/ vendosi të postoj atë që ishte shkruar më parë dhe jo e postuar këtu =)/
"Vajzat janë krijesa të organizimit të shkëlqyer shpirtëror."
Dhe gjithashtu, një sistem nervor i dobët dhe imagjinatë e egër.
Më shpesh (!) të gjitha tekat, absurditetet, histerikët, ikjen e trurit
anët e vajzave ndaj të dashurve të tyre nuk vijnë nga
karakter i dëmshëm, jo për shkak të PMS-së apo ndonjë tjetër të përkohshme
çmenduri, por vetëm për shkak të mungesës suaj, të dashur burra,
vëmendje. Nga rruga, për shkak të arsyeve të supozuara të renditura më lart,
pasojat e arsyes kryesore - pikërisht kjo mungesë e vëmendjes suaj -
mund të përkeqësohet.. Pra, le të shohim më të zakonshmet
një diagram i zhvillimit të ngjarjeve në këtë situatë.
Pasojat e mungesës së vëmendjes:
Faza 1. Fillestare. Gjendja e "Më mungon", pastaj "Më mungon"
"Soooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.
kjo është e njëjta pjesë e “mungesës së vëmendjes”, e cila është edhe më e madhe
"ngroh" ndjenjat, dhe si rezultat - takime pasionante, të zjarrta
puthje dhe kështu me radhë.
Mund dhe duhet përdorur) kryesorja është të mos e teproni... sepse nëse e shtrëngoni duhet:
Faza 2.
Gjendja "jam i zemëruar", pastaj "jam shumë i zemëruar!", "Jam i tërbuar!!".. Kjo
skena nuk është më aq e favorshme, ose më mirë, aspak e favorshme për
marrëdhëniet, pasi këtu të njëjtat teka, histerikë,
absurditete, në përgjithësi - mendjemprehtësi... Për më tepër, absurditetet duken
vetëm për meshkujt, vajzat kanë mendime të tilla logjike në kokën e tyre
zinxhirët, burrat thjesht nuk kanë imagjinatë të mjaftueshme për ta ... por vajzat nuk e kanë atë
wow, sa ... dhe edhe kur ka kaq shumë kohë "të lirë" në mënyrë që
vëre në përdorim... dhe tani ajo e ka dehur veten me një Zot e di çfarë, nga kjo
Unë jam edhe më i inatosur me ju ...
Nga rruga, një njeri nuk është gjithmonë i vetëdijshëm për të gjithë këtë vullkan pasionesh,
ndoshta ajo është "krenar", nuk të tregon asgjë, por të gjitha kënaqësitë e saj
fazat derdhen te të tjerët, miq..
Ndërsa pret një telefonatë ose një mesazh, ajo betohet të mos shkruajë ose të telefonojë
së pari. fare. kurrë. Pastaj një orë më vonë ai nuk mund të durojë dhe shkruan
diçka e parëndësishme, në dukje e rastësishme...
Në këtë fazë, gjithçka është ende lehtësisht e rregullueshme (përveç qelizave nervore të vajzës,
sigurisht, të cilat, siç dihet, nuk janë restauruar), mjafton vetëm
korrigjoni veten, telefononi, shkruani, nja dy fjalë të mira, garanci se
sa e dashur është për ty, sa e zënë tmerrësisht mendon për të pandërprerë dhe
etj. - dhe kaq, katastrofa ka mbaruar.. Gjëja kryesore është ta kapni në kohë..
Përndryshe do të ndodhë:
Faza 3. Thuaj "Unë shënova" ose "Epo, dëshpëro, o i artë".
peshku”... Këtu vajza shpërqendrohet nga të tjerët – mendime të tjera, të tjera
biznes, argëtim të tjerë, miq të tjerë, të njohur. Mbushje,
si të thuash, zbrazëti. Ajo kujton se ajo kishte një jetë të mrekullueshme para jush.
Fillon të vërë re njerëz të tjerë, "më të vëmendshëm"... Dhe këtu mundeni
Rregulloni gjithçka, nëse nuk e vononi plotësisht... Sepse...
vëreni, ajo i vëren, por ndërsa ndjenjat ende nuk janë zbehur, atëherë
“vërejtjet” nuk do të funksionojnë... Kryesorja është të kapni veten në kohë... Edhe pse, nëse ju
solle te dashuren tende ne Fazen 3, mbase nuk ke shume nevoje per te..
Pra, nëse e keni zotëruar këtë rrjedhë mendimesh, vlerësoni situatën, shkruani
një mesazh i zjarrtë për të çmuarit tuaj, ose më mirë akoma, telefononi dhe
më mirë...Po, ti vetë di gjithçka, je kaq i zgjuar këtu, apo jo??))
edhe pse jo gjithmonë mjaft i vëmendshëm))
Me dashuri, jo-feministe.
Gratë duan vëmendje mashkullore, nuk e marrin atë, vuajnë dhe më shkruajnë letra.
Për shembull, si kjo: “Një grua kërkon më shumë ngrohtësi, fjalë dhe shenja vëmendjeje, domethënë shprehje dhe shfaqje të jashtme dashurie nga një burrë. Burri është i ftohtë dhe nuk është mësuar t'i japë të gjitha këto, ai hesht, por thotë se dashuron dhe çmendet kur i kërkohen disa shenja vëmendjeje, tërhiqet në vetvete.
