Duke u ankuar për fatin, duke përsëritur vazhdimisht frazat më të rrezikshme, ne i japim nënndërgjegjeshëm një thirrje për mosveprim. Por fjala është materiale dhe mendimet dhe dëshirat tona bëhen realitet herët a vonë.

Varet vetëm nga ne për çfarë bëjmë thirrje mendërisht - sukses apo dështim. Për të mbrojtur veten nga telashet dhe për të dërguar një kodim pozitiv në tru, duhet të monitoroni frazat e folura.

4 fraza të rrezikshme që bllokojnë trurin

Mbani mend ato dhe kurrë mos thuaj, as në mendimet e tua:

1. "Unë jam një person i sëmurë", "Shëndeti po më dobëson". Në mënyrë të pandërgjegjshme, një person bën thirrje për sëmundje. Përkeqëson gjendjen e tij emocionale, fillon një program shkatërrues, si rezultat, sëmundja përparon.

Çdo person ka probleme shëndetësore, por ju duhet të përgatiteni për pozitiven, duke u përqëndruar mendërisht në pikat pozitive.

2. "Nuk mund ta bëj", "Truri im nuk e përballon dot". Ju menjëherë i jepni vetes një instalim - asgjë nuk do të vijë prej saj. Ju lironi veten nga çdo përgjegjësi dhe justifikoni mosveprimin tuaj. Vetë njeriu nuk e di se çfarë është i aftë.

Shpesh, njerëzit që nuk kanë aftësi të jashtëzakonshme mendore, janë me këmbëngulje dhe zell që arrijnë lartësi të paparë. Dhe njerëzit e sofistikuar, të talentuar, përkundrazi, shkatërrojnë dhuratën e tyre, duke i dhënë instalimet e tyre bllokuese nënndërgjegjeshëm.

3. “Mosha nuk më lejon”. Njerëzit i referohen pleqërisë ose rinisë, me qëllim që të justifikojnë dembelizmin e tyre. Mënyra më e lehtë për të thënë se vitet nuk janë të njëjta, as nuk duhet të përpiqeni të filloni një të re. Në fakt, mosha është individuale për çdo person, dhe në moshën 70 vjeç mund të ndiheni si 20.

Gjëja kryesore është qëndrimi i duhur që ne i dërgojmë trurit tonë. Mos harroni, nuk është kurrë vonë për të filluar diçka me të vërtetë të vlefshme dhe për të ndryshuar rrënjësisht jetën tuaj për mirë.

4. "Unë jam një humbës", "Nuk jam kurrë me fat në jetë"“Fati më ka kthyer shpinën përgjithmonë”. Nga 4 frazat e rrezikshme që bllokojnë trurin, kjo është më shkatërruese. Kur një frazë e tillë shqiptohet para fillimit të ndonjë veprimi, qëndrimi pozitiv zhduket.

Rezultati është një dështim, të cilin ne vetë e thirrëm, duke përsëritur pa u lodhur këto fraza. Për të arritur sukses në çdo përpjekje, duhet të filloni të mendoni si fitues. Çdo mendim negativ duhet të zhduket nga mendimet tuaja përgjithmonë.

Po ripunoni një projekt të rëndësishëm për herë të tretë? Nuk mund ta kuptoni se çfarë është në librin shkollor? Keni vendosur të mësoni Python, por koka juaj po rrotullohet nga informacionet e reja? Në momente të tilla është e lehtë të dyshosh në aftësitë intelektuale dhe të shpërblehesh me disa epitete fyese.

Por në vend që të qortoni veten, provoni të përdorni fraza më të buta. Për shembull, “Unë kam pika të forta dhe të dobëta. Programimi është vërtet i vështirë. Do të duhet t'i kushtojmë më shumë kohë dhe përpjekje."
Përndryshe, me kalimin e kohës, me të vërtetë do ta bindni veten se nuk jeni të zgjuar - dhe kështu do të ndërprisni rrugën tuaj drejt projekteve interesante dhe njohurive të reja.

2. “Unë jam një humbës! nuk mund te bej asgje"

Zakonisht e themi këtë kur jemi të lodhur dhe bota shfaqet me ngjyra shumë të zymta. Në momente të tilla, mjafton edhe një gjë e fundit për të ngritur duart dhe për të bërtitur: "Epo, pse jam gjithmonë i pafat!"

Megjithatë, kjo është një frazë shumë e përgjithshme dhe kategorike, dhe zakonisht nuk ka fakte domethënëse pas saj.

