"Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të përballojë emocionet"
(rekomandime për prindërit)
Chernikova Olga Alexandrovna
KSU "Shkolla e mesme nr. 10"
Institucioni Shtetëror "Departamenti i Arsimit"
Akimat e rrethit Zhitikarinsky"
Secili prej nesh dëshiron që fëmijët tanë të rriten të shëndetshëm dhe të lumtur, në mënyrë që ata të shijojnë botën përreth tyre dhe një ditë të suksesshme, në mënyrë që të jenë të sigurt në aftësitë e tyre dhe të dinë të përballojnë vështirësitë, të durojnë goditjet e fatit dhe ruani qetësinë mendore në situatat më të paparashikuara.
Demonstrimi i aftësisë për të përballuar vështirësitë fillon që në ditët e para të jetës së fëmijës. Por ndonjëherë, duke u përpjekur ta mbrojmë sa më shumë fëmijën tonë, ne e ruajmë dhe e mbrojmë atë, parandalojmë dëshirat dhe nevojat e tij dhe përpiqemi t'ia bëjmë jetën sa më të lehtë. Duke bërë këtë, ne, të rriturit, dëmtojmë psikikën e tij, "thyejmë" sferën e tij emocionale. Një fëmijë i vendosur në një situatë të tillë nuk zhvillohet emocionalisht, nuk di të përballojë emocionet e tij, nuk mëson të përballet me vështirësitë e jetës dhe të zgjidhë problemet që lindin. Kjo ndikon në rezultatet arsimore, komunikimin me bashkëmoshatarët dhe të rriturit. Pamundësia për të jetuar në harmoni me veten sjell probleme shëndetësore fizike dhe sëmundje të ndryshme. Fëmijët që nuk janë në gjendje të kapërcejnë frikën e punës së pavarur ose testuese bëhen të pavëmendshëm, të pavëmendshëm, bëjnë një numër të madh gabimesh dhe si rezultat marrin një notë të keqe të fortë, e pengon një nxënës që e njeh mirë materialin të përgjigjet. Fëmijët që nuk mund të përballojnë zemërimin dhe agresionin zakonisht kanë probleme komunikimi. Nëse një fëmijë fsheh vazhdimisht emocionet e tij dhe i shtyn ato brenda vetes, kjo është e dëmshme për shëndetin e tij.
Cilat janë emocionet? Emocionet janë përvojat e brendshme të një personi. Emocionet shprehin qëndrimin e një personi ndaj situatave aktuale ose të mundshme dhe janë të natyrës situative.
Gjendjet emocionale të njeriut përfshijnë:
humor (gjendja e përgjithshme e vazhdueshme emocionale aktuale e një personi, e cila përcakton tonin dhe aktivitetin e tij të përgjithshëm);
ndikim (përvojë emocionale e gjallë, afatshkurtër);
ndjenjat (emocionet më të larta njerëzore të lidhura me ata njerëz, ngjarje, objekte që janë domethënëse për një person të caktuar);
stresi (gjendje e tensionit të përgjithshëm të fortë, eksitim në kushte të vështira, të pazakonta, ekstreme).
Emocionet mund të jenë pozitive dhe negative. Shumica prej nesh janë të kënaqur me emocione pozitive, duam t'i mbajmë ato më gjatë. Por ato negative ndërhyjnë, na stresojnë, na bëjnë të pambrojtur (për shembull, zemërimi, urrejtja, frika, neveria, etj.), ndaj duam t'i heqim qafe. Si mund t'i ndihmojmë fëmijët tanë me këtë? Së pari ju duhet të dini se çfarë mund të shkaktojë emocione negative tek një fëmijë. Ka mjaft arsye, le të theksojmë ato kryesore:
Kontradikta midis një dëshire të fortë dhe pamundësisë për ta kënaqur atë (shprehet shumë qartë tek fëmijët e vegjël).
Një konflikt që konsiston në rritje të kërkesave ndaj një fëmije që nuk është i sigurt për aftësitë e veta (vërehet në një situatë ku prindërit bëjnë kërkesa të tepruara ndaj fëmijës në mësim, të cilat ai qartësisht nuk mund t'i përballojë).
Kërkesa kontradiktore nga prindërit dhe mësuesit.
Gjendje të shpeshta emocionale negative të të rriturve dhe mungesë e aftësive të kontrollit dhe vetërregullimit nga ana e tyre. Në psikologji, ekziston një gjë e tillë si "ngjitje", domethënë transferimi i pavullnetshëm i një gjendje emocionale nga një person në tjetrin. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni veten dhe ta mësoni fëmijën tuaj të përballojë emocionet e tyre.
Përdorimi i urdhrave, akuzave, kërcënimeve, fyerjeve në vend të bisedës konfidenciale dhe analizës së përbashkët të situatës.
Edukimi emocional është një proces shumë delikat. Detyra kryesore nuk është të shtypni dhe zhdukni emocionet, por t'i mësoni fëmijës t'i drejtojë ato në mënyrë korrekte. Sipas mendimit tim, një parim i rëndësishëm në edukimin emocional të fëmijëve është “shembulli personal”. Një fëmijë mëson shumë duke parë të rriturit (prindërit, mësuesit), duke parë shprehjen e tyre adekuate të emocioneve të tyre dhe sigurisht që do të përpiqet të imitojë.
Është shumë e rëndësishme t'i mësoni një fëmije të "hedhë jashtë" emocionet negative pa dëmtuar veten ose të tjerët.
Ka dy mënyra për të shprehur në mënyrë adekuate emocionet negative:
1. Dëgjim me dhembshuri.
Në ato momente kur një fëmijë është nën presionin e emocioneve negative, ai ka nevojë për dhembshuri. Emri i metodës flet vetë. Ai konsiston në dëgjimin e fëmijës në një atmosferë të qetë, pa e gjykuar apo analizuar sjelljen e tij. Disa minuta dashuri dhe mirëkuptim të heshtur është rregulli kryesor i kësaj metode. Fëmija duhet të ndiejë se pranë tij është një person që është i gatshëm të simpatizojë çdo emocion të tij. Në procesin e një monologu të tillë, ndodh "çlirimi" nga negativiteti dhe gjendja shpirtërore e fëmijës përmirësohet gradualisht.