Fillon një grindje dhe pakënaqësi nga të dyja palët. Ai është i ftohtë si një ajsberg në oqean, dhe ajo dëshiron dashuri). Çfarë duhet të bëjmë të dy? P.S. Kërkesat verbale nuk ndihmojnë".
Ose si kjo: “Ai nuk flet për ndjenjat e tij, unë dua që ai ta bëjë këtë sinqerisht, dhe jo kur unë i tërheq prej tij. Ndjej se marrëdhënies sonë i mungon kjo shprehje emocionale për shkak të përvojave të tij të kaluara.
Jam shumë emocionuese, më mungojnë emocionet prej tij, pushoj së ndjeri se jam i vlefshëm për të, më dhemb. Ju lutem më tregoni çfarë të bëj për këtë".
Mënyra më e lehtë, natyrisht, në këtë situatë është të flisni jo me gratë, por me burrat e tyre.
Merre mënjanë këtë person dhe thuaj, mirë, mos u bëj ahu, mësoni një duzinë frazash të ngrohta dhe shprehje vëmendjeje, vendosini në kujtesën e telefonit tuaj dhe bëjeni sapo të shfaqet përkujtuesi. Le të themi se po kthehesh në shtëpi nga puna dhe këtu është një kujtesë: "Bli lule për gruan tënde". Ndalova, e bleva, e solla në shtëpi dhe e dorëzova.
Një herë tjetër përkujtuesi “Thuaji gruas tënde që e do atë” u tingëllua. Tha dhe puthi.
Herën e tretë, kujtesa më kujtoi të "Përqafoje gruan tënde tani". Ai shkoi dhe e përqafoi. Nëse në atë moment gruaja ime nuk ishte në shtëpi, i shkrova një SMS, duke thënë: "E dashur, më mungon, dua të të përqafoj shumë".
Kjo eshte e gjitha. Gruaja juaj është e lumtur, nuk i shkruan pyetje të ndryshme Zygmantovich, nuk ankohet për ftohtësinë tuaj. Bukuroshja!
Mjerisht, kjo metodë nuk do të funksionojë - gratë më shkruajnë, jo burrat. Zgjidhja është e nevojshme për gratë, jo për burrat.
Prandaj, do të provoj metodën e provuar dhe do t'i bëj gjërat më të qarta. Shpesh ndodh që qartësia që shfaqet, kur gjithçka është në rregull, redukton seriozisht tensionin dhe vuajtjen.
Le të fillojmë me gjënë kryesore - burrat zakonisht janë më pak të vëmendshëm ndaj marrëdhënieve sesa gratë. Për shumicën e grave, marrëdhëniet zakonisht janë të parat. Për shumicën e burrave, zakonisht - në të tretën (gradimi është disi arbitrar dhe nuk vlen për të gjithë, por vetëm për shumicën).
Një grua është zakonisht e shqetësuar dhe e shqetësuar për marrëdhënien. Një burrë zakonisht është i shqetësuar dhe i shqetësuar për biznesin (në kuptimin e gjerë - për atë që bën jashtë familjes).
Marrëdhëniet, gruaja dhe fëmijët - për të vijnë disi pas çështjes (megjithëse, ajo që është e rëndësishme, më shpesh çështja nuk është për të personalisht, por për familjen). Por për një grua është e kundërta.
Kjo është normale - burrat dhe gratë janë plotësues, domethënë plotësues. Bashkimi ynë na lejon të arrijmë më shumë sesa mundemi vetëm.
Megjithatë, këtu vijnë problemet. Gratë presin një gjë nga burrat, por marrin një tjetër. Burrat presin diçka tjetër nga gratë, por marrin diçka tjetër.
Cila dalje? Sigurisht, merrni parasysh karakteristikat e njëri-tjetrit.
Është e dobishme që burrat të dinë dhe të kujtojnë se marrëdhëniet janë zakonisht jashtëzakonisht të rëndësishme për gratë, në krye të listës së prioriteteve, dhe ndonjëherë edhe më të larta se vendi i parë.
Është e dobishme që gratë të dinë dhe të kujtojnë se marrëdhëniet për burrat zakonisht janë diku në vendin e tretë në listën e prioriteteve. Kjo njohuri dhe "kujtimi" e bën seriozisht jetën më të lehtë.
Një grua dëshiron vëmendje për dy arsye - biologjike dhe psikologjike. Biologjikisht, vëmendja është e këndshme. Përkëdhelja, kruarja, përqafimi, intonacionet e dashura - të gjitha e bëjnë atë të lumtur.
Psikologjikisht, vëmendja do të thotë që ti je i vetmi për mua, si më parë. Dhe një grua, më lejoni t'ju kujtoj, dëshiron të mos jetë e dashur, por të jetë e vetmja (lidhja për një shënim për këtë është në fund).
Prandaj, kur një grua flet për vëmendje, ajo mund ta thotë atë "nga gëzimi", sepse ajo dëshiron gjëra të këndshme. Ose ajo mund të thotë "nga frika", sepse ajo ka frikë se ajo ka pushuar së qeni e vetmja për një burrë.
Si rregull, ata thonë kryesisht "nga frika". Dhe kur flasin nga frika, kërkesat duken si akuza, sugjerimet tingëllojnë si qortime, pyetjet tingëllojnë si sulme. Për shkak të frikës.