Përpiquni të zëvendësoni shprehje të tilla me një opsion më neutral: “Po, ka ulje-ngritje në jetën time. Por unë bëj aq sa mundem dhe aq mirë sa mundem për momentin.”

3. "Unë vetë jam fajtor për gjithçka"

Ndonjëherë ne përpiqemi t'ua shtyjmë përgjegjësinë të tjerëve, dhe nganjëherë biem në ekstremin tjetër dhe fillojmë të fajësojmë veten për të gjitha problemet tona dhe në të njëjtën kohë të të tjerëve. Kjo është jokonstruktive dhe mund të prishë humorin dhe motivimin tuaj për një kohë të gjatë. Provoni të thoni: “Unë kam një rol në atë që ndodhi. Por unë jam vetëm për veprimet dhe vendimet e mia, dhe jo për të gjithë situatën në tërësi.

4. “Ata ndoshta mendojnë se unë…”

Oh, ky është mashtrimi ynë i përjetshëm - ta konsiderojmë veten qendra të universit dhe të mendojmë se të gjithë përreth janë shumë të shqetësuar për mënyrën se si dukemi, çfarë themi dhe bëjmë. E gjithë kjo, natyrisht, vjen nga vetë-dyshimi: ne, në fakt, ia atribuojmë mendimet tona të tjerëve.

Dmth, nuk janë shokët e klasës në ribashkimin e maturantëve që mendojnë se je humbës, por ti e konsideron veten të tillë.

Dhe edhe nëse disa të huaj nuk janë vërtet entuziastë për ju, kjo nuk do të thotë asgjë. Pra, zëvendësoni shprehjen shqetësuese “Ata mendojnë se unë…” me këtë formulim: “Ata mund të mendojnë çfarë të duan, është e drejta e tyre. Por mendimi i tyre është vetëm mendimi i tyre, nuk thotë asgjë për mua.”

5. "Unë jam dembel dhe një zvarritës"

U ndodhi të gjithëve: ai do të shkonte në punë, ai hyri në internet për të kërkuar informacione të rëndësishme, lidhje pas lidhjeje - dhe tani kanë kaluar tre orë, dhe ju jeni duke lexuar për operacionin plastik të Kim Kardashian ose duke parë një dokumentar për një peshk të rënë .

Pas kësaj, faji do të bjerë mbi këdo: si është, duhet të kisha bërë diçka të dobishme, por përkundrazi ... jam dembel, i mërzitshëm dhe pasiv, nuk do të arrij kurrë asgjë. Vetëm këtu nga një vetëflagjelim i tillë askush nuk do të bëhet më i mirë.

Është ndjenja e fajit që është një nga arsyet e një të zgjatur. Ne humbim kohë, pastaj fajësojmë veten për këtë dhe besojmë se dita tashmë është shkatërruar dhe është e kotë të merremi me punë. Prandaj, është më mirë të zëvendësoni deklaratat jokonstruktive me diçka të tillë si "Sot është një ditë e tillë, më duhej të pushoja. Dhe nesër do të kompensoj kohën e humbur”.

6. "Unë kurrë nuk do të ketë sukses!"

Të gjithë, natyrisht, ëndërrojnë për një të ardhme të ndritshme, të ndritshme dhe të rehatshme. Por të besosh në të nuk është gjithmonë e lehtë - veçanërisht nëse dështimet po derdhen nga të gjitha anët. Mendimet dekadente fillojnë të zvarriten menjëherë në kokën time: "Unë kurrë nuk do të arrij asgjë, nuk do të kem sukses në asgjë dhe do të vdes në varfëri".

Gjasat që kjo të ndodhë do të jenë shumë më të larta nëse vazhdoni të qortoni veten.

Shkencëtarët e anketuar Efektet e trajnimit për të folur me veten në ankthin konkurrues, vetë-efikasitetin, aftësitë vullnetare dhe performancën: Një studim ndërhyrjeje me atletët e rinj të nën-elitës 117 sportistë, secilit prej të cilëve iu dhanë udhëzime se si të zhvillohej një dialog i brendshëm. Disa nga pjesëmarrësit i dhanë vetes udhëzime që nuk ishin aspak të ngjyrosura emocionalisht, atletët e grupit të dytë u përpoqën të motivonin veten. Grupi i tretë lavdëroi veten, i katërti qortoi dhe frikësonte. Rezultatet nuk ishin shumë të ndryshme nga njëri-tjetri, por atletët nga tre grupet e para gjithsesi demonstruan performancë më të lartë atletike dhe ishin më të sigurt se ata që kritikuan veten.

Nëse vërtet dëshironi të dëshpëroheni dhe të dyshoni në veten tuaj, mund ta bëni atë në një formë më të butë: “Po, e kuptoj që mund të dështoj. Por kjo nuk është arsye për të mos u përpjekur. Në çdo rast, unë do të heq përvojë të vlefshme nga kjo histori.

7. “E humba këtë mundësi! Por mund të provoj pak!”

Fitimet mbresëlënëse, ofertat interesante dhe njohjet e dobishme ndonjëherë fluturojnë larg nesh. Ndonjëherë ne vetë jemi fajtorë për këtë, dhe ndonjëherë janë rrethanat. Por para se të zhyteni në keqardhje, mbani mend se dështimet u ndodhin absolutisht të gjithëve.

Prandaj, para se të psherëtini për atë që keni humbur dhe të mundoni veten, përpiquni ta shprehni këtë mendim në një mënyrë tjetër: "Nuk pata sukses këtu. Prandaj, do të pikëllohem pak, dhe më pas do të analizoj gabimet e mia dhe do të punoj për to. Dhe gjithashtu mund të mbani mend se çfarë ndodhi në jetën tuaj për shkak të "dështimit". Për shembull, nëse do të punësoheshit nga një punë e ëndrrave, nuk do të gjenit një punë në një kompani të vogël dhe do të takoni shpirtin tuaj binjak atje.

8. “Ata ia dalin gjithmonë. Jo si kam…”

Pyes veten nëse ka të paktën një person në botë që nuk është krahasuar me të tjerët që nga fëmijëria?

Petya tashmë ka ngrënë qull, por ju nuk keni ngrënë. Masha mori një pesë, dhe ju merrni një tre. Të gjithë shokët tuaj të klasës tashmë janë martuar dhe ju do të uleni vetëm.

Sigurisht, ne mësohemi me faktin se ka disa Masha dhe Petya gjatë gjithë kohës, të cilët janë apriori më të mirë se ne. Dhe ne e krahasojmë veten me këmbëngulje me ta, duke shpresuar se nuk jemi inferiorë ndaj tyre në asgjë. Dhe, natyrisht, shpesh e humbasim krahasimin, sepse bari i dikujt do të dalë patjetër më i gjelbër.

Në vend që të keni zili ndaj të tjerëve dhe të qortoni veten ashpër, shikoni situatën nga një këndvështrim tjetër: “Ai bëri një punë të mirë dhe kjo është ajo që ai doli. Kam shumë për të mësuar prej tij”. Ka mjaft sukses, para dhe dashuri në botë për secilin prej nesh.

A ju ka ndodhur ndonjëherë që dikush i huaj t'ju prishë humorin, dikush të ka rënë rastësisht një fjalë, të ofendohet, të sjellë një ndjenjë shqetësimi, të ka çmendur?

Kjo u ndodh të gjithë njerëzve herë pas here, por jo të gjithë e dinë se si të sillen në një situatë të tillë dhe si të arrijnë një përgjigje të qetë ndaj çdo stimuli të jashtëm.

Në këtë artikull, ne do të shikojmë një mënyrë që do t'ju ndihmojë të përballeni më lehtë me vërejtjet e pahijshme, shakatë sarkastike, çdo kritikë të mbuluar, këshilla të pakërkuara dhe pyetje të pakëndshme, si dhe të konsideroni opsionet e sjelljes në këto situata.

Jeta është si një film

Kur shikoni një film ose lexoni një libër, gjithçka që ndodh atje perceptohet nga ne me qetësi, të shkëputur, pa ndjenja të forta. Pra, në jetën e përditshme, duhet të ndizni me kohë çelësin e kyçjes në "kinema", sepse në jetë njerëzit luajnë edhe role të ndryshme.

Gjithmonë do të ketë njerëz që na duan, ata që na pëlqejnë, ata që nuk na pëlqejnë dhe ata që thjesht do të na urrejnë! Kjo nuk është as e mirë as e keqe, kjo nuk mund të ndryshohet dhe në asnjë rast kjo nuk duhet të ndikojë në mirëqenien dhe vitalitetin tonë!

Për të mos prishur jetën tuaj me të gjitha llojet e deklaratave qesharake nga të huajt, duhet të tërhiqeni në kohë, të imagjinoni sikur kjo nuk po ndodh realisht - nuk ndodh në jetë, por në kinema.

Është njësoj si të kalosh pranë një skene tjetër në një film ose një shfaqje - të mos marrësh gjithçka në zemër, sikur të mos të ndodhë, sikur të shikosh një film ose të lexosh një libër, ta perceptosh historinë nga jashtë, pa e përjetuar të fortë ndjenjat.

Për shembull, kur personazhi juaj i preferuar vdes në një libër, ju ndiheni të trishtuar, ndoshta edhe pak të zi! Por pas një periudhe të shkurtër kohore, dashje-sap kaloni në ndonjë aktivitet: bëni vetes çaj, shkoni në punë, harroni librin dhe, si gjithmonë, vazhdoni të jetoni jetën tuaj normale!

Kështu që në jetë, për të gjitha momentet e pakëndshme, fjalët kaustike, vërejtjet e njerëzve të tjerë, duhet të mësoni se si të përgjigjeni në të njëjtën mënyrë!

Skema duket diçka si kjo:

1) Përjetuar një emocion (inat, zemërim ose ndonjë ndjenjë tjetër);

2) Ndjeni atë;

3) Kujtuam që jeta është si një film: këtu, së bashku me personazhet e mirë, gjithmonë do të ketë zuzar që do të na prishin humorin me kënaqësi dhe

4) Kaloi mendërisht në diçka tjetër! Është më mirë të vini me një aktivitet emocionues në të cilin do të largoheni me kokën tuaj.

Idetë dhe pohimet e mbivlerësuara

E rëndësishme! Nëse disa fjalë ju lëndojnë vërtet, ndoshta do të thotë se keni një ide të mbivlerësuar lidhur me të! Pra, duhet të pyesni veten: Pse ju shqetëson kjo? Çfarë emocionesh po përjetoni dhe pse?

Pasi të keni mësuar përgjigjen e këtyre pyetjeve, do të kuptoni se me çfarë lidhen përvojat tuaja dhe do të jeni në gjendje t'i zgjidhni ato.

Për shembull, përgjigjet mund të jenë: "Unë besoj se askush nuk ka të drejtë të më mësojë, të japë këshilla", ose ju ofendoheni që të gjithë duhet t'ju trajtojnë mirë!

Pasi të keni identifikuar idetë tuaja të mbivlerësuara, duhet të dilni me pohime (deklarata) pozitive të kundërta.

Për shembull, një pohim pozitiv për "Unë besoj se askush nuk ka të drejtë të më mësojë, të japë këshilla" është "Të gjithë njerëzit kanë të drejtë të sillen si të duan" ose "u përgjigjem me qetësi këshillave dhe deklaratave të njerëzve të tjerë. "

Kështu, ju mund të merrni pohime të kundërta, duke i përsëritur të cilat mund të shikoni më lehtë gjithçka që ndodh në jetën tuaj. Është më mirë të shkruani pohimet në një fletore të veçantë ose të shkruani në ngjitëse dhe t'i ngjitni në një vend të dukshëm.

Po ta mendosh, me të vërtetë askush nuk i ka borxh askujt, çdo njeri është i lirë të bëjë si të dojë, ne nuk kemi të drejtë të ndikojmë te njerëzit dhe t'i detyrojmë ata të jenë siç duam ne, të sillen ashtu siç e konsiderojmë të drejtë!

Por të reagojmë ose jo ndaj fjalëve dhe veprimeve të të huajve është në fuqinë tonë. Duke reaguar negativisht ndaj fjalëve, ne harxhojmë shumë energji që mund të shpenzojmë për zbatimin e ideve tona!

Do të jetë e dobishme për ju:

Si t'i përgjigjeni deklaratave të pakëndshme?

Nëse jeni duke pyetur veten: "Cila është mënyra e duhur për t'iu përgjigjur një personi të frikshëm që ju ngacmon ose një personi të bezdisshëm që ju bën pyetje të pakëndshme dhe si ta vendosni atë në vendin e tij?", atëherë ne kemi zgjedhur disa përgjigje të shkëlqyera. për ju në varësi të situatës.

Si të përgjigjeni kur pyeteni
pyetje e keqe...

  • "Do të jem i lumtur të përpiqem t'i përgjigjem pyetjes suaj, thjesht përgjigjuni së pari, pse jeni kaq i interesuar për këtë?"
  • "A doni vërtet të flisni për të?" Nëse përgjigja është po, atëherë thjesht përgjigjuni: "Unë nuk jam shumë mirë" - dhe përfundoni dialogun me një buzëqeshje.
  • Pse ju erdhi në mendje një pyetje kaq e pazakontë?

Si të përgjigjeni kur jeni mbi ju
duke ngacmuar në mënyrë sarkastike?

  • Ju keni një buzëqeshje në fytyrën tuaj, dhe në të njëjtën kohë thoni gjëra të pakëndshme, pse ju duhet kjo?
  • Ju e dini më mirë. Më mirë ta dini.
  • Teshtini dhe më pas shtoni: "Më falni, jam alergjik ndaj budallallëqeve. Ku u ndalët?"
  • “Doni të më lëndoni? Per cfare?"
  • Mos i gjykoni të tjerët vetë!
  • Faleminderit për interesimin tuaj për personin tim dhe që nuk gjetët kohë për të identifikuar mangësitë e mia.
  • Faleminderit për interesimin tuaj në jetën time personale, nuk do t'ju shpërqendroj nga mendimet tuaja!
  • Ju keni të drejtë dreq! Ke 100% te drejte!
  • Mendime të çuditshme ju vijnë në mendje!
  • E dashur, mund të më kesh ngatërruar me dikë"

Sa e lehtë është të injorosh një shkelës?

  1. Mundohuni të imagjinoni një shkelës pas një muri xhami: ju e shihni atë, vini re se ai po thotë diçka, por thjesht nuk dëgjoni. Ju gjithashtu mund të imagjinoni një borë në formën e një peshku të madh në një akuarium: duket se ai lëviz buzët, lëviz pendët e tij, por nuk është e qartë pse është e gjithë kjo. Plus, duket vërtet qesharake.
  2. Imagjinoni që jeni një gjethe buzë rrugës ... Gjithçka kalon dhe asgjë nuk ju lëndon.

Si të bëni shkelësin
te la pergjithmone?

Qeshni në fytyrën e shkelësit dhe më pas shtoni: "Epo, ju keni një fantazi!" ose pajtohem me gëzim me të! Humori është ilaçi më i mirë për fjalët lënduese dhe njerëzit e neveritshëm. Jo vetëm që do të dekurajoni kundërshtarin tuaj, por edhe do të rrisni disponimin tuaj në të njëjtën kohë!

Për shëndetin, përdorni deklaratat dhe metodat e nevojshme që janë paraqitur në artikullin tonë, por mbani mend, nuk është e rëndësishme ajo që përgjigjeni, por ajo që do të ndjeni në të njëjtën kohë. Ju thjesht mund të injoroni një bashkëbisedues të paftuar, me kusht që nga brenda fjalët e tij të mos ju prekin në asnjë mënyrë.

Ju uroj një humor të mirë,
Ekaterina Akhmetzyanova, autore e artikullit.

Fjalët kanë fuqi të madhe - ato materializohen, megjithëse mund të mos vihet re menjëherë.

Fuqia e një fjale

Askush sot nuk do të debatojë me faktin se fjalët kanë fuqi të jashtëzakonshme.

Ato materializohen, megjithëse mund të mos vihet re menjëherë. Deri më sot, shkencëtarët kanë studiuar në detaje dhe kanë paraqitur prova të fuqisë së fjalëve tona. .

Ka degë të tëra të shkencës që vazhdojnë të eksplorojnë ndikimin e fjalëve, për shembull, gjenetika e valës, e cila propozon trajtimin e sëmundjeve vdekjeprurëse me zë.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të vëzhgojmë atë që themi për të shpëtuar jetën tonë nga shumë telashe.

Le të hedhim një vështrim në frazat e njohura që njerëzit shpesh thonë pa menduar se çfarë efekti shkatërrues sjellin ato:

1. "Nuk mundem!"

Çdo person e përdor shpesh këtë frazë kur, për shembull, dëshiron të refuzojë të ndihmojë dikë. Nga njëra anë, kjo është e drejtë, sepse ju duhet të jeni në gjendje të refuzoni njerëzit. Por, mund ta bëni ndryshe.

Filloni të thoni në vend të "Nuk mundem!" - "Nuk do ta bëj". Kur një person përdor shpesh një frazë që shpall pafuqinë e tij, ajo vendoset në nënndërgjegjeshëm dhe e privon personin nga energjia. "Nuk mundem!" është një frazë që do të thotë dobësi, mungesë force, energjie, njohurie. Nëse një person mund të bëjë diçka, por është e papërshtatshme për të, duhet ta thoni këtë për të.

Nëse një person thjesht nuk dëshiron, atëherë duhet thënë. NËshkoni shprehjen "Nuk mundem!" ka pasoja shkatërruese dhe e privon një person nga pushteti.

2. "Jam i tronditur!"

Një tjetër shprehje e preferuar e shumë njerëzve. Por, nëse njerëzit do ta kuptonin kuptimin e vërtetë të kësaj fraze, nuk do ta përdornin atë në jetën e përditshme. Le të fillojmë me atë që është shoku.

Pra, shoku është një proces kompleks patologjik që sjell një shkelje të rëndë të funksioneve jetësore të trupit.

Ka lloje të ndryshme goditjesh në ashpërsi, por të gjitha ato përfshijnë një gjendje të tmerrshme të trupit.Të gjitha qelizat e trupit tonë reagojnë negativisht ndaj një mesazhi të tillë të shëndoshë, dhe për këtë arsye, nëse një person dëshiron të ruajë shëndetin dhe performancën e tij, është më mirë ta shprehë habinë e tij me fjalë të tjera.

3. “Nuk do të…”

Në situata të ndryshme, vazhdimi i kësaj fraze është i ndryshëm, pordeklarata të tilla kategorike shpesh bllokojnë lëvizjen e një personi përpara.Kur, në një shpërthim emocional, premtojmë se nuk do të bëjmë më kurrë diçka, shpesh nuk e kuptojmë plotësisht thellësinë e kësaj fraze. Natyrisht, emocionet kalojnë dhe ne i kthehemi veprimeve tona të zakonshme, por gjithçka nuk po shkon aq mirë. Për shembull, kur themi me zë të lartë "Nuk do t'u besoj më njerëzve!" Koha kalon dhe ne e harrojmë atë, por ndërtimi i besimit bëhet shumë më i vështirë.

4. "Jam tmerrësisht i lumtur!"

Ose "Jam tmerrësisht e lumtur!". Këto janë fraza që përmbajnë një mesazh negativ. Tmerri është i papajtueshëm me një ndjenjë gëzimi dhe lumturie. Shprehja e tmerrit destabilizon gjendjen tonë emocionale dhe tërheq pakënaqësinë në jetën tonë. Është mirë që këto fraza t'i kaloni nga fjalori juaj. Ka mjaft fjalë në çdo gjuhë për të shprehur më qartë ndjenjat tuaja.

5. "Nuk kam para!"

Përsëri, nga njëra anë, jemi mësuar të shprehemi në këtë mënyrë. Por, është e rëndësishme të kuptoni mesazhin e energjisë që mbart kjo frazë. Është e rëndësishme të kuptojmë se tonëtruri punon përtej kufijve kohorë , dhe shqiptimi i shpeshtë i një fraze të tillë programon të menduarit tuaj për varfërinë.

Në vend që të flisni për mungesën e parave, flisni për faktin se aktualisht nuk mund të përballoni këtë apo atë blerje. Shumë varet nga mirëqenia jonë financiare, kështu që nuk ka nevojë të shkatërroni suksesin tuaj në këtë fushë me fraza shkatërruese.


6. "Unë jam viktimë e rrethanave!"

Shpesh njerëzit përpiqen të justifikohen para të tjerëve dhe të shqiptojnë një frazë të tillë. Në fakt, një qëndrim i tillë programon nënndërgjegjen tonë për të mundur. Ju nuk jeni viktimë, edhe nëse në një moment nuk keni qenë shumë me fat.

Nëse nuk doni të jetoni në disfatë, duhet ta hiqni atë frazë nga fjalori juaj dhe ta zëvendësoni me diçka më pozitive. Përveç kësaj, një frazë e tillë mund të dëmtojë reputacionin tuaj dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, sepse ju paraqet si një person të papërgjegjshëm.

7. "Jam shumë i sëmurë"

Problemet shëndetësore ndodhin në jetën e çdo personi, por është në fuqinë tonë të mësojmë se si t'u përgjigjemi atyre në mënyrë të tillë që t'i shpëtojmë sa më shpejt të jetë e mundur. Mendimi pozitiv dhe frazat e duhura çlirojnë energji që sjell rregull në trupin tonë në nivel qelizor.

Sot, shumica e ekspertëve kryesorë në fushën e mjekësisë e dinë se sa i rëndësishëm është qëndrimi i një personi për fitoren e shpejtë mbi sëmundjen. Kur thoni një frazë të tillë, vetëm sa e përkeqësoni procesin patologjik që po ndodh në trupin tuaj.

