Çdo grua që pret një fëmijë ka dëgjuar për përfitimet e vitaminave për gratë shtatzëna. Si të zbuloni se cilat vitamina kanë nevojë për nënën e ardhshme dhe foshnjën e saj? Si të zgjidhni kompleksin e duhur të multivitaminës nëse keni mungesë të shumë elementeve? Si të shmangni një mbidozë të vitaminave, e cila është kaq e rrezikshme për një fëmijë gjatë zhvillimit intrauterin? Përgjigjet për të gjitha këto pyetje do t'i mësoni më vonë në artikull.

Shumë njerëz mendojnë se çështja e nevojës për vitamina për gratë shtatzëna nuk duhet të lindë fare. Nëna e ardhshme dhe foshnja e saj kanë nevojë për paketën e plotë. Por nëse e trajtoni zgjedhjen e tij pa kujdes, ekziston rreziku që të dëmtoni seriozisht fetusin. Cilat janë kurthet e marrjes së vitaminave gjatë shtatzënisë?

Shpesh zgjedhja e grave shtatzëna bie në multivitamina. Duket se ky është vendimi i duhur, sepse komplekset e farmacive ju lejojnë të merrni të gjithë elementët e nevojshëm për zhvillimin e shëndetshëm të fetusit. Sidoqoftë, kur merr multivitamina, nëna e ardhshme nuk ka gjasa të marrë parasysh shkallën e mungesës së një ose një komponenti tjetër, fazën e rritjes së fëmijës, sezonin, etj. Kompleksi i vitaminave përmban sasinë e substancave të nevojshme tek një i rritur person çdo ditë. Është projektuar për i rritur person.

Vitaminat që trupi i gruas shtatzënë nuk mund t'i përpunojë do të kalojnë përmes kordonit të kërthizës tek fetusi. Një ngopje e tillë kaotike e fëmijës me elementë është e mbushur me plakjen e parakohshme të placentës, domethënë mosfunksionimin e saj. Dhe në të njëjtën kohë, Multivitamina përmbajnë vitaminë E, C, A, kompleks vitaminë B, kalcium, magnez, hekur, jod, të cilat janë të nevojshme gjatë shtatzënisë.

Për të gjetur një rrugë të mesme, nëse duhet të merrni apo jo komplekse multivitamine, sepse ato përmbajnë mikroelemente të nevojshme për formimin e fetusit, ekspertët rekomandojnë ende që gratë shtatzëna të marrin natyrore(të mos ngatërrohet me ato artificiale) multivitamina për fëmijë.

E RËNDËSISHME: Trupi i nënës së ardhshme nuk duhet të ketë mangësi në asnjë lëndë ushqyese. Edhe me një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese, nëna e ardhshme ka nevojë për konsum shtesë natyrore vitaminat Dhe mikroelementet, të cilat janë bërë nga përbërës ushqimorë me bazë bimore dhe që janë të destinuara për fëmijët, jo për të rriturit.

Nevojitet veçanërisht komplekse multivitamine natyrale për fëmijët:

  • gratë me dietë të varfër;
  • gratë që përjetuan një mungesë akute të një ose një vitamine tjetër para shtatzënisë;
  • gra multipare që kanë humbur më parë një fëmijë, ose janë diagnostikuar me patologji në zhvillimin e fetusit;
  • gratë shtatzëna, mosha e të cilave ka kaluar 30 vjet.
    Në dimër, prania e tyre në listën e medikamenteve të nevojshme shpjegohet me mungesën e vitaminave të nënës në pritje, sepse perimet dhe frutat e ndenjura nuk janë aspak aq të shëndetshme sa në sezonin e tyre të pjekjes. Dhe në verë, është më mirë që një grua të kujdeset për një sasi të mjaftueshme të perimeve të freskëta të papërpunuara në menu për t'i siguruar fëmijës substancat e nevojshme.

Marrja e barnave farmakologjike duhet të kufizohet në vitamina specifike, mungesa e të cilave do të zbulohet pas ekzaminimit në klinikë.

E RËNDËSISHME: Para se të përdorni ndonjë kompleks dhe vitaminë individuale, sigurohuni që të konsultoheni me një gjinekolog.

Mineralet dhe vitaminat në tremujorin e parë të shtatzënisë

Vitamina B9, i quajtur ndryshe acid folik, mjekët i klasifikojnë si elementët më të rëndësishëm gjatë planifikimit dhe në fazën e parë të shtatzënisë. Rekomandohet të merret gjatë planifikimit të shtatzënisë, në mënyrë që trupi të jetë i ngopur me acid folik gjatë periudhës së konceptimit.

Nën ndikimin e vitaminës, në trup ndodhin fenomenet e mëposhtme:

  • qelizat shumohen më intensivisht, gjë që ka një efekt të dobishëm në formimin dhe rritjen e vezës së fekonduar;
  • kodi gjenetik i prindërve i transmetohet saktë fëmijës;
  • zhvillohet placenta;
  • një grua merr mbrojtje nga aborti dhe shtatzënia e ngrirë;
  • sintetizohet hemoglobina, me pjesëmarrjen e së cilës oksigjeni i dërgohet fetusit;
  • Tubi nervor i embrionit është formuar - rudimenti i trurit të foshnjës.