Dalje? Merreni me frikën tuaj - çfarë po ndodh brenda kokës suaj që keni filluar të keni frikë. Le të themi, ndoshta ju keni fantazuar lloj-lloj gjërash, por burri, si në shaka, thjesht nuk do të ndezë motorin e tij? Ndoshta ajo që ju e konsideroni ftohtësinë është në të vërtetë vetëm mendim?
Dashuria e një burri është e lehtë për t'u parë - a po përpiqet ta bëjë jetën tuaj më të lehtë? Kjo do të thotë se ai e do. A po vjen në shtëpi? A sjell para? Ndihmon në çështje të ndryshme? Kështu që ai patjetër e do atë. Pra, çfarë, çfarë nuk thotë, veprimet janë më të rëndësishme se fjalët.
Të nderuara zonja! Para se të vuani dhe të pikëlloheni, shikoni se çfarë po ndodh me një vështrim të matur. A po ju afrohet një mashkull? Duke folur me ju? Të përqafon? Vjen në shtëpinë tuaj? E kalon natën me ju? Po ju blen një çantë, çizme dhe një iPhonePlus të gjashtë? Pra, ndoshta kjo është një manifestim i dashurisë së tij dhe duke theksuar veçantinë tuaj për të? Ndoshta kjo është e rëndësishme? Ndoshta shikoni këtë, dhe jo frikën tuaj?
Le t'i lëmë këto pyetje pa përgjigje - si retorike...
Dhe unë kam gjithçka. Faleminderit per vemendjen.
Harmonia në një marrëdhënie arrihet vetëm kur të dy partnerët investohen në mënyrë të barabartë. Balancimi i asaj që japim dhe asaj që marrim na ndihmon të zhvillojmë marrëdhënie të forta dhe të qëndrueshme. Por ndodh që njëri prej partnerëve në një lidhje e konsideron veten të privuar. Në raste të tilla, si rregull, marrëdhëniet shkojnë keq. Akumulohen pretendime të ndërsjella, të cilat mund të zhvillohen në konflikte të hapura ose të fshehura. Për të zgjidhur problemin, duhet të kuptoni shkakun dhe ta rregulloni atë. Mund të ketë disa arsye. Pra, le të shohim arsyet kryesore të mungesës së vëmendjes në marrëdhënie.
1. Jeni të mbyllur.
Kjo ndodh shpesh, veçanërisht me ata njerëz që kanë pasur përvoja negative në ndërtimin e marrëdhënieve në të kaluarën. Traumat psikologjike nga e kaluara, nëse nuk shërohen, mund të ndikojnë në të ardhmen dhe të tashmen tonë. Një person në mënyrë të pandërgjegjshme mbyllet nga të gjitha përpjekjet për të treguar vëmendjen, dhe nuk është për t'u habitur që partneri thjesht ndalon t'i bëjë ato me kalimin e kohës.
2. Ju vetë nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme partnerit tuaj.
Është e natyrshme që një person që nuk merr vëmendjen e duhur, nuk do ta tregojë atë në këmbim. Dikush duhet të bëjë hapin e parë dhe të fillojë t'i kushtojë vëmendje. Prandaj, nëse ju mungon një qëndrim i ngrohtë dhe i kujdesshëm nga partneri juaj, filloni t'i jepni atij dhe ai do t'jua kthejë.
3. Ju vazhdimisht e kritikoni partnerin tuaj për qëndrimin e tij ndaj jush.
Mënyra më e lehtë për të tjetërsuar një person është të filloni ta kritikoni atë pa pushim. Nëse ju mungon vëmendja, atëherë kritikat, histerikët dhe shantazhet nuk do ta marrin atë. Për më tepër do të tjetërsoni akoma më shumë partnerin dhe do t’ia mbyllni zemrën. Marrëdhëniet e shkatërruara nga kritikat dhe pretendimet e përjetshme janë shumë të vështira për t'u rivendosur.
4. Nuk po flisni për mungesë vëmendjeje.
Ky problem zakonisht i ka rrënjët në fëmijërinë e një personi. Kur prindërit e një fëmije që ende nuk flet përpiqen të hamendësojnë çdo herë dëshirat e tij dhe ofrojnë mundësi të ndryshme në momentin e të qarit, ai e pret këtë nga të gjithë njerëzit, edhe në moshën madhore. Në fund të fundit, për një fëmijë, prindërit janë e gjithë bota, dhe është prej tyre që ai mëson se si funksionon kjo jetë dhe marrëdhëniet me njerëzit. Por kjo është e lehtë për t'u rregulluar - mos prisni që partneri juaj ta kuptojë mungesën e vëmendjes vetë, bisedoni me të. Edhe njerëzit më të afërt nuk mund të lexojnë mendimet tona dhe të zhyten në përvojat tona.
5. Ju e krahasoni partnerin tuaj me njerëz të tjerë.
Më shpesh, gratë përfshihen në këtë aktivitet joproduktiv. "Shiko, burri i Tanya i jep trëndafila çdo fundjavë, dhe kur më bleve lule?" - frazat e këtij lloji nuk do të kenë një efekt pozitiv. Kjo do të çojë vetëm në mbylljen e partnerit në vetvete. Askujt nuk i pëlqen të krahasohet me dikë që është më i mirë se ai. Në vend të kësaj, thjesht mund të flisni për atë që dëshironi, pa përdorur askënd tjetër si shembull.