2. "Metoda e vetmisë". Disa fëmijë, duke përjetuar ndjenja dhe përvoja të forta, përpiqen të dalin në pension, të shkojnë diku ku askush nuk do t'i shqetësojë. Kjo është një mënyrë për të krijuar një vend të izoluar për përvoja.
Fëmija është i izoluar për të:
Emocionet e tij negative nuk i shqetësonin të tjerët;
T'i japë shfryrje emocioneve që e pushtuan;
Për të mos shkaktuar një reagim të prindërve (apo njerëzve të tjerë rreth tij), i cili ndonjëherë është poshtërues dhe i rrezikshëm për vetë fëmijën.
"Metoda e vetmisë" nuk duhet të duket si një ndëshkim për një fëmijë, kështu që është e rëndësishme që një i rritur të ndjekë rregullat e mëposhtme:
mos e mbyllni kurrë derën e dhomës në të cilën fëmija është vetëm;
Kur e lini një fëmijë vetëm, mos i tregoni fjalët aq të njohura për të gjithë që nga fëmijëria: "Mendo për sjelljen tënde!" Kur lihet vetëm, fëmija duhet të ndihet i mbështetur dhe i kuptuar;
mos e detyroni fëmijën tuaj të flasë me ju nëse ai nuk dëshiron ta bëjë këtë.
Duke qenë vetëm me veten, fëmija kupton se çfarë e bëri të sillet në këtë mënyrë (të zemërohet, të qajë, të bërtasë).
Por nuk është vetëm nëpërmjet fjalëve dhe sjelljeve të prindërve që fëmija mund të ndiejë mbështetjen e prindërve. Kontakti me sy (nëse e kuptojmë apo jo) është mjeti kryesor për të komunikuar dashurinë tonë me fëmijët tanë. Sa më shpesh prindërit e shikojnë fëmijën e tyre me dashuri, aq më shumë ai është i mbushur me këtë dashuri. Megjithatë, sinjale të tjera mund të transmetohen përmes kontaktit me sy. Është veçanërisht e padëshirueshme të përdoret kontakti me sy kur prindërit i bëjnë sugjerime fëmijës, e ndëshkojnë, e qortojnë, e qortojnë, etj. Kur prindërit e përdorin këtë mjet të fuqishëm kontrolli kryesisht në mënyrë negative, atëherë fëmija e sheh prindin e tij kryesisht negativisht. Ndërsa fëmija është i vogël, frika e bën atë të nënshtruar dhe të bindur dhe nga pamja e jashtme kjo na shkon mjaft mirë. Por fëmija rritet dhe frika zëvendësohet nga zemërimi, pakënaqësia dhe depresioni.
Një fëmijë na dëgjon me vëmendjen më të madhe kur e shikojmë në sytë e tij. Fëmijët e shqetësuar dhe të pasigurt kanë më shumë nevojë për kontakt me sy. Një vështrim i butë mund të zvogëlojë nivelin e ankthit.
Është e rëndësishme që thellë brenda ne të mund të ndiejmë dashuri pasionante për fëmijën tonë, por kjo nuk mjafton. Është nëpërmjet sjelljes sonë që fëmija ndjen dashurinë tonë për veten e tij, ai jo vetëm që dëgjon atë që themi, por ndjen edhe mënyrën se si flasim, dhe më e rëndësishmja, atë që bëjmë. Veprimet tona kanë një efekt shumë më të fortë te një fëmijë sesa fjalët.
Por nuk duhet të harrojmë se çdo fëmijë është individual dhe ajo që është e mirë për një është e keqe për një tjetër. Disa njerëz duhet të jenë vetëm në momente të vështira, ndërsa të tjerët duhet të dëgjohen. Tregojini fëmijës tuaj për mënyrat ekzistuese për të shprehur në mënyrë adekuate emocionet e tij dhe ai do të zgjedhë atë më të pranueshmen për të. Dhe pavarësisht se çfarë zgjedhje bën fëmija, detyra e të rriturit është të kuptojë, pranojë dhe mbështesë!
Natalia Gubaidullina
Trajnim për prindërit "Emocionet negative dhe mënyrat për të çliruar"
Trajnim për prindërit
Subjekti: « Emocionet negative dhe mënyrat e çlirimit»
Detyrat:
Kryeni një analizë të burimeve tuaja përvojat negative;
Mësoni të njihni dhe asgjësoni në mënyrë të sigurt « emocione negative» ;
Lëshoni tensionin e akumuluar.
1. Pjesa hyrëse.
Takimi me pjesëmarrësit trajnimi. Secili pjesëmarrës prezantohet si i pranishëm.
PYETJE: Çfarë humori keni ardhur? Si po ndihesh? Çfarë prisni nga takimi i sotëm?
Lojë nxehëse "Ndryshoni vendet ata që...". Udhëheqësi shkon në qendër të rrethit, karrigia e tij hiqet. Duke emërtuar një shenjë, pronarët e së cilës duhet të ndryshojnë vendet, prezantuesi synon të zërë vendin e njërit prej pjesëmarrësve. Për shembull, është e nevojshme të ndërrohen vendet për ata që kanë një djalë. Ndërsa baballarët dhe nënat e djemve ndryshojnë vendet, udhëheqësi përpiqet të zërë vendin e njërit prej tyre. Pjesëmarrësi i mbetur bëhet lider.
Loja është shumë argëtuese ndihmon në lehtësimin e tensionit, duke krijuar një atmosferë të favorshme psikologjike.
2. Pjesa kryesore.
Emocioniështë gjendja mendore e një personi. Mund të jenë pozitive (gëzimi, kënaqësia, e qeshura) Dhe negativ(frika, zemërimi, ankthi).
PYETJE për diskutim:
E cila gjendjet negative, emocionet më e pakëndshme për ju? (në stendë ka letra me negative emocionet: urrejtje, pakënaqësi, zemërim, ankth, turp)
Për çfarë janë ato? emocione negative? Dhe a janë të nevojshme fare?
Si merreni me emocione negative?