E RËNDËSISHME: Mungesa e acidit folik mund të shkaktojë anemi te një grua shtatzënë dhe keqformime të trurit të fëmijës.



Sasia e vitaminës B9 në 100 g produkt dhe përqindja e përafërt e kërkesës ditore të një gruaje shtatzënë.

Vëllimi ditor vitaminë B9 tremujori është 400-800 mcg. Doza specifike përcaktohet nga gjinekologu, përcaktimi i pavarur i normës është i papranueshëm. Acidi folik hyn në trup me ushqim (mëlçi, lakrat e Brukselit, spinaqin, thjerrëzat, produktet e miellit të trashë).

Çaji jeshil nuk nxit përthithjen vitaminë B9, kjo është arsyeja pse kombinimet e produkteve të listuara duhet të braktisen. Ilaçi Biseptol vepron në mënyrë të ngjashme gjinekologët e ndalojnë përdorimin e tij gjatë shtatzënisë.

E RËNDËSISHME: Acidi folik absorbohet dobët nga ushqimi. Është e pamundur të merret sasia e kërkuar nga ushqimi, ndaj mjekët rekomandojnë ta rimbushni me tableta.

Farmacitë ofrojnë barna të tilla si " 9 muaj acid folik«, « Mamifol«, « Acidi folik“etj secila prej tyre përmban një dozë të ndryshme vitamine B9 Prandaj, duhet të blini atë që mjeku i përshkruan gruas në bazë të rezultateve të ekzaminimit.

Gjithashtu, për formimin e një sistemi të shëndetshëm nervor, hormonal dhe tretës të fetusit, nevojitet një kompleks vitaminash. Grupi B (B6, B1,)

Omega-3 gjatë shtatzënisë

Omega-3 është në vendin e dytë për nga rëndësia për formimin e fetusit. acide yndyrore të pangopura. Sipas Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore Mungesa e omega-3 për shumicën e fëmijëve dhe të rriturve në Rusi është rreth 80%.

E RËNDËSISHME: Por Omega-3 është e përfshirë në formimin e trurit dhe retinës së fëmijës, si dhe në enët e gjakut të shëndetshme.

Rezultatet e një studimi 15-vjeçar të kryer në Britaninë e Madhe treguan se nënat që konsumonin Omega-3 para dhe gjatë shtatzënisë lindi fëmijë me inteligjencë mendore më të lartë.

Omega-3 gjendet në varietetet yndyrore të peshqve të detit të thellë, dhe vaji i farave të lirit me presion të ftohtë, në të cilin Omega-3 shkatërrohet nga ekspozimi ndaj dritës dhe nxehtësisë. Dhe pas shkatërrimit, vaji mbushet me kancerogjenë.

E RËNDËSISHME: Është e nevojshme të merret Omega-3 para fillimit të shtatzënisë, gjatë gjithë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji.

Ushqimet që përmbajnë Omega-3


Vitamina E e vlefshme edhe para konceptimit. Ai kontrollon prodhimin në kohë të hormoneve seksuale femërore. Në fazat fillestare të shtatzënisë, norma ditore e këtij elementi është 15 mg. Kjo është një vitaminë jashtëzakonisht e rëndësishme në tremujorin e parë, sepse është përgjegjëse për zhvillimin e placentës dhe nuk lejon trupin e femrës ta perceptojë embrionin si një trup të huaj dhe ta refuzojë atë.

Marr vitaminë E Ju mund të përdorni çdo vaj vegjetal, barishte, spinaq, marule, domate, bizele. Mishi dhe produktet e qumështit dhe vezët e pulës përmbajnë më pak substanca. Pranoje vitaminë E rekomandohet së bashku me vitaminë C- acid askorbik ose përfshini në dietë një sasi të mjaftueshme perimesh dhe frutash të freskëta si burim vitaminë C.


Vitamina A Një grua ka nevojë për 5000 IU në ditë para konceptimit. Norma e saj në fazat e hershme të shtatzënisë zvogëlohet përgjysmë. Tejkalimi i kësaj shifre është i mbushur me keqformime të zemrës dhe sistemit nervor të fetusit. Me doza të rritura, një grua do të ndjehet letargjike dhe e përgjumur. Gjithashtu mund të rrisë urinë ose të shkaktojë të përziera.

Me pjesëmarrjen e vitaminës A, ndodh formimi i indit kockor, aparatit vizual dhe sistemit nervor. Prandaj, mungesa e tij është fatale, ashtu si edhe mbidoza.

Elementi mund të gjendet tek kajsitë, pjeshkët, gjembat e detit, manaferrat rowan, karotat, specat zile, kungulli, produktet e qumështit dhe mëlçia.

E RËNDËSISHME: Vitamina A është një element i tretshëm në yndyrë, ndaj përthithja e saj kërkon yndyrna, të cilat mund të merren nga ushqimi.


Vitaminat në tremujorin e dytë të shtatzënisë

Ato mbeten të njëjta si në tremujorin e parë.

Jodiështë e rëndësishme gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, por prania e saj bëhet veçanërisht e rëndësishme në tremujorin e dytë. Jodi kontrollon funksionimin e gjëndrës tiroide të nënës dhe fëmijës. Hormonet që sintetizon gjëndra tiroide stimulojnë metabolizmin e fetusit dhe rritjen e foshnjës. Me pjesëmarrjen e mikroelementit forcohet skeleti dhe zhvillimi mendor i fëmijës.

Mungesa e jodit shkakton një ndërprerje në proceset metabolike të një gruaje, gjë që bën që ajo të fillojë të shtojë peshë. Për një nënë shtatzënë, mungesa e jodit është gjithashtu një rrezik për mosfunksionim të tiroides, gjë që çon në shfaqjen e gushës. Për një fëmijë, mungesa e një mikroelementi është e rrezikshme sepse ngadalëson zhvillimin. Mungesa e jodit mund të shkaktojë abort.

Norma e elementit është 250 mg në ditë. Në Rusi, mungesa e jodit është një fenomen i zakonshëm, kështu që përveç ngrënies së ushqimeve me të, mjekët rekomandojnë marrjen e jodit shtesë në tableta. Mikroelementi gjendet në ushqimet e detit, kripa e detit, si dhe ushqimi që thotë se është i pasuruar me jod.

E RËNDËSISHME: Jodi shkatërrohet kur nxehet, kështu që produktet që e përmbajnë nuk duhet t'i nënshtrohen trajtimit të zgjatur të nxehtësisë.


Rreziqet e mungesës së kalciumit dhe hekurit gjatë shtatzënisë

Kalciumi- elementi më i rëndësishëm për krijimin e indit kockor dhe dhëmbëve të një fëmije. Përveç kësaj, është e nevojshme për formimin e duhur të sistemit endokrin të fetusit dhe veshkave të tij. Kalciumi është i nevojshëm për koagulimin e duhur të gjakut dhe tkurrjen e muskujve. Mungesa e mikroelementit do të ngadalësojë zhvillimin e skeletit të foshnjës dhe gjithashtu do t'i bëjë kockat e nënës poroze dhe të dobëta.

Marrja ditore e kalciumit është 1500 mg. Elementi gjendet në produktet e qumështit të fermentuar me pak yndyrë dhe ushqimet bimore. Marrja e mjaftueshme e kalciumit nga ushqimi mund të jetë e vështirë. Mjekët këshillojnë t'i drejtoheni barnave që e përmbajnë, si Kalcemin, Kalcemin Advance, Vitrum Osteomag.

E RËNDËSISHME: Yndyra pengon përthithjen e kalciumit, ndaj nuk duhet të kombinoni ushqimet yndyrore me këtë mikroelement. Ëmbëlsirat me çokollatë, kafeja dhe pijet e gazuara gjithashtu ndërhyjnë në përthithje. Vitamina D nxit përthithjen e elementit, kjo është arsyeja pse shumë prodhues të mikroelementeve sintetikë kombinojnë këto dy substanca në një preparat.


Hekuriështë një element përbërës i hemoglobinës. Hemoglobina është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit përmes indeve dhe organeve të nënës dhe fëmijës. Nëse ka mungesë të një mikroelementi, sasia e hemoglobinës zvogëlohet dhe fetusi përjeton urinë nga oksigjeni. Në këto kushte, zhvillimi i anemisë tek gratë shtatzëna është i mundur.

Për të ushqyer siç duhet foshnjën, trupi i nënës së ardhshme krijon më shumë gjak me rreth një litër. Për formimin e këtij litri është e rëndësishme edhe prania e hekurit në sasi të mjaftueshme.

Hekuri është gjithashtu i nevojshëm për sintezën e proteinave, e cila është e përfshirë në strukturën e muskujve të fëmijës. Mungesa e elementit rrit rrezikun e tonit të mitrës.

Mishi përmban shumë hekur, në veçanti gjelin e detit, lepurin, viçin e ri dhe derrin. Elementi absorbohet jashtëzakonisht dobët nga ushqimet bimore, kështu që kur llogaritni vëllimin e substancës së marrë, nuk duhet të përqendroheni te perimet dhe frutat.

Kërkesa ditore për hekur për një grua shtatzënë është 30 mg, me kusht që shtatzënia të ecë siç duhet. Bazuar në të dhënat e ekzaminimit, mjeku mund t'i përshkruajë nënës së ardhshme medikamente me përmbajtje të lartë hekuri. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që kanë përjetuar një mungesë serioze të mikronutrientëve para shtatzënisë.

E RËNDËSISHME: Vitamina C nxit përthithjen e mirë të hekurit, por bakri dhe zinku ndërhyjnë në këtë proces, ndaj duhet të përmbaheni nga konsumimi i këtyre elementeve së bashku. Shumë hekur në trup mund të shkaktojë varfërim të zinkut.


Vitaminat në tremujorin e tretë të shtatzënisë

Qëndroni të njëjtë si në dy tremujorët e parë, me përjashtim të kalciumit.