6. Ju vendosni gjithçka mbi veten tuaj.
Gjithashtu një problem tipik femëror. Në fillim, zonjat marrin përsipër një barrë të madhe, dërrmuese përgjegjësie dhe burrat dorëzohen nën presionin e tyre. Por më pas këto gra ankohen se nuk kanë kujdes të mjaftueshëm, se është e vështirë për to dhe se dëshirojnë që gjithçka të ishte ndryshe. Nuk ka nevojë të supozoni se do të bëni më mirë se partneri juaj. Nuk është e nevojshme të mbani mbi supe një barrë të padurueshme. Thjesht besoni personit me të cilin po kaloni jetën dhe kërkoni ndihmë dhe kujdes prej tij.
7. Ju e largoni partnerin tuaj.
Në fillim të ndërtimit të një marrëdhënieje, partnerët janë gjithmonë të vëmendshëm ndaj njëri-tjetrit. Por kur njëri prej tyre pengohet vazhdimisht në faktin se tjetri nuk pranon manifestime të vëmendjes, dëshira e tij për t'u kujdesur gradualisht zhduket. Përsëri, merrni parasysh shembullin e luleve. Burri i solli gruas një buqetë të bukur, dhe zonja e qortoi për shpenzime të tepërta dhe i kujtoi rastësisht se do të donte çizme të reja, jo lule që do të thahen brenda një jave. Pas një kohe, kur pronari i lumtur i çizmeve harron buqetën e pafat, burri nuk do t'i blejë lulet e saj, por do të përqendrohet në dhurata praktike. Prandaj, nuk duhet të largoni partnerin që tregon shenja vëmendjeje, çfarëdo qofshin ato.
8. Nuk thua faleminderit.
Shumë njerëz jetojnë me besimin e ngjeshur se u detyrohen gjithçka. Burri duhet të kujdeset, të japë dhurata, të sigurojë dhe të bëjë komplimente. Gruaja duhet të jetë mbështetëse, e kujdesshme, e durueshme, e bukur, të gatuajë darkë dhe në të njëjtën kohë të mbetet e dashur. Rrënja e kësaj është mosmirënjohja. Kur mendojmë në këtë mënyrë, do të thotë se ne i marrim manifestimet e vëmendjes si të mirëqena. Por, në fakt, manifestimi i vëmendjes është vullneti i një personi dhe dhurata e tij, dhe duhet të ndjehet mirënjohje për të.
9. Jeni të fiksuar pas vetes.
Përqendrimi i tepërt i vëmendjes ndaj personit të vet çon në faktin se partneri e konsideron veten të panevojshëm, të tepërt dhe ai humbet dëshirën për t'u kujdesur. Për më tepër, kur një person është i përqendruar te vetja, ai mund të mos vërejë shfaqjen e kujdesit dhe të kërkojë gjithnjë e më shumë. Vetë partneri i egocentrikut përjeton mungesë vëmendjeje, dhe për ta balancuar disi këtë, ai do të përpiqet të kujdeset për veten e tij. Këto procese ndodhin nënndërgjegjeshëm, kështu që njerëzit mund të mos jenë të vetëdijshëm për atë që po ndodh në të vërtetë. Situata mund të ndryshohet nga introspeksioni dhe vëzhgimi i marrëdhënieve, sikur nga jashtë.
10. Personi nuk ju do.
Sot është në modë të krijoni martesa dhe të ndërtoni marrëdhënie pa dashuri. Të biesh në dashuri dhe ta durosh atë është vetëm në filma. Në jetën reale, dashuria nuk rritet nga asgjëja. Për të rritur dashurinë, nevojitet një farë - vendimi personal i një personi. Koha nuk do ta bëjë partnerin tuaj t'ju dojë. Bindja nuk do ta bëjë atë të bëhet më i vëmendshëm ndaj jush nëse nuk ju do. Nuk ka kuptim të presësh për asgjë. Dashuria - ajo ose ekziston ose nuk ekziston.
Mbani mend shkollën. Çdo mësim, le të themi gjeografi. Maryivanna po punon - me një vështrim të përqendruar ajo flet për diçka të rëndësishme, duke treguar një hartë në tabelë me një tregues. Po audienca? Dikush po dëgjon me zell. Dikush po shikon nga dritarja. Dhe dikush (zakonisht në tavolinën e pasme) argëtohet duke palosur aeroplanë letre nga fletët e fletoreve dhe duke i lëshuar nëpër klasë, ose "pa vënë re" duke u fshehur nëpër rresht për të kaluar një shënim. Mësuesi është i indinjuar - a është vërtet e vështirë të dëgjosh?
Rezulton se mund të jetë e vështirë. Pamundësia për të qëndruar ulur për një kohë të gjatë ose për t'u përqëndruar në ndonjë proces mund të jetë një shenjë e të ashtuquajturit çrregullim i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD, ndonjëherë i quajtur edhe sindromi i vëmendjes së shpërqendruar). Më parë, për këtë flitej vetëm si një problem që shfaqet tek fëmijët, zakonisht jo më të vjetër se 16 vjeç. Por në dy dekadat e fundit, studiuesit kanë kuptuar: një problem që shkaktonte probleme në të mësuarit në një moshë të butë mund të shfaqet edhe tek të rriturit. , duke i penguar ata të jetojnë dhe punojnë dhe të krijojnë marrëdhënie.