Gjatë diskutimit, përpilohet një listë (fletore "Per shpirtin"). Lista që rezulton rregullohet dhe plotësohet gjatë procesit të punës. Të gjitha emocione negative, të tilla si urrejtja ndaj vetvetes, zemërimi, ankthi dhe turpi, na e shterrojnë energjinë dhe na heqin forcën.
Zemërimi është një nga njerëzit më të rrezikshëm dhe shkatërrues emocionet.
PYETJE për diskutim: “Çfarë është zemërimi? Kur shfaqet ai?
Zemërimi është një manifestim i qartë i pakënaqësisë. Ne jemi të zemëruar me ata që na kanë lënduar, na kanë bërë keq ose na kanë zhgënjyer, jemi të zemëruar me veten tonë. Ndonjëherë zemërimi përdoret si maskë për të fshehur frikën ose pakënaqësinë. Në një mënyrë apo tjetër, secili prej nesh ndonjëherë përjeton pakënaqësi ose zemërim. Zemërimi është i mirë emocion. Por, duke mos gjetur rrugëdalje, ajo mbetet brenda njeriut, në nivel të trupit dhe, si rregull, shndërrohet në sëmundje ose çrregullime të tjera të trupit. Zemërimi lind për të njëjtën arsye si pakënaqësia me veten. Kur zemërohemi pa u ndier të fuqizuar për t'i shprehur hapur ndjenjat tona, fjalët e tërbimit na ngecin në fyt. Zemërimi nuk largohet nga trupi ynë dhe pasoja e kësaj është inati, hidhërimi dhe depresioni. Prandaj, do të ishte mirë të mësoni se si të menaxhoni ndjenjën tuaj në momentin e shfaqjes së saj. Kur emocion negativ realizohet dhe gjurmohet - largohet përgjithmonë.
Shumica e njerëzve përdorin tre mënyrë duke u marrë me ndjenjat tuaja dhe emocionet: shtypja, shprehja dhe shmangia.
Shtypja është metoda më e keqe, sepse të shtypurit emocionet dhe ndjenjat nuk ikin, por rriten dhe acarohen brenda nesh, duke shkaktuar ankth, tension, depresion dhe një sërë problemesh të lidhura me stresin. Energjia e ndrydhur e këtyre emocionet përfundimisht fillon t'ju kontrollojë mënyrat, të cilat nuk ju pëlqejnë dhe janë jashtë kontrollit tuaj.
Shprehja është një lloj ajrimi. "duke shpërthyer" ndonjëherë ose "humbja e durimit" ne le të çlirohemi nga shtypja e akumuluar emocionet. Madje mund të ndiheni mirë sepse kjo e kthen energjinë në veprim. Por kjo nuk do të thotë që ju keni hequr qafe këto ndjenja, ky është thjesht lehtësim i përkohshëm. Për më tepër, shprehja e jonë emocionet mund të jetë e pakëndshme për personin që i merr të gjitha. Kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë edhe më shumë stres ndërsa fillojmë të ndihemi fajtorë për lëndimin e dikujt duke shprehur ndjenjat tona natyrore.
Shmangia është mënyra për të përballuar emocionet, duke u shkëputur prej tyre përmes të gjitha llojeve argëtim: biseda, TV, ushqim, duhan, pije, drogë, filma, seks, etj. Por pavarësisht përpjekjeve tona për t'u shmangur, të gjitha këto ndjenja janë ende atje dhe vazhdojnë të na bëjnë të vetën në formën e tensionit. Kështu, shmangia është vetëm një formë shtypjeje.
Si të silleni kur shfaqeni emocion negativ:
1. Ngrihuni nëse është e nevojshme dhe, duke kërkuar falje, dilni nga dhoma. Merrni çdo mundësi për të lagur ballin, tempujt dhe arteriet në duart tuaja me ujë të ftohtë.
2. Shikoni ngadalë përreth, edhe nëse dhoma në të cilën ndodheni është e njohur për ju ose duket mjaft e zakonshme. Ndërsa lëvizni shikimin tuaj nga një objekt në tjetrin, përshkruani mendërisht pamjen e tyre.
3. Pastaj shikoni qiellin nga dritarja. Përqendrohuni në atë që shihni. Kur ishte hera e fundit që shikove qiellin kështu? Pini një gotë ujë.
4. Monitoroni përsëri frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë ngadalë hundë: Pas thithjes, mbajeni frymën për një kohë, pastaj po aq ngadalë, përmes hundës, nxirreni frymën. Me çdo nxjerrje, përqendrohuni në mënyrën se si shpatullat tuaja relaksohen dhe ulen.
5. Bëni disa ushtrime relaksimi për t'ju ndihmuar të qetësoheni. tensionit:
(duke bërë ushtrime së bashku)
Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - në këmbë, krahët poshtë. Ngrini shpatullën e djathtë, prekni shpatullën në llapë të veshit. Nuk mund ta përkulësh kokën. Mbyll pozicionin. Hidheni shpatullën, thjesht hidheni poshtë. Përsëriteni të njëjtën gjë me shpatullën tuaj të majtë. Përsëriteni ushtrimin derisa të ndjeni një ndjenjë rëndeje në shpatullat tuaja.
Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar - në këmbë. Ngrini duart përpara jush. Shtrëngoni të dyja pëllëmbët në grushte sa më fort që të jetë e mundur. Shtrëngoni krahët, duke i shtrirë përpara sa më shumë që të jetë e mundur. Lëshoni papritmas tensionin duke i zhveshur grushtat dhe duke lëshuar duart. Gishtat tuaj duhet të ndjehen të ngrohtë dhe ndjesi shpimi gjilpërash.
Ushtrimi 3. Fillestar pozicion: ulur. Pjesa e pasme është e drejtë. Ngrini këmbët para jush në mënyrë që ato të jenë paralele me dyshemenë. Mbajeni për aq kohë sa të mundeni. Më pas çlirojeni tensionin duke i hedhur këmbët në dysheme. Ky ushtrim ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve në ijet.
PUNË PRAKTIKE: Përdoret muzikë relaksuese.
« Rreze e brendshme» - metoda mund të përdoret në fazën fillestare të acarimit, kur vetëkontrolli është i dëmtuar, kontakti psikologjik në komunikim zhduket dhe shfaqet tjetërsimi.
Për ta kompletuar, duhet të relaksoheni dhe të imagjinoni fotot e mëposhtme.
Në pjesën e sipërme shfaqet një rreze drite, e cila lëviz nga lart poshtë dhe ngadalë ndriçon fytyrën, qafën, shpatullat, duart me një dritë të ngrohtë, të njëtrajtshme dhe të këndshme. Ndërsa rrezja lëviz, rrudhat zbuten, tensioni në pjesën e pasme të kokës zhduket, palosjet në ballë dobësohen, "bie" vetullat, "ftohje" sytë, kapëset në qoshet e buzëve lirohen, supet bien, liron qafën dhe gjoksin. Drita brendshme rrezja krijon pamjen e një personi të ri të qetë, të sigurt dhe të begatë.
Diskutim
6. Hidhni jashtë energjinë tuaj të ndrydhur, acarimin dhe zemërimin tuaj. Çfarë mënyra se si mund ta bëni këtë? (Diskutim me prindërit) .
Ka disa lloje të qasjeve pozitive ndaj zemërimit. Një nga më të mirat është t'i tregoni hapur personit me të cilin jeni i zemëruar se si ndiheni për të. Ti mundesh thuaj: "Jam i zemëruar me ju sepse."
E dyta është e mirë mënyrë Të heqësh qafe zemërimin është të flasësh me reflektimin tënd në pasqyrë.
Ka të tjerë mënyra për të shprehur zemërimin:
(Informacioni është i vendosur në stendë)
këndoni këngën tuaj të preferuar me zë të lartë
rrahu thesin e grushtimit
Për të ujitur lulet
bëni palestër
riorganizoni mobiljet në apartament
vizatoni shkelësin dhe fshijeni atë
merrem me thurje
thërrmoj ose gris letrën
shikoni filmin tuaj të preferuar
Dëgjo Muzikë
relaksim
bërtisni me zë të lartë
shprehni zemërimin tuaj ndaj shkelësit
meditim
vendosni ndjenjat tuaja në letër
PUNË PRAKTIKE: Përdoret muzika – 4 dëshira
Nje nga mënyra për të përballuar emocionet negative- mësoni t'i kuptoni dhe t'i shprehni ato.
Një ushtrim që do t'ju lejojë të fitoni një përvojë psikologjike vetëndihmë:
1. Merrni lapsa me ngjyra ose markera. Para se të filloni të vizatoni, lejoni vetes të relaksoheni dhe të qetësoheni për disa sekonda.
2. Tani lëreni dorën tuaj të fillojë të vizatojë. Lëreni dorën tuaj të vizatojë çfarë të dojë, abstrakte dhe konkrete. Cilësia e vizatimit nuk ka rëndësi. Dhe lëreni dorën të lëvizë ashtu siç dëshiron - pa probleme ose befas, ngadalë ose shpejt.
3. Kur të ndiheni sikur e keni përfunduar vizatimin, studiojeni atë. A është vërtet i plotë apo mungon diçka? Nëse po, atëherë shtoni çfarë të dëshironi.
4. Pranojeni vizatimin tuaj si një person që ka ardhur nga një vend i largët, zakonet e të cilit janë shumë të ndryshme nga tonat. Në vend që të gjykoni vizatimin, dëgjoni atë që thotë.
5. Analizoni vizatimin tuaj dhe përgjigjuni pyetje:
a) në çfarë mënyre është bërë vizatimi? (fëminore, nervoze, mekanike, etj.);
b) si përdoret ngjyra (me ngjyrë ose jo, të ndritshme ose pastel, të lehta ose të errëta);
c) si përdoret hapësira (nuk ka hapësirë të mjaftueshme, e mbetur e paplotësuar ose e përdorur në mënyrë të rastësishme);
d) model statik ose dinamik (a ka ndonjë lëvizje, a është e qetë apo e vrullshme, e përmbajtur apo e shpejtë);
e) cila është marrëdhënia midis elementeve (kundërshtojnë njëri-tjetrin, grumbullohen së bashku, tërhiqen së bashku, veçmas);
e) cili është disponimi i përgjithshëm (e errët, e tensionuar, etj.).
Pastaj shikoni përsëri vizatimin, sikur të rijetoni gjendjen tuaj dhe vendosni nëse do ta lini atë apo nëse është më mirë ta grisni me energji, me kënaqësi, t'i thërrmoni mbetjet dhe t'i hidhni në plehra - varet nga ju. Së bashku me vizatimin e hedhur, ju shpëtoni nga humori juaj i keq dhe gjeni paqen.
Ky ushtrim ndihmon për të kuptuar dhe shprehur më mirë ndjenjat artistikisht.
3. Pjesa e fundit.
Duke përmbledhur mësimin. Si ndryshoi gjendja juaj gjatë takimit? A ka ndryshuar fare? Si ndiheni tani? Cilat probleme të pjesëmarrësve të tjerë ishin afër jush? Cilat janë të reja? mënyrat zgjidhje për problemin që zbuluat sot?
Kjo kërkon dy kushte.
1. Prindërit janë të aftë dhe të gatshëm për të dëgjuar.
Me simpati, ata përpiqen të përshtaten me valën e emocioneve të fëmijës.
Çdo person, përfshirë një fëmijë, ka nevojë të madhe për ndjeshmëri në ato momente kur është nën presionin e emocioneve negative. Ne kemi nevojë për dikë që mundet empatizoj pa u përpjekur të gjykojmë apo as të analizojmë atë që po ndodh me ne. Shprehja e mirëkuptimit dhe simpatisë është një nga manifestimet më të larta të dashurisë prindërore. Kjo aftësi për të dëgjuar është një lloj butoni magjik që çon në qetësinë dhe paqen e fëmijës dhe, si rezultat, në dëshirën e tij për të bashkëpunuar.
2. Prindërit dinë të përjetojnë emocionet e tyre negative.
Ne nuk mund t'i ndihmojmë të tjerët të heqin qafe emocionet negative nëse ne vetë jemi të prirur të përjetojmë vetëm emocione pozitive (sipas filozofisë sonë të jetës, për shembull). Nëse jemi të mbingarkuar me emocione negative dhe nuk dimë si t'i shpëtojmë prej tyre, atëherë edhe me gjithë dëshirën dhe mirëkuptimin e rëndësisë së të dëgjuarit të njerëzve të dashur (burri, gruaja, fëmija), ne nuk jemi në gjendje ta bëjmë këtë, dhe vetë procesi i komunikimit kthehet në torturë. Sepse është shumë e vështirë të derdhësh mbeturina në një enë nga e cila tashmë gjithçka derdhet mbi buzë dhe kapaku nuk mbyllet.
Aftësia për të përjetuar vullnetarisht emocione negative nuk është një manifestim i një lloj mazokizmi, siç mund të mendojnë shumë. Kjo aftësi bën të mundur që të pastroheni prej tyre. Për t'u bërë më vonë një enë (po, mjerisht, sado e hidhur të tingëllojë) për emocionet negative të atyre njerëzve që janë nën kujdesin tonë. Dhe të parët në radhë për këtë janë fëmijët tanë.
Nga vijnë emocionet negative të një fëmije?
Ka një mijë arsye pse ne mund të mos marrim atë që duam në këtë botë. Ka 6 miliardë njerëz në planet dhe miliarda qenie të tjera të gjalla që gjithashtu kanë dëshirat e tyre. Dhe kur dëshirat tona bien ndesh me dëshirat e të tjerëve, ne në mënyrë të pashmangshme përjetojmë disa nga emocionet negative (inat, zemërim, pikëllim, turp).
Edhe vetëm nga vëzhgimi i disa objekteve të jashtme, mund të shfaqet lidhja me to. Në mendjet tona, ne fillojmë ta konsiderojmë atë të vërtetë dhe të arritshme. Në të njëjtën mënyrë, nëse një fëmijë sheh diçka që shkëlqen, pulson ose bën disa tinguj, atëherë në mendjen e tij vizatohet një pamje se si luan me të. Por kur ai zgjat dorën, realiteti është se ajo nuk është menduar për lojën e tij, sepse ose është çelësi elektronik i prindërve, ose celulari, ose diçka e rrezikshme etj.
Dy mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të përballojë emocionet negative
1. Parimi i "Pesë sekonda heshtje".
Nëse një fëmijë nuk e merr atë që dëshiron, nuk ka nevojë ta pengoni atë të përjetojë pikëllimin e humbjes. Nuk ka nevojë të zhvlerësoni ndjenjat e tij, ta ndaloni t'i tregojë ato, të qortoni, qortoni, bindni ose jepni këshilla. lexoni moralin, apeloni për një kuptim filozofik të jetës, përpiquni të zbavitni ose shpërqendroni. Fëmija nuk ka nevojë për këtë frymëzim të rremë, ai nuk do ta ndihmojë atë të qetësohet me të vërtetë dhe t'i mbijetojë telasheve.
Fëmijët kanë emocione më të theksuara. Ata praktikisht nuk kanë asnjë kontroll mbi to. Edhe të rriturit nuk mund t'i kontrollojnë gjithmonë ato. Për një fëmijë, gjithçka duket më tragjike dhe e zgjatur në kohë (mund të thuhet edhe e pafundme) sesa për të rriturit, të cilët kuptojnë kufijtë e problemit dhe nuk mund të vlerësojnë forcën e pikëllimit të fëmijës. Prandaj, mënyra më e mirë për të mbështetur në këtë rast është besoj. Besoni se fëmija ka arsye serioze për t'u ndjerë kështu. Edhe nëse neve, të rriturve, me të menduarit logjik të zhvilluar, me fuqinë e arsyes, me qëndrimet filozofike, ato duken si gjë e vogël.
Por nuk ka nevojë të përpiqeni shumë për të "zgjidhur" gjithçka, për të dhënë, për të kënaqur, pasi gjendja shpirtërore e fëmijës do të varet nga "dhënia" dhe "zgjidhja". Nuk do të ketë gjithmonë situata ku ne mund të "japim" ose "të vendosim". Në fund të fundit, një ditë nuk do të jemi më me fëmijën dhe ai do të gjendet në një situatë shumë të vështirë.
Prindërit që vazhdimisht “japin” dhe “zgjidhin” e privojnë fëmijën nga mundësia për të pasur forcën për t'i mbijetuar emocioneve negative, në mënyrë që të shikojë me optimizëm anët hije të jetës, të gjejë zgjidhje të reja dhe në disa raste, t'i pranojë ato me qetësi. dhënë për fatin e tyre. Të mësosh të përballosh humbjen dhe dështimin është një aftësi e rëndësishme për suksesin në jetë. Një nga sekretet e suksesit në jetë është aftësia për t'i mbijetuar humbjes dhe dështimit.
Është e lehtë të kapërcesh emocionet negative disa minuta simpati, mirëkuptim, mbështetje. Ndihmon për të kaluar në këtë valë simpatie Parimi i "Pesë sekonda heshtje".
Pra, kur shihni se fëmija juaj është i shqetësuar për diçka, ndaloni për 5 sekonda dhe më pas përpiquni të thoni diçka si më poshtë:
Në vend të "Është në rregull, do të shërohet para dasmës" (zhvlerësimi i ndjenjave) - "E di që je lënduar. Eja këtu, do të më vjen keq për ty. Eja tek unë"
Në vend të "Mos qaj!" (ndalim) - "E kuptoj. a jeni i zhgenjyer"
Në vend të "Mos u shqetëso" (këshilla) - "Po, nuk është e lehtë. E di sa i shqetësuar je”.
Në vend të "Epo, do të funksionojë herën tjetër" - "Nëse kjo do të më ndodhte mua, unë gjithashtu do të mërzitesha shumë."
Në vend të "Asgjë, gjithçka do të jetë mirë nesër" (bindje) - "E kuptoj që është e vështirë për ju. Unë gjithashtu do të isha shumë i trishtuar nëse kjo do të më ndodhte mua.”
Në vend të "Ju nuk mund t'i fitoni të gjithë" (udhëzim moral) - "E kuptoj, ju jeni ofenduar. Do të isha shumë i mërzitur gjithashtu”.
Në vend të "Epo, çfarë mund të bësh, kjo është jeta!" (Apel për një kuptim filozofik të jetës) - “Ke absolutisht të drejtë të jesh i zemëruar. Edhe unë do të zemërohesha”.
Në vend të "Mund të ishte më keq" - "Unë shoh që je i frikësuar. Edhe unë do të kisha frikë”.
Atëherë mund të ketë dy skenarë. E para është se humori i fëmijës përmirësohet. Së dyti, humori i fëmijës përkeqësohet dhe ai vazhdon të flasë për emocionet e tij negative, të cilat zakonisht i frikësojnë prindërit. Por kjo nuk do të thotë që parimi nuk funksionon, ose se e keni keqkuptuar atë. Thjesht, me mbështetjen tuaj, ju hapët “rubinetën” e emocioneve negative të fëmijës dhe i dhatë një dalje rrjedhës së tyre.
Kjo do të thotë, ndodh një lloj "goditje fillestare": fëmija ndihet i sigurt (ka një person të dashur aty pranë, i cili është gati të simpatizojë çdo emocion të tij), dhe për të çliruar veten nga emocionet negative që e rëndojnë, ai fillon t'i tregojë edhe më shumë. Po, kjo i tremb prindërit. Por pas njëfarë kohe, kur procesi ka mbaruar, disponimi i fëmijës ende përmirësohet. Ky proces ndodh vetë, pa asnjë ndëshkim, qortim për llastim ose kërcënime për ndëshkim, pa pasur nevojë të ndërroni vëmendjen, të bindni ose të shtypni ndryshe emocionet negative.
R. Narushevich, nga ligjërata "Si mund të përballen me "të çmendurit" e tyre?"
Përshkrimi i materialit: Rekomandimet metodologjike do t'i ndihmojnë prindërit të vlerësojnë dhe ndihmojnë gjendjen shpirtërore dhe emocionet negative të fëmijës së tyre. Ushtrimet dhe këshillat e propozuara janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin psikofizik dhe aftësia për të folur për problemet tuaja do t'ju ndihmojë të krijoni kontakte me të tjerët dhe të kuptoni veten (prindërit mund t'i bëjnë ato edhe me fëmijën e tyre).
« Si ta ndihmoni fëmijën tuaj dhe veten të kapërceni emocionet negative”
Të dashur prindër ! Tregojini fëmijës suaj:
“Dëgjoje veten. Nëse disponimi juaj do të ishte me ngjyra, çfarë ngjyre do të ishte? Me cilës kafshë apo bimë ngjan disponimi juaj? Çfarë ngjyre ka gëzimi, trishtimi, ankthi, frika? Ju mund të mbani një "ditar humori" në të cilin fëmija juaj do të vizatojë disponimin e tij çdo ditë. Mund të jenë fytyra, peizazhe, njerëz, çfarëdo që i pëlqen më shumë .
Vizatoni skicën e një burri.
Tani lëreni fëmijën të imagjinojë se njeriu i vogël është i lumtur, le të hijesh me laps vendin ku, sipas tij, ndodhet kjo ndjenjë në trup. Pastaj "ndjeni" pakënaqësi, zemërim, frikë, lumturi, ankth
etj. Për çdo emocion, fëmija duhet të zgjedhë ngjyrën e tij.
Diskutoni mënyrat për të shprehur zemërimin me fëmijën tuaj..
Lëreni atë (dhe ju vetë) të përpiqet t'i përgjigjet pyetjeve:
1. Çfarë mund t'ju zemërojë?
2. Si silleni kur jeni të zemëruar?
3. Si ndiheni kur jeni të zemëruar?
4. Çfarë do të bëni për të shmangur telashet në këto momente?
5. Cilat janë fjalët që thonë njerëzit kur janë të zemëruar?
6. Dhe nëse dëgjoni fjalë që janë ofenduese për ju, çfarë ndjeni, çfarë bëni?
7. Cilat fjalë janë më ofenduese për ju?
Këshillohet që të shkruani përgjigjet në mënyrë që t'i diskutoni më vonë me fëmijën tuaj. Për shembull, cilat fjalë mund të përdoren kur jeni të zemëruar dhe cilat fjalë nuk duhen përdorur, sepse ato janë shumë të ashpra dhe të pakëndshme.
Të dashur nëna dhe baballarë, ushtrimet speciale të mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni të përballoni zemërimin
1.Ndërtoni së bashku me foshnjën “bëni fytyra” para pasqyrës. Paraqitni emocione të ndryshme, veçanërisht kushtojini vëmendje shprehjeve të fytyrës së një personi të zemëruar
2.Vizatoni së bashku një shenjë ndaluese "STOP" dhe bini dakord që sapo fëmija të ndiejë se ka filluar të zemërohet shumë, ai do ta heqë menjëherë këtë shenjë dhe do të thotë me zë të lartë ose në heshtje "STOP!" Ju vetë mund të përpiqeni të përdorni një shenjë të tillë për të frenuar zemërimin tuaj.
3. Për të mësuar Fëmija të komunikojë me qetësi me njerëzit, luaj kështu: merr një objekt tërheqës. Detyra e fëmijës është t'ju bindë ta jepni këtë artikull. Ju e jepni sendin sa herë të dëshironi. Më pas loja mund të ndërlikohet: fëmija pyet vetëm me ndihmën e shprehjeve të fytyrës, gjesteve, por pa fjalë. Ju mund të ndryshoni vendet - ju pyesni fëmijën. Pas përfundimit të lojës, diskutoni se si është më e lehtë të pyesni, cilat teknika dhe veprime ndikuan në vendimin tuaj për të dhënë lodrën, diskutoni ndjenjat që përjetuan lojtarët.
4. Mësoni fëmijën tuaj(dhe veten) shprehni zemërimin në një mënyrë të pranueshme. Shpjegoni se është e domosdoshme të bisedoni për të gjitha situatat negative me të rriturit ose miqtë. Mësojini fëmijës tuaj forma verbale të shprehjes së zemërimit dhe acarimit ("Jam i mërzitur, kjo më ofendoi").
Ofroni të përdorni "gjëra të mrekullueshme" për të larguar emocionet negative.