Kalciumi në tremujorin e 3-të duhet të reduktohet dhe pas 32 javësh mos merrni kalcium shtesë dhe mos u kënaqni me ushqime me përmbajtje të lartë kalciumi. Përndryshe, kockat e foshnjës do të jenë të forta, joelastike dhe kjo do ta bëjë të vështirë lëvizjen e tij përgjatë kanalit të lindjes.

Vitaminë C forcon mekanizmat imunitar të trupit. Duhet të keni kujdes kur e përdorni. Sasi shumë acid Askorbik do të bëjë që placenta të rrisë filtrimin e këtij elementi. Kështu, një mbidozë rrezikon që fëmija të mos e marrë fare vitaminën. Mungesa e vitaminës do të prishë strukturën e membranës së vezës së fekonduar dhe rritjen e placentës. Sasia ditore, e cila është 100 mg, duhet të respektohet rreptësisht.

Ka shumë vitaminë C në agrumet, të cilat megjithatë janë alergjenë të fuqishëm, ndaj mjekët nuk rekomandojnë konsumimin e tyre para lindjes. Vlen t'i kushtohet vëmendje burimeve të tilla të vitaminës si patatet, specat zile, lakra, karotat, zarzavatet dhe rrush pa fara.

Vitamina D, e cila është e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e indit kockor të foshnjës, praktikisht nuk përfshihet në produktet ushqimore. Mund ta merrni nga rrezet e diellit gjatë një shëtitjeje apo banja dielli. Në verë, kjo do të jetë e mjaftueshme për të kompensuar mungesën e vitaminës D në trup. Në dimër, mjekët do të përshkruajnë medikamente që përmbajnë elementin. Doza ditore e vitaminës D është 400 IU.

Në fazën 3 të shtatzënisë, përveç vitaminave të listuara, është e rëndësishme të vazhdoni të merrni hekur dhe vitaminë A.

Kur zgjedhin vitamina, shumë nëna të ardhshme vendosin të blejnë komplekse multivitamine të rriturit. Nëse e merrni lehtë këtë proces, mund të përfundoni me mungesë ose mbidozë elementësh të ndryshëm, sepse çdo kompleks përmban sasi të ndryshme të tyre. Në këtë çështje, është më mirë t'i besoni një mendimi kompetent dhe të vizitoni një mjek për një përzgjedhje individuale të vitaminave.

E RËNDËSISHME: Përshkrimi i një kompleksi vitaminash dhe mikroelementesh bazohet në ekzaminimin e një gruaje shtatzënë, gjatë së cilës identifikohet një mungesë e substancave specifike dhe rreziqet e mundshme në zhvillimin e shtatzënisë.

Video: Vitaminat dhe shtatzënia

Gratë shtatzëna duhet të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, vetëm në këtë rast nëna e ardhshme do të lindë një fëmijë të shëndetshëm. Duhet të pushoni shumë dhe të hani mirë. Por shpesh kjo nuk mjafton, kështu që specialisti përshkruan multivitamina të përshtatshme. Përzgjedhja e një kompleksi vitaminash kryhet individualisht, në varësi të karakteristikave të trupit. Por përpara se të përdorni ndonjë produkt, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj.

Në kontakt me

Kur duhet të merrni vitamina?

Nënat e ardhshme shpesh pyesin se çfarë vitaminash duhet të marrin gjatë shtatzënisë. Është e rëndësishme të mbani mend se të gjitha produktet përmbajnë komponentët sintetikë. Prandaj, nuk ka gjithmonë nevojë për to.

Ndodh akoma që gratë shtatzëna të nevojiten multivitamina. Kjo mund të ndodhë në rrethanat e mëposhtme:

  1. Nëse një grua shtatzënë shkon në punë, por ushqimi i saj është i pamjaftueshëm.
  2. Për sëmundjet, të cilat lidhen me mungesën e substancave të rëndësishme në trupin e femrës.
  3. Kur kanë ndodhur më parë aborte ose fëmija i parë ka lindur me një anomali.
  4. Nëse një grua që mban një fëmijë më shumë se 30 vjet.

E rëndësishme! Vitaminat i bëjnë një tendosje serioze organeve të brendshme, veçanërisht veshkave, të cilat mund të kenë një efekt të keq tek fëmija.

Prandaj, kur i përgjigjemi pyetjes nëse vajzat shtatzëna kanë nevojë për vitamina, duhet theksuar se jo të gjithë mund të përfitojnë prej tyre. Për të shmangur problemet, duhet të ndiqni një dietë të duhur, duke pasuruar dietën tuaj fruta dhe perime. Atëherë nuk do të nevojiten mikroelemente shtesë.

Multivitamina për tremujorin e parë

Në tremujorin e parë, domethënë në fazat e hershme multivitamina nuk janë të ndaluara.

Por nëse nuk ka probleme me shëndetin dhe mirëqenien, atëherë do të mjaftojë një dietë e duhur dhe e ekuilibruar.