Cfare eshte?
ADHD është një çrregullim neurologjik i sjelljes Me si kjo simptomat:
- vështirësi në përqendrim,
- aktivitet i rritur,
- impulsiviteti i kontrolluar dobët.
Përsëri, tradicionalisht besohej se ADHD ishte 2 herë më e zakonshme tek djemtë sesa tek vajzat. Studimet moderne tregojnë se kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Fakti është se zonjat e reja janë, si rregull, më të zellshme. Me fjalë të tjera, ata përpiqen më shumë të jenë të mira - vajza të bindura, studente të mira. Prandaj, disa prej nesh mund ta kenë përjetuar këtë sindromë në fëmijëri pa e ditur as atë - ndodh që vajzat, duke u përpjekur të sillen siç duhet dhe të studiojnë më mirë, i kapërcejnë disi simptomat e ADHD. Dhe - ja dhe ja - vështirësitë me përqendrimin mund të largohen përgjithmonë. Por në disa raste - sipas burimeve të ndryshme, kjo ndodh në 50-60% të atyre që e kanë hasur sindromën në fëmijëri - problemet mund t'i kujtojnë vetes kur bëhemi të rritur.
“Sipas statistikave, frekuenca e ADHD tek nxënësit e shkollës varion nga 3 në 12% në vende të ndryshme dhe 4-5% në popullatën e rritur. Dihet se si predispozita gjenetike ashtu edhe mjedisi në të cilin rritet dhe zhvillohet fëmija janë përgjegjës për zhvillimin e sindromës. Duke pasur parasysh që brezi i viteve të vështira të 90-ta është rritur, mund të supozohet se prevalenca e sindromës është në rritje tek të rriturit Megjithatë, në vendin tonë nuk janë kryer asnjë studim epidemiologjik”, thotë Konstantin Makhinov.
"Sindroma lind për shkak të disa veçorive në nivelin e strukturës së trurit," vazhdon Mark Sandomirsky, Ph.D., psikoterapist i Regjistrit Evropian. - Në fëmijë të tillë, zhvillimi i koordinimit të aktiviteteve të pjesëve të ndryshme të tij ecën pak më ndryshe: hemisferat e majta, "logjike" dhe të djathta, "emocionale" nuk janë mjaftueshëm të koordinuara me njëra-tjetrën dhe mund të lindin një "shtrembërim". në punën e tyre. Për më tepër, aktiviteti i korteksit cerebral, pjesët e tij më të larta (me të cilat ne, të themi, mendojmë) dhe strukturat e thella (rrjedhja e trurit), të cilat aktivizojnë, "zgjojnë" këto pjesë më të larta, nuk janë plotësisht të koordinuara. Nëse një fëmijë ose i rritur i tillë rri pa lëvizur për një kohë të gjatë, duke u fokusuar në një gjë, ai thjesht mund të bjerë në gjumë, kështu që ai "shqetëson" veten nga shqetësimi ose ndërrimi i vëmendjes".
Çfarë ndodh me fëmijën: ai nuk mund të ulet pa lëvizur për një kohë të gjatë, pasi ka filluar të kryejë një detyrë, shpërqendrohet shpejt, ndërpritet në një bisedë, përpiqet t'i përgjigjet një pyetjeje pa dëgjuar deri në fund, ka vështirësi të presë radhën e tij. çdo gjë. Dhe ata që tashmë e kanë lënë fëmijërinë shpesh kanë një kohë edhe më të vështirë.
Cilat janë disavantazhet
“Nga brendësia, ndihet si të ngasësh një makinë në shi me fshirëse të thyer të xhamit. Ose si të dëgjosh një radio ku të gjitha kanalet transmetohen njëkohësisht”, është mënyra se si, për shembull, njerëzit me ADHD e përshkruajnë gjendjen e tyre në internet. Gjëra të humbura apo të harruara diku, fatura të papaguara në kohë, kaos në shtëpi dhe në tavolinë pune, vonesa, detyra të papërfunduara, premtime të paplotësuara... Plus shtohen një lloj tjetër problemesh “të rriturish” që lidhen me paqëndrueshmërinë emocionale.
"Njerëz të tillë nuk kanë vetëm ndryshime të papritura, por edhe periudha të gjata humori të ulët dhe një tendencë për depresion," thotë Mark Sandomirsky. Sipas Konstantin Makhinov, qytetarët me ADHD janë në rrezik të zhvillimit të llojeve të ndryshme të varësive, duke përfshirë alkoolin dhe duhanin. Psikoterapisti Sandomirsky gjithashtu pajtohet me neurologun: “Ata ndonjëherë përdorin alkool ose substanca të tjera për të përballuar vështirësitë emocionale. Duhet të kemi parasysh se ky nuk është alkoolizëm apo varësi nga droga në kuptimin e zakonshëm, por një përpjekje për të ndihmuar veten.” Dhe nuk po flasim për problemet e mundshme me peshën e tepërt: duke u ulur në divan me një qese të madhe patate të skuqura ose biskota, një person mund të mos e vërejë se si ha çdo thërrime, megjithëse nuk kishte planifikuar fare diçka të tillë. .
