mirë fotografike? Koha për të 30 sekonda dhe shikoni me kujdes imazhin e mëposhtëm: