Pa vetëbesim, është e vështirë të kesh sukses, sepse biznesi përbëhet tërësisht nga situata në të cilat duhet të largohesh nga zona e rehatisë. Dhe të gjitha ato, nga takimet dhe negociatat te shitjet dhe menaxhimi i njerëzve, shkojnë më mirë për ju sa më shumë të jeni të sigurt.

Këtu janë 7 truke për të rritur vetëbesimin tuaj.

1. Mos harroni kurrë pikat tuaja të forta dhe mos u bëni shumë të ashpër me veten.

Vetëm për përdorimin tuaj personal, bëni një listë të pikave tuaja të forta dhe gjërave që bëni vërtet mirë. Jini të sinqertë me veten dhe shmangni modestinë e rreme. Nuk është e nevojshme të kërkoni dhe të shkruani cilësi të spikatura në veten tuaj: e mbaj tavolinën time të rregullt, e përfundoj atë që filloj, kam një kujtesë të mirë etj. Rilexoni këtë listë çdo javë dhe shtoni artikuj të rinj nëse është e mundur. Nuk ka njerëz idealë. Të gjithë bëjmë gabime. Dhe jo gjithmonë ndodhin vetëm për fajin tonë.

2. Kujdesuni për shëndetin tuaj.

Nëse jeni në formë të mirë, mund të arrini shumë. Ushtrimi i rregullt fizik që ju pëlqen të bëni, ndërton forcë, këmbëngulje dhe rrit rezistencën ndaj stresit. Hani një dietë të shëndetshme dhe bëni gjumë të mjaftueshëm. Pushimet e pushimit, koha për relaksim dhe koha për veten duhet të jenë pjesë përbërëse e rutinës suaj të përditshme sa larja e dhëmbëve. Shijoni faktin që dukeni mirë dhe përpiquni të përfitoni sa më shumë nga jeta. Njerëzit përreth jush do t'ju trajtojnë me interes dhe respekt.

3. Qëndroni të qetë dhe përpiquni të lehtësoni stresin.

Shmangni zhurmën dhe nxitimin. Zhvilloni rezistencë ndaj stresit. Teknikat e thjeshta të relaksimit dhe menaxhimit të stresit do të qetësojnë trupin dhe mendjen tuaj dhe do të bëhen linja juaj e shpëtimit. Gjeni kohë për relaksim çdo ditë - të paktën pesë minuta. Praktikoni vëmendjen për të paktën një minutë çdo ditë. Ato pak minuta do të bëjnë një ndryshim të madh.

4. Mos harroni se ju, si çdo person, keni të drejta.,

të cilat duhet të respektohen në punë. Këtu janë disa prej tyre: ju keni të drejtën e mendimit tuaj, të trajtoheni me respekt dhe si të barabartë, të mos shaheni, të dëgjoni. Ju keni të drejtë të bëni gabime, të dështoni dhe të provoni përsëri.

5. Planifikoni, jepni përparësi dhe organizohuni

Ju duhet të dini se ku jeni tani, ku doni të shkoni dhe si planifikoni të arrini atje. Dije saktësisht se çfarë dëshiron. Peshoni gjithçka me kujdes dhe planifikoni. Vendosni se cili do të jetë hapi juaj i parë dhe hidheni atë. Jini të përgatitur për të rregulluar planin tuaj sipas nevojës. Çfarëdo detyre që përballeni, përgatituni për të. Nëse është e mundur, përsëritni veprimet tuaja, të tilla si prezantimi, paraprakisht. Kushtojini vëmendje kësaj dhe jo vetëm që do të përgatiteni për ngjarjen e ardhshme, por gjithashtu do të rrisni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj.

6. Gjuha e trupit.

Lëvizni dhe flisni me vetëbesim dhe jo vetëm që do të dukeni, por do t'ju pëlqejë në të vërtetë. Ngrini kokën, relaksoni shpatullat dhe trupin, vendosni kontakt vizual me bashkëbiseduesin. Tregoni qetësi dhe besim kur hapni derën dhe hyni në dhomë. Një qëndrim i hapur, një shtrëngim duarsh i fortë dhe një zë i qetë do t'i tregojnë bashkëbiseduesit se jeni të lumtur ta shihni dhe të komunikoni me të. Fjalimi juaj duhet të jetë i qartë, ritmik dhe të infektojë me entuziazëm. Tregoni interesin tuaj të vërtetë dhe mund të provoni se jeni një folës karizmatik!

7. Vizualizoni.

Imagjinoni të përtypni një fetë limoni... Ndoshta goja juaj është e mbushur me pështymë. Kështu që? Puna është se truri i njeriut nuk është shumë i mirë në dallimin midis asaj që ndodh në imagjinatë dhe në botën reale. Kjo është arsyeja pse një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të forcuar vullnetin është vizualizimi.

E tëra çfarë ju duhet të bëni është të imagjinoni një situatë në të cilën dëshironi të ndiheni më të sigurt. Përpiquni të merrni një imazh të detajuar, më pas për disa minuta, hap pas hapi, përpunoni situatën e paraqitur në mendjen tuaj, duke përballuar çdo vështirësi që mendoni se mund të lindë. Detyra ndoshta tingëllon e çuditshme, por është e lehtë për t'u përfunduar dhe teknika funksionon.

Ju do të keni sukses!

Edhe më shumë se si të zhvilloni vetëbesimin dhe të ngrini vetëvlerësimin në libër

Një ecje valëvitëse, një kokë e ngritur me krenari, një qëndrim i gdhendur, sy që rrezatojnë besim dhe karizëm: këto cilësi janë të natyrshme tek gratë që kanë qenë në gjendje të bëhen të sigurta në vetvete dhe të rrisin vetëvlerësimin e tyre.

Për t'u bërë një person i suksesshëm, për të pasur shumë fansa dhe miq, është e rëndësishme të punoni me veten dhe të përpiqeni vazhdimisht për më mirë. Dhe për këtë është e nevojshme të kultivoni në vetvete cilësitë e besimit absolut dhe bindjeve të forta.

Çfarë ndikon në vetëvlerësimin në jetën e një gruaje?

Sipas psikologëve, problemet me vetëvlerësimin mund të ndikojnë në të gjitha fushat e jetës së një gruaje:

  • sukses në fushën profesionale;
  • komunikimi me miqtë, kolegët dhe të afërmit;
  • mirëqenia e jetës familjare;
  • shëndetit fizik dhe psikologjik.

Si të bëheni një grua me vetëbesim dhe të rrisni vetëbesimin? Këshilla nga një psikolog do të ndihmojë

Statistikat tregojnë se gratë janë më të ndjeshme ndaj vetëbesimit të ulët sesa burrat. Gjëja interesante është se pothuajse çdo grua e di nëse ka probleme në këtë çështje apo jo.

Testi i vetëqëndrimit

Testet psikologjike ndihmojnë për të përcaktuar me saktësi nëse një person ka probleme me vetëvlerësimin.

Nëse rezulton se vetëvlerësimi është nënvlerësuar, atëherë është e nevojshme të kryeni punë për të përmirësuar personalitetin.

Testi i paraqitur më poshtë do të japë një përcaktim të saktë të nivelit të qëndrimit ndaj vetes. Ju duhet t'i përgjigjeni të gjitha pyetjeve me ndershmëri dhe menjëherë të numëroni pikët tuaja. Në fund të testit, të gjitha pikat përmblidhen. Figura që rezulton do të tregojë se cilit nivel i përket pjesëmarrësi në anketë.

Test: Përcaktimi i nivelit të vetëvlerësimit

A mendoni shpesh se nuk duhet të kishit bërë apo thënë diçka?