Le të vazhdojmë listën me vështirësitë e mundshme në marrëdhëniet me të tjerët. Kështu, fëmijëve zakonisht u falet spontaniteti dhe paqëndrueshmëria emocionale. Por tani vajza e vogël është rritur - dhe çfarë po shikojnë të gjithë rreth saj? Njerëzit me ADHD prekëse, konfliktuale, ata ndjejnë se nuk kuptohen, – dhe ndonjëherë kjo është e vërtetë. Epo, është e vërtetë që ekstravaganca e sjelljes, origjinaliteti i të menduarit dhe luhatjet e humorit nuk do të shkaktojnë kënaqësi të këlyshëve me këdo që takoni. Dhe më pas, njerëzit përreth nuk e kanë idenë se të gjitha "tmerret" e përshkruara të sjelljes janë thjesht karakteristika njerëzore, dhe jo, përafërsisht, indiferencë dhe mosgatishmëri për t'u mbledhur. "Shto këtu një marrëdhënie të kuptueshme të vështirë me veten - dhe e gjithë kjo do të çojë në probleme me vetëvlerësimin, më shpesh në nënvlerësimin e tij," thotë Mark Sandomirsky.
E gjithë kjo gjithashtu nuk kontribuon në një jetë personale "të lehtë" (ose më mirë, mbajtjen e një marrëdhënieje të qëndrueshme). Martesat serike janë të zakonshme, ku njerëzit krijojnë dhe shpërbëjnë sindikata çdo disa vjet, - raporton Mark. – Burrat vuajnë më pak nga kjo. Tek femrat, vetëvlerësimi bie edhe më shumë. "Ka diçka që nuk shkon me mua, nuk mund të krijoj një familje," mendon zonja. Po në punë? Edhe duke qenë specialistë të mirë, njerëzit me ADHD shpesh ndryshojnë punë. Nëse marrëdhëniet në një ekip nuk funksionojnë, kolegët nuk e kuptojnë dhe nuk e pranojnë sjelljen e tyre, atëherë gratë shqetësohen veçanërisht fort - për ta kjo mikroklimë është më e rëndësishme sesa për burrat.
Ka avantazhe
Megjithatë, të mos vazhdojmë të ekzagjerojmë. Për më tepër, ky shtet ka gjithashtu avantazhe të shkëlqyera. Së pari, një person me ADHD është shpesh një person i zgjuar, i pazakontë që (për ironi) tërheq vëmendjen ndaj vetes. "Truri ka mekanizma të fuqishëm kompensimi," shpjegon Mark Sandomirsky. "Në përpjekjen për të kapërcyer vështirësitë, tiparet bëhen pika të forta." Njerëz të tillë shpesh e gjejnë veten në punë krijuese ose, anasjelltas, në fushën e IT (kujtoni paragjykimin ndaj hemisferës së majtë). Ata bëhen menaxherë të mirë të krizës ose fillestarë. Këta personazhe nuk kanë gjasa të kënaqen duke bërë punë rutinë, monotone, por të bëjnë një projekt të ri ose të gjejnë një zgjidhje interesante është një detyrë për ta. Vërtetë, pasi kanë arritur shpejt (si rregull) sukses në biznesin e tyre të ardhshëm, këta qytetarë po aq shpejt humbasin interesin për të dhe përpiqen të kërkojnë të panjohurën.
Cfare duhet te bej?
Para së gjithash, si mund të dalloni nëse ju ose dikush afër jush ka ADHD? “Diagnoza e kësaj gjendje bazohet në pasqyrën klinike (megjithatë, ndonjëherë kërkohen ekzaminime shtesë për të konfirmuar diagnozën). Sëmundja manifestohet nga dy simptoma kryesore: pavëmendje (një person shpërqendrohet lehtësisht nga stimujt e jashtëm, është e vështirë për të të përqendrohet, ai shpesh humbet gjërat) dhe hiperaktiviteti-impulsiviteti (folës, nuk mund të qëndrojë me qetësi në radhë, i përgjigjet një pyetjeje pa duke menduar dhe pa e dëgjuar atë), - shpjegon Konstantin Makhinov. “Në të njëjtën kohë, këto shenja zbulohen jo vetëm në shkollë, në vendin e punës, por edhe në shtëpi.” Meqenëse simptomat e para shfaqen para moshës 7 vjeç, një neurolog pediatrik duhet të jetë një specialist që mund të ndihmojë në përballimin e kësaj. Për një person të pjekur, strategjia ndryshon pak - është më mirë të jetë nën mbikëqyrjen e një psikoterapisti/psikologu dhe plus i njëjti neurolog.
Në moshën madhore, ADHD manifestohet vetëm nëse ka qenë tashmë e pranishme në fëmijëri - edhe nëse diagnoza nuk është bërë atëherë. Prandaj, kur vizitoni një mjek, do të duhet të mbani mend nëse ka pasur probleme të ngjashme në shkollë dhe më parë. Është interesante që rishfaqja e tyre mund të shkaktohet nga ndonjë ndryshim në jetë: për shembull, martesa ose, anasjelltas, divorci, kalimi në një pozicion më të përgjegjshëm ose pasardhës.
