Svaka žena koja čeka bebu čula je za dobrobit vitamina za trudnice. Kako saznati koji su vitamini potrebni budućoj majci i njenoj bebi? Kako odabrati pravi multivitaminski kompleks sa nedostatkom mnogih elemenata? Kako izbjeći predoziranje vitaminima, koje je toliko opasno za dijete tokom fetalnog razvoja? Odgovore na sva ova pitanja naći ćete kasnije u članku.
Mnogima se čini da pitanje potrebe za vitaminima za trudnice uopće ne treba postavljati. Budućoj majci i njenoj bebi potreban je kompletan paket. Ali ako se prema njegovom izboru ponašate nemarno, postojat će rizik od ozbiljne povrede fetusa. Koje su zamke uzimanja vitamina tokom trudnoće?
Često izbor žena u položaju pada na multivitamine. Čini se da je ovo ispravna odluka, jer ljekarnički kompleksi vam omogućavaju da dobijete sve elemente potrebne za zdrav razvoj fetusa. Međutim, prilikom uzimanja multivitamina, malo je vjerovatno da će buduća majka uzeti u obzir stupanj nedostatka jedne ili druge komponente, fazu rasta djeteta, godišnje doba itd. Vitaminski kompleks sadrži potrebnu količinu tvari odrasla osoba osoba svaki dan. Dizajniran je za odrasla osoba osoba.
Vitamini koje tijelo trudnice ne preradi doći će do fetusa kroz pupčanu vrpcu. Takva haotična zasićenost djeteta elementima prepuna je preranog starenja posteljice, odnosno njene disfunkcije. Istovremeno, multivitamini sadrže vitamine E, C, A, kompleks vitamina B, kalcijum, magnezijum, gvožđe i jod neophodne tokom trudnoće.
Da bi pronašli sredinu, uzimali ili ne uzimali multivitaminske komplekse, jer sadrže elemente u tragovima neophodne za formiranje fetusa, stručnjaci i dalje preporučuju trudnicama da uzimaju prirodno(ne brkati sa umjetnim) multivitamini za djecu.
VAŽNO: Organizmu buduće majke ne bi trebalo da nedostaje bilo kakvih hranljivih materija. Čak i uz uravnoteženu i hranljivu ishranu, budućoj majci je potreban dodatni unos prirodno vitamini I elementi u tragovima, koji su napravljeni od biljnih komponenti hrane i koji su namijenjeni djeci, a ne odraslima.
Posebno su potrebni prirodni multivitaminski kompleksi za djecu:
- žene sa lošom ishranom;
- žene koje su iskusile akutni nedostatak jednog ili drugog vitamina prije trudnoće;
- višeporođajne žene koje su prethodno izgubile dijete ili imaju patologije u razvoju fetusa;
- trudnice starije od 30 godina.
Zimi se njihovo prisustvo na listi obaveznih lijekova objašnjava nedostatkom vitamina kod buduće majke, jer ustajalo povrće i voće uopće nisu toliko korisni kao u sezoni njihovog zrenja. A ljeti je bolje da žena vodi računa o dovoljnoj količini svježeg sirovog povrća na jelovniku kako bi dijete obezbijedila potrebne supstance.
Unos farmakoloških preparata treba svesti na specifične vitamine, čiji će se nedostatak otkriti nakon pregleda u klinici.
VAŽNO: Prije upotrebe bilo kakvih kompleksa i pojedinačnih vitamina, obavezno se posavjetujte s ginekologom.
Minerali i vitamini u prvom trimestru trudnoće
Vitamin B9, inače nazvana kao folna kiselina, doktori kategorišu kao najvažnije elemente u planiranju i u prvoj fazi gestacije. Preporučuje se uzimanje čak i tokom planiranja trudnoće, kako bi organizam u periodu začeća bio zasićen folnom kiselinom.
Pod dejstvom vitamina u organizmu se javljaju sledeće pojave:
- stanice se intenzivnije razmnožavaju, što povoljno utječe na stvaranje i rast fetalnog jajeta;
- genetski kod roditelja se pravilno prenosi na dijete;
- razvija se posteljica;
- žena dobija zaštitu od pobačaja i izostavljene trudnoće;
- sintetizira se hemoglobin, uz sudjelovanje kojeg se kisik isporučuje fetusu;
- formira se neuralna cijev embrija - rudiment bebinog mozga.