Mos thoni fjalë negative për trupin tuaj, por përkundrazi, praktikoni pohimet shëruese - do të ndihmojnë në procesin e shërimit. botuar

Disa shembuj se si të zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive, me komente dhe opsione korrigjimi

Mendjet tona janë vazhdimisht duke zhvilluar një dialog të brendshëm. Ne flasim me veten për atë që po ndodh në këtë moment, çfarë ka ndodhur në të kaluarën dhe çfarë mund të ndodhë në të ardhmen. Dialogu i brendshëm ndikon në disponimin, perceptimin dhe qëndrimin tonë në përgjithësi.

Por nëse dialogu i brendshëm është negativ, mund të çojë në pasoja të padëshirueshme, sepse mendimet dhe ndjenjat tona ndikojnë në veprimet tona. Para së gjithash, përcaktoni natyrën e bisedave tuaja me veten. Dhe atëherë mund të filloni të ndërtoni vetë-bisedë pozitive që do të përmirësojë jetën tuaj.

Le të themi se keni ngecur në trafik gjatë rrugës për në punë. Cili është reagimi juaj i parë ndaj këtij zemërimi? Diçka si: “A jeni të gjithë të çmendur? I keni blerë të drejtat? Shiko, sa shok i mirë - shkruan SMS gjatë vozitjes!... Hej, për pak na vrave të gjithëve! Pse kjo ndodh gjithmonë kur jam vonë? Sa më zemëron! Do të vonohem sërish... Hej, shok, a e dini se çfarë është sinjali i kthesës?!…” – e kështu me radhë, derisa gjaku të fillojë të vlojë në vena.

Negativiteti mund të ushqehet vetë. Dhe me këtë humor ju pastaj shkoni në punë! Ju mund të jeni i sigurt se të tjerët do të marrin zemërimin dhe acarimin nga ju. Kjo do të ndikojë në cilësinë e punës dhe produktivitetin tuaj, sepse energjikisht dhe emocionalisht jeni ende në trafik, jo në punë…

Këtu janë disa shembuj se si të zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive, me komente dhe opsione korrigjimi:

  1. “Ndoshta nuk do ta humbas eventin. E di që nuk do të argëtohem atje.”
    Si mund ta dini? Në fund të fundit, kjo ngjarje nuk ka ndodhur ende! Zëvendësoni frazën me "Kjo do të jetë argëtuese" dhe humori juaj do të ndryshojë rrënjësisht.
  2. Kur të lavdërojnë për një punë të bërë mirë, thua: "Oh, kjo nuk është asgjë".
    Nëse lavdëroheni, është e qartë se puna juaj vlerësohet. Atëherë pse nuk e vlerësoni vetë?! Është më mirë të thuash: "Faleminderit!"
  3. "Unë kurrë nuk do të mund të humbas ato 5 kg të fundit!"
    Kur përqendroheni në diçka, ju e materializoni dhe e tërheqni atë në jetën tuaj. Ndryshojeni këtë deklaratë negative në "Pesha ime është perfekte". Dhe përqendrohuni në atë që dëshironi të tërhiqni në jetën tuaj, jo në atë që nuk dëshironi.
  4. "Nuk eshte e drejte!"
    Jeta nuk përputhet gjithmonë me idetë tuaja ideale se si duhet të jetë. Relaksohuni dhe pranoni gjithçka ashtu siç është. Ndryshoni atë që mund të ndryshoni dhe pranoni atë që nuk mund të ndryshoni.
  5. “Gjëja kryesore është fitorja”
    Të menduarit gjithçka ose asgjë ju pengon të shijoni momentin, të jetoni plotësisht jetën tuaj.
  6. "Ai më bezdis!"
    Nr. Ai bën diçka për të cilën ju preferoni të reagoni me zemërim. Askush nuk mund t'ju thotë se çfarë të ndjeni apo si të reagoni!
  7. "Unë jam shumë i zemëruar!"
    Nr. Ju jeni një person që përjeton emocione negative. Ju nuk jeni ndjenjat tuaja. Dhe ju nuk jeni një person i keq.
  8. "Nuk mund ta duroj nëse ajo më lë!"
    Ndarja është e vështirë, por ju mund ta kaloni atë. Për më tepër, ndarja mund të jetë e mirë për ju. Mos e ekzagjeroni shkallën e tragjedisë. Më mirë imagjinoni se çfarë ulje-ngritjesh mund të pasojnë këtë rënie të përkohshme.
  9. “Nuk jam në gjendje të studioj mirë”
    Përgjithësime të tilla janë të pashëndetshme. Me deklarata të tilla ju kufizoni ndjeshëm veten! Shikoni mangësitë tuaja reale dhe të perceptuara si mundësi për rritje: "Unë jam duke fituar aftësi në ..."
  10. “O zot, supa ishte shumë e kripur! E gjithë dreka është e shkatërruar!”
    Seriozisht? Po pjesa tjetër e pjatave? E gjithë darka ishte një katastrofë e kuzhinës, apo thjesht kishit një problem me supën?
  11. “Nuk mund të kem marrëdhënie normale sepse jam abuzuar si fëmijë”
    Ju e ekzagjeroni kuptimin e së shkuarës. Ishte shumë kohë më parë. Po, ju ka ndikuar, por nuk jeni më në atë situatë dhe shërimi i traumave të së shkuarës është çështje e zgjedhjes suaj.
  12. “Fakti që fëmijët e mi nuk shkojnë mirë në shkollë është plotësisht faji im”
    Jo nuk eshte. Por ç'të themi për përgjegjësinë e tyre për veprimet e tyre? Si prind, ju duhet t'i drejtoni, disiplinoni dhe ndihmoni fëmijët tuaj të fitojnë aftësitë e nevojshme, por përgjegjësia kryesore për suksesin e tyre në shkollë dhe në çdo aktivitet tjetër është e tyre.
  13. "Askush nuk do të më dojë kurrë"
    Kurrë? Një tjetër përgjithësim i rremë drejtuar kundër vetvetes!
  14. "Unë jam shumë budalla!"
    A jeni vërtet budalla? Gjithmonë? Absolutisht budalla në të gjitha fushat e jetës? Sigurisht që jo! Mos harroni pikat tuaja të forta! Ju mund të thoni, “Kjo ishte e pamend nga unë. Herën tjetër do të veproj ndryshe!” Mësoni nga gabimet!
  15. “Do të doja të isha po aq i pashëm sa…”
    Nuk ka asgjë të keqe të admirosh njerëzit e tjerë dhe të adoptosh cilësitë e tyre pozitive, por ti je ti. Duke e krahasuar veten me të tjerët në një kontekst negativ, ju pakësoni vlerën tuaj të vërtetë. Në fund të fundit, ju jeni një person unik, i vlefshëm dhe interesant në mënyrën tuaj.