"Ka një sërë qasjesh trajtimi, duke përfshirë mjekimin, terapinë e sjelljes dhe edukative," thotë Konstantin. – E dyta zakonisht plotëson mjekimin dhe përfshin punën në aftësitë organizative. Mund të jetë gjithashtu e dobishme t'i mësoni pacientit një sërë teknikash që synojnë përqendrimin e vëmendjes. Por ndonjëherë e gjithë kjo është një punë e gjatë.”
Mark Sandomirsky jep disa këshilla.
- Kthejini vështirësitë e fëmijërisë në avantazhe të të rriturve, zhvilloni karakteristikat tuaja.
- Punoni me vetëvlerësim, hiqni qafe kompleksin e inferioritetit (nuk duhet të jeni "si të gjithë të tjerët", të gjithë kanë të drejtën e individualitetit).
- Luftoni ndryshimet e humorit, zhvilloni aftësi dhe teknika të vetë-rregullimit emocional, mësoni të relaksoheni.
- Regresioni i moshës ndihmon. Këto janë ushtrime në të cilat një i rritur ndihet përsëri si një fëmijë, rijeton gjendjet e tij të fëmijërisë - puna zakonisht kryhet nën drejtimin e një psikologu ose psikoterapisti.
Përqendrimi i vëmendjes
Këto këshilla nga mjekët, psikologët dhe njerëzit që jetojnë me ADHD janë krijuar për të ndihmuar këdo që ndonjëherë ka vështirësi të përqendrohet.
- Shkruaje
Bëni lista të të gjitha detyrave tuaja, të rëndësishme dhe të parëndësishme, urgjente dhe jo aq urgjente. Në këtë rast, është më mirë të filloni me opuse globale (për shembull, për një muaj), pastaj t'i ndani në ato javore, dhe më pas në çdo ditë. Ju duhet të kontrolloni listën tuaj të detyrave për nesër një natë më parë dhe më pas të kontrolloni se çfarë është bërë artikull pas artikulli. Disa njerëz mendojnë se është e dobishme të kenë një tabelë të zbukuruar me shënime postare ose katrorë letre të bashkangjitura me tavolina. Mund të varet përpara tavolinës ose pranë shtratit tuaj. Detyra është përfunduar - pjesa e letrës hiqet nga bordi. - Ndani
Ndërsa merrni përsipër çdo detyrë të re, ndajeni atë në disa qëllime më të thjeshta dhe përcaktoni se në çfarë rendi është më logjike t'i përfundoni ato. Një shembull primitiv është çmontimi i një tavoline të ndotur. Së pari: hiqni letrat dhe mbeturinat e panevojshme. Së dyti: mblidhni copat e nevojshme të letrës. Së treti: renditni ato të fundit, e kështu me radhë. Kështu, një detyrë që në fillim duket e vështirë - domethënë ajo që nuk dëshironi ta filloni fare (dhe tavolina mbetet e mbushur me javë të tëra) - nuk duket më e paarritshme. - Bëni pushime
Gjatë punës, pushoni çdo një orë e gjysmë (disa njerëz kanë nevojë për pushime në intervale prej 30 minutash). Jo për t'u shpërqendruar nga gjërat edhe më shpesh, por me qëllim që të mësoni t'i bëni ato jo kur duhet, por kur keni nevojë. Gjatë kësaj kohe “të lirë”, është më mirë të shpërqendroheni, të bëni një shëtitje dhe në fund të bëni disa ushtrime. Kur të zhyteni përsëri në punë, vlerësoni atë që është bërë dhe ka mbetur - kjo do t'ju gëzojë. - Kujtoje veten
Keni frikë të dilni nga shtëpia, duke e lënë të shkyçur ose me pajisjen të pa fikur? Varni një shënim në derë: "Hekur, dritë, çelësa, dritare, ujë" - dhe kontrollojeni kur dilni nga apartamenti. Gjëja kryesore është që copa e letrës të mos ju kalojë sytë gjatë daljes. Dhe herë pas here, rishkruajeni listën në një copë letre me një ngjyrë të re dhe në një renditje të re, në mënyrë që të mos mësoheni me të dhe të mos e perceptoni veprimin si një formalitet. - Tregoni pak paramendim
Gjeni (dhe shkruani në disa vende) numrat e telefonit të Byrosë së Humbur dhe Gjetur të metrosë dhe transportit tokësor. Mundohuni të mos merrni dokumente me vete nëse nuk është e nevojshme - përdorni kopje. - Mbështetuni tek ata që ju rrethojnë
Le të themi se shpesh humbisni telefona, kuleta, fletore dhe gjëra të tjera të rëndësishme. Nënshkruani të gjitha sendet që nuk do të dëshironit të humbisni. Përvoja publike tregon se në shumicën e rasteve, një person në duart e të cilit përfundon një send i humbur, do të jetë i lumtur t'ia kthejë pronarit të tij nëse gjen një kontakt për të kontaktuar. - Hidhni çdo gjë të panevojshme