VAŽNO: Nedostatak folne kiseline može uzrokovati anemiju kod trudnice, malformacije mozga djeteta.
Količina vitamina B9 u 100 g proizvoda i približan procenat dnevnih potreba trudnice. Dnevni volumen vitamin B9 trimestar je 400-800 mcg. Specifičnu dozu određuje ginekolog, samoodređivanje norme je neprihvatljivo. Folna kiselina ulazi u organizam hranom (jetra, prokulice, spanać, sočivo, proizvodi od krupnog brašna).
Zeleni čaj ne podstiče apsorpciju vitamin B9, s obzirom na koje kombinacije navedenih proizvoda treba odbaciti. Biseptol djeluje na sličan način, ginekolozi zabranjuju njegovu upotrebu tokom gestacije.
VAŽNO: Folna kiselina se slabo apsorbuje iz hrane. Nemoguće je dobiti potrebnu normu iz hrane, pa liječnici preporučuju dopunu tabletama.
Apoteke nude lijekove kao što su " 9 mjeseci folna kiselina«, « Mamifol«, « Folna kiselina“, itd. Svaki od njih sadrži različitu dozu vitamina B9, stoga je neophodno kupiti onaj koji lekar prepiše ženi na osnovu rezultata pregleda.
Takođe, za formiranje zdravog nervnog, hormonskog, probavnog sistema fetusa potreban je kompleks vitamina. grupa B (B6, B1,)
Omega-3 tokom trudnoće
Na drugom mjestu po važnosti za formiranje fetusa je Omega-3 polinezasićene masne kiseline. Prema Istraživačkom institutu za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka nedostatak omega-3 u većini dječje i odrasle populacije Rusije je oko 80%.
VAŽNO: Ali Omega-3 je uključena u formiranje mozga i mrežnice kod djeteta, kao i zdravih krvnih sudova.
Rezultati 15-godišnje studije sprovedene u Velikoj Britaniji pokazali su da su majke koje su koristile Omega 3 prije i tokom trudnoće rađala djecu sa višom mentalnom inteligencijom.
Omega 3 nalazi se u masnim vrstama dubokomorske ribe i hladno prešanom lanenom ulju, u kojem se Omega-3 uništava izlaganjem svjetlosti i zagrijavanjem. A nakon uništenja, ulje se puni kancerogenima.
VAŽNO: Omega-3 je neophodno uzimati već pre trudnoće, tokom cele trudnoće i tokom dojenja.
Namirnice koje sadrže Omega-3
vitamin E vrijedan i prije začeća. Kontroliše pravovremenu proizvodnju ženskih polnih hormona. U početnim fazama trudnoće, dnevna norma ovog elementa je 15 mg. Ovo je izuzetno važan vitamin u prvom tromjesečju, jer je odgovoran za razvoj posteljice i ne dozvoljava ženskom tijelu da embrion percipira kao strano tijelo i odbaci ga.
Get vitamin E može sa bilo kojim biljnim uljima, začinskim biljem, spanaćem, zelenom salatom, paradajzom, graškom. Manje tvari sadrže meso i mliječni proizvodi, kokošja jaja. Prihvati vitamin E preporučuje se zajedno sa vitamin C- askorbinsku kiselinu ili uključite u ishranu dovoljnu količinu svježeg povrća i voća, kao izvor vitamin C.
vitamin A potrebno za ženu prije začeća u količini od 5000 IU dnevno. Njegova stopa u ranoj trudnoći je prepolovljena. Prekoračenje ove brojke prepuno je malformacija srca i nervnog sistema fetusa. Žena sa povećanim dozama će se osjećati usporeno, pospano. Takođe može povećati glad ili mučninu.
Uz učešće vitamina A dolazi do formiranja koštanog tkiva, vidnog aparata i nervnog sistema. Stoga je njegov nedostatak fatalan, kao i predoziranje.
Element se može naći u kajsijama, breskvama, morskoj krkavi, planinskom pepelu, šargarepi, paprici, bundevi, mliječnim proizvodima, jetri.
VAŽNO: Vitamin A je element rastvorljiv u mastima, pa su mu potrebne masti koje se mogu dobiti iz hrane da bi se apsorbovao.
Vitamini u drugom trimestru trudnoće
Ostanite isti kao u prvom tromjesečju.
Jod važan je tokom čitavog perioda gestacije, ali njegovo prisustvo dobija poseban značaj u drugom trimestru. Jod kontroliše rad štitne žlezde i majke i deteta. Hormoni koje sintetiše štitna žlezda stimulišu metabolizam fetusa i rast bebe. Uz sudjelovanje elementa u tragovima, skelet se jača i provodi se mentalni razvoj djeteta.
Nedostatak joda uzrokuje neuspjeh u metaboličkim procesima žene, zbog čega počinje dobivati na težini. Za buduću majku nedostatak joda predstavlja i rizik od poremećaja štitnjače, što dovodi do pojave gušavosti. Za dijete je nedostatak mikroelementa opasan jer usporava razvoj. Nedostatak joda može uzrokovati pobačaj.
Norma elementa je 250 mg dnevno. U Rusiji je nedostatak joda uobičajena pojava, stoga, osim konzumiranja proizvoda s njim, liječnici preporučuju dodatno uzimanje joda u tabletama. Element u tragovima se nalazi u morskim plodovima, morskoj soli, kao i hrani, što ukazuje da je obogaćen jodom.
VAŽNO: Jod se uništava zagrijavanjem, pa se proizvodi koji ga sadrže ne smiju podvrgavati dugotrajnoj toplinskoj obradi.
Opasnosti od nedostatka kalcijuma i gvožđa tokom trudnoće
Kalcijum- najvažniji element za stvaranje koštanog tkiva i zuba djeteta. Osim toga, neophodan je za pravilno formiranje endokrinog sistema fetusa i njegovih bubrega. Kalcij je potreban za pravilno zgrušavanje krvi i kontrakciju mišića. Nedostatak elementa u tragovima će usporiti razvoj bebinog skeleta, a majčine kosti će učiniti poroznim i slabim.
Dnevni unos kalcijuma je 1500 mg. Element se nalazi u nemasnim mliječnim proizvodima, biljnoj hrani. Unos dovoljno kalcijuma iz hrane je prilično težak. Lekari savetuju da se okrene preparatima sa njegovim sadržajem, kao što su Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.
VAŽNO: Masnoća inhibira apsorpciju kalcijuma, pa se masna hrana ne sme kombinovati sa ovim elementom u tragovima. Sprečava upijanje i čokoladnih deserta, kafe, pića sa gasom. Vitamin D doprinosi apsorpciji elementa, zbog čega mnogi proizvođači sintetičkih elemenata u tragovima kombinuju ove dvije supstance u jednom preparatu.
Iron je sastavni dio hemoglobina. Hemoglobin je odgovoran za transport kiseonika kroz tkiva i organe majke i deteta. Uz nedostatak elemenata u tragovima, količina hemoglobina se smanjuje, fetus doživljava gladovanje kisikom. U ovim uslovima moguć je razvoj anemije kod trudnica.
Za pravilnu ishranu bebe, tijelo buduće majke stvara više krvi za oko litru. Za formiranje ove litre važno je i prisustvo gvožđa u dovoljnoj zapremini.
Gvožđe je takođe neophodno za sintezu proteina, koji je uključen u strukturu mišića deteta. Nedostatak elementa povećava rizik od tonusa materice.
Mnogo gvožđa sadrži meso, posebno ćuretinu, zec, junetinu, svinjetinu. Iz biljne hrane, element se apsorbira izuzetno slabo, stoga pri izračunavanju količine primljene tvari ne vrijedi se fokusirati na povrće i voće.
Dnevna norma željeza za trudnicu je 30 mg, ovisno o pravilnom toku trudnoće. Prema pregledu, lekar može trudnoj majci prepisati preparate sa visokim sadržajem gvožđa. Ovo posebno važi za žene koje su imale ozbiljan nedostatak elemenata u tragovima pre trudnoće.
VAŽNO: Vitamin C doprinosi dobroj apsorpciji gvožđa, ali bakar i cink ometaju ovaj proces, pa se suzdržite od zajedničkog korišćenja ovih elemenata. Previše gvožđa u telu može da iscrpi zalihe cinka.
Vitamini u 3. trimestru trudnoće
Ostaju isti kao u prva dva trimestra, osim kalcija.
Kalcijum u 3. tromesečju se mora smanjiti i posle 32 nedelje nemojte dodatno unositi kalcijum i ne naslanjajte se na hranu sa visokim sadržajem istog. U suprotnom će bebine kosti biti tvrde, a ne elastične i to će mu otežati kretanje kroz porođajni kanal.
vitamin C jača imunološke mehanizme organizma. Trebali biste biti oprezni kada ga koristite. Previše količina askorbinska kiselinaće uzrokovati povećanu filtraciju ovog elementa u posteljici. Dakle, predoziranje je ispunjeno činjenicom da dijete uopće neće dobiti vitamin. Nedostatak vitamina će poremetiti strukturu membrane fetalnog jajeta i rast placente. Treba se striktno pridržavati dnevne količine od 100 mg.
U citrusima ima dosta vitamina C, koji su, međutim, moćni alergeni, pa ljekari ne savjetuju da se konzumiraju prije porođaja. Vrijedi obratiti pažnju na izvore vitamina kao što su krompir, paprika, kupus, šargarepa, začinsko bilje, ribizla.
vitamin D, važan za rast i razvoj bebinog koštanog tkiva, praktično nije dio hrane. Možete ga dobiti od sunčeve svjetlosti dok hodate ili se sunčate. Ljeti će to biti dovoljno da se nadoknadi nedostatak vitamina D u organizmu. Zimi će ljekari prepisivati lijekove koji sadrže ovaj element. Dnevna doza vitamina D je 400 IU.
U 3. stadijumu gestacije, pored navedenih vitamina, važno je nastaviti sa uzimanjem gvožđe i vitamin A.
Prilikom odabira vitamina, mnoge buduće majke odlučuju se za kupnju multivitaminskih kompleksa odrasli. Ako ovaj proces shvatite olako, možete dobiti manjak ili predoziranje raznih elemenata, jer svaki kompleks sadrži različitu njihovu količinu. U ovom slučaju, bolje je vjerovati nadležnom mišljenju i posjetiti liječnika radi individualnog odabira vitamina.
VAŽNO: Imenovanje kompleksa vitamina i mikroelemenata vrši se prema pregledu trudnice, tokom kojeg se otkriva nedostatak specifičnih supstanci i mogući rizici u razvoju trudnoće.
Video: Vitamini i trudnoća
Trudnice moraju voditi zdrav način života, samo će u tom slučaju buduća majka imati zdravu bebu. U isto vrijeme treba puno odmarati, dobro jesti. Ali često to nije dovoljno, pa stručnjak pripisuje odgovarajuće multivitamine. Odabir vitaminskog kompleksa vrši se pojedinačno, ovisno o karakteristikama organizma. Ali prije upotrebe bilo kojeg lijeka, svakako se posavjetujte s liječnikom.
U kontaktu sa
Kada uzimati vitamine
Buduće majke se često pitaju koje vitamine piti tokom trudnoće. Važno je zapamtiti da sva sredstva sadrže sintetičke komponente. Stoga nisu uvijek potrebni.
Ipak, dešava se da su multivitamini potrebni trudnicama. To se može dogoditi pod sljedećim okolnostima:
- Ako žena u položaju ide na posao, a ishrana joj je neadekvatna.
- Za bolesti, koji se povezuju s nedostatkom važnih supstanci u ženskom tijelu.
- Kada su se ranije dogodili pobačaji ili je prva beba rođena sa anomalijom.
- Ako žena koja nosi dijete preko 30 godina.
Bitan! Vitamini ozbiljno opterećuju unutrašnje organe, posebno bubrege, što može loše uticati na dijete.
Stoga, kada se odgovara na pitanje da li su djevojkama u položaju potrebni vitamini, treba napomenuti da ne mogu svi imati koristi od njih. Da biste izbjegli probleme, morate slijediti ispravnu prehranu, obogaćujući prehranu voce i povrce. Tada dodatni elementi u tragovima neće biti potrebni.
Multivitamini za 1. trimestar
U prvom trimestru, odnosno u ranim fazama multivitamini nisu dozvoljeni.
Ali ako nema problema sa zdravljem i blagostanjem, tada će biti dovoljna pravilna i uravnotežena prehrana.
O tome koji su vitamini potrebni, liječnik bi trebao reći. Važno je da se nijedan od kurseva ne propisuje duže vrijeme, jer se u tom periodu stanje buduće majke vrlo brzo mijenja.
Trebali biste poslušati sebe i obratiti se stručnjaku za bilo kakve promjene.
prirodni vitamini neophodna tokom rane trudnoće. Jedan od najvažnijih je vitamin E, ali se može dobiti iz hrane. Dio je biljnih ulja, mesnih proizvoda, spanaća. Ne preporučuje se korištenje ove tvari u lijeku, jer će njen višak negativno utjecati na dobrobit buduće majke i fetusa.
Posebnu pažnju treba obratiti u 1. tromjesečju folna kiselina. Trebalo bi se koristiti odvojeno. Njegove akcije usmjerene su na pravilno formiranje placente. Ova supstanca će zaštititi od pobačaja i normalizirati hemoglobin.
Ako trudnici nedostaje B9, to može dovesti do anemije, što će negativno uticati na dijete.
Dozu treba odrediti stručnjak, on će također odgovoriti na pitanje koje je lijekove najbolje piti. Dodatnu folnu kiselinu možete dobiti jedenjem šargarepe, spanaća, breskve i celera.
Femibion tokom trudnoće
Vitamini za trudnice Femibion su popularni među lijekovima. Preporučuju se ne samo djevojkama na poziciji, već i onima koje tek planiraju. Ovaj alat mogu koristiti i žene i muškarci u fazi planiranja. Sastav vitaminskog kompleksa uključuje elemente koji pozitivno djeluju na muški reproduktivni sistem.
Ovaj alat uključuje 10 korisnih elemenata, što je često potrebno budućoj majci. Posebno treba istaknuti sljedeće komponente:
- jod, tako da ne morate dodatno uzimati kalijum jodid;
- B1, koji normalizuje metabolizam ugljikohidrata;
- B2 je potreban za proizvodnju energije;
- B6 je neophodan za metabolizam proteina;
- B12 pruža dobre performanse nervni sistem.
U Femibionu se nalaze i važni elementi poput C i E, koji štite od štetnih mikroba i slobodnih radikala.
Femibion se ne preporučuje svima, jer ima i nuspojava. Među njima treba istaknuti mučninu, apatiju i alergijsku reakciju. Stoga je prije uzimanja neophodno konsultujte se sa specijalistom.
vitamin A
Vitamin A u trudnoći je dozvoljeno uzimati, ali ovde je svakako neophodno pratite dozu.
Prilikom propisivanja multivitamina za trudnice, liječnik mora uzeti u obzir pokazatelje kao što su starost i količina retinola u ženskom tijelu.
Ali najčešće se pripisuje ne više od 3 mg dnevno. Zabranjeno je nekontrolisano uzimati takva sredstva. Treba ih koristiti samo prema medicinskim indikacijama.
Ako se preporučuje unos ovog elementa, onda se mora piti za dva meseca prije začeća bebe i prva 2 mjeseca tokom rađanja fetusa. Nakon duže pauze se pravi i kurs se nastavlja 2 mjeseca prije početka porođaja. Stoga je tokom trudnoće, u prvom tromjesečju, vitamin A dozvoljen.
Ova supstanca se može dobiti i uz unos zdrave hrane. Nalazi se u mlijeku, svježim jajima, ribljem ulju. Što se biljne hrane tiče, to su šargarepa, paradajz, paprika, kupus. Najbolje za piće odvar od šipka, morska krkavina.
vitamin D
Vitamin D može donijeti mnoge prednosti budućoj majci i njenoj bebi. On brine o kostima i zubima trudna. Zahvaljujući njemu dolazi do pravilnog formiranja skeleta bebe u maternici. To je samo zahvaljujući ovom elementu, koji se naziva i kalciferol apsorpcija kalcijuma. U dovoljnoj količini, moći će:
- ojačati imunitet buduće majke;
- spriječiti pojavu kožnih bolesti;
- spriječiti razvoj tumorskog procesa;
- pozitivno utiču na moždanu aktivnost;
- poboljšati emocionalno stanje.
Kalciferol se pokazao efikasnim u liječenju gestacijski dijabetes, koji se često razvija kod djevojčica koje nose bebu.