Ju mund ta njihni veten në disa nga këta shembuj. Problemi është se deklarata të tilla tingëllojnë bindëse dhe bindëse, por në fakt ato pasqyrojnë vetëm mënyrën se si keni zgjedhur të reagoni ndaj kësaj apo asaj situate.

Jini të ndërgjegjshëm dhe kushtojini vëmendje negativitetit në dialogun tuaj të brendshëm. Sa herë që shihni një deklaratë negative, pyesni atë. Ku janë provat që kjo është kështu? A është gjithmonë e vërtetë? Mos harroni: fjalët tuaja kanë fuqi të jashtëzakonshme!

Hiqni këto fjalë nga fjalori juaj:

  • Gjithmonë: nuk ndodh kurrë. Gjithçka rrjedh, gjithçka ndryshon!
  • Kurre kurre! (Shiko lart)
  • Nuk mundem: ndoshta jo tani, por nëse dëshiron diçka, do të gjesh një mënyrë për ta marrë atë.
  • Nuk do: vlen i njëjti parim për këto fjalë si për "nuk mundem".
  • Por: një argument me të cilin mund të kufizoheni shumë!
  • Provoni: Thjesht bëjeni! “Bëje ose mos e bëj. Mos u provo" (Mjeshtër Yoda, Star Wars)
  • Duhet: Mos u konformoni me pritshmëritë e njerëzve të tjerë ose mos jepni një konotacion negativ në atë që është në të vërtetë e mirë për ju (në vend të "duhet të humbas peshë" thuaj "Dua të humb peshë." Kur "dësh" është më motivuese sesa kur ju "duhet").

Përdorni ushtrimet e Riprogramimit Silva për të ndryshuar "logjikën" negative të dialogut tuaj të brendshëm në mënyra të reja të të menduarit që ju fuqizojnë. Shkruani thëniet negative që jeni mësuar të përdorni në të folur, duke treguar thëniet alternative përkatëse. Zëvendësoni deklaratat negative me ato pozitive derisa këto të fundit të bëhen zakon.

Kur ndryshoni natyrën e dialogut tuaj të brendshëm, do të ndryshoni jetën tuaj!