Mjeku juaj duhet t'ju tregojë se çfarë vitaminash keni nevojë. Është e rëndësishme që asnjë nga kurset të mos përshkruhet për një periudhë të gjatë, pasi gjatë kësaj periudhe gjendja e nënës së ardhshme ndryshon shumë shpejt.

Ju duhet të dëgjoni veten dhe të kontaktoni një specialist nëse ka ndonjë ndryshim.

Vitaminat natyrale janë shumë të nevojshme gjatë shtatzënisë së hershme. Një nga më të rëndësishmet është vitamina E, por ajo mund të merret nga ushqimet. Gjendet në vajrat bimore, produktet e mishit dhe spinaqin. Nuk rekomandohet përdorimi i kësaj substance në mjekësi, pasi teprica e saj do të ndikojë negativisht në mirëqenien e nënës së ardhshme dhe fetusit.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet tremujorit të parë acid folik. Vlen të përdoret veçmas. Veprimet e tij kanë për qëllim formimin e saktë të placentës. Kjo substancë do të mbrojë kundër abortit dhe do të normalizojë hemoglobinën.

Nëse një gruaje shtatzënë i mungon B9, kjo mund të çojë në anemi, e cila do të ndikojë negativisht tek fëmija.

Doza duhet të përcaktohet nga një specialist, i cili gjithashtu do t'i përgjigjet pyetjes se cilat barna janë më të mira për t'u marrë. Acidi folik shtesë mund të merret duke ngrënë karota, spinaq, pjeshkë dhe selino.

Femibion ​​gjatë shtatzënisë

Vitaminat prenatale Femibion ​​janë të njohura në mesin e ilaçeve. Ato rekomandohen jo vetëm për gratë shtatzëna, por edhe për ato që sapo planifikojnë. Ky ilaç mund të përdoret nga gratë dhe burrat në fazën e planifikimit. Kompleksi i vitaminave përmban elementë që kanë një efekt pozitiv në sistemi riprodhues i mashkullit.

Ky produkt përmban 10 elementë të dobishëm, për të cilën nëna e ardhshme ka nevojë shpesh. Komponentët e mëposhtëm duhet të theksohen veçmas:

  • jod, kështu që nuk do t'ju duhet të merrni jodur kaliumi shtesë;
  • B1, i cili normalizon metabolizmin e karbohidrateve;
  • B2 është i nevojshëm për prodhimin e energjisë;
  • B6 është i domosdoshëm për metabolizmin e proteinave;
  • B12 siguron performancë të mirë sistemi nervor.

Elementë të rëndësishëm si C dhe E, të cilët mbrojnë nga mikrobet e dëmshme dhe radikalet e lira, gjenden gjithashtu në Femibion.

Femibion ​​nuk rekomandohet për të gjithë, pasi ka edhe efekte anësore. Midis tyre janë të përziera, apatia dhe një reaksion alergjik. Prandaj, para se ta merrni, sigurohuni që konsultohuni me një specialist.

Vitamina A

Vitamina A lejohet të merret gjatë shtatzënisë, por është rreptësisht e nevojshme vëzhgoni dozën.

Kur përshkruan multivitamina për gratë shtatzëna, mjeku duhet të marrë parasysh tregues të tillë si mosha dhe sasia e retinolit në trupin e femrës.

Por më së shpeshti atribuohet jo më shumë se 3 mg në ditë. Ndalohet marrja e barnave të tilla në mënyrë të pakontrolluar. Ato duhet të përdoren vetëm sipas indikacioneve mjekësore.

Nëse rekomandohet marrja e këtij elementi, atëherë duhet ta pini atë në dy muaj para ngjizjes së foshnjës dhe gjatë 2 muajve të parë të shtatzënisë. Më pas bëhet një pushim i gjatë dhe kursi rifillohet 2 muaj para fillimit të lindjes. Prandaj, gjatë tremujorit të 1 të shtatzënisë lejohet vitamina A.

Kjo substancë mund të merret edhe nëpërmjet marrjes së ushqimeve të shëndetshme. Gjendet në qumësht, vezë të freskëta dhe vaj peshku. Sa i përket ushqimeve bimore, këto janë karotat, domatet, specat, lakra. Më e përshtatshme për pije zierje trëndafili, gjemb deti.

Vitamina D

Vitamina D mund të sjellë shumë përfitime për nënën e ardhshme dhe foshnjën e saj. Ai kujdeset në lidhje me kockat dhe dhëmbët shtatzënë. Falë tij, ndodh formimi i saktë i skeletit të foshnjës në mitër. Vetëm falë këtij elementi, i cili quhet edhe kalciferol, e bën këtë thithjen e kalciumit. Në sasi të mjaftueshme ai do të jetë në gjendje të:

  • forcimi i sistemit imunitar të nënës së ardhshme;
  • parandalimi i shfaqjes së sëmundjeve të lëkurës;
  • parandalimi i zhvillimit të procesit të tumorit;
  • do të ketë një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit;
  • do të përmirësojë gjendjen tuaj emocionale.

Kalciferoli është treguar të jetë efektiv në trajtimin diabeti gestacional, e cila shpesh zhvillohet tek vajzat që mbajnë një fëmijë.

Mikroelementet e dobishme mund të merren edhe nëpërmjet ushqyerjes së duhur. Megjithatë, një grua shtatzënë mund të ketë nevojë për vitaminë D nëse është vegjetariane dhe rrallë kalon kohë në diell.

Në fazat e hershme mund të mos përthithet për arsye të, në këtë rast, mjeku mund të përshkruajë ilaçin e duhur, duke treguar dozën e duhur.

Kalciferoli gjendet në doza minimale në shumë komplekse vitaminash të përshkruara për gratë shtatzëna. Pra merrni vitaminë D nuk ia vlen veçmas.

Vitamina E dhe C

Vitamina E përshkruhet mjaft shpesh nga specialistët në fazat e hershme të shtatzënisë. Lejohet të përdoret gjatë gjithë tremujorit të parë. Përveç kësaj, mjekët këshillojnë ta pini atë para konceptimit. Në këtë rast, doza ditore e substancës duhet të jetë të jetë 15 mg.

Tokoferoli është i dobishëm në atë që normalizon prodhimin e hormoneve femërore dhe është në gjendje . Për më tepër, ndihmon në krijimin e një placentë të fortë dhe normalizon procesin e tretjes.

Substanca mund të gjendet në yndyrën, vajin e gjembave të detit, vezët, viçin dhe qumështin.

Në mënyrë që membranat e placentës të zhvillohen normalisht, është e nevojshme të merret vitamina C gjatë shtatzënisë, e cila do të mbështesë sistemin imunitar dhe trupi do të bëhet rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme bakteriale.

Acidi askorbik duhet të merret nga gratë që pirë duhan para shtatzënisë.

Doza ditore duhet të jetë deri në 90 mg. Acidi askorbik gjendet në rrush pa fara të zeza, karrota, portokall, limon dhe lakër.

Këto produkte duhet të merren patjetër, pasi përbërësi që përmbajnë do të parandalojë formimin e strijave dhe variçeve.

Nëse kjo nuk bëhet, enët do të bëhen të brishta dhe kapilarët do të bëhen të brishtë. Mavijosjet do të fillojnë të shfaqen edhe nga një goditje e vogël.

Këshilla! Vitamina C gjatë shtatzënisë mund të humbasë shpejt vetitë e saj të dobishme, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqimet.

Për këtë arsye, ushqimi duhet të jetë gjithmonë i freskët.

Video e dobishme: vitaminat në tremujorin e parë të shtatzënisë

Pa vitamina, asnjë sistem nuk funksionon në trup. Çdo vitaminë ka detyrat e veta. Gratë shtatzëna marrin vitamina(më shpesh me rekomandimin e mjekut) në formën e tabletave, si pjesë e komplekseve të ndryshme të vitaminave.

Ka shumë informacione për këtë temë, reklamat flasin në mënyrë elokuente për një ose një tjetër cilësi të dobishme të vitaminave dhe aditivëve ushqimorë biologjikisht aktivë.

Është shumë më pak e zakonshme të gjesh informacione rreth rreziqeve të vitaminave gjatë shtatzënisë ose padobishmërisë së plotë të tyre, por ka disa. Prandaj, kur kujdeseni për shëndetin tuaj, është e rëndësishme të merrni vendimin e duhur (para së gjithash për veten tuaj!) për të marrë këtë apo atë ilaç, pa pritur nga tezja-mjeku i dikujt tjetër (i cili, meqë ra fjala, ndonjëherë duket më shumë me vëmendje në copat e letrës në tavolinë sesa te pacienti) verdikti: "Merrni vitaminat e tilla!"

Gratë shtatzëna shqetësohen për: A duhet të marr vitamina shtesë gjatë shtatzënisë? Dhe nëse po, cilat? A është e mundur të bëhet pa pilula? A mjafton ushqimi i duhur për shtatzëninë dhe zhvillimin normal të fetusit?

Për çfarë argumenti është, zotërinj?

Disa mund të thonë se nuk është e nevojshme të merren vitamina shtesë gjatë shtatzënisë, Mjafton të hani siç duhet.

Ata thonë se shumica e vitaminave sintetizohen në mënyrë të pavarur në trupin tonë, pse të marrim pilula të padobishme që nuk përthithen gjithsesi. Hani siç duhet dhe nuk do të keni nevojë për asnjë pilulë.



Prisni, zotërinj! A keni harruar se në çfarë kohe jetojmë? Ne nuk jemi në male, ku pastërtia e ajrit nuk mund të krahasohet me qytetin, jo në një "fermë afër Dikanka" (duke e ekzagjeruar, natyrisht), ku perimet dhe frutat e kultivuara vetë kënaqen me pamjen dhe shijen e tyre, jo te gjithe kane mundesi (financiare para se gjithash) gjate gjithe vitit te hane lengje te saposhtrydhura dhe fruta deti qe nuk kane kaluar ne nje proces te gjate shkrirje/ngrirje gjate transportit, mish qe nuk eshte i mbushur me konservues dhe zot e di cfare tjeter.

Problemi është se vitaminat shkatërrohen nga nxehtësia e lartë dhe gjatë gatimit. Ne humbasim disi disa nga substancat e dobishme dhe thelbësore që i nevojiten trupit tonë.

Ndaj mund të debatoni gjatë, duke dëshmuar se keni të drejtë, por nuk është çështja... Gjithsesi, secili do të mbetet me mendimin e tij dhe do të gjejë prova në favor të tij.

A është vërtet e nevojshme marrja e vitaminave prenatale?

Shtatzënia është një gjendje e veçantë e një gruaje në të cilën i gjithë trupi i saj fillon të funksionojë ndryshe. Ndryshimet ndodhin në metabolizëm, nivelet hormonale dhe madje edhe përbërja e gjakut ndryshon!

Askush nuk duket se po debaton me këtë... Natyra ka rregulluar me maturi gjithçka në mënyrë që fëmija të marrë maksimumin e mundshëm. Por kjo është tashmë në fuqinë tuaj: të ofroni mundësinë.



Dhe pika e dytë! Mendoni se çfarë do të mbetet për vetë mamin? A do të duket ajo si një limon i shtrydhur pas lindjes? Si mund të kujdeset një grua shtatzënë për trupin e saj në mënyrë që rezervat e tij të jenë të mjaftueshme për të paktën dy persona (nënë + 1 fëmijë)?

Asnjë grua e vetme moderne (nuk kam frikë nga ky përfundim i zhurmshëm dhe kategorik) nuk mund të mburret se ka në trupin e saj një "set të plotë luftarak" të të gjitha vitaminave dhe mineraleve të nevojshme para shtatzënisë, për të mos përmendur gjatë saj, dhe madje edhe më shumë. pra pas.

Prandaj, në pyetjen "A duhet të marr vitamina shtesë për gratë shtatzëna?" Gjinekologët më së shpeshti përgjigjen pozitivisht.

Shumica e grave shtatzëna kanë mungesë të një ose një tjetër vitamine. Treshja më e zakonshme:

  1. vitamina B.
  2. Vitamina A.
  3. Vitamina C (acidi askorbik).

Një sasi e mjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve të caktuara është çelësi për zhvillimin e plotë të embrionit. Produktet ushqimore, për fat të keq, nuk mund të sigurojnë as ato të njëmijtët dhe të miliontat e parëndësishme të gramit (çdo vitaminë dhe mikroelement ka vlerat e veta, në varësi të moshës dhe karakteristikave të tjera) që trupi ynë ka aq shumë nevojë.



Çdo hipovitaminozë tek gratë shtatzëna (mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve) mund të çojë në pasoja të padëshiruara si për gruan shtatzënë ashtu edhe për fetusin. Prandaj, gjatë shtatzënisë, gjëja e parë që duhet të bëni është të rregulloni dietën tuaj.

Analizoni dietën tuaj! Bëni një test të plotë gjaku. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse duhet të merrni një kompleks vitaminash apo vitamina individuale që ju mungojnë qartë për ca kohë.

Jepini përparësi vitaminave jo të sintetizuara artificialisht, dhe ato të marra nga lëndët e para natyrore, aditivët ushqimorë biologjikisht aktivë, ku kombinohen në një formë lehtësisht të tretshme jo vetëm vitaminat, por edhe substanca të tjera të dobishme të nevojshme për organizmin. Por nuk duhet të tërhiqesh shumë, sepse një tepricë e vitaminave është po aq e dëmshme sa edhe mungesa.

Programi edukativ “Vitamina” për gratë shtatzëna...

Vitamina B1 merr pjesë në zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës, organeve të tij të brendshme dhe siguron energji për muskujt dhe indet nervore të fetusit.

Nëse një grua shtatzënë ndjen dobësi të vazhdueshme dhe lodhet shpejt, ajo ndoshta nuk ka mjaftueshëm vitaminë B1.

Mëlçia dhe veshkat, qumështi, thekra dhe buka e grurit, majaja dhe e verdha e vezës janë të pasura me këtë vitaminë.

Vitamina B2- Kjo është mbrojtje kundër anemisë dhe formimit të qelizave të gjakut. Nëse një grua shtatzënë ka gjithçka në rregull me këtë vitaminë, atëherë fëmija mbrohet nga anomalitë e lindura dhe nuk rrezikon lindjen e parakohshme.

Hani më shumë mëlçi, mish, produkte qumështi, vezë.

Vitamina B6- një nga më të rëndësishmet për gratë shtatzëna. Nevoja për të rritet me 30%. Vitamina B6 është përgjegjëse për metabolizmin e proteinave midis një gruaje shtatzënë dhe fetusit, duke siguruar zhvillimin e organeve dhe sistemeve të rëndësishme të foshnjës. Nëse gratë shtatzëna marrin mjaftueshëm vitaminë B6, ato nuk kanë frikë nga toksikoza.

Nëse një grua shtatzënë vuan nga të përziera dhe të vjella, nervozizëm, pagjumësi, oreks i dobët, është e qartë se nuk ka mjaftueshëm piridoksinë (vitaminë B6). Nëse vëreni se dhëmbët tuaj kanë "fluturuar" papritur, janë shfaqur vatra të reja të kariesit - është koha të mbështeteni në vitaminën B6!