Korisni elementi u tragovima se mogu dobiti i pravilnom ishranom. Međutim, vitamin D za ženu u položaju može biti potreban ako je vegetarijanka, rijetko boravi na suncu.
U ranim fazama se možda neće apsorbirati zbog, u ovom slučaju, lekar može propisati odgovarajući lek, navodeći tačnu dozu.
U minimalnoj dozi, kalciferol se nalazi u mnogim vitaminskim kompleksima koji se prepisuju trudnicama. Zato uzimajte vitamin D ne košta posebno.
Vitamin E i C
Vitamin E u ranoj trudnoći dosta često prepisuju stručnjaci. Dozvoljena je upotreba tokom celog 1 trimestra. Osim toga, ljekari savjetuju da ga pijete prije začeća. U ovom slučaju, dnevna norma supstance bi trebala biti 15 mg.
Tokoferol je koristan po tome što normalizira proizvodnju ženskih hormona i može . Osim toga, doprinosi stvaranju jake posteljice i normalizira probavni proces.
Supstanca se može naći u masti, ulju krkavine, jajima, govedini, mlijeku.
Da bi se membrane posteljice normalno razvijale potrebno je tokom trudnoće uzimati vitamin C koji će podržati imuni sistem, a organizam će postati otporan na razne bakterijske bolesti.
Askorbinsku kiselinu moraju uzimati žene koje pušila prije trudnoće.
Dnevna doza treba da bude do 90 mg. Askorbinska kiselina se nalazi u crnoj ribizli, šargarepi, narandžama, limunu, kupusu.
Ove proizvode treba uzimati bez greške, jer će komponenta koju sadrže spriječiti nastanak strija i proširenih vena.
Ako se to ne učini, tada će posude postati krhke, a kapilare - krhke. Modrice će se početi pojavljivati čak i od manjeg udarca.
Savjet! Vitamin C tokom trudnoće može brzo izgubiti svoja korisna svojstva, posebno kada su u pitanju proizvodi.
Iz tog razloga hrana treba uvijek biti svježa.
Korisni video: vitamini u 1. tromjesečju trudnoće
Bez vitamina, nijedan sistem ne funkcioniše u telu. Svaki vitamin ima svoje zadatke. Trudnice uzimaju vitamine(najčešće po savetu lekara) u obliku tableta, kao dio raznih vitaminskih kompleksa.
Postoji mnogo informacija o ovoj temi, oglašavanje rječito govori o jednoj ili drugoj korisnoj kvaliteti vitamina i biološki aktivnih dodataka prehrani.
Mnogo rjeđe možete pronaći informacije o opasnostima vitamina tokom trudnoće ili njihovoj potpunoj beskorisnosti, ali ih ima. Stoga, vodeći računa o svom zdravlju, važno je donijeti ispravnu (prije svega za sebe!) odluku o uzimanju ovog ili onog lijeka, bez čekanja na tuđu tetku-liječnika (koja, inače, ponekad pažljivije gleda kod papira na stolu nego kod pacijenta) presuda: "Uzmite vitamine takve i takve!".
Trudnice su zabrinute zbog: Trebam li uzimati dodatne vitamine tokom trudnoće? I ako da, koje? Može li se bez tableta? Da li je pravilna ishrana dovoljna za normalan tok trudnoće i formiranje fetusa?
Koji je argument, gospodo?
Neki će možda reći da nije potrebno uzimati dodatne vitamine tokom trudnoće, dovoljno da se pravilno hrani.
Kao, većina vitamina se samostalno sintetizira u našem tijelu, zašto uzimati beskorisne tablete koje se još uvijek ne apsorbiraju. Jedite ispravno i neće vam trebati nikakve tablete.
Čekajte, gospodo! Jeste li zaboravili u kom vremenu živimo? Nismo u planinama, gde se čistoća vazduha ne može porediti sa gradom, ne na „farmi kod Dikanke“ (preterujem, naravno), gde samoniklo povrće i voće raduju svojim izgledom i ukusom, nemaju svi priliku (finansijske prije svega) cijele godine jesti svježe cijeđene sokove i morske plodove koji nisu prošli dug proces odmrzavanja/zamrzavanja tokom transporta, meso koje nije punjeno konzervansima i ko zna šta još.