  1. Po, shpesh - 1 pikë;
  2. Jo, jo shpesh - 3 pikë.

Kur komunikoni me një bashkëbisedues të zgjuar dhe të shkëlqyer, ju:

  1. Bëni gjithçka për ta tejkaluar atë në zgjuarsi - 5 pikë;
  2. Ju nuk do të dëshironi të merrni pjesë në një konkurs të tillë, duke treguar kështu epërsinë e bashkëbiseduesit tuaj -1 pikë.

Cili mendim ju përshtatet më shumë?

  1. Pa fat, gjithçka mund të arrihet vetëm me punë të palodhur – 5 pikë;
  2. Suksesi vjen vetëm përmes një rastësie të lumtur - 1 pikë;
  3. Në situata të vështira, fati dhe këmbëngulja nuk do të ndihmojnë. Ndihma e vërtetë vjen nga një person që mund të ngushëllojë dhe inkurajojë - 3 pikë.

Si do të ndiheni kur të shihni karikaturën tuaj qesharake?

  1. Do të qeshni me zemër, duke vënë re ngjashmërinë e mirë - 3 pikë;
  2. Do të mërziteni, por nuk do ta tregoni - 1 pikë;
  3. Filloni të bëni shaka në kurriz të bashkëbiseduesit tuaj në përgjigje - 4 pikë.

A bëni shpesh punë vetëm që duhet të kryhen nga disa persona?

  1. Po - 1 pikë;
  2. Nr – 5 pikë;
  3. Nuk i di 3 pikë.

Çfarë parfumi do të zgjidhni si dhuratë për mikun tuaj?

  1. Ato që ju pëlqejnë - 5 pikë;
  2. Ato që nuk ju pëlqejnë, por, sipas mendimit tuaj, mikut tuaj do t'i pëlqejë - 3 pikë;
  3. Ato që u panë kohët e fundit në një reklamë - 1 pikë.

I imagjinoni shpesh situata në të cilat silleni në mënyra që nuk do të silleshit kurrë në jetën reale?

  1. Po - 1 pikë;
  2. Nr – 5 pikë;
  3. Nuk i di 3 pikë.

Kolegu juaj i ri i punës ka arritur rezultate më të mira në punë se ju. A do t'ju shqetësojë kjo?

  1. Po - 1 pikë;
  2. Nr – 5 pikë;
  3. Jo shumë mirë - 3 pikë.

A ju pëlqen të mos pajtoheni me dikë?

  1. Po – 5 pikë;
  2. Nr – 1 pikë;
  3. Nuk e di - pikë.

Mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni ndonjë nga ngjyrat. Ju dërguat:

  1. Blu e lehtë, blu e errët, e bardhë - 1 pikë;
  2. E gjelbër, e verdhë - 3 pikë;
  3. E zezë, e kuqe - 5 pikë.

Si të llogaritni rezultatet e testit

  • Nëse rezultati është nga 38 në 50, atëherë vetëvlerësimi juaj është i fryrë. Ju jeni një person i sigurt dhe i kënaqur. Si në rrethet shoqërore ashtu edhe në jetën e përditshme, ju shpesh theksoni "Unë", vendosni mendimin tuaj personal mbi të tjerët dhe përpiqeni të dominoni bashkëbiseduesit tuaj. Të kritikosh të tjerët është e zakonshme, por nuk të intereson se çfarë mendojnë ata për ty. "Unë nuk i dua të tjerët, por e dua veten time." Sa më afër numrit 50, aq më shumë ju përshtatet kjo frazë. Vetëvlerësimi i lartë ju pengon të pranoni kritikat.
  • Nëse shuma e pikëve është nga 24 në 37, atëherë vetëvlerësimi juaj është adekuat. Ju i besoni plotësisht vetes dhe jeta juaj është e mbushur me marrëveshje me veten tuaj. Ju gjithmonë mund të gjeni një rrugëdalje nga situatat e vështira. Zakonisht jeni të kënaqur me veten dhe njerëzit përreth jush. Ju mund të jeni gjithmonë një mbështetje për të dashurit dhe kolegët tuaj.
  • Nëse shuma e pikëve është nga 10 në 23, atëherë vetëvlerësimi juaj është i ulët. Ju nuk jeni aspak të kënaqur me veten tuaj. Inteligjenca, pamja, arritjet, aftësitë, mosha dhe madje edhe gjinia juaj provokojnë pakënaqësi dhe dyshime tek ju. Është e vështirë për ju të keni sukses në punë dhe mendimet e të tjerëve ndikojnë seriozisht në jetën tuaj.

Çdo grua, duke kuptuar se i përket grupit të tretë, duhet të bëjë gjithçka për t'u bërë e sigurt në vetvete. Për të rritur vetëvlerësimin, duhet të kuptoni arsyet që çuan në këtë.

Shkaqet e vetëvlerësimit të ulët dhe mënyrat për t'i eliminuar ato

Ka shumë arsye që do të çojnë në uljen e vetëvlerësimit. Ndër më të zakonshmet janë këto:

  • edukimi jo i duhur në fëmijëri;
  • dështime të shpeshta në fëmijëri;
  • nuk ka qëllime specifike në jetë;
  • shoqëria jo e shëndetshme përreth;
  • sëmundje të ndryshme dhe defekte të pamjes.

Është e nevojshme të analizohet më në detaje çdo shkak për të gjetur një mënyrë për ta eliminuar atë. Vetëm duke i hequr qafe ato mund të arrini rezultate.

Edukimi jo i duhur në familje

Pjesa më e madhe e mangësive psikologjike fillojnë në fëmijërinë e hershme. Vetëvlerësimi i dobët nuk bën përjashtim. Shkaktohet nga kërkesat tepër të larta nga prindërit, qortimet, kritikat, mungesa e dashurisë dhe lavdërimit. Nëse një fëmijë mësohet me një qëndrim të tillë, atëherë në të ardhmen ai do të sillet sikur ta meritonte.

Dështimet e shpeshta në fëmijëri

Nëse prindërit nuk e mbështesin fëmijën e tyre në rast dështimi, atëherë qëndrimi i fëmijës së tyre ndaj vetvetes vetëm do të përkeqësohet. Kërkesat e tepërta nga babai dhe nëna zakonisht bëjnë që fëmija të fillojë të vlerësojë veten sipas kritereve të të rriturve. Kjo çon në humbjen e vetëkënaqësisë dhe zhgënjimit në vetvete.

Një rol të rëndësishëm në këtë çështje luan edhe qëndrimi i bashkëmoshatarëve, të cilët tentojnë të bëjnë të dëbuar nga humbësit. Kjo kontribuon në humbjen e vetëbesimit dhe ndikon negativisht në vetëvlerësimin.

Mungesa e qëllimeve në jetë

Në mungesë të qëllimeve të qarta dhe realiste, si një fëmijë ashtu edhe një i rritur mund të bëhen një person me një qëndrim negativ ndaj vetvetes. Nëse një person ndalon së vendosuri qëllime për veten, jeta e tij humbet ngjyrën. Këta njerëz zakonisht nuk duan t'i kushtojnë vëmendje pamjes së tyre, nuk duan të ndryshojnë asgjë, të ndalojnë së ëndërruari dhe, si rezultat, niveli i vetëbesimit ulet.