Hani bukë integrale, mëlçi dhe mish, fasule dhe qull hikërror.



Vitamina B9(acidi folik) është i njohur për të gjithë. Është e detyrueshme që të gjitha gratë shtatzëna t'i përshkruajnë, madje rekomandohet marrja e tij për disa kohë para konceptimit.

Acidi folik është i nevojshëm si nga nëna (për rigjenerimin e qelizave të të gjithë trupit) ashtu edhe nga fetusi (merr pjesë në formimin e trurit, sintezën e qelizave të gjakut dhe zhvillimin e të gjitha sistemeve dhe organeve të fëmijës) .

Mungesa e vitaminës B9 mund të shkaktojë lindjen e një fëmije të parakohshme, defekte në sistemin e tij nervor dhe anomali të tjera kongjenitale.

Duke ngrënë hikërror dhe tërshërë, bishtajore (sojë, fasule, bizele), kërpudha, gjizë, djathëra të fortë, meli, bukë integrale, mëlçi, një grua shtatzënë mund, në një shkallë ose në një tjetër, të plotësojë rezervat e kësaj vitamine thelbësore.

Vitamina A të nevojshme për formimin e placentës, organeve dhe indeve të fetusit. Me mungesën e tij, një grua shtatzënë mund të përjetojë thatësi vaginale, ulje të imunitetit dhe tendencë ndaj sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes.

Hani karrota, gjalpë, mëlçi, djathë, vezë, kajsi dhe kajsi të thata, kofshë trëndafili, vaj peshku.

Vitaminë C(acidi askorbik) është thjesht i domosdoshëm për forcimin e sistemit imunitar dhe ruajtjen e shtatzënisë. Ai është i përfshirë në formimin e placentës dhe është i nevojshëm për formimin e indit kockor dhe kërcor të fetusit. Ajo që është shumë e rëndësishme, vitamina C është e nevojshme për përthithjen normale të hekurit!

Nëse gratë shtatzëna janë të shqetësuara për toksikozën, manifestohet qartë një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes, një mungesë e vitaminës C.

Rritni sasinë e frutave dhe perimeve në dietën tuaj, veçanërisht agrumet, hani rrush pa fara, mjedra, lakër, speca të kuq, domate, majdanoz.



Vitamina E jo më pak e rëndësishme për fetusin dhe rrjedhën normale të shtatzënisë. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, mbron nga anemia dhe stresi dhe ndikon në sistemin endokrin. Shpesh përshkruhet kur ekziston rreziku i abortit, sepse... është i domosdoshëm për mbajtjen e shtatzënisë.

Gjendet në sasinë më të madhe në vajrat bimore. Pra më shumë sallata të veshura me vaj!

Vitamina Dështë përgjegjës për formimin e indit kockor dhe të skeletit të fetusit, është i nevojshëm për funksionimin e sistemit kardiovaskular, për përthithjen e kalciumit dhe fosforit dhe është parandalimi i rakitit tek të porsalindurit.

Nëse një grua shtatzënë ankohet për ngërçe të shpeshta të këmbëve, nervozizëm ose prishje të dhëmbëve, ajo ndoshta nuk ka mjaftueshëm vitaminë D.

Nuk do të jetë e mundur të hahet në sasinë e kërkuar (gjendet në doza shumë të vogla në ushqim), është më mirë të kaloni më shumë kohë në diell (por në asnjë rrethanë mos bëni banja dielli në plazh për orë të tëra!).

Çështje e diskutueshme...

Do të them një gjë... Të dashura nëna! Shtatzëna dhe jo edhe aq shtatzënë (në kuptimin e atyre që tashmë kanë lindur ose janë në prag të lindjes), mendoni për shëndetin tuaj! Ai është, para së gjithash, çelësi i shëndetit të fëmijëve tuaj të ardhshëm.

Mos u “i jepni” atyre një mori telashe që mund të ishin shmangur, nëse në një moment ndizni butonin në kokën tuaj që thotë "tru". Po përpiqem të bëj shaka, megjithatë... Por seriozisht, qasuni zgjidhjes së çështjes me vetëdije, me mendime.

Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, përpiquni të hani siç duhet, mos u nervozoni, buzëqeshni më shpesh botës dhe vetes! Të paktën përpiquni të vendosni vetë se çfarë është e rëndësishme, e nevojshme dhe e pranueshme për ju.

Dhe fëmijët tuaj (të tanishëm dhe ata që do të lindin në të ardhmen e largët) qofshin të lumtur dhe të shëndetshëm.

Të nderuar lexues! Si ishte shtatzënia juaj? A keni marrë vitamina dhe komplekse vitaminash? Çfarë, sipas jush, duhet të jetë e pranishme në dietën e grave shtatzëna në mënyrë që ato dhe foshnjat e tyre të ardhshme të ndihen 100% të "vitaminizuar"? Ne presim përgjigjet tuaja në komente!