Nëse e keni të vështirë të përqendroheni gjatë punës, përpiquni të neutralizoni shpërqendrimet përpara se të filloni. Mbyllni skedat me rrjetet sociale dhe lajmëtarët e çastit në kompjuterin tuaj. Hiqni librat dhe letrat e panevojshme nga tavolina. Bisedat e kolegëve janë shpërqendruese - përdorni tapa veshësh për të shpërqendruar veten. Për disa, muzika i shqetëson edhe më shumë për të tjerët, një melodi e qetë në kufjet e tyre i ndihmon ata të shmangin dëgjimin e bisedave të fqinjëve të tyre. Vendosni vetes një kohë të caktuar kur do të kontrolloni postën tuaj personale dhe do të lexoni informacionin e miqve tuaj - le të themi, tre herë në ditë: në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje. - Gjeni një prizë për energjinë e tepërt
Kjo ndodh nëse miqtë tuaj obsesive janë impulsiviteti dhe hiperaktiviteti. Mundohuni të gjeni një hobi që ju jep një prizë për energji. Kjo mund të jetë vallëzim, vrap ose aktivitet tjetër fizik. Eksperti ynë Mark Sandomirsky rekomandon kundalini yoga dhe qigong dinamik. Megjithatë, nëse keni ADHD, përpara se të merreni seriozisht me ndonjë sport, duhet të konsultoheni me një mjek. - Kërkoni ndihmë
Nëse jeni të shqetësuar se do të harroni një gjë të rëndësishme, kërkoni një mik t'ju telefonojë në një kohë të caktuar dhe "sigurohuni" që artikulli të jetë në çantën tuaj. Nëse keni frikë të mendoni dhe të kaloni ndalesën e dëshiruar, pyesni një fqinj me pamje të këndshme në transport për t'ju thënë se kur të zbrisni. Dhe në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme t'u tregoni të gjithëve detajet e organizimit tuaj delikate mendore. Disa të rritur me ADHD pranojnë se bëjnë më mirë gjëra që kërkojnë përqendrim të veçantë kur dikush afër tyre thjesht qëndron afër, sikur në heshtje u kujton atyre që të mos shpërqendrohen. Por, sigurisht, nëse diçka dështon vazhdimisht, pavarësisht nga të gjitha truket dhe truket, duhet të kërkoni këshilla nga një neurolog, psikolog ose psikoterapist.
A keni vënë re pakënaqësi të ngjashme me burrat? Ndiheni sikur nuk ju pëlqejnë? Ata kalojnë pak kohë me ju, nuk flasin për atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ju, ju harrojnë, nuk ju japin dhurata, nuk ju kushtojnë vëmendje të mjaftueshme, nuk ju përkëdhelin?
Nuk dua të të mërzit, por duket sikur e ke harruar fare veten. E mbani mend herën e fundit që i keni blerë vetes lule? Keni rregulluar një udhëtim në kinema apo teatër? Kur i keni bërë vetes një dhuratë? Jo, jo nga pakënaqësia që nuk të dha askush tjetër, por nga ndjenja e madhe e dashurisë për veten, nga dëshira për të përkëdhelur veten, për të kënaqur. Sa kohë më parë, duke parë reflektimin tuaj në pasqyrë, i keni thënë vetes komplimentet që aq shumë do të donit t'i dëgjonit nga burrat?
Që nga fëmijëria, ne jemi mësuar të kërkojmë përgjigje për pyetjet, diku jashtë, jashtë. Kur merrnim një notë të keqe, na jepnin një libër shkollor për të mbushur. Nëse kishim dhimbje koke, na ofruan të merrnim një pilulë. Ne nuk jemi mësuar të kërkojmë përgjigje për pyetjet brenda vetes. Ne nuk jemi mësuar të kërkojmë burime për të kënaqur dëshirat dhe nevojat tona brenda vetes. Por ne kemi mësuar në mënyrë të përkryer t'i projektojmë dëshirat tona të brendshme te njerëzit e tjerë. Sidomos për meshkujt. Kur ndalojmë së kushtuari kohë vetes, ne shpesh fillojmë t'i bëjmë pretendime një burri, sikur ai të kishte ndaluar plotësisht të na kushtonte. Kur për ndonjë arsye ndalojmë së përkëdheluri dhe fillojmë të ndiejmë një nevojë urgjente për të, ne gjithashtu fillojmë t'i bëjmë pretendime burrit për këtë.
Por paradoksi është se në ato momente kur gratë bëjnë pretendime ndaj burrave, burrat nuk duan të japin kujdesin dhe dashurinë e tyre. Meshkujt duket se mendojnë se një grua nuk ka dashuri për veten, ajo nuk kujdeset për veten, nuk e respekton veten, nuk e përkëdhel veten. Dhe sado fyese mund të jetë, asnjë mashkull nuk është në gjendje të kënaqë urinë e një gruaje për dashuri për veten.
Por ju vetë jeni në gjendje ta kënaqni këtë uri në maksimum! Filloni të vëzhgoni se çfarë ankesash u bëni më shpesh burrave? Me shumë mundësi, këto janë format e shfaqjes së dashurisë për veten që ju nevojiten aktualisht.
Dhe gjithashtu kryeni një praktikë të thjeshtë por shumë efektive:
- Shkruani 7 manifestime specifike të dashurisë që dëshironi të merrni nga burrat.
- Në 7 ditët e ardhshme, kryeni këto manifestime në lidhje me veten tuaj.
- Pas një jave, do të habiteni vetëm se sa shumë ka ndryshuar qëndrimi i burrave ndaj jush.
Bota është një pasqyrë. Trajtojini të tjerët ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë ju. Trajtojeni veten ashtu siç dëshironi që të tjerët t'ju trajtojnë! Dhe, më e rëndësishmja,! Atëherë do t'ju duan edhe të tjerët.