Mjedisi i pashëndetshëm social

Rrethi shoqëror luan një rol të rëndësishëm në formimin e vetëvlerësimit si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Një qëndrim i shëndetshëm ndaj vetvetes formohet aty ku ka një shembull të mirë për t'u ndjekur. Por nëse keni miq të pa iniciuar që ankohen vazhdimisht për jetën, kritikojnë të tjerët dhe nuk duan të ndryshojnë asgjë në jetën e tyre, vetëvlerësimi vetëm do të përkeqësohet.

Në raste të tilla, është e nevojshme të ndryshoni rrënjësisht rrethin tuaj shoqëror dhe të afroheni me njerëzit që përpiqen për sukses, përpiqen të realizojnë ëndrrat e tyre, dinë të kapërcejnë vështirësitë dhe vazhdimisht përmirësohen.

Defekte në pamje dhe shëndet

Në rastin e defekteve në pamje dhe problemeve të caktuara shëndetësore, shumë fëmijë zhvillojnë vetëbesim të dobët. Një fëmijë i tillë zakonisht ndihet ndryshe nga ata që e rrethojnë. Shpesh situata rëndohet nga talljet dhe ngacmimet e pamëshirshme të bashkëmoshatarëve.

Në raste të tilla, eliminimi i këtyre mangësive do të ndihmojë në përmirësimin e vetëvlerësimit. Nëse kjo nuk është e mundur, është e nevojshme të zhvilloni cilësi në veten tuaj që do t'ju ndihmojnë të bëheni një person me vetëbesim, më i zhvilluar dhe tërheqës për të tjerët.

Metodat për rritjen e vetëbesimit dhe vetëbesimit

Më poshtë janë metodat që do të ndihmojnë çdo grua të bëhet më e sigurt dhe të rrisë nivelin e vetëbesimit të saj. Kjo punë mund të zgjasë vetëm disa muaj - kjo është deklarata e psikologëve. Gjëja kryesore është të kesh dëshirë dhe dëshirë për rezultate.

Po, një grua ka nevojë për besim se ajo meriton më të mirën - vetëvlerësim, dashuri dhe respekt nga të tjerët, rritje personale, sukses në jetë. Është e rëndësishme ta zhvilloni këtë besim në veten tuaj, dhe ka metoda të provuara për këtë. Vepro!

Ndaloni së kritikuari veten

Nuk ka njerëz të përsosur dhe ju nuk bëni përjashtim. Por nuk mund të kritikoni vazhdimisht veten për të metat tuaja. Vetëkritika është një cilësi e dobishme, por brenda kufijve të arsyeshëm.

Për të kapërcyer një qëndrim negativ ndaj vetes, psikologët këshillojnë të bëni një listë të detajuar të pikave tuaja të forta dhe ta rilexoni atë në mënyrë periodike. Ndaloni së kritikuari veten, mësoni të lavdëroni veten. Një person me vetëbesim dallohet jo nga mungesa e mangësive, por nga aftësia për të mos u kushtuar vëmendje atyre.

Mësoni të pranoni lavdërimet

Aftësia për të pranuar lëvdata është një cilësi e detyrueshme e një gruaje të sigurt. Modestia e tepruar është po aq e dëmshme sa edhe mungesa e saj. Një kompliment i marrë me dinjitet dhe mirënjohje është i këndshëm për të dyja palët.

Mos bëni justifikime

Patjetër që do të ketë dikë që nuk i pëlqen diçka në jetën tuaj. Këtu ka dy skenarë të mundshëm. Nëse e keni gabim - për shembull, shefi juaj është i pakënaqur me një projekt me cilësi të dobët - mos kërkoni justifikime. Pranojeni dhe korrigjoni gabimin. Aftësia për të pranuar se keni gabuar është një shenjë e një personi të fortë që është i aftë të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij.

Por nuk duhet të përpiqeni të kënaqni të gjithë rreth jush. Për shembull, nëse dikujt nuk i pëlqen mënyra se si visheni, nuk keni pse të kërkoni justifikime. Është jeta juaj dhe vetëm ju mund të vendosni se mendimi i kujt ka rëndësi për ju.

Mësoni të kërkoni ndihmë

Aftësia për të kërkuar ndihmë nuk është shenjë dobësie, por fuqie. Një person i dobët nuk kërkon ndihmë për shkak të frikës së refuzimit, frikës së të qenit në borxh, turpit të rremë dhe frikërave të tjera. Një grua e sigurt nuk ka frikë të pyesë, me qetësi duron refuzimin dhe falënderon për ndihmën me një buzëqeshje të sinqertë.

Filloni pak - kërkoni të mbani derën, sillni një çantë të rëndë, shpjegoni disa nuanca. Edhe nëse dëgjoni "jo", nuk është një fatkeqësi, por një përvojë e re që do t'ju bëjë më të fortë. Mos kini turp të kërkoni ndihmë. Dhe ndihmoni veten.

Sillni punën tuaj në përfundim

Nuk mund të keni sukses nëse dorëzoheni pas vështirësive të para. Detyrat e papërfunduara dhe planet e parealizuara ulin ndjeshëm vetëvlerësimin. Kapërcimi me sukses i vështirësive është një mënyrë e shkëlqyer për ta përmirësuar atë.

Disa rregulla që do t'ju ndihmojnë me këtë:

  • mendoni për motivimin tuaj. Ushtrime në mëngjes - një figurë e hollë, një projekt i përfunduar - një bonus i marrë, etj.;
  • mos u përpiqni të bëni gjithçka menjëherë. Për shembull, mësoni një gjuhë të re për 20 minuta, por çdo ditë. Gjëja kryesore është të filloni të veproni;
  • gjeni njerëz me mendje të njëjtë. Ose një shembull për t'u ndjekur;
  • Mos harroni të lavdëroni veten - edhe për suksese të vogla.

Mësoni të doni trupin tuaj

Në shoqërinë moderne, pamja luan një rol të rëndësishëm. Por nuk është e nevojshme të keni një trup pa të meta për të qenë të suksesshëm në jetë. Ka plot shembuj në internet të njerëzve të suksesshëm, karizmatikë, pamja e të cilëve është larg të qenit perfekt.

Pranoni dhe dashuroni veten - ju jeni unik. Një gjendje harmonie do t'ju japë besim - dhe kjo patjetër do të ndikojë në qëndrimin e të tjerëve.

Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, luani sport

Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta janë thelbësore për gratë që vendosin se si të bëhen të sigurta dhe të rrisin vetëbesimin. Është vërtetuar shkencërisht se aktiviteti fizik stimulon prodhimin e dopaminës, "hormoni i lumturisë". Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe sportet përmirësojnë cilësinë e jetës, përmirësojnë shëndetin, përmirësojnë pamjen dhe kanë një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit nervor.

Kujdesuni për pamjen tuaj

Një grua me vetëbesim dallohet për pamjen e saj të rregulluar. Ajo e do veten dhe kujdeset për veten. Shkuarja në një sallon bukurie është një ilaç i shkëlqyer për depresionin. Bëni një prerje elegante flokësh dhe përditësoni veshjet tuaja. Konsideroni atë një investim në të ardhmen tuaj të suksesshme.

Komunikoni me optimistë dhe njerëz të suksesshëm

Nëse rreth jush ka njerëz që jetojnë me inerci, atëherë ata do të tallen me të gjitha ambiciet tuaja. Kufizoni kontaktet e tilla në minimum.

Kërkoni njerëz të suksesshëm, aktivë dhe të frymëzuar, njerëz me mendje të njëjtë. Ku? Në palestër, në ekspozita, seminare, trajnime, online. Njerëzit e qëllimshëm, të sigurt dhe të fortë do të shërbejnë si motivim i shkëlqyer për rritjen personale.

Mësoni të largoheni nga "zona juaj e rehatisë"

"Zona e rehatisë" është një vend që nuk është aq i përshtatshëm sa është i njohur. Për shembull, shikimi i zakonshëm i natës i serialeve televizive në divan në shtëpi. "Zona e rehatisë" është e mbytur dhe e ngushtë, por e njohur dhe e sigurt.

Thyejeni stereotipin e rehatshëm. Filloni pak - kthehuni në shtëpi me një rrugë të pazakontë. Në vend që të shtriheni në divan, shkoni në pishinë, shkoni në teatër, regjistrohuni për kurse. Ndjesitë e reja, njohuritë, njohjet janë një nxitje e fuqishme për ndërtimin e vetëbesimit.

Lexoni literaturë pozitive

Kur vendosni ta bëni jetën tuaj më pozitive, mbrojeni atë nga përvojat negative sa më shumë që të jetë e mundur. Mos lexoni lajme plot negativitet. Po, dhe letërsia serioze, por tepër realiste duhet shmangur.

Në ditët e sotme është mjaft e mundur të trajtoni veten me "përralla për të rritur" - romane me një fund të mirë, tregime detektive humoristike, etj. Do të jetë shumë e dobishme të lexoni literaturë të specializuar për zhvillimin e vetëvlerësimit.

Gjeni punën tuaj të ëndrrave

Ndryshimi i punës është një hap shumë serioz, i cili mund të merret vetëm pas përgatitjes. Së pari, jepini vetes një pushim - të themi, një javë pushime. Dhe vetëm duke hequr negativitetin e grumbulluar mund të merrni një vendim. Ndoshta ju pëlqen puna, por ekipi nuk është shumë i lidhur ngushtë? Apo nuk ka funksionuar marrëdhënia juaj me eprorët? Më pas dorëzoni CV-në tuaj dhe kërkoni të njëjtin vend të lirë pune, por në kushte të ndryshme.

Po sikur të kuptoni se po bëni gjënë e gabuar? Përsëri, merrni kohën tuaj. Vendosni se çfarë ju pëlqen dhe filloni të veproni. Merrni pjesë në kurse, studioni literaturë, takoni ekspertë. Dhe jeta patjetër do t'ju japë një shans.

Jetoni sipas dëshirave

Dëshironi të varni avionë avionësh? Kërkoni informacion, specialistë - dhe është mjaft e mundur të kaloni pushimet tuaja të ardhshme në qiell.

Mos u bëni xheloz për sukseset e njerëzve të tjerë

Ju nuk duhet ta krahasoni jetën tuaj me atë të dikujt tjetër. Jeta me shkëlqim që është kaq e lehtë për t'u vëzhguar në rrjetet sociale mund të rezultojë të jetë një paketë e bukur që fsheh një mori problemesh. Suksesi i njerëzve të tjerë nuk duhet të frikësojë ose të shkaktojë zili, por të frymëzojë dhe të mësojë. Mos e krahasoni veten me dikë, krahasoni veten - dje dhe sot.

Hiqni dorë nga dembelizmi

Uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë - kjo thënie është ende e rëndësishme sot. Një grua e sigurt nuk do të lejojë që dembelizmi t'i shkatërrojë jetën. Nëse doni të arrini diçka, veproni. Ka shumë mënyra për të përballuar dembelizmin: ndani gjërat në pjesë përbërëse, shoqëroni punën me muzikë, gjeni shpërblime, etj. Zgjidhni metodën tuaj dhe zbatoni atë.

Për të kuptuar se si të bëheni një grua me vetëbesim dhe të rrisni vetëbesimin, duhet të merrni ndihmën e psikologëve profesionistë. Për zgjidhjen e këtyre problemeve janë zhvilluar metoda, trajnime dhe ushtrime të veçanta.

Përdorni cilësitë tuaja pozitive

Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive dhe analizoni ato. Realizoni potencialin e madh që keni. Mendoni se si mund t'i përdorni këto cilësi në jetën tuaj të përditshme. Punoni për zhvillimin e tyre.

Dëgjoni pohimet

Pohimet janë një formulim i shkurtër i dëshirave tuaja si një fakt që është realizuar. Kjo është një formë efektive e vetë-hipnozës, duke programuar nënndërgjegjen, e kryer përmes përsëritjes së përqendruar të përsëritur të frazave verbale.

Pohimet duhet të formulohen me shumë kujdes, duke vendosur në to kuintesencën e dëshirave tuaja, në mënyrë që përsëritja e tyre të formojë qëndrimin e dëshiruar.

Ato mund të përsëriten ose dëgjohen në një regjistrim. Shembuj të formulimit: "Unë jam i sigurt", "Unë dua dhe jam i dashur", "Unë jam i talentuar dhe i suksesshëm".

Ditari i sukseseve dhe arritjeve

Një mjet efektiv është një ditar. Çdo ditë ju duhet të regjistroni të gjitha arritjet tuaja, pavarësisht nga shkalla e tyre. Mbajtja e të dhënave të tilla dhe analiza e tyre e mëvonshme është një nxitje e mirë për një grua, duke ndihmuar për të pasur vetëbesim dhe për të rritur vetëvlerësimin.

Ushtrime praktike

Meditim

Ju duhet të meditoni në një mjedis të qetë, pa stimuj të jashtëm. Gjeni një pozicion të rehatshëm dhe merrni disa frymë thellë për t'u përqendruar. Tani, me çdo nxjerrje, hiqni qafe përshtypjet negative.

Vizualizoni negativiteti dhe imagjinoni sesi shpërndahet, duke i lënë vendin qetësisë dhe optimizmit. Duke pasur një qëndrim pozitiv, imagjinoni veten ashtu siç dëshironi ta shihni. Merrni kohën tuaj dhe vizatoni me kujdes imazhin.

Lëvizjet, intonacioni, shprehjet e fytyrës, qëndrimi - përpunoni çdo detaj. Mundohuni të përcillni dashuri dhe mbështetje për imazhin e krijuar.

Ky ushtrim zgjat 10-15 minuta. Mund ta bëni në mëngjes ose në mbrëmje, pa nxitim. Meditimi i rregullt gradualisht do ta konsolidojë këtë ideal në mendje, duke i transferuar tiparet e tij në një imazh real.

Autotrajnim

Trajnimi automatik mund të përdoret në mënyrë efektive për t'u qetësuar në një situatë stresuese, për t'u përshtatur me zgjidhjen e një detyre të vështirë dhe për të fituar vetëbesim. Për ta bërë këtë, pohimet e duhura thuhen me zë të lartë ose në heshtje.

Për efektivitet maksimal, stërvitja automatike bëhet më së miri në një mjedis të qetë, plotësisht të relaksuar, duke thënë pohimet me zë të lartë për 10-15 minuta. Por kjo teknikë mund të ndihmojë edhe në ambientet e punës: edhe në vende të mbushura me njerëz, mund të qetësoheni thjesht duke mbyllur sytë dhe duke i përsëritur disa herë pohimet vetes.

Trajnime psikologjike

Ato synojnë përshtatjen me shoqërinë, ose më mirë, zhvillimin e imunitetit ndaj opinionit publik. Sigurisht, mendimet e të tjerëve duhet të merren parasysh, por kjo nuk duhet ta nënshtrojë plotësisht personalitetin tuaj.

Kjo kërkon forcë të brendshme, vetëbesim dhe vetëvlerësim. Këtu janë tre trajnime të thjeshta:

  1. Mësoni të mos keni frikë nga publiku dhe madje ta menaxhojnë atë. Dhe për ta bërë këtë, mos hezitoni të flisni para një auditori të madh. Përdorni çdo mundësi: një këngë me kitarë pranë zjarrit, një anekdotë në një kompani, një raport në punë, një prezantim të një produkti për klientët. Gradualisht, ju do të shpëtoni nga komplekset tuaja, do të ndiheni të sigurt dhe do të mësoni të komandoni një audiencë - një cilësi e shkëlqyer për rritjen e karrierës.
  2. "Dyfish". Kjo kërkon imagjinatë. Nëse nuk ndiheni rehat në publik dhe nuk mund ta kapërceni këtë kompleks, imagjinoni veten në rolin e "yllit" tuaj të preferuar, për të cilin komunikimi është një realitet i përditshëm. Silluni me të njëjtën liri të relaksuar. Ndoshta jo menjëherë, por do të ndodhë. Dhe me kalimin e kohës, nuk do t'ju duhet as një dyshe.
  3. Besimi pa marrë parasysh çfarë. Për këtë trajnim kërkohen mjete. Shtoni një detaj absurd në look-un tuaj (syze të modës së vjetër, biçurrela, një xhaketë provokuese) dhe dilni jashtë. Shkoni në pazar, komunikoni, ecni me një pamje absolutisht të qetë. Ky është një mjet i fuqishëm, prandaj filloni me detaje të vogla.

10 libra që do t'ju tregojnë se si të rrisni vetëbesimin tuaj

Librat mund t'ju tregojnë se si të bëheni një grua me vetëbesim dhe të rrisni vetëbesimin.

  1. Louise Hay "Shëroni jetën tuaj";
  2. Larisa Parfentyeva "100 mënyra për të ndryshuar jetën tuaj";
  3. Brian Tracy "Vetëvlerësimi";
  4. Dale Carnegie "Si të ndaloni së shqetësuari dhe të filloni të jetoni";
  5. Dale Carnegie, Si të ndërtohet besimi dhe të ndikojmë njerëzit në të folurit publik;
  6. Vladimir Levi “Arti i të qenit vetvetja”;
  7. Sergej Mamontov "Besoni në veten tuaj. Trajnim për vetëbesim”;
  8. Helen Andelin "Sharmi i feminitetit";
  9. Rafael Santandreu "Si të mos e ktheni jetën tuaj në një makth";
  10. Sharon Wegshida-Cruz "Sa ja vlen? Si të mësoni të doni dhe respektoni veten."

Filma për motivim dhe vetëbesim

Kinemaja ka trajtuar vazhdimisht temën e një gruaje të fortë.

  1. “Djalli vesh Prada”, SHBA 2006;
  2. “Eat, Pray, Love”, SHBA 2010;
  3. “Another Boleyn Girl”, MB 2008;
  4. “Berberi i Siberisë”, Rusi, Itali 1998;
  5. "Moska nuk beson në lot", BRSS 1979.

Si të bëheni të sigurt në komunikimin me një burrë?

Një grua e sigurt tërheq burrat. Ajo di të komunikojë, duke mos pasur frikë të shprehë këndvështrimin e saj, gjë që e bën atë një bashkëbiseduese interesante. Si të gjithë njerëzit e fortë, ajo di të dorëzohet, pa e konsideruar si shenjë dobësie. Ajo di të theksojë pikat e saj të forta dhe të metat i lë në hije. Ajo e di se si, nëse është e nevojshme, të insistojë vetë, por në të njëjtën kohë do të jetë në gjendje të mos ofendojë partnerin e saj.

Një grua me vetëbesim e di gjithmonë vlerën e saj. Ajo nuk do të tolerojë sjellje të papranueshme nga një burrë dhe do të jetë në gjendje ta thotë këtë me delikatesë, por me vendosmëri. Ajo nuk do të ankohet për asgjë, por do të formulojë qartë pakënaqësinë e saj duke qëndruar e sjellshme. Edhe në një situatë të vështirë, ajo do të jetë në gjendje të qëndrojë e qetë.

Ndoshta jo gjithçka po funksionon ende siç është planifikuar. Mos u dëshpëroni, zhvilloni besim në aftësitë tuaja dhe gjithçka do të funksionojë patjetër!

Si të fitoni besim pas një ndarje apo divorci?

Kjo është një periudhë e vështirë edhe për femrat e forta. Më poshtë do t'ju ndihmojë të mbijetoni me humbje minimale:

  • njerëz të afërt. Këshillohet që gjatë kësaj periudhe ata të jenë afër, të aftë për të dëgjuar dhe mbështetur;
  • hobi. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni;
  • përshtypje të reja. Bëni një shëtitje, shkoni në ekspozita, në kinema - përshtypjet e reja gradualisht do të zhvendosin hidhërimin e së kaluarës;
  • Udhëtime. Është mirë nëse ekziston një mundësi e tillë. Sa më i mprehtë të jetë ndryshimi i peizazhit, aq më mirë.

Ndarja me një mashkull nuk është një arsye për t'u zhgënjyer nga vetja. Jeta juaj vazhdon.

Si të bëheni një nënë e sigurt?

Lindja e një fëmije ndryshon jetën në mënyrë dramatike dhe përgjithmonë. Çfarë mund të rekomandoj:

  • mos e humbni qetësinë dhe besimin, pavarësisht mungesës së përvojës. Do të mësoni shumë shpejt se si të kujdeseni për një fëmijë, përvoja juaj do të rritet me fëmijën tuaj dhe së shpejti do të jeni në gjendje të jepni vetë këshilla;
  • pranoni me mirënjohje këshillat dhe ndihmën e brezit të vjetër, por fjala e fundit në procesin arsimor mbetet me ju;
  • mos harroni për veten tuaj. Përfshini burrin tuaj dhe njerëzit e tjerë të dashur dhe gjeni kohë për veten tuaj - shkoni te parukierja, bëni një banjë, flini pak;
  • vlerësoni komunikimin me fëmijën tuaj. Gëzohuni me buzëqeshjet, dhëmbët dhe hapat e tij të parë dhe zbuloni këtë botë të mrekullueshme me të.

Jeta e një gruaje moderne është e larmishme dhe plot ngjarje. Për t'u bërë të sigurt në vetvete dhe për të arritur sukses, mjafton të besoni në veten tuaj, në forcat tuaja dhe të filloni të veproni.

Sukseset e arritura do t'ju rrisin vetëvlerësimin, do t'ju forcojnë vetëbesimin - dhe do t'ju frymëzojnë për arritje të reja. Në fund të fundit, ju me të vërtetë e meritoni atë!

Video se si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë, të bëheni më të sigurt dhe të suksesshëm

Këshilla nga psikologët: Si të bëheni më të sigurt në veten tuaj:

Si ta doni veten dhe të rrisni vetëbesimin:

Si të bëheni më tërheqës:

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha veprimet e njeriut. Më shpesh, vetëvlerësimi i një personi nënvlerësohet, domethënë, aftësitë reale të një personi janë më të larta se idetë e një personi për aftësitë e tyre. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se formimi i vetëvlerësimit ndodh kryesisht në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë zhvilluar dobët. Për më tepër, një mjedis negativ ka një ndikim serioz. Sigurisht, ka raste kur një person ka vetëvlerësim të fryrë, por, për mendimin tim, kjo është tipike vetëm për të rinjtë shumë të rinj.

Por për të rriturit, situata e kundërt është tipike - vetëbesim i ulët, gjë që është e kuptueshme. Personaliteti formohet në fëmijëri dhe rininë e hershme, kur aftësitë e një personi, për arsye të dukshme, janë seriozisht të kufizuara.

Rritja e vetëvlerësimit është mjaft e mundur, megjithëse shpesh është një proces mjaft i ngadaltë. Megjithatë, duke bërë një përpjekje të vetëdijshme për të ndërtuar vetëvlerësim mund të përfitojnë pothuajse të gjithë.

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin? Këtu janë 12 këshilla për të ndihmuar me këtë:

1. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju, dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i kaloni.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten. Ju nuk mund të zhvilloni një nivel të lartë të vetëvlerësimit nëse përsëritni deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Pavarësisht nëse jeni duke folur për pamjen tuaj, karrierën, marrëdhëniet, statusin financiar ose ndonjë aspekt tjetër të jetës suaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit tuaj lidhet drejtpërdrejt me atë që thoni për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet me një “faleminderit”. Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka si "jo gjë e madhe", ju po e shmangni komplimentin dhe njëkohësisht i dërgoni vetes mesazhin se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke krijuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa i nënçmuar meritat tuaja.

Njerëzit nuk lindin me vetëbesim të lartë - ata bëhen të tillë në mjedisin e shoqërisë!

Pa besim dhe një qëndrim pozitiv, është e vështirë të mbash një nivel të mirë në të gjitha fushat e jetës. Si ndikon niveli i vetëvlerësimit në personalitetin e një personi, pse mungesa e besimit çon në depresion, varfëri, shkatërrim.

Nëse ju ose dikush që njihni po përballet me këtë problem, atëherë është koha ta zbuloni:

  1. Çfarë është vetëvlerësimi dhe ndikimi i tij i drejtpërdrejtë në jetën tonë?
  2. Cilat janë arsyet e vetëvlerësimit të ulët - faktori trashëgues, ndikimi shoqëror, etj.
  3. Si të zhvilloni guxim dhe vetëbesim, të doni pamjen tuaj, aktivitetin e punës dhe të rrethoheni me njerëz që do të ndihmojnë në krijimin e një atmosfere të favorshme për një ekzistencë të lumtur?
  4. Cilat pohime për rritjen e vetëvlerësimit do të jenë më efektive dhe si t'i shqiptoni ato saktë në mënyrë që të merrni rezultatin e dëshiruar?

Përkufizimi i vetëvlerësimit - si ndikon ai në jetën tonë

Për t'u bërë i suksesshëm në industri të ndryshme, duhet të jeni të sigurt në fjalët dhe veprimet tuaja, të jeni në gjendje të përballoni një situatë problematike, të mos dorëzoheni, por të ecni përpara, duke formuar të tashmen dhe të ardhmen tuaj të lumtur.

Njerëzit me besim të pamjaftueshëm në aftësitë e tyre nënndërgjegjeshëm u dorëzohen të tjerëve në të gjitha fushat e jetës dhe për të ndryshuar pozicionin e tyre në shoqëri, ata duhet të ndryshojnë veten. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të luftoni vetëvlerësimin e ulët duke rritur besimin dhe duke menduar në një mënyrë pozitive.

Ka njerëz që nuk lejojnë pasurinë, suksesin dhe lumturinë në jetën e tyre, sepse besimet dhe mendimet e tyre negative krijojnë një bllok të caktuar informacioni që pengon marrjen e një sinjali nga Universi.

Prandaj psikologët thonë se duhet të jetosh dhe të mendosh si fëmijë të vegjël që nuk janë kurrë të turpshëm, të sillen natyrshëm, të mos mendojnë keq për veten, të mos kenë komplekse, sepse prirje të tilla janë të natyrshme në natyrë dhe vetëm ne, për shkak të perceptimi ynë i shtrembëruar i realitetit, bëje anasjelltas.

Faktorë të tillë që ndikojnë në vetëvlerësimin e mendjes nënndërgjegjeshëm na pengojnë të marrim atë që duam, të gjejmë sukses në veprimet tona, të bëhemi vendimtarë dhe të përshtatemi me një valë pozitive.

Shkaqet e vetëbesimit të ulët

Psikologët argumentojnë se vetëvlerësimi i drejtimit të kontaktit është një vlerësim i drejtë i aftësive të dikujt. Vetëvlerësimi i ulët çon në dyshime njerëzit mendojnë për një kohë të gjatë për të marrë një vendim, gjë që jo gjithmonë çon në një rezultat pozitiv.

Në të njëjtën kohë, shumë e lartë çon në krijimin e gabimeve të shumta për të cilat një person nuk është përgjegjës, dhe ndonjëherë nuk e kupton se çfarë ka ndodhur dhe pse është faji i tij.

Pse ndodh vetëvlerësimi i ulët?

  1. Shtëpia prindërore ndikon në formimin e karakterit, qëndrimet e pasakta të nënës dhe babait e pengojnë fëmijën të shprehet në mënyrë efektive në të ardhmen.
  2. Dështimet e ndryshme në jetë çojnë në një ulje të aktivitetit personal dhe besimit në veprimet e dikujt, ky është reagimi kryesor, nga pikëpamja psikologjike, për t'u tërhequr për të shmangur gabimet e mëvonshme në të ardhmen. Por a është e drejtë kjo?
  3. Përtacia dhe mungesa e disiplinës shkatërrojnë vetëbesimin një person nuk ka dëshirë të ecë përpara, të zhvillohet, të fitojë besim dhe sukses.

Në shumicën e rasteve, ne nënvlerësojmë aftësitë tona dhe nuk arrijmë të kuptojmë fuqinë e mendimeve dhe aspiratave tona. Si të rifitoni vetëbesimin dhe të fitoni kënaqësi, të ndiheni të lumtur dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë?

Si të shpëtojmë nga vetëvlerësimi i ulët?

Ju mund ta rritni vetëvlerësimin tuaj në mënyra të ndryshme, duke medituar për vetëbesim, duke lexuar literaturë të specializuar, duke ndjekur leksione nga specialistë të kualifikuar dhe thjesht duke jetuar - duke fituar besim në veprimet dhe veprimet tuaja të përditshme.

10 këshillat kryesore se si të zhvilloni vetëbesimin për burrat dhe gratë

  1. Ju duhet të hiqni dorë nga kritika negative dhe vetëkritika, të shmangni komunikimin me njerëz që përpiqen të imponojnë këndvështrimin e tyre, gjë që kontribuon në uljen e vetëvlerësimit dhe nuk ju lejon të ndërtoni taktikat tuaja të sjelljes në shoqëri.
  2. Mos e shkatërroni vetëdijen tuaj me qëndrime negative, sepse mendimet krijojnë të ardhmen dhe nënndërgjegjja juaj formohet nga karakteri i tyre. Vetëm me ide pozitive për botën mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të fajësoni veten gjatë gjithë kohës dhe të kërkoni justifikime për atë që keni bërë - po, unë jam fajtor, por unë do të përmirësohem, kjo është e gjitha!
  3. Është e nevojshme të krijoni një komunitet njerëzish me mendje pozitive rreth jush, të cilët janë të sigurt në fjalët dhe veprimet e tyre, vetëvlerësimi juaj varet drejtpërdrejt nga kjo. Duajeni veten, aktivitetet tuaja, gjeni kuptimin e jetës, shijoni çdo ditë që jetoni!
  4. Planifikoni vetë të ardhmen, vendosni synime dhe arrini ato, duke fituar vetëbesim. Mos i shtyni gjërat e rëndësishme për nesër, hiqni dorë nga dembelizmi dhe jini të durueshëm me veten.
  5. Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të tjerët, nëse mund t'i ndihmoni të tjerët - bëjeni, por mos iu bashkoni kësaj valë negative simpatie dhe keqardhjeje, kjo vetëm do t'ju bëjë më keq.
  6. Mos u trego arrogant, kërko ndihmë, ndërvepro me botën që të rrethon.
  7. Si të besoni në veten tuaj dhe të rrisni vetëvlerësimin - pranoni deklaratën se të gjitha vështirësitë dhe problemet na bëjnë më të fortë nëse i kapërcejmë ato me këmbëngulje dhe nuk i rezistojmë. Goditje të tilla do të rrisin ndjeshëm vetëvlerësimin tuaj.
  8. Jini mirënjohës për atë që keni (materiale, shpirtërore, njerëzit që përpiqemi t'i përvetësojmë për veten tonë, etj.). Gjithçka zhduket herët a vonë, ju duhet të mësoni të lini dhe të mos vareni në posedim, sepse çdo humbje me qasjen e gabuar mund të dobësojë personalitetin.
  9. Çfarë të bëni me vetëvlerësimin e ulët - hiqni përgjithmonë ndikimin e frikës në jetën tuaj. Ky është shkatërruesi kryesor i vetëbesimit dhe veprimeve të dikujt. Të gjithë duhet të përpiqen të bëjnë gjëra që shkaktojnë frikë, por në të njëjtën kohë të mos jenë heroikë dhe të mos krijojnë kushte për rrezik të pajustifikuar.
  10. Duajeni veten, jetën tuaj, njerëzit përreth jush, Zotin dhe besojini atij plotësisht sekretet tuaja.

Kujdes: për të ndërtuar besimin në një nivel profesional, mund të merrni pjesë në trajnime automatike për të rritur vetëvlerësimin, të bëni një test psikologjik që do të ndihmojë në përcaktimin e treguesve të ndikimit të mendimeve dhe botës përreth jush në jetën tuaj.

Nuk ka nevojë të krahasoni veten me të tjerët, secili person është individual, "i dënuar" me sukses dhe humbje. Dhe vetëvlerësimi i ulët tek burrat dhe gratë çon në dyshime për forcat e veta dhe mbjell kolapsin në pritjen e bukurisë.

E rëndësishme: jini aktiv në gjithçka, përpiquni të realizoni veten në shumë fusha të veprimtarisë, studioni gjuhë të huaja, lexoni letërsi intelektuale. Kujdesuni për shëndetin tuaj, mos zhvilloni sëmundje, hiqni qafe zakonet e këqija.

Sa e vlerësoni veten, aq sa merrni, dhe për këtë arsye është e rëndësishme të luftoni vetëvlerësimin e ulët, të rrisni besimin në veprimet, mendimet dhe fjalët tuaja, të mos vareni nga mendimet e të tjerëve, të jeni të sinqertë dhe të vërtetë për jetën tuaj!

Si të rrisim besimin e një gruaje?

Shumë gra e kanë të vështirë të rregullojnë jetën e tyre personale dhe gjithçka sepse nuk dinë të luftojnë për simpatinë e tyre, si të shpëtojnë nga pasiguria dhe dyshimet. Seksi femëror është më emocional se seksi mashkull, prandaj priren të kenë komplekse për të metat e tyre.

Të dashur zonja, për të kënaqur seksin e kundërt, duhet ta doni veten në të gjitha manifestimet, të gjeni lehtësim nga e kaluara e dhimbshme dhe të mësoni të jetoni në të tashmen dhe të ardhmen.

Mos harroni të kujdeseni për veten, të luani sport, të vizitoni sallonet e bukurisë, të regjistroheni për fitnes ose joga. Aktivitete të tilla do t'ju ndihmojnë ta shikoni jetën ndryshe dhe të fitoni ngjyra të reja në marrëdhënien tuaj me një mashkull.

Është veçanërisht e rëndësishme të rrisni vetëvlerësimin pas ndarjes me një të dashur, veçanërisht nëse ka pasur tradhti nga ana e tij. Nuk duhet të vareni pas idesë se ajo ishte më e mirë se ju, burrat janë gjithmonë në kërkim të shumëllojshmërisë, për ta seksi është një pasion, jo një marrëdhënie serioze.

Si të rrisim vetëvlerësimin e një mashkulli?

  • është e rëndësishme të zhvilloni aftësi intelektuale, të lexoni më shumë literaturë, të komunikoni me njerëz të zgjuar dhe të mos ndaleni këtu;
  • vizitoni rregullisht palestrat, mund të luani not, basketboll, futboll, kjo do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga depresioni, të rrisni vetëvlerësimin dhe t'ju lejojë të gjeni një trup të bukur;
  • ju duhet të gjeni hobin tuaj, të hapeni në maksimum, të bëni gjithçka nga zemra dhe të shijoni jetën.

Gjëja kryesore është të gjeni qëllimin tuaj, të doni dhe të krijoni për njerëzit që dëshironi, mos u dorëzoni kurrë dhe ecni përpara me kokën lart! Vetëm ata që e dinë saktësisht se çfarë duan nga jeta janë të suksesshëm dhe të qëllimshëm!

Pohime të fuqishme në rrugën drejt suksesit

Tani e dini se çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe si të merreni me të në mënyrë që të përmirësoni cilësinë e jetës suaj. Psikologët këshillojnë të dëgjoni dhe të thoni pohime çdo ditë si një nga mënyrat efektive për të riprogramuar vetëdijen tuaj.

Deklaratat pohuese mund të rrisin vetëvlerësimin e meshkujve dhe femrave, të përmirësojnë karrierën dhe marrëdhëniet familjare, të kontribuojnë në ndryshimet në nënndërgjegjeshëm, të na bëjnë të sigurt dhe të qëllimshëm.

Formulimi tipik:

  • "Unë marr gjithçka që dua nga jeta!"
  • "Unë besoj në veten time dhe në forcat dhe besimet e mia!"
  • "Gjithçka është në rregull me mua, unë i arrij qëllimet e mia pa asnjë vështirësi!"

Të gjithë duhet të thonë fraza të tilla para se të shkojnë në shtrat dhe pasi të zgjohen, duke i rrotulluar në kokë, duke besuar në fuqinë e formulimeve të tilla, kjo është mënyra e vetme për të ngritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të marrë rezultate në të ardhmen e afërt.

Për më tepër, mund të regjistroheni për të marrë pjesë në një trajnim për të zhvilluar vetëbesimin, për të bërë një test të vetëvlerësimit dhe për të identifikuar shenjat që ju tërheqin poshtë dhe ju privojnë nga qetësia e mendjes, duke çuar në zhvillimin e depresionit.

Duke mësuar nga “shembulli” i personazheve publike

Shumë shpesh, njerëzit përdorin alkool, drogë dhe ilaqet kundër depresionit për të rritur vetëvlerësimin dhe vetëbesimin, por kjo është një rrugë drejt askund, e cila më së shpeshti çon në kolaps dhe vdekje.

Një shembull i mrekullueshëm i kësaj është Marilyn Monroe, po, ajo ishte një person i ndritshëm, elegant, i kërkuar, por i mbetur vetëm me përvojat e saj, ajo abuzoi me alkoolin dhe drogën, duke u përpjekur të gjente besim në të ardhmen. Shkaku i vdekjes së saj është ende një mister për shoqërinë.

Një shembull tjetër i dështimeve të jetës është Robert Downey Jr., i njohur si Iron Man Ai vuajti nga varësia nga droga për shumë vite, por vetëm pas rehabilitimit aktiv dhe një ndryshimi thelbësor në vetveten e tij, ai ishte në gjendje të fitonte vetëbesim dhe të shpëtonte prej tij. një zakon i keq.

Ndryshimet radikale janë diçka që ndikon me shpejtësi në jetën tonë, eliminon kritikat e pamjaftueshme, na lejon të vlerësojmë saktë aftësitë dhe talentet tona dhe të hyjmë me besim në një jetë të re dhe të ndritshme!

Cili është vetëvlerësimi juaj? Kushtojini vëmendje videos së Veronica Stepanova dhe lëreni jetën tuaj të ndryshojë për mirë! Punoni për veten tuaj dhe jini të lumtur!

Si të rritet vetëvlerësimi? Si të bëheni një person më i qetë dhe me vetëbesim? Lexoni me kujdes dhe do të mësoni këto 12 sekrete!

Këto 12 këshilla praktike do t'ju ndihmojnë të shikoni veten dhe botën ndryshe. Duke i zbatuar këto këshilla në praktikë, do të ndryshoni vërtet - do të ndjeni vetë-mjaftueshmëri, besim në aftësitë dhe veprimet tuaja dhe suksesi do të fillojë t'ju shoqërojë!

12 këshilla se si të rrisni vetëbesimin dhe të rrisni vetëbesimin!

Këshilla 1: Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë

Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju, dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë shumë më pak nga diçka. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i kaloni.

Krahasoni veten sot me veten dje. Festoni rritjen dhe ndryshimet pozitive – inkurajoni veten!

Mbani një "ditar suksesi"¹ për këtë qëllim, shënoni të gjitha ndryshimet në të dhe lëvdojeni veten me shkrim. Kjo është e nevojshme për të pasur prova të prekshme të rritjes dhe suksesit tuaj.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten

Rritja e vetëvlerësimit tuaj është e pamundur kur përsëritni vazhdimisht deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Kur flisni për pamjen tuaj, karrierën tuaj, marrëdhëniet tuaja, situatën tuaj financiare ose ndonjë aspekt tjetër të jetës suaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit tuaj lidhet drejtpërdrejt me atë që thoni për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet në këmbim: "Faleminderit!"

Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka të tillë si: “Jo gjë e madhe”, ju po e shmangni komplimentin dhe njëkohësisht po i dërgoni vetes mesazhin se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke krijuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa i nënçmuar meritat tuaja.

4. Përdorni pohimet për të rritur vetëvlerësimin tuaj

Vendosni pohime në një artikull të përdorur shpesh, si një kartë ose portofol,² deklarata që ju frymëzojnë, si "Unë e dua dhe e pranoj veten time" ose "Unë meritoj më të mirën në jetë". Qoftë gjithmonë me ju kjo deklaratë.

Përsëritni pohimet tuaja disa herë gjatë ditës, veçanërisht para se të shkoni në shtrat dhe pasi të zgjoheni.

Sa herë që përsëritni një pohim, ndjeni emocionet pozitive nga ato deklarata. Në këtë mënyrë do të rrisni ndjeshëm ndikimin.

5. Përdorni seminare, libra, regjistrime audio dhe video për përmirësimin e vetëbesimit

Çdo informacion që lejoni në mendjen tuaj zë rrënjë atje dhe ndikon në sjelljen tuaj. Informacioni dominues ndikon në veprimet tuaja në një mënyrë dominuese. Nëse shikoni programe televizive negative ose lexoni kronikat e krimit në gazeta, atëherë ka shumë të ngjarë që disponimi juaj të anohet nga ana cinike dhe pesimiste.

6. Përpiquni të komunikoni me njerëz pozitivë dhe të sigurt që janë të gatshëm t'ju mbështesin

Kur jeni të rrethuar nga njerëz negativë që vazhdimisht ju nënshtrojnë ju dhe idetë tuaja, vetëvlerësimi juaj ulet. Nga ana tjetër, kur pranoheni dhe inkurajoheni, ndiheni më mirë dhe vetëvlerësimi juaj rritet.

7. Bëni një listë të arritjeve tuaja të kaluara

Arritjet tuaja nuk duhet të jenë monumentale. Lista mund të përfshijë fitore të vogla, për shembull: të mësuarit e snowboard, marrjen e patentës së shoferit, fillimin e të shkuarit rregullisht në palestër, etj.

Rishikoni rregullisht këtë listë. Ndërsa lexoni arritjet tuaja, përpiquni të mbyllni sytë dhe të rimarrëni kënaqësinë dhe gëzimin që keni ndjerë dikur.

8. Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive

A jeni i sinqertë? Vetëmohues? E dobishme për të tjerët? Jeni krijues?

Jini të sjellshëm me veten dhe shkruani të paktën 20 cilësi pozitive që keni. Ashtu si me listën e mëparshme, është e rëndësishme t'i rishikoni këto shënime sa më shpesh që të jetë e mundur.

Shumë njerëz fokusohen në të metat e tyre, duke përforcuar vetëvlerësimin e ulët dhe më pas pyesin veten pse gjërat në jetën e tyre nuk janë aq të mira sa do të dëshironin. Filloni të përqendroheni në pikat tuaja të forta dhe do të keni shumë më shumë gjasa të arrini atë që dëshironi.

9. Filloni t'u jepni më shumë të tjerëve.

Nuk bëhet fjalë për para. Kjo përfshin kthimin në formën e veprimeve që mund të ndërmerrni për të ndihmuar të tjerët ose inkurajim pozitiv për të tjerët. Kur bëni diçka për të tjerët, filloni të ndiheni më të vlefshëm, humori juaj përmirësohet dhe vetëvlerësimi juaj rritet.

10. Mundohuni të bëni atë që ju pëlqen

Është e vështirë të ndihesh pozitiv me veten nëse ditët e tua i kaloni duke punuar në një punë që e përbuzni. Kur jeni të angazhuar në punë ose ndonjë aktivitet tjetër aktiv që ju sjell kënaqësi dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm, vetëvlerësimi juaj do të rritet shumë më shpejt.

Edhe nëse puna nuk ju përshtatet plotësisht, mund t'ia kushtoni kohën e lirë disa prej hobive që ju sjellin gëzim.

11. Jini të vërtetë me veten tuaj. Jetoni jetën tuaj

Ju kurrë nuk do ta respektoni veten nëse nuk e kaloni jetën tuaj ashtu siç dëshironi ta kaloni. Nëse merrni vendime bazuar në miratimin e miqve dhe të familjes, nuk do të jeni të vërtetë me veten dhe vetëvlerësimi juaj do të jetë i ulët.

12. Merrni masa!

Rritja e vetëvlerësimit do të mbetet një ëndërr nëse rrini ulur dhe nuk i pranoni sfidat që dalin gjatë rrugës. Kur veproni pavarësisht nga rezultati, ndjenja juaj e vetëvlerësimit rritet dhe ndiheni më pozitivë për veten tuaj.

Kur nuk ndërmerren veprime për shkak të frikës ose ndonjë shqetësimi tjetër, do të ndiheni të frustruar dhe të trishtuar, gjë që sigurisht nuk është e mirë për vetëvlerësimin.

Si të rritet vetëvlerësimi? Thjesht kuptoje!

Ju jeni një person unik, me mundësi të mëdha, me potencial të madh.

Ndërsa vetëvlerësimi juaj rritet, aftësitë tuaja të vërteta do të zbulohen. Do të filloni të ndërmerrni më shumë rreziqe pa frikën e refuzimit, do të ndaloni së fokusuari te miratimi i njerëzve të tjerë dhe do të bëni atë që ju sjell gëzim dhe kënaqësi.

Vetëvlerësimi i lartë është çelësi i paqes shpirtërore, harmonisë dhe suksesit në jetë.