Kupa(mund të bërtisni në të);
fletë letre( ato mund të shtypen, grisen, hidhen me forcë në një objektiv në mur);
lapsa(ato mund të përdoren për të vizatuar një situatë të pakëndshme, dhe më pas për të hije ose për të shtypur vizatimin);
plastelinë(mund të bëni një figurinë të shkelësit prej saj, dhe më pas ta shtypni ose ta ribëni);
Jastëk bobo( mund të hidhet, goditet, shkelmohet).
5.Ilaçi"shkarkim i shpejtë". Nëse fëmija është tepër i emocionuar, "në buzë", atëherë kërkoni që ai të vrapojë shpejt, të kërcejë ose të këndojë me zë të lartë një këngë.
6. Lojë “Thirrje me emër”. Kur i hidhni një top ose top njëri-tjetrit, quani emra të padëmshëm: emra frutash, lulesh, perimesh. Për shembull, "Ti je një luleradhiqe!", "Dhe ti je një pjepër!" Dhe kështu me radhë derisa rrjedha e fjalëve të thahet.
Si ndihmon kjo lojë?
Nëse zemëroheni me një fëmijë, dëshironi t'i "mësoni atij një mësim", mbani mend "thirrjen" qesharake, ndoshta edhe emërtoni fëmijën, ai nuk do të ofendohet dhe do të çliroheni emocionalisht.
Mësoni fëmijën tuaj të menaxhojë emocionet e tij që në moshën pesë vjeçare.
Mund shtrëngoni fort grushtat, tendosni muskujt e krahut dhe më pas relaksohuni gradualisht, duke "lëshuar" negativin.
Mund imagjinoni veten si një luan! "Ai është i pashëm, i qetë, i sigurt në aftësitë e tij, koka e tij është ngritur me krenari, shpatullat e tij janë të drejtuara. Emri i tij është si ju (fëmijë), ai ka sytë, trupin tuaj, ju jeni një luan !»
Shume shume shtypni thembrat në dysheme, i gjithë trupi, krahët, këmbët janë të tensionuara; dhëmbët janë të lidhur fort. Ti je një pemë e fuqishme, shumë e fortë, ke rrënjë të forta që shkojnë thellë në tokë, askush nuk të trembet. Kjo është poza e një personi të sigurt .
Nëse fëmija juaj fillon të zemërohet, kërkojini atij të marrë disa frymë ngadalë ose të nxjerrë frymë ose të numërojë deri në 5-10. Shtyrja e emocioneve brenda dhe përpjekja për t'i fshehur ato është shumë e dëmshme. Pasojat e veprimeve të tilla janë sëmundjet e zemrës, neurozat, presioni i lartë i gjakut në moshë më të madhe, plus keqkuptimi i të tjerëve, nervozizmi i lartë, agresiviteti dhe problemet e komunikimit.
KUJTOJE!
Lirimi emocional është i nevojshëm për të ruajtur shëndetin psikofizik dhe aftësia për të folur për problemet tuaja do t'ju ndihmojë të krijoni kontakte me të tjerët dhe të kuptoni veten
Në rekomandimet mund të gjeni përgjigje për pyetjet: "Si ta mësojmë një fëmijë të menaxhojë emocionet e tij?" "Si ta ndihmoni fëmijën tuaj dhe veten të kapërceni emocionet negative?" “Si ta mësojmë një fëmijë të kontrollojë veten?” “Cilat janë mënyrat për të shprehur zemërimin?”
Shkarko:
Pamja paraprake:
Mësoni fëmijën tuaj të menaxhojë emocionet e tij
(Nga pesë vjet)
Mund t'i shtrëngoni fort grushtat, të tendosni muskujt e krahut, pastaj gradualisht të relaksoheni, duke "lëshuar" negativin.
Ju mund ta imagjinoni veten si një luan! "Ai është i pashëm, i qetë, i sigurt në aftësitë e tij, koka e tij është ngritur me krenari, shpatullat e tij janë të drejtuara. Emri i tij është si ju (fëmija), ai ka sytë tuaj, trupin tuaj. Ju jeni një luan!
Shtypni thembrat shumë, shumë fort në dysheme, i gjithë trupi, krahët, këmbët janë të tensionuara; dhëmbët janë të lidhur fort. “Ti je një pemë e fuqishme, shumë e fortë, ke rrënjë të forta që shkojnë thellë në tokë, askush nuk të trembet. Kjo është poza e një personi të sigurt."
Nëse fëmija juaj fillon të zemërohet, kërkojini atij të marrë disa frymë ngadalë ose të numërojë deri në 5-10.
A e keni kuptuar tashmë se shtyrja e emocioneve brenda, përpjekja për t'i fshehur ato, është shumë e dëmshme?
Pasojat e veprimeve të tilla janë sëmundjet e zemrës, neurozat, presioni i lartë i gjakut në moshë të madhe, plus keqkuptimi i të tjerëve, nervozizmi i lartë, agresiviteti dhe problemet e komunikimit.
Prandaj, mësoni fëmijën tuaj dhe mësoni t'i shfaqni vetë emocionet, t'i "hedhni jashtë" pa dëmtuar të tjerët.
Lirimi emocional është i nevojshëm për ruajtjen e shëndetit(fizike dhe mendore), dhe aftësia për të folur për problemet tuaja do t'ju ndihmojë të krijoni kontakte me të tjerët dhe të kuptoni veten.
Mësoni të përballeni me zemërimin.
Teknika dhe ushtrime të veçanta.
1. Bëni “fytyra” së bashku me fëmijën tuaj para pasqyrës.Paraqitni emocione të ndryshme, kushtojini vëmendje të veçantë shprehjeve të fytyrës së një personi të zemëruar.
2. Vizatoni së bashku një ndalim Shenjë ndalimi dhe pajtohuni që sapo fëmija të ndiejë se ka filluar të zemërohet shumë, ai do ta heqë menjëherë këtë shenjë dhe do t'i thotë me zë të lartë ose vetes "Stop!" Ju gjithashtu mund të provoni ta përdorni këtë shenjë vetë.për të kontrolluar zemërimin tuaj.Përdorimi i kësaj teknike kërkon trajnim për disa ditë që aftësia të vendoset.