Problem je i to što se vitamini uništavaju jakim zagrijavanjem, i to u procesu kuhanja na ovaj ili onaj način gubimo neke od supstanci koje su korisne i neophodne našem organizmu.
Dakle, možete se dugo raspravljati, dokazujući svoj slučaj, ali to nije poenta... U svakom slučaju, svako će ostati pri svom mišljenju i naći dokaze u svoju korist.
Da li je potrebno uzimati prenatalne vitamine?
Trudnoća je posebno stanje žene u kojem cijelo njeno tijelo počinje drugačije funkcionirati. Dolazi do promjena u metabolizmu, hormonskom nivou, pa čak i promjeni sastava krvi!
Čini se da s tim niko ne raspravlja... Priroda je sve promišljeno uredila da dijete izvuče maksimum iz onoga što je moguće. Ali ovo je već u vašoj moći: da pružite priliku.
I druga tačka! Razmislite šta će ostati samoj mami? Hoće li izgledati kao iscijeđeni limun nakon porođaja? Kako trudnica može brinuti o svom tijelu da njegove rezerve budu dovoljne za najmanje dvoje (majka + 1 dijete)?
Nijedna od modernih žena (ne plašim se ovog glasnog i kategoričnog zaključka) ne može se pohvaliti prisustvom u tijelu "kompletnog borbenog kompleta" svih potrebnih vitamina i minerala prije trudnoće, da ne spominjemo tokom nje, i još više posle.
Stoga se postavlja pitanje "Da li trebam uzimati dodatne vitamine za trudnice?" ginekolozi najčešće odgovaraju potvrdno.
Većina trudnica ima nedostatak jednog ili drugog vitamina. Najčešći trio:
- Vitamini B grupe.
- vitamin A.
- Vitamin C (askorbinska kiselina).
Dovoljna količina određenih vitamina i minerala ključ je punog razvoja embrija. Prehrambeni proizvodi, nažalost, ne mogu obezbijediti čak ni one beznačajne tisućinke i milioniti dio grama (za svaki vitamin i mikroelement njihove vrijednosti zavise od starosti i drugih karakteristika), koje su našem organizmu toliko potrebne.
Svaka hipovitaminoza kod trudnice (nedostatak određenih vitamina i minerala) može dovesti do neželjenih posljedica kako za samu trudnicu tako i za plod. Stoga, tokom trudnoće, prije svega, morate prilagoditi prehranu.
Analizirajte svoju ishranu! Uradite kompletan test krvi. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome da li se isplati uzimati vitaminski kompleks neko vrijeme ili pojedinačne vitamine koji vam očito nedostaju.
Dajte prednost vitaminima koji nisu umjetno sintetizirani, te one koje se dobivaju iz prirodnih sirovina, biološki aktivnih dodataka prehrani, gdje su ne samo vitamini, već i druge korisne tvari neophodne organizmu raspoređene u lako probavljiv oblik. Ali ne treba se previše zanositi, jer je preobilje vitamina jednako štetno kao i nedostatak.
Edukativni program "Vitamin" za trudnice...
Vitamin B1 učestvuje u razvoju nervnog sistema bebe, njenih unutrašnjih organa, obezbeđuje energiju mišićnom i nervnom tkivu fetusa.
Ako trudnica osjeća stalnu slabost, brzo se umara, vjerovatno joj nedostaje vitamina B1.
Ovim vitaminom bogata je jetra i bubrezi, mlijeko, raženi i pšenični kruh, kvasac, žumance.
Vitamin B2- to je zaštita od anemije i stvaranja krvnih zrnaca. Ako je sve u redu s ovim vitaminom kod trudnice, onda je beba zaštićena od urođenih anomalija i ne prijeti mu prijevremeni porođaj.
Jedite više džigerice, mesa, mliječnih proizvoda, jaja.
Vitamin B6- jedan od najvažnijih za trudnice. Potreba za njim se povećava za 30%. Vitamin B6 je odgovoran za metabolizam proteina između trudnice i fetusa, osigurava razvoj važnih organa i sistema bebe. Ako trudnice primaju dovoljnu količinu vitamina B6, ne boje se toksikoze.