3. Për ta mësuar fëmijën tuaj të komunikojë me qetësi me njerëzit, luani kështu: merr ndonjë objekt tërheqës (lodër, libër). Detyra e fëmijës është t'ju bindë ta jepni këtë artikull. Ju e jepni sendin sa herë të dëshironi. Më pas loja mund të ndërlikohet: fëmija pyet vetëm me ndihmën e shprehjeve të fytyrës, gjesteve, por pa fjalë. Ju mund të ndryshoni vendet - ju pyesni fëmijën. Pas përfundimit të lojës, diskutoni se si është më e lehtë të pyesni, cilat teknika dhe veprime ndikuan në vendimin tuaj për të dhënë lodrën, diskutoni ndjenjat që përjetuan lojtarët.
4. Mësoni fëmijën tuaj (dhe veten tuaj)shprehin zemërimin në një mënyrë të pranueshme.
Shpjegoni se është e domosdoshme të flisni për të gjitha situatat negative me prindërit ose miqtë tuaj. Mësojini fëmijës tuaj forma verbale të shprehjes së zemërimit dhe acarimit ("Jam i mërzitur, kjo më ofendoi").
Oferta për përdorim"gjëra të mrekullueshme" për të çliruar emocione negative:
– një filxhan (mund të bërtisni në të);
– një legen ose vaskë me ujë (mund të hidhni lodra prej gome në to);
– fletë letre (ato mund të shtypen, grisen, hidhen me forcë në një objektiv në mur);
– lapsa (mund t'i përdorni për të vizatuar një situatë të pakëndshme, dhe më pas hije ose thërrmoni vizatimin);
– plastelinë (mund të bëni një figurinë të shkelësit prej saj, dhe më pas ta shtypni ose ta ribëni);
– Jastëk “Bobo”.(mund ta hedhësh, ta godasësh, ta shkelmosh).Siguroni një jastëk të veçantë "shkarkimi"., mund t'i qepësh sytë dhe gojën; Ju nuk duhet të përdorni lodra të buta dhe kukulla për këtë qëllim, por një çantë grushtimi do ta bëjë.
5. Agjent "shkarkim i shpejtë".Nëse e shihni që fëmija është tepër i ngacmuar, "në buzë", atëherë kërkoni që ai ta bëjë shpejtvraponi, kërceni ose këndoni një këngë (shumë me zë).
6. Lojë “Thirrje me emër”.
Për të eliminuar fjalët fyese nga komunikimi i përditshëm, më thërrisni me emra! Kur i hedhin një top ose top njëri-tjetrit, thirrini me emra të padëmshëm. Këto mund të jenë emrat e frutave, luleve, perimeve. Për shembull: "Ti je një luleradhiqe!", "Dhe atëherë je një pjepër!" Dhe kështu me radhë derisa rrjedha e fjalëve të thahet.
Si ndihmon kjo lojë? Nëse zemëroheni me një fëmijë, dëshironi t'i "mësoni një mësim", mbani mend "thirrjen e emrit" qesharak, ndoshta edhe emërtoni fëmijën, ai nuk do të ofendohet dhe do të liroheni emocionalisht. Kur, duke pasur mjeshtërinë e një loje të tillë, fëmija e quan shkelësin “kastravec” (dhe jo...), padyshim që do të ndjeni kënaqësi.
Të gjitha këto "gjëra të mrekullueshme" mund të përdoren edhe nga të rriturit!
Si ta ndihmoni fëmijën tuaj dhe veten të kapërcejë
emocione negative?
Si t'i mësojmë një fëmije vetëkontrollin?
Shumë të rritur, për të mos përmendur fëmijët, nuk mund të përshkruajnë atë që po ndodh në shpirtin e tyre, me çfarë janë të pakënaqur. Por nëse një person di të vlerësojë gjendjen e tij shpirtërore, do ta ketë më të lehtë si për ata që e rrethojnë ashtu edhe për veten e tij.
Provoni ushtrimet e mëposhtme për të zhvilluar aftësinë tuaj për të kuptuar veten.
(Mund t'i bëni ato edhe me fëmijën tuaj).
Thuajini fëmijës tuaj: “Dëgjoje veten. Nëse disponimi juaj do të ishte me ngjyra, çfarë ngjyre do të ishte? Me cilës kafshë apo bimë ngjan disponimi juaj? Çfarë ngjyre ka gëzimi, trishtimi, ankthi, frika?” Ju mund të mbani një "ditar humori". Në të, fëmija do të tërheqë disponimin e tij çdo ditë (ose disa herë në ditë). Këto mund të jenë fytyra, peizazhe, njerëz, çfarëdo që ai pëlqen më shumë.
Vizatoni skicën e një burri. Tani lëreni fëmijën të imagjinojë se njeriu i vogël është i lumtur, le të hijesh me laps vendin ku, sipas tij, ndodhet kjo ndjenjë në trup. Pastaj “ndjeni” edhe pakënaqësinë, zemërimin, frikën, lumturinë, ankthin, etj. Për çdo emocion, fëmija duhet të zgjedhë ngjyrën e tij. Ju mund të skiconi një person ose të ndryshëm (për shembull, nëse foshnja dëshiron të vendosë lumturinë dhe gëzimin në një vend).
- Diskutoni mënyrat për të shprehur zemërimin me fëmijën tuaj.
Lëreni atë (dhe ju vetë) të përpiqet t'i përgjigjet pyetjeve:
1. Çfarë mund t'ju zemërojë?
2. Si silleni kur jeni të zemëruar?
3. Si ndiheni kur jeni të zemëruar?
4. Çfarë do të bëni për të shmangur telashet në këto momente?
5. Emërtoni fjalët që thonë njerëzit kur janë të zemëruar.
6. Dhe nëse dëgjoni fjalë që janë ofenduese për veten tuaj, çfarë ndjeni, çfarë bëni?
7. Cilat fjalë janë më ofenduese për ju?
Këshillohet që të shkruani përgjigjet në mënyrë që t'i diskutoni më vonë me fëmijën tuaj.
Për shembull, cilat fjalë mund të përdoren kur jeni të zemëruar dhe cilat fjalë nuk duhet të përdoren, sepse... ato janë shumë të ashpra dhe të pakëndshme.