Ako trudnica pati od mučnine i povraćanja, razdražljivosti, nesanice, lošeg apetita, piridoksin (vitamin B6) očigledno nije dovoljan. Ako primijetite da su vam zubi naglo „proletjeli“, nastala su nova žarišta karijesa – vrijeme je da se oslonite na vitamin B6!
Jedite integralni hleb, džigericu i meso, pasulj i heljdinu kašu.
Vitamin B9(folna kiselina) je svima poznata. Bez sumnje se prepisuje svim trudnicama, čak se preporučuje da ga uzimaju neko vrijeme prije začeća.
Folna kiselina je potrebna i majci (za regeneraciju ćelija celog organizma) i fetusu (učestvuje u formiranju mozga, sintezi krvnih zrnaca i razvoju svih sistema i organa deteta) .
Nedostatak vitamina B9 može izazvati rođenje prijevremeno rođene bebe, defekte u njenom nervnom sistemu i druge urođene abnormalnosti.
Uzimanjem heljde i ovsene kaše, mahunarki (soja, pasulj, grašak), pečuraka, svježeg sira, tvrdih sireva, prosa, integralnog hljeba, jetre, trudnica može donekle popuniti rezerve ovog esencijalnog vitamina.
vitamin A neophodna za formiranje placente, organa i tkiva fetusa. Uz njegov nedostatak, trudnica može osjetiti suhoću vagine, dolazi do smanjenja imuniteta i sklonosti bolestima respiratornog sistema.
Jedite šargarepu, puter, džigericu, sir, jaja, kajsije i suhe kajsije, šipak, riblje ulje.
vitamin C(askorbinska kiselina) je jednostavno neophodna za jačanje imunog sistema i održavanje trudnoće. Učestvuje u formiranju placente i potreban je za formiranje koštanog i hrskavičnog tkiva fetusa. Ono što je veoma važno, vitamin C je neophodan za normalnu apsorpciju gvožđa!
Ako su trudnice zabrinute zbog toksikoze, stalnog osjećaja umora, jasno se očituje nedostatak vitamina C.
Povećajte količinu voća i povrća u ishrani, posebno citrusnog voća, jedite ribizle, maline, kupus, crvenu papriku, paradajz, peršun.
vitamin E ništa manje važno za fetus i normalan tok trudnoće. Pomaže u jačanju imunog sistema, štiti od anemije i stresa, utiče na endokrini sistem. Često se propisuje za prijetnju pobačaja, tk. neophodan je za održavanje trudnoće.
Uglavnom se nalazi u biljnim uljima. Pa više salata začinjenih uljem!
vitamin D odgovoran je za formiranje koštanog tkiva i skeleta fetusa, potreban je za funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, za apsorpciju kalcijuma i fosfora, te je prevencija rahitisa kod novorođenčadi.
Ako se trudnica žali na česte grčeve u nogama, nervozu, karijes, vjerovatno nema dovoljno vitamina D.
Neće ga moći pojesti u pravoj količini (u hrani se nalazi u vrlo malim dozama), bolje je više vremena provoditi na suncu (ali ni u kojem slučaju se sunčati na plaži satima!).
Kontroverzno pitanje...
Reći ću jedno... Drage majke! Trudne i ne baš trudne (u smislu onih koje su se već porodile ili će to tek uraditi), razmislite o svom zdravlju! To je, prije svega, garancija zdravlja vaše buduće djece.
Nemojte im "poklanjati" buket nevolja koji su se mogli izbjeći., uključite dugme u svojoj glavi na kojem piše "mozak" u pravo vrijeme. Pokušavam da se našalim, međutim... Ali ozbiljno, pristupite pitanju svesno, promišljeno.
Vodite zdrav način života, trudite se da se pravilno hranite, ne budite nervozni, češće se osmehujte svetu i sebi! U najmanju ruku, pokušajte sami da odlučite šta je za vas važno, neophodno, prihvatljivo.
I neka vaša djeca (sadašnja i ona koja će se tek roditi u dalekoj budućnosti) budu sretna i zdrava.
Dragi čitaoci! Kako je protekla trudnoća? Da li ste uzimali vitamine i vitaminske komplekse? Šta bi, po Vašem mišljenju, trebalo da bude prisutno u ishrani trudnica da se ona i buduće bebe osećaju „okrepljeno“ 100%? Čekamo vaše odgovore u komentarima!
